قرص های خواب آور بدون نسخه. قرص های خواب موضعی برای بی خوابی

هنگامی که خواب طبیعی فرد مختل می شود، کیفیت زندگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. شاخص های سلامت جسمانی رو به وخامت است، فعالیت ذهنی، احساس خستگی مداوم و ضعف اجازه تمرکز طبیعی را نمی دهد. برای پیدا کردن مشکلی که باعث اختلال خواب می شود، باید به پزشک مراجعه کنید. با این حال، همیشه نمی توان به کلینیک ها مراجعه کرد، زیرا مردم به دنبال قرص های خواب آور بدون نسخه هستند که به بهبود سریع وضعیت آنها کمک کند.

مناسب بودن کاربرد

خرید قرص خواب بدون نسخه برای خواب سالم در داروخانه مشکلی نخواهد داشت. با این حال، داروهای قوی مانند آرام بخش ها، باربیتورات ها، داروهای نورولیپتیک و داروهای ضد افسردگی تنها با نسخه و پس از مشورت با پزشک در دسترس هستند. آنها موارد منع مصرف زیادی دارند و تأثیر بسیار قوی بر روی سیستم عصبی دارند، آنها می توانند تغییرات غیرقابل برگشتی در فعالیت مغز ایجاد کنند. بیمار تنها پس از موافقت با تمام خطراتی که ممکن است در نتیجه درمان ایجاد شود، چنین داروهایی را مصرف می کند.

برخلاف آرام‌بخش‌ها و سایر داروهای قوی، قرص‌های خواب‌آور بدون نسخه در داروخانه‌ها آزادانه فروخته می‌شوند. آنها به صورت تزریقی در دسترس نیستند، زیرا برای استفاده خانگی در نظر گرفته شده اند.

اغلب قرص های معمولی یا محلول در آب فروخته می شود، معجون ها و تنتورها نیز وجود دارد، اما تزریق پیدا نمی کنید.

حتی قوی ترین قرص های خواب بدون نسخه نیز حداقل عوارض جانبی را ایجاد می کنند و این داروها نیز دارای مزایای زیر هستند:

• می تواند در چرخه یا یک بار استفاده شود.
• اعتیاد آور نیستند؛
• خاصیت آرام بخشی دارند؛
• بهبود خواب؛
• تأثیر مثبتی بر طول مدت خواب دارد؛
• اساساً بر مراحل خواب تأثیر نمی گذارد.
• موارد منع مصرف کمی دارند

3 درمان برتر برای بی خوابی

سونیلوکس

این دارو ساخته شده توسط دانشمندان روسی است. این محصول نسل جدیدی است که از اجزای کاملا طبیعی سازگار با محیط زیست تشکیل شده است. "Sonilux" حاوی مواد شیمیایی نیست، بنابراین برای کودکان از 2 سال مناسب است.

تنها در 1 دوره استفاده، خواب شما کاملاً عادی می شود، احساس اضطراب و پرخاشگری از بین می رود، به خواب رفتن تسریع می شود و خستگی مزمن از بین می رود.

مواد موثره محصول:

• گابا علیشان - مسئول استفاده از گلوکز در خون، بهبود گردش خون، تقویت حافظه، عادی سازی فعالیت سیستم عصبی و رفع بی خوابی است.
• لوفانت - گیاهی با خواص ضد باکتری و مقوی، فشار خون را عادی می کند، پیری را کاهش می دهد و تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم عصبی دارد.
• Beaver stream - ضد اسپاسم و آرام بخش است که در درمان بیماری های سیستم عصبی و قلبی عروقی استفاده می شود.
• مجموعه ای از 32 گیاه - اثر آرام بخشی بر سیستم نابرابر دارد، به آرامش کامل کمک می کند، عصبی و اضطراب را از بین می برد.

DreamZzz

• به خواب رفتن تسریع می شود، خواب عمیق تر و کامل تر می شود.
• سیستم عصبی تقویت می شود ، کار آن تثبیت می شود.
• سیستم قلبی عروقی از سکته مغزی ایسکمیک محافظت می شود.
• کاهش خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی.

رستاکس

این محصول 100% مواد طبیعی است که به طور موثر و ایمن شما و عزیزانتان را از مشکلات خواب نجات می دهد.

این دارو بر اساس توسعه منحصر به فرد شیمیدان آمریکایی توماس ویلکینسون است. او اکسیری اختراع کرد که خروپف همسرش را از بین می برد، اما این فرمول در طول جنگ جهانی دوم از بین رفت. دانشمندان مدرن روسیه تنها اکنون توانستند آرشیو دانشمند را پیدا و رمزگشایی کنند.

Restox دارای خواص زیر است:

• خروپف به دلیل اثر آگاو کاملاً از بین می رود.
• بیداری های شبانه به دلیل عصاره آرالیا مستثنی هستند.
• عصاره گل ختمی از ایست تنفسی در هنگام خواب جلوگیری می کند.
• عصاره Eleutherococcus به شما این امکان را می دهد که در هر وضعیتی بخوابید و خروپف نکنید.

قابل اعتماد و متخصص سایت رسمی.

نیرومند یعنی

قرص های خواب بدون نسخه، که بسیار گسترده هستند، می توانند اثرات زیاد، متوسط ​​و کم داشته باشند. قوی ترین اثر با داروهایی مشخص می شود که اثر پیچیده ای از خود نشان می دهند: آنها به خواب رفتن را تسریع می کنند، خواب را عمیق تر و طولانی تر می کنند.

ماده فعال: ملاتونین آنالوگ هورمون خواب طبیعی است که در بدن انسان تولید می شود.

مکانیسم اثر: کمبود ملاتونین را جبران می کند، ریتم های بیولوژیکی بدن را کنترل می کند، تأثیر مثبتی بر روند به خواب رفتن دارد، سیستم عصبی را آرام می کند.

مزایا: قوی ترین قرص خواب بدون نسخه، آزمایشات ثابت کرده است که این دارو باعث خواب فیزیولوژیکی می شود، پس از دفع از بدن، بر مراحل خواب تأثیر نمی گذارد و ساختار آن را تغییر نمی دهد. این ابزار اعتیاد آور نیست و تأثیر منفی بر بیداری ندارد، پس از آن هیچ مهاری از واکنش، ضعف و عوارض جانبی مشابه وجود ندارد. این استفاده با رانندگی ماشین و کار با مکانیسم های پیچیده سازگار است.

روش مصرف: یک قرص خواب قوی بدون نسخه در ابتدا با حداقل دوز تجویز می شود. هر روز بعد از شام، 1-2 ساعت قبل از استراحت شبانه، باید 3 میلی گرم از دارو مصرف کنید. با این حال، در صورت عدم مشاهده نتیجه مطلوب، ممکن است دوز توسط پزشک افزایش یابد. دوره درمان 2-3 هفته است.

معایب: می تواند باعث آلرژی و ادم شود، در کودکان، افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی، اختلال در عملکرد کبد منع مصرف دارد.

1. «دونورمیل» (مشابه «مشکوک»).

ماده فعال: داکسیلامین سوکسینات.

مکانیسم اثر: هیپنوتیزم سریع الاثر که به خواب رفتن را تسریع می کند. گیرنده های هیستامین H1 را مسدود می کند، اما برای از بین بردن واکنش های آلرژیک استفاده نمی شود، بلکه برای مبارزه با بی خوابی استفاده می شود. مناسب برای یک بار مصرف، به افزایش کیفیت و طول مدت خواب در صورت فشار عصبی و خستگی شدید کمک می کند.

مزایا: یک خواب آور قوی بدون نسخه، سریع الاثر و قابل استفاده آسان به شکل قرص های جوشان.

روش مصرف: حداقل مقدار مصرف دارو نصف قرص است، باید در نصف لیوان آب سرد حل شود و قبل از خواب مصرف شود. افزایش یک دوز به 2 قرص امکان پذیر است، دوره درمان با استفاده از Donormil بیش از 2 هفته و با استفاده از Somnil بیش از 2 ماه طول نمی کشد.

معایب: باعث خشکی دهان، مشکل در بیدار شدن، خواب آلودگی در طول روز، برای استفاده توسط افرادی که با مکانیسم های پیچیده کار می کنند یا رانندگی می کنند مناسب نیست، در آپنه خواب (قطع موقت تنفس در هنگام خواب)، پروستات، اختلال عملکرد کبد و کلیه منع مصرف دارد. کودکان زیر 15 سال، زنان باردار و شیرده کاملاً منع مصرف دارند.

درمان های طبیعی

قرص های خواب آور بدون نسخه و غیر اعتیادآور را می توان از گیاهان دارویی تهیه کرد. ابزارها اعتیاد آور نیستند، حداقل عوارض جانبی دارند، ارزان و آسان برای استفاده هستند. با این حال، باید مراقب باشید، زیرا اجزای گیاهی فعال بیولوژیکی می توانند باعث آلرژی شوند.

در نظر بگیرید که کدام قرص های خواب را می توان آزادانه در داروخانه ها خریداری کرد.

وجوه ترکیبی

داروهای ترکیبی قرص های خواب آور هستند که شامل چندین جزء فعال به طور همزمان است. آنها می توانند طبیعی و شیمیایی باشند، بنابراین، با استفاده از این داروها بسیار مسئولانه رفتار می شود، برخی از مواد موجود در آنها آلرژن های قوی هستند. داروهای بدون نسخه و موثر را در نظر بگیرید.

نام	ترکیب	مکانیسم نفوذ	مزایای	ایرادات
"Novo-Passit"	یک قرص خواب گیاهی خوب، متشکل از سنبل الطیب، بادرنجبویه، سنجد، گل ستاره، مخمر سنت جان، زالزالک، رازک و گایفنسین.	سیستم عصبی را آرام می کند، خاصیت آرام بخشی دارد، علاوه بر این، اضطراب را از بین می برد، کیفیت خواب را بهبود می بخشد و مدت آن را افزایش می دهد.	غیر اعتیاد آور، موجود در یک فرم مناسب برای استفاده - قرص و شربت، مناسب برای استفاده سیستماتیک و یکبار.	ممکن است باعث افسردگی، خواب آلودگی، حالت تهوع و ضعف شود، به خصوص اگر دوز توصیه شده بیش از حد مجاز باشد؛ برای درمان کودکان مبتلا به میاستنی گراویس و الکلیسم مزمن استفاده نمی شود.
"پرسن"	این بر اساس سنبل الطیب، نعناع و بادرنجبویه ساخته شده است.	تحریک پذیری عصبی را تسکین می دهد و تسکین می دهد، دارای خواص ضد اسپاسم خفیفی است.	با فشار بیش از حد عصبی یا تغییر شدید پس زمینه احساسی، به خواب رفتن را تسریع می کند. یک فرم خاص "Persen Night" تولید می شود - در طول روز باعث خواب آلودگی نمی شود.	این به طور انحصاری به شکل قرص تولید می شود که عملکرد آن کندتر از داروها به شکل مایع رخ می دهد. برای استفاده کودکان زیر 12 سال، افرادی که بیماری های مجاری صفراوی دارند، مناسب نیست. مصرف بیش از حد یا طولانی مدت می تواند منجر به یبوست شود.
فیتوسدان شماره 2 و فیتوسدان شماره 2	فرآورده های گیاهی که اساس آن عبارتند از: پونه کوهی، شبدر شیرین، سنبل الطیب، خربزه و آویشن.	آنها با نرمی و مکانیسم عمل طبیعی خود بر روی بدن متمایز می شوند، به بهبود خواب فیزیولوژیکی کمک می کنند، دارای اثر ضد اسپاسم بر روی عضلات صاف دستگاه گوارش هستند.	ترکیبات گیاهی تأثیر منفی بر سلامتی ندارند، آنها کاملا طبیعی هستند، استفاده از آنها آسان است - آنها به شکل فیلترهایی تولید می شوند که باید با آب جوش دم شوند.	15 دقیقه طول می کشد تا چای درست شود، دقیقاً در این زمان دم کرده، نوشیدنی تازه بهترین اثر را دارد، نگهداری طولانی مدت آن توصیه نمی شود.
"Corvalol" (شبیه به "Valocardin")	سنبل الطیب، نعناع و فنوباربیتال.	اسپاسم عضلات نرم اندام های داخلی را برطرف می کند، در حالت های عصبی و اختلالات خواب موثر است، به خواب رفتن را تسریع می کند و آرامش می بخشد.	تنها محصولات فنوباربیتال که بدون نسخه به فروش می رسد. بعد از اولین دوز اثر مورد نظر را بدهید.	در برخی کشورها، داروها ممنوع هستند؛ آنالوگ گران قیمت آنها "Valocardin" استفاده می شود. محصولات دارای بوی خاص سوزاننده هستند و در دوران شیردهی قابل استفاده نیستند.

