دلایل افزایش نقش فرهنگ بدنی چیست؟ اثر بهداشتی و پیشگیرانه فرهنگ بدنی

ارسال کار خوب خود در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

میزبانی شده در http://www.allbest.ru/

مقدمه

نتیجه

منابع و ادبیات

مقدمه

تأثیر عوامل نامطلوب بر وضعیت سلامت بدن انسان بسیار زیاد و حجیم است، بنابراین، اغلب عملکردهای محافظ داخلی بدن قادر به مقابله با آنها نیست. تجربه نشان می دهد که بهترین مقابله با آنها ورزش منظم بدنی است که به بازیابی و تقویت سلامت، سازگاری بدن با شرایط محیطی کمک می کند.

تمرینات بدنی از اهمیت آموزشی بالایی برخوردار هستند - آنها به تقویت نظم و انضباط، افزایش احساس مسئولیت، توسعه پشتکار در دستیابی به هدف کمک می کنند. این امر به طور یکسان برای همه افراد درگیر، صرف نظر از سن، موقعیت اجتماعی، حرفه آنها صدق می کند.

در حال حاضر فعالیت بدنی انسان در طول روز به حداقل رسیده است. اتوماسیون، الکترونیک و رباتیک در تولید، اتومبیل‌ها، آسانسورها، ماشین‌های لباسشویی در زندگی روزمره کسری فعالیت حرکتی انسان را به حدی افزایش داده‌اند که قبلاً هشدار دهنده شده است. مکانیسم‌های تطبیقی ​​بدن انسان هم در جهت افزایش کارایی اندام‌ها و سیستم‌های مختلف آن (در صورت تمرین منظم) و هم در جهت کاهش بیشتر آن (در صورت عدم فعالیت بدنی لازم) کار می‌کنند. در نتیجه، شهرنشینی و فنی شدن زندگی و فعالیت زندگی و فعالیت جامعه مدرن ناگزیر مستلزم هیپودینامی است و کاملاً بدیهی است که حل اساسی مشکل افزایش رژیم فعالیت حرکتی مردم با دور زدن وسایل فرهنگ بدنی غیرممکن است. .

هدف چکیده: بررسی نقش فرهنگ بدنی در زندگی انسان.

موضوع مطالعه: جوهر فرهنگ بدنی.

موضوع تحقیق: مفهوم، نشانه ها، ساختار و کارکردهای فرهنگ فیزیکی، اهمیت آن در جامعه.

برای رسیدن به این هدف، حل وظایف زیر ضروری است:

1) مبانی نظری فرهنگ بدنی را در نظر بگیرید.

2) نقش فرهنگ فیزیکی در زندگی انسان را بررسی کنید.

مبانی نظری مطالعه: آثار دانشمندان و متخصصان داخلی در تئوری و عمل فرهنگ فیزیکی.

فصل اول به مبانی نظری فرهنگ بدنی می پردازد. مفهوم و ویژگی های فرهنگ فیزیکی را آشکار می کند، ساختار را تعریف می کند و کارکردهای فرهنگ فیزیکی را مشخص می کند.

در فصل دوم به بررسی جایگاه فرهنگ بدنی در زندگی انسان پرداخته شد. دلایل پیدایش فرهنگ فیزیکی در جامعه را آشکار می کند، نقش فرهنگ فیزیکی را در جامعه مدرن مشخص می کند.

فصل 1. مبانی نظری فرهنگ بدنی

1.1 مفهوم و نشانه های فرهنگ بدنی

فرهنگ بدنی یک پدیده اجتماعی پیچیده است که به حل مشکلات رشد جسمانی محدود نمی شود، بلکه سایر کارکردهای اجتماعی جامعه را در زمینه اخلاق، تربیت و اخلاق انجام می دهد. هیچ مرز اجتماعی، حرفه ای، زیستی، سنی، جغرافیایی ندارد.

مفهوم فرهنگ بدنی در فدراسیون روسیه در قانون ذکر شده است: مطابق با هنر. 2 قانون فدرال "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیه"، فرهنگ بدنی بخشی از فرهنگ است که مجموعه ای از ارزش ها، هنجارها و دانش است که توسط جامعه به منظور رشد جسمی و فکری ایجاد و استفاده می شود. توانایی های فرد، بهبود فعالیت حرکتی او و شکل گیری تصویری سالم از زندگی، سازگاری اجتماعی از طریق تربیت بدنی، تربیت بدنی و رشد جسمانی.

نظریه فرهنگ فیزیکی از مفاد اصلی نظریه فرهنگ سرچشمه می گیرد و مبتنی بر مفاهیم آن است. در عین حال، اصطلاحات و مفاهیم خاصی دارد که ماهیت، اهداف، مقاصد، محتوا و نیز ابزارها، روش ها و دستورالعمل های آن را منعکس می کند. اصلی ترین و کلی ترین مفهوم «فرهنگ فیزیکی» است. به عنوان نوعی فرهنگ، در اصطلاح اجتماعی کلی، حوزه وسیعی از فعالیت های خلاقانه برای ایجاد آمادگی جسمانی افراد برای زندگی (ارتقای سلامت، توسعه توانایی های جسمانی و مهارت های حرکتی) است. از نظر شخصی، فرهنگ بدنی معیار و راهی برای رشد جسمانی همه جانبه فرد است.

حوزه فرهنگ فیزیکی با تعدادی از ویژگی های ذاتی آن مشخص می شود که معمولاً در 3 گروه ترکیب می شوند:

1) فعالیت حرکتی فعال یک فرد. علاوه بر این، نه هیچ، بلکه فقط به گونه ای سازماندهی شده است که مهارت ها و توانایی های حرکتی حیاتی شکل می گیرد، خواص طبیعی بدن بهبود می یابد، عملکرد فیزیکی افزایش می یابد و سلامتی تقویت می شود. ابزار اصلی حل این مشکلات تمرینات بدنی است.

2) تغییرات مثبت در وضعیت جسمانی فرد - افزایش ظرفیت کاری او، سطح توسعه خواص مورفولوژیکی و عملکردی بدن، کمیت و کیفیت مهارت ها و مهارت های حیاتی تسلط یافته در انجام تمرینات. بهبود شاخص های سلامت نتیجه استفاده کامل از فرهنگ بدنی، دستیابی افراد به کمال جسمانی است.

3) مجموعه ای از ارزش های مادی و معنوی ایجاد شده در جامعه برای رفع نیاز به بهبود مؤثر توانایی های جسمانی فرد. چنین ارزش هایی شامل انواع مختلف ژیمناستیک، بازی های ورزشی، مجموعه تمرینات، دانش علمی، روش های انجام تمرینات، شرایط مادی و فنی و غیره است.

بنابراین فرهنگ بدنی نوعی فرهنگ یک فرد و جامعه است. اینها فعالیت ها و نتایج مهم اجتماعی برای ایجاد آمادگی جسمانی افراد برای زندگی هستند. از یک سو پیشرفتی خاص و از سوی دیگر نتیجه فعالیت انسان و نیز وسیله و روش کمال جسمانی است. فرهنگ بدنی بخشی از فرهنگ عمومی فرد و جامعه است که ترکیبی از ارزش‌های مادی و معنوی است که برای بهبود جسمانی افراد ایجاد و به کار می‌رود.

فرهنگ بدنی به عنوان بخشی از فرهنگ عمومی جامعه منعکس کننده روش های فعالیت بدنی، نتایج، شرایط لازم برای تزکیه است که با هدف تسلط، توسعه و مدیریت توانایی های جسمی و ذهنی یک فرد، تقویت سلامتی، افزایش کارایی انجام می شود.

فرهنگ بدنی عنصری از فرهنگ شخصیت است که محتوای خاص آن یک فعالیت منطقی سازمان یافته و منظم است که توسط شخص برای بهینه سازی وضعیت بدن خود استفاده می شود.

بنابراین فرهنگ بدنی نوعی فرهنگ است که فرآیند و نتیجه خاص فعالیت انسان، وسیله و راهی برای بهبود جسمانی فرد برای انجام تعهدات اجتماعی است.

1.2 ساختار و عملکرد فرهنگ بدنی

فرهنگ بدنی انسان جامعه

ساختار فرهنگ بدنی شامل مولفه هایی مانند تربیت بدنی، ورزش، تفریح ​​بدنی (استراحت) و توانبخشی حرکتی (ریکاوری) است. آنها تمام نیازهای جامعه و فرد را در تربیت بدنی به طور کامل برآورده می کنند.

تربیت بدنی یک فرآیند آموزشی است که با هدف شکل گیری دانش، مهارت های خاص و همچنین توسعه توانایی های بدنی همه کاره یک فرد انجام می شود. مانند تعلیم و تربیت به طور کلی، مقوله ای کلی و ابدی از زندگی اجتماعی فرد و جامعه است. محتوا و جهت خاص آن بر اساس نیازهای جامعه در افراد آمادگی جسمانی تعیین می شود و در فعالیت های آموزشی تجسم می یابد.

ورزش - فعالیت رقابتی بازی و آمادگی برای آن؛ مبتنی بر استفاده از تمرینات بدنی است و با هدف دستیابی به بالاترین نتایج، آشکار ساختن قابلیت های ذخیره و شناسایی حداکثر سطوح بدن انسان در فعالیت بدنی است. رقابت، تخصص، تمرکز بر بالاترین دستاوردها، سرگرمی از ویژگی های خاص ورزش به عنوان بخشی از فرهنگ بدنی است.

تفریح ​​بدنی (استراحت) - استفاده از تمرینات بدنی و همچنین ورزش به اشکال ساده برای تفریح ​​فعال افراد، لذت بردن از این فرآیند، سرگرمی، تغییر از فعالیت های معمولی به دیگران. این محتوای اصلی اشکال انبوه فرهنگ بدنی است و یک فعالیت تفریحی است.

توانبخشی حرکتی (بازیابی) فرآیندی هدفمند برای بازیابی یا جبران توانایی های حرکتی به طور جزئی یا موقت از دست رفته، درمان آسیب ها و پیامدهای آن است. این فرآیند در یک مجموعه تحت تأثیر تمرینات بدنی خاص انتخاب شده، ماساژ، روش های آب و فیزیوتراپی و برخی وسایل دیگر انجام می شود. این یک فعالیت بازسازی است.

تربیت بدنی نوعی تربیت بدنی است: توسعه و بهبود مهارت های حرکتی و کیفیت های بدنی لازم در یک فعالیت حرفه ای یا ورزشی خاص. همچنین می توان آن را به عنوان یک نوع تمرین عمومی یک متخصص (حرفه ای) یا یک ورزشکار (مثلاً تمرین بدنی یک ژیمناست) تعریف کرد.

رشد جسمانی فرآیند تغییر فرم ها و عملکردهای بدن تحت تأثیر شرایط طبیعی (غذا، کار، زندگی) یا استفاده هدفمند از تمرینات بدنی خاص است. رشد فیزیکی نیز نتیجه تأثیر این وسایل و فرآیندها است که در هر زمان قابل اندازه گیری است (اندازه بدن و اجزای آن، شاخص های کیفیت های مختلف، عملکرد اندام ها و سیستم های بدن).

تمرینات بدنی - حرکات یا اقداماتی که برای توسعه کیفیت های فیزیکی، اندام های داخلی و سیستم های مهارت های حرکتی استفاده می شود. این وسیله ای برای بهبود جسمانی، دگرگونی یک فرد، جوهر بیولوژیکی، ذهنی، فکری، عاطفی و اجتماعی او است. همچنین روشی برای رشد فیزیکی انسان است. تمرینات بدنی ابزار اصلی همه انواع فرهنگ بدنی است.

مهمترین کارکرد خاص فرهنگ بدنی در مجموع ایجاد امکان ارضای نیازهای طبیعی فرد در فعالیت بدنی و بر این اساس تامین ظرفیت بدنی لازم در زندگی است.

علاوه بر انجام این عملکرد مهم، اجزای فردی فرهنگ بدنی در جهت حل عملکردهای خاص از یک ماهیت خاص هستند. اینها باید شامل موارد زیر باشد:

1) کارکردهای آموزشی که در استفاده از فرهنگ بدنی به عنوان یک موضوع در سیستم آموزش عمومی در کشور بیان می شود.

2) عملکردهای کاربردی که مستقیماً با بهبود آموزش ویژه برای فعالیت های کارگری و خدمات نظامی از طریق فرهنگ بدنی حرفه ای و کاربردی مرتبط است.

3) عملکردهای ورزشی که در دستیابی به حداکثر نتایج در اجرای توانایی های جسمی و اخلاقی-ارادی فرد آشکار می شود.

4) عملکردهای واکنشی و بهبود دهنده سلامتی که با استفاده از فرهنگ بدنی برای سازماندهی اوقات فراغت معنی دار و همچنین برای جلوگیری از خستگی و بازگرداندن عملکرد موقت از دست رفته بدن همراه است.

از جمله کارکردهای ذاتی فرهنگ عمومی، که در اجرای آن به طور مستقیم از وسایل فرهنگ بدنی استفاده می شود، می توان به آموزشی، هنجاری، زیبایی شناختی و غیره اشاره کرد.

همه کارکردهای فرهنگ بدنی در وحدت آنها در حل وظیفه اصلی رشد هماهنگ همه جانبه یک فرد شرکت می کنند. هر یک از اجزای تشکیل دهنده آن (اجزا) ویژگی های خاص خود را دارد، وظایف خاص خود را حل می کند و بنابراین می تواند به طور مستقل مورد توجه قرار گیرد.

نتیجه گیری در مورد فصل 1.

فصل 2. فرهنگ بدنی در زندگی انسان

2.1 علل پیدایش فرهنگ بدنی در جامعه

فرهنگ بدنی در کنار انواع مادی و معنوی فرهنگ، پدیده ای فوق العاده همه کاره است و همواره جایگاه مهمی در زندگی مردم به خود اختصاص داده است. حتی این عقیده وجود دارد که این فرهنگ فیزیکی است که اولین نوع فرهنگ یک فرد و جامعه است که نمایانگر یک لایه اساسی و بنیادی و پیوند یکپارچه یک فرهنگ مشترک است. صحت این عقیده با حقایقی تأیید می شود که گواه آن است که عناصر مختلف آن در تمام مراحل پیدایش و تکامل بشر، از کهن ترین زمان ها شروع شده و نقش مهمی داشته است.

اطلاعات در دسترس دانشمندان به ما این امکان را می دهد که به این نتیجه برسیم که فرهنگ فیزیکی در حدود 40 هزار سال قبل از میلاد بوجود آمد. خود واقعیت منشأ و توسعه بعدی عناصر آن در زندگی افراد بدوی مدتها قبل از ظهور اشکال دولتی تربیت بدنی (ظاهر آنها به هزاره اول قبل از میلاد برمی گردد) گواه نیاز مبرم ، ضرورت عینی جسمانی است. فرهنگ در زندگی جامعه بدوی در زندگی مردم مدرن از اهمیت زیادی برخوردار است. اکنون تصور جامعه متمدنی که در آن به تربیت بدنی نسل های جوان اهمیت زیادی داده نشود، ورزش های متنوع و متنوع پرورش داده نشود، مسابقات ورزشی، فرهنگ بدنی انبوه و رویدادهای ورزشی و غیره در آن اهمیت زیادی نداشته باشد، دشوار است. برگزار شود.

قبلاً در همان مراحل اولیه وجود انسان ، وسایل ، روش ها و تکنیک هایی ظاهر می شود که با کمک آنها تجربه نسل های گذشته در بهبود ابزار کار ، غلبه بر نیروهای طبیعت ، تابع کردن آنها در برابر اراده انسان و غیره ظاهر می شود. ، به نسل های جوان منتقل شد. این ابزارها، روش‌ها و اشکال، اساس پیدایش اشکال سازمان‌یافته آموزش و پرورش را تشکیل دادند.

در مراحل اولیه توسعه جامعه بشری، چنین آموزشی عمدتاً بدنی بود. ابزار اصلی او ورزش بدنی بود. ظهور و استفاده هدفمند از تمرینات بدنی به افزایش کارایی کار و فعالیت های نظامی کمک کرد و در نتیجه عامل اصلی بقا و تکامل انسان اولیه بود. ظهور آنها اولین و مهم ترین قدم در تولد فرهنگ فیزیکی در جامعه افراد بدوی است.

در ارتباط با این شرایط، مسئله منشأ تمرینات بدنی در درک نقش و اهمیت فرهنگ بدنی در زندگی جامعه بشری کلیدی است. تصادفی نیست که او همیشه توجه بسیاری از دانشمندان را به خود جلب کرده است: مربیان، جامعه شناسان، سیاستمداران و غیره و اهمیت فلسفی جدی پیدا کرده است. در همان زمان، بسیاری از فیلسوفان و نویسندگان آثار بین المللی در مورد تاریخ فرهنگ بدنی، با پایبندی به مواضع آرمان گرایانه، به این نتیجه رسیدند که مسئله منشأ تمرینات بدنی را می توان بر اساس سه فرضیه بررسی کرد: از نظریه بازی، از نظریه انرژی مازاد و از نظریه جادو. برخی از آنها دلیل اصلی پیدایش تمرینات بدنی و نیروی محرکه توسعه فرهنگ بدنی را غریزه ورزش که طبیعتاً به انسان داده است یا میل به فعالیت های بازی در دوران کودکی می دانند. از نظر آنها تربیت بدنی به عنوان یک پدیده صرفاً بیولوژیکی ظاهر می شود که برخاسته از نیازهای اجتماعی افراد نیست. برخی دیگر دلیل اصلی پیدایش تمرینات (به ویژه ورزش) را تمایل ذاتی انسان به مبارزه، رقابت با افراد دیگر می دانند. برخی دیگر ظاهر تمرینات بدنی را با مذهب و سنت های انجام انواع اعمال حرکتی در مراسم مذهبی و مذهبی و غیره مرتبط می دانند.

با این حال، می توان به درستی علل پیدایش تمرینات بدنی و جایگاه تربیت بدنی در زندگی مردم را تنها از منظر دیدگاه ماتریالیستی دیالکتیکی به طبیعت و جامعه درک کرد.

