چگونه به تنهایی از افسردگی خلاص شوید. خود را برای افسردگی پس از زایمان درمان کنید

از فکر کردن به اینکه چگونه به تنهایی از شر افسردگی خلاص شوید دست بردارید! ما بهترین روش ها را جمع آوری کرده ایم که به خلاص شدن از شر چنین مزاحمتی یک بار برای همیشه کمک می کند. .

افسردگی یک بیماری آشنا برای بسیاری است.

مانند هر بیماری دیگری نیاز به درمان به موقع دارد.

با این حال، بر خلاف مشکلات جدی، رهایی از افسردگی به تنهایی یک خیال نیست، بلکه یک واقعیت است.

چگونه؟ خواهیم گفت.

افسردگی: چگونه تشخیص دهیم؟

تشخیص اختلال افسردگی بسیار دشوار است. همین علائم می تواند هم افسردگی و هم تعدادی از بیماری های روانی دیگر را نشان دهد. اگر متوجه تغییراتی در وضعیت فیزیکی و اخلاقی بدن شدید، از یک متخصص واجد شرایط کمک بگیرید.

درمان را می توان تنها پس از تشخیص دقیق شروع کرد. در غیر این صورت، دستکاری های مستقل می تواند منجر به تعدادی از عواقب ناخوشایند شود.

افسردگی به سه شکل ظاهر می شود: خفیف، متوسط ​​و شدید. هر یک از آنها با تعدادی علائم خاص مشخص می شود.

افسردگی خفیف ساده ترین راه برای خلاص شدن از شر خود به تنهایی است. کارشناسان از سراسر جهان اکیدا توصیه می کنند که وضعیت را در مرحله اولیه شروع نکنید، در غیر این صورت ظاهر شدن علائم جدید و ناخوشایندتر شما را منتظر نخواهد گذاشت.

با افسردگی خفیف، ممکن است تجربه کنید:

نقض خودکنترلی؛

احساس پوچی؛

افزایش پرخاشگری و اضطراب مداوم؛

خستگی غیر قابل توضیح؛

اختلالات خواب (بی خوابی، زود بیداری و دیر به خواب رفتن)؛

خلق و خوی بدبینانه؛

خودخوری.

افسردگی متوسط ​​حالتی است که در آن فرد نه تنها احساس افسردگی می کند، بلکه از هرگونه تمایل به عمل، خلق و کار محروم است. این شکل شباهت زیادی به خفیف دارد، اما همه علائم فوق بسیار واضح تر و بیشتر ظاهر می شوند.

علاوه بر این، اختلالات دیگری نیز اضافه می شود:

از دست دادن نسبی اشتها؛

میل به تنهایی؛

نوسانات خلقی مداوم؛

عدم علاقه به افراد دیگر، دوستان و حتی خانواده؛

گناه وسواسی، بی دلیل.

قبل از اینکه به تنهایی از شر افسردگی خلاص شوید، اکیداً توصیه می کنیم با یک متخصص مشورت کنید. علائم مشابه مشخصه تعدادی از اختلالات روانی دیگر است که درمان آنها بدون کمک پزشک غیرممکن و حتی خطرناک است.

در نهایت، افسردگی شدید اختلالی است که در آن مقابله با فعالیت های معمولی برای فرد بسیار دشوار است. غیبت، استرس مداوم، عدم تمایل به انجام هر کاری فقط نوک کوه یخ است. علاوه بر این، خطر جدی خودکشی وجود دارد.

یک نوع شدید افسردگی با تمام علائم فوق مشخص می شود که یک دقیقه بیمار را ترک نمی کند. موارد دیگر اضافه شده است:

کاهش فعالیت ذهنی (پراکندگی، فراموشی، بلاتکلیفی)؛

ترس های وسواسی؛

اختلالات فیزیکی (درد در قلب، سر، معده) که قابل درمان نیستند.

از دست دادن کامل میل جنسی

افکار مداوم در مورد مرگ و خودکشی؛

توهمات (در برخی موارد).

مقابله با چنین اختلالی به تنهایی غیرممکن است. در اینجا شما نمی توانید بدون کمک یک متخصص واجد شرایط و درمان بستری انجام دهید.

چگونه به تنهایی از شر افسردگی خلاص شویم: چند مرحله ساده

اگر درجه خفیف افسردگی برای شما تشخیص داده شده است، مهم نیست. به راحتی می توان بدون استفاده از ابزار و داروهای خاص با آن کنار آمد. چند گام از شر وسواس بدبینانه خلاص می شود.

مرحله 1. ورزش و ورزش. در طول ورزش، سطح اندورفین در بدن افزایش می یابد. این به نوبه خود تأثیر مثبتی بر وضعیت روانی - عاطفی دارد. کارشناسان همچنین توصیه می کنند روز خود را با ورزش و دوش حاجب شروع کنید.

مرحله 2. خواب سالم. اختلالات خواب شایع ترین علت افسردگی ناگهانی است. سعی کنید روال خود را عادی کنید. با کنار گذاشتن تمام وسایل خود زودتر به خواب بروید. در خواب، افکار از منفی پاک می شوند.

مرحله 3. تغییر منظره. شاید محل کار را دوست ندارید؟ از تغییر آن نترسید! کار مورد علاقه یکی دیگر از علل شایع استرس و همراه با آن، افسردگی طولانی مدت و دشوار است. آنچه را که دوست دارید پیدا کنید. زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید، مکان های جدید را کشف کنید، زندگی خود را با خاطرات و برداشت های دلپذیر پر کنید.

مرحله 4. خواندن. ادبیات خوب نه تنها رشد توانایی های فکری است، بلکه راهی عالی برای رهایی از افسردگی به تنهایی است! این کتاب افکار وسواسی را منحرف می کند، به کسب انرژی و نشاط جدید کمک می کند.

مرحله 5: خلاق باشید. دانشمندان مدت‌هاست ثابت کرده‌اند که در خلال خلاقیت، انسان تمام منفی‌ها را کنار می‌گذارد و افکارش کاملاً پاک می‌شوند. طراحی، موسیقی، نوشتن، ورزش... سرگرمی‌ای را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید.

