در مورد کتاب مارک لوی "آزادنویسی: تکنیکی مدرن برای یافتن راه حل های خلاقانه" بسیار منطقی است. آزادنویسی چیست و چگونه از آن استفاده کنم؟

شش راز آزاد نویسی

چگونه سعی می کنم از توصیه های مارک لوی، نویسنده آزاد نویسی: تکنیک مدرن برای یافتن راه حل های خلاقانه پیروی کنم.

راز شماره 1: زیاده روی نکنید

من قبلاً به خودم یاد داده ام که آزاد نویسی یک روال روزمره است. آمادگی برای نتیجه صفر به آرامش کمک می کند. یا بهتر است بگویم، من به یک نتیجه کاملاً متفاوت، نه کمی و قابل اندازه گیری، بلکه به یک نتیجه کیفی، که در احساسات بیان می شود، تنظیم می کنم.

این حس بازی است. چگونه به ماهیگیری برویم شما از طبیعت، سکوت، غیرعادی بودن موقعیت لذت می برید و در عین حال به یک شکار امیدوار هستید که سپس می توانید آن را رها کنید. شما برای امرار معاش و زندگی شکار نمی کنید. این هیجان، تحقیق، آزمایش مهارت های شما و موفق باشید.

آرامش توجه به وضعیت فعلی است، بدون ترس از عدم نتیجه. به احساس خود فکر کنید، به دست خط نگاه کنید. شما سعی می کنید آن را تغییر دهید، مقایسه کنید که چگونه تلاش های شما بر متن بیرون آمده از زیر قلم تأثیر می گذارد. شما سعی می کنید حدس بزنید کلمه بعدی چگونه خواهد بود، این به شما بستگی ندارد.

اینگونه است که عدم هویت ظاهر می شود، مهارت مشاهده خود "از بیرون" آموزش داده می شود. این نتیجه نیازی به تلاش اضافی ندارد.

رازهای شماره 2 و 3: سریع و مداوم بنویسید. تا ضرب الاجل های فشرده کار کنید

آزاد نویسی به نظر من مانند یک ترال ماهیگیری است که در ناخودآگاه ما پرتاب شده است. وقتی سریع و پیوسته می نویسیم، به نظر می رسد شبکه ای از خطوط ایجاد می کنیم که در ضخامت افکار، ایده ها، تجربیات خود بکسل می کنیم. اگر مکث کنیم، شبکه قطع می‌شود و حتی آنچه قبلاً نوشته‌ایم از دست می‌دهیم.

پس از خواندن راه هنرمند، نیم ساعت سعی کردم بنویسم و ​​سعی کردم محدودیت سه صفحه را رعایت کنم. برای من بد شد حواسم پرت شد، حوصله ام سر رفت. من به طور مستقل تصمیم گرفتم در بخش های 10 دقیقه ای بنویسم. دقیقاً تا زمانی که بتوانم حداکثر تمرکز و سرعت نوشتن را حفظ کنم. این تلاش فوق العاده ای نیست که در اولین توصیه پیشنهاد شده است.

10 دقیقه برای من زمان بهینه ای است که در طی آن می توانم روی نوشتن سریع تمرکز کنم.

راز شماره 4: به روشی که فکر می کنید بنویسید

اجرای توصیه قبلی فرصت دیگری برای شما باقی نمی گذارد. من خودم را نه تنها در زمان، بلکه در مقداری که باید بنویسم نیز محدود می کنم. مثل این است که از کوهی در حال دویدن هستید و فقط وقت دارید پاهای خود را فشار دهید و مرتب کنید. اینجا انتخابی نیست :)

بیشتر از همه، تصویر انتخابی یک مفسر ورزشی به من کمک کرد. از کودکی عاشق تماشای پخش هاکی و فوتبال بودم و حتی از مفسران ورزشی مورد علاقه خود تقلید می کردم: نیکولای اوزروف و کوته ماخارادزه. من یک ضبط صوت داشتم. صدای تلویزیون را خاموش کردم، ضبط صوت را برای ضبط روشن کردم و به عنوان یک مفسر تبدیل شدم :)

مفسر سعی می کند آنچه را که در زمین ورزشی اتفاق می افتد از نزدیک دنبال کند، موفق شود اقدامات ورزشکاران را بیان کند، احساسات و اطلاعات مفید اضافی را اضافه کند. سعی می کنم همین طور بنویسم. فقط به جای عملی که نظر می دهم افکاری هست که به آنها توجه می کنم، متنی که از زیر قلم من بیرون می آید، واکنش من به آنچه نوشته شده است.

