रूढ़िवादिता का मनोविज्ञान: उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए? रूढ़िवादी सोच के खतरे.
लकीर के फकीर. ये क्या हैं और इनसे कैसे छुटकारा पाया जाएमानव अवचेतन में बड़ी संख्या में रूढ़ियाँ होती हैं। वे समाज द्वारा लगाए गए या माता-पिता द्वारा बचपन से पारित विभिन्न निर्णयों और विचारों का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसमें घटनाओं, कुछ श्रेणियों के लोगों या तथ्यों के प्रति पक्षपाती रवैया शामिल होता है। यह उस व्यक्ति के जीवन को जटिल बना सकता है जो नहीं जानता कि रूढ़िवादिता से कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि वे लोगों के व्यवहार और विकल्पों को निर्धारित करके उन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।
सद्भाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम उम्र में रखी गई सभी मौजूदा बाधाओं को खत्म करने की आवश्यकता है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को यह एहसास नहीं होता कि उसने इस तरह से व्यवहार क्यों किया, अलग तरीके से नहीं। बहुत बार वह बस दूसरे लोगों के व्यवहार की नकल करता है, खासकर यदि वे करीबी और प्रियजन हों। और जब कोई आम तौर पर स्वीकृत नियमों से बाहर निकलने की कोशिश करता है, तो उसके आस-पास के लोग उसके कृत्य की निंदा और आलोचना करने लगते हैं।
आप किन तरीकों से रूढ़िवादिता से छुटकारा पा सकते हैं?
रूढ़िवादिता से छुटकारा पाने से पहले, आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि उनमें से कौन सा जागरूक और स्वीकृत है, यानी उपयुक्त और उपयोगी है, और कौन सा व्यक्तिगत राय के गठन में बाधा है।
जागरूक और स्वीकृत रूढ़िवादिता में वे रूढ़ियाँ शामिल हैं जो अनुभव के साथ आईं और व्यावहारिक परीक्षण पास कर गईं। अपने स्वयं के विश्वदृष्टिकोण वाले व्यक्ति की शब्दावली में टेम्पलेट वाक्यांश नहीं होते हैं, और वह इस बात का तार्किक स्पष्टीकरण देने में सक्षम होता है कि वह इस तरह क्यों विश्वास करता है और अन्यथा नहीं।
जिन लोगों का मुख्य रूढ़िवादिता निराशावाद है, उन्हें तुलना के माध्यम से इस सोच को खत्म करने का प्रयास करना चाहिए। यह बहुत सरल है, क्योंकि यह अवधारणा ही आदिम है। यह वर्तमान स्थिति की तुलना करने के लिए पर्याप्त है, खासकर अगर यह नकारात्मक है, तो एक समान, केवल अधिक प्रतिकूल स्थिति के साथ जो इस समय मौजूद होने के बजाय घटित हो सकती थी। समस्या भले ही खत्म न हो जाए, लेकिन इस तरह आप नकारात्मकता से छुटकारा पा सकते हैं।
कभी-कभी कोई व्यक्ति खुद पर बहुत अधिक मांग करता है, अपने लिए कठिन कार्य निर्धारित करता है और थोड़ी सी भी असफलता पर अपने कार्यों की तीखी आलोचना करने में सक्षम होता है। यदि आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य अधिक यथार्थवादी है और कार्य प्राप्त करने योग्य हैं तो आप इस रूढ़िवादिता से छुटकारा पा सकते हैं।
एक अन्य रूढ़िवादिता अनुचित अपेक्षाएं और वर्गीकरण है। इससे निपटने का एक तरीका यह होगा कि चीजों को वैसे ही देखा जाए जैसे वे वास्तव में हैं, लोगों को उनकी सामाजिक स्थिति, वित्तीय स्थिति, पेशे, सफलता आदि पर ध्यान दिए बिना स्वीकार किया जाए।
बहुत बार आप ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं जो दूसरों पर बड़ी-बड़ी माँगें करता है, उनसे ऐसी कार्रवाई करने की अपेक्षा करता है जो वे नहीं करेंगे, और इस बात से बहुत निराश होता है कि सब कुछ उसकी योजना के अनुसार काम नहीं करता है और एक बार फिर धोखा खा जाता है। इस रूढ़िवादिता से लड़ने में लंबा समय लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे इसे खत्म कर दिया जाएगा। जैसे ही कोई अपेक्षाएं उत्पन्न होने लगें, आपको विश्लेषण करना चाहिए कि वे किस पर आधारित हैं। क्या उम्मीदें यथार्थवादी हैं, या आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए ये सिर्फ पूर्व शर्तें हैं? क्या ऐसी परिस्थितियां हैं जो उम्मीदों को पूरा करना मुश्किल बना सकती हैं? क्या अन्य लोग यह समझने में सक्षम हैं कि उनसे क्या अपेक्षा की जाती है और किन कारणों से एक व्यक्ति चिढ़ने लगता है क्या उसे वह नहीं मिला जिसकी उसने अपेक्षा की थी?
अपने जीवन को बेहतर और अधिक सामंजस्यपूर्ण कैसे बनाएं?
