ضربان قلب بزرگ. شاخص های عملکردی اصلی کار قلب

ضربان قلب (HR) یا نبض، تعداد دفعاتی است که قلب در دقیقه می‌زند و میزان سختی کار قلب برای پمپاژ خون در بدن را نشان می‌دهد. ضربان قلب در حالت استراحت به کمترین تعداد ضربان در آن لحظاتی اطلاق می شود که بدن در حالت استراحت تقریبا مطلق قرار دارد. دانستن ضربان قلب در حالت استراحت می تواند به شما کمک کند تا سلامت کلی خود را ارزیابی کنید و همچنین میزان ضربان قلب طبیعی را تعیین کنید. کاهش این عدد می تواند به میزان قابل توجهی خطر حمله قلبی یا سکته را کاهش دهد.

مراحل

اندازه گیری ضربان قلب

ضربان قلب خود را در حالت استراحت دریابید.قبل از انجام اقداماتی برای کاهش ضربان قلب، مهم است که مقدار فعلی آن را بدانید. برای انجام این کار، باید نبض را در شریان کاروتید (در گردن) یا روی مچ اندازه بگیرید.

نبض خود را اندازه بگیرید.برای اندازه گیری نبض کاروتید، انگشت اشاره و میانی خود را روی گردن در یک طرف نای قرار دهید. به آرامی فشار دهید تا نبض را احساس کنید. برای دقیق ترین نتیجه، تعداد ضربات را در 60 ثانیه بشمارید.

• می توانید نبض را برای 10 ثانیه بشمارید و در 6 یا 15 ثانیه ضرب کنید و در 4 ضرب کنید.
• برای اندازه گیری نبض مچ دست، یک دست خود را به سمت بالا قرار دهید.
• با انگشت اشاره، وسط و انگشت حلقه دست دیگر، ناحیه زیر پایه شست را فشار دهید - باید نبض را احساس کنید.
• اگر گوشی پزشکی دارید، می توانید از آن استفاده کنید. پیراهن خود را بلند کرده یا درآورید، گوشی پزشکی را داخل گوش خود قرار دهید، آن را روی سینه خود قرار دهید، و به احتمال زیاد. ضربان های قلبت را در یک دقیقه بشمار.

1. ضربان قلب در حالت استراحت را ارزیابی کنید.پس از اندازه گیری نبض، باید بدانید که مقدار طبیعی آن چقدر باید باشد. در حالت استراحت، ضربان قلب بین 60 تا 100 طبیعی است و مقادیر بالای 90 بالا در نظر گرفته می شود.

   بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.ضربان قلب بالا در حالت استراحت تهدیدی فوری برای زندگی نیست، اما در دراز مدت می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. در چنین مواقعی توصیه می شود با ورزش به تدریج ضربان قلب را کاهش دهید. در صورت نبض بسیار نادر یا موارد تسریع ضربان قلب بدون دلیل، به ویژه همراه با سرگیجه، لازم است با پزشک مشورت شود.

   سیگار نکش.سیگار کشیدن بدن را از بین می برد و از دیگر اثرات منفی این واقعیت است که افراد سیگاری در حالت استراحت ضربان قلب بیشتری نسبت به افراد غیر سیگاری دارند. تعداد سیگارهایی که در روز می کشید را کاهش دهید یا بهتر است بگوییم سیگار را به طور کامل ترک کنید تا ضربان قلب خود را کاهش دهید و سلامت خود را بهبود بخشید.

   • نیکوتین رگ های خونی را منقبض می کند و بر وضعیت عضله قلب و عروق خونی تأثیر منفی می گذارد. ترک سیگار می تواند فشار خون را بهبود بخشد، گردش خون و سلامت کلی را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر ابتلا به سرطان و مشکلات تنفسی را کاهش دهد.

2. مصرف کافئین خود را کاهش دهید.کافئین و غذاهای کافئین دار مانند چای و قهوه باعث افزایش ضربان قلب می شوند. برای کاهش ضربان قلب، مصرف کافئین خود را کاهش دهید.

   الکل ننوشیدنوشیدن الکل منجر به افزایش ضربان قلب می شود، بنابراین اجتناب از آن می تواند به کاهش آن کمک کند.

3. استرس را کاهش دهید.کاهش سطح استرس در زندگی شما آسان نیست، اما به مرور زمان می تواند به کاهش ضربان قلب شما کمک کند. استرس شدید بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد. تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا تای چی را امتحان کنید. سعی کنید هر روز زمانی را به آرامش و تنفس عمیق اختصاص دهید.

   • هر کس متفاوت است، بنابراین راهی برای آرامش پیدا کنید که برای شما مفید باشد.
   • موسیقی آرام بخش یا حمام طولانی ممکن است کمک کند.

• برخی داروها و همچنین کافئین و نیکوتین می توانند ضربان قلب شما را افزایش دهند. پزشک شما بهتر می تواند فواید یک دارو را با عوارض جانبی آن متعادل کند.
• در مورد سلامت عمومی خود با پزشک خود صحبت کنید. ضربان قلب در حالت استراحت تنها یکی از معیارهای سنجش سلامت قلب است. ممکن است پزشک شما انجام آزمایشات اضافی را توصیه کند.