هومیوپاتی برای بی خوابی

هدف داروهای هومیوپاتی راه حلی جامع برای مشکلات استراحت شبانه است. استفاده از قرص های خواب در خانه بسیار راحت است، اعتیاد آور نیست و حداقل موارد منع مصرف دارد.

وجه تمایز این داروها این است که منجر به خواب آلودگی در طول روز نمی شود، مشکلی در بیداری ایجاد نمی کند و تمرکز و هوشیاری را تحت تاثیر قرار نمی دهد. آنها با در نظر گرفتن تمام ویژگی های بدن بیمار در دوز فردی تجویز می شوند.

محبوب ترین داروها:

• "هیپنوتیزم شده". برای رفع بی خوابی، رفع تحریک پذیری، درمان میگرن و نوراستنی استفاده می شود. حداقل عوارض جانبی را دارد.
• "پاسیدورم". برای مشکلات به خواب رفتن و بیداری های منظم شبانه نشان داده شده است. برای درمان زنان باردار و افرادی که از نوشیدنی های الکلی سوء استفاده می کنند استفاده نمی شود.
• "آرام باش." برای درمان بی خوابی که در پس زمینه تحریک بیش از حد عصبی ایجاد شده است استفاده می شود. این اثر آرام بخش دارد، سیستم عصبی مرکزی را آرام می کند و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.

جمع بندی

شما می توانید یک قرص خواب خوب را بدون نسخه از هر داروخانه ای خریداری کنید. علیرغم این واقعیت که داروها برای سلامتی بی خطر هستند و حداقل موارد منع مصرف دارند، قبل از استفاده باید با پزشک خود مشورت کنید.

برخی از داروها را می توان یک بار مصرف کرد، همچنین داروهایی با اثر تجمعی وجود دارد که نیاز به استفاده منظم دارند.

قبل از درمان، مطمئن شوید که عدم تحمل شخصی نسبت به اجزای تشکیل دهنده ترکیب را ندارید.

امکان تلاش های کوتاه اما بزرگ ذهنی، روحی و جسمی شرط مهم پیروزی و احساس پری زندگی است. برای خرج کردن منظم، منابع باید به طور مرتب پر شوند. پر کردن اصلی منابع در خواب اتفاق می افتد. کیفیت زندگی به تعادل مخارج و پس انداز بستگی دارد:

• اگر نیروهای حیاتی به طور پیوسته در حال کاهش باشند، احساس اضطراب، افسردگی و عدم تمایل به انجام کاری ایجاد می شود.
• اگر نیروهای حیاتی به طور پیوسته در حال افزایش باشند، آرامش برقرار می شود، شادی، خوش بینی و تشنگی برای فعالیت ظاهر می شود.

بسیار مهم است که بدن در طول خواب بتواند منابعی را که در طول روز صرف کرده است، بازیابی کند، و حتی بهتر است، کمی بیشتر، آنگاه سرزندگی افزایش می یابد. با این حال، هر شب این اتفاق نمی افتد. خواب ضعیف مزمن می تواند منجر به کاهش نشاط شود.

قرص Sonnat

Sonnat آماده سازی قرص از نسل سوم هیپنوتیزم است. این دارو دارای اثر خواب آور است، اما در عین حال، باعث اختلالات پس از جسمی نمی شود. به لطف نسبت متعادل اجزاء، دوره به خواب رفتن را کاهش می دهد و به افزایش مدت زمان کمک می کند.

قرص ملاکسن

Melaxen یک داروی پزشکی مدرن برای عادی سازی خواب است. به صورت قرص تولید می شود. هنگام استفاده، آنها به طور کامل و سریع جذب می شوند و بدون درد دفع می شوند. این دارو خواب خوب و سلامتی عالی در صبح را تضمین می کند، مقاومت در برابر ...

فرمول خواب تبلت ها

قرص فرمول خواب یک محصول طبیعی از گروه افزودنی های فعال بیولوژیکی است که با استفاده از عصاره خشک گیاهان دارویی و ویتامین ها ساخته شده است. تولید شده توسط شرکت Evalar (بیسک، روسیه). هدف آن دستیابی به یک خواب با کیفیت کامل و تسهیل روند ...

قرص فنازپام

قرص فنازپام یک آرام بخش است که یک اثر خواب آور فعال، ضد اضطراب (کاهش استرس عاطفی، اضطراب، ترس) و ضد تشنج را نشان می دهد. این دارو به شکل قرص های سفید مسطح استوانه ای با خطر و پخ تولید می شود که ماده موثره ...

قرص Donormil

قرص Donormil یک داروی خواب آور است که به شکل قرص های سفید مستطیلی شکل ارائه شده است که توسط سازنده در لوله های پلی پروپیلن قرار داده شده است. ماده موثره داکسیلامین سوکسینات است. این دارو دارای خواص آرام بخش، خواب آور و مسدود کننده ام کولینو است. سریع تبلیغ می کند ...

قرص پرسن

قرص پرسن یک محصول دارویی آرام بخش بر پایه عصاره های طبیعی با خاصیت آرام بخشی است. این دارو که در قرص تولید می شود، به خوبی اضطراب، احساس تحریک پذیری را تسکین می دهد، خواب و خلق و خو را بهبود می بخشد. نشانه های مصرف دارو عصبی و ...

قرص Ortho Taurine

قرص‌های Ortho Taurine برای طیف بسیار گسترده‌ای از علائم توصیه می‌شوند، که در میان آنها یک فرد مدرن مطمئناً نشانه‌هایی برای استفاده از Ortho Taurine پیدا می‌کند که او را آزار می‌دهد. بارهای ذهنی یک ریتم کاری فعال با بارهای فیزیکی و عاطفی ترکیب می شود، در نتیجه این عوامل خود را در ...

قرص Novopassit

قرص Novopassit متعلق به گروه داروهای آرام بخش است. به طور گسترده ای به عنوان وسیله ای برای کاهش تظاهرات اضطراب و استرس روانی استفاده می شود. اغلب برای درمان اختلالات عصبی همراه با آستنی، هیپوتیمی، اختلال خواب و پدیده های جسمانی توصیه می شود.

قرص Dormiplant

آرام بخش Dormiplant یک داروی آرام بخش حاوی مواد فعال با منشاء گیاهی است. Dormiplant اثر آرام بخش مشخصی دارد و به خواب رفتن را تسهیل می کند. ترکیبات دارو شامل عصاره سنبل الطیب و بادرنجبویه – گیاهان دارویی با...

قرص فیتوز

فیتوزد یک داروی گیاهی خواب آور و آرام بخش است. این دارو به دلیل اجزای تشکیل دهنده آن اثر آرام بخشی دارد. مواد موثره میوه زالزالک (فلاونوئیدها، اسیدهای آلی و غیره) باعث کاهش تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی، بهبود عروق کرونر و مغزی...

قرص Sedonic

Sedonic یک داروی ترکیبی است که اثر آن به دلیل خواص اجزای تشکیل دهنده ترکیب آن است. مواد فعال بیولوژیکی عصاره گیاهان دارویی تأثیر مثبتی بر فعالیت عملکردی سیستم عصبی دارند و اثر آرام بخشی دارند و احساس ...

قرص پالورا

قرص پالورا یک داروی خواب آور و آرام بخش است. عصاره پاسی فلورا (گل شور) از گیاه Passiflora incarnata به دست می آید. عصاره پاسی فلورا حاوی گروهی از آلکالوئیدها مانند هارمان، هارمول، هارمالین (توهم زا)، هارمین، هارمالول و آریبین و برخی فلاونوئیدها مانند ویتکسین و ... است.

قرص Relaxedin

قرص ریلکسدین به استثنای باربیتورات ها در ترکیب یک آرام بخش و خواب آور است. داروی Relaxedin حاوی ترکیبی از عصاره خشک ریشه سنبل الطیب و برگ بادرنجبویه است. تجربه استفاده سنتی نشان داده است که عصاره ریشه سنبل الطیب و برگ بادرنجبویه دارای...

قرص Nervomix Sleep

قرص Nervomix Sleep - یک مکمل غذایی بر پایه گیاهی، دارای اثر آرام بخش و آرام بخش است. اثر دارو به دلیل اجزای تشکیل دهنده آن است. ال تیانین تاثیر مستقیم بر فعالیت دارد و استرس را کاهش می دهد، این توانایی را دارد که ذهن را آرام کند بدون اینکه باعث ...

قرص Migstress

قرص Migstress - یک مجموعه مدرن برای استرس، محافظت از بدن در هنگام استرس روانی-عاطفی بالا. MigStress اجزایی را با اثر ضد استرس ثابت شده ترکیب می کند: گلیسین، گل شور، گریفونیا. این ترکیبات در یک قرص ترکیب شده اند و ...

قرص Alvogen Relax

قرص آلووژن ریلکس یک مکمل غذایی حاوی ترکیبی متعادل از سنبل الطیب، گل ساعتی و زالزالک است. Alvogen Relax یک داروی گیاهی طبیعی با اثرات آرام بخش، ضد اضطراب و آرام بخش است. توصیه می شود برای کاهش ...

قرص Sedistress

قرص سدیسترس یک داروی آرام بخش و خواب آور است که اثر آن توسط اجزای سازنده آن مشخص می شود. عصاره پاسی فلورا اثرات آرام بخش و خواب آور دارد. اتیل استر a-bromoisovaleric اسید دارای اثر آرام بخش و ضد اسپاسم است.

قرص بروموکامفور

قرص بروموکامفور یک داروی خواب آور و آرام بخش است که توانایی تمرکز و افزایش فرآیندهای مهار در قشر مغز را دارد، به ویژه با افزایش تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی. شروع خواب طبیعی را تسهیل می کند. قلب را عادی می کند ...

قرص واملان

قرص واملان یک گیاه دارویی ترکیبی با اثر آرام بخش است. این شامل سه جزء است - عصاره گیاهان دارویی: سنبل الطیب، نعناع و بادرنجبویه. عصاره سنبل الطیب خاصیت آرام بخشی دارد، تنش و تحریک پذیری را کاهش می دهد، از ویژگی های ذهنی...

قرص آدونیس برم

قرص آدونیس بروم یک داروی آرام بخش است که ماده موثره اصلی آن عصاره آدونیس است. این محصول دارای خاصیت آرام بخش و قلب و ادرارآور است. در درمان سیستم عصبی مرکزی و آسیب شناسی های سیستم قلبی عروقی تجویز می شود، به ...

قرص بی خوابی بدون نسخه

در یک رویا، یک فرد باید یک سوم از زندگی خود را صرف کند - بسیار. پس از یک خواب کامل، شارژ نشاط و کارایی برای مدت طولانی کافی است. در عین حال، خواب متناوب، سطحی، به خواب رفتن ضعیف می تواند به یک عذاب واقعی تبدیل شود، به خصوص در آستانه یک روز مسئول.

قوی ترین داروهای خواب، داروهایی با نسخه محدود هستند و برای خرید نیاز به نسخه دارند. به عنوان مثال، چنین داروهایی شامل باربیتورات های قدیمی و شناخته شده است: اتامینال - سدیم، باربامیل، فنوباربیتال. همچنین برای خرید داروهای مدرن و خفیف مانند ایمووان (زوپیکلون) و زولپیدم به نسخه نیاز دارید.

در عین حال، گروه بزرگی از داروهای بدون نسخه وجود دارند که اثر خواب آور دارند. آنها به صورت تجاری در دسترس هستند زیرا اثر مهاری روانگردان آنها بر سیستم عصبی مرکزی بسیار کمتر است و مصرف بیش از حد آن عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کند. با این حال، آنها می توانند در اغلب موارد اختلالات خفیف خواب، خواب را فراهم کنند.

ما این داروها را به ترتیب اثر خواب آور ارائه می کنیم.

• ملاکسن
• دونورمیل
• کوروادول (والوکوردین)
• Novo-Passit
• پرسن - فورته
• فیتوسودان
• گلیسین

قرص بی خوابی بدون اعتیاد

آیا درمان غیر اعتیادآوری برای بی خوابی وجود دارد؟ افرادی که از این بیماری رنج می برند باید بدانند که هر دارویی که بر کیفیت و مدت خواب تأثیر بگذارد، با مصرف طولانی مدت، منجر به شکل گیری عادت می شود.

بدن با اثر ماده فعال اصلی سازگار می شود و یا دیگر به آن پاسخ نمی دهد، یا با هر دوز بعدی، دوز باید افزایش یابد.

تمام داروها به صورت جداگانه و فقط توسط پزشک انتخاب می شوند. علاوه بر این، قبل از قرار ملاقات، بیمار باید با روانشناس، متخصص مغز و اعصاب و سایر متخصصان مشورت کند.

