چگونه استرس روانی - عاطفی را در کودک کاهش دهیم؟ مشاوره با موضوع: رفع استرس روانی – عاطفی در کودکان

یک عکس گتی ایماژ

Lusine Khachatryan، متخصص اطفال، دکترای علوم پزشکی، استاد گروه بیماری های کودکان، دانشگاه دولتی پزشکی مسکو. M.I. سچنوف.

اوایل کودکی

حتی در سنین پایین، کودک می تواند استرس را تجربه کند. می تواند با بیماری، جدایی از مادر (حتی کوتاه مدت)، بریدن دندان ها، اولین ملاقات با پزشک (و در جلسات عمومی با غریبه ها و افراد غیرعادی برای کودک، به ویژه کسانی که او را لمس می کنند)، رفتن به مهدکودک، همراه باشد. تغییر آب و هوا یا منطقه زمانی

علائم:

بیش فعالی (نتیجه افزایش تحریک پذیری)، اختلال خواب غیر معمول، مشکلات اشتها (تا امتناع کامل از خوردن)، اشک ریختن بی دلیل، حرکات مکرر (وسواس گونه) صورت، تیک، بی قراری یا حتی پرخاشگری.

والدین چه کاری باید انجام دهند

• الگوهای خواب و بیداری خود را پیگیری کنید. هر چه کودک کوچکتر باشد، به استراحت طولانی تری نیاز دارد (نه تنها در شب، بلکه در روز).
• اگر کودک خواب بی قراری دارد، تمرینات تنفسی و بازی های آرام برای او مناسب است. فعالیت های خلاقانه نیز کمک خواهد کرد: نقاشی، مدل سازی از پلاستیک. والدین همچنین باید مطمئن شوند که تلویزیون اغلب روشن نمی شود.
• ایمن نگه داشتن کودک یکی از نیازهای اساسی در سنین پایین است. تماس بدنی خود را حفظ کنید، دست را بگیرید، کودک را در آغوش بگیرید، زیرا کودک باید احساس کند که شما نزدیک هستید.
• برای تغییرات آینده، به عنوان مثال، حضور در مهدکودک و حتی بیشتر از آن، گروه مهد کودک باید از قبل آماده شود.
• اگر کودک 2 تا 5 ساله در موقعیت های روزمره پرخاشگری نشان دهد - در رابطه با سایر اعضای خانواده یا حتی اسباب بازی ها - از روش های سخت شدن مناسب سن و آب که تنش های عصبی را تسکین می دهد بهره مند می شود. اغلب، هنگامی که حیوانات به مقابله با مشکلات مختلف کمک می کنند، حیوان درمانی نیز توصیه می شود.

کلاس های نوجوانان

استرس در این دوره واکنش بدن به تغییر در روند معمول چیزها است که کودکان به تنهایی نمی توانند آن را کنترل کنند. مدرسه شیوه زندگی را که کودک قبلاً به آن عادت کرده است به طور اساسی تغییر می دهد. رژیم سفت‌تر می‌شود، وظایف، مسئولیت‌ها، شرایط ناشناخته زندگی "جدید" وجود دارد. مدرسه اولین دوستان است و اولین دعواها، نگرانی در مورد نمره. ترس های درونی شکل می گیرند، زیرا کودک آگاهانه تر و انتقادی تر آنچه را که در اطراف اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل می کند.

علائم:

خستگی، اختلال حافظه، نوسانات خلقی، مشکلات تمرکز، مشکل در به خواب رفتن و قطع شدن خواب، پیدایش عادات بد (کودک شروع به جویدن ناخن، قلم، جویدن لب‌هایش می‌کند)، گوشه گیری و گوشه گیری، لکنت زبان، سردردهای مکرر، بی دلیل. تحریک پذیری

والدین چه کاری باید انجام دهند

• لازم است با رژیم مدرسه سازگار شوید - در همان زمان به رختخواب بروید و بیدار شوید. این به ویژه برای افزایش خستگی و اختلال حافظه مفید است.
• برای بهبود کیفیت خواب، با دمای راحت دوش بگیرید (از آب بیش از حد داغ اجتناب کنید).
• تغذیه مناسب و مصرف اضافی مجتمع های ویتامین کودکان - علت تحریک پذیری بیش از حد اغلب کمبود مواد لازم برای بدن است.
• زمان بیشتری را با هم بگذرانید، از جمله بازی کردن. بازی ها به کودکان کمک می کند تا اضطراب خود را به موقعیت های بازی منتقل کنند و استرس را از بین ببرند.
• سعی کنید مراقب چیزهایی باشید که کودک نگران آن است و در مورد مشکلات احتمالی صحبت کنید و از قضاوت خودداری کنید.
• فعالیت بدنی منظم همچنین به رفع فشارهای روحی و افزایش تاب آوری کودک در موقعیت های استرس زا کمک می کند. دویدن، دوچرخه سواری، اسکی، تنیس، رقصیدن، شنا - آنچه را که فرزندتان بیشتر دوست دارد انتخاب کنید.

آیا "درمان استرس" در کودک امکان پذیر است؟

استفاده از دارو فقط در صورتی مجاز است که داروها برای کودکان مجاز بوده و برای فعالیت های فعلی کودک مناسب باشد.

دکتر لوسین خاچاطریان، دکترای علوم پزشکی می‌گوید: «Homeostres برای موقعیت‌هایی که در بالا توضیح داده شد مناسب است، زیرا این دارو با مجموعه‌ای از اجزای گیاهی می‌تواند همزمان تظاهرات روانی-عاطفی و جسمی استرس را از بین ببرد.» - علاوه بر این، خواب را عادی می کند و به بدن فرصت می دهد تا منابع سازگاری خود را بازیابی کند و تمام احساسات منفی باقی مانده از روز گذشته را "صفر" کند. و آماده سازی های مبتنی بر سنبل الطیب و چای های مختلف تسکین دهنده فقط زمانی مناسب است که کودک کارهایی را انجام نمی دهد که نیاز به تمرکز بیشتر دارد.

اواسط سال تحصیلی فرا رسید. برای برخی از کودکان، او اولین نفر در مهد کودک است، برای برخی دیگر - در مدرسه. بچه‌ها از کلاس‌ها، محافل و بخش‌ها خسته شده‌اند، «در محدوده» بودن. زمان آن فرا رسیده است که به کودک یادآوری کنیم که چگونه با بارهای بیش از حد کنار بیاید و یاد بگیریم که چگونه به کودک اجازه ندهیم که مسئولیت را به دست بگیرد. لیوبوف بوگدانوا، روانشناس، رئیس مرکز بین المللی مطالعه و تمرین تنفس آگاهانه، درمانگر تنفسی به پورتال NNmama.ru گفت که چگونه این کار را انجام دهیم.

پاکسازی زباله های عاطفی

اگر چندین روز ظرف ها را نشویید، کوه بزرگی از ظروف و قابلمه های کثیف تشکیل می شود که رسیدگی به آن ها برای تمیز کردن زمان زیادی طول می کشد. در مورد تنش های درونی نیز وضعیت دقیقاً مشابه است: اگر آنها به طور منظم دفع نشوند، انباشته می شوند و سپس رفع انسدادهای عاطفی بسیار دشوارتر است. و برای بچه ها هم اتفاق می افتد.

1. متوجه باشید که اگر کودک شما دیوانه وار شروع به دویدن کرد و در بالای ریه هایش فریاد زد، به این معنی است که استرس روحی، جسمی و عاطفی زیادی در درونش جمع شده است و زیاده روی او می خواهد بیرون بیاید. به این فکر کنید که آیا در سبک زندگی خانوادگی شما با کودک فضا و زمان برای رهایی هماهنگ به موقع از چنین استرس هایی وجود دارد یا خیر.

2. از باورها و نگرش های درونی خود آگاه شوید. ناگهان، هرگز به او اجازه نمی دهید که به روشی طبیعی و کودکانه - از طریق بدن، صدا و؟

بسیاری از والدین با جدیت مطالعه می کنند که چگونه مؤلفه های بیرونی پاکیزگی را به کودک خود القا کنند (نحوه تربیت کودک) اما متأسفانه تمیزی عاطفی بدون توجه مانده است.

3. باید اطمینان حاصل کرد که کودک فضا و زمانی برای آرامش دارد و در آن لحظاتی که تنش درونی بروز می کند - کودک را سرکوب نکنید، او را محکوم نکنید، بلکه مهارت های رفتار قابل قبول اجتماعی را در او تلقین کنید.

اگر کودک شروع به افزایش فعالیت کرد، به جای اینکه او را به سمت بالا بکشید و او را سرزنش کنید:

• خوشحال است که ساختار شخصیت درونی کودک هنوز "انسداد" نشده است، او تکانه های طبیعی طبیعی را می شنود که به حفظ سلامت و روان خود به تنهایی کمک می کند. و در مورد وظیفه والدین خود به یاد داشته باشید که چنین رفتاری را به کودک بیاموزید که هم برای خودش و هم برای دنیای بیرون هماهنگ باشد.

متأسفانه، تلقی اخیر عمومی از کودکان به عنوان موجوداتی که باید در دنیای بزرگسالان "راحت" باشند، خانواده ها را بیش از پیش از سلامت و رفاه دور می کند.

به اطراف نگاه کنید، چند بزرگسال و کودک را می شناسید که دارای سلامت جسمانی خوب، ثبات عاطفی و روابط خوب هستند؟ اگر بهترین ها را برای خانواده خود می خواهید، یاد بگیرید که متفاوت عمل کنید: از طبیعت بیاموزید و راه های طبیعی را با شرایط زندگی مدرن تطبیق دهید.

• به کودک خود بگویید که دوست دارید چگونه حرکت کند، بپرد و طناب بزند، چگونه چیزی بخواند یا فریاد بزند، چه بازی یا رقصی را به ذهنش خطور کند. چه خوب که آنقدر فعال، قوی و با نشاط است که صدای بلندی دارد.

این مخالفت والدین و ممنوعیت های والدین است که عمیق ترین آسیب روانی را ایجاد می کند، به همین دلیل فرد به سرعت در حال حاضر

از ابتکار عمل خودداری می کند

نیاز خود را بیان کنید

خلاق بودن،

کاری انجام دهید که رضایت درونی را به همراه داشته باشد،

به فداکردن خودت عادت کن

خود را سرکوب کنید، فقط روی نظرات دیگران تمرکز کنید. اگر چیزی مشابه در زندگی خود احساس می کنید، این فرصتی است برای درک خود. نکته اصلی این است که ساختار در حال ظهور شخصیت کودک را با دستان خود تخریب نکنید.

• به کودک شکل دیگری ارائه دهید، فرصت دیگری برای طغیان آزادانه و خودانگیخته (در صورت لزوم - با صدای بلند، پر سر و صدا، فعال) انرژی درونی او.

من مثالی از سخنان شما به کودک می زنم: «پسرم، می بینم که پریدن را عالی یاد گرفته ای! چه خوب که اینقدر باهوش و قوی هستی. اما ما یک قانون داریم: ما در خانه روی مبل نمی پریم. اما امروز ما برای پیاده روی خواهیم رفت، یک ترامپولین در سایت وجود دارد، من خوشحال خواهم شد که ببینم شما چگونه می پرید. در آنجا حتی می توانید حتی قوی تر بپرید ، واقعاً کلاس خود را آنجا نشان خواهید داد! و در خانه، از پریدن، مبلمان ما خراب می شود و به طور کلی می شکند. و من و بابا خیلی ناراحت خواهیم شد. بنابراین به یاد داشته باشید: پریدن خوب است - اما همیشه در مکان مناسب.

کدی از قوانین خانه ایجاد کنید

1. «قواعدی» ایجاد کنید که مشخص کند چه چیزی برای کودک مجاز است و چه چیزی مجاز نیست. آنها را با همه بزرگسالانی که با کودک در ارتباط هستند، به ویژه آنهایی که با کودک زندگی می کنند، بحث کنید. به یاد داشته باشید که والدین در قوانین مربوط به فرزندشان نسبت به پدربزرگ و مادربزرگ اولویت دارند.

2. این قوانین باید برای کودک شناخته شود. در مورد آنها به او بگویید، به او یاد دهید که آنها را دنبال کند. لطفاً توجه داشته باشید که برای یادآوری قوانین و پایبندی به آنها به یک دوره یادگیری، کمک آرام، حمایت و تشویق کودک نیاز دارید. روی 21 روز یادگیری سرگرم کننده روزانه از طرف خود تمرکز کنید. اگر بزرگسالان چنین آموزشی را انجام نداده باشند، سرزنش کودک، انتقاد و اظهار نظر غیرمنصفانه و ناشایست است.

هر روز با موقعیت هایی مواجه می شویم که نیاز به خونسردی دارد، واکنش خوب ما. چنین موقعیت هایی با تغییر شدید محیط، تغییر در محیط روانی-عاطفی همراه است. چنین تغییر شدیدی در شیوه زندگی تثبیت شده یک فرد موقعیت استرس زا نامیده می شود. این احمقانه است که باور کنیم فقط بزرگسالانی که اغلب آنها را در محل کار تجربه می کنند در معرض استرس هستند. کودکان همچنین اغلب در زندگی روزمره در معرض استرس هستند.

استرس منجر به تغییرات جزئی در بدن کودک می شود و به مقابله با تغییر محیط کمک می کند. چنین تغییراتی در بدن موقتی است و پس از عادی شدن محیط کودک، بدن دوباره برای کارهای روزمره بازسازی می شود.

تغییرات در بدن، با هدف مبارزه با استرس، بدن را خسته می کند، زیرا به انرژی زیادی نیاز دارد. با استرس طولانی مدت، زمانی که بدن زمان "استراحت" ندارد، می تواند اختلالات مداوم بدن ایجاد شود که خود را به شکل بیماری های مختلف نشان می دهد.

علل استرس

موقعیت های استرس زا می تواند هر روز در انتظار کودک باشد. اولین موقعیت استرس زا که کودک در هنگام زایمان با آن مواجه می شود. در این دوره از یک محیط زندگی به محیط دیگر می رود. در رحم مادر، کودک از هر گونه تأثیر محیطی محافظت می شد، او دائما غذا دریافت می کرد، همیشه گرم بود. پس از تولد، کودک باید به طور مستقل دمای خود را حفظ کند، به دنبال غذا باشد. نوع گردش خون در کودک تغییر می کند، برخی از پیام ها بین رگ ها بسته می شود. این به این دلیل است که فشار خون در عروق تغییر می کند و مقدار زیادی آدرنالین ترشح می شود. همچنین بلافاصله پس از تولد، ریه های کودک منبسط شده و اولین نفس گرفته می شود که با گریه همراه است. این به دلیل کاهش اکسیژن رسانی به مغز کودک است. محرک دیگر برای اولین نفس کاهش دمای محیط است.

موقعیت استرس زا بعدی که کودک با آن مواجه می شود، جستجوی غذا است. غذا برای تولید انرژی کودک ضروری است که به شکل گلوکز (قند) در بدن ذخیره می شود. خطرناک ترین از نظر ایجاد هیپوگلیسمی (قند خون پایین) برای نوزاد تازه متولد شده 2 ساعت اول زندگی است. در این مدت کودک باید غذا دریافت کند. در دوران بارداری کودک دائماً تغذیه می شد و نیازی به ذخیره انرژی نداشت. هنگامی که کودک در محیط بیرونی قرار می گیرد، مقدار زیادی انرژی برای بازسازی بدن صرف می کند، بنابراین ذخایر گلوکز به سرعت تخلیه می شود. کاهش گلوکز باعث آسیب مغزی می شود که برای زندگی کودک بسیار خطرناک است، بنابراین تغذیه کودک در دو ساعت اول زندگی او بسیار مهم است. در آینده، زمانی که سطح گلوکز در بدن کاهش می یابد، کودک یاد می گیرد که تغذیه دریافت کند. برای این کار او با کمک جیغ و گریه به مادرش می گوید که می خواهد غذا بخورد.

یکی دیگر از موقعیت های استرس زا مرتبط با دوره نوزادی هیپوترمی است. یک نوزاد تازه متولد شده نمی تواند دمای بدن خود را به اندازه بزرگسالان تنظیم کند. این به دلیل لایه کوچکی از چربی زیر جلدی و نقص فرآیندهای تنظیم حرارت است. همچنین وقتی دمای محیط کاهش می یابد، بزرگسالان با کمک لرز دمای بدن را حفظ می کنند. لرزش یک انقباض عضلانی آشفته است که مقدار زیادی گرما تولید می کند. چنین گرمازایی لرزان نامیده می شود. کودکان تازه متولد شده این توانایی را ندارند، بنابراین، با کاهش شدید دمای محیط، کودکان نمی توانند دمای بدن را حفظ کنند.

یکی از عوامل مهم در زندگی کودک، اوقات فراغت اوست. در دنیای امروز، کودکان نمی توانند کاری برای انجام دادن، سازماندهی اوقات فراغت پیدا کنند. تمام وقت اصلی کودکان به بازی های رایانه ای و اینترنت اختصاص دارد. کودکان توانایی برقراری ارتباط، یافتن دوستان، موضوعاتی برای گفتگو را از دست می دهند. در این مورد، مهم است که سرگرمی را برای کودک انتخاب کنید که او را علاقه مند کند. شما نمی توانید چیزی را به کودک تحمیل کنید که او دوست ندارد (مدرسه موسیقی، رقص باله و غیره)، خود کودک باید انتخاب کند، وظیفه شما این است که او را علاقه مند کنید و به کودک در انتخاب کمک کنید.

اگر کودکان از خانواده های ناکارآمد باشند، باید با مشکلات جدی تری مواجه شوند. هر روز باید به خانه بروند، جایی که پدری مست منتظر آنهاست، شامی نخورده، یا، که خیلی بد است، ضرب و شتم یا خشونت. چنین کودکانی اغلب توسط مددکاران اجتماعی از خانواده دور می شوند که برای کودک نیز بسیار استرس زا است. بچه‌ها بعد از اینکه از خانواده‌هایشان دور شدند، در بیمارستان‌ها، پرورشگاه‌ها به سر می‌برند. برای یک کودک، چنین محیطی غیرعادی است و از نظر روانی به او آسیب وارد می کند. کودک بی فایده بودن خود را احساس می کند، که کسی نزدیک او نیست. در مدرسه، مهد کودک، چنین کودکانی اغلب تا حدودی از بقیه جدا می شوند، زیرا آنها "حقارت" اجتماعی خود را درک می کنند.