مطابق با این دیدگاه ها، نقطه شروع پیدایش تمرینات بدنی و در کل فرهنگ بدنی، لحظه ای است که افراد بدوی به تأثیر ورزش پی می برند. در لحظه ای بود که انسان بدوی برای اولین بار متوجه شد که انجام اولیه اقدامات حرکتی کار (به عنوان مثال، پرتاب نیزه به سمت سنگ نقاشی یک حیوان) به افزایش اثربخشی فرآیند زایمان (خود شکار) کمک می کند. تمرینات بدنی به وجود آمد. با درک تأثیر ورزش، فرد شروع به تقلید از اقدامات لازم برای او در فعالیت کاری خود کرد. و به محض اینکه این اعمال خارج از فرآیندهای واقعی کار شروع به اعمال کردند، آنها شروع به تأثیر مستقیم نه بر موضوع کار، بلکه خود شخص کردند و در نتیجه از اعمال کار به تمرینات بدنی تبدیل شدند. اکنون معلوم شد که اقدامات حرکتی با هدف تولید ارزش های مادی نیست، بلکه در جهت بهبود خواص بدن انسان (توسعه قدرت، دقت، مهارت، مهارت و غیره)، طبیعت انسانی آن است. این تفاوت اصلی بین تمرینات بدنی و کار، خانه و سایر اقدامات حرکتی است.

بنابراین، توجه به موضوع منشأ تمرینات بدنی، فرهنگ بدنی، ورزش از موقعیت‌های آرمان‌گرایانه بر اساس میل ذاتی انسان به بازی و فعالیت رقابتی، به رقابت تهاجمی و غیره، اساساً اشتباه است.

دلیل واقعی ظهور و توسعه آنها نیازهای فوری و عینی موجود جامعه بود که با نیاز به آماده سازی فرد برای یک کار و فعالیت نظامی موفق تر همراه بود. به جرات می توان گفت که ورزش و تربیت بدنی اصلی ترین عواملی بودند که به بقای بشر در طلوع تکامل آن کمک کردند.

2.2 نقش فرهنگ فیزیکی در جامعه مدرن

تربیت بدنی، فرهنگ بدنی، ورزش در زمان حاضر از اهمیت کمتری برخوردار نیستند. این به دلیل شرایط زیر است.

سازمان جهانی بهداشت (WHO) سلامت را به عنوان وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی تعریف می کند.

سلامتی به موفقیت هر نوع فعالیتی از جمله ذهنی کمک می کند. مطالعات ویژه نشان داده است که سلامت ضعیف دلیل اصلی پایین بودن عملکرد تحصیلی در 85 درصد دانش آموزان مدارس آموزش عمومی است. حافظه، توجه، پشتکار و اثربخشی فعالیت ذهنی تا حد زیادی به وضعیت کلی سلامت و توانایی های جسمانی فرد بستگی دارد.

حرکت، تنش عضلانی، کار بدنی مهمترین شرط برای حفظ وضعیت طبیعی بدن انسان بوده و هست. کلمات قصار معروف: "حرکت زندگی است"، "حرکت ضامن سلامتی است" و غیره نشان دهنده شناخت جهانی و غیرقابل انکار اهمیت فعالیت بدنی برای سلامت انسان است.

در همان زمان، در روند رشد گونه ای خود، یک فرد از بسیاری جهات به یک انسان تبدیل شد (هوموساپینس - یک فرد معقول) به این دلیل که او مانند سایر حیوانات فقط مسیر سازگاری غیرفعال را دنبال نمی کرد. به شرایط وجود در مرحله خاصی از رشد خود، فرد شروع به محافظت فعال از خود در برابر تأثیر محیط (لباس، مسکن و غیره) کرد و سپس آن را با نیازهای خود تطبیق داد. تا زمانی که این موضوع نقش مثبتی داشت. با این حال، اکنون داده های بیشتری در حال انباشته شدن است که نشان دهنده زیان آور بودن این روش سازگاری است. واقعیت این است که فرد با ایجاد محیطی بهینه برای وجود خود به واسطه عقل خود با بهبود آسایش، داروها، مواد شیمیایی خانگی و غیره، به تدریج پتانسیل انحطاط را در مخزن ژنی خود جمع می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد از تمام جهش هایی که در حال حاضر با رشد تکاملی انسان به عنوان یک گونه بیولوژیکی همراه است، تنها 13٪ دارای علامت مثبت و 87٪ باقی مانده با علامت منفی هستند. علاوه بر این، کاهش شدید فعالیت حرکتی ناشی از راحتی شرایط زندگی و سایر پیامدهای انقلاب علمی و فناوری تأثیر مخرب عظیمی بر بدن انسان دارد. واقعیت این است که بدن انسان توسط طبیعت برای فعالیت بدنی منظم و شدید برنامه ریزی شده است. این به خاطر این واقعیت است که برای هزاران سال یک فرد مجبور بود تمام توان خود را برای زنده ماندن یا تأمین نیازهای خود به کار گیرد. در قرن نوزدهم، 95٪ از کل محصول ناخالص تولید شده توسط بشر از انرژی عضلانی و فقط 5٪ - به دلیل مکانیزه شدن و اتوماسیون فرآیندهای کار به دست می آمد. در حال حاضر این ارقام دقیقاً برعکس تغییر کرده است. در نتیجه نیاز طبیعی بدن به حرکت ارضا نمی شود. این منجر به آسیب به سیستم های عملکردی آن، به ویژه سیستم قلبی عروقی، ظهور و گسترش روزافزون بیماری های ناشناخته قبلی می شود. در نتیجه، شخص در حالی که آسایش محیط وجود خود را بهبود می بخشد، به بیان مجازی، حفره زیست محیطی عمیق تری را برای خود حفر می کند که به طور بالقوه می تواند به گوری برای بشریت تبدیل شود.

اوضاع از این جهت پیچیده تر می شود که در محیط هستی که به طور مصنوعی توسط انسان ایجاد شده است، امکانات برای جلوگیری از تسلط او به موجودی کمتر کامل بسیار محدود است. و در اینجا هر گونه دستاورد پیشرفت علمی و فناوری ناتوان است. آنها بیشتر احتمال دارد که وضعیت را تشدید کنند تا بهبود آن. زندگی نشان داده است که حتی برجسته ترین دستاوردهای پزشکی مدرن قادر به تغییر اساسی روند تخریب فیزیکی انسان نیستند. در بهترین حالت، آنها فقط می توانند سرعت آن را کاهش دهند.

در برابر این پس زمینه نسبتاً غم انگیز، تنها یک شرایط دلگرم کننده وجود دارد که می تواند از یک فاجعه جلوگیری کند. این استفاده فشرده و هدفمند از وسایل فرهنگ بدنی برای رفع نیاز طبیعی بدن انسان به حرکت است.

سیمون آندره تیسوت، پزشک مشهور فرانسوی قرن هجدهم، به تأثیر شگفت انگیز تمرینات بدنی و تأثیر فوق العاده مفید آنها بر روی شخص اشاره کرد. از آن اوست که از نظر عمق و بینش شگفت انگیز است که بگوید حرکت در اثر خود می تواند جایگزین هر وسیله ای شود، اما تمام داروهای شفابخش جهان نمی توانند جایگزین عمل حرکت شوند. اکنون، در آستانه هزاره سوم، در شرایط شکوفایی عدم فعالیت بدنی و اپیدمی بیماری های ناشناخته قبلی، این کلمات بسیار قانع کننده و به موقع به نظر می رسند.

ایده های فوق سنگین ترین و قانع کننده ترین استدلالی است که گواه نقش استثنایی فرهنگ فیزیکی در زندگی انسان و جامعه مدرن است. علاوه بر این، باید به اثر درمانی تمرینات بدنی سیستماتیک اشاره کرد که عمدتاً شامل موارد زیر است:

1) فعالیت بدنی پیشرفت آترواسکلروز عروق کرونر را به تاخیر می اندازد و در نتیجه از بروز بسیاری از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

2) ظرفیت حیاتی ریه ها (VC) افزایش می یابد ، خاصیت ارتجاعی غضروف های بین دنده ای و تحرک دیافراگم افزایش می یابد ، عضلات تنفسی رشد می کنند و در نتیجه همه اینها روند تبادل گاز در ریه ها بهبود می یابد.

3) تحت تأثیر تمرین، عملکرد پانکراس که انسولین تولید می کند، هورمونی که گلوکز را تجزیه می کند، بهبود می یابد. به لطف این، شرایط برای انباشت و استفاده منطقی از انرژی بدن بهبود می یابد.

4) عملکرد کبد - آزمایشگاه اصلی بیوشیمیایی بدن را بهبود می بخشد. تولید آنزیم ها و سایر مواد فعال بیولوژیکی مهم فعال می شود، پاکسازی بدن از سموم تشکیل شده در روند زندگی تسریع می شود.

5) میزان کلسترول خون کاهش می یابد. تحت تأثیر تمرینات، چربی ها به عنوان وزن مرده در عروق یا بافت زیر جلدی رسوب نمی کنند، بلکه توسط بدن مصرف می شوند.

تمرینات بدنی سیستماتیک می تواند بسیاری از نقایص فیزیکی بدن انسان، چه مادرزادی و چه اکتسابی را اصلاح کند.

بسیاری از پیامدهای مفید دیگر ورزش منظم وجود دارد که بر ارتقای سلامت، پیشگیری از بسیاری از بیماری ها، طول عمر فعال و خلاق تأثیر می گذارد.

نتیجه گیری در فصل 2.

1. حقیقت پیدایش و توسعه بعدی عناصر فرهنگ فیزیکی در زندگی افراد بدوی گواه نیاز مبرم، ضرورت عینی فرهنگ فیزیکی در زندگی جامعه بدوی است. ظهور و استفاده هدفمند از تمرینات بدنی به افزایش کارایی کار و فعالیت های نظامی کمک کرد و در نتیجه عامل اصلی بقا و تکامل انسان اولیه بود. تمرین بدنی و تربیت بدنی از عوامل اصلی بقای بشر در طلوع تکامل آن بودند.

2. در حال حاضر اهمیت فرهنگ فیزیکی در زندگی انسان کم نیست، زیرا در فرآیند توسعه فناوری نیاز طبیعی بدن به حرکت برآورده نمی شود که می تواند منجر به آسیب به سیستم های عملکردی بدن، در درجه اول سیستم قلبی عروقی، ظهور شود. و افزایش گسترش بیماری های ناشناخته قبلی. همچنین باید به اثر شفابخش ورزش سیستماتیک اشاره کرد. بسیاری از پیامدهای مفید دیگر ورزش منظم وجود دارد که بر ارتقای سلامت، پیشگیری از بسیاری از بیماری ها، طول عمر فعال و خلاق تأثیر می گذارد.

نتیجه

مطالعه ادبیات و منابع در مورد موضوع انتخاب شده به صورت چکیده به ما امکان می دهد نتیجه گیری های زیر را انجام دهیم.

1. فرهنگ بدنی بخشی از فرهنگ است که مجموعه ای از ارزش ها، هنجارها و دانشی است که جامعه به منظور رشد جسمی و فکری توانایی های فرد، بهبود فعالیت بدنی و شکل گیری سبک زندگی سالم ایجاد و استفاده می کند. سازگاری اجتماعی از طریق تربیت بدنی، تربیت بدنی و رشد جسمانی.

حوزه فرهنگ بدنی با تعدادی از ویژگی های ذاتی آن مشخص می شود که معمولاً در 3 گروه ترکیب می شوند: فعالیت حرکتی فعال یک فرد. تغییرات مثبت در وضعیت جسمانی فرد؛ مجموعه‌ای از ارزش‌های مادی و معنوی ایجاد شده در جامعه برای رفع نیاز به بهبود مؤثر توانایی‌های جسمانی فرد.

2. ساختار فرهنگ بدنی شامل مولفه هایی مانند تربیت بدنی، ورزش، تفریح ​​بدنی (استراحت) و توانبخشی حرکتی (ریکاوری) است. آنها تمام نیازهای جامعه و فرد را در تربیت بدنی به طور کامل برآورده می کنند.

مهمترین کارکرد اختصاصی فرهنگ بدنی ایجاد امکان برآوردن نیازهای طبیعی فرد در فعالیت حرکتی و بر این اساس تامین ظرفیت بدنی لازم در زندگی است.

علاوه بر انجام این عملکرد مهم، اجزای فردی فرهنگ بدنی در جهت حل عملکردهای خاص از یک ماهیت خاص هستند. اینها عبارتند از: کارکردهای آموزشی. توابع برنامه؛ عملکردهای ورزشی؛ عملکردهای واکنشی و بهبود بخش سلامت و توانبخشی.

3. حقیقت پیدایش و توسعه بعدی عناصر فرهنگ فیزیکی در زندگی افراد بدوی گواه نیاز مبرم، ضرورت عینی فرهنگ فیزیکی در زندگی جامعه بدوی است. ظهور و استفاده هدفمند از تمرینات بدنی به افزایش کارایی کار و فعالیت های نظامی کمک کرد و در نتیجه عامل اصلی بقا و تکامل انسان اولیه بود. ورزش بدنی و تربیت بدنی از عوامل اصلی بقای بشر در طلوع تکامل آن بودند.

4. در حال حاضر، فرهنگ فیزیکی در زندگی انسان اهمیت کمتری ندارد، زیرا در فرآیند توسعه فناوری نیاز طبیعی بدن برای حرکت برآورده نمی شود، که می تواند منجر به آسیب به سیستم های عملکردی بدن، در درجه اول سیستم قلبی عروقی شود. سیستم، ظهور و گسترش روزافزون بیماری های ناشناخته قبلی. همچنین باید به اثر شفابخش ورزش سیستماتیک اشاره کرد. بسیاری از پیامدهای مفید دیگر ورزش منظم وجود دارد که بر ارتقای سلامت، پیشگیری از بسیاری از بیماری ها، طول عمر فعال و خلاق تأثیر می گذارد.

منابع و ادبیات

قانون فدرال 4 دسامبر 2007 شماره 329-FZ "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیه" (به عنوان اصلاحیه 6 دسامبر 2011 شماره 413-FZ).

2. اشمارین ب.الف. نظریه و روش های تربیت بدنی. کتاب درسی. - م.: روشنگری، 1990. - 287 ص.

3. Yerkomaishvili I.V. مبانی تئوری فرهنگ بدنی: دوره ای از سخنرانی ها. - اکاترینبورگ: UGTI، 2004. - 191 ص.

4. Ilyinich V.I. تربیت بدنی دانش آموز: کتاب درسی. - م.: گرداریکی، 1378. - 448 ص.

5. لوکیاننکو وی.پی. فرهنگ بدنی: مبانی دانش: کتاب درسی. Stavropol: SSU Publishing House, 2001. - 224 p.

میزبانی شده در Allbest.ru

اسناد مشابه

اهمیت اجتماعی و کارکردهای فرهنگ بدنی و ورزش در جامعه مدرن. تاریخچه فرهنگ بدنی و ورزش در روسیه. سیستم مدرن تربیت بدنی، اهداف و اهداف آن. شکل گیری نگرش ارزشی به سبک زندگی ورزشی.

مقاله ترم، اضافه شده در 12/04/2013


مشکلات ایجاد شرایط برای شکل گیری فردی که به طور هماهنگ ثروت معنوی، خلوص اخلاقی و کمال جسمی را با هم ترکیب می کند. جوهره فعال فرهنگ بدنی در حوزه های مختلف زندگی. مفهوم فرهنگ جسمانی فرد.

چکیده، اضافه شده در 05/09/2009


توجه به مبانی شکل گیری، فرهنگ سازی، تبلیغ و همچنین پیشگیری از سبک زندگی سالم برای مردم. تعریف مفهوم، ارزش ها و کارکردهای فرهنگ بدنی. بررسی ویژگی های نقش اجتماعی مدرن فرهنگ بدنی و ورزش.

تست، اضافه شده در 2015/03/26


نقش فرهنگ فیزیکی در جامعه مدرن تحلیل بازار کار در حوزه فرهنگ بدنی. ویژگی های یک متخصص که اثربخشی فعالیت حرفه ای را تعیین می کند. تنظیم و مدیریت قانونی در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش.

مقاله ترم، اضافه شده 12/15/2008


تاثیر شرایط زندگی مدرن بر بدن انسان. جوهر هیپوکینزی، هیپودینامی، تنش عصبی روانی، یکنواختی فعالیت و تأثیر آنها بر بدن انسان. اثر سلامتی و پیشگیرانه فعالیت بدنی.

مقاله ترم، اضافه شده 12/10/2011


فرهنگ بدنی و ورزش به عنوان پدیده های اجتماعی جامعه. تأثیر فرهنگ بدنی بر حوزه معنوی یک فرد به عنوان ابزاری مؤثر برای آموزش فکری، اخلاقی، زیبایی شناختی. جنبه موثر فرهنگ بدنی

تست، اضافه شده در 08/08/2009


تقویت و بهبود همه کاره بدن انسان، بهبود زندگی آن به عنوان هدف اصلی فرهنگ بدنی. کارکردهای اجتماعی فرهنگ بدنی در یک موسسه آموزش عالی. علائم و نشانه های کمال جسمانی.

ارائه، اضافه شده در 2014/04/13


نقش و اهمیت فرهنگ بدنی در تربیت سبک زندگی سالم. تهیه مجموعه ای از تمرینات برای تمرینات صبحگاهی برای افراد سن، دقیقه تربیت بدنی برای دانشجویان موسسات آموزش عالی. تاریخچه بازی های المپیک.

برگه تقلب، اضافه شده در 2014/11/25


توجه به مشکلات، مفاهیم و کارکردهای اجتماعی فرهنگ بدنی، تأثیر آن در شکل گیری فرهنگ شخصیت. کارکردهای کلی فرهنگی، آموزشی و خاص فرهنگ بدنی، موقعیت آن در مرحله کنونی توسعه جامعه.

چکیده، اضافه شده در 1391/02/17


نقش و شاخص های اصلی وضعیت فرهنگ بدنی و ورزش در جامعه. فرهنگ بدنی به عنوان یک پدیده اجتماعی تأثیر فرهنگ بدنی بر شکل گیری ویژگی ها و ویژگی های شخصیتی. محتوای برنامه تربیت بدنی در مدارس.

