बिना प्रिस्क्रिप्शन के नींद की गोलियां। अनिद्रा के लिए सामयिक नींद की गोलियाँ

जब किसी व्यक्ति की सामान्य नींद में खलल पड़ता है, तो जीवन की गुणवत्ता काफी कम हो जाती है। शारीरिक स्वास्थ्य के संकेतक बिगड़ रहे हैं, मानसिक गतिविधि, थकान और कमजोरी की निरंतर भावना सामान्य एकाग्रता की अनुमति नहीं देती है। नींद विकार का कारण बनने वाली समस्या का पता लगाने के लिए, आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। हालांकि, क्लीनिक जाना हमेशा संभव नहीं होता है, क्योंकि लोग बिना नुस्खे के नींद की गोलियों की तलाश में रहते हैं जो उनकी स्थिति को जल्दी सुधारने में मदद करेगी।

आवेदन की उपयुक्तता

किसी फार्मेसी में अच्छी नींद के लिए बिना नुस्खे के नींद की गोलियां खरीदना कोई समस्या नहीं होगी। हालांकि, ट्रैंक्विलाइज़र, बार्बिटुरेट्स, न्यूरोलिप्टिक ड्रग्स और एंटीडिप्रेसेंट जैसी शक्तिशाली दवाएं डॉक्टर के परामर्श के बाद ही नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं। उनके पास बहुत सारे contraindications हैं और तंत्रिका तंत्र पर बहुत मजबूत प्रभाव पड़ता है, वे मस्तिष्क की गतिविधि में अपरिवर्तनीय परिवर्तन कर सकते हैं। रोगी ऐसी दवाएं तभी लेता है जब वह चिकित्सा के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले सभी जोखिमों से सहमत हो जाता है।

ट्रैंक्विलाइज़र और अन्य शक्तिशाली दवाओं के विपरीत, ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियां फार्मेसियों में स्वतंत्र रूप से बेची जाती हैं। वे इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध नहीं हैं, क्योंकि वे घरेलू उपयोग के लिए अभिप्रेत हैं।

सबसे अधिक बार, नियमित या पानी में घुलनशील गोलियां बेची जाती हैं, औषधि और टिंचर भी होते हैं, लेकिन आपको इंजेक्शन नहीं मिलेंगे।

यहां तक ​​​​कि सबसे मजबूत ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियां कम से कम साइड इफेक्ट का कारण बनती हैं, और दवाओं के निम्नलिखित फायदे भी हैं:

• चक्र या एक बार में इस्तेमाल किया जा सकता है;
• व्यसनी नहीं हैं;
• शामक गुण हैं;
• नींद में सुधार;
• नींद की अवधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• मूल रूप से नींद के चरणों को प्रभावित नहीं करते हैं;
• कुछ contraindications हैं।

अनिद्रा के लिए शीर्ष 3 उपाय

सोनिलुक्स

दवा रूसी वैज्ञानिकों का एक विकास है। यह एक नई पीढ़ी का उत्पाद है, जिसमें पूरी तरह से प्राकृतिक पर्यावरण के अनुकूल घटक होते हैं। "सोनिलक्स" में रसायन नहीं होते हैं, इसलिए यह 2 साल की उम्र के बच्चों द्वारा उपयोग के लिए उपयुक्त है।

आवेदन के सिर्फ 1 कोर्स में, आपकी नींद पूरी तरह से सामान्य हो जाएगी, चिंता और आक्रामकता की भावना गायब हो जाएगी, सो जाने में तेजी आएगी और पुरानी थकान गायब हो जाएगी।

उत्पाद के सक्रिय तत्व:

• गाबा अलीशान - रक्त में ग्लूकोज के उपयोग के लिए जिम्मेदार है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, स्मृति को मजबूत करता है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है और अनिद्रा को समाप्त करता है।
• लोफेंट - जीवाणुनाशक और टॉनिक गुणों वाला एक पौधा, रक्तचाप को सामान्य करता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
• बीवर स्ट्रीम - एंटीस्पास्मोडिक और शामक, जिसका उपयोग तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रोगों के उपचार में किया जाता है।
• 32 जड़ी बूटियों का संग्रह - एक असमान प्रणाली पर शांत प्रभाव पड़ता है, पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है, न्यूरोसिस और चिंता को समाप्त करता है।

ड्रीमज़्ज़

• सो जाने में तेजी आएगी, नींद गहरी और अधिक पूर्ण हो जाएगी;
• तंत्रिका तंत्र मजबूत होगा, उसका काम स्थिर होगा;
• हृदय प्रणाली को इस्केमिक स्ट्रोक से बचाया जाएगा;
• कार्डियोवैस्कुलर विकारों के जोखिम को कम करें।

रेस्टॉक्स

उत्पाद 100% प्राकृतिक सामग्री है, यह आपको और आपके प्रियजनों को नींद की समस्याओं से प्रभावी और सुरक्षित रूप से बचाएगा।

यह दवा अमेरिकी रसायनज्ञ थॉमस विल्किंसन के अनूठे विकास पर आधारित है। उन्होंने एक ऐसे अमृत का आविष्कार किया जिसने उनकी पत्नी के खर्राटों को समाप्त कर दिया, लेकिन द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान सूत्र खो गया था। आधुनिक रूसी वैज्ञानिक अब केवल वैज्ञानिक के संग्रह को खोजने और समझने में सक्षम थे।

रेस्टॉक्स में निम्नलिखित गुण हैं:

• एगेव के प्रभाव से खर्राटे पूरी तरह समाप्त हो जाते हैं;
• अरलिया के अर्क के कारण रात के जागरण को बाहर रखा गया है;
• मार्शमैलो अर्क नींद के दौरान श्वसन गिरफ्तारी को रोकता है;
• Eleutherococcus Extract आपको किसी भी स्थिति में सोने की अनुमति देता है और खर्राटे नहीं लेता है।

के लिए जाओ आधिकारिक साइट.

शक्तिशाली मतलब

ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियां, जो काफी व्यापक हैं, के उच्च, मध्यम और निम्न प्रभाव हो सकते हैं। सबसे शक्तिशाली प्रभाव दवाओं द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है जो एक जटिल प्रभाव प्रदर्शित करते हैं: वे सोने में तेजी लाते हैं, नींद को गहरा और लंबा बनाते हैं।

सक्रिय संघटक: मेलाटोनिन प्राकृतिक नींद हार्मोन का एक एनालॉग है, जो मानव शरीर में उत्पन्न होता है।

क्रिया का तंत्र: मेलाटोनिन की कमी की भरपाई करता है, शरीर की जैविक लय को नियंत्रित करता है, सो जाने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

लाभ: सबसे शक्तिशाली गैर-पर्चे वाली नींद की गोली, प्रयोगों ने साबित कर दिया है कि दवा शारीरिक नींद का कारण बनती है, शरीर से समाप्त होने के बाद, यह नींद के चरणों को प्रभावित नहीं करती है और इसकी संरचना को नहीं बदलती है। उपकरण नशे की लत नहीं है और जागृति पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है, इसके बाद प्रतिक्रिया, कमजोरी और इसी तरह के दुष्प्रभावों का कोई निषेध नहीं है। उपयोग कार चलाने और जटिल तंत्र के संचालन के साथ संगत है।

आवेदन की विधि: बिना नुस्खे के एक शक्तिशाली नींद की गोली शुरू में न्यूनतम खुराक में निर्धारित की जाती है। हर दिन रात के खाने के बाद, रात के आराम से 1-2 घंटे पहले, आपको 3 मिलीग्राम दवा लेने की आवश्यकता होती है। हालांकि, वांछित परिणाम नहीं देखे जाने पर डॉक्टर द्वारा खुराक को बढ़ाया जा सकता है। उपचार का कोर्स 2-3 सप्ताह है।

नुकसान: एलर्जी और एडिमा का कारण बन सकता है, बच्चों में contraindicated है, ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोग, बिगड़ा हुआ यकृत समारोह।

1. "डोनोर्मिल" ("संदेह" के समान)।

सक्रिय संघटक: डॉक्सिलामाइन उत्तराधिकारी।

क्रिया का तंत्र: तेजी से काम करने वाला कृत्रिम निद्रावस्था, जो सोने में तेजी लाता है। H1 हिस्टामाइन रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है, लेकिन इसका उपयोग एलर्जी प्रतिक्रियाओं को खत्म करने के लिए नहीं किया जाता है, बल्कि अनिद्रा से निपटने के लिए किया जाता है। एकल उपयोग के लिए उपयुक्त, यह तंत्रिका तनाव और गंभीर थकान के मामले में नींद की गुणवत्ता और अवधि को बढ़ाने में मदद करता है।

लाभ: एक मजबूत ओवर-द-काउंटर नींद सहायता, तेजी से अभिनय, आसानी से प्रशासित होने के कारण यह चमकता हुआ टैबलेट रूप में आता है।

कैसे उपयोग करें: दवा की न्यूनतम खुराक आधा टैबलेट है, इसे आधा गिलास ठंडे पानी में घोलकर सोने से पहले लेना चाहिए। एकल खुराक को 2 गोलियों तक बढ़ाना संभव है, डोनोर्मिल के उपयोग के साथ उपचार का कोर्स 2 सप्ताह से अधिक नहीं रहता है और सोमनिल के उपयोग के साथ 2 महीने से अधिक नहीं रहता है।

नुकसान: शुष्क मुँह का कारण बनता है, जागने में कठिनाई, दिन में नींद आना, जटिल तंत्र के साथ काम करने वाले या कार चलाने वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है, स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस लेने की अस्थायी समाप्ति), प्रोस्टेटाइटिस, बिगड़ा हुआ यकृत और गुर्दा समारोह में contraindicated है। . 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पूरी तरह से contraindicated है।

प्राकृतिक उपचार

ओवर-द-काउंटर, गैर-नशे की लत वाली नींद की गोलियां जड़ी-बूटियों से बनाई जा सकती हैं। साधन व्यसनी नहीं हैं, कम से कम दुष्प्रभाव हैं, वे सस्ते और उपयोग में आसान हैं। हालांकि, आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि जैविक रूप से सक्रिय पौधे घटक एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

विचार करें कि फार्मेसियों में कौन सी नींद की गोलियां स्वतंत्र रूप से खरीदी जा सकती हैं।

संयुक्त निधि

संयोजन दवाएं नींद की गोलियां हैं, जिसमें एक साथ कई सक्रिय घटक शामिल होते हैं। वे प्राकृतिक और रासायनिक हो सकते हैं, इसलिए, इन दवाओं के उपयोग को बहुत जिम्मेदारी से व्यवहार किया जाता है, उनमें कुछ पदार्थ मजबूत एलर्जी होते हैं। ओवर-द-काउंटर और प्रभावी दवाओं पर विचार करें।

नाम	मिश्रण	प्रभाव का तंत्र	लाभ	कमियां
"नोवो-पासिट"	एक अच्छी हर्बल नींद की गोली, जिसमें वेलेरियन, लेमन बाम, बल्डबेरी, स्टारफ्लॉवर, सेंट जॉन पौधा, नागफनी, हॉप्स और गाइफेन्सिन शामिल हैं।	तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, शामक गुणों का उच्चारण करता है, इसके अलावा, चिंता को समाप्त करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसकी अवधि बढ़ाता है।	गैर-नशे की लत, उपयोग के लिए सुविधाजनक रूप में उपलब्ध - टैबलेट और सिरप, व्यवस्थित और एकल उपयोग के लिए उपयुक्त।	अवसाद, उनींदापन, मतली और कमजोरी का कारण हो सकता है, खासकर अगर अनुशंसित खुराक से अधिक हो; इसका उपयोग मायस्थेनिया ग्रेविस और पुरानी शराब के साथ बच्चों के इलाज के लिए नहीं किया जाता है।
"पर्सन"	इसे वेलेरियन, पुदीना और नींबू बाम के आधार पर बनाया जाता है।	यह तंत्रिका उत्तेजना से राहत देता है और शांत करता है, इसमें हल्के एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं।	नर्वस ओवरस्ट्रेन या भावनात्मक पृष्ठभूमि में तेज बदलाव के साथ सो जाने में तेजी लाता है। एक विशेष रूप "पर्सन नाइट" का उत्पादन किया जाता है - यह दिन के दौरान उनींदापन का कारण नहीं बनता है।	यह विशेष रूप से गोलियों के रूप में निर्मित होता है, जिसकी क्रिया तरल रूप में दवाओं की तुलना में अधिक धीरे-धीरे होती है। 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों द्वारा उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है, जिन लोगों को पित्त पथ के रोग हैं। अधिक मात्रा में लेने या बहुत अधिक समय तक लेने से कब्ज हो सकता है।
"फिटोसडन नंबर 2" और "फिटोसडन नंबर 2"	हर्बल तैयारियाँ, जिनका आधार हैं: अजवायन, मीठा तिपतिया घास, वेलेरियन, मदरवॉर्ट और अजवायन के फूल।	वे अपनी कोमलता और शरीर पर कार्रवाई के प्राकृतिक तंत्र द्वारा प्रतिष्ठित हैं, शारीरिक नींद में सुधार में योगदान करते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग की चिकनी मांसपेशियों पर एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है।	हर्बल रचनाओं का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, वे पूरी तरह से प्राकृतिक हैं, उपयोग में आसान हैं - वे फिल्टर के रूप में उत्पादित होते हैं जिन्हें उबलते पानी से पीसा जाना चाहिए।	चाय तैयार करने में 15 मिनट का समय लगेगा, ठीक इस बार इसे डाला जाता है, एक ताजा पेय का सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है, इसे लंबे समय तक स्टोर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
"कोरवालोल" ("वालोकार्डिन" के समान)	वेलेरियन, टकसाल और फेनोबार्बिटल।	यह आंतरिक अंगों की कोमल मांसपेशियों से ऐंठन से राहत देता है, विक्षिप्त स्थितियों और नींद की गड़बड़ी में प्रभावी है, सोने में तेजी लाता है और आराम करता है।	केवल फेनोबार्बिटल उत्पाद बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे गए। पहली खुराक के बाद वांछित प्रभाव दें।	कुछ देशों में, ड्रग्स निषिद्ध हैं, उनके अधिक महंगे एनालॉग "वालोकार्डिन" का उपयोग किया जाता है। उत्पादों में एक बहुत ही कास्टिक विशिष्ट गंध होती है, उनका उपयोग स्तनपान के दौरान नहीं किया जा सकता है।

