रीढ़ की वक्रता के मुख्य कारण और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के अनियमित आकार को कैसे ठीक किया जाए। रीढ़ की वक्रता - वयस्कों के लिए उपचार
रीढ़ की हड्डी की विषमता के कई प्रकार हैं। स्पष्ट करते समय, वे आवश्यक रूप से इस तथ्य से शुरू करते हैं कि एक वयस्क में, सामान्य अवस्था में रीढ़ झुक जाती है। बैठने और चलने के कौशल के अधिग्रहण के दौरान जीवन के पहले वर्षों में हासिल की गई ये प्राकृतिक वक्रताएं हैं। चलते समय चिकने वक्र एक प्रकार के मूल्यह्रास की भूमिका निभाते हैं और रीढ़ के सभी तत्वों को खतरनाक भार से बचाते हैं। लेकिन अगर ये वक्रता सामान्य से बहुत बड़ी हैं, तो उन्हें पैथोलॉजी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। सबसे खतरनाक बात यह है कि एक व्यक्ति इस समस्या के साथ पैदा हो सकता है या इसे अपने दम पर हासिल कर सकता है।
वक्रता तीन प्रकार की होती है, जो शरीर के सापेक्ष रीढ़ की वक्रता की दिशा में एक दूसरे से भिन्न होती है:
- स्कोलियोसिस;
- लॉर्डोसिस;
- कफोसिस।
सबसे आम और प्रसिद्ध स्कोलियोसिस है। यह एक ऐसा अप्राकृतिक मोड़ है, जब रीढ़ बाईं या दाईं ओर झुकती है, और अधिकतर वक्ष क्षेत्र में। चूँकि आमतौर पर रीढ़ की हड्डी का थोड़ा सा भी मोड़ नहीं होना चाहिए, यहाँ तक कि मामूली वक्रता भी एक बीमारी मानी जाती है। स्कोलियोसिस के विपरीत, किफोसिस या लॉर्डोसिस में, मोड़ को क्रमशः पीछे या आगे निर्देशित किया जाता है। कफोसिस आमतौर पर वक्ष क्षेत्र को प्रभावित करता है, जब काठ का क्षेत्र में लॉर्डोसिस अधिक बार देखा जाता है। इस प्रकार की वक्रता रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की प्राकृतिक वक्रता का एक बढ़ा हुआ रूप है, और इसे केवल एक बीमारी माना जाता है जब विकृति का कोण 15 डिग्री से अधिक हो।
वक्रता का पता कैसे लगाएं?
रीढ़ की वक्रता का एक स्पष्ट संकेत आसन का ध्यान देने योग्य उल्लंघन माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस के साथ, एक कंधे दूसरे से अधिक हो सकता है, लॉर्डोसिस के साथ, पेट दृढ़ता से फैलता है, और किफोसिस के साथ, पीठ पर एक कूबड़ बढ़ जाता है। चलने पर पीठ दर्द जैसे लक्षण असामान्य नहीं हैं। लेकिन यह सब नहीं हो सकता है अगर बीमारी बहुत शुरुआत में है। तब वक्रता केवल शाम के समय होती है, जब एक ईमानदार स्थिति में बहुत समय बिताया जाता है, और सुबह आराम करने के बाद, रीढ़ की हड्डी अपने आकार को अच्छी तरह से रखती है।
रोग का पता लगाने के लिए, निम्नलिखित अध्ययनों का उपयोग किया जाता है:
- रेडियोग्राफी;
- सीटी स्कैन;
यदि सहवर्ती तंत्रिका संबंधी विकार हैं, तो उन्हें सलाह के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट और पल्मोनोलॉजिस्ट के पास भेजा जाता है।
वक्रता के कारण
पूरे शरीर और आंतरिक अंगों के समर्थन को पीठ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन से निरंतर समर्थन की आवश्यकता होती है, इसलिए यह उनके कमजोर होने से बहुत पीड़ित होता है। ऐसी कमजोरी जन्म से मौजूद हो सकती है या आंदोलन और शारीरिक फिटनेस की कमी के कारण हो सकती है। यह बहुत विशेषता है कि स्कूली बच्चों और किशोरों में रीढ़ की विकृति की उपस्थिति शुरू होती है। डेस्क पर गलत मुद्रा के साथ सिर के एक मजबूत झुकाव के साथ, या एक हाथ से डेस्क पर नहीं, लेकिन, उदाहरण के लिए, घुटने पर, धीरे-धीरे रीढ़ के आकार को बदलें। पहली कक्षा से भारी बैग ले जाना भी उपयोगी नहीं है, खासकर एक कंधे पर। इससे झुकना होता है और एक ही समय में कंधों की स्थिति बदल जाती है, जिसे काइफोस्कोलियोसिस कहा जाता है।
वक्रता के जन्मजात कारणों में भ्रूण पर विषाक्त प्रभाव के कारण कशेरुक के आकार में अपक्षयी परिवर्तन शामिल हैं। यह दवाएं, रसायन और मां को होने वाली गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। प्रसवपूर्व क्लिनिक की अनुभवी देखरेख में ऐसा बहुत कम होता है। कूल्हे के जोड़ के जन्मजात अव्यवस्था से भी लॉर्डोसिस हो सकता है। लेकिन अधिक बार वक्रता बहुत छोटे बच्चों द्वारा अधिग्रहित की जाती है जो पहले से ही चलना जानते हैं। कभी-कभी बचपन में होने वाली गंभीर बीमारियों के कारण लकवा हो जाता है या हड्डियों में नरमी आ जाती है।
अक्सर, रीढ़ की हड्डी के सीधे रूप का उल्लंघन अन्य बीमारियों के साथ होता है, जैसे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पैर की लंबाई और लंगड़ापन में अंतर, हिप डिस्प्लेसिया, या पीठ और श्रोणि हड्डियों के फ्रैक्चर का परिणाम होता है।
पीठ की स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को बचाने और आकर्षण बनाए रखने के लिए, आपको अपनी मुद्रा का ध्यान रखना चाहिए, अनावश्यक रूप से नहीं झुकना चाहिए, खासकर लंबे समय तक। यह विद्यार्थियों और अपने डेस्क पर बैठे छात्रों दोनों पर लागू होता है, साथ ही उन लोगों पर भी लागू होता है जो अपने खाली और काम के घंटे कंप्यूटर डेस्क पर बैठकर बिताते हैं। यदि आप नियमित रूप से अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करते हैं, तो समय के साथ, एक सुंदर मुद्रा अनिवार्य रूप से एक आदत में बदल जाएगी जो जीवन भर बनी रहेगी।
एक मजबूत और गतिशील रीढ़ का आधार मजबूत मांसपेशियां होती हैं जो प्रत्येक कशेरुका को अपनी जगह पर रख सकती हैं। यहां तक कि प्राथमिक सुबह के व्यायाम भी मांसपेशियों की टोन को बनाए रख सकते हैं, और इसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। यह समझा जाना चाहिए कि कमजोर स्नायुबंधन और एक पेशी कोर्सेट के साथ रीढ़ पर एक बार का बड़ा भार न केवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क को, बल्कि हड्डी के ऊतकों को भी गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, आलू का एक बैग लेने से पहले, आपको समझदारी से अपनी क्षमताओं का आकलन करने की आवश्यकता है।
चूंकि वक्रता की डिग्री भिन्न हो सकती है, इसलिए उपचार की विधि कम या अधिक तीव्र चुनी जाती है। गोलियों और विशेष व्यायामों की मदद से रीढ़ की छोटी वक्रता को घर पर ही ठीक किया जा सकता है। सभी उपायों का उद्देश्य सामान्य मांसपेशियों की टोन को बहाल करना, ऐंठन को खत्म करना और कशेरुकाओं को गतिशीलता वापस करना है। कॉम्प्लेक्स में ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के साथ कैल्शियम युक्त विशेष रूप से प्रासंगिक आहार पूरक। चिकित्सीय मालिश से भी अच्छा प्रभाव देखा जाता है, जो मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
पारंपरिक तरीकों के अलावा, लोक उपचार का अक्सर उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, ऊनी दुपट्टे के रूप में सूखी गर्मी, जो पीठ के क्षतिग्रस्त क्षेत्र को गर्म करती है, बहुत प्रभावी मानी जाती है। कैमोमाइल जलसेक के साथ स्नान का उपचार प्रभाव पड़ता है। लेकिन विशेष जिम्नास्टिक के बिना वक्रता का इलाज करना मुश्किल है। यहां तक कि प्रारंभिक अभ्यास "बिल्ली" और "कुत्ते" वैकल्पिक रूप से पीठ के निचले हिस्से के साथ कुछ महीनों में स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