مرحله 6. پیاده روی با دوستان. افراد نزدیک تنها با یک حضور قادر به انجام معجزات واقعی هستند. حتی اگر افسردگی پیشرفت کند و اصلاً نمی‌خواهید کسی را ببینید، بر خود غلبه کنید: این گام بزرگی به سوی بهبودی خواهد بود.

چگونه با کمک داروها به تنهایی از شر افسردگی خلاص شویم؟

پزشکی مدرن تعداد زیادی دارو را به هر طریقی ارائه می دهد که به از بین بردن علائم افسردگی کمک می کند. هدف آنها بهبود خلق و خو و حافظه، از بین بردن اختلالات خواب و اشتها است.

همه داروها معمولاً بر اساس اثری که دارند (تحریک کننده روانی یا آرام بخش) طبقه بندی می شوند.

محرک ها. داروهای این گروه نه تنها با تمام علائم یک اختلال افسردگی مبارزه می کنند، بلکه نشاط بیمار را نیز فعال می کنند: آنها را شاد می کنند، میل به کار را برمی گردانند و خلق می کنند. شما می توانید "Imipramine" را انتخاب کنید.

آرام بخش (تسکین دهنده). این گروه به طور موثر با افسردگی مبارزه می کند، به راحتی مشکلات خواب، اضطراب بیش از حد، ترس ها و نگرانی ها را از بین می برد. یکی از محبوب ترین داروها آزافن است.

متعادل. چنین داروهایی در از بین بردن تقریباً هر علامت افسردگی بسیار مؤثر هستند. آنها هم اثر آرام بخش و هم ضد افسردگی بر بدن دارند. بسیاری از کارشناسان پیرلیندول (پاراسیدول) را به بیماران خود توصیه می کنند.

به یاد داشته باشید که گاهی اوقات میل به رهایی از افسردگی به تنهایی می تواند کشنده باشد. استفاده از هر گونه داروهای ضد افسردگی بدون مشورت قبلی با متخصص واجد شرایط اکیدا ممنوع است. قبل از رفتن به داروخانه، حتما به پزشک مراجعه کنید. سلامتی خود و عزیزان را به خطر نیندازید.

چگونه به تنهایی از شر افسردگی خلاص شویم: روش های عامیانه

افسردگی را می توان با دست درمان کرد. تعداد کمی از مردم می دانند، اما بسیاری از محصولات موجود اثر محرک دارند و برخی برعکس، اثر آرام بخش دارند. ما چند راه ساده را به شما معرفی می کنیم که در عرض چند روز به خلاص شدن از شر علائم آشکار یک اختلال افسردگی کمک می کند.

آجیل + زردآلو خشک + عسل. همه مواد به مقدار مساوی نیاز دارند - هر کدام 100 گرم. آجیل و زردآلو خشک را از چرخ گوشت رد کنید، سپس عسل را اضافه کنید. این مخلوط باید در عرض یک ماه، یک قاشق چایخوری 2 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.

نوشیدنی گیاهی. یک قاشق غذاخوری بادرنجبویه، نعناع و برگ های توت، یک قاشق چای خوری آویشن را جمع آوری کنید. دو قاشق غذاخوری چای برگ معمولی در اینجا اضافه کنید. مخلوط کردن. یک قاشق چایخوری از این "چای" را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 20 دقیقه بماند. نژاد. با مصرف یک لیوان نوشیدنی 3 بار در روز می توانید به تنهایی از شر افسردگی، بی حالی و بی تفاوتی خلاص شوید.

صبحانه سالم. یک موز، یک قاشق چای خوری آب لیمو، همان مقدار آجیل کاج (می توانید گردو) و همچنین دانه های گندم جوانه زده را مصرف کنید. همه چیز را در مخلوط کن خرد کنید و یک لیوان شیر به آن اضافه کنید. چنین کوکتل را هر روز به عنوان صبحانه بنوشید و بعد از یک ماه متوجه خواهید شد که چگونه حالت عاطفی شما شروع به تثبیت کرده است.

افسردگی حکم اعدام نیست. تشخیص صحیح و روش صحیح درمان می تواند در عرض چند روز وضعیت را اصلاح کند. خودتان می توانید از شر آن خلاص شوید، اما نباید از توصیه های متخصصان غافل شوید. به هر حال، مهم نیست که علائم افسردگی خفیف چقدر کوچک باشد، همیشه می تواند پیشرفت کند و به شکل شدید تبدیل شود.

مراقب خودت باش و سلامت باش!

طبق آخرین آمار، هر پنجمین ساکن کره زمین از افسردگی رنج می برند. حتی 10 سال پیش، سه گانه افسردگی در انحصار افراد مسن بود، اما اکنون نسل جوان، افراد 25 تا 40 ساله، به طور فزاینده ای به تنهایی به روانشناسان روی می آورند.

درمان افسردگی با داروهای مردمی

خلق و خوی بد برای مردان و زنان می تواند به طور ناگهانی به دلیل مشکلات در محل کار، نزاع یا جدایی با عزیزان ایجاد شود. حتی اگر این رویداد در گذشته باشد، فرد بیشتر و بیشتر در مالیخولیا غوطه ور می شود و به طور مستقل موقعیت را بارها و بارها تجربه می کند. این وضعیت نشان دهنده ابتلا به افسردگی است. این بیماری موذیانه می تواند به سراغ یک فرد کاملاً سالم و موفق بیاید و توانایی او را برای مقابله با مشکلات آزمایش کند. اگر او افکار خودکشی نداشت، می توانید با خوددرمانی افسردگی با روش های عامیانه کنار بیایید.

گیاهانی که سیستم عصبی را آرام می کنند

اگر سازگاری هزینه ها و دوز صحیح را در نظر بگیریم، با کمک دمنوش های گیاهی می توانید از حالت افسردگی طولانی مدت خلاص شوید. برای جلوگیری از عدم تحمل فردی به گیاهان، بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید. رایج ترین دستور العمل های عامیانه:

1. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل چای سیاه، نعناع، ​​بادرنجبویه، برگ انگور سیاه. 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. آویشن. 1 قاشق چایخوری دم کنید. مخلوط را در یک لیوان آب جوش، 20 دقیقه بگذارید. 3 بار در روز چای تازه دم بنوشید. نوشیدنی گیاهی بی تفاوتی، بی حالی، افسردگی را درمان می کند.
2. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل گل همیشه بهار، گل رز، بابونه داروخانه، ریشه سنبل الطیب، چنبره. یک قاشق غذاخوری از مخلوط را به جوش بیاورید، سپس از روی حرارت بردارید، بگذارید 20 دقیقه بماند. برای بهبود خلق و خو، 3 بار در روز به مدت نصف لیوان بنوشید.
3. ریشه یا برگ های جینسینگ را با الکل به نسبت 1:10 بریزید. یک ماه اصرار کنید. تنتور به خستگی عصبی کمک می کند. 20 قطره 3 بار در روز بنوشید. اگر تهیه دمنوش به تنهایی امکان پذیر نیست، آن را به صورت آماده در داروخانه خریداری کنید.