زیبایی آزادنویسی در این است که شما در عین حال ورزشکار، تماشاگر و مفسر هستید. شما سه موقعیت مشاهده را با هم ترکیب می کنید و یک تصویر سه بعدی از درک ارائه می دهید.

راز شماره 5: فکر را توسعه دهید

شاید مورد علاقه ترین توصیه من، مربوط به آزادنویسی با تکنیک های خلاقیت باشد. من این کار را به روش زیر انجام می دهم. قبل از شروع جلسه ده دقیقه ای خود، در ابتدای صفحه سؤال یا مشکلی را می نویسم که دوست دارم آن را درک کنم. تایمر را روشن می کنم. شروع می کنم به نگاه کردن به کلمات.

اگر به عبارت «توسعه فکر» نگاه می‌کردم، با کلمه دوم شروع می‌کردم. یک فکر، به عنوان یک قاعده، نوعی راه حل است، فرمولی که می توان متغیرهای مختلفی را جایگزین آن کرد. سیگنالی که توجه ما روی آن متمرکز است ، شرح تبدیل آن به اطلاعات ، دنباله ای از اقدامات و نتیجه بیان شده در تغییرات دریافتی. بنابراین می توانید فکری را به طور متناوب جایگزین هر جزء ایجاد کنید.

این رویکرد آزاد نویسی را نه به حل مسائل با یک پاسخ از پیش تعیین شده، بلکه به یک مطالعه، یک بازی تبدیل می کند. من با توجه به فکری که در ابتدای متن بیان شد یک ایده دارم، همراه است، به سه تا پنج ایده گذرا تبدیل شده است. هر یک از آنها می تواند نقطه شروعی برای تحقیقات مکتوب باشد و احتمالات جدیدی را آشکار کند.

راز شماره 6: توجه خود را دوباره متمرکز کنید

یک تایمر تنظیم شده، میل به داشتن زمان برای نوشتن نیم صفحه قبل از زنگ زدن، آرامش و نگرش شما را از لحظاتی که احساس می کنید ممانعت می کنید نجات نمی دهد. اولین ماشین من، یک "اسکنه" VAZ، در حال حرکت متوقف می شد. من باید وقت داشتم تا کلید احتراق را سریع بچرخانم تا بدون اینکه از جریان ترافیک خارج شوم، راه اندازی کنم و رانندگی کنم.

مارک لوی دو سوال کلیدی سوئیچ توجه را پیشنهاد می کند:

من اینجا به چی فکر می کردم؟

چگونه می توانید آن را متفاوت بیان کنید؟

این کتاب حاوی دوجین سوال مشابه دیگر است. با گذشت زمان، سه تا از سوالات "پرش" خود را مطرح کردم. وقتی احساس می‌کنم سرعت نوشتن کاهش می‌یابد، از خودم می‌پرسم: «این به کدام یک از کارهای پیش روی من مربوط می‌شود؟»

آن را برآورده نکن، همین حالا آن را نگیر، بلکه توصیفش کن. آزاد نویسی با شرح مشکلات و چالش های خود به شما کمک می کند بهره وری بیشتری داشته باشید. بهترین فرمول شامل شرح محلول ها است.

سوال دوم "پرش" - ایده من چیست، ایده توصیف شده به آن مربوط می شود؟ آنچه در مورد آن می نویسم چگونه می تواند به تحقق یکی از ارزش هایم کمک کند؟ جستجوی پاسخ به تفکر در مورد نیات، پروژه ها، ارزش های موجود تغییر می کند. ترمز انجام شد :)

سوال سوم این است که «چه کسی ممکن است به آنچه که توصیف می شود علاقه مند باشد؟ چه کسی می توانستم کمک کنم؟ در مورد چه چیزی به او بنویسم؟

قبلاً این سه سوال همیشه جلوی من بود که روی یک تکه کاغذ نوشته شده بود. اکنون متن نوشته شده را به طور خودکار در این سه حوزه اسکن می کنم: وظایف و اهدافم، ایده ها و ارزش هایم، افرادی که برایم عزیز و جالب هستند. این رویکرد به شما امکان می دهد سرعت و تداوم را هنگام انجام آزادنویسی حفظ کنید.