در طول فعالیت بدنی، شاخص های عملکردی کار قلب تغییر می کند. ضربان قلب افزایش می یابد، حجم ضربه ای قلب افزایش می یابد، پارامترهای جریان خون تغییر می کند، تعداد تنفس افزایش می یابد، تغییرات در سایر اندام ها رخ می دهد. بسیار مهم است که شاخص های کار قلب از هنجارهای محدود فراتر نرود، به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی.

ضربان قلب طبیعی (HR) در دقیقه در بزرگسالان

شاخص های اصلی عملکرد قلب در بزرگسالان به شرح زیر است:

• ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت 65 ضربه در دقیقه است: برای افراد آموزش دیده - 50 - 60 ضربه در دقیقه، برای افراد آموزش ندیده - 70-80 ضربه در دقیقه.
• ضربان قلب با افزایش سن کاهش می یابد.
• ضربان قلب در دقیقه در زنان 5-6 ضربه بیشتر از مردان است.
• ضربان قلب هنگام نشستن 10 درصد و در حالت ایستاده 20 درصد افزایش می یابد.
• در طول خواب، ضربان قلب 5-7 ضربه در دقیقه کاهش می یابد.
• پس از خوردن غذا، به ویژه پروتئین، در عرض 3 ساعت، ضربان قلب 3-5 ضربه در دقیقه افزایش می یابد.

ضربان قلب در بزرگسالان متناسب با دمای محیط (با افزایش دمای بدن به میزان 10 درجه سانتیگراد، ضربان قلب 10 ضربه در دقیقه افزایش می یابد) و شدت فعالیت بدنی افزایش می یابد.

هنجارهای سکته مغزی و حجم دقیقه قلب

در یک فرد فعال بدنی، در مقایسه با "سیب زمینی کاناپه"، با اختلاف ضربان قلب 20 ضربان در دقیقه، قلب در یک ساعت 30000 ضربه کمتر و در یک سال بیش از 1300000 ضربه می‌زند.

در حالت استراحت (در طول دیاستول، آرامش)، حجم خون در بطن از سه جزء تشکیل شده است:

• حجم سیستولیک (شوک) خارج شده در طول انقباض قلب.
• حجم ذخیره، که با افزایش عملکرد انقباضی میوکارد (به عنوان مثال، در حین ورزش) شوک را افزایش می دهد.
• حجم باقیمانده ای که حتی با حداکثر انقباض میوکارد از بطن خارج نمی شود.

با افزایش فعالیت بدنی، میزان حجم ضربه ای قلب به دلیل حجم ذخیره افزایش می یابد. هنگامی که حجم ذخیره خون تمام شود، افزایش حجم ضربه متوقف می شود و در بارهای بسیار بالا حتی کاهش می یابد، زیرا هیچ پر شدن موثری از قلب وجود نخواهد داشت.

قلب بی‌تمرین غیراقتصادی کار می‌کند و به هر باری عمدتاً با افزایش ضربان قلب پاسخ می‌دهد و نه با افزایش خروجی سکته مغزی. فعالیت بدنی منظم به تدریج قدرت قلب را افزایش می دهد، که با انقباض نسبتاً کمتر، اما قوی تر، قادر به تامین خون طبیعی برای تمام عضلات موجود در بار است.

قلب یک فرد آموزش ندیده در حال استراحت در یک انقباض 50-70 میلی لیتر خون را به داخل آئورت می ریزد. ورزش منظم عملکرد قلب را بهبود می بخشد و حجم ضربه را به 90-110 میلی لیتر در حالت استراحت افزایش می دهد.

حجم دقیقه قلب با حجم ضربه و ضربان قلب تعیین می شود. در طول فعالیت بدنی، MOS افزایش می یابد به این دلیل که با انقباض ماهیچه فعال، فشرده سازی ورید رخ می دهد، خروج خون از همه اندام ها افزایش می یابد و قلب سریعتر از خون پر می شود. MOS در ابتدای کار به دلیل حجم ضربه ای و افزایش کافی ضربان قلب به تدریج افزایش می یابد و با رسیدن به توان مشخصی پایدار می شود.

انواع جریان خون و هنجارهای آن: سرعت و شاخص های جریان خون

به منظور ایجاد شرایط مساعد برای فرآیندهای متابولیک در طول فعالیت بدنی، علاوه بر افزایش برون ده قلبی، توزیع مجدد جریان خون در اندام ها و بافت ها مورد نیاز است. انواع مختلفی از جریان خون وجود دارد که از جمله آنها می توان به جریان خون عضلانی، کرونری، مغزی و ریوی اشاره کرد.

جریان خون در عضلات.با فعالیت بدنی، ضربان قلب، حجم خونی که از قلب به داخل رگ ها رانده می شود و فشار خون افزایش می یابد. همه اینها لازم است تا اکسیژن بیشتری وارد عضلات کار شود که توسط رگ های خونی نازک (مویرگ ها) نفوذ می کنند. برخی از آنها کار می کنند، در حالی که برخی دیگر در خواب هستند. در حین کار فیزیکی، مویرگ ها "بیدار می شوند" و همچنین در کار قرار می گیرند. در نتیجه سطحی که از طریق آن اکسیژن بین خون و بافت تبادل می شود افزایش می یابد. این همان چیزی است که کارشناسان عامل اصلی تضمین کننده عملکرد بالای قلب می دانند.