اساساً ما در مورد داروهای مبتنی بر باربیتورات ها و بنزودیازپین ها صحبت می کنیم. تمام داروهای بی خوابی، صرف نظر از میزان تأثیر آنها بر عملکرد مغز، تعدادی منع مصرف برای استفاده طولانی مدت دارند. از جمله: نارسایی تنفسی، برادی کاردی.

کسانی که از خروپف شبانه رنج می برند یا بیماری های مزمن دستگاه تنفسی تحتانی دارند باید از تلاش برای توقف بی خوابی با داروهای دارویی خودداری کنند.

قرص بی خوابی برای سالمندان

در سالمندان تا 35 درصد بیماران از بی خوابی رنج می برند. این به این دلیل است که با افزایش سن تولید ملاتونین کاهش می یابد، گردش خون مغزی بدتر می شود که منجر به نقض ساختار خواب می شود. در این رده سنی، مهم است که دارویی را انتخاب کنید که اثر خواب آور داشته باشد و در عین حال بر عملکردهای ذهنی فرد تأثیری نداشته باشد، باعث خواب آلودگی، بی حالی و عدم تعادل نشود.

بی خوابی گذرا (گذرا) در سالمندان نیازی به دارو ندارد و احساس اضطراب و تنش را می توان با داروهای گیاهی تسکین داد. در بی خوابی شدید، داروهای بی خطر با نیمه عمر کوتاه ترجیح داده می شود، زیرا خطر تجمع آنها در بدن وجود دارد و احتمال عوارض جانبی و سمی افزایش می یابد.

در حال حاضر مطمئن ترین و بهترین درمان بی خوابی در سالمندان شناسایی شده است. اینها نمایندگان گروه آرامبخش های نسل سوم (Zopiklon، Zolpidem) هستند که با نسخه در داروخانه تجویز می شوند. این داروها دارای اثر خواب آور برجسته هستند، آنها خوابی را فراهم می کنند که به فیزیولوژیک نزدیک می شود. داروها به خوبی تحمل می شوند و منجر به ایجاد بی حالی و خواب آلودگی در روز بعد نمی شوند.

قرص های درمان بی خوابی

قبل از مصرف قرص های خواب، باید سعی کنید آرام بخش های پیچیده بنوشید، زیرا به احتمال زیاد علت بی خوابی تحریک بیش از حد عاطفی است. با این حال، اگر مصرف قرص های خواب نشان داده شده است، لازم است چند قانون استفاده سالم را به خاطر بسپارید که به شما امکان می دهد از اعتیاد اجتناب کنید و به اصطلاح "اعتیاد به مواد مخدر":

• لازم است درمان دارویی با داروهای تولید شده بر اساس عصاره های گیاهی شروع شود. آنها همچنین می توانند در طول "تعطیلات" دارویی استفاده شوند که خواب آور لغو می شوند.
• حداکثر زمان برای یک دوره قرص خواب قوی 3 هفته است، زیرا. پس از آن، مرحله عادت آغاز می شود.
• ارزش آن را دارد که به داروهای سریع الاثر که باعث به خواب رفتن سریع می شوند و به زودی از بدن دفع می شوند ترجیح داده شود ، زیرا باعث خواب آلودگی در طول روز نمی شوند.
• افراد مسن باید نصف دوز توصیه شده قرص های خواب را مصرف کنند و ابتدا لازم است اثرات متقابل احتمالی هنگام ترکیب دارو با داروهای دیگر آسیب شناسی بررسی شود.

به دلیل کار زیاد ذهنی یا جسمی، استرس، بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند بی خوابی، خواب بی قرار، افزایش خستگی مواجه می شوند. داروهای گروه های مختلف به مقابله با چنین بیماری کمک می کند: گیاهی، مصنوعی و نیمه مصنوعی. داروهای دارویی ضد بی خوابی فقط باید طبق تجویز پزشک مصرف شوند. با گروه های اصلی قرص های خواب، تأثیر آنها بر فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن آشنا شوید.

نشانه های استفاده از قرص خواب

داروهای مختلف می توانند به خوابیدن و آرامش کامل فرد کمک کنند. قرص های خواب آور در صورت وجود علائم زیر تجویز می شوند:

• به خواب رفتن طولانی، بیداری های مکرر؛
• استرس، روان رنجوری؛
• افزایش تحریک پذیری؛
• نقض بیوریتم ها به دلیل تغییر شدید در منطقه زمانی یا روال روزانه.
• بیماری های روان تنی؛
• آسیب شناسی رویشی؛
• حالت افسردگی؛
• آسیب شناسی غدد درون ریز؛
• تغییرات سنی

گروهی از قرص های خواب

قرص های زیادی وجود دارد که به عادی سازی فرآیندهای فیزیولوژیکی خواب کمک می کند. در حال حاضر، قرص های خواب توسط داروهای گروه های شیمیایی مختلف نشان داده می شوند:

1. باربیتورات ها قرص‌های خواب سالم از گروه باربیتورات‌ها خوابیدن را آسان‌تر می‌کنند، اما نسبت فازهای خواب REM و غیر REM را کمی تغییر می‌دهند. این اغلب منجر به اضطراب، خواب سطحی و قطع می شود. از جمله عوارض جانبی اصلی باربیتورات ها می توان به خواب آلودگی، بی حالی، اعتیاد، کاهش فشار خون اشاره کرد. دوزهای زیاد دارو می تواند باعث آپنه خواب و ایست قلبی شود. باربیتورات ها شامل فنوباربیتال است.
2. قرص های گیاهی قرص های خواب تسکین دهنده بر پایه عصاره های گیاهی، موارد منع مصرف کمی دارند و به ندرت اعتیادآور هستند. نمایندگان اصلی این گروه از داروها Valerian، Motherwort، Lofant هستند. در بازار دارویی، قرص های گیاهی ترکیبی برای عادی سازی خواب وجود دارد: Persen، Novo-Passit. آنها اثر بارزتری دارند، اما خطر عوارض جانبی را افزایش می دهند.
3. مشتقات بنزودیازپین ها قرص‌های بی‌خوابی این گروه (مثلاً نیترازپام)، بر خلاف باربیتورات‌ها، راحت‌تر توسط بدن تحمل می‌شوند، به ندرت باعث اعتیاد و سایر عوارض می‌شوند. تمام آرام‌بخش‌های مبتنی بر مشتقات بنزودیازپین اثر آرام‌بخشی دارند و باعث شروع سریع خواب می‌شوند. از نظر شدت اثر، داروهای این گروه با یکدیگر تفاوت دارند. عواملی که اثر بارزتری دارند عبارتند از تیازولام، تمازپام و غیره، اجزای این داروها به گیرنده های بنزودیازپین خاصی در بافت های مغز متصل می شوند که منجر به کاهش فعالیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی می شود.
4. مشتقات اتانول آمین قرص برای بهبود خواب زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد، طول مدت و کیفیت خواب را افزایش می دهد، در حالی که توالی مراحل را مختل نمی کند. عوارض جانبی شامل لرزش دست، افزایش بیقراری و اضطراب و افزایش خستگی است.مشتقات اتانول آمین عبارتند از Donormil، Rozerem.
5. مسدود کننده های گیرنده هیستامین داروهای آنتی هیستامین عملکرد گیرنده های هیستامین را مهار می کنند. با توجه به این واقعیت که اسید آمینه هیستامین یکی از انتقال دهنده های عصبی اصلی بیداری است، مسدود شدن مکانیسم های انتقال آن در سیناپس منجر به اثر آرام بخش می شود. عوارض جانبی شامل خواب آلودگی، کاهش عملکرد، تاکی کاردی است. مسدود کننده های گیرنده هیستامین دیفن هیدرامین، داکسیلامین هستند.

قرص های خواب آور گیاهی

اثر فارماکولوژیک داروها به دلیل عصاره گیاهان دارویی موجود در آنها است. با خواص قرص های آرام بخش گیاهی بیشتر آشنا شوید:

نام دارو	عملیات اصلی اجزاء	مزایای	ایرادات
سونیلوکس	شبدر، بادرنجبویه، مخمر سنت جان، زالزالک و میوه های زیتون.	ترکیب طبیعی، نه اعتیادآور.
	نهر بیور، گابا علیشان، لوفانت.	این دارو فقط حاوی ترکیبات گیاهی است.	با استفاده طولانی مدت از قرص ها، ایجاد تاکی کاردی، آریتمی امکان پذیر است.
والرین	ریشه سنبل الطیب.	قرص ها دارای اثر آرام بخش قوی، مواد طبیعی در ترکیب، هزینه کم هستند.	شاید توسعه واکنش های آلرژیک.
Novo-passit	مخمر سنت جان، نعناع، ​​خار مریم.	این دارو تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی مرکزی دارد.	نیاز به استفاده طولانی مدت.
Motherwort	Motherwort.	عملکرد سریع قرص ها، مواد طبیعی در ترکیب، هزینه کم.	احتمال ایجاد واکنش های آلرژیک.
	ریشه سنبل الطیب، گیاه نعناع، ​​بادرنجبویه.	این دارو تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی مرکزی و قلب و عروق دارد.	نیاز به استفاده طولانی مدت.

داروهای مصنوعی بدون نسخه

داروهای سنتز شده مصنوعی که بدون نسخه پزشک فروخته می شوند، به آرامی بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارند، فعالیت آن را کاهش می دهند و به عادی سازی خواب کمک می کنند. برخی از محبوب ترین داروها در جدول ارائه شده است:

نام دارو	ماده فعال اصلی	اثر فارماکولوژیک	مزایای	ایرادات	هزینه تقریبی به روبل
دونورمیل	دوکسیلامین	یک داروی خواب آور از کلاس اتانول آمین از گروه مسدود کننده های گیرنده هیستامین. دارای اثرات آتروپین مانند و آرام بخش است. زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد، طول مدت و عمق خواب را افزایش می دهد.	اثر سریع.	این دارو می تواند اعتیاد آور باشد، در بارداری و شیردهی منع مصرف دارد
ملاکسن	ملاتونین	یک داروی آداپتوژنیک، آنالوگ شیمیایی هورمون ملاتونین. از اسیدهای آمینه با منشاء گیاهی سنتز شده است.	این دارو سریع عمل می کند، غیر اعتیادآور است.	باعث خواب آلودگی در طول روز می شود.
فنازپام	برمودی هیدروکلروفنیل بنزودیازپین	این دارو دارای اثر ضد تشنج، آرامش بخش، آرام بخش و خواب آور است.	اثر سریع.	تعداد زیادی از عوارض جانبی.
Ambien (Zolpidem، Lunesta)	زولپیدم تارتارات	عامل دارویی دارای اثر آرام بخش و خواب آور است.	این دارو اثر مهاری قوی بر روی سیستم عصبی مرکزی ندارد.	بسیاری از موارد منع مصرف، سمیت کبدی.
	دوکسیلامین	این دارو دارای اثر آرام بخش و خواب آور است.	این دارو دارای اثر خواب آور خفیف است، اعتیاد آور نیست.	تعداد زیادی از عوارض جانبی و موارد منع مصرف.
	زوپیکلون	این دارو اثر خواب آور قوی دارد. این ابزار به تسهیل به خواب رفتن، افزایش مدت زمان خواب کمک می کند.	سوناتا باعث اختلالات پس از خواب (لرزش، سردرد و غیره) نمی شود.

آماده سازی هومیوپاتی

آماده سازی هومیوپاتی آرام بخش به طور موثر به بی خوابی کمک می کند و عوارض جانبی ایجاد نمی کند. در میان محبوب ترین داروهای این گروه، داروهای زیر متمایز می شوند:

1. آرام باش. این دارو دارای اثر آرام بخش، اثر آرام بخش است. تسکین دهنده برای استفاده در تحریک بیش از حد عصبی، بی خوابی، استرس نشان داده شده است. قرص اعتیاد آور نیست، عوارض جانبی حتی با استفاده طولانی مدت. هزینه دارو از 60 تا 80 روبل متغیر است.
2. هیپنوتیزم شده طب هومیوپاتی پیچیده این ترکیب شامل عصاره گل ساعتی و ایگناتیا تلخ است. هیپنوز دارای اثر آرام بخش قوی است، دردهای روماتیسمی و گرفتگی عضلات را تسکین می دهد، به عادی سازی تعادل هورمونی کمک می کند. با استفاده طولانی مدت، قرص ها می توانند باعث کاهش جزئی فشار خون، سرگیجه شوند. قیمت دارو حدود 120 روبل است.

روند طولانی به خواب رفتن، که با خلق و خوی بد و خواب آلودگی در طول روز به پایان می رسد. مردم مجبورند برای خواب کافی به قرص های خواب آور متوسل شوند. صنعت داروسازی داروهای مختلفی برای بی خوابی تولید می کند. برخی از آنها نه تنها خواب را عادی می کنند، بلکه دارای عوارض جانبی زیادی هستند که به بدن آسیب می رساند - اعتیاد، اختلال در توجه، اختلالات شدید روانی-عاطفی. بنابراین، با علائم بی خوابی، برای خرید قرص های خواب به داروخانه عجله نکنید. با متخصصی مشورت کنید که به شما کمک می کند دارویی را انتخاب کنید که خواب طبیعی را در هر موقعیت خاص افزایش دهد. مبارزه با بی خوابی در صورتی موثر خواهد بود که علل بروز آن را مشخص کنید و درمان مناسب را انتخاب کنید.