غذاهای سرشار از منیزیم

چگونه افسردگی را به تنهایی با تغذیه درمان کنیم؟ اگر رژیم غذایی خود را اصلاح کنید، حتی می توانید با استرس شدید کنار بیایید. در هنگام افسردگی غذاهای سرشار از منیزیم را به منوی روزانه خود اضافه کنید - و در مدت زمان کوتاهی قادر خواهید بود به تنهایی بر ناامیدی و بلوز غلبه کنید. مطالعات متعدد نشان داده است که بهترین ریزمغذی برای آرامش سیستم عصبی است.

مهمترین ویژگی منیزیم درمان بدن انسان از میگرن مزمن، خستگی، بی خوابی، ترس های بی دلیل است. ریز عنصر هیجان بیش از حد، حملات پانیک و سایر اختلالات روانی را تسکین می دهد. چگونه افسردگی را به تنهایی با منیزیم درمان کنیم؟ شما باید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

1. غلات. جو، گندم، جو کامل، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم هستند.
2. حبوبات. عدس، سویا، لوبیا و سایر گونه های غیر GMO منیزیم را برای کل روز در یک وعده تامین می کنند.
3. شکلات تلخ. خود را در هنگام افسردگی با محصول مورد علاقه خود درمان کنید. شکلات سرشار از دانه های کاکائو سرشار از منیزیم و آنتی اکسیدان است.
4. سبزیجات برگ دار. اسفناج، سبزی چغندر، سبزی قاصدک، کلم پیچ و سایر سبزیجات سبز تیره سطوح بالایی از ریز مغذی ها را فراهم می کنند که به راحتی می تواند افسردگی را درمان کند.
5. آووکادو. این محصول نه تنها سرشار از چربی های سالم است، بلکه منبع ایده آلی از منیزیم است. یک میوه بزرگ حاوی 60 میلی گرم ماده معدنی مفید است.
6. گیاهان. ریحان، مریم گلی، گشنیز مقدار زیادی مواد معدنی مفید بدن را تامین می کند. این گیاهان را به تمام وعده های غذایی مورد علاقه خود اضافه کنید تا منیزیم را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
7. سبوس برنج. تنها 100 گرم از محصول حاوی 781 میلی گرم منیزیم است - دو برابر نیاز روزانه یک عنصر کمیاب.

چگونه به تنهایی از افسردگی خارج شویم

یک حالت افسردگی ناشی از یک رویداد ناخوشایند را می توان به راحتی در صورت رفع علت از بین برد. اگر نمی خواهید کاری انجام دهید چگونه افسردگی را به تنهایی درمان کنید؟ ابتدا باید با این درک آرامش پیدا کنید که می تواند حتی بدتر هم باشد. اگر هوشیاری خود را به سرنوشت افراد دیگری تغییر دهید که به تنهایی افسردگی را تجربه کرده اند، آنگاه می توانید مشکل خود را فراموش کنید. وقتی وضعیت منفی گذشته است و هیچ چیز قابل تغییر نیست، تنها یک راه وجود دارد - پذیرش و زندگی کردن، و چند قدم به آرامش کمک می کند.

تغییر سبک زندگی

رنج همیشه همراهی پیدا می کند. اگر نمی دانید که چگونه به تنهایی از افسردگی خلاص شوید، اول از همه از افراد منفی دوری کنید: فقط با دوستان و دوستان مثبت خود را احاطه کنید. سعی کنید دید خود از جهان، ترس ها، ایده ها، دیدگاه ها را با آنها به اشتراک بگذارید. افراد خوش بین خوشحال خواهند شد که به شما بگویند چگونه از زندگی لذت ببرید، خلق و خوی خوبی داشته باشید و افسردگی را به تنهایی بدون استفاده از دارو درمان کنید.

موسیقی برای آرامش و آرامش اعصاب

موسیقی آرام و زیبا راهی عالی برای مبارزه با افسردگی است. این کمک می کند تا از افکار مربوط به گذشته فاصله بگیرید، لحظه حال را با احساسات دلپذیر پر کنید. موسیقی زیبا استرس را از بین می برد، آرامش می بخشد، خلق و خو را بهبود می بخشد. موسیقی درمانی حتی می تواند فرد را از اقدامات خودکشی دور کند. به گفته روانشناسان، موسیقی مورد علاقه بر اعمال و تصمیمات جدی تأثیر می گذارد، افکار، نگرش به زندگی را تغییر می دهد.

عادی سازی روال روزانه

اگر خود را مجبور به تغییر برنامه روزانه خود کنید، می توانید به سرعت از افسردگی عمیق خارج شوید. خواب سالم برای حفظ حالت طبیعی ذهن بسیار مهم است. شما باید در همان زمان، ترجیحاً از ساعت 21 تا 24 به رختخواب بروید تا در صبح احساس استراحت کنید. فعالیت بدنی روزانه نیز مهم است که در طی آن مغز داروهای ضد افسردگی طبیعی تولید می کند. اگر تمایلی به بارگذاری سنگین بدن وجود ندارد، با پیاده روی مستقل روزانه در یک پارک زیبا شروع کنید.

چگونه افسردگی را به تنهایی درمان کنیم

شما می توانید برنامه ای را برای رهایی از افسردگی به روش های مختلف مستقل راه اندازی کنید. باید به خاطر داشت که الکل و سیگار دشمنان خلق و خوی خوب هستند. بسیاری بر این باورند که اگر مشروبات الکلی بنوشید و با سیگار استنشاق کنید، به راحتی می توان افسردگی را به تنهایی درمان کرد و ممکن است مشکل برطرف شود: اما حالت اضطراب از بین نمی رود، بلکه فقط تحت تأثیر الکل تشدید می شود. برای جلوگیری از عود و اقدامات غیرقابل برگشت در طول یک اختلال افسردگی، الکل باید به طور کامل ترک شود. تحویل روش های دیگری را به همراه خواهد داشت.