مرحله دیگری از زندگی کودک که با موقعیت های استرس زا همراه است، تجربه جنسی است. کودک در نوجوانی بدن خود را مطالعه می کند که در این دوران دچار دگردیسی های مختلفی می شود. کودکان، از طریق آزمون و خطا، تمام حکمت زندگی جنسی را از تجربیات خود می آموزند. چنین تجربه ای همیشه موفق نیست و اغلب اولین تجربه جنسی با ناامیدی همراه است. اغلب در این دوره، کودکان می توانند مورد تمسخر و قلدری همسالان با تجربه تر قرار گیرند.

علائم استرس در کودکان

همانطور که می بینید، دلایل استرس در کودکان خیلی کمتر از بزرگسالان نیست. استرس چگونه در کودکان ظاهر می شود؟

یک موقعیت استرس زا مستلزم نوعی اقدام از سوی بدن ما است و هر اقدامی مستلزم هدر رفتن انرژی است. در شرایط استرس زا مصرف انرژی در بدن کودک ده برابر می شود. علاوه بر انرژی، عناصر میکرو و کلان نیز از ذخایر بدن مصرف می شود و مقدار زیادی مواد مضر تشکیل می شود. همه اینها منجر به تحلیل رفتن بدن، فرسودگی و پارگی آن می شود. بنابراین، بسیار مهم است که استرس ها کوتاه مدت باشند و زیاد تکرار نشوند تا بدن کودک برای «استراحت» و احیای ذخایر مواد خود وقت داشته باشد.

در شرایط استرس زا، مقدار زیادی الکترولیت آزاد در بدن تشکیل می شود که اثر سمی روی دیواره سلولی دارد. به همین دلیل دیواره سلولی نفوذپذیرتر می شود و تعداد زیادی از مواد مختلف از جمله ویروس ها وارد سلول می شوند. همه اینها منجر به افزایش مرگ سلولی در بدن ما می شود. برای مبارزه با الکترولیت های آزاد در بدن ما، موادی وجود دارند که اثر آنتی اکسیدانی دارند. این مواد دیواره سلولی را تثبیت می کنند و با اتصال الکترولیت های آزاد را از بدن خارج می کنند. این مواد شامل ویتامین های C، PP، گروه B، عنصر کمیاب سلنیوم است. با این حال، عرضه این مواد در بدن ما نامحدود نیست، بنابراین، زمانی که این ذخایر تمام می شود، علائم استرس مزمن ظاهر می شود.

پوست اولین کسی است که به استرس واکنش نشان می دهد. در کودکان، تورور پوست کاهش می یابد، رنگ پریده می شود، تمایل به لایه برداری، تشکیل آکنه وجود دارد. اغلب اوقات، با استرس مزمن در کودکان، به دلیل کاهش میزان ویتامین ها در بدن، تشنج در گوشه های دهان ظاهر می شود (cheilitis). این تشنج ها کاملاً دردناک هستند، تمایل به گسترش دارند و درمان آنها دشوار است. علاوه بر پوست، زائده های پوست (مو، ناخن) نیز اولین کسانی هستند که به استرس پاسخ می دهند. مو رنگ خود را از دست می دهد، کدر، شکننده می شود. اغلب، تحت استرس در کودکان، آلوپسی آره آتا می تواند ایجاد شود. این بیماری با کوتاه شدن عمر مو و افزایش ریزش مو همراه است. این بیماری به صورت تکه هایی از طاسی روی پوست سر ظاهر می شود. ناخن ها شکننده می شوند، لایه برداری می شوند. یک تظاهرات نسبتاً مشخص استرس مزمن این است که کودکان ناخن های خود را می جوند. به همین دلیل، صفحه ناخن دارای یک لبه ناهموار است، لایه بندی ناخن رخ می دهد.

اغلب، با استرس طولانی مدت، اختلالاتی در سیستم عصبی مشاهده می شود. این می تواند خود را به شکل اختلالات خواب (بی خوابی، خواب بی قرار)، ظهور تیک های مختلف نشان دهد. تیک ها به شکل انقباضات غیرارادی گروه های مختلف عضلانی ظاهر می شوند. این می تواند تکان دادن چشم، انحنای گوشه دهان، کج شدن سر باشد.

با یک دوره طولانی از موقعیت های استرس زا، دستگاه گوارش اغلب تحت تاثیر قرار می گیرد. در کودکان مبتلا به استرس مزمن، ساییدگی لبه بالایی دندان ها به دلیل ساییدن مداوم آنها مشاهده می شود. شکست دستگاه گوارش در اختلالات مختلف سوء هاضمه ظاهر می شود: درد شکم، حالت تهوع، سوزش سر دل، غرش شکم، یبوست یا اسهال. کودکان وزن کم می کنند، غذا به خوبی هضم می شود، مصرف آهن کاهش می یابد، که همچنین منجر به وخامت وضعیت می شود.

به دلیل کاهش محتوای ویتامین ها در بدن کودک، سیستم های سد آن کاهش می یابد. این منجر به کاهش مقاومت بدن در برابر اثرات ویروس ها و باکتری ها می شود که در سرماخوردگی های مکرر خود را نشان می دهد.

علاوه بر ایجاد شرایط مختلف، استرس مزمن منجر به تشدید بیماری هایی می شود که قبلاً در کودکان وجود دارد. بنابراین موقعیت های استرس زا منجر به افزایش تولید اسید هیدروکلریک توسط معده کودک می شود که می تواند منجر به تشدید گاستریت مزمن شود.

همچنین یک بیماری به عنوان زخم استرس وجود دارد و با ایجاد زخم معده در پاسخ به استرس مکرر همراه است. استرس مکرر منجر به بدتر شدن دوره آسم برونش می شود، تظاهرات دیسکینزی صفراوی را افزایش می دهد. در دختران، استرس مزمن می‌تواند باعث بی‌نظمی قاعدگی شود، حتی عدم وجود آن.

چگونه با استرس در کودکان مقابله کنیم؟

بسیار مهم است که سعی کنید کودک را از موقعیت های استرس زا محافظت کنید. این دغدغه اصلی هر پدر و مادری است که فرزندش شاد باشد. سعی کنید محیطی برای کودک ایجاد کنید که او را عصبی نکند. تمام اوقات فراغت خود را با کودکان بگذرانید، به زندگی آنها علاقه مند شوید، سعی کنید در حل برخی مسائل و مشکلاتی که فرزندتان دارد مشارکت کنید. هیچ چیز مانند سفر به طبیعت، به خصوص به جنگل، استرس را از بین نمی برد.

سعی کنید فرزندان خود را از شهر خارج کنید، با آنها به جنگل برای قارچ و توت بروید. بسیار مهم است که بقیه فعال باشند: با دوچرخه به پیک نیک بروید، با کودک خود توپ، والیبال، بدمینتون بازی کنید.

کودک باید یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین دریافت کند. بسیار مهم است که میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. به یاد داشته باشید برخی از غذاها علاوه بر ویتامین ها حاوی اندورفین (هورمون شادی) نیز هستند. از جمله غذاهای غنی از اندورفین می توان به موز، سالامی و شکلات اشاره کرد. استفاده از این محصولات باعث بهبود خلق و خو می شود.

برای کاهش اثر سمی الکترولیت های آزاد بر سلول های بدن، کودک باید مقدار کافی ویتامین دریافت کند. دریافت ویتامین C که به مقدار زیاد در مرکبات وجود دارد برای کودک بسیار مهم است. با این حال، مصرف مقادیر زیاد مرکبات می تواند باعث آلرژی شود. می توانید از کمپلکس های مولتی ویتامین استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید که مصرف ویتامین ها باید به 30 روز محدود شود و بیش از 2 بار در سال نباشد. یک مولتی ویتامین حاوی سلنیوم که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد نیز تاثیر بسیار خوبی بر بدن دارد.

در موارد شدید، زمانی که نمی توان با تمام روش های توصیف شده بر موقعیت های استرس زا غلبه کرد، باید از روانشناس، روان درمانگر و حتی روانپزشک کمک پزشکی گرفت.

متخصص اطفال Litashov M.V.

در کشور ما، 15 تا 20 درصد کودکان تحت این تشخیص قرار می گیرند (در پسران، این سندرم 3-4 برابر بیشتر از دختران رخ می دهد).

ADHD در نتیجه اختلال در عملکرد سیستم عصبی مرکزی (CNS) کودک ظاهر می شود. به ویژه، سیستم خاصی از مغز آسیب می بیند که هماهنگی یادگیری و حافظه، پردازش اطلاعات دریافتی و حفظ توجه را تضمین می کند. پردازش ناکافی اطلاعات منجر به این واقعیت می شود که محرک های مختلف بصری، صوتی و عاطفی برای کودک زائد می شود و باعث اضطراب و تحریک می شود که باعث می شود تمرکز طولانی مدت روی چیزی غیرممکن شود.

البته انجام این کار بدون استفاده از داروهای موثر دشوار است. امروزه تعداد کمی از این موارد وجود دارد، به عنوان مثال، یکی از آنها سربرولیزین است. با این حال، خانواده درمانی را فراموش نکنید.

خانواده مانند دارو است

ثابت شده است که ADHD یک بیماری مزمن است که هرگز نباید نادیده گرفته شود. در غیر این صورت، در بزرگسالی، نشانه هایی از رفتار عاطفی ADHD (افزایش حساسیت، لجبازی، منفی گرایی، انزوا، بی ثباتی عاطفی)، نوزاد گرایی وجود دارد.

مشاهده توسط متخصص مغز و اعصاب، روانشناس و تعیین دارودرمانی ضروری است. اما هنوز، اصلاح اصلی اختلالات رفتاری در خانواده اتفاق می افتد - این کار فعال، پر زحمت و صبورانه خود والدین است.

برای رفع تنش عصبی و عضلانی باید:

یک سیستم ایجاد کنید. از آنجایی که مشکل اصلی توجه است، سیستم سازی به اصل زندگی تبدیل می شود. به کودک خود بیاموزید که همه چیز را در یک سیستم قرار دهد. هدایت نظم بیرونی به آرامش درونی کمک می کند. انواع طرح ها، برنامه ها در یک مکان برجسته و در دسترس برای این کار مناسب است. با کودک خود یک برنامه روزانه، یک برنامه درسی، یک نمودار-دستورالعمل "چگونه برای پیاده روی لباس بپوشیم" و غیره بسازید.

به قطعات تقسیم کنید. از آنجایی که توانایی تمرکز کودک برای یک کار بزرگ کافی نیست، باید آن را به مراحل کوچک تقسیم کرد. عبور هر یک از آنها در کودک با موفقیت همراه خواهد بود و نه با ترس از "من نمی توانم".

بارها و بارها. برای اینکه کودک چیزی را به خاطر بیاورد، آن را چندین بار با او تکرار کنید. سعی کنید هنگام جذب اطلاعات لازم از مهارت های بینایی، شنوایی و حرکتی استفاده کنید: نقاشی بکشید، شعر را حفظ کنید، نمودارها و نمودارها را بکشید، برای متن حفظ شده یک پانتومیم تهیه کنید.

تنش و آرامش. مطمئن شوید که وظایف را با دوره های استراحت جایگزین کنید. اجازه دهید کودک حرکت کند، تمرین انجام دهد، اجازه دهید فقط بدود. این به بیرون ریختن هیجان انباشته شده کمک می کند.

ستایش پاداش است. هر چقدر هم که برای کودک بیش فعال سخت باشد، به دنبال بهانه ای برای تشویق او باشید. او واقعا به واکنش مثبت شما نیاز دارد. چنین حمایتی به او کمک می کند تا با هر کاری کنار بیاید.

روش های فیزیوتراپی تاثیر به حل بسیاری از مشکلات عصبی کمک می کند. در مورد نحوه اعمال روش تحریک الکتریکی پویا عصب (DENS)، به DENS - درمانگر، کاندیدای علوم پزشکی، پزشک ارشد مرکز پزشکی "کلینیک زندگی" (پرم) ویتالی اوگنیویچ بوبریکوف می گوید:

بیش فعالی ناشی از حداقل اختلال عملکرد مغز را می توان و باید با DENS درمان کرد. تحریک الکتریکی پویا عصب در این مورد عملکرد مغز را بهبود می بخشد و عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند.

به مدت 10 روز، هر شب قبل از رفتن به رختخواب، مادر ناحیه یقه گردن کودک را با دستگاه DiaDENS-PKM در حالت "7710" با حداقل قدرت نوردهی درمان می کند. بعد - یک استراحت برای 10 روز. سپس دوباره یک دوره 10 روزه فیزیوتراپی (شما می توانید به تحریک ناحیه گردن رحم ادامه دهید، یا می توانید به منطقه بین تیغه های شانه بروید و آنها را به طور متناوب تغییر دهید). در این حالت - 10 روز درمان، 10 روز استراحت - باید چندین دوره را بگذرانید.

همچنین می توان قبل از رفتن به رختخواب کودک را با یک پتوی DENAS-OLM به مدت یک دقیقه، هر روز، به مدت 21 روز بپوشاند. این اثر درمانی است که به کاهش تنش عصبی و عضلانی در کودکان بیش فعال کمک می کند. و کودک به خواب می رود و مادر استراحت می کند.

چگونه استرس را در کودک از بین ببریم

چگونه استرس دوران کودکی را تشخیص دهیم؟

استرس واکنش طبیعی بدن است که از اولین روزهای زندگی کودک با تنش عاطفی عصبی همراه است. MirSovetov به شما کمک می کند تا دلایل ظاهر آن، اولین سیگنال ها و نحوه مقابله با چنین وضعیتی را درک کنید.

علائم مرتبط با استرس:

1. تحریک پذیری.
2. تنش عضلانی.
3. فعالیت کم کودک
4. کمر درد، معده درد یا میگرن.
5. نقض یا افزایش بیش از حد اشتها.
6. تغییرات در عملکرد مثانه و روده.
7. اختلالات خواب.
8. اشک ریختن.
9. کناره گیری.
10. خستگی سریع
11. تمرکز و حافظه ضعیف.
12. کاهش یا افزایش وزن.

می توان با تغییرات ناگهانی در عامل رفتاری کودک شروع یک حالت استرس زا را تعیین کرد، زیرا او "غیر قابل کنترل" و "غیر قابل تشخیص" می شود. نشانه مطمئن افسردگی تغییر مکرر و غیر منطقی از یک حالت عصبی به حالت دیگر و همچنین اختلالات روان تنی مختلف - خستگی شدید، تهوع، ضعف عمومی، استفراغ و غیره است.

علائم ممکن است بسته به سن کودک و شرایط محیط اجتماعی او متفاوت باشد. تظاهرات استرس نیز به این عوامل بستگی دارد. به عنوان مثال، نوزادان و کودکان نوپا زیر 6 تا 7 سال دلایل کاملاً متفاوتی برای افسردگی عاطفی خواهند داشت، بنابراین بسیار مهم است که والدین بدانند چگونه با ظرافت روحیه کودک خود را احساس کنند و به خواسته ها، سؤالات و گفتگوهای او گوش دهند.

اغلب، استرس کودکان را می‌توان به این دلیل دیکته کرد که او والدین خود را در همان حالت می‌بیند و به نظر می‌رسد که توسط آنها "آلوده" شده است. علاوه بر این، این وضعیت اغلب از ترس های پیش پا افتاده ای ایجاد می شود که بزرگسالان به نادیده گرفتن آنها عادت دارند. در این صورت کودک پرخاشگر، مرعوب، طغیان غیرقابل کنترل خشم، اشک ریختن و حتی لکنت زبان ظاهر می شود.

در سنین پایین، زمانی که کودک استرس دارد، نشانه هایی از پسرفت رفتاری مشاهده می شود، به عنوان مثال. بازگشت به مراحل اولیه رشد بنابراین، کودک ممکن است دوباره درخواست پستانک کند، انگشت شست خود را بمکد یا شروع به خیس کردن تخت کند. ظهور چنین سیگنال هایی نشانه مطمئنی از افسردگی عاطفی است.

علائم استرس در نوجوانان تقریباً مشابه علائم بزرگسالان است، به استثنای به حداکثر رساندن تجربیات و اغراق در موقعیت. اضطراب عمیق، وسواس فکری، اعمال نامناسب و غیبت از علائم قرمزی هستند که والدین باید ابتدا به آنها توجه کنند.

چگونه می توانید کودک را وادار به تماس و شناخت صریح وضعیت خود کنید؟ درصد بسیار کمی از کودکان مایلند در مورد تجربیات خود صحبت کنند، به خصوص در مورد استرس. اغلب خود بچه ها نمی فهمند چه اتفاقی برایشان می افتد و تجربیاتشان را با کلمات بیان نمی کنند.

بنابراین، والدین باید به مکالمات کودک خود با اسباب بازی گوش دهند و حتی بهتر از آن، سؤالات مورد علاقه در بازی را پیدا کنند. از او بخواهید دنیای اطراف خود، خانواده و دوستانش را ترسیم کند. وقتی کودک از ظاهر شدن "بشکه" در کمد یا "بازوی مودار" زیر تخت شکایت می کند، گوش کنید. به یاد داشته باشید: حتی بی‌اهمیت‌ترین چیزها بدون توضیح بزرگسالان در مورد ماهیت آن، به ترسی بزرگ در فانتزی رنگارنگ و گسترده کودک تبدیل می‌شود.

علل استرس در کودکان

1. کودکان 0 تا 2 سال: جدایی طولانی مدت از مادر، بیماری، تغییر در برنامه روزانه، استرس والدین. نوزادان افسردگی را از طریق افزایش تحریک پذیری، اختلال غیرمنتظره در الگوهای خواب، امتناع از خوردن تجربه می کنند.
2. کودکان نوپا از 2 تا 5 سال: جدایی از والدین، و همچنین تغییر منظره، ظاهر یک محیط ناآشنا. در این سن استرس می تواند خود را به صورت تغییرات رفتاری، بروز ترس های مفرط، پسرفت رفتاری، لکنت زبان، حرکات عصبی، بدخلقی، بیش فعالی و ظاهر شدن اشک، به عنوان واکنشی به هر چیز جدید نشان دهد.
3. کودکان 5 تا 7 ساله: تغییر محیط، پذیرش در مهدکودک، درک ضعیف در گروه اجتماعی همسالان، نزاع والدین. در این سن، استرس را می توان در بروز دردها و اختلالات غیر قابل توضیح، افزایش نگرانی های سلامتی، امتناع از حضور در مهدکودک یا پیاده روی مشاهده کرد. و همچنین کودک بیش از حد تلاش می کند تا خوب باشد، ترس، اعتماد به نفس پایین، اختلالات خواب و تغذیه ظاهر می شود.

