सभी लड़कियों और महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता के बारे में एक अनुस्मारक। मासिक धर्म के दौरान उचित स्वच्छता महिलाओं के स्वास्थ्य की कुंजी है

एक स्वस्थ महिला को आमतौर पर मासिक धर्म के दौरान कोई दर्द नहीं होता है और वह इस अवधि को आसानी से सहन कर लेती है। हालाँकि, आपको यह हमेशा याद रखना चाहिए कि मासिक धर्म पूरे शरीर की एक जटिल जैविक प्रक्रिया है, इसलिए इस दौरान अत्यधिक मानसिक और शारीरिक तनाव, विशेषकर चिंता से बचना चाहिए।

आपको मासिक धर्म के दौरान साइकिल नहीं चलानी चाहिए, प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेना चाहिए या नृत्य नहीं करना चाहिए। आपको विशेष रूप से पैरों, पेल्विक मेर्डल और जननांगों को ठंडा करने से सावधान रहने की आवश्यकता है। किसी भी परिस्थिति में आपको मासिक धर्म के दौरान यौन रूप से सक्रिय नहीं रहना चाहिए। मासिक धर्म के दौरान, महिला शरीर और विशेष रूप से जननांग विभिन्न संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इसलिए, मासिक धर्म के दिनों में, शरीर और अंडरवियर की सफाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करना और बंद चड्डी पहनना आवश्यक है। बाहरी जननांग को हर दिन गर्म उबले पानी और साबुन (अधिमानतः बहते पानी के नीचे) से धोना भी आवश्यक है। आवश्यकतानुसार विशेष गास्केट को बदला जाना चाहिए।

मासिक धर्म स्वच्छता के नियमों का अनुपालन सूजन प्रकृति की स्त्री रोग संबंधी बीमारियों की घटना को महत्वपूर्ण रूप से रोकता है, जो, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अक्सर मासिक धर्म अनियमितताओं का कारण बनता है।

मासिक धर्म चक्र में चक्रीय परिवर्तन न केवल प्रजनन प्रणाली में होते हैं। मासिक धर्म चक्र के दौरान सबसे अधिक स्पष्ट परिवर्तन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, थायरॉयड ग्रंथि और गुर्दे में होते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स शरीर के सभी बुनियादी महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित और नियंत्रित करता है। मूल रूप से, सेरेब्रल कॉर्टेक्स का कार्य उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं की परस्पर क्रिया की विशेषता है।

यह पता चला है कि चक्र के कूपिक चरण में निषेध की प्रक्रियाएं कॉर्पस ल्यूटियम के चरण की तुलना में अधिक स्पष्ट होती हैं।

इसलिए, मासिक धर्म चक्र के विभिन्न विकारों के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स का सामान्य कार्य भी बदल जाता है। बदले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोगों के साथ, अंडाशय का सामान्य चक्रीय कार्य बदल जाता है। ये कार्यात्मक संबंध और उनकी गड़बड़ी विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान स्पष्ट होती है, अर्थात, शरीर के उम्र से संबंधित पुनर्गठन की अवधि के दौरान, जब अंडाशय के चक्रीय कार्य और सेरेब्रल कॉर्टेक्स और सबकोर्टेक्स के कार्य में परिवर्तन सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं। इस अवधि के दौरान, आमतौर पर चिड़चिड़ापन, प्रदर्शन में कमी, स्मृति हानि आदि जैसे दर्दनाक लक्षण दिखाई देते हैं।

थायरॉइड ग्रंथि का चक्रीय कार्य इस प्रकार प्रकट होता है कि चक्र के प्रोजेस्टेरोन चरण में इसका कार्य सबसे अधिक सक्रिय होता है। चक्र के इसी चरण के दौरान, गुर्दे का कार्य सक्रिय होता है, जो चक्र के इस चरण के दौरान मूत्र की मात्रा में दैनिक वृद्धि में प्रकट होता है।

अंडाशय द्वारा स्रावित हार्मोन वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में भाग लेते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य को प्रभावित करते हैं, यकृत के कार्य से निकटता से संबंधित होते हैं, और हृदय प्रणाली के कार्य को भी प्रभावित करते हैं। डिम्बग्रंथि हार्मोन के प्रभाव में, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, कूपिक हार्मोन विशेष रूप से सक्रिय होता है।

इस प्रकार, मासिक धर्म क्रिया संपूर्ण महिला शरीर के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक की अभिव्यक्ति है। पूरे जीव में प्रजनन प्रणाली की परस्पर क्रिया की जटिलता का ज्ञान और समझ कई बीमारियों और विशेष रूप से तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली की बीमारियों को रोकने में मदद करेगी।

आपको जानना और समझना चाहिए कि मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं न केवल प्रजनन प्रणाली के रोगों के परिणामस्वरूप हो सकती हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, यकृत, गुर्दे और थायरॉयड ग्रंथि के रोगों में मासिक धर्म चक्र बाधित होता है।

मासिक धर्म स्वच्छता .