यहाँ कुछ प्रभावी वक्रता अभ्यास दिए गए हैं
रीढ़ को "दिखाना" आवश्यक है कि यह क्या होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना ऊपर खींचने की जरूरत है, अपने सिर के शीर्ष को छत तक निर्देशित करना और दीवार से कसकर चिपकना। दीवार के तल को छूना कई बिंदुओं पर होना चाहिए - एड़ी, बछड़े और नितंब, साथ ही कंधे के ब्लेड। इस बिंदु पर कंधे तलाकशुदा होना चाहिए। शरीर को थकान और दर्द में लाए बिना आप यथासंभव लंबे समय तक ऐसे ही खड़े रह सकते हैं।
आप इस तरह से किले को मांसपेशियों में वापस कर सकते हैं: आपको अपने पेट के नीचे एक तकिया रखकर, अपने पेट के साथ फिटबॉल पर या फर्श पर लेटने की जरूरत है। अपनी हथेलियों को सिर के पीछे रखें, जैसे कि पेट के व्यायाम के दौरान, और शरीर को पीछे की ओर उठाएं, जितना हो सके इसे तकिये से फाड़ने की कोशिश करें, और कुछ सेकंड के लिए रुकें। कम से कम दस बार दोहराएं, लेकिन थकान की हद तक नहीं।
लचीलापन और लोच इस तरह के व्यायाम को नियमित रूप से प्रदर्शन देगा: आपको फर्श पर बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को सीधा करें और अपनी पीठ को सीधा रखें। बारी-बारी से पैरों को झुकाएं, फिर फर्श से बाईं ओर, और फिर पैरों के दाईं ओर।
इंटरवर्टेब्रल डिस्क की वसूली की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, बैकबेंड करना अच्छा है। आपको अपने हाथों और घुटनों पर खड़े होने की जरूरत है, और अपने हाथों को बंद किए बिना अपनी एड़ी पर बैठें, और अपनी रीढ़ को फैलाते हुए अपनी बाहों को अच्छी तरह से आगे बढ़ाएं। चारों तरफ उठें और धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करें, शरीर को आगे बढ़ाएं, अंत में अपने श्रोणि के साथ फर्श को छूएं। ऐसे "स्विंग" 6-10 बार करें।
चिकित्सा पद्धति में, एक्यूपंक्चर, फिजियोथेरेपी, स्पाइनल ट्रैक्शन और यहां तक कि सर्जरी का उपयोग विशेष रूप से गंभीर मामलों में किया जाता है - जब वक्रता आंतरिक अंगों के कामकाज को प्रभावित करती है या कशेरुक की अखंडता को बाधित करने की धमकी देती है। उपचार कितना भी कठिन क्यों न हो, यह वक्रता के किसी भी स्तर पर इसे शुरू करने के लायक है ताकि आपके जीवन को गुणात्मक रूप से बेहतर बनाया जा सके।
बहुत से लोग इस सवाल से चिंतित हैं: "घर पर रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक किया जाए?" होमो इरेक्टस में रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना आम समस्याओं में से एक है।
हैलो, प्रिय पाठकों, स्वेतलाना मोरोज़ोवा आपके साथ है! क्या आप जानते हैं कि 80% लोगों को रीढ़ की हड्डी की समस्या होती है? और सबसे आम विकृति है। आज हम सीखेंगे कि इससे कैसे निपटा जाए। अपनी रीढ़ को ठीक करने के लिए, हम दो दिशाओं में आगे बढ़ रहे हैं: हम स्वस्थ रीढ़ के लिए सही परिस्थितियों का निर्माण करते हैं और हम सीधे वक्रता पर कार्य करते हैं।
मित्र! मैं, स्वेतलाना मोरोज़ोवा, आपको मेगा उपयोगी और दिलचस्प वेबिनार में आमंत्रित करता हूँ! होस्ट, एंड्री एरोश्किन। स्वास्थ्य वसूली विशेषज्ञ, प्रमाणित आहार विशेषज्ञ।
आगामी वेबिनार के लिए विषय:
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घुमावदार रेखा या घर पर रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक करें?
हम क्रम में कार्य करते हैं:
बिस्तर साफ करना
दिन का एक तिहाई, और यह 8 घंटे है, हम औसतन बिस्तर पर बिताते हैं। इसलिए, यह ध्यान रखने योग्य है कि रीढ़ की हड्डी के लिए पहली जगह में आरामदायक स्थितियां हैं। और उसके बाद ही हमारे लाड़ले स्वभाव के लिए। और रीढ़ को सख्त गद्दा और दाहिना तकिया पसंद है। यदि बिस्तर नरम है, तो आप एक बोर्ड लगा सकते हैं। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, एक आर्थोपेडिक गद्दा खरीदा जाता है।
हाँ, तकिया। चौड़ाई में, यह कंधों के समान होना चाहिए। ऐसा भराव चुनें जो लचीला और लोचदार हो ताकि वह अपना आकार बनाए रखे और सिर के नीचे न फिसले। ग्रीवा क्षेत्र के स्कोलियोसिस या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मामले में, तकिए में कम से कम एक तरफ (गर्दन के नीचे) एक रोलर होना चाहिए।
कार्यस्थल का समायोजन
यदि काम गतिहीन है, तो आपको निश्चित रूप से अपनी कोहनी को टेबल पर आराम से रखने में सक्षम होना चाहिए, ताकि आपकी पीठ पर भार कम हो। और कुर्सी एक ही समय में इतनी ऊंचाई की होनी चाहिए कि पैर फर्श पर मजबूती से टिके रहें। कार्यस्थल की रोशनी भी सही होनी चाहिए, पीछे से नहीं।
और खासकर बच्चों को डेस्क पर आरामदायक जगह रखनी चाहिए। आदर्श रूप से, समायोज्य ऊंचाई वाली कुर्सी। यदि बच्चा अपने पैरों से फर्श तक नहीं पहुंचता है, तो फुटरेस्ट की जरूरत होती है
हम टेबल और उस पर दीपक को सही ढंग से रखते हैं: दाएं हाथ के लोगों के लिए, खिड़की टेबल के बाईं ओर होनी चाहिए, जैसे टेबल लैंप। वामपंथी इसके विपरीत हैं। या खिड़की के ठीक सामने।
बैग बदलना
अब बैकपैक्स, ब्रीफकेस, और स्पोर्ट्स, और महिलाओं का एक विशाल चयन है - सभी प्रकार। वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए चुनना आसान है। अगर सचमुच 10 साल पहले, किशोरों के पास एक कंधे पर बैग ले जाने का फैशन था, अब सौभाग्य से, वे बैकपैक्स में आ गए हैं। प्राथमिक छात्रों, विशेष रूप से प्रथम श्रेणी के छात्रों के पास एक आर्थोपेडिक झोला होना चाहिए।
समस्या क्षेत्र को ठीक करना
हम आर्थोपेडिक कोर्सेट (वक्ष क्षेत्र में वक्रता के लिए), पट्टियाँ (काठ का क्षेत्र के लिए) या ऑर्थोस पहनते हैं। वे लगभग पूरे दिन पहने जाते हैं, केवल नींद और स्नान के लिए हटाते हैं। वे उपचार को और अधिक प्रभावी बनाते हैं: दोनों दर्द को ठीक करते हैं और राहत देते हैं। आर्थोपेडिक जूते पहनना भी वांछनीय है - यह रीढ़ पर भार को कम करता है।
मालिश और मैनुअल थेरेपी
हम एक अच्छे विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करते हैं, यह वांछनीय है कि यह केवल 1 कोर्स के लिए नहीं है, बल्कि आप समय-समय पर उसके पास आ सकते हैं। यह अच्छा है जब मालिश चिकित्सक सिद्ध और परिचित हो, आपकी विशेषताओं को जानता हो, और आप उसे जानते हों।
कसरत
हम पीठ के लिए विशेष व्यायाम चुनते हैं। मैं आपको इसके बारे में थोड़ा और आगे बताऊंगा।
हार्डवेयर उपचार
वैद्युतकणसंचलन, मैग्नेटोथेरेपी, मायोस्टिम्यूलेशन।
टेल चार्जर
घर पर रीढ़ की वक्रता को ठीक करने और अपनी पीठ को सख्त और स्वस्थ बनाने के ऐसे तरीके हैं:
- व्यायाम चिकित्सा। बेशक, विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में फिजियोथेरेपी अभ्यास करना सबसे अच्छा है, जहां सभी आवश्यक खेल उपकरण हैं, और एक अनुभवी सलाहकार के साथ। आपको कौन बताएगा कि सबसे अच्छा क्या है। लेकिन आप इसे घर पर भी कर सकते हैं। वीडियो देखें, कमरे को हवादार करने के तरीके के बारे में स्पष्टीकरण पढ़ें - और हम चले जाते हैं!
