बच्चों के एरोबिक्स 4 6 साल। बच्चों के लिए फिटनेस व्यायाम

विनती पर मुल्य

शिशु जेनिन फिटनेस के कार्यक्रम सभी उम्र के बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने का एक अवसर है।

एक बच्चे को खेल से मोहित करना शायद हर माता-पिता का सपना होता है।
हमारे बच्चों के केंद्र में ऐसा करना मुश्किल नहीं है!

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यह ऑफर क्लब के नए ग्राहकों के लिए मान्य है। एकल यात्रा के लिए आमंत्रण - एक व्यक्ति के लिए।

हमने युवा एथलीटों के लिए फिटनेस कार्यक्रम तैयार किए हैं जो शारीरिक गुण, समन्वय, एकाग्रता और तार्किक सोच विकसित करते हैं। कोरियोग्राफी कक्षाएं, नृत्य पाठ, समूह कार्यक्रम, मार्शल आर्ट और पूल कक्षाएं बच्चों को रुचिकर और प्रसन्न करेंगी।

बच्चों के साथ काम करने और नियमित व्यावसायिक विकास के पांच साल के अनुभव के साथ प्रशिक्षकों और शिक्षकों द्वारा पाठ आयोजित किए जाते हैं।

कार्यक्रमों को आयु समूहों में विभाजित किया जाता है ताकि बच्चे साथियों के घेरे में हों और सहज महसूस करें।

• मूंगफली 3-14 महीने
• बेबी 14 महीने-6 साल
• जूनियर 7-10 वर्ष
• किशोरी 11-14 वर्ष की उम्र

3 से 14 महीने के बच्चों के लिए "करापुज़" जल कार्यक्रम।

जलीय पर्यावरण के साथ बच्चों का परिचित, सख्त।
बच्चों के साथ माता-पिता की संयुक्त गतिविधि।

6 महीने से बच्चों के लिए शैक्षिक गतिविधियाँ। माताओं के साथ: उंगलियों के खेल, वस्तुओं के साथ खेल, स्मृति और ध्यान के विकास के लिए व्यायाम, श्रवण और दृश्य धारणा का विकास, निष्क्रिय-सक्रिय अभ्यासों का उपयोग करके शारीरिक शिक्षा।

14 महीने से 6 साल तक के बच्चों के लिए "बेबी" फिटनेस कार्यक्रम।

माता-पिता की भागीदारी वाले बच्चों के लिए सबक।
संतुलन कौशल में महारत हासिल करना, हाथों की ठीक मोटर कौशल विकसित करना, स्मृति और भाषण बनाना।

सॉफ्ट मॉड्यूल का उपयोग करके गेम सबक।
माता-पिता के साथ गतिविधिभेजा गया समन्वय, निपुणता और ध्यान के विकास के लिए।

बेबी डांस

बच्चों में मोटर कौशल, प्लास्टिसिटी और संगीतमयता विकसित करने के उद्देश्य से एक नृत्य पाठ।

फ़िट बैलेंस

फिट गेंदों पर एरोबिक्स और जिम्नास्टिक के तत्वों के साथ पाठ। पाठ वेस्टिबुलर तंत्र, समन्वय, संयुक्त गतिशीलता विकसित करता है।

सबक एक खेल के रूप में होता है। व्यायाम का उद्देश्य मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना और फ्लैट पैरों को रोकना है।

जलीय पर्यावरण के साथ बच्चों का परिचय, तैराकी कौशल का विकास।

एक आग लगाने वाला, मजेदार पाठ जिसमें लोकप्रिय नृत्य शैलियों की विभिन्न शैलियाँ शामिल हैं।

एक्वा बेबी

जलीय वातावरण से बच्चे का परिचित होना, सख्त होना। माता-पिता के साथ गतिविधियाँ।

संगीत के लिए एक खेल और नृत्य पाठ, जिसमें ताल और नृत्यकला के मूल तत्व शामिल हैं।

आउटडोर गेम्स पर आधारित एक मजेदार सबक।
रिले दौड़, ध्यान और ठीक मोटर कौशल के विकास के लिए व्यायाम।

प्राचीन जापानी मार्शल आर्ट। पाठ के दौरान, बच्चा आत्मरक्षा और हमले का कौशल हासिल करता है।