पहली माहवारी आने तक, लड़की कभी-कभी आसानी से उत्तेजित हो जाती है या, इसके विपरीत, सुस्त हो जाती है। इस अवधि के दौरान, लड़की की संपूर्ण मानसिक संरचना बदल जाती है: बच्चों के खेल में रुचि खो जाती है, उसकी उपस्थिति, कपड़े, परिवार, विशेष रूप से उसके छोटे भाइयों और बहनों के बारे में चिंता प्रकट होती है, आर्थिक झुकाव और विपरीत लिंग में रुचि दिखाई देती है। माँ या शिक्षक को उसे मासिक धर्म की संभावित शुरुआत के बारे में पहले से चेतावनी देनी चाहिए और समझाना चाहिए कि मासिक धर्म कई गंभीर प्रक्रियाओं की एक बाहरी अभिव्यक्ति है, भविष्य की महिला में उसका क्रमिक परिवर्तन। मासिक धर्म की अप्रत्याशित शुरुआत भय और कुछ मामलों में गंभीर मानसिक परेशानी का कारण बन सकती है।

एक स्वस्थ महिला में, मासिक धर्म आमतौर पर किसी भी दर्दनाक संवेदना का कारण नहीं बनता है, वह आसानी से मासिक धर्म को सहन करती है और अपने स्वास्थ्य को कोई नुकसान पहुंचाए बिना सामान्य काम जारी रख सकती है। केवल तभी जब मासिक धर्म बहुत भारी हो या गंभीर दर्द के साथ हो, महिला अक्षम हो जाती है और काम से मुक्त हो जाती है। यदि मासिक धर्म के सामान्य पाठ्यक्रम से कोई विचलन हो, तो महिला को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मासिक धर्म में परिवर्तन विशेष रूप से महिलाओं के रोगों में आम है।

मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय में घाव की सतह बन जाती है, इसलिए पूरे शरीर और विशेषकर जननांगों की सफाई बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। मासिक धर्म के दौरान, आपको तैरना या स्नान नहीं करना चाहिए, लेकिन गर्म स्नान में धोने की अनुमति है। लिनन को बार-बार बदलने की आवश्यकता होती है। गुप्तांगों की देखभाल में बालों और त्वचा पर चिपके खून को हटाने के लिए उन्हें दिन में 2-3 बार गर्म उबले पानी और साबुन से धोना शामिल होना चाहिए, ताकि बाद के विघटन को रोका जा सके। धुलाई श्रोणि के ऊपर, आगे से पीछे की ओर बहते पानी की धारा के नीचे की जानी चाहिए। धोने से पहले और बाद में आपको अपने हाथ अच्छी तरह धोने होंगे। सभी प्रकार की वाउचिंग निषिद्ध है। एक स्वस्थ महिला को बिल्कुल भी स्नान नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे योनि की प्राकृतिक सुरक्षात्मक क्षमता कम हो जाती है। डूशिंग एक चिकित्सीय उपाय है, और इसका उपयोग केवल कुछ बीमारियों के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जाना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान, धुंध या कपड़े से बनी मासिक धर्म पट्टियाँ पहनने की सिफारिश की जाती है, जिन्हें दिन में 2-3 बार और कभी-कभी अधिक बार बदलना पड़ता है। मासिक धर्म के दिनों में, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना, घुड़सवारी, कूदना, नृत्य करना, समुद्र में तैरना, नदी में, भारी वस्तुएं उठाना आदि से बचना चाहिए। एक महिला को खुद को ठंड से बचाना चाहिए, खासकर अपने पैरों और पेट के निचले हिस्से को। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान बंद पैंटालून पहनने की सलाह दी जाती है। मसालेदार भोजन और मसालों के साथ-साथ मादक पेय पदार्थों का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह सब जननांगों में रक्त की तेजी को बढ़ावा देता है और रक्तस्राव को बढ़ाता है। कब्ज से निपटने के लिए, जिसके कारण श्रोणि में रक्त का ठहराव होता है और परिणामस्वरूप, मासिक धर्म में रक्त की हानि में वृद्धि होती है, उचित उपाय किए जाते हैं (तेल एनीमा, हल्के जुलाब, खनिज पानी, फलों के रस, आदि)।