مسائل نوجوانان

استرس در نوجوانان شایسته توجه ویژه است. این دسته از کودکان بیشتر مستعد استرس عاطفی هستند و آنها را خیلی واضح تجربه می کنند. بنابراین، دلایل ظهور یک حالت استرس زا در یک نوجوان می تواند موارد زیر باشد:

1. تولد فرزند جدید در خانواده. از آنجایی که خواهر یا برادر کوچک‌تر مورد توجه قرار می‌گیرند، کودک احساس می‌کند ناخواسته یا مورد توجه قرار نمی‌گیرد. یک روان شکننده تصاویر وحشتناکی را ترسیم می کند و حسادت کنترل نشده می تواند منجر به عواقب نامطلوب شود.
2. جابجایی یا تغییر محیط این عامل سرعت زندگی یک نوجوان را کند می کند و او باید سازگاری، شکل گیری شهرت خود در تیم و غیره را دوباره تجربه کند.
3. طلاق یا مشاجره والدین. این امر بر سلامت روان کودک اثر می گذارد و مفاهیم و مبانی او را می شکند.
4. جریان اطلاعات منفی از اینترنت یا تلویزیون.
5. مرگ حیوان خانگی یا خویشاوند نزدیک.

چگونه می توانید به فرزندتان کمک کنید بر استرس غلبه کند؟

کمک بزرگسالان و والدین در غلبه بر استرس در کودک اولویت اصلی است که می تواند از بسیاری از پیامدهای منفی جلوگیری کند و کودک را به زندگی سالم بازگرداند. 2 راه برای استفاده در اینجا وجود دارد: از بین بردن استرس و کمک به ایجاد استراتژی های مطلوب برای مقابله با افسردگی عاطفی.

اقدامات برای از بین بردن استرس:

1. از تجربیات و احساسات فرزندتان مطلع شوید.
2. فضایی از باز بودن و اعتماد ایجاد کنید، به او اطمینان دهید که هر تجربه ای مثبت است.
3. در هر کار و موقعیتی از کودک خود قدردانی کنید.
4. توجه، عشق و صمیمیت خود را آشکارا نشان دهید. تا جایی که امکان دارد فرزندتان را در آغوش بگیرید.
5. اقدامات را به کارهایی که می توان انجام داد و کارهایی که ارزش انجام دادن ندارند را جدا کنید، اما بیش از حد سخت گیر نباشید.
6. بر اهمیت همکاری به جای رقابت تاکید کنید.
7. فعالیت هایی را پیدا کنید که فرزندتان بتواند به خانواده کمک کند.
8. خواسته های او را در نظر بگیرید و نه فقط نیازها و توانایی های خود را.

بسیار مهم است که والدین به کودک خود کمک کنند تا مهارت های مقابله ای مثبت را در خود پرورش دهد، زیرا در هر سنی برای او مفید خواهد بود. شما می توانید به روش های زیر کمک کنید:

1. کودکان از والدین خود الگو خواهند گرفت نه توصیه های آنها. بنابراین، به فرزندان خود الگوهای محتاطانه بدهید - در شرایط سخت آرام بمانید، پرخاشگری و عصبانیت را کنترل کنید.
2. تفکر منطقی را توسعه دهید. به کودک اطمینان دهید که باید نگران عواقب اعمال خود باشد، بین خیال و واقعیت تمایز قائل شود. اغلب بچه ها فکر می کنند که والدین به دلیل عدم کسب مدال در مسابقات طلاق می گیرند. او را از دلایل درست این عمل متقاعد کنید.
3. کودک را کنترل کنید، اما در حد اعتدال. بگذارید او در خانواده تصمیم بگیرد.
4. با او روراست و رک باشید. در مورد اینکه روز شما در محل کار و فرزندتان در مدرسه چگونه گذشت بحث کنید، او را تشویق کنید که باز باشد.
5. به فعالیت بدنی بپردازید. علایق کودک را تشویق کنید و در صورت امکان به سرگرمی او با او مسلط شوید.
6. تغذیه مناسب سیستم عصبی را تقویت می کند.
7. تکنیک های تمدد اعصاب را یاد بگیرید و زمان بیشتری را با هم بگذرانید.

راه های آرام کردن و کاهش استرس در کودک

کودکان اغلب با موقعیت های استرس زا مواجه می شوند و روش های سنتی مانند تنفس عمیق همیشه به مقابله با آن کمک نمی کند. هنگامی که کودک نیاز به رهایی سریع از استرس دارد، یکی از پیشنهادات زیر را امتحان کنید.

1. نوزاد را وارونه کنید. قرن‌ها پیش، یوگی‌ها دریافتند که وضعیت بدن که در آن سر پایین‌تر از سطح قلب است، تأثیر آرام‌بخشی بر بدن دارد. برای آرامش، کودک باید خم شود و با کف دست به انگشتان پا برسد یا روی سر بایستد. وضعیت معکوس بدن باعث تقویت سیستم عصبی خودمختار می شود که مسئول پاسخ استرس بدن است.

2. تجسم را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که تجسم سطح استرس را کاهش می دهد. از کودک خود دعوت کنید چشمانش را ببندد و مکانی آرام و آرام را تصور کند. سپس به او کمک کنید تا تصویر را با جزئیات تجسم کند. بپرسید این مکان چگونه است، چه بویی در آنجا می دهد، کودک در هنگام حضور در آنجا چه احساسی دارد.

3. به کودک خود آب بدهید. کم آبی منجر به کاهش بهره وری ذهنی می شود. بگذارید فرزندتان یک لیوان آب سرد بنوشد و مدتی بنشیند. خودتان یک لیوان آب بنوشید، متوجه خواهید شد که چگونه این روش باعث آرامش سیستم عصبی می شود.

4. چیزی بخوان. همه می دانند که آهنگ های مورد علاقه باعث شادی می شود. علاوه بر این، آواز خواندن با صدای بلند (حتی اگر کمی ناهماهنگ باشید) به تولید "هورمون های شادی" - اندورفین ها کمک می کند.

5. وارد حالت Dog Dog شوید. این ژست که در یوگا به عنوان "سگ رو به پایین" شناخته می شود، و همچنین وضعیت معکوس بدن، سیستم عصبی خودمختار را بازیابی می کند. همچنین ماهیچه های بازوها، پاها و تنه را کش می دهد که منجر به سوختن سطح گلوکز تولید شده در نتیجه واکنش های بدن به استرس می شود.

6. قرعه کشی کنید. نقاشی نه تنها به منحرف شدن حواس از منبع استرس کمک می کند، بلکه باعث ایجاد مقاومت در برابر استرس نیز می شود. اگر حتی تصور اینکه کودکی با رنگ نقاشی می‌کشد شما را می‌ترساند، بگذارید کودک مثلاً با کرم موبر روی پرده حمام نقاشی بکشد. شستن پرده آسان خواهد بود و کودک همه چیز اطراف را آغشته نمی کند.

7. طناب پرش. یک تایمر را برای دو دقیقه تنظیم کنید، موسیقی را روشن کنید و اجازه دهید کودکتان با طناب زدن به ضرب آهنگ موسیقی بپرد. اگر طناب زدن برای کودک دشوار باشد، می تواند به سادگی در جای خود بپرد.

8. به ارتفاع بپرید. با فرزندتان مسابقه ای ترتیب دهید که بالاتر، بیشتر یا سریعتر بپرد. این یک راه ساده و در عین حال قدرتمند دیگر برای دفع مقداری بخار از طریق فعالیت بدنی است.

9. باد کردن حباب ها. دمیدن روی صفحه گردان یا دمیدن حباب های صابون - چنین فعالیت هایی به کودک کمک می کند تنفس را کنترل کند و در عین حال وضعیت روان را عادی کند. علاوه بر این، کودک پس از ترکیدن حباب ها مطمئنا از دویدن لذت خواهد برد.

10. حمام آب گرم بگیرید. پس از یک روز سخت در محل کار، هیچ چیز خوشایندتر از دراز کشیدن در یک حمام آب گرم در سکوت کامل و با نورهای خاموش نیست. این روش همچنین به کودک کمک می کند تا آرام شود، آرام شود و از همه فعالیت ها پرت شود. اجازه دهید اسباب بازی مورد علاقه اش را با خود به حمام برده و تا زمانی که نیاز دارد استراحت کند.

11. دوش آب سرد بگیرید. اگرچه این روش کاملاً بر خلاف روش قبلی است، اما باعث تقویت بدن نیز می شود. دوش آب سرد یا حتی خنک به کاهش تنش عضلانی کمک می کند، جریان خون به قلب را بهبود می بخشد و خلق و خو را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد. مطالعه‌ای که در آن تمرین‌کنندگان سخت‌کاری شرکت کردند، نشان داد که استحمام منظم در آب سرد تنش، خستگی، افسردگی و احساسات منفی را کاهش می‌دهد. برای کودکان بسیار کوچک، شنا در آب سرد نامطلوب است. بهتر است به تدریج دمای آب را کاهش دهید یا دوش کنتراست را امتحان کنید.

12. نوشیدنی های گرم بنوشید. نوشیدنی های گرم در یک روز خنک به بدن احساس گرما می دهد. از درون مثل در آغوش گرفتن است. یک فنجان شکلات داغ یا شیر گرم به کودک کمک می کند تا به سرعت به حالت هماهنگی برسد.

13. شمع ها را فوت کنید. یک شمع روشن کنید و از کودکتان بخواهید آن را خاموش کند. سپس دوباره آن را روشن کنید، اما در عین حال آن را کمی از کودک دور کنید. هر بار که کودک باید عمیق‌تر و عمیق‌تر نفس بکشد تا شمع را فوت کند. بنابراین به شیوه ای بازیگوش می توانید به کودک خود تنفس عمیق را آموزش دهید.

14. تماشای ماهی های آکواریومی. آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا بیمارستان ها اغلب آکواریوم دارند؟ طبق مطالعات، تماشای ماهی های آکواریومی فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد. علاوه بر این، هرچه آکواریوم بزرگتر باشد، عملکرد آن موثرتر است. زمانی که نیاز دارید کودک خود را آرام کنید، او را برای کمی «ماهی درمانی» به یک حوض یا آکواریوم محلی ببرید.

15. از 100 تا 1 بشمارید. معکوس شمارش نه تنها به کودک این امکان را می دهد که ذهنش را از چیزی که او را آزار می دهد دور کند. همچنین تمرکز را توسعه می دهد و برای کودکان پیش دبستانی به عنوان آمادگی برای مدرسه مفید است.

16. مانتراها را بخوانید. یک مانترا بیایید که کودک بتواند از آن برای آرام کردن آنها استفاده کند. عباراتی مانند "من آرام هستم" یا "من مطمئن هستم" به خوبی کار می کند.

17. در شکم خود نفس بکشید. بسیاری از ما به خصوص در موقعیت های استرس زا به اشتباه تنفس می کنیم. از کودک بخواهید تصور کند که شکم او یک بادکنک است. کودک باید عمیق نفس بکشد تا بالون پر از هوا شود. این تمرین ساده را پنج بار تکرار کنید و خواهید دید که کودک بسیار آرام تر می شود.

18. برای دویدن بروید. دویدن به طور موثرتری نسبت به مراجعه به روانشناس استرس را کاهش می دهد. یک دویدن سبک ده دقیقه ای نه تنها خلق و خوی کودک شما را بهبود می بخشد، بلکه به شما اجازه می دهد تا چندین ساعت با استرس کنار بیایید.

19. تا پنج بشمار. وقتی فرزندتان احساس می کند نمی تواند احساساتش را کنترل کند، از او دعوت کنید چشمانش را ببندد و تا پنج بشمرد. این نوع مدیتیشن پنج ثانیه ای به مغز این امکان را می دهد که "راه اندازی مجدد" کند و از منظر دیگری به موقعیت نگاه کند. همچنین به کودک می آموزد که قبل از انجام هر کاری در یک موقعیت استرس زا به دقت فکر کند.

20. صحبت کنید. کودکانی که می توانند آزادانه در مورد احساسات خود و آنچه آنها را آزار می دهد صحبت کنند، زود یاد می گیرند موقعیت هایی را که در حال رخ دادن هستند و نگرش خود نسبت به آنها را درک کنند. والدین نباید فوراً به کودک توصیه کنند که چگونه مشکل را حل کند. ابتدا به صحبت های کودک گوش دهید و از او سوالات اصلی بپرسید تا وضعیت را روشن کند.

21. برای خود نامه بنویسید. ما هرگز به اندازه خودمان از دوستمان انتقاد نخواهیم کرد. در بچه ها هم همین اتفاق می افتد. به آنها بیاموزید که با خودشان مهربان باشند و در شرایط سخت از آنها بپرسید که در چنین شرایطی به بهترین دوستشان چه می گویند.

22. دیوار را تزئین کنید. ما در مورد رنگ و دکوراسیون صحبت نمی کنیم، فقط می توانید یک پوستر یا یک عکس از یک مجله را به دیوار آویزان کنید. این به کودک کمک می کند تا خلاقیت خود را نشان دهد. در این مورد، خود فرآیند خلاق مهم است، نه نتیجه.

23. یک تابلوی تجسم بسازید. از فرزندتان بخواهید عبارات و تصاویری را که علایق و رویاهای او را نشان می دهد از مجلات حذف کند. آنها را روی یک تخته مخصوص روی دیوار بچسبانید. چنین فعالیتی به کودک کمک می کند نه تنها بفهمد از زندگی چه می خواهد، بلکه به او اجازه می دهد در لحظات سخت از منبع استرس منحرف شود و توجه خود را بر آنچه واقعاً به آن علاقه دارد متمرکز کند.

24. فرزندتان را در آغوش بگیرید یا اجازه دهید او شما را در آغوش بگیرد. در آغوش گرفتن باعث تولید اکسی توسین می شود، هورمونی که عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضمین می کند. در آغوش گرفتن 20 ثانیه ای فشار خون را کاهش می دهد، بهزیستی را بهبود می بخشد و پاسخ استرس بدن را کاهش می دهد. در آغوش گرفتن هم برای شما و هم کودکتان مفید است.

25. در طبیعت قدم بزنید. طبق تحقیقات انجام شده، 50 دقیقه پیاده روی در طبیعت فرآیندهای فکری را بهبود می بخشد و سطح استرس را کاهش می دهد. اگر وقت آزاد زیادی ندارید، حتی 15 دقیقه پیاده روی در هوای تازه به فرزندتان کمک می کند تا با استرس کنار بیاید.

26. خود را چند سال دیگر تصور کنید. این یک راه عالی برای ایجاد انگیزه در فرزند شما برای تعیین اهداف برای آینده و تلاش برای رسیدن به آنها است. از او بخواهید بنویسد که می خواهد خود را در یک هفته، یک ماه، یک سال یا بیشتر ببیند.

27. بر روی فرفره ضربه بزنید. همانند شمع‌ها، این تمرین تنفس کودک را آموزش می‌دهد، اما در اینجا به جای نفس عمیق، بر بازدم کنترل‌شده تأکید می‌شود. کودک باید چرخش را به آرامی و سپس سریع و سپس دوباره آهسته بچرخاند. بنابراین او یاد می گیرد که تنفس خود را تنظیم کند.

28. مجسمه سازی از پلاستیک. در طول مجسمه سازی، مناطقی از مغز که مسئول پاسخ های استرس هستند، غیرفعال می شوند، زیرا تکانه ها مناطق دیگر مغز را فعال می کنند. می توانید پلاستیکین را در فروشگاه بخرید یا خودتان آن را بسازید.

29. با خاک رس کار کنید. اثر مشابهی هنگام کار با خاک رس مشاهده می شود. اجازه دهید فرزندتان چیزی از خاک رس مجسمه کند یا با چرخ سفال یک فنجان بسازد. این همچنین یک فرصت عالی برای کودک است تا چیز جالبی بیاموزد و یک مهارت عملی جدید را شکل دهد.

30. بنویسید. در کودکان بزرگتر، یادداشت روزانه یا نوشتن احساسات آنها بر روی کاغذ تأثیر مثبتی بر خلق و خوی دارد، به خصوص اگر مطمئن باشند که هیچ کس این نوشته ها را نمی خواند. یک دفترچه به فرزندتان بدهید و اجازه دهید احساساتش را شرح دهد. به کودک خود اطمینان دهید که هیچ کس یادداشت های او را نخواهد خواند تا زمانی که او آن را درخواست کند. یادداشت مداوم بر حافظه، تمرکز و تفکر کودک تأثیر مثبت دارد.

31. تشکر کنید. علاوه بر توصیف احساسات، از کودک دعوت کنید که بنویسد از چه کسی و برای چه چیزی سپاسگزار است. این به بهبود عملکرد مدرسه و کاهش سطح استرس کمک می کند. برای انجام این کار، می توانید یک "یادداشت قدردانی" جداگانه راه اندازی کنید.

32. احساسات خود را نام ببرید. ناتوانی در تشخیص احساسات منفی اغلب باعث ایجاد استرس در کودکان می شود. اگر کودک عصبانی، وحشت زده یا از کمال گرایی رنج می برد، از او بخواهید این احساس را نام ببرد، نامی برای آن بگذارد. سپس به کودک خود کمک کنید تا با منفی گرایی مقابله کند. به عنوان مثال، از فرزندتان بپرسید: "آیا نگران این هستید که دوباره کامل شوید؟" در این روش بازیگوشی می توانید در مورد چگونگی غلبه بر کمال گرایی بحث کنید و کودک با احساس خود تنها نمی ماند.

33. تاب. تاب خوردن نه تنها ماهیچه های پا و تنه را تقویت می کند، بلکه سطح استرس را نیز کاهش می دهد (این اثر حرکات تکان دادن است). به کودک خود سوار تاب بدهید یا می تواند به تنهایی سوار شود تا احساسات خود را آرام کند.

