نحوه افزایش ایمنی دستور العمل های عامیانه. مواد طبیعی برای سلامتی

برای بهبود ایمنی استفاده کنید: گردو، کشمش، زردآلو خشک، لیمو، انجیر، سیب، chokeberry، crowberry، خطمی، بادرنجبویه، نعناع، ​​زنجبیل، ایوان - چای، رنگ شاه بلوط، پیاز، سیر، خاکستر کوهی، عسل، دارچین، لیمو، توس، عدس، ریشه زنجبیل، زغال اخته، توت سیاه، ویبرونوم، گیلاس، توت فرنگی، گیلاس، انار، توت فرنگی، انگور و کفیر، اسانس پاتچولی، روغن ماهی.

مصونیت. داروهای مردمی برای ایمنی. ویدئو

سالانه میلیون ها نفر در سراسر جهان جان خود را از دست می دهند. متأسفانه تعداد بسیار کمی به مرگ طبیعی می میرند. بیماری ها همچنان عامل اصلی مرگ و میر هستند. روی پایه هستند ، بیماری های انکولوژیک، عفونت های مختلف.در بیشتر موارد این است ایمنی بیماری،به این معنی که آنها به دلیل نقض یکی از موارد دیگر در کار ایجاد می شوند سلول های ایمنیروشن می شود که محافظت بدن در برابر هر بیماری، اول از همه، بازیابی عملکرد سیستم ایمنیبنابراین چه داروهایی برای این مورد نیاز است؟ ما چیه نجات؟

دستور العمل هایی برای بهبود سیستم ایمنی. استفاده داخلی

روزانه به مدت 30 روز زنجبیل بخورید و ببینید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد. ویدئو

دستور العمل شیرین 1. برای سیستم ایمنی ضعیف. سیصد گرم گردو، پوست کنده، سیصد گرم زردآلو خشک، سیصد گرم کشمشو چند لیمو با پوستاز چرخ گوشت رد کنید و یک قاشق 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. عسل.

یک قاشق بردار (بزرگسالان) و یک قاشق چای خوری (کودکان - در روز).
بهتر با معده خالیصبح یا قبل از ناهار 60 دقیقه قبل از غذا. شما همچنین می توانید آن را در شب مصرف کنید. در یخچال نگهداری شود.

دستور العمل شیرین 2. با سیستم ایمنی ضعیف. پذیرایی عسلروزانه و دارچینارگانیسم نیروهای دفاعی تقویت می کند.توانایی افزایش یافته است گلبول های سفید خونمبارزه با عفونت های باکتریایی و ویروسی.

درمان مردمی ضعف ایمنی

چگونه ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ مخلوط ویتامین (از زنجبیل، لیمو، عسل) از آنفولانزا و سرماخوردگی! ابزار فوق العاده! ویدئو

شیرینبگیرید گردو ویک خیابان و یکی لیمو (بدون پوست امکان پذیر است).همه چیز را در چرخ گوشت چرخ کرده و 1 عدد اضافه کنید عسلشیشه، مخلوط کنید. شخص دیگری اضافه می کند انجیربا توجه به سلیقه شما این ابزار به اندازه کافی خوشمزه است، و از همه مهمتر - بسیار مفید است.

دستور العمل برای افزایش ایمنی. صد گرم را مخلوط کنید ، 100 گرم سیب های پوست کندهپاک شده، آب میوهزوج ها لیمو، 1 قاشق هنر. عسل.ترکیب را در یک قاشق غذاخوری از هنر مصرف کنید. (برای کودکان - چای) دو یا سه بار در روز، قبل از غذا. آن را در یخچال نگهداری کنید.

دستور العمل عامیانه با مالوا برای افزایش ایمنی. . چهار خیابان قاشق ریشه های خرد شده یک لیتر شراب سفید به مدت چهارده روز در یک مکان تاریک و خنک اصرار دارد. مخلوط آماده شده باید به طور دوره ای تکان داده شود. در پایان ترم، آن را دم کرده و در یخچال نگهداری می کنند. 3 تا 4 بار در روز برای پنجاه میلی لیتر مصرف کنید.

چگونه ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ مخلوط ویتامین میوه خشک و وسایل دیگر پیشگیری از بیماری ها: آنفولانزا، سرماخوردگی، عفونت های حاد تنفسی و غیره ویدئو

با استفاده از عدس می توان ایمنی بدن را افزایش داد. باید به غذا اضافه شود دانه های جوانه زدهگیاهان این AT دانه هااین تعداد زیادی حاوی ویتامین C هستند.

استفاده داخلی از آبمیوه هابرای مصونیت در بهار، به مدت سه هفته، هر کدام را مصرف کنید آب تازه فشرده رنگ قرمز: توت فرنگی، زغال اخته.در هفت روز اول توصیه می شود که نصف ق. سه بار در روز، در هفته دوم - دو بار، و در هفته سوم - یک بار بین وعده های غذایی، در بین. ده روز بعد، می توانید دوره را تکرار کنید.

دستور العمل با زغال اخته برای بهبود ایمنی. کران برینیم کیلوگرم را ورز دهید، یک لیوان اضافه کنید گردوو دو سه سیب سبز (حتی انواع بهتر زمستانی) با پوست، به مکعب برش دهید. آب را نصف قاشق غذاخوری اضافه کنید. و نیم کیلوگرم صحرا، روی آتش کوچک بپزید، هنوز نجوشانید، در شیشه ها قرار دهید. یک قاشق بردار صبح و عصر، چایشسته شده به پایین.

چگونه با داروهای مردمی ایمنی را افزایش دهیم؟ ویدئو

دستور العمل تزریق با گیاه سیاه با ایمنی پایین. یک کیلوگرم را پاک کنید توت chokeberry سیاهاز یک و نیم کیلوگرم صحرا. استفاده کنید تزریقشما می توانید بیست و یک روز، 1 قاشق غذاخوری از هنر، صبح و عصر. شما می توانید بعدی را زیبا کنید تزریق:خیابان قاشق انواع توت هابا آب جوش، قمقمه را برای چهار تا پنج ساعت اصرار کنید. سپس بعد از بیست دقیقه دم کشیدن محتویات، قمقمه را با چوب پنبه ببندید.

دستور العمل تزریق با توس با ایمنی پایین. خوب تمیز میکنه نوشیدنی از خون غان، متابولیسم را عادی می کند و بافت ها را بازیابی می کند، ایمنی را تقویت می کند، به ویژه در ترکیب با ریه.همچنین، این یک ابزار عالی است. از مستی،بنابراین فقط برای کسانی که مجبور به مصرف داروهای زیادی هستند مفید است، به طور قابل توجهی وضعیت سلامتی را بهبود می بخشد. در بیماری های دستگاه گوارش، کبد، به ویژه با اسیدیته پایین معده.اگر پنج قسمت شیره توسیک تکه اضافه کنید آب چنارو از صد گرم استفاده کنید. قبل از غذا خوردن، اسیدیته طبیعی آن بازیابی می شود.

دستور العمل برای تقویت سیستم ایمنی گیاهی. یک لیتر آب جوش را روی چندین شاخه گیاه بریزید و در قمقمه اصرار کنید. می توانید مانند چای با عسل، با معده خالی، بیش از یک قاشق غذاخوری بنوشید. فورا.

با کمپوت ویتامینی می توان نیروهای محافظتی بدن را افزایش داد، نوشیدن آن حداقل نیم لیتر در روز توصیه می شود.

دستور العمل فوق العاده برای مصونیت! ویدئو

دستور العمل های کمپوت برای افزایش ایمنی. گیاهان را مصرف کنید: نعنا، ملیسا،پنج قاشق غذاخوری در یک لیتر آب دم کنید و بگذارید 120 دقیقه بماند.

مجموعه ای برای مصونیت. کران بریگرفتن، ویبرونوم،و هر دیگری میوه های محلی(احتمالاً خشک یا یخ زده). از آنها کمپوتدر یکی دو لیتر آب به مدت ده دقیقه بجوشانید. به کمپوتجوشانده گیاهان صاف شده را اضافه کنید، بجوشانید، عسل- به طعم اضافه کنید.

دستور العمل با پیاز برای ایمنی ضعیف. در چرخ گوشت یا خردکن ریز پرش کنید پیاز, چغندر قرمز، هویج و لیمویکی همراه با پوست (قطعات را به مقدار فراموش شده بردارید). به همان اندازه اضافه کنید زیتون یا, شکر یا عسل. کاملا مخلوط کنید و در یخچال قرار دهید. دو قاشق غذاخوری را یک بار صبح ناشتا میل کنید.