درک فقط برای عمل لازم است!

برای اینکه مطالبی که در کتاب یا یادداشت من می خوانید برای شما چربی اطلاعاتی بیهوده ای نشود، سعی کنید نکات را روی خودتان به کار ببرید. سخت نیست. یک تایمر را شروع کنید، با مداد نقطه پایانی را که در 10 دقیقه باید در آن باشید، روی برگه علامت بزنید. شمارش معکوس را روشن کنید و فقط بنویسید. وظیفه شما این است که حجم انتخاب شده روی برگه را با خطوط پر کنید.

تمام شده.

به خودت گوش کن چه احساسی دارید؟ برای شما راحت تر شد؟ شما زنده هستید در حالی که در حال تغییر هستید. آگاهانه این کار را انجام دهید.

ویتالی کولسنیک. روز پیش کتاب «آزادنویسی: تکنیک مدرن برای یافتن راه‌حل‌های خلاقانه» اثر مارک لوی را خریدم. فرصتی برای تعمیم تجربه و توصیه های نویسنده وجود داشت.

معنای آزاد نویسی برای من این است که افکار پراکنده ام را بر روی کاغذ متراکم و تثبیت کنم. دو سه صفحه در یک دفتر مخصوص می نویسم. یا با توجه به روحیه ام با کامپیوتر می نویسم. من نقطه تمرکز خاصی را تعیین می کنم که همیشه با یک سوال یا مشکل بیان نمی شود. گاهی اوقات فقط یک کلمه است که از آن شروع به نوشتن می کنم.

مهم این است که شروع کنید و بنویسید، سعی کنید متوقف نشوید. سپس جملات، انگار از ضمیر ناخودآگاه بیرون کشیده شده اند، یکی پس از دیگری ایده. این روش به من کمک می کند تا صدای شهود را "صدا بر روی کاغذ" بیاورم، راه حل هایی بیابم که در سطح نباشند، کنجکاوی و میل به کار را در هنگام حمله بلوز زنده کنم.

لوی 6 راز آزاد نویسی را بیان می کند.

1. زیاده روی نکنید.

برای من، این با عدم وجود هدف خاصی از تجویز بیان می شود. من فقط از تجربه به مفید بودن این درس برای من اطمینان دارم. برای من مفید است.

من خودم را یا با زمان یا حجم محدود می کنم. در برنامه Write or die، من برای 700 کلمه در 20 دقیقه شاخص تنظیم می کنم. وقتی در دفتر می نویسم سعی می کنم صفحات را تمام کنم. اگر نوشته نشده باشد خودم را به یکی دو تا محدود می کنم.

فرآیند مهم است، نه نتیجه، بنابراین راحت شدن و کاهش اهمیت کلاس ها آسان است.

2. سریع و مداوم بنویسید.

این یک ویژگی واقعاً جالب آزادنویسی است. ما باید سعی کنیم متوقف نشویم. وقتی نمی دانم جمله قبلی را چگونه ادامه دهم، شروع می کنم به نوشتن آنچه در آن لحظه احساس می کنم. دوباره برف می بارد و به نظر می رسد سردتر می شود. "همسایه از دیوار، با این چکش به سر خود بکوب." "چرا لعنتی دارم این همه را می نویسم" - این تنها بخشی از افکاری است که اکنون وقتی تصمیم گرفتم به دنبال نمونه بگردم در سرم گذشت :)

3. تا ضرب الاجل های فشرده کار کنید.

قبلاً به برنامه Write or die اشاره کردم. گاهی اوقات من آزادنویسی فوق‌العاده سختی انجام می‌دهم و هدفم نوشتن 1000 کلمه در 20 دقیقه است.

ممکن است به نظر برسد که این توصیه با توصیه اول در تضاد است. این درست نیست. محدودیت زمانی به شما این امکان را می دهد که فرآیند "چسبیدن" یک جمله به جمله دیگر را شروع کنید. اگر وقت بگذارید و مکث های طولانی برای تأمل انجام دهید، اینرسی که ایده ها را از ضمیر ناخودآگاه بیرون می راند ناپدید می شود.

4. روشی که فکر می کنید بنویسید.

آزاد نویسی نوشتن خالص نیست. این راهی برای پیگیری روند فکر شما است.

پیروی از توصیه آسان است. برای این کار کافی است فکر نکنم کسی متن من را بخواند.