داروهای بی خوابی در فعالیت درمانی متفاوت هستند، اما آنها بر اساس همان اصل کار می کنند - آنها فعالیت مغز را مهار می کنند، تنش عصبی و عضلانی را تسکین می دهند. مدت زمان اثر داروها به سرعت دفع آنها و میزان تأثیر آنها بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی بستگی دارد.

قرص های خواب کوتاه مدت مشکلات خوابیدن را از بین می برند، مدت و نسبت فازهای خواب را نقض نمی کنند. متوسط ​​مدت اثر باعث تسکین تحریک و افزایش بازداری می شود. این اثر ماندگاری بیشتری دارد، که باعث بهبود خوابیدن و کیفیت خواب می شود. داروهای طولانی اثر به کم خوابی، خواب کم عمق، بیداری های مکرر شبانه کمک می کنند.

همه قرص‌های خواب‌آور از نظر ترکیب شیمیایی متفاوت هستند و به روش‌های مختلفی بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارند.

انواع داروها برای درمان اختلالات خواب

باربیتورات ها (فنوباربیتال، رلادورم) برای بی خوابی شدید موثر هستند، اما باعث خواب آلودگی، بی حالی، تحریک بعد از خواب، سردرد و درد عضلانی می شوند. با استفاده طولانی مدت، وابستگی ذهنی و جسمی ایجاد می شود. باربیتورات‌ها چرخه‌های خواب REM را که برای بهبود سیستم عصبی مهم هستند، کوتاه می‌کنند. مشتقات اسید باربیتوریک فقط با نسخه در دسترس هستند.

داروهای ضد بی خوابی از گروه آرام بخش ها (فنازپام، نیترازپام، سیبازون، میدازولام) سمیت کمی دارند، عوارض جانبی مشخصی ندارند و احتمال اعتیادآوری کمتری دارند. به خصوص برای بی خوابی ناشی از اضطراب، استرس عاطفی موثر است.

داروهای بی خوابی حاوی ملاتونین (Melaxen، Circadin، Melarena) ساختار فیزیولوژیکی خواب را نقض نمی کنند، به خواب رفتن را تسریع می کنند و تعداد بیداری های شبانه را کاهش نمی دهند. در صبح آنها احساس خستگی و خواب آلودگی نمی کنند، آنها تأثیر مثبتی بر حوزه عاطفی دارند.

داروهای بی خوابی گروه Z عملاً هیچ عارضه جانبی ندارند و باعث اختلالات پس از خواب نمی شوند. پس از بیدار شدن از خواب، فرد احساس ناراحتی نمی کند. داروها از نظر مدت اثر متفاوت هستند. با مشکل به خواب رفتن، آدانته تجویز می شود. ایوادال، زولپیدم 5-6 ساعت عمل می کند. قرص خواب زاپیکلون با اثر طولانی مدت خواب را در طول شب بدون تغییر ساختار آن پشتیبانی می کند. در بیماران مبتلا به تظاهرات شبانه آسم برونش، مدت حملات کاهش می یابد. پس از مصرف طولانی مدت داروهای گروه Z، ممکن است اعتیاد ایجاد شود.

آنتی هیستامین های نسل اول (دیفن هیدرامین، دیپرازین) دارای اثر آرام بخشی اندک هستند، به سرعت از دستگاه گوارش دفع می شوند.

پزشک باید دارو را برای درمان بی خوابی انتخاب کند. استفاده کنترل نشده از داروهای خواب آور می تواند اعتیاد ایجاد کند، به جای اثر خواب آور مورد انتظار، تحریک پذیری را افزایش دهد، باعث ضعف عضلانی، علائم ترک و اختلال در توجه و حافظه شود.

داروهای خواب آور بدون نسخه

بسته به ترکیب دارو به سه گروه تقسیم می شوند.

• سبزیجات (Persen، Motherwort Forte).
  مواد موجود در گیاهان خواب را عادی می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد، روان را تقویت می کند، اضطراب را تسکین می دهد و سیستم عصبی را آرام می کند. داروهای گیاهی در برابر بی خوابی سمی نیستند، به آرامی عمل می کنند، می توانند برای مدت طولانی مصرف شوند، حداقل تعداد موارد منع مصرف دارند. داروهای منشاء گیاهی برای اختلالات خفیف فرآیند فیزیولوژیکی، برای جلوگیری از بی خوابی در هنگام استرس با طبیعت مختلف مؤثر هستند. با بی خوابی شدید، آنها فقط به عنوان درمان اضافی استفاده می شوند.
• مصنوعی (Melaxen، Reslip، Phenibut).
  داروها خواب را بهبود می بخشند، برای همه گروه های سنی مناسب هستند، بر عملکردهای روانی حرکتی تأثیر نمی گذارند و عوارض جانبی جزئی دارند.
• ترکیبی (باربووال، کوروالول).
  محصولات حاوی عصاره های گیاهی و مواد دارویی فعال هستند. همه مواد اعمال یکدیگر را تقویت می کنند. به همین دلیل، یک اثر هیپنوتیزمی سریع به دست می آید. داروهای این گروه برای اختلالات خفیف خواب و اختلالات عصبی، تسکین تحریک پذیری و راحت تر به خواب رفتن اندیکاسیون دارند.
• هومیوپاتی (هیپنوتیزم، نوت، پاسیدورم).
  داروهای غیر اعتیادآور بی ضرر حاوی مجموعه متعادلی از اجزا هستند که ترس، اضطراب و مشکلات هنگام به خواب رفتن را از بین می برند. داروهای هومیوپاتی فرآیندهای بیوشیمیایی بدن را نقض نمی‌کنند، نیروهای ذخیره را مستقیماً برای مبارزه با آن‌ها هدایت می‌کنند و با علائم عواقبی همراه نیستند. برای اثر پایدار و ماندگار، استفاده طولانی مدت از داروهای هومیوپاتی توصیه می شود.

کدام قرص خواب را انتخاب کنید

بدون نسخه، می توانید داروهایی را خریداری کنید که بر روی سیستم عصبی تأثیر متوسطی دارند.آنها خواب، ضربان قلب را عادی می کنند، هیجان عصبی را کاهش می دهند. یک درمان موثر برای بی خوابی نباید قوی باشد. با انتخاب مناسب، حتی یک قرص خواب سبک نیز نتیجه مثبتی خواهد داشت.

لیستی از محبوب ترین داروهای بی خوابی.

• ملاکسن.
  آنالوگ سنتز شده هورمون غده صنوبری (ملاتونین) برای استفاده مستقل برای بی خوابی در افراد در گروه های سنی مختلف مناسب است. قرص‌ها ریتم خواب و بیداری را عادی می‌کنند، به خواب رفتن را آسان‌تر می‌کنند، پس از بیدار شدن احساس بی‌حالی ایجاد نمی‌کنند. این دارو به بدن در هنگام کار در شب کمک می کند تا سازگار شود و. در موارد نادر، تورم، سردرد، حالت تهوع رخ می دهد. ملاکسن برای عادی سازی ریتم بیولوژیکی استفاده می شود، باعث به خواب رفتن سریع و بیدار شدن آسان صبح می شود.
• پرسن
  تحریک پذیری، اضطراب را از بین می برد، افسردگی را از بین می برد، تمرکز را افزایش می دهد. ترکیب آرام بخش برای بی خوابی شامل عصاره بادرنجبویه، نعناع و ریشه سنبل الطیب است. این اجزا با تقویت فرآیندهای بازدارندگی در سیستم عصبی مرکزی، به خواب رفتن را تسهیل می کنند. Persen برای به خواب رفتن طولانی مدت و بیداری های مکرر ناشی از موقعیت های استرس زا، کار بیش از حد توصیه می شود.
• دونورمیل.
  قرص های جوشان دارای اثر آرام بخش مشخصی هستند، باعث افزایش مدت استراحت شبانه می شوند. ممکن است باعث تپش قلب، خواب آلودگی در طول روز، خشکی دهان شود. دونورمیل بر فعالیت مغز تأثیر نمی گذارد.
• گلیسین
  قرص های زیر زبانی تحریک سیستم عصبی مرکزی را کاهش می دهند، متابولیسم را در بافت های مغز بهبود می بخشند، عملکرد ذهنی را افزایش می دهند و خواب را عادی می کنند. گلیسین برای افراد دارای بی ثباتی عاطفی، تحریک پذیری بالا توصیه می شود.
• والوسردین.
  به دلیل محتوای فنوباربیتال، تحریک سیستم عصبی مرکزی را کاهش می دهد. قطره های ناشی از بی خوابی یک اثر خواب آور خفیف ایجاد می کند، برای اختلالات خواب، بیماری های عصبی مانند، حوادث عروقی مغز تجویز می شود. با استفاده طولانی مدت، ممکن است وابستگی به مواد مخدر و افسردگی ایجاد شود.
• آتاراکس.
  تسکین اضطراب، تحریک روانی حرکتی، شل شدن عضلات صاف، افزایش. در ابتدای درمان، خواب آلودگی و ضعف عمومی ممکن است رخ دهد.
• Phenibut.
  تأثیر مثبتی بر فعالیت مغز دارد، از شدت عوارض پس از ضربه مغزی می کاهد، مقاومت مغز را در برابر بارهای زیاد افزایش می دهد. Phenibut اضطراب را از بین می برد، استرس عاطفی را کاهش می دهد، کیفیت استراحت شبانه را بهبود می بخشد. این دارو برای بی خوابی با منشاء عصبی طبیعی تجویز می شود.
• کوروالول.
  اثر آرام بخش دارد، اسپاسم روده ها را برطرف می کند، رگ های خونی را گشاد می کند، به خواب رفتن را آسان می کند. به خوبی تحمل می شود، اما با استفاده طولانی مدت یا مصرف بیش از حد باعث افسردگی CNS می شود. کارشناسان نوشیدن قطره با تحریک پذیری و خفیف را توصیه می کنند.
• والرین.
  یک داروی گیاهی با اثر آرام بخش برای تحریک پذیری عصبی، مشکل در به خواب رفتن ناشی از تحریک بیش از حد، استرس استفاده می شود. در موارد نادر، حالت افسرده را تحریک می کند.

جدید

داروهای نسل جدید به مقابله با استرس، بهبود کیفیت خواب و از بین بردن علل بی خوابی کمک می کنند. آنها به سرعت از بدن دفع می شوند، بنابراین هیچ علامت عارضه ای در صبح وجود ندارد. داروهای جدیدتر بی خوابی ایمن تر هستند زیرا فقط بر روی گیرنده های مغز مسئول خواب کار می کنند.

• سونیلوکس.
  ترکیب قطره ها شامل اجزای طبیعی با منشاء گیاهی است که به سرعت وارد جریان خون می شود و وضعیت روانی-عاطفی را بهبود می بخشد. داروی بی خوابی Sonilyuks خواب را عادی می کند و علل اختلال آن را از بین می برد، ریتم قلب و عملکرد سیستم غدد درون ریز را بازیابی می کند.
• Somnol.
  هدف این دارو بهبود کیفیت و مدت استراحت شبانه است. با درمان طولانی مدت، خطر وابستگی مستثنی نیست. این دارو برای بیماران مبتلا به اشکال موقعیتی، گذرا و مزمن بی خوابی تجویز می شود.
• روزم
  برای بی خوابی همراه با به خواب رفتن طولانی مدت توصیه می شود، خواب سالم را تقویت می کند. داروی بی خوابی روزرم عوارض جانبی و وابستگی ایجاد نمی کند.
• سوناتا.
  برای به خواب رفتن سخت، بیداری های مکرر، وضعیت گذرا و. این دارو نسبت خواب سریع و آهسته را تغییر نمی دهد. بر رفاه و عملکرد در طول روز تأثیر نمی گذارد.

مجتمع های ویتامین برای بی خوابی

زمانی که فرد در شرایط استرس زا قرار می گیرد، نیاز به ویتامین های گروه B چندین برابر افزایش می یابد.کمبود آن با ورم معده، مصرف برخی داروهای هورمونی، بارداری، فعالیت بدنی و سوء تغذیه شکل می گیرد. بی خوابی را می توان با کمبود سروتونین تحریک کرد که در سنتز آن پیریدوکسین (B6) نقش دارد.

خستگی، خواب آلودگی، افسردگی، تحریک پذیری ظاهر می شود. ویتامین های گروه B، A، E و عناصر کمیاب پتاسیم، منیزیم، کلسیم به خلاص شدن از شر بی خوابی کمک می کنند.

