प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षण और घर पर उपचार। प्लांटर फैस्कीटिस: कारण, लक्षण और उपचार पैर और एड़ी के प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें

प्लांटर फैसीसाइटिस तब विकसित होता है जब पैर की उंगलियों और एड़ी की हड्डी के फालैंग्स से जुड़ाव के क्षेत्र में घने संयोजी ऊतक प्रभावित होते हैं। प्लांटर एपोन्यूरोसिस पैर के अनुदैर्ध्य आर्च का निर्माण और समर्थन करता है।

संयोजी ऊतक के लगातार सूक्ष्म आघात और पैर पर उच्च भार के साथ, सड़न रोकनेवाला सूजन होती है, प्लांटर एपोन्यूरोसिस की स्थिति खराब हो जाती है, और प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित होता है। लेख में पैथोलॉजी के लक्षण और उपचार, निवारक उपायों का वर्णन किया गया है।

पैथोलॉजी के विकास के कारण

तल का प्रावरणी उच्च तनाव का अनुभव करता है। सबसे बड़ा दबाव एड़ी के ट्यूबरकल से जुड़ाव के बिंदु पर दर्ज किया गया था।

तलवे क्षेत्र में नकारात्मक लक्षण अक्सर मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में होते हैं। चालीस वर्षों के बाद, कई लोगों के पास पुरानी बीमारियों, जोड़ों और रीढ़ की समस्याओं का "गुलदस्ता" होता है। कमजोर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के हिस्से नकारात्मक कारकों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस कुछ विकृति, संकेतों और स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है:

• और निचले छोर;
• मोटापा;
• पैर का ऊंचा आर्च;
• पैरों पर लंबे समय तक तनाव (एक व्यक्ति दिन का अधिकांश समय खड़े होकर बिताता है);
• संवहनी विकृति (वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस);
• सपाट पैर;
• पैर का उच्चारण (मोड़ना) सामान्य से अधिक है।

अंदरूनी किनारे पर पहने जाने वाले असुविधाजनक, तंग जूते एक और नकारात्मक कारक हैं जो प्लांटर प्रावरणी के साथ समस्याओं को भड़काते हैं। लोगों को अक्सर पुराने जूतों या घिसे-पिटे जूतों के नकारात्मक प्रभाव के बारे में संदेह नहीं होता है। नकारात्मक कारकों के प्रभाव में तल के प्रावरणी के क्षेत्र में लगातार सूक्ष्म आघात अपक्षयी और सूजन प्रक्रियाओं को भड़काते हैं। सीमांत ऑस्टियोफाइट्स या एड़ी स्पर्स अक्सर होते हैं।

विशिष्ट संकेत और लक्षण

प्लांटर फैसीसाइटिस के विशिष्ट लक्षण हैं:

• लंबे समय तक "बैठने" की स्थिति में रहने के बाद एड़ी और पैर पर कदम रखने पर दर्द होता है;
• निचले अंगों पर अधिक भार पड़ने के बाद शाम को दर्द तेज हो जाता है;
• अक्सर तलवों और एड़ी क्षेत्र में दर्द सुबह के समय दिखाई देता है;
• सीढ़ियों से ऊपर-नीचे जाने पर, किसी सख्त सतह पर चलने पर, या जब आपको लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहने की आवश्यकता होती है, तो दर्द परेशान करने वाला होता है।

यदि उपचार न किया जाए, तो अतिरिक्त लक्षण उत्पन्न होते हैं:

• दर्द टखनों, बड़े पैर के अंगूठे, पैर के आर्च तक फैल जाता है;
• तल के प्रावरणी के क्षेत्र में संयोजी ऊतक की घनी रस्सी उंगलियों के संकुचन को भड़काती है;
• पैर सूज जाता है. टटोलने पर दर्द प्रकट होता है, घनी संरचनाएं महसूस होती हैं;
• एक्स-रे एड़ी क्षेत्र में हड्डी के ऊतकों की वृद्धि को दर्शाता है - स्पर्स, जिससे ध्यान देने योग्य असुविधा होती है।

महत्वपूर्ण!ऑस्टियोफाइट्स अक्सर तल के प्रावरणी की सूजन की पृष्ठभूमि पर होते हैं। एड़ी के अंदर तेज, असहनीय दर्द की उपस्थिति से कठोर संरचनाओं की उपस्थिति का अनुमान लगाना आसान है। हड्डी का उभार आपको अपने पूरे पैर पर खड़े होने की अनुमति नहीं देता है और इतना तीव्र दर्द पैदा करता है कि बिना सहारे के चलने का सवाल ही नहीं उठता। हील स्पर्स के उन्नत चरण में, रोगी केवल बैसाखी के सहारे ही चल-फिर सकते हैं।

चिकित्सा के तरीके और मुख्य दिशाएँ

प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें? रोगी को रोग के पहले लक्षणों पर ही सहायता लेनी चाहिए।निदान प्रभावित क्षेत्र की जांच, विकृति विज्ञान की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के स्पष्टीकरण और पैर की एक्स-रे तस्वीरों के आधार पर किया जाता है। आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की यात्रा को स्थगित करने से पैर क्षेत्र में अपक्षयी और विनाशकारी प्रक्रियाओं की प्रगति होती है।

जटिल चिकित्सा नकारात्मक लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। इसके लिए न केवल गोलियां लेने और मलहम लगाने की आवश्यकता होती है, बल्कि निचले अंगों पर अतिरिक्त तनाव को खत्म करने की भी आवश्यकता होती है। अपने आहार की समीक्षा करना और अतिरिक्त पाउंड कम करना महत्वपूर्ण है: उच्च शरीर का वजन जोड़ों और रीढ़ की कई विकृति के लिए रोग का निदान खराब कर देता है।

चिकित्सा के मुख्य लक्ष्य:

• प्लांटर एपोन्यूरोसिस पर भार कम करना;
• सूजन प्रक्रिया को रोकना.

