مهارت اصلی در زندگی مهارت ها و توانایی های مفید برای موفقیت در زندگی

از بدو تولد، والدین به کودک کمک می کنند تا مهارت های مفیدی برای زندگی به دست آورد و به سازگاری خرده نان ها در دنیای اطراف کمک می کند. او فقط باید یاد بگیرد که چگونه قاشق را به درستی در دست بگیرد، بند کفش را ببندد، اعداد را جمع کند و خیلی چیزهای دیگر. با این حال، در بزرگسالی، ما خودمان مجبوریم روی کسب مهارت‌های خاصی کار کنیم که می‌تواند زندگی ما را از نظر کیفی تغییر دهد. هر فرد مدرنی باید بتواند انجام دهد؟

یادگیری پذیری

موفقیت یک فرد در هر زمینه ای از زندگی تا حد زیادی به دلیل تمایل او به یادگیری است. شما می توانید بی نهایت استعداد داشته باشید، اما بدون پیشرفت مداوم، به رسمیت شناختن پتانسیل خود بسیار دشوار خواهد بود. اگر شما:

• محدودیت های خود را در دانش و توانایی ها درک کنید.
• مایل به اعتراف به اینکه دیگران بیشتر از شما می دانند.
• درخواست مشاوره یا درخواست کمک، به خصوص قبل از تصمیم گیری؛
• شما فکر می کنید که هر کسی می تواند چیزی به شما بیاموزد.
• کمتر صحبت کن، بیشتر گوش کن؛
• قادر ;
• ناامید نشوید، اشتباه کنید، بلکه نتیجه گیری کنید و دوباره تلاش کنید تا موفق شوید.
• آماده اند اعتراف کنند که اشتباه می کنند و در صورت شنیدن استدلال های قانع کننده، دیدگاه خود را تغییر دهند.

زبان انگلیسی

در دنیای مدرن اطلاعات، ندانستن زبان انگلیسی دسترسی شما را به دانش جدید بسیار محدود می کند: چه افراد دیگر یا منابع اینترنتی. زبان انگلیسی به عنوان پرتقاضاترین زبان در جهان، می تواند فرصت های زیر را در اختیار شما قرار دهد:

• یافتن دوستان جدید و آشنایان مفید در نقاط مختلف جهان از طریق سفر یا از طریق شبکه های اجتماعی؛
• کتاب ها را بخوانید و فیلم ها را به صورت اصلی تماشا کنید، همچنین آهنگ های مورد علاقه خود را درک کنید و بخوانید.
• هر کجا که بروید، می توانید خودتان را توضیح دهید و درک شوید.
• شما می توانید شغل بهتری پیدا کنید و از نردبان شغلی بالا بروید.

مدیریت زمان

برای اینکه زمان را هدر ندهید، باید مهارت دیگری را درک کنید - مدیریت زمان خود. بسیار مهم است که بتوانیم چیزهای ضروری را از چیزهای کوچک تشخیص دهیم و به درستی اولویت بندی کنیم.

به همان اندازه مهم توانایی برنامه ریزی است. بدون این، بسیاری از زمان شما تلف خواهد شد. اگر می خواهید در زندگی بهره وری بالایی داشته باشید، کارهای زیادی را بدون از دست دادن کیفیت انجام دهید، پس باید یاد بگیرید که چگونه برنامه ای از اقدامات خود ترسیم کنید. از کارهای کوچک شروع کنید - لیست کارهای فردا - و آن را به یک عادت تبدیل کنید. سپس شروع به برنامه ریزی زندگی خود برای چند ماه آینده، سپس یک سال، پنج سال و غیره کنید. مهارت های مفید را توسعه دهید! به زودی متوجه خواهید شد که چگونه از سر و صدا کردن خودداری کرده اید و همه چیز طبق معمول پیش می رود و بهره وری شما در حال افزایش است.

تندخوانی و تایپ

در عصر تکنولوژی مدرن، تقریباً هر اطلاعاتی به صورت دیجیتالی به دست ما می رسد. هر روز گیگا بایت مواد از جلوی چشمان ما عبور می کنند و باید بتوانیم در عرض چند ثانیه مفید بودن آنها را ارزیابی کنیم. مهارت های تند خوانی می تواند این کار را تا حد زیادی تسهیل کند و به میزان قابل توجهی در زمان صرفه جویی کند که به هر حال همیشه فاقد آن است. تکنیک چاپ کوتاه نیز همین هدف را دنبال می کند. این را می توانید با استفاده از روش تایپ ده انگشتی یاد بگیرید. هنگامی که نموداری را در اینترنت پیدا کنید و کمی تمرین کنید، از تغییرات کیفی که در زندگی شما رخ خواهد داد شگفت زده خواهید شد.

مدیریت مالی

در حالت ایده آل، حتی در دوران کودکی، باید به افراد نحوه برخورد صحیح با پول آموزش داده شود که زندگی آنها را در آینده بسیار ساده می کند.

مطمئناً بسیاری از ما در توزیع مالی خود با مشکلاتی مواجه شده ایم. با تسلط بر مهارت های مدیریت درآمد، می توانید وضعیت مالی خود را ارزیابی کنید، توزیع وجوه را برنامه ریزی کنید و همچنین با مدیریت صحیح آنها، سرمایه خود را افزایش دهید.

هر فرد باید خودش تعیین کند که کدام طرح برای او مناسب تر است، اما توصیه می شود که برای خود زمینه های اصلی هزینه ها را مشخص کنید و مشخص کنید که چه مقدار از درآمد شما باید به یک نیاز اختصاص یابد.

مذاکره

این مهارت در هر زمینه ای از زندگی مفید خواهد بود: از روابط درون خانواده تا ارتباط با شرکا یا مدیریت. اگر در مورد آن فکر کنید، کل زندگی ما شامل مذاکره است، چه گفتگو با یک فروشنده در یک فروشگاه یا یک مصاحبه شغلی. با یادگیری نحوه صحیح مذاکره، شانس موفقیت خود را بسیار افزایش می دهید.

توصیه اصلی برای کسانی که می خواهند این مهارت را کسب کنند، احترام گذاشتن است. همکار شما هر کی هست و هر اتفاقی که می افته بی نهایت مودبانه بهش جواب بدین. بنابراین شما به راحتی می توانید یک شخص را برای خود ترتیب دهید. و به هیچ وجه حرفش را قطع نکنید و به او فشار نیاورید، بگذارید حرف بزند.

کار با موتورهای جستجو

لازم نیست شخص همه چیز را بداند - کافی است در زمان نیاز به اطلاعات موجود در اینترنت نگاه کند. اما آیا به همین سادگی است؟ به نظر می رسد که هیچ کس نمی تواند پرس و جو مورد نظر را در Google، Yandex یا هر "موتور جستجو" دیگری وارد کند، اما وارد کردن آن به معنای یافتن پاسخ مناسب نیست. با تسلط بر این مهارت، خودکفاتر می شوید، نیازی به کمک خارجی ندارید و می توانید تقریباً در عرض چند دقیقه به هر اطلاعاتی دسترسی پیدا کنید.

قبولی در مصاحبه ها

تمام 10 سال تحصیل در مدرسه و سال های بعدی در دانشگاه ما را برای کار آماده می کند. با این حال، در مؤسسات آموزشی نادر آنها نحوه واجد شرایط بودن را به درستی آموزش می دهند.
برای ورود به یک موقعیت خوب، اغلب باید یک سری تست و مصاحبه انجام دهید که می تواند یک فرد ناآماده را غافلگیر کند. حتی اگر یک متخصص عالی باشید و دانش منحصر به فردی داشته باشید، بدون مهارت قبولی در مصاحبه، شانس شما به حداقل می رسد. یک رزومه خوب نوشته شده به تنهایی 50 درصد از موفقیت شما است.

نفوذ و مکان

علیرغم این عقیده اشتباه، هر بار که بعد از یک جدایی طولانی یک فرد را ملاقات می کنیم، می توانیم تحت تأثیر قرار دهیم. این به دلیل تغییرات در وضعیت روانی-عاطفی شما، شرایط جلسات و بسیاری از عوامل دیگر است. در یک کلام، هر بار که به شیوه ای جدید به روی یکدیگر باز می شوید و برای اینکه این اکتشافات به طور غیرمنتظره ای دلپذیر شوند، باید:

• نگرش مثبت نشان دهد مردم به سمت افرادی جذب می شوند که می توانند انرژی حیاتی در آنها ایجاد کنند و امید به بهترین ها را برانگیزند.
• ابراز محبت اغلب مردم از دیگران انتظار طرد شدن دارند، اما شما باید این کلیشه را از بین ببرید و خلاف آن را به یک شخص ثابت کنید. ساده ترین راه برای انجام این کار ابراز تحسین یا همدردی با طرف مقابل است.
• نشان دادن وفاداری سخاوتی که نشان دادی صد برابر دیگران به تو بازخواهد گشت.
• در صورت امکان کمک کنید اگر لطف کوچکی از شما خواسته شد، آن را انجام دهید. چنین چیزهای کوچکی بر روحیه اطرافیان ما تأثیر زیادی می گذارد.
• همیشه به قولات عمل کن کسب شهرت یک مرد لفظ ارزش زیادی در جامعه ما دارد.

خود انضباط و تمرکز

توانایی عمل هدفمند و بدون توجه به عوامل مداخله گر و همچنین احساسات حاکم در ما، خود انضباطی است. اغلب مستلزم کنار گذاشتن لذت به نفع چیزهای معنادارتر است، اما در دراز مدت به موفقیت کمک می کند.
تمرکز بر نیات، انسان را به سمت هدف سوق می دهد. فکر کردن به چیزی هر روز میل به عمل را در ما بیدار می کند، بنابراین بسیار مهم است که یاد بگیریم چگونه روی خواسته های خود تمرکز کنیم. برای این شما نیاز دارید:

• در اوقات فراغت خود به آنها فکر کنید.
• آن را یادداشت کنید، بلکه آن را انجام دهید، آن را در مکانی آشکار آویزان کنید و اغلب آن را مشاهده کنید.
• به دنبال افرادی با علایق مشابه باشید و سعی کنید رویاهای خود را با هم محقق کنید.