کلاس های یوگا در خانه

یوگا یک تمرین منحصر به فرد است که نه تنها می تواند افسردگی را درمان کند، بلکه فرد را برای همیشه از شر افکار منفی خلاص می کند. خود تمرین مداوم تمرینات تنفسی به آرامش خاطر کمک می کند. چرخه تنفسی اصلی در افسردگی:

1. صاف بایستید، بازوها را در امتداد بدن پایین بیاورید و پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید.
2. در حین دم دستان خود را از دو طرف بالا ببرید، انگشتان خود را در نقطه بالایی با یک خانه به هم متصل کنید و سپس به آنها نگاه کنید.
3. هنگام بازدم، دستان خود را در جهت مخالف پایین بیاورید و دوباره خانه را به هم وصل کنید.
4. چانه خود را همزمان با دستان خود پایین بیاورید، سپس به انگشتان زیر نگاه کنید.
5. روزانه 10 چرخه تنفسی انجام دهید تا به سرعت یک اختلال افسردگی را به تنهایی درمان کنید.

خلق و خوی بد مداوم، افسردگی، عدم تمایل به انجام کاری. این حالت حتی با چشم غیر مسلح نیز قابل مشاهده است. ممکن است برای دیگران به نظر برسد که اینها فقط هوی و هوس یک فرد است یا آن روز به نتیجه نرسیده است. اما، شاید، افسردگی روانی جدی در پیش رو دارید! در این مورد، باید به "قربانی" کمک شود یا به او گفته شود که چگونه افسردگی را در خانه به تنهایی درمان کند. و برای این کار باید خودتان روش های درمان را بدانید، ناگهان با مشکل مشابهی مواجه خواهید شد.

علائم افسردگی

بدیهی است که صعود با توصیه به کسی که به سادگی در خلق و خوی بد است توصیه نمی شود، ارزش دارد که علائم اصلی افسردگی را بشناسید و برای چه کسانی مشخص است.

• افسردگی طولانی مدت، عدم تمایل به کار؛
• غیبت از حرکات، تمرکز ضعیف توجه؛
• زندگی دیگر جالب نیست
• انسان از چیزی لذت نمی برد;
• تجلی شدید حافظه بد در کسی که تمایلی به آن ندارد.
• اشتهای ضعیف

خود شخص می تواند خود را در حال بازگشت دائم به همان موضوع گفتگو یا فکر کند، نوعی وسواس. یک فرد بیمار با ترس و بی انگیزگی ناخودآگاه، اضطراب بی دلیل درونی تسخیر می شود.

انواع افسردگی و درمان آنها

یکی از انواع افسردگی افسردگی درون زا است. علائم آن تا حدودی با استانداردها متفاوت است، زیرا دلیل اصلی بروز این نوع در خود شخص نهفته است. پزشکان بر این باورند که کمبود هورمون ها در بدن (سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین) می تواند این عارضه را تحریک کند. درمان افسردگی درون زا تنها در شرایط ثابت و تحت نظر پزشک و با استفاده از داروهای ضد افسردگی انجام می شود. کمک به موقع به شما کمک می کند تا به سرعت بهبود یافته و به یک سبک زندگی سالم بازگردید.

افسردگی پنهان ممکن است به طور معمول خود را نشان ندهد. این در درد سر، شکم، قلب، دندان بیان می شود. یک فرد ممکن است حالت تهوع، سرگیجه، بثورات پوستی روی بدن، ریزش مو و موارد دیگر داشته باشد. هنگام درمان افسردگی نهفته به تنهایی، باید در مورد تجویز ضروری داروهای ضد افسردگی و رعایت دقیق دوز با روانپزشک مشورت کنید. به عنوان کمک می توانید از طب سنتی با اثر آرام بخشی استفاده کنید که در ادامه در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

درمان افسردگی پس از زایمان در خانه امکان پذیر است، فقط در موارد نادر مراجعه به پزشک ضروری است. به عنوان یک قاعده، زنانی که چندی پیش مادر شده اند، به سرعت با این نوع بیماری کنار می آیند و برخی حتی از این مشکل آگاه نیستند. افسردگی پس از زایمان خود را در عدم تمایل مادر به نزدیک شدن به فرزند، نگاه کسل کننده، بیزاری از غذا دادن به نوزاد نشان می دهد. می توانید افسردگی پس از زایمان را در خانه با کمک دم کرده های گیاهی درمان کنید: سنبل الطیب، بادرنجبویه (1 قاشق چایخوری سبزی در هر لیوان آب جوش، عسل را به طعم اضافه کنید).

چه کسانی بیشتر در معرض افسردگی هستند

بر کسی پوشیده نیست که افسردگی ممکن است در هر فردی حتی در یک کودک رخ دهد، اما این یک مورد نادر است. بیشتر اوقات در زنان 30 تا 45 ساله، در مردان مسن و افراد مسن مشاهده می شود. علل ظهور بیماری همیشه متفاوت است: شکست های مداوم، مشکلات سلامتی، مشکلات در روابط خانوادگی و غیره.

توجه! افسردگی فقط در مورد افسردگی مزمن بدون دلیل اتفاق می افتد، اما فقط یک روانپزشک می تواند چنین تشخیصی را بدهد.

درمان افسردگی به تنهایی

شما می توانید به تنهایی از شر افسردگی خلاص شوید، اما دو راه برای درمان افسردگی وجود دارد: داروها و درمان های خانگی. نمی توان دقیقاً گفت که کدام روش بهترین است، موجودات مختلف ممکن است متفاوت پاسخ دهند. ما در مورد هر دو راه و نحوه درمان افسردگی در خانه صحبت خواهیم کرد.

درمان دارویی افسردگی

استفاده از بسیاری از داروها تنها با تجویز پزشک معالج امکان پذیر است. بهتر است درگیر داروهای خود به خودی نباشید. یک نوع داروی ضد افسردگی می تواند دو نفر را به روش های کاملا متفاوت تحت تأثیر قرار دهد یا حتی به یکی از آنها آسیب برساند.