अनिद्रा के लिए होम्योपैथी

होम्योपैथिक उपचार का उद्देश्य रात्रि विश्राम के साथ समस्याओं का व्यापक समाधान करना है। घर पर नींद की गोलियों का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है, यह नशे की लत नहीं है और इसमें कम से कम मतभेद हैं।

इन दवाओं की विशिष्ट विशेषता यह है कि वे दिन के समय उनींदापन नहीं करते हैं, जागने में समस्या नहीं पैदा करते हैं, और एकाग्रता या सतर्कता को प्रभावित नहीं करते हैं। रोगी के शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, उन्हें एक व्यक्तिगत खुराक में निर्धारित किया जाता है।

सबसे लोकप्रिय दवाएं:

• "सम्मोहित"। इसका उपयोग अनिद्रा को खत्म करने, चिड़चिड़ापन दूर करने, माइग्रेन और न्यूरस्थेनिया के इलाज के लिए किया जाता है। इसके कम से कम साइड इफेक्ट होते हैं।
• "पासिडॉर्म"। सोने और नियमित रूप से रात में जागने की समस्याओं के लिए संकेत दिया गया। इसका उपयोग गर्भवती महिलाओं और मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग करने वाले लोगों के इलाज के लिए नहीं किया जाता है।
• "शांत हो।" इसका उपयोग अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है जो तंत्रिका अति उत्तेजना की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुई है। इसका शामक प्रभाव पड़ता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देता है।

उपसंहार

आप किसी भी फार्मेसी में बिना प्रिस्क्रिप्शन के एक अच्छी नींद की गोली खरीद सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि दवाओं को स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित माना जाता है और कम से कम contraindications हैं, आपको उनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कुछ दवाएं एक बार ली जा सकती हैं, संचयी प्रभाव वाली दवाएं भी हैं जिन्हें नियमित उपयोग की आवश्यकता होती है।

उपचार से पहले, यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपके पास रचना बनाने वाले घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है।

छोटे, लेकिन महान मानसिक, मानसिक और शारीरिक प्रयासों की संभावना जीत और जीवन की परिपूर्णता की भावना के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। नियमित रूप से खर्च करने के लिए, संसाधनों को नियमित रूप से भरना चाहिए। संसाधनों की मुख्य पुनःपूर्ति एक सपने में होती है। जीवन की गुणवत्ता खर्च और बचत के संतुलन पर निर्भर करती है:

• यदि प्राणशक्ति लगातार घटती जा रही है, तो चिंता की भावना पैदा होती है, अवसाद और कुछ भी करने की अनिच्छा विकसित होती है।
• यदि प्राण शक्ति लगातार बढ़ रही है, तो शांति आ जाती है, आनंद, आशावाद और गतिविधि की प्यास प्रकट होती है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि नींद के दौरान शरीर दिन के दौरान खर्च किए गए संसाधनों को कम नहीं कर सकता है, और इससे भी बेहतर, थोड़ा और, फिर जीवन शक्ति बढ़ेगी। हालांकि, ऐसा हर रात नहीं होता है। लगातार खराब नींद से जीवन शक्ति का ह्रास हो सकता है।

गोलियाँ Sonnat

Sonnat सम्मोहन की तीसरी पीढ़ी की एक गोली तैयार करने वाली दवा है। दवा का एक स्पष्ट कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है, लेकिन साथ ही, दैहिक विकारों का कारण नहीं बनता है। घटकों के एक संतुलित अनुपात के लिए धन्यवाद, यह सोने की अवधि को कम करता है और इसकी अवधि बढ़ाने में मदद करता है ...

मेलक्सेन टैबलेट

नींद को सामान्य करने के लिए मेलाक्सेन एक आधुनिक चिकित्सा दवा है। गोलियों के रूप में उत्पादित। जब उपयोग किया जाता है, तो वे पूरी तरह से और तुरंत सोख लेते हैं, दर्द रहित रूप से उत्सर्जित होते हैं। दवा सुबह में अच्छी नींद और उत्कृष्ट स्वास्थ्य की गारंटी देती है, प्रतिरोध में सुधार करती है...

टैबलेट स्लीप फॉर्मूला

स्लीप फॉर्मूला टैबलेट जैविक रूप से सक्रिय एडिटिव्स के समूह का एक प्राकृतिक उत्पाद है, जिसे औषधीय जड़ी-बूटियों और विटामिन के सूखे अर्क का उपयोग करके बनाया गया है। कंपनी एवलर (बायस्क, रूस) द्वारा निर्मित। इसकी कार्रवाई का उद्देश्य पूर्ण गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना और प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना है ...

फेनाज़ेपम गोलियाँ

फेनाज़ेपम टैबलेट एक ट्रैंक्विलाइज़र है जो एक सक्रिय कृत्रिम निद्रावस्था, चिंताजनक (भावनात्मक तनाव, चिंता, भय को कम करने) और निरोधी क्रिया को प्रदर्शित करता है। दवा का उत्पादन सफेद फ्लैट-बेलनाकार गोलियों के रूप में एक जोखिम और एक कक्ष, सक्रिय संघटक के साथ किया जाता है ...

गोलियाँ डोनोर्मिल

गोलियाँ डोनोर्मिल एक कृत्रिम निद्रावस्था वाली दवा है, जिसे निर्माता द्वारा पॉलीप्रोपाइलीन ट्यूबों में रखी गई आयताकार सफेद गोलियों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। सक्रिय संघटक doxylamine succinate है। दवा में शामक, कृत्रिम निद्रावस्था और एम-कोलिनो-अवरोधक गुण हैं। यह तेजी से बढ़ावा देता है ...

पर्सन गोलियाँ

पर्सन टैबलेट एक शामक प्रभाव के साथ प्राकृतिक अर्क पर आधारित एक शामक औषधीय उत्पाद है। गोलियों में निर्मित दवा, चिंता से राहत देती है, चिड़चिड़ापन महसूस करती है, नींद और मूड में सुधार करती है। दवा के उपयोग के लिए संकेत न्यूरोसिस हैं और ...

गोलियाँ ऑर्थो टॉरिन

लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए ऑर्थो टॉरिन गोलियों की सिफारिश की जाती है, जिनमें से एक आधुनिक व्यक्ति निश्चित रूप से ऑर्थो टॉरिन के उपयोग के संकेत पाएंगे जो उसे परेशान करते हैं। एक सक्रिय कामकाजी लय के मानसिक भार को शारीरिक और भावनात्मक लोगों के साथ जोड़ा जाता है, परिणामस्वरूप, ये कारक खुद को प्रकट करते हैं ...

गोलियाँ Novopassit

गोलियाँ नोवोपासिट शामक दवाओं के समूह से संबंधित है। यह व्यापक रूप से चिंता और मानसिक तनाव की अभिव्यक्तियों को कम करने के साधन के रूप में उपयोग किया जाता है। अस्थानिया, हाइपोथिमिया, नींद की शिथिलता और सोमाटाइजेशन घटनाओं के साथ विक्षिप्त विकारों के उपचार के लिए अक्सर इसकी सिफारिश की जाती है।

गोलियाँ डॉर्मिप्लांट

शामक डॉर्मिप्लांट एक शामक तैयारी है जिसमें पौधे की उत्पत्ति के सक्रिय तत्व होते हैं। डॉर्मिप्लांट का एक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है और सो जाने की सुविधा देता है। दवा की संरचना में वेलेरियन और नींबू बाम के अर्क शामिल हैं - औषधीय पौधे ...

Phytosed गोलियाँ

Phytosed एक कृत्रिम निद्रावस्था और शामक हर्बल दवा है। इसके घटक घटकों के कारण दवा का शामक प्रभाव होता है। नागफनी के फल (फ्लेवोनोइड्स, कार्बनिक अम्ल, आदि) के सक्रिय तत्व केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करते हैं, कोरोनरी और मस्तिष्क में सुधार करते हैं ...

गोलियाँ सिडोनिक

सेडोनिक एक संयुक्त दवा है, जिसकी क्रिया उन घटकों के गुणों के कारण होती है जो इसकी संरचना बनाते हैं। औषधीय पौधों के अर्क के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, मुख्य रूप से शामक प्रभाव प्रदान करते हैं, जिससे भावना को समाप्त किया जाता है ...

पलोरा टैबलेट

पलोरा टैबलेट एक कृत्रिम निद्रावस्था, शामक दवा है। Passiflora का अर्क (जुनून फूल) Passiflora incarnata पौधे से प्राप्त किया जाता है। पासिफ्लोरा के अर्क में एल्कलॉइड्स का एक समूह होता है जैसे हार्मेन, हार्मोल, हार्मालाइन (एक हेलुसीनोजेन), हार्मिन, हार्मालोल और एरिबिन, और कुछ फ्लेवोनोइड्स जैसे कि विटेक्सिन और ...

गोलियाँ रिलैक्सेडिन

रिलैक्सेडिन टैबलेट एक शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का संयोजन है, जिसमें बार्बिटुरेट्स शामिल नहीं हैं। रिलैक्सेडिन दवा में वेलेरियन जड़ और नींबू बाम के पत्तों के सूखे अर्क का संयोजन होता है। पारंपरिक उपयोग के अनुभव से पता चला है कि वेलेरियन जड़ और नींबू बाम के पत्तों के अर्क में...

टैबलेट नर्वोमिक्स स्लीप

टैबलेट नर्वोमिक्स स्लीप - एक पौधे के आधार पर आहार पूरक, एक शामक और शामक प्रभाव होता है। दवा की क्रिया इसके घटक घटकों के कारण होती है। L-theanine का गतिविधि पर सीधा प्रभाव पड़ता है और तनाव को कम करता है, यह बिना किसी कारण के मन को शांत करने की क्षमता रखता है...

मिगस्ट्रेस टैबलेट

टैबलेट मिगस्ट्रेस - तनाव के लिए एक आधुनिक परिसर, उच्च मनो-भावनात्मक तनाव के दौरान शरीर की रक्षा करना। मिगस्ट्रेस घटकों को एक सिद्ध तनाव-विरोधी प्रभाव के साथ जोड़ती है: ग्लाइसिन, पैशनफ्लावर, ग्रिफ़ोनिया। एक टैबलेट में संयुक्त, ये घटक प्रदर्शित करते हैं ...

टैबलेट एल्वोजेन रिलैक्स

टैबलेट एल्वोजेन रिलैक्स एक आहार पूरक है जिसमें वेलेरियन, पैशनफ्लावर और नागफनी का संतुलित संयोजन होता है। एल्वोजेन रिलैक्स एक प्राकृतिक हर्बल उपचार है जिसमें ट्रैंक्विलाइजिंग, एंटी-चिंता और शांत करने वाले प्रभाव होते हैं। कम करने की सलाह दी...

सेडिस्ट्रेस टैबलेट

सेडिस्ट्रेस टैबलेट एक शामक और कृत्रिम निद्रावस्था की दवा है, जिसका प्रभाव इसकी संरचना को बनाने वाले घटकों द्वारा निर्धारित किया जाता है। पैसिफ्लोरा अर्क शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव पैदा करता है। ए-ब्रोमोइसोवेलरिक एसिड के एथिल एस्टर के कारण एक प्रतिवर्त शामक और एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है ...

ब्रोमोकैम्फर की गोलियां

ब्रोमोकैम्फर टैबलेट एक कृत्रिम निद्रावस्था और शामक दवा है जिसमें सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अवरोध की प्रक्रियाओं को केंद्रित करने और बढ़ाने की क्षमता होती है, विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ। प्राकृतिक नींद की शुरुआत को सुगम बनाता है। दिल को नॉर्मल करता है...

वामेलन गोलियाँ

वामेलन गोलियां शामक प्रभाव के साथ एक संयुक्त फाइटोप्रेपरेशन हैं। इसमें तीन घटक होते हैं - औषधीय पौधों के अर्क: वेलेरियन, पुदीना और नींबू बाम। वेलेरियन अर्क में शामक गुण होते हैं, तनाव और चिड़चिड़ापन को कम करता है, मानसिक...

गोलियाँ एडोनिस ब्रोमीन

गोलियाँ एडोनिस ब्रोमीन एक शामक दवा है, जिसका मुख्य सक्रिय संघटक एडोनिस का एक अर्क है। उत्पाद में शामक और कार्डियोटोनिक और मूत्रवर्धक गुण हैं। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और हृदय प्रणाली के विकृति के उपचार में निर्धारित है, यह मदद करता है ...

