چگونه خلق و خوی خود را در محل کار بهبود دهیم. چگونه خود و اطرافیانتان را شاد کنید

وضعیت عاطفی نقش مهمی در زندگی هر فردی دارد. این یک روحیه مثبت است که به ما کمک می کند خودمان را باور کنیم و به موفقیت برسیم. اما گاهی اوقات پیش می‌آید که احساس افسردگی می‌کنیم و افکار غم‌انگیز ما را تحت فشار قرار می‌دهند. چگونه از شر بد خلقی خلاص شویم؟ ابتدا باید دلیل این حالت غمگین را پیدا کنید و بفهمید که چه چیزی شما را ناراحت کرده است. از این گذشته، اغلب ما از دلیل آن آگاه نیستیم، اما همیشه وجود دارد. خلق بد طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی شود، بنابراین باید به سرعت خود را از حالت غمگینی خارج کنید.

دلایل بد خلقی

• اغلب پیشینه احساسی ما به افراد اطرافمان بستگی دارد. بالاخره نظر دیگران همیشه برای آدم مهم بوده است و وقتی این نظر با انتظارات شما همخوانی نداشته باشد حال و هوا عوض می شود.
• فضای آرام برای فرد اهمیت زیادی دارد و هرگونه درگیری به عنوان نقض وضعیت عاطفی تلقی می شود ، بنابراین خلق و خوی بد است.
• پیش بینی مشکلی که شما را در تعلیق نگه می دارد. در چنین شرایطی، به دلیل هیجان، روحیه بالا دشوار است، خلق و خوی عاطفی فرد بدتر می شود.
• علت خلق و خوی بد اغلب مشکلات مالی است.
• وقتی خواسته های شما با توانایی های شما مطابقت ندارد، در نتیجه این امر منجر به ناامیدی می شود.
• شایع ترین علت بد خلقی، بد خوابی است. و اگر دوره‌های اختلال خواب غیرمعمول نیستند، این ساده‌ترین راه برای افسرده شدن است.
• دلیل آن نیز ممکن است یک روبات یکنواخت یا نیاز به انجام یک کار مورد علاقه و خسته کننده باشد.

13 راه برای تقویت روحیه

روانشناسان می گویند که خلق و خوی ما کاملاً به تفکر ما بستگی دارد. آنها توصیه می کنند که به جهان مثبت نگاه کنید و همه عوامل منفی را نادیده بگیرید. از این گذشته، فقط خود شخص می تواند چنین شرایطی را برای خود ایجاد کند تا احساس خوشبختی کند. فیلسوف معروف باستانی اسپینوزا نیز بر همین عقیده بود و گفت: "اگر می خواهید زندگی به شما لبخند بزند، ابتدا حال و هوای خوب خود را به آن بدهید." اما آیا راه های دیگری برای بهبود خلق و خوی شما وجود دارد؟

1. صحبت. اگر غمگین هستید، هرگز با افکار خود تنها نباشید، این فقط وضعیت شما را بدتر می کند. با یکی از عزیزان صحبت کنید، با او صحبت کنید و او مطمئناً به شما کمک می کند تا شما را شاد کنید.
2. گریه کردن. بگذار تمام رنجش و غم با اشک از بین برود.
3. راه رفتن. پیاده روی در هوای تازه قطعا به شما کمک می کند، اگر پارک یا جنگل باشد خوب است. ادغام با طبیعت تأثیر مثبتی بر وضعیت روانی فرد دارد.
4. خلاقیت یا سرگرمی. فرقی نمی‌کند فردی توانایی‌های خلاقانه داشته باشد، مهم این است که ذهن خود را خاموش کند و مثلاً چیزی بکشد، یک لحظه جالب را در یک عکس ثبت کند و غیره. انجام کاری که دوست دارید به دور کردن اشتیاق نیز کمک می‌کند. ، بنابراین می توانید توجه خود را تغییر دهید و خوشحال شوید.
5. تغییر دادن. اگر در روح خود اشتیاق دارید، سعی کنید از ظاهر خود مراقبت کنید، مدل مو یا رنگ موهای خود را تغییر دهید، مانیکور کنید، تصویر خود را آزمایش کنید. کمی برای خودت وقت بگذار تا بعداً در آینه لبخند بزنی. و این توصیه نه تنها برای خانم ها مناسب است، بلکه برای آقایان نیز می توانید از خودتان مراقبت کنید تا روحیه خود را بهبود ببخشید، مثلا به باشگاه یا استخر بروید.
6. درمان های آرامش بخش یوگا به بسیاری از افراد کمک می کند تا خود را در فرم خوبی نگه دارند، به لطف تمرینات ویژه شما احساس آرامش و آرامش خواهید داشت. مدیتیشن کمک زیادی می کند که به فرد اجازه می دهد انرژی حیاتی را بازگرداند. می توانید برای ماساژ هم بروید، آرامتان می کند و اثری از غم و اندوه باقی نمی ماند.
7. ورزش. دویدن پرانرژی یا ورزش بدنی شما را به طرز شگفت انگیزی شاد می کند و همه غم ها را فراموش خواهید کرد. به هر حال، ذهن سالم در بدن سالم قرار دارد.
8. از شر اضافی خلاص شوید. نظم در خانه همیشه به نظم دادن به همه چیز کمک می کند. پاک کنید، تمام چیزهای غیر ضروری را که مدت هاست شما را آزار می دهند، دور بریزید. بنابراین، حواس شما پرت خواهد شد و تمام منفی ها از بین خواهند رفت.
9. موسیقی و رقص. یک آهنگ سرگرم کننده را انتخاب کنید، به آن گوش دهید و سپس مطمئناً می خواهید برقصید، برقصید و روحیه مثبت به شما باز خواهد گشت.
10. شیرین. همانطور که می دانید، به لطف اندورفین های شیرین در بدن ما تولید می شود - هورمون های شادی. محصولاتی که مسئول تولید اندورفین هستند عبارتند از شکلات، مرکبات، موز، کیوی، توت فرنگی، بادام، بلغور جو دوسر. از خودتان با چیزی خوشمزه پذیرایی کنید و احساس انرژی خواهید کرد.
11. لبخند. روانشناسان توصیه می کنند در صورت بد خلقی از روش "لبخند کشیده" استفاده کنید. جلوی آینه بایستید و به تصویر خود لبخند بزنید. از چنین لبخند شبیه سازی شده، شما لذت خواهید برد و غم را از بین خواهید برد، گویی با دست.
12. تماشای کمدی. برای تقویت روحیه خود یک کمدی تماشا کنید یا به یک داستان خنده دار گوش دهید. انرژی مثبت قهرمانان قطعا به شما منتقل خواهد شد.
13. خیریه. اگر هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند، کمک به دیگران شما را از افکار غم انگیز منحرف می کند. شما احساس خواهید کرد که مردم به شما نیاز دارند، از لحظه لحظه زندگی خود قدردانی خواهید کرد. بالاخره چیزی به اندازه انجام کارهای خوب الهام بخش نیست.

