Régime de blé pour perdre du poids pendant 7 jours. Caractéristiques et principes de base du régime "7 céréales pour maigrir

Il s'avère qu'il s'agit d'un tel entrepôt qui soutient le bon fonctionnement de presque tous les organes vitaux, une portion de céréales bouillies par jour, et vous ne saurez pas les problèmes de digestion, de métabolisme, et aussi ce que sont la cellulite et les kilos superflus.

C'est incroyable, mais c'est un fait ! Beaucoup ont déjà utilisé les services de "" et non sans succès. L'excès de poids fond sous nos yeux, et surtout, il ne revient pas. Et comme il est utile de manger des céréales, et si vous y ajoutez des fruits frais, de la confiture, du miel, vous vous lécherez les doigts du tout!

Le régime céréalier est l'un des plus efficaces, selon les nutritionnistes, il donne un résultat rapide et stable, sans nuire à la santé.

La perte de poids passe par, car ce sont eux qui créent des kilos en trop, perturbent le processus métabolique naturel.

Une alimentation à base de grains entiers améliorera l'état des ongles, des cheveux et de la peau, donnera au visage éclat et jeunesse. De plus, vous ne serez pas tourmenté par la sensation de faim, ce système de perte de poids n'a aucune contre-indication, il convient même aux femmes enceintes et allaitantes.

Une variété de régimes sur les céréales

Chaque jour, nous utilisons une nouvelle bouillie, et ainsi de suite pendant 6 jours.

Commençons.

• Premier jour- du blé.
• Deuxième jour- Millet.
• Troisième jour- gruau.
• Quatrième jour- riz.
• Cinquième jour- citrouille.
• Sixième jour- perle.

Allouez une autre option de régime - 5 céréales.

• Premier jour- gruau.
• Deuxième jour- riz.
• Troisième jour- sarrasin.
• Quatrième jour- riz.
• Cinquième jour- gruau.

Vous devez apprendre à cuisiner correctement la bouillie, afin qu'elle soit non seulement savoureuse, mais aussi saine.

Le soir, un verre de céréales est versé avec trois verres d'eau bouillante. Porter la bouillie à ébullition et cuire 5 minutes. Ensuite, laissez dans un endroit chaud jusqu'au matin, enveloppé dans une serviette. Le matin, la bouillie sera dans le jus lui-même. A jeun, il est conseillé de boire un verre d'eau propre, et au bout de trente minutes, commencer à manger.

Pendant le régime, vous pouvez boire divers thés, café, kéfir, jus, mais sans sucre, graisse et gaz. Le dernier jour du régime, vous pouvez mélanger plusieurs céréales à la fois et les faire bouillir. Ce sera très inhabituel et utile. Les propriétés nutritionnelles augmenteront plusieurs fois.

Les liquides doivent être bu un peu, mais souvent, améliorant le processus d'assimilation des céréales. Ne supportez pas la faim - dès que vous voulez manger, vous êtes les bienvenus. Kacha vous attend !

Avec un tel régime, vous pouvez vous asseoir une fois par mois pendant six mois. Le résultat est bluffant, s'asseoir dessus est facile.

Le seul point négatif est que si vous n'aimez pas beaucoup la bouillie, alors vous ne devriez pas vous torturer, il y a un certain nombre d'autres enfants, selon les goûts et le résultat.

Régime d'orge pour perdre du poids

Menu repas pour une journée :

Petit-déjeuner- une banane et une portion de bouillie. Kéfir sans matière grasse.

Dîner- salade de légumes, soupe aux choux végétarienne, bouillie d'orge, thé vert.

Dîner- du lait cuit fermenté, une portion de bouillie, des fruits secs.

le thé de l'après-midi- une pomme ou une orange.

1. Avec une petite augmentation, chaque kilogramme supplémentaire peut être vu de loin. Donc la bouillie est devenue juste un salut pour moi, surtout quand les autres régimes ne me convenaient pas tout à fait, pour un certain nombre de problèmes subjectifs, mais la farine d'avoine ou le sarrasin était la chose la plus douce pour moi. La figure me plaît, il n'y a pas de problèmes de digestion. Qui aurait pensé que je pourrais perdre du poids avec des céréales. Tout est bon! Je recommande à tous mes amis. Ils réfléchissent encore, et vous ne perdez pas de temps. Une silhouette mince n'est pas loin.
2. Oui, j'ai bien perdu du poids avec ce régime, mais pour une raison quelconque, ma température a augmenté le matin et je ne me sentais pas bien. Je ne sais pas quelle en est la raison, cela a peut-être coïncidé avec une maladie virale. Je ne suis pas allé voir un nutritionniste, mais je n'ai pas non plus arrêté le régime. Fini avec difficulté. J'ai perdu du poids, mais je ne ferai plus de régime.
3. Le régime est excellent, il n'y a pas d'objections. J'ai dû m'y habituer un peu, je n'aime pas trop le porridge, mais le résultat final en vaut la peine. Moins 7 kg en une semaine. Il est difficile de résister aux sucreries et aux gâteaux, que j'aime tant, et qui sont à l'origine de ma malnutrition et de mon surpoids. Mais je n'abandonne pas et j'avance avec confiance. Le régime est confortable, il n'y a pas de sensation de faim. Je conseille tout le monde.
4. Je suis au régime avec ma mère. Aujourd'hui c'est le troisième jour et déjà moins 2 kg. L'ambiance est merveilleuse, la nourriture est délicieuse et discrète. La sensation de faim est complètement absente. Nous sommes satisfaits. De nombreux amis de la mère ne la soutiennent pas, ils considèrent qu'un tel régime est inefficace, mais nous sommes déterminés à gagner et nous prouverons à tout le monde, et d'abord à nous-mêmes, qu'il y a un résultat. Nous continuerons plus loin.
5. Kashi est la santé et le bon métabolisme. Et pourquoi je n'ai pas écouté mes parents et je n'ai pas voulu les manger. Mais maintenant, vous ne pouvez plus le tirer par les oreilles, et si vous diversifiez votre alimentation avec des fruits frais, de la confiture sucrée ou des raisins secs, quel délice c'est. Mais récemment, j'ai découvert qu'avec l'aide de céréales, vous pouvez perdre du poids, j'ai été très surpris, mais j'ai essayé. Et voici le résultat pour vous. Moins 5 kg en six jours, et ce n'est pas tout. Arrêt de la chute des cheveux et des ongles fissurés. Oui, et la peau du visage est devenue plus blanche, ou quelque chose comme ça. Il semble que certaines des rides aient disparu, ou je ne les ai tout simplement pas remarquées, car il y avait une énergie inépuisable et une humeur merveilleuse. Perdez du poids avec plaisir et tout ira bien !