डॉक्टर के पर्चे के बिना अनिद्रा की गोलियाँ

एक सपने में, एक व्यक्ति को अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करना चाहिए - बहुत कुछ। एक पूर्ण नींद के बाद, लंबे समय तक जीवंतता और दक्षता का प्रभार पर्याप्त है। उसी समय, रुक-रुक कर, सतही नींद, खराब नींद एक वास्तविक पीड़ा बन सकती है, खासकर एक जिम्मेदार दिन की पूर्व संध्या पर।

सबसे शक्तिशाली स्लीप एड्स सीमित-संस्करण वाली दवाएं हैं और इन्हें खरीदने के लिए नुस्खे की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, ऐसी दवाओं में पुराने और प्रसिद्ध बार्बिटुरेट्स शामिल हैं: एटामिनल - सोडियम, बारबामिल, फेनोबार्बिटल। इमोवन (ज़ोपिक्लोन) और ज़ोलपिडेम जैसी आधुनिक, हल्की दवाएं खरीदने के लिए आपको एक नुस्खे की भी आवश्यकता है।

इसी समय, ओवर-द-काउंटर दवाओं का एक बड़ा समूह है जो एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव डालता है। वे व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं क्योंकि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उनका मनो-सक्रिय निरोधात्मक प्रभाव बहुत कम है, और अधिक मात्रा में गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। हालांकि, वे हल्के नींद विकारों के अधिकांश मामलों में नींद प्रदान कर सकते हैं।

हम इन दवाओं को कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव के अवरोही क्रम में प्रस्तुत करते हैं।

• मेलक्सेन
• डोनोर्मिल
• कोरवाडोल (वालोकॉर्डिन)
• नोवो-Passit
• पर्सन - Forte
• फिटोसेदान
• ग्लाइसिन

नशे की लत के बिना अनिद्रा की गोलियां

क्या अनिद्रा का कोई गैर-नशे की लत इलाज है? इस बीमारी से पीड़ित लोगों को यह समझना चाहिए कि कोई भी दवा जो लंबे समय तक नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित करती है, आदत का निर्माण करेगी।

शरीर मुख्य सक्रिय पदार्थ के प्रभाव को अपनाता है और या तो अब इसका जवाब नहीं देता है, या प्रत्येक बाद की खुराक के साथ खुराक को बढ़ाना होगा।

सभी दवाएं व्यक्तिगत रूप से और केवल एक डॉक्टर द्वारा चुनी जाती हैं। इसके अलावा, नियुक्तियों से पहले, रोगी को एक मनोवैज्ञानिक, न्यूरोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।

मूल रूप से, हम बार्बिटुरेट्स और बेंजोडायजेपाइन पर आधारित दवाओं के बारे में बात कर रहे हैं। अनिद्रा के लिए सभी दवाएं, मस्तिष्क समारोह पर उनके प्रभाव की डिग्री की परवाह किए बिना, लंबे समय तक उपयोग के लिए कई contraindications हैं। उनमें से: श्वसन विफलता, मंदनाड़ी।

जो लोग रात के खर्राटों से पीड़ित हैं या निचले श्वसन तंत्र के पुराने रोग हैं, उन्हें दवाइयों के साथ अनिद्रा को रोकने की कोशिश करने से बचना चाहिए।

बुजुर्गों के लिए अनिद्रा की गोलियां

बुजुर्गों में, 35% तक रोगी अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उम्र के साथ मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, मस्तिष्क परिसंचरण में गिरावट होती है, जिससे नींद की संरचना का उल्लंघन होता है। इस आयु वर्ग में, एक ऐसी दवा का चयन करना महत्वपूर्ण है जिसमें कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव हो और साथ ही, किसी व्यक्ति के मानसिक कार्यों को प्रभावित न करे, उनींदापन, सुस्ती और असंतुलन का कारण न बने।

बुजुर्गों में क्षणिक (क्षणिक) अनिद्रा के लिए दवा की आवश्यकता नहीं होती है, और चिंता और तनाव की भावना को हर्बल तैयारियों से मुक्त किया जा सकता है। गंभीर अनिद्रा के साथ, कम आधे जीवन के साथ सुरक्षित दवाओं को प्राथमिकता दी जाती है, क्योंकि शरीर में उनके संचय का खतरा होता है और साइड और विषाक्त प्रभाव की संभावना बढ़ जाती है।

वर्तमान में, बुजुर्गों में अनिद्रा के लिए सबसे सुरक्षित और सर्वोत्तम इलाज की पहचान पहले ही की जा चुकी है। ये तीसरी पीढ़ी (ज़ोपिक्लोन, ज़ोलपिडेम) के शामक के समूह के प्रतिनिधि हैं, जिन्हें एक फार्मेसी में डॉक्टर के पर्चे द्वारा वितरित किया जाता है। इन दवाओं का एक स्पष्ट कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है, वे नींद प्रदान करते हैं जो शारीरिक रूप से संपर्क करते हैं। दवाओं को अच्छी तरह से सहन किया जाता है और अगले दिन सुस्ती और उनींदापन का विकास नहीं होता है।

अनिद्रा उपचार की गोलियाँ

नींद की गोलियां लेने से पहले, आपको जटिल शामक पीने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि यह संभावना है कि अनिद्रा का कारण भावनात्मक अति उत्तेजना है। यदि, हालांकि, नींद की गोलियां लेने का संकेत दिया जाता है, तो स्वस्थ उपयोग के कुछ नियमों को याद रखना आवश्यक है जो आपको लत से बचने की अनुमति देते हैं, और तथाकथित "नशीली दवाओं की लत":

• पौधों के अर्क के आधार पर उत्पादित दवाओं के साथ दवा उपचार शुरू करना आवश्यक है; उनका उपयोग औषधीय "छुट्टियों" के दौरान भी किया जा सकता है जब सम्मोहन रद्द कर दिया जाता है;
• शक्तिशाली नींद की गोलियों के एक कोर्स के लिए अधिकतम समय 3 सप्ताह है, क्योंकि। उसके बाद, वास चरण शुरू होता है;
• यह तेजी से काम करने वाली दवाओं को वरीयता देने के लायक है जो तेजी से गिरने वाली नींद को बढ़ावा देती हैं, और जल्द ही शरीर से निकल जाती हैं, क्योंकि वे दिन में नींद नहीं आती हैं;
• वृद्ध लोगों को नींद की गोलियों की आधी अनुशंसित खुराक लेनी चाहिए, और अन्य विकृति के लिए दवाओं के साथ दवा के संयोजन पर संभावित क्रॉस-इफेक्ट्स का अध्ययन करना सबसे पहले आवश्यक है।

मानसिक या शारीरिक रूप से अधिक काम, तनाव के कारण कई लोगों को अनिद्रा, बेचैन नींद, थकान का बढ़ना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। विभिन्न समूहों की दवाएं ऐसी बीमारी से निपटने में मदद करेंगी: हर्बल, सिंथेटिक और अर्ध-सिंथेटिक। अनिद्रा के खिलाफ औषधीय दवाओं को केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। नींद की गोलियों के मुख्य समूहों, शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं पर उनके प्रभाव से परिचित हों।

नींद की गोलियों के उपयोग के लिए संकेत

विभिन्न दवाएं एक व्यक्ति को सोने और पूरी तरह से आराम करने में मदद कर सकती हैं। नींद की गोलियां निम्नलिखित संकेतों की उपस्थिति में निर्धारित की जाती हैं:

• लंबे समय तक सोना, बार-बार जागना;
• तनाव, न्यूरोसिस;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• समय क्षेत्र या दैनिक दिनचर्या में तेज बदलाव के कारण बायोरिदम का उल्लंघन;
• मनोदैहिक रोग;
• वनस्पति विकृति;
• अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• अंतःस्रावी विकृति;
• आयु परिवर्तन।

नींद की गोलियों के समूह

कई गोलियां हैं जो नींद की शारीरिक प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करती हैं। वर्तमान में, नींद की गोलियों का प्रतिनिधित्व विभिन्न रासायनिक समूहों की दवाओं द्वारा किया जाता है:

1. बार्बिटुरेट्स। बार्बिटुरेट्स के समूह से अच्छी नींद के लिए गोलियां सोना आसान बनाती हैं, लेकिन आरईएम और गैर-आरईएम नींद के चरणों के अनुपात को थोड़ा बदल देती हैं। यह अक्सर चिंता, सतही, बाधित नींद की ओर जाता है। बार्बिटुरेट्स के मुख्य दुष्प्रभावों में उनींदापन, सुस्ती, लत, रक्तचाप कम होना शामिल हैं। दवाओं की बड़ी खुराक स्लीप एपनिया और कार्डियक अरेस्ट का कारण बन सकती है। बार्बिटुरेट्स में फेनोबार्बिटल शामिल हैं।
2. हर्बल गोलियां। हर्बल अर्क पर आधारित सुखदायक नींद की गोलियों में उपयोग के लिए बहुत कम संख्या में contraindications हैं, और शायद ही कभी नशे की लत होती है। दवाओं के इस समूह के मुख्य प्रतिनिधि वेलेरियन, मदरवॉर्ट, लोफेंट हैं। औषधीय बाजार में, नींद को सामान्य करने के लिए संयुक्त हर्बल गोलियां हैं: पर्सन, नोवो-पासिट। उनके पास अधिक स्पष्ट प्रभाव है, लेकिन साइड इफेक्ट का खतरा बढ़ जाता है।
3. बेंजोडायजेपाइन के डेरिवेटिव। इस समूह की अनिद्रा की गोलियां (उदाहरण के लिए, नाइट्राज़ेपम), बार्बिटुरेट्स के विपरीत, शरीर द्वारा अधिक आसानी से सहन की जाती हैं, शायद ही कभी लत और अन्य दुष्प्रभाव पैदा करती हैं। बेंजोडायजेपाइन डेरिवेटिव पर आधारित सभी ट्रैंक्विलाइज़र का शामक प्रभाव होता है और नींद की तीव्र शुरुआत को बढ़ावा देता है। कार्रवाई की तीव्रता के संदर्भ में, इस समूह की दवाएं एक दूसरे से भिन्न होती हैं। जिन एजेंटों का अधिक स्पष्ट प्रभाव होता है उनमें थियाज़ोलम, टेमाज़ेपम और अन्य शामिल हैं। इन दवाओं के घटक मस्तिष्क के ऊतकों में विशिष्ट बेंजोडायजेपाइन रिसेप्टर्स से बंधते हैं, जिससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि में कमी आती है।
4. इथेनॉलमाइन के डेरिवेटिव। नींद में सुधार के लिए गोलियां सोने के समय को कम करती हैं, अवधि बढ़ाती हैं, नींद की गुणवत्ता बढ़ाती हैं, जबकि चरणों के अनुक्रम को परेशान नहीं करती हैं। साइड इफेक्ट्स में हाथ कांपना, बेचैनी और चिंता में वृद्धि, और थकान में वृद्धि शामिल है।इथेनॉलमाइन डेरिवेटिव में डोनोर्मिल, रोज़ेरम शामिल हैं।
5. हिस्टामाइन रिसेप्टर ब्लॉकर्स। एंटीहिस्टामाइन दवाएं हिस्टामाइन रिसेप्टर्स के कामकाज को रोकती हैं। इस तथ्य के कारण कि अमीनो एसिड हिस्टामाइन जागरण के मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है, सिनैप्स में इसके परिवहन तंत्र की नाकाबंदी एक शामक प्रभाव की ओर जाता है। साइड इफेक्ट्स में उनींदापन, प्रदर्शन में कमी, टैचीकार्डिया शामिल हैं। हिस्टामाइन रिसेप्टर ब्लॉकर्स डीफेनहाइड्रामाइन, डॉक्सिलमाइन हैं।

पौधे आधारित नींद की गोलियाँ

दवाओं की औषधीय क्रिया उनमें निहित औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क के कारण होती है। हर्बल शामक गोलियों के गुणों के बारे में और जानें:

दवा का नाम	मुख्य संचालन अवयव	लाभ	कमियां
सोनीलक्स	तिपतिया घास, नींबू बाम, सेंट जॉन पौधा, नागफनी और जैतून के फल।	प्राकृतिक रचना, व्यसनी नहीं।
	बीवर स्ट्रीम, गाबा अलीशान, लोफेंट।	दवा में केवल हर्बल तत्व होते हैं।	गोलियों के लंबे समय तक उपयोग के साथ, टैचीकार्डिया, अतालता का विकास संभव है।
वेलेरियन	वलेरियन जड़े।	गोलियों में एक मजबूत शांत प्रभाव होता है, संरचना में प्राकृतिक तत्व, कम लागत।	शायद एलर्जी प्रतिक्रियाओं का विकास।
नोवो-passit	सेंट जॉन पौधा, पुदीना, मदरवॉर्ट।	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर दवा का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।	दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता।
मदरवॉर्ट	मदरवॉर्ट।	गोलियों की तीव्र क्रिया, संरचना में प्राकृतिक अवयव, कम लागत।	एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास की संभावना।
	वेलेरियन जड़, पुदीना जड़ी बूटी, नींबू बाम।	केंद्रीय तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर दवा का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।	दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता।

बिना प्रिस्क्रिप्शन के सिंथेटिक दवाएं

डॉक्टर के पर्चे के बिना बेची जाने वाली कृत्रिम रूप से संश्लेषित दवाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को धीरे से प्रभावित करती हैं, इसकी गतिविधि को कम करती हैं और नींद के सामान्यीकरण में योगदान करती हैं। कुछ सबसे लोकप्रिय दवाएं तालिका में प्रस्तुत की गई हैं:

दवा का नाम	मुख्य सक्रिय संघटक	औषधीय प्रभाव	लाभ	कमियां	रूबल में अनुमानित लागत
डोनोर्मिल	डॉक्सिलमाइन	हिस्टामाइन रिसेप्टर ब्लॉकर्स के समूह से इथेनॉलमाइन वर्ग की एक कृत्रिम निद्रावस्था की दवा। इसमें एट्रोपिन जैसा और शामक प्रभाव होता है। सोने का समय कम करता है, नींद की अवधि, गहराई बढ़ाता है।	तेज प्रभाव।	दवा नशे की लत हो सकती है, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना में contraindicated है
मेलक्सेन	मेलाटोनिन	एक एडाप्टोजेनिक दवा, हार्मोन मेलाटोनिन का एक रासायनिक एनालॉग। पौधे की उत्पत्ति के अमीनो एसिड से संश्लेषित।	दवा तेजी से अभिनय, गैर-नशे की लत है।	दिन में नींद आने का कारण बनता है।
फेनाज़ेपम	ब्रोमोडीहाइड्रोक्लोरोफेनिलबेन्जोडायजेपाइन	दवा में एक निरोधी, आराम, शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है।	तेज प्रभाव।	बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव।
एंबियन (ज़ोलपिडेम, लुनेस्टा)	ज़ोलपिडेम टार्ट्रेट	औषधीय एजेंट का शामक, कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है।	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर दवा का मजबूत निरोधात्मक प्रभाव नहीं होता है।	उपयोग के लिए कई मतभेद, हेपेटोटॉक्सिसिटी।
	डॉक्सिलमाइन	दवा का शामक, कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है।	दवा का हल्का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है, नशे की लत नहीं है।	बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव और contraindications।
	ज़ोपिक्लोन	दवा का एक मजबूत कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है। उपकरण सोने की सुविधा में मदद करता है, नींद की अवधि बढ़ाता है।	सोनाटा नींद के बाद के विकारों (कंपकंपी, सिरदर्द, आदि) का कारण नहीं बनता है।

