انواع عادت های بد. نمونه های دیگر از عادات بد

هر فردی ترجیحات و عادات خاص خود را دارد. آنها می توانند مضر یا مفید، بد یا خوب باشند. در این مقاله به عواقب عادت های بد می پردازیم. همچنین خواهید آموخت که سرگرمی های بد دقیقاً چیست.

عادت: شرح کلی

برای شروع، ارزش صحبت در مورد مفهوم این عبارت را دارد. عادت فعالیتی است که فرد دائماً از آن استفاده می کند. برخی از ترجیحات در هر دقیقه از زندگی فرد را آزار می دهند.

البته همه مردم عادت هایی دارند. خوب یا بد بودن آنها به عهده مالک است که تصمیم می گیرد. هیچ کس حق قضاوت در مورد یک شخص را ندارد، اما می توان به برخی افراد توصیه خوبی کرد.

عادت های بد یک فرد - آنها چیست؟

ترجیحات زیادی وجود دارد که می توان آنها را بی فایده یا بد نامید. بیایید سعی کنیم موارد اصلی را در نظر بگیریم. در مورد عواقب عادت های بد، کمی بعد یاد خواهید گرفت.

استفاده مواد مخدر

شاید یکی از خطرناک ترین عادت هایی که بد تلقی می شود اعتیاد به مواد مخدر باشد. استفاده از مواد خاصی که بر روی مغز و سیستم عصبی تاثیر می گذارد تاثیر جبران ناپذیری بر وضعیت عمومی بدن دارد.

شایان ذکر است که چنین فردی بسیار خطرناک است. خلاص شدن از شر آنها سخت است و عادت کردن به آنها تقریباً آنی است. فرد می تواند قرص های ساده بنوشد یا دارو را با سرنگ به جریان خون تزریق کند.

نوشیدن محصولات الکلی

یکی دیگر از عادت های بد استفاده از محصولات الکلی است. شایان ذکر است که فردی که از چنین بیماری رنج می برد تقریباً همیشه این را انکار می کند. اعتیاد خیلی سریع ظاهر می شود و در طول زندگی فرد را همراهی می کند.

اعتیاد به الکل می تواند متفاوت باشد. چنین عادتی همیشه یک مرحله دارد. برخی از افراد ترجیح می دهند نوشابه های گازدار را در مقادیر زیاد بنوشند، در حالی که برخی دیگر به طور متوسط ​​اما اغلب مصرف می کنند. رهایی از چنین عادت بدی دشوار است، اما می توان آن را سریعتر و راحت تر از درمان اعتیاد به مواد مخدر انجام داد.

سیگار کشیدن

یکی دیگر از عادت های بد سیگار کشیدن است. شایان ذکر است که اخیرا تعداد زنان معتاد بسیار بیشتر از مردان است. سیگار عادتی بی ضررتر از اعتیاد به مواد مخدر یا اعتیاد به الکل است. با این حال، ترک چنین اعتیادی بسیار دشوار است. نیاز شگفت انگیز و آرزو.

وزارت بهداشت با عادات بد در قالب سیگار مخالف است. هر بسته سیگار دارای تصاویری است که عواقب احتمالی چنین اعتیادی را نشان می دهد.

تغذیه نامناسب

عادت بد دیگری نیز وجود دارد که می توان آن را بد نامید. این غذای اشتباه برای انسان است. بسیاری از مردم به خوردن تنقلات هنگام فرار عادت دارند. همچنین برخی افراد فست فود می خورند، آب شیرین گازدار می نوشند.

این عادت حتی بی ضررتر از عادت های قبلی است. شما می توانید به راحتی از شر آن خلاص شوید، اما تنها در صورتی که تمایل شدیدی برای تغییر چیزی در زندگی خود داشته باشید.

عادتهای خوب

جایگزینی برای عادات بد ذکر شده در بالا نه تنها به شما کمک می کند تا از شر دومی خلاص شوید، بلکه به طور قابل توجهی سلامت شما را بهبود می بخشد. در بین اعتیادهای خوب نیز بسیار زیاد است. بیایید چند مورد از آنها را در نظر بگیریم.

ورزش ها

هر گونه فعالیت بدنی مناسب تاثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد. ماهیچه ها شروع به کار می کنند، چربی اضافی سوزانده می شود و رگ های خونی پاک می شوند. بار صحیح تنها در صورتی خواهد بود که عضلات مناسب درگیر شوند. برای این کار می توانید با یک اتاق تخصصی تماس بگیرید یا مطالعه مستقلی در مورد این موضوع انجام دهید.

نوشیدن آب تمیز

مطمئنا هر دکتری به شما خواهد گفت که نوشیدن آب تمیز بسیار مفید است. فرد باید بیش از یک لیتر مایع ساده در روز مصرف کند. آب را با آب میوه، چای یا قهوه جایگزین نکنید.

روز خود را با یک لیوان آب ساده شروع کنید، این به یک عادت خوب برای سلامتی شما تبدیل خواهد شد. آب به انرژی بخشیدن و بیدار کردن تمام اندام های داخلی کمک می کند.

تغذیه مناسب

اگر غذای مناسب بخورید، نتیجه آن دیری نخواهد آمد. بهبود در رفاه تقریباً آنی خواهد بود. در عین حال، ارزش آن را دارد که تمام غذاهای ناسالم را که در بالا توضیح داده شد، رها کنید. سبزیجات، میوه ها و سبزیجات را ترجیح دهید. از شیرینی ها و شیرینی ها خودداری کنید.

با رعایت این رژیم احساس بسیار بهتری خواهید داشت. این نشان می دهد که سلامتی در حال بازگشت به حالت عادی است.

عواقب عادت های بد چیست؟

اگر این اعتیادها یا سایر اعتیادهای بد را دارید، باید بدانید که آنها چه عواقبی می توانند داشته باشند. شاید پس از یک آشنایی کلی، شروع به صحبت علیه عادت های بد کنید.

انحطاط اجتماعی

اعتیاد به الکل و مواد مخدر از جمله اعتیادهای مضری هستند که می توانند به شدت تأثیر بگذارند.شاید در ابتدا به نظر شما برسد که هیچکس متوجه این حالت نمی شود. با این حال، این به هیچ وجه اینطور نیست.

یک معتاد به الکل یا مواد مخدر می تواند به سرعت از کار اخراج شود. در نتیجه ممکن است یک نفر بدون معیشت بماند. همچنین، چنین افرادی به سرعت دوستان خوب خود را از دست می دهند و آشنایان مفید را از دست می دهند.