5. فکر را توسعه دهید.

باز هم فقط به فکر قبلی بچسبید. من اغلب از روش 5 چرا استفاده می کنم.

6. توجه خود را دوباره متمرکز کنید.

سوئیچ‌های توجه سوالات ساده‌ای هستند که از خود (به صورت کتبی) می‌پرسید تا ذهن خود را بر روی عناصر بررسی نشده یک موقعیت متمرکز کنید.

وقتی یک رویداد یا یک روز را به طور کلی تجزیه و تحلیل می کنم از این تکنیک استفاده می کنم. پس از خواندن کتاب مارک لوی، او شروع به تهیه فهرستی از این گونه سوالات کرد. از مطالبی که در کتاب آورده شده، موارد زیر را برداشت کردم:
چگونه می توانید آن را هیجان انگیز کنید؟
- چگونه ارزش را افزایش دهیم؟
من اینجا چه چیزی را از دست داده ام؟
من اینجا چه غلطی کردم؟
من با چه مشکلات دیگری مانند این مواجه شدم؟
- چه راه حل هایی برای مشکلات پیش آمده در رابطه با این یکی می توان استفاده کرد؟
اگر بخواهم اینجا یک اشتباه بزرگ مرتکب شوم، چه کار می کنم؟
- چه داده های لازم را در اینجا ندارم؟
چگونه می توانم از اطلاعاتی که در حال حاضر دارم به بهترین شکل استفاده کنم؟

ترفندهای موثر

من فقط مواردی را که خودم استفاده می کنم لیست می کنم.

از یک تکه کاغذ برای در نظر گرفتن دیدگاه‌های غیرعادی استفاده کنید و ایده‌هایی را که به نظر نمی‌رسد با هم جور در می‌آیند کنار هم قرار دهید.

بیایید فکر کنیم

شما جلسه را نه با چیزی که به ذهنتان می رسد، بلکه با یک عبارت خاص (که به آن نکته می گویند) شروع می کنید که جهت نامه را تعیین می کند.

داشتن صد ایده آسان تر از یک ایده است

بسیار یادآور سهمیه ای از ایده ها از کتاب ها و لیست های 100 تایی مایکل میکالکو است. ما راه حل ها و ایده های ممکن را بدون انتقاد یا ارزیابی امکان سنجی آنها می نویسیم.

یک مکالمه روی کاغذ داشته باشید

این تمرین زمانی در کوچینگ استفاده می شود که از مشتری خواسته می شود گفتگو با یک همکار خیالی را تصور کند. اینجا همه چیز یکسان است، شما فقط مکالمه را رونویسی می کنید.

برای اینکه به طور مؤثر یک مکالمه روی کاغذ داشته باشید، یک مکالمه تخیلی با کسی، که در طی آن متوجه می‌شوید که مخاطب خیالی در مورد وضعیت شما چه فکر می‌کند، باید دو کار انجام دهید: 1) گوشت را روی شخصیت قرار دهید (به وضوح تصور کنید) و 2) طوری انجام دهید که طرف مقابل شما را تشویق به صحبت کند (به سوالات کوتاه و باز او پاسخ دهید).

این عبارات باید کوتاه و منطقی باز باشند. "دو کاری که امروز می‌توانم انجام دهم تا زندگی‌ام جذاب‌تر شود..."

استفاده از فرضیات برای شکستن بن بست

به 4 سوال زیر پاسخ کتبی بدهید.

1. برای حل چه مشکلی تلاش می کنم؟
(مطلوب است که عبارت کلی باشد. نیازی به جزئیات نیست. در اینجا نمونه هایی از جمله بندی خوب مشکل کلی وجود دارد: "چگونه می توانم یک گروه دائمی از طرفداران چیزی که کمتر شناخته شده است ایجاد کنم؟"، "چگونه یک محصول را به فروش برسانم." مشتریانی که به اشتباه فکر می‌کنند که درک کاملی از محصول دارند؟»، «چگونه می‌توانم هزینه‌ها را در عین افزایش پوشش کاهش دهم؟»)

2. چه کسی باید یک مشکل مشابه را حل کند؟
3. چگونه حل شد؟
4. چگونه می توان راه حل آنها را برای وضعیت من اعمال کرد؟

ماراتن نویسنده

یک جلسه آزاد نویسی کوتاه به شما در یافتن پاسخ کمک می کند. اما برای به دست آوردن افکار واقعاً تازه، سعی کنید یک سری از این جلسات را در مجموع چندین ساعت انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هر جلسه در جهت جدیدی شروع می شود - حتی اگر غیرطبیعی و دشوار به نظر برسد.