होम्योपैथिक तैयारी

शांत करने वाली होम्योपैथिक तैयारी अनिद्रा के साथ प्रभावी रूप से मदद करती है और साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनती है। इस समूह की सबसे लोकप्रिय दवाओं में, निम्नलिखित दवाएं प्रतिष्ठित हैं:

1. शांत हो। दवा का शामक प्रभाव होता है, शांत प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका अति उत्तेजना, अनिद्रा, तनाव में उपयोग के लिए सुखदायक संकेत दिया गया है। गोलियाँ नशे की लत नहीं हैं, लंबे समय तक उपयोग के साथ भी दुष्प्रभाव। दवा की लागत 60 से 80 रूबल तक भिन्न होती है।
2. सम्मोहित। जटिल होम्योपैथिक दवा। रचना में पैशनफ्लावर और इग्नेटिया कड़वा के अर्क शामिल हैं। सम्मोहन का एक मजबूत शामक प्रभाव होता है, आमवाती दर्द और ऐंठन से राहत देता है, हार्मोनल संतुलन को सामान्य करने में मदद करता है। लंबे समय तक उपयोग के साथ, गोलियां रक्तचाप में थोड़ी कमी, चक्कर आना पैदा कर सकती हैं। दवा की कीमत लगभग 120 रूबल है।

सोने की एक लंबी प्रक्रिया, पूरे दिन खराब मूड और उनींदापन में समाप्त होती है। नींद पूरी करने के लिए लोग नींद की गोलियों का सहारा लेने को मजबूर हैं। दवा उद्योग अनिद्रा के लिए विभिन्न दवाओं का उत्पादन करता है। उनमें से कुछ न केवल नींद को सामान्य करते हैं, बल्कि कई दुष्प्रभाव होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं - लत, बिगड़ा हुआ ध्यान, गंभीर मनो-भावनात्मक विकार। इसलिए, अनिद्रा के लक्षणों के साथ, नींद की गोलियों के लिए फार्मेसी में जल्दबाजी न करें। एक विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपको ऐसी दवा चुनने में मदद करेगा जो प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में सामान्य नींद को बढ़ावा दे। अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई प्रभावी होगी यदि आप इसकी घटना के कारणों को स्थापित करते हैं और सही चिकित्सा चुनते हैं।

अनिद्रा के लिए दवाएं चिकित्सीय गतिविधि में भिन्न होती हैं, लेकिन वे एक ही सिद्धांत के अनुसार काम करती हैं - वे मस्तिष्क की गतिविधि को रोकते हैं, तंत्रिका और मांसपेशियों के तनाव से राहत देते हैं। दवाओं की कार्रवाई की अवधि उनके उत्सर्जन की दर और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों पर प्रभाव की डिग्री पर निर्भर करती है।

लघु-अभिनय नींद की गोलियां सोते समय कठिनाइयों को समाप्त करती हैं, नींद के चरणों की अवधि और अनुपात का उल्लंघन नहीं करती हैं। क्रिया की मध्यम अवधि के साधन उत्तेजना को दूर करते हैं और निषेध को बढ़ाते हैं। प्रभाव लंबे समय तक रहता है, जो नींद और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। लंबे समय तक काम करने वाली दवाएं खराब नींद, उथली नींद, बार-बार रात में जागने में मदद करती हैं।

नींद की सभी गोलियां रासायनिक संरचना में भिन्न होती हैं और विभिन्न तरीकों से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं।

नींद विकारों के उपचार के लिए दवाओं के प्रकार

Barbiturates (Phenobarbital, Reladorm) गंभीर अनिद्रा के लिए प्रभावी हैं, लेकिन उनींदापन, सुस्ती, नींद के बाद जलन, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनते हैं। लंबे समय तक उपयोग के साथ, मानसिक और शारीरिक निर्भरता विकसित होती है। Barbiturates REM स्लीप साइकल को छोटा करता है, जो तंत्रिका तंत्र की रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण हैं। Barbituric एसिड डेरिवेटिव केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।

ट्रैंक्विलाइज़र (फेनाज़ेपम, नाइट्राज़ेपम, सिबज़ोन, मिडाज़ोलम) के समूह से अनिद्रा के खिलाफ कम विषाक्तता है, स्पष्ट परिणाम नहीं देते हैं, और नशे की लत होने की संभावना कम है। चिंता, भावनात्मक तनाव के कारण होने वाली अनिद्रा के लिए विशेष रूप से प्रभावी।

मेलाटोनिन (मेलेक्सेन, सर्कैडिन, मेलारेना) युक्त अनिद्रा दवाएं नींद की शारीरिक संरचना को बाधित नहीं करती हैं, सोने में तेजी लाती हैं और रात में जागने की संख्या को कम करती हैं। सुबह में वे थकान और उनींदापन की भावना पैदा नहीं करते हैं, भावनात्मक क्षेत्र पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अनिद्रा समूह Z के लिए दवाओं का वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, यह पोस्ट-सोमनिया विकारों का कारण नहीं बनता है। जागने के बाद व्यक्ति को असुविधा महसूस नहीं होती है। दवाएं कार्रवाई की अवधि में भिन्न होती हैं। सोते समय कठिनाई के साथ, एडांटे निर्धारित है। इवाडल, ज़ोलपिडेम 5-6 घंटे कार्य करता है। लंबे समय तक काम करने वाली नींद की गोली Zopiclone अपनी संरचना को बदले बिना रात भर नींद का समर्थन करती है। ब्रोन्कियल अस्थमा के निशाचर अभिव्यक्तियों वाले रोगियों में, हमलों की अवधि कम हो जाती है। समूह Z दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के बाद, लत लग सकती है।

पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (डिपेनहाइड्रामाइन, डिप्राज़िन) का हल्का शामक प्रभाव होता है, जल्दी से जठरांत्र संबंधी मार्ग से उत्सर्जित होता है।

अनिद्रा के इलाज के लिए डॉक्टर को दवा का चुनाव करना चाहिए। हिप्नोटिक्स के अनियंत्रित उपयोग से लत लग सकती है, अपेक्षित कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव के बजाय उत्तेजना बढ़ सकती है, मांसपेशियों में कमजोरी, वापसी के लक्षण, बिगड़ा हुआ ध्यान और स्मृति हो सकती है।

ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियाँ

दवा की संरचना के आधार पर तीन समूहों में बांटा गया है।

• सब्जी (पर्सन, मदरवॉर्ट फोर्ट)।
  पौधों में निहित पदार्थ नींद को सामान्य करते हैं, मूड में सुधार करते हैं, मानस को मजबूत करते हैं, चिंता को दूर करते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। अनिद्रा के खिलाफ हर्बल तैयारी विषाक्त नहीं है, धीरे से कार्य करें, लंबे समय तक लिया जा सकता है, कम से कम contraindications है। विभिन्न प्रकृति के तनाव के दौरान अनिद्रा की रोकथाम के लिए, शारीरिक प्रक्रिया के हल्के उल्लंघन के लिए पौधे की उत्पत्ति के साधन प्रभावी हैं। गंभीर अनिद्रा के साथ, उनका उपयोग केवल अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में किया जाता है।
• सिंथेटिक (मेलेक्सेन, रेस्लिप, फेनिबट)।
  दवाएं नींद में सुधार करती हैं, सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त हैं, साइकोमोटर कार्यों को प्रभावित नहीं करती हैं, और मामूली दुष्प्रभाव हैं।
• संयुक्त (बारबोवल, कोरवालोल)।
  उत्पादों में पौधे के अर्क और सक्रिय औषधीय तत्व होते हैं। सभी पदार्थ एक दूसरे के कार्यों को सुदृढ़ करते हैं। इससे एक त्वरित कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव प्राप्त होता है। इस समूह की दवाएं मामूली नींद संबंधी विकारों और विक्षिप्त विकारों के लिए संकेतित हैं, चिड़चिड़ापन दूर करती हैं और सो जाना आसान बनाती हैं।
• होम्योपैथिक (सम्मोहित, नोट, पासिडॉर्म)।
  हानिरहित गैर-नशे की लत वाली दवाओं में घटकों का एक संतुलित सेट होता है जो सोते समय भय, चिंता, समस्याओं को खत्म करता है। होम्योपैथिक उपचार शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का उल्लंघन नहीं करते हैं, प्रत्यक्ष आरक्षित बलों के खिलाफ लड़ने के लिए, और बाद के लक्षणों के साथ नहीं हैं। एक स्थिर और स्थायी प्रभाव के लिए, होम्योपैथिक उपचार के दीर्घकालिक उपयोग की सिफारिश की जाती है।

कौन सी नींद की गोली चुनें

डॉक्टर के पर्चे के बिना, आप ऐसी दवाएं खरीद सकते हैं जो तंत्रिका तंत्र को मामूली रूप से प्रभावित करती हैं।वे नींद, हृदय गति को सामान्य करते हैं, तंत्रिका उत्तेजना को कम करते हैं। अनिद्रा के लिए एक प्रभावी उपाय का मजबूत होना जरूरी नहीं है। सही चयन के साथ, एक हल्की नींद की गोली भी सकारात्मक परिणाम देगी।

अनिद्रा के लिए सबसे लोकप्रिय दवाओं की सूची।

• मेलक्सेन।
  पीनियल ग्रंथि हार्मोन (मेलाटोनिन) का संश्लेषित एनालॉग विभिन्न आयु वर्ग के लोगों में अनिद्रा के लिए स्वतंत्र उपयोग के लिए उपयुक्त है। गोलियां नींद और जागने की लय को सामान्य करती हैं, सोना आसान बनाती हैं, जागने पर सुस्ती की भावना पैदा नहीं करती हैं। दवा रात में काम करते समय शरीर को अनुकूल बनाने में मदद करती है। दुर्लभ मामलों में, सूजन, सिरदर्द, मतली होती है। मेलाक्सेन का उपयोग जैविक लय को सामान्य करने के लिए किया जाता है, तेजी से गिरने वाली नींद और आसान सुबह जागरण को बढ़ावा देता है।
• पर्सन।
  चिड़चिड़ापन, चिंता से राहत देता है, अवसाद को दूर करता है, एकाग्रता को बढ़ावा देता है। अनिद्रा के लिए शामक की संरचना में नींबू बाम, पुदीना और वेलेरियन जड़ों के अर्क शामिल हैं। घटक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाओं को बढ़ाकर सो जाने की सुविधा प्रदान करते हैं। लंबे समय तक सोते रहने और तनावपूर्ण स्थितियों, अधिक काम के कारण बार-बार जागने के लिए पर्सन की सिफारिश की जाती है.
• डोनोर्मिल।
  प्रयासशील गोलियों का एक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है, देना, रात के आराम की अवधि बढ़ाना। घबराहट, दिन में नींद आना, मुंह सूखना हो सकता है। डोनोर्मिल मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित नहीं करता है।
• ग्लाइसिन।
  Sublingual गोलियाँ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करती हैं, मस्तिष्क के ऊतकों में चयापचय में सुधार करती हैं, मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाती हैं और नींद को सामान्य करती हैं। भावनात्मक अस्थिरता, उच्च उत्तेजना वाले लोगों के लिए ग्लाइसिन की सिफारिश की जाती है।
• वालोसेर्डिन।
  फेनोबार्बिटल की सामग्री के कारण, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करता है। अनिद्रा से बूँदें एक हल्का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव प्रदान करती हैं, नींद संबंधी विकारों, न्यूरोसिस जैसी स्थितियों, मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं के लिए निर्धारित हैं। लंबे समय तक उपयोग के साथ, दवा निर्भरता और अवसाद हो सकता है।
• अटारैक्स।
  चिंता से राहत देता है, साइकोमोटर आंदोलन, चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, बढ़ता है। उपचार की शुरुआत में, उनींदापन और सामान्य कमजोरी हो सकती है।
• फेनिबट।
  मस्तिष्क की गतिविधि पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद जटिलताओं की गंभीरता को कम करता है, मस्तिष्क के प्रतिरोध को उच्च भार तक बढ़ाता है। Phenibut चिंता से राहत देता है, भावनात्मक तनाव को कम करता है, रात के आराम की गुणवत्ता में सुधार करता है। यह प्रकृति के विक्षिप्त मूल के अनिद्रा के लिए निर्धारित है।
• कोरवालोल।
  इसका शामक प्रभाव होता है, आंतों में ऐंठन से राहत देता है, रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है। यह अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन लंबे समय तक उपयोग या अधिक मात्रा में सीएनएस अवसाद का कारण बनता है। विशेषज्ञ चिड़चिड़ापन और हल्की बूंदों को पीने की सलाह देते हैं।
• वेलेरियन।
  शामक प्रभाव के साथ एक हर्बल उपचार का उपयोग तंत्रिका उत्तेजना, अत्यधिक उत्तेजना, तनाव के कारण सोने में कठिनाई के लिए किया जाता है। दुर्लभ मामलों में, एक उदास राज्य को भड़काता है।

नया

नई पीढ़ी की दवाएं तनाव से निपटने, नींद की गुणवत्ता में सुधार और अनिद्रा के कारणों को खत्म करने में मदद करती हैं। ये शरीर से जल्दी बाहर निकल जाते हैं, इसलिए सुबह के समय कोई दुष्परिणाम लक्षण नहीं होते हैं। नई अनिद्रा दवाएं सुरक्षित हैं क्योंकि वे केवल नींद के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क रिसेप्टर्स पर काम करती हैं।