सक्षम चिकित्सा से पूर्वानुमान में सुधार होता है:प्रारंभिक और मध्यम डिग्री की विकृति के जटिल प्रभाव से पूर्ण इलाज संभव है। उन्नत मामलों में, फैसीसाइटिस ऑस्टियोफाइट्स के प्रसार और एड़ी क्षेत्र में असहनीय दर्द से जटिल होता है। हील स्पर फ्रैक्चर एक खतरनाक जटिलता है जिससे मरीज में विकलांगता का खतरा बढ़ जाता है।

भौतिक चिकित्सा

विशेष व्यायाम पैर के निचले हिस्से के संयोजी ऊतक को फैलाते हैं और प्लांटर एपोन्यूरोसिस की लोच को बढ़ाते हैं। नियमित जिम्नास्टिक प्लांटर प्रावरणी को लंबा करता है, छोटी चोटों के जोखिम को कम करता है, संयोजी ऊतक को मजबूत करता है, और फासिसाइटिस के विकास को रोकता है। एक और सकारात्मक बात यह है कि प्लांटर एपोन्यूरोसिस पर खुराक का भार समस्या क्षेत्र के दर्द को कम करता है।

कक्षाओं के लिए इष्टतम समय सुबह है।सबसे पहले, जोड़ों के लिए वार्म-अप की आवश्यकता होती है, जिसके बाद रोगी डॉक्टर द्वारा निर्धारित व्यायाम का एक सेट करता है।

नियमों का ठीक से पालन करना महत्वपूर्ण है और आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की अनुमति के बिना नए व्यायाम नहीं जोड़ना चाहिए। व्यायाम के दौरान कोई गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए:यदि स्पष्ट असुविधा दिखाई देती है, तो आपको समय पर भार कम करने और दोहराव की संख्या कम करने की आवश्यकता है।

मरीजों के लिए जानकारी!जिमनास्टिक के अंत में, पैर को टेप किया जाता है: एक टेप लगाया जाता है - एक पैच या लोचदार पट्टी जो प्लांटर एपोन्यूरोसिस का समर्थन करती है, अनुदैर्ध्य आर्क को ठीक करती है। लोचदार सामग्री को अच्छी तरह से खींचना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पैर के निचले हिस्से के चारों ओर लपेटता है।

आर्थोपेडिक उपकरण

पैर को समकोण पर ठीक करने के लिए, डॉक्टर विशेष उपकरण - ब्रेसिज़ या ऑर्थोसेस पहनने की सलाह देते हैं। रोगी उन्हें पूरी रात पहनता है; दिन के दौरान, आर्थोपेडिक जूते या एड़ी क्षेत्र में अवकाश वाले विशेष इनसोल की सिफारिश की जाती है।

ऑर्थोसेज़ प्लांटर एपोन्यूरोसिस को छोटा करने और संयोजी ऊतक की लोच को बनाए रखने की अनुमति नहीं देते हैं। यह तकनीक प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में पूर्वानुमान में सुधार करती है।

सामान्य उपचार आहार

विशेष जिम्नास्टिक के अलावा, ऑर्थोसेस (ब्रेसिज़) और ऑर्थोपेडिक जूते पहनने से रोगी को अन्य प्रकार के चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त होते हैं। उपचार विधियों का चयन एक आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज फिजियोथेरेपिस्ट और मसाज थेरेपिस्ट द्वारा किया जाता है।

यदि आपको वजन की समस्या है, तो आपको कैलोरी की इष्टतम मात्रा और विटामिन और खनिजों के पूरे सेट के साथ एक मेनू विकसित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता है। रोगी को नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो हड्डी के ऊतकों, मांसपेशियों, उपास्थि और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हों।

प्लांटर एपोन्यूरोसिस में नकारात्मक लक्षणों को खत्म करने के लिए जटिल उपचार किया जाता है:

• पैरों की मसाज;
• मिट्टी के अनुप्रयोग;
• कैमोमाइल काढ़े, पाइन अमृत, समुद्री नमक से स्नान;
• ठंडक लगाना;
• प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए वार्मिंग, विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाले मलहम और जैल लगाना: विप्रोसल, चोंड्रोक्साइड;
• विभिन्न शक्तियों के एनाल्जेसिक का उपयोग करके दर्द से राहत - एस्पिरिन से लेकर नेप्रोक्सन तक;
• सामयिक उपयोग के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ यौगिकों के साथ पैर का उपचार: फास्टम-जेल, वोल्टेरेन-इमुल्गेल, डीप-रिलीफ, डिक्लोफेनाक, सिनेपर-एक्टिव।

प्लांटर फैसीसाइटिस और सक्रिय सूजन प्रक्रिया के उन्नत मामलों में, प्रभाव के अतिरिक्त तरीकों का उपयोग किया जाता है:

• एड़ी क्षेत्र में हड्डी के विकास के क्रमिक विनाश के लिए;
• अल्ट्रासाउंड और लेजर थेरेपी;
• पैर क्षेत्र में शक्तिशाली दवाओं के इंजेक्शन (एनाल्जेसिक + ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स)।

सक्षम, समय पर चिकित्सा की कमी ऑस्टियोफाइट्स की वृद्धि और दर्द में वृद्धि को भड़काती है। एक अप्रिय क्षण बैसाखी के उपयोग के बिना स्वतंत्र रूप से चलने में असमर्थता के कारण गतिशीलता में कमी है। यदि मामला गंभीर है और रूढ़िवादी चिकित्सा कम है, तो एक ऑपरेशन किया जाता है, जिसके दौरान सर्जन हड्डी के विकास और प्रावरणी के प्रभावित क्षेत्रों को हटा देता है।

प्लांटर एपोन्यूरोसिस को नकारात्मक प्रभावों से बचाना काफी सरल है। सरल उपाय संयोजी ऊतक के बार-बार होने वाले सूक्ष्म आघात को रोकते हैं।

यदि आप निम्नलिखित नियमों का पालन करते हैं तो प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित होने का जोखिम कई गुना कम हो जाएगा:

• आरामदायक जूते पहनें. अच्छे इनसोल वाले सैंडल, जूते, जूते चुनें, अंत में, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बने, उचित एड़ी की ऊंचाई के साथ;
• आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की सिफारिशों का पालन करें, आर्थोपेडिक जूते पहनें और विशेष सुधारात्मक इनसोल से इनकार न करें;
• पैर पर भार डालें, लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े न रहें। गर्म होने के लिए उठे बिना बैठना हानिकारक है: शारीरिक गतिविधि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए एक शर्त है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की अच्छी स्थिति;
• अपने आहार की निगरानी करें और सामान्य वजन बनाए रखें। डॉक्टर अपनी राय में एकमत हैं: अतिरिक्त पाउंड मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याओं का पक्का रास्ता है। पैर के आर्च पर अत्यधिक भार से माइक्रोट्रामा का खतरा बढ़ जाता है और प्लांटर एपोन्यूरोसिस को नुकसान पहुंचता है;
• जोड़ों और रीढ़ की बीमारियों का समय पर इलाज करें, और नियमित रूप से उन डॉक्टरों से जांच कराएं जो संयुक्त-लिगामेंटस प्रणाली, उपास्थि और हड्डी के ऊतकों की समस्याओं से निपटते हैं। यदि नकारात्मक परिवर्तन पाए जाते हैं, तो चिकित्सा शुरू करने में देरी न करें, उपचार का पूरा कोर्स पूरा करें। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों को क्रोनिक होने से रोकना और शुरुआती चरण में ही ठीक करना महत्वपूर्ण है।

एड़ी क्षेत्र में दर्द, सूजन, असुविधा किसी आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट के पास जाने के कारण हैं। किसी विशेषज्ञ के पास समय पर जाने से प्लांटर फैसीसाइटिस को प्रारंभिक चरण में पहचानने में मदद मिलेगी, इससे पहले कि प्लांटर एपोन्यूरोसिस और हड्डी के ऊतकों की वृद्धि गंभीर स्तर तक पहुंच जाए। उपचार और रोगी अनुशासन के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ, पूर्वानुमान अनुकूल है। गंभीर मामलों में सर्जरी से मदद मिलेगी.

वह वीडियो देखें जिसमें ऐलेना मालिशेवा प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के लिए अधिक उपयोगी सुझाव देती है:

चलने और शारीरिक गतिविधि के दौरान, मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली पर भारी दबाव का अनुभव होता है। पैर जो सबसे अधिक पीड़ित होते हैं वे पैर होते हैं, जो किसी व्यक्ति का पूरा वजन सहन करते हैं, यही कारण है कि प्लांटर या प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी अप्रिय बीमारी विकसित होना संभव है। यह एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा निदान की जाने वाली सबसे आम विकृति में से एक है - मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की सभी बीमारियों का 10% से अधिक। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, यह पेरीओस्टेम के बढ़ने का कारण बनती है - ऑस्टियोफाइट्स का निर्माण, कांटेदार वृद्धि जिसे हील स्पर्स कहा जाता है।

विकास का तंत्र और लक्षण

तल का प्रावरणी एड़ी की ट्यूबरोसिटी से जुड़ जाता है, जो पैर के अनुदैर्ध्य मेहराब का समर्थन करता है। व्यवस्थित या बढ़े हुए भार के साथ, स्नायुबंधन यांत्रिक आघात के अधीन होता है, जो एक सूजन प्रक्रिया के विकास का कारण बनता है। शरीर के सामान्य कामकाज और गंभीर विकृति की अनुपस्थिति के साथ, ज्यादातर मामलों में स्व-उपचार होता है। पुनर्योजी क्षमताएं सूक्ष्म-आंसूओं की भरपाई करती हैं, फेशियल ऊतक बहाल हो जाती है और बीमारी शुरू होने से पहले ही गायब हो जाती है।

हालाँकि, यदि व्यक्तिगत अंग प्रणालियों की कार्यप्रणाली अस्थिर है, प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है, या अन्य विफलताएँ होती हैं, तो सूजन प्रक्रिया वापस नहीं आती है। प्लांटर लिगामेंट के ऊतक को धीरे-धीरे संयोजी ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, एपोन्यूरोसिस की लोच कम हो जाती है, और दर्द होता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस एक माध्यमिक विकृति है जो अन्य बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है जो इसकी प्रगति में योगदान करती हैं। लक्षण आमतौर पर बढ़ती दर पर प्रकट होते हैं। सबसे पहले, रोगी केवल लंबे समय तक चलने या दौड़ने पर दर्द और बढ़ी हुई थकान से परेशान होता है। तब अप्रिय संवेदनाएं तेज हो जाती हैं और खड़े होने या चलने के किसी भी प्रयास के साथ घटित होती हैं। यदि प्लांटर फैसीसाइटिस का पर्याप्त उपचार नहीं किया जाता है, तो दर्द लगातार बना रहता है। कई मरीज़ उसके चरित्र की तुलना उसकी एड़ी में फंसी कील से करते हैं। यह व्यक्ति को आराम की स्थिति में भी नहीं छोड़ता।

यह रोग प्लांटर प्रावरणी संरचना के अध: पतन का कारण बनता है, जिसके कारण होता है

• चाल में परिवर्तन;
• क्लब पैर;
• एड़ी स्पर्स की उपस्थिति;
• लंगड़ापन.

नैदानिक ​​तस्वीर बिल्कुल स्पष्ट है:

• सुबह का दर्द;
• दर्द का एक स्पष्ट स्थानीयकरण निर्धारित किया जाता है, जो पिंडली की मांसपेशियों और पैर की उंगलियों तक फैलता है;
• दर्द की प्रकृति तीव्र, काटने वाली होती है।

प्लांटर फैसीसाइटिस मुख्य रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, जब शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन मानक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को प्रभावित करते हैं। हृदय प्रणाली के कामकाज में समय-समय पर व्यवधान दिखाई देते हैं, हड्डियां कम मजबूत हो जाती हैं, और उम्र से संबंधित विकृति विकसित होती है - मधुमेह मेलेटस, घनास्त्रता।

एटियलजि

रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण, 10वें संशोधन में, रोग का कोड M72.2 है और इसे संयोजी ऊतक और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति के रूप में वर्गीकृत किया गया है। प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण विविध हैं, लेकिन मुख्य रूप से कंकाल प्रणाली के भीतर विभिन्न विकार शामिल हैं:

• जोड़ों में अपक्षयी परिवर्तन;
• सपाट पैर;
• कैल्केनस के जन्मजात दोष.