ارزش فرهنگ فیزیکی در زندگی انسان

میخائیلین آنتون گنادیویچ

معلم تربیت بدنی

مدرسه متوسطه MAOU №45 کالینینگراد

«برای اینکه کودکی باهوش و معقول بسازیم
- آن را قوی و سالم کنید"
ژان ژاک روسو

اصطلاح "فرهنگ فیزیکی" در انگلستان ظاهر شد، اما در غرب کاربرد گسترده ای پیدا نکرد و اکنون عملاً از زندگی روزمره ناپدید شده است. در کشور ما، برعکس، در همه مقاطع بالا به رسمیت شناخته شده است و محکم وارد قاموس علمی و عملی شده است. فرهنگ بدنی یک فعالیت انسانی است که با هدف بهبود سلامت و توسعه توانایی های بدنی انجام می شود. بدن را به طور هماهنگ توسعه می دهد و برای سالیان طولانی وضعیت بدنی عالی را حفظ می کند. تربیت بدنی بخشی از فرهنگ عمومی یک فرد و همچنین بخشی از فرهنگ جامعه است و ترکیبی از ارزش ها، دانش و هنجارهایی است که توسط جامعه برای رشد توانایی های جسمی و فکری افراد استفاده می شود.

فرهنگ بدنی در مراحل اولیه توسعه جامعه بشری شکل گرفت، اما بهبود آن در زمان حاضر ادامه دارد. نقش تربیت بدنی به ویژه در ارتباط با شهرنشینی، بدتر شدن وضعیت اکولوژیکی و اتوماسیون کار، که به هیپوکینزی کمک می کند، افزایش یافته است. فرهنگ بدنی ابزار مهمی برای "تربیت یک فرد جدید است که ثروت معنوی، خلوص اخلاقی و کمال جسمانی را به طور هماهنگ ترکیب می کند." این به افزایش فعالیت اجتماعی و کاری افراد، کارایی اقتصادی تولید کمک می کند. تربیت بدنی نیازهای اجتماعی برای برقراری ارتباط، بازی، سرگرمی و در برخی از اشکال ابراز خود فرد از طریق فعالیت های مفید اجتماعی فعال را برآورده می کند. شاخص های اصلی وضعیت فرهنگ بدنی در جامعه، سطح سلامت و رشد جسمانی افراد، میزان استفاده از فرهنگ بدنی در زمینه تربیت و آموزش، در تولید، زندگی روزمره و سازماندهی اوقات فراغت است. نتیجه فعالیت او آمادگی جسمانی و درجه کمال مهارت ها و توانایی های حرکتی، سطح بالایی از رشد سرزندگی، دستاوردهای ورزشی، اخلاقی، زیبایی شناختی، رشد فکری است.

عناصر اساسی تربیت بدنی

عناصر اصلی تربیت بدنی به شرح زیر است:

1. تمرینات صبحگاهی
2. ورزش بدنی.
3. فعالیت حرکتی.
4. ورزش آماتور.
5. کار بدنی.
6. انواع گردشگری فعال.
7. سخت شدن بدن.
8. بهداشت فردی.

1.2. ویژگی های حرفه معلم فرهنگ بدنی

وظیفه اصلی معلم فرهنگ بدنی انجام سه وظیفه است: آموزش، آموزش و سازماندهی که باید به عنوان یک واحد درک شود. اصلی ترین ویژگی های حرفه ای که یک معلم فرهنگ بدنی باید داشته باشد عبارتند از شهود، دانش، تفکر آموزشی، توانایی بداهه گویی، خوش بینی، مشاهده، پشتکار، تدبیر، مهارت های سازمانی و ارتباطی، توجه، سطح بالای ثبات عاطفی، مهارت های ورزشی و سلامت جسمانی. معلم فرهنگ بدنی باید دروس را برگزار کند، مسابقات مختلف را سازماندهی کند، تمام اسناد آموزشی در مورد موضوع را حفظ کند، نمرات را ثبت کند، پیشرفت ها، حضور دانش آموزان را نظارت کند و در ارزیابی های نهایی شرکت کند. با توجه به اینکه به همه بچه ها سلامت جسمانی خوب، شکل عالی داده نمی شود، معلم باید بتواند از خط باریکی عبور نکند، که از آن گذشته سود به آسیب تبدیل می شود. بنابراین، اگر کودکی ادعا می کند که نمی تواند کاری را انجام دهد، معلم باید احساس کند که آیا این درست است یا منطقی است که دانش آموز را متقاعد کند که دست خود را امتحان کند، بر ترس یا ناتوانی، خجالت غلبه کند و به نتیجه بالایی برسد. در مقایسه با معلمان سایر تخصص ها، یک معلم تربیت بدنی در شرایط خاص کار می کند. در روانشناسی تربیت بدنی، آنها به سه گروه تقسیم می شوند: شرایط تنش روانی، شرایط فعالیت بدنی و شرایط مرتبط با عوامل محیطی بیرونی.

شرایط تنش روانی:

سر و صدای گریه دانش آموزان (مخصوصاً در کلاس هایی با دانش آموزان کوچکتر) که با تناوب و صدای بلند مشخص می شود، باعث خستگی ذهنی معلم می شود.

نیاز به تغییر از یک گروه سنی به گروه دیگر؛

بار قابل توجهی بر روی دستگاه گفتار و تارهای صوتی؛

مسئولیت زندگی و سلامت دانش آموزان، زیرا تمرینات بدنی با درجه بالایی از خطر آسیب مشخص می شود.

شرایط فعالیت بدنی:

نیاز به نشان دادن تمرینات بدنی؛

اجرای فعالیت های بدنی همراه با دانش آموزان (به ویژه در پیاده روی)؛

لزوم بیمه کردن دانش آموزان در حال انجام تمرینات بدنی

شرایط مرتبط با عوامل محیطی خارجی:

شرایط آب و هوایی و آب و هوایی در حین فعالیت در فضای باز؛

وضعیت بهداشتی و بهداشتی کلاس های ورزشی، سالن ها.

در سال‌های اخیر مواردی که کودکان در کلاس‌های تربیت بدنی بیمار می‌شوند بیشتر شده است، از این رو امروزه از معلمان درخواست افزایش می‌شود. در صورتی که معلم تربیت بدنی دارای تحصیلات پزشکی، تجربه در زمینه تناسب اندام، ورزش حرفه ای باشد، استقبال می شود. فقط یک متخصص می تواند به طور دقیق سطح بهینه بار را برای هر یک از دانش آموزان تعیین کند، ببیند آیا مشکلی وجود دارد یا خیر، و در صورت لزوم کمک های اولیه را ارائه دهد.

اقتدار معلم در جریان فعالیت آموزشی او شکل می گیرد، بنابراین این اختیار است که باید جزء فرعی مهارت های حرفه ای معلم به حساب آید. یک متخصص جوان پس از آمدن به کار در مدرسه شروع به کسب قدرت برای خود می کند. برای سازماندهی مناسب این فرآیند، مهم است که بدانیم چه چیزی می تواند اقتدار یک معلم تربیت بدنی را تعیین کند.

اقتدار اخلاقی(اقتدار معلم به عنوان یک شخص) اولاً با شکل رفتار بیرونی منطبق با تصویر معلم، معلم و ثانیاً با تطابق واقعی ویژگی های شخصی منتسب به خود به عنوان یک معلم ایجاد می شود. ویژگی های "من" شخص

اقتدار دوستیزمانی ممکن است که معلم به دانش آموزان اجازه دهد که خود را به عنوان یک دستیار، شریک تجاری معرفی کنند. مهم این است که رابطه معلم و دانش آموزان به «آشنایی» تبدیل نشود، بنابراین باید فاصله مشخصی بین آنها رعایت شود.

2.3 نکات مفید برای انتخاب حرفه

انتخاب حرفه گامی دشوار و مسئولیت پذیر در زندگی شماست. انتخاب حرفه آینده خود را به شانس واگذار نکنید. از اطلاعات افراد حرفه ای استفاده کنید.

یک حرفه باید آگاهانه انتخاب شود، با در نظر گرفتن توانایی ها، اعتقادات درونی (فقط افراد بی تفاوت به جایی که باید بروند)، فرصت های واقعی، با وزن کردن همه جوانب مثبت و منفی.

به این منظور

درباره خود عمیق تر بیاموزید: علایق خود را (آنچه در سطح یک سرگرمی به شما علاقه مند است و چه چیزی می تواند به یک حرفه تبدیل شود)، تمایلات، ویژگی های شخصیت و توانایی های فیزیکی خود را درک کنید.

به نقاط قوت و ضعف، ویژگی های اصلی و فرعی خود فکر کنید.

مشاغلی را کاوش کنید که با علایق و توانایی های شما مطابقت دارند. کتاب، مقاله، مجلات بیشتر بخوانید. یک حرفه از پیش انتخاب شده یا گروهی از حرفه های مرتبط را تعیین کنید.

با نمایندگان حرفه های منتخب صحبت کنید، سعی کنید از محل کار این متخصصان بازدید کنید، با طبیعت و شرایط کاری آشنا شوید. به این فکر کنید که چگونه، کجا و چه زمانی می توانید عملاً دست خود را در این تجارت امتحان کنید - و اقدام کنید!

موسسات آموزشی را بشناسید که می توانید حرفه انتخابی خود را در آنجا بدست آورید.

ویژگی ها و قابلیت های شخصی خود را با ماهیت حرفه ای که انتخاب کرده اید مقایسه کنید.

پس از تصمیم گیری، در برابر مشکلات عقب نشینی نکنید. در رسیدن به اهداف خود پایدار باشید.

فرهنگ بدنییک پدیده اجتماعی است که ارتباط تنگاتنگی با اقتصاد، فرهنگ، نظام سیاسی-اجتماعی، مراقبت های بهداشتی، آموزش مردم دارد.

در حال انجام

انقلاب علمی و فناوری، همراه با پدیده‌های پیشرونده، تعدادی از عوامل نامطلوب از جمله هیپودینامی و هیپوکینزی، اضافه بار عصبی و جسمی، استرس شغلی و خانگی را وارد سبک زندگی انسان کرده است. همه اینها منجر به اختلالات متابولیک در بدن، استعداد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، اضافه وزن و غیره می شود.

تأثیر عوامل نامطلوب بر وضعیت سلامت ارگانیسم جوان به قدری زیاد و حجیم است که عملکردهای محافظتی داخلی ارگانیسم قادر به مقابله با آنها نیست. تجربه ده‌ها هزار نفر که تأثیر چنین عوامل نامطلوبی را تجربه کرده‌اند نشان می‌دهد که بهترین مقابله با آنها ورزش منظم بدنی است که به بازیابی و بهبود سلامتی و سازگاری بدن با شرایط محیطی کمک می‌کند.

تمرینات بدنی از اهمیت آموزشی بالایی برخوردار هستند - آنها به تقویت نظم و انضباط، افزایش احساس مسئولیت، توسعه پشتکار در دستیابی به هدف کمک می کنند. این امر به طور یکسان برای همه افراد درگیر، صرف نظر از سن، موقعیت اجتماعی، حرفه آنها صدق می کند.

فرهنگ بدنیپدیده ای پیچیده اجتماعی است که به حل مشکلات رشد جسمانی محدود نمی شود، بلکه سایر کارکردهای اجتماعی جامعه را در زمینه اخلاق، تربیت و اخلاق نیز انجام می دهد. هیچ مرز اجتماعی، حرفه ای، زیستی، سنی، جغرافیایی ندارد.

اخیراً میلیون ها نفر پیاده به محل کار رفته و برمی گردند و در تولید باید از قدرت بدنی بالایی در زندگی روزمره استفاده می کنند.در حال حاضر حجم حرکت در طول روز به حداقل رسیده است. اتوماسیون، الکترونیک و رباتیک در تولید، اتومبیل‌ها، آسانسورها، ماشین‌های لباسشویی در زندگی روزمره کسری فعالیت حرکتی انسان را به حدی افزایش داده‌اند که قبلاً هشدار دهنده شده است. مکانیسم‌های تطبیقی ​​بدن انسان هم در جهت افزایش کارایی اندام‌ها و سیستم‌های مختلف آن (در صورت تمرین منظم) و هم در جهت کاهش بیشتر آن (در صورت عدم فعالیت بدنی لازم) کار می‌کنند. در نتیجه، شهرنشینی و فنی شدن زندگی و فعالیت زندگی و فعالیت جامعه مدرن ناگزیر مستلزم هیپودینامی است و کاملاً بدیهی است که حل مشکل افزایش رژیم فعالیت حرکتی مردم با دور زدن وسایل فیزیکی ضروری است.

تأثیر منفی کم تحرکی بر همه اقشار جمعیت تأثیر می گذارد و مستلزم استفاده از همه ابزارها، اشکال و روش های فرهنگ بدنی و ورزش در مبارزه با آن است.

کارکردهای فرهنگ بدنی

مهمترین کارکرد خاص فرهنگ بدنی در مجموع ایجاد امکان ارضای نیازهای طبیعی فرد در فعالیت بدنی و بر این اساس تامین ظرفیت بدنی لازم در زندگی است.

علاوه بر انجام این عملکرد مهم، اجزای فردی فرهنگ بدنی در جهت حل عملکردهای خاص از یک ماهیت خاص هستند. اینها باید شامل موارد زیر باشد:

• ویژگی های آموزشی،که در استفاده از فرهنگ بدنی به عنوان یک درس در نظام آموزش عمومی کشور بیان می شود.
• توابع برنامهارتباط مستقیم با بهبود آموزش ویژه برای فعالیت های کارگری و خدمت سربازی با استفاده از فرهنگ بدنی حرفه ای و کاربردی.
• ویژگی های ورزشی،که در حصول حداکثر نتایج در تحقق توانایی های جسمی و اخلاقی-ارادی فرد تجلی می یابد.
• عملکردهای واکنشی و بهبود بخش سلامت و توانبخشی،که با استفاده از فرهنگ فیزیکی برای سازماندهی اوقات فراغت معنادار و همچنین برای جلوگیری از خستگی و بازیابی عملکرد موقت از دست رفته بدن همراه است.

از جمله کارکردهای ذاتی فرهنگ عمومی، که در اجرای آن به طور مستقیم از وسایل فرهنگ بدنی استفاده می شود، می توان به آموزشی، هنجاری، زیبایی شناختی و غیره اشاره کرد.

همه کارکردهای فرهنگ بدنی در وحدت آنها در حل وظیفه اصلی رشد هماهنگ همه جانبه یک فرد شرکت می کنند. هر یک از اجزای تشکیل دهنده آن (اجزا) ویژگی های خاص خود را دارد، وظایف خاص خود را حل می کند و بنابراین می تواند به طور مستقل مورد توجه قرار گیرد.

نقش مدرن فرهنگ بدنی

در شرایط دنیای مدرن، با ظهور دستگاه هایی که فعالیت کار را تسهیل می کنند (کامپیوتر، تجهیزات فنی)، فعالیت حرکتی افراد نسبت به دهه های گذشته به شدت کاهش یافته است. این در نهایت منجر به کاهش توانایی های عملکردی فرد و همچنین انواع بیماری ها می شود. امروزه کار صرفاً جسمی نقش مهمی ندارد، کار ذهنی جایگزین آن شده است. کار فکری به شدت ظرفیت کاری بدن را کاهش می دهد.

اما کار بدنی که با افزایش فعالیت بدنی مشخص می شود، در برخی موارد می تواند از جنبه منفی در نظر گرفته شود.

به طور کلی، عدم مصرف انرژی لازم برای فرد منجر به عدم تطابق بین فعالیت های سیستم های فردی (عضلانی، استخوانی، تنفسی، قلبی عروقی) و بدن به طور کلی با محیط و همچنین کاهش ایمنی و کاهش می شود. بدتر شدن متابولیسم

در همان زمان مضر و اضافه بار بنابراین، هم با کار ذهنی و هم با کار جسمی، لازم است در فرهنگ جسمانی سلامت بخش، برای تقویت بدن شرکت کرد.

فرهنگ بدنی اثر شفابخش و پیشگیرانه دارد که بسیار مهم است، زیرا امروزه تعداد افراد مبتلا به بیماری های مختلف به طور مداوم در حال افزایش است.

فرهنگ بدنی باید از سنین پایین وارد زندگی انسان شود و تا سنین بالا آن را رها نکند. در عین حال، لحظه انتخاب میزان استرس روی بدن بسیار مهم است؛ در اینجا یک رویکرد فردی مورد نیاز است. پس از همه، بارهای بیش از حد بر روی بدن انسان، چه سالم و چه با هر بیماری، می تواند به آن آسیب برساند.

بنابراین فرهنگ بدنی که وظیفه اصلی آن حفظ و ارتقای سلامت است، باید جزء لاینفک زندگی هر فرد باشد.

اثر بهداشتی و پیشگیرانه فرهنگ بدنی

اثر بهبود دهنده سلامت و پیشگیرانه فرهنگ فیزیکی با افزایش فعالیت بدنی، تقویت عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی و فعال شدن متابولیسم ارتباط جدایی ناپذیری دارد. آموزه های R. Mogendovich در مورد رفلکس های حرکتی- احشایی رابطه بین فعالیت دستگاه حرکتی، عضلات اسکلتی و اندام های خودمختار را نشان داد.

در نتیجه فعالیت حرکتی ناکافی در بدن انسان، اتصالات عصبی رفلکس که توسط طبیعت تعیین شده و در فرآیند کار سخت فیزیکی ثابت شده است، مختل می شود، که منجر به اختلال در تنظیم فعالیت سیستم های قلبی عروقی و سایر سیستم های متابولیک می شود. اختلالات و توسعه بیماری های دژنراتیو (آترواسکلروز و غیره).

برای عملکرد طبیعی بدن انسان و حفظ سلامتی، "دوز" خاصی از فعالیت بدنی لازم است. در این راستا، این سوال در مورد به اصطلاح فعالیت حرکتی عادتی مطرح می شود، یعنی. فعالیت هایی که در فرآیند کار حرفه ای روزمره و در زندگی روزمره انجام می شود. مناسب ترین بیان میزان کار عضلانی انجام شده، میزان مصرف انرژی است. حداقل مقدار انرژی مصرفی روزانه مورد نیاز برای عملکرد طبیعی بدن 12 - 16 مگا ژول (بسته به سن، جنس و وزن بدن) است که معادل 2880 - 3840 کیلو کالری است. از این تعداد، حداقل 5 تا 9 مگا ژول (1200 - 1900 کیلو کالری) باید برای فعالیت ماهیچه ای صرف شود. هزینه های انرژی باقیمانده از فعالیت حیاتی بدن در حالت استراحت، فعالیت طبیعی سیستم تنفسی و گردش خون و مقاومت بدن پشتیبانی می کند.