بدون ترس، می توانید SSRI - داروهای ضد افسردگی مدرن با حداقل عوارض جانبی مصرف کنید. وظیفه آنها بازگرداندن وجود سروتونین در بدن است که مسئول تحریک سیستم عصبی است. کمبود سروتونین مملو از کنترل ضعیف احساسات خود، به ویژه خلق و خوی بد مداوم است. عوارض جانبی SSRI ها نادر است اما ارزش دانستن دارد: اسهال، اختلال خواب، بی قراری، حالت تهوع، لرزش و اختلال عملکرد جنسی.

توجه! افراد مسن بهتر است فقط جدیدترین داروهای ضد افسردگی را مصرف کنند.

لاموتریژین

یک ضد تشنج که اگر به طور منظم مصرف شود برای فازهای شیدایی افسردگی نیز عالی است. دوزها باید به آرامی افزایش یابد تا از احتمال بیماری های پوستی جلوگیری شود.

والپروئیک اسید

یک داروی نجات دهنده و یک عامل شناخته شده ضد صرع. نحوه عملکرد آن در بدن کاملاً مشخص نیست، اما زمانی که بلوز و ناامیدی اغلب توسط پزشکان تجویز می شود.

نمک های لیتیوم به شکل قرص به طور منظم مصرف می شوند، اما هر سه ماه یک بار بیمار باید آزمایش خون برای محتوای لیتیوم بدهد. حدود مقدار مجاز این عنصر در خون بسیار باریک است و حتی مقدار کمی بیش از حد منجر به مسمومیت می شود. همچنین بیمار باید تا حد امکان روزانه آب خالص بنوشد.

مراقب باش!بهتر است هر گونه درمان دارویی را با پزشک هماهنگ کرده و در صورت لزوم آزمایشات لازم را انجام دهید.

درمان افسردگی با داروهای مردمی

درمان با داروهای مردمی گزینه ای مناسب برای کسانی است که نسبت به واکنش بدن خود به داروها شک دارند یا به سادگی با تمایل به بازدید مداوم از پلی کلینیک ها و انجام آزمایشات نمی سوزند.

1. یک درمان جایگزین عالی و اقدام پیشگیرانه ماساژ پا است. می توانید از یک نفر از خانه بخواهید یا از ماساژورهای چوبی استفاده کنید.
2. یوگا و مدیتیشن کاملاً اعصاب را آرام می کند و فرد را تقویت می کند. بیمار باید این کار را روزانه همراه با ماساژ انجام دهد.
3. گیاهان دارویی به شکل چای به آرامش اعصاب و خلق و خوی ناپایدار کمک می کند: سنبل الطیب دارویی، پرتقال، نعناع فلفلی. در حمام سیتز، توصیه می شود که دم اسب، آب زغال اخته یا مخمر سنت جان را اضافه کنید.
4. یک قاشق چایخوری نمک خوراکی را در یک لیتر آب جوش رقیق کنید، حوله ای را با این مخلوط خیس کنید و تمام بدن را کاملا بمالید.

دستور العمل های عامیانه

افسردگی مشکلی است که همیشه وجود داشته است. و حتی قبل از ظهور پزشکی، مردم با توجه به خواص درمانی گیاهان، میوه ها و عرقیات سعی می کردند با چنین اختلالات روانی مقابله کنند. بسیاری از دستور العمل های توصیه شده حتی توسط پزشکان تا زمان ما باقی مانده است.

برای پیشگیری و درمان افسردگی خفیف، مخلوط عسل و نان زنبور عسل کمک می کند، آن را ۲ تا ۴ بار در روز بنوشید.

یک قاشق چای خوری ریشه و ریزوم گلپر را با یک لیوان بزرگ آب جوش بریزید و بگذارید یک ساعت بماند و نصف لیوان را 3 تا 4 بار در روز قبل از غذا میل کنید.

در داروخانه می توانید دم کرده جینسینگ را بخرید و 20 قطره آن را سه بار در روز بنوشید.

برگ های خار مریم، زغال اخته، بادرنجبویه و رزماری دارویی را به نسبت مساوی با هم مخلوط کنید، یک قاشق غذاخوری سبزی را در یک لیوان آب تمیز داغ بریزید، بگذارید نیم ساعت بماند، صاف کنید و روزی یک یا دو بار به عنوان چای بنوشید.

گیاه خیار به خلاص شدن از شر بلوز و خلق و خوی بد کمک می کند. یک قاشق غذاخوری از این گیاه را با یک لیوان آب جوش بریزید و در ظرف را با درب ببندید و بگذارید 2 ساعت دم بکشد. در هر زمان مناسب بنوشید.

شیرینی ها اگر در حد اعتدال مصرف شوند همیشه نشاط آور هستند. نیم لیتر شیر را بجوشانید، یک قاشق غذاخوری خامه به آن اضافه کنید و مخلوط را با اضافه کردن 2 تا 3 تکه شکلات تلخ گرم کنید. هنگامی که دومی ذوب شد، نوشیدنی را در یک لیوان بریزید، با دارچین بپاشید.

آیا از استرس و کار بیش از حد در محل کار رنج می برید؟ اگر بله، پس این دستور غذا به شما کمک می کند تا از افسردگی جلوگیری کنید.

1. به نسبت مساوی، گل آذین زالزالک، ریشه سنبل الطیب، علوفه و گلپر، گل اسطوخودوس، بابونه و هدر، مخروط رازک، برگ بادرنجبویه و خار مریم را با هم مخلوط کنید. می توانید عسل را به طعم اضافه کنید.
2. مواد را با یک لیتر آب تمیز بریزید و به مدت 15 دقیقه روی حرارت متوسط ​​بپزید. پس از آن، تزریق را به مدت 15 دقیقه دیگر زیر درب قرار دهید.
3. مخلوط را صاف کرده و چهار بار در روز در هر زمان مصرف کنید.

نارنجی و ملیسا

یک دوئت عالی ضد استرس. آب چهار پرتقال بزرگ را با برگ های بادرنجبویه ریز خرد شده کاملا هم بزنید. در هوای گرم با تکه های یخ بنوشید.

توجه داشته باشید!داروهای سنتی را در اکثر موارد می توان در هر زمان نوشید و از مصرف بیش از حد آن نترسید.