सबसे प्रभावी व्यायाम चिकित्सा बचपन और किशोरावस्था में कंकाल बनने तक मदद करती है। लगभग 20 वर्ष की आयु तक, अकेले व्यायाम की सहायता से, 1 और 2 डिग्री के स्कोलियोसिस, और लॉर्डोसिस, और किफोसिस को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, आप क्या कर सकते हैं:
- चारों तरफ से चलना, इस स्थिति में हाथ और पैर फैलाना
- प्लैंक (झूठ बोलने पर जोर दें और ऐसे ही खड़े रहें)
- घूंट-घूंट कर लेटना, खड़ा होना, लेटना, बैठना।
- बचपन से पसंदीदा "किट्टी" (पीठ झुकना), "साइकिल" (पीठ के बल लेटते हुए "पेडल" को मोड़ना), "कैंची" (पीठ के बल लेटना, सीधे पैर उठाना और उन्हें बारी-बारी से पार करना)
- योग। मैं योग के लाभों के बारे में बात करते नहीं थकता। बहुत सारे व्यायाम (आसन) विशेष रूप से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से होते हैं। हालांकि, वे अभी भी एक सामान्य टॉनिक के रूप में कार्य करते हैं।
- तैराकी। इसके अलावा नरम जटिल भार। वे सभी मांसपेशी समूहों पर कार्य करते हैं, जिसका अर्थ है कि पूरे मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत किया जाता है, और रीढ़ को उतार दिया जाता है। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विक्षेपण की तरफ से हाइपोट्रॉफिक पीठ की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, और हाइपरट्रॉफाइड, यानी। ओवरस्ट्रेस्ड (मोड़ की तरफ से) - इसके विपरीत, वे आराम करते हैं।
- क्षैतिज पट्टी पर लटका, पुल-अप। गुरुत्वाकर्षण सब कुछ अपने आप कर लेगा। मांसपेशियों और रीढ़ को बढ़ाया जाता है, सीधा किया जाता है, इंटरवर्टेब्रल स्पेस बढ़ता है। ग्रोथ के लिए भी अच्छा है।
- जिम। हम धड़, पीठ और कंधे के शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इसमें जाते हैं। और विशेष रूप से रीढ़ के मोड़ से विपरीत दिशा से। परंतु! हम डॉक्टर के जाने के बाद ही जिम जाते हैं। और, शायद, एक कोर्सेट में अभ्यास करना आवश्यक होगा।
वक्रता के लिए कौन से व्यायाम सख्त वर्जित हैं:
- पूरे आयाम में डेडलिफ्ट।
- स्क्वाट, फेफड़े, पैरों को एक प्रवण स्थिति में रखना - सब कुछ जो पीठ के निचले हिस्से पर भार देता है।
- दौड़ना भी सबसे अधिक बार प्रतिबंधित है। इसके बजाय, आप नॉर्डिक वॉकिंग (हाथों में लाठी लेकर) की कोशिश कर सकते हैं।
- असममित व्यायाम (उदाहरण के लिए, एक हाथ पर पुश-अप)।
वक्रता क्या हैं:
स्कोलियोसिस में, स्पाइनल कॉलम बगल की ओर झुक जाता है। इस मामले में, एक कंधा दूसरे से (मोड़ की तरफ से) ऊंचा होता है।
स्कोलियोसिस को भी प्रकारों में विभाजित किया गया है:
- शिशु - 3 साल से कम उम्र के बच्चों में;
- किशोर - 10 साल तक;
- किशोर - 15 वर्ष तक;
- वयस्क।
20 वर्षों के बाद, कंकाल पहले से ही अस्थि-पंजर है, और वक्रता को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप माता-पिता हैं, तो अभी अपने बच्चे पर करीब से नज़र डालें। 95% स्कूली बच्चों में रीढ़ की हड्डी घुमावदार होती है। और जबकि यह स्थायी नहीं है, इसका इलाज किया जा सकता है। जरुरत!
यहाँ काठ का क्षेत्र में रीढ़ दृढ़ता से झुकती है, और श्रोणि विशेष रूप से बाहर खड़ा होता है। श्रोणि, नितंब नहीं।
यह आपके स्वास्थ्य के लिए सही चुनाव करने का समय है। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए - कार्य करें! अब आपके लिए 1000 साल पुरानी रेसिपी उपलब्ध हैं। 100% प्राकृतिक ट्रेडो कॉम्प्लेक्स आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा उपहार है। आज ही अपना स्वास्थ्य बहाल करना शुरू करें!
वक्षीय क्षेत्र में लॉर्डोसिस के साथ वक्रता, जबकि सिर दृढ़ता से आगे की ओर फैला हुआ है।
नतीजा
आत्मनिर्भरता अद्भुत है। और घरेलू उपचार बहुत सुविधाजनक है। लेकिन एक सक्षम चिकित्सक के बिना, वक्रता के प्रारंभिक चरण को ठीक किया जा सकता है। और फिर भी, तथ्य नहीं।
हम, रूस में, ऐसे क्लीनिक हैं जो ठीक इसी विशिष्टता से निपटते हैं। लेकिन अब तक, रीढ़ की बीमारियों और सामान्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का सबसे अच्छा इलाज अब इज़राइल में है। विशेष क्लीनिकों में।
इसलिए, अब चिकित्सा पर्यटन की दिशा इस तरह विकसित हो रही है - जब लोग व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ते हैं, विदेश में एक क्लिनिक में इलाज करवाते हैं और साथ ही आराम करते हैं, दर्शनीय स्थल देखें।
बेशक, यदि आप केवल डॉक्टरों पर भरोसा करते हैं, और साथ ही अपने दम पर कोई प्रयास नहीं करते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि कुछ भी महत्वपूर्ण रूप से बदल जाएगा।
आपको अच्छा पोषण, आराम और भार का उचित वितरण, और लगातार, हर मिनट, आसन का आत्म-नियंत्रण, शरीर की स्थिति की आवश्यकता होती है।
यह पहली बार में आसान नहीं है। लेकिन ये इसके लायक है! एक सपाट पीठ, सबसे पहले, हमारा स्वास्थ्य है। और हाँ, यह सुंदर है, आखिर। इसलिए, मैं आपकी देखभाल और धीरज की कामना करता हूं।
सही मुद्रा स्वास्थ्य और सुंदरता के मुख्य संकेतकों में से एक है। आज बड़ों और बच्चों में रीढ़ की हड्डी के रोगों की समस्या आम है। कुछ उन्नत मामलों में, आसन को बहाल करना और दर्द और जटिलताओं के बिना सामान्य जीवन में वापस आना संभव है। यह लेख इस बात पर केंद्रित है कि रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक किया जाए, लेकिन कृपया ध्यान दें कि यह पोस्ट केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। इंटरनेट से किसी भी टिप्स और तकनीक को व्यवहार में लाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
रीढ़ की वक्रता के प्रकार
ग्रीवा
ग्रीवा रीढ़ की विकृति को स्कोलियोसिस कहा जाता है। यह न्यूरोलॉजिकल, जन्मजात, स्थैतिक, डिसप्लास्टिक और अज्ञातहेतुक हो सकता है। 1 या 3 चाप वाले मामले हैं। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के झुकाव की डिग्री के आधार पर, 1 से 4 तक की डिग्री निर्धारित की जाती है। वक्रता अंतःस्रावी अपर्याप्तता, मांसपेशियों और स्नायुबंधन में विकार, हड्डी के ऊतकों में परिवर्तन या तंत्रिका तंत्र के विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की समस्या मस्तिष्क को खराब रक्त आपूर्ति और हाइपोक्सिया से जुड़ी है। इन विकारों के कारण चक्कर आना, सिरदर्द होता है। 1-2 डिग्री पर, असुविधा नगण्य है, और 3-4 डिग्री पर, कशेरुक विस्थापित हो जाते हैं।
स्तन
रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के बीच में एक वक्रता के साथ, छाती के स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है। उरोस्थि में 12 कशेरुक शामिल हैं, यह एक लंबा खंड है, इसलिए यह कमजोर है। पैथोलॉजी वंशानुगत और जन्मजात कारकों, रीढ़ की मांसपेशियों की सूजन, संयोजी ऊतक रोगों के कारण आंतरिक अंगों के रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है।
प्रीडिस्पोजिंग विकार वक्षीय क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हैं, जो इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया और थोरैसिक स्कोलियोसिस में बदल जाते हैं। उरोस्थि ऑस्टियोपोरोसिस के साथ गलत स्थिति ले सकती है या एक असहज स्थिर मुड़ी हुई मुद्रा में रहने के लिए मजबूर हो सकती है। साथ ही, रोग का विकास ट्यूमर और स्पाइनल कॉलम की चोटों से प्रभावित होता है।
काठ का
काठ का स्कोलियोसिस को एक्स-रे द्वारा पहचाना जा सकता है। चाप का निर्माण 1-5 काठ कशेरुकाओं या निचले 11-12 वक्षीय कशेरुकाओं से होता है। कमर की दृष्टि से ध्यान देने योग्य वापसी, इलियाक श्रोणि की हड्डी फैल जाती है। जब शरीर को आगे की ओर झुकाया जाता है, तो पीठ के निचले हिस्से के बीच में एक मांसपेशी रोलर महसूस होता है, जो रीढ़ की हड्डी के मुड़ने के बिंदु पर स्थानीयकृत होता है।
सबसे अधिक बार, बाईं ओर की वक्रता 30 डिग्री तक के कोण के साथ होती है। गंभीर मामले ज्यादातर जन्मजात होते हैं। काठ का स्कोलियोसिस भ्रूण के विकास या जन्म के आघात, रीढ़ की बचपन की वृद्धि संबंधी विकार, पीठ पर छोटे या बहुत बड़े भार, शरीर की सामान्य कमजोरी में विसंगतियों का परिणाम हो सकता है।
आसन विकारों के प्रकाररीढ़ की वक्रता को क्या कहते हैं?