• مگا بی کمپلکس، متشکل از 10 ویتامین و 7 ماده معدنی؛
• Sleep Optimizer، مجموعه ای از اسیدهای آمینه، عصاره های گیاهی، ملاتونین، تریپتوفان.
• بیوریتم ALPHABET حاوی اسید فولیک، کلسیم، منیزیم، ویتامین‌های C، A، B، عصاره‌های بادرنجبویه، غلات مادر.
• یانتیفان که حاوی ال-تریپتوفان، سوکسینیک اسید، ویتامین B6 است.

آماده سازی ویتامین ها تحریک پذیری سیستم عصبی را کاهش می دهد، به استراحت شبانه کمک می کند.

انبوهی از داروها و ویتامین ها گیج کننده است: "چگونه بهترین درمان بی خوابی را از بین انواع مختلف انتخاب کنیم؟" برای پاسخ با متخصصین کلینیک منطقه یا مراکز تخصصی تماس بگیرید. استفاده بی رویه از قرص های خواب آور می تواند شرایط را پیچیده کند. بخش خواب به شما می گوید که چگونه با کمک داروها از بی خوابی خلاص شوید. کلینیک های ویژه از روش های غیردارویی برای رفع بی خوابی (الکتروخواب، آرامش درمانی) استفاده می کنند.

فهرست ادبیات مورد استفاده:

• Levin Ya. I.، Kovrov G. V. برخی از رویکردهای مدرن برای درمان بی خوابی // پزشک معالج. - 2003. - شماره 4.
• Kotova O. V.، Ryabokon I. V. جنبه های مدرن درمان بی خوابی // پزشک معالج. - 2013. - شماره 5.
• T. I. Ivanova، Z. A. Kirillova، L. Ya. Rabichev. بی خوابی (درمان و پیشگیری). - م.: مدگیز، 1960.

بی خوابی یا بی خوابییک اختلال خواب است این با نقض به خواب رفتن، سطحی، خواب قطع یا بیداری زودرس آشکار می شود. در طول شب، نیروها زمانی برای ریکاوری ندارند و صبح ها احساس خستگی، خواب آلودگی و سرگیجه می کنید. در طول روز، خواب آلودگی غیر قابل مقاومت رخ می دهد، کارایی کاهش می یابد، خلق و خوی بدتر می شود.

بی خوابی یک نقص در "ساعت بیولوژیکی" ما است که مسئول بیداری و خواب متناوب است. به طور معمول، ساعت بیولوژیکی به طور پایدار کار می کند. در عین حال بدن را برای خواب آماده می کنند. در همان زمان، سرعت واکنش کاهش می یابد، عملکرد ذهنی و فیزیکی کاهش می یابد، فشار خون و دما کاهش می یابد، کمتر هورمون های آدرنالین مانندافزایش فعالیت اما اگر در بیوریتم‌ها شکستی وجود داشته باشد، این فرآیندها در عصر شروع نمی‌شوند، بلکه در صبح، زمانی که زمان بیدار شدن شما فرا می‌رسد.

30 درصد از مردان و 35 درصد از زنان از بی خوابی رنج می برند. این مشکل برای کودکان خردسال و همچنین برای افراد میانسال و سالخورده مرتبط است. مشاهده شده است که هر چه سن فرد بیشتر باشد، بیشتر از بی خوابی شکایت می کند. این مشکل به ویژه در میان گروهی از مردم که از نظر اجتماعی محافظت نمی شوند گسترده است.

چند واقعیت جالب در مورد خواب و بی خوابی:

• به طور معمول انسان یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند.
• مرکز خاصی از مغز که در هیپوتالاموس قرار دارد مسئول خواب است.
• در طول خواب، مغز ما استراحت نمی کند، بلکه برعکس، برخی از قسمت های آن فعال می شود: هیپوتالاموس، تالاموس و لوب فرونتال.
• در شب، بدن شما هورمون ملاتونین تولید می کند که به شما کمک می کند به خواب بروید.
• خواب سالم از دو مرحله تشکیل شده است. مرحله حرکت آهسته چشم (SEM) - زمانی که ما با آرامش به خواب می رویم، 75٪ از زمان ها طول می کشد. و مرحله حرکت سریع چشم (REM) - زمانی که خواب می بینیم.
• در مرحله دوم خواب (REM) عضلات بدن «فلج» می شوند تا حرکاتی را که در خواب انجام می دهیم تکرار نکنیم.
• در طول خواب، ذخایر ذهنی و فیزیکی بدن را که در طول روز صرف شده است، بازیابی می کنیم. بنابراین، هر چه بیشتر کار کنید، بیشتر به خواب سالم نیاز دارید.
• کودکان در خواب عمیق هورمون رشد تولید می کنند، بنابراین در واقع در خواب رشد می کنند.

انواع مختلفی از بی خوابی وجود دارد. برخی پس از یک روز سخت از این مشکل رنج می برند، در حالی که برخی دیگر بی خوابی مزمن دارند. جوانان ساعت ها نمی توانند بخوابند و افراد مسن ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شوند و بعد از آن نمی توانند بخوابند. مردم اغلب در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوند. در این مقاله به این می پردازیم که چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توانید برای همیشه از شر بی خوابی خلاص شوید.

علل بی خوابی

مبارزه موثر با بی خوابی تنها پس از شناسایی صحیح علت آن امکان پذیر است. تشخیص اینکه دقیقاً چه چیزی خواب شما را می دزدد می تواند دشوار باشد. اما انجام این کار بسیار مهم است، زیرا اگر علت را از بین ببرید، مشکل خود به خود از بین می رود.

1. نقض قوانین بهداشت خواب

   بهداشت خواب شامل عوامل زیادی است. به عنوان مثال، یک تخت نسبتاً سخت، یک بالش راحت، سکوت، دمای مطلوب در اتاق خواب و هوای تازه. ممکن است خیلی زود از خواب بیدار شوید زیرا خورشید شما را از خواب بیدار می کند یا صدای موسیقی در یک باشگاه مجاور خیلی بلند است.

   در صورت نقض قوانین خواب، تظاهرات بی خوابی متنوع است:

   • ناتوانی در خواب، با وجود خستگی زیاد؛
   • خواب متناوب سطحی؛
   • بیداری های اولیه
2. اضطراب، اضطراب، موقعیت های استرس زا

   افراد مشکوک تمایل دارند مشکل را اغراق کنند و برای مدت طولانی به آن فکر کنند و قبل از رفتن به رختخواب زمان برای این کار وجود دارد. این علت بی خوابی برای زنان معمول است، زیرا آنها بیشتر مستعد "خود حفاری" هستند، تجزیه و تحلیل اعمال و کاستی های خود.

   استرس همه افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. می تواند با موقعیت های مختلفی تحریک شود: تغییر فصل، برنامه های خراب، عشق نافرجام یا بیماری یک عزیز. اما نتیجه یکسان است - دفاع بدن کاهش می یابد و بی خوابی ظاهر می شود.

   موقعیت های استرس زا باعث ایجاد اختلاف در عملکرد سیستم عصبی می شود. بنابراین، در زمان مناسب، بخش‌هایی از مغز که مسئول خواب هستند، کار نمی‌کنند. و اختلال در عملکرد غدد منجر به کاهش تولید هورمون خواب و افزایش مواد شبه آدرنالین در بدن می شود که باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی می شود.

   ویژگی ها:

   • ترس از ناتوانی در خواب؛
   • شما نمی توانید بیش از 30 دقیقه بخوابید.
   • خواب سطحی می شود ، فرد اغلب از خواب بیدار می شود.
   • مرحله حرکت سریع چشم غالب است، رویاهای مزاحم و کابوس دیده می شود
   • بی خوابی مداوم در شب و خواب آلودگی در روز؛
   • حملات سرگیجه یا غش؛
   • لرزش اندام ها یا احساس لرزش داخلی؛
   • ضربان قلب سریع و درد قفسه سینه؛
   • سردردهای مداوم
3. بیماری های سیستم عصبی: افسردگی، روان رنجوری، بیماری روانی، عفونت عصبی، ضربه مغزی.

   برای خواب طبیعی، کار هماهنگ سیستم عصبی ضروری است - در برخی از قسمت های مغز، فرآیندهای بازداری غالب است و مراکز خواب هیجان زده می شوند. در هنگام بیماری ها و اختلالات عملکردی سیستم عصبی، این مکانیسم از کار می افتد. فرآیندهای تحریک و بازداری دیگر در تعادل نیستند و این منجر به اختلالات خواب جدی می شود.

   ویژگی ها:

   • به سختی به خواب رفتن؛
   • بیداری های مکرر؛
   • خواب متناوب حساس؛
   • در شب، شخص در ساعت 3 از خواب بیدار می شود و دیگر نمی تواند بخوابد.
   • کمبود کامل خواب
4. تغذیه نامناسب

   همانطور که می دانید، شب ها نمی توانید پرخوری کنید، اما اگر احساس گرسنگی شما را عذاب می دهد، نباید به رختخواب بروید. بعد از یک شام مقوی، به خصوص گوشت، غذا تا صبح در معده می ماند. این امر باعث هجوم خون به معده و احساس ناخوشایند سنگینی در شکم می شود. در طول خواب، هضم بد می شود، فرآیندهای تخمیر رخ می دهد. بنابراین از طریق خواب احساس ناراحتی می کنید.

   ویژگی ها:

   • خواب بی قرار حساس؛
   • احساس سنگینی در شکم؛
   • پرتاب می‌شوید و می‌چرخید، سعی می‌کنید موقعیتی راحت بگیرید.
   • بیداری های مکرر
5. بیماری های بدن (سوماتیک)

   هر بیماری می تواند خواب را مختل کند. به خصوص بیماری های عفونی، فشار خون شریانی، آنژین صدری، تیروتوکسیکوز، زخم معده، هیپرتروفی پروستات، درماتوزهای خارش دار، آرتروز. حتی بیماری های جزئی که با مسمومیت یا درد در قسمت های مختلف بدن همراه است باعث بی خوابی کوتاه مدت می شود. بیماری های مزمن به ویژه بیماری های قلبی باعث اختلال در ریتم شبانه روزی و اختلال خواب طولانی مدت می شود.

   ویژگی ها:

   • به دلیل سلامتی ضعیف یا افکار مزاحم نمی توانید برای مدت طولانی بخوابید.
   • خواب به دلیل حملات درد قطع می شود.
   • خواب آلودگی در طول روز
6. رفتارهایی که باعث بی خوابی می شود

   قلب این نوع بی خوابی نگرش منفی نسبت به خوابیدن در رختخواب است. این می تواند بعد از طلاق اتفاق بیفتد، به دلیل ترس از صمیمیت ناخواسته با همسرتان، می ترسید که شب ها کابوس ببینید یا دچار حمله قلبی شوید. در این صورت فرد از آمدن شب می ترسد. به جای اینکه سیستم عصبی آرام شود و برای خواب آماده شود، فرآیندهای برانگیختگی در مغز افزایش می یابد که به خواب رفتن را دشوار می کند.

   ویژگی ها:

   • ممکن است 3-4 ساعت طول بکشد تا بخوابید.
   • خواب عمیق نیست، اشباع از رویاهای ناراحت کننده است.
   • خستگی و احساس ضعف در صبح؛
   • اغلب این شکل از بی خوابی با یک مکان خاص همراه است و مشکل در یک مهمانی از بین می رود.
7. نقض ریتم شبانه روزی، شکست ساعت بیولوژیکی

   این اتفاق هنگام پرواز از یک منطقه زمانی به منطقه دیگر، پس از تغییر ساعت به ساعت تابستانی، در نتیجه کار در شیفت شب رخ می دهد. جالب اینجاست که "جغدها" بهتر با چنین تغییراتی سازگار می شوند، اما "لارک ها" با خواب مشکل پیدا می کنند.

   به عنوان مثال، شما در چندین منطقه زمانی پرواز کردید. ساعت روی دیوار به شما می گوید که زمان خواب است، اما ساعت بدن شما موافق نیست. بدن برای خواب آماده نمی شود. برعکس، شما درجه حرارت بالا دارید، هورمون ها و گلوکز کافی در خون شما وجود دارد، شما پر انرژی هستید. این منجر به بی خوابی می شود. کار یا فعالیت های بیرون از منزل در شب نیز ساعت بیولوژیکی را از بین می برد - آنها آمادگی برای خواب را به زمان بعدی منتقل می کنند.