تغذیه در دوران افسردگی

با هر بیماری، پیروی از رژیم غذایی مناسب، حتی با یک رژیم روانی، بسیار مهم است. آب میوه های حاوی ویتامین B و E بیشتر بنوشید، سبزیجات و میوه های تازه بخورید. مناسب ترین: نخود، سیب سبز، پیاز و پر سیر، شوید، فلفل دلمه ای، خیار، کرفس. همه اینها به خوبی به سیستم عصبی پاسخ می دهند.

در طول درمان خانگی افسردگی توصیه می شود روزانه 1 تا 2 عدد موز، پرتقال یا نارنگی بخورید. آنها حاوی آلکالوئید هارمان یا همان طور که عموماً "داروی خوشبختی" شناخته می شود، هستند.

هویج در سالاد یا به شکل خالص آن نیز برای یک فرد سالم مفید است. کافی است 1-2 هویج در روز بخورید - این 100-200 گرم است.

بهتر است از این غذاها اجتناب کنید!

در حالت افسردگی نباید خود را با شیرینی جات و غذاهای چرب تشویق کنید، الکل ننوشید تا از اعتیاد در امان بمانید. غذاهایی که خیلی تند یا ترش هستند هرگز شما را شاد نمی کنند! بهتر است از لیمو، سیب نارس یا پرتقال اجتناب کنید. به آبگوشت های تند، سس، سوسیس و غذاهای راحت تکیه نکنید. این غذا به شدت معده را بار می کند و می تواند باعث دردی شود که هیچ کس از آن احساس بهتری نخواهد داشت.

از محصولات تخمیر شده غافل نشوید - اینها نه تنها نوشیدنی های الکلی هستند، بلکه کلم ترش، پنیرها، سیب ترشی نیز هستند.

افسردگی کاملاً با موفقیت قابل درمان است، اما شایان ذکر است که در هر مورد این طرح به صورت جداگانه تجویز می شود. بستگی به شکل افسردگی و شدت تظاهرات آن دارد. در مقاله خود در مورد نحوه درمان حالت افسردگی صحبت خواهیم کرد.

وظیفه اصلی درمان حالت افسردگی تسکین علائم بیماری است: افسردگی، ناامیدی، احساس تنهایی و اشتیاق. درمان معمولاً شامل دارو درمانی و روان درمانی است. هر دو روش را می توان به صورت ترکیبی نیز استفاده کرد. در شدیدترین موارد از درمان تشنج الکتریکی استفاده می شود. نور درمانی می تواند برای درمان اختلال فصلی استفاده شود. همچنین از جمله روش ها مصرف مکمل های غذایی، مدیتیشن، یوگا است. این روش ها همچنین می توانند به عنوان روش های اضافی در هنگام مصرف داروهای ضد افسردگی و شرکت در جلسات روان درمانی مورد استفاده قرار گیرند.

چگونه افسردگی مزمن را درمان کنیم

افسردگی طولانی مدت پیچیده ترین شکل این بیماری است. ممکن است از چند ماه تا دو یا سه سال یا بیشتر ادامه یابد. درمان این شکل از بیماری در چند مرحله انجام می شود. در مرحله اول، به عنوان یک قاعده، شدیدترین تظاهرات بیماری از بین می رود. این مرحله 6-12 هفته طول می کشد. در مرحله بعد، داروهای ضد افسردگی به منظور محافظت از بیمار از عود احتمالی بیماری ادامه می یابد. این مرحله 4-9 ماه طول می کشد. پس از آن، ممکن است نیازی به کمک پزشکی نباشد، به خصوص اگر افسردگی طولانی مدت برای اولین بار در زندگی برای فرد اتفاق افتاده باشد. اگر افسردگی به طور مداوم برای بیمار اتفاق بیفتد و شدید شود، پزشک ممکن است برای بیمار داروهای خاصی را در طول زندگی تجویز کند.

آیا افسردگی قابل درمان است

این سوال را همه کسانی که با چنین بیماری مواجه هستند می پرسند. بیایید سعی کنیم پاسخ دهیم. درمان خود افسردگی غیرممکن است: بهبودی از این بیماری، یا بهتر است بگوییم، غلبه بر آن امکان پذیر است. از آنجایی که افسردگی یک بیماری روان تنی است، علاوه بر روش ها و داروها، می تواند تحت تأثیر مشارکت فعال خود بیمار نیز در این فرآیند قرار گیرد. همچنین در طول درمان باید طبق دستور پزشک تمرینات و اقدامات خاصی انجام شود.

نحوه درمان افسردگی در زنان

روان درمانگر می تواند حالت افسردگی زنان را حتی بدون استفاده از داروها درمان کند. اما فقط در صورتی که بیماری در مراحل اولیه باشد. اگر سیر بیماری شدید باشد معمولاً داروهای ضد افسردگی تجویز می شود. فقط پزشک باید آنها را تجویز کند. لازم به ذکر است که علل افسردگی باید از طریق درمان فردی بررسی شود و سپس از بین برود. در غیر این صورت، شکست دادن این بیماری دشوار خواهد بود.

هر بیماری فردی است، بنابراین هیچ طرح جهانی برای درمان آن وجود ندارد. درمان به طور خاص برای هر بیمار انتخاب می شود و معمولاً پیچیده است. این رویکرد به شما امکان می دهد دختر را از علائم دردناک افسردگی نجات دهید و همچنین علت بیماری را از بین ببرید.

نحوه درمان افسردگی در مردان

برای خلاص شدن کامل یک مرد از حالت افسردگی، اول از همه، باید علت ایجاد بیماری را دریابید. عوامل مختلفی می توانند باعث افسردگی شوند: بیولوژیکی، اجتماعی، روانی. حتی سبک زندگی یک مرد می تواند بر ایجاد این بیماری تأثیر بگذارد.

برای درمان حالت افسردگی در مردان می توان از روش های روان درمانی استفاده کرد: روانکاوی، گشتالت درمانی و غیره. تمرینات تنفسی و الکتروشوک درمانی نیز به مقابله با بیماری کمک می کند. اما هر دو روش فقط در صورت طولانی شدن شکل بیماری، زمانی که بیمار در معرض خطر خودکشی است، استفاده می شود.