1. Céréales enrichies d'une grande quantité de vitamines et de minéraux
2. Ils contiennent des glucides complexes qui décomposent lentement les aliments dans le corps, de sorte que la sensation de faim ne se manifeste pas de sitôt
3. Les bouillies nettoient parfaitement les intestins des toxines et des toxines, ont un effet cicatrisant et brûlant les graisses.
4. Un merveilleux outil pour perdre du poids sans contre-indications et perturbations importantes du corps.

Options diététiques pour les céréales pour la perte de poids

• Manka sur le lait. Il n'y a aucun doute, car le lait n'est pas tout à fait un produit diététique, mais vous pouvez essayer. Pour préparer le mélange nutritif, nous prenons 2 tasses de lait faible en gras et 2 c. cuillères de céréales. Nous cuisinons du porridge, nous mangeons de la semoule trois fois par jour. Aucun aliment ou édulcorant supplémentaire. Nous buvons du thé non sucré.
• Régime laitier-végétarien. Un tel système de nutrition mixte est plus fidèle et moins efficace, mais vous pouvez perdre irrémédiablement quelques kilos sans aucun problème. Le régime alimentaire est basé sur le lait et les produits laitiers, qui peuvent être combinés avec des céréales complètes, des œufs, des soupes, des légumes, des fruits et même du pain. Vous pouvez boire de l'eau sans essence, des jus de fruits, du thé vert, des infusions, des compotes sans sucre, la seule restriction étant de ne pas dépasser 200 g de bouillie à la fois.
• Flocons d'avoine avec du lait. La bouillie est utile pour les personnes qui ont des problèmes d'estomac. La farine d'avoine enveloppe ses parois et protège contre les effets nocifs des toxines. De plus, cette céréale se distingue entre autres par une teneur élevée en glucides, qui fournissent de l'énergie à l'organisme pendant plusieurs heures. C'est pourquoi cette bouillie est la plus bénéfique pour le petit-déjeuner des enfants et des adultes. Saviez-vous que la farine d'avoine abaisse le taux de cholestérol sanguin, la teneur en calories du lait est de 102 kcal.L'efficacité d'un régime à base d'avoine est de 3 à 5 kg par semaine.
• Sarrasin au lait. moins efficace. Pour préparer la bouillie, vous devez d'abord la faire bouillir, puis seulement ajouter du lait. Vous pouvez avoir un petit morceau de beurre et un peu de miel. Sans sel ni sucre. Vous pouvez manger cette bouillie autant que vous le souhaitez, sans restrictions quotidiennes. Le régime devrait durer deux semaines, le résultat est jusqu'à 7 kg. Simple et savoureux. Un tel régime sera très utile pour les végétariens, ainsi que pour ceux qui ne reçoivent pas suffisamment de protéines naturelles dans le corps.La teneur en calories de la bouillie de sarrasin au lait est de 160 kcal.

Il est très difficile de conserver le résultat après une semaine de perte de poids si vous sautez immédiatement sur la nourriture et que vous la mangez en quantité illimitée. Seule une nutrition rationnelle peut aider à maintenir le poids corporel souhaité.

Un régime à base de céréales pour perdre du poids convient à ceux qui aiment cuisiner et suivra strictement toutes les instructions d'un nutritionniste. Si vous êtes sceptique, ne croyez pas au résultat, vous violerez la norme quotidienne. Ajouter du sucre, du sel et d'autres ingrédients inacceptables aux plats ne servira à rien. Et puis vous n'avez pas besoin de vous plaindre de la futilité du régime et de dire que les céréales ne vous ont aidé en rien !

À tous les autres, je souhaite l'harmonie, la bonne humeur, la volonté, une humeur merveilleuse et des résultats élevés ! Laissez les bouillies de la douce enfance vous donner des sensations inoubliables de légèreté et de légèreté !!!

Vidéo sur le régime à base d'avoine

C'est l'un des tout premiers plats avec lesquels une personne se familiarise (sans compter le lait maternel, bien sûr). Il est très utile: il sature rapidement, dynamise, restaure le tube digestif, nettoie les toxines, renforce le système immunitaire et possède de nombreuses qualités parmi les plus positives. Il existe même un régime spécial pour les céréales. Quel est le secret de son action ?

Principe de fonctionnement

Pourquoi le régime céréalier est-il si souvent utilisé pour perdre du poids ? Pourquoi la plupart des nutritionnistes votent-elles pour elle ? Le truc, c'est quel effet il a sur le corps avec une utilisation régulière:

• nettoie des toxines, des cancérigènes, des toxines;
• pendant longtemps donne une sensation de satiété, ce qui exclut les collations entre les repas principaux;
• grâce aux glucides, il donne de l'énergie, et avec elle une bonne humeur, ce qui permet de supporter beaucoup plus facilement les difficultés d'un régime ;
• améliore le fonctionnement de l'estomac;
• fournit au corps des substances vitales, de sorte qu'un apport supplémentaire de complexes vitamino-minéraux n'est pas nécessaire;
• minimise l'apport en matières grasses;
• fournit au corps des protéines végétales qui ne vous permettront pas de perdre de la masse musculaire et d'acquérir des vergetures dues à une forte perte de poids.

Entre autres choses, un régime de bouillie consiste à limiter bon nombre des aliments nocifs qui entraînent une prise de poids. Sucre, pâtisseries, gras et frits, salés et marinés, fast food et sodas - tout cela est interdit.

Sur une note. Dans la cuisine russe, depuis des temps immémoriaux, toutes les céréales étaient préparées selon 3 recettes différentes et étaient même appelées différemment : gruau (liquide), slurry (visqueux), raide (friable). Si vous voulez perdre du poids, gardez à l'esprit que vous devrez apprendre le secret de la fabrication d'une bouillie, qui est tout simplement parfaite pour n'importe quel régime.

Contre-indications

Vous ne pourrez pas perdre de poids en présence des maladies et affections suivantes :

• grossesse;
• lactation;
• pathologies graves du tractus gastro-intestinal;
• diabète sucré (cette contre-indication ne fonctionne pas pour un régime de bouillie d'orge);
• maladie thyroïdienne;
• traitement avec des médicaments puissants.

Les contre-indications s'appliquent à tous les types de céréales.

Informations utiles. La farine d'avoine est considérée comme très nutritive. 100 g contiennent 15 g de protéines (c'est le quart des besoins quotidiens). Par conséquent, il s'intègre parfaitement dans le cadre de tout régime protéiné.

Avantages et inconvénients

Le régime alimentaire aux céréales semble tout à fait positif, mais il ne faut pas s'y tromper. Elle a ses propres pièges, sur lesquels vous pouvez facilement tomber.

Avantages

• Bénéfice pour la santé ;
• saturation du corps en vitamines utiles, micro et macroéléments, minéraux, graisses polyinsaturées;
• satisfaction rapide de la faim;
• nettoyage doux du corps;
• minimiser le risque d'oncologie, de thrombose et de maladies cardiovasculaires;
• retrait de sel;
• le pancréas n'est pas surchargé;
• bas prix.