چگونه ایمنی را بالا ببریم؟ یک داروی فوق العاده برای ایمنی. دستور عامیانه برای این مخلوط. ویدئو

طب عامیانه برای افزایش ایمنی توصیه می کند:

ROWAN در ایمنی ضعیف. دو قاشق هنر دو قاشق غذاخوری بریزید آب جوش، بیست دقیقه اصرار کنید، تخلیه کنید. 0.5 خیابان سه تا چهار بار در روز قبل از غذا بنوشید. پذیرایی بهتر است با عسل، که باعث افزایش خواص می شود انواع تیسشفا.

دستور العمل برای درمان ضعف ایمنی با محصولات ساده

محصولات اساسی برای استفاده البته، هرکسی به نوعی کمک می کند، در تقویت ایمنی، زیرا منابع ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند. با این حال، رهبران شناخته شده ای در این فرآیند وجود دارد. این شامل: ، لیمو، سیر، عسل و.این محصولات در دسترس همه هستند، می توانید آن ها را به غذاهای معمولی خود اضافه کنید، با آن ها غذا بپزید یا جداگانه میل کنید.

تنتور جادویی با عسل، سیر و سرکه سیب. ویدئو

اگر یک روز بخورید لیمویک تکه، به شما این امکان را می دهد که انرژی و نشاط و مقداری ویتامین C دریافت کنید حفاظت ایمنی نگهداری.برای مصونیتخوب است که بگذریم لیمواز طریق چرخ گوشت یا در مخلوط کن چرخ کنید و با عسل مخلوط کنید و این مخلوط را دو بار در روز بخورید.

دستور العمل برای درمان ایمنی پایین با سیر

سیر با ایمنی ضعیف. سیراروپا را نجات داد اپیدمی طاعون،و امروزه مورد احترام و استفاده سرآشپزها و لذیذها است طعم تند و تند تند.آی تی تمرکز سلامت و قدرت واقعیبرای او شناخته شده است ضد تومور،خواص ضد التهاب و سیستم ایمنی،و فیتونسیدها (مواد بدبوی فرار سیر) خاصیت باکتری کشیدر اختیار داشتن
سیر, بدن بازیابی می کندبعد از اضافه بار و استرسدر حال مبارزه است.
برای سیر تقویت کننده سیستم ایمنیمفید است برای خوردن تازه - به عنوان و دندان هااما بوی آن بسیاری را گیج می کند. سیردر شب استفاده نکنید، به طوری که در صبح . بلافاصله بعد از غذا خوردن ، مشکل بوبعد تصمیم بگیر
افزودن سیر به سس، غذاهای گوشتی و سالاد، مالیدن نان تست با آن مفید است. اما وقتی مخالف هستید سیربه طور کلی به شکل تازه، در پایان پخت خود یا خورش ها اضافه کنید: سپس بخش عطرناپدید می شود، اما مزایای آن باقی می ماند.

دستور العمل ایمنی زنجبیل

ریشه زنجبیل برای ایمنی ضعیف. برای تحریک ایمنیدرخواست دادن ریشه زنجبیل.خواص درمانی آن از چین باستان شناخته شده است: آنها آنها را درمان می کردند زخم ها و قدرت ترمیم شدجنگجویان ویتامین ها نیز در مواد معدنی، مفید و ویژه غلیظ شده و طعم و عطر خاصی به آن می بخشد.
AT زنجبیلمقدار زیادی ویتامین C، رتینول و ویتامین های گروه B. با توجه به اثرات ضد باکتری، آن را سیرمشابه است، اما عطر آن دلپذیرتر است. اشتهای زنجبیلهضم غذا را تحریک می کند، جداسازی شیره معده و عادی سازی صفرا، تسکین حالت تهوع و سمیت حاملگی.
برای تحریک ایمنیدرخواست دادن به شکل چاشنی برای غذاهای مختلف - آنها آن را به سوپ یا فرنی، غذاهای گوشتی، مرغ را با آن اضافه می کنند. به عنوان پرکننده عمل می کند سالاد یا سساساس شیرینی ها با زنجبیل و نوشیدنی های گرم، نوشیدنی های الکلی شناخته می شوند.
پمپ بنزین آب زنجبیلخدمت می کند یا سساساس اثر عالی چایدارای با زنجبیل،او با عفونت هادعوا می کند و سلول ها در مبارزه با ویروس ها تحریک می شوند. AT چای زنجبیلیبرای یک اثر تقویت کننده، می توانید اضافه کنید لیمو یا عسل

زنجبیل به اضافه لیمو و عسل، برای تقویت سیستم ایمنی. ویدئو

چگونه ایمنی را بالا ببریم؟

یک شیشه ویتامین بسازید! (برای بزرگسالان و کودکان).

دستور العمل تقویت سیستم ایمنی شماره 1. از چرخ گوشت نیمی از هنر عبور کنید. کشمش، یک خیابان گردومغز آجیل، 0.5 خیابان (خیلی خوب است برای اضافه کردن - برای افزایش ایمنی), پوست کندنزوج ها لیمو. خودت را بفشار لیموداخل توده، پوست را از طریق چرخ گوشت جدا کنید. سپس نصف قاشق غذاخوری اضافه کنید. و به همان مقداری که نیاز دارید صد و پنجاه گرم اضافه کنید. عسل.برای یک یا دو روز در یک مکان تاریک اصرار کنید، باید در یخچال نگهداری کنید، بزرگسالان یک تا دو قاشق غذاخوری سه بار در روز و کودکان از 3 سال یک قاشق چای خوری دو بار در روز مصرف می کنند.

دستور العمل تقویت کننده ایمنی شماره 2. دویست گرم زردآلو خشک،دویست گرم ، دویست گرم , دویست گرم گردو، دویست گرم کشمش، دویست گرم عسل، لیمویک، پنجاه میلی لیتر. کنیاک.طومار میوه های خشک با پوست لیمواز طریق چرخ گوشت، مخلوط را بریزید عسل و کنیاکشیشه را در یخچال قرار دهید. مصرف یک قاشق غذاخوری قبل از غذا ضروری است.

ترکیبی از ویتامین های آجیل، میوه های خشک، لیمو، عسل برای ایمنی. ویدئو

روغن ماهی در ایمنی کاهش یافته است. به یاد داشته باشید که به طور منظم مصرف کنید چربی ماهی، می توانید حساسیت به بیماری های فصلی را کاهش دهید: ، و .و همچنین این محصول در نشان داده شده است لوپوسدرمان، زیرا فرآیندها را به "0" کاهش می دهد التهابی در اندام ها و بافت ها.

زیره سیاه. دستور العمل برای افزایش ایمنی. قاشق چایخوری زیره سیاهآن را بنوشید ابهنر با هنر حل شده در آن. قاشق ها عسل،قبل از صبحانه به مدت یک دقیقه مصرف کنید. و در شب، قبل از شام - پانزده دقیقه ..

گردو. دستور العمل برای جوانان! احتمالاً همه در مورد آن شنیده اند جوانه زد. برای یک روز جوانه زنی در آب، نیروی حیات است گندم 100 برابر افزایش می یابد.
اما افراد کمی در مورد آن می دانند منحصر به فرد ترین دستور غذا گردوی جوانه زده که نیروی حیاتی آن در دو هفته در آب جوانه زنی هزار برابر می شود!
یک کیلوگرم. گردوی پوست کندهآب سرد بریز آب باید پوشانده شود آجیل.به مدت 14 روز روی طاقچه نگه دارید، باید آب را یک روز در میان عوض کنید. دوبار در روز آجیلمخلوط کردن.
بعد از 14 روز آجیل آمادهبرای استفاده. آجیلشما باید آن را در طبقه پایین، در یخچال، در همان آب نگه دارید. نرخ روزانه: سه آجیل پوست کندهاز صبح و عصر این دستور غذا را به ارمغان می آورد تجدید برای شما، جوانسازی بدن در سطح سلولی برای بازگرداندن سیستم عصبی و ایمنی، سیستم گردش خون و شلی، استخوانتغذیه بافت بدن

مخلوطی از ویتامین Amosov، برای ایمنی بدن برای تقویت و تقویت داروهای مردمی. ویدئو

روغن کاملینا برای افزایش ایمنی. با توجه به مقدار ویتامین E روغن کاملینا , ، خردل و.ویتامین - این آنتی اکسیدان برای تقویت ایمنیلازم برای رگ های خونی و قلب، بدن را در برابر پیری زودرس محافظت می کند.ماندگاری طولانی روغن کاملینابه دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی قوی ویتامین E که بخشی از آن است. پسندیدن ، این هست روغنمعجزه آسا برای یک سال کامل قابل استفاده باقی می ماند.