آرامش و نگرش مثبت

از بخش فوق می توان نتیجه گرفت که افکار باعث عمل می شوند. اگر فردی مثبت فکر کند، دنیا به عنوان مکانی با امکانات بی پایان برای او ظاهر می شود. این ویژگی می تواند در سخت ترین لحظات زندگی به شما کمک کند. جای تعجب نیست که می گویند: یک هفته تظاهر به شادی کن و روز هشتم آن خواهی شد.
استرس و تنش روزمره به این واقعیت منجر می شود که شخص از حرکت در فضا دست می کشد ، نمی تواند اولویت بندی کند ، به چیزهای کوچک اهمیت زیادی می دهد و توجه خود را به رویدادهای واقعاً مهم از دست می دهد.
آرامش لازم است تا "سر خود را از شلوغی خارج کنید"، مقاومت خود را در برابر استرس افزایش دهید و به روشی مثبت تنظیم کنید. تکنیک‌های ریلکسیشن زیادی وجود دارد، شما می‌توانید بهترین را انتخاب کنید.

دفاع شخصی

بر خلاف قوانین موجود در کشور، جرایمی که بخش قابل توجهی از آن علیه بیگانگان صورت می گیرد، غیر معمول نیست. تسلط بر تکنیک های دفاع شخصی به شما کمک می کند مقاومت کنید و شانس بقای خود را افزایش دهید. گاهی اوقات یک حرکت درست می تواند کل روند وقایع را تغییر دهد. علاوه بر این، مهارت‌های دفاع شخصی، فرد را از نظر اخلاقی قوی‌تر می‌کند و به جلوگیری از بسیاری از مشکلات در زندگی کمک می‌کند. یکی از این مشکلات، مثلاً موقعیتی است که در آن سعی می کنند شما را دستکاری کنند. - فقط اینجا بخوانید!

بنیانگذار و مدیر Youth Consulting که با کوکاکولا، پپسیکو و مایکروسافت کار کرده است، و سردبیر وبلاگ رشد شخصی Zero To Skill، Zdravko Cvijetic مقاله ای درباره مهارت های مفیدی که هر یک از ما باید زودتر به دست آوریم، نوشت. بهتر. بهتر ما مطالب را ترجمه کرده‌ایم و نکات کلیدی را انتخاب کرده‌ایم و سبک غیرمعمول نویسنده را حفظ کرده‌ایم.

سوپر ماریو. یک لوله کش کوچک سبیلی که بدون او دوران کودکی من اینقدر خوش نمی گذشت. آماده بودم ساعت‌ها برای کمک به این همکار خوب وقت بگذارم تا شاهزاده خانم را از جمع آدم‌های بد نجات دهد. اگر ماریو را نیز بازی می کردید، مطمئناً نمی توانید متوجه شوید که حرکت از سطح به سطح بدون مقدار کافی قارچ چقدر دشوار است - آنهایی که به بزرگتر شدن کمک کردند و به قهرمان مهارت های مفیدی مانند پرتاب گلوله های آتشین دادند. . بنابراین، زندگی ما مانند یک بازی است. بازی ماریو لوله کش. در زندگی واقعی، شما ماریو هستید. و شما باید "قارچ" های خود را پیدا کنید که به رشد، پیشرفت، حرکت از سطحی به سطح دیگر، توسعه به عنوان یک فرد و به عنوان یک حرفه ای به شما کمک کنند. وقتی از خوانندگانم می‌خواهم دلیلی را که مانع یادگیری مهارت‌های جدید می‌شود نام ببرند، پاسخ‌های متفاوتی دریافت می‌کنم. یکی از آنها به‌خوبی نشان می‌دهد که شاید هر یک از ما چه چیزی را تجربه می‌کنیم: «چیزهای زیادی در اطراف وجود دارد که می‌توان آنها را مطالعه کرد. انتخاب های بسیار زیاد… و زمان محدود است.” این فکر من را بر آن داشت تا این مقاله را ایجاد کنم. با صحبت با مردم و تجزیه و تحلیل تجربیات خودم، کمی تحقیق کردم و این اتفاق افتاد. 15 مهارت ارزشمند که به شما کمک می کند تا موفق تر شوید و پویاتر پیشرفت کنید. هر چه زودتر آنها را دریافت کنید، بهتر است.

1. پیدا کردن فلسفه خود

قطب نمای داخلی به ما می گوید که آیا همه چیز طبق برنامه پیش می رود یا مشکلی پیش آمده است. اما احساس آن کافی نیست - شما باید با هوشیاری وضعیت را مطابق با سیستم ارزشی خود ارزیابی کنید. برای شناسایی این سیستم ارزشی، از خود بپرسید: "من برای _______ (کار، روابط، دوستی، زندگی و غیره) ارزش قائلم؟" مجموعه لیست شده سیستم مختصات ارزش شما خواهد بود. سپس از خود بپرسید: "چه خوبی و چه بدی در این دنیا می بینم؟"وقتی روی چیزهای خوب تمرکز می کنید، "اوه لعنتی، دوباره دوشنبه است..." به طور معجزه آسایی تبدیل می شود "اوه بله، دوشنبه! بیا شروع کنیم؟". تفاوت را احساس کنید؟

2. پیدا کردن تماس خود

نه، من باور ندارم که همه ما با هدفی بزرگ به این زمین آمده ایم. اما من مطمئن هستم که زندگی به ما این فرصت را می دهد تا بفهمیم در چه چیزی قوی هستیم و دوست داریم چه کار کنیم. هدف شما استعدادهای شما (به خصوص در چه چیزی خوب هستید؟)، اشتیاق شما (واقعاً دوست دارید چه کاری انجام دهید؟) و فرصت های اطراف شما است. به اطراف خود نگاه کنید و مطمئناً آنچه را که به دنبال آن هستید خواهید یافت.

3. تعیین هدف

در سال 1979، در یکی از سخنرانی های برنامه MBA هاروارد، از دانشجویان این سوال پرسیده شد: "آیا اهداف مشخصی برای آینده و برنامه هایی برای دستیابی به آنها دارید؟"تنها 3 درصد از دانش آموزان پاسخ دادند که اهداف و برنامه های مدونی دارند. 13 درصد دیگر اعتراف کردند که اهدافی دارند، اما نه به صورت مکتوب. اکثریت قریب به اتفاق، 84 درصد، اصلاً اهداف روشنی نداشتند. ده سال بعد، فارغ التحصیلان دوباره گرد هم آمدند. از آنها پرسیده شد که چقدر درآمد دارند و چیز باورنکردنی پیدا کردند. 13 درصد فارغ التحصیلانی که هدف داشتند، به طور متوسط ​​دو برابر 84 درصدی که هیچ هدفی نداشتند، درآمد داشتند. و 3 درصدی که اهدافشان ده سال پیش به وضوح بیان شده بود ده برابر بیشتر از مجموع 97 درصد دیگر درآمد داشتند! اهداف مانند یک لنز دوربین کار می کنند. اگر به درستی فوکوس کنید، تصویر واضحی خواهید داشت. اگر فوکوس تنظیم نشود، تصویر تار می شود.

4. تجسم

هدف گذاری کاری است که می توانید آگاهانه انجام دهید. مغز شما در ایجاد ایده ها و فکر کردن در مورد آنها عالی است، اما در اجرای آنها ناتوان است زیرا دائماً توسط رویدادهای مختلف خارجی منحرف می شود. ضمیر ناخودآگاه متفاوت عمل می کند: قادر است کل تصویر را ببیند. وقتی خودآگاه و ناخودآگاه دست به دست هم می دهند، به شما کمک می کنند تا به اهداف خود برسید. تجسم درست بعد از بیدار شدن از خواب و چند دقیقه قبل از خواب بهتر عمل می کند. با تصور کوچکترین جزئیات، احساسات و عواطف به گونه ای که انگار قبلاً به هدف خود رسیده اید، به خود این باور را می دهید که اصولاً رسیدن به هدف امکان پذیر است. اما مراقب باشید! این قانون جذب نیست که می گوید کافی است یک فراری تصور کنید و فردای آن روز یک ماشین کاملا نو زیر پنجره منتظر شما خواهد بود. اینطوری کار نمیکنه تجسم تنها یک روی سکه است. سخت کوشی و فداکاری طرف دیگر آن است.

5. شکل گیری عادات

منظور ما از عادت ها اغلب چیزی منفی است، بنابراین من ترجیح می دهم عادت های خوب را تشریفات شخصی بنامم. وقتی فکر می کنم که باید به ورزشگاه بروم، برایم سخت است. اما وقتی به این موضوع فکر می کنم که من یک فرد سالم هستم و رفتن به ورزشگاه بخش مهمی از زندگی هر فرد سالمی است، آسان تر می شود. آن را امتحان کنید!

6. سبک زندگی سالم

همه می خواهند سالم باشند. به درستی؟ مثلا برای من هدف فقط سالم بودن نیست، بلکه انرژی کافی هم هست. به علاوه ظاهر خوبی دارد.

مثال. 11 سال فوتبال بازی کردم و بعد این کار را رها کردم. وزن من در کمتر از 9 ماه از 65 به 86 کیلو رسید. چاق شدم برای هر کسی که زمانی شکم عالی داشت، این ناامید کننده است. بنابراین تصمیم گرفتم دو کار انجام دهم:

• یک رژیم غذایی مناسب پیدا کنم که به من کمک کند به وزن طبیعی برگردم و به آن پایبند باشم.
• علاوه بر تغذیه، به طور منظم ورزش کنید.

حدود دو سال طول کشید تا بتوانم رژیم غذایی مناسب و فعالیت های ورزشی را مطابق میل خود پیدا کنم. اما الان از بدنم راضی هستم، در طول روز سالم و پرانرژی.

7. هنر یادگیری

من مطمئن هستم که این یکی از مهارت های کلیدی در لیست است. هر چیزی که هستیم و هر چیزی که به دست آورده ایم با توانایی ما در یادگیری امکان پذیر شده است. افرادی که به اوج رسیده اند فقط افرادی هستند که می توانند به سرعت و به طور موثر مهارت های جدید را بیاموزند و آنها را در جایی که لازم است به کار ببرند.

