نحوه درمان گرفتگی عضلات پا. گرفتگی پا - اسپاسم عضلانی و علت خطرناک بودن آن

در پزشکی، اسپاسم عضلانی تونیک مشخص می شود که با کشش طولانی مدت عضلانی و انقباضات کلونیک - کوتاه مدت متناوب با آرامش مشخص می شود. گرفتگی ساق پا در دسته اول قرار دارد که در پاها و عضلات ساق پا ایجاد می شود. اسپاسم اندام تحتانی با احساس تیز و دردناک سنگ شدن بخشی از بدن همراه است، به طور ناگهانی ظاهر می شود، سندرم درد از 2 تا 5 دقیقه طول می کشد و تنها پس از شل شدن عضلات ناپدید می شود.

علل گرفتگی عضلات پا:

• کمبود ویتامین ها و مواد معدنی- منیزیم، کلسیم، پتاسیم، ویتامین مسئول انتقال تکانه های عصبی به عضلات. کمبود عناصر میکرو و ماکرو می تواند ناشی از رژیم نامتعادل، مواد مضر بیش از حد (نیکوتین، کافئین، تانن، قند)، رژیم غذایی پروتئینی و مصرف داروهایی باشد که از جذب آنها جلوگیری می کند.
• کم آبی بدن. با تعریق فعال، کاهش قابل توجهی از عناصر کمیاب وجود دارد که عملکرد سالم عضلات را تضمین می کند. بنابراین، نوشیدن حداکثر 2.5 لیتر آب در روز، به ویژه در فصل گرم تابستان و در طول ورزش های فعال بسیار مهم است.
. تنش بیش از حد در حین فعالیت های ورزشی، بار نامناسب توزیع شده، گرم کردن و گرم کردن ناکافی قبل از تمرین، کار بدنی سنگین یکنواخت منجر به فشار بیش از حد یک گروه عضلانی، عملکرد نامناسب عضلات بدن و تشنج می شود. برای عملکرد مؤثر توده عضلانی، تنش / آرامش متناوب در طول فعالیت بدنی مهم است.
• تغییرات دما. هیپوترمی در هنگام شنا یا در سرما باعث انقباض شدید ماهیچه های اندام، بروز گرفتگی عضلات می شود. بنابراین، نظارت بر دمای بدن برای جلوگیری از افت دما تا 10 درجه مهم است.
• بیماری ها متابولیسم نادرست، بیماری های عروقی، آسیب های اندام از علل شایع گرفتگی عضلات هستند. برای از بین بردن اسپاسم، با یک متخصص (غدد درون ریز، نوروپاتولوژیست، فلبولوژیست، ارتوپد) مشورت کنید، تحت درمان تجویز شده قرار بگیرید.
• فشار. در هنگام استرس عاطفی، یک فروپاشی عصبی، یک بار شدید بر روی کل بدن انسان اتفاق می افتد، در درجه اول بر روی انتهای عصبی مسئول انقباضات عضلات بدن. بیش از حد هورمون استرس (کورتیزول) منجر به عدم تعادل میکرو و درشت عناصر می شود و منجر به کمبود کلسیم در بدن می شود که برای عملکرد سالم، تنش عضلانی و آرامش لازم است.

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات در پاها به دلیل نقض انتقال یک تکانه عصبی به عضله برای آرامش ایجاد می شود. این اسپاسم ها بر روی عضلات ساق پا، جلو و پشت ران تاثیر می گذارد. شدت گرفتگی می تواند از یک انقباض خفیف تا یک انقباض قابل توجه همراه با درد شدید متغیر باشد.

گرفتگی انگشتان پا سندرم اختلالات متابولیک یا بیماری هایی با ماهیت متفاوت است. در بیماری های مفاصل، نارسایی وریدی، آترواسکلروز عروق اندام تحتانی، دیابت رخ می دهد. این را می توان در افرادی مشاهده کرد که فعالیت های آنها با ماندن طولانی مدت روی پاهای خود، راه رفتن طولانی با کفش های ناراحت کننده همراه است.

پا

اسپاسم عضلات پا با وجود صافی کف پا یا اختلالات عصبی همراه است. اگر اغلب در ناحیه پا دچار گرفتگی می‌شوید، برای مشاوره با ارتوپد یا متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. اجتناب از پوشیدن کفش های ناراحت کننده، کاهش شدت بار روی اندام تحتانی، مصرف ویتامین ها و عناصر کمیاب که به عادی سازی عملکرد عضلات سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند به کاهش تعداد حملات کمک می کند.

با گرفتگی پا چه اتفاقی می افتد؟

در بیشتر موارد، اندام تحتانی در هنگام استراحت یا شب در ناحیه پا و ساق پا کاهش می یابد. مدت زمان حمله از چند ثانیه تا 10-5 دقیقه متغیر است. در عضلات پس از این، ضعف یا افزایش حساسیت برای مدت طولانی باقی می ماند.

در هنگام اسپاسم، فرد درد شدیدی را احساس می کند. این در ماهیت جریان و احساسات متفاوت است. در ابتدا، یک احساس کشش در پاها یا ساق پا ایجاد می شود. پس از آن، ماهیچه های پا سفت شده و به یک توده تبدیل می شوند. احساسات مشابهی در انگشت شست رخ می دهد، بیمار نحوه بیرون آمدن آن را مشاهده می کند و محل زیر انگشتان به دلیل اسپاسم منقبض می شود.

اسپاسم ها انواع زیر هستند:

1. کلونیک - انقباض کوتاه مدت و شل شدن گروه های عضلانی خاص، شبیه به تیک عصبی.
2. تونیک - اسپاسم عضلانی موضعی، همراه با سخت شدن و درد شدید.
3. عمومی - یکی از خطرناک ترین انواع اسپاسم، می تواند باعث شوک درد و از دست دادن هوشیاری در پس زمینه انقباض تمام گروه های عضلانی شود.

اگر ناگهان پای خود را پایین بیاورد، شخص نمی تواند با تلاش اراده این روند را سرکوب کند. او معمولاً حالت نشسته می گیرد تا بار را کاهش دهد و درد را کمی کنترل کند.

بازیابی عملکرد اندام به زمان و فشار انگشت نیاز دارد. اگر اسپاسم در شب در پاها ظاهر شود، بیمار در بیشتر موارد از خواب بیدار می شود و سعی می کند ماساژ دهد.

در زنان باردار و افراد مسن، ایجاد اسپاسم به یک اختلال فیزیولوژیکی نسبت داده می شود که با تغییر در گردش خون همراه است.

• کم آبی بدن؛
• مصرف برخی داروها؛
• سوء مصرف الکل؛
• بیماری های ورید؛
• هیپوترمی؛
• کمبود عناصر خاص در بدن؛
• پوشیدن کفش پاشنه دار؛
• ورزش های سنگین و فعالیت بدنی.

چرا اغلب در شب گرفتگی پاها

علت اصلی گرفتگی عضلات شبانه، کند شدن گردش خون است که باعث کاهش جذب مواد مغذی لازم برای ماهیچه ها می شود و وضعیت ناراحت کننده در هنگام خواب. با حملات مکرر اسپاسمولیتیک شبانه، غذاهای رژیمی با محتوای بالای کلسیم، پتاسیم، منیزیم را افزایش دهید. گندم سیاه و بلغور جو دوسر، عدس، حبوبات، میوه های خشک، آجیل، کلم دریایی، محصولات لبنی ترش را بیشتر بخورید.

برای بهبود رگ های خونی و سیستم گردش خون، نیکوتین، کافئین و قند را کاهش دهید یا کاملاً کنار بگذارید. با انتخاب مرغ بدون چربی، میزان پروتئین حیوانی مصرفی خود را کاهش دهید. زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید و پیاده روی های آرام را با کمی فعالیت بدنی روی عضلات بدن ترکیب کنید. به کیفیت خواب خود بسیار توجه کنید. یک تخت راحت با تشک ارتوپدی به شما کمک می کند تا تعداد گرفتگی عضلات در شب را کاهش دهید.

چگونه کمک های اولیه را ارائه کنیم؟

مراقبت های اورژانسی برای گرفتگی عضلات پا روش درمانی نیست اگر علت بروز آنها بیماری های مزمن جدی باشد. تنها پس از درمان مناسب می توان به طور کامل از شر اسپاسم خلاص شد. توصیه هایی برای از بین بردن گرفتگی در اندام ها برای صاف شدن سریع علائم و بازیابی فعالیت حرکتی ضروری است. بسیاری از مردم تعجب می کنند که با گرفتگی عضلات پا چه کار کنند، اما نمی توانند اطلاعات مفیدی پیدا کنند.

• برخی افراد در عرض چند ثانیه دچار اسپاسم می شوند. کمک های اولیه برای گرفتگی های قریب الوقوع پا - حداکثر آرامش.
• در هنگام اسپاسم، انگشتان به مدت چند ثانیه به سمت پا کشیده می شوند، سپس حرکت را ضعیف می کنند و تمرین را تکرار می کنند. می توان آن را چندین بار انجام داد.
• اگر پا برای چند دقیقه گرفتگی دارد، باید با راه رفتن به ماهیچه گردش خون بیشتری بدهید. پا باید سطح سختی را احساس کند - کف یا کاشی خنک.

• به خوبی گرفتگی های دردناک را با یک ماساژ سبک از بین می برد. هر ژل گرم کننده به افزایش اثر کمک می کند.
• در موارد اورژانسی و انقباضات قوی عضلانی، نیشگون گرفتن یا نیش خفیف با سوزن کمک کننده خواهد بود.
• پس از رفع اسپاسم، حتما در حالت نشسته یا دراز کشیده باشید تا پاها بالاتر از سطح ناف قرار گیرند. این به سرعت جریان خون را در اندام ها افزایش و تثبیت می کند.

اغلب یک فرد کاملاً سالم از گرفتگی عضلات در شب رنج می برد. گاهی اوقات می توان آنها را چندین بار در شب تکرار کرد. دلیل آن در موقعیت ناراحت کننده ای است که او می گیرد. با چنین گرفتگی در پاها چه باید کرد؟

شما می توانید گردش خون را با کمک وسایل بداهه طبیعی نگه دارید. به تدریج انسان به این وضعیت عادت می کند و در خواب بی اختیار غلت نمی زند. اگر پاها در حالت ضربدری باقی بمانند یا به شدت به سینه فشار داده شوند، خون به خوبی گردش نمی کند. در این حالت توصیه می شود به پشت بخوابید و پاها را کمی از هم باز کنید. برای حفظ موقعیت، می توانید یک غلتک بلند مخصوص بین پاهای خود یا یک بالش قرار دهید.

بهترین گردش خون زمانی تضمین می شود که یک ارتفاع ملایم در زیر ساق پا ایجاد شود. اگر خواب به پهلو قابل تغییر نیست، توصیه می شود از تشک مخصوص زنان باردار استفاده کنید. به گونه ای دوخته می شود که خوابیدن به پهلو راحت باشد و در عین حال هیچ قسمتی از بدن تحت فشار و فشردن قرار نگیرد.

تمرینات ویژه یک کمک اولیه عالی برای گرفتگی عضلات پا در خانه است. تمرین عضلانی در طول حمله انجام نمی شود. پس از اسپاسم، باید چند ساعت صبر کنید. ژیمناستیک موثر، که در آن از فشرده سازی و آرامش استفاده می شود.

برای از بین بردن فرآیندهای راکد، اثرات مختلفی توسط دست ایجاد می شود - لرزش، فشرده سازی، کشش، سوزن سوزن شدن، گرم شدن. با کمک خود ماساژ روزانه می توان تعداد اسپاسم ها را کاهش داد.