ICD-10 में, पैथोलॉजी के विकास के स्रोत को प्रावरणी की पुनर्जीवित करने की क्षमता के नुकसान के रूप में समझा जाता है। ऊपर प्रस्तुत कारणों के अलावा, विशेषज्ञ निम्नलिखित कारणों पर ध्यान देते हैं:

प्रावरणी में लंबे समय तक सूजन की प्रक्रिया से हील स्पर का निर्माण होता है, जो सभी लक्षणों को तीव्र करता है और उपचार के प्रति कम प्रतिक्रियाशील होता है।

अतार्किक जीवनशैली, बुरी आदतों और अत्यधिक तनाव के कारण पैर का प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित होता है। कारकों का यह जटिल रोग की शुरुआत का कारण नहीं बन सकता है, लेकिन समय के साथ, शारीरिक निष्क्रियता और विटामिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ संचित विषाक्त पदार्थ, अपशिष्ट, खाद्य अपशिष्ट, वसा निश्चित रूप से सामान्य कामकाज में कई गड़बड़ी पैदा करेंगे। शरीर।

निदान

आमतौर पर, एक दृश्य परीक्षा और इतिहास लेना निदान के लिए पर्याप्त है, हालांकि, यदि रोगी में समान लक्षणों के साथ सहवर्ती विकृति है, तो उन्हें प्लांटर लिगामेंट की सूजन से अलग किया जाना चाहिए। प्लांटर फैसीसाइटिस प्रस्तुति और लक्षणों में रुमेटीइड गठिया या रेइटर सिंड्रोम के समान हो सकता है। सही उपचार आहार निर्धारित करने के लिए, आपको रोग की प्रकृति, इसके मूल कारण और विकास के मार्ग को ठीक से जानना होगा।

एड़ी पर स्पर का निदान करने के लिए, हड्डी के गठन का पता लगाने के लिए पैर का एक्स-रे लिया जाता है, हालांकि, प्रारंभिक चरण में, जब सूजन प्रक्रिया अभी शुरू हुई है, तो कोई पच्चर के आकार की वृद्धि नहीं हो सकती है। इस मामले में, रोगी को सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण के लिए भेजा जाता है। ल्यूकोसाइट्स का बढ़ा हुआ स्तर शरीर में सूजन की उपस्थिति का संकेत देगा। इसके अतिरिक्त, एमआरआई और एड़ी का अल्ट्रासाउंड, वजन और शर्करा के स्तर के परीक्षण निर्धारित किए जा सकते हैं।

कारण का पता लगाने के लिए, आर्थोपेडिस्ट दर्द की प्रकृति, सहवर्ती अभिव्यक्तियों और असुविधा की अवधि के बारे में सावधानीपूर्वक जानकारी एकत्र करता है। प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षण और उपचार का अटूट संबंध है: विशेषज्ञ इसके संकेतों का हवाला देते हुए पैथोलॉजी को खत्म करने के लिए एक योजना का चयन करता है, जो इसके विकास के चरण और नकारात्मक गतिशीलता की तीव्रता को निर्धारित करता है।

चिकित्सा

मानक चिकित्सा पद्धति फैसीसाइटिस का रूढ़िवादी तरीके से इलाज करना है। यदि कोमल चिकित्सा से कोई परिणाम नहीं मिलता है तो उन्मूलन के कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग किया जाता है। एड़ी फैसीसाइटिस के निदान से छुटकारा पाने के संभावित तरीकों की एक विस्तृत सूची है: दवा उपचार, फिजियोथेरेपी, मालिश, व्यायाम चिकित्सा, लोक उपचार। किसी भी विकल्प का उपयोग करने की उपयुक्तता प्रत्येक विशिष्ट मामले में डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

भौतिक चिकित्सा

प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे किया जाए, यह तय करने से पहले, उपलब्ध सभी भौतिक चिकित्सा विकल्पों का पता लगाना महत्वपूर्ण है। सबसे लोकप्रिय विधि शॉक वेव थेरेपी है। इसके अतिरिक्त, आधुनिक चिकित्सा की निम्नलिखित हार्डवेयर क्षमताएँ हैं:

• अल्ट्रासाउंड थेरेपी;
• बालनोथेरेपी;
• मैग्नेटोथेरेपी;
• वैद्युतकणसंचलन;
• इन्फ्रारेड और पराबैंगनी विकिरण;
• एक्स-रे थेरेपी.

ये सभी तरीके चेहरे के ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने, दर्द से राहत देने और पैर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। यदि आप प्रक्रियाओं की संख्या, उनकी अवधि और चिकित्सा के समग्र पाठ्यक्रम की अवधि के संबंध में डॉक्टर की सलाह का सख्ती से पालन करते हैं, तो वांछित परिणाम बहुत जल्दी प्राप्त किया जा सकता है।

मालिश

मसाज की मदद से घर पर ही प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज संभव हो गया है। इस तथ्य के अलावा कि यह विधि अपने आप में सुखद है, इसका उपयोग अस्पताल की दीवारों के बाहर और सामान्य वातावरण को बदले बिना किया जा सकता है, जिसका रोगी की स्थिति और मनोवैज्ञानिक स्तर पर समस्या के प्रति उसके दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मालिश से पैरों में सूजन और रक्त के प्रवाह को कम करने में मदद मिलती है, जिससे उन्हें अधिक लोचदार और मजबूत बनाना संभव हो जाता है। क्षतिग्रस्त ऊतकों में लसीका का प्रवाह उन्हें ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से समृद्ध करता है।

व्यायाम चिकित्सा

स्पर्स के साथ पुनर्जनन का अवरोध प्लांटर लिगामेंट की एक्स्टेंसिबिलिटी की क्षमता के नुकसान के कारण होता है, जो चलते समय या कोई भी कार्य करते समय आवश्यक होता है। विशिष्ट व्यायामों के माध्यम से प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार मांसपेशियों के ऊतकों को विकसित करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

एक अप्रिय बीमारी से छुटकारा पाने और इसकी पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने के लिए हड्डी रोग विशेषज्ञों ने प्रशिक्षण की एक पूरी श्रृंखला विकसित की है। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद व्यायाम घर पर भी किया जा सकता है। रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर डॉक्टर के साथ दृष्टिकोण की आवृत्ति और संख्या पर भी चर्चा की जाती है।

दवाइयाँ

यदि गैर-दवा उपचार बीमारी को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो सवाल उठता है कि कौन सी दवाएं प्लांटर फैसीसाइटिस में मदद करती हैं। रोग की विशेषताओं और मुख्य लक्षणों के कारण, मौखिक दवाओं में दर्द निवारक दवाएं शामिल होती हैं जो रोगी की स्थिति को कम करने में मदद करती हैं और उसकी काम करने और चलने की क्षमता को आंशिक रूप से बहाल करती हैं।

फासिसाइटिस के इलाज के लिए विशेष रूप से उपयोग की जाने वाली दवाओं में विभिन्न प्रकार के मलहम शामिल हैं। पैर क्षेत्र में दवाओं का स्थानीय उपयोग दवाओं की लक्षित कार्रवाई और तेज़ प्रभाव सुनिश्चित करता है। सबसे आम मलहमों में हाइड्रोकार्टिसोन, प्रेडनिसोलोन, विस्नेव्स्की मरहम हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए विशेष मलहम हैं:

• सुनहरी मूंछें;
• क्रीम ऑर्थो टाइगर आई;
• शार्क का तेल;
• क्रोक शहद;
• क्रीम-बाम ShporNet;
• स्पर बंद करो.

