نحوه انجام ماساژ تخلیه لنفاوی. ماساژ صورت تخلیه لنفاوی - ویدئو

برای تحریک سیستم لنفاوی، در حل چندین مشکل مهم پاها - برای مبارزه با اضافه وزن، بهبود ظاهر پوست و از بین بردن تورم استفاده می شود. نقش سیستم لنفاوی در سلامت کلی بدن بسیار زیاد است. در نظر بگیرید که چگونه ماساژ بدن تخلیه لنفاوی، که در خانه انجام می شود، به بهبود اندام ها، بهبود تون و بازگرداندن جوانی و زیبایی به پوست کمک می کند.

قبل از در نظر گرفتن امکانات و ویژگی های هدایت، اجازه دهید عملکرد لنف در کار بدن را یادآوری کنیم. این به شما کمک می کند تا تکنیک انجام ماساژ تخلیه لنفاوی را درک کنید، از اشتباهات جلوگیری کنید و حداکثر فواید سلامتی را به همراه داشته باشید.

وظایفی که توسط سیستم لنفاوی انجام می شود:

حرکت لنف از طریق بسیاری از عروق سطحی و عمیق انجام می شود. حرکت طبیعی لنف پاکسازی بدن از سموم، توزیع مجدد مایعات، بازگشت مواد مفید به خون را تضمین می کند.

ماساژ تخلیه لنفاوی به تحریک حرکت لنف از طریق عروق گفته می شود. این یک اثر فیزیکی بر روی بدن است که طبق قوانین خاصی انجام می شود و جریان لنفاوی را بهبود می بخشد.

چه کارهایی را می توان حل کرد:

• اطمینان از خروج مایع اضافی - از بین بردن تورم؛
• بهبود وضعیت دیواره های عروقی؛
• کنار گذاشتن ;
• تسریع متابولیسم لیپید - از دست دادن چند پوند از باسن.
• افزایش ایمنی

جریان لنفاوی به دلیل حرکات انقباضی ماهیچه ها و دریچه ها در عروق انجام می شود. ماساژ وضعیت بافت عضلانی را بهبود می بخشد، لومن را افزایش می دهد، دیواره های عروقی را تقویت می کند.

اثربخشی این روش توسط پاسکال کوچ آشکار شد که تأثیر مثبت ماساژ در امتداد خطوط حرکت لنفاوی را در کاهش تورم، تسریع در حذف محصولات پوسیدگی، بهبود عمومی و بهبود ظاهر ثابت کرد.

توجه داشته باشید که موثرترین برای از دست دادن سانتی متر روی باسن، یک سیستم پیچیده از اقدامات است - بسته بندی بدن، رژیم غذایی، ورزش. تخلیه لنفاوی در خانه باید بخشی از برنامه کاهش وزن و بازیابی کلی باشد.

آیا انجام ماساژ تخلیه لنفاوی در خانه ارزشش را دارد؟

روش های ماساژ در سالن های زیبایی و کلینیک ها انجام می شود. آنها نیاز به بازدید منظم و هزینه های مالی زیادی دارند. حرفه ای ها مهارت ها و سخت افزار بالایی برای دستکاری دارند.

اما ماساژ تخلیه لنفاوی ران را می توان به تنهایی در خانه انجام داد. برای انجام این کار، باید قوانین و تکنیک ها را بدانید، در حالی که می توانید به نتایج خوبی برسید و در خانه با سلولیت و تورم کنار بیایید.

احتباس مایعات در اندام ها یک مشکل رایج است. این به دلیل تحرک کم، سوء تغذیه، مصرف بیش از حد مایعات و موارد دیگر ایجاد می شود. در این مورد، تخلیه لنفاوی به پیشگیری از اختلالات وریدی، وریدهای واریسی، لنفوستاز تبدیل می شود.

ماساژ خانگی رگ های لنفاوی و خونی را تقویت می کند، به کاهش رسوب چربی روی ران ها کمک می کند، پوست را سفت می کند، خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد. تکنیک انجام یک روش خانگی ساده است، هر کسی می تواند بر آن مسلط شود. اقوام و دوستان می توانند کمک کنند.

با انجام تخلیه لنفاوی در خانه، نه تنها می توانید در هزینه های خود صرفه جویی کنید، بلکه مهارت ها و دانش مفیدی را نیز به دست آورید، زیرا تکنیک اعدام برای همه در دسترس است.

ارجاع.تخلیه لنفاوی به افزایش ایمنی کمک می کند، لحن عمومی و خلق و خو را بالا می برد، تنش و اضطراب را از بین می برد و سیستم عصبی را آرام می کند.

آنچه برای ماساژ در خانه نیاز دارید

در خانه، در بیشتر موارد، ماساژ تخلیه لنفاوی دستی انجام می شود. رویه‌های سخت‌افزاری به دستگاه‌های خاصی نیاز دارند که باید بتوانید آنها را مدیریت کنید.

برای خود رسانایی باید تکنیک اجرا را بدانید که می توان آن را روی ویدیو یا طبق توضیحات مطالعه کرد. قبل از شروع، باید خود را با موارد منع مصرف آشنا کنید. درناژ لنفاوی برای پاها برای شرایط زیر نشان داده نمی شود:

ماساژ باید برای بیماری های عفونی و سایر بیماری های همراه با تب، برای زنان - در دوران قاعدگی و احساس ناخوشی رها شود.

تکنیک خوداجرای ماساژ تخلیه لنفاوی ساق پا و ران

در نظر بگیرید که چگونه می توانید به طور مستقل یک ماساژ تخلیه لنفاوی مفید در خانه انجام دهید.