وقتی پا را به هم نزدیک می کند، عضله تحت فشار قرار می گیرد. فشار بیش از حد به او خطرناک است. برای مدتی اندام ها نیاز به استراحت دارند. معمولاً تشنج باعث تنش عصبی در فرد می شود، احساس اسپاسم منجر به ناراحتی شدید می شود. پس از حمله، می توانید روی صندلی بنشینید یا دراز بکشید.

راه های مختلفی برای ارائه کمک های اولیه برای گرفتگی عضلات وجود دارد:

1. یک جلسه ماساژ فشرده از ناحیه آسیب دیده انجام دهید.
2. سعی کنید عضله منقبض را بکشید:

• عضلات ساق پا، پا - نشسته، اندام ها را صاف کنید، انگشتان بزرگ را با دستان خود بگیرید، به سمت خود بکشید.
• جلوی ران - صاف بایستید، پای آسیب دیده را در زانو خم کنید، مچ پا را با هر دو دست بگیرید، پا را به سمت باسن بکشید.
• پشت ران - صاف بایستید، پا را با ماهیچه های آسیب دیده یک قدم به جلو قرار دهید، آن را روی پاشنه قرار دهید، سالم را در زانو خم کنید، با دستان خود به آن تکیه کنید، به آرامی شروع به کشش بیمار کنید، بکشید. لگن به عقب، گویی سعی می کند کفش بیمار را در بیاورد.

1. یک کمپرس سرد درست کنید

از این روش ها برای تسکین سندرم درد اصلی در هنگام گرفتگی عضلات استفاده کنید. آنها به شل شدن عضله منقبض، افزایش جریان خون در پاها و کاهش درد کمک می کنند. پس از از بین بردن درد اصلی، از جریان خون خوب در ناحیه آسیب دیده اطمینان حاصل کنید: به پشت دراز بکشید، یک بالش زیر پاهای خود قرار دهید تا اندام ها در زاویه 60 درجه قرار گیرند، سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید. در این حالت بمانید تا زمانی که تمام درد ناشی از گرفتگی عضلات از بین برود.

چگونه از تشنج جلوگیری کنیم؟

اگر اقدامات پیشگیرانه انجام شود، اسپاسم عضلانی کمتر ظاهر می شود.

کار فیزیکی سخت و ورزش های شدید را باید برای مدتی کنار گذاشت. این به بازیابی عملکرد عضلات کمک می کند.

چنین پیشگیری شامل انتخاب فردی تغذیه مطابق با سن، سلامت عمومی و وزن است. بسیاری از واکنش های پیچیده متابولیک و شیمیایی شامل ویتامین های b و d هستند که در کمپلکس های ویتامین بهتر جذب می شوند.

نجات بخش اصلی وزارت شرایط اضطراری روسیه برای منطقه کراسنودار

مقالات بیشتر

گرفتگی عضلانی در دوران بارداری می تواند به دلایل زیادی ایجاد شود: از نقض متابولیسم فسفر-کلسیم تا انواع عوارض ناشی از مشکلات گردش خون. اگر در دوران بارداری مکرراً گرفتگی عضلات پا را تجربه می کنید، مهم است که علت گرفتگی عضلات خود را با مشورت با متخصص مراقبت های بهداشتی خود شناسایی و برطرف کنید.

پیش نیازهای اصلی برای ایجاد گرفتگی عضلات در زنان باردار را در نظر بگیرید:

1. کمبود ویتامین B، منیزیم، کلسیم، پتاسیم؛
2. کاهش هموگلوبین (کم خونی)؛
3. افزایش سطح قند خون؛
4. بیماری عروقی، وریدهای واریسی؛
5. نقض خروج وریدی در پاها؛
6. کافئین اضافی؛
7. شیوه زندگی کم تحرک.

یک رژیم غذایی متعادل، مجتمع های ویتامین اضافی، فعالیت بدنی متوسط ​​به جلوگیری از گرفتگی عضلات در دوران بارداری کمک می کند. اگر حملات اغلب تکرار می شوند، ناپدید نمی شوند، پس این یک دلیل اضافی برای مشورت با پزشک است. درمان به موقع، تشخیص صحیح به رفع حملات اسپاسمولیتیک کمک می کند، از عواقب منفی گرفتگی عضلات در دوران بارداری جلوگیری می کند.

درمان گرفتگی عضلات پا

داروها

اگر پای شما گرفتگی دارد، چه باید کرد؟ چه داروهایی می تواند سفتی ناخوشایند را از بین ببرد؟

پس از حمله، مصرف یک ضد اسپاسم توصیه می شود. ایمن ترین دارو روی گیاهان (No-shpa) خواهد بود. این ماهیچه ها را تا حد امکان شل می کند، درد را از بین می برد. پس از مصرف قرص، ساق پا یا پا با یک پماد ضد التهاب مالیده می شود، می توان از ژل های ناشی از رگ به رگ شدن استفاده کرد.

داروهای مردمی

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا از دستور العمل های طب سنتی استفاده می شود. حمام هایی که با افزودن دم کرده شاه بلوط اسب، آب لیمو، جوشانده برگ بو و سلندین درست می شود بسیار موثر است.

مالش از بومادران ساخته می شود که با موفقیت توسط بیماران مبتلا به نورالژی استفاده می شود. در 200 میلی لیتر ودکا، 30 گرم علف خشک به مدت حدود 10 روز دم می شود. درمان خانگی به خوبی علائم پس از اسپاسم شدید را از بین می برد.

مجموعه ای از تمرینات

1. روی انگشتان پا بایستید و ساق پا را به شدت سفت کنید، سپس آنها را به شدت شل کنید و تا کف پا پایین بیاورید (5-6 بار تکرار کنید).
2. به پشت دراز بکشید، پاهای خود را بالا بیاورید و روی زانوها خم شوید، چند دقیقه موازی با زمین بمانید، سپس حالت شروع را بگیرید.
3. پیاده روی فشرده به مدت 3 دقیقه، سپس پاها را در یک حمام یا استخر آب گرم قرار دهید.

مجموعه ای از تمرینات.

ظهور اسپاسم در بافت عضلانی با کمبود کلسیم و منیزیم همراه است. این دو عنصر مسئول واکنش سیستم عصبی هستند. آنها به طور پیچیده برای درمان روان رنجوری، نورالژی و نوریت استفاده می شوند. رژیم غذایی باید با این عناصر غنی شود. آنها به مقدار زیاد در آجیل، گندم سیاه و اسفناج یافت می شوند.

وظیفه اصلی درمان پیشگیرانه گرفتگی عضلات خارج از حملات اسپاسمولیتیک، بهبود وضعیت عروق و سیستم گردش خون است. با غنی سازی رژیم غذایی با ویتامین های ضروری، عناصر میکرو و درشت، رژیم غذایی خود را مرور کنید و غذاهای ناسالم و ناسالم را کنار بگذارید. نوشیدنی های الکلی، فست فود، غذاهای فرآوری شده صنعتی، غذاهای بیش از حد شور و شیرین، نوشیدنی های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف یا حذف کنید. ترک سیگار.

برای جلوگیری از درمان گرفتگی عضلانی اجازه دهیدراتاسیون را ندهید. در طول روز 2 تا 3 لیتر مایعات به صورت آب آشامیدنی بدون گاز، چای سبز، آب میوه های تازه، نوشیدنی های میوه ای طبیعی، کمپوت های خانگی بنوشید. مقدار قهوه، چای سیاه مصرفی را کاهش دهید. این نوشیدنی ها اثر مدر دارند، بنابراین علاوه بر آب، عناصر کمیاب مفید نیز از بدن شسته می شوند.

برای کاهش احتمال گرفتگی عضلانی، ورزش یا سایر فعالیت های فعال را انجام دهید که به بازگرداندن گردش خون در پاها پس از کار بی تحرک کمک می کند، گردش خون را در قسمت پایین بدن بهبود می بخشد. قبل از رفتن به رختخواب، انجام تمرینات کششی روزانه، یوگا، پیلاتس توصیه می شود که باعث کاهش استرس و تنش، کشش عضلات خسته می شود. یک پیشگیری خوب در برابر گرفتگی‌های شبانه، دوش آب گرم یا حمام با روغن‌های معطر است: گل رز، اسطوخودوس، نعناع، ​​یلانگ یلانگ.

بر اساس تشخیص، برای درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات، از داروهای فعالیت های مختلف استفاده می شود: اصلاح متابولیسم، بهبود وضعیت رگ های خونی و سیستم گردش خون، کمک به بهبودی از آسیب ها. علاوه بر این، مجموعه ای از ویتامین ها، ریز عناصر تجویز می شود که مواد مهم برای بدن را دوباره پر می کند. لازم به یادآوری است که استفاده از قرص ها برای درمان گرفتگی عضلات تنها پس از مشورت با پزشک ضروری است.

داروهای مردمی

درمان‌های عامیانه برای گرفتگی عضلات به کاهش تعداد و دفعات اسپاسم، کاهش درد در هنگام حمله، بهبود گردش خون در اندام‌ها و افزایش قابلیت ارتجاعی سیستم عروقی کمک می‌کند. استفاده از روش های عامیانه یک پیشگیری خوب و علاوه بر رژیم درمانی اصلی برای گرفتگی عضلات دردناک است که توسط پزشک تجویز می شود.

درمان های رایج برای تشنج عبارتند از:

• کمپرس سرد با آب لیمو روی پا، 2 بار در روز به مدت 2 هفته.
• روغن بر اساس برگ بو که در هنگام ماساژ خود با اسپاسم عضلانی استفاده می شود.
• یک آهنربای معمولی را روی یک گروه عضلانی تنگ قرار دهید، پس از 1 دقیقه حمله عبور می کند.
• به مدت 1 هفته برای شب کمپرس کنید: یک ورق ترب، آغشته به عسل، پاشیده شده با نمک، روی محل درد بمالید، آن را با یک حوله نخی در بالا بپیچید.
• پماد بر اساس سلندین: آب گیاه را با ژله نفتی مخلوط کنید، قسمت های مشکل دار بدن را قبل از رفتن به رختخواب به مدت 2 هفته مالش دهید.
• خود ماساژ روزانه پا با روغن خردل.

فیزیوتراپی

مجموعه خاصی از تمرینات به شما در رفع گرفتگی اندام کمک می کند. انجام تمرینات درمانی باعث بهبود باز بودن رگ ها، توسعه و بهبود کار توده عضلانی، ترویج تمرین عضلات برای انقباض / آرامش، تقویت رباط ها و مفاصل، تسکین استرس، تنش عاطفی می شود.

مجموعه ای از تمرینات درمانی برای گرفتگی عضلات:

1. حالت ایستاده:

• چرخش دایره ای هر پا در جهات مختلف، 30 بار.
• از انگشت پا تا پاشنه، 30-50 بار می چرخد.
• روی انگشتان پا بلند شوید و پاشنه پا را به شدت پایین بیاورید، 30 بار.
• 20 بار پاها را در جهات مختلف بچرخانید.

1. در حالت خوابیده:

• با تقلید از دوچرخه سواری، پاهای خود را بچرخانید.
• نوسانات متناوب با اندام، 30-40 بار؛
• 20 بار پاها را به صورت ضربدری بچرخانید

انجام مداوم تمرینات ساده تمرینات درمانی 1-2 بار در روز، از گرفتگی عضلات اندام، پا و انگشتان خلاص می شوید. پس از تکمیل مجموعه، با افزودن نمک و روغن‌های معطر که گردش خون را بهبود می‌بخشد، رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و ماهیچه‌ها را شل می‌کند، حمام آب گرم بگیرید: ریحان، اکالیپتوس، مریم گلی، شمعدانی، اسطوخودوس، ماندارین، چوب صندل، نرولی.