اسانس پاتچولی به مقابله با بیماری های مختلف کمک می کند.

برای رهایی از بی خوابی یا تحریکات پوستی با نعناع هندی حمام کنید. فقط پنج قطره روغن گرم را به حمام اضافه کنید و 15 دقیقه. دراز کشیدن.
حتی بهتر است حمام ها را با لامپ های معطر "روشن" دوره ای ترکیب کنید. این امر افسردگی را تسکین می دهد و به عنوان یک اقدام پیشگیرانه عمل می کند و به فراموش کردن اختلالات جنسی کمک می کند.
نعناع هندی به آن ها نیز کمک می کند: استشمام بوی آن احساس گرسنگی را کدر می کند، آن را کاهش می دهد.

سلامت باشید!

دستور العمل های طب سنتی برای بهبود ایمنی، درمان. ویدئو

خواب‌آلودگی، بدخلقی و افسردگی خفیف می‌تواند حتی زمانی که شما خوب هستید ظاهر شود: هم در سلامتی و هم در زندگی. آنها از کجا می آیند؟ کاهش قدرت به دلیل کاهش محافظت از سیستم ایمنی رخ می دهد. بی خوابی و کم خوابی، کار بیش از حد در محل کار، سبک زندگی کم تحرک و بسیاری از عوامل دیگر از عوامل ضعف دفاعی بدن هستند.

بیایید نگاهی دقیق‌تر به علل کاهش ایمنی، راه‌های افزایش آن، از جمله موارد عامیانه داشته باشیم و در مورد پیشگیری برای بدن سالم صحبت کنیم.

علل کاهش ایمنی چگونه و چگونه ایمنی را برای یک بزرگسال در خانه افزایش دهیم

برای پاسخ به این سوال، بیایید به یاد بیاوریم که مصونیت چیست. عملکرد محافظتی بدن که با هدف مقاومت در برابر تهدیدات خارجی (باکتری ها، ویروس ها، میکروارگانیسم ها) و داخلی (عفونت سلول های خود) انجام می شود، سیستم ایمنی یا به طور خلاصه ایمنی نامیده می شود. در زمستان، بدن سفت شده به راحتی با علت اصلی سرماخوردگی و آنفولانزا مقابله می کند، زیرا ایمنی آن کاملاً مقاوم است. اگر سخت شدن برای شما یک عبارت خالی نیست - از استخر دیدن کنید، ورزش کنید، صبح خود را با آب خیس کنید - چندین برابر کمتر بیمار خواهید شد.

دلایل اصلی کاهش دفاع بدن چیست؟

1. تغذیه نامناسب: زندگی از میان وعده به میان وعده، استفاده مکرر از فست فود، کمبود سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی دیر یا زود سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند.
2. افزایش بارها یا سمت معکوس - هیپودینامی.
3. که منجر به روان رنجوری و تحریک خواهد شد. اگر کمتر از هفت ساعت در شب بخوابید، بیدار شوید و در زمان‌های مختلف به رختخواب بروید، به احتمال زیاد خسته می‌شوید و تسلیم افسردگی می‌شوید.
4. عادات بد: سیگار و الکل به طور غیر قابل برگشتی منجر به کاهش ایمنی می شود.
5. اکولوژی بد

حالا به این سوال برگردیم: چگونه ایمنی را در خانه تقویت کنیم؟ برای شروع، علل احتمالی کاهش دفاع بدن را از بین ببرید: تغذیه، خواب، فعالیت بدنی را عادی کنید و خودتان احساس خواهید کرد که چگونه خلق و خوی شما بهبود می یابد، قدرت و شادی از زندگی ظاهر می شود. اگر چنین فرصت و تمایلی وجود دارد، سیگار و مشروبات الکلی را کنار بگذارید یا استفاده از آنها را به حداقل برسانید.

مرحله بعدی تمرینات ویژه است. به عنوان مثال، تمرینات روزانه، یوگا یا دویدن، شما را پایدارتر می کند، سریعتر از خواب بیدار می شوید. استفاده از آب، شنا یا دوش آب سرد را به این لیست اضافه کنید - بدن شروع به سفت شدن و مقاومت در برابر اثرات خارجی ویروس ها و میکروب های سرماخوردگی می کند. نکته اصلی، مانند هر کسب و کاری، دانستن میزان است، زیرا زیاده روی می تواند بر وضعیت کلی تأثیر منفی بگذارد.

اگر هیچ منع مصرفی برای درجه حرارت بالا وجود ندارد - به راحتی به حمام بروید! مجموعه روش های حمام گردش خون را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می دهد، رشد ایمونوگلوبولین ها را تسریع می بخشد و سموم را از بدن خارج می کند. جای تعجب نیست که حمام تا به امروز محبوب است.

روزانه بیش از یک لیتر آب خالص بنوشید. نه چای، قهوه یا آبمیوه، بلکه آب خالص متابولیسم را تنظیم می کند و محصولات آن را از بدن خارج می کند.

اولین چیزی که باید به آن توجه کنید تغییر ناگهانی بدن و تندرستی است. اگر متوجه شدید زودتر از حد معمول خسته می‌شوید یا بیشتر تحریک‌پذیر می‌شوید، اولین علائم یا علائم سرماخوردگی را احساس می‌کنید، فوراً یک مجموعه ویتامین بخرید و خواب و رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید. اگر متوجه شدید چیزی در غذایتان کم است یا کمتر از هفت ساعت در شب می خوابید، در اسرع وقت آن را اصلاح کنید.

استفاده مکرر از آنتی بیوتیک ها، وراثت ضعیف، استرس و آلودگی در محیط نیز بدن را ضعیف می کند و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد.

در دوران باستان، روسیه داروهای عامیانه خود را برای مصونیت، مبارزه با بیماری ها و بلوز داشت. یکی از اینها ریشه زنجبیل بود. زنجبیل رنده شده را با عسل، آب لیمو، زردآلو خشک مخلوط کرده و چند قاشق غذاخوری در روز میل می کردند. تنتور زنجبیل نیز به خوبی کمک می کند.

اگر به چاشنی ها روی می آورید، می توانید دارچین، زردچوبه، برگ بو و فلفل را برجسته کنید. آنها نه تنها به غذای شما طعم می دهند، بلکه به یک پیشگیری با کیفیت برای حفظ ایمنی تبدیل می شوند.

ما نباید سیر و پیاز را فراموش کنیم که می توانند در مدت زمان کوتاهی فرد را روی پا بگذارند. فیتونسیدها و اسانس آنها مانع از ورود ویروس ها و میکروب ها به نازوفارنکس می شود و در نتیجه بدن را ضد عفونی می کند.

آب آلوئه ورا حاوی تعدادی ویتامین B، C، E و اسیدهای آمینه است که برای داشتن متابولیسم خوب بدن ضروری است. آب میوه بهتر است با عسل به نسبت 50/50 مخلوط شود، زیرا در غیر این صورت بسیار تلخ است. متأسفانه تمام مواد مفید موجود در آن فقط یک روز زنده می ماند، بنابراین بهتر است قبل از استفاده آن را بپزید.

برای جلوگیری از یکی از علل کاهش ایمنی - استرس - می توانید از جوشانده های تسکین دهنده استفاده کنید. آنها اثر تحریک کننده سیستم ایمنی ندارند، اما به شما کمک می کنند آرام شوید و با خیال راحت به وضعیت نگاه کنید.

پس از مشورت با پزشک، می توانید از گیاهان دارویی استفاده کنید: اکیناسه پورپوره، جینسنگ، قاصدک، شیرین بیان، خارمریم و غیره. گیاهان باعث بهبود حافظه، گردش خون، افزایش کارایی، تقویت و آرامش می شوند. به این دلیل که بسیاری از گیاهان دارای سموم هستند و اثر معکوس استفاده از آن ممکن است، ارزش مشاوره دارد.

بهبود ایمنی با داروهای مردمی در مرحله پیشگیری خوب است. در همین مرحله، استفاده از برخی غذاها برای سلامت کلی بسیار مفید خواهد بود. بیایید بفهمیم که کدام یک ارزش نگه داشتن هر روز روی میز شما را دارند.