34. دیوار را فشار دهید. این یک راه خوب برای خلاص شدن از شر هورمون های استرس بدون خروج از اتاق است. کودک باید 10 ثانیه دیوار را فشار دهد. تمرین را سه بار تکرار کنید. تناوب تلاش عضلانی و آرامش منجر به تولید "هورمون های شادی" می شود.

35. کاغذ نازک را چروک کنید. کاغذ مچاله شده یکی از فعالیت های مورد علاقه کودکان خردسال است. آنها نه تنها با خش خش کاغذ، بلکه با بافت آن نیز آرام می شوند. تکانه های حسی مناطق خاصی از مغز را فعال می کند که سطح استرس را کاهش می دهد.

36. حباب های روی بسته را بریزید. مقداری از این مواد را بخرید و به قطعات کوچک برش دهید تا کودک در مواقع استرس آرام شود.

37. یک توپ تنیس را روی پشت خود بغلتانید. این روش به عنوان یک ماساژ تسکین دهنده سبک عمل می کند. این کار را زمانی انجام دهید که کودک شما نیاز به لمس آرام بخش دارد. شانه ها، گردن و کمر را ماساژ دهید - این نواحی در زمان استرس بیشترین تنش را دارند.

38. پاهای خود را با یک توپ کوچک ماساژ دهید. این به بهبود گردش خون کمک می کند و روی نقاط خاصی روی پا کار می کند تا به کاهش استرس و تنش در عضلات پا کمک کند. کودک می تواند توپ را روی تمام سطح پا بچرخاند و با قدرت های مختلف روی آن قدم بگذارد.

39. یک «مکان آرام» در خانه را مشخص کنید. کودک باید مکان مشخصی در خانه داشته باشد که در لحظات از دست دادن کنترل بر احساسات، به خود بیاید. در این مکان کودک باید تا حد امکان احساس راحتی کند تا بتواند استراحت خوبی داشته باشد و آرامش را به او بازگرداند.

40. به موسیقی گوش دهید. موسیقی خلق و خو را بهبود می بخشد، خواب سالم را تقویت می کند، استرس و اضطراب را کاهش می دهد. به موسیقی در سبک های مختلف گوش دهید، سطح صدای مطلوب را در خانه، ماشین و اتاق خواب کودک تنظیم کنید.

41. یک مهمانی رقص برپا کنید. فعالیت بدنی همراه با لذت موسیقی برای کودک مفید خواهد بود. او از چنین فعالیتی همراه با سرگرمی لذت خواهد برد. اگر روحیه کودک بد است، موسیقی را بلند کنید و یک مهمانی رقص در اتاق بگیرید. خلق و خوی کودک فوراً افزایش می یابد.

42. فریاد بزنید. گاهی اوقات بدخلقی کودک به دلیل غرق شدن در احساسات بیش از حد است. اجازه دهید کودک موقعیتی آزاد به خود بگیرد و تصور کنید که چگونه احساسات در بدن او از انگشتان پا تا دهانش جریان دارند. برای رها کردن آنها، کودک باید با صدای بلند فریاد بزند.

43. محیط را تغییر دهید. وقتی احساسات منفی شدیدی را تجربه می کنیم، گاهی اوقات فقط باید از خانه بیرون برویم. تغییر منظره به کودک کمک می کند تا به سرعت آرام شود. اگر در خانه هستید، پیاده روی کنید. یک مکان آرام بیرون برای نشستن پیدا کنید. محیط را تغییر دهید و این به کودک کمک می کند تا سریعاً آرام شود.

44. به پیاده روی بروید. ما اغلب به پیاده روی می رویم تا اوضاع را در افکار خود مرتب کنیم. نه تنها هوای تازه بر ما اثر آرام بخش دارد، بلکه ریتم های طبیعی طبیعت نیز بر ما تأثیر می گذارد. با فرزندتان به پیاده روی بروید، شاید او دلایل بد خلقی خود را با شما در میان بگذارد.

45. یک فعالیت سرگرم کننده برنامه ریزی کنید. وقتی نگران چیزی هستید، به نظر می رسد که دیوارها به شما فشار می آورند و جهان در شرف فروریختن است. برخی از کودکان به کمک نیاز دارند که به آینده نگاه کنند تا آنها را از گفتگوی درونی خود منحرف کند. چند فعالیت سرگرم کننده برای کل خانواده برنامه ریزی کنید، اجازه دهید کودک در بحث آن شرکت کند. هر موضوعی که مربوط به آینده باشد برای او مفید خواهد بود.

46. ​​نان بپزید. همه مادربزرگ های دنیا می دانند که فرآیند پخت نان به رهایی از استرس کمک می کند. شما می توانید بسیاری از دستور العمل های نان آسان را در اینترنت پیدا کنید. کودک می تواند به طور مستقل مواد را مخلوط کرده و خمیر را ورز دهد. او قطعا از نتیجه همکاری شما خوشش خواهد آمد.

47. دستبند ببافید. کار با دست باعث ایجاد حالت جذب کامل در شغل می شود. فعالیت هایی مانند بافندگی، گلدوزی یا هر فعالیت دیگری که به کودک کمک می کند شرایط بیرونی را فراموش کند، تأثیر مشابهی دارد.

48. دوچرخه سواری کنید. دوچرخه سواری کم کم محبوبیت خود را در بین کودکان از دست می دهد. اما دوچرخه سواری نه تنها برای مفاصل مفید است، بلکه تعادل و استقامت بدنی را نیز بهبود می بخشد. می توانید سفرهای دوچرخه سواری را برای کل خانواده ترتیب دهید.

49. رنگ در کتاب های رنگ آمیزی. صفحات رنگ آمیزی یک راه عالی برای سرگرم کردن و آرام کردن کودک، توسعه مهارت های حرکتی ظریف و تمرکز است. برای کودک خود مداد رنگی و خودکار بخرید و با او صفحات کتاب های رنگ آمیزی را رنگ آمیزی کنید.

این راه های به ظاهر ساده نه تنها به بهبود وضعیت روانی-عاطفی کودک در هر سنی کمک می کند، بلکه به او یاد می دهد تا احساسات منفی را بهتر درک کند و با آن کنار بیاید. این مهارت ها در طول زندگی به او کمک می کند.

استرس در کودک: چگونه با کمک بازی استرس را از بین ببریم؟

مهم نیست که یک کودک چقدر کوچک و بی دغدغه به نظر می رسد، در حال حاضر مشکلات و ضررهایی در زندگی او وجود دارد: اسباب بازی مورد علاقه اش شکست، او به یک آپارتمان جدید نقل مکان کرد، او به مهد کودک رفت ... یک بزرگسال به خیلی چیزها توجه نمی کند، سازگاری با تغییرات آسان تر است، اما کودک هنوز راه هایی برای محافظت دارد که کار نکرده است. ما به شما خواهیم گفت که چگونه به فرزندتان کمک کنید تا از استرس در خانه خلاص شود.

ماریا کونوالوا

استرس یک واکنش فیزیولوژیکی طبیعی به حالت افزایش تنش است که از اولین روزهای زندگی فرد رخ می دهد. کودکان به اندازه بزرگسالان استرس را تجربه می کنند. این یک واکنش به یک چیز جدید است. بیش از حد عصبی می تواند ناشی از اولین قدم ها و مادربزرگ که برای ملاقات آمده و دعوای والدین باشد. با یک واکنش کافی، استرس می تواند برای کودک مفید باشد: به بسیج قدرت، مقابله با موقعیت کمک می کند، اما استرس بیش از حد خسته کننده است.

محافظت کامل از کودک در برابر همه مشکلات غیرممکن است، بنابراین وظیفه والدین این است که به او بیاموزند که به مشکلات یا رویدادهای مهم پاسخ صحیح دهد.

استرس در کودک: اولین زنگ ها

مادران و پدران باید یاد بگیرند که سیگنال‌های تنش عصبی را در کودک خود متوجه شوند. تجلی اصلی وضعیت استرس در کودکان تغییر در رفتار آنهاست.

تنش عصبی بیش از حد در کودکان اغلب خود را از طریق پسرفت به ویژگی‌های سن پایین‌تر نشان می‌دهد: آنها شروع به مکیدن انگشتان خود، خیس کردن شورت، درخواست دست و غیره می‌کنند. نشانه استرس در کودک بروز پدیده های روان رنجور (تیک، لکنت زبان، شب ادراری، دندان قروچه، جویدن ناخن، حرکات وسواسی و...)، کم اشتهایی یا زیاده روی و همچنین افزایش خستگی است.

با توجه به چنین علائمی در فرزند خود، اولین کاری که والدین باید انجام دهند این است که سعی کنند بار او را کاهش دهند، مهم نیست که چقدر مفید به نظر می رسند. وظیفه بزرگسالان انتخاب یک روش فردی برای خلاص شدن از ولتاژ اضافی برای کودک است. ما در مورد روان-ژیمناستیک و لگاریتم صحبت خواهیم کرد.

استرس در کودک: ژیمناستیک روانی کمک خواهد کرد

روش روان ژیمناستیک از تکنیک روان درمانی برای بزرگسالان، «سایکودرام» سرچشمه می گیرد و مبتنی بر ایفای نقش های مختلف در مطالعات توسط شرکت کنندگان است. با کمک حرکاتی که ژیمناستیک روانی به عنوان وسیله ارتباطی از آن استفاده می کند، کودک می تواند خود را بهتر درک کند و بیان کند، به اعمال و احساسات خود پی ببرد. ژیمناستیک روانی به کودک می آموزد که نه تنها احساسات خود را بیان کند، بلکه با همسالان خود ارتباط برقرار کند تا دیگران را بهتر درک کند.

می توانید فرزندتان را به بازی های زیر دعوت کنید:

مقدمه ای بر احساسات. اغلب، حالت استرس با "یخ زدن" برخی از احساسات در بدن همراه است، به عنوان مثال، به نظر می رسد همه چیز خوب است و کودک یک ماسک غمگین روی صورت خود دارد، اما خودش متوجه آن نمی شود. بنابراین، وظیفه شما این است که به کودک کمک کنید تا بیان احساسات مختلف را بیاموزد. کوچکترین می تواند فعالیت صورت را با ماساژ ایجاد کند: گونه های خود را بمالید، ابروهای خود را بالا و پایین بیاورید، دهان خود را باز کنید، لب های خود را با لبخند دراز کنید، و اعمال خود را با جملاتی همراه کنید: "و قورباغه سبز لب های خود را به سمت گوش ها می کشد. ” برای بچه های بزرگتر، می توانید کارت هایی را که احساسات را به تصویر می کشد تهیه کنید و یک سری مطالعات روی هر یک از آنها انجام دهید. به عنوان مثال، برای احساس انزجار، پانتومیم "چای شور" (بینی چروکیده، گوشه های پایین دهان) و برای شادی - صحنه "بازی توله سگ" (کودک می خندد، می پرد، می چرخد) را نشان دهید. در اینجا مهم است که تخیل خود را روشن کنید و با کودک در بازی شرکت کنید و توجه او را به عبارات تقلیدی و حرکتی این یا آن احساس جلب کنید. این فعالیت ها به کودک کمک می کند تا احساسات درونی خود را رها کند.

تئاتری شدن با مدل سازی رفتار. چنین بازی هایی با هدف پاسخ دادن به یک موقعیت هشدار دهنده، رهایی از استرس عاطفی از یک مشکل، یافتن و رفع بهترین راه برای پاسخ دادن است. اگر کودک برای سازگاری با مهدکودک مشکل دارد، طرح "پتیا به مهد کودک می رود" را با او بازی کنید، جایی که کودک می تواند نقش نه تنها پتیا، بلکه مادر، مربی را نیز بر عهده بگیرد. فراموش نکنید که یک موضوع باید چندین بار پخش شود، رفتار "ضروری" را به کودک تحمیل نکنید، صبور باشید. هنگامی که موقعیت دیگر بار عاطفی شدیدی را تحمل نمی کند، متوجه تغییراتی در رفتار کودک خواهید شد.

آموزش روانی عضلانی. تمرینات ویژه برای آرامش و تنش عضلانی به تسکین استرس روانی-عاطفی کمک می کند، قدرت کودک را بازیابی می کند. بازی های سرگرم کننده برای خرده ها کاملاً مناسب هستند: "پرش های اسم حیوان دست اموز" (یک سری پرش - استراحت)، "خرس عروسکی با برآمدگی" (یک "برآمدگی" را بگیرید، در مشت ها محکم بفشارید، دست ها و بازوها را شل کنید). با کودکان پیش دبستانی می توان تمرینات را انجام داد و از یک گروه عضلانی به گروه دیگر حرکت کرد: بازوها، پاها، نیم تنه، گردن و صورت. به عنوان مثال، اجازه دهید کودک تصور کند و نشان دهد که در حال بلند کردن هالتر سنگین است، و سپس آن را روی زمین می‌اندازد (دست‌ها در امتداد بدن، آرام می‌افتند). برای بدن، تمرین "سرد و گرم" مناسب است (خورشید غروب کرده است - به یک توپ تبدیل می شود، می لرزد، بیرون می آید - گرم می شود، آفتاب گرفتن).

استرس در کودک: انجام لگاریتمی با مادر

لگوریتم سیستمی از تمرینات بازی است که بر اساس رابطه موسیقی، حرکت و گفتار است. تمرینات به طور موثر با تظاهرات عصبی استرس در کودکان (تیک، اختلالات گفتاری) و روانی-عاطفی (کودکان هیجان‌انگیز را آرام می‌کند و بچه‌های کند را تحریک می‌کند) مبارزه می‌کند.

همه تمرینات لگاریتمی مبتنی بر تقلید هستند: شما نشان می دهید و کودک تکرار می کند. آنها نیاز به تکرار مکرر و همراهی موسیقی دارند. با این حال، تأثیر کلاس ها را نباید خیلی سریع انتظار داشت، لگاریتمی زمان می برد.

شما می توانید کلاس ها را تقریبا از گهواره شروع کنید، قافیه ها و قافیه های مهد کودک را بخوانید و با دستان خود ریتم را بزنید. برای شروع، به کودک کمک کنید بازوهای خود را بالا و پایین بیاورد، دستان خود را با ضرب آهنگ موسیقی کف بزنید. با کودک بزرگتر از دو سال، می توانید تمریناتی را برای ایجاد حس ریتم و سرعت، تنفس و صدا انجام دهید. این بازی ها به شما کمک می کنند:

"هوا بارانی است." کودک پس از گوش دادن به صداهای باران، ریتم و سرعت قطرات بزرگ (آهسته) و قطرات کوچک (سریع) را بر روی زانوهای خود می زند و مطابق با کف زدن ها، "چکه قطره" را تلفظ می کند.

"باد شدید". پس از کشیدن نفس عمیق از طریق بینی، کودک صدای بلند و بلند "اووو" را می کشد. انجام حرکات رقص مطابق با متن قافیه / آهنگ به کودک کمک می کند تا آرام شود و تنش عضلانی را از بین ببرد.

"باد و درخت" "باد متوقف نمی شود، درخت به شدت می لرزد" (بازوها و بدن کودک به طرفین می چرخد)، "نسیم آرام تر و آرام تر است" (دست ها آهسته تر حرکت می کنند، آرام تر)، "درخت بالاتر و بالاتر است" (کودک روی نوک پا می ایستد، دراز می کند). تمرینات موزون و واضح برای کل بدن، بازی های موسیقی با همراهی گفتار (رقص های دور، قافیه، آهنگ ها) شرایط کودک را هماهنگ می کند، اعتماد به نفس و مقاومت در برابر استرس او را افزایش می دهد.

یک کودک همیشه نمی تواند آنچه را که برای او اتفاق می افتد توضیح دهد، اما او مانند یک بزرگسال، عواقب استرس را تجربه می کند. با این حال، والدین می توانند به کودک کمک کنند تا آرام شود و به تنهایی احساس بهتری داشته باشد.

رفع تنش های عصبی در کودک یا بازی های استرس زا!

تنش های عصبی در کودکان مانند بزرگسالان باید به موقع برطرف شود تا اختلالی در وضعیت جسمی و روحی ایجاد نکند. همانطور که می دانید فعالیت اصلی کودکان بازی است. از طریق بازی، شما نه تنها می توانید توسعه دهید، بلکه تحت درمان قرار می گیرید.

بازی های آرامش بخش برای از بین بردن استرس را که برای کودکان از دو سالگی مناسب است، مورد توجه شما قرار می دهیم. لطفاً توجه داشته باشید که تمرینات طراحی شده برای کودکان کوچکتر را می توان توسط کودکان بزرگتر نیز انجام داد.

هنگامی که کودک نیاز دارد خود را در جایی یا شخصی تصور کند، به تخیل او کمک کنید، تصویری را که می تواند در موقعیت پیشنهادی ببیند و احساساتی که می تواند تجربه کند را توصیف کنید.

از 2 سالگی

وسایل سبک را از قبل آماده کنید - توپ های کاغذی، اسباب بازی های نرم کوچک، مکعب های پلاستیکی کوچک و غیره. و آنها را به سمت یکدیگر پرتاب کنید. این بازی سرگرم کننده باید با آتش بس، یعنی آغوش پایان یابد.

به کودک خود توضیح دهید که وقتی گربه ها عصبانی می شوند، خش خش می کنند، پشت خود را قوس می دهند، می خراشند و گاز می گیرند. و گربه های خوب خرخر می کنند و به پاهای صاحبشان می مالند. همراه با کودک، گربه های بد یا خوب را به تصویر بکشید. برای سرگرمی فقط گاز بگیرید و خراش دهید.

چهره ای ناراضی و عصبانی به کودک نشان دهید - پیشانی و بینی خود را چروک کنید، لب های خود را بیرون بیاورید، خمیده نگاه کنید. از کودک بخواهید گریم شما را تکرار کند (توصیه می شود این کار را در حین دم انجام دهید). و در حین بازدم به او اجازه دهید عضلات صورت را شل کند.

تصور کنید که پروانه ای در اطراف اتاق پرواز می کند و سعی کنید با انجام حرکات گرفتن با یک دست، سپس با دست دیگر و سپس هر دو، آن را بگیرید. کودک باید حرکات شما را تکرار کند. هنگامی که پروانه "گرفتار" شد، به آرامی مشت های خود را باز کنید و به آن نگاه کنید.