تغییرات خارجی

عادات بد می تواند به شدت بر تصویر یک فرد تأثیر بگذارد. اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به الکل و استعمال دخانیات همیشه روی انسان تأثیر منفی می گذارد، انسان زودتر پیر می شود، چین و چروک روی صورتش ظاهر می شود.

اگر فردی سوءتغذیه را ترجیح می دهد و این یک عادت بد است، چاقی می تواند نتیجه چنین اعتیادی باشد. فرد به سرعت وزن اضافه می کند و چربی جمع می کند. در غیاب بار ورزشی، تغییرات خارجی به سرعت و برگشت ناپذیر رخ می دهد.

مشکلات سلامتی

عادات بد و سلامتی عملاً ناسازگار هستند. اگر فردی اعتیاد بدی داشته باشد، پس از مدتی احساس بسیار بدتری پیدا می کند. هنگام کشیدن تنباکو، مشکلات ریه ها شروع می شود. پنومونی یا حتی سرطان ممکن است ایجاد شود. الکل به شدت بر کبد و کلیه ها تأثیر می گذارد. اگر فردی معتاد به مواد مخدر باشد، در بیشتر موارد مغز آسیب می بیند، اما همه اعضای بدن تحت تأثیر قرار می گیرند.

در مورد زنان باردار که اعتیاد بد دارند چه بگوییم. در این صورت تاثیر جبران ناپذیری روی جنین می گذارد.

چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم؟

تاثیر منفی عادات بد بر سلامت مدت هاست که ثابت شده است. اگر تصمیم به ترک اعتیاد بد دارید، باید فوراً شروع کنید. به خودتان قول ندهید که فردا یا هفته آینده از انجام کار بد دست بردارید. همین الان انجامش بده

از حمایت عزیزان و نزدیکان خود استفاده کنید. آنها احتمالاً از تمایل شما برای سالم تر شدن قدردانی می کنند. نگرش درست را به خود بدهید و به آن پایبند باشید. هیچ چیز نباید شما را از رسیدن به هدفتان باز دارد.

جمع بندی و نتیجه گیری

حالا عواقب عادت های بد را می دانید. سعی کنید هر چه سریعتر از شر آنها خلاص شوید. البته، شما نمی توانید در همه چیز باشید، با این حال، باید برای این تلاش کنید. عادات خوب را بر عادت های بد ترجیح دهید. فقط در این صورت است که می توانید همیشه

طبیعت به انسان یک ذهن سالم، یک ارگانیسم متعادل و خودکفا و توانایی های جسمی و عاطفی تمام نشدنی عطا کرده است. با این حال، همه نمی دانند که چگونه این هدیه گرانبها را به نام سلامتی مدیریت کنند. ما هر روز بدون توجه به آن، سلامتی خود را با اعمال اشتباه بسیاری تضعیف می کنیم که برخی از آنها به تدریج تبدیل به عادت های بد می شوند. و ما در اینجا نه تنها در مورد خطرناک ترین آنها صحبت می کنیم: اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به الکل و سیگار. البته، این اعتیادها در فهرست راه های اصلی خود تخریبی که می تواند فرد را کاملاً تغییر دهد، سلامتی را در مدت کوتاهی از بین ببرد و احتمالاً زندگی را از بین ببرد، جایگاه پیشرو را به خود اختصاص می دهد.

با این حال، فهرست بی پایان عادات بد به این محدود نمی شود - فقدان یک نگرش سالم به هر جنبه ای از زندگی، اعم از رفتار غذا خوردن، روال روزانه، فعالیت بدنی یا رشد معنوی، می تواند برای فیزیولوژیک خطرناک نباشد. و سلامت روانی فرد

تاثیر عادات بد بر سلامت انسان

در روانشناسی، عادت، عملی است که به طور مرتب تکرار می شود، بدون آن فرد دیگر نمی تواند (یا فکر می کند که نمی تواند) انجام دهد. البته، چنین مفهومی دارای مزایای عملی بزرگی است: با ایجاد یک یا آن عادت مفید، می توانید کیفیت زندگی خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشید، سلامت خود را بهبود بخشید یا به سادگی حفظ کنید، در مسیر خودسازی یک پله بالاتر بروید، وضعیت خود را بهبود بخشید. وضعیت عمومی بدن و به طور کلی کیفیت زندگی.

اعتقاد بر این است که برای ایجاد عادت، لازم است همان عمل را به مدت 21 روز تکرار کنید. با این حال، تمرین نشان می دهد که این قانون عمدتاً در مورد عادات خوب اعمال می شود و متأسفانه عادت های بد بسیار سریعتر شکل می گیرند. گاهی اوقات فقط یک بار کافی است تا بدن هوس مداوم برای تکرار یک عمل مخرب داشته باشد که به طور مصنوعی رضایت موقت را به همراه دارد. این دقیقاً خطر اصلی تأثیر منفی عادات بد بر بدن است: قوی ترین وابستگی روانی یا فیزیولوژیکی به سرعت غیر منطقی ایجاد می شود ، اما خلاص شدن از شر آن بسیار دشوارتر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد. بیایید به رایج ترین آنها "زیر میکروسکوپ" نگاه کنیم تا ببینیم چقدر خطرناک هستند.

داروهای روانگردان و سلامت مفاهیم ناسازگاری هستند

شاید بیشترین بحث، جدی و مرگبار اعتیاد اعتیاد به مواد مخدر باشد. تعقیب احساسات جدید، شادی "شیمیایی" و حس شبه آزادی، فرد را مجبور می کند تا "فقط 1 بار" داروهای غیرقانونی را امتحان کند و این ترفند اصلی چنین عادت مخربی است. متأسفانه، "فقط 1 بار" اغلب با ولع مداوم برای داروهای روانگردان به پایان می رسد، که شکست دادن آن بدون کمک خارجی تقریبا غیرممکن است.

ترکیب شیمیایی این نوع داروها به طور مصنوعی ترشح دوپامین را تحریک می کند، در نتیجه خلق و خوی برای مدتی بالا می رود، استرس از بین می رود و همه مشکلات و نگرانی ها در پس زمینه محو می شوند. با این حال، پس از خارج شدن ماده مخدر از بدن، مرحله جبران شروع می شود، زمانی که بلوز و ناامیدی با قدرتی دوباره به راه می افتد. در این لحظه الگوریتمی در ناخودآگاه شکل می گیرد: «مواد مخدر = لذت». و اگر در ابتدا اراده و آگاهی از مضر بودن این عادت مخرب به سرکوب چنین افکاری کمک کند، مشکل بیشتر می شود.