اغلب، پاها در بزرگسالان و کودکان رخ می دهد. در بیشتر موارد، با اسپاسم های خفیف، ماساژ و کشش عضله کمک می کند. اما اگر آسیب شناسی اغلب ظاهر می شود، بهتر است با پزشک مشورت کنید. از این گذشته، کرامپ های منظم لزوماً نشانه ای از مشکلات در بدن هستند. و اگرچه معمولاً بیش از یک دقیقه دوام نمی آورند و ناراحتی زیادی ایجاد نمی کنند، چنین وضعیتی نیاز به درمان خاصی دارد. قرص های گرفتگی پا اغلب تجویز می شوند که بر علل آسیب شناسی تأثیر می گذارد و از اسپاسم جلوگیری می کند.

مکانیسم تشنج

انقباضات عضلانی توسط تکانه های عصبی کنترل می شود. کار عضلات اسکلتی تابع مغز است و فرآیندی دلخواه است. اما گاهی اوقات می توانند به طور غیر ارادی منقبض شوند که به آن گرفتگی عضلات می گویند. در این حالت عضله برای مدتی منقبض می شود، معمولاً از چند ثانیه تا چند دقیقه. سخت می شود، درد شدیدی وجود دارد. در همان زمان، حرکت در این ناحیه از بدن محدود است.

بیشتر اوقات، گرفتگی در ساق پا، در پاها، عضله فمورال یا دست ها رخ می دهد. ممکن است اسپاسم عضلات صورت، کمتر در عضلات بدن وجود داشته باشد. چنین انقباضات عضلانی منفرد را تشنج تونیک می نامند. آنها خطرناک نیستند و ممکن است برای هر کسی رخ دهد. در مقابل، تشنج های کلونیک یا اسپاسم عمومی اکثر عضلات بدن یک آسیب شناسی جدی است. آنها فقط در بیماری های شدید مانند صرع یا کزاز رخ می دهند.

تشنج تونیک به دلیل اختلال در انتقال تکانه های عصبی رخ می دهد. این می تواند به دلیل آسیب شناسی سیستم عصبی، اختلالات هورمونی اتفاق بیفتد. اما اغلب علت تشنج نقض ترکیب الکترولیت خون است. از این گذشته ، این مواد معدنی موجود در آن است که عملکرد طبیعی ماهیچه ها را تضمین می کند. برای انقباض و استراحت طبیعی آنها باید منیزیم، پتاسیم و کلسیم در اختیار آنها قرار گیرد. علاوه بر این، خون کافی برای حذف محصولات متابولیک مورد نیاز است. به همین دلیل است که گرفتگی عضلات پا اغلب در شب اتفاق می افتد، زمانی که گردش خون کند می شود.

چه چیزی باعث اسپاسم می شود

پزشکان کمبود مواد معدنی در خون را عامل اصلی تشنج های مقوی می دانند. این امر منجر به اختلال در انتقال تکانه های عصبی به ماهیچه ها می شود. به همین دلیل است که اغلب در زنان باردار گرفتگی در پاها وجود دارد. از این گذشته، ریز عناصر موجود در بدن آنها تقریباً همه صرف نیازهای کودک می شود. کمبود مواد معدنی ضروری نیز می تواند با کم آبی بدن یا مصرف برخی داروها رخ دهد.

یکی دیگر از علل شایع گرفتگی عضلات ساق پا، اختلال در گردش خون است. وریدهای واریسی، ترومبوفلبیت، آترواسکلروز و سایر آسیب شناسی ها باعث احتقان و کمبود مواد مغذی در عضلات می شوند.

علاوه بر این، گرفتگی عضلات پا می تواند به دلایل زیر رخ دهد:

نحوه درمان گرفتگی عضلات پا

وقتی اسپاسم قبلاً ایجاد شده است، نوشیدن هیچ قرصی معنی ندارد. این گرفتگی به ندرت بیش از 2 دقیقه طول می کشد، بنابراین قبل از شروع اثر دارو، خود به خود متوقف می شود. در این صورت اقدامات فوری لازم است. به عنوان مثال، مالش یک عضله، کشش آن، یک کمپرس گرم. قرص برای گرفتگی عضلات پا زمانی لازم است که بیش از یک بار در هفته تکرار شود یا باعث درد شدید شود.

فقط درمان خوب انتخاب شده می تواند بیمار را از آسیب شناسی نجات دهد. معمولاً از داروها در ترکیب با وسایل دیگر استفاده می شود: ماساژ، ژیمناستیک، پماد. مدت درمان به صورت جداگانه تعیین می شود، اما معمولاً بیش از 2-3 ماه نیست. تنها در سندرم صرع درمان مادام العمر ضروری است.

داروهای مورد استفاده برای تشنج

با چنین مشکلی، به ندرت کسی به پزشک مراجعه می کند. مردم سعی می کنند به تنهایی از شر آن خلاص شوند. و وقتی به داروخانه می آیند، قرص ضد تشنج می خواهند. اما داروهایی با چنین اثری برای صرع استفاده می شود. آنها برای گرفتگی پا کار نمی کنند. قرص ها در این مورد خاص استفاده نمی شوند، اما آنهایی که علت نقض انقباضات عضلانی را از بین می برند. بنابراین، بهتر است همچنان توسط پزشک معاینه شوید و علت بروز تشنج را دریابید. از این گذشته، داروهای نامناسب فقط می توانند وضعیت را تشدید کنند.

پزشکی مدرن هنوز در حال بررسی این سوال است که چگونه گرفتگی عضلات پا را درمان کنیم. هیچ دارویی وجود ندارد که آنها را از بین ببرد. بنابراین، پزشکان اغلب درمان پیچیده را تجویز می کنند. گروه های زیر از داروها استفاده می شود:

آیا مسکن مورد نیاز است؟

تشنج می تواند باعث درد شدید شود. اما آنها بیش از دو دقیقه طول نمی کشند، بنابراین در طول اسپاسم، نوشیدن مسکن بی معنی است. اما چنین داروهایی را می توان در درمان پیچیده برای اسپاسم های مکرر تجویز کرد. معمولا از "Analgin" یا "Paracetamol" استفاده می شود. آنها اثر ضد درد متوسطی دارند.

یک داروی رایج مصرفی آسپرین است. اسید استیل سالیسیلیک توانایی رقیق کردن خون و بهبود گردش خون را دارد، به طوری که این دارو نه تنها اثر ضد درد دارد. بنابراین، در درمان پیچیده تشنج، اغلب تجویز می شود.

چرا ویتامین ها لازم است؟

ترکیب مولتی ویتامین ها شامل تمام عناصر کمیاب لازم برای عملکرد طبیعی بافت عضلانی است. بیشتر اوقات، تشنج با کمبود منیزیم، پتاسیم و کلسیم رخ می دهد. بنابراین، رایج ترین ابزار آماده سازی فقط حاوی این عناصر کمیاب است.

داروهای ونتونیک

در بیماران مبتلا به واریس، گرفتگی عضلات پا در شب شایع است. این به دلیل عدم گردش خون در عضلات و احتقان است. برای از بین بردن چنین تخلفاتی، عوامل مختلف محافظ رگ تجویز می شود.

«اسپرکام»: کاربرد

در بسیاری از موارد، به ویژه برای گرفتگی عضلات پا در افراد مسن، پزشکان توصیه می کنند که بیماران از مکمل های پتاسیم و منیزیم استفاده کنند. رایج ترین آنها آسپرکام است. این فرآورده در دوز صحیح حاوی منیزیم و پتاسیم است که کمبود آنها اغلب باعث تشنج می شود. پزشک باید این دارو را تجویز کند، زیرا باید سطح این ریز عناصر در خون را در نظر گرفت. "اسپرکام" مفید برای بیماری های قلبی، اختلالات گردش خون، شوک و تشنج.

مصرف دارو حداقل به مدت یک ماه ضروری است. اغلب توصیه می شود یک قرص سه بار در روز بنوشید. معمولا آسپرکام به خوبی تحمل می شود، اما گاهی اوقات ممکن است حالت تهوع و درد شکم ایجاد شود. این دارو در موارد نقض کلیه منع مصرف دارد. اما "اسپرکام" اغلب حتی برای کودکان و افراد مسن نیز تجویز می شود. گاهی اوقات این دارو توسط ورزشکاران در طول فعالیت بدنی طولانی مدت استفاده می شود.

« مگنرو » : دستور

برای جبران کمبود منیزیم، حداقل به مدت 1-2 ماه باید آماده سازی های خاصی بنوشید. اما فرد پس از چند روز احساس آرامش می کند - تشنج متوقف می شود. یکی از بهترین ابزارها برای این کار Magnerot است. در دستورالعمل ذکر شده است که باید با نقض ریتم قلب و اسپاسم عضلانی مصرف شود. حاوی منیزیم اوروتات دی هیدرات و اجزای کمکی است.

این دارو به خوبی تحمل می شود، اما برای کودکان و بیماران مبتلا به اختلال عملکرد کلیه توصیه نمی شود. علاوه بر این، واکنش های آلرژیک گاهی ممکن است. "Magnerot" را در هفته اول درمان، 2 قرص سه بار در روز اختصاص دهید، سپس نوشیدن 1 قطعه کافی است. دوره درمان به صورت جداگانه تنظیم می شود، اما نه کمتر از یک ماه. گاهی اوقات رژیم متفاوتی توصیه می شود. اگر بیمار نگران گرفتگی عضلات شبانه است، می توانید 2 تا 3 قرص قبل از خواب بنوشید.

استفاده از "تروکسروتین"

این دارو برای گرفتگی های ناشی از اختلال در گردش خون در پاها استفاده می شود. قرص "Troxerutin" توسط پزشک تجویز می شود، زیرا در بیماری های دستگاه گوارش منع مصرف دارد. گاهی اوقات این دارو می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود.

اما «تروکسروتین» و آنالوگ آن «تروکسواسین» برای نارسایی وریدی، اختلالات تروفیک در اندام‌ها و رگ‌های واریسی مؤثر است. آنها گردش خون را بهبود می بخشند، تورم، سنگینی در پاها و گرفتگی عضلات را تسکین می دهند.

قرص "دیوسمین"

در بسیاری از موارد به دلیل اختلال در خروج وریدی پاها و عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز عضلات، گرفتگی عضلات ایجاد می شود. مصرف دارو به مدت 2 ماه به شما امکان می دهد چنین اسپاسم هایی را برای مدت طولانی فراموش کنید. قرص "Diosmin" بهترین محافظ رگ ها در نظر گرفته می شود که علاوه بر این، هنوز هم ترکیب طبیعی دارد.

این دارو به تقویت و تقویت دیواره رگ های خونی، بهبود گردش خون، تسکین التهاب کمک می کند. شما باید آن را 3 قرص دو بار در روز مصرف کنید. گاهی اوقات "دیوسمین" می تواند باعث واکنش های آلرژیک، سردرد، حالت تهوع شود

داروی "کوینیدین"

این قرص ها برای گرفتگی عضلات پا فقط به عنوان آخرین راه حل تجویز می شوند. این دارو حاوی کینین است که از دیرباز در پزشکی استفاده می شود، اما برای درمان مالاریا. این دارو همچنین توانایی رفع تمایل به تشنج را دارد. اما کینیدین عوارض جانبی خطرناک زیادی دارد. این قرص ها به ویژه برای یک کودک در حال رشد سمی هستند. بنابراین، آنها هرگز برای گرفتگی عضلات پا در زنان باردار استفاده نمی شوند.

"Quinidine" را می توان فقط طبق تجویز پزشک در دوز کاملاً فردی استفاده کرد. اگر از آن بیشتر شود، بیمار ممکن است مشکلات بینایی و شنوایی، اختلال ریتم قلب، حالت تهوع، سردرد را شروع کند.

