دریای شور چه سودی برای زنان دارد. اثرات درمانی تعطیلات کنار دریا برای کودکان

تحقیقات فعال در مورد فواید و مضرات دریا کمتر از 100 سال پیش آغاز شد. اما حتی در دوران باستان، شفا دهندگان برای بازگرداندن قدرت، پیاده روی در امتداد ساحل دریا را تجویز می کردند. دریا نه تنها آب شفابخش و سرگرمی بسیار است. این هوای اشباع از اکسیژن، شن و ماسه گرم شده توسط خورشید و سنگ هایی است که پوست را می سوزانند و برای قرن ها جلا می دهند. در مجموعه، این قوی ترین درمانگر طبیعی است که تقریباً بدون محدودیت می توانید از آن بازدید کنید.

ترکیب شیمیایی آب دریا

در تمام دریاها و اقیانوس ها، ترکیب آب تقریباً یکسان است، اما غلظت مواد متفاوت است. بنابراین شورترین دریای مرده و "تازه" ترین - دریای بالتیک است. در مفهوم کلاسیک، آب دریا یک مولکول اکسیژن است که با دو مولکول هیدروژن ترکیب شده است. اما این آب دریاست که حاوی مقدار زیادی ناخالصی است.

اینها عمدتاً نمک های فلزی هستند. تخمین زده می شود که 1 کیلوگرم مایع به طور متوسط ​​حاوی 35 گرم نمک است. به همین دلیل است که در کشورهای گرمسیری استخراج نمک از آب دریا توسعه یافته است. در اینجا لیستی از عناصر موجود در آب آمده است:

• سدیم؛
• برم؛
• منیزیم؛
• پتاسیم؛
• فلوئور؛
• کلر؛
• کلسیم

اینها 8 عنصر اصلی هستند که یونهای آنها در هر آب دریا وجود دارد. کمتر از یک قرن پیش، دانشمندان آلمانی نیز طلا را در آب یافتند، البته در مقادیر ناچیز. آب اقیانوس ها و دریاها دارای بیشترین کلرید و کمترین کربنات است. این به طور قابل توجهی آن را از آب شیرین رودخانه متمایز می کند. و به همین دلیل است که آب دریا طعم شور و تلخی دارد.

مزایای تعطیلات در دریا

استراحت در ساحل به معنای تماس نزدیک با درمانگران طبیعی است. اینها آب، ماسه، هوا، خورشید و سنگ هستند. در ترکیب، آنها تأثیر منحصر به فردی بر قدرت ضربه بر روی پوشش خارجی و اندام های داخلی فرد دارند. بیهوده نیست که بهبود سلامت در دریا بسیار محبوب و مهمتر از همه مؤثر است.

تحت تأثیر عوامل طبیعی خارجی، بسیاری از فرآیندها در بدن انسان فعال می شوند:

• متابولیسم؛
• بازسازی پوست؛
• پاکسازی مخاط؛
• تحریک انقباضات قلب؛
• تجزیه کلسترول؛
• اشباع اکسیژن؛
• کاهش فشار خون

فواید استحمام در آب دریا بر اساس تماس مستقیم با عناصر است و این ماساژ بدن با امواج است که تاثیر مثبت می دهد. تحت فشار سبک آنها، گردش خون و متابولیسم در لایه بالایی پوست تحریک می شود. برونش ها منبسط می شوند و عمق تنفس بهبود می یابد - این یک تمرین خوب برای ریه ها و پیشگیری از برونشیت است.

2-3 هفته در منطقه ساحلی به شما امکان می دهد سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید، غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی فوقانی را تمیز کنید و سخت شدن آسان کل ارگانیسم را انجام دهید. به خصوص کودکانی که پس از بازگشت از استراحتگاه ماه‌ها با انرژی خورشیدی و دریا شارژ می‌شوند، به این موضوع حساس هستند.

فواید هوای دریا در اشباع بدن با یون های فلزی مفید از طریق سیستم تنفسی و تا حدی از طریق پوست. این یک بهبود غیرفعال است که برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی که در اثر بیماری ها یا عمل های طولانی مدت ضعیف شده اند مناسب است.

فواید آب دریا برای بدن

آب دریای تصفیه شده در حال حاضر در بسیاری از اسپری ها و غرغره های بینی درمانی و پیشگیری کننده یافت می شود. محیط قلیایی آن تاثیر مثبتی بر پوست و به خصوص غشاهای مخاطی دارد. ثابت شده است که شنا و غواصی منظم به مدت 2-3 هفته باعث بهبودی پایدار برای سینوزیت، رینیت، ورم لوزه ها و سایر بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی می شود.

آب دریا، سرشار از نمک، خواص ضد باکتریایی دارد. اجزای آن در تماس سیستماتیک با غشاهای مخاطی و پوست، میکروب ها و قارچ های بیماری زا را از بین می برند. آنها از استافیلوکوک اورئوس و استرپتوکوک همه جا حاضر او می ترسند، عوامل اصلی بیماری های التهابی نازوفارنکس. اگر قارچی روی پوست یا ناخن ها زندگی می کند، حمام های دریایی به خلاص شدن از شر آنها یا رسیدن به بهبودی پایدار کمک می کند.

مهم! با ارزش ترین اجزای ترکیب آب ید، برم و کلسیم است. کمبود آنها در بدن است که باعث اختلال در عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی، سیستم عصبی و غدد درون ریز می شود.

برم یک آرام بخش طبیعی است، انتقال تکانه های عصبی را تنظیم می کند، هیجانات و عصبی بودن را کاهش می دهد و خواب خوبی را به ارمغان می آورد. ید برای غده تیروئید هم برای پیشگیری از آسیب شناسی و هم برای حفظ عملکرد طبیعی مفید است. کلسیم مسئول استحکام دندان ها و استخوان ها، عملکرد طبیعی سیستم ایمنی است.

دریا برای کودکان فرصتی برای مقابله با بری بری، ضعف ایمنی، بیماری های مزمن دستگاه تنفسی فوقانی است. آب دریا از طریق پوست و نازوفارنکس، سلول های پوست را با اکسیژن تغذیه می کند، هموگلوبین را افزایش می دهد و به دفع سموم کمک می کند. اگر حمام های شنی را با حمام های دریایی جایگزین کنید، اثر درمانی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

تصفیه آب دریا

تالاسوتراپی نامی است که در طب رسمی برای درمان با آب دریا استفاده می شود. این روش درمانی در تمام استراحتگاه های ساحلی استفاده می شود. فواید دریا برای بدن انسان، بهبودی همه جانبه است که همه سیستم ها و اندام ها را پوشش می دهد. بیماری هایی که برای آنها درمان با آب دریا مشخص شده است:

• بیماری متابولیک؛
• چاقی، سلولیت؛
• پسوریازیس، درماتیت؛
• آلرژی؛
• سینوزیت، رینیت وازوموتور، سینوزیت، آدنوئید؛
• التهاب لوزه، فارنژیت، لارنژیت؛
• افسردگی، تحریک پذیری، روان رنجوری؛
• آسم، برونشیت، پنومونی؛
• آرتریت، آرتروز، پوکی استخوان؛
• روماتیسم؛
• بیماری های زنان و زایمان

اعتقاد بر این است که آب شور دریا زمانی که تا دمای بدن گرم می شود، فعال تر روی بدن عمل می کند. این حمام ها هستند که آسایشگاه ها به بیماران خود ارائه می دهند. اثر بیشتر با ترکیب گرمایش آب با هیدروماساژ یا دوش به دست می آید. تحت عمل یک جت فعال آب، یک اثر ماساژ به دست می آید. به همین دلیل پوست گرم می شود، منافذ باز می شوند و عناصر کمیاب مفید وارد لایه های عمیق آن می شوند. از آنجا از طریق رگ های خونی وارد اندام های داخلی، استخوان ها و مفاصل می شوند.

روش هیدروماساژ مخصوصاً برای افرادی که مشکلاتی در عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی دارند یا کسانی که تحت جراحات یا عمل جراحی قرار گرفته اند مفید است. آب دریا در این حالت باعث ترمیم زخم ها و جای زخم ها می شود و همچنین بازیابی یکپارچگی غضروف را فعال می کند. فواید شنا در دریا، اگرچه به اندازه حمام یا جکوزی نیست، اما تأثیر خوبی نیز دارد، به ویژه در ترکیب با حمام های شن گرم.