Défauts

• Faible efficacité : la perte de poids est très lente ;
• céréales sur l'eau sans édulcorants - pas la nourriture la plus délicieuse;
• la volonté est nécessaire.

Gardez à l'esprit. Manka est une championne des calories (331 kcal pour 100 g de produit), ne comptez donc pas sur des résultats de perte de poids trop impressionnants. Il est utile pour ceux qui ont besoin de perdre 3-4 kg - pas plus. Mais il contient beaucoup de vitamines B, qui ont un effet bénéfique sur le système nerveux.

Règles de base

Pour perdre du poids avec les céréales, vous devez d'abord apprendre à les cuisiner correctement. Si vous avez l'habitude de prendre le petit déjeuner avec un délicieux plat laitier, avec un morceau de beurre, du sucre et des fruits, oubliez ce plaisir. Le régime alimentaire implique l'utilisation d'un produit complètement différent.

1. La veille, organisez une journée de jeûne (le ou, par exemple), faites un lavement. Cela préparera les intestins à un changement de régime et augmentera l'efficacité de la perte de poids à l'avenir.
2. Buvez plus d'eau : commencez par en boire tous les matins. Le volume quotidien ne doit pas être inférieur à un litre et demi.
3. Pour obtenir d'excellents résultats, buvez un verre d'eau une demi-heure avant les repas principaux.
4. Si vous n'êtes pas sûr de vos capacités, choisissez une option de régime mixte. Cela implique l'utilisation de différentes céréales. Une alimentation variée vous remontera le moral.
5. Faire du sport : un régime glucidique permet de le faire.

Certains points méritent d'être soulignés plus en détail.

Comment cuisiner?

Pour la préparation de toutes les céréales diététiques, la même méthode est utilisée. Commencez à le faire le soir pour que tout soit prêt à être utilisé le matin.

1. rincer les céréales;
2. versez-le avec de l'eau froide 1: 3;
3. porter à ébullition, cuire à feu moyen pendant 5 minutes;
4. retirer du feu;
5. envelopper dans une serviette chaude;
6. laisser reposer une nuit.

Bien sûr, pour les plus gâtés, il existe un régime à base de bouillie de lait, mais avec lui, perdre du poids ne sera plus aussi efficace.

Quelle devrait être la taille des portions ?

• le matin - pas plus de 150 ml;
• déjeuner - un petit fruit non sucré;
• dans l'après-midi - 300 gr;
• collation de l'après-midi - un verre de boisson non sucrée hypocalorique (, frais, smoothies, produits à base d'acide lactique);
• dîner - 200 gr.

A quels résultats s'attendre ?

Comme le montrent les résultats de la perte de poids, un régime céréalier ne convient pas à ceux qui sont pressés de perdre beaucoup de kilos en un minimum de temps. Par exemple, si l'option pendant 7 jours est choisie, il sera possible de se séparer de seulement 3-4 kg. Mais en même temps, vous ne ressentirez aucune gêne (perte de force, mauvaise humeur, épuisement). Mais avec un tel régime, vous pouvez « rester assis » aussi longtemps que vous le souhaitez. Et ici, moins 10 kg est déjà bien réel, et encore plus si vous pouvez refuser la liste des produits nocifs.

Le saviez-vous... que de toutes les céréales, le sarrasin est reconnu comme le plus utile par les nutritionnistes ?

Laquelle choisir ?

Combien de céréales pouvez-vous énumérer ? Dix? vingt? En fait, il y en a plus de 700. Et sur plus de 150, des céréales délicieuses et saines sont préparées partout dans le monde. Chacun d'eux peut devenir un aliment de base pour l'alimentation. Alors étudiez leurs propriétés, leur efficacité pour perdre du poids et choisissez l'option qui vous convient le mieux. La gamme est énorme.

mixte

Les régimes combinés sont bons parce qu'ils diffèrent dans la variété des régimes. Chaque jour, vous devez manger un plat d'une certaine céréale. L'ordre n'a pas d'importance : vous pouvez réorganiser les jours aux endroits que vous souhaitez.

• régime de trois bouillies: sarrasin, flocons d'avoine, orge;
• 5 céréales: millet, flocons d'avoine, riz, sarrasin, orge;
• 6 céréales: le blé s'ajoute aux précédents ;
• 7 céréales: "Suvorov" est ajouté aux précédents, à partir de diverses céréales.

La durée de chacune d'elles est également déterminée par vous : un régime de 3 céréales ne doit pas durer 3 jours. Vous pouvez répéter cette alternance encore et encore jusqu'à ce que la balance affiche le résultat souhaité.

Séparé

En plus des régimes combinés, il y a ceux qui sont basés sur une seule céréale, dont l'utilisation est soulignée. Comment parmi cette variété trouver celui qui vous aidera à perdre du poids efficacement ? Tout d'abord, concentrez-vous sur vos préférences gustatives. Aimez les flocons d'avoine - "Asseyez-vous" sur un régime à base de flocons d'avoine. Dans un deuxième temps, découvrez quelles sont les propriétés utiles de telle ou telle céréale pour renforcer votre santé en parallèle de la perte de poids.

Ainsi, les systèmes les plus efficaces pour perdre du poids sur les céréales :

• sur un pois- il est considéré comme l'un des meilleurs, car les pois contiennent beaucoup de fibres, ce qui élimine les substances nocives du corps;
• - le sarrasin occupe la deuxième place après le millet, c'est la céréale la plus respectueuse de l'environnement, elle contient beaucoup de glucides complexes qui sont absorbés par l'organisme pendant longtemps : après en avoir mangé une portion, vous n'aurez plus faim ;
• sur le maïs- le maïs inhibe activement les processus de décomposition dans les intestins, c'est la céréale la plus non allergène, elle se caractérise par une faible teneur en calories ;
• sur le lin- la combinaison parfaite de fibres et de protéines végétales, aide à perdre du poids principalement pour ceux qui "adhèrent" à la malnutrition et aiment se faire plaisir avec des sucreries ;
• sur la manne- c'est une source naturelle de protéines végétales et de glucides simples qui procurent une satiété rapide ;
• - il contient beaucoup de fibres, qui nettoient bien le corps de tout débris, mais il est assez calorique;
• sur l'orge- les grains bouillis peuvent augmenter 5 fois, grâce à quoi il y a une saturation rapide;
• sur le blé- le blé n'est plus à la mode actuellement, et en vain : cette céréale est la moins calorique, il ne sera donc pas difficile de perdre du poids avec elle, et elle régule parfaitement le métabolisme des lipides, empêchant les graisses de stagner dans les zones à problèmes ;
• sur le mil- le millet arrête le dépôt des graisses et favorise leur élimination, est considéré comme le leader parmi les céréales diététiques ;
• - le riz agit comme une éponge qui absorbe les toxines et autres substances nocives ;
• sur l'orge- une excellente option pour les diabétiques, cette céréale contient beaucoup de phosphore, ce qui accélère le métabolisme.