در کشورهای توسعه یافته اقتصادی، در طول 100 سال گذشته، نسبت کار عضلانی به عنوان مولد انرژی مورد استفاده توسط یک فرد تقریبا 200 برابر کاهش یافته است که منجر به کاهش مصرف انرژی برای فعالیت عضلانی به طور متوسط ​​به 3.5 مگا ژول شده است. . بنابراین، کسری مصرف انرژی لازم برای عملکرد طبیعی بدن 2 تا 3 مگا ژول (500 - 750 کیلو کالری) در روز بود. شدت کار در شرایط تولید مدرن از 2 تا 3 کیلو کالری در دقیقه تجاوز نمی کند، که 3 برابر کمتر از مقدار آستانه (7.5 کیلو کالری در دقیقه) است، که یک اثر بهبود دهنده و پیشگیرانه برای سلامتی ایجاد می کند. در این راستا، برای جبران کمبود انرژی در حین کار، یک فرد مدرن نیاز به انجام تمرینات بدنی با مصرف انرژی حداقل 350-500 کیلو کالری در روز (یا 2000-3000 کیلو کالری در هفته) دارد. .

به گفته بکر، در حال حاضر، تنها 20 درصد از جمعیت کشورهای توسعه یافته اقتصادی به تمرینات بدنی به اندازه کافی فشرده مشغول هستند که حداقل مصرف انرژی لازم را فراهم می کند، 80 درصد باقی مانده از مصرف انرژی روزانه بسیار کمتر از سطح مورد نیاز برای حفظ است. سلامتی پایدار

محدودیت شدید فعالیت حرکتی در دهه‌های اخیر منجر به کاهش توانایی‌های عملکردی افراد میانسال شده است، به همین دلیل است که تربیت بدنی از سنین پایین و نوجوانی بسیار مهم است.

بنابراین، بیشتر جمعیت مدرن کشورهای توسعه یافته اقتصادی در خطر واقعی ابتلا به هیپوکینزی هستند، یعنی. کاهش قابل توجهی در فعالیت حرکتی انسان، که منجر به بدتر شدن واکنش بدن و افزایش استرس عاطفی می شود. سندرم یا بیماری هیپوکینتیک مجموعه ای از تغییرات عملکردی و ارگانیک و علائم دردناک است که در نتیجه عدم تطابق بین فعالیت های سیستم ها و ارگانیسم های فردی به عنوان یک کل و محیط خارجی ایجاد می شود. پاتوژنز این وضعیت بر اساس نقض متابولیسم انرژی و پلاستیک (عمدتاً در سیستم عضلانی) است.

مکانیسم عمل محافظتی تمرینات شدید بدنی در کد ژنتیکی بدن انسان نهفته است. ماهیچه های اسکلتی به طور متوسط ​​40 درصد وزن بدن (در مردان) را تشکیل می دهند، به طور ژنتیکی توسط طبیعت برای کارهای فیزیکی سخت برنامه ریزی شده اند. Academician VV Parin (1969) می نویسد: "فعالیت حرکتی یکی از عوامل اصلی تعیین کننده سطح فرآیندهای متابولیک بدن و وضعیت سیستم های اسکلتی، عضلانی و قلبی عروقی آن است." عضلات انسان یک مولد قدرتمند انرژی هستند. آنها یک جریان قوی از تکانه های عصبی را برای حفظ لحن بهینه سیستم عصبی مرکزی ارسال می کنند، حرکت خون وریدی را از طریق عروق به سمت قلب تسهیل می کنند ("پمپ عضلانی") و تنش لازم را برای عملکرد طبیعی موتور ایجاد می کنند. دستگاه طبق "قانون انرژی عضلات اسکلتی" توسط I. A. Arshavsky، پتانسیل انرژی بدن و وضعیت عملکردی همه اندام ها و سیستم ها به ماهیت فعالیت عضلات اسکلتی بستگی دارد. هرچه فعالیت حرکتی در محدوده منطقه بهینه شدیدتر باشد، برنامه ژنتیکی به طور کامل اجرا می شود و پتانسیل انرژی، منابع عملکردی موجودات و امید به زندگی افزایش می یابد.

ورزش دارای اثرات عمومی و ویژه است و همچنین تأثیر غیرمستقیم آنها بر عوامل خطر وجود دارد.

تاثیر کلی تمرینات بدنی در مصرف انرژی به نسبت مستقیم با مدت و شدت فعالیت عضلانی است که جبران کمبود انرژی را ممکن می سازد. همچنین افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل نامطلوب محیطی از جمله شرایط استرس زا، درجه حرارت بالا و پایین، تشعشعات، صدمات و غیره بسیار مهم است. در نتیجه افزایش ایمنی غیر اختصاصی، مقاومت در برابر سرماخوردگی نیز افزایش می یابد.

تأثیر ویژه آموزش سلامت با افزایش عملکرد سیستم قلبی عروقی همراه است. این شامل صرفه جویی در کار قلب در حالت استراحت و افزایش ظرفیت ذخیره دستگاه گردش خون در طول فعالیت عضلانی است. یکی از مهمترین اثرات تمرین بدنی کاهش ضربان قلب (HR) در حالت استراحت (برادی کاردی) به عنوان مظهر صرفه جویی در فعالیت قلبی و کاهش نیاز به اکسیژن میوکارد است. افزایش مدت مرحله دیاستول (آرامش) جریان خون بیشتر و اکسیژن رسانی بهتر به عضله قلب را فراهم می کند. در افراد مبتلا به برادی کاردی، موارد بیماری عروق کرونر قلب (CHD) بسیار کمتر از افراد دارای نبض سریع است.

با افزایش سطح تناسب اندام، تقاضای اکسیژن میوکارد هم در حالت استراحت و هم در بارهای زیر حداکثر کاهش می یابد، که نشان دهنده صرفه جویی در فعالیت قلبی است. این شرایط یک دلیل فیزیولوژیکی برای نیاز به تمرین بدنی کافی برای بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر است، بنابراین، با افزایش آمادگی جسمانی و کاهش نیاز به اکسیژن میوکارد، سطح بار آستانه افزایش می‌یابد که آزمودنی می‌تواند بدون تهدید ایسکمی میوکارد و حمله آنژین صدری (آنژین صدری شایع ترین شکل بیماری عروق کرونر است که با حملات فشاری درد قفسه سینه مشخص می شود). افزایش ظرفیت ذخیره دستگاه گردش خون در حین فعالیت شدید عضلانی بارزتر است: افزایش حداکثر ضربان قلب، حجم خون سیستولیک و دقیقه، اختلاف اکسیژن شریانی-وریدی، کاهش مقاومت عروق محیطی کل (OPVR) که کار مکانیکی قلب را تسهیل می کند و بهره وری آن را افزایش می دهد.

ارزیابی ذخایر عملکردی گردش خون در هنگام فعالیت شدید بدنی در افراد با سطوح مختلف شرایط فیزیکی (PFS) نشان می‌دهد که افراد با PFS متوسط ​​(و کمتر از حد متوسط) دارای حداقل قابلیت‌های عملکردی در مرز آسیب‌شناسی هستند. برعکس، ورزشکارانی که به خوبی تمرین کرده و دارای FFS بالا هستند، معیارهای سلامت فیزیولوژیکی را از همه جهات برآورده می کنند، عملکرد بدنی آنها به مقادیر بهینه می رسد یا از آنها فراتر می رود.

انطباق پیوند محیطی گردش خون به افزایش جریان خون عضلانی در بارهای محدود (حداکثر 100 برابر) اختلاف شریانی وریدی در اکسیژن، تراکم بستر مویرگی در عضلات در حال کار، افزایش غلظت میوگلوبین کاهش می یابد. افزایش فعالیت آنزیم های اکسیداتیو. نقش محافظتی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی نیز با افزایش فعالیت فیبرینولیتیک خون در طول تمرینات بهبود سلامت (حداکثر 6 برابر) ایفا می کند. در نتیجه مقاومت بدن در برابر استرس افزایش می یابد. علاوه بر افزایش قابل توجه ظرفیت ذخیره بدن تحت تأثیر آموزش سلامت، اثر پیشگیرانه آن نیز بسیار مهم است که با تأثیر غیرمستقیم بر عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی همراه است. با رشد تناسب اندام (با افزایش سطح عملکرد بدنی)، کاهش آشکاری در تمام عوامل خطر اصلی، کلسترول خون، فشار خون و وزن بدن وجود دارد. B. A. Pirogova (1985) در مشاهدات خود نشان داد: با افزایش UFS، میزان کلسترول خون از 280 به 210 میلی گرم و تری گلیسیرید از 168 به 150 میلی گرم کاهش یافت. باید به تأثیر فرهنگ فیزیکی بهبود بخش سلامت بر ارگانیسم پیر اشاره کرد.

فرهنگ بدنی ابزار اصلی به تاخیر انداختن زوال کیفیت های بدنی مرتبط با افزایش سن و کاهش توانایی های انطباقی بدن به طور کلی و به ویژه سیستم قلبی عروقی است که در فرآیند فروکش اجتناب ناپذیر است. تغییرات مرتبط با سن هم در فعالیت قلب و هم در وضعیت عروق محیطی منعکس می شود. با افزایش سن، توانایی قلب برای حداکثر استرس به طور قابل توجهی کاهش می یابد، که خود را در کاهش حداکثر ضربان قلب وابسته به سن نشان می دهد (اگرچه ضربان قلب در حالت استراحت کمی تغییر می کند). با افزایش سن، عملکرد قلب حتی در صورت عدم وجود علائم بالینی بیماری عروق کرونر کاهش می یابد. بنابراین، حجم ضربه ای قلب در حالت استراحت در سن 25 سالگی تا 85 سالگی 30٪ کاهش می یابد، هیپرتروفی میوکارد ایجاد می شود. حجم دقیقه ای خون در حالت استراحت برای دوره مشخص شده به طور متوسط ​​55 تا 60 درصد کاهش می یابد. محدودیت‌های مرتبط با سن در توانایی بدن برای افزایش حجم ضربه و ضربان قلب در حداکثر تلاش منجر به این واقعیت می‌شود که حجم دقیقه‌ای خون در حداکثر بار در سن 65 سالگی 25 تا 30 درصد کمتر از سن 25 سالگی است. . با افزایش سن، تغییراتی در سیستم عروقی نیز رخ می دهد، خاصیت ارتجاعی شریان های بزرگ کاهش می یابد و مقاومت کلی عروق محیطی افزایش می یابد. در نتیجه، در سن 60-70 سالگی، فشار سیستولیک 10-40 میلی متر جیوه افزایش می یابد. هنر تمام این تغییرات در سیستم گردش خون، کاهش بهره وری قلب منجر به کاهش شدید حداکثر ظرفیت هوازی بدن، کاهش سطح عملکرد و استقامت می شود.

با افزایش سن، توانایی های سیستم تنفسی نیز بدتر می شود. ظرفیت حیاتی ریه ها (VC) از سن 35 سالگی به طور متوسط ​​7.5 میلی لیتر در هر متر مربع از سطح بدن در سال کاهش می یابد. همچنین کاهش ظرفیت تهویه ریه ها وجود داشت - کاهش حداکثر تهویه ریه ها. اگرچه این تغییرات ظرفیت هوازی بدن را محدود نمی کند، اما منجر به کاهش شاخص حیاتی (نسبت VC به وزن بدن، بیان شده بر حسب میلی لیتر بر کیلوگرم) می شود که می تواند امید به زندگی را پیش بینی کند.

فرآیندهای متابولیک نیز به طور قابل توجهی تغییر می کند: تحمل گلوکز کاهش می یابد، محتوای کلسترول کل و تری گلیسیرید در خون افزایش می یابد، این امر برای ایجاد آترواسکلروز (بیماری مزمن قلبی عروقی) معمول است، وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی بدتر می شود: بافت استخوان نازک می شود (پوکی استخوان). ) به دلیل از دست دادن نمک کلسیم. فعالیت بدنی ناکافی و کمبود کلسیم در رژیم غذایی این تغییرات را تشدید می کند.

تمرین بدنی کافی، فرهنگ بدنی بهبود دهنده سلامت می تواند تا حد زیادی تغییرات مرتبط با افزایش سن را در عملکردهای مختلف متوقف کند. در هر سنی، با کمک تمرین، می توانید ظرفیت هوازی و سطح استقامت را افزایش دهید - شاخص هایی از سن بیولوژیکی بدن و زنده ماندن آن.

به عنوان مثال، در دوندگان میانسال که به خوبی تمرین کرده اند، حداکثر ضربان قلب ممکن حدود 10 ضربه در دقیقه بیشتر از دوندگان بدون تمرین است. بنابراین فرهنگ فیزیکی نقش بزرگی در رشد انسان و از این رو در توسعه فرهنگ انسانی دارد.

کارایی در فعالیت های آموزشی تا حدی به ویژگی های شخصیتی، ویژگی های تیپولوژیکی سیستم عصبی و خلق و خوی بستگی دارد. علاوه بر این، متاثر از تازگی کار انجام شده، علاقه به آن، تنظیم برای انجام یک کار خاص، اطلاعات و ارزیابی نتایج در جریان کار، پشتکار، دقت و سطح فعالیت بدنی است. .

اهمیت ضریب سلامت برای کار آموزشی موفق با کمترین هزینه روانی-عاطفی و انرژی بسیار زیاد است. شکل گیری سلامت تنها در شرایط سازماندهی یک سبک زندگی سالم می تواند با موفقیت انجام شود، که تنها زمانی امکان پذیر است که فرد دارای فرهنگ فیزیکی شایسته باشد.

نتایج تحقیقات نشان می دهد که سلامت انسان با عملکرد و خستگی آن رابطه مستقیم دارد.

موفقیت فعالیت های آموزشی و تولیدی آینده تا حد زیادی به وضعیت سلامت بستگی دارد.

نتیجه گیری

زندگی و سلامت انسان ارتباط تنگاتنگی با فرهنگ بدنی دارد. این اوست که به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند و عمر را طولانی می کند. فرهنگ بدنیجزء لاینفک زندگی انسان است. هر فردی که زمانی را به فعالیت های بدنی اختصاص می دهد سلامت خود را بهبود می بخشد. بهبود سلامت هر فرد منجر به بهبود سلامت جامعه در کل، افزایش سطح زندگی و فرهنگ می شود.

فرهنگ بدنی در کنار انواع مادی و معنوی فرهنگ، پدیده ای فوق العاده همه کاره است و همواره جایگاه مهمی در زندگی مردم به خود اختصاص داده است. حتی این عقیده وجود دارد که این فرهنگ فیزیکی است که اولین نوع فرهنگ یک فرد و جامعه است که نمایانگر یک لایه اساسی و بنیادی و پیوند یکپارچه یک فرهنگ مشترک است. صحت این عقیده با حقایقی تأیید می شود که گواه آن است که عناصر مختلف آن در تمام مراحل پیدایش و تکامل بشر، از کهن ترین زمان ها شروع شده و نقش مهمی داشته است.

اطلاعات در دسترس دانشمندان به ما این امکان را می دهد که به این نتیجه برسیم که فرهنگ فیزیکی حدود 40 هزار سال قبل از دوران ما بوجود آمده است. خود واقعیت منشأ و توسعه بعدی عناصر آن در زندگی افراد بدوی مدتها قبل از ظهور اشکال دولتی تربیت بدنی (ظاهر آنها به هزاره اول قبل از میلاد برمی گردد) گواه نیاز مبرم ، ضرورت عینی جسمانی است. فرهنگ در زندگی جامعه بدوی در زندگی مردم مدرن از اهمیت زیادی برخوردار است. اکنون تصور جامعه متمدنی که در آن به تربیت بدنی نسل های جوان اهمیت زیادی داده نشود، ورزش های متنوع و متنوع پرورش داده نشود، مسابقات ورزشی، فرهنگ بدنی انبوه و رویدادهای ورزشی و غیره در آن اهمیت زیادی نداشته باشد، دشوار است. برگزار شود.

در طبیعت چنین پدیده ای وجود ندارد که بدون درک دلایل وقوع آن بتوان به ماهیت آن پی برد. بنابراین برای درک صحیح نقش و اهمیت فرهنگ بدنی، توجه به علل پیدایش آن در اعماق جامعه بدوی از اهمیت بالایی برخوردار است که ارتباط تنگاتنگی با مشکلات آموزش و پرورش دارد و به شرح زیر است.

یکی از شروط اصلی توسعه موفقیت آمیز جامعه در هر مرحله از وجود آن، فرآیند انتقال تجربیات انباشته از نسلی به نسل دیگر است. در غیر این صورت، هر نسل جدید مجبور می شود بارها و بارها تیر و کمان را دوباره اختراع کند، اما چنین تجربه ای نمی تواند از نظر بیولوژیکی به ارث برسد (به عنوان مثال، نشانه های شباهت از والدین به فرزندان به ارث می رسد). بنابراین، بشریت به مکانیسم‌های فوق‌زیستی متفاوتی برای وراثت اجتماعی نیاز داشت. این مکانیسم تبدیل شده است در حدود با p و t و و و e.

قبلاً در همان مراحل اولیه وجود انسان ، وسایل ، روش ها و تکنیک هایی ظاهر می شود که با کمک آنها تجربه نسل های گذشته در بهبود ابزار کار ، غلبه بر نیروهای طبیعت ، تابع کردن آنها در برابر اراده انسان و غیره ظاهر می شود. ، به نسل های جوان منتقل شد. این ابزارها، روش‌ها و اشکال، اساس پیدایش اشکال سازمان‌یافته آموزش و پرورش را تشکیل دادند.