این روش باید در موقعیت افقی انجام شود. می توانید روی یک مبل یا صندلی نه چندان نرم بنشینید، پاهای خود را روی یک چهارپایه جایگزین قرار دهید.

قانون اساسی اجرا ساده است - دست در جهت جریان لنفاوی به گره ها هدایت می شود: از پا تا زانو، از زانو تا ران.

تخلیه لنفاوی دستی پاها طبق طرح زیر انجام می شود:

1. گرم کردن اندام ها. آنها شروع به ماساژ دادن پاها با ضربات ساده از پا به بالا، بدون فشار و فشردن می کنند. برای بهبود ضربه، عضلات باید به خوبی شل شوند. آنها یکی دو بار از یک بخش عبور می کنند، سپس بالاتر می روند.
2. اقدامات فعال زمانی انجام می شود که تمام پاها تا باسن گرم شوند. آنها با لبه کف دست نیز در جهت بالا انجام می شوند و به لنف کمک می کنند تا بهتر به گره ها بروند. دستان خود را در یک خط مستقیم یا زیگزاگ های سبک حرکت دهید. همچنین با حرکت انگشتان خود به سمت ران، تغییرات سبکی انجام دهید.
3. باسن در کل محیط پردازش می شود و لزوماً قسمت داخلی را می گیرد. در قسمت تحتانی ساق، اقدامات ماساژ از پشت ساق انجام می شود.
4. تمام حرکات به آرامی، بدون فشردن قوی، با ضربه های سبک، نوازش با فشار کم، فشردن انجام می شود.
5. در ناحیه غدد لنفاوی، حرکات دایره ای انجام می شود.

در پایان نوازش های سبک مکرر برای شل شدن بافت های عضلانی و رگ های خونی انجام می شود.

مشاوره.قبل از یک روش مستقل، مفید است که با ساختار سیستم لنفاوی و مکان گره ها و عروق آشنا شوید.

این دوره به 8-12 جلسه نیاز دارد. مدت زمان یک روش از 30 دقیقه تا 1.5 ساعت است. یک ماساژ پنج دقیقه ای تأثیر قابل توجهی نخواهد داشت.

تکنیک ماساژ تخلیه لنفاوی شامل چندین توصیه اضافی است:

در سالن های زیبایی و مراکز تناسب اندام از روش های سخت افزاری تحریک سیستم لنفاوی استفاده می شود. در میان محبوب ترین ها:

• خلاء - استفاده از کشتی های کوچک با پمپاژ هوا؛
• فشار درمانی - تزریق هوای فشرده با استفاده از لباس های مخصوص.
• قرار گرفتن در معرض جریان ضعیف با استفاده از الکترود.

رویه ها در سالن ها بر روی دستگاه های خاص بسیار موثر و بسیار گران هستند.

نتیجه

تحریک حرکت جریان لنفاوی در خانه یک راه ساده و مقرون به صرفه برای از بین بردن تورم در پاها، سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک است. شما باید زهکشی لنفاوی را با سایر روش های بهبودی و کاهش وزن ترکیب کنید - ورزش، عادی سازی تغذیه، بسته بندی بدن. برای کاهش وزن به خواب خوب، تناوب کار و استراحت نیاز دارید.

اکثر زنانی که ماساژ تخلیه لنفاوی را به تنهایی انجام می دهند، به سادگی و مزایای قابل توجه این روش برای ظاهر و سلامت پاها توجه می کنند.

در تماس با

در دنیای امروز تصور آن دشوار است، چه رسد به یافتن گوشه ای بکر از طبیعت، جایی که پای انسان در آن نگذاشته باشد، جایی که هوا پاک باشد، آب همه جا برای نوشیدن مناسب باشد و جنگل های اطراف پر از سلامتی و نیرو باشد. در مورد خود شخص نیز چنین است - با افزایش سن، هر یک از ما متوجه می شویم که برای حفظ سلامتی باید تلاش کرد، وجود راه حل های فنی جدید که زندگی ما را آسان تر می کند به ندرت استخوان های ما را قوی تر، پوست را انعطاف پذیرتر می کند. موهای براق، اگر کاری برای خودش انجام نشود.

در این مقاله می خواهیم به سیستم مهمی مانند سیستم لنفاوی بدن برای هر یک از ما توجه ویژه ای داشته باشیم. وجود آن برای ما رستگاری از انواع عفونت ها، بیماری ها است و ظاهر شدن نوعی "زنگ" بر روی بدن به شکل ادم، تورم، سلولیت، بثورات ممکن است نشان دهنده این باشد که بدن شما از این طریق می خواهد. برای روشن کردن اینکه شما تنها زمان برای توقف و فکر کردن در مورد چگونگی بهبود زندگی و بهبود سلامت خود دارید.

پیمایش سریع مقاله:

1. دلایل کاهش سرعت جریان لنفاوی

برای درک این سوال: "چگونه ماساژ تخلیه لنفاوی انجام دهیم؟"، بیایید بفهمیم که سیستم لنفاوی ما چگونه کار می کند. تامین کننده اصلی مواد مغذی برای تمام بافت ها و اندام های بدن ما خون است. در عین حال، برای پردازش فقط از دی اکسید کربن استفاده می کند و نه همه محصولات پوسیدگی، در عین حال، لنف در مایع بین سلولی جریان دارد و مانند یک جمع کننده واقعی، تمام سموم، مواد فرآوری نشده و مایع را در مجاری خود جمع می کند. متعاقباً گره هایی را تشکیل می دهند که مواد ورودی را فیلتر می کنند و از ایمنی ما مراقبت می کنند.