Les schémas de perte de poids pour tous les régimes sont approximativement les mêmes :

1. jours de jeûne : par jour, manger 500 grammes de céréales bouillies dans l'eau, en petites portions + boire beaucoup d'eau (le thé vert est meilleur) ;
2. pendant 3 jours : les mêmes 500 gr sont consommés par jour + des pommes vertes ou des salades de légumes hypocaloriques sont ajoutées ;
3. pendant une semaine : les systèmes de nutrition les plus populaires se distinguent par une alimentation variée et, en relation avec cela, une perte de poids relativement facile ;
4. les grèves de la faim hebdomadaires peuvent être prolongées jusqu'à 10 jours, 2 semaines et mois - il n'y aura aucun mal à ces marathons prolongés.

Si vous n'avez pas réussi à perdre du poids avec une seule céréale, vous n'avez pas à désespérer : regardez quelle riche sélection de céréales vous avez devant vous ! Et à partir de chacun, vous pouvez préparer un produit diététique sain.

Les leçons du passé. Il s'avère que la bouillie "Suvorov" de plusieurs céréales (mil, orge perlé et pois) surpasse toutes les autres dans ses avantages. Donc, si vous voulez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer votre santé, faites-y attention.

Exemples de menus

Avec la préparation d'un régime pour un tel régime, des problèmes surviennent généralement. Certaines personnes pensent qu'il ne faut manger que des céréales. Le résultat est un estomac cassé. D'autres vont à l'autre extrême - y compris le plat principal au menu, continuent de manger des aliments malsains, puis se plaignent que le poids ne va nulle part. Pour éviter que cela ne se produise, il existe des programmes prêts à l'emploi sur lesquels vous devez vous concentrer.

Nous vous proposons des exemples de menus pour une semaine et pour 10 jours. Ils indiquent quels plats et quels aliments sont les mieux consommés.

Menu pour la semaine du régime "7 céréales"

Menu pour 10 jours (régime à base d'avoine)

Un régime à base de céréales peut être recommandé pour perdre du poids aux personnes qui ne peuvent pas mourir de faim en raison d'un stress accru - physique et émotionnel. Les glucides lents dynamisent toute la journée et procurent une sensation de satiété. Avec un tel produit diététique, la fatigue ou l'épuisement ne sont pas menacés. Bien sûr, il est assez difficile d'obtenir des résultats impressionnants, mais vous ne nuirez certainement pas à votre santé.

A propos des bienfaits des céréales pour maigrir

Les céréales sont des glucides complexes, elles ne se transforment pas en réserves de graisse au niveau du ventre et de la taille, mais libèrent progressivement de l'énergie, car elles sont digérées longtemps. Les céréales régulières doivent être incluses dans le régime alimentaire. Les céréales instantanées vendues en sachet sont absolument inutiles. Pendant le traitement, ils perdent des substances utiles.

Les bienfaits des céréales pour maigrir :

• Riche en fibres (fibres alimentaires) - améliore la digestion, aide le corps à se nettoyer naturellement des toxines et des toxines.
• Ils normalisent la digestion, ont un effet diurétique, éliminent l'humidité stagnante du corps.
• Faible teneur en calories - en même temps, les céréales saturent bien et ne font pas souffrir la perte de poids de la faim.
• Ils contiennent des vitamines, des minéraux, des acides aminés précieux.
• Ils vont bien avec d'autres produits - lait, fruits, viande.

Il existe deux principaux types de régime de bouillie :

• Stricte. Il est permis de ne manger que certains types de céréales et de boire du thé vert, de l'eau.
• Moins strict. Le menu comprend en outre des légumes, des fruits, des produits laitiers.

Quelles céréales sont utilisées et comment sont-elles préparées

Le régime alimentaire se compose des céréales suivantes dans l'ordre suivant :

• Blé - le début du régime. Assez riche en calories, il sera donc plus facile de passer d'un régime alimentaire régulier, sans stress pour le corps. 100 g 335 kcal. Il nettoie bien le corps, contient beaucoup de sélénium, de magnésium, de calcium, de sodium, de zinc et même d'argent. La composition contient des vitamines A,,,.
• Millet. Le deuxième jour du régime de sept céréales. Plus la teinte du mil est brillante, plus il contient de substances utiles. Il n'y a que 90 kcal dans 100 g de bouillie de mil. Contient des vitamines A, B, du cobalt, du magnésium, du cuivre, du molybdène, du zinc et d'autres éléments.
• Gruau. La farine d'avoine est consommée le troisième jour. Il faut privilégier non pas les flocons, mais les céréales. 100 g de flocons d'avoine secs contiennent 305 kcal. Cette céréale est riche en vitamines B, H, PP, contient du cobalt, du manganèse, du cuivre, du zinc, de la biotine, de la pectine, des fibres.
• Riz. Nourriture préférée des asiatiques. Il est préférable de choisir du riz brun ou brun - il contient plus de nutriments et moins de calories. Il y a environ 300 calories dans 100 grammes de riz. Contient des vitamines B, E, H, PP, sélénium, magnésium, manganèse, molybdène, zinc.
• Orge - très utile. 100 g contiennent 300 kcal. Il est riche en protéines, donc il sature parfaitement. La composition comprend des vitamines B, E, PP, du magnésium, du cuivre, du chrome, du zinc, du calcium, du sélénium et d'autres éléments.
• Sarrasin. Le sarrasin vert non torréfié est le plus utile, mais le sarrasin brun convient également. 100 g de céréales contiennent environ 300 kcal. Le sarrasin est riche en vitamines B, E, K, PP. Il contient du zinc, du chrome, du cobalt, du molybdène, du sélénium, du calcium, etc.
• Mélanger. Vous pouvez alterner les céréales ou mélanger les céréales en proportions égales.

La bouillie est mieux cuite dans de l'eau filtrée. Si vous utilisez de l'eau du robinet, les grains peuvent sentir l'eau de Javel ou avoir un goût métallique. Pour que la bouillie ne brûle pas, il est préférable de la faire cuire dans une casserole à fond épais. De nombreuses céréales (sarrasin, flocons d'avoine) peuvent simplement être cuites à la vapeur : versez de l'eau bouillante et laissez infuser pendant 10 à 12 heures.

Les gruaux doivent être versés dans de l'eau bouillante légèrement salée, bouillie à feu doux. Pour se débarrasser des débris, ainsi que de l'excès de viscosité - les céréales doivent être lavées 3 à 4 fois (cela s'applique au millet, au riz, au sarrasin).

Moins les aliments sont cuits, plus ils conservent de vitamines.