   ویژگی ها:

   • در شب و شب، فرد احساس هوشیاری و فعالی می کند، نمی تواند بخوابد.
   • خواب فقط در صبح می آید؛
   • خواب آلودگی در طول روز؛
   • کاهش عملکرد، حافظه و توجه.
8. شب ادراری (شب ادراری)

   بی اختیاری ادرار در 25 درصد از کودکان پیش دبستانی و 1 درصد از بزرگسالان رخ می دهد. این می تواند ناشی از نابالغی سیستم عصبی، آلرژی، پرکاری تیروئید، دیابت شیرین، عفونت های دستگاه ادراری، روان رنجوری پس از استرس باشد. ترس از این که مثانه دوباره از کار بیفتد هر روز عصر به وجود می آید. این منجر به این واقعیت می شود که خواب از استراحت به یک تهدید تبدیل می شود.

   ویژگی ها:

   • خواب سطحی حساس؛
   • بیدار شدن مکرر به دلیل ترس از ورقه های مرطوب؛
   • بیدار شدن برای تخلیه مثانه، پس از آن به سختی می توان به خواب رفت.
9. خروپف و اختلالات خواب (آپنه)

   امروزه خروپف و آپنه خواب به عنوان یک مشکل جدی در نظر گرفته می شود که 25 درصد از مردان و 15 درصد از زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. واقعیت این است که هنگام خواب، ماهیچه های حنجره شل می شوند و به طور موقت دسترسی هوا به ریه ها را مسدود می کنند. علل خروپف می تواند آدنوئیدها، بزرگ شدن لوزه های پالاتین و انحنای تیغه بینی، یک کام بزرگ، وزن اضافی باشد. آپنه اغلب به دلیل یکی از ویژگی های مغز ایجاد می شود، زمانی که مراکز عصبی کنترل کننده الهام به اندازه کافی تحریک نمی شوند. آپنه مانند حبس نفس در خواب 5 بار در ساعت به مدت 10 ثانیه یا بیشتر ظاهر می شود.

   وقتی خروپف می کنید یا نفس خود را حبس می کنید، اکسیژن کافی دریافت نمی کنید. شما 20 تا 40 بار در شب از خواب بیدار می شوید تا درست نفس بکشید.

   ویژگی ها:

   • اگرچه هیچ مشکلی در به خواب رفتن و مدت زمان خواب وجود ندارد، اما همچنان احساس خواب آلودگی دارید.
   • بیداری مکرر شما ممکن است متوجه آنها نشوید، اما آنها فرآیندهای طبیعی مغز را در طول خواب مختل می کنند.
   • سردرد در طول روز؛
   • در طول روز حافظه و توجه کاهش می یابد، تحریک پذیری.
10. مصرف داروها و محرک ها

    یک فنجان چای قوی، قهوه، شکلات تلخ، کولا، الکل، نیکوتین، کوکائین و آمفتامین ها سیستم عصبی را تحریک می کنند، نیروهای ذخیره را فعال می کنند و شما را بیدار نگه می دارند. علاوه بر این، مدت زمان خواب عمیق را کاهش می دهند و شما را از استراحت مناسب محروم می کنند. اغلب بی خوابی مداوم و ناتوان کننده در افرادی رخ می دهد که به طور ناگهانی سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک می کنند.

    بسیاری از داروها نیز می توانند باعث بی خوابی شوند:

    داروهای ضد افسردگی: ونلافاکسین، فلوکستین، سرترالین، پاروکستین به شدت سیستم عصبی را فعال می کنند. و دزیپرامین و ایمی پرامین هم می توانند باعث خواب آلودگی و هم بی خوابی شوند.

    مهارکننده های مونوآمین اکسیداز : ترانیل سیپرومین و فنلزین برای اختلالات عصبی استفاده می شود. آنها خواب را نامنظم و تکه تکه می کنند و باعث بیداری مکرر می شوند.

    داروی آسم برونش: تئوفیلین اثر محرکی بر روی سیستم عصبی دارد و خواب را کوتاه و آزاردهنده می کند.

    داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری های قلبی عروقی: متیل دوپا، هیدروکلروتیازید، پروپرانولول، فوروزماید، کینیدین منجر به به خواب رفتن سخت می شود. خواب تند و کم عمق می شود.

11. حرکات دوره ای خواب، سندرم پاهای بی قرار.

    حرکات غیر ارادی بازوها و پاها ممکن است چندین بار در دقیقه رخ دهد. چنین خواب ناآرامی با بارداری، آرتریت، دیابت، کم خونی، اورمی، لوسمی، بیماری مزمن کلیوی، یکی از ویژگی های مغز و اختلالات گردش خون در نخاع مرتبط است.

    اگر به طور معمول در مرحله دوم خواب ماهیچه ها بی حرکت باشند، در این صورت این اتفاق نمی افتد. حرکت مداوم باعث می شود که بیدار شوید.

    ویژگی ها:

    • ناتوانی در خواب به دلیل ناراحتی؛
    • بیداری های مکرر همراه با ناراحتی در پاها یا حرکات ناگهانی؛
    • احساس خستگی در صبح؛
    • خواب آلودگی و تحریک پذیری در طول روز.
12. کهنسال

    با افزایش سن، فعالیت بدنی کاهش می یابد، افراد نیازی به خواب طولانی ندارند. اما در عین حال نیاز روانی به خواب 7-8 ساعت در روز باقی می ماند. کاهش خواب شبانه به عنوان بی خوابی تلقی می شود. علاوه بر این، خواب با بیماری های متعدد و تغییرات در عملکرد سیستم عصبی بدتر می شود.

    ویژگی ها:

    • زود خوابیدن؛
    • بیداری های اولیه؛
    • خواب آلودگی در طول روز
13. تمایل ارثی

    تمایل به بی خوابی ارثی است. این با تولید ناکافی "هورمون خواب" و عملکرد ضعیف مرکز خواب در مخچه همراه است.

    ویژگی ها:

    • اختلالات خواب مشابهی در والدین و کودکان دیده می شود.
    متخصصین خواب شناسی که بی خوابی را درمان می کنند به بیماران خود توصیه می کنند که یک دفتر خاطرات ویژه داشته باشند. در آنجا باید بنویسید که چه چیزی خورده اید و چه ساعتی خورده اید، چه کاری در طول روز انجام داده اید، آیا استرس وجود داشته است یا خیر. مشخص کنید چه ساعتی به رختخواب رفتید و چه ساعتی به خواب رفتید. چنین دفتر خاطراتی به تجزیه و تحلیل اینکه دقیقاً چه چیزی باعث بی خوابی شما می شود کمک می کند.

چند قانون خواب سالم به شما کمک می کند عصرها سریع بخوابید و صبح ها سرحال و آرام از خواب بیدار شوید.

1. روال روزانه را دنبال کنید.
2. در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید، بیشتر حرکت کنید.
3. در شب پرخوری نکنید.
4. بعد از ظهر از مواد مقوی استفاده نکنید: الکل، سیگار، کافئین.
5. آرامش را در اتاق خواب خود ایجاد کنید: خنکی، هوای تازه، تخت دنج.
6. هر شب 15 دقیقه به استراحت اختصاص دهید: موسیقی، حمام آب گرم، کتاب، مدیتیشن.
7. بدون تجویز پزشک از مصرف قرص های خواب آور خودداری کنید. فقط چند روز کمک می کند و سپس اعتیاد شروع می شود و دارو از کار می افتد. بهتر است از دستور العمل های داروهای گیاهی استفاده کنید.

چه چیزی برای خواب مضر است؟

ما فهرست تقریبی از چیزهایی را ارائه می دهیم که تأثیر بدی بر خواب دارند و می توانند باعث بی خوابی شوند.

چه چیزهایی را نباید قبل از خواب مصرف کرد؟

چای، قهوه، کولا، شکلات تلخ حاوی کافئین هستند که سیستم عصبی را تقویت می کند. بنابراین مصرف آن ها 6 ساعت قبل از خواب توصیه می شود.

نوشیدنی های انرژی زا با عصاره علف لیمو، گوارانا، کافئین یا تائورین فعالیت سیستم عصبی را فعال می کنند. آنها شما را 2 برابر بیشتر از قهوه بیدار نگه می دارند. بنابراین، بعد از ظهر آنها را رها کنید.

الکل و تنباکو نیز محرک سیستم عصبی هستند که می توانند باعث بی خوابی کوتاه مدت شوند. اما سوء استفاده از داروهای روانگردان (آناشا، ماری جوانا، حشیش، ال اس دی) می تواند باعث اختلالات خواب مزمن شود.

یک شام مقوی قبل از خواب عامل کابوس و بیداری های مکرر است. به یاد داشته باشید که گوشت به مدت 8 ساعت در معده می ماند پس بهتر است آن را برای ناهار مصرف کنید. و در شب، غلات، غذاهای لبنی، سبزیجات و میوه ها خوب خواهد بود.

نوشیدن بیش از حد مایعات می تواند خواب شما را مختل کند. مثانه چندین بار در شب شما را بالا می برد.
برخی از داروها باعث اختلال در خواب می شوند. با پزشک خود مشورت کنید، او ممکن است کاهش دوز یا به تعویق انداختن مصرف آنها را به تاریخ قبلی توصیه کند.

چه کارهایی را نباید قبل از خواب انجام داد؟

کلاس های شبیه ساز یا سایر فعالیت های شدید باید حداکثر 6 ساعت قبل از خواب باشد. بنابراین ورزش را بعد از کار کنار بگذارید و پیاده روی را جایگزین آن کنید. به یاد داشته باشید که کار زیاد جسمی و ذهنی خواب را بدتر می کند.

سعی کنید از استرس در عصر دوری کنید، یاد بگیرید از مشکلاتی که در حال حاضر نمی توانید آنها را حل کنید، انتزاع کنید. به خود بگویید: "فردا به آن فکر خواهم کرد."

مسابقه را در صبح به تعویق بیندازید. هرگز در اتاق خواب فحش ندهید، و حتی بیشتر در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید. فقط با خواب باید با شما مرتبط باشد.

تعدادی محدودیت در حساب اتاق خواب وجود دارد. تخت شما نباید برای تماشای تلویزیون، مطالعه یا غذا خوردن استفاده شود. در حالت ایده آل، اگر 15 دقیقه بیشتر از زمان خواب خود در رختخواب بگذرانید. به عنوان مثال، اگر 7 ساعت خواب برای شما کافی است، باید ساعت 23:45 به رختخواب بروید و ساعت 7:00 از خواب بیدار شوید.

آیا توجه کرده اید که اگر برای اینکه فردا زود از خواب بیدار شوید، قطعاً باید به اندازه کافی بخوابید، خوابیدن سخت تر از حد معمول می شود. به این «نوروزیس پیش بینی» می گویند. به فردا فکر نکن و به ساعت نگاه نکن. سعی کنید تمام ماهیچه ها را شل کنید، به آرامی و عمیق نفس بکشید.

شب در اتاقی با نور روشن جلوی تلویزیون برای خواب مناسب نیست. نور، حتی مصنوعی، به بدن می گوید که روز است و باید فعال باشید. تلویزیون مملو از اطلاعات است.

رایانه همچنین با خواب تداخل دارد. اینترنت سرگرمی های زیادی را برای هر سلیقه ای ارائه می دهد که به سختی می توان از آن جدا شد تا به موقع به رختخواب رفت.

چیزهای بسیار بی ضرر خواب را بدتر می کند: موسیقی بلند، بازی های پر سر و صدا با کودکان.

در صورت امکان، از کارهایی که نیاز به فعالیت در شب دارند اجتناب کنید. کار در شب و روز یا یک برنامه چرخشی مطمئناً باعث اختلال در ساعت بیولوژیکی شما می شود. شما نمی توانید خود را مجبور کنید که عصر در زمان مقرر به خواب بروید.

چه چیزی برای خواب خوب است؟

در 70 درصد موارد می توانید مشکل بی خوابی را خودتان حل کنید. مسلح به دانش به دست آمده، یاد خواهید گرفت که چگونه سریع بخوابید و صبح با استراحت کامل از خواب بیدار شوید.

ابتدا مشخص کنید که آیا خواب کافی دارید یا خیر. برخی از افراد برای بهبودی کامل به 10 ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر به 5 ساعت نیاز دارند.اگر صبح ها احساس استراحت می کنید، پس به اندازه کافی می خوابید. شما واقعاً بی خوابی دارید اگر:

• چندین ساعت در شب را بدون خواب بگذرانید یا مکرراً از خواب بیدار شوید.
• در صبح احساس می کنید خسته و خسته می شوید.
• در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید و در مکان نامناسبی به خواب می روید.
• شما کارایی و توجه را کاهش داده اید.

اولین کاری که برای غلبه بر بی خوابی باید انجام دهید، سازماندهی یک برنامه روزانه است. برای کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروند و از خواب بیدار شوند. این ساعت بیولوژیکی شما را تنظیم می کند.

راحتی در اتاق خواب. از راحتی اتاق خواب و عایق صوتی خوب خود مراقبت کنید. پرده ها باید به اندازه کافی ضخیم باشند تا نور در خواب شما اختلال ایجاد نکند. پنجره را در شب باز بگذارید یا در عصر اتاق را به خوبی تهویه کنید.