रूढ़िवादिता से कैसे छुटकारा पाएं, जो ज्यादातर मामलों में दूसरों की थोपी गई राय से बनी होती है? सब कुछ बहुत सरल है. यह प्रसिद्ध और मशहूर हस्तियों के व्यवहार का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त है। उन्होंने खुद को अजनबियों के फैसले से पूरी तरह से मुक्त कर लिया है और जैसा वे चाहते हैं और जैसा उन्हें उचित लगता है, वैसे रहते हैं। साथ ही, वे इस बात से भी नहीं डरते कि उन्हें आंका जाएगा या उनका उपहास उड़ाया जाएगा।
दूसरों द्वारा सबसे अधिक याद किसे किया जाएगा? केवल वही जो भीड़ से अलग दिखता है, बाकी सभी से अलग होता है और अपने आस-पास के लोगों के लिए खास और असामान्य होता है। और यह हासिल किया जा सकता है यदि आप रूढ़िवादिता से छुटकारा पाएं और अजनबियों की राय पर ध्यान न देकर स्वयं बनें।
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एक व्यक्ति को बहुत कुछ दिया जाता है, वह अपने निजी जीवन को बेहतर बनाने, नौकरी पाने और अपने जीवन स्तर में सुधार करने के अवसरों से घिरा होता है। हालाँकि, हर कोई भाग्य के उपहार को स्वीकार करने में सक्षम नहीं है। इसका कारण भय और आत्म-संदेह है। जीवन का आनंद लेने के लिए इस नकारात्मकता को दूर करना होगा।
निर्देश
डर के खिलाफ लड़ाई उनकी जागरूकता से शुरू होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक सुविधाजनक समय चुनें जब कोई आपको परेशान न करे। अपने साथ अकेले रहें, रोशनी कम करें। आरामदायक माहौल बनाएं. अपनी आँखें बंद करें और सोचें कि आपको सबसे ज्यादा क्या चिंता है, क्या चीज़ आपको शांति से रहने से रोकती है।
एक प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक लागू करें. कल्पना कीजिए कि आपको जिस बात का डर है वह पहले ही हो चुका है। इसका अनुभव करें, विस्तार से सोचें कि यह कैसे हो सकता है और आगे क्या होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह निर्धारित करना है कि आप उन घटनाओं के विकास के जवाब में क्या कर सकते हैं जो आपको डराती हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपनी नौकरी खोने का डर है। कल्पना कीजिए कि यह पहले ही हो चुका है। आप आगे क्या करेंगे? चिंतन के इस चरण पर ध्यान केंद्रित करें, और भविष्य में, जब भय प्रकट हो, तो मानसिक रूप से उस पर वापस लौटें।
छुटकारा पाने के लिए अनिश्चितता, मनोवैज्ञानिक अभ्यास पर्याप्त नहीं हैं। असुरक्षा इस तथ्य पर आधारित है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से मानता है कि वह पर्याप्त अच्छा नहीं है। यह विपरीत लिंग के साथ संबंधों, किसी पद पर बने रहने, एक निश्चित स्थिति प्राप्त करने आदि पर लागू हो सकता है। इसलिए, उस क्षेत्र में लगातार प्रशिक्षण लें जिसमें आप अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं: सड़क पर लोगों से अधिक बार मिलें, अपने पेशेवर कौशल को गहरा करें, आदि।
अपने आप को मुखर करने का अवसर खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कलाकार हैं, लेकिन आत्म-संदेह आपको गंभीर कमीशन लेने से रोकता है, तो छोटे काम करके शुरुआत करें। एक महत्वपूर्ण बारीकियां यह है कि आपको ये छोटे-छोटे काम अपने लिए नहीं, बल्कि ग्राहक के लिए करने चाहिए। ऐसा करने से आप अपने दिमाग को बड़े कार्यों के लिए प्रशिक्षित करेंगे।
टिप्पणी
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक कार्ल जंग ने तर्क दिया कि ईश्वर में विश्वास के बिना डर पर काबू पाना असंभव है।
"तिलचट्टे अंदर सिर“- ये नकारात्मक विचार हैं जो आदतन आपके मस्तिष्क, आपके आंतरिक एकालाप में घूमते रहते हैं। दिन-ब-दिन शब्दों की जुगाली करने से तनाव हो सकता है। इन कष्टप्रद "कीड़ों" से छुटकारा पाने में मदद के लिए तरकीबें हैं।
आपको चाहिये होगा
- - अपनी सोच का पुनर्गठन;
- - सामान्य नोटबुक;
- - कलम;
- - ध्यान;
- - ज़ोर से प्रतिज्ञान बोलना;
- - भावनाओं पर काम करना/
निर्देश
डीप्रोग्रामिंग में संलग्न रहें - अपने मस्तिष्क को "पुनर्निर्माण" करें, इसे अनावश्यक कचरे से साफ़ करें। अपने विश्वासों से छुटकारा पाएं - आपके दिमाग में घूमने वाले कार्यक्रम जो आपका मूड खराब करते हैं और आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। अवचेतन आदेशों को नष्ट करें, जैसे: "हर कोई सनकी है", "मैं सुंदर लोगों से डरता हूं", "मैं दोषी हूं", "आलस्य मुझसे पहले पैदा हुआ था", "मुझे कड़ी मेहनत करनी होगी", "जल्द ही मैं 'मैं एक थैला लेकर दुनिया भर में घूमूंगा'' और कई अन्य, अक्सर बेहोश और हास्यास्पद।