از 3 سالگی

کودک یک بادکنک است. تصور کنید که در حال باد کردن یک بادکنک هستید و در این زمان کودک دست های خود را به طرفین باز می کند، پاهای خود را گسترده می کند، گونه ها و شکم خود را پف می کند. اما بعد از دمیدن متوقف می‌شوید و بادکنک خالی می‌شود - دست‌ها می‌افتند، سر به جلو خم می‌شود، پاها خم می‌شوند و کودک به‌تدریج در حالتی آرام به پشت دراز می‌کشد، دست‌ها و پاهایش را باز می‌کند و چشم‌هایش را می‌بندد.

یک اسم حیوان دست اموز اسباب بازی (موش، سنجاب، ماهی یا سایر حیوانات بی دفاع) را در وسط اتاق قرار دهید. کودک در این بازی یک گرگ است (روباه، ببر، خرس یا شکارچی دیگری که از آن نمی ترسد). شکارچی در کمین نشسته و آهسته، با احتیاط و بی‌صدا به طعمه خود نزدیک می‌شود.

یک نوع کمتر "غم انگیز" از این بازی شکار پروانه ها است که باید به همان اندازه با دقت به آنها نزدیک شد.

کودک باید تصور کند که بستنی است. او را به تازگی از فریزر بیرون آورده اند - او سخت است، سرد است، بازوها و بدنش متشنج است. اما پس از آن خورشید شروع به گرم شدن می کند و بستنی آب می شود - به تدریج نرم می شود، دست ها و پاهای کودک آرام می شوند.

از فرزندتان بخواهید سرد بودنش را تصور کند. بگذارید دست هایش را دور خودش بپیچد، خم شود. حالا یک روسری دور گردنش بیندازید. اجازه دهید کودک سر خود را از این طرف به سمت دیگر بچرخاند. گردنش، گرم است، می تواند استراحت کند.

از 4 سالگی

کودک به پشت دراز می کشد و استراحت می کند. او دریاست، آرام، ساکت. یک قایق کاغذی روی شکم کودک خود قرار دهید. هنگامی که کودک نفس می کشد، قایق مانند امواج بالا می رود و پایین می آید. اگر کودک بتواند چشمان خود را روی قایق متمرکز کند، نفس خود را آرام می کند و خود را آرام می کند.

کودک باید تصور کند که در یک چمنزار باز نشسته است و ناگهان باد سردی می وزد. کودک سرد می شود، زانوهایش را به چانه فشار می دهد، دستانش را دور آنها حلقه می کند و سعی می کند گرم بماند. باد فروکش می کند و خورشید گرم و ملایم با اشعه های خود کودک را گرم می کند - او آرام شد، صورت خود را به سمت خورشید بلند کرد. ناگهان - وزش باد جدید ... (اقدامات باید چندین بار تکرار شوند).

کودک را به استراحت دعوت کنید، بخوابد (البته وانمود کنید) - به او اجازه دهید چمباتمه بزند، چشمانش را ببندد و چند ثانیه در این حالت بنشیند. زمان بیدار شدن است: کودک به آرامی بلند می شود، دست های خود را بالا می برد و به سقف می رسد، روی انگشتان پا می ایستد و به بالا نگاه می کند. پس از یک کشش خوب، می توانید کمی بایستید، دستان خود را پایین بیاورید و به یکدیگر لبخند بزنید.

عقربه های کودک عقربه های ساعت هستند. ساعت را "شروع کنید" - آنها می گویند "تیک تاک" و فلش ها را می چرخانند (به نوبت دست های مستقیم خود را به جلو و عقب تکان می دهند). کارخانه تمام شده است و ساعت در حال استراحت است. (بازی را چندین بار تکرار کنید).

فرنی روی اجاق است و می جوشد. به فرزندتان نشان دهید که فرنی چگونه می جوشد و اجازه دهید بعد از شما تکرار کند. یک دست روی شکم قرار دارد، دیگری - روی سینه. یک نفس عمیق کشیده می شود که در آن معده به سمت داخل کشیده می شود. در حین بازدم، بگویید: "F-f-f" و با هر صدایی که به زبان می آورید شکم خود را بیرون بیاورید.

از 6 سالگی

برای این بازی به یک کاغذ دیواری بزرگ، چند مداد رنگی مومی، مداد یا خودکار (می توانید از رنگ های مختلف استفاده کنید) و موسیقی آرام نیاز دارید.

کودک را طوری بخوابانید که دست ها از دست ها تا شانه ها روی کاغذ دیواری قرار بگیرند. به او مداد بدهید. اجازه دهید کودک چشمان خود را ببندد و هنگامی که موسیقی شروع شد، دستان خود را حرکت دهید و با ضرب آهنگ ملودی طراحی کنید. پس از 2-3 دقیقه، موسیقی را خاموش کنید و نقاشی های حاصل را با هم نگاه کنید.

کودک باید تصور کند که لیمویی را در دست راست خود گرفته و آب آن را بیرون می‌کشد. کف دست تا حد امکان محکم به مشت گره می شود. و سپس آرام می شود. همین کار را با دست چپ خود تکرار کنید.

یک پروانه خیالی را با کودک خود "صید" کنید. او سرد است، می توان او را با نفس کشیدن گرم کرد. کف دست های باز خود را باد کنید و اجازه دهید کودک در کف دست خود باد کند. پس از یک دقیقه، پروانه گرم شد و اکنون باید آن را رها کنید - پروانه را از کف دست خود باد کنید.

Antiloh.info

نحوه کاهش استرس روانی-عاطفی در کودک (نظر شخصی یک مادر حرفه ای)

تولد یک کودک واقعا یک معجزه است. و بیشتر ما، بزرگسالان عزیز، این فرصت خوشحال کننده را داریم - این معجزه کوچک را مطرح کنیم. و بنابراین من می خواهم کودک سالم و شاد بزرگ شود! البته، گاهی اوقات، بسیاری از ترس ها و انواع اضطراب ها بر ما غلبه می کنند - چگونه کودک با تمام مشکلاتی که ممکن است برای او پیش بیاید کنار بیاید؟ آیا او موفق خواهد شد؟

به یاد دارم که به محض رسیدن از بیمارستان به خانه ترس های زیادی ایجاد شد ... شب از خواب بیدار شدم، به نفس های کودک گوش دادم. به سمت تخت دوید، با دقت به بیرون نگاه کرد تا ببیند آیا همه چیز مرتب است یا خیر. وقتی کودک به مهدکودک رفت، من شروع به نگرانی در مورد چیز دیگری کردم: او چگونه با بچه ها ارتباط برقرار می کند؟ آیا او اوقات خوبی را سپری می کند؟ شاید اصلاً لازم بود قبل از مدرسه خانه را ترک کنید (آن را دیرتر / زودتر به مهد کودک بدهید)؟

زمانی متوجه شدم که ترس هایم بیهوده بوده و به احتمال زیاد فقط اضطراب من بوده است. کودکان بسیار عاقل تر از آن چیزی هستند که ما در مورد آنها فکر می کنیم. سپس فهمیدم: نکته اصلی این است که کودک عشق والدین خود را احساس کند. در چنین رابطه ای، کودک (بدون در نظر گرفتن سن) می فهمد که او را همان طور که هست پذیرفته اند و دوست دارند. (می توانید اتاق را بدون هیچ چیزی تمیز کنید - بیا بریم باغ وحش قدم بزنیم وگرنه بغلت می کنم ....)

یک کودک پیش دبستانی سالم نمی تواند آرام، ساکت باشد، در یک مکان بنشیند و نقاشی های پیکاسو یا جایی که مادرش کاشته است را به دقت بررسی کند (آهنگ میمون ها را از کارتون به خاطر دارید؟ - این فقط در مورد بچه های زیبای این سن است). کودک دائماً به اطلاعات نیاز دارد ، طیف وسیعی از احساسات در او از شادی تا عصبانیت خشمگین است. اما وظیفه یک بزرگسال این است که به گنج شیرین خود کمک کند تا یاد بگیرد که این احساسات را تنظیم کند ، نیاز به دانش را برآورده کند ، اما در عین حال کودک را بیش از حد سنگین نکند.

این اتفاق می افتد که ما بسیار عصبانی (بیش از حد فعال) و رک و پوست کنده هستیم. این اتفاق می افتد که ما در مقابل کسی خجالتی هستیم (بسته می شویم) و گاهی اوقات می خواهیم گریه کنیم (یا پرخاشگری نشان دهیم). همه اینها نشانه استرس روانی-عاطفی است. و اگر یک بزرگسال هنوز به نحوی بتواند با احساسات کنار بیاید، کودک همیشه نمی تواند چنین مشکلی را حل کند. و اول از همه، شما باید یاد بگیرید که آرام باشید ...

من تمریناتی را برای کودکان 4 ساله ارائه می دهم. در مواردی که علائم فشار عاطفی بیش از حد در رفتار کودک مشاهده می شود، باید تمرینات را انجام داد.

از آنجایی که بازی فعالیت اصلی یک کودک پیش دبستانی است، بنابراین تمرینات برای کاهش استرس، البته، به شیوه ای بازیگوش انجام می شود.

تمرین "من قوی و توانا هستم"

هنگام قدم زدن با کودک در پارک، به یک درخت بزرگ (مثلاً یک بلوط) توجه کنید. بگو: «ببین این درخت چقدر بزرگ، نیرومند و قوی است! اگر باد می وزد، فقط بالای درخت تکان می خورد، اما خود درخت می تواند بایستد. می دانید، یک شخص گاهی اوقات می تواند به همان اندازه قوی و قدرتمند باشد ... اگر ناگهان می خواهید به کسی ضربه بزنید یا یک کلمه بی ادبانه بگویید، چیزی را بشکنید - تصور کنید که شما همان درخت قدرتمند و قوی هستید!

با کودک خود بازی کنید: به طور متناوب خود را به عنوان یک درخت قدرتمند تصور کنید. بپرسید کودک چه احساسی دارد؟ به نظر شما قوی و قدرتمند بودن به چه معناست؟ آرامش در شرایط سخت به چه معناست؟

تمرین "خودت را جمع کن"

به فرزندتان بگویید که می دانید یک فرد کارکشته چگونه رفتار می کند. سپس توضيح دهيد: «هر وقت احساس نگراني، عصبي كردن، يا احساس بي ادبي كردن يا ضربه زدن به كسي داشتيد: دستان خود را دور آرنج خود ببنديد و بازوهاي خود را محكم به سمت سينه خود بكشيد.»

تمرین "روز رسوایی یا مجاز است کثیف شود"

توجه والدین تشویق می شوند که از نظر ذهنی برای این تمرین آماده شوند. تصمیم گیری در مورد این تمرین سخت است و حفظ آرامش دشوار است ...))) اما شما بسیار سرگرم خواهید شد. و همچنین رنگ های انگشتی، رژ لب های قدیمی، لوله های کرم و خمیر دندان را تهیه کنید. یک پارچه روغنی روی زمین پهن کنید، لباس هایی را به کودک (و خودتان) بپوشانید که از کثیف شدن آن ها بدتان نمی آید.

تمرین را با روحیه خوب انجام دهید! کشیدن با رژلب و نقاشی روی پاها و بازوها، پشت و شکم مجاز است. می توانید دسته ها و پاشنه ها را در رنگ فرو کنید. بینی و گونه ها را مشخص کنید. بزرگسالان مجاز هستند!

فراموش نکنید که بعد از این تمرین سرگرم کننده، خود را بشویید (البته بهتر است چنین تمریناتی را در داخل کشور، نزدیک استخر یا دریاچه انجام دهید).

و من می خواهم با شعری که خیلی دوستش داشتم پایان دهم که متاسفانه نویسنده برایم ناشناخته است.

چگونه به کودک خود کمک کنیم تا به سرعت تنش عصبی و هیجان را از بین ببرد

3 تمرین آسان که کودکان شما دوست خواهند داشت.

شما نیاز خواهید داشت:

• ورق کاغذ A4
• نشانگرهای رنگی (ضخیم یا متوسط)
• مداد رنگی

این تمرین برای کاهش تنش و آرام کردن کودک در صورت هیجان بیش از حد عالی است. بله، و برای یک بزرگسال مفید خواهد بود که بعد از یک روز پرمشغله با مداد در دستان خود مراقبه کند.

این فعالیت نیازی به آمادگی قبلی ندارد. در هر خانه ای که بچه ها بزرگ می شوند، خودکار و مداد وجود دارد و می توان کاغذ را از پدر قرض گرفت.

آماده شدن برای درس: نکته اصلی خلق و خوی است.

ابتدا حرکات تلنگر ملایم را با ناحیه غالب بازو و شانه خود انجام دهید. این اقدامات به کاهش تنش عضلانی و تمرکز بر احساس دست خود کمک می کند.

1. بدون برداشتن دست

اجازه دهید کودک رنگ قلم نمدی (مداد) را انتخاب کند. به او نشان دهید که چگونه مداد را به درستی روی کاغذ بگذارد و به او پیشنهاد دهید که در هر جهتی حرکت کند. دست به نرمی و بدون جدا شدن از کاغذ حرکت می کند.

در عین حال توجه به اینکه مداد چه علامتی روی کاغذ می گذارد و حرکت آن را مشاهده کنید بسیار مهم است. به کودک کمک کنید تا خود را تنظیم کند و استراحت کند تا گیره ای در دست نباشد، مطمئن شوید که او آرام و ریتمیک نفس می کشد.

2. کانتور کور

کانتور کور در حال کشیدن با چشمان بسته است. می توانید دور شوید تا به ورق نگاه نکنید یا چشم بند بزنید.

تمرین همیشه باعث طوفانی از لذت می شود - بسیار شگفت انگیز و غیرمنتظره است که اگر تصویر را نبینید اتفاق می افتد. به نظر می رسد که دست خود آن را انجام می دهد، اما در واقع در این لحظه مغز و عملکرد تحلیلی آن با قدرت و اصلی کار می کند و هماهنگی بدن در حال توسعه است. منتقد داخلی و حواس پرتی ثانویه خاموش می شوند، به عنوان مثال، با نگاه کردن به تصویر "من چه کار می کنم؟"، "به چه شکل است؟".

با یک تمرین ساده شروع کنید - سعی کنید یک دایره بکشید. با هم به اتفاقی که افتاده بخندید. می توانید مکان را با فرزندتان عوض کنید، به نوبت نقاشی بکشید. بگذارید او این کار را تماشا کند. لطفا توجه داشته باشید که هر بار حرکات با اعتماد به نفس بیشتری خواهند شد.

سعی کنید هر از چند گاهی این تمرین را تکرار کنید. خودتان خواهید دید که چقدر به طرز شگفت انگیزی شهود را تربیت می کند.

3. سیستم مختصات

حالا بیایید کار را سخت تر کنیم!

انتخاب 1:

یک ورق کاغذ جدید می گیریم. روی آن چندین دایره را بدون نگاه کردن به یکباره می کشیم تا از لبه های ورق فراتر نروند. اکنون وظیفه مغز و سیستم هماهنگی جالب تر شده است: شما باید هم شکل دایره ها و هم فضای مجاز برای نقاشی را احساس کنید.

در صورت تمایل می توانید تمرین را تکرار کنید یا دایره هایی با رنگ های مختلف بکشید. فقط تا زمانی که نقاشی را تمام نکرده اید نگاه نکنید 🙂

گزینه 2:

روی یک ورق کاغذ جدید، دوباره یک دایره می کشیم. اما این بار باید تا حد امکان بزرگ باشد و در عین حال روی یک تکه کاغذ قرار گیرد. خوب تمرکز کنید، تمام سیستم های جهت گیری غیر بصری را روشن کنید و ایجاد کنید!

در پایان درس، می توانید یکی از گزینه ها را با چندین دایره بردارید و روی آنها نقاشی کنید. به کودک اجازه دهید رنگ مدادها را با تمرکز بر شهود انتخاب کند.

مناطق تقاطع نیز باید رنگ آمیزی شوند.

اگر کودک می خواست رنگ ها را مخلوط کند، یک رنگ را با رنگ دیگر همپوشانی کنید - عالی است. کار باید مانند یک نمایش آتش بازی شاد و الهام بخش باشد.

حتی بیشتر تکنیک های هنردرمانی برای کودکان و سایر تمرینات خلاقانه جالب در دوره هنر-ورزش از مدرسه Artium و در حساب اینستاگرام @artiumonline ترکیب شده است.

استرس در کودک: برای والدین چه باید کرد

به نظر می رسد دوران کودکی بی دغدغه ترین دوران بدون دغدغه و نگرانی و پر از اتفاقات شادی آور است. با این وجود، کودکان ممکن است در پس زمینه تغییرات فیزیولوژیکی در بدن یا شرایط خارجی غیرمعمول فشار عصبی را تجربه کنند. لوسین خاچاطریان متخصص اطفال در مورد علل استرس در کودکان و نحوه مقابله با آن می گوید.

Lusine Khachatryan، متخصص اطفال، دکترای علوم پزشکی، استاد گروه بیماری های کودکان، دانشگاه دولتی پزشکی مسکو. M.I. سچنوف.

اوایل کودکی

حتی در سنین پایین، کودک می تواند استرس را تجربه کند. می تواند با بیماری، جدایی از مادر (حتی کوتاه مدت)، بریدن دندان ها، اولین ملاقات با پزشک (و در جلسات عمومی با غریبه ها و افراد غیرعادی برای کودک، به ویژه کسانی که او را لمس می کنند)، رفتن به مهدکودک، همراه باشد. تغییر آب و هوا یا منطقه زمانی

علائم:

بیش فعالی (نتیجه افزایش تحریک پذیری)، اختلال خواب غیر معمول، مشکلات اشتها (تا امتناع کامل از خوردن)، اشک ریختن بی دلیل، حرکات مکرر (وسواس گونه) صورت، تیک، بی قراری یا حتی پرخاشگری.