पार्श्वकुब्जता
स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के पक्ष में वक्रता को संदर्भित करता है। काठ और वक्ष वक्रता सबसे आम हैं। स्कोलियोसिस के साथ, शरीर की विषमता होती है, एक पसली या स्कैपुला फैल सकता है। किशोरों और युवा वयस्कों में स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है। ज्यादातर मामले अज्ञातहेतुक हैं - अज्ञात एटियलजि के स्कोलियोसिस।
सी-आकार के स्कोलियोसिस के साथ - पीठ के केंद्र में वक्रता, बाएं या दाएं झुकाव, 1 विभाग शामिल है। एस-आकार के स्कोलियोसिस के साथ, वक्ष क्षेत्र का एक तरफ झुकाव होता है, काठ का विपरीत दिशा में। शायद ही कभी, तीन मेहराबों के साथ Z-आकार की वक्रता होती है। कमजोर मांसपेशियों और स्नायुबंधन वाले गतिहीन लोगों को स्कोलियोसिस होने का खतरा होता है।
स्कोलियोसिसकुब्जता
शारीरिक रूप से, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर कई वक्र होते हैं। जब प्राकृतिक विक्षेपणों में से एक टूट जाता है, तो एक सामान्य विफलता होती है। जब विचलन 30 डिग्री से अधिक होता है, तो यह एक विकृति है। ज्यादातर लोग थोरैसिक किफोसिस से पीड़ित हैं। आकृति झुकी हुई दिखती है। सबसे अधिक बार, काइफोसिस मांसपेशियों में ऐंठन, गर्दन और पीठ में दर्द के साथ होता है। शरीर का शीर्ष आगे झुका हुआ है, पृष्ठीय मांसपेशियां हर समय अच्छी स्थिति में हैं, और पेरिटोनियम विकृत है।
पैथोलॉजिकल किफोसिस अन्य विकारों के साथ खतरा है। इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, रीढ़ पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया और प्रोट्रूशियंस विकसित होते हैं। पीठ में अकड़न के कारण गर्दन और मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त संचार गड़बड़ा जाता है। इन परेशानियों को टिनिटस, सिरदर्द और चक्कर आने से पहचाना जा सकता है।
कुब्जताअग्रकुब्जता
सामान्य या पैथोलॉजिकल लॉर्डोसिस रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का आगे झुकना है। शारीरिक तरंग गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में मौजूद होनी चाहिए, लेकिन अगर यह बहुत अधिक स्पष्ट हो जाती है, तो यह पहले से ही एक विकृति है। वक्षीय क्षेत्र में लॉर्डोसिस एक दुर्लभ घटना है। एक व्यक्ति सूजन, विकास संबंधी विकारों, रीढ़ की मांसपेशियों और कशेरुकाओं के ट्यूमर और कूल्हे के जोड़ में विकारों के साथ हाइपर या हाइपोलॉर्डोसिस विकसित करता है।
लॉर्डोसिस के पहले लक्षण पीठ दर्द और खराब मुद्रा हैं। इस मामले में, रोगी सामान्य स्थिति में बिल्कुल भी नहीं आ सकता है, या आंशिक रूप से सीधा करने में सक्षम है, इसलिए, गैर-स्थिर और पूरी तरह से निश्चित रूपों को प्रतिष्ठित किया जाता है।
अग्रकुब्जतारीढ़ की वक्रता की डिग्री
रीढ़ की वक्रता के कई डिग्री होते हैं, प्रत्येक मामले में दाएं या बाएं एक अलग ढलान होता है।
रीढ़ की वक्रता के 4 डिग्री के लक्षण:
- पहली डिग्री की वक्रता - 10 डिग्री तक का पैथोलॉजिकल मोड़ लगभग अगोचर है, एक्स-रे पर एक मामूली मोड़ दिखाई देता है;
- दूसरी डिग्री की वक्रता - एक महत्वपूर्ण दृष्टि से ध्यान देने योग्य घुमा, झुकाव का कोण 10-25 डिग्री है, कशेरुकाओं की विकृति एक्स-रे पर दिखाई देती है;
- तीसरी डिग्री की वक्रता - कोण 25-40 डिग्री है, यह एक कॉस्टल कूबड़ और पच्चर के आकार के कशेरुक की उपस्थिति से प्रतिष्ठित है;
- 4 डिग्री की वक्रता - काइफोस्कोलियोसिस, पश्च और पूर्वकाल कोस्टल कूबड़, कशेरुक, जोड़ों और श्रोणि की विकृति के रूप में 40 डिग्री के कोण पर उरोस्थि की एक जटिल विकृति।
पहले 2 डिग्री थोड़ी असुविधा पैदा करते हैं और सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। 3 और 4 डिग्री वक्रता कई सहवर्ती विकारों और बीमारियों का कारण बनती है, ये जटिल विचलन हैं जिनका दुर्लभ मामलों में इलाज किया जा सकता है।
रीढ़ की वक्रता का क्या कारण है?
यहाँ पीठ की समस्याओं के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं। तो, रीढ़ की वक्रता के उत्तेजक अधिग्रहित और जन्मजात कारक इस प्रकार हैं:
- रीढ़ में संयोजी ऊतक को प्रभावित करने वाले आनुवंशिक विकार;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की जन्मजात विकृति;
- रीढ़ की वक्रता के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति;
- चयापचय प्रक्रियाओं और डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों की विसंगतियां;
- स्पोंडिलोलिस्थीसिस;
- रीढ़ की हड्डी की चोट;
- स्पष्ट किफोसिस, लॉर्डोसिस;
- शरीर के एक तरफ दर्द के साथ विकार - पित्त पथरी, गुर्दे की बीमारी;
- रिकेट्स;
- वक्षीय रीढ़ की वक्रता;
- मांसपेशियों पर खिंचाव और निशान पड़ना;
- पोलियो;
- मस्तिष्क पक्षाघात;
- गतिहीन काम और अध्ययन;
- असममित खेल गतिविधि;
- गलत तरीके से चयनित डेस्क;
- ख़राब नज़र;
- एक हाथ से वजन उठाना;
- कमजोर पेट और पीठ की मांसपेशियां।
समस्या को कैसे पहचानें?
यदि रीढ़ की वक्रता का संदेह है, तो आपको किसी आर्थोपेडिस्ट के पास जाने में संकोच नहीं करना चाहिए। केवल एक विशेषज्ञ ही सही ढंग से निदान कर सकता है, उपचार लिख सकता है और पुनर्स्थापनात्मक उपाय चुन सकता है। वक्रता है या नहीं - डॉक्टर एक दृश्य परीक्षा, एक्स-रे के विश्लेषण के दौरान निर्धारित करते हैं।
अस्पताल जाने से पहले, आप एक दृश्य परीक्षा कर सकते हैं। खड़े होने की स्थिति में, कंधे के ब्लेड सममित होने चाहिए, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से समान दूरी पर, कमर के ग्लूटियल फोल्ड और त्रिकोण समान होने चाहिए। किसी व्यक्ति को उसकी पीठ दीवार पर रखकर कुछ जानकारी प्राप्त की जा सकती है। हम पीठ, एड़ी, नप और नितंबों को ऊर्ध्वाधर विमान, पैरों को एक साथ दबाते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह आसन स्वाभाविक है, इसे लेना आसान है, इसमें कोई असुविधा नहीं होती है।
रीढ़ की वक्रता का क्या कारण है?