ध्यान रखें कि "कॉकरोच" तब तक शक्तिशाली होते हैं जब तक वे किसी अचेतन भावना से जुड़े होते हैं। अवचेतन कार्यक्रम का संचालन बंद करने के लिए, उसमें से भावनात्मक आवेश को हटाया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको भावना के प्रति जागरूक होने की जरूरत है, इसे अवचेतन से चेतना में स्थानांतरित करें, इसे पूरी तरह से अनुभव करें।
अपनी अप्रिय भावनाओं को "खींचने" के लिए, "सहज लेखन" की तकनीक का उपयोग करें। इसमें एक रिकॉर्ड रखना शामिल है जिसमें आपको हर दिन अगले "कॉकरोच" की अभिव्यक्ति को रिकॉर्ड करना होगा और उसकी उपस्थिति का कारण देखना होगा। उदाहरण के लिए, आपकी डायरी में एक प्रविष्टि दिखाई दे सकती है: “आज मैं असभ्य था, कह रहा था कि उसका बेटा एक कूड़ा-करकट है। मेरा कॉकरोच: सभी पुरुष बहुत कमाते हैं, लेकिन मेरे पति सबसे कम कमाते हैं। “वह भावना जो मेरे कॉकरोच को पोषित करती है: ईर्ष्या। मुझे अपने पड़ोसी के लिए बहुत बुरा लग रहा है, जिसके पति ने उसे उसके जन्मदिन पर एक महंगी कार दी थी। इसके बाद, आपको यह एहसास होना चाहिए कि ईर्ष्या एक विनाशकारी भावना है? और इस "कॉकरोच" को "क्रश" कर दो।
यदि आप छुटकारा नहीं पा सकते तो ध्यान करें" तिलचट्टेआपके दिमाग में” सहज ज्ञान युक्त लेखन पद्धति का उपयोग करके। आराम से बैठें, आराम करें, अपने फोन बंद करें, विश्राम संगीत चालू करें और निष्क्रिय रूप से अपने विचारों का निरीक्षण करें। "कॉकरोचों" को पकड़ें और उन्हें अंतहीन एकालाप की गेंद घुमाने न दें। उनसे शांत रहने को कहें. कल्पना कीजिए कि आप उन्हें कुचल रहे हैं। निम्नलिखित पुष्टिएँ यहाँ मदद कर सकती हैं: "मैं बिल्कुल शांत हूँ और किसी भी हठधर्मिता से मुक्त हूँ", "मेरा मस्तिष्क मेरे लाभ के लिए काम करता है", "मेरी सोच एक बच्चे की तरह स्पष्ट और पारदर्शी है", "अब मैं किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोचता" "," "मुझे फिर कभी क्रोध, ईर्ष्या, लालच और भय का अनुभव नहीं होगा," आदि।
अपनी भावनाओं को जाने दो. जितना संभव हो सके यह महसूस करने का प्रयास करें कि आपको क्या चिंता है। कल्पना कीजिए कि सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है। इससे उबर जाओ, तुम चाहो तो रो भी सकते हो। अपने आप को इन भावनाओं से मुक्त करें, आप पहले ही सब कुछ अनुभव कर चुके हैं और "काम" कर चुके हैं।
लोगों की बात कम सुनने की कोशिश करें। यानी उनकी बात सुनें? बिल्कुल? ज़रूरी है, लेकिन आपको हर चीज़ को बहुत गंभीरता से नहीं लेना चाहिए। और यदि वे आपको "एक और कॉकरोच" के बारे में समझाने की कोशिश करते हैं, तो हार न मानें, अपना दृष्टिकोण रखें।
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मददगार सलाह
यदि आप स्वयं अपने सिर में मौजूद "कॉकरोच" से छुटकारा नहीं पा सकते हैं तो किसी अनुभवी मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
मनोविज्ञानियों और भविष्यवक्ताओं के लिए फैशन ने इस तरह का अनुपात हासिल कर लिया है कि सबसे शांत दिमाग वाले लोग भी क्षति को दूर करने के लिए दौड़ पड़े। वास्तव में, षडयंत्र एक साधारण आत्म-सम्मोहन है, जो उस व्यक्ति के लिए एक बड़ी समस्या है जो इसे आदेश देता है और प्रेरित करता है बजाय उस व्यक्ति के लिए जिसे यह उकसाया जाता है।
निर्देश
आदिम समाजों के बारे में, सोच के आदिम रूपों के बारे में पढ़ें। पहले, जादूगरों ने मदद से ऐसा दिखावा किया था षड़यंत्रआग का कारण. दरअसल, सही जगह पर एक सुलगती हुई आग छिपी हुई थी। अब कोई भी इस बात पर विश्वास नहीं करेगा कि कुछ पाठ पढ़कर या वाक्यांश बुदबुदाकर आप भौतिक चीज़ों को बदल सकते हैं। इसे जांचना आसान है. लेकिन रिश्तों के क्षेत्र में विश्वास भयावह रूप धारण कर लेता है। आग प्राप्त करने के सिद्धांतों को समझने के बाद, लोगों ने उन्हें बुलाने वाले ओझाओं से डरना बंद कर दिया। यदि आप यह समझ लें कि षडयंत्र कैसे काम करते हैं, आत्म-सम्मोहन के ये संस्कार मुख्यतः संकीर्ण सोच वाली महिलाओं में क्यों सफल होते हैं, तो आप भी स्वयं पर इनके प्रभाव से बच सकते हैं।
समझें कि षडयंत्र कमजोरों का आत्म-सम्मोहन है। को षड़यंत्रएम का सहारा लिया जाता है (कम अक्सर पुरुषों द्वारा) जिन्होंने व्यक्तिगत संचार में स्थिति को प्रभावित करने के सभी तरीकों को समाप्त कर दिया है। षडयंत्रों का आधार आमतौर पर वह होता है, जिसे अधिकांश धर्मों में पाप माना जाता है। धर्मनिरपेक्षता में ईर्ष्या को बुराई कहा गया है। मदद से षड़यंत्रहारने वाले अधिक सफल लोगों को जो कुछ उन्होंने हासिल किया है उससे वंचित करने का प्रयास करते हैं - पैसा, प्यार, प्रेमी, आदि।