मासिक धर्म के दौरान संभोग के खतरे (संक्रमण की संभावना, पैल्विक अंगों के हाइपरमिया की उपस्थिति) पर विशेष रूप से गंभीरता से ध्यान दिया जाना चाहिए, जिससे रक्तस्राव बढ़ जाता है।

प्रत्येक महिला को एक तथाकथित मासिक धर्म कैलेंडर रखने की सलाह दी जाती है, जो मासिक धर्म के आगमन के समय, अवधि और तीव्रता को चिह्नित करता है। इससे मासिक धर्म के दौरान विचलन की तुरंत पहचान करने और उचित उपाय करने में मदद मिलती है।

लड़कियों और महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अपने शरीर और जननांगों को साफ रखने के लिए विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है, जब शरीर की विभिन्न संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। मासिक धर्म की प्रकृति और पाठ्यक्रम काफी हद तक सामान्य और यौन स्वच्छता के नियमों के अनुपालन पर निर्भर करता है।

माँ या शिक्षक को लड़की को उसके पहले मासिक धर्म की शुरुआत के बारे में पहले से ही सचेत करना चाहिए और उसे चतुराई से उनका सार और अर्थ समझाना चाहिए। यह ध्यान में रखना चाहिए कि सबसे स्वस्थ लड़की का भी मासिक धर्म आमतौर पर तुरंत नियमित नहीं होता है। वे लगभग एक वर्ष तक भ्रमित रहती हैं, और उसके बाद ही मासिक धर्म चक्र की अंतिम लय धीरे-धीरे स्थापित होती है। इसलिए, जिन लड़कियों को मासिक धर्म शुरू हो जाता है, उन्हें चिंता करने की ज़रूरत नहीं है और चक्र अनियमितताओं के लिए कोई भी दवा लेने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान दिन में कम से कम दो बार गर्म उबले पानी (कपास या धुंध) और साबुन से खुद को धोना जरूरी है। धोने से पहले और बाद में अपने हाथ साबुन से अवश्य धोएं। धोने के बाद, विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए साफ तौलिये से त्वचा को सुखाएं। इस तौलिए को हाथों और चेहरे के लिए इस्तेमाल होने वाले तौलिये से अलग रखना चाहिए, इसे उबालना चाहिए।

जननांगों की सुरक्षा और संक्रमण को रोकने के लिए, आपको "मासिक पट्टियाँ" पहननी चाहिए, जिन्हें दिन में कई बार बदलना पड़ता है। पट्टियों के स्थान पर रूई के टैम्पोन का उपयोग करना उचित नहीं है, क्योंकि वे स्राव के संचय में योगदान करते हैं।



मासिक धर्म के दौरान डॉक्टर की सलाह के बिना डूशिंग नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे नमी बढ़ जाती है और योनि की दीवारों से सतह की परत निकल जाती है।

मासिक धर्म के दौरान यौन कामुकता और इच्छा, विशेष रूप से इसके अंत में, आमतौर पर बढ़ जाती है, लेकिन इस समय संभोग निश्चित रूप से निषिद्ध है, क्योंकि इससे जननांगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और मासिक धर्म की अवधि लंबी हो सकती है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा नहीं किया जाता है, खासकर उन पति-पत्नी द्वारा जो बच्चे पैदा करना चाहते हैं, क्योंकि कुछ लोग गलती से सोचते हैं कि इस समय निषेचन अधिक आसानी से हो जाएगा। वास्तव में, इन दिनों गर्भधारण सबसे कम संभव है, और यौन अंतरंगता सौंदर्य बोध के लिए घृणित है। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान, ग्रीवा नहर थोड़ी खुली होती है, इसलिए मासिक धर्म के दौरान रोगाणु इसमें प्रवेश कर सकते हैं।

हमें यह हमेशा याद रखना चाहिए कि मासिक धर्म के दौरान एक महिला इसे अधिक आसानी से पुरुष तक पहुंचा सकती है यदि उसके पास यह गुप्त रूप में हो। इसलिए मासिक धर्म के दौरान महिला को पूरी तरह से यौन आराम करना चाहिए। मासिक धर्म के दौरान संभोग के दौरान, रक्त और बलगम और निश्चित रूप से, माइक्रोबियल वनस्पति, जो हमेशा योनि में मौजूद होती है, एक आदमी की जननांग नहर में भी प्रवेश कर सकती है और मूत्रमार्ग में सूजन प्रक्रियाओं का कारण बन सकती है।