خودفریبی معتادان مبتدی به مواد مخدر در این واقعیت نهفته است که در اکثر موارد آنها وجود مشکلی را انکار می کنند و به دنبال کمک نمی روند و معتقدند که می توانند با خیال راحت از دوز بعدی خودداری کنند. اگر آگاهی از مشکل به وجود آید، که البته همیشه اتفاق نمی افتد، فرد برای ترک اعتیاد و بازیابی سلامت از دست رفته نیاز به یک توانبخشی طولانی دارد. و حتی مراقبت های پزشکی واجد شرایط همیشه موثر نیست، زیرا آسیب های ناشی از داروها به سلامت می تواند به ابعاد بسیار زیادی برسد:

1. مغز اولین کسی است که از اعتیاد به مواد مخدر رنج می برد - این ماده ای است که وارد بدن می شود که بر آن تأثیر می گذارد. سلول های ماده خاکستری دیگر نمی توانند واقعیت را به اندازه کافی درک کنند و روابط علت و معلولی ایجاد کنند، به همین دلیل است که معتادان به مواد مخدر فکر می کنند روانگردان ها یک مشکل نیستند، بلکه یک راه حل هستند.
2. زمان بسیار کمی لازم است تا تخریب مغز بر وضعیت اندام های داخلی تأثیر بگذارد. از آنجایی که مدارهای عصبی فعالیت کل ارگانیسم را تنظیم می کنند، ظهور اعتیاد بر تمام سیستم ها بدون استثنا تأثیر می گذارد: قلبی عروقی، تنفسی، دستگاه تناسلی، غدد درون ریز و غیره.
3. به عنوان یک قاعده، برای تخریب کامل بدن با یک نتیجه کشنده، یک معتاد به مواد مخدر از 1 تا 10 سال نیاز دارد. با این حال، علت اصلی مرگ حتی نارسایی چند عضوی نیست، زیرا بسیاری از آنها به سادگی به آن عمل نمی کنند - یک واقعیت مبهم و تمایل دائمی برای احساس "بالا بودن" دیر یا زود منجر به مصرف بیش از حد می شود.

به همین دلیل است که نباید فراموش کنید که هیچ داروی بی ضرری وجود ندارد - هر ماده ای که ذهن را تغییر می دهد یک سم است و حتی یک بار می تواند برای از دست دادن دائمی ظاهر انسانی شما کافی باشد!

چرا اعتیاد به الکل خطرناک است؟

بحث کردن عادات بد و تاثیر آنها بر سلامتی، نمی توان به ولع پاتولوژیک برای الکل اشاره نکرد. متأسفانه امروزه این مشکل هم مردان و هم زنان و حتی نوجوانان را درگیر کرده است. در جامعه مدرن، ورود بدون بطری الکل نخبگان به دیدار بد تلقی می شود و دانش آموزان در حال رشد، با کپی برداری از والدین و رفقای بزرگتر خود، از 12-13 سالگی شروع به امتحان الکل می کنند. علیرغم مبارزه فعال با اعتیاد به الکل، انواع ممنوعیت ها و محدودیت های رسمی، این مشکل نه تنها مطرح است، بلکه در حال افزایش است، شاید به دلیل در دسترس بودن "سم مایع" یا شاید به دلیل کلیشه "اعتدال ایمن" .

عقیده ای وجود دارد که دوزهای کوچک الکل مطلقاً مضر نیستند و از جهاتی حتی برای بدن مفید هستند. یک لیوان شراب در هنگام شام، یک لیوان آبجو در گردهمایی با دوستان، یک یا دو لیوان از دست رفته در یک جشن - و خود شخص متوجه نمی شود که چگونه به تدریج به اعتیاد به الکل کشیده می شود. در عین حال، نه در پزشکی و نه در هیچ علم دیگری، مفهوم "دوز درمانی الکل" وجود ندارد، زیرا این مفاهیم در اصل ناسازگار هستند.

هنگامی که الکل وارد بدن می شود، در درجه اول بر مغز انسان تأثیر می گذارد. نقص های حافظه که در فرآیند نوشیدن نوشابه های قوی ظاهر می شود، "نخستین زنگ" تخریب مغز است، زیرا طبق مطالعات، نوشیدن هر لیوان تقریباً 1000-2000 سلول مغز را از بین می برد. با این حال، تأثیر الکل بر بدن محدود به بافت های مغز نیست - علائم مصرف منظم الکل بر کل بدن تأثیر می گذارد:

• اتانول قادر است به داخل نورون نفوذ کند که بر وضعیت سیستم عصبی تأثیر می گذارد. اگر در ابتدا نوشیدن باعث سرخوشی و آرامش خفیف شود، با گذشت زمان همین فرآیندها باعث مهار دائمی عملکردهای سیستم عصبی و در نتیجه کار بدن به عنوان یک کل می شود.
• بی ثباتی روانی، همراه با اختلالات عصبی، منجر به از دست دادن ظاهر اجتماعی فرد می شود. رفتار غیرقابل کنترل، طغیان پرخاشگری، بی کفایتی مطلق و از دست دادن واقعیت آنچه در حال رخ دادن است علائم کلاسیک اعتیاد به الکل هستند.
• اتیل الکل پوسیده عمدتاً با کمک کبد از بدن دفع می شود. بارهای زیادی که بر این اندام وارد می شود باعث بیماری های مختلفی از زردی فیزیولوژیکی تا سیروز می شود.
• مشکل اصلی افرادی که از الکل سوء مصرف می کنند، آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی است. اتیل الکل باعث می‌شود گلبول‌های قرمز به هم بچسبند و در نتیجه پلاک‌هایی در رگ‌ها تشکیل شود که جریان خون را به طور کامل یا جزئی مسدود می‌کند و خونرسانی به اندام‌ها را بدتر می‌کند. این فرآیند می تواند باعث ایجاد آنوریسم شود که به نوبه خود به سکته های هموراژیک تبدیل می شود.

اعتیاد به الکل به وضوح نشان می دهد که عادات بد و تأثیر آنها بر یک فرد یکی از مهم ترین مشکلات زمان ما است. علاوه بر این، اعتیاد نه تنها بر خود فرد الکلی، بلکه بر بستگان او نیز تأثیر می گذارد که در کنار او در استرس مداوم زندگی می کنند. و اگر به خاطر عشق به خودتان نیست، حداقل به خاطر عزیزانتان، ارزش آن را دارد که ذهنی هوشیار داشته باشید و یک بار برای همیشه نوشیدن را کنار بگذارید.