وضعیت عاطفی یک فرد کار زیادی روی خودش است. و اغلب ما غم خود را پنهان می کنیم و متوجه نمی شویم که با این کار فقط به خود آسیب می زنیم. مهم است که حالت غم انگیز را به موقع از بین ببرید تا از عواقب سلامتی جلوگیری کنید. از راه های مختلف برای بهبود خلق و خوی خود استفاده کنید، آزمایش کنید و تجربه خود را به اشتراک بگذارید. و سپس جهان برای شما روشن تر و مهربان تر خواهد شد.

ویدیو را تماشا کنید تا خود را شاد کنید.

این اتفاق می افتد که صبح ها همه چیز خوب پیش نمی رود یا به دلایلی خلق و خوی شما در حال حاضر بدتر می شود. و هنوز تا غروب زمان زیادی هست. بقیه روز را هدر ندهید، پس بهتر است سعی کنید وضعیت را اصلاح کنید. اگر خود پرونده قابل پخش مجدد نباشد، باید با خلق و خو کار کرد. به هر حال، ماهیت در خود علل نیست، بلکه در ادراک انسان است. اگر همه چیز بد است یا به نظر می رسد؟

بیایید مشکل را دریابیم

ابتدا باید لحظه ای را متوقف کنید و علت بی تفاوتی را درک کنید. شاید واقعاً احساس بدی داشته باشید، اما یک چیز دیگر این است که می خواهید توجه را به خود جلب کنید تا یک نفر به شما رحم کند و دلجویی کند. در هر صورت، باید به خودتان بفهمانید که زندگی از قبل زودگذر است. به جای ناامیدی، بهتر است وقت خود را به چیزی که حداقل خوشایند است اختصاص دهید. و اگر دست از غر زدن بردارید چقدر چیزهای مفید می توانید از عهده آن برآیید. با این حال، اگر هنوز تصمیم دارید مشتاق باشید، این کار باید حداقل با سلیقه انجام شود. به عنوان مثال، غمگین بودن برای موسیقی، به خصوص مورد علاقه خود، خوب است. ناگهان الهام خواهد آمد، ناامیدی با الهه خلاقیت جایگزین می شود؟

انتخاب جهت درست

ثانیا، شما باید خود را از حال بد جدا کنید. بله امکان دارد. این کاری است که همه انجام می دهند فقط هر بار که ناامید شدید، خود را مجبور به انجام کاری کنید که افکار بد را از خود دور کند. اگر هر بار که حال شما بد است کتابی را بردارید و مطالعه کنید، یا غم و اندوه کمتر و کمتر می شود، یا تبدیل به فردی بسیار کتابخوان می شوید. با احساس عصبانیت، می توانید با تمرینات بدنی با عصبانیت مقابله کنید. تصور اینکه بدن چقدر تناسب پیدا می کند، خوب است. در هر صورت، یک فایده وجود دارد - این یک واقعیت است.

ارتباط

وقتی تنها هستید یا با یکی از عزیزانتان دعوا می کنید چگونه در خانه خود را شاد کنید؟ شما باید درک کنید که زمان می گذرد و قطعا همه چیز درست می شود. وقتی تنها می شوید، می توانید با دوستان یا والدین خود تماس بگیرید. ارتباط ذهنی در لحظات سخت، پشتیبانی ضروری را فراهم می کند. می توانید با مهمانان تماس بگیرید و یک شب دلپذیر را با هم بگذرانید. یا به دیدن یکی از نزدیکانتان بروید. این برای شما خوب است، برای آنها خوب است. گزینه های خاص به موقعیت بستگی دارد. با این حال، راه های اثبات شده برای افزایش هنوز وجود دارد. حالا بیایید به آنها نگاه کنیم.

با انتخاب آهنگ هایی که دوست دارید صدای موسیقی را بلندتر کنید

در زیر آهنگ مورد علاقه خود می توانید کارهای مفید زیادی را همزمان انجام دهید. برای خودتان وقت بگذارید، مراقب ظاهرتان باشید. می توانید ماسک را روی صورت خود بزنید، چشمان خود را ببندید و موسیقی دلپذیری را روشن کنید و در پایان روش، یک فنجان چای یا قهوه معطر بنوشید. به هر حال، این نوشیدنی ها دارای اثر مقوی هستند که خلق و خو را بهبود می بخشد.

بدون فکر کشیدن نقاشی کنید

فقط یک ورق کاغذ، یک مداد بردارید و دست خود را حرکت دهید. آرام می کند، به آرامش سیستم عصبی کمک می کند. و اگر از مدادها یا خودکارهای چند رنگ استفاده می کنید، رنگ درمانی نیز متصل می شود. مشکلات را فراموش کنید، مانند یک کودک خود را در این فرآیند غرق کنید. دوران کودکی خود را به یاد بیاورید و از آن لحظه لذت ببرید.

رقصیدن

رقص یک گزینه برد-برد برای بالا بردن روحیه شما در خانه یا بیرون است.