والدین چه کاری باید انجام دهند

• الگوهای خواب و بیداری خود را پیگیری کنید. هر چه کودک کوچکتر باشد، به استراحت طولانی تری نیاز دارد (نه تنها در شب، بلکه در روز).
• اگر کودک خواب بی قراری دارد، تمرینات تنفسی و بازی های آرام برای او مناسب است. فعالیت های خلاقانه نیز کمک خواهد کرد: نقاشی، مدل سازی از پلاستیک. والدین همچنین باید مطمئن شوند که تلویزیون اغلب روشن نمی شود.
• ایمن نگه داشتن کودک یکی از نیازهای اساسی در سنین پایین است. تماس بدنی خود را حفظ کنید، دست را بگیرید، کودک را در آغوش بگیرید، زیرا کودک باید احساس کند که شما نزدیک هستید.
• برای تغییرات آینده، به عنوان مثال، حضور در مهدکودک و حتی بیشتر از آن، گروه مهد کودک باید از قبل آماده شود.
• اگر کودک 2 تا 5 ساله در موقعیت های روزمره پرخاشگری نشان دهد - در رابطه با سایر اعضای خانواده یا حتی اسباب بازی ها - از روش های سخت شدن مناسب سن و آب که تنش های عصبی را تسکین می دهد بهره مند می شود. اغلب، هنگامی که حیوانات به مقابله با مشکلات مختلف کمک می کنند، حیوان درمانی نیز توصیه می شود.

کلاس های نوجوانان

استرس در این دوره واکنش بدن به تغییر در روند معمول چیزها است که کودکان به تنهایی نمی توانند آن را کنترل کنند. مدرسه شیوه زندگی را که کودک قبلاً به آن عادت کرده است به طور اساسی تغییر می دهد. رژیم سفت‌تر می‌شود، وظایف، مسئولیت‌ها، شرایط ناشناخته زندگی "جدید" وجود دارد. مدرسه اولین دوستان است و اولین دعواها، نگرانی در مورد نمره. ترس های درونی شکل می گیرند، زیرا کودک آگاهانه تر و انتقادی تر آنچه را که در اطراف اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل می کند.

علائم:

خستگی، اختلال حافظه، نوسانات خلقی، مشکلات تمرکز، مشکل در به خواب رفتن و قطع شدن خواب، پیدایش عادات بد (کودک شروع به جویدن ناخن، قلم، جویدن لب‌هایش می‌کند)، گوشه گیری و گوشه گیری، لکنت زبان، سردردهای مکرر، بی دلیل. تحریک پذیری

والدین چه کاری باید انجام دهند

• لازم است با رژیم مدرسه سازگار شوید - در همان زمان به رختخواب بروید و بیدار شوید. این به ویژه برای افزایش خستگی و اختلال حافظه مفید است.
• برای بهبود کیفیت خواب، با دمای راحت دوش بگیرید (از آب بیش از حد داغ اجتناب کنید).
• تغذیه مناسب و مصرف اضافی مجتمع های ویتامین کودکان - علت تحریک پذیری بیش از حد اغلب کمبود مواد لازم برای بدن است.
• زمان بیشتری را با هم بگذرانید، از جمله بازی کردن. بازی ها به کودکان کمک می کند تا اضطراب خود را به موقعیت های بازی منتقل کنند و استرس را از بین ببرند.
• سعی کنید مراقب چیزهایی باشید که کودک نگران آن است و در مورد مشکلات احتمالی صحبت کنید و از قضاوت خودداری کنید.
• فعالیت بدنی منظم همچنین به رفع فشارهای روحی و افزایش تاب آوری کودک در موقعیت های استرس زا کمک می کند. دویدن، دوچرخه سواری، اسکی، تنیس، رقصیدن، شنا - آنچه را که فرزندتان بیشتر دوست دارد انتخاب کنید.

آیا "درمان استرس" در کودک امکان پذیر است؟

استفاده از دارو فقط در صورتی مجاز است که داروها برای کودکان مجاز بوده و برای فعالیت های فعلی کودک مناسب باشد.

دکتر لوسین خاچاطریان، دکترای علوم پزشکی می‌گوید: «Homeostres برای موقعیت‌هایی که در بالا توضیح داده شد مناسب است، زیرا این دارو با مجموعه‌ای از اجزای گیاهی می‌تواند همزمان تظاهرات روانی-عاطفی و جسمی استرس را از بین ببرد.» - علاوه بر این، خواب را عادی می کند و به بدن فرصت می دهد تا منابع سازگاری خود را بازیابی کند و تمام احساسات منفی باقی مانده از روز گذشته را "صفر" کند. و آماده سازی های مبتنی بر سنبل الطیب و چای های مختلف تسکین دهنده فقط زمانی مناسب است که کودک کارهایی را انجام نمی دهد که نیاز به تمرکز بیشتر دارد.

آیا کودکان نیز مستعد فرسودگی شغلی هستند؟

شاید به نظرمان بیاید که مشکلات کودکان با ما قابل مقایسه نیست. اما بارهای آموزشی و خواسته های ما آنها را نیز فرسوده می کند. چگونه از فرسودگی کودک جلوگیری کنیم و در صورت مواجه شدن با آن چه باید کرد؟ روانشناس بئاتریس میلتر می گوید.

کودک من همیشه گریه می کند!

چرا جیغ میکشه به نظر می رسد پر، خشک و سالم است. به جای آزار و اذیت عمدی؟ برخی از والدین به طور شهودی می دانند که چگونه کودک را آرام کنند. بسیاری از آنها عصبانی می شوند و سپس با احساس گناه عذاب می کشند. ایرینا ملودیک روانشناس کودک می گوید که چگونه با احساسات کنار بیاییم.

بیماری های پوستی - پیام های روح

آن مگوایر، روانشناس یونگی در مورد اینکه چگونه پوست ما راهی برای خروج از تضاد با دنیای درونی خود به ما نشان می دهد صحبت می کند.

خاصیت غیرمعمول دویدن: چگونه در 40 دقیقه باهوش تر شویم؟

بعد از دویدن در سرم روشن می شود و حل بسیاری از مسائل خود به خود می آید. راز این است که سلول های عصبی بازسازی می شوند و این در عرض چند دقیقه پس از شروع دویدن اتفاق می افتد.

استرس واکنش طبیعی بدن است که از اولین روزهای زندگی کودک با تنش عاطفی عصبی همراه است. MirSovetov به شما کمک می کند تا دلایل ظاهر آن، اولین سیگنال ها و نحوه مقابله با چنین وضعیتی را درک کنید.

علائم مرتبط با استرس:

تحریک پذیری.

تنش عضلانی.

فعالیت کم کودک

کمر درد، معده درد یا میگرن.

نقض یا افزایش بیش از حد اشتها.

تغییرات در عملکرد مثانه و روده.

اختلالات خواب.

اشک ریختن.

کناره گیری.

خستگی سریع

تمرکز و حافظه ضعیف.

کاهش یا افزایش وزن.

می توان با تغییرات ناگهانی در عامل رفتاری کودک شروع یک حالت استرس زا را تعیین کرد، زیرا او "غیر قابل کنترل" و "غیر قابل تشخیص" می شود. نشانه مطمئن افسردگی تغییر مکرر و غیر منطقی از یک حالت عصبی به حالت دیگر و همچنین اختلالات روان تنی مختلف - خستگی شدید، تهوع، ضعف عمومی، استفراغ و غیره است.

علائم ممکن است بسته به سن کودک و شرایط محیط اجتماعی او متفاوت باشد. تظاهرات استرس نیز به این عوامل بستگی دارد. به عنوان مثال، نوزادان و کودکان نوپا زیر 6 تا 7 سال دلایل کاملاً متفاوتی برای افسردگی عاطفی خواهند داشت، بنابراین بسیار مهم است که والدین بدانند چگونه با ظرافت روحیه کودک خود را احساس کنند و به خواسته ها، سؤالات و گفتگوهای او گوش دهند.

اغلب، استرس کودکان را می‌توان به این دلیل دیکته کرد که او والدین خود را در همان حالت می‌بیند و به نظر می‌رسد که توسط آنها "آلوده" شده است. علاوه بر این، این وضعیت اغلب از ترس های پیش پا افتاده ای ایجاد می شود که بزرگسالان به نادیده گرفتن آنها عادت دارند. در این صورت کودک پرخاشگر، مرعوب، طغیان غیرقابل کنترل خشم، اشک ریختن و حتی لکنت زبان ظاهر می شود.

در سنین پایین، زمانی که کودک استرس دارد، نشانه هایی از پسرفت رفتاری مشاهده می شود، به عنوان مثال. بازگشت به مراحل اولیه رشد بنابراین، کودک ممکن است دوباره درخواست پستانک کند، انگشت شست خود را بمکد یا شروع به خیس کردن تخت کند. ظهور چنین سیگنال هایی نشانه مطمئنی از افسردگی عاطفی است.

علائم استرس در نوجوانان تقریباً مشابه علائم بزرگسالان است، به استثنای به حداکثر رساندن تجربیات و اغراق در موقعیت. اضطراب عمیق، وسواس فکری، اعمال نامناسب و غیبت از علائم قرمزی هستند که والدین باید ابتدا به آنها توجه کنند.

چگونه می توانید کودک را وادار به تماس و شناخت صریح وضعیت خود کنید؟ درصد بسیار کمی از کودکان مایلند در مورد تجربیات خود صحبت کنند، به خصوص در مورد استرس. اغلب خود بچه ها نمی فهمند چه اتفاقی برایشان می افتد و تجربیاتشان را با کلمات بیان نمی کنند.

بنابراین، والدین باید به مکالمات کودک خود با اسباب بازی گوش دهند و حتی بهتر از آن، سؤالات مورد علاقه در بازی را پیدا کنند. از او بخواهید دنیای اطراف خود، خانواده و دوستانش را ترسیم کند. وقتی کودک از ظاهر شدن "بشکه" در کمد یا "بازوی مودار" زیر تخت شکایت می کند، گوش کنید. به یاد داشته باشید: حتی بی‌اهمیت‌ترین چیزها بدون توضیح بزرگسالان در مورد ماهیت آن، به ترسی بزرگ در فانتزی رنگارنگ و گسترده کودک تبدیل می‌شود.

مسائل نوجوانان

استرس در نوجوانان شایسته توجه ویژه است. این دسته از کودکان بیشتر مستعد استرس عاطفی هستند و آنها را خیلی واضح تجربه می کنند. بنابراین، دلایل ظهور یک حالت استرس زا در یک نوجوان می تواند موارد زیر باشد:

تولد فرزند جدید در خانواده. از آنجایی که خواهر یا برادر کوچک‌تر مورد توجه قرار می‌گیرند، کودک احساس می‌کند ناخواسته یا مورد توجه قرار نمی‌گیرد. یک روان شکننده تصاویر وحشتناکی را ترسیم می کند و حسادت کنترل نشده می تواند منجر به عواقب نامطلوب شود.

جابجایی یا تغییر محیط این عامل سرعت زندگی یک نوجوان را کند می کند و او باید سازگاری، شکل گیری شهرت خود در تیم و غیره را دوباره تجربه کند.

طلاق یا مشاجره والدین. این امر بر سلامت روان کودک اثر می گذارد و مفاهیم و مبانی او را می شکند.

جریان اطلاعات منفی از اینترنت یا تلویزیون.

مرگ حیوان خانگی یا خویشاوند نزدیک.

کمک بزرگسالان و والدین در غلبه بر استرس در کودک اولویت اصلی است که می تواند از بسیاری از پیامدهای منفی جلوگیری کند و کودک را به زندگی سالم بازگرداند. 2 راه برای استفاده در اینجا وجود دارد: از بین بردن استرس و کمک به ایجاد استراتژی های مطلوب برای مقابله با افسردگی عاطفی.

اقدامات برای از بین بردن استرس:

1. از تجربیات و احساسات فرزندتان مطلع شوید.
2. فضایی از باز بودن و اعتماد ایجاد کنید، به او اطمینان دهید که هر تجربه ای مثبت است.
3. در هر کار و موقعیتی از کودک خود قدردانی کنید.
4. توجه، عشق و صمیمیت خود را آشکارا نشان دهید. تا جایی که امکان دارد فرزندتان را در آغوش بگیرید.
5. اقدامات را به کارهایی که می توان انجام داد و کارهایی که ارزش انجام دادن ندارند را جدا کنید، اما بیش از حد سخت گیر نباشید.
6. بر اهمیت همکاری به جای رقابت تاکید کنید.
7. فعالیت هایی را پیدا کنید که فرزندتان بتواند به خانواده کمک کند.
8. خواسته های او را در نظر بگیرید و نه فقط نیازها و توانایی های خود را.

بسیار مهم است که والدین به کودک خود کمک کنند تا مهارت های مقابله ای مثبت را در خود پرورش دهد، زیرا در هر سنی برای او مفید خواهد بود. شما می توانید به روش های زیر کمک کنید:

مسن ترین سگ جهان 21 سال سن دارد (147 سال انسان). نام داششوند شانل است. او عینک تیره می‌زند، زیرا در این سن آب مروارید از نور ایجاد می‌شود. یک ژاکت لازم است تا سگ سرما را احساس نکند.

علل استرس در کودک: چگونه استرس را در کودک کاهش دهیم؟

استرس کودکان برای بزرگسالان می تواند به یک جریان کامل از مشکلات، از جمله عصبانیت، رسوایی و پسرفت در رشد تبدیل شود. شما می توانید استرس کودک را به تنهایی و در خانه از بین ببرید، اما باید با احتیاط عمل کنید.

علل و پیامدهای استرس دوران کودکی

چگونه استرس را در کودک از بین ببریم، سوالی است که بسیاری از بزرگسالان را نگران می کند، زیرا هیجان بیش از حد خرده ها در نهایت می تواند به کج خلقی و تغییرات خلقی او تبدیل شود. مشکلات ممکن است به دلایل زیادی ایجاد شود، اما اغلب به دلیل فضای نه چندان مناسب خانه، کودک را آزار می دهد. اگر والدین دائماً با هم دعوا کنند یا عناصر پرخاشگری در خانواده وجود داشته باشد، کودک قطعاً با تجربه بیش از حد این موقعیت مواجه خواهد شد.

دلیل بعدی اینکه کودکان با استرس مواجه می شوند، جدایی طولانی از مادرشان است. به خصوص مرتبط است این لحظهدر سن زیر دو سال، زمانی که تعامل منظم با مادر برای خرده ها ضروری است.

استرس در کودک همچنین می تواند در پس زمینه ایجاد برخی بیماری ها یا ناراحتی رخ دهد. به عنوان مثال، در روند دندان درآوردن، بسیاری از کودکان هم کج خلقی و هم اختلالات عاطفی را تجربه می کنند. پیامدهای استرس مکرر دوران کودکی، پسرفت از نظر رشد عقلانی، بی خوابی مکرر و اختلالات خوردن است. اغلب کودکانی که از اختلالات عاطفی رنج می برند اصلا اشتها ندارند و علاوه بر این، آنها نیز مانند نوزادان رفتار می کنند و از پاسخگویی به ارتباط منطقی با بزرگسالان امتناع می ورزند.

لازم است بلافاصله با استرس کودکان مقابله کرد، زیرا اغلب تظاهرات چنین مشکلی باعث بدتر شدن وضعیت روانی و فکری خرده ها می شود.

نشانه های استرس دوران کودکی علائم زیر است: تحریک پذیری، بی خوابی در نوزاد، سردرد، جداشدگی و تمرکز ضعیف. معمولا والدین به سرعت متوجه تغییرات منفی در وضعیت کودک می شوند و بلافاصله با پزشک مشورت می کنند.

روش های خلاص شدن از حالت استرس زا مستقیماً به سن کودک بستگی دارد. بنابراین، به عنوان مثال، اگر ما در مورد یک نوزاد تا یک سال صحبت می کنیم، مادر باید با صدای آرام چیزی به کودک بگوید، آهنگی برای او بخواند، یک ماساژ منظم و آرامش بخش با روغن های مخصوص انجام دهد. یک نوزاد در این سن هنوز نمی تواند به مادرش بگوید که چه چیزی او را به طور خاص نگران می کند، اما تماس لمسی و بصری با عزیزترین فرد به کودک کمک می کند تا آرامش عاطفی پیدا کند.

یکی دیگر از روش های عالی برای مقابله با استرس عاطفی کودکان، حمام های آرام بخش ویژه است. در آب گرم، جوشانده بابونه و اسانس نعنا و اکالیپتوس را اضافه کنید. چنین حمام به کودک کمک می کند تا آرام شود، پس زمینه عاطفی خود را تنظیم کند. علاوه بر این، این تکنیک به طور فعال در مبارزه با بی خوابی دوران کودکی استفاده می شود.

اگر کودک در حال حاضر 2-3 ساله است و او به طور فعال با والدین خود ارتباط برقرار می کند، ارزش آن را دارد که بفهمید چه چیزی باعث وضعیت عاطفی ناپایدار او شده است. معمولاً یک گفتگوی ساده با بزرگسالان به کودک کمک می کند تا آرام شود و والدین به شکاف های روش شناسی آموزش پی ببرند. روانشناسان توصیه می کنند تا حد امکان از سه سالگی با کودک صحبت کنید تا در مورد وضعیت عاطفی و دیدگاه او نسبت به زندگی ایده ای داشته باشید. با درک اینکه دقیقاً چه چیزی باعث عصبانیت کودکان شده است ، والدین باید این مشکل را برطرف کنند تا زمانی که بر وضعیت روانی ثابت خرده ها تأثیر بگذارد.

روانشناسان توصیه می کنند با کمک ارتباطات منظم و روش های تسکین دهنده از شر استرس دوران کودکی خلاص شوید. اگر وضعیت عاطفی نوزاد بهبود نیابد، ارزش دارد به استفاده از انواع داروهای آرام بخش به عنوان آخرین راه حل متوسل شوید.

استرس مداوم بر وضعیت فکری و فیزیولوژیکی کودک تأثیر منفی می گذارد، بنابراین باید به سرعت با آن برخورد کرد. یک والدین شایسته می توانند با کمک یک گفتگوی ابتدایی بر عصبانیت کودک غلبه کنند و منابع استرس را از بین ببرند.

چگونه استرس را در کودک از بین ببریم

استرس در کودک یک حالت تهدید کننده تنش عاطفی است. اما عواقب آن حتی خطرناک تر است و وظیفه اصلی یک بزرگسال تشخیص به موقع علائم افسردگی است.