نسبت جریان خون در عضلات نسبت به کل جریان خون در بدن از 20 درصد در حالت استراحت به 80 درصد در حداکثر بار افزایش می یابد.

جریان خون کرونر:

• خون را از طریق شریان های کرونری راست و چپ به عضله قلب می رساند.
• شاخص های جریان خون کرونر در حالت استراحت - 60-70 میلی لیتر در دقیقه در هر 100 گرم میوکارد.
• تحت بار بیش از 5 برابر افزایش می یابد.
• سرعت جریان خون کرونر توسط فرآیندهای متابولیکی در میوکارد و فشار در آئورت تنظیم می شود.

جریان خون ریوی:

• میزان جریان خون ریوی با موقعیت بدن تعیین می شود. در حالت استراحت: دراز کشیدن - 15٪ از کل حجم خون، ایستادن - 20٪ کمتر از دراز کشیدن.
• جریان خون قلبی ریوی در حین ورزش افزایش می یابد و به دلیل افزایش مؤلفه ریوی (از 600 میلی لیتر به 1400 میلی لیتر) و کاهش قلب، مجدداً توزیع می شود.
• در هنگام فعالیت شدید بدنی، سطح مقطع مویرگ های ریوی 2-3 برابر و سرعت عبور خون از ریه ها 2-2.5 برابر افزایش می یابد.

جریان خون در اندام های داخلی. در حالت استراحت، گردش خون در اندام های داخلی 50 درصد برون ده قلبی است. با افزایش فعالیت بدنی، کاهش می یابد و در اوج آن تنها 3-4٪ است. این امر خونرسانی مطلوب به عضلات کار، قلب و ریه ها را تضمین می کند.

نسبت جریان خون در اندام های داخلی از 50٪ در حالت استراحت به 3-4٪ در حداکثر بار کاهش می یابد.

ویژگی های تعداد تنفس در هنگام فعالیت بدنی

عمق و فرکانس تنفس در طول فعالیت بدنی به دلیل شدت انقباضات ماهیچه های تنفسی: دیافراگم و بین دنده ای افزایش می یابد. هرچه آنها بیشتر آموزش ببینند، تهویه ریه ها کارآمدتر است که با افزایش بار و نیاز اکسیژن افزایش می یابد. در حداکثر بارها، به دلیل افزایش فرکانس (تا 60-70 در دقیقه) و حجم (از 15 تا 50 درصد ظرفیت حیاتی ریه ها) می تواند 20 تا 25 برابر در مقایسه با حالت استراحت افزایش یابد. از تنفس در افراد آموزش دیده ظرفیت حیاتی، حجم هوای در گردش، حداکثر تهویه افزایش می یابد و تعداد تنفس در حالت استراحت کاهش می یابد. ویژگی تنفس در هنگام فعالیت بدنی این است که تمرین منظم می تواند حداکثر مصرف اکسیژن را 15 تا 30 درصد افزایش دهد.

پس از استنشاق، اکسیژن با عبور از دستگاه تنفسی فوقانی و ریه ها وارد خون می شود. بخش کوچکی از اکسیژن در پلاسمای خون حل می شود، بیشتر آن به پروتئین خاصی - هموگلوبین، که در گلبول های قرمز موجود است، متصل می شود. این اوست که اکسیژن را به ماهیچه های کار می رساند.

مصرف اکسیژن با شدت بار افزایش می یابد. با این حال، زمانی فرا می رسد که تنفس در حین ورزش دیگر با افزایش مصرف اکسیژن همراه نیست. این سطح حداکثر جذب اکسیژن نامیده می شود.

دی اکسید کربن که هنگام بازدم آزاد می کنیم، مهم ترین تنظیم کننده عملکرد اندام های داخلی است. کمبود آن منجر به اسپاسم برونش ها، رگ های خونی، روده ها می شود و ممکن است یکی از علل آنژین صدری، فشار خون شریانی، آسم برونش، زخم معده، کولیت باشد. به منظور جلوگیری از کمبود دی اکسید کربن در بدن، تنفس بسیار عمیق توصیه نمی شود. تنفس "کم عمق" مفید تلقی می شود که در آن میل به نفس کشیدن عمیق تر باقی می ماند.

این مطلب 30341 بار خوانده شده است.

شما به احتمال زیاد فشار خون خود را می دانید. اما آیا می دانید ضربان قلب شما در حال استراحت چقدر است؟ چه چیزی باید هنجار باشد و چه زمانی باید مراقب خود باشید؟ اگر افزایش ضربان قلب در حالت استراحت برای مدت طولانی وجود داشته باشد، این نشان دهنده انقباضات بیش از حد مکرر قلب است. افزایش طولانی مدت ضربان قلب در حالت استراحت منجر به آسیب به قلب می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که ضربان قلب کمتر با طول عمر مرتبط است و ضربان قلب بالاتر در حالت استراحت با طول عمر کوتاه تر همراه است. هرچه ضربان قلب فرد در زمان استراحت کندتر باشد، برای سلامتی او بهتر است. ضربان قلب آهسته در دقیقه در حالت استراحت یکی از شاخص های آمادگی جسمانی است. تقریبا 2 برابر کندتر از قلب افرادی که به ورزش مرتبط نیستند. بنابراین، نبض طبیعی یک فرد سالم چقدر باید باشد؟ شتاب دینامیک ضربان قلب نشان دهنده چیست؟

ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت

نبض 60 ضربه در دقیقه ایده آل است. قبلا ضربان قلب 70 تا 80 در دقیقه سالم در نظر گرفته می شد. طبق نتایج تحقیقات جدید، مقادیر ایده آل نبض در حال استراحت (ضربان قلب) به ضربان قلب 60 تغییر یافته است. مطالعات اپیدمیولوژیک بزرگ تایید کرده اند که طول عمر بیشتر با کاهش ضربان قلب به مدت 1 دقیقه در حالت آرامش همراه است. کار در سرعت های پایین مقاومت در برابر سایش و دوام را برای قلب فراهم می کند.

مطالعات همچنین تأثیر منفی افزایش ضربان قلب را نشان داده است، یعنی کار مداوم و سریعتر عضله قلب. افراد با ضربان قلب 75 ضربه در دقیقه یا بیشتر (77 و بالاتر) 3 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند.

هنجار در مردان و زنان

نبض طبیعی یک فرد بالغ در وضعیت خوابیده به پشت که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب اندازه گیری می شود، 61-72 ضربه در دقیقه است. در مردان، و 67-76 ضربه در دقیقه. در میان زنان این هنجار در زنان به دلیل ضربان قلب بیشتر از نظر فیزیولوژیکی بیشتر است.

تعداد واقعی ضربان قلب در یک بزرگسال در حالت استراحت در طول فعالیت های روزانه اندازه گیری می شود. کمی افزایش می یابد، اما نباید از آن بیشتر شود (در حالت استراحت). هنگام حرکت، می توانید افزایش ریتم را مشاهده کنید - یک فرد سالم می تواند نبض 85 ضربه در دقیقه داشته باشد.

شاخص ها در کودک

ضربان قلب در کودکان فردی است، متفاوت است، به عوامل زیادی بستگی دارد. دلایل افزایش ضربان قلب (و همچنین پایین بودن آن) شامل فعالیت بدنی یا کمبود آن، سلامت عمومی، قرار گرفتن در معرض محیط و خلق و خوی فعلی کودک است.

ضربان قلب کودکان معمولاً در حالت استراحت بیشتر از بزرگسالان است. قلب نوزادی 160 بار در دقیقه می‌زند، کودکان 12 ساله معمولاً 90 تا 100 ضربه در دقیقه دارند. شاخص های دختران و پسران تفاوتی ندارند. نبض در حالت آرام پس از 15 سال به مقادیر بزرگسالان می رسد.

مقادیر معمول:

سن، سال	میانگین تعداد انقباضات در دقیقه
نوزادان	140
1	130
2	120
4	110
6	105
8	100
10	90
12	80
15	75

عملکرد طبیعی در ورزشکاران

هدف اصلی تمرین یک ورزشکار افزایش عملکرد بدنی است. برنامه ریزی و مدیریت آموزش جامع فرآیندی خلاقانه است که جهت و سرعت توسعه را از مبتدی تا حرفه ای تعیین می کند.

هنگام نظارت بر تمرین، متغیرهای زیستی قابل اندازه گیری مهم هستند که شامل ضربان قلب در حالت استراحت است.

شاخص میزان آرامش ضربان قلب نشانگر وضعیت تناسب اندام است. در حین ورزش استقامتی، افزایش قلب و فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک وجود دارد که منجر به کاهش انقباضات قلب می شود. تقریباً همه ورزشکاران حرفه ای عملکرد او کمتر از 50 ضربه در دقیقه دارند (اغلب کمتر از 45 ضربه در دقیقه؛ کمترین مقدار توسط M. Indurain ثبت شده است - 28 ضربه در دقیقه).

ضربان قلب ضربان دار با مانیتور ضربان قلب یا با لمس شریان های بزرگ در صبح، پس از بیدار شدن از خواب، در حالت خوابیده به پشت اندازه گیری می شود. نوسانات عادی 4-6 ضربه در دقیقه است. اگر نوسانات بیش از 8 ضربه در دقیقه باشد، باید دلیل افزایش آنها را جستجو کرد. عوامل اصلی شامل بیماری یا تمرین بیش از حد است (در این صورت تمرین باید تا زمانی که وضعیت تثبیت شود قطع شود).

مشخصات کلی ضربان قلب

ضربان قلب را می توان روی گردن، مچ دست، در ناحیه کشاله ران احساس کرد. از طریق شریان های بزرگ به هر عضوی منتقل می شود. اگر سرخرگی از زیر سطح پوست عبور کند، نبض احساس می شود. ضربان قلب، که توسط نبض در فرد منعکس می شود، ناشی از انقباض بطن چپ است، نشانگر ریتم قلب است.

انقباضات قلب با حساسیت به نیازهای بدن پاسخ می دهد. دلیل اصلی تند شدن نبض استرس فیزیکی است، زیرا در این زمان بدن نیاز زیادی به تامین اکسیژن دارد. تکانه های عصبی نیز بر سرعت آن تأثیر می گذارد. بنابراین، نبض در حالت استرس، ترس، در انتظار چیزی ناخوشایند افزایش می یابد.