با آب دریا تصفیه شده و گرم شده، سینوس های بینی با سینوزیت و رینیت شسته می شوند، التهاب غشای مخاطی آب دریا نیز با آلرژی برطرف می شود. در بیماری های مزمن اندام های گوش و حلق و بینی نیز توصیه می شود هر روز به مدت 1-2 دقیقه 5-6 بار با آب دریا شستشو دهید.

آب دریا برای کاهش وزن نیز مفید است. هنگام حمام کردن، تمام فرآیندهای متابولیک فعال می شوند، از پوست شروع می شود و با جریان خون پایان می یابد. به لطف این، فرآیندهای چربی سوزی و تقسیم کلسترول راه اندازی می شود. نکته اصلی این است که کمبود انرژی صرف شده در طول شنا با نان شیرین را جبران نکنید.

سفت شدن یکی دیگر از اثرات شفابخش آب دریا است. دمای آن در اقیانوس های جهان بسته به منطقه متفاوت است، اما همیشه بیش از 10 درجه سانتیگراد کمتر از دمای بدن است. با روش‌های منظم آب، رگ‌های خونی آموزش داده می‌شوند که تحت تأثیر دماهای متضاد باریک و منبسط می‌شوند. علاوه بر این، بدن ظرفیت سازگاری خود را افزایش می دهد. بهتر از همه، چنین سخت شدنی در سلامت کودکان منعکس می شود.

آب دریا برای پوست

پوست مشکل دار به آب دریا واکنش مثبت نشان می دهد. برای اینکه اثر قابل مشاهده باشد، حمام باید منظم باشد. پس از حمام، آنها بلافاصله به حمام مراجعه نمی کنند، اما اجازه می دهند مواد معدنی مفید جذب پوست شوند. آب دریا به دلیل خواص زیر برای پوست و مو مفید است:

• ضد عفونی می کند؛
• اشباع با اکسیژن و مواد معدنی؛
• میکروسیرکولاسیون خون را در لایه های سطحی پوست بهبود می بخشد.
• بازسازی می کند؛
• آفتاب سوختگی را ترویج می کند

با جوش، آکنه، جوش های سرسیاه، خشک می شوند، التهاب ناپدید می شود، زخم های بثورات قدیمی بهبود می یابند. خواص ضد باکتریایی آب از رشد میکروب های بیماری زا جلوگیری می کند که از پوست در برابر بثورات مکرر محافظت می کند.

با درماتیت آتوپیک با ماهیت آلرژیک، حمام کردن دریا نیز مفید است. هنگامی که با آفتاب گرفتن ترکیب شود، بهبودی طولانی مدت حاصل می شود. بثورات جدید ظاهر نمی شوند و کهنه ها بهبود می یابند.

آب دریا تشکیل ملانین را افزایش می دهد، رنگدانه ای که برنزه می کند. در حد اعتدال مفید است و از پوست در برابر سوختگی محافظت می کند.

در امتداد ساحل دریا قدم می زند

پیاده روی در امتداد منطقه ساحلی نیز برای سلامتی مفید است. نکته اصلی این است که آن را به درستی انجام دهید. در مرحله اول، پیاده روی با پای برهنه انجام می شود، به طور متناوب ورود به آب با پیاده روی بر روی شن و ماسه. در مرحله دوم، مهم است که مناطقی را با شن و ماسه و سنگریزه انتخاب کنید. ثالثاً، بدون توجه به آب و هوا، 2-3 هفته پیاده روی را قطع نکنید.

در طول پیاده روی، اشباع اکسیژن خون افزایش می یابد، گردش خون و ضربان قلب عادی می شود و لنف تسریع می یابد. از طریق سیستم تنفسی و بخشی از پوست، یون‌های فلزی مفید وارد بدن می‌شوند که باعث کاهش غلظت رادیکال‌های آزاد و تأثیر منفی آنها بر انسان می‌شود. راه رفتن روی ماسه و سنگریزه باعث فعال شدن نقاط روی پا می شود که وظیفه عملکرد اندام های داخلی را بر عهده دارند.

پیاده روی کاملاً برای همه مفید است، اما به ویژه برای افراد مبتلا به اختلالات عصبی و بیماری های انکولوژیکی ارزشمند است.

هوای دریا چه مفید است

اولین و مهمترین چیزی که هوای دریا را از سایرین متمایز می کند، خلوص آن است. این شامل گرد و غبار، گاز، سرباره نیست. اکسیژن فعال، ازن و ذرات آب دریا آن را برای کودکان، افراد مبتلا به بیماری های تنفسی و آلرژی بسیار مفید می کند. هوای دریا آسم، برونشیت را درمان می کند، به ریه ها کمک می کند تا از ذات الریه بهبود یابند.

مهم! غلظت یون های مفید در هوا در فاصله 1000 متری از دریا کاهش می یابد.

بهتر است راه بروید و هوای دریا را در لبه آب بیش از 200 متر تنفس کنید. در اینجا هوا با کوچکترین ذرات آب اشباع شده است. تقریباً یک آئروسل شفابخش است که غشاهای مخاطی را مرطوب کرده و آنها را ضد عفونی می کند. این هوا برای پوست نیز مفید است.

تنفس نه تنها هنگام پیاده روی یا شنا مفید است. به طور فعال سطح سلامتی خواب روزانه را در هوای تازه زیر سایه بان افزایش می دهد. در این زمان، ضربان قلب عادی می شود، سطح فشار خون به حالت عادی باز می گردد و ایمنی تقویت می شود.

فواید شنا در دریاهای مختلف

از فواید شنا در دریا می توان به فعال شدن ماهیچه ها و کلیه اندام های داخلی اشاره کرد. اما با توجه به ویژگی‌های ترکیب شیمیایی و یونی آب در مخازن مختلف جهان، میزان این مزیت متفاوت است. برای اینکه بفهمید کجا بهتر است سلامت خود را بهبود ببخشید، می توانید اطلاعاتی در مورد دریاها از کارشناسان مطالعه کنید.

دریای سیاه

تفاوت آن با سایر دریاها به دلیل محتوای بالای سولفید هیدروژن در آب و شوری متوسط ​​است. استراحتگاه های درمانی دریای سیاه بهترین مکان برای درمان بیماری های برونش ریوی و آلرژی است. سولفید هیدروژن تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. حمام منظم ریه ها را تقویت می کند، ریتم قلب را عادی می کند و رگ های خونی را تقویت می کند.

دریای مرده

حتی کسانی که هرگز نتوانسته اند در اینجا شنا کنند، شنا می کنند. بیشترین غلظت نمک در دریای مرده است. آب حاوی مقدار زیادی برم، ید، پتاسیم، آهن، کلرید و سولفات است. مردم با بیماری های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما، درماتیت به اینجا می آیند.

علاوه بر این، آب دریا در ترکیب با گل درمانی باعث افزایش متابولیسم و ​​گردش خون می شود. غلظت بالای برم باعث آرامش سیستم عصبی می شود. برای درمان سیستم اسکلتی عضلانی هم به دریای مرده می روند.

دریای آزوف

کف گل آلود دریای آزوف انباری از 92 عنصر کمیاب است. آب در اینجا به ویژه با ید و برم اشباع شده است. مردم با اختلالات متابولیک، بیماری های ریوی، مشکلات در سیستم غدد درون ریز به اینجا می آیند. شنا در دریا به ترمیم سیستم عصبی کمک می کند.

دریای مدیترانه

ترکیب آب دریا تقریباً مشابه دریای سیاه است. شنا در آب های آن عملکرد ریه ها را بهبود می بخشد و فشار خون را عادی می کند. بازدید از استراحتگاه های دریای مدیترانه برای افراد مبتلا به دیستونی گیاهی عروقی، آسم، برونشیت مفید است.

دریای بالتیک

باحال ترین دریاهای دیگر. ساحل آن یک جنگل کاج است و هوای منطقه ساحلی از فیتونسیدها اشباع شده است. شنا در دریا به سفت شدن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. حمام دریا برای افراد مبتلا به بیماری های ریوی و مشکلات سیستم قلبی عروقی مفید است.

دریای اژه

دارای شوری متوسط ​​آب و دمای مطلوب در فصل تعطیلات است. شنا کردن در اینجا برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی مفید است. وضعیت بیماران مبتلا به فشار خون بالا و همه افرادی که از دیستونی گیاهی عروقی رنج می برند به طور قابل توجهی بهبود می یابد. مانند تمام استراحتگاه های ساحلی، بیماران آسمی در اینجا بهبود می یابند.