عسل

جای تعجب نیست که در طول بیماری های زمستانی بسیار محبوب است. عسل حاوی تعدادی ویتامین A، B، C، E، K و اسید فولیک است. اما مزیت اصلی آن محتوای فلاونوئیدها است - موادی که بر فعالیت آنزیم ها در بدن تأثیر می گذارد.

فقط به یاد داشته باشید که عسل باید طبیعی باشد نه مصنوعی. ارزش آن را دارد که با دقت به خرید آن نزدیک شوید، فقط در مکان های قابل اعتماد خرید کنید.

آجیل

اسیدهای چرب امگا 3 که متأسفانه توسط بدن تولید نمی شوند، اما برای عملکرد آن ضروری هستند، در گردو یا مخلوط آنها یافت می شوند. و پروتئین های گیاهی شبیه پروتئین های موجود در گوشت هستند. فقط بدن سرباره نمی کند، بلکه برعکس، سرباره های قدیمی را از بین می برد. مواد معدنی مفید - پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فسفر - با مصرف روزانه آجیل به ستون فقرات یک سیستم ایمنی سالم تبدیل خواهند شد. در عین حال، رگ های خونی را از پلاک ها پاک می کنند، در برابر بیماری های قلبی مقاومت می کنند، خطر سکته و تصلب شرایین را کاهش می دهند و به طور کلی طعم خوبی دارند.

لبنیات

برای افزایش ایمنی بهتر است از شیر پخته تخمیر شده، کفیر یا اسیدوفیلوس استفاده کنید. وجود پروبیوتیک ها در آن ها روند هضم را بهبود می بخشد و به حذف مواد مضر از بدن کمک می کند. بهتر است لبنیات را عصر یا صبح زود با معده خالی مصرف کنید.

انواع توت ها: chokeberry، کشمش، انگور

بهبود وضعیت سیستم غدد درون ریز، خاصیت ارتجاعی دیواره رگ های خونی، کاهش کلسترول و غنی سازی بدن با مقدار زیادی ویتامین و عناصر کمیاب - اینها از شایستگی های chokeberry هستند. می توانید آن را به صورت توت و به صورت برگ و به صورت تنتور استفاده کنید.

کشمش تاثیر مثبتی در درمان سرفه، آبریزش بینی و برونشیت دارد. هنجار توصیه شده برای استفاده 200 گرم در روز، حداقل 50 گرم است. برای بهبود عملکرد قلب و ریه ها، یک مشت کشمش را در آب سرد خیس کرده، یک شب رها می کنند و بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب می نوشند.

انگور خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد، به عملکرد خوب سیستم قلبی عروقی، افزایش سطح هموگلوبین، پاکسازی خون و بهبود عملکرد کبد کمک می کند.

شما می توانید تمام موارد فوق را در هر فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید، که این روش پیشگیری را مقرون به صرفه و سریع می کند.

در مواردی که نمی توان از سیستم ایمنی بدن با داروهای مردمی یا محصولات حمایت کرد، در صورت نیاز به اقدامات سریع روی سیستم ایمنی بدن، آنها به کمک فارماکولوژی متوسل می شوند. چه داروهایی برای تقویت ایمنی باید مصرف شود؟

1. عرقیات گیاهی- اولین چیزی که باید به آن توجه کنید. آنها لنفوسیت های T را بسیج می کنند، به تخریب سریع میکروارگانیسم های مضر کمک می کنند، ارزان هستند و در نزدیکترین داروخانه در دسترس هستند.
2. آنزیم های باکتریایی- استفاده از این داروها باعث ایجاد اثر واکسن می شود - لنفوسیت های T و B، ایمونوگلوبولین های IgA فعال می شوند. استفاده از این داروها باعث افزایش اثربخشی و کاهش طول مدت درمان پیچیده، کاهش نیاز به آنتی بیوتیک ها می شود.
3. داروهایی که ایمنی را تقویت می کنند.
4. محرک های زیستی- محصولات با منشا بیولوژیکی، با هدف افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن.
5. داروهای هورمونی.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید ویتامین های زیر را دریافت کنید:

1. ویتامین A یا رتینول. یکی از مهمترین ویتامین ها - به عملکرد طبیعی اندام های بینایی، گردش خون و سیستم قلبی عروقی کمک می کند. به طور مطلوب بر وضعیت عمومی ایمنی تأثیر می گذارد.
2. اسید اسکوربیک یا ویتامین C. تخریب میکروارگانیسم های مضر را ترویج می کند، اثر مفیدی بر متابولیسم دارد، مواد مضر را حذف می کند.
3. ویتامین B. نقش مهمی در فرآیندهای بیوشیمیایی ایفا می کند، مقاومت در برابر نفوذ اجسام خارجی را افزایش می دهد. این گروه از ویتامین ها بهتر است بعد از جراحی یا در صورت استرس مکرر مصرف شوند.
4. ویتامین E. در تولید آنتی بادی های ویژه برای مقاومت در برابر نفوذ ویروس ها نقش دارد.
5. ویتامین D از رشد و استحکام استخوان ها مراقبت می کند. همچنین هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط پوست تولید می شود. کسانی که از نظر تعداد روزهای آفتابی در سال بدشانس هستند، می توانند ماهی، گوشت، پنیر، پنیر و تخم مرغ بخورند تا این ویتامین را دوباره تامین کنند.

یک عکس: چگونه به سرعت ایمنی خود را تقویت کنیم - اینفوگرافیک

علائم کاهش فعالیت ایمنی

• خستگی سریع
• خستگی مزمن
• خواب آلودگی یا برعکس، بی خوابی
• سردرد
• درد عضلات و مفاصل

مرحله بعدی "زخم" بی پایان است، نه یک عفونت واحد، نه یک ویروس واحد. تبخال لب به این معنی است که در بدن نقصی وجود دارد و باید اقدامات فوری انجام شود. مرحله آخر مجموعه ای کامل از بیماری ها و عوارض مزمن است. این سوال مطرح می شود که چگونه و چگونه می توان ایمنی را تقویت کرد و سلامت خود را بهبود بخشید.

گروه های در معرض خطر

خاطرنشان می شود که اغلب کاهش شدید ایمنی در هنگام استرس و بارهای سنگین رخ می دهد. بنابراین افرادی که حرفه آنها به نوعی با این موضوع مرتبط است در گروه خطر قرار می گیرند. اینها فضانوردان، خلبانان، تاجران، ورزشکاران حرفه ای، کارگران تخریب و غیره هستند. نکته قابل توجه نقض ایمنی در طول عملیات جراحی است، آنها استرس بزرگی هستند.

ایمنی در نوزادان و نوزادان بسیار ناقص است، بنابراین تغذیه با شیر مادر و پیشگیری از دیس باکتریوز نقش مهمی در محافظت از کودک 6 تا 12 ماهه دارد.

در معرض خطر نیز افرادی هستند که به دلیل ویژگی های شغلی، مجبور به رعایت نکردن خواب، مصرف غذا و ورزش می شوند. افراد مسن نیز در معرض خطر هستند.

اگر می خواهید سالم باشید، سبک زندگی خود را تغییر دهید. شعار شما: «نه» به دراز کشیدن روی مبل، ورزش و هوای تازه بدهید! استرس دشمن اصلی سیستم ایمنی است، احساسات خود را از خود دور کنید و عصبی نباشید. سعی کنید تا حد امکان احساسات مثبت را دریافت کنید. اما باید تقویت سیستم ایمنی را البته با تغذیه شروع کنید.

1. ویتامین ها و مواد معدنی

مهمترین آنها برای سیستم ایمنی ویتامین های A، B5، C، D، F، PP هستند.
تقریبا تمام غذاهای گیاهی به ویژه زرد و قرمز (هویج، فلفل قرمز، خربزه، گوجه فرنگی، کدو تنبل) حاوی بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود.ویتامین A و کاروتن ها مسئول قدرت پاسخ ایمنی به بدن هستند. تهاجم آنتی ژن؛ علاوه بر این، آنها می توانند تا حدودی در برابر سرطان محافظت کنند.

همه منابع اصلی ویتامین C را می شناسند - انگور فرنگی سیاه، گل رز، مرکبات، خولان دریایی، جعفری، کلم ترش، لیمو. کمبود این ویتامین سرعت تولید آنتی بادی را کاهش می دهد و مصرف کافی آن با غذا تضمینی برای تولید سلول های ایمنی کامل است.