Produits et principes de l'alimentation à base de céréales

Avec un régime de 7 céréales pour perdre du poids, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kilogrammes par semaine. Les principes de base de l'alimentation :

• Chaque jour (sauf un par semaine), vous ne devez manger qu'un seul type de bouillie. Les autres plats à base de céréales (casseroles, soupes) ne peuvent pas être cuisinés.
• La bouillie ne doit être bouillie que dans de l'eau, en minimisant la quantité de sel et d'huile. La norme approximative par jour est de 100 à 250 g de céréales sèches.
• Pendant la journée, il faut boire au moins 2 litres par jour : le liquide active le métabolisme.
• À jeun et avant chaque repas, vous devez boire un verre d'eau - cela remplit la place dans l'estomac et il est possible de réduire la taille des portions.
• Essayez de manger à la même heure chaque jour. Les repas doivent être fractionnés - en petites portions, mais souvent.
• Une alimentation parcimonieuse permet la détente et une variété de menus, mais le corps a encore besoin d'être préparé. Excluez progressivement les aliments frits, gras et fumés de l'alimentation, oubliez la restauration rapide.

Le menu peut être composé des produits diététiques suivants :

• Légumes à faible teneur en amidon (concombres, poivrons, asperges, herbes, tomates, choux).
• Pommes, oranges, pamplemousses, baies.
• Kéfir, yaourt, fromage cottage faible en gras.
• Eau minérale, compotes de fruits, thé vert.

Produits interdits :

• Viande et poisson.
• Saucisses, viandes fumées, conserves.
• Pâtes, pain, craquelins, viennoiseries.
• Tous les bonbons, sucre, confiserie.
• Graisses de cuisson, sauces, mayonnaises, marinades.
• Légumes à haute teneur en amidon (courge, pommes de terre, légumineuses, céleri, topinambour, rutabaga, carottes).
• Champignons.
• Produits laitiers gras, fromage à pâte dure.
• Alcool, boissons gazeuses.
• Fast food.

menu indicatif

Régime pendant 7 jours :

Jour	Menu
1er	Petit déjeuner : bouillie de blé (150 g), yaourt (100 g). Déjeuner: bouillie de blé (150 g), salade de chou (100 g). Après-midi : orange. Dîner : bouillie de blé (150 g), kéfir (100 g)
2e	Petit-déjeuner : bouillie de mil (150 g), fromage cottage (100 g). Déjeuner : bouillie de millet (150 g), salade de concombre et tomate (150 g). Collation de l'après-midi : baies au yaourt (150 g). Dîner : bouillie de mil (150 g), kéfir (100 g)
3ème	Petit-déjeuner : flocons d'avoine avec une pomme (200 g). Déjeuner: flocons d'avoine (150 g), yaourt (100 g). Goûter de l'après-midi : pamplemousse. Dîner : flocons d'avoine (150 g), kéfir (100 g)
4ème	Petit-déjeuner : bouillie de riz aux baies (150 g). Déjeuner: bouillie de riz (150 g), kéfir (100 g). Collation de l'après-midi : jus d'orange (200 g). Dîner : bouillie de riz (150 g), fromage cottage (100 g)
5ème	Petit déjeuner : bouillie d'orge (150 g), yaourt (100 g). Déjeuner : bouillie d'orge (150 g), salade de tomates et concombres (120 g). Collation de l'après-midi : une poignée de baies.
6ème	Petit déjeuner : bouillie de sarrasin (150 g), yaourt (100 g). Déjeuner: bouillie de sarrasin (150 g), salade de chou (100 g). Snack: fromage blanc avec une pomme (120 g). Dîner : bouillie de sarrasin (150 g), kéfir (100 g)
7ème	Petit-déjeuner : flocons d'avoine avec une pomme (180 g). Déjeuner: mélange de bouillie (200 g), tomate. Goûter : pommes au four (130 g). Dîner : bouillie d'orge (150 g), kéfir (100 g)

Régime pendant 3 jours :

Opinion d'expert

Diététicienne diplômée. Expérience professionnelle 5 ans.

Conseils de nutritionniste. Il est dangereux de perdre du poids uniquement avec des céréales, car une personne ne peut pas fournir au corps toutes les substances nécessaires, mais surtout, son alimentation ne contiendra pas suffisamment de protéines, ce qui est très important pour perdre du poids. En effet, avec un manque de protéines, les muscles seront activement perdus. La carence en autres nutriments n'a pas non plus le meilleur effet - lorsque vous suivez un régime à base de céréales, les ongles commencent à se casser en une semaine, la peau se détériore et même les cheveux tombent. À ce tableau s'ajoutent également une irritabilité et une léthargie constante.

Pour maigrir sur les céréales, il suffit d'en consommer une à deux fois par jour. Bien sûr, cela ne se passera pas d'autres règles - ne pas trop manger dans les autres repas, surveiller la teneur en matières grasses, manger moins de glucides rapides et avoir suffisamment de protéines. Ainsi, les céréales aideront vraiment à réduire le poids et à ne pas perdre la beauté et la santé. De plus, une personne perdra du poids sans mourir de faim, car les céréales régulent parfaitement l'appétit.

Recettes utiles, sortie du régime

Des recettes pour le régime sont données ci-dessous.

Salade de chou blanc. Il nettoie bien le corps. Ingrédients : 150 g de chou, des légumes verts, un peu de sel, une goutte d'huile d'olive. Râpez le chou et pétrissez-le bien avec vos mains. Coupez les légumes verts, salez, ajoutez de l'huile et servez.

Sarrasin germé. Le sarrasin le plus utile est vert. Il n'est pas frit et conserve le maximum de nutriments. Pour faire germer le sarrasin, vous devez verser 100 g dans un récipient, verser un verre d'eau et couvrir de polyéthylène, mettre dans un endroit bien éclairé. Dans une journée, des germes apparaîtront - le sarrasin est prêt à l'emploi.

Le régime n'est pas considéré comme complet et équilibré. Par conséquent, si vous revenez immédiatement au régime précédent, une personne récupérera très rapidement les kilogrammes perdus. La prochaine répétition du régime est possible au plus tôt dans 2 mois. Il est recommandé de passer les jours de jeûne sur les céréales.

Tout d'abord, vous pouvez ajouter des légumes, des fruits, des fromages faibles en gras, des œufs à l'alimentation. Plus tard - viandes maigres et poissons. Vous devez continuer à manger de manière fractionnée, n'oubliez pas le régime d'alcool. Il est fortement déconseillé d'abuser des sucreries et de la restauration rapide.