قوانین شنا در دریا

برای اینکه آب دریا و هوا فقط فواید سلامتی داشته باشند، باید قوانینی را برای شفا بدانید. آنها به توصیه های زیر خلاصه می شوند:

• می توانید 1-2 ساعت بعد از ناهار در دریا غوطه ور شوید و نمی توانید با معده خالی بروید.
• زمان بهینه از 10:00 تا 12:00 و از 14:00 تا 20:00 است.
• شنا در مسافت های طولانی پس از استراحت اولیه انجام می شود.
• شما نمی توانید پس از مدت طولانی در آفتاب غوطه ور شوید، برای جلوگیری از گرمازدگی و گرفتگی عضلات باید 20 دقیقه در سایه بنشینید.
• برای بیماران پرفشاری خون و افراد مبتلا به بیماری قلبی، شنای طولانی ممنوع است، شیرجه کوتاه یا حمام آب غیرفعال برای آنها مفید است.

شنا در دریا باید با راه رفتن روی سنگ ها و گرم کردن حمام های شنی ترکیب شود، در این صورت اثر شفابخش کامل خواهد شد.

ضرر به دریا

خود دریا نمی تواند به سلامت انسان آسیب جدی وارد کند. در بیشتر موارد، او خود در بدتر شدن رفاه مقصر است. مضرات آب دریا را می توان در هیپوترمی، بثورات آلرژیک، سوختگی، بحران فشار خون بالا و از دست دادن هوشیاری بیان کرد. این زمانی اتفاق می افتد که قوانین اولیه رفتار در منطقه آب و هوایی جدید رعایت نشود.

استثنا مواردی است که فرد از وجود حساسیت به آب دریا بی اطلاع باشد. این با کهیر در مناطق وسیعی از پوست ظاهر می شود، افزایش دما ممکن است. گاهی اوقات فرد فقط هنگام بازدید از یک استراحتگاه در مورد آسیب شناسی غده تیروئید مطلع می شود.

مهم! هوا و آب اشباع شده با ید باعث افزایش عملکرد غده تیروئید می شود که با ضعف، لرز، خستگی ظاهر می شود.

هوای دریا برای کودک نیز می تواند در مورد بیماری های عفونی سیستم برونش ریوی خطرناک باشد. از تأثیر نمک ها، تشدید بیماری با حملات برونکواسپاسم امکان پذیر است. افراد دارای پوست حساس و اختلالات در سنتز ملانین مستعد سوختگی هستند، این موضوع هنگام عزیمت به استراحتگاه نیز مورد توجه قرار می گیرد.

چه کسی منع تعطیلات در دریا است

همه نمی توانند برای تعطیلات به دریا بروند. در اینجا فهرستی از آن دسته از شرایط و بیماری هایی که مانعی برای بازدید از ساحل دریا هستند آورده شده است:

• تشدید بیماری های مزمن؛
• زخم و ساییدگی روی پوست، زخم های گریان؛
• افزایش دمای بدن؛
• پوست خشک و تحریک شده؛
• بیماری کلیوی؛
• فلبریسم؛
• عملکرد بیش از حد غده تیروئید؛
• فوران تبخال؛
• فشار خون بالا مرحله 3-4.

ماندن در دریا می تواند وضعیت افراد را پس از سکته مغزی، حمله قلبی یا جراحی بر روی اندام های داخلی بدتر کند. هر گونه نوسانات آب و هوایی برای آنها منع مصرف دارد. در صورت وجود بیماری های عفونی، سفر به استراحتگاه نیز منع مصرف دارد. آب و هوای دریا برای کودک مفید است. اما کودکانی هستند که به شدت به نوسانات ید واکنش نشان می دهند که باعث آلرژی جدی آنها می شود. دریا فقط به چنین دسته ای از تعطیلات جوان آسیب می رساند.

نتیجه

فواید و مضرات دریا دو جزء تعطیلات تابستانی است. میزان اثربخشی روش های درمانی تا حد زیادی به سازمان صالح آنها بستگی دارد. استراحت مناسب برای کل فصل تا تعطیلات بعدی سلامتی را به همراه دارد، به این معنی که مراجعه به پزشک فقط پیشگیرانه خواهد بود.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

چرا اینقدر دوست داریم در دریا استراحت کنیم؟ فیزیولوژیست ها توضیح می دهند: صدای ریتمیک موج سواری شبیه ضربان قلب یک فرد آرام است. به همین دلیل صدای آن بسیار آرامبخش است. البته این تنها دلیل نیست.

کدام دریا مفیدتر است؟ همه چیز بستگی به این دارد که چه مشکلات سلامتی را می خواهید حل کنید. اگر در مورد ترکیب آب دریا صحبت کنیم، پس بیشترین غلظت مواد مغذی در دریای مرده است. اما در اسرائیل در تابستان بسیار گرم است، و در اروپا، در ساحل دریای سیاه قفقاز یا در کریمه - درست است. بنابراین تعطیلات در دریای سیاه یا مدیترانه سود کمتری نخواهد داشت. برای کسانی که اصلا دوست ندارند زیر نور آفتاب بریان کنند، آب و هوای معتدل بالتیک گزینه بسیار خوبی است. در یک کلام، هر انتخابی درست است، اگر آن را دوست داشته باشید.

1. اب

زیست شناس فرانسوی رنه کنتون ثابت کرد: آب دریا از نظر ترکیب بسیار شبیه پلاسمای خون انسان استکه قادر است از طریق منافذ پوست به داخل خون نفوذ کند و ساخت سلول ها را فعال کرده و بدن را با مواد معدنی غنی کند. به طور خاص، منیزیم (ایمنی را بهبود می بخشد)، کلسیم (استخوان ها را تقویت می کند)، ید (فرایندهای متابولیک را عادی می کند)، پتاسیم (عادی کننده فشار خون) و برم (آرام کننده اعصاب). ناگفته نماند که آب به درمان التهاب های مختلف کمک می کند، خراش ها و خراش ها را التیام می بخشد.

به هر حال، از آب دریا، مو به طور طبیعی شروع به فر شدن می کند. جای تعجب نیست که بخشی از برخی از محصولات آرایشی با اثر مشابه است. اگر اسپری فر کردن خود را در خانه فراموش کردید، این را به خاطر داشته باشید!

1. نمک

اگر به نمک دریا حساسیت ندارید، حداقل تا نیم ساعت بعد از حمام آن را نشویید. مواد معدنی و ریز عناصر موجود در ترکیب آن باعث تغذیه و تقویت پوست، مو و ناخن می شود.

عقیده ای وجود دارد که آب دریا پوست را تا حد زیادی خشک می کند. این کاملا درست نیست: فقط قطرات آب روی بدن انسان به نوعی عدسی تبدیل می شود که اثرات مضر نور خورشید را افزایش می دهد. بنابراین، پس از حمام، ارزش دارد پوست را با حوله پاک کنید و در باد دریا خشک نکنید.

اما روی مو، حمام کردن دریا، همراه با نور خورشید، به بهترین وجه کار نمی کند: آنها سخت، خشک و شیطان می شوند. برای محافظت از آنها، سر خود را با آب تازه بشویید و یک اسپری محافظ یا روغن طبیعی (ماکادامیا، نخل، نارگیل) را به موهای خود بمالید. یا فقط کلاه لبه پهن بپوشید.

1. رویه های آب

عاشق شنا کردن در امواج هستید؟ فیزیوتراپیست ها اطمینان می دهند که این نوع فعالیت مفید است شبیه ماساژ درمانی، شل کردن عضلات. علاوه بر این، چنین رنگ های حمام، پوست را سفت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

و شنا در آب سرد - ژیمناستیک عالی برای عروق خونی: ابتدا با تطبیق با خنکی، باریک می شوند، سپس دوباره منبسط می شوند. این نه تنها برای سلامتی، بلکه برای زیبایی نیز مفید است: "ماساژ" عروق خونی فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد و باعث کاهش وزن می شود. راستی، با شنای صد متری، به اندازه ی دویدن یک کیلومتر انرژی صرف می کنیم.

راه دیگر برای تجربه مزایای آب دریا، گذراندن دوره است تالاسوتراپی، زیرا این روش ها اغلب در استراحتگاه های ساحلی ارائه می شوند. این یک راه عالی برای مقابله با کار بیش از حد، استرس، درد مفاصل، مشکلات عروقی است. در تالاسوتراپی اختصاص دهید پلوتراپی(درمان با گل) و آلژین درمانی(درمان جلبک).

گل التیام می بخشد، جوان می کند، عمیقاً پوست را تمیز می کند، تحریک را کاهش می دهد، چین و چروک ها را صاف می کند، لکه های پیری و جای زخم را کمتر دیده می شود.