به بدن خود آزادی حرکت بدهید بدون اینکه فکر کنید از بیرون چگونه به نظر می رسد - فقط برقصید. شارژ انرژی مثبت مطمئناً روحیه بد و افکار غم انگیز را از بین می برد. یک راه حل خوب این است که با دوستان به رقص بروید. این می تواند یک دیسکو یا یک شب سالسا باشد. مهارت ها و توانایی ها مهم نیست. هدف شما دریافت بار مثبت از فرآیند است.

سفارش

وقتی همه چیز بد به نظر می رسد، اولین چیزی که شما را آزار می دهد، چیزهای پراکنده در خانه یا اسناد روی دسکتاپ شما است. موسیقی را روشن کنید، قاطعانه تنظیم کنید و شروع به تمیز کردن کنید. در عین حال، از شر اضافی خلاص شوید، فضا را برای چیزهای جدید و انرژی مثبت در خانه خالی کنید. چگونه در محل کار خود را شاد کنیم؟ احتمالاً موسیقی کاملاً مناسب نخواهد بود، اما مرتب کردن انبوهی از کاغذها و خالی کردن کشوهای اسناد ضرری نخواهد داشت. در نتیجه، با رعایت نظم، احساس خواهید کرد که خلق و خوی شما واقعاً بهتر شده است، این کار برای روح شما بسیار آسان شده است.

لبخند

راه رفتن

خلق و خوی انسان نیز با زمان سال و شرایط آب و هوایی مرتبط است. چگونه می توان در پاییز خود را شاد کرد، وقتی بیرون از پنجره باران می بارد و برگ ها با ناراحتی از درختان می ریزند؟ چکمه های لاستیکی بپوشید، چتر، قمقمه چای بردارید و پیاده روی کنید. توجه داشته باشید که در این زمان از سال طبیعت چقدر زیباست، چه رنگ های غنی و هوای تازه، مرطوب، تند. عمیق نفس بکشید، روی احساسات خود تمرکز کنید، یک روز یا حادثه ناخوشایند را فراموش کنید. اکنون مهم است که به خود بیاموزید از لحظه، طبیعت اطراف، صداهای باران لذت ببرید. ببین زندگی چقدر زیباست، جایی برای حال بد در آن نیست.

سولاریوم و محصولات سالم

اغلب در دوره پاییز-زمستان، افراد از بی تفاوتی مزمن یا حتی یک حالت افسردگی رنج می برند. این به این دلیل است که روزهای آفتابی بسیار کمتر می شوند. اگر افسرده هستید چگونه خود را شاد کنید؟ می توانید به سولاریوم بروید - این مقدار نور ماوراء بنفش را به شما می دهد که برای شادی شما کافی است. شما باید بیشتر در هوای تازه راه بروید و حتی بهتر - دویدن.

از بین محصولات، شکلات تلخ به عنوان یک درمان اثبات شده برای افسردگی در نظر گرفته می شود. اما مرکبات نیز همین خاصیت را دارند. اگر حداقل یک روز در میان یک لیوان آب پرتقال بنوشید، نه تنها شما را شاد می کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. محتوای موز را افزایش دهید. کافی است یک عدد در روز بخورید - علاوه بر ویتامین ها، روحیه خوبی برای بدن فراهم می کند.

تفریح ​​زمستانی

در زمستان، بسته به امکانات، می توانید با اسکیت یا اسکی خود را کاملاً شاد کنید. یا شاید سورتمه؟ به یاد بیاورید که در کودکی سر خوردن روی سرسره یخی چقدر لذت بخش بود. چرا در بزرگسالی همین روش ها را انجام می دهند؟ خودتان با بچه ها، دوستان و اقوام به پیست اسکیت بروید. این یک فرصت عالی برای تفریح ​​و فراموش کردن شدت مشکلات فوری است. رژگونه یخ زده و مثبت شما تضمین شده است.

نوشیدنی های شیرین

دسته ای از افراد وجود دارند که «روی پا اشتباه بلند می شوند». و تقریباً هر روز. دلیل بد خلقی یا حتی خوب بودن در صبح کمبود گلوکز است. اولین قدم رفتن به آشپزخانه است. یک راه عالی برای شاد کردن خود در صبح نوشیدن یک فنجان قهوه شیرین تازه دم کرده معطر است. یک لیوان آب میوه نیز کمک می کند. بدن بلافاصله پر از نشاط می شود و یک صبحانه مغذی انرژی را برای کل روز فراهم می کند. برای شروع صبح با محصول مورد علاقه خود عالی است.

تمرینات بدنی

اگر همه چیز بد است، شارژ کردن یک راه اثبات شده دیگر برای شاد کردن خودتان است. انجام این کار در خانه راحت ترین کار است. اما در محل کار در صورت تمایل می توانید چند تمرین ساده انجام دهید. گردش خون بدن بهبود می یابد ، هجوم نیروها تقریباً فوراً احساس می شود. فعالیت بدنی باعث افزایش سطح هورمون شادی در خون می شود، بنابراین ارزش دارد که زمان بیشتری را به این فعالیت مفید اختصاص دهید. طبق آمار، افرادی که حداقل سه بار در هفته به باشگاه می روند، در برابر استرس مقاوم تر و شاداب تر هستند. دلیل آن تولید هورمون شادی در حین کار عضلانی است.

مواد و روش ها

اگر همه چیز بد است چگونه خود را شاد کنید؟ به حقیقت در چشمان نگاه کنید. موقعیت هایی وجود دارد که علت خلق و خوی بد مالیخولیایی است. سپس باید آن را بفهمید - آیا دلتان برای شخص، رویداد، زمان گذشته تنگ شده است؟ در گزینه اول می توانید با یک فرد تماس بگیرید یا ملاقات کنید. اگر اتفاقی افتاد که کسی که آرزویش را دارید مرده است، زیباترین لحظاتی را که شما را مقید می کند به یاد بیاورید. افرادی که دنیای ما را ترک کردند فقط خوشحال می شوند که شما خوشحال هستید و حال شما خوب است. از نظر ذهنی پرتوی از نور و عشق را به یک شخص بفرستید، بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت. اگر درگیر دعوا هستید، تعیین کنید چه چیزی برای شما مهمتر است - اثبات ادعای خود یا بودن با شخصی در کنار شما. بسته به این، عمل کنید. شاید فرصت دیگری برای برداشتن اولین قدم وجود نداشته باشد.