• सोनिलक्स।
  बूंदों की संरचना में पौधे की उत्पत्ति के प्राकृतिक घटक शामिल हैं, जो जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करते हैं। अनिद्रा के लिए उपाय, सोनिलुक्स, नींद को सामान्य करता है और इसकी गड़बड़ी के कारणों को समाप्त करता है, हृदय की लय और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को बहाल करता है।
• सोमनोल।
  दवा की कार्रवाई का उद्देश्य रात के आराम की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करना है। लंबे समय तक उपचार के साथ, निर्भरता के जोखिम को बाहर नहीं किया जाता है। यह अनिद्रा के स्थितिजन्य, क्षणिक, पुराने रूपों वाले रोगियों के लिए निर्धारित है।
• रोज़म।
  लंबे समय तक सोने से जुड़ी अनिद्रा के लिए अनुशंसित, अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। अनिद्रा के लिए दवा Rozerm के दुष्प्रभाव और निर्भरता नहीं होती है।
• सोनाटा।
  यह कठिन नींद, बार-बार जागना, क्षणिक रुख और के लिए निर्धारित है। दवा तेज और धीमी नींद के अनुपात को नहीं बदलती है। दिन की भलाई और प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता है।

अनिद्रा के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

जब कोई व्यक्ति खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाता है, तो बी विटामिन की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है। गैस्ट्र्रिटिस के साथ कमी होती है, कुछ हार्मोनल दवाएं लेने, गर्भावस्था, शारीरिक परिश्रम और कुपोषण। सेरोटोनिन की कमी से अनिद्रा हो सकती है, जिसके संश्लेषण में पाइरिडोक्सिन (बी 6) शामिल होता है।

थकान, उनींदापन, अवसाद, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। समूह बी, ए, ई और ट्रेस तत्वों पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम के विटामिन अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

• मेगा बी कॉम्प्लेक्स, जिसमें 10 विटामिन और 7 खनिज होते हैं;
• स्लीप ऑप्टिमाइज़र, अमीनो एसिड का एक परिसर, पौधों के अर्क, मेलाटोनिन, ट्रिप्टोफैन;
• अल्फाबेट बायोरिदम जिसमें फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, ए, बी, नींबू बाम के अर्क, मदरवॉर्ट शामिल हैं;
• Yantifan, जिसमें L-tryptophan, succinic acid, विटामिन B6 होता है।

विटामिन की तैयारी तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करती है, एक अच्छी रात के आराम में योगदान करती है।

दवाओं और विटामिनों की भीड़ भ्रमित करती है: "अनिद्रा के लिए सभी किस्मों में से सबसे अच्छा उपाय कैसे चुनें?" उत्तर के लिए, जिला क्लीनिक या विशेष केंद्रों के विशेषज्ञों से संपर्क करें। नींद की गोलियों का अनियंत्रित उपयोग स्थिति को जटिल कर सकता है। नींद विभाग आपको बताएगा कि बिना दवाओं के अनिद्रा से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है,। अनिद्रा (इलेक्ट्रोस्लीप, रिलैक्सेशन थेरेपी) को खत्म करने के लिए विशेष क्लीनिक गैर-दवा विधियों का उपयोग करते हैं।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• लेविन हां। आई।, कोवरोव जी। वी। अनिद्रा के उपचार के लिए कुछ आधुनिक दृष्टिकोण // उपस्थित चिकित्सक। - 2003. - नंबर 4।
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. अनिद्रा चिकित्सा के आधुनिक पहलू // उपस्थित चिकित्सक। - 2013. - नंबर 5।
• टी। आई। इवानोवा, जेड। ए। किरिलोवा, एल। हां। राबिचेव। अनिद्रा (उपचार और रोकथाम)। - एम .: मेडगीज़, 1960।

अनिद्रा या अनिद्रानींद विकार है। यह सोते हुए, सतही, बाधित नींद या समय से पहले जागने के उल्लंघन से प्रकट होता है। रात के दौरान, बलों के पास ठीक होने का समय नहीं होता है, और सुबह आप थका हुआ, नींद और अभिभूत महसूस करते हैं। दिन के दौरान, अप्रतिरोध्य उनींदापन होता है, दक्षता कम हो जाती है, मूड बिगड़ जाता है।

अनिद्रा हमारी "जैविक घड़ी" में एक खराबी है, जो बारी-बारी से जागने और सोने के लिए जिम्मेदार है। आम तौर पर, जैविक घड़ी स्थिर रूप से काम करती है। साथ ही ये शरीर को सोने के लिए तैयार करते हैं। उसी समय, प्रतिक्रिया दर कम हो जाती है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन कम हो जाता है, रक्तचाप और तापमान कम हो जाता है, कम एड्रेनालाईन जैसे हार्मोनबढ़ती गतिविधि। लेकिन अगर बायोरिदम में खराबी आती है, तो ये प्रक्रिया शाम को नहीं, बल्कि सुबह के समय शुरू होती है, जब आपके उठने का समय होता है।

30% पुरुष और 35% महिलाएं अनिद्रा से पीड़ित हैं। यह समस्या छोटे बच्चों के साथ-साथ मध्यम और वृद्ध लोगों के लिए भी प्रासंगिक है। यह देखा गया है कि एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतनी ही अधिक बार उसे अनिद्रा की शिकायत होती है। यह समस्या विशेष रूप से सामाजिक रूप से असुरक्षित श्रेणी के लोगों के बीच व्यापक है।

नींद और अनिद्रा के बारे में कुछ रोचक तथ्य:

• आम तौर पर, एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में बिताता है।
• मस्तिष्क का एक विशेष केंद्र, जो हाइपोथैलेमस में स्थित होता है, नींद के लिए जिम्मेदार होता है।
• नींद के दौरान, हमारा मस्तिष्क आराम नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, इसके कुछ हिस्से सक्रिय होते हैं: हाइपोथैलेमस, थैलेमस और ललाट लोब।
• रात में, आपका शरीर हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो आपको सो जाने में मदद करता है।
• स्वस्थ नींद में दो चरण होते हैं। स्लो आई मूवमेंट फेज (SEM) - जब हम गहरी नींद में सोते हैं, तो 75% समय तक रहता है। और रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) का चरण - जब हम सपने देखते हैं।
• नींद के दूसरे चरण (आरईएम) में, शरीर की मांसपेशियां "लकवाग्रस्त" हो जाती हैं, ताकि हम उन गतिविधियों को न दोहराएं जो हम सपने में करते हैं।
• नींद के दौरान, हम दिन के दौरान खर्च किए गए शरीर के मानसिक और शारीरिक भंडार को बहाल करते हैं। इसलिए जितना अधिक आप काम करते हैं, उतना ही आपको स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है।
• बच्चे गहरी नींद के दौरान ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन करते हैं, इसलिए वे वास्तव में अपनी नींद में बढ़ते हैं।

अनिद्रा कई प्रकार की होती है। कुछ इस समस्या से एक कठिन दिन के बाद समय-समय पर पीड़ित होते हैं, जबकि अन्य को पुरानी अनिद्रा होती है। युवा लोग घंटों सो नहीं पाते हैं, और बड़े लोग सुबह 3 बजे उठते हैं और बाद में सो नहीं पाते हैं। अक्सर लोग रात में कई बार जागते हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि ऐसा क्यों होता है और कैसे आप अनिद्रा से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा के खिलाफ एक प्रभावी लड़ाई उसके कारण की सही पहचान के बाद ही संभव है। यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि वास्तव में आपकी नींद क्या चुरा रही है। लेकिन ऐसा करना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर आप कारण को खत्म कर देंगे तो समस्या अपने आप गायब हो जाएगी।

1. नींद की स्वच्छता के नियमों का उल्लंघन

   नींद की स्वच्छता में कई कारक शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, एक मध्यम सख्त बिस्तर, एक आरामदायक तकिया, मौन, बेडरूम में इष्टतम तापमान और ताजी हवा। आप बहुत जल्दी जाग सकते हैं क्योंकि सूरज आपको जगा रहा है या पास के क्लब में संगीत बहुत तेज है।

   नींद के नियमों के उल्लंघन के मामले में, अनिद्रा की अभिव्यक्तियाँ विविध हैं:

   • बहुत थके होने के बावजूद सोने में असमर्थता;
   • सतही आंतरायिक नींद;
   • प्रारंभिक जागरण।
2. चिंता, चिंता, तनावपूर्ण स्थितियां

   संदेहास्पद लोग समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और इसके बारे में लंबे समय तक सोचते हैं, और सोने से पहले इसके लिए समय होता है। अनिद्रा का यह कारण महिलाओं के लिए विशिष्ट है, क्योंकि वे "स्व-खुदाई" के लिए अधिक प्रवण हैं, उनके कार्यों और कमियों का विश्लेषण।

   तनाव सभी को प्रभावित करता है। इसे कई तरह की स्थितियों से उकसाया जा सकता है: ऋतुओं का परिवर्तन, बर्बाद योजनाएँ, एकतरफा प्यार या किसी प्रियजन की बीमारी। लेकिन परिणाम वही है - शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है, और अनिद्रा प्रकट होती है।

   तनावपूर्ण स्थितियां तंत्रिका तंत्र के कामकाज में कलह का कारण बनती हैं। इसलिए सही समय पर दिमाग के नींद के लिए जिम्मेदार हिस्से काम नहीं करते। और ग्रंथियों के कामकाज में गड़बड़ी से स्लीप हार्मोन के उत्पादन में कमी आती है और शरीर में एड्रेनालाईन जैसे पदार्थों में वृद्धि होती है, जो तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित करती है।

   ख़ासियतें:

   • सोने में असमर्थ होने का डर;
   • आप 30 मिनट से अधिक नहीं सो सकते हैं;
   • नींद सतही हो जाती है, एक व्यक्ति अक्सर जाग जाता है;
   • तीव्र नेत्र गति का चरण प्रबल होता है, परेशान करने वाले सपने और बुरे सपने देखे जाते हैं
   • रात में लगातार अनिद्रा और दिन में उनींदापन;
   • चक्कर आना या बेहोशी के मुकाबलों;
   • अंगों का कांपना या आंतरिक कंपकंपी की भावना;
   • तेजी से दिल की धड़कन और सीने में दर्द;
   • लगातार सिरदर्द।
3. तंत्रिका तंत्र के रोग: अवसाद, न्यूरोसिस, मानसिक बीमारी, न्यूरोइन्फेक्शन, हिलाना।

   सामान्य नींद के लिए, तंत्रिका तंत्र का समन्वित कार्य आवश्यक है - मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में, निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं, और नींद केंद्र उत्तेजित होते हैं। तंत्रिका तंत्र के रोगों और कार्यात्मक विकारों के दौरान, यह तंत्र विफल हो जाता है। उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं अब संतुलन में नहीं हैं और इससे नींद में गंभीर गड़बड़ी होती है।

   ख़ासियतें:

   • मुश्किल से सोना;
   • बार-बार जागना;
   • संवेदनशील आंतरायिक नींद;
   • रात में, एक व्यक्ति 3 बजे उठता है और अब सो नहीं सकता है;
   • नींद की पूर्ण कमी।
4. अनुचित पोषण

   जैसा कि आप जानते हैं, आप रात में ज्यादा नहीं खा सकते हैं, लेकिन अगर आपको भूख की भावना से पीड़ा होती है तो आपको बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। हार्दिक रात के खाने के बाद, विशेष रूप से मांस, भोजन सुबह तक पेट में रहता है। यह पेट में रक्त की भीड़ और पेट में भारीपन की अप्रिय भावना का कारण बनता है। नींद के दौरान, पाचन खराब हो जाता है, किण्वन प्रक्रियाएं होती हैं। इसलिए नींद के दौरान आपको बेचैनी महसूस होती है।

   ख़ासियतें:

   • संवेदनशील बेचैन नींद;
   • पेट में भारीपन की भावना;
   • आप टॉस करें और मुड़ें, एक आरामदायक स्थिति लेने की कोशिश करें;
   • बार-बार जागना।
5. शरीर के रोग (दैहिक)

   कोई भी बीमारी नींद में खलल डाल सकती है। विशेष रूप से संक्रामक रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, थायरोटॉक्सिकोसिस, पेप्टिक अल्सर, प्रोस्टेटिक हाइपरट्रॉफी, खुजली वाले डर्माटोज़, आर्थ्रोसिस। यहां तक ​​​​कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में नशा या दर्द के साथ होने वाली छोटी-मोटी बीमारियां भी अल्पकालिक अनिद्रा का कारण बनती हैं। पुरानी बीमारियां, विशेष रूप से हृदय रोग, सर्कैडियन लय में व्यवधान और लंबे समय तक नींद की गड़बड़ी का कारण बनते हैं।

   ख़ासियतें:

   • खराब स्वास्थ्य या परेशान करने वाले विचारों के कारण आप लंबे समय तक सो नहीं सकते;
   • दर्द के मुकाबलों के कारण नींद बाधित होती है;
   • दिन के दौरान नींद आना।
6. व्यवहार जो अनिद्रा का कारण बनते हैं

   इस प्रकार की अनिद्रा के मूल में बिस्तर पर सोने के प्रति नकारात्मक रवैया है। तलाक के बाद ऐसा हो सकता है, अपने जीवनसाथी के साथ अवांछित अंतरंगता के डर से आपको रात में बुरे सपने आने या दिल का दौरा पड़ने का डर रहता है। ऐसे में व्यक्ति को रात आने का डर रहता है। तंत्रिका तंत्र के शांत होने और सोने के लिए तैयार होने के बजाय, मस्तिष्क में उत्तेजना प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है।

   ख़ासियतें:

   • सोने में 3-4 घंटे लग सकते हैं;
   • नींद गहरी नहीं है, परेशान करने वाले सपनों से भरी हुई है;
   • थकान और सुबह कमजोरी की भावना;
   • अक्सर अनिद्रा का यह रूप एक विशिष्ट स्थान से जुड़ा होता है और समस्या एक पार्टी में गायब हो जाती है।
7. सर्कैडियन लय का उल्लंघन, जैविक घड़ी की विफलता