در مراحل اولیه توسعه جامعه بشری، چنین آموزش و پرورشی غالب بود f و z و h e با k و m. ابزار اصلی او ورزش بدنی بود. ظهور و استفاده هدفمند از تمرینات بدنی به افزایش کارایی کار و فعالیت های نظامی کمک کرد و در نتیجه عامل اصلی بقا و تکامل انسان اولیه بود. ظهور آنها اولین و مهم ترین قدم در تولد فرهنگ فیزیکی در جامعه افراد بدوی است.

در ارتباط با این شرایط، مسئله منشأ تمرینات بدنی در درک نقش و اهمیت فرهنگ بدنی در زندگی جامعه بشری کلیدی است. تصادفی نیست که او همیشه توجه بسیاری از دانشمندان را به خود جلب کرده است: مربیان، جامعه شناسان، سیاستمداران و غیره و اهمیت فلسفی جدی پیدا کرده است. در همان زمان، بسیاری از فیلسوفان و نویسندگان آثار بین المللی در مورد تاریخ فرهنگ بدنی، با پایبندی به مواضع آرمان گرایانه، به این نتیجه رسیدند که مشکل منشأ تمرینات بدنی را می توان بر اساس سه فرضیه بررسی کرد: نظریه بازی، از نظریه انرژی اضافی و از نظریه جادو.برخی از آنها دلیل اصلی پیدایش تمرینات بدنی و نیروی محرکه توسعه فرهنگ بدنی را غریزه ورزش که طبیعتاً به انسان داده است یا میل به فعالیت های بازی در دوران کودکی می دانند. از نظر آنها تربیت بدنی به عنوان یک پدیده صرفاً بیولوژیکی ظاهر می شود که برخاسته از نیازهای اجتماعی افراد نیست. برخی دیگر دلیل اصلی پیدایش تمرینات (به ویژه ورزش) را تمایل ذاتی انسان به مبارزه، رقابت با افراد دیگر می دانند. برخی دیگر ظاهر تمرینات بدنی را با مذهب و سنت های انجام انواع اعمال حرکتی در مراسم مذهبی و مذهبی و غیره مرتبط می دانند.

با این حال، می توان به درستی علل پیدایش تمرینات بدنی و جایگاه تربیت بدنی در زندگی مردم را تنها از منظر دیدگاه ماتریالیستی دیالکتیکی به طبیعت و جامعه درک کرد.

مطابق با این دیدگاه ها، نقطه شروع پیدایش تمرینات بدنی و در کل فرهنگ بدنی، لحظه ای است که افراد بدوی به تأثیر ورزش پی می برند. در لحظه ای بود که انسان بدوی برای اولین بار متوجه شد که انجام اولیه اقدامات حرکتی کار (به عنوان مثال، پرتاب نیزه به سمت سنگ نقاشی یک حیوان) به افزایش اثربخشی فرآیند زایمان (خود شکار) کمک می کند. تمرینات بدنی به وجود آمد. با درک تأثیر ورزش، فرد شروع به تقلید از اقدامات لازم برای او در فعالیت کاری خود کرد. و به محض اینکه این اعمال خارج از فرآیندهای واقعی کار شروع به اعمال کردند، آنها شروع به تأثیر مستقیم نه بر موضوع کار، بلکه خود شخص کردند و در نتیجه از اعمال کار به تمرینات بدنی تبدیل شدند. اکنون معلوم شد که اقدامات حرکتی با هدف تولید ارزش های مادی نیست، بلکه در جهت بهبود خواص بدن انسان (توسعه قدرت، دقت، مهارت، مهارت و غیره)، طبیعت انسانی آن است. این تفاوت اصلی بین تمرینات بدنی و کار، خانه و سایر اقدامات حرکتی است.

بنابراین، توجه به موضوع منشأ تمرینات بدنی، فرهنگ بدنی، ورزش از موقعیت‌های آرمان‌گرایانه بر اساس میل ذاتی انسان به بازی و فعالیت رقابتی، به رقابت تهاجمی و غیره، اساساً اشتباه است.

دلیل واقعی ظهور و توسعه آنها نیازهای فوری و عینی موجود جامعه بود که با نیاز به آماده سازی فرد برای یک کار و فعالیت نظامی موفق تر همراه بود. به جرات می توان گفت که ورزش و تربیت بدنی اصلی ترین عواملی بودند که به بقای بشر در طلوع تکامل آن کمک کردند.

تربیت بدنی، فرهنگ بدنی، ورزش در زمان حاضر از اهمیت کمتری برخوردار نیستند. این به دلیل شرایط زیر است.

در روند رشد گونه خود، انسان از بسیاری جهات به یک انسان تبدیل شد (Homo sapiens - یک انسان معقول) به این دلیل که او مانند سایر حیوانات در امتداد مسیر فقط سازگاری منفعل با شرایط وجود نرفته است. در مرحله خاصی از رشد خود، فرد شروع به محافظت فعال از خود در برابر تأثیر محیط (لباس، مسکن و غیره) کرد و سپس آن را با نیازهای خود تطبیق داد. تا زمانی که این موضوع نقش مثبتی داشت. با این حال، اکنون داده های بیشتری در حال انباشته شدن است که نشان دهنده زیان آور بودن این روش سازگاری است. واقعیت این است که فرد با ایجاد محیطی بهینه برای وجود خود به واسطه عقل خود با بهبود آسایش، داروها، مواد شیمیایی خانگی و غیره، به تدریج پتانسیل انحطاط را در مخزن ژنی خود جمع می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد از تمام جهش هایی که در حال حاضر با رشد تکاملی انسان به عنوان یک گونه بیولوژیکی همراه است، تنها 13٪ دارای علامت مثبت و 87٪ باقی مانده با علامت منفی هستند. علاوه بر این، کاهش شدید فعالیت حرکتی ناشی از راحتی شرایط زندگی و سایر پیامدهای انقلاب علمی و فناوری تأثیر مخرب عظیمی بر بدن انسان دارد. واقعیت این است که بدن انسان توسط طبیعت برای فعالیت بدنی منظم و شدید برنامه ریزی شده است. این به خاطر این واقعیت است که برای هزاران سال یک فرد مجبور بود تمام توان خود را برای زنده ماندن یا تأمین نیازهای خود به کار گیرد. حتی در قرن گذشته (XIX) 95٪ از کل محصول ناخالص تولید شده توسط بشر از انرژی عضلانی و فقط 5٪ - به دلیل مکانیزه شدن و اتوماسیون فرآیندهای کار به دست می آمد. در حال حاضر این ارقام دقیقاً برعکس تغییر کرده است. در نتیجه نیاز طبیعی بدن به حرکت ارضا نمی شود. این منجر به آسیب به سیستم های عملکردی آن، به ویژه سیستم قلبی عروقی، ظهور و گسترش بیماری های ناشناخته قبلی می شود. در نتیجه، شخص در حالی که آسایش محیط وجود خود را بهبود می بخشد، به بیان مجازی، حفره زیست محیطی عمیق تری را برای خود حفر می کند که به طور بالقوه می تواند به گوری برای بشریت تبدیل شود.

اوضاع از این جهت پیچیده تر می شود که در محیط هستی که به طور مصنوعی توسط انسان ایجاد شده است، امکانات برای جلوگیری از تسلط او به موجودی کمتر کامل بسیار محدود است. و در اینجا هر گونه دستاورد پیشرفت علمی و فناوری ناتوان است. آنها بیشتر احتمال دارد که وضعیت را تشدید کنند تا بهبود آن. زندگی نشان داده است که حتی برجسته ترین دستاوردهای پزشکی مدرن قادر به تغییر اساسی روند تخریب فیزیکی انسان نیستند. در بهترین حالت، آنها فقط می توانند سرعت آن را کاهش دهند.

در برابر این پس زمینه نسبتاً غم انگیز، تنها یک شرایط دلگرم کننده وجود دارد که می تواند از یک فاجعه جلوگیری کند. این یک استفاده فشرده و هدفمند از فرهنگ فیزیکی برای رفع نیازهای طبیعی بدن انسان در حال حرکت است.

سیمون آندره تیسوت، پزشک مشهور فرانسوی قرن هجدهم، به تأثیر شگفت انگیز تمرینات بدنی و تأثیر فوق العاده مفید آنها بر روی شخص اشاره کرد. از آن اوست که از نظر عمق و بینش شگفت انگیز است که بگوید حرکت در اثر خود می تواند جایگزین هر وسیله ای شود، اما تمام داروهای شفابخش جهان نمی توانند جایگزین عمل حرکت شوند. اکنون، در آستانه هزاره سوم، در شرایط شکوفایی عدم فعالیت بدنی و اپیدمی بیماری های ناشناخته قبلی، این کلمات بسیار قانع کننده و به موقع به نظر می رسند.

ایده های فوق شاید سنگین ترین و قانع کننده ترین استدلالی باشد که گواه نقش استثنایی فرهنگ فیزیکی در زندگی انسان و جامعه مدرن است.

قبلی12345678910111213141516بعدی

در این مقاله نقش تربیت بدنی در رشد شخصیت و شکل گیری افراد تعریف شده است.

فرهنگ بدنی و ورزش یک پدیده اجتماعی چند وجهی است که کارکردهای اجتماعی، سیاسی و اقتصادی و همچنین بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ انسانی را انجام می دهد.

و تربیت بدنی مفهومی برخاسته از فرهنگ بدنی و ورزش است که به معنای چنین تربیتی است که محتوای آن تربیت حرکات، تربیت کیفیات بدنی، تسلط بر دانش خاص تربیت بدنی و ایجاد هوشیاری است. نیاز به دانش تربیت بدنی

پیدایش تربیت بدنی مربوط به اولین دوره در تاریخ بشر است، با جامعه بدوی، زمانی که مردم غذای خود را بدست می آوردند، شکار می کردند و خانه های خود را می ساختند، در این مسیر توانایی های بدنی آنها بهبود می یافت یا بهتر است بگوییم. قدرت، استقامت و سرعت.

بتدریج در سیر پیشرفت تاریخ، مردم به کسانی توجه کردند که سبک زندگی فعالی دارند، سخت کوش و سخت کوش. این همان چیزی است که منجر به درک آگاهانه ورزش شد که اساس تربیت بدنی شد.

هدف از تربیت بدنی یک فرد به عنوان یک فرآیند آموزشی، آموزش حرکات، یعنی اعمال حرکتی، و آموزش، یعنی مدیریت رشد، کیفیت های بدنی یک فرد است.

برای اجرای تمام اهداف فوق، لازم است مجموعه ای از وظایف آموزشی خاص و کلی حل شود. وظایف ارتقای سلامت، آموزشی و پرورشی نیز در فرآیند تربیت بدنی انجام می شود.

وظایف خاص مستقیماً با بهینه سازی رشد جسمانی فرد و وظایف آموزشی عمومی خاص مرتبط است.

بهینه سازی رشد فیزیکی یک فرد عبارت است از:

• در رشد همه جانبه کیفیات جسمانی که بیشترین اهمیت را در زندگی انسان دارد.
• در بهبود فیزیک بدنی؛
• در تقویت سلامتی و سخت شدن بدن؛
• در اصلاح عیوب بدن، از جمله آموزش وضعیت بدنی صحیح، رشد متناسب تمام قسمت های بدن، حفظ وزن مطلوب و موارد دیگر.
• در حفظ طولانی مدت سطح بالایی از عملکرد کلی.

وظایف آموزشی عمومی ویژه شامل شکل گیری مهارت ها و توانایی های حیاتی و کسب دانش اولیه از ماهیت علمی و عملی (تکنیک های تمرین بدنی، الگوهای شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی، آموزش کیفیت های بدنی، دانش در مورد ماهیت فرهنگ بدنی است. و اهمیت آن برای فرد و جامعه، آگاهی از فرهنگ بدنی و طبیعت بهداشتی، تقویت سلامت و حفظ آن برای چندین سال).

وظایف آموزشی عمومی با شکل گیری شخصیت یک فرد مرتبط است. و تربیت بدنی باید به طور کامل به رشد ویژگی های اخلاقی در ذهن و رفتار یک فرد ، رشد عقل و عملکرد روانی حرکتی کمک کند.

در فرآیند تربیت بدنی، وظایف شکل‌گیری ویژگی‌های اخلاقی و زیبایی‌شناختی فرد نیز حل می‌شود، زیرا اصول روحی و جسمی در رشد انسان یک کل جدایی ناپذیر را تشکیل می‌دهند.

آموزش کیفیات بدنی یک فرد جزء ضروری تربیت بدنی است.

دست اندرکاران با تسلط بر حرکات مختلف بدنی که هم برای ورزش و هم برای زندگی مهم هستند، دانش، مهارت ها و توانایی هایی را کسب می کنند تا به طور کامل و منطقی ویژگی های بدنی خود را نشان دهند، به موازات آن، الگوهای حرکتی بدن خود را نیز یاد می گیرند.

مدیریت رشد قدرت، استقامت، سرعت و سایر ویژگی های فیزیکی مختلف به مجموعه خواص طبیعی ارگانیسم مربوط می شود.

تمام خصوصیات جسمانی که انسان دارد فطری است، در قالب تمایلات طبیعی به او داده می شود که نیاز به بهبود و رشد دارد.

هنگامی که روند رشد طبیعی یک فرد به طور ویژه سازماندهی می شود، یعنی شخصیت آموزشی به دست می آورد، آنگاه در مورد رشد ویژگی های فیزیکی نیست، بلکه در مورد تربیت آنهاست.

بنابراین، می توان نتیجه گرفت که تربیت بدنی فرآیندی از وظایف آموزشی و آموزشی خاص برای رشد فرد است که با یک شخصیت آموزشی مشخص می شود.

یکی از ویژگی های بارز تربیت بدنی این است که شکل گیری منظم مهارت های حرکتی، توانایی ها و دانش، توسعه مستقیم ویژگی های بدنی فرد را فراهم می کند، که مجموع آن به طور کلی ظرفیت بدنی او را تعیین می کند.

آریسووا M.S.

شعبه چبوکساری "آکادمی روسیه اقتصاد ملی و مدیریت دولتی زیر نظر رئیس جمهور فدراسیون روسیه"

اهمیت تربیت بدنی و ورزش در زندگی انسان
تربیت بدنی و ورزش یکی از عوامل مهم در تقویت و حفظ سلامتی است.

جامعه مدرن به حفظ و ارتقای سلامت جسمی و روانی یک فرد و افزایش توان فکری او علاقه مند است. امروزه در مواجهه با کاهش شدید فعالیت بدنی، این امر به ویژه اهمیت دارد. درک این موضوع که آینده هر کشوری را سلامت اعضای جامعه تعیین می کند، منجر به افزایش نقش فرهنگ بدنی و ورزش در تقویت دولت و جامعه و استفاده فعال از فرهنگ بدنی و ورزش در حفظ و تقویت جامعه شده است. سلامت جمعیت

به همین دلیل است که در سال های اخیر جایگاه ورزش در نظام ارزش های فرهنگ مدرن به طور چشمگیری افزایش یافته است.

مطابق قانون اساسی فدراسیون روسیه، مسائل مربوط به فرهنگ بدنی و ورزش موضوع صلاحیت مشترک فدراسیون روسیه و نهادهای تشکیل دهنده فدراسیون روسیه و بالاترین مقام اجرایی قدرت دولتی نهاد تشکیل دهنده روسیه است. فدراسیون در اجرای یک سیاست واحد دولتی در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش مشارکت می کند.

در حال حاضر، فدراسیون روسیه دارای قانون فدرال شماره 329-FZ مورخ 4 دسامبر 2007 "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیه" است و برنامه دولتی فدراسیون روسیه "توسعه فرهنگ بدنی و ورزش" نیز در حال اجرا است. .

توجه به توسعه فرهنگ بدنی و ورزش مهمترین مؤلفه سیاست اجتماعی دولت است که اجرای آرمان ها، ارزش ها و هنجارهای انسانی را تضمین می کند که دامنه وسیعی را برای شناسایی توانایی های افراد، برآوردن علایق و نیازهای آنها باز می کند. و فعال کردن عامل انسانی

از نظر تاریخی، فرهنگ بدنی تحت تأثیر نیازهای جامعه در آمادگی جسمانی نسل جوان و جمعیت بزرگسال برای کار شکل گرفته است.

در همان زمان، با تکامل سیستم های تربیت و آموزش، فرهنگ بدنی به نوع اساسی فرهنگ تبدیل شد که مهارت ها و توانایی های حرکتی را شکل می دهد. فرهنگ بدنی باید در تمام طول زندگی فرد را همراهی کند.

قرن 21 ام - زمان تغییر جهانی در بسیاری از زمینه های جامعه. انقلاب علمی و فناوری همراه با پیشرفت، تعدادی از عوامل نامطلوب از جمله اضافه بار جسمی مرتبط با مطالعه و تسلط بر فناوری مدرن، استرس، اختلالات متابولیک، اضافه وزن، بیماری های قلبی عروقی و غیره را به وجود آورد.

تأثیر این عوامل بر بدن به حدی است که عملکردهای محافظتی داخلی فرد نمی تواند با آنها مقابله کند. ورزش منظم می تواند کمک کند. فرهنگ فیزیکی یا ورزش سیستماتیک باعث انطباق (سازگاری خاص) بدن با فعالیت بدنی قابل توجه می شود که منجر به بهبود عملکردهای مختلف بدن می شود.

تربیت بدنی برای انسان در تمام دوره های زندگی ضروری است. در دوران کودکی و نوجوانی به رشد هماهنگ بدن کمک می کنند.

در بزرگسالان، آنها حالت مورفوفنشنال را بهبود می بخشند، کارایی را افزایش می دهند و سلامتی را حفظ می کنند. در سالمندان، همراه با این، تغییرات نامطلوب مرتبط با سن به تاخیر می افتد.

ورزش و ورزش منظم به افراد در هر سنی کمک می کند تا بهترین استفاده را از اوقات فراغت خود داشته باشند و همچنین به ترک عادت های مضر اجتماعی و بیولوژیکی مانند نوشیدن الکل و سیگار کمک می کند.

یکی از وظایف تربیت بدنی در کشور ما رشد همه جانبه و مداوم بدن انسان است.

انسان باید قوی، زبردست، در کار سخت، سالم و سخت باشد.