سپس یا خروج مواد مضر به اندام های فرآوری کننده (کلیه ها) و یا انتقال خون و تجزیه شدن به مواد مفید توسط کبد صورت می گیرد. اگر فردی سالم باشد، سیستم لنفاوی او به خوبی با وظایف محول شده مقابله می کند، اما بسیاری از ما ممکن است بدون اینکه بدانیم، کار دشوار لنف را تشدید کنیم.

برخی از شایع ترین علل جریان لنفاوی آهسته عبارتند از:

1. فشار؛
2. نوشیدن الکل، سیگار کشیدن؛
3. سوء تغذیه و مصرف ناکافی مایعات؛
4. کمبود خواب؛
5. عدم فعالیت بدنی منظم؛
6. وجود وزن اضافی بدن؛
7. بیماری های مزمن.

همه اینها می تواند باعث نارضایتی از ظاهر (وجود کیسه های زیر چشم، پف صورت، تظاهرات سلولیت و تورم عمومی بدن بعد از فصل زمستان) در مرحله اولیه کاهش تن در سیستم لنفاوی شود.

2. نشانه ها

یکی از راه های اصلاح (تسریع) جریان لنفاوی، ماساژ تخلیه لنفاوی بدن است.

نشانه های کلی این روش عبارتند از:

1. شلی پوست، تغییرات مرتبط با سن؛
2. وجود تشکیلات سلولیت به شکل برآمدگی و فرورفتگی؛
3. استعداد ابتلا به وریدهای واریسی؛
4. نیاز به کاهش وزن و شکل دادن به بدن؛
5. افزایش متابولیسم بدن

3. موارد منع مصرف

با این حال، فراموش نکنید که روند تخلیه لنفاوی ظریف است و بنابراین تعدادی منع مصرف وجود دارد که ماساژ را ممنوع می کند یا نیاز به مشورت با پزشک دارد. موارد منع ماساژ درناژ لنفاوی عبارتند از:

1. نقض یکپارچگی پوست (ساییدگی، زخم، خارش).
2. بیماری های پوستی؛
3. بیماری های انکولوژیک؛
4. بیماری های عضله قلب؛
5. فرآیندهای التهابی (دما، سلامت ضعیف، اقدامات بهبودی پس از بیماری)؛
6. مشکلات غده تیروئید؛
7. دیابت؛
8. ترومبوفلبیت؛
9. شیردهی، دوره نقاهت پس از زایمان (مالش زودتر از 6 ماه پس از تولد کودک امکان پذیر است).

4. تکنیک ماساژ درناژ لنفاوی

پس از پرداختن به تمام تفاوت های ظریف نشانه ها و عدم امکان انجام این روش، این سوال را بررسی خواهیم کرد که ماساژ تخلیه لنفاوی چیست، تکنیک ها و تکنیک های اصلی آن چیست. تمام حرکات با در نظر گرفتن جریان لنفاوی انجام می شود ، حرکات صاف هستند و با نوازش و فشار دادن به غدد لنفاوی بزرگ انجام می شوند ، در حالی که خود گره ها به هیچ وجه ماساژ نمی دهند. بزرگترین غدد لنفاوی بدن ما به شرح زیر است:

• پشت گوش (پاروتید)؛
• زیر فکی؛
• ساب ترقوه؛
• زیر بغل;
• آرنج؛
• مغبنی؛
• popliteal;

طرح حرکات ماساژ به شرح زیر است: از ساکروم تا مفاصل شانه، از ساکروم تا ناحیه کتف، از ساکروم تا پایین کمر. ناحیه سر و یقه - از بالا به پایین تا شانه و غدد لنفاوی زیر بغل. اندام فوقانی - از دست تا آرنج، از آرنج تا زیر بغل؛ اندام تحتانی - از زانو تا غدد لنفاوی اینگوینال، از پا تا حفره پوپلیتئال. قفسه سینه - از جناغ جناغ تا دو طرف تا غدد لنفاوی زیر بغل. معده - از ناف به سمت اطراف در جهت عقربه های ساعت (به دلیل محل روده ها).

بیایید عناصر اصلی ماساژ دستی را در نظر بگیریم.تکنیک های ماساژ تخلیه لنفاوی دستی را می توان در هنگام انجام یک ماساژ عمومی کل بدن مورد استفاده قرار داد. این در درجه اول به این دلیل است که ماساژ با در نظر گرفتن جریان لنفاوی در بدن انجام می شود.

ما "روشن کردن" اولیه گره های لنفاوی را در سراسر بدن با استفاده از روش افزایش انجام می دهیم - با حرکات موج مانند ناحیه اطراف غدد لنفاوی بزرگ را در سراسر بدن ماساژ می دهیم. ما از ترقوه به شبکه خورشیدی، سپس به ناف، گره های اینگوینال، پوپلیتئال حرکت می کنیم. ما به ناحیه پشت حرکت می کنیم - از قسمت پایین کمر به استخوان های ترقوه، سپس به غدد لنفاوی زیر بغل و آرنج. حرکات را 3-5 بار تکرار می کنیم. فقط پس از آن ما اقدام به انجام ماساژ تخلیه لنفاوی کل بدن می کنیم.

هنگام ماساژ پشت، مطالعه سیستم لنفاوی در مرحله نوازش شروع می شود - ما حرکات ماساژ را با کل کف دست از استخوان خاجی تا زیر بغل و از استخوان خاجی تا کمربند شانه آغاز می کنیم. حرکات را 5-7 بار تکرار می کنیم و آنها را با سایر عناصر سکته مغزی (مارپیچ، ضربات زیگزاگ) ترکیب می کنیم. در حین ورز دادن، حرکات ماساژ را از ناحیه کمر تا شانه ها انجام می دهیم و در عین حال خروج لنف را به غدد لنفاوی زیر بغل و زیر ترقوه تحریک می کنیم. خود گره ها در این فرآیند ماساژ داده نمی شوند.