रीढ़ की गलत स्थिति अन्य विकारों को भड़काती है जो पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। यदि वक्रता नगण्य है, तो आंतरिक अंगों के साथ कोई पूर्ण समस्या नहीं है। दूसरी डिग्री - अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है।
स्वास्थ्य के लिए वास्तविक खतरा 3-4 डिग्री स्कोलियोसिस है। कभी-कभी आंतरिक अंग इससे पीड़ित होते हैं। उरोस्थि की विकृति होती है, फेफड़ों की मात्रा कम हो जाती है। निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, कोरोनरी हृदय रोग, दिल की विफलता, पित्ताशय की थैली की भीड़, अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस, गर्भाधान और प्रसव के साथ समस्याएं होने की संभावना है। नसें सिकुड़ जाती हैं, रीढ़ को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है और पेट की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
रीढ़ की हड्डी का उपचार और आसन सुधार
मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
जाहिर है, आपको वैकल्पिक चिकित्सा के साथ रीढ़ की हड्डी की वक्रता का निदान और उपचार शुरू नहीं करना चाहिए। आपको आर्थोपेडिक क्षेत्र में पर्याप्त योग्यता और अनुभव के साथ एक अच्छे विशेषज्ञ का चयन करने की आवश्यकता है। आमतौर पर, आर्थोपेडिस्ट निदान और उपचार के साथ-साथ सुधारात्मक एजेंटों के चयन में लगा रहता है। यदि किसी बच्चे को पीठ की समस्या है, तो स्व-औषधि की कोई आवश्यकता नहीं है, बचपन में भी इसे ठीक किया जा सकता है। एक आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट इसमें मदद करेगा।
वयस्कों और बच्चों में रीढ़ की वक्रता के उपचार में विभिन्न विशेषज्ञ शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक चिकित्सक, एक हाड वैद्य, एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक सर्जन, एक व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक।
रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन के लिए जिम्नास्टिक का उदाहरणघर पर थेरेपी
कोई भी स्वतंत्र उपाय वापस स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए एक अतिरिक्त दिशा के रूप में कार्य कर सकता है। उपस्थित चिकित्सक के साथ सभी जोड़तोड़ पर सहमति होनी चाहिए, अन्यथा नुकसान हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, सुरक्षित व्यायाम के साथ पेशी कोर्सेट को व्यापक रूप से मजबूत करने के लिए सुधारात्मक उपायों की आवश्यकता होती है। घर पर गतिविधियां आमतौर पर रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने और स्कोलियोसिस की प्रगति का विरोध करने के उद्देश्य से होती हैं।
आसन के उल्लंघन में स्थिति में सुधार के लिए प्रभावी लोक उपचार नमक सेक और शंकुधारी स्नान हैं। रीढ़ को ठीक करने के लिए व्यायाम और सिमुलेटर के विशेष सेट भी हैं। व्यायाम और उनके कार्यान्वयन की प्रकृति को व्यक्तिगत रूप से कड़ाई से निर्धारित किया जाता है, जो पीठ और शरीर की स्थिति, व्यक्ति की क्षमताओं पर निर्भर करता है।
संचालन
स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए स्पाइनल सर्जरी एक आवश्यक अंतिम उपाय है। ऐसा हस्तक्षेप वक्रता के 3-4 चरणों में प्रासंगिक है। ऑपरेशन के लिए उपयुक्त संकेत होने चाहिए, इनमें पीठ पर अनियमितताओं का एक स्पष्ट कॉस्मेटिक दोष, रूढ़िवादी एनाल्जेसिक उपचार का कमजोर प्रभाव और 40 डिग्री या उससे अधिक की रीढ़ की हड्डी का झुकाव शामिल है।
ऑपरेशन के मुख्य लक्ष्य हैं, यदि संभव हो तो, वक्रता को खत्म करने के लिए, विकृति विज्ञान की आगे की प्रगति को रोकने के लिए, तंत्रिका तंतुओं को क्षति से बचाने के लिए, चुटकी हुई कटिस्नायुशूल तंत्रिका की रक्षा या सही करना।
रीढ़ की वक्रता को कैसे रोकें?
रीढ़ की वक्रता विकसित न करने के लिए हम सर्वोत्तम निवारक उपायों की सूची देते हैं:
- यदि पीठ थक जाती है, तो आपको कोर्सेट पहनने की जरूरत है;
- पीठ की मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने, गतिशीलता बढ़ाने और रीढ़ की वक्रता को रोकने के लिए बहुत सारे निवारक अभ्यास हैं;
- विटामिन-खनिज परिसरों को लेना निश्चित रूप से उपयोगी होगा, विशेष रूप से, आपको कैल्शियम के सेवन की निगरानी करने की आवश्यकता है;
- अगर फ्लैट पैरों की समस्या है, तो हमें इसे खत्म करने का प्रयास करना चाहिए;
- वक्रता को रोकने के लिए, एक मालिश पाठ्यक्रम (10 सत्र) बहुत उपयोगी है;
- आर्थोपेडिक गद्दे या किसी अन्य सतह पर सोना आदर्श है जो पीठ के लिए अनुकूल है;
- अपने आसन की निगरानी स्वयं करना महत्वपूर्ण है, जब झुकना होता है तो सीधा करने का प्रयास करें, और लंबे समय तक कूबड़ की स्थिति में न बैठें।
बेशक, प्रारंभिक अवस्था में रीढ़ की बीमारियों और / या सही मुद्रा का इलाज करना उचित है, जब कोई स्पष्ट अपरिवर्तनीय विकार नहीं होते हैं। यदि आप बीमारी के पूरी तरह बढ़ने तक डॉक्टर को देखते हैं, तो आपके ठीक होने की बहुत अधिक संभावना है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों और वयस्कों में, पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी, खराब जीवनशैली और आत्म-अनुशासन की कमी के कारण अक्सर आसन में गड़बड़ी होती है। अपनी पीठ के साथ परेशानी से बचाने के लिए, आपको सही स्थिति में सीधे बैठने की जरूरत है, अपनी पीठ की मांसपेशियों को फैलाएं और मजबूत करें।
बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक किया जाए। यह विषय बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि बचपन में सही मुद्रा बनाने से आप अधिक परिपक्व उम्र में पीठ की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
उपचार के तरीके
इस सवाल के लिए कि क्या रीढ़ की वक्रता को ठीक करना संभव है, एक निश्चित उत्तर है - यह संभव है, और आवश्यक भी। मुख्य बात यह है कि इसे जल्द से जल्द करना है, जब रोग अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है। इस अवधि के दौरान रीढ़ की वक्रता का उपचार सबसे प्रभावी माना जाता है।
तेज़ और उच्च-गुणवत्ता वाले परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको व्यापक चिकित्सीय उपायों का पालन करने की आवश्यकता है। अर्थात्:
- विशेष चिकित्सीय मालिश की उपेक्षा न करें;
- चिकित्सीय व्यायाम करें;
- यदि आवश्यक हो, तो मैनुअल थेरेपी का उपयोग करें।
लेकिन सबसे कठिन बात यह है कि बैठने के दौरान, खड़े होने या चलते समय, लगातार सीधी पीठ रखने की आदत डालें।
रोग का निदान कैसे करें
इससे पहले कि आप सोचें कि रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक किया जाए, आपको इस बीमारी का सही निदान करने की आवश्यकता है। आखिरकार, उपचार की दिशा इस पर निर्भर करेगी।
बच्चों, किशोरों के साथ-साथ वयस्कों में भी रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना एक बहुत ही आम समस्या है। यह रोग अक्सर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों से जुड़ा होता है। इस मामले में, रीढ़ की विकृति जन्मजात और अधिग्रहित दोनों हो सकती है। रीढ़ से जुड़े सभी विकारों में, स्कोलियोसिस पहले स्थान पर है। यह रोग बहुत तेजी से बढ़ता है, बेहद खतरनाक है, क्योंकि यह न केवल व्यक्तिगत आंतरिक अंगों के काम को बाधित करता है, बल्कि उनके पूरे सिस्टम को भी बाधित करता है।
रीढ़ की समस्याओं का निदान करना आसान है। मुख्य बात कई संकेतों पर ध्यान देना है:
- कंधे के ब्लेड में से एक थोड़ा चिपक जाता है;
- एक कंधे दूसरे के ऊपर स्थित है;
- झुकाव के ध्यान देने योग्य संकेत।