ورزش یا ورزش منظم فعالیت فرآیندهای متابولیک را افزایش می دهد، مکانیسم هایی را که متابولیسم و ​​انرژی را در بدن انجام می دهند در سطح بالایی حفظ می کند.

مقدار ناکافی فعالیت حرکتی یا اختلال در عملکردهای بدن با فعالیت حرکتی محدود بر کل بدن تأثیر منفی می گذارد. افراد می توانند با محدودیت حرکات زندگی کنند، اما این منجر به آتروفی عضلانی، کاهش قدرت استخوان، بدتر شدن وضعیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی، تنفسی و سایر سیستم ها، کاهش تن و فعالیت حیاتی بدن می شود.

تمرین بدنی هدفمند سیستم گردش خون را بهبود می بخشد، فعالیت عضله قلب را تحریک می کند، خون رسانی به ماهیچه ها را افزایش می دهد و تنظیم فعالیت آنها توسط سیستم عصبی را بهبود می بخشد.

در روند فرهنگ بدنی و ورزش، تعداد انقباضات قلب کاهش می یابد، قلب قوی تر می شود و شروع به کار اقتصادی تر می کند، فشار عادی می شود.

همه اینها به بهبود متابولیسم در بافت ها کمک می کند. دانشمندان دریافته‌اند که پس از هزینه‌های فیزیولوژیکی شدید، فرآیندهای بهبودی دنبال می‌شوند.

در طول فعالیت بدنی، عملکردهای بدن را می توان به طور انتخابی بهبود بخشید، هم حرکتی (افزایش استقامت، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری، هماهنگی حرکات) و هم رویشی (بهبود سیستم تنفسی و سایر سیستم های بدن، بهبود متابولیسم).

تربیت بدنی و ورزش به گسترش عروق خونی، عادی سازی لحن دیواره های آنها، بهبود تغذیه و افزایش متابولیسم در دیواره رگ ها کمک می کند.

همه اینها منجر به افزایش خاصیت ارتجاعی دیواره رگ های خونی و عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، که جزء مهم بدن انسان است، می شود. همچنین، فعالیت بدنی متوسط ​​تأثیر مثبتی بر کلیه ها دارد: آنها از استرس خلاص می شوند که منجر به عملکرد بهتر آنها می شود.

یک اثر مفید ویژه بر رگ های خونی توسط انواع تمرینات بدنی مانند شنا، دویدن، اسکی، دوچرخه سواری انجام می شود. ورزش منظم به تقویت ایمن دستگاه مفصلی-رباطی کمک می کند. فعالیت بدنی متوسط ​​طولانی مدت بافت های رباط و مفصلی را انعطاف پذیرتر می کند و از پارگی و رگ به رگ شدن در آینده محافظت می کند. در جریان هر فعالیتی فرد خسته و خسته می شود.

با این حال، اجرای حتی مجموعه‌های کوتاه‌مدت تمرینات بدنی منجر به ترمیم مؤثر عملکرد فیزیکی و ذهنی و همچنین حذف فشار عصبی-عاطفی می‌شود.

همچنین لازم به ذکر است که فعالیت بدنی سیستماتیک به طور چشمگیری میزان بروز جمعیت را کاهش می دهد، تأثیر مثبتی بر روان انسان دارد - بر روی تفکر، توجه، حافظه او، به آموزش مؤثر ویژگی های شخصی، یعنی پشتکار، اراده، تلاش، کمک می کند. جمع گرایی، جامعه پذیری، موقعیت زندگی فعال را تشکیل می دهد.

در طول فرهنگ بدنی و ورزش، رشد اخلاقی دست اندرکاران انجام می شود. این توسعه با هدف ایجاد ویژگی های اجتماعی ارزشمند در فرد انجام می شود که نگرش او را نسبت به افراد دیگر، نسبت به جامعه، نسبت به خود شکل می دهد و نشان دهنده چیزی است که معمولاً آموزش اخلاقی نامیده می شود.

این ویژگی مهم ترین ویژگی در تعیین شخصیت است. محتوای آن توسط هنجارهای اخلاقی که اصلی ترین آنها در جامعه هستند تعیین می شود.

بنابراین، ورزش و فرهنگ بدنی یک مکانیسم چند منظوره برای بهبود سلامت افراد، خودآگاهی فرد، ابراز وجود و رشد او است. از این رو اخیراً جایگاه فرهنگ بدنی و ورزش در نظام ارزش های انسانی و فرهنگ مدرن به طور چشمگیری افزایش یافته است.

فهرست منابع و ادبیات

1. قانون اساسی فدراسیون روسیه: با رأی مردم در 12 دسامبر 1993 تصویب شد // مجموعه قوانین فدراسیون روسیه.

   - 1994. - شماره 8. - هنر 801.

2. آندریوا، جی.ام.

   روانشناسی اجتماعی: کتاب درسی برای مؤسسات آموزش عالی / G.M. آندریوا. - م .: انتشارات جنبه، 2005. - 127 ص.

3. Kuramshin, Yu. F. نظریه و روشهای فرهنگ بدنی: کتاب درسی / Yu. F. Kuramshin. - M .: ورزش شوروی، 2010. - 320 ص.
4. Skobeleva, A. S. فرهنگ فیزیکی و تأثیر آن بر حل مشکلات اجتماعی / A. S. Skobeleva // بولتن علمی دانشجویی بین المللی. - 2015. - شماره 4-4 .;
5. شیریاوا، E. A. فرهنگ بدنی و ورزش در روسیه مدرن / E.

   A. Shiryaeva // موفقیت های علوم طبیعی مدرن. - 1392. - شماره 10. - ص 193-194;

فرهنگ بدنی و ورزش در زندگی ما آنقدر اهمیت جدی و مشهود دارد که نیازی به صحبت در مورد آن نیست. هر کس می تواند به طور مستقل اهمیت تربیت بدنی و ورزش را در زندگی خود تحلیل و ارزیابی کند. اما در عین حال نباید فراموش کرد که تربیت بدنی و ورزش در زندگی ما اهمیت ملی دارد، این واقعاً قوت و سلامت ملت است.

تربیت بدنی و ورزش در زندگی ما - آموزش ولع به آنها باید از کودکی شروع شود، در طول زندگی ادامه یابد و از نسلی به نسل دیگر منتقل شود.

حداقل، ژیمناستیک روزانه، حتی اگر فقط 15 دقیقه در هر زمان مناسب برای شما باشد، باید به عادت شستشوی صبحگاهی تبدیل شود. حداکثر: سعی کنید تمام وقت خود را در حرکت بگذرانید. در اوقات فراغت خود با کودکان یا حیوان مورد علاقه خود بازی های بیرون از خانه انجام دهید، عضلات بدن خود را در حین مسافرت با وسایل نقلیه عمومی منقبض و شل کنید، هر دو ساعت یک بار در محل کار استراحت کنید.

سعی کنید بیشتر فعال شوید و بلافاصله احساس خواهید کرد که تربیت بدنی و ورزش در زندگی ما چه معنایی دارد.

بر کسی پوشیده نیست که اکثر ما مردم عادی هستیم و به هیچ وجه ورزشکار نیستیم. پس فواید تربیت بدنی و ورزش در زندگی ما چیست؟ اولاً، آنها تحمل فشارهای جسمی و اخلاقی قابل توجهی را که همه ما به هر نحوی با آن مواجه هستیم، آسان می کنند.

یک فرد آموزش ندیده، حتی اگر جوان و سالم باشد، نسبت به یک فرد ورزشکار، حتی یک فرد مسن، امتیاز کمی دارد. بیایید یک مثال ساده بزنیم: بالا رفتن از پله.

اگر همیشه سوار آسانسور می شوید، چنین بالا رفتنی باعث تنگی نفس، افزایش ضربان قلب و در کل بسیار خسته کننده خواهد بود. و اگر به راه رفتن عادت دارید، بدون فکر از پله ها بالا بروید. شما همچنین می توانید به راحتی با هر اقدام دیگری که برای کسانی که اهمیت تربیت بدنی و ورزش را در زندگی ما انکار می کنند غیرقابل دسترس کنار بیایید.

در اینجا یک مثال دیگر وجود دارد: شما به طور ناگهانی و فوری نیاز به تهیه گزارش داشتید. یک فرد آموزش دیده خود را جمع می کند، توجه خود را متمرکز می کند و کار را در کوتاه ترین زمان انجام می دهد.

فردی که عادت دارد اوقات فراغت خود را صرف تماشای تلویزیون کند، البته این کار را نیز انجام خواهد داد. اما او باید اغلب و برای مدت طولانی منحرف شود تا خواب آلودگی و خستگی را از بین ببرد. و شاید حتی مجبور شود از مقداری دوپینگ به شکل مثلاً قهوه استفاده کند.

ثانیا تربیت بدنی و ورزش در زندگی ما عضلات، سیستم گردش خون، قدرت، استقامت بدن ما را تمرین می دهد.

و بنابراین، آنها تأثیر مثبتی بر ایمنی، سلامتی، جوانی و زیبایی دارند، توانایی کار و سبک زندگی فعال را برای سالهای بسیار زیادی حفظ می کنند. به طور خاص، عملکرد قلب، "مقصر" اصلی سرزندگی ما، به طور مستقیم به قدرت و رشد ماهیچه ها بستگی دارد. قلب نیز ماهیچه ای است که می تواند و باید تمرین شود.

ثالثاً تربیت بدنی و ورزش در زندگی ما برای افرادی که هم کار فکری و هم کار جسمی انجام می دهند مفید است.

اولی اغلب یک "سبک زندگی بی تحرک" را دنبال می کند، که منجر به تغییر شکل های مختلف اسکلت و ستون فقرات، کاهش شدت متابولیسم و ​​در نهایت به توسعه بیماری ها می شود.

تربیت بدنی و ورزش در زندگی ما همیشه به آنها کمک می کند تا در وضعیت خوبی قرار گیرند. دومی اغلب فقط گروه های عضلانی خاصی را در کار خود درگیر می کند. تربیت بدنی و ورزش در زندگی ما به آنها کمک می کند تا بار را متعادل کنند و از رشد نامتقارن عضلات بدن جلوگیری کنند.

نتیجه

در حال حاضر علاقه فعال به سبک زندگی سالم در کشور ما در حال شکل گیری است.

در واقع می توان گفت که یک پدیده اجتماعی جدید در روسیه در حال ظهور است که در منافع اقتصادی حاد شهروندان در حفظ سلامت به عنوان پایه رفاه مادی بیان می شود.

حفظ و احیای بهترین سنت‌های فرهنگ بدنی و حرکت ورزشی داخلی و ادامه جستجوی فناوری‌های جدید بسیار مؤثر فرهنگ بدنی، سلامت و ورزش با هدف مشارکت حداکثری همه اقشار مردم در فرهنگ بدنی فعال و ورزش ضروری است. .

مهم است که نه حقایق فردی در مورد تأثیر ورزش (مسابقه) بر شخص و روابط بین افراد، بلکه همه تنوع آنها را در نظر بگیریم.

ورزش یک فعالیت زندگی فعال چندوجهی است که به عنوان یکی از عوامل اصلی تأثیرگذاری افراد وارد زندگی او شده است.

ورزش هم اوقات فراغت است و هم تماشایی و هم تجارت و هم سلامتی و هم حفاظت. ورزش و فرهنگ بدنی بخشی از زندگی هر فرد شده است که به ما امکان می دهد استراحت کنیم، تفریح ​​کنیم، استراحت کنیم، سلامت خود را بهبود بخشیم، درآمد کسب کنیم و از خود و عزیزان خود محافظت کنیم.

ورزش به طور جدی در زندگی ما تثبیت شده است، هر فردی از قبل به مزایای ورزش فکر می کند، توسعه ورزش برای بسیاری از ایالت ها به یک وظیفه اولویت دار تبدیل شده است. ورزش به نیروی پرشوری تبدیل شده است که درک عمومی از جهان را در جهت سبک زندگی سالم توسعه می دهد.

ورزش و فرهنگ بدنی البته باید توسعه یابد و موتور پیشرفت اجتماعی شود که به کمک آن انسان مسیر طبیعی سلامتی را در پیش بگیرد.

ادبیات

1. Vinogradov P.A.، Dushanin A.P.، Zholdak V.I. اصول فرهنگ بدنی و سبک زندگی سالم. - M .: ورزش شوروی، 1996.

2. لوبیشوا L.I. نقش اجتماعی ورزش در توسعه جامعه و اجتماعی شدن فرد // فرهنگ بدنی و ورزش.

3. فرهنگ بدنی: کتاب درسی برای دانشجویان. - M.: SportAcademPress، 2003

4. دایره المعارف تربیت بدنی. - م. FiS, 2004. - 232 p.

ارسال کار خوب خود در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

نوشته شده در http://www.allbest.ru/

وزارت آموزش و علوم اوکراین

دانشگاه فنی دولتی چرکاسی

در مورد تمرینات فیزیوتراپی با موضوع:

"نقش فرهنگ بدنی در زندگی جامعه"

توانبخشی سلامت جسمانی

فرهنگ بدنی یک پدیده اجتماعی است که ارتباط تنگاتنگی با اقتصاد، فرهنگ، نظام سیاسی اجتماعی، وضعیت بهداشت و درمان و آموزش افراد دارد.

فرهنگ بدنی بخشی از فرهنگ عمومی جامعه است که نشان دهنده میزان استفاده هدفمند از تمرینات بدنی برای بهبود سلامت و رشد هماهنگ فرد است. فرهنگ بدنی در مراحل اولیه توسعه جامعه بشری شکل گرفت و بهبود آن تا به امروز ادامه دارد.نقش فرهنگ بدنی به ویژه در ارتباط با شهرنشینی، تخریب محیط زیست و اتوماسیون کار، که به هیپوکینزی کمک می کند، افزایش یافته است.

در کشور ما یک ساختار دولتی برای سازمان فرهنگ بدنی و ورزش وجود دارد، یک سیستم حمایت پزشکی از فرهنگ بدنی و ورزش در قالب داروخانه های پزشکی و ورزشی ایجاد شده است. فرهنگ بدنی در موسسات پیش دبستانی، مدارس، دانشکده ها، مدارس فنی، موسسات، شرکت ها در قالب ژیمناستیک صنعتی و همچنین در بخش های تربیت بدنی عمومی در محل کار یا سکونت، مراکز ورزشی و تفریحی و انجمن های ورزشی داوطلبانه معرفی می شود.

تربیت بدنی فرآیندی سازمان یافته برای تأثیرگذاری بر فرد از طریق تمرینات بدنی، اقدامات بهداشتی و نیروهای طبیعی طبیعت به منظور شکل‌گیری چنین ویژگی‌هایی و کسب دانش، مهارت‌ها و توانایی‌هایی است که نیازهای جامعه و علایق فرد را برآورده می‌کند.

تربیت بدنی که تمرکز کاربردی آن بر آمادگی برای یک کار خاص یا فعالیت های دیگر است، معمولاً تربیت بدنی نامیده می شود. نتیجه تمرین بدنی به ترتیب آمادگی جسمانی است. تربیت بدنی و نتیجه آن می تواند هم عمومی (تمرینات بدنی عمومی، تربیت بدنی عمومی، تربیت بدنی عمومی) و هم کاملاً تخصصی باشد که باعث عملکرد فیزیکی ویژه در فرآیند یک فعالیت خاص می شود (مثلاً تربیت بدنی زمین شناس، مونتاژگر، فضانورد). فرهنگ بدنی باید جزء ارگانیک سبک زندگی هر فرد از بدو تولد تا پیری باشد. نوزادان سالم از 11/2 ماهگی ورزش بدنی را شروع می کنند. به منظور ارتقاء رشد فیزیکی مناسب، در حالی که کار عضلانی غیرفعال باید با ماساژ همراه باشد. کودکانی که تحت چنین روش هایی قرار می گیرند در کسب مهارت های حرکتی صحیح (چرخش، نگه داشتن سر، نشستن، ایستادن و شروع به راه رفتن) سریعتر پیشرفت می کنند. در آینده، تمرینات بدنی در دوران کودکی و نوجوانی امکان اطمینان از رشد مناسب بدن، افزایش ایمنی و کمک به سازگاری با افزایش بارهای مدرسه را فراهم می کند.

انقلاب علمی و فناوری، همراه با پدیده‌های پیشرونده، تعدادی از عوامل نامطلوب از جمله هیپودینامی و هیپوکینزی، اضافه بار عصبی و جسمی، استرس شغلی و خانگی را وارد سبک زندگی انسان کرده است. همه اینها منجر به اختلالات متابولیک در بدن، استعداد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، اضافه وزن و غیره می شود.

تأثیر عوامل نامطلوب بر وضعیت سلامت ارگانیسم جوان به قدری زیاد و حجیم است که عملکردهای محافظتی داخلی ارگانیسم قادر به مقابله با آنها نیست. تجربه ده‌ها هزار نفر که تأثیر چنین عوامل نامطلوبی را تجربه کرده‌اند نشان می‌دهد که بهترین مقابله با آنها ورزش منظم بدنی است که به بازیابی و بهبود سلامتی و سازگاری بدن با شرایط محیطی کمک می‌کند.

تمرینات بدنی از اهمیت آموزشی بالایی برخوردار هستند - آنها به تقویت نظم و انضباط، افزایش احساس مسئولیت و توسعه پشتکار در دستیابی به هدف کمک می کنند. این امر به طور یکسان برای همه افراد درگیر، صرف نظر از سن، موقعیت اجتماعی، حرفه آنها صدق می کند.

فرهنگ بدنی یک پدیده اجتماعی پیچیده است که به حل مشکلات رشد جسمانی محدود نمی شود، بلکه سایر کارکردهای اجتماعی جامعه را در زمینه اخلاق، تربیت و اخلاق انجام می دهد. هیچ مرز اجتماعی، حرفه ای، زیستی، سنی، جغرافیایی ندارد.