8. جستجو و فیلتر کردن اطلاعات

همه ما مملو از اطلاعات هستیم. هر کجا که بروید، به طور تصادفی با جریان های اطلاعاتی مواجه می شوید که مدام شما را از اهدافتان منحرف می کند. وقت خود را عاقلانه در اینترنت صرف کنید.

9. مدیریت زمان و بهره وری

من دائماً به زمان فکر می کنم، زیرا این تنها منبعی است که هرگز آن را تجدید نخواهیم کرد. از کجا زمان بیشتری بگیریم؟زمان خواب خود را بهینه کنید. شاید به جای 9 ساعت استاندارد، هفت یا هشت ساعت برای احساس سلامتی کافی باشد. آن را بررسی کنید! چگونه از زمان به طور موثرتر استفاده کنیم؟

• از زمان به اصطلاح «مرده» (در رایانه یا جلوی تلویزیون) به خوبی استفاده کنید.
• روی فعالیت‌های پرتأثیر تمرکز کنید (قانون 80/20 را به خاطر بسپارید: 20٪ کارها 80٪ نتیجه را به همراه دارند).
• روی چیزی که به رشد شما کمک می کند تمرکز کنید (مطالعه، ارتباط با افراد الهام بخش، کار بر روی اهداف).

10. هنر مراقبه

ما دائماً کار می کنیم، با مردم در تعامل هستیم، زمان مناسبی را در اینترنت می گذرانیم. گاهی اوقات لازم است توقف کنید، استراحت کنید و از زمانی که تنها با خودتان می گذرانید لذت ببرید. اینجا هیچ قانونی وجود ندارد. طوری مدیتیشن کنید که احساس راحتی می کنید. دو دقیقه، پانزده دقیقه، نشستن، دروغ گفتن، فکر کردن یا برعکس دور شدن از افکار... آنچه را که مناسب شماست پیدا کنید و مدام آن را تمرین کنید.

11. ضبط با لذت

لازم نیست نویسنده شوید. فقط عادت کنید که افکارتان را روی کاغذ بنویسید. بسیاری از ایده‌های باورنکردنی فقط در انتظار هستند تا از طریق جوهر زنده شوند.

12. سخنرانی در جمع

این شاید یکی از مفیدترین مهارت هایی است که من توانسته ام به دست بیاورم و توسعه دهم. باز هم، لازم نیست یک سخنران حرفه ای باشید. اما ارزش این را دارد که یاد بگیرید چگونه ایده های خود را بیان کنید. تکنیک ها و توصیه های زیادی وجود دارد، اما یک قانون طلایی وجود دارد: "مردم نمی دانند در مورد چه چیزی صحبت می کنید." پس برو جلو! داستانی بگویید یا ایده ای را به اشتراک بگذارید. هر دو می توانند زندگی یک نفر را تغییر دهند.

13. توانایی نه گفتن

گاهی لازم است نه بگوییم. از زاویه ای غیرعادی به این وضعیت نگاه کنید: «شما به دیگران نه نمی گویید. شما به خودتان و آنچه برایتان مهم است بله می گویید.» از بین دو گزینه، همیشه سعی کنید آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید.

14. چگونه برند خود را ایجاد کنیم

رشد شخصی یکی از اهداف اصلی زندگی من است. کنجکاو است: هر کاری که من انجام دادم، به یک صورت، با این موضوع مرتبط بود. مدرک من در آموزش بزرگسالان، کار من در آکادمی Mindvalley به عنوان مدیر آموزش، وبلاگ من (صفر تا مهارت) همه چیز در مورد کمک به مردم برای یادگیری سریعتر و کسب مهارت های مفید است. مردم غالباً در مورد من صحبت می کنند که انگار من یک عجایب یادگیری هستم. این فقط نشان می دهد که چگونه ارزش ها (در این مورد، رشد شخصی) می توانند بر زندگی شما تأثیر بگذارند و راه را نشان دهند. ایجاد نام تجاری شما بسیار کم است: فقط روی توسعه نقاط قوت خود تمرکز کنید و اجازه دهید آنها در یک شنا بزرگ بروند.

15. نحوه مدیریت امور مالی شخصی

اینجا همه چیز ساده است. قانون شماره 1: کمتر از درآمد خود خرج کنید.
قانون شماره 2: یک منبع درآمد اضافی پیدا کنید (در صورت امکان منفعل).
قانون شماره 3: در دارایی ها (چیزهایی که درآمد ایجاد می کنند) سرمایه گذاری کنید.

و در نهایت

خیلی معلوم شد. و اگر هنوز در حال خواندن این مطلب هستید، به شما تبریک می‌گویم! رشد برای شما کلمات خالی نیست.
حتماً می‌پرسید از کجا شروع کنید؟
یکی از موارد را انتخاب کنید و شروع کنید. برخی از کارها چند ساعت طول می کشد، برخی دیگر بسیار بیشتر طول می کشد. اما به یاد داشته باشید که تسلط بر حداقل یکی از این مهارت ها به شما کمک می کند گامی به سطح جدیدی بردارید و نتایج چشمگیری را در هر زمینه ای از زندگی خود به ارمغان بیاورید.

مفاهیم اساسی: فرهنگ بدنی، ورزش، ارزش های فرهنگ بدنی، تربیت بدنی، فعالیت بدنی، تربیت بدنی، رشد جسمانی، کمال جسمانی، آمادگی روانی، حالت حرکتی، فعالیت حرکتی، مهارت ها و توانایی های حیاتی، جهت گیری حرفه ای تربیت بدنی در حین تحصیل و در فرآیند فعالیت های کارگری ویژگی های سازمان تربیت بدنی در یک دانشگاه پزشکی. مفاهیم اصطلاحی در فرهنگ فیزیکی

افزایش مشکلات اجتماعی، تخریب محیطی، استرس روانی-عاطفی، تقاضاهای فزاینده ای را بر بدن تحمیل می کند، که به عنوان یک قاعده، نمی تواند با آنها مقابله کند. همه اینها منجر به نقض مکانیسم های خود تنظیمی و واکنش پذیری، کاهش ذخایر عملکردی بدن و نقض ریتم های بیولوژیکی می شود. تنها رعایت مداوم و صحیح همه رژیم ها از جمله رژیم کار و استراحت، رژیم غذایی و حرکتی می تواند از این تخلفات جلوگیری کند. حالت حرکتی فقط در حضور فرهنگ بدنی فرد رعایت می شود که باید در روند تحصیل در دانشگاه شکل بگیرد. برای شکل‌گیری صحیح فرهنگ فردی، از جمله فرهنگ فیزیکی، انگیزه لازم است، در این مورد، انگیزه برای سلامتی خود و بیماران خود.

از آنجایی که برای یک پزشک، فرهنگ بدنی نه تنها سلامتی خود اوست، بلکه فرصتی برای کمک به بیماران خود برای سالم ماندن و کارآمد بودن برای سالیان متمادی است و در صورت لزوم از داروها استفاده می کند - تا اثرات مضر آنها پس از جراحات و عمل جراحی به حداقل برسد. - برای بازیابی سریع ظرفیت کار. ورزش یک ابزار قدرتمند غیردارویی است و پزشکی که نحوه استفاده صحیح از آن را بداند می تواند بدون چاقوی جراحی و مواد شیمیایی به بیماران خود کمک کند. با انجام صحیح یک تمرین بدنی خاص، چندین سیستم بدن به طور همزمان در کار گنجانده می شود: اول، سیستم اسکلتی عضلانی با عضلات، دوم، اندام ها و سیستم هایی که این عضلات با آنها مرتبط هستند، سوم، مغز که پاسخ می دهد و برای کار ماهیچه ها و برای کار اندام ها، چهارم، سیستم تنفسی و سیستم گردش خون، زیرا ماهیچه های در حال کار به اکسیژن و مواد مغذی اضافی نیاز دارند، پنجم، سیستم هورمونی، که مانند سیستم عصبی، فوراً به تمام تغییرات واکنش نشان می دهد. بدن علاوه بر این، شامل واکنش‌های بیوشیمیایی و ایمنی، سیستم‌های انرژی و غیره است. انجام صحیح یا نادرست تمرینات بدنی نیز بستگی به این دارد که آیا واکنش‌ها به درستی یا نادرست در بدن رخ می‌دهند. بنابراین لازم است که پزشک در مورد تأثیر وسایل و روش های تربیت بدنی بر بدن انسان نظرات دقیق و درستی داشته باشد و بتواند به درستی آنها را در زندگی و عمل پزشکی خود پیاده سازی و استفاده کند. (نمایش. نمونه هایی از استفاده صحیح و نادرست از فرهنگ بدنی آورده شده است).

بسیاری از افراد مفاهیم فرهنگ بدنی، تربیت بدنی، فعالیت بدنی، تربیت بدنی و ... را اشتباه می گیرند، پزشکان گاهی گواهی هایی با محتوای زیر صادر می کنند: «معاف از تربیت بدنی». این نه تنها بی سواد است - بلکه نشان دهنده فقدان فرهنگ پزشکی است که چنین توصیه ای را صادر کرده است. یک پزشک ذی‌صلاح می‌داند که رهایی انسان از فرهنگ، از جمله فرهنگ جسمانی، غیرممکن است. شما فقط می توانید از فعالیت بدنی رها شوید، و سپس به طور موقت، زیرا یک درمان قدرتمند وجود دارد - فرهنگ فیزیکی درمانی، که حتی برای بیماران دارای استراحت در بستر نیز تجویز می شود. نکته اصلی تنظیم صحیح فعالیت بدنی مطابق با وضعیت فیزیکی و عملکردی بدن است.

فرهنگ بدنی - بخشی از فرهنگ عمومی جامعه، شامل سیستم تربیت بدنی و مجموعه ای از دانش علمی خاص و منابع مادی لازم برای بهبود جسمانی افراد است. اساس و محتوای خاص فرهنگ بدنی جامعه و خود شخص، استفاده منطقی از فعالیت حرکتی به عنوان عاملی برای آمادگی برای تمرین زندگی، بهبود وضعیت جسمانی و عملکردی و همچنین افزایش ذخیره و قابلیت های سازگاری بدن است. .