   यह तब होता है जब एक समय क्षेत्र से दूसरे समय में उड़ान भरते समय, रात की पाली में काम करने के परिणामस्वरूप, घड़ी को डेलाइट सेविंग टाइम पर स्विच करने के बाद। दिलचस्प है, "उल्लू" ऐसे परिवर्तनों के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित होते हैं, लेकिन "लार्क्स" को नींद की समस्या होने लगती है।

   उदाहरण के लिए, आपने कई समय क्षेत्रों से उड़ान भरी। दीवार पर लगी घड़ी आपको बताती है कि सोने का समय हो गया है, लेकिन आपकी बॉडी क्लॉक सहमत नहीं है। शरीर सोने की तैयारी नहीं कर रहा है। इसके विपरीत, आपका तापमान ऊंचा है, आपके रक्त में पर्याप्त हार्मोन और ग्लूकोज हैं, आप ताकत से भरे हुए हैं। यह अनिद्रा की ओर जाता है। रात में काम या बाहरी गतिविधियाँ भी जैविक घड़ी को खराब कर देती हैं - वे नींद की तैयारी को बाद के समय में बदल देती हैं।

   ख़ासियतें:

   • शाम और रात में, एक व्यक्ति सतर्क और सक्रिय महसूस करता है, सो नहीं सकता;
   • नींद तो सुबह ही आती है;
   • दिन के दौरान उनींदापन;
   • प्रदर्शन, स्मृति और ध्यान में कमी।
8. बिस्तर गीला करना (enuresis)

   25% प्रीस्कूलर और 1% वयस्कों में मूत्र असंयम होता है। यह तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता, एलर्जी, हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, मूत्र पथ के संक्रमण, तनाव के बाद न्यूरोसिस के कारण हो सकता है। मूत्राशय के फिर से विफल होने का डर हर शाम पैदा होता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि नींद आराम से खतरे में बदल जाती है।

   ख़ासियतें:

   • संवेदनशील सतही नींद;
   • गीली चादर के डर से बार-बार जागना;
   • मूत्राशय खाली करने के लिए जागना, जिसके बाद सोना मुश्किल हो जाता है।
9. खर्राटे और नींद की गड़बड़ी (एपनिया)

   आज, खर्राटे और स्लीप एपनिया को एक गंभीर समस्या माना जाता है, जो 25% पुरुषों और 15% महिलाओं को प्रभावित करता है। तथ्य यह है कि जब आप सोते हैं, तो स्वरयंत्र की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और अस्थायी रूप से फेफड़ों तक हवा की पहुंच को अवरुद्ध कर देती हैं। खर्राटों के कारण एडेनोइड्स, बढ़े हुए पैलेटिन टॉन्सिल और नाक सेप्टम की वक्रता, एक बड़े पैलेटिन यूवुला और अतिरिक्त वजन हो सकते हैं। एपनिया अक्सर मस्तिष्क की एक विशेषता के कारण होता है, जब प्रेरणा को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका केंद्र पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं होते हैं। एपनिया प्रकट होता है, जैसे सपने में अपनी सांस को घंटे में 5 बार 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक रोकना।

   जब आप खर्राटे लेते हैं या अपनी सांस रोकते हैं, तो आपको पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। आप रात में 20-40 बार सही ढंग से सांस लेने के लिए जागते हैं।

   ख़ासियतें:

   • हालाँकि नींद आने और सोने की अवधि में कोई समस्या नहीं है, फिर भी आपको नींद आती है;
   • बार-बार जागना। आप उन्हें नोटिस नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे नींद के दौरान सामान्य मस्तिष्क प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं;
   • दिन के दौरान सिरदर्द;
   • दिन में स्मृति और ध्यान में कमी, चिड़चिड़ापन।
10. दवाएं और उत्तेजक लेना

    एक कप मजबूत चाय, कॉफी, डार्क चॉकलेट, कोला, शराब, निकोटीन, कोकीन और एम्फ़ैटेमिन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, आरक्षित बलों को सक्रिय करते हैं और आपको सोने से रोकते हैं। इसके अलावा, वे गहरी नींद की अवधि को कम करते हैं, आपको उचित आराम से वंचित करते हैं। अक्सर लगातार और दुर्बल करने वाली अनिद्रा उन लोगों में होती है जो अचानक धूम्रपान और शराब पीना बंद कर देते हैं।

    कई दवाएं भी अनिद्रा का कारण बन सकती हैं:

    अवसादरोधी: Venlafaxine, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine तंत्रिका तंत्र को दृढ़ता से सक्रिय करते हैं। और डेसिप्रामाइन और इमिप्रामाइन उनींदापन और अनिद्रा दोनों का कारण बन सकते हैं।

    मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर : तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए ट्रानिलिसिप्रोमाइन और फेनिलज़ीन का उपयोग किया जाता है। वे नींद को अनिश्चित और खंडित कर देते हैं, और बार-बार जागने का कारण बनते हैं।

    ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए दवा: थियोफिलाइन तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और नींद को छोटा और परेशान करता है।

    इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं हृदय रोगों के उपचार के लिए: मेथिल्डोपा, हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड, प्रोप्रानोलोल, फ़्यूरोसेमाइड, क्विनिडाइन के कारण नींद आना मुश्किल हो जाता है। नींद झटकेदार और उथली हो जाती है।

11. आवधिक नींद की गति, बेचैन पैर सिंड्रोम।

    हाथ और पैर की अनैच्छिक गति एक मिनट में कई बार हो सकती है। इस तरह की बेचैन नींद गर्भावस्था, गठिया, मधुमेह, एनीमिया, यूरीमिया, ल्यूकेमिया, क्रोनिक किडनी रोग, मस्तिष्क की एक विशेषता और रीढ़ की हड्डी के संचार विकारों से जुड़ी है।

    यदि सामान्य रूप से नींद के दूसरे चरण में मांसपेशियां स्थिर होती हैं, तो ऐसी स्थिति में ऐसा नहीं होता है। लगातार हलचल आपको जगाती है।

    ख़ासियतें:

    • बेचैनी के कारण सोने में असमर्थता;
    • पैरों में असुविधा या अचानक आंदोलनों से जुड़े लगातार जागरण;
    • सुबह थकान महसूस करना;
    • दिन के दौरान उनींदापन और चिड़चिड़ापन।
12. बुढ़ापा

    उम्र के साथ, शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, लोगों को लंबी नींद की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन साथ ही, दिन में 7-8 घंटे सोने की मनोवैज्ञानिक जरूरत बनी रहती है। रात की नींद को कम करना अनिद्रा के रूप में माना जाता है। इसके अलावा, कई बीमारियों और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में बदलाव से नींद खराब होती है।

    ख़ासियतें:

    • जल्दी सो जाना;
    • प्रारंभिक जागरण;
    • दिन के दौरान नींद आना।
13. वंशानुगत प्रवृत्ति

    अनिद्रा की प्रवृत्ति विरासत में मिली है। यह "स्लीप हार्मोन" के अपर्याप्त उत्पादन और सेरिबैलम में स्लीप सेंटर के खराब प्रदर्शन से जुड़ा है।

    ख़ासियतें:

    • माता-पिता और बच्चों में इसी तरह की नींद संबंधी विकार पाए जाते हैं।
    अनिद्रा का इलाज करने वाले सोमनोलॉजिस्ट अपने रोगियों को एक विशेष डायरी रखने की सलाह देते हैं। वहां आपको यह लिखना होगा कि आपने क्या और किस समय खाया और पिया, आपने दिन में क्या किया, क्या तनाव था। इंगित करें कि आप किस समय बिस्तर पर गए और किस समय सो गए। ऐसी डायरी यह विश्लेषण करने में मदद करेगी कि वास्तव में आपके अनिद्रा का कारण क्या है।

स्वस्थ नींद के कुछ नियम आपको शाम को जल्दी से सो जाने और सुबह ताजा और आराम करने में मदद करेंगे।

1. दैनिक दिनचर्या का पालन करें।
2. दिन में शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, अधिक चलें।
3. रात में ज्यादा न खाएं।
4. दोपहर में टॉनिक पदार्थों का प्रयोग न करें: शराब, सिगरेट, कैफीन।
5. अपने शयनकक्ष में आराम पैदा करें: शीतलता, ताजी हवा, आरामदायक बिस्तर।
6. हर शाम 15 मिनट आराम करने के लिए निकालें: संगीत, गर्म स्नान, किताब, ध्यान।
7. बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के नींद की गोलियां न लें। यह केवल कुछ दिनों में मदद करता है, और फिर लत लग जाती है और दवा काम करना बंद कर देती है। हर्बल दवा व्यंजनों का उपयोग करना बेहतर है।

नींद के लिए क्या बुरा है?

हम उन चीजों की एक मोटी सूची प्रदान करते हैं जो नींद पर बुरा प्रभाव डालती हैं और अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।

सोने से पहले क्या नहीं खाना चाहिए?

चाय, कॉफी, कोला, डार्क चॉकलेट में कैफीन होता है, जो नर्वस सिस्टम को टोन करता है। इसलिए, सोने से 6 घंटे पहले इनका सेवन करने की सलाह दी जाती है।

लेमनग्रास, ग्वाराना, कैफीन या टॉरिन के अर्क के साथ ऊर्जा पेय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सक्रिय करते हैं। ये आपको कॉफी से 2 गुना ज्यादा देर तक जगाए रखेंगे। इसलिए दोपहर के समय इनका त्याग करें।

शराब और तंबाकू भी तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक हैं, जो अल्पकालिक अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। लेकिन साइकोएक्टिव ड्रग्स (अनाशा, मारिजुआना, हशीश, एलएसडी) के दुरुपयोग से पुरानी नींद संबंधी विकार हो सकते हैं।

सोने से पहले हार्दिक रात का खाना बुरे सपने और बार-बार जागने का कारण होता है। याद रखें कि मांस पेट में 8 घंटे तक रहता है, इसलिए इसे दोपहर के भोजन के लिए खाना बेहतर है। और शाम को अनाज, डेयरी व्यंजन, सब्जियां और फल अच्छे रहेंगे।

ज्यादा तरल पदार्थ पीने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। मूत्राशय आपको रात में कई बार ऊपर उठाएगा।
कुछ दवाएं नींद में खलल पैदा करती हैं। अपने चिकित्सक से संपर्क करें, वह खुराक को कम करने या उनके सेवन को पहले की तारीख में स्थगित करने की सिफारिश कर सकता है।

सोने से पहले क्या नहीं करना चाहिए?

सिमुलेटर या अन्य जोरदार गतिविधि पर कक्षाएं सोने से 6 घंटे पहले नहीं होनी चाहिए। इसलिए, काम के बाद खेलों को छोड़ दें, और उन्हें चलने के साथ बदलें। याद रखें कि शारीरिक और मानसिक अधिक काम करने से नींद खराब हो जाती है।

शाम के समय तनाव से बचने की कोशिश करें, उन समस्याओं को दूर करना सीखें जिन्हें आप इस समय हल नहीं कर सकते। अपने आप से कहो, "मैं कल इसके बारे में सोचूंगा।"

सुबह तसलीम स्थगित करें। कभी भी शयनकक्ष में शपथ न लें, और इससे भी अधिक बिस्तर पर लेटते समय। इसे तुम्हारे साथ केवल नींद से ही जोड़ा जाना चाहिए।

बेडरूम खाते पर कई प्रतिबंध हैं। अपने बिस्तर का इस्तेमाल टीवी देखने, पढ़ने या खाने के लिए नहीं करना चाहिए। आदर्श रूप से, यदि आप सोने में खर्च करने से 15 मिनट अधिक बिस्तर पर बिताते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए 7 घंटे की नींद पर्याप्त है, तो आपको 23:45 बजे बिस्तर पर जाने और 7:00 बजे उठने की आवश्यकता है।

क्या आपने गौर किया है कि कल जल्दी उठने के लिए अगर आपको निश्चित रूप से पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है, तो सो जाना सामान्य से अधिक कठिन हो जाता है। इसे "प्रत्याशा न्यूरोसिस" कहा जाता है। कल के बारे में मत सोचो और घड़ी को मत देखो। सभी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।

टीवी के सामने चमकदार रोशनी वाले कमरे में शाम को सोने के लिए अनुकूल नहीं है। प्रकाश, यहां तक ​​कि कृत्रिम भी, शरीर को बताता है कि यह दिन का समय है और आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है। टीवी सूचनाओं से भरा पड़ा है।

कंप्यूटर नींद में भी बाधा डालता है। इंटरनेट हर स्वाद के लिए बहुत सारे मनोरंजन प्रदान करता है, जिससे समय पर बिस्तर पर जाने के लिए अलग होना मुश्किल है।

बहुत हानिरहित चीजें नींद खराब करती हैं: तेज संगीत, बच्चों के साथ शोर का खेल।

हो सके तो ऐसे काम से बचें जिसमें आपको रात में सक्रिय रहने की आवश्यकता हो। दिन-रात काम करना या घूमने वाला शेड्यूल आपकी जैविक घड़ी में खराबी का कारण बनता है। शाम को नियत समय पर सोने के लिए आप खुद को मजबूर नहीं कर पाएंगे।

नींद के लिए क्या अच्छा है?