اخیراً میلیون ها نفر پیاده به محل کار رفته و برمی گردند و در تولید باید از قدرت بدنی بالایی در زندگی روزمره استفاده می کنند.در حال حاضر حجم حرکت در طول روز به حداقل رسیده است. اتوماسیون، الکترونیک و رباتیک در تولید، اتومبیل‌ها، آسانسورها، ماشین‌های لباسشویی در زندگی روزمره کسری فعالیت حرکتی انسان را به حدی افزایش داده‌اند که قبلاً هشدار دهنده شده است. مکانیسم‌های تطبیقی ​​بدن انسان هم در جهت افزایش کارایی اندام‌ها و سیستم‌های مختلف آن (در صورت تمرین منظم) و هم در جهت کاهش بیشتر آن (در صورت عدم فعالیت بدنی لازم) کار می‌کنند. در نتیجه، شهرنشینی و فنی شدن زندگی و فعالیت زندگی و فعالیت جامعه مدرن ناگزیر مستلزم هیپودینامی است و کاملاً بدیهی است که حل مشکل افزایش رژیم فعالیت حرکتی مردم با دور زدن وسایل فیزیکی ضروری است.

تأثیر منفی کم تحرکی بر همه اقشار جمعیت تأثیر می گذارد و مستلزم استفاده از همه ابزارها، اشکال و روش های فرهنگ بدنی و ورزش در مبارزه با آن است.

1. کارکردهای فرهنگ بدنی

علاوه بر انجام این عملکرد مهم، اجزای فردی فرهنگ بدنی در جهت حل عملکردهای خاص از یک ماهیت خاص هستند. اینها باید شامل موارد زیر باشد:

کارکردهای آموزشی، که در استفاده از فرهنگ بدنی به عنوان یک موضوع در سیستم آموزش عمومی در کشور بیان می شود.

عملکردهای کاربردی که مستقیماً با بهبود آموزش ویژه برای فعالیت های کارگری و خدمات نظامی از طریق فرهنگ بدنی حرفه ای و کاربردی مرتبط است.

عملکردهای ورزشی، که در دستیابی به حداکثر نتایج در اجرای توانایی های جسمی و اخلاقی-ارادی فرد آشکار می شود. عملکردهای واکنشی و بهبودبخش سلامتی که با استفاده از فرهنگ بدنی برای سازماندهی اوقات فراغت معنادار و همچنین برای جلوگیری از خستگی و بازگرداندن موقتی قابلیت‌های عملکردی از دست رفته بدن مرتبط است.

2. نقش مدرن فرهنگ بدنی

در شرایط دنیای مدرن، با ظهور دستگاه هایی که فعالیت کار را تسهیل می کنند (کامپیوتر، تجهیزات فنی)، فعالیت حرکتی افراد نسبت به دهه های گذشته به شدت کاهش یافته است. این در نهایت منجر به کاهش توانایی های عملکردی فرد و همچنین انواع بیماری ها می شود. امروزه کار صرفاً جسمی نقش مهمی ندارد، کار ذهنی جایگزین آن شده است. کار فکری به شدت ظرفیت کاری بدن را کاهش می دهد.

اما کار بدنی که با افزایش فعالیت بدنی مشخص می شود، در برخی موارد می تواند از جنبه منفی در نظر گرفته شود.

به طور کلی، عدم مصرف انرژی لازم برای فرد منجر به عدم تطابق بین فعالیت های سیستم های فردی (عضلانی، استخوانی، تنفسی، قلبی عروقی) و بدن به طور کلی با محیط و همچنین کاهش ایمنی و کاهش می شود. بدتر شدن متابولیسم

در عین حال، اضافه بار نیز مضر است. بنابراین، هم با کار ذهنی و هم با کار جسمی، لازم است در فرهنگ جسمانی سلامت بخش، برای تقویت بدن شرکت کرد.

فرهنگ بدنی اثر شفابخش و پیشگیرانه دارد که بسیار مهم است، زیرا امروزه تعداد افراد مبتلا به بیماری های مختلف به طور مداوم در حال افزایش است.

فرهنگ بدنی باید از سنین پایین وارد زندگی انسان شود و تا سنین بالا آن را رها نکند. در عین حال، لحظه انتخاب میزان استرس روی بدن بسیار مهم است؛ در اینجا یک رویکرد فردی مورد نیاز است. پس از همه، بارهای بیش از حد بر روی بدن انسان، چه سالم و چه با هر بیماری، می تواند به آن آسیب برساند.

بنابراین فرهنگ بدنی که وظیفه اصلی آن حفظ و ارتقای سلامت است، باید جزء لاینفک زندگی هر فرد باشد.

3. اثر بهداشتی و پیشگیرانه فرهنگ بدنی

اثر بهبود دهنده سلامت و پیشگیرانه فرهنگ فیزیکی با افزایش فعالیت بدنی، تقویت عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی و فعال شدن متابولیسم ارتباط جدایی ناپذیری دارد. آموزه های R. Mogendovich در مورد رفلکس های حرکتی- احشایی رابطه بین فعالیت دستگاه حرکتی، عضلات اسکلتی و اندام های خودمختار را نشان داد.

در نتیجه فعالیت حرکتی ناکافی در بدن انسان، اتصالات عصبی رفلکس که توسط طبیعت تعیین شده و در فرآیند کار سخت فیزیکی ثابت شده است، مختل می شود، که منجر به اختلال در تنظیم فعالیت سیستم های قلبی عروقی و سایر سیستم های متابولیک می شود. اختلالات و توسعه بیماری های دژنراتیو (آترواسکلروز و غیره).

برای عملکرد طبیعی بدن انسان و حفظ سلامتی، "دوز" خاصی از فعالیت بدنی لازم است. در این راستا، این سوال در مورد به اصطلاح فعالیت حرکتی عادتی مطرح می شود، یعنی. فعالیت هایی که در فرآیند کار حرفه ای روزمره و در زندگی روزمره انجام می شود. مناسب ترین بیان میزان کار عضلانی انجام شده، میزان مصرف انرژی است. حداقل مقدار انرژی مصرفی روزانه مورد نیاز برای عملکرد طبیعی بدن 12 - 16 مگا ژول (بسته به سن، جنس و وزن بدن) است که معادل 2880 - 3840 کیلو کالری است. از این تعداد، حداقل 5 تا 9 مگا ژول (1200 - 1900 کیلو کالری) باید برای فعالیت ماهیچه ای صرف شود. هزینه های انرژی باقیمانده از فعالیت حیاتی بدن در حالت استراحت، فعالیت طبیعی سیستم تنفسی و گردش خون و مقاومت بدن پشتیبانی می کند.

در کشورهای توسعه یافته اقتصادی، در طول 100 سال گذشته، نسبت کار عضلانی به عنوان مولد انرژی مورد استفاده توسط یک فرد تقریبا 200 برابر کاهش یافته است که منجر به کاهش مصرف انرژی برای فعالیت عضلانی به طور متوسط ​​به 3.5 مگا ژول شده است. . کسری مصرف انرژی لازم برای عملکرد طبیعی بدن، در نتیجه 2 تا 3 مگا ژول (500 - 750 کیلو کالری) در روز بود. شدت کار در شرایط تولید مدرن از 2-3 کیلوکالری در دقیقه تجاوز نمی کند، که 3 برابر کمتر از مقدار آستانه (7.5 کیلو کالری در دقیقه) است، که یک اثر سلامتی و پیشگیرانه را ارائه می دهد. در این راستا، برای جبران کمبود انرژی در حین کار، یک فرد مدرن نیاز به انجام تمرینات بدنی با مصرف انرژی حداقل 350-500 کیلو کالری در روز (یا 2000-3000 کیلو کالری در هفته) دارد. .

به گفته بکر، در حال حاضر، تنها 20 درصد از جمعیت کشورهای توسعه یافته اقتصادی به تمرینات بدنی به اندازه کافی فشرده مشغول هستند که حداقل مصرف انرژی لازم را فراهم می کند، 80 درصد باقی مانده از مصرف انرژی روزانه بسیار کمتر از سطح مورد نیاز برای حفظ است. سلامتی پایدار

محدودیت شدید فعالیت حرکتی در دهه‌های اخیر منجر به کاهش توانایی‌های عملکردی افراد میانسال شده است، به همین دلیل است که تربیت بدنی از سنین پایین و نوجوانی بسیار مهم است.

بنابراین، بیشتر جمعیت مدرن کشورهای توسعه یافته اقتصادی در خطر واقعی ابتلا به هیپوکینزی هستند، یعنی. کاهش قابل توجهی در فعالیت حرکتی انسان، که منجر به بدتر شدن واکنش بدن و افزایش استرس عاطفی می شود. سندرم یا بیماری هیپوکینتیک مجموعه ای از تغییرات عملکردی و ارگانیک و علائم دردناک است که در نتیجه عدم تطابق بین فعالیت های سیستم ها و ارگانیسم های فردی به عنوان یک کل و محیط خارجی ایجاد می شود. پاتوژنز این وضعیت بر اساس نقض متابولیسم انرژی و پلاستیک (عمدتاً در سیستم عضلانی) است.

مکانیسم عمل محافظتی تمرینات شدید بدنی در کد ژنتیکی بدن انسان نهفته است. ماهیچه های اسکلتی به طور متوسط ​​40 درصد وزن بدن (در مردان) را تشکیل می دهند، به طور ژنتیکی توسط طبیعت برای کارهای فیزیکی سخت برنامه ریزی شده اند. Academician VV Parin (1969) می نویسد: "فعالیت حرکتی یکی از عوامل اصلی تعیین کننده سطح فرآیندهای متابولیک بدن و وضعیت سیستم های اسکلتی، عضلانی و قلبی عروقی آن است." عضلات انسان یک مولد قدرتمند انرژی هستند. آنها یک جریان قوی از تکانه های عصبی را برای حفظ لحن بهینه سیستم عصبی مرکزی ارسال می کنند، حرکت خون وریدی را از طریق عروق به سمت قلب تسهیل می کنند ("پمپ عضلانی") و تنش لازم را برای عملکرد طبیعی موتور ایجاد می کنند. دستگاه طبق "قانون انرژی عضلات اسکلتی" توسط I. A. Arshavsky، پتانسیل انرژی بدن و وضعیت عملکردی همه اندام ها و سیستم ها به ماهیت فعالیت عضلات اسکلتی بستگی دارد. هرچه فعالیت حرکتی در محدوده منطقه بهینه شدیدتر باشد، برنامه ژنتیکی به طور کامل اجرا می شود و پتانسیل انرژی، منابع عملکردی موجودات و امید به زندگی افزایش می یابد.

ورزش دارای اثرات عمومی و ویژه است و همچنین تأثیر غیرمستقیم آنها بر عوامل خطر وجود دارد.

تاثیر کلی تمرینات بدنی در مصرف انرژی به نسبت مستقیم با مدت و شدت فعالیت عضلانی است که جبران کمبود انرژی را ممکن می سازد. همچنین افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل نامطلوب محیطی از جمله شرایط استرس زا، درجه حرارت بالا و پایین، تشعشعات، صدمات و غیره بسیار مهم است. در نتیجه افزایش ایمنی غیر اختصاصی، مقاومت در برابر سرماخوردگی نیز افزایش می یابد.

تأثیر ویژه آموزش سلامت با افزایش عملکرد سیستم قلبی عروقی همراه است. این شامل صرفه جویی در کار قلب در حالت استراحت و افزایش ظرفیت ذخیره دستگاه گردش خون در طول فعالیت عضلانی است. یکی از مهمترین اثرات تمرین بدنی کاهش ضربان قلب (HR) در حالت استراحت (برادی کاردی) به عنوان مظهر صرفه جویی در فعالیت قلبی و کاهش نیاز به اکسیژن میوکارد است. افزایش مدت مرحله دیاستول (آرامش) جریان خون بیشتر و اکسیژن رسانی بهتر به عضله قلب را فراهم می کند. در افراد مبتلا به برادی کاردی، موارد بیماری عروق کرونر قلب (CHD) بسیار کمتر از افراد دارای نبض سریع است.

با افزایش سطح تناسب اندام، تقاضای اکسیژن میوکارد هم در حالت استراحت و هم در بارهای زیر حداکثر کاهش می یابد، که نشان دهنده صرفه جویی در فعالیت قلبی است. این شرایط یک دلیل فیزیولوژیکی برای نیاز به تمرین بدنی کافی برای بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر است، بنابراین، با افزایش آمادگی جسمانی و کاهش نیاز به اکسیژن میوکارد، سطح بار آستانه افزایش می‌یابد که آزمودنی می‌تواند بدون تهدید ایسکمی میوکارد و حمله آنژین صدری (آنژین صدری شایع ترین شکل بیماری عروق کرونر است که با حملات فشاری درد قفسه سینه مشخص می شود). افزایش ظرفیت ذخیره دستگاه گردش خون در حین فعالیت شدید عضلانی بارزتر است: افزایش حداکثر ضربان قلب، حجم خون سیستولیک و دقیقه، اختلاف اکسیژن شریانی-وریدی، کاهش مقاومت عروق محیطی کل (OPVR) که کار مکانیکی قلب را تسهیل می کند و بهره وری آن را افزایش می دهد.

ارزیابی ذخایر عملکردی گردش خون در هنگام فعالیت شدید بدنی در افراد با سطوح مختلف شرایط فیزیکی (PFS) نشان می‌دهد که افراد با PFS متوسط ​​(و کمتر از حد متوسط) دارای حداقل قابلیت‌های عملکردی در مرز آسیب‌شناسی هستند. برعکس، ورزشکارانی که به خوبی تمرین کرده و دارای FFS بالا هستند، معیارهای سلامت فیزیولوژیکی را از همه جهات برآورده می کنند، عملکرد بدنی آنها به مقادیر بهینه می رسد یا از آنها فراتر می رود.

انطباق پیوند محیطی گردش خون به افزایش جریان خون عضلانی در بارهای محدود (حداکثر 100 برابر) اختلاف شریانی وریدی در اکسیژن، تراکم بستر مویرگی در عضلات در حال کار، افزایش غلظت میوگلوبین کاهش می یابد. افزایش فعالیت آنزیم های اکسیداتیو. نقش محافظتی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی نیز با افزایش فعالیت فیبرینولیتیک خون در طول تمرینات بهبود سلامت (حداکثر 6 برابر) ایفا می کند. در نتیجه مقاومت بدن در برابر استرس افزایش می یابد. علاوه بر افزایش قابل توجه ظرفیت ذخیره بدن تحت تأثیر آموزش سلامت، اثر پیشگیرانه آن نیز بسیار مهم است که با تأثیر غیرمستقیم بر عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی همراه است. با رشد تناسب اندام (با افزایش سطح عملکرد بدنی)، کاهش آشکاری در تمام عوامل خطر اصلی، کلسترول خون، فشار خون و وزن بدن وجود دارد. B. A. Pirogova (1985) در مشاهدات خود نشان داد: با افزایش UFS، میزان کلسترول خون از 280 به 210 میلی گرم و تری گلیسیرید از 168 به 150 میلی گرم کاهش یافت. باید به تأثیر فرهنگ فیزیکی بهبود بخش سلامت بر ارگانیسم پیر اشاره کرد.

فرهنگ بدنی ابزار اصلی به تاخیر انداختن زوال کیفیت های بدنی مرتبط با افزایش سن و کاهش توانایی های انطباقی بدن به طور کلی و به ویژه سیستم قلبی عروقی است که در فرآیند فروکش اجتناب ناپذیر است. تغییرات مرتبط با سن هم در فعالیت قلب و هم در وضعیت عروق محیطی منعکس می شود. با افزایش سن، توانایی قلب برای حداکثر استرس به طور قابل توجهی کاهش می یابد، که خود را در کاهش حداکثر ضربان قلب وابسته به سن نشان می دهد (اگرچه ضربان قلب در حالت استراحت کمی تغییر می کند). با افزایش سن، عملکرد قلب حتی در صورت عدم وجود علائم بالینی بیماری عروق کرونر کاهش می یابد. بنابراین، حجم ضربه ای قلب در حالت استراحت در سن 25 سالگی تا 85 سالگی 30٪ کاهش می یابد، هیپرتروفی میوکارد ایجاد می شود. حجم دقیقه ای خون در حالت استراحت برای دوره مشخص شده به طور متوسط ​​55 تا 60 درصد کاهش می یابد. محدودیت‌های مرتبط با سن در توانایی بدن برای افزایش حجم ضربه و ضربان قلب در حداکثر تلاش منجر به این واقعیت می‌شود که حجم دقیقه‌ای خون در حداکثر بار در سن 65 سالگی 25 تا 30 درصد کمتر از سن 25 سالگی است. . با افزایش سن، تغییراتی در سیستم عروقی نیز رخ می دهد، خاصیت ارتجاعی شریان های بزرگ کاهش می یابد و مقاومت کلی عروق محیطی افزایش می یابد. در نتیجه، در سن 60-70 سالگی، فشار سیستولیک 10-40 میلی متر جیوه افزایش می یابد. هنر تمام این تغییرات در سیستم گردش خون، کاهش بهره وری قلب منجر به کاهش شدید حداکثر ظرفیت هوازی بدن، کاهش سطح عملکرد و استقامت می شود.

با افزایش سن، توانایی های سیستم تنفسی نیز بدتر می شود. ظرفیت حیاتی ریه ها (VC) از سن 35 سالگی به طور متوسط ​​7.5 میلی لیتر در هر متر مربع از سطح بدن در سال کاهش می یابد. همچنین کاهش ظرفیت تهویه ریه ها وجود داشت - کاهش حداکثر تهویه ریه ها. اگرچه این تغییرات ظرفیت هوازی بدن را محدود نمی کند، اما منجر به کاهش شاخص حیاتی (نسبت VC به وزن بدن، بیان شده بر حسب میلی لیتر بر کیلوگرم) می شود که می تواند امید به زندگی را پیش بینی کند.

فرآیندهای متابولیک نیز به طور قابل توجهی تغییر می کند: تحمل گلوکز کاهش می یابد، محتوای کلسترول کل و تری گلیسیرید در خون افزایش می یابد، این امر برای ایجاد آترواسکلروز (بیماری مزمن قلبی عروقی) معمول است، وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی بدتر می شود: بافت استخوان نازک می شود (پوکی استخوان). ) به دلیل از دست دادن نمک کلسیم. فعالیت بدنی ناکافی و کمبود کلسیم در رژیم غذایی این تغییرات را تشدید می کند.