लोकविज्ञान

वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करके प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज करने से पहले, आपको इसकी प्रभावशीलता और अनुमोदित घटकों के बारे में एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। प्राकृतिक अवयवों से बने मलहम, कंप्रेस और लोशन आबादी के बीच लोकप्रिय हैं। ऐसी चिकित्सा रोगी को नुकसान पहुँचाने में सक्षम नहीं है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता हमेशा पर्याप्त नहीं होती है। बीमारी के उन्नत चरण में, केवल रेडिकल सर्जरी ही रोगी की मदद कर सकती है।

प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार त्वरित और दृश्यमान परिणाम तभी देता है जब इसे समय पर किया जाए। जब बीमारी ने अभी तक प्लांटर लिगामेंट की संरचना में विकृति और गिरावट का कारण नहीं बनाया है, तो व्यायाम चिकित्सा और मालिश के साथ औषधीय जड़ी-बूटियों और दवाओं का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। हालाँकि, यदि रोगी हठपूर्वक किसी विशेषज्ञ को देखने से इंकार कर देता है और अपने ज्ञान और ताकत पर भरोसा करता है, तो प्रक्रिया लंबे समय तक खिंच सकती है।

रोकथाम

पैथोलॉजी की घटना से बचने के लिए, आपको हर दिन सरल नियमों का पालन करना चाहिए। प्लांटर फैसीसाइटिस को रोकने के उपायों में शामिल हैं:

• उचित पोषण;
• आरामदायक जूतों का उपयोग करना;
• शारीरिक गतिविधि की पर्याप्तता;
• सामान्य वजन बनाए रखना;
• खेल प्रशिक्षण से पहले स्ट्रेचिंग, आगामी भार के लिए सभी मांसपेशी समूहों को तैयार करने के लिए की जाती है।

तलवों की फैसीसाइटिस जैसी बीमारी किसी भी व्यक्ति में हो सकती है। इस अप्रिय घटना के खिलाफ 100% बीमा होना असंभव है, लेकिन निवारक सिफारिशों का पालन करने और बीमारी के अधिकांश संभावित कारणों को बाहर करने से इसकी घटना के जोखिम कम हो जाएंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने कंकाल तंत्र की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें और शरीर से संकेतों के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करें; इस मामले में, विनाशकारी प्रक्रियाओं को रोकना और शुरुआत में ही बीमारी से छुटकारा पाना संभव है। तल के तल की सूजन को रोकना इसे ठीक करने से हमेशा आसान होता है

बहुत खतरनाक। आपको सुबह बिस्तर से उठते समय असुविधा महसूस होने पर पहले से ही चिंता करना शुरू कर देना चाहिए।

समस्याओं का निदान

पैर दर्द के अधिकांश मामले प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होते हैं। यह सूजन संबंधी बीमारी लंगड़ापन का कारण बन सकती है, और उन्नत मामलों में, रोगी सहायता के बिना अपने पैरों पर खड़ा भी नहीं हो सकता है।

यदि आप एड़ी क्षेत्र में अपने पैरों के तलवों पर सुबह दर्द देखते हैं, तो आप स्वतंत्र रूप से इस बीमारी के विकास पर संदेह कर सकते हैं। आमतौर पर अप्रिय संवेदनाएं कम हो जाती हैं, और अक्सर दिन के अंत तक पूरी तरह से गायब हो जाती हैं। लेकिन पैरों को लंबे समय तक आराम देने के बाद वे फिर से शुरू हो सकते हैं। प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी बीमारी को कम न समझें। लक्षण, जिनका उपचार तुरंत शुरू करने की सलाह दी जाती है, हर दिन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। नतीजतन, सुबह उठना एक वास्तविक यातना बन जाता है, और दर्द पूरे दिन कम नहीं होता है।

पहली समस्या होने पर डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है। सर्जन प्रभावित पैर की जांच करेगा और एड़ी के स्पर्स की पहचान करने और अन्य संभावित समस्याओं का पता लगाने के लिए एक्स-रे का आदेश देगा। वह आपकी सभी शिकायतें भी सुनेंगे और स्पष्ट करेंगे कि वास्तव में दर्द कब होता है। आपके द्वारा प्रदान किए गए विवरण, दृश्य परीक्षण और एक्स-रे डेटा के आधार पर, अंतिम निदान स्थापित किया जाएगा।

रोग के कारण

ज्यादातर मामलों में, प्लांटर फैसीसाइटिस किसी कारण से विकसित होता है। चपटे पैर, ऊंचे मेहराब और अधिक वजन वाले लोग इस बीमारी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। इसके अलावा, अचानक तीव्र तनाव, नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते और पैरों के लिए असुविधाजनक अन्य जूते पहनने के कारण प्रावरणी की समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

तलवों का फासिसाइटिस इस तथ्य के कारण होता है कि चलने और पैर पर अन्य भार उठाने पर वजन का गलत वितरण होता है। आम तौर पर, व्यक्ति को पैर के बाहरी किनारे पर आराम करना चाहिए और फिर उसके अंदरूनी हिस्से की ओर जाना चाहिए। लेकिन अधिक वजन, सपाट पैर और अन्य संबंधित कारणों से यह तंत्र बाधित हो जाता है। इसका परिणाम यह होता है कि प्रावरणी में अत्यधिक खिंचाव होता है, जिसके बाद सूक्ष्म दरारें आ जाती हैं। वे ही हैं जो दर्द का कारण बनते हैं।