علل استرس در کودک چگونه استرس را در کودک از بین ببریم

استرس در کودک ممکن است به دلیل جدایی طولانی از مادرش یا یک موقعیت پرتنش در خانواده ظاهر شود. چگونه می توان استرس را در کودک کاهش داد و چه اقداماتی در اینجا منطقی ترین و مؤثرترین خواهد بود؟

چگونه استرس دوران کودکی و نوجوانی را از بین ببریم

تکنیک هایی که می تواند به کودک شما کمک کند تا با استرس کنار بیاید - اگر شرایط هنوز به اندازه کافی شدید نیست که نیاز به کمک حرفه ای داشته باشد:

نوجوان را متقاعد کنید که چندین کار را همزمان انجام ندهد - کلاس های همزمان در یک مدرسه موسیقی، در یک حلقه هنری و یک مدرسه سوارکاری می تواند باعث کار بیش از حد شود و منجر به سندرم ویرانگری در سنین پایین شود که حتی خطرناک تر از بزرگسالان است. , به دلیل ویژگی های روان شکننده یک نوجوان . کودکان و نوجوانان هنوز نمی دانند چگونه زمان خود را به درستی اختصاص دهند و با اضافه بار کنار بیایند.

به یاد داشته باشید که کودکان در سنین دبستان و نوجوانان علیرغم تمایل دائمی برای استقلال بیشتر، واقعاً به توجه، محبت نیاز دارند. در مواقع استرس، همه کودکان بیش از حد معمول به محبت نیاز دارند - نه تنها کلامی، بلکه فیزیکی. آغوش، بوسه، سکته مغزی برای آرامش آنها بسیار مهم است.

سعی کنید به فرزندتان بیاموزید که از حقوق خود دفاع کند، بتواند «نه» بگوید، به درستی با خشم مقابله کند. توانایی برقراری ارتباط، بیان صحیح احساسات، عدم مسدود کردن آنها به کودک کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد و از استرس های غیرضروری جلوگیری کند.

فراموش نکنید که فرزند خود را به خاطر کارهایی که او به خوبی انجام داده است و در آن برتری داشته است، تحسین کنید. یک واکنش احتمالی در نوجوانان به این بی توجهی است. اما، با وجود این، آنها نیاز به تایید و درک این موضوع دارند که شما به موفقیت آنها اهمیت می دهید.

به یاد داشته باشید که شوخ طبعی توانایی خوبی برای از بین بردن استرس و خنثی کردن شرایط دارد. حس شوخ طبعی را در کودک خود پرورش دهید و توانایی خود را در ارتباط با شوخ طبعی با هر، حتی ناخوشایندترین موقعیت، به او نشان دهید.

به فرزند خود نشان دهید که به او اعتماد دارید - به او فرصت دهید تا تصمیمات مستقلی را در زمینه هایی که برای سلامتی او امن است اتخاذ کند - ابتدا در مورد چیزهای کوچک، به تدریج تعداد موقعیت هایی را که می تواند عقل سلیم خود را نشان دهد افزایش دهید.

چگونه استرس ناشی از رفتن به مدرسه را کاهش دهیم؟

کودک خود را از قبل برای آنچه در انتظار او است آماده کنید، به او بگویید که روز مدرسه چگونه است، چند ساعت در مدرسه خواهد بود، چگونه به آنجا برود. اگر نوزاد بتواند تصور کند دقیقاً چه چیزی در انتظارش است کمتر عصبی می شود. همچنین، در صورت امکان، بهتر است او را به چند همکلاسی آینده معرفی کنید - آگاهی از این که او در مکانی ناآشنا کاملاً تنها نخواهد بود، کسی وجود خواهد داشت که قبلاً او را می شناسد به کاهش استرس تجربه شده کمک می کند.

سعی کنید اولین روز مدرسه فرزندتان را به یک رویداد فراموش نشدنی و جشن تبدیل کنید. بگذارید او رفتن به مدرسه را با چیزی شاد، روشن، شاد مرتبط کند. نشان دهید که چقدر خوشحال هستید که او بالغ شده است، اما به او بگویید که همیشه می تواند روی کمک و حمایت شما حساب کند.

در روزهای اول، هفته ها، حتی ماه ها، زمانی که کودک را به مدرسه همراهی می کنید، هنگام جدایی محکم باشید، از اشک های او خجالت نکشید - آنها معمولاً به محض ورود به کلاس پر از بچه ها به سرعت ناپدید می شوند. نیازی به ترتیب دادن صحنه های دلخراش طولانی خداحافظی و محکومیت نیست تا باهوش باشید و اجازه دهید پدر یا مادر سر کار بروند.

همیشه نگرش مثبت نسبت به مدرسه ابراز کنید. عدم رضایت خود را از معلمان و کیفیت تدریس، حتی اگر دلایلی برای این امر وجود دارد، در حضور کودک ابراز نکنید. بعد از مدرسه با او ملاقات کنید، علاقه مند شوید که روز چگونه گذشت، چه چیز جدیدی رخ داده است. بگذارید ببیند که به زندگی مدرسه اش اهمیت می دهید.

کودک باید برای بازی وقت داشته باشد. اکنون، وقتی بخشی از زندگی او تنظیم شده است، تابع یک روال، یک برنامه خاص است، او مانند هوا به اوقات فراغت نیاز دارد، زمانی که بتواند احساس کند در انتخاب فعالیت ها کاملاً آزاد است.

اگر کودک در کاری موفق نشود، در مطالعه، رفتار با مشکل مواجه می شود - از استرس بیش از حد یا میل به از بین بردن استرس از این طریق، پس از مدتی نیازی به یادآوری این اشتباهات به او نیست. روی اعمال منفی تمرکز نکنید. روشن کنید که از او ناراضی هستید، اما اطمینان خود را نشان دهید که این یک پدیده موقتی است.

موضوع حضور در مدرسه نباید مورد بحث قرار گیرد - اجباری است. به کودک این تصور نادرست را ندهید که می توان از این مسئولیت غفلت کرد.

ایجاد رژیم صحیح برای دانش آموز در خانه در همان روزهای اول مهم است که به زودی به آن عادت می کند، اگر این رژیم دائماً نقض نشود.

موفقیت ها یا شکست های فرزندتان را با موفقیت های دیگر کودکان مقایسه نکنید. با این کار او را برای موفقیت های بیشتر تحریک نمی کنید.

در اینجا چند نکته برای کمک به نوجوان خود برای مقابله با موقعیت های استرس زا وجود دارد:

وقتی یک نوجوان چیزی به شما می گوید، حتماً به او بگویید که به او گوش می دهید - بی توجهی، واقعی یا ظاهری، می تواند به شدت به او آسیب برساند، باعث استرس اضافی شود.

لحن شما هنگام صحبت با نوجوانان هرگز نباید تمسخر آمیز، طعنه آمیز یا دانا باشد. یک نوجوان همیشه فقط از این که شما تجربه زندگی بیشتری دارید اذیت می شود، به این معنی که در مورد موضوع مورد بحث اطلاعات بیشتری دارید. همیشه پیشنهادات، نظرات او را جدی بگیرید.

سعی کنید تا جایی که ممکن است به یاد داشته باشید که نوجوان خود را تحسین کنید. در اعمال او کوچکترین دلیلی برای ابراز رضایت خود بیابید - این برای افزایش عزت نفس او بسیار مهم است.

اگر نتیجه کار یک نوجوان انتظارات شما را برآورده نمی کند، باز هم او را به خاطر تلاشش تحسین کنید. به او بفهمانید که به هر حال دوستش دارید، خواه از هر نظر کامل باشد یا نباشد.

هنگام اظهار نظر برای یک نوجوان، عمل او را محکوم کنید و در هیچ موردی خود را محکوم نکنید. اعمال او را نباید با او یکی دانست.

هنگامی که فرزند شما به سن نوجوانی یا جوانی می رسد، خود شما اغلب می توانید استرس ناشی از رفتار غیرقابل پیش بینی او، سخت گیری، آگاهی خود را از این که فرزند شما قبلا آنقدر رشد کرده است که دیگر نمی توانید به طور کامل زندگی او را کنترل کنید، تجربه کنید. چند ترفند می تواند به والدین کمک کند تا استرس را از بین ببرند و محیطی با استرس کمتر در خانه ایجاد کنند:

اگر فرزندتان تمایل دارد با شما صحبت کند، با دقت و آرامش، بدون فریاد زدن و سرزنش گوش دهید.

مسائل مهم خانوادگی را با فرزندتان در میان بگذارید، او را از شرکت در آنها محروم نکنید - او باید احساس کند که نظر او مورد توجه قرار می گیرد و اهمیت دارد.

انتظار نداشته باشید که یک نوجوان یا یک مرد جوان هر یک از توصیه ها یا دستورات شما را بپذیرد و بی چون و چرا شروع به انجام آن کند - با آماده کردن خود برای فروتنی و اطاعت، وقتی این اتفاق نیفتد استرس زیادی را تجربه خواهید کرد.

در طول یک نزاع، کودک ممکن است آنچه را که واقعاً فکر نمی‌کند به زبان بیاورد - اینکه او شما را دوست ندارد، از شما متنفر است و غیره. به خاطر داشته باشید که این را تحت تأثیر احساسات گفته اند، در گرمای لحظه، نتیجه گیری های دور از دسترس نکنید، وحشت نکنید.

بدانید که هیچ پدر و مادر ایده آلی وجود ندارد، همه در کاری اشتباه می کنند، لازم نیست دائماً خود را به خاطر یک مادر بد یا پدر بی ارزش سرزنش کنید - این فقط باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود و به شما اجازه نمی دهد تصمیم درستی بگیرید. زمان مناسب.

به یاد داشته باشید که جوانان نگرش متفاوتی نسبت به مشکلات بزرگسالان شما دارند، از آنها انتظار نداشته باشید که آنها را به طور کامل آنطور که شما دوست دارید درک کنند.

نحوه از بین بردن تورم مخاط بینی در کودک - موثرترین و ایمن ترین روش های درمان

بروز ادم مخاط بینی یک علامت مشخصه برای تعدادی از بیماری ها است. ظهور چنین بیماری در کودک می تواند به طور جدی بر وضعیت و رفتار او تأثیر بگذارد. در حال حاضر داروهای زیادی وجود دارند که می توانند تورم را از بین ببرند، اما همه آنها را کودکان نمی توانند مصرف کنند. با توجه به این موضوع، باید دریابید که چه داروهای مؤثر و روش های عامیانه به نجات کودک از یک علامت ناخوشایند بیماری کمک می کند.

علل و علائم تورم مخاط بینی

ویژگی های ایجاد ادم مخاط بینی در کودک

ادم مخاط بینی یک فرآیند تورم است که به دلیل هجوم قابل توجه خون رخ می دهد. اغلب این فرآیند در پس زمینه التهاب رخ می دهد.

عملکرد اصلی مخاط بینی محافظت در برابر نفوذ باکتری های مضر است که می توانند با هوا وارد بدن شوند و بر عملکرد سایر اندام ها تأثیر بگذارند. ظهور ادم نشان می دهد که یک مبارزه فعال با عفونت در حال انجام است. علاوه بر این، علت ادم ممکن است آسیب مکانیکی به اندام بینی باشد.

در بیشتر موارد، این بیماری دقیقاً در پس زمینه عفونت با عفونت های ویروسی رخ می دهد. در عین حال، دمای هوا عامل مهمی در بروز ادم است. اغلب، اگر هوای استنشاقی خیلی سرد باشد، یک فرآیند پاتولوژیک رخ می دهد. این نه تنها بر وضعیت بافت‌ها تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه ویژگی‌های ایمنی را نیز ضعیف می‌کند و بدن را مستعد ابتلا به عفونت می‌کند.

یکی دیگر از علل متداول تورم مخاط بینی، آلرژی است.

واکنش منفی بدن به مواد آلرژی زا می تواند در تمام طول سال و فصلی باشد. رایج ترین گروه های آلرژن: موی حیوانات، گرده و پر، مواد شیمیایی خانگی، داروها. هنگامی که یک ماده تحریک کننده وارد بدن می شود، انبساط شدید رگ های خونی غشای مخاطی رخ می دهد که با ترشح فراوان مخاط همراه است.

با آسیب های اندام بینی، بروز ادم یک واکنش طبیعی بدن است. با ضربات یا روش های دیگر ضربه مکانیکی روی بینی، یکپارچگی غشای مخاطی نقض می شود. انبساط عروق خونی و هجوم شدید خون در این حالت با فعال شدن سیستم دفاعی بدن همراه است.

احتقان بینی، مخاط شفاف - نشانه تورم مخاط بینی است

یکی از علل شایع ادم در کودکان، آدنوئید است. با چنین بیماری، اکسیژن رسانی به لوزه های نازوفارنکس مختل می شود. به عنوان یک قاعده، این بیماری در پس زمینه سرماخوردگی مکرر و همچنین به دلیل ایمنی کم، کمبود ویتامین های خاص ایجاد می شود.

به طور کلی، لازم است که بتوان به درستی علل بیماری را تعیین کرد، زیرا در این مورد تشخیص نحوه از بین بردن تورم مخاط بینی در کودک بسیار ساده تر است. برای انجام این کار، باید علائم اصلی نقض را نیز بدانید.

بزرگ شدن بصری بافت های مخاطی

تنفس پر زحمت

احساس گرفتگی بینی

افزایش دمای بدن

سردرد

ترشح زیاد مخاط بی رنگ

ناتوانی در تشخیص بوها

احساس خشکی و سوزش در حفره بینی

همچنین باید توجه داشت که اگر ادم به دلیل عفونت ظاهر شود، ممکن است فرد افزایش خستگی را تجربه کند و بدن به طور قابل توجهی ضعیف شود. با ادم طولانی مدت، التهاب چرکی ممکن است ظاهر شود، که در آن مخاط سبز یا زرد با بوی ناخوشایند به طور دوره ای از مجرای بینی آزاد می شود.

ویدئوی مفید - گرفتگی بینی: علل و عواقب.

هنگامی که یک ادم آلرژیک رخ می دهد، بیمار عطسه منظم دارد. علاوه بر این، تورم بسیار سریع ظاهر می شود، تقریبا بلافاصله پس از تماس با یک محرک. در این مورد، مایع آزاد شده می تواند کاملا شفاف باشد. علاوه بر این، چنین بیماری با احساس گلودرد و همچنین خارش پوست همراه است. در بیشتر موارد، ادم آلرژیک و علائم آن به سرعت پس از حذف آلرژن ناپدید می شوند.

تورم بینی یک بیماری شایع است که می تواند هم به دلیل عفونت و هم به دلیل آلرژی یا اثرات ضربه ای ایجاد شود.

درمان پزشکی

درمان ایمن تورم مخاط بینی با دارو

برای اکثر والدین، این سوال که چگونه تورم مخاط بینی در کودک را از بین ببرند بسیار مرتبط است. این اول از همه به این دلیل است که گزینه های زیادی برای درمان وجود دارد، چه دارویی و چه مردمی.

یک متخصص اطفال به تعیین بهینه ترین روش درمانی کمک می کند، که علاوه بر این، می تواند علت دقیق بیماری را تعیین کند.

درمان دارویی را می توان به روش های زیر انجام داد:

قطره های تنگ کننده عروق تعدادی از داروها وجود دارند که با تنگ کردن رگ‌های خونی عمل می‌کنند که به نوبه خود فشار خون را افزایش می‌دهد و به از بین بردن تورم کمک می‌کند. مهم است که به یاد داشته باشید که چنین وجوهی را نمی توان بیش از 5-7 روز استفاده کرد، در غیر این صورت می توانند باعث ایجاد فشار خون در کودک شوند. علاوه بر این، قبل از مصرف آن، باید دستورالعمل ها را بخوانید و از موارد منع مصرف و عوارض جانبی احتمالی مطلع شوید.

قطره ضد عفونی کننده تورم ناشی از بیماری های تنفسی و همچنین انواع عفونت ها را باید با استفاده از داروهای ضد عفونی کننده درمان کرد. با تورم بینی، بهترین گزینه مصرف داروها به شکل قطره است، زیرا این به شما امکان می دهد اثر موضعی را افزایش دهید.

آنتی بیوتیک ها. برای بیماری های ویروسی و عفونی، ممکن است برای کودک آنتی بیوتیک تجویز شود. این گروه از داروها با تأثیر قوی بر بدن مشخص می شوند، اما می توانند تعدادی از واکنش های نامطلوب را برانگیزند. درمان با استفاده از چنین داروهایی بهتر است تحت نظارت یک متخصص انجام شود.

گلوکوکورتیکواستروئیدها داروهای این گروه برای کودکان توصیه نمی شود، اما در مواردی که سایر داروها به درمان ادم کمک نمی کنند یا خطر عوارض وجود دارد، متخصص ممکن است دوره کوتاهی از تجویز را تجویز کند. به عنوان یک قاعده، چنین داروهایی به شکل اسپری تولید می شوند که به شما امکان می دهد بافت های غشای مخاطی را مرطوب کنید.

شستشو. برای شستن بینی می توانید از محصولات مخصوص بر پایه آب دریا یا سالین معمولی استفاده کنید. پذیرش باید کاملاً مطابق با دستورالعمل ها انجام شود ، زیرا حتی با وجود ترکیب ایمن آنها ، مایعات شستشو می توانند با استفاده طولانی مدت و بیش از حد مکرر بر وضعیت کودک تأثیر منفی بگذارند.

استنشاق ها انجام مراحل با استفاده از نبولایزر برای ادم با هر منشا بسیار مفید است. استنشاق ها تأثیر پیچیده ای بر سیستم تنفسی دارند که برای بیماری های تنفسی بسیار مهم است. این روش ها را می توان هم با استفاده از اسانس ها و آب معدنی معمولی و هم با استفاده از مایعات ویژه با اجزای دارویی انجام داد.

پمادها. در درمان ادم بینی در کودک، اغلب از پمادهای ساخته شده بر اساس مواد گیاهی استفاده می شود. هنگام استفاده از این روش درمانی، مهم است که به یاد داشته باشید که پوست کودک بسیار حساس تر از بزرگسالان است و بنابراین این روش باید با احتیاط انجام شود.

در موارد نادر، علت ادم را می توان تنها با کمک یک عمل جراحی از بین برد. این اختلالات شامل آدنوئیدها است که برای عبور بیماری باید برداشته شوند. علاوه بر این، این عمل را می توان در مواردی که ظاهر ادم ناشی از نئوپلاسم های پاتولوژیک در حفره بینی باشد، تجویز کرد. همچنین مداخله جراحی اغلب در موارد آسیب های شدید بینی که در آن تنفس غیرممکن می شود استفاده می شود.