ویتامین های B در دانه ها، نان سبوس دار، آجیل، گندم سیاه، حبوبات، غلات جوانه زده، قارچ، پنیر یافت می شود. مغزها، دانه ها و دانه های جوانه زده حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند، آنتی اکسیدانی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. یکی دیگر از منابع ویتامین E روغن نباتی تصفیه نشده است.

مواد معدنی. سلنیوم، روی، منیزیم، کلسیم، آهن، ید، منگنز. پیشرو در محتوای مواد معدنی از غذاهای گیاهی آجیل، حبوبات، دانه ها، غلات کامل، و همچنین کاکائو و شکلات تلخ است.

2. تغذیه

• پروتئین های کامل: گوشت، ماهی، حبوبات. گوشت یا ماهی باید هر روز مصرف شود، اما لوبیا، نخود یا عدس را می توان 1-2 بار در هفته مصرف کرد.
• سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها. هویج، چغندر، کلم، لوبیا، تربچه، فلفل قرمز، انار، کشمش، آلو، chokeberries، زردآلو خشک، سیب، انگور قرمز، زغال اخته، آجیل، ترب کوهی، سیر، پیاز، و همچنین شراب انگور قرمز، آب با تفاله ( انگور، چغندر، گوجه فرنگی، انار)؛
• غذای دریایی. اسیدهای چرب غیراشباع موجود در ماهی و غذاهای دریایی قدرت دفاعی بدن را به شدت افزایش می دهند. اما عملیات حرارتی طولانی مدت مواد مفید را از بین می برد. مرکب ترین آنها ماهی مرکب و جلبک دریایی هستند.
• غذاهای حاوی پتاسیم. بیشتر از همه در سیب زمینی های پخته شده به شکل یکنواخت، در زردآلو، آجیل، گندم سیاه و بلغور جو دوسر است.
• محصولات لبنی: به ویژه آنهایی که حاوی باکتری های زنده هستند. انواع بیوکفیرها و بیو ماست ها تولید اینترفرون را افزایش می دهند، بنابراین با خیال راحت آنها را بنوشید و حتی از آنها برای تهیه سالاد و سوپ های سرد استفاده کنید. متیونین موجود در آنها باعث حذف رادیونوکلئیدها از بدن می شود.
• چای سبز- بهترین راه برای حذف رادیونوکلئیدها از بدن؛

به خصوص مفید است. تا جایی که ممکن است، کلم بروکلی، هویج، محصولات لبنی با افزودنی های زیستی، توت فرنگی، کیوی، کدو تنبل، ماهی سالمون، آجیل کاج، روغن زیتون، گوشت بوقلمون، مرکبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تا جایی که ممکن است سبزی ها را به غذای خود اضافه کنید - جعفری، شوید، ریشه و برگ کرفس. اثر قابل توجهی با استفاده مداوم از کدو تنبل، کدو سبز، کدو حلوایی ایجاد می شود.

3. پروبیوتیک ها

خوردن بیشتر غذاهایی که رشد باکتری های مفید را در بدن افزایش می دهند مفید است. اینها به عنوان غذاهای پروبیوتیک شناخته می شوند و شامل پیاز و تره فرنگی، سیر، کنگر فرنگی و موز می شوند.

4. هدایای طبیعت

یک داروی طبیعی که ایمنی را تقویت می کند عبارتند از: اکیناسه، جینسینگ، شیرین بیان، الوتروکوک، علف لیمو. عرقیات و جوشانده های گیاهی را می توان هم برای اهداف درمانی و هم برای پیشگیری مصرف کرد.

5. سخت شدن

شنا کردن، دوش گرفتن و دوش کنتراست به شما کمک می کند قوی تر شوید. تناوب دمای بالا و پایین یک تمرین فوق العاده برای سیستم ایمنی بدن است. اثر سفت کنندگی عالی در حمام و سونا. اگر امکان رفتن به حمام یا سونا وجود ندارد، یک دوش کنتراست معمولی انجام می شود. فراموش نکنید که بدن خود را بعد از دوش گرفتن با یک دستمال مرطوب یا حوله خشن به شدت مالش دهید.

6. سبک زندگی فعال

تمرینات بدنی مفید هستند: ژیمناستیک، ایروبیک، تناسب اندام، دویدن، شنا، پیاده روی طولانی، شکل دهی، تجهیزات تناسب اندام: از این تنوع، البته می توانید مطابق سلیقه، روحیه و جیب خود چیزی را انتخاب کنید. اما شما نمی توانید فریب خورده! ثابت شده است که ورزش بیش از حد برای سیستم ایمنی مضر است.

7. آرام باشید

هنگامی که از محل کار به خانه برگشتید، روی کاناپه دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و سعی کنید در حالی که عمیق و یکنواخت نفس می‌کشید به چیزی خوشایند فکر کنید. می توانید موسیقی ملایم را روشن کنید. این کاملا خستگی انباشته شده در طول روز را از بین می برد و اجازه نمی دهد استرس سیستم ایمنی را شکست دهد.

اگر دائماً در منطقه ای با تشعشع بالا زندگی می کنید

هنگام انتخاب محصولات و تهیه آنها باید قوانین نسبتاً سختگیرانه ای را رعایت کنید. به طور کامل حذف کنید: تخم مرغ آب پز (هنگامی که پخته می شود، استرانسیوم موجود در پوسته به پروتئین تبدیل می شود)، گوشت گاو، قهوه، میوه های هسته دار - زردآلو، آلو، گیلاس.

اگر گوشت یا ماهی می پزید، آب گوشت را دو بار بعد از جوشیدن آبکش کنید. برای بار سوم سبزی را به آبگوشت اضافه کنید تا گوشت پخته شود و سپس آب گوشت را خالی کنید. برای وعده های دوم گوشت را تکه تکه کنید و به مدت 8-12 ساعت در یک ظرف لعابی یا شیشه ای در محلول نمک و سرکه (2 قاشق غذاخوری نمک و 1 قاشق غذاخوری اسانس سرکه در هر 1 لیتر آب) خیس کنید. محلول را 3 بار تغییر دهید. آب باید 2 برابر بیشتر از گوشت باشد. در عین حال، کیفیت گوشت تغییر نمی کند و سزیم رادیواکتیو وارد محلول می شود.

سیب زمینی و سبزیجات را به مدت 3-4 ساعت در آب نمک خیس کنید. 5-10 دقیقه پس از شروع پخت سیب زمینی یا سبزیجات، آب گوشت را آبکش کرده، آب جوش بریزید و بپزید تا نرم شود. قارچ ها را دو بار به مدت 10 دقیقه در آب جوش بپزید و هر بار آب آن را بگیرید.

دمنوش های ویتامینه ای که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند

• 3 عدد سیب متوسط ​​پوست کنده را خلال کنید، 1 لیتر آب جوشیده بریزید، 10 دقیقه با حرارت ملایم بپزید، 30 دقیقه بگذارید، عسل را به مزه اضافه کنید و مانند چای بنوشید.
• چای پرتقال: 1 قسمت پوست پرتقال، 1 قسمت چای برگ بلند سیاه، 1/2 قسمت پوست لیمو. آب جوش را روی همه اجزا بریزید: برای 60 گرم مخلوط خشک، 1 لیتر آب جوش، شربت پرتقال را به مزه اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه بماند.
• 6 قاشق چایخوری از چای سیاه، 500 میلی لیتر آب جوش دم کنید، بگذارید 5 دقیقه بماند، صاف کنید، خنک کنید، با مقدار مساوی آب توت سیاه ترکیب کنید، در فنجان بریزید و 1/3 یا 1/2 با آب معدنی رقیق کنید. شکر را به مزه اضافه کنید.
• جوشانده گل رز و چای داغ به مقدار مساوی شکر و عسل به میزان دلخواه. جوشانده گل رز را به مدت 3-4 دقیقه بجوشانید، صاف کرده و با چای داغ مخلوط کنید. شکر و عسل را اضافه کنید. سرد سرو کنید.
• کرن بری ها را در لیوان ریخته، توت ها را با قاشق له کرده، شکر را اضافه کرده و روی چای داغ بریزید.
• 50 میلی لیتر آب سیب را بگیرید، در 150 میلی لیتر چای قوی داغ بریزید، بنوشید.
• میوه زالزالک و گل رز وحشی 2 قسمت، تمشک 1 قسمت، چای سبز 1 قسمت. به میزان 1 قاشق چایخوری دم کنید. مخلوط را در 2 فنجان آب جوش، 30 دقیقه بگذارید. با عسل یا مربا بنوشید.
• 1 خیابان ل دم اسب را با یک لیوان آب جوش دم کنید، بگذارید 1 ساعت بماند، صاف کنید، در طول روز بنوشید.
• 2 قاشق غذاخوری ل جانشینی گیاه خشک را 2 فنجان آب جوش بریزید، بگذارید 1 ساعت بماند، صاف کنید. این دوز خوراکی روزانه است.
• چای تصفیه کننده خون - برگ های توت فرنگی، جانشینی گیاهان، گل های بابونه به مقدار مساوی مصرف شود. برای 1 فنجان آب جوش - 1 قاشق غذاخوری. ل مجموعه. به جای چای دائما بنوشید.