सूजन प्रक्रिया का विकास

प्लांटर प्रावरणी पर अत्यधिक तनाव के कारण, जो एड़ी की हड्डी को अगले पैर से जोड़ता है और इसके अनुदैर्ध्य आर्क का समर्थन करता है, सभी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। अक्सर, स्नायुबंधन उस स्थान पर घायल हो जाते हैं जहां वे एड़ी से जुड़े होते हैं। परिणामस्वरूप, सूक्ष्म आँसू प्रकट होते हैं जो अपने आप ठीक हो सकते हैं। लेकिन इन हिस्सों पर लगातार चोट लगने से दर्द के साथ-साथ उनकी जगह पर सूजन आ जाती है। ज्यादातर मामलों में, प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ एड़ी की हड्डियों का अतिवृद्धि भी होता है। एक्स-रे में स्पर-आकार की वृद्धि दिखाई देती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाएं अक्सर इस बीमारी से पीड़ित होती हैं, और मुख्य रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इसके प्रति संवेदनशील होते हैं। जोखिम समूह में अधिक वजन वाले, रीढ़ की हड्डी की समस्याएं, जोड़ों के रोग, एड़ी की हड्डियों की चोटें, गठिया, संचार संबंधी विकार, फ्लैट पैर और अन्य समान समस्याओं वाले सभी रोगी शामिल हैं।

रोग प्रतिरक्षण

प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह जानना उचित है कि प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी बीमारी से कैसे बचा जाए। रोग की प्रारंभिक अवस्था का उपचार और बचाव के तरीके बहुत समान हैं। इस प्रकार, सरल जिम्नास्टिक और स्ट्रेचिंग व्यायाम की मदद से सूजन प्रक्रिया के विकास को रोका जा सकता है। लेकिन जूतों और इनसोल के चुनाव पर भी कम ध्यान नहीं देना चाहिए। आर्थोपेडिक विकल्पों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो पैर को अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं।

तल के प्रावरणी को समान रूप से फैलाने के लिए व्यायाम के बारे में मत भूलना। हर दिन दबाव के साथ अपने पैरों को किसी आंतरिक दहलीज पर घुमाने की सलाह दी जाती है। इन उद्देश्यों के लिए एक नियमित बोतल भी उपयुक्त है। एक और व्यायाम जो प्लांटर फैसीसाइटिस को रोक सकता है वह है स्ट्रेचिंग। ऐसा करने के लिए, हर दिन 10 सेकंड के लिए अपने पैरों को अपनी ओर खींचें, प्रत्येक पैर के लिए इसे 20 बार दोहराएं। पिंडली की मांसपेशियों को खींचना भी एक प्रभावी तरीका है।

फासिसाइटिस के प्रारंभिक चरण का उपचार

यदि आपने निवारक तरीकों की उपेक्षा की है और पहले लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से परामर्श नहीं लिया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको दवा के तरीकों की आवश्यकता होगी। बेशक, आपका डॉक्टर शुरू में सरल तरीकों का उपयोग करने की सिफारिश करेगा जो प्लांटर फैसीसाइटिस के अधिकांश रोगियों की मदद करते हैं। जिन लक्षणों के लिए उपचार प्रभावी होगा, उन्हें अभी तक बहुत अधिक स्पष्ट नहीं किया जाना चाहिए। यानी सुबह बिस्तर से उठने पर मरीज को पैरों में परेशानी हो सकती है। लेकिन दिन के दौरान संवेदनाएं कम हो जाती हैं और शाम को पूरी तरह से गायब हो जाती हैं। इस मामले में, आप ठंड का उपयोग कर सकते हैं: इसके लिए आप दिन में कई बार 10 मिनट के लिए अपने पैरों पर बर्फ या सिर्फ ठंडे पानी के साथ एक प्लास्टिक की बोतल को रोल कर सकते हैं। यह विधि सूजन से राहत दिला सकती है और सूजन को कम कर सकती है।

इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में डॉक्टर पैरों पर भार कम करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक चलना और दौड़ना छोड़ देना। रात में, डॉक्टर विशेष जूते पहनने की सलाह दे सकते हैं जो आराम के दौरान प्रावरणी को सिकुड़ने से रोकते हैं। अस्पताल की सेटिंग में, विभिन्न फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं की जा सकती हैं, जो ध्यान देने योग्य प्रभाव भी देती हैं; कुछ ही सत्रों के बाद सूजन कम हो जाती है।

दवा से इलाज

यदि सरल तरीके वांछित परिणाम नहीं देते हैं और प्लांटर फैसीसाइटिस दूर नहीं होता है, तो सर्जन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए अन्य तरीके सुझा सकते हैं। आपका डॉक्टर गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाओं की सिफारिश कर सकता है। इस समूह में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जिनमें इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या नियमित एस्पिरिन शामिल हैं। ये मोट्रिन, एडविल, एलेव, डिक्लोफेनाक, इंडोमेथेसिन जैसी दवाएं हो सकती हैं।

अधिक उन्नत मामलों में, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन निर्धारित किए जा सकते हैं। ये विशेष हार्मोनल दवाएं हैं जिनमें कार्रवाई का एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ तंत्र है। केवल एक डॉक्टर ही ऐसा कर सकता है, क्योंकि इन दवाओं को देते समय थोड़ी सी भी गलती प्रावरणी को नुकसान पहुंचा सकती है। और यह फ़्लैट फ़ुट और क्रोनिक दर्द को भड़काएगा।

प्लांटर फैसीसाइटिस तब होता है जब पैर के निचले हिस्से में प्लांटर लिगामेंट्स, जो एड़ी और पैर की गेंद के बीच स्थित होते हैं, एक असहज स्थिति में खिंच जाते हैं। यदि तल का प्रावरणी विकृत हो जाता है, तो स्नायुबंधन में छोटे-छोटे घाव हो सकते हैं। नतीजतन, लिगामेंट में सूजन हो जाती है और दर्द होता है, जो प्रभावित पैर पर भार के साथ तेज हो जाता है। प्लांटर फैसीसाइटिस के परिणामस्वरूप आमतौर पर एड़ी में हल्का दर्द होता है, लेकिन कभी-कभी चलने में असमर्थता हो जाती है। केवल 5% लोगों को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, जबकि बाकी लोग घरेलू उपचार और नियमित शारीरिक उपचार से ठीक हो सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होने वाले दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं और यदि दर्द बना रहता है तो अन्य उपचार विकल्प अपनाएं।