جلبک یکی از قوی ترین وسایل است مبارزه با سلولیت و افتادگی پوست. عصاره جلبک به دلیل محتوای بالای مواد معدنی، قندها و ویتامین های مختلف، متابولیسم را عادی می کند، سلول های پوست را فعال می کند و سموم را از بین می برد. علاوه بر این، آنها به حل مشکلات اضافه وزن کمک می کنند: زیست شناس Duchenet کشف کرد که جلبک ها قادر به تجزیه چربی ها و حذف آنها از بدن هستند. و هنگامی که با تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری (مثلاً در بادام زمینی، بوقلمون و خرما یافت می شود)، ترکیب می شود، عصاره جلبک تولید سروتونین را تحریک می کند که یک درمان برای افسردگی است.

1. هوا

نسیم دریا بدن را با یون های برم و منیزیم اشباع می کند و اکسیژن پر از ذرات ید به بهبود بیماری های ریوی، بهبود عملکرد غده تیروئید، تقویت سیستم عصبی و ایمنی و حتی کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. پیاده روی در امتداد ساحل پس از طوفان بسیار خوب است: هوا در این زمان با نمک های معدنی و فیتونسیدهای جلبک دریایی اشباع شده است. این "کوکتل دریایی" برای پوست نیز مفید است: آن را با مواد مفید غنی می کند، مرطوب می کند و خاصیت ارتجاعی را بهبود می بخشد.

1. شن

نقب زدن در شن ها فقط تفریح ​​ساحلی نیست. این روش زمینه ساز است پساموتراپی(ماسه درمانی) که به بیماری های ماهیچه ها و مفاصل کمک می کند. فقط به خاطر داشته باشید: می توانید در ماسه داغ نه بالاتر از ناحیه قلب حفاری کنید و در همان زمان سر خود را با یک حوله مرطوب بپوشانید. روزانه 15-20 دقیقه در چنین حمام شنی فرآیندهای متابولیک را شروع می کند و به کاهش وزن کمک می کند . در مجموع، شما باید حداقل 5-7 روش را انجام دهید.

سنگریزه ها کمتر مفید نیستند. می توان از سنگریزه های صاف گرم استفاده کرد سنگ درمانی و رفلکسولوژیو راه رفتن با پای برهنه روی سنگریزه ها باعث بهبود حال و روحیه می شود، زیرا نقاط فعال زیادی روی پاها وجود دارد.

1. آفتاب

ویتامین D با قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود. کافی است تنها 30 دقیقه زیر نور آفتاب بمانید تا از کمبود این ویتامین ارزشمند مطمئن شوید. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که آفتاب گرفتن فقط در اوایل صبح و بعد از ساعت 16 و همچنین در "سایه توری" مفید است. و حتی در این شرایط استفاده از ضد آفتاب ضروری است.

ماهی تازه، غذاهای دریایی، جلبک ها - حاوی بسیاری از مواد مغذی و ویتامین های مفید هستند. و جلبک ها نیز به تجزیه چربی کمک می کنند. آیا هنوز می خواهید بدانید برای کاهش وزن چه بخورید؟

سرد؟ داغ!

راحت ترین درجه حرارت برای شنا در دریا +23 ... +25ºС است. آب دریا گرمتر بسیاری از خواص مفید را از دست می دهد. اما شنا در زمستان هدفی نیست که همه باید برای آن تلاش کنند: هنگام شنا در آب سردتر از + 18 درجه سانتیگراد، خطر هیپوترمی وجود دارد.

هر سال ما مشتاقانه منتظر تعطیلات هستیم تا این زمان بهشتی را به نفع خودمان - برای روح و جسم - بگذرانیم. و یکی از رایج ترین گزینه ها برای اجرای آن سفر به کشورهای گرم یا حداقل فقط به جنوب کشور - به ساحل دریا است. شاید هر فردی بداند که تعطیلات کنار دریا برای بدن مفید است. اما این دقیقن چیه؟ فایده دریا برای سلامتی انسان چیست؟ بیایید سعی کنیم به این سوال به تفصیل و با جزئیات پاسخ دهیم.

اقدام اصلی برای حفظ سلامتی ما پیشگیری از بیماری های مختلف و تقویت کلی بدن است. اما اگر هر روز به خیابان های گرد و خاکی بروید، چندین ساعت بخوابید و مانند اسب کار کنید، از چه نوع پیشگیری می توانیم صحبت کنیم؟

برای بهبود سلامتی، باید هر از چند گاهی به بدن خود استراحت دهید تا از چنین ریتم زندگی فاصله بگیرید. در طول تعطیلات خود باید حداقل یک هفته و ترجیحاً بیشتر شهرهای پر سر و صدا و آلوده را ترک کنید. سال‌هاست که سفر به ساحل دریا بهترین گزینه برای استراحت برای بهبود سلامت کامل محسوب می‌شود.

در چنین مکان هایی، انسان قدرت یک عنصر آبی عظیم را احساس می کند و به قولی با طبیعت متحد می شود و از عظمت و زیبایی وسعت بی پایان لذت می برد.

هوای دریا

در آن سکونتگاه هایی که در ساحل دریا قرار دارند، هوا با سایر شهرها و روستاها بسیار متفاوت است، زیرا حاوی قطرات میکروسکوپی آب دریا است. محتوای چنین ذرات به طور قابل توجهی در طول یک طوفان افزایش می یابد. هوای ساحل به ویژه از ازن و همچنین اکسیژن اشباع شده است. دانشمندان دریافته اند که مولکول های ازن در چنین محیطی به اکسیژن مولکولی و در عین حال اتمی با فعالیت بالا تجزیه می شوند. اتم‌های اکسیژن به تنهایی برای چند کسری از ثانیه وجود دارند و پس از آن دوباره به مولکول‌ها ترکیب می‌شوند، اما در این کوتاه‌ترین دوره زمانی، میکروب‌هایی که با آنها تماس پیدا می‌کنند کاملاً از بین می‌روند. به سادگی هیچ گرد و غباری در هوای دریا وجود ندارد، علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی نمک، اشعه ماوراء بنفش و مولکول های آب یونیزه است.

آب و هوا در ساحل به افزایش قابل توجهی در خواص محافظتی غشاهای مخاطی کمک می کند، علاوه بر این، به افزایش هموگلوبین کمک می کند و تولید فعال گلبول های قرمز خون را تحریک می کند و در نتیجه فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند.

آب دریا

این مایع سرشار از عناصر مختلف است که در تماس با پوست ما تأثیر مثبتی بر وضعیت بدن انسان دارد. بنابراین در آب دریا کلسیم زیادی وجود دارد که بافت استخوان را تقویت می کند، پتاسیم که تأثیر مثبتی بر فعالیت قلب و عروق خونی دارد و می تواند فشار خون را بهینه کند. حاوی منیزیم است که مسئول تقویت سیستم ایمنی است، برم که باعث آرامش اعصاب می شود و ید که تاثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک دارد.

از جمله، حمام کردن در آب دریا متابولیسم را تحریک می کند و به طور قابل توجهی بازسازی سلول ها و بافت ها را تسریع می کند. تماس با چنین مایع بسیار مفیدی منافذ را از طیف گسترده ای از ناخالصی ها پاک می کند و به پاکسازی کل بدن از سموم و سموم کمک می کند.

هنگام شنا در دریا، حتی با امواج کوچک، اثر ماساژ روی بدن ما ایجاد می شود. علاوه بر این، آب معمولاً دمای کمی پایین‌تر از بدن دارد که به آموزش بافت‌ها برای سازگاری با شرایط جدید کمک می‌کند. برای شروع، بدن به طور قابل توجهی رگ های خونی را باریک می کند، اما شنای فعال، حرکات و بازی ها به ترتیب منجر به گسترش آنها می شود، بدن پر از گرما می شود. با تشکر از این، تقویت عالی تمام رگ های خونی وجود دارد.

در حین شنا، آب دریا تاثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد. ترکیب معدنی غنی آن به بهبود سریع همه زخم ها کمک می کند. همچنین ، چنین مایعی به طور کاملاً مؤثر خونی را که در زیر پوست جمع شده است حل می کند ، که به مقابله با کبودی ها و کبودی ها کمک می کند.

برای بیماری های گلو و کل سیستم تنفسی، آب دریا و هوای ساحلی داروهای بسیار موثر و در عین حال کاملاً بی ضرر هستند.

شنا کردن

و خود شنا تمام اندام ها و سیستم های بدن ما را کاملاً تقویت می کند. چنین فعالیتی به ویژه برای کودکان مفید خواهد بود، زیرا هم اثر تمرینی و هم سفت کنندگی دارد. علاوه بر این، یادگیری شنا در آب دریا بسیار آسان تر است، زیرا بسیار متراکم تر از آب شیرین است.