मासिक धर्म के दौरान, आपको अपने शरीर, विशेषकर अपने पैरों और पेट के निचले हिस्से को ठंडा करने से बचना चाहिए। अत्यधिक ठंड मासिक धर्म की नियमित अवधि को बाधित करती है और कभी-कभी गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकती है। नदी, समुद्र या पूल में तैरना प्रतिबंधित है। आपको सार्वजनिक स्नान नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे रक्तस्राव बढ़ सकता है और संक्रमण हो सकता है। लेकिन पूरे शरीर को धोना (गर्म स्नान) उपयोगी और सुखद है।



इस अवधि के दौरान, आपको भारी शारीरिक श्रम और मानसिक थकान से बचना चाहिए, आपको दौड़ने, कूदने, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, स्कीइंग खेलने से बचना चाहिए और नृत्य, उपकरण के साथ व्यायाम और खेल प्रदर्शन से भी बचना चाहिए। यदि मासिक धर्म सामान्य रूप से चलता है, तो आप नियमित शारीरिक व्यायाम, रगड़ना और हल्के प्रकार के जिमनास्टिक व्यायाम जारी रख सकते हैं।

मासिक धर्म के दौरान और आमतौर पर युवावस्था के दौरान लड़कियों के लिए साइकिल चलाना वर्जित है।

मासिक धर्म के दौरान एक स्वस्थ महिला घर, कार्यस्थल, संस्थान, स्कूल आदि में अपना दैनिक कार्य जारी रख सकती है।

मासिक धर्म के दौरान, भोजन के साथ मसालेदार मसालों (काली मिर्च, सहिजन, सरसों, साथ ही उत्तेजक पेय, विशेष रूप से बीयर और वाइन) का सेवन करने की सिफारिश नहीं की जाती है, जो पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और मासिक धर्म की अवधि को लंबा करने में मदद करते हैं। मूत्राशय और आंतों को अधिक भरने से बचना भी आवश्यक है।

मासिक धर्म न केवल महिला रोगों को बढ़ा सकता है, बल्कि सामान्य बीमारियों को भी बढ़ा सकता है, उदाहरण के लिए, तंत्रिका संबंधी रोग। बदले में, यह कई बीमारियों में बाधित हो सकता है, विशेष रूप से तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के रोगों के साथ-साथ यकृत, गुर्दे आदि के रोगों में। अनियमित मासिक धर्म के पहले संकेत पर प्रत्येक महिला को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि मासिक धर्म का रक्त जम न जाए। मासिक धर्म के रक्त में थक्के पहले से ही बीमारी का संकेत देंगे, खासकर वृद्ध महिलाओं में। मासिक धर्म के दिनों में एक स्वस्थ महिला का लगभग 100 मिलीलीटर रक्त नष्ट हो जाता है, दर्द आमतौर पर नहीं देखा जाता है।

पुस्तकें:
मकारोव आर.आर. महिलाओं को स्वास्थ्य के बारे में। एल., "मेडिसिन", 1973, 4 शीट, 150,000 प्रतियां, 15 प्रतियां।

ब्रोशर महिला जननांग क्षेत्र की कुछ सबसे आम बीमारियों की स्वच्छता, रोकथाम और उपचार के सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों की रूपरेखा तैयार करता है। लेखक एक महिला के शरीर की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं, उसके जीवन के विभिन्न अवधियों में महिलाओं की स्वच्छता के बुनियादी सिद्धांतों, महिला जननांग क्षेत्र की कई बीमारियों, उनकी रोकथाम और उपचार के बारे में सवालों को शामिल करता है।

ब्रोशर सामान्य पाठक के लिए है।

हर लड़की और महिला को महीने में एक बार विशेष दिनों की श्रृंखला का अनुभव करना पड़ता है। उनमें कुछ सुखद चीजें हैं; कुछ के लिए, महत्वपूर्ण दिन वास्तविक तनाव और खराब मूड हैं। कई लोगों को बुरा लगता है और दर्द का अनुभव होता है। कुछ लोगों के लिए पीरियड्स ज्यादा परेशानी का कारण नहीं बनते। लेकिन जब वे वहां नहीं होते, तो हम चिंता करते हैं और सावधान हो जाते हैं! हां, मासिक धर्म आपको कुछ दिनों के लिए जीवन की लय बदलने के लिए मजबूर करता है, लेकिन यह प्राकृतिक चक्र इस बात का सबूत है कि एक महिला के प्रजनन स्वास्थ्य के साथ सब कुछ सही क्रम में है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यही वह अवधि है जिसके दौरान महिलाओं का स्वास्थ्य बहुत कमजोर होता है। इन दिनों, उचित अंतरंग स्वच्छता सामने आती है।