گاهی اوقات این سؤال که اگر همه چیز بد است چگونه خود را شاد کنید به شخصی علاقه مند است که با یک شکست همراه است. در این مورد، همه چیز باید به ترتیب مرتب شود. ابتدا باید دلایل شکست را دریابید. اینها اشتباهات شخصی یا ناتوانی در جهت یابی در شرایط است. مسئولیت را بپذیرید، به خودتان این نصب را بدهید که شما تنها فردی هستید که بر وضعیت تأثیر می‌گذارید. آنگاه هجوم نیروهای جدید را احساس خواهید کرد و مطمئناً قادر خواهید بود با مشکلات به ظاهر غیر قابل حل کنار بیایید. و اتفاقاً بهتر است این کلمه برای همیشه از فرهنگ لغت حذف شود. در غیر این صورت به خود بگویید - هیچ مشکلی وجود ندارد، وظایفی وجود دارد.

درمان شود

یک راه خوب برای ایجاد روحیه بد برای عزیزتان این است که به خودتان اجازه دهید خوشمزه بخورید. بنشینید، مدتی را برای این فرآیند اختصاص دهید. بهتر است در این لحظه خود را از هر چیزی که می تواند حواس شما را پرت کند منزوی کنید. فقط از طعم بستنی یا دسر مورد علاقه خود یا شاید یک غذای گوشتی لذت ببرید. هیچ رفیقی برای سلیقه و رنگ وجود ندارد. هیچ اثری از خلق و خوی بد وجود نخواهد داشت. و بعد از یک وعده غذای خوشمزه، بهتر است به پیاده روی بروید. هوای تازه، تنفس ریتمیک افکار را ساده می کند، نگاهی به وضعیت امور می تواند به طور چشمگیری تغییر کند.

استراحت کنید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید

اگر بی تفاوتی کاملاً ظاهر شده است ، اصلاً قدرت انجام کاری وجود ندارد ، پس باید برای خود استراحت کنید. در عین حال، می توانید حواس شما را پرت کند:

• خواندن یک کتاب مورد علاقه، یا کتابی که برای آن وقت وجود نداشت.
• تماشای فیلم، سریال، برنامه تلویزیونی؛
• یک بازی رایانه ای، اما مهم است که فریفته نشوید و تا صبح بیدار بمانید.
• نوشتن مقاله ، شعر ، نثر خود (برای بسیاری ، بی تفاوتی منجر به روشنگری در خلاقیت ، شناسایی استعدادها می شود).
• طراحی، به ویژه رنگ؛
• سوزن دوزی (اغلب کار حاصل از زیبایی و اصالت بی نظیری برخوردار است و همه به این دلیل است که روح در آن لحظه احساسات عمیقی را تجربه می کند).

چگونه خود را شاد کنیم؟ عکس هایی از لحظات خنده دار یا به شما در این موضوع کمک می کند. با نگاه کردن به آنها ، شخص شروع به رویاپردازی در مورد خوب می کند ، یا شاید در نهایت بالغ شود تا تعطیلات را بگذراند و به سفر برود. برداشت های جدید بهترین راه برای مقابله با ناامیدی است. گاهی اوقات فقط دیدن عکس‌ها یا نقاشی‌های زیبا باعث افزایش خلق و خوی فوق‌العاده و اشباع‌کننده می‌شود

نتیجه

راه های بی شماری برای خلاص شدن از شر روحیه بد وجود دارد. فهرست کردن همه آنها برای ده جلد کافی نیست. برخی واقعاً کار می کنند و ادراک را برای بهتر شدن تغییر می دهند، برخی دیگر کمتر مؤثر هستند، اما بهتر از هیچ هستند. در هر صورت اصلی ترین و صحیح ترین راه، عدم تمایل انسان به بد خلقی است. اگر یک مسیر زندگی برای خوش شانسی طی شود، هر اتفاقی که بیفتد، به عنوان یک تجربه تلقی می شود. هیچ کس از اشتباه مصون نیست. اما برخی از آنها یاد می گیرند و سخت می گیرند، برخی دیگر در مبارزه برای حق قدرت خود را از دست می دهند.

اگر تصمیم به موفقیت دارید، باید خلق و خوی بد را از لیست خود حذف کنید. اکنون فقط شادی هر روز زندگی شما را پر خواهد کرد. خوشحال باش!

احتمالاً هر کدام از ما روزهایی داریم که همه چیز خراب می شود. زندگی تاریک و بی‌امید به نظر می‌رسد، بلوز و کسالت در میان است، حال و هوا به صفر می‌رسد. چگونه خود را شاد کنیم؟ چگونه از شر احساس بی تفاوتی و افسردگی خلاص شویم؟ برای فراموش کردن مشکلات و بازیابی روحیه خوب چه می توان کرد؟

نکات ما را امتحان کنید:

• . به خودش، به بستگانش، به آشنایانش. و سپس حتی تاریک ترین و سردترین روز روشن تر و گرم تر به نظر می رسد. بالاخره یک بار حتی E.M. رمارک می‌گوید: «کسی جز یک قطره گرما به دیگری چه می‌تواند بدهد؟ و چه چیزی بیشتر از این می تواند باشد؟

• پرش کنید. طناب زدن یا دور محور آن می تواند شما را شادتر کند: با کمک آنها می توانید به سرعت اندورفین ها را در بدن خود "پراکنده کنید".

• رایحه دلپذیر را تنفس کنید. به عنوان مثال، بوی دارچین، پرتقال یا اسطوخودوس اثر آرام بخشی دارد، به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی کمک می کند.

• ادامس جویدن. ثابت شده است که انجام اعمال یکنواخت به آرامش، کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.