به ویژه هنگام مالش پشت، لنف در مرحله فشردن پمپ می شود. حرکات را از قسمت پایین کمر شروع می کنیم، بدون اینکه به ستون فقرات دست بزنیم، غلتک پوست را به موازات ستون فقرات تا غدد لنفاوی ساب کلاوین می چرخانیم. این حرکت با گرفتن پوست با انگشت شست و کل کف دست یا استفاده از پایه کف دست برای پیشبرد پوست انجام می شود و در عین حال با چهار انگشت کمک می کند تا پوست جمع شود.

در مرحله ماساژ ناحیه یقه، تکنیک به شرح زیر است: در مرحله فشردن، حرکات کوراکوئیدی را از پایه تیغه های شانه در امتداد ستون فقرات انجام می دهیم، سپس با اشعه به طرفین به غدد لنفاوی ساب ترقوه، مکمل می کنیم. این با رول پوست با نوک انگشتان. روی گردن - از پایه جمجمه تا مفصل شانه. همه حرکات را 5-7 بار تکرار می کنیم، این به دلیل سرعت کم حرکت لنف (15 میلی متر در دقیقه) است.

ماساژ اندام فوقانی، حرکات تخلیه لنفاوی در مرحله نوازش انجام می شود - از خم آرنج تا شانه، از مچ دست تا خم آرنج. جریان لنفاوی نیز در مرحله ورز دادن با موفقیت انجام می شود: با حرکات پر انرژی حلقه دوتایی یا عناصر ورز دهنده عرضی طولی، شانه را از آرنج تا مفصل شانه، از مچ دست تا آرنج تمرین می کنیم. جلو و پشت دست را به این ترتیب ماساژ دهید.

همچنین در طول برنامه ضد سلولیت به ماساژ تخلیه لنفاوی سطح داخلی شانه توجه کنید - پوست در اینجا شل و نازک است، به سرعت محو می شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. هنگام انجام فشار در ناحیه اندام فوقانی، تمام عناصر را با دقت انجام دهید: پوست دست ها بسیار نازک تر از پوست پشت است. حرکات رول اور و گرفتن فشار را انجام دهید. حرکات را 5-7 بار تکرار کنید.

توجه به عناصر تخلیه لنفاوی در مالش کلی تقویت کننده اندام فوقانی، باعث تحریک خروج لنف، از بین بردن تورم می شود و می توانید درد عضلانی را پس از فعالیت بدنی تسکین دهید.

تکنیک های تخلیه لنفاوی برای ماساژ شکم، باسن و اندام تحتانی اغلب در طول دوره ماساژ ضد سلولیت استفاده می شود. در عین حال، توجه ویژه ای به ماساژ با توجه به جریان لنفاوی این قسمت های بدن می شود: اندام تحتانی - از زانو تا غدد لنفاوی اینگوینال، از پا تا حفره پوپلیتئال. ماساژ تخلیه لنفاوی شکم - از ناف تا اطراف در جهت عقربه های ساعت (به دلیل محل روده). قبل از انجام، ما "روشن کردن" سیستم لنفاوی کل ارگانیسم را با استفاده از موج انجام می دهیم.

سپس جریان لنفاوی در مرحله ورز دادن و فشردن به شدت انجام می شود - در حین ورز دادن، تأثیر شدیدی بر بافت چربی زیر جلدی ایجاد می شود و حرکات از پایین به بالا باعث حذف مواد مضر و مایع اضافی به غدد لنفاوی می شود. نتیجه با فشردن ثابت می شود (تکنیک های احاطه ای و عرضی استفاده می شود).

4.1 پاها

اجازه دهید در مورد ماساژ تخلیه لنفاوی دستی پاها با جزئیات بیشتر صحبت کنیم. حرکات ماساژی که باعث تحریک خروج لنف می شود در برنامه ماساژ درمانی اندام تحتانی و برنامه های ضد سلولیت وجود دارد. قبل از انجام ماساژ تخلیه لنفاوی پاها، "روشن کردن" سیستم لنفاوی کل ارگانیسم را با استفاده از ولتاژ انجام می دهیم.

مطالعه لنف در مرحله نوازش، فشردن و ورز دادن انجام می شود. ما ضربات مستقیم، زیگزاگ و مارپیچ را از ناحیه زانو تا سطح داخلی ران، در خارج انجام می دهیم - آن را به مفصل ران می آوریم. ما حرکات هر نوع را 5-7 بار انجام می دهیم.

ما مالش را انجام می دهیم. با لبه داخلی کف دست با استفاده از روش پیچیدن و برآمدگی انگشتان مشت شده، فشارهای فشاری انجام دهید. حرکات پرانرژی هستند، اما دردناک نیستند و از ناحیه زانو تا قسمت داخلی ران و مفصل ران انجام می شوند. تمام عناصر فشار آپ را 5-7 بار تکرار کنید. در گذار به ورز دادن، تمام تکنیک ها را با قدرت انجام می دهیم، از تکنیک های ورز دادن حلقه ای طولی، عرضی و دوتایی، نمدی استفاده می کنیم. حرکات از پایین به بالا انجام می شود.

ورز دادن حداقل 50 درصد کل زمان ماساژ است.

طبق یک طرح مشابه، ماساژ پاها را فقط از سمت پشت آنها انجام دهید: نوازش از مچ پا تا غده لنفاوی پوپلیتئال، فشردن با پیچیدن به اطراف، ورز دادن شدید بدون کشیدن شدید پوست انجام می شود. تمام حرکات را 5-7 بار تکرار کنید.

انجام به شما امکان می دهد تورم و "سنگینی" را در پاها از بین ببرید، پوست را تقویت کنید، شلی را از بین ببرید و به حذف مواد مضر از بدن کمک کنید.