सुरक्षात्मक मानसिक तंत्र के संचालन के सिद्धांत का अध्ययन करें। परामर्श या अच्छा साहित्य इसमें आपकी सहायता करेगा। हमारे मानस में अपनी अखंडता को चोट और क्षति से बचाने की एक प्रणाली है। मोटे तौर पर कहें तो ये बचाव "उपयोगी" और "बेकार" हैं। उपयोगी या पर्याप्त सुरक्षा हमें रिश्तों के एक नए स्तर पर ले जाती है, जिससे हमें समस्याओं से उबरने और संघर्षों को सुलझाने में मदद मिलती है। बेकार बचाव अक्सर अपर्याप्त और असंरचित होते हैं। उनका लक्ष्य भय या अन्य नकारात्मक भावनाओं को अस्थायी रूप से कम करना है। लेकिन इनसे समस्या का कोई समाधान नहीं निकलता. षडयंत्र एक आत्म-सम्मोहन है जो ग्रंथों को पढ़कर और कुछ अनुष्ठान क्रियाओं द्वारा किया जाता है। या तो यह किसी दादी या किसी मानसिक विशेषज्ञ का सुझाव है। यह अस्थायी रूप से पीड़ित को शांत, मजबूत और अधिक महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद करता है। लेकिन समय बीत जाता है, जिस व्यक्ति को निशाना बनाया गया वह जीवित है और ठीक है, उसके जीवन की परिस्थितियों में सुधार हो रहा है, और पीड़ित दूसरी दुनिया की ताकतों पर विश्वास करना जारी रखता है। ज्यादातर मामलों में, साजिशें धोखेबाजों के लिए सिर्फ आय होती हैं, जो इसे ऑर्डर करने वाले की समस्याओं का समाधान नहीं करती हैं।
साहस दिखाओ, विश्वास रखो कि साजिशों से सुरक्षा तुम्हारे भीतर है। यदि आप आस्तिक हैं, तो बुरी नज़र के विरुद्ध प्रार्थनाएँ खोजें, वे हर धर्म में हैं। यदि आप नास्तिक हैं, तो आप अपने लिए एक संक्षिप्त प्रतिज्ञान या पाठ लिख सकते हैं जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने पर प्रोत्साहित करेगा जो कथित तौर पर आपको नुकसान पहुंचा रहा है। इस व्यक्ति की आंखों में निडरता से देखें, उससे शांत और आत्मविश्वास भरी आवाज में बात करें। उसे यह अवश्य देखना चाहिए कि वह आपके जीवन में भावनात्मक असंतुलन तो नहीं लेकर आया है। जब आप अपराधी को यह साबित कर देंगे कि आप उससे नहीं डरते हैं, तो वह खुद समझ जाएगा कि आपके खिलाफ साजिश पढ़ना खोखला और निराशाजनक है।
कॉम्प्लेक्स कई लोगों के जीवन में जहर घोलते हैं। यहां तक कि सबसे बाहरी रूप से आश्वस्त लोगों में भी अक्सर खुद के प्रति कुछ छिपा हुआ असंतोष होता है। किसी व्यक्ति के लिए विनाशकारी मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है; हो सकता है कि उसे उनके बारे में पता भी न हो। करीबी लोग, यदि चाहें, तो उसे आंतरिक रूप से मुक्त होने और अधिक प्रभावी ढंग से जीने में मदद कर सकते हैं।
जीवन कैसा होना चाहिए, इसके बारे में बहुत सारी रूढ़ियाँ हैं। बड़ी संख्या में प्रशिक्षण हैं जहां वे कहते हैं कि आपको करोड़पति बनने या सफलतापूर्वक शादी करने की आवश्यकता है। एक निश्चित पैटर्न है: इसकी खेती समाज में की जाती है, जिससे यह लोकप्रिय हो जाता है और पहली नज़र में, त्रुटिहीन हो जाता है। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की खुशी का अपना स्वाद होता है: एक के लिए, परिवार और बच्चों में संतुष्टि पर्याप्त है, जबकि दूसरे के लिए, कैरियर की उपलब्धियों की आवश्यकता होती है। अपने आप को कैसे अमूर्त करें और समझें कि आप क्या चाहते हैं?
आपका वातावरण मदद करता है: समान विचारधारा वाले लोगों और ऐसे लोगों के उदाहरण देखें जो आपकी पसंद के अनुसार रहते हैं। यदि यह अंदर से प्रतिक्रिया करता है, तो यही है। आप इंटरनेट पर प्रेरणा पा सकते हैं: दुनिया भर में विभिन्न उम्र के कई ब्लॉगर हैं। अपने आप पर ध्यान दें: दूसरों ने यह किया है, और मैं वहां पहुंचूंगा।
इससे पता चलता है कि हम वास्तव में स्वयं को नहीं जानते हैं
मैं छोटी चीज़ों से शुरुआत करने की सलाह देता हूँ। केवल इसी तरह से जीवन में अधिक वैश्विक लक्ष्यों को समझना संभव होगा। दिन के दौरान, अपने आप को सुनना शुरू करें: क्या मैं इस व्यक्ति के साथ डेट पर जाना चाहता हूँ? अब मैं क्या खाऊंगा? हम इन बातों पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते और आदत से मजबूर होकर जीते हैं। यह पता चला है कि हम वास्तव में खुद को नहीं जानते हैं: इस या उस मामले में शरीर की ज़रूरतें, प्राथमिकताएँ और इच्छाएँ। फिर बड़ी योजनाओं की बात कैसे करें? धीरे-धीरे खुद को पहचानकर और समझकर आप वैश्विक सपनों और लक्ष्यों को परिभाषित कर सकते हैं। लगातार कुछ नया करने का प्रयास करें और निष्कर्ष निकालें।
लोग किसी महत्वपूर्ण चीज़ के छूट जाने से डरते हैं और जब लोग हर तरफ से आपको बताते और सलाह देते रहते हैं, तो यह तनाव और अवसाद का कारण बनता है। आत्म-प्रेम और आत्म-सम्मान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन आपको सपने देखना नहीं भूलना चाहिए। अक्सर हम कुछ चाहते हैं, इस आधार पर नहीं कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं, बल्कि डर की भावना पर आधारित होता है। इसका निर्धारण कैसे करें?