مهم! تحت تأثیر این عوامل، نبض 70 در چند دقیقه می تواند حتی به 180 ضربه در دقیقه در حالت استراحت برسد!

ضربان قلب از بدو تولد ایجاد می شود. قلب نوزادان با سرعت 140-180 ضربه در دقیقه می زند. افزایش با نیازهای بالاتر ارگانیسم در حال رشد همراه است. عضله قلب هنوز به اندازه کافی برای پمپاژ آماده نشده است. شاخص ها به تدریج کاهش می یابد و مقادیر مشخصه یک بزرگسال در دوران بلوغ اندازه گیری می شود.

میزان ضربان قلب در یک فرد آموزش ندیده

ضربان قلب سرعتی است که قلب با آن منقبض می شود. بر حسب ضربه در دقیقه بیان می شود. در حالت آرام، استانداردها به صورت 60-90 ضربه در دقیقه تعریف می شوند، اما برای ورزشکاران حرفه ای، این رقم معمولاً نصف آن است. عواملی که تعیین می کنند چرا دفعات پرش انقباضات با افزایش تنش، افزایش فعالیت بدنی، استرس نشان داده می شود.

ضربان قلب بیش از حد بالا (تا 200 ضربه در دقیقه) می تواند نشانه بیماری قلبی باشد، اما دلایل دیگری نیز دارد. اغلب علت این اختلال استفاده از روش های پیشگیری از بارداری هورمونی، سبک زندگی نامناسب، چاقی است. این وضعیت با تعدادی از تظاهرات همراه است: نفس کشیدن برای فرد دشوار است، او از تعریق بیش از حد رنج می برد. در چنین مواردی مراجعه به پزشک ضروری است.

مهم! در افرادی که از ورزش دور هستند، قلب عملکرد اقتصادی کمتری دارد، سریعتر منقبض می شود. فرکانس انقباضات حتی پس از یک بار کوچک روی بدن به طور چشمگیری افزایش می یابد.

اگر ورزشکار فعالی نیستید و ضربان قلب خیلی پایینی دارید (تا 55 ضربه در دقیقه) که همراه با مشکلات تنفسی، خستگی شدید است، این ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که نیاز به مراجعه به پزشک دارد که به شما توصیه می کند چه کاری انجام دهید. برای تثبیت شرایط انحرافات کوچک بدون دارو اصلاح می شوند. میزان بسیار کم انقباضات با استفاده از ضربان ساز حل می شود.

در یک رویا

ضربان قلب در حالت استراحت به کمترین مقدار خود در طول خواب می رسد، این شاخص ها فردی هستند. در خواب، بدن وارد مرحله آرامش می شود، بنابراین قلب به طور مشابه رفتار می کند - ضربان قلب 10-20٪ کاهش می یابد. پس از بیدار شدن و بلند شدن از رختخواب، ضربان قلب به حالت عادی باز می گردد.

ضربان قلب با توجه به سن

ضربان قلب در حالت استراحت یک بزرگسال آموزش ندیده تا حدی بر اساس سن متفاوت است - بین یک بزرگسال جوان و یک فرد مسن متفاوت است. نبض طبیعی یک فرد در طول سال ها به 3 گروه تقسیم می شود:

• <35 лет;
• 35-50 سال؛
• > 50 سال

تا 35 سال سن

ضربان قلب در حالت استراحت در افراد کمتر از 35 سال 60-90 ضربه در دقیقه است. نبض 90 و بالاتر نشانه نقض فعالیت قلبی است که نیاز به مراجعه به متخصص دارد.

میانگین سن

در سن 50 سالگی، میانگین ضربان قلب در حالت استراحت باید تقریباً 70 ضربه در دقیقه باشد. مانند مورد بالا، ضربان قلب بالا در حالت استراحت دلیل مراجعه به متخصص است.

سن مسن

در افراد مسن، تعداد ضربان قلب کمی افزایش می یابد، نبض استراحت:

• 50-60 سال - 75 ضربه در دقیقه.
• 60-80 سال - 80 ضربه در دقیقه.

مهم! تغییر قابل توجهی در انقباضات قلب در یک فرد بالغ در حالت استراحت ممکن است نشان دهنده توسعه احتمالی بیماری باشد!

جدول محوری

جدول میانگین شاخص های 4 گروه سنی را نشان می دهد:

ناهنجاری در فعالیت قلبی چه چیزی را نشان می دهد؟

نقض ریتم آن (آریتمی قلبی) با تعداد انقباضات قلب همراه است. از نظر فیزیولوژیکی، ضربان قلب پایین در ورزشکاران رایج است و نشان‌دهنده قوی‌تر بودن قلب است که قادر به پمپاژ خون بیشتر است (واگوتونیا).

آریتمی

آریتمی قلبی یک اختلال ریتم قلب است که باعث نقض فعالیت آن می شود. به عنوان مثال، در حالت آرام، قلب مانند هنگام دویدن می تپد. علائم آریتمی:

• کاردیوپالموس؛
• احساس ایست قلبی؛
• پالس آشفته نامنظم؛
• درد قفسه سینه؛
• ضعف؛
• خستگی؛
• اختلال هوشیاری؛
• کمبود نفس

با کمک داروهای خاصی که پزشک تجویز می کند، می توانید نبض را در هنگام آریتمی آرام کنید.