4.2 چهره

تکنیک های تخلیه لنفاوی نیز به خوبی در زیبایی استفاده می شود. ماساژ صورت تخلیه لنفاوی به طور گسترده ای برای از بین بردن پف، کم رنگ شدن پوست صورت و از بین بردن چین و چروک های تقلیدی استفاده می شود. تمام حرکات ماساژ با در نظر گرفتن جریان لنفاوی و خطوط حداقل کشش پوست انجام می شود. غدد لنفاوی اصلی صورت عبارتند از گیجگاهی، پاروتید، فک پایین و ساب ترقوه. در طی این روش، لنف از محیطی به گره ها حرکت می کند، مایع اضافی از سلول های پوست دور می شود، تولید کلاژن تحریک می شود و پوست به دلیل پاکسازی از مواد مضر و سموم به طور کلی بهبود می یابد.

ماساژ تخلیه لنفاوی یک روش زیبایی است که با هدف بهبود گردش خون و جریان لنفاوی در بدن انجام می شود. با انجام منظم چنین ماساژی، سلامتی بهبود می یابد، خستگی از بین می رود، تورم در سلول ها از بین می رود و کار سیستم قلبی عروقی و سیستم عصبی عادی می شود.

حداکثر اثر ماساژ تخلیه لنفاوی زمانی حاصل می شود که توسط متخصص انجام شود. اما اگر زمانی برای بازدید از مراکز زیبایی وجود ندارد، می توانید این کار را خودتان در خانه انجام دهید. با این حال، برای اینکه از اجرای آن سود ببرید و ضرری نداشته باشید، باید تمام قوانین انجام ماساژ را بدانید.

انواع ماساژ درناژ لنفاوی

ماساژ تخلیه لنفاوی را می توان با استفاده از دستگاه خلاء مخصوص یا با کمک دست انجام داد. ماساژ تخلیه لنفاوی وکیوم در خانه توصیه نمی شود. این باید فقط توسط یک پزشک با تجربه انجام شود، زیرا هنگام انجام آن، نه تنها فشار وارده بر ناحیه تحت درمان، بلکه مدت زمانی که دستگاه بر روی یک نقطه و نوع پوست اعمال می شود نیز باید در نظر گرفته شود. متخصص پارامترهای تأثیر دستگاه بر روی پوست را بر اساس عوامل فوق تنظیم می کند.

همچنین یک ماساژ سخت‌افزاری درناژ لنفاوی وجود دارد که با استفاده از دستگاه خاصی که با جریان‌های پالسی روی پوست عمل می‌کند، انجام می‌شود. انجام چنین ماساژی در خانه نیز توصیه نمی شود. هر دوی این نوع ماساژ با هدف مبارزه با سلولیت انجام می شود.

رایج ترین نوع ماساژ درناژ لنفاوی دستی است. در هنگام انجام آن فقط از دست هایی استفاده می شود که تاثیر آن باعث رفع تورم و خستگی و همچنین حفظ زیبایی و جوانی پوست می شود.

قوانین انجام ماساژ تخلیه لنفاوی در خانه

ماساژ تخلیه لنفاوی در خانه را می توان در هر نقطه از بدن، از صورت گرفته تا اندام ها انجام داد. با کمک ماساژ تخلیه لنفاوی خانگی، می توانید به طور موثر خاصیت ارتجاعی پوست و همچنین هنگام انجام ماساژ در یک مرکز زیبایی را بهبود بخشید.

قبل از شروع عمل، لازم است پوست را از آلاینده های مختلف پاک کنید و آن را با روغن ماساژ، لوسیون یا، درمان کنید که تأثیر بیشتری از ماساژ به ارمغان می آورد.

ماساژ تخلیه لنفاوی بدن با استفاده از حرکات آهسته موج مانند، مالش، نوازش و فشار سبک انجام می شود. هنگام انجام ماساژ صورت، میزان فشار روی آن بسیار مهم است. شما نمی توانید پوست صورت را خیلی محکم فشار دهید تا آسیبی به آن وارد نشود، اما نباید فشار دادن آن را کاملاً حذف کنید، زیرا هیچ تاثیری از ماساژ نخواهد داشت.

علاوه بر این، ماساژ تخلیه لنفاوی نباید با درد همراه باشد. اگر در طول ماساژ به طور ناگهانی احساس درد کردید، باید بلافاصله اجرای آن را متوقف کنید.

ما هر روز وقتی صورت خود را می شوییم، خود را خشک می کنیم، آرایش پاک می کنیم یا زمانی که به سادگی روی صورت خود کرم می زنیم، صورت خود را ماساژ می دهیم. با این حال، این حرکات برای بهبود جریان خون و تامین مواد مغذی به سلول های پوست کافی نیست. بله، و ما این حرکات را اشتباه انجام می دهیم، حتی تا حدی به سطح آن آسیب می زند.