محبوب ترین درمان افسردگی، داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی است. علاوه بر این، در ترکیب با مصرف مواد مخدر، یک مرد باید سبک زندگی خود را تغییر دهد، زمان بیشتری را در هوای تازه بگذراند، ورزش کند.

مشکل افسردگی و سایر اختلالات روانی-هیجانی در عصر ما که سرعت های بالاست بسیار مهم شده است.

طبق تعریف ویکی پدیا، افسردگی یک اختلال روانی است که با علائم زیر مشخص می شود:

• خلق و خوی دائمی افسرده
• از دست دادن توانایی تجربه شادی،
• عزت نفس پایین، از دست دادن کامل علاقه به زندگی و آنچه قبلاً خوشحال بود.

به گفته سازمان جهانی بهداشت، مقیاس و سرعت شیوع این بیماری به سادگی وحشتناک است، زیرا پا در پاشنه بیماری های "محبوب" مانند سکته مغزی، حمله قلبی و دیابت گذاشته است.

علاوه بر این، سن بیماران در حال جوان تر شدن است - اگر افراد بالای 40 سال قبل از اختلالات افسردگی رنج می بردند، اکنون این مشکل در نوجوانی گسترده شده است.

به گفته همین سازمان جهانی بهداشت، در حال حاضر هر چهارم یا پنجمین ساکن زمین دچار نوعی اختلال روانی است و پیش بینی می شود تا سال 2020 افسردگی در رتبه اول از نظر بیماری ها در جهان قرار گیرد.

علل و اشکال افسردگی ^

با این حال، نباید افسردگی واقعی و پزشکی را با بلوز معمولی و فقط خلق و خوی بد اشتباه گرفت، زیرا در سطح روزمره، عموماً پذیرفته شده است که افسردگی غم و اندوه و حسرت است. اگر فقط یک بلوز دارید، پس راه های زیادی وجود دارد که می توانید خود را شاد کنید و با تلاش اراده از این حالت خارج شوید.

تقریباً همه افراد با پدیده ای مانند از دست دادن موقت خلق و خو و سرزندگی مواجه هستند و همه راهی برای خروج از این وضعیت پیدا می کنند. یک نفر به شدت شروع به رفتن به باشگاه ورزشی می کند، کسی در کلیسا آرامش پیدا می کند، برخی فقط با سر به سر یک کار یا سرگرمی جالب می روند، مناظر را تغییر می دهند یا به تعطیلات می روند.

اما اگر متأسفانه یک افسردگی پزشکی واقعی بر شما غلبه کند، متأسفانه صرفاً تلاش اراده شما کافی نخواهد بود. چنین افسردگی درون زا نامیده می شود، یعنی درونی، وابسته به عوامل خارجی نیست، زیرا علل آن در درون فرد است.

واقعیت این است که اختلال افسردگی و کاهش خلق به راحتی در سطح شیمیایی توضیح داده می شود و به دلیل کمبود تولید در بدن به اصطلاح واسطه های سیستم عصبی مرکزی - هورمون های سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین است که در آنها وجود ندارد. فقط خلق و خوی بستگی دارد، اما همچنین احساس عشق، لذت، سرگرمی، سرخوشی.

نقش سروتونین در بدن انسان به سادگی چشمگیر است:

• مسئول فرآیند فعالیت شناختی است،
• فعالیت بدنی،
• تون عضلانی.
• اما از همه مهمتر احساس نشاط و شادی را در ما ایجاد می کند به همین دلیل به آن هورمون شادی و شادی می گویند.

سطح نرمال سروتونین به فرد خودکنترلی، عاطفی و مقاومت در برابر استرس می دهد. برخی از محققان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که بر جامعه مسلط هستند سطوح بالایی از سروتونین دارند.

در افرادی که سطح سروتونین پایینی دارند، برعکس، خودکنترلی، مقاومت عاطفی و استرس به حدی کاهش می یابد که کوچکترین دلایلی باعث ایجاد استرس و در نتیجه حالت افسردگی می شود.

آیا افسردگی قابل درمان است؟

خیلی اوقات افرادی که از افسردگی درون زا رنج می برند، بدون اینکه بفهمند چه اتفاقی برایشان می افتد و سعی می کنند درد و اضطراب روحی خود را کم کنند، شروع به مصرف الکل یا مواد روانگردان می کنند و این علامت جمله خودشان است:

• در واقع، با کمک الکل و مواد مخدر، تنها می توان به الکلیسم مزمن یا اعتیاد به مواد مخدر دست یافت، اما رهایی از افسردگی، اضطراب و ترس غیرممکن است.
• در این مورد، میل به اعتیاد به الکل و مواد مخدر ثانویه است و در خدمت هدف تسکین اضطراب و تنش ذاتی یک اختلال افسردگی است.

علاوه بر این، بستگان فردی که از افسردگی ثانویه الکلی رنج می برد و به اعتیاد به الکل مبتلا شده است، البته از روی نیت خیر، او را به "کد" هدایت می کنند تا از ولع مضر الکل خلاص شود.

اما، باید درک کنید که "کدگذاری" به روش های روانی-تروریستی اشاره دارد و مبتنی بر ارعاب اولیه بیمار است که نمی تواند فرد را به بهبودی برساند، زیرا نه اعتیاد به الکل و نه بیماری افسردگی از این طریق قابل درمان نیستند.

مشکل بزرگ این است که در کشور ما، افراد مبتلا به اختلالات افسردگی، به ویژه مردان جوان، اغلب خجالت می‌کشند که مشکلات روانی-عاطفی خود را بپذیرند و آن‌ها را ساکت کنند، به‌موقع به پزشک مراجعه نمی‌کنند و در نتیجه وضعیت خود را به میزان قابل توجهی تشدید می‌کنند. .

در همین حال، به گفته پزشکان، در سال های اخیر آنها به یک معضل اجتماعی ملموس تبدیل شده اند که منجر به فروپاشی خانواده، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر و خودکشی شده است.

همانطور که در بالا ذکر شد، اختلال افسردگی اغلب تنها با اراده یا الکل قابل درمان نیست. این بیماری با داروهای خاصی درمان می شود که به آنها می گویند داروهای ضد افسردگی

هدف آنها تنظیم سطح سروتونین و سایر واسطه های سیستم عصبی مرکزی در مغز است. داروهای ضد افسردگی زیادی وجود دارد و با کمک آنها حالت های افسردگی یاد گرفته اند که با موفقیت درمان شوند. اگرچه درمان طولانی و تحت نظارت اجباری پزشک است، اما اکنون می توان یک بار برای همیشه این بیماری را شکست داد.