आसपास की दुनिया

एक शैक्षिक पाठ जिसमें बच्चे अपने आसपास की दुनिया को जानते हैं।

मूल शिक्षण पद्धति: गाओ, नाचो, खेलो और अंग्रेजी सीखो।

परी कथा घंटा

फिल्मस्ट्रिप्स देखने और कठपुतली थियेटर में भागीदारी के साथ पाठ।

7 से 10 साल के बच्चों के लिए "जूनियर" फिटनेस कार्यक्रम।

कसरत

स्वास्थ्य में सुधार, सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास और मानव मोटर क्षमताओं, शक्ति, चपलता, गति की गति और धीरज में सुधार के लिए विशेष रूप से चयनित अभ्यासों की एक प्रणाली।

नट की कला

व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करता है, लचीलापन, समन्वय, संतुलन विकसित करता है। कुछ अभ्यासों के लिए जोड़ी में काम करना पड़ता है। यह बच्चों को एक टीम में काम करना सिखाता है।

गतिशील परिसरों का अध्ययन। आंखों, रीढ़, सांस लेने के व्यायाम के लिए जिम्नास्टिक।

मार्शल आर्ट, शॉक और थ्रोइंग तकनीक का प्रशिक्षण।

आत्मरक्षा तकनीकों को पढ़ाने, शारीरिक गुणों को विकसित करने के उद्देश्य से एक पाठ।

प्राचीन जापानी मार्शल आर्ट। पाठ के दौरान, बच्चे आत्मरक्षा और हमले का कौशल हासिल करते हैं।

तैरना सीखना, तैराकी तकनीक में सुधार करना।
उन लोगों के लिए एक सबक जो पहले से ही जानते हैं कि पानी पर कैसे रहना है।

तैरना सीखना, तैराकी तकनीक में सुधार करना। उन बच्चों के लिए एक सबक जो पानी पर रहना जानते हैं।

लयबद्ध जिमनास्टिक सबक। लचीलापन, प्लास्टिसिटी, समन्वय विकसित करता है। गेंद, रिबन, रस्सी और घेरा के साथ काम करना सीखना।

उस्तादों का शहर

एक रचनात्मक स्टूडियो जहां बच्चों को अपनी स्वयं की दृश्य गतिविधि के माध्यम से कला की धारणा सिखाई जाती है। पाठ में, बच्चा ड्राइंग, मॉडलिंग और ओरिगेमी में लगा हुआ है।

11 से 14 साल के बच्चों के लिए "किशोर" खेल कार्यक्रम।

बास्केटबाल

खेल गतिविधि।

बैडमिंटन

खेल गतिविधि।

मिनी फुटबॉल

एक खेल पाठ जिसमें बच्चा फुटबॉल खेलने की तकनीक और रणनीति सीखता है।

सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे स्वस्थ, स्मार्ट और सुंदर हों। बच्चों की फिटनेस इस लक्ष्य को हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है।

बच्चे, वयस्क - क्या अंतर है?

बच्चों के लिए फिटनेस एक तरह का खेल है जिसमें कोरियोग्राफी, जिम्नास्टिक, एरोबिक्स और मार्शल आर्ट शामिल हैं।

बच्चों की फिटनेस और वयस्क फिटनेस के बीच मूलभूत अंतर क्या है? सबसे महत्वपूर्ण बात अनुकूलित भार और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है, क्योंकि बच्चे बिना रुचि के अध्ययन नहीं करेंगे।

बच्चों की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए कक्षाएं बनाई जाती हैं। तीन और चार साल के बच्चों के लिए कक्षाएं तीस मिनट से अधिक नहीं चलती हैं, ताकि कोई अधिभार न हो। सबक मनोरंजक होना चाहिए। बच्चे प्राथमिक शारीरिक व्यायाम सीखते हैं। छह साल की उम्र में, बच्चों को पहले से ही एक टीम में काम करना सिखाया जाने लगा है। प्रशिक्षक ऐसे अभ्यास देना शुरू करता है जो तर्क विकसित करते हैं। आठ साल की उम्र में, वस्तुओं के साथ काम जोड़ा जाता है - हुप्स, बॉल्स, जंप रोप। और सभी व्यायाम आवश्यक रूप से खेलों के रूप में हैं जो बच्चों को बहुत पसंद हैं।