برادی کاردی

اختلال بعدی که با ضربان قلب پایین مشخص می شود، برادی کاردی است که در آن ضربان واقعی قلب به کمتر از 60 ضربه در دقیقه کاهش می یابد. در مردان و کمتر از 65 ضربه در دقیقه. در میان زنان این اختلال می تواند در اثر حمله قلبی، آسیب داخل جمجمه یا مصرف برخی داروها ایجاد شود.

تاکی کاردی

نقطه مقابل این اختلال تاکی کاردی است که در آن تعداد انقباضات قلب افزایش می یابد و به بیش از 100 ضربه در دقیقه می رسد. در مردان و 110 ضربه در دقیقه. در میان زنان. این وضعیت اغلب در هنگام فشار بیش از حد فیزیکی، در موقعیت های استرس زا رخ می دهد. با این حال، تاکی کاردی همچنین می تواند نشان دهنده وجود بیماری تب دار، کم خونی، نارسایی قلبی، مسمومیت و اختلالات تیروئید باشد. در چنین مواردی، در تصمیم گیری برای آرام کردن نبض، از بین بردن اختلال یا بیماری اولیه نقش مهمی دارد.

پایش ضربان قلب برای همه افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند توصیه می شود. نظارت بر نبض یک پیشگیری خوب از بسیاری از بیماری ها است. این به فرد کمک می کند تا بدن خود را درک کند و در صورت هر گونه ناهماهنگی، اولین سیگنال برای مراجعه به پزشک خواهد بود.

اندازه گیری نبض به شما امکان می دهد عملکرد سیستم قلبی عروقی را ارزیابی کنید و در مورد موارد نقض احتمالی نتیجه گیری کنید.

ضربان قلب یک معیار مهم در تشخیص بیماری های مختلف به ویژه آریتمی است.

برای اندازه گیری صحیح نوسانات پالس، لازم است تکنیک این روش را بدانید و بتوانید نتایج به دست آمده را به اندازه کافی ارزیابی کنید. ضربان نبض بر اساس سن به طور قابل توجهی متفاوت است، زیرا حتی جنسیت نیز بر میزان انقباضات قلب تأثیر می گذارد. بگذارید با جزئیات بیشتری در مورد اینکه مقدار پالس به چه عواملی بستگی دارد و چه قرائتی از این معیار طبیعی است در نظر بگیریم.

تسریع انقباضات قلب

نوسانات ریتمیک دیواره رگ های خونی که توسط انقباضات عضله قلب تحریک می شود، نبض نامیده می شود.اهم.

بسته به وجود عوامل فیزیولوژیکی و خارجی تأثیر می تواند تسریع یا کند شود. افزایش ضربان قلب، به عنوان یک قاعده، به دلایل زیر ایجاد می شود:

1. هیجان عاطفی قوی؛
2. خستگی جسمانی؛
3. استرس قابل توجه بر بدن؛
4. مصرف نوشیدنی های الکلی و قهوه.

همچنین عوامل دیگری وجود دارد که در مقابل آنها می توان نبض را تسریع کرد. این موارد عبارتند از: زمان روز، افزایش دمای بدن و هوا، مصرف غذا. سن و جنسیت نقش دارند. ثابت شده است که در زنان، ضربان نبض کمی بیشتر از مردان است، حدود 7-8 ضربه. شاخص ها را می توان تحت تأثیر وضعیت عملکردی بدن، بیماری های مختلف و ضایعات ارگانیک قرار داد. سرعت نوسانات نبض حتی به رشد بستگی دارد - هر چه فرد بالاتر باشد، انقباضات قلب او کندتر رخ می دهد.

خاطرنشان می شود که کند شدن نبض در افراد در شب مشاهده می شود و شتاب طبیعی برای نیمه دوم روز معمول است. یکی از ویژگی های این معیار کار قلب این است که ضربان نبض یکسان نشان دهنده شرایط مختلف است. به عنوان مثال، برای یک نوزاد، ضربان قلب 140 ضربان در دقیقه طبیعی در نظر گرفته می شود، اما برای یک بزرگسال، این یک نبض بیش از حد تند است که نشان دهنده نقض قلب است. همچنین شایان ذکر است که ضربان نبض در افراد مسن بیشتر از افراد جوان و میانسال است.

ضربان قلب بر اساس سن

برای مشخص کردن دقیق هنجارهای مجاز و انحرافات احتمالی نوسانات پالس برای افراد در سنین مختلف، از جدول استفاده می کنیم.

سن فرد	حداقل ضربان قلب مجاز	حداکثر ضربان قلب مجاز	ضربان قلب متوسط
دوره نوزادی (از 0 تا 1 ماه)	110	170	140
از 1 تا 12 ماه.	102	162	132
1 تا 2 سال	94	154	124
4 تا 6 ساله	86	126	106
6 تا 8 سال	78	118	98
8 تا 10 سال	68	108	88
10 تا 12 سال	60	100	80
12 تا 15 سال	55	95	75
15 تا 50 سال	60	80	70
50 تا 60 سال	64	84	74
60 تا 80 سال	69	89	79

با استفاده از چنین جدولی می توانید نتایج اندازه گیری نوسانات پالس را به درستی ارزیابی کنید. اما علاوه بر این که همه باید مقدار طبیعی نبض را برای سن خود بدانند، باید درک کرد که ضربان قلب آهسته یا تند نشان دهنده چیست.