تقویت سیستم ایمنی در هنگام سرماخوردگی

• برای تقویت (تقویت) سیستم ایمنی می توان از شاخه های تمشک استفاده کرد و هم در تابستان و هم در زمستان می توانید آن ها را قطع کنید. شاخه های ریز خرد شده (1-2 قاشق غذاخوری) را در یک لیوان آب جوش فرو کنید، 7-10 دقیقه بجوشانید، سپس بگذارید 2 ساعت بماند. در طول روز هر ساعت ۱ تا ۲ جرعه میل کنید.
• 1 خیابان یک قاشق کشمش بدون هسته، گردو و زردآلو خشک را ریز خرد کرده، مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. یک قاشق عسل و آب نصف لیموترش. کاملا مخلوط کنید. هنگامی که احساس ناخوشایندی کردید یا اولین علائم سرماخوردگی را مشاهده کردید، مخلوطی از 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. سه بار در روز قاشق.
• 1 خیابان یک قاشق سبوس (گندم یا چاودار) را با دو لیوان آب بریزید، 30 دقیقه بجوشانید، سپس 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. یک قاشق عسل 50 گرم جوشانده گرم را 3 بار در روز میل کنید.
• با توجه به محتوای بالای ویتامین C، گل رز به عنوان یکی از بهترین ابزارها برای حفظ ایمنی شناخته شده است. دو قاشق غذاخوری گل رز خشک را آسیاب کنید، نیم لیتر آب بریزید، 15 دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید. در طول شب اصرار کنید. مانند چای بنوشید، می توانید عسل یا Cahors اضافه کنید.

افسانه سخت شدن سرد و حقیقت در مورد حمام

آیا شنا در دریاچه سرد سخت می شود یا برعکس؟ سخت شدن، تقویت ایمنی است. و عادت کردن به سرما استرسی است که منجر به از دست دادن ایمنی می شود. ایمنی توانایی بدن برای مقاومت در برابر میکروب ها و باکتری ها، گرفتن آنها و از بین بردن آنها است. برای این، یک فرد دارای سلول های ایمنی (لکوسیت ها و لنفوسیت ها) در خون است. هرچه این سلول‌ها سریع‌تر حرکت کنند، با باکتری‌ها مقابله می‌کنند. یعنی ایمنی به توانایی دراز کشیدن در حمام سرد بستگی ندارد، بلکه به سرعت حرکت سلول های ایمنی بستگی دارد.

تحرک این سلول ها به نوبه خود به دمای بدن بستگی دارد. وقتی سرد می شوند، سرعت خود را از دست می دهند، دست و پا چلفتی می شوند، اما باکتری ها با سرعت باورنکردنی به تکثیر خود ادامه می دهند - سریعتر از آن چیزی که سلول های ایمنی می توانند آنها را از بین ببرند. وقتی مادری وحشت زده به فرزندش می گوید که دستانش یخ است و حالا سرما خواهد خورد، حق با اوست. برای اینکه بیمار نشوید، بدن نباید سرد شود، بلکه باید گرم شود.

این به توسعه ایمنی کمک می کند. اما بسیاری از درک این موضوع خودداری می کنند. امروزه نظریه هایی در حال ظهور است: آنها می گویند برای تقویت ایمنی باید به تدریج (روز از نو یا هفته به هفته) دمای آب خنک کننده را یک درجه کاهش داد. چندی پیش این تکنیک مورد تایید وزارت بهداشت قرار گرفت و برای مهدکودک ها اجباری شد. در نتیجه بدن سرد می شود و کودک سفت نمی شود، بلکه بیمار می شود. هنگامی که با این موضوع در مهدکودک ها مواجه شدند، آنها به سرعت "اثربخشی" روش پیشنهادی را ارزیابی کردند و در صورت امکان سعی کردند از آن استفاده نکنند. روش های سنتی سخت شدن از دیرباز شناخته شده است. ماهیت آنها کاهش ایمنی با خنک کردن نیست، بلکه افزایش ایمنی از طریق گرم کردن است.

شما می توانید به دو روش گرم کنید.

1. گرم کردن عمیق. هزاران سال است که شهرت داشته و حمام نامیده می شود. در اینجا بدن نه تنها از گرمای همرفت، بلکه از تابش سنگ ها نیز گرم می شود.
2. خنک کننده کوتاه مدتبه دنبال آن گرمایش راکتیو. همه می دانند: پس از پاشیدن با آب سرد، بدن می سوزد. این یک گرم کردن برای افزایش ایمنی است. با تناوب سریع گرما و سرما می توان آن را تقویت کرد.
   بهترین مکان برای چنین روش‌هایی دوباره حمام است (ترجیحاً نزدیک رودخانه پوشیده از یخ). وقتی بدن بخار شده خود را در سوراخ فرو می برید، و سپس دوباره با عجله وارد اتاق بخار می شوید، احساس می کنید دوباره متولد شده اید. بنابراین، از زمان های بسیار قدیم، حمام یک درمان جهانی برای هر بیماری و برای پیری بوده است.

متأسفانه، سلامت انسان یک چیز بی ثبات است. شبیه کودک دمدمی مزاجی است که به خاطر کوچکترین عدم تحقق هوس هایش ناراحت می شود. مصونیت مانند ذهن یک کودک عمل می کند: ارزش آن را دارد که "هیجانات" آن را نادیده بگیرید، زیرا فوراً باعث پشیمانی شما از عمل کامل می شود.

در زندگی مدرن، ایمنی ضعیف در انسان یک قانون است نه استثنا. غالباً شخص به سادگی نمی فهمد کجا "گناه کرده است" ، در نتیجه دفاع بدن ناگهان سقوط کرد. و همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد. اما پس چرا؟

علل ضعف ایمنی

دلایل زیادی برای وجود ایمنی ضعیف وجود دارد، اما برای راحتی بهتر است آنها را به دو گروه بزرگ تقسیم کنید: آنهایی که با یک سبک زندگی ناسالم و بیماری های خاص مرتبط هستند.

هیچ دودی بدون آتش وجود ندارد، یا اینکه چرا مصونیت به تقصیر خود شخص چیزهای زیادی را باقی می گذارد:

• غذا. رژیم غذایی نامتعادل با محتوای کم ویتامین، بیش از حد چربی های حیوانی و تصفیه شده، نشاسته، محصولات آرد، مخلوط کردن غذا در ترکیبات غیرقابل قبول، نادیده گرفتن سبزیجات و میوه های تازه مشکلات ایمنی را در آینده تضمین می کند. بسیاری از مردم فراموش می کنند که بهتر است از قبل از ورود مواد غذایی با کیفیت به بدن مراقبت کنند تا اینکه بعداً مبالغ هنگفتی برای داروها صرف کنند.
• بار بیش از حد شدید بر روی عضلات (یا کمبود کامل بار).
• نقض حالت عادی خواب و بیداری.
• روان رنجوری، استرس، افسردگی.
• عادت های بد.
• اقامت در شهرک هایی با تشعشعات پس زمینه بیش از حد بالا.
• اکولوژی بد (بدن توسط مقدار زیادی از ترکیبات سمی سمی از کارخانه ها، گیاهان، بزرگراه ها مورد حمله قرار می گیرد).