• برای خودت گل بخر یک اثر درمانی فوری ارائه می کند که باعث بهبود خلق و خو و لحن می شود.

• مقداری شکلات بخور این محصول یکی از 10 داروی ضد افسردگی برتر است.

• روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، یک بار دیگر خودتان را تحسین کنید. خود را فردی آرام و با اعتماد به نفس تصور کنید، مهم نیست که چه باشد.

• اطراف خود را با رنگ سبز احاطه کنید. روانشناسان می گویند سایه های سبز نماد شادی و ایجاد حس آرامش در اطراف شماست.

• . شعله سوسوزن آن به آرامش کمک می کند و فضا را دلپذیرتر می کند و منجر به خیزش عاطفی می شود.

10 روش محبوب برای شاد کردن

• . سعی کنید چند نفس عمیق به داخل و خارج بکشید. آرام می کند و در جهت مثبت قرار می گیرد.

• منعکس کنید. بازیکن کارت حرفه ای Liv Boeree ، آن را بسیار مناسب در وبلاگ خود بیان کرده است: «تفکر عنصر کلیدی شادی طولانی مدت و ثبات ذهنی است. برای حفظ سلامتی او نیاز به تأمل زیادی در خود دارد، که معمولاً از طریق مدیتیشن، درمان، ژورنال‌ها، مربی‌گری مادام‌العمر یا دوستان صمیمی و صادق به دست می‌آید.»

• فقط یک کار خوب برای کسی انجام بده اصلاً سخت نیست: در را برای شخصی که پشت سر شما راه می‌رود نگه دارید. برای یک دوست با کلمات عاشقانه پیامک ارسال کنید. مقداری پول به امور خیریه اهدا کنید لیست چیزهای خوب ادامه دارد.

• یک آهنگ یا آهنگ سرگرم کننده بگذارید. برای بهبود خلق و خوی خود، حتی می توانید کمی هم آواز بخوانید.

• با حیوان خانگی خود در آغوش بگیرید یا بازی کنید. این به شما کمک می کند احساس شادی بیشتری داشته باشید.

• خودتان را ماساژ دهید. خود ماساژ گردن، نواحی حساس شانه ها، کمر و پاها گردش خون را بهبود می بخشد، پایانه های عصبی را تسکین می دهد و استرس را از بین می برد.

• . مدیتیشن بینش را بهبود می بخشد، آگاهی و ذهن را شفاف می کند، به طور موثر آرامش می بخشد.

• خنده. حتی وقتی به نظر می رسد که هیچ چیز خنده داری در این دنیا وجود ندارد، باز هم دلیلی برای خندیدن پیدا کنید. حداقل در مورد نحوه بازی کمدین معروف در فیلم روآن آتکینسون .

• خودتان را برای خرید ترتیب دهید و به دنبال یک چیز جدید بروید. یک واقعیت شناخته شده - خرید چیزهای جدید خلق و خوی و عزت نفس را بهبود می بخشد. به هر حال، به رنگ قرمز در لباس نگاه کنید. با آن، شما می توانید نه تنها روشن، بلکه یک فرد مطمئن تر نیز شوید.

• به معجزات کوچکی که در اطراف شما اتفاق می افتد توجه کنید. این می تواند پرواز یک پروانه، وزوز زنبور یا فقط یک خبر خوب در تلویزیون باشد. مثبت اندیشی را پرورش دهید.

چگونه در 10 دقیقه خوشحال شویم

آیا روش های موثر دیگری برای اصلاح سریع خلق و خوی بد و بالا بردن آن وجود دارد؟ وجود دارد. 10 دقیقه و شما خوب هستید!

• برای پیاده روی بیرون بروید. اگر این امکان پذیر نیست، برای چند دقیقه نزدیک پنجره توقف کنید (به نگاه های متعجب همکاران نادیده بگیرید).

• با دوستان در یادداشت چت کنید. سعی کنید مکالمه را سبک و سرگرم کننده نگه دارید.

• از مشکلات خود فاصله بگیرید، خود را در چیزی خنثی غوطه ور کنید، مانند تا کردن لباس ها یا شستن ظرف ها. کارهای روزمره باعث می شود به چیزهای دردناک فکر نکنید و بوی تمیزی به سرعت خلق و خوی شما را عادی می کند.

• یوگا انجام دهید، شنا کنید، بدوید. هر گونه فعالیت بدنی انرژی می بخشد، به بهبود قابل توجه و حفظ وضعیت عاطفی و فیزیکی کمک می کند.

• مبلمان را دوباره مرتب کنید. تغییر محیط باعث می شود که احساس آرامش و تجدید کنید و افکار منفی را از خود دور کنید.

چگونه به سرعت خود را شاد کنیم؟ (ویدئو)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

دوستان حالا متوجه شدید چگونه شاد شویمسریع. آسان است و اصلاً دشوار نیست - فقط لازم نیست تنبل باشید و نکات بالا را دنبال کنید.

شرم آور است وقتی صبح ها ناراحت می شوید، در واقع، در واقع هنوز زمان زیادی برای اختصاص دادن به کار وجود دارد. افکار ارزشمند به سرم نمی آیند، نمی خواهم کاری انجام دهم، بلافاصله احساس شکست می کنم. و اگر عصر توسط دوستان به شام ​​دعوت شده باشید؟ واقعا باید با مین ترش نشست؟ من نمی خواهم دیگران را با خلق و خوی خود آلوده کنم. دلایل هر چه که باشد، لازم است اقداماتی انجام دهید که بتواند شما را به زندگی بازگرداند.

خوشبختانه، تعداد زیادی از آنها وجود دارد، همانطور که می گویند، برای هر سلیقه و رنگ، نکته اصلی این است که تصمیم را به تعویق نیندازید و آن را انتخاب کنید که مناسب شماست. میزان ناامیدی، سبک زندگی، فرصت ها و البته شخصیت خود را در نظر بگیرید. آنهایی که به یکی می خورند، اصلاً به دیگری نمی خورند. بنابراین وضعیت عاطفی شما به انتخاب درست بستگی دارد. بنابراین، بیایید شروع کنیم!