कक्षाएं कैसी हैं

कक्षाओं के लिए, वे एक खेल रूप चुनते हैं, क्योंकि खेल बच्चे के जीवन का एक आवश्यक घटक बन जाता है। प्रशिक्षक, बच्चों के साथ, एक रोमांचक यात्रा पर जाता है, खुद को कल्पना और खेल की दुनिया में पाता है। बच्चे नृत्य करना सीखते हैं, संगीत और लय को समझते हैं, अपने शरीर में सुधार करते हैं। खेल विराम की उपस्थिति, एक खेल खेल के तत्व नीरस कसरत को मज़ेदार और शैक्षिक पाठों में बदलने में मदद करते हैं जो समन्वय विकसित करते हैं, अंतरिक्ष में उन्मुख होने के लिए बच्चे की क्षमता को बढ़ाते हैं, संचार सिखाते हैं और एक दूसरे के साथ खेलते हैं।

बच्चों के फिटनेस समूहों में आमतौर पर 10 या 15 लोग होते हैं। प्रशिक्षक बच्चों को आराम करने और शिक्षक के कार्यों को करने में आनंद लेने में मदद करने के लिए सीखने के एक चंचल रूप का उपयोग करते हैं।

वयस्कों की तरह बच्चों की फिटनेस में भी इसी तरह के व्यायाम शामिल हैं। ये तीन भाग हैं: प्रारंभिक - वार्म-अप, मुख्य और अंतिम - स्ट्रेचिंग।

भाग 1. वार्म अप

चलने, दौड़ने और कूदने से बेहतर कोई वार्म-अप व्यायाम नहीं है। यह भाग 10 से 15 मिनट तक रहता है।

सबसे पहले बच्चे को 1 से 3 मिनट तक धीरे-धीरे चलना चाहिए। कभी-कभी वे साधारण चलने और एड़ी और पैर की उंगलियों पर चलने के बीच वैकल्पिक होते हैं।

फिर बच्चे को भी मौके पर ही 1 से 3 मिनट तक दौड़ना चाहिए। कभी-कभी वे वैकल्पिक रूप से दौड़ते हैं, जिसमें वे अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हैं, और निचले पैर के ओवरलैप के साथ दौड़ते हैं।

दौड़ने के बाद, आपको बच्चे को दो पैरों पर कूदने के लिए आमंत्रित करना चाहिए, फिर बारी-बारी से प्रत्येक पर। इस एक्सरसाइज के दौरान हाथों को बेल्ट पर रखना चाहिए।

भाग 2. मुख्य भाग

मुख्य भाग में कक्षाएं कम से कम 20 मिनट तक चलती हैं और इसमें सक्रिय अभ्यास शामिल होते हैं।

नंबर 1 - "सिपिंग"

प्रारंभिक स्थिति में, बच्चा सीधा खड़ा होता है, पैर थोड़े अलग होते हैं और हाथ शरीर के साथ नीचे होते हैं। बच्चा अपने हाथों को ऊपर उठाता है, उन्हें कंधे की चौड़ाई से अलग करता है, उंगलियों को अलग करता है, फिर अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है, फैलाता है और साँस लेता है। फिर वह मांसपेशियों को आराम देता है, अपनी मूल स्थिति में लौटता है और साँस छोड़ता है। 4 से 5 बार दोहराया।

नंबर 2 - "हम लकड़ी काटते हैं"

प्रारंभिक स्थिति में, बच्चा सीधा खड़ा होता है, पैर थोड़े अलग होते हैं और हाथ ऊपर उठे होते हैं, और हथेलियाँ एक ताले में जकड़ी होती हैं। साँस छोड़ने के बाद, बच्चा अपने हाथों को नीचे करता है, जलाऊ लकड़ी काटने और "वाह" कहने की नकल करता है। कम से कम 10 बार दोहराएं।

नंबर 3 - "मोड़ता है"

प्रारंभिक स्थिति में, बच्चा सीधा खड़ा होता है, पैर कंधे-चौड़ा अलग होते हैं, वह अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखता है। फिर वह अपने ऊपरी शरीर को एक तरफ कर देता है, फिर पीछे मुड़ जाता है - लेकिन इस बार एक अलग दिशा में। 8 से 10 बार दोहराएं।

नंबर 4 - "स्क्वाट्स"