وقتی می نشینم کتابم را بنویسم، به همین شکل روی مقالات بزرگ کار می کنم. مثلاً امروز 5 «رویکرد» به کتاب دارم که هر کدام 20 دقیقه است.

من ایده یک نامه "گفتگو" را دوست داشتم.

برای ایجاد چنین سندی، می توانید از یکی از دو روش (یا ترکیبی از آنها) استفاده کنید: نامه ای به یک دوست یا همکار در مورد آنچه در مورد آن فکر می کنید بنویسید. یک کلاژ از قطعات آزاد نویسی بسازید. از قبل مطمئن شوید که شخصی که برایش نامه می نویسید تمایل (و زمان) برای خواندن سند شما دارد. به او بگویید دوست دارید چه نوع بازخوردی دریافت کنید.

"داستان ها فقط برای کسانی اتفاق می افتد که می توانند آنها را تعریف کنند." لو ویلتا استانک

فعال کردن فعالیت مغز، یافتن راه‌حل ایده‌آل، رسیدن به نتیجه‌گیری درست می‌تواند به روش‌های مختلف انجام شود. هر فرد بیش از یک راه دارد از بحران خلاقیت خارج شوید. یکی از این تکنیک ها آزاد نویسی است. نوشتن آزاد در ترجمه از انگلیسی به معنای "نوشتن آزاد" است. این روش کمی شبیه طوفان فکری است. وظیفه اصلی آن یافتن راه حل اصلی برای مشکل، شکل گیری ایده ها و افکار جدید است. همچنین، نوشتن آزاد اغلب یک راه موثر برای آرامش است. ماهیت نوشتن آزاد این است که هر فکری را که به ذهنتان می رسد یادداشت کنید. و به صورت مکانیکی یادداشت کنید، به سبک، دستور زبان، انسجام جملات توجه نکنید. شما فقط باید جریان شفاهی ایده ها را روی کاغذ بیاندازید. شما باید 10-20 دقیقه بنویسید.

این تکنیک کاملاً جوان در نظر گرفته می شود ، در دهه 70 قرن گذشته ظاهر شد. آزاد نویسی به تفصیل در نوشته های پیتر البو، استاد زبان انگلیسی در دانشگاه ماساچوست توضیح داده شده است. از او تعدادی کتاب مانند «نوشتن با قدرت» یا «نوشتن بدون اشک» («نوشتن بدون معلم») منتشر شده است. در دهه 90، کتاب ها پرفروش شدند، بنابراین بسیاری از مردم در مورد تکنیک آزاد نویسی یاد گرفتند. سپس این تکنیک محبوبیت زیادی پیدا کرد. آزاد نویسی همچنین تحت تأثیر کتاب های Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions نوشته مارک لوی و The Artist's Way نوشته جولیا کامرون قرار گرفت.

مزایای آزاد نویسی

قوانین نوشتن رایگان

اثربخشی این تکنیک را می توان از طرق مختلف افزایش داد. در کتاب مارک لوی، تعدادی از قوانین شرح داده شده است:

• از خودت توقع زیادی نداشته باش اگر تصمیم دارید خود را به حداکثر فشار دهید، فوراً راه حل اصلی مشکل را دریافت کنید، در این صورت هیچ کاری از دستش بر نمی آید. نیازی نیست خود را مجبور کنید، باید استراحت کنید و سعی کنید تا 90٪ از پتانسیل خود استفاده کنید.
• شما باید با سرعت بنویسید و مزاحم نشوید. هر فردی یک جنبه تحلیلی از تفکر دارد که باعث می شود آنچه نوشته شده را بررسی کنیم. در تکنیک آزادنویسی، این غیرقابل قبول است. شما باید کلمات و جملات را بدون هیچ مانعی تولید کنید تا ایده های پنهان را رها کنید.
• به یاد داشته باشید که شما در کار نوشتن نیستید، بلکه آن را صرفاً برای خودتان انجام می دهید. بنابراین، هرگز نباید خود را محدود کنید. هر چه به ذهنتان می رسد را بنویسید، حتی اگر افکار به نظر شما احمقانه و نامناسب به نظر می رسند. همچنین، نمی توانید اصلاح کنید - کلمات را خط نزنید، املا و علائم نگارشی را اصلاح نکنید. حتی اگر متوجه اشتباهی شدید، بیشتر بنویسید. نیازی به ردیف کردن جملات بر اساس سبک نیست. فقط در جریان افکار خود باشید و آنها را تا حد امکان با دقت اصلاح کنید.
• آزاد نویسی باید حدود 10-20 دقیقه طول بکشد. زمان محدود انگیزه خوبی خواهد بود. می توانید یک تایمر تنظیم کنید تا زمان را با دقت بیشتری پیگیری کند. در این صورت بهتر می توانید بر روی کاری که در دست دارید تمرکز کنید.
• برای ساده‌تر کردن کار، می‌توانید از خود سؤالاتی بپرسید. آنها را یادداشت کنید، تا موج مناسب را تنظیم کنید، آن جنبه‌هایی از مشکل را که پنهان شده بود خواهید دید.
• افکاری که دارید باید پرورش یابند. آنها را توسعه دهید، چند قدم منطقی جلوتر بروید. در نتیجه نتیجه گیری های باورنکردنی در انتظار شماست.
• در پایان آزادنویسی، باید کمی استراحت کنید. بعد هرچی نوشتی رو بخون بهتر است آن را با صدای بلند انجام دهید تا اطلاعات به درستی درک شود. قسمت هایی از نوشته خود را که می توانید استفاده کنید برجسته کنید. هر سوالی که بعد از مطالعه پیش می آید را حتما یادداشت کنید. همچنین متن را برای ایده های تازه و خارق العاده ای که به رسیدگی به امور و مشکلات جاری کمک می کند، تجزیه و تحلیل کنید.

مبتدیان در آزادنویسی باید به نمونه هایی از نویسندگان معروف توجه کنند. این تکنیک برای ری بردبری، جی کنراد لوینسون، تام پیترز یا آل رایس شناخته شده بود. حتی نیکولای گوگول وقتی از ناتوانی در یافتن الهام شکایت کرد، در این مورد به ولادیمیر سولوگوب نوشت. گوگول توصیه کرد قلم و کاغذ بردارید و بنویسید "امروز چیزی برای من نوشته نشده است". و اگر این عبارت را چندین بار تکرار کنید، ایده خوبی به ذهن شما خطور می کند. به هر حال، الهام دائمی نادر است، بنابراین بسیاری از مردم اینگونه می نویسند.

یک دفترچه یادداشت و یک خودکار بردارید و سپس به صورت کتبی از خود سوال بپرسید. یا یک مشکل مهم را فرموله کنید. می توانید به سوالات زیر پاسخ دهید:

• در این لحظه به چه چیزی فکر می کنید؟
• در مورد احساسات یا آخرین کارهایی که انجام دادید به ما بگویید.
• تمام نتایج به دست آمده تا کنون، تمام تلاش هایی که برای رسیدن به آنها انجام شده است را یادداشت کنید. سپس شروع به توصیف دیدگاه ها کنید.
• تمام احساسات خود را روی کاغذ بیاورید. آنها حتی می توانند بی اهمیت ترین باشند. اگر به آنها توجه نکنید، چنین چیزهای کوچکی می توانند ناراحتی روانی جدی ایجاد کنند. در مورد آنها بگویید، آنگاه هیجان کمتر می شود.
• تخیل خود را روشن کنید. برای این کار می توانید از ترفندهای کودکانه استفاده کنید. به عنوان مثال، وضعیت را به صورت معکوس توصیف کنید، آنچه ممکن است در یک جهان موازی اتفاق بیفتد. گربه ها از موش می ترسند، سگ ها از گربه ها فرار می کنند، رؤسای جمهور کشوری را انتخاب می کنند و .... این روش خلاقانه و سرگرم کننده به خلاص شدن از شر گیجی کمک می کند.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

در ماه دسامبر، مرسوم است که جمع بندی کنید، بهترین فیلم، کتاب را انتخاب کنید. اگر از من می خواستند بهترین ابزارها را برای توسعه انتخاب کنم، رتبه های دوم و سوم را به فهرست ها و خواندن آگاهانه و تریبون اصلی را به آزاد نویسی می دهم.

بهترین کتاب روسی زبان درباره آزاد نویسی که به همه توصیه می کنم «نابغه به سفارش» اثر مارک لوی است. من تجربه خود را با آنچه خوانده ام به اشتراک می گذارم.