چگونه خود را شاد کنیم

تمام روش هایی که امروز با شما به اشتراک می گذارم را می توان با خیال راحت به چند دسته تقسیم کرد:

• فیزیکی، شامل فعالیت بدنی و تغذیه
• روانی - خود تنظیمی
• عاطفی - آنهایی که باعث ایجاد احساسات خاصی می شوند

حرکت!

این راه برای بالا بردن خلق و خوی بسیار موثر است. حتی روی خودم امتحانش کردم. اما همه نمی توانند الاغ خود را بالا بیاورند و شروع به حرکت کنند. اگر هیچ گونه منع مصرفی برای فعالیت و فعالیت بدنی ندارید، حتما برخی از آنها را امتحان کنید. فواید بسیار زیاد است و نه تنها به عنوان وسیله ای برای افزایش خلق و خوی. غرق تنبلی؟ مقاله را بخوانید و روی خودتان کار کنید!

مدتهاست که با آزمایشات و مطالعات بسیاری ثابت شده است که حرکت نه تنها باعث قوی، انعطاف پذیری و سلامت فرد می شود، بلکه قوی ترین تأثیر را بر هوشیاری و حالت عاطفی ما دارد.

حال بد؟ لباس ورزشی خود را بپوشید و دور خانه یا روی یک تردمیل مخصوص دایره هایی برش دهید. فرصتی نیست؟ برو باشگاه. برای مادران دارای فرزند یا کسانی که به دلایلی نمی توانند خانه را ترک کنند، تکلیف مناسب است. تمرینات جالب با موسیقی انرژی زا پیدا کنید و شروع به حرکت کنید.

خیلی زود احساس خستگی خواهید کرد، به خصوص اگر آمادگی نداشته باشید و قبلاً درگیر ورزش نبوده اید. اما این تنها آغاز است. بدن شروع به بازیابی و تولید هورمون شادی خواهد کرد. اما این همه ماجرا نیست! رضایت از خود، افزایش عزت نفس، درک اینکه شما این کار را انجام داده اید، شما را بیشتر خوشحال می کند.

لذت بهشتی!

بلوز از خواسته ها و ترجیحات شما می ترسد! عاشق شیرینی؟ لطفا! اگر واقعاً هوس کردید، از خوراکی مورد علاقه خود پذیرایی کنید! رضایت احساس خارق العاده ای به ارمغان می آورد که به لطف آن فوراً حال بد را فراموش خواهید کرد. اما در اینجا تفاوت های ظریف زیادی وجود دارد. مثلاً اگر می‌خواهید وزن کم کنید و دلیل نداشتن روحیه‌تان اضافه وزن است، باید خودتان را محدود کنید و یک تکه کیک یا شکلات بخورید. در غیر این صورت، پس از یک لحظه ضعف، می توانید به دلیل بی اختیاری و عدم اراده خود، دلسردتر شوید! اما، و اگر مشکلی در این مورد وجود ندارد، با خیال راحت هر چه دلتان می خواهد بخورید!

مفیدترین شیرینی شکلات طبیعی است. حاوی اسید آمینه تریپتوفان است. در فرآیند پردازش، به سروتونین - هورمون شادی تبدیل می شود.

ویتامین بنوشید!

در دوره پاییز و بهار، بدن اغلب کمبود ویتامین دارد. جای تعجب نیست که آنها می گویند این بحرانی ترین زمان های سال است، زمانی که بسیاری از مردم مستعد تغییرات مکرر خلق و خو هستند. بیماری ها تشدید می شوند، ایمنی در حال سقوط است، سلامت ضعیف اجازه نمی دهد به طور کامل زندگی کنید. در چنین لحظاتی است که شما باید به ویژه سلامت خود را کنترل کنید، منطقی و متعادل غذا بخورید و همچنین ویتامین ها را مصرف کنید.

سبزیجات و میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات در این زمان بسیار مفید خواهند بود. به جای آب میوه، کمپوت بپزید و از زغال اخته و لینگون بری نوشیدنی های میوه ای درست کنید. آنها به شکل بستنی در هر سوپرمارکت بزرگی فروخته می شوند.

امسال به اندازه کافی انبار کردم. من خودم می خورم و هر روز هر روز یک قاشق غذاخوری به بچه ها و شوهرم می دهم. این یک مکمل غذایی عالی است که بهتر از هر ویتامین مصنوعی برای بدن مفید است و از بیماری و بد خلقی محافظت می کند.

آروم باش!

کار بیش از حد اغلب می تواند دلیل خلق و خوی بد باشد. زمانی که بدن ما کمبود شدید انرژی را تجربه می کند. در عین حال خستگی و بی حالی احساس می شود. از چه روحیه ای صحبت می کنیم!

علاوه بر این، بسیار مهم است که از خط عبور نکنید و چنین وضعیتی را مزمن نکنید. روزهایی که به دلیل کار زیاد غرق آبی ها می شوید، به خودتان استراحت دهید. و آرامش بهترین دارو است.

و مهمتر از همه، در آینده سعی کنید از چنین موقعیت هایی اجتناب کنید. زمان و انرژی بدن خود را عاقلانه مدیریت کنید تا همیشه روحیه خوبی داشته باشید. سلامت عاطفی و جسمی در درجه اول اهمیت قرار دارد.

نظافت و بازسازی خانه!

مهم نیست که چقدر مضحک به نظر می رسد، اما تمیز کردن و نظم دادن تاثیر بسیار زیادی بر روحیه ما دارد. همانطور که می گویند نظم در سر - نظم در زندگی.

آشفتگی مداوم و چیزهای پراکنده باعث افسردگی شما می شود، به شما اجازه آرامش کامل نمی دهد و به هیچ وجه نیازهای شما را برآورده نمی کند. ناگفته نماند که چقدر اعصاب برای یافتن چیزهای مناسب صرف کنید. در پایان خانه را تمیز کنید و شاد زندگی کنید! اما این توصیه مناسب است، به احتمال زیاد، شلخته.