طرف دیگر مشکل: آیا ایمنی بدن کاهش می یابد به دلیل وجود بیماری های خاص، همیشه توسط انسان کنترل نمی شود و آنها چه هستند؟

چگونه تشخیص دهیم که بدن شما در برابر عفونت ها محافظت ضعیفی دارد و در انعکاس اثرات منفی محیط با مشکلات جدی مواجه است؟

• سرماخوردگی مداومبارزترین علامت ایمنی ضعیف، ابتلا به سارس بیش از 3 بار در سال است. در این مورد، تحمل بیماری بسیار دشوار است، اغلب با عوارض احتمالی برای سایر اندام ها و سیستم های بدن.
• وضعیت نامناسب پوست و ناخن. زخم ها، قارچ ها در سطح پوست و صفحات ناخن دلیلی جدی برای احتیاط و فکر کردن به تقویت سیستم ایمنی هستند. این همچنین شامل کاندیدیاز مکرر و زخم هایی است که برای مدت طولانی بهبود نمی یابند.
• رنگ صورت. اگر رنگ پریده هستید، هیچ رژگونه ای روی گونه های شما وجود ندارد و زیر چشمان شما کبودی وجود دارد - نشانه این است که بدن به سادگی قدرت و انرژی لازم برای حفظ وضعیت طبیعی پوست شما را ندارد.
• سل در تظاهرات مختلف.
• بیماری های دستگاه تنفسی و دستگاه تناسلی با عود.
• بزرگ شدن غدد لنفاوی

دستور العمل های اثبات شده

دستور العمل های طب سنتی هزاران سال است که بشر را از بسیاری از بیماری ها نجات داده است، زمانی که حتی یک داروی داروخانه یا آنتی بیوتیک در چشم نبود.

بنابراین، چگونه می توانید تنها با تکیه بر نیروهای طبیعت به خود کمک کنید؟

مخلوطی از آجیل و میوه های خشک

برای تهیه محصول باید 0.5 کیلوگرم زردآلو خشک و همچنین آلو و کشمش مصرف کنید. شما می توانید گردو را اضافه کنید، اما هر دیگری می تواند مفید باشد (بهتر است اگر خام باشد). مواد را 2 تا 3 بار از چرخ گوشت رد کنید و بعد از آن عسل به مخلوط اضافه کنید.

"رب" به ظروف منتقل می شود، با یک درب پوشانده می شود و سپس در یخچال قرار می گیرد.

باید 20 تا 30 دقیقه قبل از صبحانه با معده خالی مصرف شود. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای ایمنی پایین، یک قاشق غذاخوری در روز کافی است.

اگر به دلایلی به دست آوردن مواد ذکر شده در دستور العمل غیرممکن است، می توانید آلو را با دو عدد لیمو جایگزین کنید (آنها باید درست با پوست از چرخ گوشت رد شوند).

مخلوط شکر پیاز

یک لیوان پیاز را بردارید، با مخلوط کن خرد کنید، یک لیوان شکر گرانول اضافه کنید، سپس نیم لیتر آب به مخلوط اضافه کنید و یک ساعت و نیم روی حرارت ملایم بگذارید و هر از گاهی هم بزنید.

وقتی مخلوط آماده شد، دو قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید و بگذارید خنک شود. سپس صاف کرده و در ظرف تمیزی بریزید. مخلوط را در یخچال نگهداری کنید.

حداکثر 5 بار در روز یک قاشق میل شود. توصیه می شود این کار را قبل از غذا انجام دهید.

آب سبزیجات

100 میلی لیتر آب هویج و تربچه را بگیرید و بعد از آن آب زغال اخته و لیمو (هر کدام 1 قاشق) را اضافه کنید. برای بهتر شدن طعم، می توانید یک قاشق عسل اضافه کنید، سپس مخلوط کنید.

مخلوط را باید تا آخر در طول روز نوشید. یک بخش جدید باید روزانه انجام شود.

جوشانده مخروطیان

برای تهیه این تونیک عمومی عالی، باید یک مشت سوزن صنوبر بردارید (در مکانی تمیز و دور از جاده ها جمع آوری کنید)، خوب با آب بشویید و سپس در یک لیوان آب به مدت 20 دقیقه بجوشانید. درب باید بسته شود! آبگوشت به مدت نیم ساعت اصرار می شود، فیلتر می شود و عسل به طعم اضافه می شود.

شما باید روزی 3 بار یک لیوان بنوشید.

زنجبیل

ریشه زنجبیل را بخرید، پوست آن را بگیرید و آسیاب کنید (200 گرم لازم است)، آب لیمو و یک لیوان از انواع توت ها را اضافه کنید. مخلوط را در مخلوط کن خرد کنید، سپس به مدت دو روز اصرار کنید، صاف کنید و فشار دهید. شما باید یک قاشق غذاخوری 3 بار در روز مصرف کنید.

دم کرده گیاهی

100 گرم مخروط رازک، بادرنجبویه، نعناع، ​​آهک، سنبل الطیب، سنبل الطیب را بگیرید و سپس آرد کنید.

پودر حاصل در یک قابلمه در بسته نگهداری می شود. با علائم کاهش ایمنی، یک قاشق غذاخوری مخلوطی از گیاهان از گلدان گرفته می شود، در یک قوری چینی در نیم لیتر آب جوش دم می شود، به مدت 2 ساعت اصرار می شود. این مخلوط نیم ساعت قبل از غذا نوشیده می شود.

مومیایی

لازم است 7 گرم مومیایی بگیرید، کمی آب اضافه کنید تا دوغاب یکدست شود، سپس 0.5 لیتر عسل مایع بریزید و کاملا مخلوط کنید. این دارو را در یک قاشق غذاخوری نیم ساعت قبل از غذا میل کنید. برای رسیدن به یک اثر جدی، باید این کار را حداقل 3 بار در روز انجام دهید.

علاوه بر این، می توانید مخلوطی از مومیایی با آلوئه و آب لیمو تهیه کنید.

برای 200 گرم آب لیمو و 100 گرم آلوئه، فقط 5 گرم مومیایی مصرف کنید، مخلوط کنید و به مدت یک روز در یک مکان تاریک دم کنید. قبل از غذا سه بار در روز برای یک قاشق غذاخوری مصرف کنید.

مهم:دهان پس از درمان باید شسته شود، زیرا محیط اسیدی لیمو می تواند بر مینای دندان تأثیر منفی بگذارد.

برگ گردو

2 قاشق غذاخوری از برگ ها را بردارید، خشک کنید، پودر کنید، سپس 500 میلی لیتر آب بسیار داغ بریزید. مخلوط به مدت 10 ساعت دم کرده، فیلتر شده و در یخچال نگهداری می شود.

¼ فنجان را صبح و بعد از ظهر (کمی قبل از غذا) مصرف کنید.

تجربه بسیاری از افراد حاکی از آن است که پس از 3 روز می توان انتظار بهبودی داشت و دوره استفاده از این روش حدود 2 هفته است.

"میکس ویتامین" یا مخلوط میوه و آجیل

این روش نه تنها بسیار مفید است، بلکه خوشمزه است.

یک پوند کرن بری بردارید، از چرخ گوشت رد کنید، همین کار را با یک لیوان گردو و چهار سیب سبز بدون هسته انجام دهید (گرنی اسمیت انتخاب خوبی است).

نصف لیوان آب و 0.5 کیلوگرم شکر به مخلوط اضافه می کنیم، سپس روی حرارت ملایم می پزیم تا به جوش بیاید و مدام هم می زنیم. پس از آماده سازی، مخلوط را به یک کاسه تمیز منتقل کرده، درب آن را پوشانده و چند بار در روز در یک قاشق غذاخوری مصرف می شود.

توجه!قبل از استفاده از هر یک از ابزارها، لازم است با موارد منع مصرف آن و عوارض جانبی احتمالی آشنا شوید. در برخی موارد، مشاوره با پزشک ضروری است. همچنین لازم است از ترکیب صحیح درمان دارویی با روش های عامیانه مراقبت شود.

اقدامات پیشگیرانه

چگونه یک بزرگسال می تواند هر روز به ایمنی خود کمک کند؟

دوش کنتراست و سخت شدن.هنگامی که برای اولین بار با دوش کنتراست "برخورد" می کنید، بدون هیچ تجربه ای از سخت شدن، باید این روش را با دمای آب نسبتاً پایین شروع کنید و تنها پس از آن به تدریج آن را کاهش دهید. لازم است 10-15 بار آب سرد و گرم را به طور متناوب جایگزین کنید و همیشه با آب سرد تمام کنید.

بهتر است دوش کنتراست را در فصل گرم شروع کنید. زمان ایده آل روز صبح است، نیم ساعت قبل از اولین وعده غذایی. اگر عصر چنین دوش بگیرید، نباید کمتر از یک ساعت قبل از خواب باشد، در غیر این صورت به سختی به خواب می روید، زیرا چنین دوش بسیار نیروبخش است.