प्रारंभिक स्थिति में, बच्चा सीधा खड़ा होता है, अपने पैरों को एक साथ रखता है। वह धीरे-धीरे झुकता है, उसके सामने हाथ रखता है, उसी समय साँस छोड़ता है, जल्दी से सीधा हो जाता है, अपने मूल रुख पर लौट आता है। 5-6 बार प्रदर्शन करें।

नंबर 5 - "अपने हाथ लहराओ"

प्रारंभिक स्थिति में, बच्चा सीधा खड़ा होता है, अपने पैरों को सीधा रखता है, हाथ अलग-अलग फैलते हैं। बच्चा लगभग दो मिनट पहले अपनी बाहों को अपने कंधों में घुमाता है और आगे बढ़ता है, फिर से आंदोलनों को दोहराता है, लेकिन अपनी बाहों को कोहनी पर झुकाता है।

नंबर 6 - "हमारे सिर मुड़ें"

प्रारंभिक स्थिति में बच्चा सीधा खड़ा होता है, हाथ थोड़े अलग होते हैं, हाथ बेल्ट पर। वह तीन बार अपने सिर को एक दिशा में घुमाता है, फिर दूसरी में।

भाग 3. बच्चों की फिटनेस। बच्चों के लिए स्ट्रेचिंग

बच्चे और वयस्क स्ट्रेचिंग समाप्त करते हैं।

नंबर 1 - "झुकाव"

प्रारंभिक स्थिति में, बच्चा सीधा खड़ा होता है, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग होते हैं, हाथ शरीर के साथ नीचे होते हैं। बच्चा अपने घुटनों को झुकाए बिना अपनी उंगलियों से फर्श को छूने की कोशिश करता है, जिसके बाद वह अपने मूल रुख पर लौट आता है। 5 से 10 बार।

नंबर 2 - "स्ट्रेचिंग"

प्रारंभिक स्थिति में, बच्चा फर्श पर बैठता है, सीधे पैर अलग होते हैं और हाथ पीछे से फर्श पर आराम करते हैं। उसे अपने घुटनों को झुकाए बिना अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचना चाहिए, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आना चाहिए और अपनी पीठ को सीधा करना चाहिए।

फिटनेस में लगे रहने से बच्चा स्वस्थ और मजबूत होगा।

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वर्ल्ड क्लास इंस्ट्रक्टर आपके बच्चे को फिटनेस की दुनिया से परिचित कराने के लिए तैयार हैं, जो उसे खेल का शौक है। मॉस्को में हमारे वर्ल्ड क्लास किड्स क्लब में सबसे कम उम्र के दर्शकों के लिए आरामदायक स्थितियां बनाई गई हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों की फिटनेस करते समय, वे मज़े करें और उपयोगी रूप से हमारे क्लब में कक्षा में समय बिताएं, स्वस्थ जीवन शैली सीखें।

हमारे पास बच्चों की फिटनेस के कई अलग-अलग क्षेत्र खुले हैं। हम आपको सभी उम्र के बच्चों के लिए गतिविधियाँ खोजने में मदद कर सकते हैं। हमारा फिटनेस क्लब निम्नलिखित कार्यक्रम प्रदान करता है:

• फिटनेस। परिसर का उद्देश्य बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना है। फिटनेस कक्षाओं में, पोस्टुरल विकारों और फ्लैट पैरों की रोकथाम, शरीर के वजन में सुधार, बच्चे के मोटर गुणों और कौशल का विकास प्रदान किया जाता है। किसी भी स्वास्थ्य समूह वाले बच्चे हमारे लिए साइन अप कर सकते हैं: हमारे प्रशिक्षक युवा एथलीट के शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक विकास को ध्यान में रखते हुए बच्चों के फिटनेस कार्यक्रमों का चयन करेंगे।
• खेल अनुभाग। हमारे बच्चों के क्लब में खेलों का एक विशाल चयन है: शतरंज, बैले, मार्शल आर्ट, जिमनास्टिक, कलाबाजी, तैराकी, नृत्य। बच्चों को खेल प्रारूप में होने वाले प्रशिक्षण सत्रों में भाग लेने में आनंद आता है। चिल्ड्रन फिटनेस क्लब मास्को में विभिन्न खेल आयोजनों और प्रतियोगिताओं का आयोजन करता है, जहाँ बच्चे अपनी क्षमताओं का प्रदर्शन कर सकते हैं, अपने जीवन में पहला पुरस्कार जीत सकते हैं और एक खेल श्रेणी प्राप्त कर सकते हैं।
• बच्चे के सर्वांगीण विकास के लिए स्टूडियो। बच्चों के लिए हमारे क्लब में, हम व्यापक विकास कार्यक्रम पेश करते हैं: 1.5 साल के बच्चों के लिए एक प्रारंभिक विकास स्कूल और 6 साल की उम्र से बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करना। इसके अलावा, स्टूडियो हमारे बच्चों के लिए खुले हैं: विदेशी भाषाएं, संगीत, रचनात्मकता, पेंटिंग और कला, और कई अन्य क्षेत्रों में।
• छुट्टियों और घटनाओं। चिल्ड्रन क्लब नए साल की छुट्टियों पर इंट्रा-क्लब और इंटर-क्लब थीम वाली छुट्टियों और खेल आयोजनों का आयोजन करता है, यह सांता क्लॉज़ और स्नो मेडेन को बधाई देता है।
• फुरसत की गतिविधियां। सितंबर से मई तक, मॉस्को में वर्ल्ड क्लास चिल्ड्रन फिटनेस क्लब में हर दिन शॉर्ट टर्म और विस्तारित स्टे फिट किड्स क्लब के समूह होते हैं। 3 से 7 वर्ष की आयु के बच्चों को अनुभवी शिक्षकों के साथ कक्षाओं में आमंत्रित किया जाता है, जहां प्रत्येक बच्चा अपनी रचनात्मक क्षमताओं को दिखाने, मॉडलिंग, ड्राइंग आदि में कौशल हासिल करने में सक्षम होगा। कार्यक्रम गर्मी की छुट्टियों के दौरान भी काम करता है, लेकिन पहले से ही एक प्रारूप में सिटी फिटनेस कैंप (5 साल की उम्र के बच्चे इसमें शामिल हो सकते हैं)।

यह पहले चरणों से सचमुच फिटनेस के आदी होने के लायक है, इसलिए 14 महीने से 14 साल तक के बच्चे हमारे अनुभागों और कार्यक्रमों में आ सकते हैं। वर्ल्ड क्लास में वास्तव में स्वास्थ्य में सुधार और बच्चों की रचनात्मक क्षमता को विकसित करने के लिए कार्यक्रमों की एक विशाल विविधता है; पाठों के दौरान हमारे प्रशिक्षक बच्चों को खेल से परिचित कराते हैं, आत्म-अनुशासन सिखाते हैं। परिणाम का आकलन पहले दिनों से किया जा सकता है: बच्चे नए वर्कआउट की प्रतीक्षा कर रहे हैं, न केवल वर्ल्ड क्लास क्लबों में, बल्कि घर पर भी फिटनेस कर रहे हैं, अपने माता-पिता को मास्टर क्लास दिखा रहे हैं।

फिटनेस कक्षाओं को बच्चों के खेल के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जा सकता है: हमारे पास बच्चों का कमरा है जहां 9 वर्ष से कम उम्र के बच्चे खेल सकते हैं, विभिन्न प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं और आकर्षित कर सकते हैं। हम 14 से 16 साल के किशोरों को टीन्स क्लब में आमंत्रित करते हैं। टीन्स क्लब एक ऐसा कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य बच्चों से वयस्क फिटनेस में क्रमिक परिवर्तन करना है, जो उन लड़कों और लड़कियों के लिए उपयुक्त है जो एक सुंदर और टोंड शरीर चाहते हैं।

खेल के लिए जाने से बच्चे को अपनी क्षमताओं में विश्वास मिलता है: फिटनेस करने से, शारीरिक फिटनेस के मामले में बच्चा अपने साथियों की तुलना में अधिक परिमाण का क्रम बन जाता है। फिटनेस मानसिक विकास को बढ़ावा देता है, और यह दोस्त बनाने, खुश होने का भी एक शानदार तरीका है। हमने विशेष फिटनेस कार्यक्रम बनाए हैं जहां बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए एक साथ कक्षाएं आयोजित की जाती हैं।

फिटनेस प्रशिक्षण प्रसिद्ध प्रशिक्षकों द्वारा आयोजित किया जाता है, उनमें विश्व और यूरोपीय चैंपियन, एमएसएमके और एमएस शामिल हैं।