داروهای ضد تشنج

با سندرم تشنجی شدید، وسایل خاصی مورد نیاز است. اینها باربیتورات ها، آماده سازی های اسید والپروئیک، آرام بخش های مختلف مبتنی بر بنزودیازپین هستند. آنها برای صرع، اختلالات عصبی و تشنج عمومی ناشی از بیماری های عفونی خاص مورد نیاز هستند. با اسپاسم معمولی عضلات پاها، چنین داروهایی توصیه نمی شود.

آخرین به روز رسانی 04.04.2019

هنگام گرفتگی پاها چه باید کرد؟ تشنج ها پس از چند دقیقه خود به خود از بین می روند، در دوره های نادر در ساعات مختلف روز و با مکانیسم های رشدی خاصی ظاهر می شوند. گرفتگی عضلات پا واکنش بدن به انحرافات احتمالی از اندام ها یا سیستم های فردی است. با افزایش اپیزودهای سندرم تشنج در اندام تحتانی، باید از یک درمانگر یا روماتولوژیست برای تعیین علت واقعی آسیب شناسی کمک بگیرید.

ویژگی های وضعیت

عضلات پاها ساختاری مخطط دارند و جزء لاینفک ماهیچه های اسکلتی هستند. اگر انقباضات عضله صاف را اسپاسم با دردهای کششی با شدت های مختلف می نامند، تشنج اسکلتی همیشه با واکنش دردناک شدید به انقباضات عضلانی همراه است. علاوه بر سندرم درد، توانایی کنترل عضله در کل دوره تشنج از بین می رود. گرفتگی عضلات اسکلتی یک انقباض مطلق و غیرارادی ساختارهای عضلانی برای مدت معینی همراه با درد شدید است. سه نوع اصلی تشنج وجود دارد:

مقویهنگامی که اسپاسم عضلانی با یک دوره کوتاه مدت ظاهر می شود، اما توسط عوامل خارجی یا داخلی ایجاد می شود.

کلونیکهنگامی که عضلات به طور دوره ای با افزایش و ناپدید شدن کامل انقباضات منقبض می شوند، ناشی از اختلالات عصبی هستند.

تونیک-کلونیکهنگامی که تشنج اندام ها در اثر تشنج صرع ایجاد می شود.

اگر گرفتگی عضلات پا قسمت های نادری در تاریخچه بالینی بیمار است، این موضوع نباید نگران کننده باشد. افزایش اپیزودها تا چند بار در هفته، درد شدید در حین ورزش یا در حالت استراحت، تمایل به تعمیم روند پاتولوژیک در هر دو اندام، در تمام طول آنها، نیاز به اقدامات تشخیصی فوری دارد.

عوامل مستعد کننده

گرفتگی عضلات پا به دلایل مختلفی به دلیل عوامل درون زا یا برون زا ظاهر می شود. آسیب شناسی اندام ها یا سیستم های داخلی، تشدید سابقه روماتولوژیک بیمار، اختلالات متابولیک می تواند باعث تشنج در بزرگسالان و کودکان شود. در تشخیص تشنج، بومی سازی فرآیند پاتولوژیک، شدت درد و فراوانی تظاهرات نقش کلیدی ایفا می کند.

مکانیسم های توسعه عمومی

ماهیت غیر اختصاصی وقوع تشنج در اندام تحتانی به دلیل پلی اتیولوژی وضعیت بالینی است. سندرم تشنجی می تواند در پس زمینه شرایط زیر بیمار ظاهر شود:

کمبود پتاسیم یا منیزیم (به عنوان مثال، در پس زمینه استفاده طولانی مدت از دیورتیک های حلقه: Lasix، Furosemide)؛

درمان دارویی داروهای جاذب برای بیماری های دستگاه گوارش؛

افزایش تعریق از هر نوع پیدایش (پتاسیم با عرق از بدن دفع می شود).

اختلالات روانی عاطفی؛

کمبود ویتامین D؛

مسمومیت مزمن و حاد بدن در برابر پس زمینه کم آبی بدن؛

آسیب عصبی به اندام تحتانی (به عنوان مثال، سموم حشرات عجیب و غریب)؛

تاریخچه عصبی پیچیده؛

بیماری واریسی؛

هایپرترمی شدید، خونریزی در مغز.

سایر دلایل رایج کرامپ عضلانی اختلالات غدد درون ریز (دیابت شیرین، کم کاری تیروئید، پرکاری پاراتیروئید)، نارسایی کلیه است. عوامل فیزیولوژیکی (پاهای صاف، افزایش بار روی مفصل مچ پا، صدمات ساق پا از هر محلی) قادر به تحریک انقباضات قوی عضلانی هستند.

توصیه های پزشک برای شناسایی علل

علل تشنج در زنان

سندرم تشنج در زنان در عضلات پاها اغلب تحت تأثیر عوامل خارجی ثبت می شود. در زنان جوان، اسپاسم و تشنج ممکن است در پس زمینه شرایط زیر رخ دهد:

رژیم های غذایی ثابت و محدودیت های غذایی؛

استفاده طولانی مدت از داروها برای درمان بیماری های مختلف؛

پوشیدن کفش با پاشنه بلند؛

افزایش بار روی پاها مرتبط با فعالیت های حرفه ای؛

ورزش فشرده؛

استرس و بی ثباتی عاطفی؛

مرحله فعال چرخه قاعدگی

مبارزه ابدی با اضافه وزن زنان را مجبور می کند تا خود را در تغذیه محدود کنند. با توجه به ویژگی های برخی از رژیم های غذایی، بدن یک زن ممکن است عناصر کمیاب مفید و ویتامین هایی را که به طور فعال در فرآیندهای متابولیک درگیر هستند، دریافت نکند. در شب، مفصل مچ پا، خسته از بار، شل می شود و باعث ایجاد اسپاسم در ناحیه پا و ساق پا می شود.

گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری

یک علامت تشنج در دوران بارداری می تواند در پس زمینه بارگذاری بیش از حد بر ستون فقرات به دلیل رشد شکم رخ دهد. دلایل اصلی در نظر گرفته شده است:

تغییر در مرکز ثقل؛

فشرده سازی لومن های وریدی توسط حفره رحم در حال رشد؛

اختلالات گردش خون موضعی؛

موقعیت های استرس زا

بارداری اغلب با اضافه وزن، ادم عروقی به دلیل افزایش حجم خون، تغییر در پارامترهای الکترولیت (منیزیم، سدیم، کلر، پتاسیم) همراه است. نارسایی وریدی همراه اصلی بارداری در اواخر بارداری است، بنابراین تشنج در شب و در حالت استراحت امکان پذیر است.

علل تشنج در مردان

با توجه به تفاوت های آناتومیکی در ساختار سیستم عضلانی در مردان، درد در هنگام تشنج بسیار شدید است. درد به پشت و بیرونی ران تابش می کند. تراکم ساختارهای عضلانی در ناحیه اندام تحتانی باعث بروز سندرم درد شدید با تظاهرات اسپاسم می شود. علل اصلی گرفتگی عضلات اندام تحتانی در مردان عبارتند از:

فعالیت بدنی بیش از حد؛

فعالیت حرفه ای (رانندگان، لودرها، سازندگان):

ورزش فشرده؛

سبک زندگی بی تحرک (تشنج به دلیل تجمع اسید لاکتیک رخ می دهد).

لباس زیر ناراحت کننده و تنگ؛

اضافه وزن؛

اعتیاد به مشروبات الکلی، سیگار کشیدن.

مردان کمتر در مورد رژیم غذایی خود حساس هستند. هنگام استفاده از غذاهای تهاجمی (ادویه، ترش، شور، الکل)، آنها به خروج پتاسیم و منیزیم از بدن کمک می کنند و باعث اسپاسم عروقی می شوند. با سابقه بالینی سنگین، در صورت وجود آسیب شناسی های مفصلی مختلف یا بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، خطر ابتلا به تشنج بسیار زیاد است.

ویژگی های تشنج در کودکان

بروز گرفتگی عضلات پا در کودکان خردسال اغلب با اختلالات متابولیک با علل مختلف و بار بیش از حد روی پاها همراه است. با توجه به سلامت مطلق کودک، برای اصلاح تظاهرات پاتولوژیک، رعایت رژیم غذایی، معرفی یک رژیم غذایی کامل و متنوع کافی است. با بیماری های موجود در اندام ها یا سیستم های داخلی، تشنج می تواند علائم جدی برای ایجاد تشدید فرآیندهای مزمن یا پیشرفت بیماری های خاص باشد. بنابراین، دلایل اصلی عبارتند از:

سندرم هیپوکسیک و ترومای هنگام تولد؛

عوارض بیماری های عفونی؛

انسفالوپاتی داخل رحمی قبلی؛

عواقب آسیب مغزی ضربه ای؛

اختلالات الکترولیت

گرفتگی اپیزودیک عضلات پا یا مچ پا ممکن است با عوامل قبلی مرتبط باشد. به عنوان مثال، یک واکنش تشنجی ممکن است پس از واکسیناسیون ایجاد شود، به عنوان یک عارضه جانبی از مصرف داروها، مسمومیت در پس زمینه التهاب، و تداوم طولانی مدت هیپرترمی.

کودکان خردسال بسیار احساساتی هستند، که می تواند در بروز تشنج های اپیزودیک نیز نقش داشته باشد. علت فیزیولوژیکی ایجاد تشنج رشد شدید استخوان و بافت مفصلی است. بافت عضلانی کندتر از بافت استخوانی رشد می کند، بنابراین تارهای عضلانی قادر به شل شدن کامل نیستند.

تشنج در سنین بالا

گرفتگی در اندام تحتانی در بیماران مسن به دلایل فیزیولوژیکی ظاهر می شود. پیری طبیعی بدن، کاهش خاصیت ارتجاعی رگ های خونی، بیماری های مزمن موجود و اختلال در خون رسانی از علل شایع سندرم تشنج هستند. در بیماران بالغ، اپیزودها بیشتر می شوند، حملات با درد، محدودیت تحرک مفصل همراه است. اندام تحتانی در درجه اول به دلیل بار عظیم روزانه مستعد ابتلا به بیماری است. دلایل دیگر عبارتند از:

ایسکمی ساختارهای عضلانی؛

فشرده سازی شبکه های عروقی و اختلال در جریان خون؛

فشار خون شریانی؛

اضافه وزن؛

اختلالات هورمونی؛

ضربه به اندام تحتانی؛

تغییرات مخرب-دژنراتیو در ساختارهای مفصلی (آرتروز، آرتریت تغییر شکل و غیره).

اگر در بیماران جوان تشنج اغلب در شب رخ می دهد، در افراد مسن اسپاسم با درد شدید در روز، در حالت استراحت عضلانی امکان پذیر است.

ویژگی های تشنج بر اساس محلی سازی

اسپاسم عضلانی در اندام تحتانی می تواند خود را در قسمت های مختلف پاها نشان دهد، که می تواند سیگنالی از بدن برای ایجاد آسیب شناسی های خاص و اختلالات سلامتی باشد. سه مفصل اصلی وجود دارد: مفصل ران، مچ پا و زانو. علاوه بر مفصل های بزرگ، بسیاری از مفصل های کوچک (مثلاً انگشتان پا) وجود دارند که می توانند در معرض انقباضات شدید عضلانی قرار گیرند.

صاف شدن انگشتان پا

گرفتگی انگشتان پا به دلیل نقض جریان خون موضعی در مویرگ ها و شریان های کوچک ظاهر می شود. گاهی اوقات علت آسیب شناسی ناهنجاری در توسعه دستگاه لیگامان است. دلایل اصلی عبارتند از:

توسعه اندارتریت محو کننده؛

افزایش قند خون؛

کف پای صاف با هر درجه ای از شدت؛

عادات بد (الکل و سیگار)؛

نقض متابولیسم کربن در بافت ها؛

استرس بیش از حد روی انگشتان پا (به عنوان مثال، کفش های ناراحت کننده یا تنگ)؛

صدمات انگشت (کبودی، افتادن جسم سنگین، رگ به رگ شدن یا شکستگی).