راز شماره 1: زیاده روی نکنید

من قبلاً به خودم یاد داده ام که آزاد نویسی یک روال روزمره است. آمادگی برای نتیجه صفر به آرامش کمک می کند. یا بهتر است بگویم، من به یک نتیجه کاملاً متفاوت، نه کمی و قابل اندازه گیری، بلکه به یک نتیجه کیفی، که در احساسات بیان می شود، تنظیم می کنم.

این حس بازی است. چگونه به ماهیگیری برویم شما از طبیعت، سکوت، غیرعادی بودن موقعیت لذت می برید و در عین حال به یک شکار امیدوار هستید که سپس می توانید آن را رها کنید. شما برای امرار معاش و زندگی شکار نمی کنید. این هیجان، تحقیق، آزمایش مهارت های شما و موفق باشید.

آرامش توجه به وضعیت فعلی است، بدون ترس از عدم نتیجه. به احساس خود فکر کنید، به دست خط نگاه کنید. شما سعی می کنید آن را تغییر دهید، مقایسه کنید که چگونه تلاش های شما بر متن بیرون آمده از زیر قلم تأثیر می گذارد. شما سعی می کنید حدس بزنید کلمه بعدی چگونه خواهد بود، این به شما بستگی ندارد.

اینگونه است که عدم هویت ظاهر می شود، مهارت مشاهده خود "از بیرون" آموزش داده می شود. این نتیجه نیازی به تلاش اضافی ندارد.

رازهای شماره 2 و 3: سریع و مداوم بنویسید. تا ضرب الاجل های فشرده کار کنید

آزاد نویسی به نظر من مانند یک ترال ماهیگیری است که در ناخودآگاه ما پرتاب شده است. وقتی سریع و پیوسته می نویسیم، به نظر می رسد شبکه ای از خطوط ایجاد می کنیم که در ضخامت افکار، ایده ها، تجربیات خود بکسل می کنیم. اگر مکث کنیم، شبکه قطع می‌شود و حتی آنچه قبلاً نوشته‌ایم از دست می‌دهیم.

کلمه مد روز و تکنیک جالب پاره وقت مدت زیادی است که مرا مورد توجه قرار داده است. بنابراین تصمیم گرفتم بفهمم چه چیزی چیست و در عین حال جادوی نوشتن خودسرانه را تجربه کنم.

بنابراین، نگارش آزاد- تکنیک و روش نوشتن که به یافتن راه حل ها و ایده های خارق العاده کمک می کند. به طور کلی، شما هر چیزی را که در مورد موضوعی به ذهنتان می رسد، روی یک تکه کاغذ می نویسید.

گزینه ها

1. آزاد نویسی اعمال شد اگر خلاقیت، گردش کار متوقف شده باشد.سپس برای خود یک تکلیف (سوال) تعیین می کنید و برای مدتی (مثلاً 15 دقیقه) تمام گزینه های ممکن را برای حل آن می نویسید. از به ظاهر احمقانه ترین تا واقعی تر. همه. یه جورایی شبیه طوفان فکری اغلب، در میان همه ایده‌ها، می‌توانید ایده‌های واقعا جالب و مؤثری پیدا کنید.
2. همچنین، آزاد نویسی به شما کمک می کند آثار ادبیزمانی که نیاز به نوشتن دارید، اما هیچ الهام / ایده / خلق و خوی وجود ندارد. باز هم بشین و بنویس.
3. اغلب، تمرین "صفحات صبحگاهی" (+ تکنیک های مشابه ضد استرس، تخلیه بار) به عنوان آزادنویسی نیز شناخته می شود. ماهیت آن این است که پس از بیدار شدن از خواب، باید بنشینید و به معنای واقعی کلمه تمام افکاری را که به ذهنتان خطور می کند بدون تعیین موضوع بنویسید. "صفحات صبح" زمان دقیق (چه مقدار برای نوشتن) را نشان نمی دهد، اما حجم پیشنهادی 3 صفحه متن با دست (!) است.

اما این عقیده وجود دارد که تمرینات چنین طرحی به درستی به نوشتن خودکار نسبت داده می شود و نه آزادنویسی. آنها حتی در روان درمانی (به ویژه توسط فرویدی ها) به عنوان یک روش روانی و درون نگری استفاده می شوند.