عواقب سیگار کشیدن

یکی از موذیانه ترین عادات بد سیگار کشیدن است. از یک طرف، دود تنباکو آنقدر رایج و روزمره شده است که همیشه ناخودآگاه به عنوان یک سم سمی درک نمی شود. همسفران در ایستگاه اتوبوس، همکاران کار، همسایه در راه پله دود می کنند و حتی روی صفحه تلویزیون، با وجود هشدارهای وزارت بهداشت، نه، نه، و شخصیت اصلی با جرعه جرعه کشیدن سیگار، چشمک می زند. بله، ضرر اعتیاد به نیکوتین به اندازه الکل یا داروهای روانگردان آشکار نیست، اما این بدان معنا نیست که این عادت کمتر خطرناک است!

تأثیر منفی روی بدن در یک لحظه خود را نشان نمی دهد و به تدریج مشکل ایجاد شده را انباشته و تشدید می کند. به همین دلیل است که سیگار کشیدن بسیار خطرناک است - هنگامی که عواقب آن شروع به احساس می کند، به عنوان یک قاعده، عادت از قبل عمیقاً شکل گرفته است. در عین حال، آمار به هیچ وجه آرامش‌بخش نیست: سالانه حدود 5 میلیون نفر بر اثر عواقب ناشی از سیگار می‌میرند و هر سال این رقم به طور پیوسته در حال افزایش است. علاوه بر این، این حتی خود نیکوتین نیست که بیشترین آسیب را به بدن وارد می‌کند، بلکه قطران و مواد سرطان‌زای تشکیل دهنده سیگار است که حدود 300 نوع آن وجود دارد. هر نخ سیگار کوکتلی از سیانید، آرسنیک، اسید هیدروسیانیک، سرب، پلونیوم و صدها سم خطرناک دیگر است که سیگاری ها و عزیزانشان روزانه استنشاق می کنند.

سیگار بیشترین آسیب را به دستگاه تنفسی وارد می کند. مه دود سمی روی ریه ها می نشیند و به تدریج باعث ایجاد فرآیندهای تخریبی برگشت ناپذیر در بافت ریه می شود. این می تواند باعث ایجاد یا تشدید آسم قبلی، بیماری انسدادی و سایر مشکلات تنفسی شود. احتمال ابتلا به بیماری های انکولوژیک نای، حنجره، ریه ها و مری در افراد سیگاری بسیار بیشتر است که منجر به مرگ می شود.

یکی دیگر از پیامدهای کشنده سیگار آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی است. هر سیگاری که دود می شود باعث اسپاسم عروقی و جهش فشار خون می شود و در نتیجه ایسکمی، ترومبوآمبولی، اختلال در خون رسانی به اندام ها، سکته مغزی و ده ها پیامد بسیار خطرناک دیگر ایجاد می شود. و این فقط نوک کوه یخ است! مضرات سیگار بر تمام اندام ها و سیستم ها تأثیر می گذارد، به تدریج بدن را از درون تخریب می کند و به طور کلی طول مدت و کیفیت زندگی را کاهش می دهد.

تاثیر عادات بد را به صورت مرحله ای بر بدن کاهش می دهیم

یک رویکرد تدریجی و سیستماتیک به شما این امکان را می دهد که زندگی خود را کاملاً از هر عادت بد خلاص کنید ، اما نکته اصلی در این امر آگاهی و پذیرش مشکل است. هر مسیر خودسازی، پاکسازی زندگی شما از زباله های خارجی و اعتیادهای سمی را می توان به سه مرحله تقسیم کرد:

1. رد عادات بد. با درک کامل تأثیر منفی عادات بد بر سلامت انسان، ترک اعتیادهایی که بدن را مسموم می کند بسیار آسان تر است. این به اراده فوق العاده و احتمالاً حمایت افراد همفکر نیاز دارد ، اما به هیچ وجه نباید تسلیم شوید - فقط یک امتناع کامل ، بدون هیچ گونه نیمه اقدامات و اغماض ، به شما امکان می دهد عادت شکل گرفته را شکست دهید.
2. لحظه سرنوشت ساز حذف مواد سمی از بدن به نوعی با نوعی "شکستن" همراه است، زمانی که میل به بازگشت به روش معمول زندگی در سطح فیزیولوژیکی احساس می شود. اگر این عادت قوی و غیرقابل مقاومت است، ارزش دارد به کمک پزشکی متوسل شوید - درمان پاکسازی ویژه و کار با روانشناس به شما امکان می دهد بر این مرحله دشوار غلبه کنید.
3. بهبود. بدن پس از پاکسازی خود از مواد سمی شروع به بازیابی تدریجی عملکردهای از دست رفته می کند. کار اندام ها و سیستم ها بهبود می یابد، نشاط، نشاط و فعالیت کامل باز می گردد. این نیز زمان می برد، اما هیچ چیز غیر ممکن نیست!

مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، آوردن اعتیاد به زندگی خود بسیار آسان تر از رهایی از آن است. با دانستن اینکه چنین عاداتی چه آسیب هایی به بدن می زند، حتی نباید اجازه داد که به وقوع آنها فکر کنید - فقط یک لیوان یا سیگار می تواند در شکل گیری اعتیاد تعیین کننده باشد. بنابراین بهتر است حتی به مواد سمی دست نزنید زیرا مسیر بهبودی طولانی و خاردار است و بازیابی سلامت از دست رفته فوق العاده سخت است!

یک فرد عادت های بد را سریعتر از عادت های خوب به دست می آورد و خلاص شدن از شر آنها بسیار دشوار است، برای این کار باید تلاش زیادی کرد. دانشمندان ثابت کرده اند که چندین ماه یا سال طول می کشد تا فرد به عادات خوب عادت کند، اما حتی یک هفته برای عادت های بد کافی است. برای این کار مطالعه ویژه ای انجام شد. باید هر روز صبح یک لیوان آب میوه تازه می خوردم و می دویدم. برخی فقط بخشی از کار را انجام دادند، برخی دیگر آن را نه به طور مداوم، بلکه پس از چند روز انجام دادند. همه فقط بعد از 4 ماه به آن عادت کردند.

عادات بد - سیگار کشیدن، الکل، غذاهای خوشمزه هورمون شادی را تولید می کنند، خلاص شدن از شر آنها تقریبا غیرممکن است.

عادت چیست؟

شما می توانید در مورد یک عادت صحبت کنید که یک فرد دائماً، بدون فکر کردن به آن، همان اعمال را انجام دهد، بدون اینکه تلاش خاصی انجام دهد.

این عادت به راحتی می تواند ایجاد شود. به عنوان مثال، زمانی که یک فرد به تازگی رانندگی ماشین را یاد می گیرد، برایش سخت است که به همه چیز عادت کند، در آینده همه چیز را به طور خودکار انجام می دهد.

جدا کردن از عادات، به ویژه عادات بد، بسیار دشوار است، برای این کار باید دائماً خود را کنترل کنید.