किंडरगार्टन में गर्मजोशी और स्कूल में शारीरिक शिक्षा, निश्चित रूप से अच्छी है, लेकिन शारीरिक रूप से स्वस्थ बच्चे के निर्माण के लिए पर्याप्त नहीं है। कुछ शिक्षक एक विशेष कार्यक्रम के विकास पर विशेष ध्यान देते हैं, प्रत्येक छात्र के लिए पाठ को समायोजित करने का प्रयास करते हैं। खेल वर्गों के लिए, वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनके पास एक संकीर्ण आयु भिन्नता और लक्ष्य अभिविन्यास है, वे उचित स्तर के शारीरिक फिटनेस के बच्चों को स्वीकार करते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प बच्चों की फिटनेस है, जिसकी विशेषताएं और लाभ हम इस लेख में चर्चा करेंगे।

बच्चों की फिटनेस जटिल खेल गतिविधियाँ हैं जिनमें एरोबिक्स, योग, मार्शल आर्ट, कोरियोग्राफी, तैराकी, आसन व्यायाम, रस्सी के साथ-साथ जिमनास्टिक तत्व शामिल हैं। सामान्य विकास के उद्देश्य से ऐसा मिश्रण प्राप्त होता है। समूह के सदस्यों की संख्या 10 से 15 लोगों के बीच भिन्न होती है। इस तरह की परिपूर्णता इष्टतम है, और बच्चे को न केवल लचीलापन, निपुणता विकसित करने, शरीर को मजबूत करने की अनुमति देता है, बल्कि अन्य बच्चों के साथ बातचीत करते समय सकारात्मक भावनाओं का प्रभार भी प्राप्त करता है।

आयु और शारीरिक क्षमता के अनुसार समूह बनते हैं। आयु वर्गों के अनुसार ऐसा विभाजन है:

• 3 साल से 6 साल तक;
• 7 से 11 साल की उम्र से;
• 12 से 16 साल की उम्र से।

पहली श्रेणी के बच्चों के लिए कक्षाओं की अवधि सप्ताह में 2 बार 20-30 मिनट के भीतर निर्धारित की जाती है। मध्यम वर्ग के बच्चे पहले से ही 30 मिनट की "सबक" अवधि के साथ 3 बार फिटनेस क्लब में जा सकते हैं। पुराने समूह को सप्ताह में 3 बार कक्षाओं में जाने, दिन में 40 मिनट व्यायाम करने और प्रशिक्षण में सिमुलेटर शामिल करने की अनुमति है।

बच्चों के लिए फिटनेस क्यों है?

बच्चों को वास्तव में कई कारणों से फिटनेस की आवश्यकता होती है:

1. जीतने की जरूरत नहीं है। हर कोई समान स्तर पर है और समान रूप से प्रोत्साहित किया जाता है। जीतना उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि भागीदारी।
2. प्रशिक्षण का खेल रूप। प्रशिक्षण कार्यक्रम इस तरह से बनाया गया है कि बच्चे फिटनेस क्लब की दीवारों पर लौटना चाहते हैं, व्यायाम करते हैं और इसका विशेष रूप से आनंद लेते हैं।
3. चुनने की संभावना। प्रत्येक बच्चे का स्वभाव व्यक्तिगत होता है। कुछ को नृत्य पसंद नहीं होगा, दूसरों को दोहराव वाले व्यायाम पसंद नहीं होंगे। इसलिए, खेल संस्थान बच्चे को प्रत्येक विकल्प के साथ खुद को परिचित करने का अवसर देने के बाद, उसके कार्यक्रम को दिशा और प्रकार की गतिविधियों को चुनने का अवसर देते हैं।
4. सुरक्षा। प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने की संभावना शून्य हो जाती है। प्रशिक्षक बच्चों पर निरंतर नियंत्रण रखता है, और अभ्यास बहुत सावधानी से चुने जाते हैं।
5. उपलब्धता। फिटनेस क्लब या डांस स्कूल के दरवाजे, जो बच्चों की फिटनेस कक्षाएं भी संचालित करते हैं, 3 साल की उम्र के सभी बच्चों के लिए खुले हैं। और यहां शारीरिक फिटनेस का स्तर कोई भूमिका नहीं निभाता है, क्योंकि फिटनेस को बच्चों को मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्रशिक्षण के बारे में थोड़ा