ماساژ درناژ لنفاوی صورت باید با حرکات زیر انجام شود:

• این روش باید با استفاده از کرم یا لوسیون روی پوست با حرکات ماساژ ملایم شروع شود.
• سپس باید به قسمت جلویی بروید و از نوک انگشتان برای شروع ماساژ استفاده کنید. نوک انگشتان هر دو دست را در مرکز پیشانی قرار دهید و سپس به آرامی به سمت شقیقه ها حرکت دهید و به حالت اولیه خود بازگردید. شما باید این کار را حداقل سه بار انجام دهید.
• بعد از اینکه باید عضلات چشم را ماساژ دهید. نوک انگشتان هر دو دست را روی پل بینی قرار دهید و با حرکات سبک آنها را در امتداد لبه پایینی حدقه به سمت شقیقه ها بکشید و از آنها باید با حرکات مارپیچی به سمت ابروها حرکت کنید و به تدریج به سمت ابروها برگردید. پل بینی چنین حرکاتی به شما امکان می دهد تا از شر کبودی ها و کیسه های زیر چشم خلاص شوید و همچنین از ایجاد چین و چروک جلوگیری کنید. شما همچنین باید چنین حرکتی را حداقل سه بار انجام دهید.
• در مرحله بعد، باید گونه های خود را ماساژ دهید. ابتدا باید نوک انگشتان هر دو دست را تا مرکز چانه قرار دهید و با حرکات فشاری ملایم آنها را تا انتهای فک پایین ببرید. سپس نوک انگشتان باید در گوشه های لب قرار گیرد و از آنها شروع به بردن آنها به لاله گوش بالایی شود. و پس از آن، از مرکز لب بالایی، باید نوک انگشتان را با حرکات فشاری سبک به سمت شقیقه ها حرکت دهید. پس از اتمام این حرکات، آنها را چند بار دیگر تکرار کنید.
• بالشتک های انگشت اشاره خود را روی چین های نازولبیال قرار دهید و بدون لمس پوست با ناخن ها شروع به فشار دادن روی آنها کنید. چنین فشاری باید حداقل 5 بار انجام شود.
• ماساژ تخلیه لنفاوی صورت با حرکت زیر به پایان می رسد: پدهای شست را در مرکز چانه قرار دهید و با حرکات فشاری ملایم شروع به بردن آنها به لاله گوش بالایی کنید. شما باید این کار را 4-6 بار انجام دهید.

ماساژ تخلیه لنفاوی اندام تحتانی

ماساژ تخلیه لنفاوی اندام تحتانی به شما امکان می دهد تورم را از بین ببرید و متابولیسم نمک را در بدن بهبود بخشید. برای تکمیل آن به دو مدفوع نیاز دارید. روی اولی می نشینید، روی دومی باید پایی را که می خواهید ماساژ دهید قرار دهید. ساق پا باید در سطح لگن باشد.

ماساژ باید با ضربات سبک شروع شود و از مچ پا شروع شود و به پشت زانو ختم شود. در مرحله بعد، باید مچ پا را با هر دو دست ببندید و با حرکات فشاری باید ساق پا را به سمت بالا حرکت دهید. چنین حرکاتی باید 8-10 بار تکرار شود. سپس پای دیگر را روی مدفوع بگذارید و همان دستکاری ها را انجام دهید.

اگر پاهای شما در حال سرد شدن است، پس از انجام حرکات فوق، باید پاهای خود را در حین استفاده از کرم های گرم کننده مالش دهید.

ماساژ تخلیه لنفاوی بسیار مفید است، زیرا تقریباً همیشه با تاخیر در خروج لنفاوی همراه است. در طول ماساژ، جریان لنف بهبود می یابد، به همین دلیل فرد بهبود قابل توجهی را احساس می کند.

ماساژ دادن اندام مستقیماً بالای ورید واریسی غیرممکن است، اما حرکات سبک در زیر آن یا نزدیک آن کاملاً ممکن است.

هنگام انجام ماساژ تخلیه لنفاوی باسن، لازم است ماده آماده شده را روی آنها بمالید و سپس شروع به نوک زدن هر باسن به نوبه خود کنید. سپس، برای بهبود گردش خون و افزایش رنگ پوست، شروع به "خرد کردن" باسن با لبه کف دست خود کنید. و سپس با ضربات سبک شروع به ماساژ باسن کنید.

هنگام انجام تخلیه لنفاوی، می توانید نه تنها از لوسیون ها، روغن های ضروری و کرم های ضد سلولیت استفاده کنید. همچنین می توانید از طبیعی استفاده کنید که به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و از بین بردن سلولیت کمک می کند.

موارد منع مصرف ماساژ درناژ لنفاوی

متأسفانه همه نمی توانند از این روش استفاده کنند. ماساژ درناژ لنفاوی دارای موارد منع مصرف زیر است:

• بارداری و شیردهی؛
• فرآیندهای التهابی حاد در بدن؛
• بیماری های انکولوژیک؛
• بیماری قلبی عروقی شدید؛
• بیماری های ورید، ترومبوفلبیت؛
• تمایل به خونریزی

در سه ماهه اول بارداری، ماساژ تخلیه لنفاوی کاملاً منع مصرف دارد. در سه ماهه دوم و سوم اجرای آن تنها با مراجعه به متخصص زنان و زایمان و تنها برای رفع تورم اندام تحتانی امکان پذیر است.

در دوران شیردهی، ماساژ منع مصرف دارد زیرا در زمان اجرای آن، سموم به طور فعال از بدن خارج می شوند که می توانند وارد شیر مادر شوند. و این می تواند بر سلامت و رفاه کودک تأثیر بگذارد.

در فرآیندهای التهابی حاد در بدن عفونت ها، باکتری ها و ویروس ها یا سموم و آلرژن ها هستند. هنگامی که در معرض ماساژ قرار می گیرند، به سیستم لنفاوی نفوذ می کنند که فقط روند درمان را پیچیده می کند. اما پس از پایان مرحله حاد بیماری، ماساژ لنفاوی بسیار مفید خواهد بود، زیرا باعث تسریع خروج این مواد از بدن و تسریع روند بهبودی می شود.

در بیماری های انکولوژیک، در حین ماساژ، سلول های آلوده در سراسر بدن پخش می شوند، بنابراین ماساژ تخلیه لنفاوی در این مورد منع مصرف دارد.