اگر ضربان نبض از حداکثر مقدار مجاز بیشتر شود، این باید دلیلی برای کمک پزشکی باشد.

افزایش ضربان قلب ممکن است به دلیل عوامل عملکردی باشد. به عنوان مثال، نبض تا 90 ضربه در دقیقه و بالاتر در زنان با شروع یائسگی مشاهده می شود و نشان دهنده حمله است. تاکی کاردیکاهش سطح هورمون استروژن در خون، به دلایل دیگر، همچنین منجر به تسریع ضربان قلب می شود.

چگونه تغییرات عملکردی در نبض را از پاتولوژیک تشخیص دهیم؟ در مورد اول، افراد هیچ شکایتی از علائمی مانند:

• سرگیجه؛
• درد قفسه سینه؛
• اختلال بینایی؛
• تنگی نفس؛
• حالت قبل از غش

اگر علائم ذکر شده وجود داشته باشد، افزایش نوسانات نبض با علل پاتولوژیک همراه است.

بیماری هایی که می توانند باعث تاکی کاردی (افزایش ضربان قلب) شوند:

• نقص مادرزادی قلب، آسیب شناسی اندام؛
• بیماری های سیستم غدد درون ریز؛
• ضایعات CNS؛
• تشکیلات تومور؛
• برخی از بیماری های عفونی

صرف نظر از اینکه چه دلایلی باعث تسریع ضربان قلب شده است، در مواردی که از حداکثر ضربان قلب بر اساس سن فراتر رفته است، باید به دنبال کمک پزشکی باشید.

حداکثر مقدار مجاز بدون جدول را می توان با فرمول محاسبه کرد: تعداد سالهای کامل یک فرد را از 220 کم کنید.

هم افزایش و هم کاهش سرعت انقباضات عضله قلب می تواند ماهیت عملکردی یا آسیب شناختی داشته باشد. آهسته بودن ضربان قلب به 60 ضربه در دقیقه یا کمتر از علائم آن است برادی کاردی .

بیماری هایی که در آن نبض کاهش می یابد:

• انفارکتوس میوکارد؛
• مسمومیت بدن؛
• افزایش فشار داخل جمجمه؛
• کم کاری تیروئید؛
• ضایعات ارگانیک قلب؛
• آسیب شناسی زخم؛
• التهاب بافت های عضله قلب.

برادی کاردی همچنین می تواند نتیجه مصرف انواع خاصی از داروها باشد.

مهم است که به طور منظم شاخص های نوسانات نبض را اندازه گیری و نظارت کنید و در صورت بروز ناهنجاری با متخصص قلب تماس بگیرید!

نبض استراحت نشانگر سلامت کلی است. همه باید نبض طبیعی خود را در حالت استراحت بدانند و آن را به صورت دوره ای بشمارند، زیرا کوچکترین انحراف در ریتم یا فرکانس نشانه بیماری یا آسیب شناسی است. برای صحت نتیجه، دانستن قوانین اندازه گیری ضربان قلب مهم است.

چگونه ضربان قلب خود را اندازه گیری کنیم

ضربان قلب را می توان در شریان کاروتید، شقیقه ها، زیر زانو و در خم آرنج اندازه گیری کرد، اما مچ دست محبوب ترین مکان اندازه گیری باقی می ماند.

فشار خود را وارد کنید

لغزنده ها را حرکت دهید

اکثر مردم، حتی کسانی که از پزشکی دور هستند، با مفاهیم اولیه قوانین اندازه گیری نبض آشنا هستند، اما همچنان در اندازه گیری ها اشتباه می کنند. بهتر است نبض را با استفاده از 3 انگشت حلقه، وسط و سبابه در شریان رادیال یا رادیال که کمی زیر انگشت شست قرار دارد اندازه گیری کنید. وقتی به درستی اندازه گیری شود، هر انگشت ضربانی را در شریان احساس می کند. اگر ضربان قلب در دست چپ و راست متفاوت باشد، هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، این یک ویژگی فیزیولوژیکی طبیعی بدن است. برای اینکه شاخص ها درست باشند، باید به عوامل زیر توجه کرد:

1. در ساعات مختلف روز، ضربان قلب متفاوت است، بنابراین باید به طور مداوم شاخص ها را در همان زمان از روز ثبت کنید. اندازه گیری نبض در حالت استراحت باید در صبح، پس از بیدار شدن از خواب، دراز کشیدن در رختخواب انجام شود - این بهترین راه است که توسط پزشکان تشخیص داده شده است.
2. تشخیص تعداد ضربان به مدت 15 ثانیه و سپس ضرب در 4 غیرممکن است، زیرا بی نظمی در ریتم، به عنوان مثال، تاکی کاردی یا برادی کاردی، تشخیص داده نخواهد شد.
3. پس از خوردن غذا، فعالیت بدنی، مصرف الکل و مواد مخدر، پس از حمام یا خواب بد، ارزش دارد از اندازه گیری خودداری کنید.