इन दिनों विशेष सफ़ाई इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो एक महिला के प्रजनन को इंगित करती है, यानी, अंडों के परिपक्व होने की प्रक्रिया, गर्भाशय की दीवारों से उनका अलग होना और एक नया परिपक्वता चक्र शुरू करने के लिए परिपक्व अंडों को शरीर से बाहर निकालना। इस अवधि के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा चौड़ा हो जाता है, शरीर से रक्त और बलगम निकल जाता है, लेकिन साथ ही, अंदर सूक्ष्मजीवों के प्रवेश की सुविधा होती है। इन दिनों विशेष साफ़-सफ़ाई से अपनी सुरक्षा करें! आइए मासिक धर्म स्वच्छता के प्रमुख नियमों पर नजर डालें। उनमें से बहुत सारे नहीं हैं, लेकिन उनका पालन करना आवश्यक है।
बार-बार धोएं और बदलें!
स्त्री रोग विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि हर बार जब आप पैड, टैम्पोन बदलते हैं या मासिक धर्म कप खाली करते हैं, तो गर्म पानी (गर्म या ठंडा नहीं) के साथ अंतरंग जल प्रक्रियाएं की जाती हैं। यदि पारंपरिक साधनों का उपयोग किया जाता है, तो यह हर 2-3 घंटे में होता है। यदि एक कप का उपयोग किया जाए तो 5 घंटे बाद।

हर 2-3 घंटे में पैड और टैम्पोन बदलना जरूरी है, भले ही आपके पीरियड्स भारी न हों और इस दौरान उत्पाद पूरी तरह से न भरा हो। जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा खुलती है, यानी, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रवेश में कोई बाधा नहीं होती है, जो बाद में गंभीर सूजन प्रक्रियाओं का कारण बनेगी। इसके अलावा, मासिक धर्म का रक्त रोगजनक बैक्टीरिया के विकास को बहुत बढ़ावा देता है।
बार-बार जल प्रक्रियाओं का एक अन्य कारण श्लेष्म झिल्ली की देखभाल करना है। रक्त से भरे पैड/टैम्पोन के साथ जननांग अंगों की श्लेष्म झिल्ली और त्वचा के निकट संपर्क से जलन और खुजली होती है, जो समस्याएं और असुविधा बढ़ाती है।

मासिक धर्म चक्र के दौरान, आपको नहाना नहीं चाहिए, पूल में नहीं जाना चाहिए, या तालाबों में तैरना नहीं चाहिए। नल के पानी में रोगजनक सूक्ष्मजीव होते हैं, और गर्भाशय की सतह संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होती है, क्योंकि इन दिनों यह खून बहने वाले घाव के बराबर है। बाथरूम में गर्म पानी अत्यधिक डिस्चार्ज का कारण बन सकता है। आपके मासिक धर्म के दौरान, केवल स्नान करें!
इसी कारण से, गर्भाशय की बढ़ती भेद्यता, महत्वपूर्ण दिनों में जलाशयों और स्विमिंग पूल में जाना बहुत अवांछनीय है। यदि आप विरोध नहीं कर सकीं और तैरने लगीं, तो उसके बाद स्नान करना सुनिश्चित करें और तुरंत टैम्पोन को एक साफ टैम्पोन से बदल दें। बेशक, यदि मासिक धर्म माउथगार्ड का उपयोग किया जाता है, तो ये प्रतिबंध हटा दिए जाते हैं, जो न केवल स्राव एकत्र करता है, बल्कि संक्रमण के खिलाफ एक प्रकार की सुरक्षा के रूप में भी कार्य करता है।

मासिक धर्म के लिए सही शॉवर उत्पाद।

इस अवधि के दौरान, सामान्य जेल और साबुन को त्यागने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उनमें अत्यधिक क्षारीय संरचना होती है जो त्वचा को शुष्क कर देती है। इन दिनों आपको अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष जैल का उपयोग करना चाहिए, बेबी सोप भी अच्छा है। ऐसे उत्पादों में सुगंध या अन्य पदार्थों के बिना एक नरम संरचना होती है, और रोगाणुओं से छुटकारा पाने में सक्षम होते हैं, प्राकृतिक अम्लता को बनाए रखते हुए नाजुक त्वचा को धीरे और नाजुक ढंग से साफ करते हैं।

अधोवस्त्र!