हालांकि, स्व-निदान और स्व-दवा को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। इस मामले में, आपको सही निदान स्थापित करने के लिए निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह आपकी जांच करेगा और यदि आवश्यक हो, तो आपको एक्स-रे निदान के लिए भेजेगा।
सही उपाय
रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक करें ताकि उपचार यथासंभव प्रभावी हो? ऐसा करने के लिए, कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। दक्षता रोगी की उम्र पर ही वक्रता की डिग्री पर निर्भर करती है। जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाएगा, परिणाम उतने ही बेहतर होंगे।
यदि डॉक्टर ने वक्रता की पहली या दूसरी डिग्री का निदान किया है, तो इस मामले में आमतौर पर रूढ़िवादी उपचार लागू किया जाता है। इस समय, आपको रोगी के आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। यह पूरा होना चाहिए, इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज शामिल हैं। यह विशेष रूप से शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस का सेवन बढ़ाने लायक है।
इसके अलावा, आपको बिस्तर पर ध्यान देना चाहिए। गद्दा जितना मजबूत होगा, उतना ही अच्छा होगा। विशेष आर्थोपेडिक गद्दे का उपयोग करना या ठोस ढाल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। साथ ही सोने की जगह विकास के लिए उपयुक्त होनी चाहिए। बहुत छोटा बिस्तर गलत मुद्रा के गठन की ओर ले जाता है।
मेज पर सही सीट को रीढ़ की वक्रता को ठीक करने के उपायों के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। पीठ बिल्कुल सीधी होनी चाहिए, और पैर फर्श को मजबूती से छूना चाहिए।
भौतिक चिकित्सा के बारे में भी मत भूलना। सभी व्यायाम एक अस्पताल में एक डॉक्टर की देखरेख में किए जाने चाहिए। प्रत्येक पाठ का उद्देश्य शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना होगा, जो पीठ की सही स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। जल व्यायाम और विभिन्न प्रकार की सुधारात्मक मालिश भी बहुत प्रभावी हैं।
विरूपण की दूसरी और तीसरी डिग्री
यदि रीढ़ की वक्रता बढ़ने लगी है, तो आर्थोपेडिक डॉक्टर पीठ को एक निश्चित स्थिति में रखने में मदद करने के लिए विशेष कोर्सेट पहनने की सलाह दे सकते हैं।
ऐसे मामले होते हैं जब रीढ़ की वक्रता प्राकृतिक विसंगति का परिणाम बन जाती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे का एक पैर दूसरे से छोटा है। इस मामले में, डॉक्टर विशेष जूते पहनने या आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करने की जोरदार सलाह देते हैं।
थर्ड-डिग्री वक्रता का उपचार आमतौर पर विशेष क्लीनिकों में शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता है। इस मामले में, इसकी विकृति को ठीक करने के लिए रीढ़ में विशेष सुधारकों को डाला जा सकता है।
निवारण
कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक किया जाए। लेकिन किसी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना बहुत आसान है। बेशक, निवारक उपायों को बहुत आसान नहीं कहा जा सकता है। हालांकि, बचपन से पैदा की गई आदतें आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए सही मुद्रा और स्वस्थ रीढ़ के संरक्षण की गारंटी देंगी।
सबसे पहले, आपको सीधे पीठ रखने के लिए खुद को आदी करने की जरूरत है। साथ ही आपको इसे लगातार करने की जरूरत है। सबसे पहले, यह प्रक्रिया बहुत जटिल प्रतीत होगी। लेकिन समय के साथ, एक आदत बन जाएगी, और अब आपको सही मुद्रा बनाए रखने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।
सुबह के व्यायाम और नियमित व्यायाम के बारे में मत भूलना। शारीरिक गतिविधि का निम्न स्तर पीठ की सही स्थिति के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के कमजोर होने की ओर जाता है। तैरने से पीठ मजबूत होती है। इस अभ्यास को अनदेखा न करें, खासकर गर्मियों में, जब प्राकृतिक जलाशयों में तैरने का अवसर मिलता है।
घर पर रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक करें
यह मत भूलो कि "रीढ़ की वक्रता" का निदान केवल एक डॉक्टर द्वारा स्थापित किया जाना चाहिए। बेशक, आप इस बीमारी के लक्षणों को अपने आप नोटिस कर सकते हैं, लेकिन किसी आर्थोपेडिस्ट की पुष्टि के बिना, आपको अपने दम पर इलाज शुरू नहीं करना चाहिए।
- अपने गद्दे को एक मजबूत, सर्वश्रेष्ठ आर्थोपेडिक से बदलें;
- महिलाओं के हैंडबैग को दूर छिपाएं, एक अच्छी गुणवत्ता वाला बैकपैक प्राप्त करें;
- अपने कार्यस्थल का ख्याल रखें। मेज पर बैठना आरामदायक होना चाहिए;
- खेल खेलना शुरू करें। इस तरह आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।
एक किशोरी में रीढ़ की वक्रता: इसे कैसे ठीक करें
किशोरों में खराब मुद्रा का सबसे आम कारण मेज पर एक असहज स्थिति है, साथ ही साथ एक बहुत ही निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना है। नई तकनीकों का विकास बच्चों को बैठने की स्थिति में अधिक से अधिक समय बिताने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन इस उम्र में आपको अधिक समय बाहर बिताने की जरूरत है, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की जरूरत है।
बेशक, वक्रता की डिग्री निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें। स्कोलियोसिस के लिए उपचार के तरीके सभी उम्र के लिए समान हैं। बच्चा जितना छोटा होगा, उपचार उतना ही प्रभावी होगा।
किशोरों में रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य का आधार उचित पोषण है, साथ ही काम और आराम की व्यवस्था का अनुपालन भी है।
आसन सुधार अभ्यास
कई सरल लेकिन बहुत उपयोगी व्यायाम हैं जो आपकी पीठ को मजबूत बनाने और सही मुद्रा बनाने में मदद करते हैं। उनमें से सबसे प्रभावी पर विचार करें:
- अपने सिर के पीछे अपने हाथों से अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी रीढ़ को फर्श से न फाड़ने की कोशिश करते हुए, अपने पैरों से साइकिल की नकल करना शुरू करें;
- कैंची व्यायाम का प्रयास करें। फर्श से अपने पैरों के साथ अपनी तरफ लेट जाओ, और कैंची की नकल करना शुरू करें, अपने पैरों को आगे और पीछे ले जाएं;
- बहुत प्रभावी व्यायाम "निगल"। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी कोहनी मोड़ते हुए, अपने हाथों को अपने कंधों पर रखते हुए, अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है। अब हम अपने कंधों और सिर को धीरे-धीरे ऊपर और नीचे करना शुरू करते हैं;
रीढ़ की वक्रता (इसे कैसे ठीक करें, इसके लिए आवश्यक व्यायाम इस लेख में वर्णित हैं) एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है जो सभी माता-पिता को अपने लिए निर्धारित करना चाहिए। आखिरकार, सही मुद्रा का निर्माण दीर्घायु की कुंजी है।
जीवनशैली में बदलाव
एक सुंदर आलीशान मुद्रा प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता है। एक नरम गद्दे के बारे में भूल जाओ, इसे एक चिकित्सा के साथ बदलें। मेरा विश्वास करो, आपकी नींद बहुत बेहतर और स्वस्थ हो जाएगी।
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करें। खेलकूद के लिए जाएं, ताजी हवा में टहलें, सक्रिय अवकाश को व्यवस्थित करने का प्रयास करें। विभिन्न प्रकार के नृत्य पीठ को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं।
अपने कंधे पर बैग न रखें। उन्हें एक आरामदायक झोंपड़ी से बदलें। यह अधिक फिट होगा, और पीठ के लिए लाभ अमूल्य हैं।
सर्वाइकल स्पाइन की वक्रता और आसन से जुड़ी अन्य समस्याओं को कैसे ठीक करें, आप इस लेख में पढ़ सकते हैं। यह मत भूलो कि उपचार व्यापक होना चाहिए। केवल इस मामले में आप अपनी बीमारी को जल्दी से दूर करने और शाही मुद्रा प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