چگونه فری راید کنیم؟

آزاد نویسی کلاسیک بسیار ساده است:

• شما به یک برگه کاغذ / دفترچه یادداشت، یک خودکار و یک محل کار راحت نیاز دارید
• یک تایمر تنظیم شده است (زمانی را که برای شما مناسب است، بسته به هدف انتخاب کنید: 10 - 30 دقیقه)
• قبل از اینکه زنگ هشدار به صدا درآید بنویسید. به این فکر نکنید که چه، چگونه و چقدر زیبا می نویسید. سعی کنید متوقف نشوید.
• اگر روی ایده ای کار می کردید، پس با صدای بلند (برای خودتان) آنچه نوشتید را بخوانید. مفیدترین و قابل توجه ترین لحظات را انتخاب کنید. به این فکر کنید که چگونه می توان آنها را اعمال کرد.

اما چنین توصیه های عملی توسط ویتالی کولسنیک ارائه شده است:

• با شروع به تسلط بر آزاد نویسی، فوراً به دنبال استخراج "تعادل مفید" از آنچه نوشته اید نباشید: نکته اصلی در مرحله اول این است که هنگام نوشتن خود را از کنترل خود رها کنید. بهتر است برای اولین بار آگاهانه هر نتیجه مفیدی از آزادنویسی را کنار بگذاریم و آن را صرفاً به عنوان گرم کردن یا تخلیه آگاهی از زباله درک کنیم. وقتی مهارت توسعه یافت و خودسانسوری متوقف شد، می‌توانید آزادنویسی «مفید» را امتحان کنید.
• اگر نتوانستید کلمه مناسبی را پیدا کنید، کلمه ای را که در آن لحظه به ذهنتان رسید بنویسید - بعداً می توانید به راحتی آن را با یک کلمه دقیق تر جایگزین کنید.
• اگر زمانی به نظرتان رسید که چیزی برای نوشتن وجود ندارد، در مورد آن بنویسید. تعجب خواهید کرد که چقدر پسوندهای جالب برای عبارت "نمی دانم درباره چه چیزی بنویسم" وجود دارد.
• اگر نمی توانید آزادنویسی را شروع کنید، شروع به توصیف هر شیء نزدیک کنید - مانند یک شی قرمز نزدیک یا دستان خود.
• اگر احساس ناراحتی یا بی حوصلگی می کنید، از خود بپرسید چه چیزی شما را آزار می دهد و در مورد آن بنویسید.

تجربه ی من:

آزاد نویسی، به عنوان یک نسخه نوشتاری از طوفان فکری، اغلب استفاده می کنم. مخصوصاً وقتی برای تعطیلات، سرگرمی برنامه ریزی می کنم (به عنوان مثال، چگونه یک تولد جالب و غیرعادی ترتیب دهیم؟) یا مقالات / کتاب های بزرگ بنویسم. من زمان مشخصی برای خودم تعیین نمی کنم، فقط می نشینم و می نویسم تا زمانی که از نظر ایده ها خسته شوم.

من Morning Pages را روی خودم آزمایش کردم، اما به نوعی درگیر نشدم، به سرعت آن را رها کردم. من قصد دارم به زودی دوباره امتحان کنم.

من واقعاً دوست دارم به معنای واقعی کلمه مغزم را تخلیه کنم و تمام افکار موجود را روی کاغذ بنویسم. مخصوصاً وقتی خسته هستم یا سردرد دارم، می نشینم و فقط انواع مزخرفات را می نویسم، به خصوص در مورد شعر و زیبایی آن اذیت نمی شوم. اغلب در آن دلایل خستگی خود را پیدا می کنم.

حکم: خودتان آن را امتحان کنید! این امن و سرگرم کننده است!

• آزاد نویسی مارک لوی فناوری مدرن برای یافتن راه حل های خلاقانه»
• پیتر البو "نوشتن قدرتمند"
• جولیا کامرون "راه هنرمند"

به هر حال، برای کسانی که می خواهند آزاد نویسی را به یک فعالیت هیجان انگیز تبدیل کنند، حتی یک منبع ویژه وجود دارد: http://750words.com

آیا تجربه ای در زمینه آزاد نویسی دارید؟ آیا صفحات صبحگاهی را امتحان کرده اید؟ برداشت های خود را در نظرات به اشتراک بگذارید! ممنون بخاطر وقتی که گذاشتید!