هنگام شنا، فرد یک سری حرکات فعال انجام می دهد که باعث تقویت بیشتر عضلات از ساق پا تا قلب می شود. چنین فعالیتی یک پیشگیری شگفت انگیز از اختلالات وضعیتی و همچنین وسیله ای برای تمرین ریه ها است.

درجه حرارت

بهینه ترین دما برای حمام کردن دریا از بیست و سه تا بیست و پنج درجه است. در صورت افزایش دما، آب تعدادی از خواص مفید خود را از دست می دهد. دمای بیش از حد سرد دریا می تواند باعث هیپوترمی شود. پس اگر آب بالای بیست تا بیست و سه درجه گرم نشده بچه ها نباید شنا کنند.

برای به ارمغان آوردن حداکثر مزایای سلامتی، ارزش آن را دارد که صبح و عصر در ساحل باشید - قبل از یازده صبح و بعد از شانزده بعد از ظهر. در ظهر هوا خیلی گرم می شود و تضاد بین دمای آب و دمای هوا بسیار زیاد است. علاوه بر این، در این زمان می توانید به راحتی در زیر نور آفتاب سوخته شوید. همچنین اگر تازه غذا خورده اید یا برعکس گرسنه هستید از داخل آب بالا نروید. این قوانین ابتدایی را دنبال کنید و یک تعطیلات کنار دریا برای شما مفید خواهد بود.

میلیون ها نفر برای تعطیلات خود استراحتگاه های ساحلی را انتخاب می کنند و اشتباه نمی کنند. مزایای ماندن در دریا تنها در آرامش نیست، بلکه در خواص مفید دریا برای سلامت انسان نیز هست. دریا تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. ترکیب شیمیایی آب دریا خواص قدرتمندی دارد. به هر حال، بسیار شگفت انگیز است که ترکیب آب دریا تقریباً مشابه ترکیب خون انسان است. اما چه چیزی در این مورد تعجب آور است؟ به هر حال، دریا بخشی از بیوسفر است.

↓ محتوای مقاله ↓

مزایای سلامتی دریا - پیشینه تاریخی

تاریخ به ما می گوید که پزشکان به بیماران خود توصیه می کردند برای درمان بیماری های مختلف به دریا بروند. آنها حتی نسخه هایی نوشتند که در آن جزئیات مدت، چند بار و تحت چه شرایطی بیمارانشان باید در آب دریا باشند.

استفاده از آب دریا برای اهداف پزشکی حتی نام خاص خود را دارد - تالاسوتراپی.

در سال 1769، ریچارد راسل، پزشک مشهور بریتانیایی، پایان نامه ای را منتشر کرد که در آن استفاده از آب دریا را برای درمان «بیماری های غدد لنفاوی»، که شامل اسکوربوت، یرقان، جذام، و تب غدد بود، به عنوان مونونوکلئوز عفونی مورد بحث قرار داد. در آن زمان تماس گرفت او نه تنها شنا در آب دریا، بلکه نوشیدن آن را نیز تبلیغ کرد.

امروزه استراحتگاه های پزشکی و آبگرم به وفور در سواحل دریا قرار دارند. اعتقاد بر این است که در چنین استراحتگاه هایی مردم نه تنها از مشکلات خود پرت می شوند، بلکه در برخی موارد حتی آرتروز را درمان می کنند.

اما آیا واقعا شواهدی برای اثرات درمانی آب دریا وجود دارد؟ آیا آب دریا وضعیت پوست و سلامت روان را بهبود می بخشد؟

فواید دریا برای بهبود وضعیت پوست

تفاوت آب دریا با آب رودخانه این است که حاوی مقادیر قابل توجهی مواد معدنی از جمله سدیم، منیزیم و کلسیم و همچنین کلریدها و سولفات های مختلف است. به همین دلیل است که آب دریا برای پوست بسیار مفید است، به عنوان مثال در بیماری هایی مانند پسوریازیس.

فواید دریا برای درمان پسوریازیس

پسوریازیس یک بیماری پوستی مزمن خود ایمنی (زمانی که سیستم ایمنی به سلول های سالم حمله می کند) است. افراد مبتلا به پسوریازیس از بثورات پوستی ناتوان کننده به شکل پلاک های خارش دار و پوسته پوسته رنج می برند.

حمام کردن در آب طبیعی و غنی از مواد معدنی از جمله چشمه های معدنی نامیده می شود بالنیوتراپیو مدتهاست برای درمان پسوریازیس استفاده می شود.

شواهدی نیز وجود دارد اقلیم درمانی(زمانی که بیمار برای درمان به یک مکان جغرافیایی خاص فرستاده می شود) در دریای مرده که درمان موثری برای این بیماری است.

افرادی که از پسوریازیس رنج می برند ادعا می کنند که بعد از شنا در دریا احساس بهتری دارند، اما به خاطر داشته باشید که نور خورشید نیز می تواند به تسکین علائم پسوریازیس کمک کند.

فواید دریا برای درمان اگزما

حمام کردن در آب دریا برای اگزما، یکی دیگر از بیماری‌های وابسته به سیستم ایمنی نیز مفید است.

افراد مبتلا به اگزما شدید ممکن است در استخرهای کلردار احساس ناراحتی کنند و شنا در دریا یک جایگزین عالی است.

اما واکنش افراد مبتلا به اگزما به آب نمک متفاوت است: برخی آن را تسکین دهنده می دانند، برخی دیگر احساس ناراحتی می کنند.

شواهدی وجود دارد که از این ایده حمایت می کند که جذب منیزیم برای پوست مبتلایان به اگزما مفید است، احتمالاً به این دلیل که پوست را کمتر خشک می کند. آب دریا غنی از منیزیم به حفظ رطوبت در پوست کمک می کند و آن را متراکم تر و کشسان تر می کند.

↓ تجربه شخصی ↓
من از تجربه خودم یاد گرفتم که دریا چه فوایدی برای سلامتی دارد. در دوران کودکی و نوجوانی به شدت از نورودرماتیت رنج می بردم. والدینم مرتباً مرا به کریمه (Evpatoria) و دریای آزوف (بردیانسک) می بردند. در طول اقامتم در دریا، تمام علائم نورودرماتیت به سرعت تقریباً به طور کامل ناپدید شد و با بازگشت به مسکو دوباره ظاهر شد. کسانی که مشکلات پوستی مشابه دارند، به دریا بروند که آب و هوای آن خشک است!

من در آب کم عمق شنا می کنم. دریای سیاه، روستای بلاگووشچنسکایا، آناپا.

خواص ضد عفونی کننده آب دریا

از آنجایی که آب دریا سرشار از سدیم و ید است، خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد. این بدان معنی است که آب دریا باعث بهبود ضایعات پوستی می شود. اما از سوی دیگر، مزایای شنا در دریا با زخم های باز روی پوست ممکن است مشکوک باشد، زیرا احتمال ایجاد عفونت باکتریایی وجود دارد.

پیشنهادات ویژه برای هتل های سوچی

فواید دریا برای رینیت آلرژیک (تب یونجه) و سینوزیت

بسیاری از افرادی که از سینوزیت (التهاب پوشش یک یا چند سینوس پارانازال) و تب یونجه رنج می برند، از شستشوی بینی با محلول های نمکی سود زیادی می برند. شستشو یا شستشوی حفره بینی با محلول نمکی به عنوان یک درمان اضافی برای بسیاری از افرادی که از تب یونجه یا التهاب و عفونت سینوس رنج می برند استفاده می شود.

حمام کردن در دریا و قرار گرفتن در معرض نمکی که فرد را در آب دریا احاطه کرده است، علائم رینیت آلرژیک و سینوزیت و همچنین علائم سایر بیماری های تنفسی را کاهش می دهد.

این به این دلیل است که قرار گرفتن در معرض نمک روی پوشش سینوس ها می تواند التهاب را کاهش دهد، اگرچه هنوز شواهد علمی معتبری برای این موضوع وجود ندارد.

افرادی که در نزدیکی دریا زندگی می کنند و هر از گاهی در آن شنا می کنند، سیستم تنفسی سالم تری دارند. آب دریا ترکیبی شبیه به مایعات بدن انسان دارد، بنابراین مجاری تنفسی را بدون تحریک آنها تمیز می کند.

فواید و مضرات دریا برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی

استراحت در دریا نه تنها شنا، بلکه ماندن در آفتاب است که در دریاهای گرم بسیار فعال است. 30 دقیقه زیر نور آفتاب یک پیشگیری عالی از بیماری های قلبی و عروقی است.تحت تأثیر نور خورشید ویتامین D که برای عروق بسیار ضروری است تولید می شود.