ضربان قلب در حالت استراحت

ضربان قلب طبیعی برای بزرگسالان در حالت استراحت بین 60 تا 90 ضربه در دقیقه است، اما این یک مقدار متوسط ​​است. تعداد نبض در مردان و زنان متفاوت است و به سن بستگی دارد. تحت تأثیر احساسات یا فعالیت بدنی، ضربان قلب افزایش می یابد، گاهی اوقات حتی تا 200 ضربه در دقیقه، و این امری عادی در نظر گرفته می شود.

هنجار در زنان و مردان

تعداد نبض زنان و مردان متفاوت است.

از آنجایی که مردان جنس قوی تری هستند و رویدادها و احساسات منفی زندگی را با ثبات بیشتری تحمل می کنند، ضربان نبض آنها همیشه کمتر از زنانی است که در ابتدا مستعد احساسات قوی هستند. اگرچه از نظر تئوری ضربان قلب در حالت استراحت برای مردان و زنان تقریباً یکسان است، اما در زندگی این تفاوت 7-8 واحد است. اما اینها فقط حدس و گمان هستند، زیرا هیچ توضیح علمی برای این پدیده وجود ندارد.

با افزایش سن، ضربان قلب تمایل به افزایش دارد. در حالت مرگ و میر، ضربان قلب فرد گاهی تا 160 ضربه در دقیقه افزایش می یابد. اگر انحراف از هنجار دائمی باشد، پس ما در مورد وجود اختلالات ریتم صحبت می کنیم: آریتمی یا برادی کاردی، که نیاز به مشاوره با متخصص قلب دارد. در بیشتر موارد، آریتمی آسیب قابل توجهی به بدن انسان وارد نمی کند و نیازی به درمان جدی نیست.

هنجار برای کودکان

ضربان قلب کودک ارتباط مستقیمی با سن دارد.

در هنگام تولد، ضربان قلب نوزاد دو برابر بزرگسالان با میانگین 140-150 ضربه در دقیقه است. به تدریج، با افزایش سن، هر 3-4 سال، ضربان قلب 10-15 کاهش می یابد و در سن 20 سالگی به 60-80 ضربه در دقیقه می رسد - هنجار برای بزرگسالان. بنابراین، اگر ضربان قلب یک کودک کوچک 100 ضربه در دقیقه باشد، این یک آسیب شناسی نیست، بلکه عملکرد طبیعی قلب است.

هنجار برای یک ورزشکار

کلمه "ورزشکار" را باید افرادی دانست که به طور حرفه ای درگیر ورزش هستند، افراد آماتوری که این کار را برای خود و به خاطر زیبایی بدن خود انجام می دهند و افرادی که کارشان با فعالیت بدنی شدید همراه است. در یک فرد درگیر ورزش، نبض طبیعی در حالت استراحت از 30 تا 50 ضربه در دقیقه است. چنین نرخ های پایینی به ورزشکار آسیبی نمی رساند و فرد کاملاً طبیعی احساس می کند. تفاوت ضربان قلب در یک فرد بزرگسال تمرین نکرده در حالت استراحت و ضربان قلب یک ورزشکار فقط در یک شکاف بزرگ در شاخص ها است. برای یک فرد معمولی، ضربان قلب 40-50 ضربان در دقیقه نشانه برادی کاردی است و برای یک ورزشکار یک شاخص کاملاً خوب است.

تغییرات ضربان قلب با افزایش سن

تغییر در دفعات انقباضات در دوران کودکی با رشد بدن و به ویژه با رشد قلب همراه است که رشد می کند و قادر است خون بیشتری را در یک ضربان پمپاژ کند. پس از 40-50 سال، ضربان قلب به دلیل پیری تمام سیستم های بدن تغییر می کند. قلب پیر می شود و توانایی آن برای انجام وظایف اصلی خود بدتر می شود:

• کشش رگ های خونی کاهش می یابد؛
• توانایی بافت های قلب برای انقباض و حجم خون خارج شده توسط آنها کاهش می یابد.
• حساسیت قلب را به هورمون هایی که بر افزایش فشار و ضربان قلب تأثیر می گذارند افزایش می دهد.

چرا تغییرات ضربان قلب رخ می دهد؟

استرس بر وضعیت روانی فرد تأثیر می گذارد و در نتیجه نبض را افزایش می دهد.

تغییر در ضربان قلب تحت تأثیر تعدادی از عوامل غیر مرتبط با بدن است. تاکی کاردی موقت به دلیل تحریک شدید ذهنی و عاطفی، استرس رخ می دهد. افزایش ضربان قلب در یک فرد سالم در طول فعالیت بدنی، سازگاری بدن با تغییر رژیم است. تغییرات در رژیم دما نیز بر ضربان قلب تأثیر می گذارد، این امر به ویژه در افراد وابسته به آب و هوا منعکس می شود. تحریک افزایش شدید ضربان قلب قادر به غذا یا نوشیدنی است: قهوه یا چای قوی. در خواب، ضربان قلب، برعکس، کند می شود. علاوه بر علل خارجی، تغییر در ضربان قلب به دلیل فرآیندهای پاتولوژیک در بدن رخ می دهد. به همین دلیل، پزشکان بین مفاهیم ضربان قلب بالا و پایین تمایز قائل می شوند.