در طی این روش، گردش خون در بدن افزایش می یابد که بار اضافی بر قلب وارد می کند. بنابراین، در صورت وجود بیماری های قلبی عروقی، منع مصرف دارد، زیرا وضعیت بیمار ممکن است به شدت بدتر شود.

در صورت بیماری های ورید، ماساژ تخلیه لنفاوی در خانه منع مصرف دارد. این باید فقط توسط پزشک و فقط در حالت ملایم انجام شود.

ویدئویی درباره ماساژ تخلیه لنفاوی

فیلم ماساژ صورت

یکی از وظایف سیستم لنفاوی پاکسازی موثر بدن انسان با حذف مواد سمی از بافت های بدن است. نقض سیستم لنفاوی و بدتر شدن عملکرد آن به طور اجتناب ناپذیری منجر به تجمع سموم و محصولات پوسیدگی در نتیجه فعالیت حیاتی بدن می شود. نتیجه چنین تخلفی به عنوان فرآیند مسمومیت بدن انسان شناخته می شود و تأثیر پیشگیرانه بهتری را برای جلوگیری از این پدیده نسبت به یک روند طولانی تر و پر زحمت تر بهبود (درمان) نشان می دهد.

ذات انجام تکنیک های ماساژ درناژ لنفاویاطمینان از تخلیه موثر لنفاوی بافت ها است. در این زمینه باید توجه داشت که تکنیکی مانند:

ضربه سطحی این کار با تأثیر بر ناحیه مویرگ های لنفاوی و در عین حال گیرنده های عصبی پوست انجام می شود.

تکنیک ضربه عمیق اجرای تأثیر مستقیم بر بافت های عمیق تر، که به مشارکت در تحریک مکانیکی عروق لنفاوی بزرگ دلالت دارد. به موازات آن، تحریک فعال گروه عضلانی توسعه یافته وجود دارد که وضعیت و عملکرد سیستم عروقی لنفاوی را بهبود می بخشد.

انجام روش درناژ لنفاوی با طب فشاری. از طریق مطالعه دقیق ناحیه ماساژ شده بدن بر غدد لنفاوی تأثیر می گذارد. معمولاً این ناحیه کشاله ران، قسمت داخلی ران و حفره های پوپلیتئال است.

ویژگی های این تکنیک عبارتند از:

1. برای فعال کردن فرآیندهای تغذیه پوست، از جمله لایه های عمیق استفاده می شود.

2. بهبود و عادی سازی جریان خون و تخلیه لنفاوی در بافت ها.

3. ارائه یک اثر عالی از شفا بدن به عنوان یک کل.

4. امکان ترکیب چند تکنیک برای انجام یک جلسه ماساژ. به عنوان یک قاعده، ترکیبی از زهکشی لنفاوی و تکنیک های کلاسیک اعمال می شود و یک اثر مثبت می دهد.

5. این تکنیک مستلزم کار یک متخصص با هدف اجرای حرکات ملایم، فشاری و دایره ای بر روی بدن بیمار است که از انسداد عروق مسدود شده و تسریع در خروج لنف اطمینان می دهد.

6. یک اثر عالی با تمرین موازی استفاده از تکنیک های تخلیه لنفاوی و عناصر ماساژ مکانیکی ثبت شده است.

مدت زمان یک جلسه ماساژ با توجه به تکنیک تخلیه لنفاوی حدود یک تا دو ساعت است. در مرحله اولیه عمل، آرامش اجباری و حذف تنش عضلانی بیمار انجام می شود. حرکات بعدی با نوازش و جهت حرکت در امتداد جریان لنفاوی انجام می شود.

یکی از پیچیده ترین ساختارهای بدن انسان، سیستم لنفاوی است. عدم فعالیت بدنی، غذاهای ناسالم و تعدادی از عوامل خارجی دیگر منجر به اختلال در کار آن می شود که بیشترین تأثیر را بر سلامت و ظاهر انسان می گذارد.

نقض سیستم لنفاوی می تواند باعث آسیب شناسی متابولیک، ظاهر پف، سلولیت و افزایش رسوب چربی شود. راه حل این مشکلات، ماساژ تخلیه لنفاوی دستی یا سخت افزاری است. تکنیک های توسعه یافته ویژه به شما امکان می دهد بدون درد عملکرد طبیعی جریان لنفاوی را ایجاد کنید.

علل تغییر بد

برای افزایش اثر ضربه، لازم است یک ایده کلی از مایع لنفاوی، حرکت آن و علل اختلالات داشته باشید.

لنف یکی از اجزای محیط داخلی انسان، مایعی شفاف و چسبناک است که نوعی بافت همبند است. وجود آن در بدن انسان باعث آبرسانی و انتقال تعدادی از اجزاء از بافت نرم به سیستم گردش خون می شود.

مویرگ لنفاوی به رنگ قهوه ای کشیده شده است

لنف به عنوان نوعی جمع کننده عمل می کند، سموم، مواد فرآوری نشده، مایع اضافی را از بین می برد. کند شدن این فرآیندها منجر به ادم، اختلالات متابولیک، تجمع چربی ها می شود. علل آسیب شناسی عبارتند از:

• اختلالات عصبی، استرس.
• عادات بد (الکل، تنباکو).
• کمبود آب در بدن.
• تغذیه اشتباه
• عدم فعالیت بدنی.
• کم خوابی، اختلال در روال روزانه.
• اضافه وزن.
• بیماری های مزمن اندام های داخلی.

از بین بردن پدیده های ناخوشایند فقط در یک مجموعه امکان پذیر است و با علت وقوع آنها و نقص های خارجی مبارزه می کنید.