• قبل از برنامه ریزی برای سفر، با پزشک خود مشورت کنید!بیماری های قلب و عروق خونی بسیار موذیانه هستند - ممکن است به هیچ وجه خود را نشان ندهند.
• حتی اگر با دل خود فکر می کنید که همه چیز مرتب است، اما در حالی که در دریا استراحت می کنید، دیگر جوان نیستید از فعالیت های شدید یا غیرعادی برای شما اجتناب کنید. نیازی نیست به نوه های خود نشان دهید که چقدر معروف می توانید تا شناور شنا کنید. اگر از شنا کردن در دریا در عمق نیم متری راحت هستید، این کار را انجام دهید.
• برای سفر به دریا، فصل «مخملی» را انتخاب کنیدوقتی خورشید چندان فعال نیست، آنقدر داغ و خفه نمی شود. در فصل بهار و پاییز و نه فقط در تابستان، در استراحتگاه های ساحلی به اندازه کافی خورشید وجود دارد!
• در ساعات گرم روز در سایه بمانید، روسری را فراموش نکنید. قرار گرفتن در آفتاب در گرم ترین ساعات روز نیز برای یک فرد سالم مضر است. می توانید مقداری از نور خورشید را برای بهبودی دریافت کنید و در اوایل صبح یا عصر هنگام غروب آفتاب در هوای دریا تنفس کنید.
• رژیم غذایی- غذاهای دریایی، ماهی، سبزیجات و میوه ها - این چیزی است که برای قلب مفید است.
• محتمل ترین تشدید بیماری های قلبی عروقی در چهار روز اول استراحت است- استرس در طول پرواز و قرار گرفتن در معرض آب و هوای متفاوت ممکن است تأثیر بگذارد.
• اگر قلب و عروق خونی ناسالمی دارید، هنگام حمام کردن مراقب باشید - هرگز داخل آب نپرید. هر چه اختلاف دما بین آب و هوا بیشتر باشد، می تواند خطرناک تر باشد.
• داروها را ذخیره کنیدکه به طور منظم و در صورت تشدید مصرف می کنید. از پزشک خود در مورد مجموعه ای از داروهای قلب برای سفر به دریا بپرسید.

فواید دریا برای مدیتیشن و آرامش

ورزش در طبیعت مزایای بسیار زیادی برای سلامت روان نسبت به ورزش در جاهای دیگر دارد. تمام فواید فعالیت بدنی را با اثر ترمیمی بودن در طبیعت ترکیب می کند. بنابراین شنا در دریا بسیار مفید است. باعث آرامش، آرامش و کاهش استرس می شود.

والاس جی نیکولز زیست‌شناس دریایی در کتاب خود در سال 2014، شواهدی را جمع‌آوری کرد که نشان می‌دهد چرا انسان‌ها در حین یا زیر آب در حالت مراقبه و آرامش قرار می‌گیرند. یکی از دلایل آن سبک تنفسی است که در هنگام شنا و شیرجه استفاده می شود. این سیستم عصبی پاراسمپاتیک (سیستمی که عملکرد اندام را کنترل می کند و مغز را آرام می کند) را تحریک می کند و بر فرکانس مغز و هورمون هایی که تأثیر مثبتی بر مغز دارند تأثیر می گذارد.

احساس بی وزنی در آب نیز می تواند با تغییر یا کاهش فرکانس مغز، اثر آرام بخشی بر مغز داشته باشد.

همه اینها به منحرف شدن حواس از مشکلات زندگی کمک می کند ، احساس آگاهی می دهد - حالتی که در آن فرد با تفکر از آنچه او را احاطه کرده است آگاه است.

آب درمانی (آب درمانی) و شنا علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که اثر بالنیوتراپی با اثر استفاده از یکی از داروهای ضد افسردگی پرکاربرد (پاروکستین) قابل مقایسه است.

با تماشای ویدیوی زیر می توانید اثر آرامش بخش و آرامش بخش دریا را همین حالا احساس کنید. صدای موج سواری و پاشش ملایم آب حتی در فاصله دور تأثیر خود را دارد - من خودم با تماشای و ویرایش ویدیو به این موضوع متقاعد شدم. این ویدئو در دریای سیاه در نزدیکی روستای Blagoveshchenskaya در نزدیکی Anapa فیلمبرداری شده است.

ویدیوی بعدی مستقیماً در آناپا فیلمبرداری شد. دریا اینجا چندان آرام نیست و ساحل صخره ای است نه شنی. اما صدای موج سواری، حرکت بی پایان آب و کف دریا و توانایی دیدن افق دور حتی از راه دور هم جذب می شود، فقط تماشای ویدیو کافی است.

بقیه دریا چه تاثیری بر سلامتی شما داشت؟

مزایای شنا در دریا اگر آب سرد یا خنک باشد

آب درمانی به طور گسترده ای در توانبخشی استفاده می شود، اما در اینجا به فواید شنا در دریا در زمانی که آب سرد یا خنک است تمرکز می کنم.

شنا در آب سرد گیرنده های دما را در زیر پوست فعال می کند که هورمون هایی مانند اندورفین، آدرنالین و کورتیزول را ترشح می کنند. این هورمون ها بر برخی بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی مانند فیبرومیالژیا که باعث درد مزمن و افزایش حساسیت در سراسر بدن می شود، تأثیر مثبت دارند.

قرار گرفتن دوره ای در معرض آب سرد همچنین می تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک، که مسئول عملکرد اندام های داخلی است، شود. این به دلیل افزایش تولید هورمون های دوپامین و سروتونین است.

شنا در دریای سرد کالری بیشتری برای حفظ دمای بدن می سوزاند، اگرچه تاثیر کلی آب سرد بر چربی بدن قابل بحث است.

همچنین نشان داده شده است که قرار گرفتن مکرر در معرض آب سرد باعث افزایش ایمنی بدن می شود.

شنا در دریا یک عادت سالم و مفید است.

احساس شگفت انگیز بی وزنی، آرامش به سادگی غیر قابل مقایسه است. دریای مرده.

نحوه حمام کردن

بر کسی پوشیده نیست که شنا کردن در دریا، یا بهتر است بگوییم شنای منظم، قدرت عضلانی را افزایش می دهد، وضعیت سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد و استقامت کلی را افزایش می دهد.

قوانین عمومی شنا در دریا:

• باید به خاطر داشت که پزشکان بلافاصله پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب شنا کردن را توصیه نمی کنند، از آنجایی که در این مورد می توان انفارکتوس میوکارد را تحریک کرد. قبل از ورود به آب در سایه خنک شوید.
• لازم است به تدریج در آب شیرجه بزنیدبرای سازگاری بدن شما
• هیپوترمی را به خاطر بسپارید - هیپوترمیمی تواند منجر به عواقب منفی برای بدن شود. به بدن خود گوش دهید و اگر احساس کردید که در حال سرد شدن هستید، فورا از آب خارج شوید.
• افراد زیادی از استخر دیدن می کنند، اما دانستن تفاوت بین محیط کنترل شده یک حوضه و محیط طبیعی دریا بسیار مهم است. هیچ طناب‌داری در دریا وجود ندارد که شما را در دست بگیرد و راهنمایی کند، و آب و هوا می‌تواند در عرض چند دقیقه تغییر کند و شرایطی که در آن شنا می‌کنید نیز تغییر کند. مثلاً باد شدیدی می وزد و امواج بلند می شوند. شما همچنین باید این را به خاطر بسپارید و نقاط قوت خود را ارزیابی کنید.
• توجه کن به علائم، اطلاعیه ها و علائم ویژه در ساحل.
• اگر به ساحل بیایید و آن را ببینید هیچ کس حمام نمی کند، برای رفتن به داخل آب عجله نکنید. شاید دلیلی وجود داشته باشد که در حال حاضر ورود به آب نامطلوب باشد. از ناجیان غریق بپرس
• بررسی کنید که آیا نجات غریق در ساحل وجود دارد یا خیر.اگر بالغ هستید و به عنوان یک شناگر احساس اعتماد به نفس دارید، احتمالاً به نجات غریق نیازی نخواهید داشت. با این حال، اگر با یک کودک در ساحل هستید، یا اگر کسی به شما نگاه می کند احساس امنیت می کنید، شنا کردن در کنار ناجیان غریق در ساحلی که دائماً در حال انجام وظیفه هستند، راه حل مناسبی است. اگر بدانید کسی در این نزدیکی هست که می تواند کمک کند راحت تر خواهید بود.
• حتما در ساحل یک جعبه کمک های اولیه همراه داشته باشید.این به ویژه اگر با کودکان هستید بسیار مهم است. کودکان می توانند به راحتی توسط صدف یا سنگ خراشیده شوند یا توسط چتر دریایی نیش بزنند. همچنین غیرمعمول نیست که بزرگسالان با پاهای برهنه خود بر روی چیزی تیز در ساحل یا در آب پا بگذارند. گچ، بانداژ، ضد عفونی کننده، ید، دستمال مرطوب سبز درخشان، ضد عفونی کننده و ساده و غیره - این مجموعه ساده به سرعت به شما کمک می کند اگر اتفاقی بیفتد.