उदाहरण के लिए, अगर हम शादी के बारे में सोचते हैं और अंदर ही अंदर दर्द महसूस करते हैं, तो यह हमारी असली पसंद नहीं है। बस इस वक्त हम एक तरह के डर से भाग रहे हैं. हमें शायद परिवार की नहीं, बल्कि प्यार की ज़रूरत है।
प्रभाव के अधीन
अक्सर जिन लोगों पर बचपन में पर्याप्त ध्यान नहीं होता उन्हें रूढ़िवादिता की समस्या का सामना करना पड़ता है। शायद माता-पिता तलाकशुदा थे या केवल काम में लगे हुए थे।
हम सभी कुछ हद तक अप्रिय हैं। युद्ध के परिणामों ने इतिहास और लोगों, विशेषकर महिलाओं पर एक निश्चित छाप छोड़ी। उन्हें जीवित रहना था. कई पहलुओं ने इसे प्रभावित किया, उनमें से एक यह था कि सोवियत संघ में कोई सेक्स नहीं था। एक व्यक्ति ने अपने शरीर को महसूस करना बंद कर दिया है, और आज हम आनंद, आनंद प्राप्त करने में समस्या देखते हैं। अक्सर, इसके विपरीत, हम स्वयं को डांटने का प्रयास करते हैं। इस संबंध में, जब आप स्वयं तनाव में हों और अतिरिक्त हलचल करने से डरते हों तो बच्चे को प्यार देना बहुत मुश्किल होता है।
जो लोग तीस साल की उम्र तक अपने माता-पिता के साथ रहते हैं वे रूढ़िवादी सोच के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं
लेकिन आप अपनी इच्छानुसार कैसे जी सकते हैं, अगर करीबी रिश्तेदार भी पूर्वाग्रहों से भरे हों? अगर हम किशोरों के बारे में बात करें, तो, उदाहरण के लिए, वे किसी भी मामले में अपने माता-पिता पर निर्भर स्थिति में हैं; उनके पास इतना व्यक्तिगत नहीं है अनुभव। उन्हें समर्थन ढूंढने की जरूरत है. स्कूल में कुछ शिक्षक इसे प्रदान कर सकते हैं, निर्णय के बजाय समझ दिखा सकते हैं।
अगर हम वयस्कों की बात करें तो सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितने स्वतंत्र रूप से निर्णय लेते हैं। जो लोग तीस वर्ष की आयु तक अपने माता-पिता के साथ रहते हैं वे रूढ़िवादी सोच और प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। एक निश्चित प्रश्न है: एक व्यक्ति का विकास कितना सामंजस्यपूर्ण ढंग से होता है? बहुत अच्छे पारिवारिक रिश्ते होते हैं जहां लोग एक-दूसरे पर दबाव नहीं डालते, स्वीकार करते हैं और प्यार करते हैं। और वे एक ही छत के नीचे रह सकते हैं। लेकिन ये मामला लाखों में एक है.
पूर्वाग्रह से मुक्त
अब समाज इतनी तेज़ी से विकसित हो रहा है कि एक व्यक्ति कई जीवन जी सकता है: पेशा बदलें, लगातार कुछ सीखें, यात्रा करें।
जो व्यक्ति प्रसन्नचित्त और सकारात्मक है उसके लिए जीवन बनाना आसान होता है
मैं ऐसे खुश लोगों के उदाहरण देखता हूं जो इस दुनिया के लिए खुले रहते हैं और खुद को जो चाहें करने की इजाजत देते हैं। - अगर इन्हें किसी इंसान से प्यार है तो ये उसका इजहार करने से नहीं डरते। बेशक, अज्ञात में कदम रखते समय हर किसी को डर का अनुभव होता है। लेकिन जो इस पर विजय पा लेता है वह सचमुच खुश हो जाता है। मैं कई साल पहले एक कहानी से प्रेरित हुआ था: एक महिला अपने पूरे जीवन में एक एकाउंटेंट थी, और 50 के बाद उसने एक वास्तुकार बनने के लिए अध्ययन किया।
एक सहज और सकारात्मक व्यक्ति के लिए केवल अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर जीवन बनाना बहुत आसान होता है। अगर आपमें ऐसे गुण नहीं हैं तो इसे ठीक किया जा सकता है। किसी भी मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ईमानदारी से स्थिति को बदलना चाहते हैं। इच्छा की शक्ति अवश्य काम करेगी। हमारा मानस यह सुनिश्चित करेगा कि हम इसके लिए प्रयास करें। यह आपके इरादे को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए पर्याप्त है।
रूढ़िवादिता के परिणाम
बहुत से लोग स्वयं को अवसाद में धकेल देते हैं क्योंकि वे अवांछित रास्ते पर जाने से डरते हैं। कभी-कभी ऐसी अवधि होती है, और आपको बस इससे बचने, छिपने और अकेले रहने की ज़रूरत होती है। एक और बातचीत जब आगे बढ़ी। इस मामले में, मदद मांगना आसान है। यदि अस्वस्थता की स्थिति शुरू होती है, तो पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है - यह पहले से ही मनोदैहिक है। अजीवित स्थितियाँ जो आपको रोकती हैं और आपको आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देती हैं, आपको दबा देती हैं और खुद को एक साथ खींचने और कुछ बदलने की कोशिश करने का एक महत्वपूर्ण कारण बन जाती हैं।
रिहाई के बाद का जाल
हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो दूसरे देश से छुट्टियां मनाकर लौटे हैं और चमकती आंखों से कहते हैं: "वहां बहुत अच्छा है, मैं वहां जाना चाहता हूं, मुझे यही चाहिए।" कुछ के लिए यह एक महत्वपूर्ण संसाधन है, लेकिन दूसरों के लिए यह एक जाल है। जब कोई व्यक्ति जीवन में खुशी के पल का अनुभव करता है, तो वह इस भ्रम में पड़ जाता है कि वह सब कुछ संभाल सकता है। और फिर वह निराश हो जाता है और सोचता है: मुझे क्या हुआ है? यहां आपको खुद को सुनने और सच्ची इच्छा से क्षणिक खुशी को अलग करने की जरूरत है।
अपनों से रिश्ते या स्वार्थ की असली परिभाषा