कुछ भी सिंथेटिक, फीता, मोहक नहीं। इन कठिन दिनों के दौरान अपनी त्वचा को अच्छी तरह सांस लेने और आराम करने का मौका दें। कृत्रिम कपड़े से बनी पैंटी "ग्रीनहाउस प्रभाव" पैदा करेगी, जो मासिक धर्म के दौरान आराम और सामान्य कल्याण में योगदान नहीं देती है। मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता के लिए प्राकृतिक कपड़ों और सामान्य आकार के अंडरवियर की आवश्यकता होती है जो चुभता नहीं है, दबाता नहीं है, जलन नहीं करता है और पैड के ग्रीनहाउस प्रभाव को नहीं बढ़ाता है, इसे अच्छी तरह से पकड़ता है या टैम्पोन स्ट्रिंग को बाहर निकलने नहीं देता है।
दिन में कम से कम दो बार अपना अंडरवियर अवश्य बदलें! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सावधान हैं, रोगाणु फिर भी कपड़े पर लग जाएंगे, और इसके अलावा, इस अवधि के दौरान गंध बहुत तेज़ होती है।

स्वच्छता के उत्पाद।

आधुनिक महिलाओं के पास स्वच्छता उत्पादों के विकल्प तक पहुंच है। यह छोटा है, लेकिन फिर भी आपको अपने शरीर की विशेषताओं और आराम मानदंडों के अनुरूप व्यक्तिगत रूप से उत्पाद चुनने की अनुमति देता है। सच है, स्त्री रोग विशेषज्ञ उन्हें वैकल्पिक करने की अत्यधिक सलाह देते हैं। कुछ पैड के साथ अधिक आरामदायक होते हैं, अन्य टैम्पोन के साथ; विशेष रूप से प्रगतिशील लोग मासिक धर्म कप चुनते हैं। प्रत्येक उत्पाद के अपने फायदे और नुकसान हैं, सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है।

पैड स्राव को बाहर आने से नहीं रोकते हैं, लेकिन वे परेशान कर सकते हैं और कष्टप्रद असुविधा पैदा कर सकते हैं - ग्रीनहाउस प्रभाव। उन्हें बार-बार बदलने की आवश्यकता होती है - हर 2-3 घंटे में। टैम्पोन रिसाव के खिलाफ अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं क्योंकि वे योनि स्राव को अवशोषित करते हैं, लेकिन इससे संक्रमण विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। टैम्पोन में एक स्ट्रिंग भी होती है जिसके माध्यम से रोगजनक आसानी से योनि में प्रवेश कर सकते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ पैड की अधिक सलाह देते हैं, क्योंकि टैम्पोन योनि के म्यूकोसा को भी शुष्क कर सकते हैं, यानी उनका वनस्पतियों पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। , जो मेडिकल सिलिकॉन से बनी एक टोपी है। इसे लगभग टैम्पोन की तरह ही डाला जाता है, और स्राव का यांत्रिक संग्रह करता है। इसे दिन में दो बार (हर 12 घंटे में एक बार) खाली किया जाता है, यह जननांगों को संक्रमण से बचाता है और रिसाव को रोकता है। लेकिन इसे लगाना अधिक कठिन है और यह उपाय कुंवारी लड़कियों के लिए उपयुक्त नहीं है।

महिलाओं के महत्वपूर्ण दिनों पर प्रतिबंध.

आपको खुद को हाइपोथर्मिया से बचाने की जरूरत है।
- भाप स्नान या सौना लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
-आपको कठिन शारीरिक श्रम नहीं करना चाहिए।
- गहन प्रशिक्षण निषिद्ध है.
- अंतरंग संबंधों पर कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन स्त्रीरोग विशेषज्ञ इन दिनों सेक्स से परहेज करने की सलाह देते हैं, क्योंकि खुले गर्भाशय से रक्तस्राव संक्रमण के प्रति बहुत संवेदनशील होता है।