خوردن و آشامیدن در ساحل:

• الکل ننوشید!اگر قصد نوشیدن الکل در ساحل را دارید، مقدار زیادی آب بنوشید و به اندازه کافی غذا بخورید تا بدن شما بتواند در برابر اثرات الکل مقاومت کند. شنا در مستی خطرناک است!
• آب کافی بنوشید!در آب و هوای گرم در ساحل، بدن می تواند به راحتی کم آب شود، حتی اگر شما توسط آب احاطه شده باشید.
• اگر قرار است زمان زیادی را در ساحل بگذرانید، بیاورید تامین آب و غذا. همه سواحل این فرصت را ندارند که چیزی برای خوردن بخرند. مهم است که هنگام ساحل و شنا به اندازه کافی غذا بخورید و بنوشید.
• پس از صرف غذا، 20-30 دقیقه قبل از رفتن به شنا صبر کنید.اگر یک میان وعده بزرگ بخورید و بلافاصله به شنا بروید، ممکن است احساس بیماری کنید و این خوشایندترین احساس در هنگام شنا نیست. اگر قصد دارید فقط در آب بپاشید، دیگر لازم نیست نگران زمانی باشید که قبلاً غذا خورده اید. اما اگر قصد شنای شدید دارید، عاقلانه‌تر است که حداقل نیم ساعت پس از صرف غذا قبل از رفتن به آب صبر کنید.

اگر نمی خواهید به شنا در آب های کم عمق محدود شوید، اما قصد دارید در دریای آزاد شنا کنید:

• اگر می روی عمیق تر شنا کن، به یاد داشته باشید که برای این کار باید یک شناگر نسبتاً مطمئن و قوی باشید. جزر و مد یا جریان زیاد می تواند شما را به سمتی برد، شنا کردن در امواج بسیار دشوار است. بنابراین، برای این واقعیت آماده باشید که به قدرت زیادی نیاز خواهید داشت و تمرینات و توانایی های بدنی خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید.
• اگر هنوز تصمیم دارید از ساحل دور شوید، خودتان انتخاب کنید نقطه عطفی در ساحل. شما به احتمال زیاد توسط جریان سوق داده خواهید شد، نقطه عطف به شما کمک می کند مسیر خود را با دقت بیشتری در هنگام شنا کردن به عقب ادامه دهید.
• دنبال کردن پیش بینی آب و هوا. در هوای آفتابی بدون باد، شنا در دریا بی خطر است، اما در رعد و برق و باران بهتر است از شنا صرف نظر کنید، حتی اگر از علاقه مندان به شنا در هر آب و هوایی هستید. اگر باران ملایمی می بارد، می توانید شنا کنید، اما به خاطر داشته باشید که خطر شنا در دریا در چنین هوایی کاهش دید است و ممکن است یک شنا طولانی بی خطر نباشد.
• اگر قصد دارید به دریا بروید، بهترین کاری که می توانید برای امنیت خود انجام دهید این است نه تنها، بلکه با کسی شنا کن، یک دوست یا فقط یک آشنا که می خواهد به شما در شنا بپیوندد.

حیات دریایی خطرناک

به یاد داشته باشید که ساکنان دریاها می توانند خطرناک باشند. در دریاهای مختلف، موجودات زنده‌ای که می‌توانند به انسان آسیب برسانند نیز به روش‌های مختلفی زندگی می‌کنند. بنابراین، من در مورد ساکنان خطرناک هر یک از دریاهای محبوب برای تفریح ​​به طور جداگانه صحبت خواهم کرد:

• نحوه آفتاب گرفتن در دریا:

  • اکثر دوره بدبرای آفتاب گرفتن و آفتاب گرفتن - از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر.
  • کرم ضد آفتاب در ساحل باید به طور مرتب استفاده شود.اگر ساعت ها در ساحل بدون کرم ضد آفتاب بگذرانید، احتمال سوختگی شما بیشتر است. قبل از رفتن به ساحل به بدن خود ضد آفتاب بزنید و حتماً آن را همراه داشته باشید تا در طول روز استفاده کنید. آب و ماسه منعکس کننده های قوی پرتوهای خورشید هستند و احتمال سوختگی را بیشتر می کنند. کرم ضد آفتاب را کم نکنید، مقدار زیادی از آن استفاده کنید تا از سلامت پوست خود مطمئن شوید.
  • استفاده کنید ضد آفتاب ضد آببه طوری که در آب شسته نشود. بهتر است از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر با طیف وسیعی از محافظت استفاده کنید که از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند.
  • ضد آفتاب بزنید حداقل سی دقیقهقبل از بیرون رفتن در آفتاب و سپس استفاده کنید هر دو تا سه ساعتوقتی از قبل زیر آفتاب هستید
  • فراموش نکن کرم ضد آفتاب را به تمام مناطقی که در معرض نور خورشید هستند بمالید. از یک بالم لب با محافظت SPF استفاده کنید، کرم ضد آفتاب را روی گوش ها و روی پوست سر در جایی که مو وجود ندارد بمالید. حتی اگر یک تی شرت در آب می پوشید، باز هم کرم ضد آفتاب را روی تمام بدن خود بمالید.
  • پوست اطراف چشم باید از نور خورشید محافظت شود. عینک تیره.

  از آنجایی که پوست در تابستان خیلی زود کثیف می شود، باید مراقب پاکسازی آن بود. پس از شستن با آب گرم بدون صابون، بهتر است پوست را با یک تونیک تمیز کنید و سپس یک مرطوب کننده با بافت سبک به آن بزنید، زیرا کرم های روغنی اجازه نمی دهند سلول های پوست "نفس بکشند".

  آب دریای مدیترانه. قبرس، پروتاراس رنگ آب کاملاً خارق‌العاده است، نوعی غیر واقعی، انگار رنگ در آب ریخته شده است. عکس به طور دقیق رنگ را منتقل نمی کند، در واقع حتی روشن تر است.

  فواید هوای دریا

  هوای دریا منبع واقعی سلامتی برای انسان است. پیاده روی روزانه در کنار ساحل می تواند فواید بسیار بیشتری نسبت به مراجعه به پزشک و مصرف دارو برای بدن ما به همراه داشته باشد. به همین دلیل است که پزشکان حداقل دو هفته تعطیلات سالانه در دریا را توصیه می کنند: افزایش سلامتی حاصل از آن، نیروهای ایمنی بدن را تقویت می کند، تن را افزایش می دهد، که برای مدت طولانی دوام می آورد و به مقاومت در برابر بسیاری از عفونت ها در طول سال کمک می کند.

  هوای دریا با نمک (ید، سدیم، کلرید سدیم) اشباع شده است، که بدن ما نه تنها با تنفس، بلکه با مناطق باز پوست نیز درک می کند. جذب این ترکیبات باعث بازسازی سلولی و حفظ فشار داخل سلولی طبیعی می شود که برای کند کردن روند پیری مهم است. از این نظر، پیاده روی طولانی در امتداد ساحل برای بهبود بدن ایده آل است، زمانی که دریا کمی متلاطم است یا پس از هوای شدید: در این زمان، غلظت مواد لازم برای بدن حداکثر است.

  مناسب ترین زمان برای پیاده روی در کنار ساحل، ساعات صبح و غروب آفتاب است. در طول پیاده روی می توانید توقف کرده و تمرینات تنفسی ساده را انجام دهید. به عنوان مثال، به آرامی هوا را استنشاق کنید، ابتدا معده و سپس قفسه سینه را پر کنید. سپس دم را برای چند لحظه نگه دارید و سینه و دیافراگم را کاملاً خالی کنید، در حالی که زانوها را کمی خم کنید.

  پس از دریا، قدم زدن در میان درختان مفید است: هوای اینجا دارای بار خنثی یا منفی است، که هوای با بار مثبت دریا را متعادل می کند و اثر آرام بخشی دارد.