यदि आप स्वयं से प्रेम करते हैं, तो आप जानते हैं कि व्यक्तिगत सीमाएँ कैसे बनाई जाती हैं। मोटे तौर पर कहें तो रिश्तेदारों को इसकी आदत हो रही है: आप यहां हस्तक्षेप नहीं कर सकते, हम भी इस बारे में चुप हैं। हम अन्य लोगों को नहीं बदल सकते, लेकिन हम उनके पूर्वाग्रहों और नैतिक शिक्षाओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
ऐसे टेढ़े-मेढ़े तरीके से वह सिर्फ प्यार पाना चाहता है।
मेरी राय में, सीमाएँ बनाना भी पूरी तरह सामंजस्यपूर्ण नहीं है। यदि किसी व्यक्ति के पास कोई ऐसा पहलू है जिसे वह आंतरिक रूप से स्वीकार नहीं करता है, तो उसे लगातार अपना बचाव करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, मैंने आक्रामकता के माध्यम से ऐसा करना सीखा। यह बुरा नहीं है, लेकिन आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: क्या इस तरह रहना आरामदायक है? समझें कि कौन सी चीज़ विशेष रूप से आपको आकर्षित करती है, क्यों अन्य लोग संभावित रूप से प्रभाव डाल सकते हैं।
वैसे, याद रखें कि हमें बचपन में कैसे सिखाया गया था कि स्वार्थी होना बुरी बात है? यदि अब आपका कोई रिश्तेदार आपको प्रभावित करने की कोशिश कर रहा है: वे आपको स्वीकार नहीं करते हैं, वे आपकी निंदा करते हैं, तो वास्तव में, इतने विकृत तरीके से, वे सिर्फ प्यार प्राप्त करना चाहते हैं।
विशेषज्ञ के बारे में
एवगेनिया बोरिसेंको- कोच, थीटा-हीलिंग तकनीक में प्रशिक्षित।
धारणा, सोच और व्यवहार की रूढ़िवादिता (पैटर्न) का विषय इतना व्यापक है कि इसका अध्ययन जीवन भर किया जा सकता है। लेकिन क्या होगा अगर रूढ़िवादिता आपको वह जीवन जीने से रोक रही है जो आप अभी चाहते हैं? बहुत सारी सामग्रियों का अध्ययन करने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि सोच की रूढ़िवादिता में सबसे बड़ी निवारक और हानिकारक शक्ति होती है, क्योंकि धारणा और व्यवहार विचार प्रक्रियाओं से उत्पन्न होते हैं। एक स्टीरियोटाइप क्या है? यह किसी भी स्थिति में व्यवहार या सोच का एक अभ्यस्त, स्थापित पैटर्न है। एक व्यक्ति इस मॉडल को समान स्थितियों के पिछले अनुभव से लेता है और इसे अनजाने में, यंत्रवत् लागू करता है। इस परिभाषा से यह नग्न आंखों के लिए स्पष्ट है कि रूढ़िवादी सोच व्यक्ति को न केवल नई संवेदनाओं और अवसरों से, बल्कि विकास की संभावनाओं से भी वंचित करती है। प्रतिक्रियाओं और विचार पैटर्न के दोहराव वाले चक्र में कौन फंसना चाहता है? मुझे लगता है कि उसके लिए नहीं जो प्रयास करता है! इसलिए, आइए जानें कि सोच की रूढ़ियों को कैसे नष्ट किया जाए।
सोच की रूढ़िवादिता का वर्गीकरण
शत्रु को परास्त करने के लिए आपको उसे दृष्टि से जानना होगा। आप किसी रूढ़िवादिता को तब नष्ट कर सकते हैं जब आपने उसे सटीक रूप से परिभाषित कर लिया हो। मैं पाँच सबसे सामान्य सोच पैटर्न का संक्षिप्त विवरण प्रस्तुत करता हूँ।
ध्रुवीय सोचव्यक्ति को जीवन को काले और सफेद रंग में देखने पर मजबूर कर देता है, प्रत्येक घटना को "अच्छा" या "बुरा" करार देता है। जबकि हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां सैकड़ों-हजारों अर्ध-स्वर घटनाएं होती हैं, ध्रुवीय सोच वाले लोगों को आकलन के बेहद सीमित सेट में से चुनने के लिए मजबूर किया जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, दुनिया में कुछ भी अच्छा या बुरा नहीं होता है, सब कुछ हमारे आकलन के कारण ही होता है।
निराशावाद और अधिकतमवाद ध्रुवीय सोच से उत्पन्न होते हैं। यह रूढ़िवादिता अत्यंत हानिकारक है, क्योंकि यह पक्षपातपूर्ण धारणा, जो हो रहा है उस पर अपर्याप्त प्रतिक्रिया, गलत निर्णय और कम अनुमानित प्रदर्शन को जन्म देती है।
overgeneralizationमनुष्य के लिए विनाशकारी. सोच की यह रूढ़िवादिता स्वयं को, दूसरों को और स्थितियों को लेबल करने में प्रकट होती है, और लेबल किसी एक स्थिति के आधार पर चुने जाते हैं (उदाहरण के लिए, एक लड़की के साथ एक असफल परिचित) और व्यक्ति के विश्वदृष्टि का हिस्सा बन जाते हैं ("मुझे नहीं पता कि कैसे करना है लड़कियों से मिलें”)। इस तरह की सोच के साथ इंसान अपने लिए ज्यादातर दरवाजे बंद कर लेता है. अवसर, खोता है, गिर जाता है। इस रूढ़ि से पीड़ित व्यक्ति अपनी एक अपरिवर्तनीय छवि बनाता है और जीवन भर उसके साथ रह सकता है - इसे अनम्य सोच कहा जाता है। जबकि एक स्वस्थ स्थिति में व्यक्ति एक प्रक्रिया है, जो लगातार बदलती और नवीनीकृत होती रहती है।
पर चयनात्मक धारणाएक व्यक्ति किसी स्थिति के केवल कुछ पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है, उन्हें महत्वपूर्ण मानता है, और अन्य सभी को महत्वहीन मानकर त्याग देता है। इस तरह की एकतरफा धारणा से कठोर रूढ़िवादिता का निर्माण होता है और किसी भी राय को अपने से अलग समझने में असमर्थता होती है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति हठधर्मी सोच विकसित करता है, जब उसके अपने विचार और विश्वास पूर्णता तक ऊंचे होते हैं और आलोचना और परिवर्तन के अधीन नहीं होते हैं। हठधर्मिता की चरम डिग्री कट्टरता है, जो किसी विचार या गतिविधि के प्रति अटूट समर्पण, उस पर पूर्ण एकाग्रता और किसी अन्य की अनुपस्थिति को दर्शाती है।