Avantages, inconvénients et contre-indications du régime

Avantages diététiques :

• Les céréales sont très utiles, c'est une source naturelle de vitamines, de minéraux, d'acides aminés et d'autres substances utiles.
• Vous n'êtes pas obligé d'être à moitié affamé tout le temps. La bouillie satisfait bien la faim. Si une personne ne mange pas la portion recommandée, elle peut être légèrement augmentée.
• Il y a un nettoyage progressif du corps, l'activité du tractus gastro-intestinal est normalisée.
• Le régime favorise l'élimination du liquide stagnant du corps.
• Il ne nécessite pas de connaissances culinaires ni d'investissement en temps particulier.
• Tous les produits du menu peuvent être achetés à peu de frais dans le magasin.

Inconvénients du régime :

• Tout le monde n'aime pas la bouillie. Il sera difficile pour beaucoup de se passer de viande, de poisson et d'autres aliments préférés.
• Difficile à supporter psychologiquement.
• Déséquilibré, peut entraîner une exacerbation des maladies chroniques.
• Il existe des contre-indications (ci-dessous).

Le régime bouillie a également des contre-indications:

• Maladies aiguës et chroniques du tractus gastro-intestinal.
• Maladies du foie et des reins.
• Anémie.
• Diabète.
• Intolerance au gluten.
• La période de grossesse et d'allaitement.
• Enfance et vieillesse.

Les céréales les plus utiles pour le corps. Caractéristiques du régime, recommandations d'un planificateur de régime dans la vidéo ci-dessous.

Aujourd'hui, le portail de perte de poids "Perdre du poids sans problèmes" a décidé de parler d'aliments simples, peu coûteux, savoureux et familiers à beaucoup depuis l'enfance, sur lesquels un régime populaire est basé: 7 jours - 6 céréales.

Quels sont les avantages de ceux qui prônent une telle perte de poids ? un différent est préparé chaque jour, nous pouvons donc parler de la diversité relative de l'alimentation et du fait que le corps reçoit des vitamines et des minéraux. De plus, vous n'avez pas faim.

La bouillie aide à accélérer le métabolisme, à nettoyer les intestins et à favoriser la perte de poids.

Quelle est la meilleure bouillie ?

Gruau

Cette bouillie contient beaucoup de fibres végétales grossières et de fibres alimentaires douces. Habituellement, il constitue la base. Tout au long de la journée, une personne ressent de la légèreté dans son corps.

Pour améliorer la digestion des aliments, le riz doit être combiné avec des légumes.

Manka

Cette céréale peut être bouillie dans du lait écrémé. L'inclusion de semoule dans le régime vous permet de restaurer rapidement le corps. Dans ce cas, mieux vaut le faire bouillir dans de l'eau, sans sucre ni huile.

La semoule aide à nettoyer les intestins, améliore le fonctionnement du tube digestif. Bien sûr, il y a beaucoup d'amidon dans la semoule, elle ne convient donc pas toujours aux aliments diététiques. Habituellement, il est ajouté au régime avec des mono-régimes pendant une courte période.

Bouillie de blé

Ici, il aide simplement à perdre du poids, car il est célèbre pour sa teneur faible et élevée en fibres, ainsi que pour les vitamines et la biotine.

orge perlée

Elle est à base de fibres, connues pour ses propriétés nettoyantes, donc pour ceux qui pratiquent la perte de poids, cette bouillie est utile. Le plat met en ordre le métabolisme des graisses et des glucides, mais seulement s'il est cuit correctement : sur de l'eau, presque sans sel ni assaisonnement. Procure une sensation de satiété pendant trois à quatre heures.

maïs

Le plat est bon car il n'alourdit pas le tube digestif. En même temps, le produit est un véritable entrepôt de vitamines et d'acides aminés précieux.

Même un régime spécial de 7 céréales pour la perte de poids a été développé, mais cela n'implique pas que vous n'aurez qu'à manger des céréales toute la semaine. Le menu doit être diversifié avec des légumes (sauf les pommes de terre), des fruits (sauf les bananes), éliminer tous les aliments nocifs et boire plus d'eau propre et plate.

Mais même un tel système de nutrition a des contre-indications: grossesse et allaitement, exacerbations de maladies gastro-intestinales, diabète.

Menu pour sept jours

Le régime à base de céréales implique une alimentation variée pendant 7 jours.

Pour perdre du poids, les céréales doivent être préparées comme ça. Le soir, un verre de céréales lavées est versé avec 3 verres d'eau bouillie, bouillie pendant cinq minutes. Ensuite, la casserole est retirée du feu et enveloppée dans un torchon, laissée dans un endroit chaud. Vous n'avez pas besoin de saler. À propos du sucre et du beurre, et donc ça devrait être clair : non, non.

Le matin, vous devez boire une tasse d'eau tiède et après trente minutes, prendre le petit-déjeuner avec du porridge comme base. Vous pouvez également manger un plat supplémentaire.

Maintenant, le site portail compilera un menu indicatif pour vous pendant sept jours.

Combien pouvez-vous perdre si vous vous en tenez au menu diététique pendant 7 jours et que vous mangez des céréales ? On pense qu'un tel régime aidera à se débarrasser de cinq à sept kg.

1. La base est de la bouillie de blé. Que pouvez-vous manger d'autre au petit-déjeuner: chou cuit, l'après-midi - une tasse de bouillon, du poisson, de préférence du poisson de mer, pour le dîner - une tasse de kéfir.
2. La base est le maïs. Le matin aussi - un concombre, l'après-midi une soupe de légumes aux herbes, pour le dîner - 50 grammes de fromage cottage.
3. Gruau. Le matin - une poignée de fruits secs, au déjeuner - du jus de pomme frais et des herbes, pour le dîner - un verre de faible en gras.
4. Riz. Dans le même plat, vous pouvez ajouter des pommes, de la cannelle et arroser de jus de citron. Pour le petit déjeuner il y en a donc, vous pouvez boire une tasse de thé. Au déjeuner - uniquement du riz, et complétez le dîner avec un verre de kéfir.
5. Gruau d'orge. Le matin - avec du brocoli bouilli, au déjeuner - avec du poisson bouilli, pour le dîner - avec 50 grammes de fromage cottage.
6. . Le premier repas - avec des betteraves bouillies. Pour le déjeuner - avec une salade de carottes et de chou. Pour le dîner - avec un verre de yaourt faible en gras.
7. Mélanger les céréales en proportions égales. Au petit-déjeuner, mangez avec une pomme, à midi - avec du poisson au four et un verre de bouillon de poisson. Le soir - avec 50 grammes de fromage cottage.

Ce régime sur différentes céréales pendant 7 jours exclut une variété de collations, à l'exception des céréales. Autrement dit, si vous avez faim, vous pouvez manger de la bouillie, qui a été cuite pour la journée, mais un peu.

À proprement parler, dans ce régime, il n'y avait pas sept, mais six céréales. Mais il existe aussi un régime appelé 7 céréales pour maigrir. Son principe est le même que décrit ci-dessus. Vous pouvez ajouter, par exemple, de la bouillie d'orge pour cuisiner une base différente chaque jour.