रैचियोकैम्प्सिसविमानों में (आगे, पीछे, बाएँ, दाएँ), साथ ही अपनी धुरी के चारों ओर घुमा घुमाव - को स्कोलियोसिस कहा जाता है।
रीढ़ की हड्डी एक छड़ की तरह होती है जो शरीर के सभी अंगों के भार को महसूस करती है।
आम तौर पर, इसमें एक निश्चित डिग्री की गतिशीलता, लचीलापन होता है, जो आपको दैनिक मोटर गतिविधि को स्वतंत्र रूप से करने की अनुमति देता है।
एक पर्याप्त स्थान के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी, रीढ़ की सामान्य कार्यप्रणाली उसके आसपास स्थित मांसपेशी समूहों को, या दूसरे शब्दों में, "मांसपेशी कोर्सेट" को सौंपी जाती है।
इस घटना में कि रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्थिति कमजोर हो जाती है, इसकी वक्रता देखी जाती है, तो इस सब का परिणाम दुखद होता है - रीढ़ की विकृति, कई अंगों के प्रदर्शन में गंभीर "खराबी"।
वक्रता के कारण
स्कोलियोसिस के संबंध में, हम कह सकते हैं कि यह रोग प्रक्रियाओं का परिणाम है जो शरीर में "हावी" हैं, और उनकी सूची बहुत व्यापक है:
- कूल्हे की समस्या
- संयोजी ऊतक रोग
हालांकि, एक स्पष्ट कारण पसंदीदा को अभी भी सही मुद्रा की मूल बातें के लिए एक व्यवस्थित अवहेलना माना जाना चाहिए। वैसे, कम उम्र में, कुछ गंभीर बीमारियां, जैसे कि रिकेट्स, सभी प्रकार की चोटें, खराब मुद्रा के लिए अप्रत्यक्ष अपराधी मानी जा सकती हैं।
स्कूली उम्र के बच्चों पर एक बेहद नकारात्मक प्रभाव असंतोषजनक "शैक्षिक स्थान के डिजाइन" द्वारा प्रदान किया जाता है, और इस तरह की लापरवाही का परिणाम बच्चे की लंबे समय तक एक कूबड़ वाली स्थिति में उपस्थिति है।
बच्चों में, वक्रता का विकास सबसे अधिक बार नोट किया जाता है। यह निदान शिशुओं के लिए खतरे की अधिकतम डिग्री का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि कशेरुक के साथ इस तरह के परिवर्तन 5-8 साल की उम्र से बेहद सक्रिय हैं।
स्कोलियोसिस के मुख्य समूह
पेशी - कमजोर मांसपेशियों, स्नायुबंधन के कारण वक्रता। एक विशिष्ट उदाहरण रोग का रैचिटिक रूप है - जिसका तेजी से विकास डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं के कारण देखा जाता है।
न्यूरोजेनिक मूल - यहाँ वक्रता की घटना के लिए "उपजाऊ मिट्टी" हैं:
- पोलियो
- कटिस्नायुशूल के विभिन्न रूप
- बलवान
- ओस्टियोचोन्ड्रोसिस
तीव्रता
मूल रूप से, विकृति परिवर्तन की गंभीरता के आधार पर, स्कोलियोसिस के चार डिग्री वर्गीकृत करने की प्रथा है।
पहले वाले को एक छोटे (दस डिग्री से अधिक नहीं) पार्श्व विचलन की उपस्थिति के साथ-साथ मामूली घुमा की विशेषता है।
दूसरा, रीढ़ के ध्यान देने योग्य विचलन द्वारा प्रतिष्ठित है, घुमा अधिक स्पष्ट है।
क्षतिपूर्ति करने वाले मोड़ हो सकते हैं, एक एस-आकार की रीढ़ को अपनाना।
एक एक्स-रे छवि कशेरुक के दृश्य विरूपण को दिखाने में सक्षम है, और वक्रता का कोण बहुत विस्तृत श्रृंखला में भिन्न होता है, यह 25 डिग्री तक पहुंच सकता है।
घुमा "मांसपेशियों के कूबड़" का एक संभावित कारण है।
तीसरी डिग्री में, छाती, कशेरुक, गंभीर विकृति के अधीन हैं।
कूबड़ बड़ा बनता है, जिसका वक्रता कोण चालीस डिग्री तक होता है। जहां वक्रता अधिकतम होती है, कशेरुकाओं का आकार एक पच्चर जैसा दिखता है।
चौथी डिग्री सबसे गंभीर है - यह एक बीमार व्यक्ति के आंकड़े को बिगड़ने की दिशा में बेहद दृढ़ता से बदल देती है। डॉक्टर गंभीर समस्याओं की एक विस्तृत सूची का निदान करते हैं:
- काइफोस्कोलियोसिस
- अधिकतम धड़ विक्षेपण
- पश्च, पूर्वकाल कोस्टल कूबड़ की घटना
वक्रता कोण महत्वपूर्ण है, जो 80 डिग्री तक पहुंचने में सक्षम है।
रोग की जटिलताओं
देर के चरण स्कोलियोसिसउनके नकारात्मक परिणामों के लिए बेहद खतरनाक हैं, क्योंकि एक ही समय में, कई अंगों का प्रदर्शन बहुत महत्वपूर्ण उल्लंघनों के साथ होता है।
महत्वपूर्ण समस्याओं का अनुभव किया जा सकता है: हृदय की मांसपेशी, फेफड़े, संचार प्रणाली।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस बहुत तेजी से विकसित होता है - अप्रिय लक्षणों की एक पूरी श्रृंखला के साथ जो हमेशा इसके साथ होता है। और अंत में, यह मत भूलो कि यह सबसे मजबूत बाहरी दोष है जिसका रोगी के मानस पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा, वक्रता अन्य विरूपण परिवर्तनों के साथ हो सकती है:
- लॉर्डोसिस - एक रोग संबंधी स्थिति जिसमें रीढ़ की हड्डी का अत्यधिक वक्रता होता है
- काइफोसिस - रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के एक मजबूत विक्षेपण द्वारा विशेषता
यद्यपि ऊपर सूचीबद्ध जटिलताएं सार में पूरी तरह से विपरीत हैं, फिर भी उनमें एक-दूसरे के साथ पर्याप्त समानता है।
कई मामलों में, रीढ़ के कुछ हिस्से में किफोसिस के विकास के साथ, दूसरे में, एक नियम के रूप में, प्रतिपूरक लॉर्डोसिस का विकास देखा जाता है।
वक्षीय मेरुदंड के ऊपरी भाग की हल्की शारीरिक वक्रता सामान्य अवस्था में मौजूद होती है। हालांकि, अगर काइफोसिस के साथ, इस तरह का विचलन अनुमेय मूल्य से काफी अधिक है, या रीढ़ का पिछला विक्षेपण उन क्षेत्रों में मनाया जाता है जहां एक मामूली लॉर्डोसिस सामान्य रूप से स्वीकार्य है (काठ, निचला वक्ष), तो विकृति की उपस्थिति को कहा जा सकता है।
अलग से, मैं स्कोलियोसिस में सबसे आम दोषों का उल्लेख करना चाहूंगा:
- "बैरल", "चिकन" स्तन का आकार
- कंधों का आगे की ओर मुड़ना
- हंसली का छोटा होना
एक विशेष खतरा इस तथ्य में निहित है कि बचपन, किशोरावस्था में, इस तरह के दोषों को उनकी घटना पर ध्यान दिए बिना, एक छोटे से स्टूप की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है।
वर्षों से काइफोसिस के कारण पीठ में दर्द की तीव्रता तेजी से बढ़ जाती है और रीढ़ की हड्डी में समस्या होने लगती है।
लॉर्डोसिस (रीढ़ का आगे झुकना) नामक एक रोग संबंधी स्थिति अक्सर तब प्रकट होती है, जब सिर को सीधा रखने की कोशिश करते हुए, बच्चा झुक जाता है।
इस संबंध में, काठ का क्षेत्र एक ऐसी जगह बन जाता है जहां रीढ़ की हड्डी में एक और, स्पष्ट आगे की ओर झुकना अनिवार्य रूप से प्रकट होता है। वक्रता के इस रूप को हाइपरलॉर्डोसिस कहा जाता है, और ऐसे मामले में, श्रोणि पीछे हट जाता है।
दुर्भाग्य से, कई माता-पिता एक बच्चे में इन स्थितियों की अभिव्यक्ति की उपेक्षा करते हैं, खुद को केवल ईमानदार अनुरोधों तक सीमित नहीं रखते हैं, गलती से उम्मीद करते हैं कि यह काफी पर्याप्त होगा आसनअपने आप सीधा हो गया।
थोरैसिक लॉर्डोसिस पर न्यूनतम ध्यान अत्यंत अवांछनीय है, क्योंकि इस विकृति के परिणाम बेहद खतरनाक हैं।
संभावित परेशानियों की सूची:
- श्वसन मात्रा घट जाती है
- हृदय की मांसपेशियों के सामान्य कामकाज में कठिनाई
किफोसिस और लॉर्डोसिस के विकास का सक्रिय चरण बच्चे के तेजी से विकास की अवधि पर पड़ता है। हालांकि, अगर समय पर इलाज को नजरअंदाज किया जाता है, तो बुढ़ापे में भी बीमारी बढ़ सकती है, जटिलताओं का खतरा तेजी से बढ़ जाता है।
रीढ़ की वक्रता का उपचार
आमतौर पर, बीमारी की पहली अभिव्यक्ति लगभग सात साल की उम्र में देखी जाती है - जिस उम्र में बच्चे की रीढ़ की हड्डी में भार (स्कूल में व्यवस्थित कक्षाएं) में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव होने लगता है।
अगला चरण जो रोग के तेजी से विकास को भड़का सकता है, वह 12-13 वर्ष की अवधि है, जब शरीर का गहन विकास होता है।
केवल रीढ़ की विकृति के साथ स्थिति को पूरी तरह से ठीक करना संभव है जब तक कि विकास "कशेरुक के क्षेत्र" पूरी तरह से बंद न हों। दूसरे शब्दों में, 13-14 वर्ष का मील का पत्थर इस कार्य की सीमा है।