عادت های بد یک فرد

این نوع بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد ، عادات بد اجازه نمی دهد به طور کامل در زندگی تحقق یابد ، مشکلات زیادی را هم برای خود و هم برای اطرافیان به همراه دارد.

لیست عادات خوب و بد زیان آور:

1. سیگار کشیدن
2. الکل
3. سوء مصرف مواد
4. اعتیاد به مواد مخدر و قمار
5. سوء مصرف مواد مخدر
6. پرخوری

چنین عاداتی نه چندان خطرناک، اما هنوز ناخوشایند هستند - خنده بلند، بی ادبی، اخلاق بد. روانشناسان عادت های بد را یک بیماری می دانند، آنها مطمئن هستند که باید درمان شوند. اعتقاد بر این است که اگر شخصی در معرض آنها قرار گیرد، پس از نظر روانی مشکلی ندارد، او یک سیستم عصبی ناپایدار دارد. به عنوان مثال، اگر فردی دائماً ناخن هایش را می جود، بینی خود را می گیرد، پرخاشگرانه رفتار می کند، پرخوری می کند، به همه چیز حسادت می کند، زیاد می خوابد و کم کار می کند، می توانیم در مورد یک حمله عصبی صحبت کنیم.

عادات مفید انسان

ایجاد این نوع عادت در خود بسیار مهم است و بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر کرده است، زیرا با کمک عادات خوب می توانید سلامت خود را بهبود ببخشید، زیبایی به دست آورید و احساس کنید که یک فرد کامل هستید.

لیست عادات خوب و بد مفید:

1. برای زود بیدار شدن، فردی که ساعت 7:00 در روز می‌خوابد، موفق است، زیرا از عهده انجام همه کارها بر می‌آید و احساس خوبی دارد. کسي که تا ساعت يک بعد از ظهر بخوابد و دير به رختخواب برود، نمي تواند به هدف لازم در زندگي برسد، به همين دليل دچار مشکلات و سختي هاي مختلفي مي شود.
2. شما باید سالم، متعادل و منطقی غذا بخورید. سرخ کردنی، تند، دودی را کنار بگذارید، این غذاها را با میوه و سبزیجات جایگزین کنید. نیازی نیست مدام از فست فودها، پپسی و سایر محصولاتی که نه تنها ظاهر شما را خراب می کنند، سوء استفاده کنید، بلکه بر سلامتی شما نیز تأثیر می گذارد. بهتر است از غلات مختلف استفاده کنید، آنها بسیار مفید هستند، و همچنین آب میوه های تازه، مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی. و مهمتر از همه، برای دانستن میزان غذا، نیازی به پرخوری نیست - این یک عادت بسیار مضر و خطرناک است. صبحانه را فراموش نکنید، صبح است که بدن را با انرژی اشباع می کنید.
3. با داشته هایت خوشحال باش، از همه و همه چیز سپاسگزار باش. ایجاد این عادت در خود بسیار دشوار است. اما بدانید که در طبیعت قانون تبادل انرژی وجود دارد که می گوید چقدر می دهید، آنقدر می گیرید. اگر مدام مثبت اندیش باشید، شادی خود را با دیگران تقسیم کنید، انرژی خود را به مردم بدهید، بلافاصله به شما برمی گردد، کمتر بیمار می شوید. افرادی که به طور مداوم منفی، حسادت، حسادت، نفرت را در خود جمع می کنند خوشحال نیستند، آنها بیماری های مختلفی دارند، قبلاً ثابت شده است که اغلب مستعد ابتلا به سرطان هستند. بنابراین، همه چیز باید شاد باشد.
4. هرگز به زندگی دیگران حسادت نکن، به زندگی خودت توجه کن.
5. سعی کنید بیشتر از چیزی که برنامه ریزی کرده اید انجام دهید، در این صورت برای هیچ چیز دیر نخواهید شد، نگران باشید و استرس را تجربه کنید.
6. شما باید برای امروز زندگی کنید، لازم نیست منتظر چیزی باشید که اتفاق می افتد، باید از آنچه اینجا و اکنون است لذت ببرید. زیرا اگر فردی امیدوار باشد که در آینده آنطور که می خواهد باشد، اما نتیجه نمی دهد، بسیار شروع به نگرانی می کند و ممکن است در حالت افسردگی قرار گیرد.
7. شما نمی توانید در گذشته زندگی کنید، این یک عادت بسیار بد است، حتی بدتر از آن است که یک فرد در آینده زندگی کند، زیرا فرصت های جدیدی در برابر انسان باز نمی شود، او شروع به عقب نشینی در خود می کند، جلو نمی رود، و این برای روان بسیار خطرناک است.
8. همیشه خوش بین باشید، نیازی نیست افکار منفی را به خود پر کنید، سعی کنید به شکلی کاملا متفاوت به مشکل نگاه کنید، آنگاه شاد و سالم خواهید بود. دانشمندان قبلاً ثابت کرده اند که بدبین ها بسیار بیشتر از خوش بین ها بیماری دارند.
9. ورزش مورد علاقه خود را تمرین کنید.
10. تا حد امکان در هوای تازه راه بروید، بدن شما را با مقدار لازم اکسیژن پر می کند.

چگونه یک عادت خوب ایجاد کنیم و از شر یک عادت بد خلاص شویم

به یاد داشته باشید، همه چیز به شما بستگی دارد، شما به زمان و اراده کافی نیاز دارید. برای خلاص شدن از شر یک عادت بد، باید شرایط خاصی را برای این کار ایجاد کنید، اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، به سیگار در فروشگاه توجه نکنید، چیز دیگری بخرید. وقتی می خواهید کمتر غذا بخورید، یک هفته ذخیره کنید و فقط غذاهای سالم را در یخچال بگذارید.

پیوسته ناخودآگاه خود را کنترل کنید، اگر به تنهایی نمی توانید این کار را انجام دهید، از یکی از نزدیکان خود کمک بخواهید.

روش NLP کمک زیادی می کند ، برای این کار باید بنشینید ، کاملاً استراحت کنید و شروع به پاکسازی سر خود از تمام افکار اضافی کنید ، هر چیزی را که شما را عذاب می دهد خاموش کنید ، تا 10 دقیقه به این صورت بنشینید. به یاد داشته باشید، هیچ چیز نباید با شما تداخل داشته باشد، بنابراین مکان باید آرام و ساکت باشد. سپس خودتان را بدون عادات بد تصور کنید، به خودتان پیشنهاد دهید که زندگی شما به سمت بهتر شدن خواهد رفت، چقدر خوب هستید بدون الکل، سیگار و غیره. خودتان را فردی موفق و شاد تصور کنید، موفق شدید، یعنی خود هیپنوتیزمی شما این است که تاثير گذار.