برای تمایل مداوم به افزایش ایمنی، باید به طور مرتب دوش کنتراست بگیرید و نه در دوره های پریود.

تمرین فیزیکی.حتی یک کودک در مورد مزایای شارژ می داند. تمرینات یوگا، دویدن، بازی های فعال در فضای باز، تمرینات با "آهن" در باشگاه - و مصونیت هرگز به دشمن صاحب آن تبدیل نخواهد شد!

ویتامین هامی توانید کمپلکس های مولتی ویتامین مصرف کنید، اما فراموش نکنید که بهترین داروها و دوستان انسان، سبزیجات و میوه های خام هستند! آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و در تمام طول سال روی پیشخوان هستند (مثلاً پرتقال مورد علاقه همه). البته قبل از خرید باید مراقب تازگی و کیفیت محصولات باشید.

در خاتمه باید گفت که برای جلوگیری از بروز ضعف ایمنی بسیار ساده تراز تلاش های باورنکردنی برای تقویت و بازسازی آن. هرگز نباید فراموش کنیم که قدرت سلامتی به طور مستقیم با مراقبت یک فرد از او متناسب است.

از سال 2002، به ابتکار سازمان بهداشت جهانی (WHO)، اول مارس به عنوان روز جهانی ایمنی نامگذاری شده است که هدف از آن یادآوری مشکلات مرتبط با بیماری های مختلف ایمنی و همچنین حفظ و تقویت ایمنی است.

ایمنی توانایی بدن برای مقاومت است، سیستم ایمنی سلول های خارجی، انواع عفونت ها و ویروس ها را خنثی می کند و سپس آنها را از بین می برد.

علائم نارسایی ایمنی

سرماخوردگی های مکرر، تب طولانی مدت، سندرم خستگی مزمن، درد در مفاصل و ماهیچه ها، اختلالات خواب، سردردهای مکرر، ظاهر شدن بثورات روی پوست - همه اینها تظاهرات اختلال در سیستم ایمنی بدن و دلایلی برای شروع تقویت سیستم دفاعی بدن هستند. با پزشک مشورت کن

سیستم ایمنی انسان نیمی از آن به وراثت بستگی دارد، زیرا در رحم شروع به شکل گیری می کند و 50٪ به سبک زندگی بستگی دارد. سه پایه ای که ایمنی انسان بر آنها استوار است خواب سالم، ورزش و رژیم غذایی متعادل است. معمولاً فرد فقط در هنگام سرماخوردگی شدید به نقش و امکانات حفظ ایمنی فکر می کند، در حالی که خود نتیجه نقص ایمنی است.

بنابراین، برای همه مهم است که از سلامتی محافظت کنند و ایمنی را تقویت کنند، به ویژه در فصل خارج از فصل در آستانه بهار - این زمانی است که بدن نیاز به حمایت ویژه دارد. همچنین توجه به ایمنی برای کسانی که عفونت‌های حاد تنفسی، عفونت‌های ویروسی حاد تنفسی یا آنفولانزا داشته‌اند و فعالیت‌های فیزیکی زیادی را تجربه می‌کنند، مهم است.

شما می توانید ایمنی را با کمک عوامل تقویت کننده ایمنی خاص بازیابی و حفظ کنید، اما راه های اضافی زیادی برای تقویت بدن وجود دارد.

ترب، میگو و برگ بو

این تغذیه است که کلید محافظت در برابر ویروس ها و بیماری ها و مهمترین عامل کمک کننده به بهبود سیستم دفاعی بدن است. تغذیه باید تا حد امکان از نظر کمی و کیفی منطقی باشد. منوی شما باید حاوی پروتئین حیوانی و گیاهی باشد. پروتئین های حیوانی در گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر و پروتئین های گیاهی در نخود، لوبیا، گندم سیاه و بلغور جو دوسر یافت می شوند. جگر گاو و غذاهای دریایی - میگو، صدف، ماهی مرکب - تأثیر مفیدی بر فعالیت سیستم ایمنی بدن دارند.

به هیچ وجه نباید داروهای محرک ایمنی را به تنهایی مصرف کنید. برای داشتن حق تجویز این داروها، پزشک باید: ابتدا مطمئن شود که درمان استاندارد اثر مطلوب را نداشته است. مطالعه ایمونوگرام بیمار؛ تجربه طولانی در استفاده از محرک های ایمنی، از جمله، بر اساس ارزیابی اثرات طولانی مدت داروهای تجویز شده، دارند.

ادویه ها به خوبی از ایمنی محافظت می کنند - زنجبیل، زرشک، میخک، گشنیز، دارچین، ریحان، هل، زردچوبه، برگ بو و ترب کوهی.

ویتامین دریافت می کنیم

ویتامین ها و ریز عناصر برای تقویت سیستم ایمنی مورد نیاز است. کمبود آنها را می توان با کمک کمپلکس های مولتی ویتامین جبران کرد، اما به طور کلی بهتر است ویتامین ها و عناصر کمیاب را به روش طبیعی دریافت کنید.

ویتامین A را می توان از هویج، انگور، سبزیجات به دست آورد - این ویتامین در همه میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی وجود دارد. ویتامین C در مرکبات، گل رز، زغال اخته، لینگون بری، کلم، به ویژه کلم ترش یافت می شود. ویتامین E - در روغن آفتابگردان، زیتون یا ذرت. مقدار زیادی ویتامین B در حبوبات، غلات، تخم مرغ، هر گونه سبزی و آجیل وجود دارد.

از میان عناصر کمیاب، روی و سلنیوم تأثیر مثبتی بر ایمنی دارند. روی در ماهی، گوشت، جگر، آجیل، لوبیا و نخود وجود دارد. سلنیوم باید از ماهی، غذاهای دریایی، سیر "استخراج" شود.

مواد معدنی - آهن، مس، منیزیم و روی - در کبد، کلیه ها، قلب، آجیل، حبوبات و شکلات یافت می شود.

قرمز خشک

سیگار و الکل نه تنها سیستم ایمنی را تضعیف می کند، بلکه از بین می برد. اما اگر همه چیز با تنباکو ساده و بدون ابهام باشد - باید سیگار را ترک کنید و از دود تنباکو اجتناب کنید، سپس با الکل - وضعیت متفاوتی است. شراب قرمز خشک برای ایمنی مفید است، اما حداکثر دوز مجاز روزانه 50-100 گرم است.

تمرین سرد

لازم است برای هر گونه شیوع بیماری از قبل آماده شود و در درجه اول محافظت غیر اختصاصی تقویت شود. همه در مورد روشی مانند سفت کردن می دانند، اما اکثر آنها مطمئن هستند که سخت شدن عادت کردن به سرما است، مثلاً راه رفتن در برف با شلوارک. اما در واقع، ماهیت سخت شدن در آموزش غشاهای مخاطی است تا به سرعت به تغییر شدید دما پاسخ دهند.

تمرین می تواند بسیار ساده باشد - ریختن متناوب آب سرد و گرم روی ساعد - از دست تا آرنج. دمای آب سرد +20 درجه سانتیگراد است، گرم - +35 درجه سانتیگراد - این قابل تحمل ترین اختلاف 15 درجه سانتیگراد است.

دوش کردن باید روزانه انجام شود - 5-7 دقیقه در روز، صبح یا عصر. این روش به ویژه برای کودکان خوب است.

صلح و فقط صلح!

اگر اغلب از سرماخوردگی و سارس رنج می برید، سعی کنید بدن خود را با آب کالانکوئه تقویت کنید.

تقویت بدن به سفت شدن کمک می کند. ساده ترین راه این است که یک تشک لاستیکی فوم کوچک بردارید، آن را با تزریق سرد گیاهانی که ایمنی را افزایش می دهد مرطوب کنید و با پای برهنه روی آن بایستید.

مخمر تغذیه‌ای که مخصوصاً برای کودکان توصیه می‌شود، اثر تحریک‌کننده ایمنی خوبی دارد. آنها باید به مدت یک ماه (حداقل 50 گرم در هفته) مصرف شوند و مقدار کمی در آب جوشیده بدون شکر رقیق شوند.

از بین مواد گیاهی که دارای اثر تحریک کننده سیستم ایمنی هستند، ارزش توجه به تزریق Eleutherococcus، جینسنگ و تاک ماگنولیا چینی را دارد.