कदम

गैर-औषधीय साधन

अपने पैर को आराम दें.प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है अपने पैर पर तनाव को कम करना। जितना अधिक आप अपने पैर पर वजन डालेंगे, उसे ठीक होने में उतना ही अधिक समय लगेगा। इसके अलावा, यदि स्थिति दर्द के साथ है, तो कंक्रीट जैसी कठोर सतहों पर व्यायाम न करें। सबसे अच्छा विकल्प घास पर या विभिन्न मौसम स्थितियों के लिए डिज़ाइन की गई रबर सतहों पर दौड़ना है।

• कठोर सतहों पर दौड़ने से चोट लग सकती है।

1. कुछ हल्की स्ट्रेचिंग करें.अपने पैर में जकड़न से बचने के लिए पूरे दिन अपने पैर की उंगलियों और पिंडली की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। स्नायुबंधन को आराम देकर, आप अपने पैर के आर्च के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और दर्द से राहत पा सकते हैं।

   सूजन को कम करने और प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए ठंडी सिकाई करें। इससे भी बेहतर, एक गोल्फ बॉल या पानी की पूरी बोतल लें और उसे फ्रीजर में रख दें। एक बार जब पानी जम जाए तो अपने पैर की मालिश करने के लिए बोतल का उपयोग करें। सूजन को कम करने और स्नायुबंधन में तनाव से राहत पाने के लिए अपने पैर के अंदरूनी हिस्से की अच्छी तरह मालिश करें। आवश्यकतानुसार दोहराएँ.

   यदि दर्द अधिक बढ़ जाए तो हीटिंग पैड का उपयोग न करें।हालाँकि हीटिंग पैड कुछ लोगों के लिए दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं, लेकिन गर्मी भी सूजन का कारण बन सकती है, जिससे लक्षण बदतर हो सकते हैं। यदि आप अपने लक्षणों के इलाज के लिए गर्मी का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि हीटिंग पैड को ठंडे सेक के साथ वैकल्पिक किया जाए। उपचार को हमेशा ठंडे सेक से पूरा करें।

   जब आप बिस्तर पर जाएं तो अपने पैर पर स्प्लिंट पहनें।यह आपके पैर को आपके टखने से बिल्कुल 90 डिग्री के कोण पर संरेखित करेगा और आपके पैर की उंगलियों को ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखेगा, जिससे तलवे को फैलाने में मदद मिलेगी। स्प्लिंट रात में होने वाली कठोरता और पैर की ऐंठन से बचने में मदद करेगा और पूरी रात लगातार खिंचाव प्रदान करेगा।

   • ओवरनाइट स्प्लिंट पिंडली की मांसपेशियों को फैलाने और पैर के आर्च को सहारा देने में मदद करता है।
   • स्प्लिंट प्लांटर प्रावरणी और अकिलिस कण्डरा को खिंची हुई स्थिति में रखेगा, जो प्रावरणी आवरण का विस्तार करने में भी मदद करेगा।
   • स्प्लिंट को नियमित रूप से पहना जाना चाहिए, अन्यथा इस प्रक्रिया की प्रभावशीलता कम हो जाएगी।

2. टखने का ब्रेस पहनें।यह ब्रेस आपके पैर को कई हफ्तों तक सहारा देने में मदद करेगा। यह विधि थोड़ी अधिक महंगी है और इसके लिए प्रभावित पैर पर लगातार भार की अनुपस्थिति की आवश्यकता होती है। ब्रेस हटाने के बाद लचीलापन वापस पाने के लिए आपको हल्के शारीरिक उपचार से भी गुजरना होगा।

   • टखने के ब्रेस को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। ऐसे रिटेनर न पहनें जिनका उपयोग पहले किसी और ने किया हो।

3. सर्जरी का सहारा लें.यदि उपरोक्त तरीकों में से कोई भी एक वर्ष के भीतर आपके लक्षणों से राहत पाने में मदद नहीं करता है, तो प्लांटर फैसीसाइटिस का एकमात्र इलाज सर्जरी है। यह प्रक्रिया प्लांटर फैसीसाइटिस लिगामेंट्स में खिंचाव और सूजन से पूरी तरह से राहत दिला सकती है क्योंकि लिगामेंट का कुछ हिस्सा ही हटा दिया जाता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस को कैसे रोकें

अच्छे शॉक एब्जॉर्प्शन और उचित आर्च सपोर्ट वाले जूते पहनें।मुलायम इनसोल वाले स्पोर्ट्स जूते या जूते चुनें।

• आप अपने लिए सही जूते चुनने में मदद के लिए अपने स्थानीय आर्थोपेडिक सप्लाई स्टोर पर जा सकते हैं।

1. अपने जूतों में ऑर्थोटिक्स का प्रयोग करें।पैरों को अतिरिक्त सहारा देने के लिए ऑर्थोटिक्स वाले जूते पहनें। वे विशेष रूप से उन जूतों के लिए उपयोगी हैं जो शुरू में असुविधाजनक होते हैं। संतुलन बनाए रखना सुनिश्चित करें और दोनों जूतों में ऑर्थोटिक्स का उपयोग करें, चाहे आपके एक पैर में दर्द हो या दोनों में। असंतुलित जूते पैरों में दर्द का कारण बन सकते हैं। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें, वह यह निर्धारित करेगा कि चलते/दौड़ते समय आप अधिक जोर लगा रहे हैं या बहुत अधिक सोना, और आपके लिए कस्टम-निर्मित आर्थोपेडिक जूते लिखेंगे।

   कठोर सतहों पर नंगे पैर चलने से बचें।हर समय जूते पहनें, यहां तक ​​कि घर पर भी। अच्छे सपोर्ट वाले आरामदायक घरेलू जूते खरीदें। यह वह जगह है जहां आप अपने पैरों को सहायक जूते पहनकर चलने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। चूँकि आप उन्हें केवल घर के आसपास ही पहनेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कैसे दिखते हैं! और हमें यह स्वीकार करना होगा कि सबसे सुंदर जूते आमतौर पर सबसे असुविधाजनक होते हैं।

   • यदि आपका घर मुलायम कालीनों से ढका हुआ है, तो नहीं, नहीं, ऐसे कालीनों पर नंगे पैर चलकर अपने पैरों को आराम दें।