انگشتان پا مانند خود کف پا دارای مویرگ ها و شاخه های عصبی زیادی هستند. با آسیب به ریشه های عصبی، بی حسی انگشتان همراه با درد و گرفتگی شدید امکان پذیر است.

اسپاسم در عضلات ساق پا

ساق پاهای مردان و زنان اغلب در معرض انقباضات عضلانی قرار می گیرند. این مفصل مچ پا و عضلات ساق پا هستند که تکیه گاه اصلی فرد هنگام راه رفتن هستند و با هر حرکت به شدت منقبض می شوند. عضلات ساق پا بیشتر مستعد ابتلا به گرفتگی های تونیک هستند که ناشی از شرایط زیر است:

مسمومیت کم آبی بدن؛

بیماری های مزمن کبد با عوارضی به شکل سیروز؛

فلبریسم؛

مرحله پایانی نارسایی کلیه (از جمله دوره جبران: همودیالیز، دیالیز صفاقی)؛

انتقال خون و پلاسمای خون؛

مصرف ناکافی داروهای دیورتیک؛

دوره بیماری های عفونی با منشا ویروسی یا باکتریایی؛

فلج اسپاستیک اندام تحتانی؛

صرع، بیماری های غدد درون ریز.

بیماری های نادر از هر ماهیت می تواند باعث ایجاد اسپاسم عضله ساق پا شود. با پیشرفت آسیب شناسی مفصلی از سیستم اسکلتی عضلانی، تشنج به عنوان یکی از تظاهرات تصویر بالینی رخ می دهد.

گرفتگی شبانه

ظهور اسپاسم عضلانی در شب به دلایل مختلفی است که در سه گروه بزرگ ترکیب شده اند. هر یک از عوامل مستعد کننده می تواند به نوعی بر وقوع انقباضات عضلانی تأثیر بگذارد. اگر شب ها پاهایش را گرفتگی می کند غالبا، پس این دلیل روشنی برای رفتن به دکتر است.

ترکیب بیوشیمیایی خون

اگر تعادل الکترولیت در پلاسمای خون به هم بخورد، ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منیزیم، کلسیم و پتاسیم تغییر می کند. ورزش های سنگین منظم، فعالیت بدنی بیش از حد، بیماری های غدد درون ریز، بیماری های ساختار کلیه اغلب منجر به یک وضعیت پاتولوژیک می شود. با هیپوگلیسمی، اسپاسم ساختارهای عضلانی نیز مشاهده می شود.

اختلالات گردش خون

فشرده شدن رگ های خونی در نتیجه تغییرات اسکلروتیک، با وضعیت نامطلوب بدن، در دوران بارداری به مشکل جریان خون کمک می کند و انتقال مولکول های اکسیژن به عضلات ماهیچه ها را کاهش می دهد. با هیپوکسی بافت های نرم و ساختارهای عضلانی، اسید لاکتیک تجمع می یابد، که علت مکرر التهاب داخل مفصلی می شود.

بیماری های عصبی

علل شایع این گروه از بیماری ها عفونت بدن با استافیلوکوک، گنوکوک و مننگوکوک است. در نتیجه فعالیت بیماری زا، اختلالات هدایت عصبی عضلانی ایجاد می شود که اسپاستیک اندام تحتانی را تحریک می کند. استرس و کار بیش از حد، خستگی جسمانی می تواند در ایجاد اسپاسم از هر محلی کمک کند.

انقباضات غیر ارادی عضلانی دقیقاً در شب به دلیل شل شدن طبیعی ماهیچه ها با کوتاه شدن همزمان آنها در حین هر حرکت اتفاق می افتد.

تمایز بیماری

گرفتگی در اندام تحتانی به عنوان علامت برخی بیماری ها باید از سایر آسیب شناسی های مشابه در تصویر بالینی افتراق داده شود. در بین انقباضات عضلانی، شرایط زیر قابل تشخیص است:

ایجاد حمله های صرعی. این بیماری با انقباضات عضلانی عمومی مشخص می شود، زمانی که ساختارهای عضلانی کل ارگانیسم در فرآیند پاتولوژیک درگیر می شوند. پس از پایان دوره، بیمار به یاد نمی آورد که چه اتفاقی می افتد، اختلالات هوشیاری مشاهده می شود.

سندرم تشنج کورئوآتتوئید. انقباضات غیر ارادی عضلانی به دلیل بیماری های سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود و با منظمی رخ می دهد. در پس زمینه چنین تشنج هایی، اختلالاتی در وضعیت عمومی بیمار ظاهر می شود، عمدتاً از سمت وضعیت روانی-عاطفی و جسمی بیمار.

تیک های عصبی آسیب شناسی متعلق به حوزه عمل روانپزشکی است. پزشکان تغییرات در حالات چهره بیمار را برجسته می کنند. با داشتن سابقه روانپزشکی سنگین از بیمار، آسیب شناسی تمایل به تعمیم به اندام تحتانی دارد.

ظهور فاسیکولاسیون ها. این وضعیت با حرکات انقباضی سریع و ریتمیک عضلات عضلانی نشان داده می شود. در پس زمینه چنین تشنج هایی، درد رخ نمی دهد. یک علت شایع تحریک بیش از حد نورون های حرکتی است.

انقباضات عضلانی حداقل از همه، آسیب شناسی شبیه تشنج است. آنها موقعیت اجباری اندام بیمار را در پس زمینه بیماری های روماتولوژیکی موجود تحریک می کنند.

بروز گرفتگی در پاها همیشه پاسخ بدن به تغییرات در حال وقوع است. این تغییرات همیشه با فرآیندهای پاتولوژیک برگشت ناپذیر همراه نیست. با عادی سازی تغذیه و رعایت رژیم حفاظتی، پیش نیازهای وقوع تشنج از بین می رود و بیمار در هر زمانی از روز احساس راحتی می کند.

تاکتیک های درمان تشنج

با گرفتگی های نادر ساق پا، باید معاینه جامعی از بدن انجام شود تا از شکل گیری مداوم هر بیماری جلوگیری شود. معمولاً درمان دارویی برای انقباضات عضلانی خود محدود شونده مورد نیاز نیست.با افزایش دوره های با تداوم طولانی درد، پزشکان داروهای تقویت کننده عمومی و مجتمع های ویتامین را تجویز می کنند. انواع اصلی عبارتند از:

ویتامین های حاوی پتاسیم و کلسیم؛

گروه های ویتامین A، B، C، E؛

پمادهای تحریک کننده موضعی، لینیمنت ها، ژل ها.

پس از مشورت با متخصصان تغذیه، اغلب توصیه می شود رژیم غذایی معمول را تغییر دهید، آن را با ویتامین هایی به شکل سبزیجات و میوه های تازه غنی کنید، دریافت فیبر را افزایش دهید و مصرف غذاهای مضر را کاهش دهید. تاکتیک های درمانی بر اساس داده های تشخیصی پس از شناسایی ماهیت بیماری ساخته می شوند. گاهی اوقات، درمان دارویی بیماری تشنجی برای جلوگیری از انقباضات غیرارادی عضلات کافی است.

کمک های اولیه برای تشنج

برای متوقف کردن یک دوره تشنجی در اندام تحتانی هر موضعی، توصیه می شود به آرامی ناحیه آسیب دیده را سوزن بزنید یا نیشگون بگیرید.

پس از کاهش شدت گرفتگی، باید ساق پا را با کرم شفابخش یا روغن ماساژ معمولی ماساژ دهید. بنابراین، عضلات آرام می شوند، درد ناپدید می شود، تحرک اندام بازیابی می شود. ماساژ به بازگرداندن گردش خون کمک می کند، نفوذ اکسیژن را به بافت های نرم و ساختارهای ماهیچه ای افزایش می دهد. برای تاثیر ماندگار بهتر است از کرم موضعی تحریک کننده استفاده کنید و جوراب یا جوراب گرم بپوشید.

روش های اضافی درمان دستور العمل های عامیانه، فیزیوتراپی، درمان دستی است.

اقدامات پیشگیرانه

برای جلوگیری از تشنج، بازنگری در سبک زندگی، یافتن زمان برای معاینات پزشکی پیشگیرانه، رعایت رژیم غذایی و فرهنگ کافی است. اقدامات دیگر عبارتند از:

پوشیدن فقط کفش راحت؛

انتخاب لباس زیر با کیفیت بالا و بدون انقباض؛

ترک الکل و سیگار؛

پس از یک روز سخت، حمام بخار، ماساژ پا انجام دهید.

از غذاهای شیرین، قهوه اجتناب کنید.

با گرفتگی های مکرر شبانه پس از ماساژ و استفاده از عوامل درمانی، می توانید جوراب بپوشید. به این ترتیب تنظیم حرارت حفظ می شود، رگ ها گرم می شوند و بهتر است خون همراه با اکسیژن هدایت شود.

گرفتگی در اندام تحتانی در موارد نادری آسیب شناسی نیست، اما زمانی که بیش از یک بار در هفته رخ می دهد باید به بروز آن توجه شود. این یک علامت هشدار دهنده از ایجاد هر گونه اختلال در سیستم های مختلف بدن است. توجه به سلامت خود و اصلاح به موقع درمانی می تواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند. تا به امروز، تعدادی روش موثر و ایمن برای خلاص شدن از شر انقباضات عضلانی پاتولوژیک وجود دارد.

بررسی ها

تاتیانا ایوانووا

الان دو هفته است که در خواب پاهایش را کوچک می کند. به خصوص اغلب در شب باعث کاهش ساق پا و کمتر پا می شود. با درد شدید از خواب بیدار می شوم. بعد از اینکه بلند شدم و روی یک طبقه صاف ایستادم عبور کنید. روز بعد، عضلات هنگام راه رفتن نیز درد می کنند. آیا خرید منیزیم و کلسیم به تنهایی در داروخانه امکان پذیر است یا باید پس از معاینه پزشک آنها را تجویز کند؟ قبل از خواب از چه پمادهایی می توان استفاده کرد تا عضلات دچار گرفتگی نشوند؟

النا

من اغلب در دوره ای که مجبور بودم دو کار انجام دهم، گرفتگی عضلات ساق پا داشتم. بارهای ثابت روی پاها باعث ظاهر شدن یک الگوی عروقی روی پوست می شود. مجبور شدم به یک جراح مراجعه کنم که ژل حاوی قرص هپارین و دیوسمین را توصیه کرد. ژیمناستیک از همه بهتر کمک می کند، که از رکود خون در اندام ها جلوگیری می کند. علاوه بر این، در حین کار، اگر زمان اجازه دهد، لازم است به طور مداوم گرم شود.

ولادیمیر

من بیشتر گرفتگی انگشتان پا و گرفتگی پا دارم که قبلاً بیشتر اتفاق می افتاد، حالا گاهی اوقات. همانطور که متوجه شدم، زمانی که انگشتان خم می شوند، عمدتاً روی پای راست ایجاد می شوند. خم شدن می تواند هنگام پوشیدن کفش رخ دهد، یا ممکن است به طور غیرارادی و حتی در هنگام خواب رخ دهد. پس از بروز گرفتگی، به آرامی و با کمک دستانم انگشتان پا را صاف می کنم. برای جلوگیری از این تشنج ها چه باید بکنم؟

ولادیسلاو

سلام. من این سوال را دارم: من اغلب هنگام شنا دچار گرفتگی عضلات می شوم، به همین دلیل، حتی یک ترس خفیف از آب، به من بگویید، وقتی یک گرفتگی در آب اتفاق افتاد چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟ البته سعی می کنم اصلاً دورتر شنا نکنم، اما هر اتفاقی ممکن است بیفتد. بابت پاسخ متشکرم.