مطمئن شوید که در زندگی شما عادات خوب بیشتر از عادت های بد وجود دارد!

بیهوده نیست که عادات بد چنین نامیده می شود - آنها هم زندگی خود شخص و هم روابط با دیگران را بدتر می کنند. چه عادت هایی مضر تلقی می شوند، چگونه برای همیشه از شر آنها خلاص شویم؟

بدترین عادت ها، تاثیر آنها بر سلامتی

وقتی صحبت از عادات بد می شود، ما معمولاً جدی ترین "گناهان" را به یاد می آوریم - اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، سیگار کشیدن. اما چیزهای دیگر تأثیر منفی دارند. بیایید در نظر بگیریم که چه عادت های رایجی را می توان مضر نامید، دقیقاً چگونه تأثیر منفی آنها آشکار می شود.

عادت پرخوری

تمایل به پرخوری یا پرخوری برای بسیاری از افراد مستعد است- پر، نازک ترک خوردن برای پرخورها دشوار است - آنها همچنان به خوردن غذاهای لذیذ و شیرینی روی خود ادامه می دهند، حتی زمانی که احساس گرسنگی از قبل ارضا شده است.

شایع ترین و قابل توجه ترین پیامد پرخوری مشکلات ناشی از اضافه وزن است. اما نه تنها - حتی اگر این رقم به دلایل وراثت خوب باریک باقی بماند، اندام های داخلی به هیچ وجه سالم تر نمی شوند. بیماری های معده، روده وجود دارد، متابولیسم مختل می شود، سموم جمع می شوند. این منجر به افزایش فشار، نارسایی قلبی، تنگی نفس می شود. پرخورها بیشتر از سایر گروه های جمعیتی در معرض حملات قلبی و سکته هستند.

سیگار کشیدن

بسیاری از سیگاری ها به تبلیغات ضد تنباکو می خندند و ادعا می کنند که اسید نیکوتینیک آنقدر که معمولاً تصور می شود برای سلامتی مضر نیست. با این حال، آسیب های جبران ناپذیر به بدن توسط محصولات احتراق اضافی سیگار - رزین های سرطان زا ایجاد می شود. اول از همه، سیگار به سیستم تنفسی و قلبی عروقی ضربه می زند - سیگاری ها برونشیت مزمن غیر قابل درمان، تنگی نفس و مشکلات فشار خون بالا را تجربه می کنند.

علاوه بر این، سیگار بر پوست، مو و دندان تأثیر منفی می گذارد. هیچ یک از افراد سیگاری نمی توانند به داشتن چهره ای سالم، موهای براق و دندان های سفید ببالند. سیگاری ها بی وقفه توسط بوی نامطبوعی که حتی خودشان متوجه آن می شوند - بوی بد دهان، عطر بی مزه لباس های دودی دنبال می شوند. و اگر مجبور باشید برای مدت طولانی استراحت سیگار را ترک کنید، فرد سیگاری به سادگی توانایی تمرکز را از دست می دهد - تمام افکار او فقط بر این متمرکز است که چگونه یک دقیقه را برای استراحت دود استفاده کند.

قهوه شیدایی

قهوه یک نوشیدنی خوش طعم معطر و نیروبخش است که در مدت کوتاهی تبدیل به یک فرقه واقعی شده است. در نگاه اول، به نظر می رسد که استفاده از آن چیز بدی ندارد - اما این یک اشتباه بزرگ است. مصرف منظم قهوه به سرعت اعتیاد ایجاد می کند - برای عاشق قهوه بدون نوشیدنی مورد علاقه خود دشوار می شود. مشکلات مربوط به بیداری صبح به اولین سیگنال هشدار تبدیل می شود - قبل از اولین فنجان قهوه داغ، سر به سادگی از فکر کردن امتناع می کند، عاشق قهوه افسردگی، خواب آلودگی را تجربه می کند.

بسیاری از دوستداران قهوه متوجه می شوند که با گذشت زمان، یک فنجان صبحگاهی برای آنها کافی نیست - قهوه به تدریج همه نوشیدنی های دیگر را جایگزین می کند. و مقادیر زیاد کافئین روزانه دیر یا زود منجر به فشار خون بالا، تاکی کاردی، حملات قلبی، سکته مغزی می شود.

کمبود خواب

عادت محدود کردن میزان خواب در شب نیز بی ضرر به نظر می رسد - اما در واقع مملو از خطرات زیادی است. هر یک از ما به طور دوره ای با موقعیتی مواجه می شویم که می خواهیم یک فیلم خوب تماشا کنیم، یک مکالمه مهم را تمام کنیم و بعداً از دوستان به خانه برگردیم. در کمبود خواب نادر، جای نگرانی وجود ندارد. بدتر از آن، زمانی که این روند تبدیل به یک روند می شود - هر روز یک نفر شب ها دیر به رختخواب می رود تا در چند ساعت از خواب بیدار شود.

کمبود خواب باعث اختلال در تولید هورمون های مهم می شود. از نور مصنوعی، تولید ملاتونین کاهش می‌یابد، سطح لپتین و گرلین که مسئول اشتهای خوب هستند کاهش می‌یابد و روده‌ها بدتر شروع به کار می‌کنند. اما سطح انسولین در خون افزایش می یابد - که می تواند منجر به دیابت شود. محتوای هورمون های استرس نیز در حال رشد است - یک فرد خواب آلود تحریک پذیر است. البته کم خوابی بر عملکرد تاثیر می گذارد. طبق گفته پزشکان، خواب طبیعی روزانه باید حداقل ۷ تا ۹ ساعت طول بکشد.

اعتیاد

اعتیاد به مواد مخدر یک عادت بد است که هیچ کس با عواقب منفی آن بحث نخواهد کرد. تقسیم مواد مخدر به "سبک" و "سنگین" بسیار مشروط است - وابستگی در حال ظهور به هر طریقی منجر به تخریب اجتماعی، تخریب فیزیکی فرد می شود. فقط در برخی موارد سریع اتفاق می افتد، در برخی دیگر کندتر.

داروها بر کل بدن انسان - از هضم تا قلب - اثر کشنده دارند. اما البته، مغز، فعالیت ذهنی سریعتر از همه آسیب می بیند - معتاد به سرعت تمام علایق گذشته خود را از دست می دهد، پیشرفت نمی کند، چیزهای جدید یاد می گیرد، فقط به دوز بعدی علاقه مند است. مرگ و میر در میان معتادان به مواد مخدر بسیار افزایش یافته است، امید به زندگی بسیار کوتاه است - اکثر معتادان به مواد مخدر قبل از 50 سالگی می میرند.