बच्चों की फिटनेस सेवाएं प्रदान करने वाले सभी खेल संगठन आगंतुकों को आवश्यक उपकरण प्रदान करते हैं। पहले दिनों में, प्रशिक्षक एक परिचय और एक पूर्ण ब्रीफिंग आयोजित करता है।

स्कूली बच्चों यानी 6 साल की उम्र के बच्चों के लिए नए अवसर खुल रहे हैं। उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम में नए उपकरण शामिल हैं - बच्चों के व्यायाम उपकरण। इस उम्र में, बच्चे में लचीलापन, धीरज, गति, शक्ति और समन्वय विकसित करने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए, यहां विशेष सिमुलेटर सबसे उपयुक्त होंगे। उनके साथ काम करने के लिए प्रशिक्षण अनिवार्य है।

सभी कक्षाएं वार्म-अप से शुरू होती हैं। इस स्तर पर, बच्चे जगह-जगह चल रहे हैं, दौड़ रहे हैं, बैठ रहे हैं। इसके अलावा, प्रशिक्षण में विभिन्न प्रकार के नृत्य अभ्यास जोड़े जाते हैं। बच्चों में लय और संगीतमय कर्ण के विकास के लिए इनकी आवश्यकता होती है। मुख्य खंड में पैरों, पीठ, एब्स और बाजुओं की मांसपेशियों को मजबूत करने पर जोर दिया जाता है।

प्रतिबंध? दुर्भाग्य से…

यद्यपि बच्चों की फिटनेस को बच्चे के शरीर को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, कुछ विकृति की उपस्थिति के लिए प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए स्वास्थ्य कार्यकर्ता से अनुमोदन की आवश्यकता होती है। इसलिए, पुरानी बीमारियों के मामले में, कक्षाएं शुरू करने से पहले, उपस्थित चिकित्सक और प्रशिक्षक से परामर्श करना आवश्यक है, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करना और सहमत होना जो स्थिति को खराब नहीं करेगा, लेकिन वसूली में योगदान देगा। उदाहरण के लिए, अस्थमा में एरोबिक व्यायाम को सीमित करना शामिल है। यदि आप बच्चे को स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के साथ लोड करते हैं तो रीढ़ की समस्या और भी बदतर हो जाएगी, लेकिन तैराकी और एरोबिक्स से उसकी स्थिति में सुधार होगा।

बच्चों की जिंदगी में बच्चों की फिटनेस एक जरूरी चीज है। एक और बात यह है कि सभी परिवार एक बच्चे को फिटनेस क्लब में ले जाने का खर्च नहीं उठा सकते हैं। ऐसे में घर पर ही अभ्यास करना उचित रहेगा।

ऐसा करने के लिए, यह एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने और प्रशिक्षकों की सिफारिश के साथ बच्चों के लिए कई अभ्यास करने पर वीडियो ट्यूटोरियल खोजने के लिए पर्याप्त है। इंटरनेट स्पेस बच्चों की फिटनेस के विषय पर शैक्षिक समीक्षाओं से भरा हुआ है, इसलिए खुद को जानकारी प्रदान करना मुश्किल नहीं होगा।

बच्चों की फिटनेस के फायदे

बच्चों की फिटनेस को बच्चे के जीवन में शामिल करने के फैसले के सकारात्मक परिणाम ही होंगे। तो, प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप:

• बच्चों की दृढ़ता स्कूल के पाठों में दिखाई देती है, क्योंकि उनकी सारी संचित ऊर्जा प्रशिक्षण में पूरी तरह से निकल जाती है;
• ध्यान, समन्वय विकसित होता है;
• अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास है;
• मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत किया जाता है, लचीलापन और गतिशीलता विकसित होती है, जो स्कोलियोसिस और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ अन्य समस्याओं से बचने में मदद करती है;
• मजबूत प्रतिरक्षा और स्वस्थ नींद की गारंटी है।

और यह सकारात्मक कारकों का केवल एक हिस्सा है। एक बच्चे के लिए फिटनेस के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। इसलिए, बेझिझक अपने बच्चे को एक अनुभवी कोच के हाथों में दें और उसकी सफलता पर खुशी मनाएँ!