विश्वकोश की परिभाषा के अनुसार, मासिक धर्म एंडोमेट्रियम (गर्भाशय की परत) की मोटी परत का चक्रीय बहाव और गर्भाशय से रक्त का निकलना है, जो प्रजनन आयु की महिलाओं में मासिक रूप से होता है। मासिक धर्म मासिक आता है - एक बहुत ही पारंपरिक अवधारणा। मासिक धर्म चक्र की सामान्य अवधि (एक मासिक धर्म के पहले दिन से अगले मासिक धर्म के पहले दिन तक की अवधि) 21 से 35 दिनों तक होती है। स्थापित मासिक धर्म चक्र वाली स्वस्थ महिलाओं और लड़कियों में, इसकी अवधि में लगभग कोई विचलन नहीं होता है या वे 3-4 दिनों से अधिक नहीं होते हैं। यदि चक्र की अवधि 35 दिनों से अधिक या 21 दिनों से कम है, तो यह कारणों का पता लगाने और उपचार निर्धारित करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का एक कारण है। हालाँकि, अक्सर जलवायु परिवर्तन के साथ, वसंत के महीनों में, और तनाव (उदाहरण के लिए, परीक्षा उत्तीर्ण करना, विशेष रूप से स्नातक और प्रवेश परीक्षा), मासिक धर्म चक्र की अवधि में काफी बदलाव हो सकता है। यदि आपके मासिक धर्म में तीन महीने या उससे अधिक की देरी हो तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
एक महिला के जीवन में सभी प्रक्रियाएं चक्रीय रूप से होती हैं, यानी एक निश्चित आवधिकता के साथ, और मासिक धर्म एक चक्र के अंत और दूसरे की शुरुआत की सबसे महत्वपूर्ण अभिव्यक्ति है। और यह इंगित करता है कि अंडे का निषेचन नहीं हुआ है और प्रजनन प्रणाली गर्भावस्था के लिए महिला के शरीर को तैयार करने का एक नया चक्र शुरू करती है।
मासिक धर्म रक्तस्राव के दौरान मुख्य बिंदुओं में से एक व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का बुनियादी पालन है। अपने आप को दिन में कम से कम दो बार, सुबह और शाम, और इससे भी बेहतर, हर बार जब आप पैड या टैम्पोन बदलते हैं, धोना आवश्यक है, क्योंकि मासिक धर्म के रक्त में हवा के संपर्क से एक अप्रिय गंध आ जाती है। इसके अलावा, यह बैक्टीरिया के लिए एक आदर्श वातावरण है। टैम्पोन या पैड भीग जाने पर उन्हें बदल देना चाहिए, लेकिन कम से कम हर चार घंटे में। ऐसे बार-बार होने वाले बदलावों का कारण हमेशा टैम्पोन पैकेज के इन्सर्ट में लिखा होता है: टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (टीएसएस)। आप थोड़ी सी असुविधा के अहसास से ही अंदाजा लगा सकते हैं कि अब बदलाव का समय आ गया है।
स्वच्छ उत्पाद - टैम्पोन
मासिक धर्म के दौरान किस स्वच्छता उत्पाद का उपयोग करना है, पैड या टैम्पोन, एक महिला स्वयं निर्णय लेने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन एक लड़की के लिए, उसकी मां से स्पष्टीकरण और स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ बातचीत आवश्यक होगी।
टैम्पोन का उपयोग मासिक धर्म की शुरुआत से किया जा सकता है, बशर्ते:
* टैम्पोन के आकार और अवशोषण क्षमता का सही चुनाव;
* टैम्पोन का सही सम्मिलन;
*यदि लड़की में कुछ चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं।
जिन लड़कियों की हाइमन नहीं टूटी है वे इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए टैम्पोन का उपयोग कर सकती हैं। यदि आप कई प्रयासों के बाद भी टैम्पोन नहीं डाल सकते हैं, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। टैम्पोन डालने की अनुमति देने के लिए हाइमन (हाइमन) बहुत छोटा हो सकता है। कम से कम 2% किशोर लड़कियों को इसी कारण से टैम्पोन डालने में कठिनाई होती है। ऐसे मामलों में, स्त्री रोग विशेषज्ञ अन्य स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
मासिक धर्म के आखिरी दिनों में, जब एक महिला मासिक धर्म के पहले दिनों की तुलना में अधिक सक्रिय जीवन शैली जीना शुरू कर देती है, तो टैम्पोन का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक होता है। रात में, पैड को प्राथमिकता देना बेहतर होता है, खासकर जब से विशेष पैड होते हैं - "रात वाले", आकार में लंबे और चौड़े। सामान्य तौर पर, स्वच्छता उत्पादों को चुनने के लिए कोई सख्त नियम नहीं हैं; यह काफी हद तक महिला के विकास और जीवनशैली की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