نکاتی از روانشناسان در مورد اینکه چگونه به تنهایی از شر افسردگی خلاص شوید ^

به گفته متخصصان، نکات زیر به شما کمک می کند تا در کنار مصرف دارو، با موفقیت با افسردگی کنار بیایید و از آن خارج شوید.

• شما باید علت افسردگی خود را پیدا کنید و سعی کنید آن را از بین ببرید. این می تواند کار خسته کننده، روابط بد با همکاران و اقوام، حتی نارضایتی از وزن و ظاهر خود و غیره باشد. اگر این کار دشوار است، پس تمام رویاها و آرزوهای خود را روی یک کاغذ بنویسید، آنهایی را که به دست آورده اید و آنها را علامت بزنید. که به آن دست نیافته اید و دلایل عدم موفقیت شما در رسیدن به این اهداف را بنویسید. بنابراین، پیدا کردن علت افسردگی برای شما آسان تر خواهد بود. و این دلیلی است که باید حذف کنید. به عنوان مثال، اگر همه نگرانی های شما ناشی از کار است، فقط آن را تغییر دهید، با یک تیم جالب، یک مورد جالب تر پیدا کنید و حتی اگر لازم است، سپس جهت فعالیت خود را تغییر دهید.

• برای خود یک شغل هیجان انگیز پیدا کنید، یک سرگرمی پیدا کنید. به سوزن دوزی، جمع آوری و غیره مشغول شوید. این به شما کمک می کند تا حواس شما را از افکار بد، از مشکلات، از کارهای روزمره دور کنید.

• نگرش خود را نسبت به رویدادها و افراد تغییر دهید. این اتفاق می افتد که شما قادر به تغییر هیچ موقعیت و افراد (شخصیت آنها، نظر آنها) نیستید. سپس فقط دیدگاه خود را در مورد شرایط اطراف خود تغییر دهید. شاید سخت باشد، اما آرامش و سلامتی شما ارزشمندتر است!

• از معاشرت با افراد منفی گرا خودداری کنید و افکار منفی را از ذهن خود دور کنید. دسته ای از افراد هستند که دوست دارند در حالت منفی زندگی کنند، همیشه همه چیز بد دارند و تمام دنیا بر علیه آنهاست. از چنین افرادی دوری کنید. و مشکلات خود را با دوستان خود در میان نگذارید، زیرا هر بار که در مورد مشکلات صحبت می کنید، افکار منفی به سراغ شما می آیند که در ذهن شما نقش می بندد و شما را به سمت افسردگی سوق می دهد. بگذارید فقط افراد مثبت در محیط شما باشند.

• در اطرافیانتان حمایت پیدا کنید. شاید دوست یا خویشاوندی داشته باشید که می تواند با توصیه های مثبت و ضروری از شما حمایت کند و فقط مشکلات شما را مطرح نکند و برای یک زندگی ناموفق با شما گریه کند.

• ورزش را شروع کنید. ورزش نه تنها به سالم بودن کمک می کند، بلکه به فرار از زندگی روزمره نیز کمک می کند. از این گذشته ، پس از چندین ساعت تمرین در باشگاه ، به نوعی حتی نمی خواهید به هیچ مشکلی فکر کنید.

• به عنوان یک شخص رشد کنید. مشکلات - مشکلات، اما هیچ کس زندگی را لغو نکرد! با وجود شکست ها، همیشه رو به جلو حرکت کنید. خودتان را توسعه دهید، کتاب بخوانید، به آموزش ها و سمینارهای آموزشی بروید، به نمایشگاه ها بروید، شروع به برقراری ارتباط با افراد جدید کنید.

• یک زندگی فعال جدید را شروع کنید تا هیچ موقعیت غیرضروری نتواند مانع پیشرفت شما شود. همیشه فقط با مثبت و ایمان به بهترین ها به آینده نگاه کنید.

• نیازی نیست از وضعیت خود خجالت بکشید، زیرا این بیماری مانند هر بیماری دیگری است. به یاد داشته باشید که افسردگی روان و توانایی های ذهنی فرد را از بین نمی برد، به سادگی به او اجازه زندگی کامل را نمی دهد و در حالت نادیده گرفته شده اغلب منجر به خودکشی می شود.

نتیجه گیری ^

نیازی نیست از بیماری خود خجالت بکشید، به یاد داشته باشید، هیچ کس برای بیمار بودن مقصر نیست. بسیاری از بزرگترین و باهوش ترین افراد زمان ما از اختلالات افسردگی رنج می بردند:

• وینستون چرچیل، نخست وزیر بریتانیا، در تمام زندگی خود با افسردگی مبارزه کرد و آن را "سگ سیاهی که در تمام عمرم با من بوده" نامید.
• افراد مشهوری مانند آبراهام لینکلن، رئیس جمهور آمریکا و مهاتما گاندی، مبارز بزرگ استقلال طلب هندی، از افسردگی رنج می بردند.
• بازیگر مشهور شوروی و روسی تاتیانا دوگیلوا که از نزدیک درباره افسردگی می داند و با کمک یک پزشک با آن کنار آمد، خاطرنشان می کند که اکنون بسیار خوشحال است و از اینکه از این جهنم بیرون پریده است بسیار خوشحال است.

بنابراین، اگر از حالت افسردگی رنج می برید و مدت زیادی است که خود به خود از بین نرفته است، ناامید نشوید، هیچ اتفاق وحشتناکی برای شما نیفتاده است، سطح هورمون سروتونین که ما بسیار به آن نیاز داریم، به سادگی کاهش یافته است. .

مشکلات خود را به پزشک بسپارید و روان درمانگر توانمند با کمک داروهای لازم، شادی را به زندگی شما باز می گرداند. خوشبختانه در زمانی زندگی می کنیم که سطح دستاوردهای پزشکی در زمینه بیماری های روانی-عاطفی بسیار بالاست و به مبارزه با افسردگی کمک می کند و از تبدیل شدن آن به "سگ سیاه" و از بین بردن لذت زندگی ما جلوگیری می کند.

فال شرقی برای مارس 2019