فرهنگ بدنیتوانایی کنترل وضعیت فیزیکی، بدن خود است. نحوه راه رفتن، نشستن، دراز کشیدن، ایستادن، دویدن، ژست دادن، جویدن و حتی نفس کشیدن ما همه فرهنگ فیزیکی است. به همین دلیل است که نیکولای الکساندرویچ سماشکو گفت: "فرهنگ بدنی - 24 ساعت در روز".

فرهنگ بدنی مانند سایر انواع فرهنگ شامل آگاهی از قوانین خاص و اجرای آنها در حالت بهینه است. دانستن هر قواعدی آموزش است و اجرای این قوانین فرهنگ است. نادیده گرفتن یا رعایت نکردن قوانین فرهنگ کار و استراحت، فرهنگ غذایی، فرهنگ بدنی، فرهنگ بهداشتی، فرهنگ روانی عاطفی منجر به بیماری هایی می شود که تنها با یادگیری رعایت همه این قوانین درمان می شود.

فرهنگ فیزیکی به عنوان چنین در میان مردمان باستانی مصر، آشور-بابل، چین، هند سرچشمه گرفت و بیشتر به دو طریق - شرقی و غربی - شروع به توسعه کرد.

جهت غربی به ویژه در یونان و روم باستان به توسعه عظیمی رسید.

فرهنگ بدنی به عنوان وسیله ای برای رشد هماهنگ بدنی، ارتقای سلامت، پیشگیری از تغییرات پاتولوژیک در بدن مرتبط با فعالیت حرکتی ناکافی، به عنوان عاملی در تفریح ​​فعال، نقش بزرگی ایفا می کند. AT فرهنگ بدنیبه منظور توسعه همه جانبه توانایی های بدنی دست اندرکاران، از تمرینات بدنی در قالب ژیمناستیک، بازی، گردشگری همراه با سخت شدن سیستماتیک و همچنین اجرای قوانین بهداشتی کار و زندگی استفاده می شود. ، اجرای همه آنچه در حال حاضر "سبک زندگی سالم" نامیده می شود.

ارزش های فرهنگ بدنی - ارزشهای اصلی جهانی (سلامت، کمال جسمانی، عملکرد جسمی و فکری بالا، آموزش انضباط شخصی).

تربیت بدنی – این فرآیند القای دانش، مهارت ها و توانایی های فرهنگ بدنی در موسسات ویژه توسط متخصصان فرهنگ بدنی است. این فرآیند به طور خاص با هدف توسعه فیزیکی و بهبود بدن انجام می شود. یکی از اصول اصلی تربیت بدنی، اصل جهت گیری سلامتی است که به ویژه با الزام و ارتباط متقابل کنترل پزشکی و آموزشی تضمین می شود. ابزار اصلی تربیت بدنی تمرینات بدنی و سخت شدن است. در دوره های سنی مختلف تربیت بدنی وظایف و ویژگی های خاص خود را دارد. در دانشگاه‌های علوم پزشکی، تربیت بدنی با هدف حفظ و ارتقای عملکرد جسمی و روانی دانشجویان پزشکی و همچنین شکل‌گیری دانش، مهارت‌ها و توانایی‌های استفاده صحیح از فرهنگ بدنی در زندگی روزمره و فعالیت‌های حرفه‌ای آنان است.

– اقدام پویا یا استاتیک ad hoc.

تربیت بدنی - فعالیت بدنی با دوز انجام شده در حالت های پویا یا ایستا، با استراحت منظم متناوب. (نمایش: نمونه فعالیت بدنی و تربیت بدنی).

وضعیت فیزیکی و عملکردی - با این حال، دو مفهوم نسبتاً نزدیک با یکدیگر متفاوت هستند زیرا در مورد اول ما در مورد وضعیت و پویایی شاخص های آنتروپومتریک و مورفولوژیکی صحبت می کنیم، در مورد دوم ما منحصراً در مورد شاخص های عملکردی صحبت می کنیم که هم توسط کل ارگانیسم و ​​هم توسط کل ارگانیسم آشکار می شود. سیستم های فردی آن

رشد فیزیکی - وضعیت خصوصیات و کیفیت های مورفولوژیکی و عملکردی که اساس تعیین ویژگی های سنی ارگانیسم است. رشد جسمانی با تعداد زیادی نشانه تعیین می شود: ظاهر یک فرد، ویژگی های ساختاری بدن، علائم تن سنجی و عملکردی، و غیره. برای اهداف تمرین پزشکی و آموزشی، رشد فیزیکی اغلب با خلاصه، نسبتاً آسان تعیین می شود. علائم قابل اندازه گیری: طول بدن، وزن بدن، "دور" سینه و سر، وضعیت چربی و توده عضلانی، قدرت و استقامت عضلانی و همچنین تون عضلانی، انعطاف پذیری مفاصل، دامنه تنفسی و فشار خون و بر اساس معاینه فیزیکی. داده های اندازه گیری به روش آمار ریاضی با محاسبه شاخص ها پردازش می شوند.

آمادگی جسمانی و عملکردیهمچنین مفاهیمی نزدیک به هم هستند. با این حال، آمادگی جسمانی در سطح ساختاری (قدرت و استقامت عضلات، انعطاف پذیری و قدرت مفاصل و رباط ها، توانایی حرکت سریع و ماهرانه در فضا) آشکار می شود. آمادگی عملکردی بدن با توانایی سیستم های عملکردی مختلف برای ارائه بهینه و در صورت لزوم حداکثر کار، بازسازی، جبران و ترمیم بدن بدون ایجاد اختلال در هموستاز آن آشکار می شود تا از خرابی هایی که متعاقباً منجر به بیماری می شود جلوگیری شود.

آمادگی روانی - این آمادگی برای انجام فعالیت بدنی لازم در حجم و سرعتی است که متناسب با جنسیت و سن فرد است.

فیزیکیجنبه آمادگی با قابلیت های سیستم های عملکردی بدن مشخص می شود که فعالیت رقابتی مؤثر را تضمین می کند و همچنین سطح توسعه کیفیت های فیزیکی اساسی - سرعت، قدرت، استقامت، مهارت (توانایی های هماهنگی) و انعطاف پذیری. آمادگی جسمانی به دو دسته کلی، کمکی و خاص تقسیم می شود.

عمومیآمادگی به معنای توسعه همه کاره کیفیت های فیزیکی، قابلیت های عملکردی اندام ها و سیستم های بدن، انسجام تجلی آنها در فرآیند فعالیت عضلانی است.

کمکیآمادگی به عنوان یک پایه عملکردی برای کار موفقیت آمیز بر روی رشد کیفیت ها و توانایی های بدنی عمل می کند که در اقدامات حرکتی مربوط به تخصص انتخاب شده یا ورزش انتخابی آشکار می شود و به آمادگی بهتر بدن برای انتقال بارهای خاص بالا کمک می کند. فرآیندهای بازیابی

ویژهآمادگی با توسعه کیفیت های فیزیکی، قابلیت های اندام ها و سیستم های عملکردی مشخص می شود که مستقیماً بالاترین دستاوردها را در ورزش انتخاب شده و در حرفه انتخابی تعیین می کند.

ذهنیآمادگی نیز به نوبه خود به دو جنبه نسبتاً مستقل و در عین حال مرتبط با یکدیگر تقسیم می شود: آمادگی ذهنی ارادی و ویژه.

در ساختار اراده قویآمادگی ویژگی هایی مانند هدفمندی (چشم انداز روشن از یک هدف بلندمدت)، عزم و شجاعت (تمایل به ریسک منطقی همراه با به موقع بودن و سنجیدن تصمیمات)، پشتکار و پشتکار (توانایی بسیج ذخایر عملکردی، فعالیت در دستیابی) را متمایز می کند. اهداف و غلبه بر موانع)، استقامت و خویشتن داری (روشنی ذهن، توانایی کنترل افکار و اعمال خود در شرایط هیجان عاطفی) و همچنین استقلال و ابتکار (ابتکار و نوآوری خود).

کنش ارادی در ساختار آن به تصمیم گیری و اجرای آن تقسیم می شود. تصمیم گرفته شده در شرایط مختلفی اجرا می شود، از شرایطی که در آن تصمیم گیری کافی است (و عمل پس از آن به خودی خود انجام می شود) و به مواردی ختم می شود که در آن از اجرای یک تصمیم ارادی جلوگیری می شود. توسط هر مخالف قوی در عین حال برای غلبه بر آن و رسیدن به هدف مورد نظر نیاز به شرایط خاصی وجود دارد.

در ساختار خاصتمایز آمادگی ذهنی:

مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا؛

درجه کمال ادراکات حرکتی و بصری؛

توانایی تنظیم ذهنی حرکات، اطمینان از اثربخشی هماهنگی عضلات؛

توانایی درک، سازماندهی و پردازش اطلاعات تحت فشار زمانی و اضافه بار احساسی.

فعالیت بدنی . سطح فعالیت حرکتی، ماهیت و شدت آن با شرایط فعالیت حرفه ای و کارگری، زندگی، فرهنگ بدنی و ورزش، فعالیت های تفریحی فعال و همچنین شرایط ژئوکلیما تعیین می شود. به این میگن " فعالیت بدنی عمومی ». در زندگی واقعی، هر دو سطح لازم (حداقل) و کافی (بهینه) فعالیت حرکتی عمومی یک فرد وجود دارد. حداقل سطح فعالیت بدنی دقیقاً همان چیزی است که متأسفانه در اکثر هموطنان ما مشاهده می شود، یعنی آن افراد بسیار "عملاً سالم" که هنوز احساس رضایت دارند، از چیزی شکایت نمی کنند، اما به سرعت خسته می شوند و به سختی می توانند کنار بیایند. با بار فیزیکی نسبتاً کمی. سطح بهینه فعالیت حرکتی با تأثیر آن در بدن، شاخص های بهینه رشد و آمادگی جسمانی را ارائه می دهد. سطح مطلوب فعالیت بدنی به نوع فعالیت عصبی، واکنش های بیوشیمیایی در بدن، کمیت و کیفیت غذای مصرفی بستگی دارد. سطح بهینه فعالیت بدنی آمادگی جسمانی فرد را برای انجام کارکردهای اساسی اجتماعی، در درجه اول حمایت از زندگی عادی بدن، راندمان کاری حرفه ای بالا، ثبات محیط داخلی بدن، خستگی کم در حین زایمان و بهبودی سریع پس از زایمان را تضمین می کند. خاتمه آن، سلامتی خوب و عوارض کم، در شرایط عادی و شدید.