اعتیاد به الکل

الکلیسم را می توان با خیال راحت به انواع اعتیاد به مواد مخدر نسبت داد. اما الکل، بر خلاف مواد مخدر، کاملا قانونی است - به همین دلیل است که به ویژه خطرناک است. استفاده مکرر از مشروبات الکلی منجر به این واقعیت می شود که فرد از زندگی هوشیارانه لذت نمی برد، تنها در حالت مسمومیت احساس آرامش و شادی می کند.

الکل تأثیر مخربی بر کل سیستم بدن دارد. اما تأثیر منفی خاصی بر کبد، قلب، عروق خونی، مغز دارد - در بین الکلی ها، موارد مرگ ناشی از سیروز کبدی، حملات قلبی و سکته غیر معمول نیست.

قمار، اعتیاد به شبکه های اجتماعی

با توسعه فناوری های پیشرفته، لیست عادات بد با اعتیاد به قمار و اینترنت پر شده است. یک خطر خاص در این واقعیت نهفته است که بسیاری از بیماران حتی از مشکل خود آگاه نیستند - بالاخره هر یک از ما زمان زیادی را پشت کامپیوتر می گذرانیم.

پیامد منفی اصلی اعتیاد به قمار، وابستگی به شبکه های اجتماعی، نقض اجتماعی شدن انسان تلقی می شود. اما این رذایل بر سلامت جسمانی نیز تأثیر می گذارد. اول از همه، سیستم اسکلتی عضلانی آسیب می بیند، اسکولیوز، انحنای ستون فقرات و پوکی استخوان ظاهر می شود. بینایی بدتر می شود - تابش مداوم مانیتور تأثیر بدی روی چشم دارد. گیمرهای بی روح تقریبا هرگز بیرون نمی روند - که منجر به ضعف عضلانی، اختلالات روده، افزایش خستگی و کمبود ویتامین های مهم می شود.

عادت عصبانی شدن، مشاجره کردن، آزرده شدن

منشا بسیاری از بیماری های ناخوشایند استرس معمولی است. به نظر می رسد نه تنها به دلیل موقعیت هایی که نمی توانیم کنترل کنیم. ما اغلب خودمان بارهای عصبی را تحریک می کنیم - وقتی از هر کلمه ای توهین می کنیم ، با هرکسی که دیدگاه متفاوتی دارد شروع به بحث می کنیم ، از طرف مقابل عصبانی می شویم.

خشم، عصبانیت منجر به افزایش شدید فشار می شود - بسیاری از مردم تأیید می کنند که استرس برای آنها با سردرد همراه است، سایر تظاهرات رویشی. بنابراین، نگرش ناکافی آرام به زندگی، عملکرد رگ های خونی، قلب را بدتر می کند، منجر به اختلالات گوارشی می شود و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد.

زبان ناپاک

یک مورد نسبتاً غیرمنتظره در لیست عادات بد می تواند سخنان ناپسند باشد. با این حال، مطالعات علمی اخیر به این نتیجه رسیده اند که عادت به استفاده مداوم از کلمات دشنام در گفتار مستقیماً بر سلامت انسان تأثیر می گذارد.

فحش دادن همیشه بار عاطفی منفی دارد - استرس نه تنها توسط دیگران، بلکه با زبان ناپسند نیز تجربه می شود. عادت به فحش دادن وضعیت سیستم قلبی عروقی و گوارشی را بدتر می کند، بر رشد ذهنی تأثیر منفی می گذارد - و در نتیجه بر کیفیت مغز.

رد عادات بد، پیشگیری از آنها

ترک عادت های بد کار سختی است. با این حال، اگر مراقبت از سلامت خود انگیزه کافی باشد، کاملاً واقعی است. چه قوانینی در زندگی باید رعایت شود تا عادت های بد را فراموش کنیم - و از بازگشت آنها جلوگیری کنیم؟

• رژیم غذایی متعادل، روتین روزانه. یک رژیم غذایی سالم، مقدار کافی ویتامین، یک برنامه مشخص برای بیدار شدن از خواب، رفتن به رختخواب "سنگ های اساسی" سلامتی است.
• ورزش. فرقی نمی کند عضویت در ورزشگاه، دویدن صبحگاهی یا ژیمناستیک ساده باشد. نکته اصلی این است که به طور منظم ورزش کنید. آنها در مبارزه با اعتیاد به کافئین، کمبود خواب، عادت عصبی بودن و پرخوری اثربخشی خاصی نشان می دهند.
• پیاده روی در هوای تازه - عملکرد قلب، مغز را بهبود می بخشد، به آرامش کمک می کند، روده ها را فعال می کند، سموم را از بدن دفع می کند. تأثیر مثبت پیاده روی بر فعالیت فکری، وضعیت عاطفی وجود دارد.

در نهایت، سعی کنید زندگی روزمره خود را تا حد امکان متنوع کنید، دائماً برداشت های جدید دریافت کنید. هر عادت بدی از یک وضعیت روانی افسرده رشد می کند. یک فرد به سادگی نمی داند با وقت خود چه کند، بنابراین به الکل، مواد مخدر، بازی های رایانه ای متوسل می شود، از چیزهای کوچک عصبی می شود، یا افسردگی را با غذای پرکالری "خفه می کند". انواع سرگرمی های شلوغ نیاز به عادت های بد را از بین می برد - زیرا بسیاری از فعالیت های جالب تر ظاهر می شوند.

مقاله مفید؟ امتیاز دهید و به نشانک های خود اضافه کنید!

آنها روشهای رفتاری را که فرد را به انجام اعمال خاصی تشویق می کند، درک می کنند. آنها در نتیجه اجرای مکرر به وجود می آیند و مردم اغلب به درستی آنها فکر نمی کنند. شکل گیری آنها از دوران کودکی شروع می شود، آنها می توانند مفید یا مضر باشند. اگر عادات کیفیت زندگی را بدتر می کند، باید آنها را حذف کرد.

عادات و جایگاه آنها در زندگی انسان

همانطور که ضرب المثل معروف می گوید - "یک عادت بکار - یک شخصیت درو می کنی، یک شخصیت - یک سرنوشت درو می کنی." عادات می تواند چیزهای زیادی در مورد یک فرد، خلق و خوی او، نحوه ارتباط، سبک زندگی بگوید. به عنوان مثال، اگر فردی به رختخواب برود و همزمان از خواب بیدار شود، این نشان دهنده یک سبک زندگی سالم است و اگر زیاد سیگار می کشد، به این معنی است که این عادت به اعتیاد تبدیل شده و سلامتی را به خطر می اندازد.