70% मामलों में, आप अनिद्रा की समस्या को स्वयं हल कर सकते हैं। प्राप्त ज्ञान के साथ सशस्त्र, आप सीखेंगे कि कैसे जल्दी से सो जाएं और सुबह उठकर पूरी तरह से आराम करें।

सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं। कुछ लोगों को पूरी तरह से ठीक होने के लिए 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जबकि अन्य को 5 घंटे की जरूरत होती है।अगर आप सुबह आराम महसूस करते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद आती है। आपको वास्तव में अनिद्रा है यदि आप:

• रात में कई घंटे बिना नींद के बिताएं या बार-बार उठें;
• सुबह आप अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं;
• दिन के दौरान आप सुस्ती महसूस करते हैं और गलत जगह सो जाते हैं;
• आपने दक्षता और ध्यान कम कर दिया है।

अनिद्रा को दूर करने के लिए सबसे पहले एक दैनिक दिनचर्या को व्यवस्थित करना है। बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और उठना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपकी बायोलॉजिकल क्लॉक सेट हो जाएगी।

बेडरूम में आराम. अपने बेडरूम में आराम और अच्छी साउंडप्रूफिंग का ध्यान रखें। पर्दे काफी मोटे होने चाहिए ताकि रोशनी आपकी नींद में बाधा न डाले। रात में खिड़की खुली छोड़ दें या शाम को कमरे को अच्छी तरह हवादार करें।

आपका बिस्तर आरामदायक होना चाहिए। कोशिश करें कि तकिये को नीचे की ओर ले जाएं, ज्यादा ऊंचा करने से गर्दन में दर्द होता है। आपको अपने घुटनों या पीठ के नीचे रोलर या तकिया रखना अधिक आरामदायक लग सकता है। यह सलाह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। कभी-कभी गद्दे को बदलने की जरूरत होती है। यह मध्यम कठोरता का होना चाहिए।

सुबह उठना आसान बनाने के लिए, पर्दे खोलें या रोशनी चालू करें। यह आपके मस्तिष्क को संकेत देगा कि यह आपके दिन की गतिविधियों में शामिल होने का समय है। शाम को, इसके विपरीत, प्रकाश कम करें। यह एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित करने में मदद करेगा और सो जाना आसान बना देगा।

दिन के दौरान और अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें. खासकर सुबह के समय। और शाम को बस ताजी हवा में टहलें। चलने से मध्यम थकान होगी और आपके बिस्तर पर पटकने और मुड़ने की संभावना कम होगी। और ऑक्सीजन सेचुरेशन आपकी नींद को शांत और गहरी बना देगा।

यहां तक ​​कि अगर आपको नींद आ रही है, तो भी दिन में झपकी लेने से बचें। अपने आप को व्यस्त रखें, आप बस आराम कर सकते हैं या स्नान कर सकते हैं। यह आपके बायोरिदम को इस तरह से सेट करने में मदद करेगा कि शरीर रात में आराम करना सीख जाए।
रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले न खाएं। अध्ययनों से पता चला है कि अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन अनिद्रा से राहत देता है। यह डेयरी उत्पादों, पनीर, चिकन, टर्की, केले में पाया जाता है।

रोगों का शीघ्र उपचार करें. कुछ के लिए, नींद को सामान्य करने के लिए, रात में एस्पिरिन की एक खुराक लेना पर्याप्त है। यह जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है, अनैच्छिक पैर की गतिविधियों को कम करता है और इसका हल्का शामक प्रभाव होता है। लेकिन याद रखें कि एस्पिरिन का गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए इसे भोजन के बाद अवश्य लेना चाहिए।

कई समय क्षेत्रों में उड़ान से जुड़ी अनिद्रा से निपटने के लिए, प्रकाश चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यदि आप रात में बहुत अधिक सतर्क महसूस करते हैं, तो स्थानीय समयानुसार 15:00 बजे के बाद तेज रोशनी से बचें। बाहर, मंद इनडोर प्रकाश व्यवस्था करते समय बहुत गहरे धूप का चश्मा पहनें। और सुबह इसके विपरीत तेज रोशनी में ज्यादा समय बिताएं।

यदि अनिद्रा पैरों में परेशानी से जुड़ी है, तो चलने से मदद मिलेगी। इसके बाद पैर स्नान करें। प्रयोग करें कि कौन सा पानी आपके लिए सही है: गर्म या ठंडा। फिर मसाज करें। आयरन और फोलिक एसिड युक्त विटामिन पीना उपयोगी है।

आराम करना सीखें. इसके लिए सभी साधन अच्छे हैं। आप रचनात्मक हो सकते हैं, आराम से या सिर्फ शांत मधुर संगीत सुन सकते हैं, पढ़ सकते हैं, गर्म स्नान कर सकते हैं।

यदि आप तनाव के प्रभावों को महसूस कर रहे हैं, तो तनाव को दूर करने के लिए आप यहां कुछ चीजें कर सकते हैं:

• सांस भरते हुए धीरे-धीरे ऊपर की ओर फैलाएं, अपने कंधों को सीधा करें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें। महसूस करें कि हवा के साथ तनाव दूर हो जाता है, और मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।
• अपने चेहरे को ठंडे पानी से कई बार धोएं।
• अपने हाथों को बहते गर्म पानी के नीचे रखें।
• अपनी उंगलियों से अपने मंदिरों की मालिश करें। आपको आराम करने में मदद करने के लिए यहां एक्यूपंक्चर बिंदु हैं। अकड़नेवालामांसपेशियों।
• अपने मुंह की मांसपेशियों को आराम दें। अपने जबड़े को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं।
• अपनी सांस पर ध्यान लगाओ। अपने आप को धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से सांस लेने के लिए मजबूर करें।
• एक कप हर्बल चाय पिएं: पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल। और 5 मिनट के लिए छोटे घूंट में पिएं।

ऑटो-ट्रेनिंग करने के लिए बिस्तर पर लेटना अच्छा है. अपने पैर की मांसपेशियों को 2-3 सेकंड के लिए कस लें, और फिर उन्हें पूरी तरह से आराम दें और अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। इस व्यायाम को पैर की उंगलियों से लेकर सिर तक सभी मांसपेशी समूहों के साथ करें। गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान दें। वे आमतौर पर तनावग्रस्त होते हैं और अकड़नेवालाऔर यह आपकी नींद में बाधा डाल सकता है। अब अपने पूरे शरीर को आराम दें और महसूस करें कि यह कितना हल्का है। प्रत्येक सांस के साथ अपने पेट को फैलाते हुए गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। इस समय सोचें कि आप कितने अच्छे और शांत हैं।

बचपन से परिचित भेड़ों की गिनती भी आराम करने का एक शानदार तरीका है। जैसे ही आप श्वास लेते हैं और जैसे आप छोड़ते हैं, गिनें। लेकिन अगर आप खो जाते हैं, तो कुछ और सोचें, फिर से गिनना शुरू करें।

जल्दी सो जाने की एक और तरकीब। कवर मत लो! अपनी पीठ के बल लेट जाएं और आराम करें। कुछ मिनटों के बाद आपको लगेगा कि आप कूल हो गए हैं। इससे शरीर का तापमान गिरना शुरू हो गया - संकेतकों में से एक जो शरीर नींद की तैयारी कर रहा है। अब आप कवर ले सकते हैं। गर्मी आपको जल्दी सोने में मदद करेगी।

अगर लाख कोशिशों के बाद भी आपको 15 मिनट के अंदर नींद नहीं आई तो बिस्तर से उठ जाइए। पढ़ें, बालकनी में ताजी हवा में सांस लें, थोड़ा दूध पिएं। जब आपको नींद आए, तो वापस बिस्तर पर जाएं। इस तकनीक को तब तक दोहराएं जब तक आप जल्दी सो न जाएं। इस तकनीक को "नींद प्रतिबंध" कहा जाता है। यह आपको 3-4 सप्ताह में अनिद्रा से राहत दिलाने की गारंटी है। लेकिन इसके लिए आपको 2 शर्तें पूरी करनी होंगी:

• हर सुबह एक ही समय पर उठो;
• दिन में कभी न सोएं।

लोक उपचार के साथ अनिद्रा का उपचार

पारंपरिक चिकित्सा इस बीमारी से निपटने के लिए कई नुस्खे प्रदान करती है। हम सबसे प्रभावी पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं।

स्लीप ग्रास टिंचर
इस बारहमासी जड़ी बूटी को इसका नाम एक कारण से मिला है। यह सभी उम्र के लोगों के लिए अनिद्रा के खिलाफ प्रभावी है। स्लीप-ग्रास में एनाल्जेसिक, सुखदायक गुण होते हैं।

अनिद्रा के इलाज के लिए स्लीप ग्रास का टिंचर सबसे कारगर माना जाता है। एक सर्विंग तैयार करने के लिए, आपको पौधे के 10 ताजे फूल कलियों में लेने होंगे, उन्हें पीसकर एक जार में रखना होगा। फिर 1/2 लीटर वोदका डालें। इसे 10 दिनों के लिए ठंडे स्थान पर पकने दें।

2 चम्मच लें। सोने से 30 मिनट पहले। यदि आवश्यक हो, तो आप खुराक को 1-2 बड़े चम्मच तक बढ़ा सकते हैं। व्यवस्थित सेवन के साथ, तंत्रिका तंत्र धीरे-धीरे शांत हो जाता है और 3-4 सप्ताह के बाद अनिद्रा गायब हो जानी चाहिए। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि ओवरडोज के मामले में, स्लीप-ग्रास यौन क्रिया को काफी कम कर देता है।

वेलेरियन का आसव
वेलेरियन का एक आसव तैयार करने के लिए, आपको पौधे के सूखे प्रकंद लेने और उन्हें पीसने की जरूरत है। काढ़ा आसव: 1 चम्मच। 1 कप उबलते पानी के लिए कच्चा माल। उसके बाद, इसे 1-2 घंटे के लिए काढ़ा दें सोने से पहले 100 मिलीलीटर आसव पीएं। इसके अलावा, दवा को 2 बड़े चम्मच लें। दिन में 3 बार चम्मच। बच्चों के लिए, खुराक को 1 बड़ा चम्मच तक कम करने की सिफारिश की जाती है। सोते समय और 1 चम्मच। दिन में 2 बार।

पहला प्रभाव प्रवेश के 2 दिनों के बाद दिखाई देना चाहिए। 2-3 सप्ताह के बाद, कई अनिद्रा गायब हो जाती है और सामान्य तंत्रिका तनाव गायब हो जाता है।

कद्दू का काढ़ा.
250 ग्राम कद्दू को छीलकर मोटे कद्दूकस पर पीस लें। फिर पल्प को एक तामचीनी पैन में रखें और 1 लीटर पानी डालें, मध्यम आँच पर रखें और उबाल लें। इसके बाद इसे 30-40 मिनट तक पकने दें।

आपको सोने से 1 घंटे पहले 1/2 कप लेना शुरू कर देना चाहिए। एक हफ्ते के बाद, आपको खुराक को 1 कप तक बढ़ाने की जरूरत है। 3-4 दिनों के बाद, पहले परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे। शोरबा में शहद स्वाद के लिए जोड़ा जा सकता है। ताजा कद्दू होने पर इस दवा को पूरे मौसम में पीने की सलाह दी जाती है। काढ़ा 3 साल के बच्चों के लिए उपयोगी होगा, लेकिन बच्चों की खुराक 50 ग्राम प्रति दिन है।

सुगंधित चाय
सुगंधित जड़ी-बूटियों और हॉप्स के मिश्रण से चाय न केवल अनिद्रा से बचाती है, बल्कि इसका सुखद स्वाद भी होता है। सुगंधित चाय तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: 50 ग्राम - कटा हुआ वेलेरियन जड़, 40 ग्राम - ताजा हॉप शंकु, 20 ग्राम - पुदीना के पत्ते, 20 ग्राम - कटा हुआ चिकोरी जड़ और 1 बड़ा चम्मच। शहद।

संग्रह को 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और 10-12 घंटे के लिए काढ़ा करने की अनुमति दी जाती है। उसके बाद, छान लें, गर्म करें और शहद डालें। सोने से 1-2 घंटे पहले सुगंधित चाय को 1 कप गर्म करके पीना चाहिए। यह पेय वृद्ध या हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है।

पहले परिणाम एक सप्ताह में ध्यान देने योग्य होंगे। आमतौर पर 4-5 सप्ताह के उपचार के बाद अनिद्रा दूर हो जाती है।

अनिद्रा के लिए दवाएं

अनिद्रा से पीड़ित लगभग 15% लोगों को नींद की गोलियां पीने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन अपने दम पर, डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना, आप इन दवाओं को नहीं ले सकते। वे गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, नींद के दौरान सांस लेने में तकलीफ वाले लोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए पूरी तरह से contraindicated हैं, जिन्हें सुबह अच्छी प्रतिक्रिया और स्पष्ट सिर की आवश्यकता होती है।

डॉक्टरों का एक नियम है: दवा की न्यूनतम खुराक निर्धारित करने के लिए, और 3 दिनों से 2 सप्ताह तक का एक छोटा कोर्स। तथ्य यह है कि समय के साथ नींद की गोलियों की लत लग जाती है। और सो जाने के लिए व्यक्ति दवा की बढ़ती खुराक लेता है, जिसके गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।

ओवर-द-काउंटर नींद की दवाएं

फेनोबार्बिटल शामक
कोरवालोल, वालोकॉर्डिन।फेनोबार्बिटल तंत्रिका तंत्र को दबाता है और इसमें होने वाली प्रक्रियाओं को रोकता है, शांत करता है और एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव पड़ता है। और पेपरमिंट ऑयल रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है, जिससे मस्तिष्क के पोषण में सुधार होता है।

दवा की 40-50 बूंदों को थोड़ी मात्रा में पानी में पतला किया जाता है। रात को खाली पेट लें। उपचार की अवधि 2 सप्ताह से अधिक नहीं है, अन्यथा व्यसन, मानसिक और शारीरिक निर्भरता होती है।

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने वाली दवाएं
तनाकन, मेमोप्लांट - जिन्कगो बिलोबा पेड़ पर आधारित दवाएं। मस्तिष्क की आपूर्ति करने वाले जहाजों के कामकाज में सुधार के लिए 2-3 महीने का कोर्स आवश्यक है। इसके लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं सामान्यीकृत होती हैं, स्मृति, ध्यान और नींद में सुधार होता है।

भोजन की परवाह किए बिना, दिन में 2 बार 2 गोलियां लें। चबाएं नहीं, थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं।

एडाप्टोजेनिक एजेंट
तैयारी मेलाटोनेक्स, मेलाटोनिन में अंधेरे में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित पदार्थ होता है। यह हार्मोन मेलाटोनिन है, जो सामान्य नींद और सर्कैडियन लय के नियमन के लिए जिम्मेदार है। शरीर में इसका अतिरिक्त सेवन विभिन्न प्रकार की अनिद्रा का इलाज करता है, जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है और इसमें एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है।