اکنون بسیار مهم است که هر کس یک بار برای همیشه درک کند که معاصران ما با اتوماسیون و مکانیزه کردن فرآیندهای تولید و زندگی روزمره هرگز نمی توانند فعالیت حرکتی خود را به حد مطلوبی برسانند اگر جسمی خاص را در بر نگیرند. فرهنگ و فعالیت حرکتی ورزشی در آن. فرهنگ بدنی خاص و فعالیت حرکتی ورزشی یک فرد تنها یکی از اجزای فعالیت حرکتی عمومی او است، اما این مؤلفه بسیار مهم است، زیرا تنها می تواند هر فرد را از حالتی که "هیپوکینزی" نامیده می شود، خارج کند. مفاهیم "hypokinesia" و "hypodynamia" اغلب با هم اشتباه گرفته می شوند. هیپوکینزی کاهش فعالیت حرکتی و هیپودینامی کاهش تنش عضلانی و قدرت عضلانی است.

حالت موتور – این یک توزیع منظم و هدفمند فعالیت حرکتی در طول روز است.رژیم حرکتی شامل ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی، فعالیت بدنی خانگی، فرآیند تولید با ژیمناستیک صنعتی، کلاس‌های آموزشی و آموزشی یا تربیت بدنی ارتقاء سلامت و در پایان روز آخرین ژیمناستیک آرامش‌بخش است.

ورزش ها - یک حوزه خاص از فرهنگ بدنی، که در شرایط رقابتی حداکثر توانایی ها و توانایی های یک فرد آشکار می شود، که بدن برای آن از طریق تمرینات فعال تقویت شده آماده می شود. از ویژگی‌های بارز ورزش می‌توان به میل به بهترین نتیجه ورزشی، تربیت اراده، عزم و شجاعت در حل مشکلات مختلف، مبارزه برای پیروزی در مسابقات مختلف، هیجان‌انگیز بودن هم در مسابقات و هم در جلسات تمرینی و همراهی با آن‌ها، توانایی‌های جسمی و روانی عالی را نام برد. فشار. در مقایسه با سایر انواع فعالیت بدنی، ورزش به شما امکان می دهد تا به بالاترین رشد توانایی های فیزیکی و عملکردی بدن دست یابید. با این حال، تمرینات و بارهای رقابتی ذاتی در ورزش تنها در شرایط استفاده منطقی از آنها و دوره بهبودی صحیح تأثیر مثبت می دهد. متأسفانه مربیان و ورزشکاران در تلاش برای کسب مدال طلا، استانداردهای بهداشتی و اخلاقی را فراموش می کنند و از دوپینگ های مختلف و سایر محرک ها استفاده می کنند که موفقیت موقت و سپس بیماری طولانی مدت را به همراه دارد. این امر اقتدار ورزش را تضعیف می کند. بنابراین، در حال حاضر، فرهنگ بدنی و ورزش بزرگ به پادپوست تبدیل شده است. وظیفه پزشکان این است که اطمینان حاصل کنند که ورزش فقط فوایدی را برای بدن به همراه دارد و برای این امر لازم است که یک رژیم تمرینی را به شدت انتخاب کرده و بدن را پس از بارهای رقابتی به خوبی بازیابی کند و شرایطی را برای یک سبک زندگی سالم برای ورزشکاران ایجاد کند. مهمترین این شرایط راهنمایی آموزشی واجد شرایط و نظارت منظم پزشکی با در نظر گرفتن ویژگی های فردی افراد درگیر است: سن، جنسیت، آمادگی اولیه. در ورزش آمادگی فنی، تاکتیکی و روانی فیزیولوژیکی از اهمیت بالایی برخوردار است.

کمال جسمانی - این توانایی انجام فعالیت بدنی در حداکثر حجم و سرعتی است که می تواند برای یک جنسیت و سن مشخص شود. کمال بدنی در فرآیند تمرین ثابت در یک حالت خاص (با افزایش تدریجی، صحیح و ثابت بارها) به دست می آید که به شما امکان می دهد ذخایر فیزیکی و عملکردی را جمع آوری کنید. تقریباً تا 25 سال، فرد می تواند ذخایر فیزیکی و عملکردی مازاد بر توانایی های بیولوژیکی خود را جمع آوری کند، سپس می تواند آنها را برای سال های طولانی حفظ کند، اما در نهایت، سن بیولوژیکی او را مجبور می کند به تدریج سرعت و حجم حداکثر بار را کاهش دهد. . (نمایش: مثال ها، نمودارها، جداول).

یک فرد دارای سه سن است: گذرنامه، بیولوژیکی، که اساساً با گذرنامه منطبق است، و عملکردی، که قاعدتاً با گذرنامه یا بیولوژیک منطبق نیست. این عبارات به خوبی درباره سن عملکردی صحبت می کنند: "یک مرد به اندازه ای که احساس می کند پیر است و یک زن به اندازه ظاهرش پیر است." و آندری ووزنسنسکی در مورد سن عملکردی بسیار مجازی گفت: "من برای شما متاسفم ، برای شما متاسفم ، پیرمرد ، برای شما متاسفم ، پیرمرد بیست ساله!" بله، شما می توانید حتی در سنین پایین با توجه به پاسپورت خود به یک پیرمرد عملکردی تبدیل شوید، یا می توانید در سن 70 سالگی بچه به دنیا بیاورید و رکورد بزنید، اما برای این کار باید وضعیت روانی خود را در سطح مناسب حفظ کنید. سالها.

کمال جسمانی یکی از مهمترین اهداف اجتماعی (در کنار ارتقای سلامت، تربیت عقیدتی، اخلاقی، ذهنی، زیبایی شناختی و...) است که با کمک فرهنگ جسمانی به دست می آید.

جنبه های سازمانی و اداری تربیت بدنی در دانشگاه های علوم پزشکی . موضوع "تربیت بدنی" در سال 1929 به دانشگاه ها معرفی شد، زیرا مشاهده شد که سلامت دانشجویان در روند تحصیل در دانشگاه بدتر می شود. دانشمندان ثابت کرده اند که استرس روحی و روانی بدون فعالیت بدنی منجر به کاهش توانایی های عملکردی و فیزیکی می شود که مقاومت در برابر بیماری ها را کاهش می دهد و منجر به آسیب شناسی روانی و جسمی می شود. در حال حاضر حجم بارهای اطلاعاتی و عاطفی آنقدر زیاد است که به طور قابل توجهی بدن را بارگذاری می کند و تنها بار فیزیکی روی سیستم اسکلتی عضلانی با حمله اطلاعاتی و عاطفی مغز مقابله می کند.

دانشمندان در بسیاری از آثار ثابت می کنند که تربیت بدنی به درستی سازماندهی شده عملکرد ذهنی و فیزیکی را افزایش می دهد و عملکرد بدن را بهبود می بخشد. با توجه به نقش مهم فرهنگ بدنی در بهبود و تقویت افراد، رهبری کشور به آموزش صحیح فرهنگ بدنی در تمام گروه های سنی مردم توجه زیادی دارد. این در قانون فدرال "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیه" مورخ 29 آوریل 1999، به دستور وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه شماره 1025 مورخ 1 دسامبر 1999 "در مورد سازماندهی فدراسیون روسیه" تاکید شده است. روند تربیت بدنی در موسسات آموزشی آموزش ابتدایی، متوسطه و حرفه ای عالی" و دستور 16 ژوئیه 2002 "در مورد بهبود روند تربیت بدنی در موسسات آموزشی فدراسیون روسیه" بر اساس تصمیم کالج های فدراسیون روسیه. وزارت آموزش و پرورش روسیه، وزارت بهداشت روسیه، کمیته ورزشی دولتی روسیه و هیئت رئیسه آکادمی آموزش روسیه مورخ 23 می 2002 شماره 11/9/6 /5. بنابراین، در استاندارد آموزشی دولتی، موضوع «تربیت بدنی» برای هر مؤسسه آموزش عالی بدون کاهش میزان ساعات اختصاص یافته، یک رشته اجباری است. در دانشگاه‌های علوم پزشکی، تربیت بدنی نه تنها وسیله‌ای برای بهبود سلامتی دانشجویان و حفظ تعادل جسمی و روانی آنهاست، بلکه موضوعی است که دانشجویان باید پس از آن در عمل پزشکی خود به‌عنوان ابزاری قدرتمند غیردارویی برای بهبودی از آن استفاده کنند. هر پزشک باید بتواند برای هر یک از بیماران خود یک رژیم حرکتی تجویز کند، همانطور که باید یک رژیم غذایی و یک رژیم برای انجام اقدامات پزشکی تجویز کند.

موضوع "تربیت بدنی" در دانشگاه های علوم پزشکی بر اساس برنامه درسی هر دانشگاه انجام می شود که باید با استاندارد دولتی مطابقت داشته باشد. با توجه به اینکه حتی دو کلاس در هفته برای بهبود توانایی های فیزیکی و عملکردی بدن کافی نیست، در کلاس های آکادمیک عمدتا به دانش آموز آموزش داده می شود که چه کار و چگونه انجام دهد. بنابراین باید سعی شود در دوره فوق برنامه زمانی برای مطالعات مستقل در نظر گرفته شود. حذف کلاس ها به معنای محروم کردن خود از فرصت حفظ عملکرد فیزیکی و ذهنی و سپس محروم کردن بیماران از توصیه های شایسته و درمان کامل است.

کلاس های تربیت بدنی در دانشگاه های علوم پزشکی به صورت سخنرانی، روش شناسی و عملی و جلسات آموزشی در سالن ها و استادیوم های ورزشی برگزار می شود.