النا کریلوا

من معمولاً در طول شب دچار گرفتگی مکرر ساق پا بودم، همیشه فقط در یک پا. نیشگون گرفتن و نوازش کمکی نمی کرد، تنها با پابرهنه ایستادن روی زمین سرد می شد این درد را تسکین داد. پس از مصرف منیزیم و پتاسیم، چندین سال آنها را فراموش کردم. و در حال حاضر درد شروع شده است، بسیار مشابه، فقط ران را در طول تمرین کاهش می دهد. انگشتان پا، عضلات ساق پا تحت تأثیر قرار نمی گیرند. آیا تشنج هم هست یا باید علت را در جای دیگری جستجو کرد؟

اسکندر

لطفا بگید چیکار کنم من دقیقا وقتی روی پای راستم دراز میکشم گرفتگی دارم ماهیچه های پایین زیر زانو کم میشه که میری و هیچی کمکی نمیکنه شاید روشی برای قطع شدن باشه این گرفتگی پیشاپیش متشکرم

شرستوک ویاچسلاو

عصر بخیر. من در پاهایم رگ های واریسی دارم و اخیراً پس از اعمال بدنی، گرفتگی در قسمت پایین پا در هر دو پا ظاهر شد. شدت درد به حدی است که نمی توانم بایستم و مجبورم حالت افقی بگیرم. تمرینات برای کشیدن جوراب پاها به سمت شما کمکی نمی کند. به من بگویید آیا ارتباطی بین واریس و گرفتگی عضلات وجود دارد و برای تسکین گرفتگی (درد) در چنین مواردی از چه داروهایی بهتر است استفاده کنیم؟ متشکرم.

ماکسیم نفدوف

عصرها برای ورزش می روم: دویدن و گاهی پیاده روی. و قبل از رفتن به رختخواب، زمانی که امکان شل شدن عضلات وجود داشت، گرفتگی های کوتاه مدت در عضلات ساق پا ظاهر شد. فکر می‌کردم دلیل آن کلاس‌هاست، اما پس از خواندن مقاله متوجه شدم که هم صافی کف پا و هم کفش نامناسب از عوامل احتمالی هستند. پماد زدم ولی بهبود کیفی نداشتم. می خواهم بپرسم آیا می توان از داروها با منیزیم به تنهایی استفاده کرد؟ و اگر از دوران کودکی به ویتامین D حساسیت دارید چه؟

ناتالیا بوریسووا

من اخیراً شروع به صدمه زدن به مفصل شست پا کرده ام و گرفتگی پا ظاهر شد. من اصلا نمی توانم کفش های پاشنه دار بپوشم - پا را کاهش می دهد. به کفش های تخت و کفش های کتانی روی آوردم. راه رفتن با چنین کفش هایی راحت تر است، اما گاهی اوقات پا همچنان گرفتگی می کند، باید کفش های خود را در بیاورید و انگشتان خود را ماساژ دهید. من از این موضوع خیلی ناراحتم، بگو چکار کنم؟ به کدام متخصص مراجعه کنم؟

لیدیا

من در هنگام خواب در پای راستم گرفتگی دارم، از این به بعد بیدار می شوم. این علامت آنقدر تیز است که می خواهید فریاد بزنید. به من توصیه شد که محل زیر زانو را نیشگون بگیرم، اما این همیشه کمکی نمی کند. می خواهم بدانم برای پیشگیری از چه داروهایی بهتر است استفاده کنیم؟ من اضافه وزن دارم (یکی از دلایل احتمالی را در مقاله خواندم) اما بعید است که بتوانم آن را کم کنم. آیا واقعا هیچ روش موثری وجود ندارد، تشنج یک پدیده بسیار ناخوشایند است.

النا

من عاشق راه رفتن با کفش هایی با پاشنه 7-8 سانتی متر هستم. اما اخیراً این گرفتگی تقریباً هر روز باعث گرفتگی انگشتان پای راست او شده است. علاوه بر این، او به طور غیرمنتظره ای شروع به کاهش می کند، عمدتاً هنگام راه رفتن. سپس درد ناخوشایند در انگشتان ظاهر می شود. برای رهایی از گرفتگی، سریع کفش‌هایم را در می‌آورم و ابتدا انگشتان پا و پاهایم را نیشگون می‌گیرم، سپس ماساژ می‌دهم. لطفا به من بگویید اگر علت گرفتگی من پوشیدن کفش های پاشنه دار است پس چرا فقط انگشتان پای راستم را به هم نزدیک می کند؟ یا شاید کفش دلیل اصلی آن نیست؟

آلینا ارمینا

من 26 ساله هستم و به طور دوره ای در پاهایم گرفتگی وجود دارد، این اتفاق می افتد که انگشتان پاهای خاصی بی حس می شوند. من خیلی وقت ها کفش پاشنه دار نمی پوشم، اما این اتفاق می افتد که کفش هایی می پوشم که مناسب نیستند، یعنی پاهایم را کمی فشار می دهند. آیا این می تواند باعث تشنج شود؟ و با این حال، چرا این اتفاق می افتد که تشنج می تواند در هنگام خواب ظاهر شود، و فقط اگر از رختخواب بلند شوید و شروع به پریدن یا فشار دادن آن با ناخن های خود کنید، پس از مدتی تشنج ناپدید می شود. پیشاپیش متشکرم

ناتالیا مارینیاک

در کودکی، پسرم به دلیل سختی دندان درآوردن، یک نوع اولیه اسپاسموفیلی داشت. او در جوانی مدت ها به وزنه برداری مشغول بود، اکنون در محل کار مدام روی پا است. در شب گرفتگی شدید در عضلات ساق پا دارد. حتی اگر بیدار نشود در خواب زیاد جیغ می کشد و پاهایش را لگد می زند. از داروها آسپارکام و کمبیسپاسم مصرف می شود. یک سال پیش، گرفتگی عضلات صورت در ناحیه فک بالا و گوش اضافه شد. آیا گرفتگی در پاها و صورت به یکدیگر مربوط است یا بیماری های مختلفی هستند؟ برای تشخیص صحیح باید به کدام پزشک مراجعه کرد؟ آیا تشنج می تواند پیامد بیماری روماتیسمی قلبی در نوجوانی باشد؟

اصطلاح «گرفتگی در پاها» در عوام به انقباض بیش از حد در قدرت و مدت و کنترل نشده توسط اراده ماهیچه‌ها اشاره دارد که بدون هیچ دلیلی در نگاه اول و عمدتاً در شب اتفاق می‌افتد.

همه دلایل فوق تغییرات خاصی را هم در خود بدن و هم در قسمت های خاصی از آن تحریک می کند که به بروز خود به خود تشنج کمک می کند.

بنابراین، در نتیجه بار بیش از حد و خستگی عضلانی، کاهش ترکیبات مهم انرژی، عمدتا ATP وجود دارد. در همان زمان، متابولیت های خاصی در بافت ها تجمع می یابد، در درجه اول اسید لاکتیک. در نتیجه، روند شل شدن فیبرهای عضلانی مختل می شود، که در پس زمینه کاهش آستانه تحریک پذیری، منجر به گرفتگی خود به خود در پاها در شب می شود.

مکانیسم دیگر برای ایجاد گرفتگی شبانه پا، نقض تنظیم عصبی عضلات است که می تواند در نتیجه کار بیش از حد عمومی، مصرف داروهای خاص، اختلالات غدد درون ریز رخ دهد. نتیجه چنین شرایطی کاهش آستانه تحریک پذیری ماهیچه ها و انقباض آنها در حضور حتی تکانه های عصبی ضعیف است.

در صورت وجود رگ های واریسی، بیماری های سیستم قلبی عروقی، فرآیندهای التهابی مختلف و ضربه های مکرر، در شرایط کمبود اکسیژن و مواد مغذی، متابولیسم بافت عضلانی تغییر می کند. این به بروز گرفتگی های خود به خودی عضلات ساق پا کمک می کند.

چه زمانی تشنج رخ می دهد؟

در اکثریت قریب به اتفاق موارد، گرفتگی انگشتان پا و همچنین گرفتگی عضلات اندام تحتانی در شب در فرد ظاهر می شود.

دلیل این پدیده در این واقعیت نهفته است که در این مدت از روز تمام فرآیندهای بدن کند می شوند، بدن پس از یک روز پرمشغله استراحت می کند. اندام هایی که به همان میزان خون رسانی می شوند عبارتند از: قلب بدون استراحت، ریه ها، دیافراگم و مغز. بقیه و به خصوص ماهیچه ها در حالت ریلکس هستند.

اگر به دلایلی در ابتدا جریان خون موضعی کاهش یافته باشد یا اختلالات متابولیک وجود داشته باشد، در شرایط هیپوکسی حتی بیشتر (کمبود اکسیژن در بافت ها)، تشنج خود به خود در شب می تواند به راحتی رخ دهد.

علاوه بر این، فعالیت مغز در طول خواب افزایش می یابد که با فاز سریع خواب همراه با فعالیت حرکتی آشکار می شود. در شرایط نامطلوب، حتی تحریک و فعالیت جزئی سلول های عصبی منجر به انقباض و اسپاسم عضلانی می شود.

منادی تشنج

به طور کلی، گرفتگی شبانه در اندام ها در افراد کاملاً سالم اغلب به طور خود به خود و بدون هیچ دلیل ظاهری رخ می دهد. این نوع تشنج به جز تسکین تشنج در زمان بروز، به اقدامات خاصی نیاز ندارد. در همان زمان، تعداد قابل توجهی از مواردی که نیاز به کمک انسانی داشتند، ظاهر نشدند - قبل از آنها پس زمینه نامطلوب خاصی وجود داشت.

این پیش سازها عبارتند از:

بسیاری از زنان در طول دوره بچه دار شدن از ظاهر شدن انقباضات کنترل نشده دردناک برخی از عضلات پا شکایت دارند. همانطور که قبلا گفتیم علت اصلی تشنج کمبود منیزیم، پتاسیم و کلسیم است. خارج شدن این عناصر از بدن زن باردار در سه ماهه اول به دلیل مسمومیت همراه با اختلالات خوردن و استفراغ است. گرفتگی عضلات پا در سه ماهه دوم و سوم بارداری اغلب با افزایش دریافت ریزمغذی های حیاتی توسط جنین در حال رشد همراه است.

علاوه بر این، در مراحل بعدی، بزرگ شدن رحم عامل تشنج در یک زن باردار می شود که ورید اجوف تحتانی را فشرده می کند و خروج خون وریدی از پاها را دشوار می کند. این وضعیت به ویژه در وضعیت خوابیده به پشت بدتر است.

رژیم غذایی نامناسب و افزایش نیاز انرژی جنین متولد نشده منجر به کاهش سطح گلوکز در بدن زن باردار می شود که می تواند محرکی برای ایجاد گرفتگی عضلات پا باشد. به همین دلیل است که برای پیشگیری از سندرم تشنج، مادر باردار باید رژیم روزانه را به دقت رعایت کند و از کامل و متعادل بودن رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کند.

کمک های اولیه با اسپاسم عضلات ساق پا

بسیاری از مردم این سوال را از خود می پرسند که "اگر گرفتگی عضلات پای شما را گرفت چه باید کرد؟" علیرغم ناراحتی یا درد غیرمنتظره ای که در طول یک گرفتگی عضلات به سراغ شما می آید، نباید وحشت کنید، زیرا هیجان و اضطراب به افزایش انقباض کمک می کند.