تمرین بدنی کافی، فرهنگ بدنی بهبود دهنده سلامت می تواند تا حد زیادی تغییرات مرتبط با افزایش سن را در عملکردهای مختلف متوقف کند. در هر سنی، با کمک تمرین، می توانید ظرفیت هوازی و سطوح استقامت را افزایش دهید - شاخص هایی از سن بیولوژیکی بدن و زنده ماندن آن.

به عنوان مثال، در دوندگان میانسال که به خوبی تمرین کرده اند، حداکثر ضربان قلب ممکن حدود 10 ضربه در دقیقه بیشتر از دوندگان بدون تمرین است. بنابراین فرهنگ فیزیکی نقش بزرگی در رشد انسان و از این رو در توسعه فرهنگ انسانی دارد.

کارایی در فعالیت های آموزشی تا حدی به ویژگی های شخصیتی، ویژگی های تیپولوژیکی سیستم عصبی و خلق و خوی بستگی دارد. علاوه بر این، متاثر از تازگی کار انجام شده، علاقه به آن، تنظیم برای انجام یک کار خاص، اطلاعات و ارزیابی نتایج در جریان کار، پشتکار، دقت و سطح فعالیت بدنی است. .

اهمیت ضریب سلامت برای کار آموزشی موفق با کمترین هزینه روانی-عاطفی و انرژی بسیار زیاد است. شکل گیری سلامت تنها در شرایط سازماندهی یک سبک زندگی سالم می تواند با موفقیت انجام شود، که تنها زمانی امکان پذیر است که فرد دارای فرهنگ فیزیکی شایسته باشد.

نتایج تحقیقات نشان می دهد که سلامت انسان با عملکرد و خستگی آن رابطه مستقیم دارد.

موفقیت فعالیت های آموزشی و تولیدی آینده تا حد زیادی به وضعیت سلامت بستگی دارد.

فهرست پیامدهای ورزش نکردن منظم

تندرستی

تناسب اندام نه تنها به شما کمک می کند بیشتر زندگی کنید، بلکه باعث می شود احساس جوانی کنید. دکتر روی شپرد محقق از دانشگاه تورنتو می گوید: ورزش منظم می تواند معادل ده سال جوان تر باشد.

کمبود انرژی

در افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، شاخص حجم موثر ریه (VO2 max) از سن 25 سالگی به میزان 1 درصد در سال کاهش می یابد.

یک قلب آموزش دیده برای انجام همان کار به ضربان کمتری در دقیقه نیاز دارد. یک برنامه سلامتی می تواند ضربان قلب شما را در حالت استراحت حدود 5 تا 15 ضربه در دقیقه کاهش دهد و هر چه ضربان قلب شما کمتر باشد، سالم تر خواهید بود. این بدان معنی است که شما پس از تلاش سریعتر بهبود خواهید یافت، ضربان قلب و تنفس سریعتر به مقادیر طبیعی باز می گردد و انرژی بیشتری خواهید داشت.

هنگامی که شما سالم هستید، سلول های شما به طور موثرتری از اکسیژن استفاده می کنند، که دوباره به این معنی است که شما انرژی بیشتری دارید و سریعتر از فعالیت بدنی ریکاوری می کنید.

از دست دادن انعطاف پذیری

به دلیل استفاده ناکافی از بافت های همبند مرتبط با سبک زندگی بی تحرک، رباط ها، کیسه های مفصلی، تاندون ها تحرک خود را از دست می دهند.

طول عمر

ورزش منظم می تواند عمر شما را طولانی تر کند. مشخص شده است که تناسب اندام ورزشی به طور مستقیم با میزان مرگ و میر مرتبط است. سطح متوسط ​​شدت تمرین، که "قابل قبول برای اکثر بزرگسالان" نامیده می شود، به نظر می رسد محافظت کافی در برابر مرگ زودرس باشد.

تناسب اندام به جلوگیری از اثرات مخرب بسیاری از بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک می کند.

بسیاری از مشکلاتی که با افزایش سن به وجود می آید به بیماری مربوط نمی شود، بلکه به از دست دادن آمادگی جسمانی مربوط می شود.

مطالعه 10224 مرد و 3120 زن که به مدت 8 سال در مؤسسه تحقیقاتی ایروبیک در دالاس انجام شد، نشان داد که میزان مرگ و میر در گروهی که کمتر تمرین کرده بودند، بالاترین و در گروهی که بیشتر تمرین کرده بودند کمترین بود.

سیستم قلبی عروقی

فعالیت بدنی ناکافی یکی از سنگ بناهای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها از جمله بیماری های عروق کرونر قلب، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت غیر وابسته به انسولین و پوکی استخوان است. فعالیت بدنی کم یا سبک زندگی بی تحرک یک عامل خطر اثبات شده برای بروز و توسعه آنها است.

بر اساس یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Circulation، افرادی که ورزش نمی کنند به اندازه سیگاری هایی که روزانه یک پاکت سیگار می کشند یا افرادی که سطح کلسترول آنها 300 یا بیشتر است، در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند.

در مطالعه دیگری، گروهی به سرپرستی دکتر رالف اس. پافن بارگر جونیور، رابطه بین سبک زندگی و طول عمر را در میان 16936 فارغ التحصیل هاروارد بررسی کردند. معلوم شد که هر چه فعالیت بدنی در زندگی شما بیشتر باشد، بیشتر می توانید زندگی کنید.

مهمترین کارکرد خاص فرهنگ بدنی در مجموع ایجاد امکان ارضای نیازهای طبیعی فرد در فعالیت بدنی و بر این اساس تامین ظرفیت بدنی لازم در زندگی است.

علاوه بر انجام این عملکرد مهم، اجزای فردی فرهنگ بدنی در جهت حل عملکردهای خاص از یک ماهیت خاص هستند.

اینها باید شامل موارد زیر باشد:

کارکردهای آموزشی، که در استفاده از فرهنگ بدنی به عنوان یک موضوع در سیستم آموزش عمومی در کشور بیان می شود. عملکردهای کاربردی که مستقیماً با بهبود آموزش ویژه برای فعالیت های کارگری و خدمات نظامی از طریق فرهنگ بدنی حرفه ای و کاربردی مرتبط است. عملکردهای ورزشی، که در دستیابی به حداکثر نتایج در اجرای توانایی های جسمی و اخلاقی-ارادی فرد آشکار می شود. عملکردهای واکنشی و بهبودبخش سلامتی که با استفاده از فرهنگ بدنی برای سازماندهی اوقات فراغت معنادار و همچنین برای جلوگیری از خستگی و بازگرداندن موقتی قابلیت‌های عملکردی از دست رفته بدن مرتبط است.

از جمله کارکردهای ذاتی فرهنگ عمومی، که در اجرای آن به طور مستقیم از وسایل فرهنگ بدنی استفاده می شود، می توان به آموزشی، هنجاری، زیبایی شناختی و غیره اشاره کرد.

همه کارکردهای فرهنگ بدنی در وحدت آنها در حل وظیفه اصلی رشد هماهنگ همه جانبه یک فرد شرکت می کنند. هر یک از اجزای تشکیل دهنده آن (اجزا) ویژگی های خاص خود را دارد، وظایف خاص خود را حل می کند و بنابراین می تواند به طور مستقل مورد توجه قرار گیرد.

فرهنگ فیزیکی حرفه ای کاربردی.

فرهنگ فیزیکی حرفه ای-کاربردی یا تولیدی با هدف حل مشکلات توسعه و بهبود کیفیت ها و مهارت های مهم حرفه ای، در بهبود آمادگی افراد برای فعالیت های خاص است. این به دلیل تأثیرگذاری بر روی یک فرد از ویژگی های کار حرفه ای است و مستقیماً به ویژگی های آن بستگی دارد.

فرهنگ بدنی حرفه ای-کاربردی می تواند هم مقدم بر کار حرفه ای باشد و هم در قالب یک فرآیند سازمان یافته و هدفمند تربیت بدنی در مدارس فنی و حرفه ای، مدارس فنی، دانشگاه ها و سایر موسسات آموزشی ویژه انجام شود و در طول کار در شرکت انجام شود. روز (وقفه های تربیت بدنی، ژیمناستیک صنعتی، و غیره). و غیره) یا در اوقات فراغت از کار (اقدامات بهبودی).

تحقیقات علمی ثابت کرده است که سطح حرفه ای بالای متخصصان مستلزم آمادگی جسمانی قابل توجه عمومی و گاه خاص است. وابستگی مستقیم شاخص های تولید به سطح آن نیز پیدا شد. بنابراین، افرادی که به طور منظم به تربیت بدنی و ورزش می پردازند، بسیار کمتر دچار بیماری می شوند، تا پایان هفته کاری و روز کاری کمتر خسته می شوند و در نتیجه بهره وری نیروی کار آنها بسیار بالاتر می رود.

یکی از انواع فرهنگ بدنی کاربردی حرفه ای، تربیت بدنی در ارتش و نیروی دریایی است. علیرغم اینکه برای اکثریت پرسنل نظامی، به جز افسران عادی، خدمت سربازی یک فعالیت حرفه ای نیست و پرسنل نظامی افسران خصوصی و درجه داری پس از اعزام به خدمت، این نوع فرهنگ بدنی، برای تعدادی از افراد به تخصص های غیر نظامی خود باز می گردند. دلایل، باید به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از تربیت بدنی کاربردی حرفه ای فرهنگ در نظر گرفته شود.

اولا، آمادگی برای دفاع از میهن یکی از وظایف اصلی فرهنگ بدنی است.

ثانیاً خدمت در نیروهای مسلح وظیفه قانون اساسی هر شهروند مرد است.

سوم، فیزیکی آموزش در ارتش و نیروی دریایی تمرکز ویژه ای دارد و نه تنها منعکس کننده ویژگی های نیروهای مسلح به عنوان یک کل است که برای محافظت از کشور در برابر حمله احتمالی از جمله تهاجم اتمی طراحی شده است، بلکه انواع خاصی را نیز شامل می شود: نیروی هوایی، نیروهای تفنگ موتوری. ، موشکی، پدافند هوایی و ... و تسلط بر یک تخصص خاص نظامی تنها با کمک وسایل و روش های تربیت بدنی امکان پذیر است.

هدف اصلی تربیت بدنی در نیروهای مسلح دستیابی به آمادگی بالای پرسنل در زمان کوتاه و با بیشترین کارایی برای حل یک ماموریت رزمی است.

بهداشت و توانبخشی فرهنگ بدنی.

این نوع فرهنگ فیزیکی مجموعه ای از اقدامات با هدف درمان یا بازیابی قابلیت های عملکردی بدن انسان در ارتباط با بیماری یا از دست دادن موقت ظرفیت کاری ناشی از خستگی قابل توجه است. مهمترین بخش این نوع ورزش درمانی است.

فرهنگ فیزیکی درمانی یک فرآیند پزشکی و آموزشی است که امکان اجرای آگاهانه و فعال تمرینات بدنی توصیه شده و روش های تجویز شده توسط بیمار را فراهم می کند.

دارای زرادخانه گسترده ای از ابزارها و روش های تأثیرگذاری بر بدن است، مانند تمرینات درمانی، ژیمناستیک بهداشتی، شنا، حالت های مختلف حرکتی و غیره.

استفاده از ابزارها و روش های خاص، دوز آنها از نظر علمی اثبات شده است، و در برخی موارد - با بیماری های به خصوص جدی، مانند حمله قلبی، - درمان بر اساس یک برنامه علمی توسعه یافته خاص انجام می شود.

فرهنگ فیزیکی پایه.

این بخش از فرهنگ بدنی به عنوان یکی از رشته هایی که تربیت بدنی همه کاره را ارائه می دهد، در نظام آموزش عمومی گنجانده شده است.

به سختی می توان اهمیت و اهمیت بالای این نوع فرهنگ بدنی را در زندگی هر فرد دست بالا گرفت. اینکه چه چیزی و چگونه از دوران کودکی در بدن انسان به عنوان پایه و اساس سلامت گذاشته می شود تا حد زیادی نه تنها وضعیت جسمی او در آینده، بلکه وضعیت روانی، فعالیت ذهنی، طول عمر خلاق فعال را نیز تعیین می کند.

غیرممکن است که سخنان M.I. Kalinin را به خاطر نیاورم: "چرا تربیت بدنی را با زبان و ریاضیات روسی همتراز کردم؟ چرا آن را یکی از دروس اصلی آموزش و پرورش می دانم؟

اول از همه، زیرا من می خواهم همه شما شهروندان شوروی سالم باشید. اگر مدرسه ما افرادی را با اعصاب شکسته و معده ناراحت که نیاز به درمان سالانه در استراحتگاه ها دارند، پیدا کند، پس این کجا خوب است؟ برای چنین افرادی یافتن خوشبختی در زندگی دشوار خواهد بود. خوشبختی بدون سلامتی خوب چه می تواند باشد؟ ما باید خود را برای یک تغییر سالم آماده کنیم - مردان سالم و زنان سالم.

فرهنگ بدنی پایه حلقه اصلی در سیستم تربیت بدنی است و تقریباً با تمام دوره های زندگی خلاق یک فرد، از کلاس های موسسات پیش دبستانی گرفته تا کلاس های گروه های بهداشتی در دوران پیری، همراه است.

مهمترین شکل فرهنگ بدنی پایه مدرسه است که اجرای وظایف اصلی تربیت بدنی در قالب جلسات آموزشی در فرآیند آموزشی است.

علاوه بر لباس مدرسه، فرهنگ بدنی شامل انواع دیگری از کلاس های سازمان یافته یا مستقل است که به آمادگی جسمانی عمومی کمک می کند. فرهنگ بدنی پایه تا حدی شامل ورزش می شود، یعنی در اشکال انبوه آن در رده دوم ورزشی طبقه بندی یکپارچه ورزش ها.

زندگی و سلامت انسان ارتباط تنگاتنگی با فرهنگ بدنی دارد. این اوست که به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند و عمر را طولانی می کند. تربیت بدنی جزء لاینفک زندگی انسان است. هر فردی که زمانی را به فعالیت های بدنی اختصاص می دهد سلامت خود را بهبود می بخشد. بهبود سلامت هر فرد منجر به بهبود سلامت جامعه در کل، افزایش سطح زندگی و فرهنگ می شود.

فهرست ادبیات استفاده شده

1 "دانشنامه پزشکی مردمی". سردبیر آکادمیک B.V. Petrovsky. مسکو. 1981.

2 "زندگی و فرهنگ". گردآوری شده توسط F.A. الکساندروف سردبیر N. Sultanova. مسکو. 1978.

3 Kots Ya. M. فیزیولوژی ورزشی. م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1365

4 Rafin A. Ya. فرهنگ بدنی. م.، 1989

میزبانی شده در Allbest.ru

...

اسناد مشابه

ورزش به عنوان جزئی از حوزه تخصصی فرهنگ بدنی. جوهر فرهنگ فیزیکی حرفه ای- کاربردی و سلامت-بهبود-توانبخشی. کارکردهای اجتماعی ورزش و جهت گیری های اصلی در توسعه جنبش ورزشی.

مقاله ترم، اضافه شده در 2010/03/15


تاثیر شرایط زندگی مدرن بر بدن انسان. جوهر هیپوکینزی، هیپودینامی، تنش عصبی روانی، یکنواختی فعالیت و تأثیر آنها بر بدن انسان. اثر سلامتی و پیشگیرانه فعالیت بدنی.

مقاله ترم، اضافه شده 12/10/2011


توجه به مشکلات، مفاهیم و کارکردهای اجتماعی فرهنگ بدنی، تأثیر آن در شکل گیری فرهنگ شخصیت. کارکردهای کلی فرهنگی، آموزشی و خاص فرهنگ بدنی، موقعیت آن در مرحله کنونی توسعه جامعه.

چکیده، اضافه شده در 1391/02/17


ظهور و توسعه فرهنگ بدنی. تاثیر عوامل نامطلوب بر سلامت. کارکردهای خاص ماهیت خصوصی تربیت بدنی. تربیت بدنی حرفه ای- کاربردی و سلامت-بهبود-توانبخشی، اهداف و مقاصد آنها.

مقاله ترم، اضافه شده در 2013/08/29


نقش فرهنگ فیزیکی در جامعه مدرن تحلیل بازار کار در حوزه فرهنگ بدنی. ویژگی های یک متخصص که اثربخشی فعالیت حرفه ای را تعیین می کند. تنظیم و مدیریت قانونی در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش.

مقاله ترم، اضافه شده 12/15/2008


تاریخچه پیدایش و توسعه فرهنگ فیزیکی به عنوان بخشی از فرهنگ بشری، نقش یونان باستان در این فرآیند. ویژگی های شکل گیری فرهنگ بدنی به عنوان یک هنر در روم و کشورهای شرق باستان، ویژگی های بارز آنها.

چکیده، اضافه شده در 2009/06/06


ارزش و نقش فرهنگ بدنی برای یک فرد. الزامات تحمیل شده توسط کارفرمایان برای لیسانس ها و متخصصان اقتصاد در مورد وضعیت جسمانی آنها. پیشگیری از بیماری ها و آسیب های شغلی با استفاده از فرهنگ بدنی.

مقاله ترم، اضافه شده در 2012/05/15


مشکلات ایجاد شرایط برای شکل گیری فردی که به طور هماهنگ ثروت معنوی، خلوص اخلاقی و کمال جسمی را با هم ترکیب می کند. جوهره فعال فرهنگ بدنی در حوزه های مختلف زندگی. مفهوم فرهنگ جسمانی فرد.

چکیده، اضافه شده در 05/09/2009


نقش فرهنگ فیزیکی در میان اسلاوهای باستان و در دوران مسیحیت کشور. ورزش به عنوان شکل غالب تجلی فرهنگ بدنی. ویژگی های فرهنگ فیزیکی در اتحاد جماهیر شوروی و روسیه مدرن. اهمیت ورزش همگانی در اذهان عمومی

چکیده، اضافه شده در 2009/09/06


هدف از تربیت بدنی دانش آموزان شکل گیری فرهنگ بدنی فرد است. نقش فرهنگ بدنی در رشد شخصیت و آمادگی آن برای فعالیت حرفه ای. آگاهی از مبانی علمی و عملی تربیت بدنی و سبک زندگی سالم.