کلیه دانشجویان پزشکی برای تربیت بدنی به گروه های پزشکی پایه، مقدماتی، ویژه و ورزش درمانی تقسیم می شوند. دانشجویان فقط برای دوره رهایی از سایر تحصیلات دانشگاهی از تربیت بدنی آزاد می شوند. با توجه به ویژگی‌های گرایش آموزشی تربیت بدنی در دانشگاه علوم پزشکی، دانشجویان پزشکی را نمی‌توان از مبحث «تربیت بدنی» مستثنی کرد، زیرا باید به بخش نظری به صورت سخنرانی و بخش روش‌شناسی و عملی تدریس شده در عملی آکادمیک تسلط داشته باشند. کلاس ها، و بسته به حالت های فیزیکی و عملکردی یک دوره آموزشی یا یک دوره بهبود سلامت را طی می کنند. بنابراین پزشکانی که دانشجویان پزشکی را از کلاس ها خارج می کنند، اولاً وظایف خود را انجام نمی دهند و ثانیاً به همکاران آینده زیان می کنند.

دانشجویانی که در کلاس‌های خود غیبت می‌کنند، باید گواهی دانشجویی را که جایگزین مرخصی استعلاجی می‌شود، ظرف یک هفته پس از شروع مجدد کلاس‌ها در دانشگاه ارائه کنند. فقط بر اساس این گواهینامه ها دانشجو جلسات آموزشی از دست رفته را انجام نمی دهد، سایر گواهینامه ها فاقد اعتبار است. اما این امر دانشجویان را از دوره نظری و روش شناختی-عملی مستثنی نمی کند. تمام غیبت ها در جلسات آموزشی بدون ارائه گواهینامه ظرف یک ماه بررسی می شود. دروس نظری و روشی-عملی در قالب چکیده کار می شود.

پس از گذراندن معاینه پزشکی و گذراندن استانداردهای کنترل و تمرینات کنترلی، دانشجویان می توانند در بخش های ورزشی یا گروه های تفریحی که در دانشگاه محل تحصیل پرورش داده می شوند، شرکت کنند. کلاس های مقاطع خارج از دانشگاه حق دریافت اعتبار را نمی دهد. دانش‌آموزانی که عضو تیم‌های ملی روسیه در ورزش‌هایی هستند که در اسپارتاکیاد دانشگاه‌های روسیه و مسابقات قهرمانی روسیه شرکت می‌کنند، یک دوره آموزشی را مطابق با برنامه‌های آموزشی خود می‌گذرانند که توسط معلم مسئول دانشکده محل تحصیل دانشجو امضا شده است.

این آزمون به دانش‌آموزی داده می‌شود که دوره‌های نظری، روش‌شناسی-عملی و آموزشی-تربیتی یا ارتقای سلامت را به طور کامل گذرانده باشد و در دروس گذرانده شده در آزمون، دانش و مهارت خود را نشان داده باشد.

تربیت بدنی در دانشکده های پزشکیبا هدف:

- تقویت سلامت دانشجویان و حفظ عملکرد بالای آنها در کل دوره تحصیل در دانشگاه.

- حصول اطمینان از رشد فیزیکی همه کاره دانش آموزان؛

- توسعه و بهبود کیفیت های جسمانی ویژه لازم برای پزشکان در فرآیند انجام وظایف حرفه ای خود.

- ایجاد دانش، مهارت و توانایی در استفاده از وسایل تربیت بدنی و ورزش در دوره های آموزشی، در حین کار و در تعطیلات به دانش آموزان.

- آماده سازی دانش آموزان برای کار مستقل به عنوان سازمان دهندگان ژیمناستیک بهداشتی و صنعتی.

جهت گیری حرفه ای فرهنگ بدنی در دانشگاه های علوم پزشکی در این واقعیت نهفته است که پزشک نه تنها باید خود را با کمک فرهنگ بدنی شفا دهد و ویژگی های جسمی و روانی لازم برای کار را توسعه دهد، بلکه دائماً در عمل پزشکی خود ابزارهای بدنی را نیز شامل شود. فرهنگ در رژیم حرکتی بیماران و تاکتیک های درمان بیماران. برای انجام این کار، نه تنها لازم است که از نظر تئوری بدانیم که چه و چه زمانی باید وسایل پرورش بدنی برای بیمار تجویز شود، بلکه باید بتوان به او به درستی نحوه استفاده از این وسایل را توضیح داد و در صورت لزوم نشان داد که چگونه این یا که تمرین بدنی به درستی انجام شود و همچنین بیمار را به درستی به بخش یا گروه دیگری از سلامت هدایت کند. علاوه بر این، پزشک باید بتواند بر اساس مواد بررسی های آنتروپومتریک انجام شده قبل و بعد از تربیت بدنی، رشد فیزیکی را به درستی ارزیابی کند. انجام مشاهدات پزشکی و آموزشی در محل کار ورزشکاران؛ انجام کنترل پزشکی بر روی کلاس های بخش های بهبود سلامت و آموزش و گروه های بهداشتی، ژیمناستیک صنعتی. انجام کنترل بهداشتی و بهداشتی در اماکن تربیت بدنی و ورزش و غیره.

فرهنگ بدنی که مهمترین مؤلفه تربیت یک فرد سالم است، نه تنها استقامت بدن را افزایش می دهد، بلکه به شکل گیری ویژگی های اخلاقی و ارادی لازم کمک می کند و بنابراین مبنای مهمی برای پیشگیری از روانی است. در بدن یک رابطه شناخته شده بین وضعیت روحی و جسمی آن وجود دارد. وضعیت روانی بر وضعیت فیزیکی بدن تأثیر می گذارد و بالعکس - عوامل فیزیکی و جسمی، تغییر پویایی بیوشیمیایی بدن، بر وضعیت روحی آن تأثیر می گذارد.

تحقیق در آزمایشگاه I.P. پاولوف، ثابت شد که اختلالات تغذیه ای و سایر علائم پیری زودرس را می توان در حیوانات آزمایشی که برای مدت طولانی تحت شرایط بار آزمایشی بیش از حد سنگین قرار دارند، تشخیص داد. یک کار آزمایشی دشوار که توسط حیوانات انجام می شود مشابه کار ذهنی شدید یک دانش آموز است. به همین دلیل است که در سیستم پیشگیری از بیماری ها و پیری باید تناوب روشنی از سازماندهی صحیح کار ذهنی و تربیت بدنی وجود داشته باشد.

مهارت های ضروری و مهارت ها. در فرهنگ بدنی، اینها اعمال حرکتی هستند که در زندگی روزمره بسیار مهم هستند، به لطف آنها تعامل بین قسمت های مختلف بدن و اندام های داخلی آن انجام می شود، که اساس کار هماهنگ (منظم) بدن است و فعالیت یکپارچه آن را تعیین می کند. . شکل گیری مهارت ها و توانایی ها با کمک رفلکس های اکتسابی [از لات. رفلکسوس- انعکاس] - پاسخ های بدن به تحریک گیرنده ها که از طریق سیستم عصبی مرکزی انجام می شود. با کمک رفلکس ها (و در نتیجه مهارت ها) ارگانیسم با محیط خارجی سازگار می شود. بنابراین، از دیدگاه بیولوژیکی کلی، رفلکس ها (و همچنین مهارت ها و عادات شکل گرفته بر اساس آنها) یک واکنش تطبیقی ​​بدن هستند که هم در ساده ترین اعمال رفلکس و هم در پیچیده ترین اشکال رفتار و رفتار انسان ظاهر می شود. حیوانات بسیار سازمان یافته نمونه بارز مهارت ها و توانایی های حیاتی می تواند تنفس بینی باشد که به همین دلیل نه تنها تعامل بین اندام های داخلی فرد انجام می شود، بلکه ارتباط آن با محیط خارجی نیز انجام می شود. متأسفانه، مردم اغلب به اشتباه تنفس می کنند. تنفس نامناسب شامل مکانیسم های پیچیده واکنش های تطبیقی ​​است که ناتوان از تحمل بار پاتولوژیک مداوم، منجر به ظهور آسیب شناسی در بدن می شود. به همین دلیل است که یوگی ها با آموزش صحیح نفس کشیدن به مردم بسیاری از بیماری ها را درمان می کنند. علاوه بر این، با کمک تنفس صحیح از طریق بینی، افرادی که درگیر فرهنگ بدنی هستند، فرصتی عالی برای دوز بسیار دقیق فعالیت بدنی در طول تمرینات بدنی دارند تا فعالیت بدنی در سطح اثر شفابخش بر بدن باقی بماند، با این حال، این در حال حاضر موضوع سخنرانی های بعدی است.

گرایش حرفه ای تربیت بدنی در دانشگاه پزشکی نیز در این واقعیت نهفته است که دانشجویان بر تعدادی از مهارت های حرفه ای و کاربردی تسلط دارند. تربیت بدنیبرای پزشکان مطالعه انواع حالت های حرکتی به ویژه پیاده روی، دویدن، اسکی، دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی که می تواند در مراقبت های خانگی و اورژانس مفید باشد. علاوه بر این، لازم است ویژگی های فیزیکی کاربردی حرفه ای لازم برای یک پزشک برای انجام وظایف حرفه ای خود ایجاد شود، به عنوان مثال، برای جراحان بسیار مهم است که استقامت قدرت ایستا عضلات پشت و اندام تحتانی را برای ایستادن داشته باشند. میز عمل بدون خستگی ساعت ها، استقامت سرعت و سرعت اندام فوقانی برای گرفتن سریع ابزار مناسب و کشیدن بخیه مناسب برای قطع سریع خونریزی و همچنین سرعت واکنش، اراده، تفکر عملیاتی و ....

به اشتراک گذاشته شده

بسیاری از ما روزانه تعجب می کنیم که چرا باید دائماً حرکت کنیم، پیشرفت کنیم و چیز جدیدی یاد بگیریم. علیرغم این واقعیت که ما همان اعمال را روز به روز تکرار می کنیم، باز هم برخی افراد تلاش می کنند تا چیزی را در خود و برنامه های روزانه خود تغییر دهند. 7 دانش مفید برای یک زندگی موفق را بیاموزید!

تنها پس از اینکه بتوانیم حداقل تا حدی جوهره خود را تغییر دهیم، می توانیم بر روند وقایع زندگی خود برای بهتر شدن تأثیر بگذاریم. عمل کلید است. ما موثرترین مسیرهای خودسازی را به شما پیشنهاد می کنیم.

1. تسلط بر سواد مالی

قوانین کار با پول را در زندگی خود به کار ببرید. یاد بگیرید چگونه کسب و کار خود را راه اندازی کنید و پول خود را مدیریت کنید.