به عنوان کمک اولیه برای گرفتگی انگشتان پا و ساق پا، باید در اسرع وقت خود را جمع کنید و مراحل زیر را دنبال کنید:

1. به آرامی هر دو پا را روی زمین قرار دهید.اگر دراز کشیده اید، پس باید بنشینید و چند ثانیه بنشینید. پس از آن، به آرامی روی هر دو پا با تمام وزن خود بایستید، ترجیحا با حمایت.
2. ناحیه آسیب دیده را ماساژ دهید.این باعث هجوم خون به ناحیه اسپاسمودیک بافت عضلانی و آرامش بعدی آن می شود.
3. سعی کنید عضلات منقبض و منقبض را کشش دهید. اگر عضله ساق پا گرفتید، روی پاشنه پا بایستید و سعی کنید انگشت پا را بالا بیاورید. گزینه دیگر ممکن است این باشد که پا را با تکیه گاه روی کل پا به عقب ببرید و به تدریج وزن بدن را بارگیری کنید. روش سوم کشش کشیدن انگشتان پا با دست در نظر گرفته می شود.

اگر گرفتگی قسمت جلوی ران را درگیر کرده است، حالت عمودی بگیرید، مچ پای خم شده در زانو را بگیرید و پا را به سمت باسن بکشید. با اسپاسم عضلات پا، بنشینید، پای خود را صاف کنید، شست خود را به سمت خود بکشید. با اسپاسم عضلات پشت ران، حالت عمودی بگیرید، یک قدم جلوتر رفته و پای دردناک را روی پاشنه قرار دهید، پای سالم را در زانو خم کنید و با دستان خود به آن تکیه دهید. لگن را به عقب ببرید و به آرامی بیمار را بکشید. حرکات باید شبیه تلاش برای برداشتن کفش از پای دردناک باشد.

1. عضله اسپاسمودیک را نیشگون بگیرید یا با مقداری جسم غیر تیز آن را سوراخ کنیدنوع دسته، چنگال. به هیچ وجه نباید از چاقو و سوزن استفاده کرد، اما اگر جایگزینی وجود ندارد، سعی کنید با دقت بسیار با آنها رفتار کنید.
2. پس از توقف گرفتگی، حرکات نوازش یا ماساژ سبک عضله را انجام دهید. این به شما امکان می دهد تا حد ممکن آرامش داشته باشید و از بروز تشنج در آینده جلوگیری کنید. برخی با پوشیدن ساق یا جوراب های گرم به دنبال عایق بندی بیشتر پاهای خود هستند.

چه زمانی باید به دنبال کمک باشید؟

در یک فرد سالم، در بیشتر موارد، چنین گرفتگی‌های شبانه ساق پا می‌تواند خودبه‌خود رخ دهد و جدای از تسکین آن، معمولاً نیازی به انجام هیچ کاری نیست.

مهم است بدانیم!اگر چنین شرایطی بیش از یک بار ظاهر شد، پس این یک دلیل جدی برای مشورت با پزشک برای مشاوره و معاینه بیشتر برای یافتن علت تشنج است. در فرآیند یافتن علت بیماری خود، باید با طیف گسترده ای از متخصصان مشورت کنید و همچنین یک سری آزمایشات آزمایشگاهی و ابزاری را انجام دهید.

اگر گرفتگی شبانه پس از شروع درمان که توسط پزشک برای یک بیماری موجود تجویز شده است ظاهر شد، ممکن است گرفتگی شبانه در پاها با عملکرد یک یا چند داروی مصرف شده مرتبط باشد. در این شرایط، لازم است در اسرع وقت با پزشک معالج تماس بگیرید، وضعیت را توضیح دهید - تجدید نظر در درمان دارویی، یا تغییر در دوز داروهای تجویز شده، منتفی نیست.

پیشگیری از گرفتگی عضلات پا

تعدادی توصیه وجود دارد که به دنبال آنها می توانید خطر تشنج در شب را کاهش دهید. اساساً اقدامات پیشگیرانه با هدف تقویت و بهبود عمومی بدن و بهبود وضعیت عضلات اندام انجام می شود.

فهرست اقدامات برای جلوگیری از ایجاد گرفتگی عضلات پا شامل موارد زیر است:

• عادی سازی سطح فعالیت بدنی. افرادی که فعالیت بدنی کمتری دارند باید از کار بیش از حد خودداری کنند، اما فراموش نکنید که سطح معینی از بار عضلانی به سادگی ضروری است، زیرا خروج وریدی را بهبود می بخشد، تغذیه و اکسیژن رسانی به بافت عضلانی را بهبود می بخشد. نشان داده شده است که افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند از دوره‌های استراحت کامل اجتناب می‌کنند، اما به عضلات استراحت دوره‌ای می‌دهند.

به عنوان یک قاعده، این اقدامات می تواند از بروز سندرم تشنج جلوگیری کند. با این حال، اگر حتی پس از این نیز همچنان با اسپاسم عضلانی آزارتان می دهد، باید در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید تا معاینه شوید و علل دقیق بیماری را بیابید و همچنین درمان مناسب برای گرفتگی عضلات ساق پا را انتخاب کنید.

با تماشای این بررسی ویدیویی می توانید اطلاعات بیشتری در مورد گرفتگی عضلات پا به دست آورید:

درمانگر، سووینسکایا النا نیکولاونا

عصر بخیر، خوانندگان عزیز وبلاگ! هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود پدیده ای مانند گرفتگی عضلات پا را تجربه کرده ایم. اغلب، آنها در نامناسب ترین لحظه می آیند و باعث می شوند ما احساس ناراحتی کنیم.

پاهایش را گرفتگی می کند به طوری که حرکت آن غیرممکن است و ایستادن دردناک است. دلیل این پدیده چیست؟ آیا این خطرناک است؟ آیا می توان برای همیشه از شر تشنج خلاص شد؟ برای پاسخ به این سوالات به مقاله مراجعه کنید.

آمارها می گویند که 80 درصد از مردم تا حدودی گرفتگی عضلات پا را تجربه می کنند. لازم به ذکر است که انقباض عضلانی تشنجی یک بیماری مستقل نیست.

اسپاسم عضلانی متفاوت است. در مورد پاها، آنها اغلب تحت تأثیر گرفتگی های مخروطی قرار می گیرند، که برای هر یک از ما آشناست: زمانی که پا سخت می شود، که منجر به درد می شود و برای چند دقیقه فرد نمی تواند حرکت کند.

اما دردناک ترین احساس اسپاسم عضلات ساق پا است که انسان را غافلگیر می کند. اغلب، افراد بالغ و مسن مستعد ابتلا به شرایط تشنجی هستند، اگرچه یک کودک نیز غیر معمول نیست.

فرد می تواند رویکرد این پدیده را پیش بینی کند. به عنوان یک قاعده، تشنج قبل از: بی حسی، سوزن سوزن شدن، انقباض، احساس "غلبه غاز"، خستگی.

علل تشنج

اغلب اوقات، وقوع گرفتگی عضلات پا با کمبود عناصر کمیاب در بدن انسان، با فشار عضلانی، با کمبود منیزیم، پتاسیم همراه است. کمبود ویتامین های A، C، E، D، B نیز بر تون عضلانی اندام ها تأثیر منفی می گذارد.

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، تنظیم کار بافت های عضلانی ضروری است. شما باید میزان مصرف پتاسیم و منیزیم را کنترل کنید. اگر داروها، جاذب ها یا دیورتیک ها مصرف می کنید، باید بدانید که آنها به حذف عناصر کمیاب از بدن کمک می کنند. فیبرهای عضلانی کم آب می شوند و این منجر به افزایش انقباضات عضلانی می شود.
دلیل کمبود پتاسیم مصرف بیش از حد پروتئین، افزایش تعریق، کم آبی بدن، پای پرانتزی است. در صورت تمایل، می توان آنها را با مصرف مجتمع های ویتامین، یک شیوه زندگی مناسب و یک رژیم غذایی متعادل پر کرد.

بدن هنگام استرس، هورمونی تولید می کند که جذب پتاسیم در روده ها را مختل می کند.

کمبود عناصر کمیاب نیز در زنان باردار مشاهده می شود، آنها به ویژه نیاز به نظارت دقیق بر سلامت خود دارند. در دوران بارداری، گرفتگی عضلات با کمبود منیزیم همراه است.

در کودکان و نوجوانان، پاها به دلایل مختلف کاهش می یابد، معمولاً ناشی از موارد زیر است:

• افزایش دمای بدن،
• بیماری های عفونی،
• در نوزادان 3-6 ماه - اسپاسم گلوت با گریه طولانی مدت،
• درد عضلانی در طول دوره رشد فعال و حتی وزن پتو.

در افراد مسن، علت گرفتگی عضلات پا نیز در بیماری‌های مزمن، مصرف داروهای ادرارآور و تغذیه نامناسب است و همچنین می‌تواند ناشی از تغییرات مرتبط با افزایش سن باشد.

شایع ترین علل گرفتگی عضلات پا نیز عبارتند از:

پوشیدن طولانی مدت کفش پاشنه بلند. زنان اغلب به خاطر زیبایی از سلامت خود غافل می شوند. و بیهوده کفش ها را باید هوشمندانه انتخاب کرد و به هیچ وجه نباید کفش های پاشنه بلند را روز به روز پوشید. بهترین کفش برای پاهای سالم، کفش هایی با پاشنه های کوتاه و پهن با بالا آمدن صاف پا است.

فشار بیش از حد جسمی و روانی-عاطفی همچنین بر سلامت پاها تأثیر منفی می گذارد. استرس منجر به اختلال در سیستم عصبی، شل شدن عضلات و کاهش کلسیم می شود.

هیپوترمی عضلانی . قبل از شنا در آب سرد، باید با دقت فکر کنید: آیا به آن نیاز دارید؟ هیپوترمی منجر به تکانه های تشنجی در اندام ها می شود که روی آب بسیار خطرناک است.

مواد غذایی با محتوای پروتئین بالا. پروتئین از جذب کلسیم جلوگیری می کند. به دنبال داشتن کمری نازک، زنان هر روز آماده خوردن غذاهای پروتئینی سالم هستند و فراموش می کنند که بدنشان به مواد مغذی نیاز دارد. بنابراین، هنگام رژیم گرفتن، تامین پتاسیم، کلسیم و منیزیم بدن را فراموش نکنید.

بیماری های پاتولوژیک که باعث گرفتگی عضلات پا می شوند

گرفتگی عضلات پا همچنین می تواند نشان دهنده بیماری های زیر باشد:

• کف پای صاف؛
• رادیکولیت؛
• دیابت؛
• فلبریسم؛
• صدمات؛
• فعالیت بدنی بیش از حد؛
• اختلالات گردش خون؛
• نارسایی کلیه؛
• بیماری های غده تیروئید.

علل تشنج در افراد سالم

نقض شکل گیری تکانه های عصبی و از دست دادن تون عضلانی. همانطور که قبلا ذکر شد، چنین اسپاسم عضلانی پدیده ای است که در 80٪ از ساکنان جهان رخ می دهد. این نشان می دهد که می توان ساق پا را در افراد کاملا سالم کاهش داد. فقط باید بدانیم چرا؟

اولا, همانطور که قبلاً ذکر شد، در زمان ما افراد بسیار کمی رژیم غذایی خود را کنترل می کنند و اصلاً به داروهایی که مصرف می کنند فکر نمی کنند. بسیاری از افراد مسن برای فشار، برای بیماری های کلیوی که ادرار آور هستند، قرص مصرف می کنند و با کمک این قرص ها، فرد از شر فسفر، پتاسیم و منیزیم همراه با ادرار خلاص می شود. کمبود منیزیم یکی از دلایل شایع تشنج است.

ثانیاً علت تشنج ممکن است صرفاً فصل گرما یا افزایش فعالیت بدنی باشد. زمانی که انسان رطوبت زیادی را در اثر تعریق از دست می دهد و این کاهش را جبران نمی کند. در نتیجه کم آبی، انقباض مکرر فیبرهای عضلانی رخ می دهد. جای تعجب نیست که می گویند آب زندگی است. هر روز یک فرد باید 1.5-2 لیتر آب بنوشد. چنین ترفند کوچکی شما را از بسیاری از مشکلات در آینده نجات می دهد.