آب دریا توسط افسانه های بسیاری احاطه شده است. برخی می گویند که برای سلامتی بسیار مفید است، برخی دیگر - برعکس، علاوه بر اینکه "ابژه حمام کردن" بودن آب دریا هیچ فایده ای ندارد. اسطوره چیست و حقیقت چیست؟

اسطوره یک "آب دریا همه بیماری ها را درمان می کند"

اصطلاح "تالاسوتراپی" (درمان از طریق دریا) از ناکجاآباد بیرون نیامده است. آب دریا از نظر ترکیب شبیه پلاسمای خون است، بنابراین می تواند از طریق منافذ پوست به جریان خون نفوذ کند و بدن را با نمک های معدنی غنی کند. چنین "مکمل نمکی" برای سلامتی بسیار مفید است. بنابراین، بیماران مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی، غدد درون ریز، عصبی و اسکلتی عضلانی پس از یک تعطیلات در دریا به معنای واقعی کلمه دوباره متولد شده اند. اعتقاد بر این است که هر چه دریا شورتر باشد، سالم تر است. این بیانیه به طور کلی درست است، اما با یک هشدار کوچک. برخی از دریاها تخصص پزشکی خاص خود را دارند. بنابراین، در حالت ایده آل، هر بیماری به دریای خاص خود نیاز دارد.
هر کدام از دریاها جایگاه خاص خود را در رتبه بندی ابزار و "تخصص" دارند. بنابراین، در حالت ایده آل، هر بیمار برای درمان بیماری نیاز دارد "دریای خود را پیدا کند".
دریای مرده
شورترین در جهان (260-310 گرم در لیتر آب). علاوه بر این، 12 ماده از 21 ماده معدنی موجود در آب دریای مرده دیگر در هیچ مخزنی یافت نمی شود. بخارات برم آب و هوای سواحل را ملایم می کند، همچنین تهاجمی خورشید را کاهش می دهد، بنابراین تقریباً غیرممکن است که در آنجا آفتاب سوخته شوید.
چه چیزی را درمان می کند: دریای مرده یک کلینیک واقعی برای بیماری های مفاصل و دستگاه های حمایتی، بیماری های پوستی است. حتی در بیماران مبتلا به پسوریازیس (که غیر قابل درمان در نظر گرفته می شود)، پس از تعطیلات در دریای مرده، بهبودی پایدار طولانی مدت مشاهده می شود.
معایب: هنگام غواصی در دریای مرده، باید بسیار مراقب باشید و اطمینان حاصل کنید که آب دریا وارد دهان یا چشم شما نمی شود. به دلیل غلظت بالای املاح، احتمال سوختگی نمک زیاد است. طرفداران شنا به سختی دریای مرده را دوست دارند - یک محلول نمکی اشباع شده به معنای واقعی کلمه آن را از آب بیرون می راند، بنابراین شنا کردن در اینجا غیرممکن است.
دریای سرخ
غلظت نمک - 38-42 گرم در لیتر آب. این یکی از گرم ترین دریاها است (دمای آب در تابستان + 32 درجه سانتیگراد). اینجا غنی ترین دنیای زیر آب است و صخره های مرجانی معروف علاقه مندان به غواصی را از سراسر جهان به خود جذب می کند.
چه چیزی را درمان می کند: آب و هوای خشک، که ساحل دریای سرخ به آن مشهور است، مکانی ایده آل برای بیماران مبتلا به بیماری های برونش ریوی است.
معایب: اینجا در تابستان بسیار گرم است و در زمستان خیلی باد می‌آید. در دریای سرخ مواردی از حمله کوسه به شناگران وجود داشته است. منطقه صخره های زیر آب محل زندگی بسیاری از ماهی های سمی است.
دریای مدیترانه، آدریاتیک، دریای اژه
میزان نمک آن 40 گرم در لیتر است. آنها در درجه خلوص (تمیزترین - آدریاتیک) و آب و هوا متفاوت هستند. سواحل آدریاتیک و دریای اژه - رطوبت کم و جنگل های مخروطی، مدیترانه - تابستان های گرم و رطوبت بالا.
آنچه را درمان می کند: پیشگیری و توانبخشی طیف گسترده ای از بیماری ها. رطوبت بالا برای بیماران مبتلا به بیماری های برونش ریوی توصیه نمی شود.
معایب: قیمت بقیه. پیدا کردن یک مکان اقتصادی در فصل بسیار دشوار است. دریای سیاه
میزان نمک 18 گرم در لیتر است. بسیاری از کارشناسان این غلظت را ایده آل می دانند - نمک اضافی پوست و غشاهای مخاطی را تحریک نمی کند و برای اثر درمانی این مقدار نمک کاملاً کافی است.
آنچه را درمان می کند: بیماری های قلبی عروقی، غدد درون ریز، بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی.
معایب: تمیزترین دریا نیست.
دریای آزوف
کمی نمک (10 گرم در لیتر)، اما در ترکیب منحصر به فرد. حاوی 92 ماده معدنی سالم علاوه بر این، آتشفشان های گل فعال در سواحل آزوف قرار دارند (ترکیب گل شامل ید، برم و سولفید هیدروژن است که ماهیچه ها را تقویت می کند و فرآیندهای متابولیک را عادی می کند). آب و هوا خشک، استپی است.
معایب: شرکت های صنعتی کم عمق در امتداد کل ساحل واقع شده اند.
چه درمان می کند: بیماری های غدد درون ریز، تنفسی و سیستم اسکلتی عضلانی.
دریای بالتیک
کمی شورترین دریا (8 گرم در لیتر). گردشگرانی که گرما و شلوغی مردم را دوست ندارند از آن استقبال می کنند. جنگل های مخروطی زیادی در سواحل بالتیک وجود دارد که هوا را با فیتونسیدهای شفابخش پر می کند.
چه چیزی را درمان می کند: تعطیلات در بالتیک برای افراد مسن و بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و همچنین برای کسانی که در آب و هوای گرم منع مصرف دارند ایده آل است.
معایب: سردترین دریا - آب به ندرت بالای 20 گرم گرم می شود، که شنا را فقط برای افرادی که آماده هستند امکان پذیر می کند.

افسانه دو "از آنجایی که دریا بسیار مفید است، باید تا آنجا که ممکن است شنا کنید"

برای بهره مندی از حمام کردن در دریا، باید حداقل 10-15 دقیقه شنا کنید. در این مدت، بدن موفق می شود خود را با رژیم دما سازگار کند، منافذ پوست باز می شود و متابولیسم آب و نمک شروع می شود. پزشکان نسبت به حمام طولانی در دریا محتاط هستند. مشخص است که آب نمک دارای رسانایی حرارتی و ظرفیت گرمایی بالاتری است - گرمای بیشتری را از بدن جذب می کند، بنابراین در آب دریا سریعتر از آب شیرین یخ می زنید. مهم نیست چقدر آب به نظر شما گرم است، باید یا به طور فعال در دریا حرکت کنید یا در عرض 15-20 دقیقه به ساحل بروید. در غیر این صورت نمی توان از سرماخوردگی جلوگیری کرد.
اولین علامت یخ زدگی ظاهر شدن غاز بر روی بدن است. آنها به دلیل این واقعیت به وجود می آیند که گیرنده های سرما بر روی فولیکول های مو عمل می کنند - و موهای روی بدن "به پایان می رسند". سیگنال نهایی لب های آبی است که نشان دهنده خنک شدن عمیق بدن است. بهتر است این اجازه را ندهید، اما اگر چنین اتفاقی افتاد، به ساحل بروید. باید خود را با حوله به خوبی بمالید و زیر نور خورشید گرم شوید.

افسانه سه. "هرچه آب گرمتر باشد، بهتر است"

دمای مطلوب آب دریا 22-24 درجه است. اگرچه آب دریا حاوی اجزایی است که دارای اثرات ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی است، اما در مکان های شلوغ آب آنقدر آلوده است که گرمایش بیشتر شرایط ایده آلی را برای تولید مثل میکروارگانیسم های بیماری زا ایجاد می کند.

اسطوره چهار. پس از استحمام، نیازی به شستشوی آب نیست - نمک دریایی باقی مانده روی پوست به بهبودی ادامه می دهد.

تا حدی اینطور است. عمل آب دریا پس از استحمام حدود 30-20 دقیقه ادامه دارد. با این حال، بدن در طول شنا سموم را از سلول های خود آزاد می کند. بهتر است آنها را بشویید. علاوه بر این، اگر زخم یا بریدگی روی پوست وجود داشته باشد، نمک دریا می تواند باعث تحریک شود.