تخت شما باید راحت باشد. سعی کنید بالش را پایین بیاورید، بالا بودن بیش از حد باعث درد در گردن می شود. ممکن است برایتان راحت‌تر باشد که یک غلتک یا بالش زیر زانو یا پشت خود قرار دهید. این توصیه به ویژه برای زنان باردار مفید است. گاهی اوقات تشک نیاز به تعویض دارد. باید از سختی متوسط ​​برخوردار باشد.

برای سهولت بیدار شدن در صبح، پرده ها را باز کنید یا چراغ را روشن کنید. این به مغز شما سیگنال می دهد که وقت آن است که با فعالیت های روزانه خود هماهنگ شوید. در عصر، برعکس، نور را کم کنید. این به ایجاد یک رفلکس شرطی کمک می کند و راحت تر به خواب می رود.

سعی کنید در طول روز بیشتر حرکت کنید. مخصوصاً در صبح. و در عصر فقط در هوای تازه قدم بزنید. پیاده روی باعث خستگی متوسط ​​می شود و کمتر در رختخواب پرت می شوید. و اشباع اکسیژن خواب شما را آرام و عمیق می کند.

حتی اگر احساس خواب آلودگی می کنید، از چرت زدن در طول روز خودداری کنید. خودتان را مشغول کنید، فقط می توانید استراحت کنید یا دوش بگیرید. این به تنظیم بیوریتم‌های خود به گونه‌ای کمک می‌کند که بدن یاد بگیرد در شب استراحت کند.
شام را حداکثر 3 ساعت قبل از خواب بخورید. مطالعات نشان داده است که اسید آمینه تریپتوفان بی خوابی را تسکین می دهد. در محصولات لبنی، پنیر، مرغ، بوقلمون، موز یافت می شود.

بیماری ها را به سرعت درمان کنید. برای برخی، برای عادی سازی خواب، کافی است یک دوز آسپرین در شب مصرف کنند. به تسکین درد مفاصل کمک می کند، حرکات غیر ارادی پا را کاهش می دهد و اثر آرام بخشی خفیفی دارد. اما به یاد داشته باشید که آسپرین تأثیر بدی بر مخاط معده دارد، بنابراین باید بعد از غذا مصرف شود.

برای مقابله با بی خوابی مرتبط با پرواز در چندین منطقه زمانی، نور درمانی مورد نیاز است. اگر در شب بیش از حد هوشیار هستید، پس از ساعت 15:00 به وقت محلی، از نورهای روشن اجتناب کنید. هنگام بیرون از منزل از عینک آفتابی بسیار تیره استفاده کنید، نور داخل خانه را کم کنید. و برعکس، صبح زمان بیشتری را در نور روشن بگذرانید.

اگر بی خوابی با ناراحتی در پاها همراه باشد، پیاده روی کمک می کند. بعد از آن یک حمام پا انجام دهید. آزمایش کنید که آب برای شما مناسب است: گرم یا خنک. سپس یک ماساژ انجام دهید. نوشیدن ویتامین های حاوی آهن و اسید فولیک مفید است.

یاد بگیرید که استراحت کنید. برای این، همه وسایل خوب هستند. می توانید خلاق باشید، به موسیقی ملودیک آرامش بخش یا فقط آرام گوش دهید، بخوانید، حمام آب گرم بگیرید.

اگر اثرات استرس را احساس می کنید، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید:

• در حین دم به آرامی دراز بکشید، شانه های خود را صاف کنید. به آرامی بازدم کنید. احساس کنید تنش با هوا از بین می رود و عضلات شل می شوند.
• چندین بار صورت خود را با آب خنک بشویید.
• دستان خود را زیر آب گرم جاری نگه دارید.
• شقیقه های خود را با انگشتان خود ماساژ دهید. در اینجا نقاط طب سوزنی وجود دارد که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید. اسپاسمماهیچه ها
• عضلات دهان خود را شل کنید. فک خود را از این طرف به سمت دیگر حرکت دهید.
• روی نفس خود تمرکز کنید. خود را مجبور کنید به آرامی و ریتمیک نفس بکشید.
• یک فنجان چای گیاهی: نعناع، ​​بادرنجبویه، بابونه دم کنید. و به مدت 5 دقیقه جرعه جرعه بنوشید.

دراز کشیدن در رختخواب برای انجام تمرینات خودکار خوب است. ماهیچه های پای خود را به مدت 2-3 ثانیه سفت کنید و سپس آنها را کاملا شل کنید و روی احساسات خود تمرکز کنید. این تمرین را با تمام گروه های عضلانی از انگشتان پا تا سر انجام دهید. به عضلات گردن و صورت توجه ویژه ای داشته باشید. آنها معمولاً متشنج هستند و اسپاسمو می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند. حالا تمام بدنتان را شل کنید و احساس کنید چقدر سبک است. عمیق و آهسته نفس بکشید و با هر نفس شکم خود را باز کنید. در این لحظه به این فکر کنید که چقدر خوب و آرام هستید.

شمارش گوسفندان آشنا از دوران کودکی نیز راهی عالی برای آرامش است. هنگام دم و بازدم بشمارید. اما اگر گم شدید، به چیز دیگری فکر کنید، سپس دوباره شروع به شمارش کنید.

یک ترفند دیگر برای سریعتر به خواب رفتن. سرپوش نگیرید! به پشت دراز بکشید و استراحت کنید. بعد از چند دقیقه احساس می کنید که سرد شده اید. این شروع به کاهش دمای بدن کرد - یکی از شاخص هایی که بدن برای خواب آماده می شود. حالا می توانید پناه بگیرید. گرما به شما کمک می کند سریع بخوابید.

اگر علی‌رغم تلاش‌هایتان، در عرض 15 دقیقه نخوابیدید، از رختخواب خارج شوید. بخوانید، هوای تازه را در بالکن تنفس کنید، کمی شیر بنوشید. وقتی احساس خواب آلودگی کردید، به رختخواب برگردید. این تکنیک را تا زمانی که سریع به خواب بروید تکرار کنید. این تکنیک "محدودیت خواب" نامیده می شود. تضمین شده است که در عرض 3-4 هفته شما را از بی خوابی خلاص می کند. اما برای این کار باید 2 شرط را رعایت کنید:

• هر روز صبح سر ساعت مشخص بیدار شوید؛
• هرگز در طول روز نخوابید

درمان بی خوابی با داروهای مردمی

طب سنتی دستور العمل های زیادی برای مقابله با این بیماری ارائه می دهد. ما پیشنهاد می کنیم موثرترین را در نظر بگیریم.

تنتور علف خواب
این گیاه چند ساله به دلیلی نام خود را گرفته است. برای افراد در هر سنی در برابر بی خوابی موثر است. علف خواب دارای خواص ضد درد و تسکین دهنده است.

به عنوان یک درمان برای بی خوابی، تنتور علف خواب موثرترین در نظر گرفته می شود. برای تهیه یک وعده، باید 10 گل تازه گیاه را به صورت جوانه بردارید، آسیاب کرده و در شیشه قرار دهید. سپس 1/2 لیتر ودکا بریزید. بگذارید 10 روز در جای خنک دم بکشد.

2 قاشق چایخوری بردارید. 30 دقیقه قبل از خواب. در صورت لزوم، می توانید دوز را به 1-2 قاشق غذاخوری افزایش دهید. با مصرف سیستماتیک، سیستم عصبی به تدریج آرام می شود و بی خوابی باید پس از 3-4 هفته از بین برود. اما شایان ذکر است که در صورت مصرف بیش از حد، علف خواب به طور قابل توجهی فعالیت جنسی را کاهش می دهد.

دم کرده سنبل الطیب
برای تهیه دم کرده سنبل الطیب باید ریزوم های خشک شده گیاه را گرفته و آسیاب کنید. دم کرده دم کرده: 1 قاشق چایخوری مواد اولیه برای 1 فنجان آب جوش. پس از آن، اجازه دهید 1-2 ساعت دم بکشد.نوشیدنی دم کرده 100 میلی لیتر قبل از خواب. علاوه بر این، دارو را برای 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. قاشق 3 بار در روز. برای کودکان، توصیه می شود دوز را به 1 قاشق غذاخوری کاهش دهید. هنگام خواب و 1 قاشق چایخوری 2 بار در روز.

اولین اثر باید پس از 2 روز از پذیرش ظاهر شود. پس از 2-3 هفته، بسیاری از بی خوابی ها از بین می رود و تنش عصبی معمولی ناپدید می شود.

جوشانده کدو تنبل.
250 گرم کدو تنبل را پوست بگیرید و روی یک رنده درشت بمالید. سپس تفاله را در تابه لعابی ریخته و 1 لیتر آب بریزید و روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و بگذارید بجوشد. پس از آن، اجازه دهید 30-40 دقیقه دم بکشد.

مصرف 1/2 فنجان را باید 1 ساعت قبل از خواب شروع کنید. پس از یک هفته، باید دوز را به 1 فنجان افزایش دهید. پس از 3-4 روز، اولین نتایج قابل توجه خواهد بود. عسل را می توان برای طعم دادن به آبگوشت اضافه کرد. نوشیدن این دارو در تمام فصل توصیه می شود، در حالی که کدو تنبل تازه وجود دارد. جوشانده برای کودکان از 3 سالگی مفید خواهد بود، اما مقدار مصرف کودکان 50 گرم در روز است.

چای معطر
چای از مخلوط گیاهان معطر و رازک نه تنها از بی خوابی جلوگیری می کند، بلکه طعم دلپذیری نیز دارد. برای تهیه چای معطر به: 50 گرم - ریشه سنبل الطیب خرد شده، 40 گرم - مخروط رازک تازه، 20 گرم - برگ نعناع، ​​20 گرم - ریشه کاسنی خرد شده و 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید. عسل.

مجموعه را در 1 لیتر آب جوش ریخته و به مدت 10-12 ساعت دم می دهیم. پس از آن، فیلتر، حرارت و اضافه کردن عسل. چای معطر را باید 1 فنجان به صورت گرم 1 تا 2 ساعت قبل از خواب نوشید. این نوشیدنی برای افراد مسن یا مبتلا به بیماری های قلبی عروقی توصیه می شود.

اولین نتایج در عرض یک هفته قابل توجه خواهد بود. بی خوابی معمولاً پس از 4-5 هفته از درمان برطرف می شود.

داروهای بی خوابی

تقریباً 15 درصد از افراد مبتلا به بی خوابی مجبور به نوشیدن قرص های خواب هستند. اما به تنهایی و بدون تجویز پزشک نمی توانید این داروها را مصرف کنید. آنها برای زنان باردار، مادران شیرده، افرادی که مشکلات تنفسی در هنگام خواب دارند، و همچنین کسانی که نیاز به واکنش خوب و سر روشن در صبح دارند، کاملاً منع مصرف دارند.

پزشکان یک قانون دارند: حداقل دوز دارو و یک دوره کوتاه مدت 3 روز تا 2 هفته را تجویز کنند. واقعیت این است که به مرور زمان اعتیاد به داروهای خواب آور ایجاد می شود. و برای به خواب رفتن، فرد دوز فزاینده ای از دارو مصرف می کند که منجر به عوارض جانبی جدی می شود.

داروهای خواب بدون نسخه

آرام بخش های فنوباربیتال
کوروالول، والوکوردین.فنوباربیتال سیستم عصبی را تحت فشار قرار می دهد و فرآیندهای رخ داده در آن را مهار می کند، تسکین می دهد و اثر خواب آور دارد. و روغن نعناع رگ های خونی را گشاد می کند و اسپاسم عضلات صاف را تسکین می دهد که به بهبود تغذیه مغز کمک می کند.

40-50 قطره از دارو در مقدار کمی آب رقیق می شود. شب ها با معده خالی مصرف شود. طول درمان بیش از 2 هفته نیست، در غیر این صورت اعتیاد، وابستگی روحی و جسمی ایجاد می شود.

داروهایی که گردش خون مغزی را بهبود می بخشد
Tanakan، Memoplant - داروهای مبتنی بر درخت جینکو بیلوبا. یک دوره 2-3 ماهه برای بهبود عملکرد عروق تامین کننده مغز ضروری است. به لطف این، فرآیندهای تحریک و مهار در سیستم عصبی عادی می شود، حافظه، توجه و خواب بهبود می یابد.

2 قرص 2 بار در روز بدون توجه به وعده غذایی مصرف شود. نجوید، مقدار کمی آب بنوشید.

عوامل آداپتوژنیک
آماده سازی ملاتونکس، ملاتونین حاوی ماده ای است که توسط غده صنوبری در تاریکی تولید می شود. این هورمون ملاتونین است که مسئول خواب طبیعی و تنظیم ریتم شبانه روزی است. دریافت اضافی آن در بدن انواع مختلف بی خوابی را درمان می کند، ساعت بیولوژیکی را تنظیم می کند و اثر آنتی اکسیدانی دارد.