यदि क्षण चूक जाता है, तो भविष्य में अंत में स्कोलियोसिस का सामना करना लगभग असंभव है। हालांकि, यह कशेरुकाओं के विरूपण की दर को धीमा करने में काफी सक्षम है। इसके लिए, चिकित्सक द्वारा व्यायाम का एक सेट चुना जाता है, मालिश की जाती है, और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं की जाती हैं।
उपचार के ऐसे तरीकों का उचित उपयोग एक प्रकार के "मांसपेशी कोर्सेट" के निर्माण में योगदान देता है। यह रीढ़ को महत्वपूर्ण समर्थन प्रदान करता है, जिससे वह सही स्थिति में रहता है।
नतीजतन, वक्रता की गंभीरता कम हो जाती है।
इनमें कूदना, भार उठाना, व्यायाम करना और लचीलापन बढ़ाना शामिल है। इस बीमारी में यह सब अस्वीकार्य है।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (फांसी) नहीं की जा सकती। सबसे पहले, वे रीढ़ के उन हिस्सों के खिंचाव में योगदान करते हैं जो बीमारी से क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं, और वास्तव में वे पहले से ही बढ़ी हुई गतिशीलता की विशेषता रखते हैं। नतीजतन, वक्रता बहुत तेजी से विकसित होती है।
एक उचित रूप से चयनित परिसर को संबंधित मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करनी चाहिए। आंदोलनों को धीरे-धीरे, धीमी गति से, छोटे आयाम के साथ किया जाना चाहिए। इस मामले में, किसी को यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि निष्पादन के दौरान रीढ़ व्यावहारिक रूप से गतिहीन रहे।
मैनुअल थेरेपी, मालिश बहुत प्रभावी चिकित्सीय तरीके हैं जो जोड़ों की गतिशीलता को मजबूत करने, बढ़ाने और रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं में काफी सुधार करने में मदद करते हैं। सच है, यह सच है अगर इन प्रक्रियाओं को एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है।
चिकित्सीय प्रभाव का एक अन्य तरीका - कोर्सेट पहनना, रीढ़ को आवश्यक आकार देने में मदद करने का एक मजबूर तरीका है।
इस उपचार पद्धति का प्राथमिक कार्य कठोर कोर्सेट मॉडल का सही चयन है। आंतरिक अंगों के अत्यधिक संपीड़न को बाहर करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
दूसरी ओर, कोर्सेट के लंबे समय तक उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि चूंकि पहनने के दौरान रीढ़ को वांछित स्थिति में बनाए रखा जाता है, इस मामले में मांसपेशियों की गतिविधि न्यूनतम होती है, वे कमजोर हो जाती हैं।
इस तरह के कार्यों का तार्किक परिणाम रोग का अधिक सक्रिय विकास है। इसलिए निष्कर्ष - एक कोर्सेट पहनना एक अल्पकालिक प्रक्रिया होनी चाहिए, आपको बहकना नहीं चाहिए।
अपना व्यक्तिगत "मांसपेशी कोर्सेट" बनाना बेहतर है।
एक हाड वैद्य के कार्यालय की यात्राओं के संबंध में, इस मुद्दे पर अधिक ध्यान देने के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। दक्षता काफी अधिक है - केवल विशेष रूप से रोग के प्रारंभिक चरण में, रोग प्रक्रिया के विकास को रोकना। इसके अलावा, उपरोक्त सभी तभी उपयुक्त हैं जब एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा स्वास्थ्य प्रक्रिया का संचालन किया जाए।
प्रारंभिक अवस्था में, काइफोसिस का उपचार "विशेष बिछाने" के उपयोग के माध्यम से किया जा सकता है, जब रोगी को एक निश्चित अवधि के लिए सबसे सही स्थिति में रखा जाता है। रीढ़ की हड्डी को जितना हो सके उतारने के लिए यह क्रिया की जाती है।
उपचार प्रक्रिया की प्रभावशीलता की डिग्री काफी हद तक रीढ़ की विकृति की गंभीरता पर निर्भर करती है। जन्मजात रोग प्रक्रियाओं को ठीक करना बेहद मुश्किल है।
सर्जिकल हस्तक्षेप मुख्य रूप से स्कोलियोसिस के 3-4 चरणों में किया जाता है। प्रक्रिया बेहद जटिल है - रीढ़ को धातु की छड़ से तय किया जाता है, और भविष्य में, रोगी को कुछ महीनों के लिए प्लास्टर कोर्सेट पहनने के लिए मजबूर किया जाता है।
मूल बातें के व्यवस्थित कार्यान्वयन के अधीन, उपचार प्रक्रिया बहुत अधिक प्रभावी होगी:
- डॉक्टर के साथ सहमत अभ्यास के एक सेट का पालन करें
- सही मुद्रा पर विशेष ध्यान दें
- एक सक्षम विशेषज्ञ के साथ मालिश प्रक्रियाओं को पूरा करें
- आराम के साथ कार्य गतिविधि का एक उचित विकल्प करना
वर्तमान स्थिति की निगरानी न केवल एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा की जानी चाहिए, बल्कि एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, ईएनटी डॉक्टर द्वारा भी की जानी चाहिए।
रोग प्रतिरक्षण
स्कोलियोसिस की रोकथाम के उपायों की नींव है:
- अच्छी मुद्रा का नियमित रखरखाव
- कंप्यूटर पर काम करते समय या सिर्फ एक मेज पर बैठने के दौरान उचित मुद्रा
- पृष्ठीय, पेक्टोरल मांसपेशियों की उचित मजबूती
वक्रता के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम रखरखाव है, क्योंकि अक्सर स्कोलियोसिस अन्य बीमारियों का एक अभिन्न परिणाम है।
एक खूबसूरत पीठ के मुख्य दुश्मन
एक बच्चे में एक घुमावदार रीढ़ की समस्या, माता-पिता को सीधे बचपन से निपटने की जरूरत है, अन्यथा, स्थिति घातक रूप से अपरिवर्तनीय हो सकती है। यहां पांच मूलभूत बिंदु दिए गए हैं, जिन पर बच्चे के विकास में सबसे अधिक ध्यान देना चाहिए।
- बिस्तर की सतह सख्त होनी चाहिए, और सोने के लिए इष्टतम स्थान पीठ, पेट पर हैं। तकिए का आकार, उसकी कोमलता, बहुत बड़ी नहीं होनी चाहिए।
- अक्सर, वक्रता का विकास कपड़ों के मौलिक रूप से गलत चयन में योगदान देता है। विकास के लिए जूते खरीदने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है, साथ ही तंग और असुविधाजनक भी।
- एक बच्चे द्वारा एक हाथ में स्कूल बैग ले जाना स्कोलियोसिस का सबसे छोटा रास्ता है। एक झोला चुनते समय, कठोर पीठ और चौड़ी पट्टियों वाले मॉडल को वरीयता दी जानी चाहिए। मुख्य नियम यह है कि बैकपैक को आकार में चुना जाना चाहिए (एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतकों पर "आधारित")।
- अगला महत्वपूर्ण बिंदु बच्चे के लिए एक आरामदायक, अच्छी तरह से प्रकाशित शैक्षिक स्थान का समय पर प्रावधान है। खराब रोशनी और दृष्टि की समस्याओं का मुद्रा की स्थिति पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि छात्र व्यवस्थित रूप से होमवर्क कर रहा है, या सिर्फ पढ़ रहा है, किताब पर कम झुकता है। यदि ऐसा होता है, और बच्चे को दूसरों की बातचीत को अधिक स्पष्ट रूप से समझने के लिए व्यवस्थित रूप से सुनने के लिए मजबूर किया जाता है, तो बहुत बार, इस उद्देश्य के लिए, वह एक असहज स्थिति लेता है, जो वक्रता को भड़काने वाला एक मजबूत कारक भी है। कार्यालय के कर्मचारियों को, बिना किसी असफलता के, अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करने के मुद्दे पर सक्षम रूप से संपर्क करना चाहिए। गतिहीन काम रीढ़ पर एक बड़ा भार पैदा करता है।
- अंत में, सूची में अंतिम, लेकिन स्कोलियोसिस के खिलाफ एक अत्यंत महत्वपूर्ण निवारक क्षण बच्चे द्वारा दैनिक दिनचर्या का व्यवस्थित पालन है। एक डेस्क पर बैठना, पाठ्यपुस्तकें, किताबें - सक्रिय आराम के साथ समझदारी से वैकल्पिक करना अनिवार्य है।
दुर्भाग्य से, यदि आप लेटने के अभ्यस्त हैं, जैसा कि बहुत से लोग हैं, तो एक सामान्य मुद्रा का नियमित रखरखाव आपको बेहद असहज लगेगा। बात यह है कि मांसपेशियां, स्नायुबंधन अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं, जल्दी थक जाते हैं।
आपके लिए अपनी पीठ को एक सीधी स्थिति में रखना जितना कठिन होगा, खराब मुद्रा से संभावित नकारात्मक परिवर्तन उतने ही मजबूत होंगे। इसका मतलब है कि संभावना तेजी से बढ़ रही है। रीढ़ की वक्रता, और डॉक्टर के पास तुरंत जाने के लिए यह एक बहुत ही वजनदार तर्क है।
अपने स्वास्थ्य में समय से रुचि लें, अलविदा।