Le régime peut être complété par de la bouillie préparée selon la recette du monastère: sarrasin, riz, gruaux de blé sont mélangés. Préparez selon la méthode ci-dessus. Ajouter les champignons, les oignons et les carottes. Des ingrédients supplémentaires ajoutent de la saveur et vous n'avez même pas besoin d'ajouter de sel ou d'huile si votre objectif est de perdre du poids.

Régime pendant 10 jours

Ce régime est similaire à celui discuté ci-dessus, mais le régime dure dix jours. On prétend parfois que pour perdre plus, il vaut la peine de limiter complètement la consommation d'autres aliments, même les légumes.

Régime pendant 14 jours

Un tel système alimentaire implique un menu varié. Il peut y avoir des légumes, des fruits, des produits laitiers. Parfois, il est suggéré d'alterner différentes céréales au cours de la journée.

La perte de poids basée sur de tels plats ne peut pas être pratiquée tout le temps. Afin de perdre des kilos en trop, il vaut la peine d'utiliser ce système de nutrition une fois tous les trois mois, pas plus souvent.

Sortir d'un tel régime en vaut la peine à bon escient. Vous ne devez pas vous jeter immédiatement sur vos mets préférés et nocifs. Le lendemain de la fin du régime, remplacez 1 repas par des protéines saines. Après quelques jours - 2 repas protéinés. Il peut s'agir de poisson ou de poulet, cuit au four, avec un accompagnement de légumes.

Après les céréales, il ne faut pas manger d'aliments trop épicés, salés et frits. Idéalement, vous devriez les abandonner complètement si vous voulez respecter les règles d'une alimentation saine.

Eh bien, un tel régime semble être sur la nourriture "pour enfants", mais cela ne fonctionnera certainement pas pour les enfants, et tous les adultes ne le trouveront peut-être pas utile. Vous devez absolument consulter votre médecin avant de le commencer.

L'article a été vérifié et approuvé par Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, médecin de famille en exercice - voir ci-dessous.

La plupart des femmes veulent trouver un régime pendant une semaine qui les aiderait à perdre 5 à 10 kg, et il existe vraiment un tel régime. C'est ce qu'on appelle le régime bouillie. Il semblerait que dans une alimentation normale, manger une grande quantité de céréales puisse au contraire provoquer une prise de poids. Mais un régime à base de céréales pour perdre du poids est conçu pour garantir que le corps recevra chaque jour des aliments monotones sans ajout de sel et de sucre. Une semaine de régime à base de céréales est un mono-régime, seul chaque jour la perte de poids doit consommer de nouvelles céréales.

La composition de ce produit alimentaire simple aide à perdre du poids rapidement. La plupart des céréales contiennent des fibres, ce qui améliore la digestion et accélère le métabolisme. De plus, les céréales sont constituées de longs composés glucidiques qui, une fois dans les intestins, sont transformés pendant une longue période et ne provoquent pas la faim. Par conséquent, cet article vous dévoilera tous les secrets d'un tel régime. Vous découvrirez - combien de kilogrammes pouvez-vous perdre du poids avec des céréales? Laquelle des céréales est la moins calorique et la plus saine ? Comment cuisiner les céréales pendant ce régime ?

Étant donné qu'il est assez difficile de manger une céréale pendant 7 jours consécutifs, vous pouvez ajouter un peu plus de nourriture à votre alimentation :

• concombres,
• tomates,
• légumes verts,
• chou brocoli,
• chou chinois,
• agrumes,
• pommes vertes,
• kéfir faible en gras
• thé et café non sucrés.

Mais il convient de noter que les produits de cette liste ne doivent être qu'un ajout au produit principal - la bouillie. Les légumes et les fruits doivent être non sucrés et non féculents. Les salades de légumes cuits ne doivent pas être assaisonnées de sel ou de sauces. Pendant ces 7 jours, le corps ne doit pas consommer de sel. Cuire le porridge dans de l'eau claire, sans ajouter de beurre ni de sucre.

Règles nutritionnelles pendant le régime aux céréales

Perdre du poids sur les céréales est assez simple, l'essentiel est de connaître quelques règles qui accéléreront le processus de perte de poids.

• Règle numéro 1. Chaque matin, vous devez commencer par nettoyer le corps. Afin de nettoyer les intestins et de les mettre au travail, vous devez boire 1 à 2 verres d'eau tiède avec du jus de citron. Buvez de l'eau 20 à 30 minutes avant les repas. Un tel cocktail du matin aide à augmenter l'immunité, accélère le métabolisme, favorise la digestion et normalise l'acidité du suc gastrique.
• Règle numéro 2. Vous ne pouvez pas avoir faim. Au cours de ce régime hebdomadaire à base de céréales, vous pouvez manger dès que vous avez faim. Il est souhaitable qu'il y ait au moins 5 repas par jour. Comme collation, vous pouvez utiliser 1 pomme verte ou orange.
• Règle numéro 3. Pendant la journée, vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau purifiée ordinaire. Il ne faut en aucun cas boire de l'eau pétillante, cela ne provoque qu'une sensation de faim. De plus, il lixivie le calcium du corps et provoque le dépôt de cellulite.
• Règle numéro 4. Si vous avez terriblement envie de manger quelque chose de sucré, vous pouvez ajouter 1 à 2 cuillères à café de miel à la bouillie. Mais une telle "indulgence" ne peut pas être faite plus d'une fois par jour. Il est conseillé de consommer du miel le matin.
• Règle numéro 5. Ne buvez pas d'eau, de thé ou de kéfir en grandes quantités à la fois. Il est préférable de boire du liquide tout au long de la journée par petites gorgées. Vous ne pouvez pas boire de bouillie. Après le repas principal, vous ne pouvez pas boire de thé ou de café pendant 2 heures.

Comment faire cuire la bouillie pour ce régime?

Pour perdre du poids sur les céréales de 5 à 10 kg par semaine, vous devez les préparer correctement au régime. Le processus de préparation des céréales est le même, et peu importe le type de bouillie que vous voulez cuisiner - riz ou millet. 1 tasse de céréales doit être versée sur 3 tasses d'eau plate pendant la nuit. Le matin, faites bouillir les céréales infusées pendant 5 minutes sans ajouter de sel et de sucre. Une fois le temps écoulé, retirez la bouillie du feu et enveloppez-la pour qu'elle soit infusée. Bouillie prête à manger tout au long de la journée. Si nécessaire, la quantité de bouillie par jour peut être augmentée.

Pourquoi les céréales sont un aliment sain ?

Les céréales sont des aliments végétaux riches en vitamines et minéraux. Ce produit est capable de saturer rapidement le corps pendant longtemps. Étant donné que la plupart des céréales contiennent des fibres, elles améliorent et accélèrent le processus de digestion. Chacune des céréales que nous connaissons a ses propres caractéristiques dans la composition.