اول از همه کتاب ها را بخوانید:
- رابرت کیوساکی "پدر پولدار پدر فقیر"
- یوری موروز "کسب و کار. کتابچه راهنمای نوابغ"؛
- رابرت آلن، منابع متعدد درآمد.

2. فکر کردن را بیاموزید

تکنیک های خاصی برای تفکر وجود دارد. آنها را از کتابها یاد بگیرید:
- ادوارد دی بونو
- و نظریه حل مسئله اختراعی (TRIZ).

یاد بگیرید که حافظه انسان چگونه کار می کند.
کتاب ولادیمیر کوزارنکو "کتاب درسی یادگاری" را بخوانید. اگر بچه دارید، آنها به سادگی با استفاده از تکنیک های حفظ کردن، دانش آموزان ممتاز مدرسه خواهند شد.

3. خواندن سریع را یاد بگیرید

4. استاد تایپ لمسی

2 هفته به مدت 15 دقیقه در روز با برنامه استامینا تمرین کنید. و می توانید با تایپ لمسی دوستان خود را شگفت زده کنید. و مهمتر از همه، در زمان خود در آینده برای تایپ کردن صرفه جویی کنید.

5. رویاهای خود را مدیریت کنید

با یادگیری کنترل رویاهای خود، دسترسی به توانایی های خلاقانه خود را باز خواهید کرد. دوره رؤیای شفاف در 7 روز را بخوانید یا کتاب هایی در مورد رویاها بخوانید. رویاهای شفاف ماجراهای هیجان انگیزی هستند، آنها مانند فیلم های سه بعدی با مشارکت خودتان هستند.

6. قوانین موفقیت را بیاموزید

افراد موفق چیزهایی می دانند که دیگران نمی دانند. رازهای موفقیت وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید به آنچه می خواهید برسید. کامل ترین مجموعه مطالب کاری درباره موفقیت در مجموعه «جادوی موفقیت» گردآوری شده است.

7. روی احساسات خود کار کنید. انرژی جنسی را مدیریت کنید

مهمترین مرحله توسعه. یعنی احساسات تحقق نیافته مانعی در رشد خود ایجاد می کنند. خواندن کتاب ها:
- الکساندر لوون "روانشناسی بدن"؛
- استانیسلاو گروف "آگاهی هولوتروپیک"؛
- کتاب های Mantek Chia.

یاد بگیرید زبان بدن را بخوانید و احساسات دیگران را بشناسید. مردم اغلب آنچه را که فکر می کنند و فکر می کنند بدون گفتن چیزی نمی گویند. ادبیات مربوط به موضوع را بخوانید. و به یاد داشته باشید که با کمک اینترنت می توانید مطالب مفید زیادی پیدا کنید!

توسعه خود را از کجا شروع کنیم

زندگی ما به گونه ای تنظیم شده است که دیر یا زود هر یک از ما به درک و درک می رسیم که زمان آن فرا رسیده است که چیزی را در خود، در زندگی حرفه ای و در فعالیت هایمان تغییر دهیم.

از این رو این سوال پیش می آید: توسعه خود را از کجا شروع کنیم؟". در اینجا می خواهم سخنان جان نیومن را نقل کنم که برای برخی کلیدی می شود:
«نترس که زندگیت به پایان برسد. بترسید شروع نشود."
معنای زیادی در این کلمات وجود دارد، زیرا در دنیای دور از ایده آل ما، زندگی بدون آمادگی دشوار است. بنابراین، بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم فقط با جریان حرکت کنیم.

ما خودمان را تغییر می دهیم

در مورد "آماده سازی" - این همان کاری است که ما باید به تنهایی و علاوه بر آن انجام دهیم. بر کسی پوشیده نیست که فرآیند تغییر خود می تواند زمان زیادی را ببرد. اما، هر چه بیشتر یاد بگیرید، تجزیه و تحلیل کنید، پیدا کنید، زندگی کردن جالب تر می شود، موافقید؟

توسعه خود را از کجا شروع کنیم؟ اگر میل به تغییر دارید، تصمیم بگیرید که می خواهید به چه چیزی برسید؟ چه قله هایی؟ چه ثروتی؟ همچنین فراموش نکنید که استعدادها و نقاط قوت خود را از نزدیک بررسی کنید.
توجه داشته باشید که هر فردی آنها را دارد.

مهمترین کاری که باید فوراً انجامش دهید این است که با زندگی به گونه ای رفتار کنید که بیشترین بهره را از آن ببرید. بله، از یک طرف خیلی ساده و خودخواهانه و از طرف دیگر بسیار کاربردی است. یکی از گزینه ها در اینجا توضیح داده شده است. با خواندن چند کتاب ارزشمند در مورد خودسازی از قبل، هر راهی را برای خود انتخاب کنید و نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید.

با افرادی معاشرت کنید که چیزهای زیادی برای یادگیری دارند. از شر ناله‌ها و سایر افرادی که شما را از زندگی‌تان پایین می‌کشند خلاص شوید. اگر هنوز افراد شایسته ای پیدا نکردید، به دنبال آنها بگردید و نگویید که چنین افرادی وجود ندارند.

برای اینکه احساس خوبی داشته باشید و در هر موردی عادی به نظر برسید، باید با اطمینان روی سه ستون شنا کنید - رژیم غذایی سالم، ورزش و خودتنظیمی ذهنی. اما ممکن است جزئیات در حال حاضر متفاوت باشد و وظیفه شما این است که دقیقاً آن روش ها و تکنیک هایی را انتخاب کنید که 100٪ برای شما مفید باشد، حداقل زمان را صرف کنید.

شما نمی توانید خودتان این کار را انجام دهید، متخصصی را پیدا کنید که در ازای پول شما را در این موضوعات راهنمایی کند، و سپس به شما اجازه شناور رایگان می دهد. شما خودتان می توانید بر همه چیز مسلط شوید، اما چرا باید زمان و انرژی خود را صرف اشتباهاتی کنید که می توان از آنها اجتناب کرد.

یک دفتر خاطرات داشته باشید. اما نه یک تثبیت ساده زندگی شما - خورد، زنگ زد، خوابید، بلکه یک دفتر خاطرات واقعی از خودسازی. این موضوع جالب است و در چند خط نمی گنجد، اما به طور خلاصه، پس از آن ... در اینترنت پیدا کنید که "چرخ تعادل زندگی" چیست و بر اساس آن، دفترچه خاطرات را به موضوعاتی بر اساس این " تقسیم کنید " چرخ".

یک راه مناسب برای برنامه ریزی برای روز و هفته پیدا کنید. در پایان روز، همیشه 2-3 موفقیت خود را در دفتر خاطرات خود ثبت کنید. حتی بهتر است اگر عصرها یک جلسه توجیهی کوتاه انجام دهید.

مثلاً بعد از ظهر موقعیتی پیش آمد که در آن رفتار نادرست داشتید. آن را در دفتر خاطرات در منظر درست "بازبینی" کنید. "چندلر، چه کار کنیم؟" - جو، اگر باهوش بودیم چه می‌کردیم؟

5-10 دقیقه قبل از به خواب رفتن در شب برای خودهیپنوتیزم، "مجموعه" (در گوگل!)، بهبودی (بینایی خود را به طور قابل توجهی در 3 ماه بهبود بخشید) و ... استفاده کنید. زمان.

اکنون ما برخی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبود کیفیت خود را مورد توجه شما قرار می‌دهیم:

• هر چه زودتر از خواب بیدار شوید، ورزش کنید یا دویدن.
• سعی کنید یک برنامه روزانه از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید.
• برای تبدیل شدن به فردی منظم تلاش کنید.
• در اوقات فراغت خود به ورزش یا رشد معنوی بروید، یعنی چیزی که به شما لذت می‌دهد.
• از دست مردم عصبانی نشوید و بیش از آنچه می توانند از آنها انتظار نداشته باشید.
• با خود به عنوان یک فرد موفق و عاقل رفتار کنید.
• افق های جدیدی را باز کنید و زبان ها را بیاموزید.
• از احساس ترس و گناه دوری کنید.
• رژیم غذایی سالمی داشته باشید و سپاسگزار باشید.

روز بخیر، خواننده عزیز! امروز می خواهم در مورد یکی از مهم ترین مهارت های زندگی برای هر شخصی به شما بگویم. بسیاری از مردم می خواهند در زندگی موفق باشند. با این حال، به دلایلی، برای بسیاری از ما، زندگی روزمره غم انگیز روزهای معمول (ووو بیان) یک هنجار است. و هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد ... یا می تواند؟

با این حال، شما باید با من موافق باشید که تعداد کافی نمونه از مردم در جهان وجود دارد که تحولی جهانی در زندگی خود ایجاد کرده اند. چگونه توانستند از نقطه A (موقعیت فعلی خود) حرکت کنند و به نقطه B (مکانی که تمام رویاهای آنها به حقیقت می پیوندد) بیایند؟ چه چیزی به آنها کمک کرد تا پیشرفت کیفی داشته باشند؟ اتصالات؟ بلات؟ مورد شانس؟ یا چیزی متفاوت؟

زندگی استاندارد یا من مثل بقیه زندگی می کنم

برای اینکه بفهمید مهمترین مهارت در زندگی چیست (به نظر حقیر من) داستانی را در مورد شخصی که می شناسم (بگذارید اسمش را الکساندر بگذاریم) برای شما تعریف می کنم. پس اینطور بود. بیایید با نیمکت مدرسه شروع کنیم. در مدرسه (در واقع، در سایر مؤسسات آموزشی، خواه کالج یا دانشگاه)، انجام کاری بیش از حد معمول مرسوم نیست. اگر کاری را انجام می‌دهید که اکثر همسالان شما انجام نمی‌دهند، پس شما یا یک مکنده هستید یا یک قلدر.

این جهان بینی در بین دانش آموزان پرورش می یابد و از این طریق افکار عمومی خاصی در بین دانش آموزان مدرسه (یا دانش آموزان) شکل می گیرد. در همان زمان ، اسکندر برای اینکه در بین همسالان خود گوسفند سیاهی نباشد ، هرگز واقعاً فشار نیاورد. او دقیقاً آنچه را که لازم بود انجام داد. همه چیز استاندارد است. شاید کمتر، اما نه بیشتر.