2. वजन कम करना।कुछ मामलों में, अधिक वजन होने से एड़ी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षण खराब हो सकते हैं। वजन कम करने के लिए आहार और नियमित व्यायाम का सहारा लेना ज्यादा उचित रहेगा। आपके लिए उपयुक्त व्यायाम सुझाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

जब लंबे आराम के बाद या सुबह सोने के बाद पैरों में दर्द हो तो आपको इस पर ध्यान देना चाहिए। यह बहुत संभव है कि आप प्लांटर फैसीसाइटिस का अनुभव कर रहे हों। इस सामग्री में, हम प्लांटर फैसीसाइटिस पर करीब से नज़र डालेंगे: लक्षण, उपचार।

प्लांटर फैसीसाइटिस प्लांटर फेशिया की सूजन के कारण होता है। प्रावरणी एक विशेष रेशेदार ऊतक है जो विभिन्न अंगों, आमतौर पर मांसपेशियों को लपेटता है। तल का प्रावरणी पैर की आर्च मांसपेशी को ढकता है। प्रावरणी पर चोट के परिणामस्वरूप, उदाहरण के लिए, खिंचाव, यह सूजन हो जाती है और दर्दनाक संवेदनाएं प्रकट होती हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण

रोग के कई कारण होते हैं। सबसे पहले, यह पैर पर एक बड़ा भार है। इसलिए, प्लांटर फैसीसाइटिस अक्सर नर्तकियों, एथलीटों, जिमनास्टों आदि में पाया जाता है। पैथोलॉजी का विकास अतिरिक्त वजन, खड़े होकर काम करने, गलत तरीके से चुने गए जूते या बहुत घिसे-पिटे जूतों से भी होता है। इसके अलावा, तलवों के फैसीसाइटिस में सपाट पैर, बहुत ऊंचा आर्च, पैरों में संवहनी रोग, गठिया और आर्थ्रोसिस शामिल हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि फासिसाइटिस से 40 वर्ष से कम उम्र के लोगों को प्रभावित करने की संभावना कम होती है और यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है।

मुख्य लक्षण लंबे समय तक सोने, चलने, दौड़ने या खड़े होने के बाद पैर पर कदम रखने की कोशिश करते समय एड़ी के करीब तीव्र दर्द होता है। शाम तक दर्द कई गुना बढ़ जाता है और बढ़ जाता है। तलवे का फैस्कीटिस एक बढ़े हुए हड्डी के उभार का कारण बन सकता है जिसे हील स्पर कहा जाता है।

फासिसाइटिस के साथ पैर के आर्च में सूजन भी हो सकती है। पैरों की गतिशीलता कुछ हद तक कम हो जाती है। कुछ मामलों में लंगड़ापन विकसित हो जाता है।

निदान स्थापित करना

निदान एक डॉक्टर द्वारा जांच, स्पर्शन और एक्स-रे के परिणामस्वरूप किया जा सकता है। डॉक्टर पूछेगा कि किन मामलों में और कब दर्द होता है, क्या पैर में चोट लगी है, आदि। डॉक्टर अन्य बीमारियों से इंकार कर सकते हैं।

फासिसाइटिस के प्रारंभिक चरण में, सूजन और सूजन को कम करना आवश्यक है। घर पर ऐसा करने के लिए, आप दिन में 5-6 बार, लगभग 10-15 मिनट के लिए अपने पैर पर पानी और बर्फ की एक बोतल घुमा सकते हैं। इसके अलावा, आपको अपने पैरों पर लंबे समय तक चलने वाले तनाव - दौड़ना, चलना - के बारे में भूलना होगा। आप विशेष जूते भी खरीद सकते हैं जो प्रावरणी को सिकुड़ने से रोकते हैं और उन्हें रात में पहन सकते हैं। डॉक्टर फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार निर्धारित करते हैं। मालिश वर्जित है - इससे प्रावरणी को और अधिक चोट लग सकती है।

केवल आर्थोपेडिक इनसोल वाले स्पोर्ट्स जूते पहनना आवश्यक है। उपचार के दौरान ऊँची एड़ी, प्लेटफ़ॉर्म या संकीर्ण पंजे वाले जूते नहीं पहनने चाहिए।

यदि रोग बढ़ गया है, तो उपचार योजनाबद्ध और व्यवस्थित होना चाहिए:

• वजन घटना;
• सहवर्ती रोगों का उपचार (जोड़ों और रीढ़ की विकृति, संचार संबंधी विकार);
• मोटर गतिविधि में कमी और पैर पर लगातार भार;
• जूते और आर्थोपेडिक इनसोल का चयन;
• डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशेष व्यायाम;
• शारीरिक चिकित्सा;
• आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई सूजनरोधी दवाएं, उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, एस्पिरिन;
• बिस्तर से उठने के बाद आपको जूते पहनने होंगे, इससे दर्द कम होगा।

पहले लक्षण दिखाई देने के तुरंत बाद प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज किया जाना चाहिए; ऐसा उपचार अधिक प्रभावी होगा और इसमें बहुत कम समय लगेगा। बहुत उन्नत मामलों में, सर्जिकल उपचार के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है।

यदि रूढ़िवादी दवा उपचार अप्रभावी है तो सर्जिकल हस्तक्षेप किया जाता है। इस मामले में, प्रावरणी को उस स्थान पर एक्साइज किया जाता है जहां यह एड़ी की हड्डियों से जुड़ा होता है। लेकिन इस प्रकार का उपचार इस बात की गारंटी नहीं देता है कि फैसीसाइटिस दोबारा नहीं होगा। यही कारण है कि रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है।

प्लांटर फैसीसाइटिस की रोकथाम

• उच्च गुणवत्ता वाले और आरामदायक जूते पहनने की सिफारिश की जाती है;
• आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करें;
• यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको अपना वजन सामान्य से कम करना चाहिए;
• प्रशिक्षण से पहले, तलवों की प्रावरणी को गर्म करना और खींचना अनिवार्य है;
• आपको लंबे समय तक कठोर सतहों पर नंगे पैर नहीं चलना चाहिए।

संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्लांटर फैसीसाइटिस के पहले लक्षणों पर, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए; चरम मामलों में, आप इस सामग्री में वर्णित सभी उपायों को अपनाकर स्वयं का इलाज कर सकते हैं। प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में मुख्य बात समयबद्धता, व्यवस्थितता और जटिलता है।