Gruau

Cette bouillie est reconnue par les nutritionnistes du monde entier. Il peut être considéré comme l'une des céréales les plus utiles et les plus délicieuses. La farine d'avoine est également unique dans sa composition chimique. C'est un entrepôt de vitamines A, B6, B12, B1, PP, C. Dans sa composition, cette bouillie contient environ 10 minéraux nécessaires à l'organisme. Il contient:

• le fer,
• magnésium,
• zinc,
• calcium,
• phosphore,
• sodium.

En mangeant de la farine d'avoine tous les jours, vous pouvez nettoyer les vaisseaux du mauvais cholestérol, vous débarrasser de la constipation et de la diarrhée, améliorer l'état de la peau, abaisser le taux de sucre dans le corps.

C'est important! Il est nécessaire de manger régulièrement des flocons d'avoine, car la composition spéciale des fibres aide à éliminer les métaux lourds et les radionucléides. De plus, la teneur en calories de ce produit est faible. 100 g de flocons d'avoine secs contiennent 325 kcal.

Il est préférable de commencer un régime à base de céréales avec de la farine d'avoine, car c'est elle qui aidera à éliminer les toxines accumulées et les toxines du corps. De plus, il devient encore plus savoureux si vous le mangez avec des fruits et des noix. De plus, avec l'aide de flocons d'avoine, vous pouvez organiser des journées de jeûne.

Graine de sarrasin

Le sarrasin est un produit qui améliore les fonctions cérébrales, augmente la vitalité et les performances, accélère le métabolisme, améliore l'état des cheveux et des ongles. Un régime à base de céréales doit obligatoirement inclure cette céréale. Pour perdre du poids, vous pouvez ajouter de la salade de légumes ou du jus de tomate au sarrasin. Ceux qui aiment la soupe de sarrasin au lait peuvent la remplacer par du sarrasin et du kéfir sans matière grasse avec une cuillerée de miel.

Gruaux de blé

Beaucoup considèrent les gruaux de blé comme un produit non diététique, car ils sont fabriqués à partir de variétés de blé tendre. Cette opinion est erronée, car c'est cette céréale qui est considérée comme l'une des plus utiles et des moins caloriques. Il améliore le processus de digestion, accélère la dégradation des cellules graisseuses, combat l'hyperglycémie.

Gruaux de riz

Un régime céréalier hebdomadaire ne peut se passer de riz. Ce produit est tellement riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments que dans les pays de l'Est on le consomme à la place du pain. Et apparemment, ce n'est pas seulement parce que la plupart des Chinois, des Thaïlandais et des Japonais sont des gens minces et sveltes.

gruau de mil

Ce produit a longtemps été considéré comme la nourriture des héros, car il est capable de saturer rapidement le corps. La composition du millet est aussi diététique car elle contient du sucre, ce qui permet d'accélérer la digestion. Le millet élimine les métaux lourds et les radionucléides, améliore la dégradation des graisses et accélère le métabolisme.

Gruau d'orge

Beaucoup n'aiment pas cette bouillie, mais il ne faut pas la sous-estimer. Ce produit peut et doit être consommé pendant un régime céréalier hebdomadaire, car il améliore la motilité intestinale, accélère le processus de digestion, nettoie les vaisseaux sanguins et le sang des plaques de cholestérol.

La semoule

On pense que la bouillie de semoule favorise la perte de poids. Ce fait a été prouvé par des scientifiques américains. De nombreuses célébrités hollywoodiennes suivent désormais un régime à base de semoule. Il affecte en douceur le fonctionnement des intestins, améliore le fonctionnement du système excréteur, prévient la constipation et accélère le métabolisme. L'essentiel est de cuire ce produit sans ajouter de sucre ni de lait gras.

Régime sur les céréales: menu

Ne pensez pas que ce régime est ennuyeux et monotone. Si vous activez votre imagination, le régime alimentaire de ces 7 jours peut être rendu savoureux et original. Les légumes frais peuvent être cuits au four, transformés en jus fraîchement pressés ou en purée de pommes de terre. Les fruits peuvent être utilisés pour faire des smoothies, des smoothies, des casseroles de pommes et de fruits secs. Un régime à base de céréales doit avoir un menu programmé clair pendant 7 jours.

Exemple de menu pour la semaine

Jour	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Premier jour	Gruau Thé vert	Gruau Ragoût de légumes	Gruau un verre de kéfir sans matière grasse
Deuxième jour	Sarrasin Un verre de kéfir	Poivron farci au sarrasin	Sarrasin Thé vert au miel
Troisième jour	Bouillie de blé Une tasse de café	Bouillie de blé Un verre de jus de tomate sans sel Salade de légumes	Bouillie de blé Un verre de kéfir
Quatrième jour	Bouillie de riz Thé vert	Rouleaux de chou paresseux avec ragoût de légumes Thé vert	Riz aux raisins secs Un verre de kéfir
Cinquième jour	Bouillie d'orge Un verre de kéfir	Bouillie d'orge Légumes au four	Bouillie d'orge Thé vert
Sixième jour	Millet tasse de café	Soupe au millet Salade de légumes	Bouillie de millet Thé vert
Septième jour	Manka Thé vert	Semoule aux fruits secs	Manka Un verre de kéfir

Comment sortir du régime céréalier ?

Pour perdre du poids avec ce produit, vous devez surveiller strictement votre alimentation, non seulement après le régime, mais également après. La sortie du régime céréalier doit être progressive. Vous ne pouvez pas introduire immédiatement la pâtisserie, les sucreries, la viande grasse dans votre alimentation.

C'est important! Chaque jour, vous devez ajouter 1 à 2 nouveaux produits au menu. Il est préférable de commencer avec des produits laitiers fermentés. Comme collations, vous pouvez utiliser une casserole de fromage cottage, du yogourt naturel sans charge ou du lait cuit fermenté.

La première semaine après le régime, du poulet, du lapin ou de la dinde bouillis peuvent être introduits dans le régime. En plus de la viande, vous devez manger des légumes frais. N'ajoutez pas de sel et de sucre à vos repas. Vous devez vous habituer progressivement à un nouveau régime. Plus nous consommons de sel, plus il reste de liquide dans le corps.

Aussi, il ne faut pas oublier la consommation suffisante d'eau plate. Même après un régime, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau sans gaz. Si une personne ne peut pas vivre sans sucreries, une fois par semaine, vous pouvez vous permettre de manger 2 à 3 tranches de chocolat noir. Le zéphyr et la marmelade sont considérés comme moins caloriques. Ce régime vous aidera à perdre 5 à 10 kg par semaine. L'essentiel est de suivre toutes les règles et recommandations ci-dessus. Chacune de ces céréales peut agir à la fois dans le cadre d'un régime combiné et en mono-régime pour la perte de poids. Le résultat dépend uniquement de votre amour des céréales au quotidien.