برای یک جوان معمولی، «در خانه بودن» در میان گروهی از همسالان بسیار مهمتر از خودآگاهی از پتانسیل خود است (و البته در هر یک از ما وجود دارد). پس از ترک مدرسه، اسکندر وارد دانشگاه می شود و در آنجا نیز عادت خود را دنبال می کند - دقیقاً به همان اندازه که لازم است انجام دهد.

کلمه کلیدی در اینجا عادت است. همانطور که می بینید محیط اسکندر تاثیر خاصی در شکل گیری این عادت داشته است. شاید او در اعماق روحش دوست داشته باشد بیش از آنچه از او خواسته می شود انجام دهد، اما محیط زیست، به عبارتی افکار عمومی، «نصب» دیگری به او می دهد.

بنابراین، 5 سال می رسد و دوست ما از موسسه آموزش عالی خود فارغ التحصیل می شود. او هرگز در میان همسالان خود برجسته نبود، او یک "دهقان وسط" معمولی بود.

وقت رفتن به سر کار است. با اندوهی که نصف می شود، دوست ما یک شغل کم و بیش شایسته (به عقیده او) پیدا می کند و شروع به "شناسایی خود به عنوان یک حرفه ای" می کند. همانطور که می دانید، به ویژه در ساختارهای تجاری، مدیریت تلاش می کند "همه آب میوه" را از زیر دستان خود بنوشد. واضح است که کارآفرینان به هر روبلی که برای کار و "تولید" پول جدید خرج می شود نیاز دارند. بنابراین اسکندر مجبور است مانند جهنم شخم بزند تا در محل کار فعلی خود بماند.

مدیریت دائماً از او می خواهد که کارآمدتر و مولدتر کار کند. در همان زمان ، به نظر می رسد اسکندر می خواهد بیشتر کار کند ، اما برخی از قدرت های درونی به او اجازه نمی دهد تا خود را کاملاً درک کند. چرا این اتفاق می افتد؟ حتما قبلا حدس زده اید. همه چیز درباره عادتی است که در گذشته های دور به دست آمده و در زمان حال نتیجه معکوس داده است.

یک عادت می تواند از فردی که تمام آرزوهایش را محقق می کند، خالق بسازد، یا می تواند به تدریج فرد را محدود کند و به او القا کند که انجام کاری بیش از حد معمول بد است، کسی که این کار را انجام می دهد یا بیمار است یا فقط یک فرد است. احمق

این فلسفه تلاش برای انجام هیچ کاری توسط محیط نزدیک او در مغز انسان کاشته می شود. هر روز شما توسط عزیزانتان با انرژی "رایگان"، "دراز کشیدن روی مبل" و غیره تغذیه می شوید. کنار آمدن با باورهایی که در طول چندین سال به وجود آورده اید بسیار دشوار است. همانطور که می گویند، با چه کسی رفتار خواهید کرد ...

از داستان اسکندر که همین الان به شما گفتم چه نتیجه ای می توان گرفت؟ هر فردی دارای سازوکارهای درونی برای موفقیت است. این یک واقعیت است. با این حال، همه نمی توانند خود را در این زندگی برآورده کنند. این هم یک واقعیت است. چرا در بیشتر موارد این اتفاق می افتد؟ درست است - به دلیل تأثیر منفی محیط آنها. ما با نظر دیگران زندگی می کنیم، انگار که اصلاً نظر خودمان را نداریم.
پس چگونه می توان از نظرات «متخصصان زندگی» عبور کرد؟ چگونه می توانید بر هر گونه کلیشه ای غلبه کنید و به آنچه می خواهید تبدیل شوید؟ در نهایت چه مهارتی برای موفقیت در زندگی لازم است؟ بنابراین شما تا لحظه ای که به شما بگویم به نظر من مهارت چیست خوانده اید مهارت اصلی در زندگی.

مهارت اصلی در زندگی

بنابراین. شما مدت زیادی است که این مقاله را می خوانید و در نهایت اکنون با مهمترین مهارتی که برای رسیدن به اهداف خود به آن نیاز دارید آشنا خواهید شد. ملاقات مهمترین مهارت در زندگی- این هست توانایی انجام.

بله، بله، چه فکری کردید؟ آیا دوست دارید در مورد چند "دوچرخه جدید" بشنوید؟ بیهوده. باور کنید، اگر به این مهارت تسلط داشته باشید (حداقل 50٪ از پتانسیل خود)، آنگاه شروع به زندگی شاد و خوشحال خواهید کرد. اگر با درصد بیشتر، پس - یک مرد بزرگ. اگر نزدیک به 100% باشید، نابغه خواهید بود.

از قضا، بسیاری از شما در حال حاضر ناامید هستید. «من هم عادت دارم! من قبلاً در مورد آن خیلی خوب می دانستم "یا" ... من قبلاً مانند یک نفر لعنتی کار می کنم ، اما به دور از شبدر زندگی می کنم. خوب، پس، همانطور که می گویند، بازی برای شما تمام می شود یا بازی تمام می شود. بعید است که متقاعد شوید.

اگر اینطور فکر نمی کنید و دائماً در جستجوی زندگی بهتر هستید، واقعاً باید بر این مهارت مسلط شوید.

شما فکرکه شما این مهارت را دارید، با این حال، در واقع، آنها مالک نیست.

میخوای بهت ثابت کنم؟ به عنوان مثال، شما احتمالاً از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید چیزی جدید و جالب خلق کنید. در عین حال، شخص با اختراع چیز جدیدی، همیشه نظرات دوستان خود را می پرسد. در اولین فرصت موفق، به دوستان یا آشنایان خود رجوع می کنید و به طور اتفاقی می پرسید: "نظر شما در مورد این چیست؟" مشاور شما مانند هر فرد "عادی" دیگری به شما می گوید که ایده شما خوب است، اما شما آن را اجرا نمی کنید.

به همین ترتیب به «مشاور» دیگر خود رجوع می کنید و تقریباً همان پاسخ را می گیرید. پس از چندین بار از این قبیل "تجدیدات"، دیگر به خود ایمان ندارید. "اگر ایده من واقعاً قابل اجرا نباشد چه؟" باز هم همین، بازی تمام شد.

با این حال، اگر حداقل تا نیمی از مهارت انجام دادن تسلط دارید، به شما اطمینان می دهم که نظر دیگران در وهله اول برای شما نخواهد بود. شما فقط پیش بروید و آنچه را که در ذهن خود برنامه ریزی کرده اید انجام دهید. نقطه.

فقط تصور کنید اگر این افکار عمومی بدنام نبود قبلا چقدر کار می کردید. با این حال، مشکل افکار عمومی به سادگی حل می شود. اگر واقعاً دوست دارید به نظرات دیگران گوش دهید، به شما توصیه می کنم موارد زیر را انجام دهید.

الگوریتم برخورد با افکار عمومی:

1) به نظرات دیگران در مورد پروژه خود گوش داد.

2) نظرات دیگران را در مورد پروژه خود فراموش کنید.

خوب، چطور؟ یک الگوریتم ساده برای یک مسئله (واقعا) ساده. ضمناً در اینجا موضوع دیگری وجود دارد که می خواهم شما را نسبت به آن هشدار دهم. حتی اگر کاری را با اشتیاق انجام دهید و کاری در ابتدا برای شما به نتیجه نرسد، "مشاوران" شما صددرصد این موارد را خواهند گفت: "آره، به شما گفتم که موفق نخواهید شد!"

هرگز، هرگز، هرگز این کلمات را به دل نگیرید! اینها سخنان آن دسته از افرادی است که در زندگی خود هیچ کار با ارزشی انجام نداده اند. اگر با افراد واقعاً عادی ارتباط برقرار می کنید، پس به شما اطمینان می دهم که چنین افرادی هرگز به شما نمی گویند که بازنده هستید، زندگی شما یک سری شکست است.

باور کنید، اگر در میان اطرافیان خود افراد مناسبی را پیدا کنید که قبلاً در این زندگی به چیزی دست یافته اند، با برقراری ارتباط با آنها می توانید با مشکلات خود کنار بیایید و به آنچه آرزو دارید برسید.

حتی اگر ایده شما به نتیجه نرسد (که من شک دارم) - این دلیلی برای ناامیدی نیست. همانطور که ناپلئون هیل، نویسنده کتاب های معروف در مورد خودسازی و موفقیت می گوید: "در هر شکستی بذرهای خوش شانسی وجود دارد." همیشه این کلمات را به خاطر بسپارید، آنگاه هر مشکلی سکوی پرشی برای شما به سوی دستاوردهای بالاتر خواهد بود.

نتیجه: در این مقاله به شما گفتم مهمترین مهارت در زندگی، توانایی است. در عین حال مهم این است که در هر موقعیتی، با هر نظری در مورد ایده خود بتوانید انجام دهید. اگر واقعاً مهارت انجام این کار را داشته باشید، هیچ مقدار افکار عمومی نمی تواند شما را از مسیر مورد نظر منحرف کند.

ممکن است از خود بپرسید، "چگونه می توانید این مهارت را به دست آورید؟" من پاسخ می دهم: و شما داستان اسکندر را به یاد دارید. چگونه آنها را از کارآمدی بزرگ در آن کشتند

درست است: با بمباران روزانه ذهنش با افکار عمومی شکل گرفته (خدایا چه تعبیری). به بیان ساده، الکساندر به سادگی این عادت را ایجاد کرد که کاری بیش از حد معمول انجام ندهد.

باز هم کلمه کلیدی در اینجا عادت است. اگر هر روز انجام دهید، انجام دهید، انجام دهید، سپس بعد از 21 روز (همانطور که در کتاب های هوشمند می گویند)، به سادگی عادتی در خود ایجاد خواهید کرد که به لطف آن می توانید چنین انقلاب هایی در زندگی خود ایجاد کنید (یا جهش های کوانتومی) که تمام اقوام و دوستان شما به سادگی شوکه خواهند شد.

به هر حال، فقط در مورد آن فکر کنید. 21 روز برای ایجاد عادت و اکنون چندین سال است که با افکار عمومی بمباران شده اید. در مورد آن فکر کنید.

حالا شما در مورد مهارت اصلی در زندگی.