برای خانم های خانه دار که تمیزی را دوست دارند و سعی می کنند آن را حفظ کنند، به احتمال زیاد کمکی نمی کند، اما تفسیر کمی متفاوت از این توصیه وجود دارد. با چیدمان مجدد مبلمان، به روز رسانی فضای داخلی و طراحی، محیط را تغییر دهید. هر تغییری، حتی اگر قابل توجه نباشد، روحیه دهید و برای تغییرات جدید نفسی تازه کنید.

به روشی مثبت تنظیم کنید

در امر افزایش روحیه، هماهنگ شدن با موج مثبت بسیار مهم است. اگر مدام به بدی ها فکر می کنید، برای خود متاسف باشید و - هیچ چیز خوبی از آن حاصل نمی شود، حتی اگر تا حد خستگی بدوید، فقط ویتامین بخورید و شب ها مرتب کنید.

به معنای واقعی کلمه می تواند معجزه کند و زندگی یک بدبین را به طور کلی تغییر دهد. داستان های خنده داری را که یک بار برای شما یا دوستانتان اتفاق افتاده به یاد بیاورید، به چیزهایی که در زندگی شما خوب است فکر کنید، علاوه بر آن اتفاقاتی که روحیه شما را خراب کرده است.

آیا چیزهایی وجود ندارد که شما را خوشحال کند؟ زندگی با راه راه های سفید و سیاه همراه است. و تا زمانی که خودتان به آن فکر کنید سیاه خواهد بود.

همیشه مثبت فکر کنید، اجازه ندهید افکار منفی وارد ذهن شما شود. تصور کنید، تنها چیزی را ببینید که لذت می آورد!

گفتگوی صمیمی

چه چیزی بهتر از صحبت صمیمانه با یک دوست دختر یا دوست محبوب. در چنین لحظاتی، شما احساس حمایت و درک زیادی می کنید. همه احساسات تسلیم می شوند، روح سبک تر می شود، خلق و خو بهتر می شود و بلوز از بین می رود.

و بهتر است با دوستان نه تلفنی، بلکه در یک مکان دنج خنثی، مانند یک کافه یا یک غذاخوری صحبت کنید. خوب، اگر موفق به جمع آوری یک گروه از دوستان شوید، اصلاً حوصله نخواهید داشت. باری از احساسات مثبت، ملاقات با آشنایان قدیمی، داستان های جدید از زندگی شما را خوشحال می کند. حتی اگر در جلیقه بهترین دوست خود گریه کنید، از قبل آسان تر خواهد شد. چنین تغییر و تحولی فقط به نفع شما خواهد بود ، نکته اصلی این است که مخاطبین قابل اعتماد و فهمیده را انتخاب کنید.

برآورده شدن خواسته ها

مطمئناً هر یک از شما آرزویی دارید که در اصل کاملاً ممکن است ، اما به دلایلی دائماً تحقق آن را به تعویق می اندازید. به عنوان مثال، زمان وجود نداشت، پول یا شرایط یکسان نبود. اگر آرزوی خود را که مدت هاست به تعویق انداخته اید برآورده کنید، می توانید خیلی سریع خود را شاد کنید.

می خواستی به کنسرت خواننده مورد علاقه ات بروی یا کفش رکابی بخری، اما برای پولش متاسف شدی؟ یا شاید می خواستید یک روز بیشتر مرخصی بگیرید، اما جرات نداشتید از رئیس خود در مورد آن بپرسید؟ کمی خود را تکان دهید - از یک سیرک، یک نمایش دیدن کنید، به سینما یا تئاتر بروید. در پس زمینه یک زندگی یکنواخت و زندگی روزمره خاکستری، مطمئناً خودتان را شاد می کنید و کمی هم خوشحال خواهید شد.

برآورده شدن آرزوها و احساسات باورنکردنی جدید به حرکت رو به جلو کمک می کند و قطعاً در آینده نزدیک نیازی به غمگین شدن نخواهید داشت.

کاری را که دوست دارید انجام دهید

شاید دلیل بد خلقی شما نارضایتی و خودشناسی باشد. چگونه می خواهیم همیشه کاری را انجام دهیم که دوست داریم، چیزی که به سمت آن کشیده می شویم. کارمندان اداری و کارگران معمولاً به خاطر پول کار می کنند و سرگرمی ها و سرگرمی های خود را کاملاً فراموش می کنند.

اینکه بتوانید خودتان را برآورده کنید، حتی اگر بدون پاداش پولی فقط از آن لذت ببرید، تضمینی برای احترام به خود است.

اگر مطمئن نیستید که دوست دارید خارج از شغل اصلی خود چه کاری انجام دهید، در مورد آن فکر کنید. شاید شما همیشه علاقه مند به جمع آوری یا پختن غذاهای عجیب و غریب جدید بوده اید، یا شاید رویای طراحی یا خیاطی را داشته اید؟

افراد همفکر خود را پیدا کنید، خلاقیت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، احساس شناسایی کنید. برخی افراد سرگرمی خود را قدم به قدم به یک تجارت تبدیل می کنند. نکته اصلی تسلیم نشدن نیست، بلکه حرکت رو به جلو است.

خوب، اگر کارهای ناتمام دارید و آنها به شما فشار می آورند، روزهای بعدی خود را طوری برنامه ریزی کنید که آنها را کاملاً به پایان برسانید. رضایتی که فقط از این واقعیت به دست می آورید که ثابت نمی ایستید و سعی می کنید وضعیت را اصلاح کنید، قبلاً شما را خوشحال می کند و باعث احترام به خود شخص شما می شود.

اشک

عواطف و احساسات خود را پنهان نکنید. من می خواهم گریه کنم - گریه کنم. دانشمندان ثابت کرده اند که در حالی که اشک روی گونه های شما جاری می شود، هورمون رضایت و شادی در بدن شروع به تولید می کند. این یک واکنش محافظتی در برابر موقعیت های استرس زا است.