चयनात्मक सोच के लक्षण हैं: कट्टरता की सीमा पर दृढ़ विश्वास कि केवल अपने ही विचार सही हैं, उनका आलोचनात्मक विश्लेषण करने में असमर्थता, इन विचारों की अपरिवर्तनीयता, हर उस चीज़ में रुचि की कमी जो उनके अनुरूप नहीं है, केवल जानकारी के आधार पर मूल्यांकन करना स्रोत का अधिकार, हठ और किसी के विश्वास की रक्षा में हठ।
वर्गीकरण- इतने सारे लोगों का संकट, एक रूढ़िवादिता जिसे किसी भी तरह से नष्ट किया जाना चाहिए। सभी लोगों, घटनाओं और परिघटनाओं को श्रेणियों में वर्गीकृत करने की आदत सामान्यीकरण और वस्तु के व्यक्तिगत गुणों की अनदेखी को जन्म देती है। इसके अलावा, प्रत्येक श्रेणी एक निश्चित अपरिवर्तनीय मूल्यांकन ("सभी कड़ी मेहनत करने वाले ईमानदार लोग हैं", "सभी अमीर लोग चोर और झूठे हैं") से संपन्न है। श्रेणियों के आधार पर, एक व्यक्ति निष्पक्षता खो देता है, और इसके साथ, उन लोगों के लिए अवसर खो देता है जिन्हें गलत तरीके से बेईमान या बुद्धि की कमी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है (आखिरकार, सभी गोरे लोग "बेवकूफ" होते हैं)।
सोच का एक और विनाशकारी रूढ़िवादिता - अनुचित उम्मीदें. किसी भी घटना से, व्यक्ति से, सामान्य तौर पर भविष्य से, इस रूढ़िवादिता वाला व्यक्ति हमेशा कुछ न कुछ उम्मीद करता है: या तो बुरा या अच्छा। निष्पक्षता खोकर, ऐसा व्यक्ति किसी भी घटना (या बल्कि, इस घटना के परिणाम) को अत्यधिक महत्व देता है, जिससे आशा का उदय होता है और, सबसे अधिक बार, निराशा, हताशा और नाराजगी होती है। प्रियजनों के साथ अपेक्षाएं विशेष रूप से परेशान करने वाली होती हैं: एक व्यक्ति पहले से ही एक साथी से अपेक्षाओं की एक प्रणाली बनाता है, और यदि वह उन्हें पूरा नहीं करता है (और आमतौर पर उन्हें पूरा करना असंभव है, क्योंकि वे साथी की वास्तविक क्षमताओं पर आधारित नहीं हैं, लेकिन अपनी आदर्श छवि पर), वह नकारात्मक अनुभव करता है। इससे झगड़े, गलतफहमियां, पार्टनर बदलने की कोशिश और अक्सर रिश्ते में दरार आ जाती है।
उम्मीदें दो प्रकार की हो सकती हैं - पहली किसी प्रकार के ज्ञान पर आधारित (), उदाहरण के लिए, "30 वर्षीय पुरुष परिवार शुरू करने के लिए तैयार हैं," और दूसरी निराधार, कल्पनाओं और क्षणभंगुर विश्वास पर आधारित हैं भाग्य।
सोच की रूढ़िवादिता को कैसे तोड़ें?
रूढ़िवादिता से निपटने के लिए एक सार्वभौमिक उपकरण वह तकनीक है जिसके बारे में मैंने पहले बात की थी। जहां तक विशेष मामलों की बात है, यहां ऊपर वर्णित रूढ़िवादिता से छुटकारा पाने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- यदि ध्रुवीय सोच और निराशावाद- यह आपकी समस्या है; तुलना विधि इस रूढ़िवादिता के हानिकारक प्रभाव को कम करने या समाप्त करने में मदद करेगी। यह कितना सरल है, इस पर आश्चर्यचकित न हों, क्योंकि वास्तव में, रूढ़िवादी सोच ही आदिम है। इस पद्धति में मौजूदा प्रतिकूल स्थिति की तुलना किसी अन्य, अधिक नकारात्मक स्थिति से करना शामिल है जो आपके साथ घटित हो सकती है। यह समस्या को पूरी तरह से समाप्त नहीं करता है, लेकिन यह ध्रुवीकृत सोच के नकारात्मक प्रभाव को काफी कम कर देता है।
- कभी-कभी ध्रुवीय सोच स्वयं पर मांगों को अधिक महत्व देने, अधिकतमवाद की ओर ले जाती है। तब व्यक्ति ऐसे लक्ष्य निर्धारित करता है जो बहुत महत्वाकांक्षी होते हैं और जिन्हें हासिल करना कठिन होता है और असफलता की स्थिति में खुद की कड़ी आलोचना करता है। या उन्हें हासिल करना शुरू नहीं करता, स्वप्नद्रष्टा बन जाता है। इस मामले में, सलाह यह है कि अधिक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, आत्म-सम्मान पर काम करें और कार्रवाई शुरू करें - कार्यों को पूरा करने के बाद, आप रूढ़िवादिता को तोड़ सकते हैं।
- बच्चों की धारणा अनुचित अपेक्षाओं और वर्गीकरण की रूढ़िवादिता से निपटने में मदद करेगी। बच्चे इतने खुले होते हैं कि वे हर चीज़ को वैसे ही समझते हैं जैसी वह है, वे लोगों को उनकी वित्तीय स्थिति और सफलताओं और असफलताओं के अनुभव की परवाह किए बिना स्वीकार करते हैं। बच्चों की सोच के मॉडल पर प्रयास करें - हर चीज के लिए खुले रहें और किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने के बाद ही उसके बारे में निष्कर्ष निकालें, न कि वह कैसा है इसके बारे में अपने विचारों के आधार पर।
- यदि आप अपनी अपेक्षाओं में लगातार निराश हो रहे हैं, तो इस पैटर्न को तोड़ने के लिए धीरे-धीरे काम करना होगा। जब भी आप स्वयं को अपेक्षा करते हुए देखें, तो अपने आप से प्रश्न पूछें: "इस स्थिति में मेरी अपेक्षाएँ किस पर आधारित हैं - वास्तविक आधार पर या कुछ पाने की मेरी इच्छा पर?", "क्या मैं ऐसी परिस्थितियाँ बना रहा हूँ जिससे मेरी अपेक्षाओं को पूरा करना मेरे लिए कठिन हो जाए ? "," "क्या लोग समझते हैं कि मैं उनसे क्या अपेक्षा करता हूँ और अपेक्षाएँ पूरी न होने पर मैं चिड़चिड़ा क्यों महसूस करता हूँ?"