نشانه ها

انواع ماساژ درناژ لنفاوی به منظور اصلاح شکل و بهبود وضعیت پوست انجام می شود. نشانه های مستقیم آن عبارتند از:

• ادم.
• رگهای واریسی.
• بیماری متابولیک
• مسمومیت
• جریان لنفاوی آهسته
• سلولیت.
• رسوبات چربی موضعی، اضافه وزن، تمایل به اضافه وزن.
• شل شدن پوست، افتادگی بافت های نرم.

موارد منع مصرف

قبل از اقدام به روش، لازم است مشخص شود که در چه مواردی می توان آن را ممنوع کرد. صرف نظر از اینکه ماساژ در خانه انجام می شود یا در سالن، موارد منع مصرف آن باید در نظر گرفته شود. به منظور آسیب رساندن به بدن و ایجاد عوارض ناخواسته، این روش باید در موارد زیر به تعویق بیفتد:

• تب، افزایش دما.
• دیابت شیرین و سایر آسیب شناسی های سیستم غدد درون ریز.
• نقض یکپارچگی پوست (زخم، بریدگی و غیره).
• بیماری های پوستی (پسوریازیس، اگزما و غیره).
• ترومبوز
• قاعدگی.
• بارداری.
• انکولوژی
• عفونت ها
• بیماری قلبی.
• شکنندگی رگ های خونی و مویرگ ها.
• التهاب غدد لنفاوی.

اگر نوع ماساژ انجام شده سخت افزاری باشد، لیست محدودیت ها را می توان با عدم تحمل فردی نسبت به جریان الکتریکی، وجود ضربان ساز یا ایمپلنت های فلزی تکمیل کرد.

اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد

ماساژ تخلیه لنفاوی دستی و سخت افزاری بر اساس یک اصل عمل می کند. وظیفه آنها بازگرداندن جریان طبیعی و مناسب مایع لنفاوی است که در نهایت آزاد شدن بافت ها از سموم و سموم را تضمین می کند. در عین حال، برعکس، تحویل اجزای مفید و ذرات مغذی به سلول ها افزایش می یابد، فرآیندهای متابولیک عادی می شوند و سلول های چربی از بین می روند و حذف می شوند. پوست سفت می شود، ساختاری همگن به دست می آورد، سلولیت از بین می رود. برای نتیجه مثبت، این روش 2-3 بار در هفته انجام می شود.

انواع ماساژ سخت افزاری

ماساژ تخلیه لنفاوی بدن یا صورت می تواند هم سخت افزاری و هم دستی باشد. در مورد اول، این روش به تلاش کمتر متخصص و زمان از بیمار با اثربخشی معادل یا بیشتر نیاز دارد. چندین راه برای انجامش وجود دارد:

پرسی درمانی

با استفاده از فشار هوای فشرده انجام می شود. این روش به کت و شلوار ویژه ای متشکل از عناصر جداگانه نیاز دارد که یادآور اصل عملکرد کاف از تونومتر است. هوا به داخل آنها پمپ می شود و مواد روی بافت های نرم فشار می آورند و جریان لنفاوی و گردش خون را تحریک می کنند.

هوا در کت و شلوار فشار درمانی به طور متناوب تامین می شود، احساسات در طول عمل آرامش بخش و بدون درد هستند. در نتیجه قرار گرفتن در معرض، سلول های چربی تقسیم می شوند، متابولیسم عادی می شود، پف و سلولیت کاهش می یابد.

درمان میکروجریان

اصل عملکرد این تکنیک مبتنی بر استفاده از پالس های ضعیف جریان الکتریکی است که دارای ویژگی های زیر است:

• ولتاژ - 11-14 ولت.
• فرکانس - 0.1-300 هرتز.
• قدرت - تا 600 میکروآمپر.

باری که از طریق الکترودها تامین می شود، کل درم، ماهیچه ها و فیبر را تحت تاثیر قرار می دهد. در نتیجه قرار گرفتن در معرض منظم، بیمار می تواند روی تغییرات مثبت زیر حساب کند:

• فعال سازی فرآیندهای بیوشیمیایی داخل سلولی.
• بهبود متابولیسم.
• تسریع در بازسازی سلولی و افزایش تولید فیبروبلاست.
• فعال شدن گردش خون و رساندن اکسیژن به سلول ها.
• سنتز فیبرهای هیالورونیک اسید، کلاژن و الاستین.
• افزایش تون عضلانی.
• خروج مایع اضافی.

ماساژ وکیوم

برای اجرای آن از دستگاه های مخصوص یا فنجان های طبی استفاده می شود که با استفاده از خلاء بر روی لایه های عمقی درم عمل می کنند. تأثیر باعث می شود:
• عادی سازی گردش خون و حرکت لنفاوی.
• بهینه سازی متابولیسم
• تولید فعال کلاژن
• تجزیه چربی ها.
• نوسازی سلول های پوست.

قرار گرفتن در معرض خلاء برای درمان ناحیه غدد لنفاوی و ناحیه اینگوینال انجام نمی شود.

انواع ماساژ دستی

ماساژ بدن تخلیه لنفاوی دستی اغلب نتایج واضحی نسبت به تکنیک های سخت افزاری ندارد. کارشناسان این روش نفوذ را به حوزه های زیر تقسیم می کنند:

• سطح.هدف تحریک مویرگ ها، حذف مایع اضافی است.
• عمیقهدف تأثیرگذاری بر عروق لنفاوی، خروج مایع از اندام های داخلی است.
• داخلی. هدف تأثیرگذاری بر غدد لنفاوی است.

متخصصان ماساژ را به مدت 1 تا 1.5 ساعت با استفاده از تکنیک های مختلف انجام می دهند؛ در خانه، توصیه می شود این روش را به نیم ساعت کاهش دهید و با استفاده از تکنیک های اساسی انجام دهید.