با یک بار ظاهر شدن، عادت ها به اتوماسیون می رسند و فرد دیگر به درستی یا نادرستی آنها فکر نمی کند. به عنوان یک قاعده، عادت های خوب و بد در دوران کودکی به وجود می آیند، زمانی که کودک بزرگسالان را مشاهده می کند و استانداردهای پذیرفته شده رفتاری را می آموزد. او یاد می گیرد که دندان هایش را مسواک بزند، صبح ها ورزش انجام دهد، عادات غذایی خاصی پیدا می کند.

یک عادت می تواند مضر یا مفید باشد. اگر موارد مفید نیاز به تلاش خاصی دارند، آنگاه موارد مضر به خودی خود بوجود می آیند. ترک عادت های بد بسیار دشوار است. اما با انگیزه مناسب، مطمئناً اثر مثبت حاصل خواهد شد.

کدام عادت بد محسوب می شود؟ چیزی که به سلامت فرد و روابط او با دیگران آسیب می رساند. عادات بد برای همه شناخته شده است و شامل سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به قمار، اعتیاد به خرید است.

ظهور و توسعه آنها با یک اقدام بی سود آغاز می شود. به عنوان مثال، اگر فردی یک بار اثرات خوشایند الکل را بر سیستم عصبی تجربه کند، ممکن است در آینده به عنوان وسیله ای برای تسکین استرس به آن متوسل شود. سپس نیاز به افزایش دوز برای لذت وجود خواهد داشت و به طور نامحسوس به یک بیماری تبدیل می شود. اگر اعتیاد به الکل درمان نشود، نتیجه آن از هم پاشیدگی کامل شخصیت خواهد بود. اعتیاد به مواد مخدر شدیدتر است و اثرات مضر آن سریعتر منجر به مرگ می شود.

تأثیر حیله گر و مخرب یک عادت منفی در نامرئی بودن آن است. در ابتدا، فرد هیچ ایرادی در مصرف نوشابه یا مصرف گهگاهی مواد نمی بیند. سپس او بی سر و صدا تحت قدرت او قرار می گیرد و او به اعتیاد تبدیل می شود. اگر خیلی زیاد پیش نمی رود، می توانید با کمک روان درمانگر و متخصص اعصاب و روان از شر آن خلاص شوید.

وراثت در شکل گیری عادات نقش بسزایی دارد. به عنوان مثال، فرزندان والدینی که الکل مصرف می کنند در معرض خطر اعتیاد به الکل هستند. اما نمونه‌های معکوس نیز وجود دارد، زمانی که افراد در بزرگسالی قدرت کنار گذاشتن تأثیرات مضر را پیدا کردند و سبک زندگی سالمی را پیش گرفتند.

یک عادت بد بر روابط فرد با دیگران، بهره وری کار و وضعیت مالی تأثیر منفی می گذارد. برای شکست دادن او، به تلاش و انگیزه روشن نیاز دارید.

آیا می توان بدون عادات بد زندگی کرد؟ تعداد کمی از آنها موفق می شوند: تقریباً هر فردی حداقل یکی از آنها را داشته است. و این لزوما اعتیاد به الکل، سیگار یا اعتیاد به مواد مخدر نیست - یک نفر می تواند تمام شب را پشت کامپیوتر یا تلویزیون بنشیند، ناخن های خود را بجود یا لباس بپوشد. در نهایت، هر عادت بدی می تواند بر سلامت انسان تأثیر منفی بگذارد.

دلایل اصلی که چرا باید بدون عادات بد زندگی کنید:

• میل به زندگی طولانی.

هرکسی که از دوران کودکی به سبک زندگی سالم عادت داشته باشد، تغذیه را زیر نظر داشته باشد و روال روزانه را رعایت کند، نسبت به افراد مستعد اعتیاد شانس بیشتری برای طول عمر دارد.

• لذت بیشتر از زندگی.

الکل و مواد مخدر فقط قادرند برای مدت کوتاهی فرد را در حالت سرخوشی غوطه ور کنند. سپس سندرم خماری می آید و بدون دوز مناسب، فرد در افسردگی فرو می رود. بنابراین، مشروبات الکلی افسرده کننده هستند.

• میل به ظاهر خوب.

هر عادت بدی روی صورت و بدن فرد اثری می گذارد - شکم "آبجو"، دندان ها و انگشتان زرد در اثر سیگار کشیدن، موهای کسل کننده و شکننده. بنابراین، اگر فردی به طور جدی بر سلامت خود نظارت کند، این انگیزه دیگری برای شروع زندگی بدون عادات بد است.

• میل به یک رابطه سالم.

اگر یکی از شرکا قربانی عادت یا اعتیاد شده باشد، این برای دیگری شادی نخواهد داشت. راه برون رفت یا در تلاش برای متقاعد کردن یک عزیز برای ترک عادتی است که زندگی را مسموم می کند، یا در جستجوی دیگری است که از اعتیاد رنج نمی برد. اما اگر انسان تمام زیان عادت خود را بفهمد از شر آن خلاص می شود.

• حفظ وضوح ذهن.

مطمئناً بسیاری مواردی را از زندگی خود یا زندگی دوستان، اقوام، آشنایان به یاد خواهند آورد، زمانی که یک عادت بد منجر به اعمال عجولانه یا تراژدی واقعی می شود. برای برخی، موقعیت های ناخوشایند واقعاً انگیزه ای برای ترک آن شد.

اگر یک عادت بد در ایجاد یک شغل موفق، روابط هماهنگ یا تأثیر منفی بر روابط با دیگران تداخل دارد، فرد باید آن را رها کند. گاهی اوقات درک اینکه این اوست که در زندگی دخالت می کند چندان آسان نیست و به نظر می رسد مشکلی نیست. اما اگر فردی از مضر بودن یک عادت آگاه باشد، مهمترین چیز انگیزه قوی برای رهایی از آن است. اگر به تنهایی قادر به مقابله نیست، از درخواست کمک و کنترل از بستگان و دوستان خجالت نکشید. همچنین می‌تواند یک تصمیم خوب باشد که نمونه مثبت کسی باشید یا تمایل به دنبال کردن کسی، برای مثال، ترک سیگار با یک دوست یا دوست دختر.

اگر به دلایلی امکان جلب حمایت عزیزان وجود ندارد، باید با یک متخصص تماس بگیرید. روان درمانگر به شناسایی علل اعتیاد یا عادت بد کمک می کند و برای از بین بردن آن تلاش می کند. با وابستگی به مواد فعال ذهنی - الکل، تنباکو، مواد مخدر، یک متخصص نارسایی کمک خواهد کرد. نکته اصلی که هنگام رهایی از یک عادت بد باید به خاطر بسپارید، فرصتی برای زندگی طولانی و شاد و سلامتی خوب است.