सोने से पहले 2 गोलियां लें। गोली को कुचला नहीं जाना चाहिए। अंतर्ग्रहण के एक या दो घंटे बाद दवा असर करना शुरू कर देती है।

प्रिस्क्रिप्शन नींद की गोलियाँ

ये शक्तिशाली दवाएं डॉक्टर द्वारा सख्त संकेतों के अनुसार निर्धारित की जाती हैं। वे अगले दिन ही काम करना शुरू करते हैं। दवाओं के कई अप्रिय दुष्प्रभाव होते हैं:

• उनींदापन का कारण बनता है और दिन के दौरान प्रतिक्रिया खराब हो जाती है;
• भूलने की बीमारी का कारण बन सकता है - दवा लेने के बाद होने वाली घटनाओं के लिए स्मृति की हानि;
• उनके रद्द होने के बाद, अनिद्रा नए जोश के साथ लौट आती है।

याद रखें कि नींद की गोलियों की खुराक जितनी कम होगी, साइड इफेक्ट का खतरा उतना ही कम होगा।

हिस्टामाइन एच 1 रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एंटीहिस्टामाइन)
वे शांत करते हैं, जितनी जल्दी हो सके सोने को बढ़ावा देते हैं, लेकिन लंबे समय तक तंत्रिका तंत्र के अवसाद का कारण बनते हैं। इसलिए सुबह के समय उनींदापन और सुस्ती महसूस होती है। लत बहुत जल्दी विकसित होती है, और सामान्य खुराक में दवाएं काम करना बंद कर देती हैं।

डिमेड्रोल। सोने से पहले 50 मिलीग्राम 20-30 मिनट। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए।

पिपोल्फेन 25 मिलीग्राम दिन में एक बार शाम को। उपचार की अवधि 10-14 दिन है।

डोनोर्मिल आधा या पूरी गोली। 100 मिलीलीटर पानी में एक चमकता हुआ गोली घोलें, और पूरी गोली को थोड़ी मात्रा में तरल के साथ पीएं। उपचार की अवधि 2-5 दिन है।

प्रशांतक
तंत्रिका तंत्र पर उनका शांत प्रभाव पड़ता है, चिंता, भय, चिड़चिड़ापन को दूर करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। उच्च खुराक उनींदापन का कारण बनता है।

फेनाज़ेपम को सोने से आधे घंटे पहले 0.25-1 मिलीग्राम (आधा या पूरी गोली) में लिया जाता है। थोड़ी मात्रा में पानी पिएं। उपचार की अवधि 2 सप्ताह तक है।

एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस
उनके पास कार्रवाई की एक छोटी अवधि है और इसलिए सुबह तक उनका प्रभाव समाप्त हो जाता है। दवाएं दिन के दौरान उनींदापन और सुस्ती का कारण नहीं बनती हैं। वे सोने में तेजी लाते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, रात में जागने की संख्या को कम करते हैं। लेकिन अगर आप खुराक से अधिक हो जाते हैं, तो यह नशे की लत और नशे की लत हो सकती है। अचानक वापसी से अनिद्रा की समस्या बढ़ जाती है।
सोने से 30-40 मिनट पहले सोने से पहले 1 गोली भरपूर पानी के साथ लें। वृद्ध लोगों को आधा टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है। उपचार का कोर्स 3 दिनों से 3-4 सप्ताह तक है।

ज़ोलपिडेम सोते समय लिया जाता है, 1 टैबलेट। उपचार का कोर्स कई दिनों से एक महीने तक है। रद्द करें, धीरे-धीरे खुराक कम करें।

बार्बीचुरेट्स
तंत्रिका तंत्र को शांत करें, चिंता को कम करें, अवसाद और संबंधित अनिद्रा से निपटने में मदद करें। लेकिन हाल ही में, साइड इफेक्ट और दवा निर्भरता के विकास के कारण डॉक्टर उन्हें व्यापक रूप से निर्धारित नहीं करते हैं।

मेप्रोबैमेट 0.2-0.4-0.6 ग्राम (1-3 गोलियां) सोते समय। प्रवेश की अवधि 1-2 महीने है।

अनिद्रा का कारण स्थापित करने के बाद ही डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से दवाएं लिखते हैं। नींद की गोलियां बुजुर्गों, गुर्दे, फेफड़े और यकृत की पुरानी बीमारियों के साथ और मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों के लिए अत्यधिक सावधानी के साथ निर्धारित की जाती हैं।

याद रखें कि किसी भी स्थिति में आपको नींद की गोलियों को शराब के साथ नहीं मिलाना चाहिए! यह बहुत खतरनाक है।

यदि आप ड्रग थेरेपी, नींद की स्वच्छता, मनोचिकित्सा या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण को मिलाते हैं तो आपको नींद की गोलियों से अधिकतम प्रभाव मिलेगा।

अनिद्रा के इलाज के लिए फिजियोथेरेपी

भौतिक चिकित्सा - भौतिक कारकों के साथ उपचार: पानी, विद्युत प्रवाह, चुंबकीय क्षेत्र या प्रतिवर्त क्षेत्रों पर शारीरिक प्रभाव।

1. मालिश
   रिफ्लेक्स ज़ोन पर यांत्रिक प्रभाव मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त के बहिर्वाह को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव से ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देता है और चयापचय को गति देता है।

   प्रक्रिया 25-30 मिनट तक चलती है। गर्दन और कंधों (कॉलर ज़ोन) पर विशेष ध्यान दिया जाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आराम करने वाले आवश्यक तेलों के साथ मालिश क्रीम का उपयोग किया जाता है।

   संकेत: बढ़ती चिंता, तनाव, बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण के कारण अनिद्रा के लिए। मालिश के बाद जल उपचार करने की सलाह दी जाती है।

2. चिकित्सीय स्नान या बालनोथेरेपी
   लैवेंडर, कैमोमाइल, सरसों, पाइन सुई, समुद्री नमक, आयोडीन-ब्रोमीन, मोती के साथ आराम से स्नान। चिकित्सीय प्रभाव तापमान (37-38 C), भौतिक कारकों और रसायनों के प्रभाव पर आधारित होता है। स्नान त्वचा के जहाजों को फैलाते हैं। यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। आवश्यक तेल संवेदनशील रिसेप्टर्स पर मिलते हैं और तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालते हैं।

   संकेत: वनस्पति संवहनी, अवसाद, अधिक काम के कारण अनिद्रा।

3. इलेक्ट्रोस्लीप
   कम आवृत्ति की कमजोर स्पंदित धाराओं के साथ अनिद्रा का उपचार। पलकों पर इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं। आंखों के सॉकेट के माध्यम से, वाहिकाओं के माध्यम से वर्तमान मस्तिष्क को प्रेषित किया जाता है, तंत्रिका तंत्र पर एक निरोधात्मक प्रभाव डालता है। इससे नींद जैसी स्थिति पैदा हो जाती है। प्रांतस्था और मस्तिष्क की अन्य संरचनाओं में, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय बढ़ता है, रक्त मस्तिष्क को बेहतर पोषण देता है, इसके काम को सामान्य करता है।

   प्रक्रिया दर्द रहित है और 30-40 मिनट तक चलती है। उपचार के दौरान 10-15 सत्र होते हैं।

   संकेत: अनिद्रा, न्यूरस्थेनिया, अवसाद, आघात के परिणाम, तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकार।

4. मैग्नेटोथैरेपी
   कम आवृत्ति वाले चुंबकीय क्षेत्र की कार्रवाई के तहत, ऊतकों की आपूर्ति करने वाली छोटी केशिकाओं के काम में सुधार होता है। इसके लिए धन्यवाद, एक decongestant, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्राप्त किया जाता है। गर्दन क्षेत्र पर चुंबकीय चिकित्सा तंत्रिका तंत्र को शांत करने, दबाव कम करने, नींद के लिए जिम्मेदार केंद्रों के कामकाज में सुधार करने में मदद करती है।

   प्रक्रिया की अवधि 15-30 मिनट है। उपचार के दौरान कोई असुविधा या दर्द नहीं होता है, आप केवल थोड़ी सी गर्मी महसूस कर सकते हैं। उपचार का कोर्स 10-20 सत्र है।

   संकेत: उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों से जुड़ी अनिद्रा।
   

5. सिर और कॉलर ज़ोन का डार्सोनवलाइज़ेशन
   डार्सोनवल डिवाइस के साथ उपचार से प्रतिरक्षा बढ़ाने, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार और लसीका के बहिर्वाह में मदद मिलती है, रक्त वाहिकाओं की ऐंठन को खत्म करने, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

   उच्च वोल्टेज और उच्च आवृत्ति धाराएं हवा को आयनित करती हैं। डिस्चार्ज दिखाई देते हैं, छोटे बिजली के बोल्ट जैसा दिखते हैं, जो त्वचा पर संवेदनशील बिंदुओं को प्रभावित करते हैं।

   ग्लास इलेक्ट्रोड त्वचा से 2-4 मिमी की दूरी पर किया जाता है। उसी समय, छोटी नीली चिंगारियां बाहर निकल आती हैं और ओजोन की गंध आती है। प्रक्रिया के दौरान, सुखद गर्मी और हल्की झुनझुनी सनसनी महसूस होती है। प्रक्रिया 5-7 मिनट तक चलती है, सत्रों की संख्या 15-20 है।

   संकेत: हिलाना, अपर्याप्त रक्त परिसंचरण, तनाव, खुजली वाले डर्माटोज़ के कारण नींद संबंधी विकार।

6. गैल्वेनोथेरेपी
   कम वोल्टेज (30-80 वी) और कम बिजली के प्रत्यक्ष विद्युत प्रवाह के साथ उपचार। अनिद्रा के उपचार के लिए, शचरबक गैल्वेनिक कॉलर तकनीक का उपयोग किया जाता है - कॉलर ज़ोन पर इलेक्ट्रोड के माध्यम से करंट का प्रभाव। नतीजतन, कोशिकाओं में भौतिक-रासायनिक परिवर्तन होते हैं, जो संवहनी कार्य के सामान्यीकरण, दर्द संवेदनशीलता में कमी और तंत्रिका तंत्र के कार्यों में सुधार की ओर ले जाते हैं। इसके अलावा, एड्रेनालाईन का उत्पादन कम हो जाता है और तंत्रिका तनाव कम हो जाता है।

   एक बड़े कॉलर के आकार का इलेक्ट्रोड कंधों पर रखा जाता है, और एक छोटा सा पीठ के निचले हिस्से पर। उनके माध्यम से बिजली पारित की जाती है। गैल्वेनोथेरेपी के दौरान, आपको हल्की जलन महसूस होगी। प्रक्रिया की अवधि 15-30 मिनट, प्रति कोर्स 10-25 सत्र है।
   संकेत: न्यूरोसिस, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, क्रानियोसेरेब्रल चोटें नींद की गड़बड़ी का कारण बनती हैं।

7. औषधीय वैद्युतकणसंचलन, शामक दवाएं
   विधि का सार कम शक्ति के प्रत्यक्ष प्रवाह का उपयोग करके दवाओं (पोटेशियम या सोडियम ब्रोमाइड) की शुरूआत है। इस तकनीक ने इलेक्ट्रोथेरेपी और ड्रग थेरेपी के उपचार गुणों को संयुक्त किया। यह तंत्रिका तंत्र को आराम देने, रक्त प्रवाह में सुधार और नींद को सामान्य करने में मदद करता है।

   दवा से सिक्त गीले फलालैन पैड त्वचा पर लगाए जाते हैं। उनमें इलेक्ट्रोड डाले जाते हैं और जब तक आप हल्की झुनझुनी महसूस नहीं करते तब तक करंट को धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है। प्रक्रिया 15 मिनट तक चलती है। उपचार का कोर्स 10-15 सत्र है।

   संकेत: बढ़ी हुई चिंता और उत्तेजना, अति सक्रियता, न्यूरोसिस, अवसाद, जो अनिद्रा का कारण बना।

8. एक्यूपंक्चर
   विशेष चिकित्सा सुई, मानव बाल जितनी मोटी, तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार बायोएक्टिव बिंदुओं में डाली जाती है। रिफ्लेक्सिव रूप से, तंत्रिका तंत्र में विभिन्न प्रक्रियाएं उत्पन्न होती हैं जो तनाव प्रतिरोध, भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाती हैं और इस प्रकार रोग के मूल कारण को समाप्त कर देती हैं।

   प्रक्रिया लगभग दर्द रहित है। सुई की शुरूआत गर्मी की वृद्धि के साथ होती है। एक्यूपंक्चर सत्र 20-30 मिनट तक रहता है, प्रक्रियाओं की संख्या व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

   संकेत: तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोग और भावनात्मक संवेदनशीलता में वृद्धि।

अनिद्रा के लिए फिजियोथेरेपी उपचार दवाओं की तुलना में हल्के होते हैं, व्यसन और दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनते हैं। वे रोग के मूल कारण को समाप्त कर सकते हैं, न कि केवल इसकी अभिव्यक्तियों को। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको उपचार के पूरे पाठ्यक्रम को पूरा करना होगा। सौभाग्य से, अधिकांश उपकरण शहर के क्लीनिकों में हैं। लेकिन ऐसे लोग हैं जिनके लिए अनिद्रा का ऐसा उपचार contraindicated है: संक्रामक रोगों की अवधि के दौरान, साथ ही नियोप्लाज्म वाले लोग और गर्भवती महिलाएं।

अनिद्रा न केवल रात को लंबी बनाती है, यह जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से बर्बाद कर सकती है। आखिर अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो कोई ताकत नहीं होती और मूड जीरो होता है। इसलिए नींद की समस्या को दूर करना बहुत जरूरी है। लेकिन यह सही ढंग से किया जाना चाहिए, क्योंकि नींद की गोलियों के अनियंत्रित उपयोग से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता हो सकती है।