به طور کلی، تعداد نسبتاً زیادی درمان دارویی برای ادم وجود دارد که هم بزرگسالان و هم کودکان می توانند از آنها استفاده کنند.

روش های جایگزین برای درمان ادم

بهترین دستور العمل های طب سنتی

با صحبت در مورد چگونگی از بین بردن تورم مخاط بینی در کودک، مهم است که توجه داشته باشید که درمان را می توان نه تنها با کمک داروها، بلکه با استفاده از روش های غیر سنتی نیز انجام داد.

مزیت طب سنتی این است که بسیاری از روش های آن به اندازه کافی ایمن هستند و بنابراین می توان از آنها برای درمان کودکان استفاده کرد.

بهترین داروهای مردمی برای ادم:

• محلول ید با کمک چنین مایعی، مناطق آسیب دیده اندام بینی شسته می شود. اغلب، این محلول برای بیماری های ناشی از باکتری استفاده می شود. برای تهیه، باید 1-2 قطره ید را به 1 فنجان آب جوشیده گرم اضافه کنید. هنگام شستشو، بسیار مهم است که مایع به گلوی کودک نرود، زیرا ممکن است به طور تصادفی آن را ببلعد.
• استنشاق ها برای روش های بخار، استفاده از نبولایزر ضروری نیست. می توانید درمان را با کمک روغن های ضروری انجام دهید که باید به آب جوش اضافه شود. برای یک بار استنشاق، چند قطره روغن سوزنی برگ کافی است. این روش باید چند بار در روز تکرار شود.
• استنشاق سیب زمینی روش های بخارپز با سیب زمینی آب پز یکی از موثرترین داروهای مردمی در برابر بیماری های گوش و حلق و بینی است. لازم است چندین سیب زمینی را در پوست بجوشانید، آب آن را تخلیه کنید و بخارات حاصل از سیب زمینی را در حالی که با حوله بپوشانید تنفس کنید. این روش را باید 2 بار در روز به مدت 3-5 دقیقه تکرار کنید.
• آب پیاز. برای تهیه دارویی برای ادم بینی، لازم است یک پیاز بزرگ را روی رنده خرد کنید. در مرحله بعد، شما باید سه قاشق چایخوری از دوغاب حاصل را بردارید و آن را با 200 میلی لیتر آب جوشیده مخلوط کنید. اضافه کردن یک قاشق عسل نیز توصیه می شود. پس از تزریق مایع به مدت 40-50 دقیقه، لازم است که عامل را به هر مجرای بینی، 5 قطره تزریق کنید.
• آب آلوئه. برای تهیه دارو باید چند برگ پایینی گیاه را انتخاب کرده و با دقت برش دهید. پس از آن، آنها را باید کاملا شسته و با چرخ گوشت چرخ کنید. توده حاصل باید با گاز فشرده شود و آب حاصل باید 3 قطره در هر سوراخ بینی ریخته شود. توصیه می شود این روش را 4-5 بار در روز تکرار کنید.
• عسل. در صورت عدم وجود حساسیت به محصولات زنبور عسل، می توان از یک درمان موثر برای ادم استفاده کرد. لازم است مقدار کمی عسل را با آب به همان نسبت حرارت داده و کاملا مخلوط کرده و چند قطره در بینی بچکانید. همچنین مصرف عسل به صورت خوراکی توصیه می شود، زیرا خاصیت ضد میکروبی دارد و در درمان بیماری های ویروسی موثر است.

به طور کلی، در طب عامیانه روش های نسبتا زیادی برای درمان تورم مخاط بینی وجود دارد که مطمئنا به خلاص شدن از شر علائم ناخوشایند این بیماری کمک می کند.

در حال حاضر، بسیاری علاقه مند هستند که چگونه تورم مخاط بینی را در کودک از بین ببرند، زیرا چنین بیماری نه تنها می تواند ناراحتی زیادی به همراه داشته باشد، بلکه باعث ایجاد عوارض نیز می شود. برای درمان هم می‌توانید از داروها و هم از روش‌های طب سنتی استفاده کنید، اما بهتر است با وسایلی که مورد تأیید پزشک معالج است، درمان کنید.

متوجه خطایی شدید؟ آن را انتخاب کرده و کلیک کنید Ctrl+Enterتا به ما اطلاع دهند

رفع تنش های عصبی در کودک یا بازی های استرس زا!

تنش های عصبی در کودکان مانند بزرگسالان باید به موقع برطرف شود تا اختلالی در وضعیت جسمی و روحی ایجاد نکند. همانطور که می دانید فعالیت اصلی کودکان بازی است. از طریق بازی، شما نه تنها می توانید توسعه دهید، بلکه تحت درمان قرار می گیرید.

بازی های آرامش بخش برای از بین بردن استرس را که برای کودکان از دو سالگی مناسب است، مورد توجه شما قرار می دهیم. لطفاً توجه داشته باشید که تمرینات طراحی شده برای کودکان کوچکتر را می توان توسط کودکان بزرگتر نیز انجام داد.

هنگامی که کودک نیاز دارد خود را در جایی یا شخصی تصور کند، به تخیل او کمک کنید، تصویری را که می تواند در موقعیت پیشنهادی ببیند و احساساتی که می تواند تجربه کند را توصیف کنید.

وسایل سبک را از قبل آماده کنید - توپ های کاغذی، اسباب بازی های نرم کوچک، مکعب های پلاستیکی کوچک و غیره. و آنها را به سمت یکدیگر پرتاب کنید. این بازی سرگرم کننده باید با آتش بس، یعنی آغوش پایان یابد.

به کودک خود توضیح دهید که وقتی گربه ها عصبانی می شوند، خش خش می کنند، پشت خود را قوس می دهند، می خراشند و گاز می گیرند. و گربه های خوب خرخر می کنند و به پاهای صاحبشان می مالند. همراه با کودک، گربه های بد یا خوب را به تصویر بکشید. برای سرگرمی فقط گاز بگیرید و خراش دهید.

چهره ای ناراضی و عصبانی به کودک نشان دهید - پیشانی و بینی خود را چروک کنید، لب های خود را بیرون بیاورید، خمیده نگاه کنید. از کودک بخواهید گریم شما را تکرار کند (توصیه می شود این کار را در حین دم انجام دهید). و در حین بازدم به او اجازه دهید عضلات صورت را شل کند.

تصور کنید که پروانه ای در اطراف اتاق پرواز می کند و سعی کنید با انجام حرکات گرفتن با یک دست، سپس با دست دیگر و سپس هر دو، آن را بگیرید. کودک باید حرکات شما را تکرار کند. هنگامی که پروانه "گرفتار" شد، به آرامی مشت های خود را باز کنید و به آن نگاه کنید.

کودک یک بادکنک است. تصور کنید که در حال باد کردن یک بادکنک هستید و در این زمان کودک دست های خود را به طرفین باز می کند، پاهای خود را گسترده می کند، گونه ها و شکم خود را پف می کند. اما بعد از دمیدن متوقف می‌شوید و بادکنک خالی می‌شود - دست‌ها می‌افتند، سر به جلو خم می‌شود، پاها خم می‌شوند و کودک به‌تدریج در حالتی آرام به پشت دراز می‌کشد، دست‌ها و پاهایش را باز می‌کند و چشم‌هایش را می‌بندد.

یک اسم حیوان دست اموز اسباب بازی (موش، سنجاب، ماهی یا سایر حیوانات بی دفاع) را در وسط اتاق قرار دهید. کودک در این بازی یک گرگ است (روباه، ببر، خرس یا شکارچی دیگری که از آن نمی ترسد). شکارچی در کمین نشسته و آهسته، با احتیاط و بی‌صدا به طعمه خود نزدیک می‌شود.

یک نوع کمتر "غم انگیز" از این بازی شکار پروانه ها است که باید به همان اندازه با دقت به آنها نزدیک شد.

کودک باید تصور کند که بستنی است. او را به تازگی از فریزر بیرون آورده اند - او سخت است، سرد است، بازوها و بدنش متشنج است. اما پس از آن خورشید شروع به گرم شدن می کند و بستنی آب می شود - به تدریج نرم می شود، دست ها و پاهای کودک آرام می شوند.

از فرزندتان بخواهید سرد بودنش را تصور کند. بگذارید دست هایش را دور خودش بپیچد، خم شود. حالا یک روسری دور گردنش بیندازید. اجازه دهید کودک سر خود را از این طرف به سمت دیگر بچرخاند. گردنش، گرم است، می تواند استراحت کند.

کودک به پشت دراز می کشد و استراحت می کند. او دریاست، آرام، ساکت. یک قایق کاغذی روی شکم کودک خود قرار دهید. هنگامی که کودک نفس می کشد، قایق مانند امواج بالا می رود و پایین می آید. اگر کودک بتواند چشمان خود را روی قایق متمرکز کند، نفس خود را آرام می کند و خود را آرام می کند.

کودک باید تصور کند که در یک چمنزار باز نشسته است و ناگهان باد سردی می وزد. کودک سرد می شود، زانوهایش را به چانه فشار می دهد، دستانش را دور آنها حلقه می کند و سعی می کند گرم بماند. باد فروکش می کند و خورشید گرم و ملایم با اشعه های خود کودک را گرم می کند - او آرام شد، صورت خود را به سمت خورشید بلند کرد. ناگهان - وزش باد جدید ... (اقدامات باید چندین بار تکرار شوند).

کودک را به استراحت دعوت کنید، بخوابد (البته وانمود کنید) - به او اجازه دهید چمباتمه بزند، چشمانش را ببندد و چند ثانیه در این حالت بنشیند. زمان بیدار شدن است: کودک به آرامی بلند می شود، دست های خود را بالا می برد و به سقف می رسد، روی انگشتان پا می ایستد و به بالا نگاه می کند. پس از یک کشش خوب، می توانید کمی بایستید، دستان خود را پایین بیاورید و به یکدیگر لبخند بزنید.

عقربه های کودک عقربه های ساعت هستند. ساعت را "شروع کنید" - آنها می گویند "تیک تاک" و فلش ها را می چرخانند (به نوبت دست های مستقیم خود را به جلو و عقب تکان می دهند). کارخانه تمام شده است و ساعت در حال استراحت است. (بازی را چندین بار تکرار کنید).

فرنی روی اجاق است و می جوشد. به فرزندتان نشان دهید که فرنی چگونه می جوشد و اجازه دهید بعد از شما تکرار کند. یک دست روی شکم قرار دارد، دیگری - روی سینه. یک نفس عمیق کشیده می شود که در آن معده به سمت داخل کشیده می شود. در حین بازدم، بگویید: "F-f-f" و با هر صدایی که به زبان می آورید شکم خود را بیرون بیاورید.

برای این بازی به یک کاغذ دیواری بزرگ، چند مداد رنگی مومی، مداد یا خودکار (می توانید از رنگ های مختلف استفاده کنید) و موسیقی آرام نیاز دارید.

کودک را طوری بخوابانید که دست ها از دست ها تا شانه ها روی کاغذ دیواری قرار بگیرند. به او مداد بدهید. اجازه دهید کودک چشمان خود را ببندد و هنگامی که موسیقی شروع شد، دستان خود را حرکت دهید و با ضرب آهنگ ملودی طراحی کنید. پس از 2-3 دقیقه، موسیقی را خاموش کنید و نقاشی های حاصل را با هم نگاه کنید.

کودک باید تصور کند که لیمویی را در دست راست خود گرفته و آب آن را بیرون می‌کشد. کف دست تا حد امکان محکم به مشت گره می شود. و سپس آرام می شود. همین کار را با دست چپ خود تکرار کنید.

یک پروانه خیالی را با کودک خود "صید" کنید. او سرد است، می توان او را با نفس کشیدن گرم کرد. کف دست های باز خود را باد کنید و اجازه دهید کودک در کف دست خود باد کند. پس از یک دقیقه، پروانه گرم شد و اکنون باید آن را رها کنید - پروانه را از کف دست خود باد کنید.

استرس در کودک: 10 دلیل برای اینکه کودک شما ناراحت است

بزرگسالان اغلب یک عبارت ساده لوحانه به زبان می آورند: "کوچک بودن خوب است، نگران نباش!" با این حال، فراموش می کنند که کودکان دائماً در معرض تأثیرات منفی استرس ناشی از نمرات مدرسه، درگیری با والدین و همسالان هستند. طبق آمار، در 72٪ از کودکان، اضطراب مکرر باعث مشکلات رفتاری می شود، و در 62٪، سلامت جسمانی بدتر می شود: سردرد، سوء هاضمه و سایر علائم VVD ظاهر می شود. در این مقاله به 10 عامل منفی سرکوب کننده خلق و خوی کودک می پردازیم.

1. رشد سریع کودک

اگر 30 سال پیش در مهدکودک، بچه ها بلوک ها را اضافه می کردند و با انگشتان خود نقاشی می کشیدند، امروز به شدت درگیر خواندن، ریاضیات، زبان های خارجی، یادگیری سواد رایانه و کسب اولین مهارت های تجاری خود هستند. والدین آنها را به مراکز رشد اولیه می دهند، به این امید که نوابغ کوچک پرورش دهند. با این حال، بارهای ثابت آزمایشی برای یک روان شکننده است: کودکان به سادگی زمان مناسبی برای سازگاری ندارند.

2. بارهای مدرسه و کنترل

بارهای کاری تحصیلی مدرن، آزمون های مکرر و کنترل ها فشار جدی بر کودکان وارد می کند. به یاد داشته باشید که چگونه از گرفتن نمره بد می ترسید و فرمول های ریاضی نامفهوم را در هم می ریزد. اگر کودکی از رفتن به مدرسه امتناع می کند، گریه می کند، عصبی است، بد می خورد و بد می خوابد، اینها هوس های معمولی نیستند، بلکه نشانه های جدی استرس هستند.

3. فعالیت های فوق برنامه

هر بزرگسالی می تواند به سطح فعالیت کودکان مدرن حسادت کند. هر یک از روزهای آنها برنامه ریزی شده است: یک سفر به مدرسه، به بخش ورزش، به دوره های زبان، به معلم جبر یا رقص. با این حال، ورزش و هنر باید استرس را از بین ببرد، نه اینکه آن را اضافه کند. اگر کودک خسته شد، با او صحبت کنید: ممکن است بخواهد بار را کاهش دهد یا در شرایط آرام تر به رشد خود بپردازد.

4. عدم فعالیت بدنی

بسیاری از مدارس به دلیل ترس از سلامت دانش آموزان ساعات تربیت بدنی را کاهش می دهند. در واقع یک منطق در این وجود دارد: بارهای گزاف بارها باعث بیماری های جدی و حتی مرگ کودکان می شود. با این حال، ورزش یک خروجی طبیعی برای استرس است و اگر کودک بیش از حد انرژی استفاده نشده داشته باشد، می تواند او را بی قرار و حتی پرخاشگر کند.

5. نفوذ رسانه ها و مشاهده محتوای بزرگسالان

کودکان به طور مرتب صحنه‌های جنسی و خشونت را در تلویزیون، اینترنت و فیلم‌ها می‌بینند، اما به سختی می‌توانند نگرش درستی نسبت به این چیزها داشته باشند. در واقع، کنترل محتوایی که کودک مصرف می کند برای والدین دشوارتر شده است و این باید با دقت و بدون تعصب انجام شود. به جای پنهان کردن رایانه، تبلت یا تلفن هوشمند، کافی است به طور منظم با کودک کنجکاو در مورد مسائل جاری صحبت کنید و وقایع واقعیت اطراف را به روشی قابل دسترس توضیح دهید.

6. قلدری و تمسخر

اگر درگیری های قبلی با همسالان منحصراً در مدرسه و حیاط صورت می گرفت ، امروز لیست مکان های بالقوه خطرناک با شبکه های اجتماعی پر شده است. افراد در اینترنت ظالم تر و بی بند و بارتر هستند. این در مورد کودکان نیز صدق می کند. شما می توانید با یک کلیک یک نظر توهین آمیز ارسال کنید بدون اینکه نگران عواقب آن باشید. و اگر بزرگسالان کمتر به آنها توجه کنند، نوجوانان با اعتماد به نفس آسیب پذیر واقعاً از تمسخر رنج می برند. اجرای موارد قلدری در اینترنت حتی می تواند باعث افسردگی در کودک شود.

امروزه هر سومین کودک 6 تا 17 ساله حداقل یک وسیله الکترونیکی در اتاق خود دارند که از به خواب رفتن به موقع آنها جلوگیری می کند. وابستگی به شبکه های اجتماعی و بازی های رایانه ای یکی از عوامل اصلی بی خوابی در کودکان و نوجوانان است و مشکلات خواب سیستماتیک باعث اختلال در حافظه و کاهش خلق و خو می شود.

8. بیماری های مزمن

افسوس، بیماری های مزمن در کودکان غیر معمول نیست. برخی از آنها برای مدت طولانی بدون علامت هستند، برخی دیگر با عودهای مکرر آزار دهنده هستند. به هر طریقی، کودک نه تنها احساس ناراحتی جسمی، بلکه روانی نیز می کند، زیرا او می خواهد با همسالان خود بازی کند، سرگرم شود، یاد بگیرد. رفت و آمد مداوم به پزشک و مصرف دارو آزمایشی است که حتی با بزرگسالان نیز به راحتی نمی توان با آن کنار آمد.

سالانه نزدیک به 1.5 میلیون کودک طلاق والدین را تجربه می کنند که این خود یک آسیب روانی شدید است. با روشن کردن روابط یا حل مشکلات، بزرگسالان اغلب فراموش می کنند که نظر کودک را بپرسند و این نمی تواند بر رفاه عاطفی او تأثیر بگذارد. ترس، عقده، انزوا، طغیان خشم تنها تعدادی از پیامدهای فروپاشی خانواده است.

10. استرس والدین

حتی اگر با پشتکار استرس های خود را پنهان کنید، بعید است که بتوانید کودکی را فریب دهید. کودکان بینش و حساسیت شگفت انگیزی دارند. حتی یک نوزاد می تواند احساسات مادر و پدر را با نگاه کردن به چهره های پرتنش آنها احساس کند. البته این به این معنی نیست که باید روی گردانید یا پنهان شوید. آیا می خواهید فرزندتان شاد باشد؟ خودت شاد باش