मासिक धर्म के दौरान स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। अपने आप को गर्म स्नान और धुलाई तक सीमित रखना सबसे अच्छा है। आपको पूल, नदियों, समुद्र और प्राकृतिक जल निकायों में तैरने से बचना चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान एक महत्वपूर्ण बिंदु पोषण है। इस अवधि के दौरान, शरीर को सभी आवश्यक तत्व प्रदान करना आवश्यक है: विटामिन, खनिज, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संयोजन को संतुलित करना भी आवश्यक है। लड़कियों के लिए मीठे, नमकीन और अत्यधिक मसालेदार मसालों का सेवन सीमित करना उचित है।
कई लड़कियों की शिकायत होती है कि मासिक धर्म से पहले की अवधि में उनकी त्वचा छोटे-छोटे दानों से ढक जाती है। इसके लिए सेक्स हार्मोन जिम्मेदार हैं। चिंता न करें, आपके महत्वपूर्ण दिनों के अंत के साथ वे अपने आप गायब हो जाएंगे। लेकिन अगर वे अपने आप दूर नहीं जाते हैं, तो आप शरीर में गंभीर विकारों से बचने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं, और, अधिमानतः, एक त्वचा विशेषज्ञ से जो त्वचा की स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से बाहरी दवाएं लिखेंगे। घर पर, हम हल्के जीवाणुरोधी मास्क का उपयोग करने और निश्चित रूप से, सख्त आहार का पालन करने की सलाह दे सकते हैं। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान खेल प्रतियोगिताओं, भारी सामान उठाने, हाइपोथर्मिया से बचना और मूत्राशय के समय पर खाली होने की निगरानी करना बेहतर है।
मेरे पेट में दर्द है
स्वस्थ लड़कियों में, मासिक धर्म आमतौर पर नियमित होता है; उनके लिए, मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं काफी दुर्लभ हैं। इस तरह के विकार मासिक धर्म के बीच समय अंतराल में कमी या लम्बाई, मासिक धर्म की अवधि में वृद्धि, रक्त की हानि और दर्द की मात्रा में वृद्धि से प्रकट होते हैं। कष्टार्तव मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान होने वाला दर्द है, जो प्रोस्टाग्लैंडीन के प्रभाव में गर्भाशय के संकुचन के परिणामस्वरूप होता है। प्रोस्टाग्लैंडीन के उच्च स्तर से गर्भाशय की सिकुड़न गतिविधि, वैसोस्पास्म और इस्किमिया बढ़ जाता है, जो दर्द का कारण बनता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस की क्रिया का एक समान तंत्र बच्चे के जन्म के दौरान भी शुरू हो जाता है। इसलिए, गंभीर कष्टार्तव से पीड़ित लड़कियों पर गंभीरता से ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि वे मासिक धर्म के दौरान छोटे बच्चे के जन्म से गुजरती हैं। कुछ मामलों में, कष्टार्तव तब होता है जब गर्भाशय गलत स्थिति में होता है, जब ग्रीवा नहर में मोड़ बनता है। इस मामले में, गर्भाशय की मांसपेशियों को रक्त को अंदर धकेलने के लिए गुहा से सामग्री को बाहर निकालने के लिए मजबूत संकुचन करना पड़ता है। कष्टार्तव के अन्य कारण पेल्विक सूजन रोग, एंडोमेट्रियोसिस और गर्भाशय फाइब्रॉएड हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपको कष्टार्तव है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, जो आपको इस पीड़ा का सही कारण स्थापित करने और इसे खत्म करने की अनुमति देगा।
वैसे, एक राय है कि कई दशक पहले महिलाएं पेट के निचले हिस्से में दर्द से खुद को बचाती थीं... बिना पोछे के, हाथों में कपड़ा लेकर फर्श धोकर...
युवावस्था के दौरान, लड़कियों को गोपनीय वातावरण में महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने और अपने पहले मासिक धर्म की तैयारी के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए। मासिक धर्म डायरी रखने से मासिक धर्म संबंधी अनियमितताओं या महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने में मदद मिलेगी। आजकल लड़कियाँ जल्दी जवानी में पहुँच जाती हैं। अगर हमारी दादी-नानी को 15-16 साल की उम्र में मासिक धर्म शुरू होता था, तो अब यह मानक 12 साल की उम्र से शुरू होने लगा है।