गुलाबी - लड़कियों के लिए, नीला - लड़कों के लिए
मानव मस्तिष्क में ऐसा प्रतीत होता है कि एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है - एक स्टीरियोटाइप। यह जटिल वास्तविकता को स्पष्ट और संक्षिप्त निर्णयों के सेट में बदलकर ऊर्जा बचाने में मदद करता है। यह शब्द स्वयं ग्रीक शब्द "कठिन छाप" से आया है।
रूढ़िवादिता के फिल्टर के माध्यम से आसपास की वास्तविकता को समझते हुए, हम खुद को एक सरल और समझने योग्य दुनिया में पाते हैं, जहां हर घटना का एक लेबल होता है। लेकिन प्राप्त जानकारी के तैयार रूप का आदी होने के कारण, एक व्यक्ति यह भूल सकता है कि उसे जो प्राप्त होता है उसका विश्लेषण कैसे किया जाए। वह हर उस चीज़ पर विश्वास करता है जो जानकारी का एक विश्वसनीय स्रोत उसे देता है।
समानार्थी शब्द: मुखौटा, आदत, क्लिच, नमूना, रूप, प्रतिलिपि, मानक.
शब्द के विलोम शब्द: मौलिकता, मौलिकता, मौलिकता, अद्वितीयता, वैयक्तिकता, मौलिकता.
अन्य लोगों के अनुभवों, तैयार सूत्रों और विचारों के आधार पर जीते हुए, लोग खुद पर, अपनी ताकत पर विश्वास खो देते हैं और अपनी राय पर भरोसा करना बंद कर देते हैं।
प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के हर क्षेत्र में रूढ़ियाँ होती हैं। इनका निर्माण बचपन में होता है। लोगों के साथ संवाद करके, बच्चा सोच और व्यवहार के मानदंड और नियम सीखता है। ऐसा लगता है जैसे सोचने के इन रूपों और तरीकों को उनकी आलोचनात्मक जागरूकता के बिना "फोटोग्राफ" किया जा रहा है। एक बच्चा स्पंज की तरह हर चीज़ को सोख लेता है। तर्क के ये रूप और तरीके उसके अवचेतन में प्रवेश करते हैं और सोच की तैयार रूढ़ियों के रूप में उसमें बस जाते हैं। पहले से ही एक वयस्क के रूप में, एक व्यक्ति बचपन में निर्धारित दृष्टिकोण के अनुसार कार्य करता है। इसलिए, माता-पिता के रूप में, आपको अपने बच्चे का पालन-पोषण करते समय सावधान रहना चाहिए। बचपन से ही उसके दिमाग में जानकारी डालें, लेकिन उसे उसका विश्लेषण करना और खुद निष्कर्ष निकालना भी सिखाएं ताकि वह भविष्य में घिसी-पिटी सोच न रखे।
सबसे लोकप्रिय रूढ़ियाँ:
- महिलाएं कमजोर लिंग हैं
- महिलाओं को गाड़ी चलाना नहीं आता
- सभी गोरे लोग मूर्ख होते हैं
- चीन में बनी हर चीज़ निम्न गुणवत्ता की होती है
- केवल पुरुषों को ही काम करना चाहिए
- लड़कियाँ - गुलाबी, लड़के - नीला
- लड़की की शादी 25 साल से पहले होनी चाहिए
हम सभी केवल टेम्पलेट्स से भरे हुए हैं और बहुत कम लोग इन सभी मानदंडों और नियमों के बारे में सोचते हैं, उनका जीवन वास्तव में क्या है, उन्हें किसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है, जीवन में कौन से मूल्य रखने चाहिए, इत्यादि। लेकिन वास्तव में यह दृष्टिकोण मौजूदा रूढ़िवादिता से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है।
रूढ़िवादिता के प्रभाव में, हम अक्सर कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका नहीं चुनते हैं। हम आदत से प्रेरित होकर या इसलिए कार्य करते हैं क्योंकि इसे स्वीकार कर लिया गया है, बिना यह सवाल पूछे कि इसे किसने स्वीकार किया, क्यों स्वीकार किया और क्या हमें व्यक्तिगत रूप से इसकी आवश्यकता है। या हम कार्रवाई करने से पूरी तरह इनकार कर देते हैं, केवल इसलिए क्योंकि हम अपनी योजनाओं को पूरा करने की असंभवता के बारे में किसी और की राय पर भरोसा करते हैं।
अपने क्षितिज का विस्तार करें और व्यक्तिगत राय हासिल करें
बहुत से लोगों को रूढ़िवादिता पर काबू पाना मुश्किल लगता है क्योंकि वे उन्हें दुनिया के सटीक विवरण के रूप में देखते हैं, यहां तक कि एक रहस्योद्घाटन के रूप में भी। लेकिन हमारे आसपास की दुनिया लगातार बदल रही है।
लचीले ढंग से सोचना सीखने के लिए, आपको जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है उसके बारे में व्यक्तिगत राय प्राप्त करके अपने क्षितिज का विस्तार करने की आवश्यकता है। किसी वस्तु या घटना के बारे में अपनी राय बनाते समय आपको सामान्य ज्ञान, तर्क और तथ्यों पर भरोसा करना होगा। खुद से सीखने की जरूरत है इस बात की चिंता किए बिना सोचें और निर्णय लें कि कितने लोग आपकी बात से सहमत हैं।