ثالثا دلایل آن عبارتند از مصرف بیش از حد قهوه، کاکائو، شکلات و الکل. هم فعالیت بدنی بیش از حد فعال و هم سبک زندگی کم تحرک مضر هستند. بی تحرکی به کاهش گردش خون در اندام ها کمک می کند، به خصوص در مورد کف پای صاف و واریس.

اگر کار شما بی تحرک است، چند دقیقه به کشش بدن خود اختصاص دهید. پاهایتان از شما تشکر خواهند نمود! کفش های ناراحت کننده هم هیچ فایده ای برای شما ندارند. هرگز کفش های تنگ از مواد ارزان قیمت نپوشید. تشنج نیز ممکن است پس از پیاده روی طولانی مدت، شنا رخ دهد.

گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری - طبیعی است یا نه؟

گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری اغلب زنانی را که در سه ماهه اول بارداری دچار مسمومیت می شوند، تحت تاثیر قرار می دهد. فراموش نکنید که یک زن در موقعیت به مقدار زیادی ویتامین و همچنین نیاز دارد. ما قبلاً متوجه شده ایم که علت اصلی تشنج، شسته شدن بدن آنها از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است، پس این ریز عناصر به سادگی باید دوباره پر شوند.

چه چیزی باعث تشنج در زنان باردار می شود؟ واقعیت این است که در زنان باردار اندازه رحم افزایش می یابد، به ورید اجوف تحتانی فشار می آورد و خروج خون وریدی از پاها را دشوار می کند. به خصوص اغلب گرفتگی ها در حالت خوابیده به پشت رخ می دهد. زنان سطح گلوکز خون پایینی دارند که بر تون عضلانی نیز تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که زنان باردار باید برنامه روزانه خود را رعایت کنند و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنند.

در صورت وجود گرفتگی در آب چه باید کرد؟

این باید جداگانه مورد بحث قرار گیرد. هر چقدر هم بگویند: در آب سرد شنا نکنید، همیشه جسورانی خواهند بود که آماده اند سلامت خود را به خطر بیندازند. به علاوه ضریب خنکی آب برای هر فرد فردی است. در صورت بروز گرفتگی در آب چه باید کرد؟

اگر توانستید به زمین برسید ، سپس: با دو دست پای خود را بگیرید و انگشت پا را به سمت خود بکشید و پاشنه را به عقب بیرون بیاورید. با وجود درد، پس از چند دقیقه گرفتگی باید برطرف شود. سپس نواحی آسیب دیده را کشیده و ماساژ دهید. اگر کمکی نکرد، پاشنه پا را محکم روی باسن فشار دهید.

اگر در آب هستید ، پس مهم است که موقعیت را تغییر دهید. اگر روی سینه شنا کردید، به پشت خود بغلتانید و برعکس. زانوهای خود را به سمت خود بکشید، پای خود را بگیرید و به شدت به سمت خود بکشید. اگر این روش کمکی نکرد، از موارد زیر استفاده کنید: سر خود را در آب فرو کنید، انگشت شست پای گرفتگی را با دست مخالف بگیرید و به سمت خود بکشید.

برای گرفتگی عضلات شبانه چه باید کرد؟

علل گرفتگی عضلات پا در شب اغلب پیش پا افتاده است - این تغییر در وضعیت بدن است. با دراز کشیدن طولانی مدت در یک وضعیت، بدن بی حس می شود و با یک حرکت تند اسپاسم رخ می دهد. فرد پس از گرفتگی به دلیل احساسات دردناک ناشی از لاکتات های انباشته شده در ماهیچه ها نمی تواند برای مدت طولانی بخوابد.

گرفتگی در هنگام خواب به ویژه در افراد مبتلا به پوکی استخوان و در افراد مسن شایع است. به گفته پزشکان، گرفتگی مکرر شبانه ممکن است نشانه ای از ترومبوز اولیه باشد. بنابراین اگر این مشکل شما را آزار می دهد، به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر شبانه پای خود را گرفتید، چگونه به خودتان کمک کنید؟

شما می توانید به تنهایی با یک حمله مقابله کنید: پای خود را تا حد امکان شل کنید. جوراب را به سمت خود بکشید. بلند شوید و سعی کنید راه بروید، پای خود را دراز کنید و در طول مسیر آن را ماساژ دهید. اگر اسپاسم از بین نرفت، خود را با یک سوزن خار کنید. اگر از قبل می دانید که گرفتگی ممکن است در شب رخ دهد، می توانید ساق پا را با یک باند کشی بپیچید.

یک آهنربا در نزدیکی خود نگه دارید.

بله، آهنرباهای ساده هستند که اسپاسم را برطرف می کنند. آهن رباها را روی قسمت مشکل دار بدن قرار دهید و بعد از چند دقیقه گرفتگی ها برطرف می شود.

یا همچنین می گویند عضله منقبض شده باید به فلز سرد فشار داده شود یا با پاهای برهنه روی زمین سرد بایستد. مادرم هم گرفتگی گرفت و بلافاصله پایش را به سر فلزی تختی که روی آن خوابیده بود فشار داد. و به او کمک کرد.

داروهای مردمی برای گرفتگی عضلات پا

طب سنتی انبار دانش مفید است. شما نباید از داروهای مردمی غافل شوید، گاهی اوقات آنها نقش مهمی در بهبودی فرد دارند. در اینجا چند دستور العمل مفید آورده شده است.

یک سوم شیشه سیر خرد شده را با ودکا پر کنید. باید به مدت 2 ماه اصرار کرد، در حالی که هر روز تکان دهید. مصرف خوراکی: 5 قطره سه بار در روز قبل از غذا.

روغن سیر. سیر را خرد کنید، دوغاب حاصل را با روغن آفتابگردان تصفیه نشده بریزید. بگذارید 1 روز در یخچال بماند. روغن سیر را یک قاشق چایخوری 3 بار در روز میل کنید، آب لیموترش تازه بنوشید. دوره درمان بیش از 3 ماه نیست.

آب لیمو. دو بار در روز، صبح و عصر، آب لیمو را روی پاهای خود بمالید.

پماد خردل . دو قاشق چایخوری پودر خردل را با یک شیشه وازلین مخلوط کنید. زمانی که گرفتگی گرفتید پوست خود را مالش دهید. هنگامی که گزگز در عضله رخ می دهد، جریان خون تشکیل می شود، روغن کردن پوست با خردل مفید است. وجود چنین پمادی در جعبه کمک های اولیه خانگی خوب است.

مخمر. روی کراکر نان چاودار آب جوش بریزید و بگذارید 4 ساعت بماند سپس صاف کرده و مخمر را در آنجا اضافه کنید. نوشیدنی باید بعد از 8 ساعت تخمیر شود. نوشیدن آن باید 100 میلی لیتر باشد. 1 بار در روز قبل از غذا.

سرکه سیب. یک قاشق غذاخوری سرکه و عسل را در یک لیوان آب داغ مخلوط کنید. گرم را 3 بار در روز مصرف کنید، اما نه بیشتر از یک هفته.

مجموعه گیاهان. گیاهان نعناع، ​​بومادران، گزنه را به نسبت مساوی مصرف کنید. 100 گرم از مجموعه را با 200 گرم آب بریزید، بگذارید بجوشد، خنک شود. آب گوشت به دست آمده را در یک حمام یا یک سطل آب بریزید و یک حمام بخار بگیرید. 15-20 روش را تکرار کنید. گرفتگی ها از بین خواهند رفت.

سلندین.آب سلندین را بگیرید، با وازلین مخلوط کنید. با پماد حاصل، جاهایی را که تشنج ایجاد می شود بمالید.

پوست پیاز. پوست پیاز خرد شده را با یک لیوان آب جوشیده بریزید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد. شما می توانید در شب بنوشید. دستور العمل های عامیانه می گویند که پس از اولین دوز، هیچ تشنجی در آن روز وجود نخواهد داشت.

نمک. هنگامی که گرفتگی عضلات شروع شد، کمی نمک روی نوک زبان خود قرار دهید. پس از چند دقیقه، گرفتگی عضلات باید برطرف شود.

عسل. کمک کننده خوبی در مبارزه با تشنج است. عسل خوشمزه و سالم است. هر روز خوردن 20-25 گرم عسل مفید است.

ترب کوهی. 200 گرم ترب تازه را روی رنده ریز رنده کنید، 500 گرم عسل و روغن زیتون به آن اضافه کنید. مخلوط کرده و به یخچال بفرستید. می توانید 1 قاشق غذاخوری 1 بار در روز بخورید.

برای گرفتگی عضلات پا ورزش کنید

• در رختخواب دراز بکشید. جوراب خود را بکشید، استراحت کنید و دوباره کشش دهید.
• در حالت ایستاده، پاهای خود را روی هم قرار دهید. پاهای خود را در قسمت بیرونی پا قرار دهید، نگه دارید، به مدت 10 ثانیه در وضعیت تعادل قرار دهید، به حالت عادی بازگردید. 5-10 بار تکرار کنید؛
• روی انگشتان پا بایستید، کشش دهید و به شدت روی پاشنه های خود "بافتید". نحوه انجام تمرین ویبرو ژیمناستیک را ببینید , که یک پیشگیری از اسپاسم عضلانی است.
• روی پاشنه پا بایستید، انگشتان پا را خم کنید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید، به موقعیت شروع بازگردید. 10 بار تکرار کنید؛
• شیئی به ارتفاع 5 سانتی متر پیدا کنید، انگشتان پا را بالای شی و پاشنه پا را روی زمین قرار دهید. برای چند دقیقه از چپ به راست حرکت کنید.

برای جلوگیری از تشنج چه باید کرد

اگر این شرایط به یک مشکل واقعی برای شما تبدیل شده است، باید سیگار و نوشیدن قهوه را کنار بگذارید. سبزیجات، غلات، میوه های خشک، تخم مرغ، جگر، کره، شیر، موز، گوشت بخورید. بیشترین مقدار پتاسیم به طور شگفت انگیزی در پوست سیب زمینی یافت می شود.

با صلاحدید پزشک، شما باید مجتمع های مولتی ویتامین مصرف کنید. کفش راحت انتخاب کنید. به ورزش بروید، فعالیت بدنی متوسط ​​تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد.

دوش کنتراست منجر به تون عضلانی می شود. استفاده منظم از چنین دوش ماهیچه ها را تقویت می کند. می توانید به تنهایی در خانه با گرفتگی ها کنار بیایید.

• کمبود عناصر کمیاب مفید را جبران کنید.
• نوشیدن مقدار زیادی آب؛
• به ورزش بروید، اما از کار زیاد خودداری کنید.
• از شر اضافه وزن خلاص شوید؛
• ماساژ پا انجام دهید؛
• در یک موقعیت راحت بخوابید.

برای به حداقل رساندن گرفتگی عضلات پا، باید به پزشک مراجعه کنید و آزمایشات عمومی خون و ادرار را انجام دهید که نشان می دهد شاخص های اصلی شما طبیعی هستند یا خیر. سپس باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

گرفتگی عضلات پا پدیده ناخوشایندی است که برای همه آشناست. اقدامات ذکر شده در مقاله به شما امکان می دهد از این پدیده جلوگیری کنید. مراقب بدن خود باشید، ممکن است به شما سیگنال هایی بدهد. سلامت باشید!

مقالات وبلاگ از تصاویر منابع باز در اینترنت استفاده می کنند. اگر به طور ناگهانی عکس نویسنده خود را دیدید، آن را از طریق فرم به ویرایشگر وبلاگ گزارش دهید. عکس حذف می شود یا پیوندی به منبع شما قرار می گیرد. ممنون از اینکه میفهمی!