و در واقع، پس از موجی از احساسات، فرد چنین آرامشی را احساس می کند و مشکل دیگر آنقدر که به نظر می رسید حاد نیست و به نظر می رسد همه چیز خوب است. بنابراین خجالتی نباشید، احساسات خود را نشان دهید، به طوری که همه منفی ها همراه با اشک ریخته می شوند.

مراقبت شخصی

تغییرات چشمگیر در تصویر یا روش های ساده مراقبت از خود نیز مستلزم یک تکان احساسی است.

در صورت تمایل می توانید رنگ مو یا مدل موی خود را تغییر دهید. یک گزینه عالی، اما نه ارزان ترین - برای تغییر کمد لباس.

روش ها ارزان تر هستند، اما کمتر از روش های قبلی موثر نیستند - به یک سالن زیبایی بروید، درمان های آبگرم را در خانه انجام دهید، به عنوان مثال، ماسک صورت بگیرید و درست کنید.

دوست داشتن خود پیوندی است که نمی توان آن را از زندگی جدا کرد. اگر خودتان را دوست نداشته باشید و قدردان خود نباشید، هیچ کس دوست نخواهد داشت. مراقبت از خود بخشی از عشق به خود است که باید به عادت تبدیل شود.

رویا

خیلی ها خواهند گفت که خلق و خوی بد و رویاها چقدر به هم مرتبط هستند. فواید زیادی دارد. اما برخی این تکنیک را دست کم می گیرند و آن را جدی نمی گیرند.

دراز بکشید تا رویاپردازی کنید، استراحت کنید، مشکلات را فراموش کنید، تصور کنید که همه چیز در دستان شماست، همه رویاهای شما محقق شده اند - این استرس عاطفی عظیم را از بین می برد و افکار را در قفسه ها قرار می دهد.

زمانی که روحیه بدی دارید، سعی کنید بازنشسته شوید، موقعیتی راحت بگیرید، چشمان خود را ببندید و به چیزهای خوب فکر کنید، تصور کنید که تمام خواسته های شما محقق شده است... ممکن است بخواهید از دنیاهای دیگر دیدن کنید و از سرزمین های خارجی دیدن کنید. نقاشی بکشید، تصور کنید، و به زودی احساس خواهید کرد که روحیه در حال افزایش است، همه چیز سر جای خود قرار می گیرد.

خودت را تغییر بده

خوب، آخرین توصیه ای که می خواهم به کسانی که دائماً خود را برای قدرت آزمایش می کنند، در آستانه افسردگی و استرس است. برای کسانی که همیشه حالشان بد است.

مهم نیست در زندگی چه اتفاقی می افتد، باز هم ادامه دارد. چیزهای ناشناخته و غیرعادی زیادی در اطراف ما وجود دارد. دنیا با زیبایی و شکوهش زیباست و فقط کسانی که واقعا آن را می خواهند می توانند همه اینها را ببینند.

شاید باید به سبک زندگی خود فکر کنید. همه می توانند خود را تغییر دهند، مهارت های جدیدی ایجاد کنند، نکته اصلی این است که با وجود شکست ها شروع کنیم و متوقف نشویم.

همه چیز را تحلیل کنید. کدام یک از آنها باید اصلاح شود؟ به عنوان مثال، ورزش را شروع کنید، دوست شوید و از چیزهای کوچک لذت ببرید.

یک سرگرمی برای خود پیدا کنید، در صورت امکان، شغل مورد علاقه خود را به یک شغل جالب تر تغییر دهید. توسعه دهید، کتاب بخوانید، زندگی خود را غنی و رنگارنگ کنید. همه در دستان شماست!

چگونه با روش های اکسپرس خود را شاد کنیم

• کمدی تماشا کنید
• جوک بخوانید
• به موسیقی سرگرم کننده گوش دهید
• دوش کنتراست بگیرید
• چند کار خوب انجام بده
• یک کار احمقانه انجام دهید، اما فقط بی گناه
• در فضای باز پیاده روی کنید

اکنون می دانید که چگونه خود را شاد کنید. با بلوز چطور برخورد می کنی؟ روش های اثبات شده خود را در نظرات به اشتراک بگذارید! به زودی میبینمت! بوس برای همه و خداحافظ!

یک لیست پخش از آهنگ های مورد علاقه خود تهیه کنید که به شما انرژی می دهد. بدون غم و اندوه: موسیقی غمگین فقط روحیه کسل کننده شما را تقویت می کند. اگر وضعیت نیاز به اصلاح فوری دارد و انتخاب شما هنوز آماده نیست، فعال کنید.

از ارتباط بین سلامت روانی و جسمی آگاه باشید. انجمن روانشناسی آمریکا توصیه می کند که ورزش را در یک رژیم روان درمانی بگنجانید. بنابراین، برقصید، بپرید، یک تمرین سبک انجام دهید: هر فعالیت بدنی برای تولید اندورفین مناسب است.

3. با یک دوست تماس بگیرید

مطمئناً با دوستانتان گپ می‌زنید - در آنجا بنویسید: بخش خوبی از کلمات حمایتی، شوخی‌ها و برچسب‌ها با گربه‌ها وضعیت را درست می‌کند! بهتر است با عزیزان خود تماس بگیرید یا با آنها ملاقات کنید. تعاملات اجتماعی دلپذیر ما را شادتر می کند.

اگر دوستانتان نمی توانند سریع کمک کنند، به دنبال چیز خنده دار در تلگرام بروید. در LaQeque حرکت کنید - کانالی با الگوهای رفتاری از سراسر اینترنت، به گربه ها در موقعیت های دشوار زندگی در کانال "نوازش گربه" نگاه کنید (یک جایگزین برای دوستداران سگ "سگ را نوازش کنید")، به "سگ خورد" نگاه کنید. - کانالی با بهانه های مضحک و خنده دار.

5. اهداف ساده

بد خلقی و بی علاقگی قدرت و کارایی را سلب می کند. خودتان را کتک نزنید: اگر روز چنین است، به جای ده مورد دشوار، سه چیز ساده را برنامه ریزی کنید. دستیابی به یک هدف، حتی یک هدف کوچک، احساس رضایت از خود را برمی گرداند.