2 قرص قبل از خواب مصرف شود. قرص نباید خرد شود. دارو یک یا دو ساعت پس از مصرف شروع به عمل می کند.

قرص های خواب آور با نسخه

این داروهای قدرتمند با توجه به نشانه های دقیق توسط پزشک تجویز می شود. آنها فقط روز بعد شروع به کار می کنند. داروها چندین عارضه جانبی ناخوشایند دارند:

• باعث خواب آلودگی و بدتر شدن واکنش در طول روز می شود.
• می تواند باعث فراموشی شود - از دست دادن حافظه برای رویدادهایی که پس از مصرف دارو رخ داده است.
• پس از لغو آنها، بی خوابی با قدرت دوباره برمی گردد.

به یاد داشته باشید که هر چه دوز قرص های خواب آور کمتر باشد، خطر عوارض جانبی کمتر می شود.

مسدود کننده های گیرنده هیستامین H1 (آنتی هیستامین ها)
آنها تسکین می دهند، به خواب رفتن در اسرع وقت کمک می کنند، اما باعث افسردگی طولانی مدت سیستم عصبی می شوند. بنابراین، در هنگام صبح، خواب آلودگی و بی حالی احساس می شود. اعتیاد به سرعت ایجاد می شود و داروها در دوز معمول از کار می افتند.

دیمدرول. 50 میلی گرم 20-30 دقیقه قبل از خواب. دوره درمان نباید بیش از 2 هفته باشد.

پیپلفن 25 میلی گرم یک بار در روز در شب. مدت درمان 10-14 روز است.

قرص Donormil نصف یا کامل. یک قرص جوشان را در 100 میلی لیتر آب حل کنید و تمام قرص را با مقدار کمی مایع بنوشید. مدت درمان 2-5 روز است.

آرام بخش ها
آنها اثر آرام بخش بر روی سیستم عصبی دارند، به تسکین اضطراب، ترس، تحریک پذیری و آرامش عضلات کمک می کنند. دوزهای بالا باعث خواب آلودگی می شود.

فنازپام نیم ساعت قبل از خواب با 0.25-1 میلی گرم (نصف یا کامل قرص) مصرف می شود. مقدار کمی آب بنوشید. مدت زمان درمان تا 2 هفته است.

بنزودیازپین ها
آنها مدت کوتاهی از عمل دارند و بنابراین تا صبح نفوذ آنها متوقف می شود. داروها در طول روز باعث خواب آلودگی و بی حالی نمی شوند. آنها به خواب رفتن سرعت می بخشند و کیفیت خواب را بهبود می بخشند، تعداد بیدار شدن در شب را کاهش می دهند. اما اگر بیش از دوز مصرف کنید، می تواند اعتیادآور و اعتیادآور باشد. ترک ناگهانی باعث تشدید بی خوابی می شود.
Somnol 1 قرص 30-40 دقیقه قبل از خواب با مقدار زیادی آب مصرف شود. مصرف نصف قرص به افراد مسن توصیه می شود. دوره درمان از 3 روز تا 3-4 هفته است.

زولپیدم قبل از خواب، 1 قرص مصرف می شود. دوره درمان از چند روز تا یک ماه است. لغو کنید، به تدریج دوز را کاهش دهید.

باربیتورات ها
آرام کردن سیستم عصبی، کاهش اضطراب، کمک به مقابله با افسردگی و بی خوابی مرتبط. اما اخیراً پزشکان به دلیل عوارض جانبی و ایجاد وابستگی دارویی آنها را به طور گسترده تجویز نمی کنند.

مپروبامات 0.2-0.4-0.6 گرم (1-3 قرص) قبل از خواب. مدت پذیرش 1-2 ماه است.

پزشک داروها را به صورت جداگانه تجویز می کند، تنها پس از اینکه علت بی خوابی را مشخص کرد. قرص های خواب آور برای افراد مسن، مبتلا به بیماری های مزمن کلیه، ریه و کبد و افرادی که از اختلالات روانی رنج می برند با احتیاط کامل تجویز می شود.

به یاد داشته باشید که به هیچ وجه نباید قرص های خواب آور را با الکل ترکیب کنید! این بسیار خطرناک است.

اگر دارودرمانی، بهداشت خواب، روان درمانی یا آموزش اتوژنیک را ترکیب کنید، بیشترین تأثیر را از قرص های خواب آور خواهید داشت.

فیزیوتراپی برای درمان بی خوابی

فیزیوتراپی - درمان با عوامل فیزیکی: آب، جریان الکتریکی، میدان مغناطیسی یا تاثیر فیزیکی بر روی مناطق رفلکس.

1. ماساژ دادن
   اثر مکانیکی بر روی مناطق رفلکس گردش خون را در مغز و نخاع بهبود می بخشد، جریان خون را عادی می کند، سیستم عصبی را آرام می کند، عضلاتی را که از استرس اسپاسم می کنند شل می کند و متابولیسم را سرعت می بخشد.

   این روش 25-30 دقیقه طول می کشد. توجه ویژه ای به گردن و شانه ها (منطقه یقه) می شود. برای تقویت اثر، از کرم های ماساژ با روغن های ضروری آرامش بخش استفاده می شود.

   موارد مصرف: برای بی خوابی ناشی از افزایش اضطراب، استرس، اختلال در گردش خون مغزی. پس از ماساژ، توصیه می شود از آب درمانی استفاده کنید.

2. حمام های درمانی یا بالنیوتراپی
   حمام های آرامش بخش با اسطوخودوس، بابونه، خردل، سوزن کاج، نمک دریا، ید-برم، مروارید. اثر درمانی بر اساس اثرات دما (37-38 درجه سانتیگراد)، عوامل فیزیکی و مواد شیمیایی است. حمام باعث گشاد شدن عروق پوست می شود. به بهبود گردش خون در سراسر بدن کمک می کند. روغن‌های ضروری روی گیرنده‌های حساس قرار می‌گیرند و اثر آرام‌بخشی روی سیستم عصبی دارند.

   موارد مصرف: بی خوابی ناشی از دیستونی عروقی، افسردگی، کار بیش از حد.

3. خواب الکتریکی
   درمان بی خوابی با جریان های پالسی ضعیف با فرکانس پایین. الکترودها روی پلک ها قرار می گیرند. از طریق کاسه چشم، جریان از طریق رگ ها به مغز منتقل می شود و اثر مهاری بر سیستم عصبی دارد. این حالتی شبیه به خواب ایجاد می کند. در قشر و سایر ساختارهای مغز، متابولیسم کربوهیدرات و لیپید افزایش می یابد، خون مغز را بهتر تغذیه می کند و کار آن را عادی می کند.

   این روش بدون درد است و 30-40 دقیقه طول می کشد. دوره درمان شامل 10-15 جلسه است.

   موارد مصرف: بی خوابی، نوراستنی، افسردگی، عواقب ضربه، اختلالات عملکردی سیستم عصبی.

4. مغناطیس درمانی
   تحت تأثیر میدان مغناطیسی با فرکانس پایین، کار مویرگ های کوچکی که بافت ها را تامین می کنند، بهبود می یابد. با تشکر از این، یک اثر ضد احتقان، ضد درد و ضد التهاب به دست می آید. مغناطیس درمانی در ناحیه گردن به آرامش سیستم عصبی، کاهش فشار، بهبود عملکرد مراکز مسئول خواب کمک می کند.

   مدت زمان عمل 15-30 دقیقه است. در طول درمان هیچ ناراحتی یا درد وجود ندارد، فقط ممکن است کمی گرما احساس کنید. دوره درمان 10-20 جلسه است.

   موارد مصرف: بی خوابی همراه با فشار خون بالا، سردرد، بیماری های سیستم عصبی محیطی و مرکزی.
   

5. دارسونوالیزاسیون ناحیه سر و یقه
   درمان با دستگاه دارسونوال به افزایش ایمنی، بهبود جریان خون در مغز و خروج لنف، از بین بردن اسپاسم عروقی، عادی سازی فعالیت سیستم عصبی و رهایی از بی خوابی کمک می کند.

   جریان های ولتاژ بالا و فرکانس بالا هوا را یونیزه می کنند. ترشحاتی شبیه رعد و برق های کوچک ظاهر می شود که بر نقاط حساس پوست تأثیر می گذارد.

   الکترود شیشه ای در فاصله 2-4 میلی متر بالای پوست انجام می شود. در همان زمان، جرقه های آبی کوچک بیرون می پرند و بوی اوزون ظاهر می شود. در طول عمل، گرمای دلپذیر و احساس سوزن سوزن شدن خفیف احساس می شود. این روش 5-7 دقیقه طول می کشد، تعداد جلسات 15-20 است.

   موارد مصرف: اختلالات خواب ناشی از ضربه مغزی، گردش خون ناکافی، استرس، درماتوزهای خارش دار.

6. گالوانوتراپی
   درمان با جریان الکتریکی مستقیم ولتاژ پایین (30-80 ولت) و توان کم. برای درمان بی خوابی، از تکنیک یقه گالوانیکی Shcherbak استفاده می شود - اثر جریان از طریق الکترودها بر روی ناحیه یقه. در نتیجه تغییرات فیزیکوشیمیایی در سلول ها رخ می دهد که منجر به عادی شدن عملکرد عروقی، کاهش حساسیت درد و بهبود عملکرد سیستم عصبی می شود. علاوه بر این، تولید آدرنالین کاهش می یابد و تنش عصبی کاهش می یابد.

   یک الکترود بزرگ یقه شکل روی شانه ها و یک الکترود کوچک در قسمت پایین کمر قرار می گیرد. برق از آنها عبور می کند. در طول گالوانوتراپی، احساس سوزش خفیفی خواهید داشت. مدت زمان 15-30 دقیقه، 10-25 جلسه در هر دوره است.
   موارد مصرف: عصبی، فشار خون بالا، میگرن، آسیب های جمجمه ای مغزی که باعث اختلال خواب می شود.

7. الکتروفورز دارویی، داروهای آرام بخش
   ماهیت روش معرفی داروها (پتاسیم یا برومید سدیم) با استفاده از جریان مستقیم با توان کم است. این تکنیک ترکیبی از خواص درمانی الکتروتراپی و دارو درمانی بود. این به آرامش سیستم عصبی، بهبود جریان خون و عادی سازی خواب کمک می کند.

   پدهای فلانل مرطوب مرطوب شده با دارو روی پوست اعمال می شود. الکترودها در آنها قرار می گیرند و جریان به تدریج افزایش می یابد تا زمانی که احساس سوزن سوزن شدن خفیف کنید. این روش 15 دقیقه طول می کشد. دوره درمان 10-15 جلسه است.

   موارد مصرف: افزایش اضطراب و تحریک پذیری، بیش فعالی، روان رنجوری، افسردگی که باعث بی خوابی می شود.

8. طب سوزنی
   سوزن های پزشکی ویژه ای به ضخامت موی انسان در نقاط فعال زیستی که مسئول عملکرد سیستم عصبی هستند وارد می شوند. به طور انعکاسی، فرآیندهای مختلفی در سیستم عصبی ایجاد می شود که مقاومت در برابر استرس، ثبات عاطفی را افزایش می دهد و در نتیجه عامل اصلی بیماری را از بین می برد.

   این روش تقریبا بدون درد است. معرفی سوزن با افزایش گرما همراه است. یک جلسه طب سوزنی 20-30 دقیقه طول می کشد، تعداد روش ها به صورت جداگانه تنظیم می شود.

   موارد مصرف: بیماری های مختلف سیستم عصبی و افزایش حساسیت عاطفی.

درمان های فیزیوتراپی برای بی خوابی خفیف تر از داروها هستند، اعتیاد و عوارض جانبی ایجاد نمی کنند. آنها می توانند علت بیماری و نه فقط تظاهرات آن را از بین ببرند. برای به دست آوردن حداکثر اثر، باید کل دوره درمان را کامل کنید. خوشبختانه اکثر دستگاه ها در درمانگاه شهرستان ها هستند. اما افرادی هستند که چنین درمان بی خوابی برای آنها منع مصرف دارد: در طول دوره بیماری های عفونی، و همچنین افراد مبتلا به نئوپلاسم و زنان باردار.

بی خوابی نه تنها شب را طولانی تر می کند، بلکه می تواند کیفیت زندگی را به شدت مختل کند. از این گذشته ، اگر به اندازه کافی نخوابید ، قدرتی وجود ندارد و خلق و خوی شما در صفر است. بنابراین، رفع مشکل خواب بسیار مهم است. اما این کار باید به درستی انجام شود، زیرا مصرف بی رویه قرص های خواب آور می تواند باعث وابستگی جسمی و روانی شود.