¿Cómo se produce la testosterona en los hombres? ¿Qué determina el nivel normal de testosterona en el cuerpo de un hombre?

La testosterona es una hormona sexual masculina androgénica. Sin embargo, está presente no sólo en el cuerpo masculino, sino también en el femenino. La producción de testosterona en los niños comienza durante el desarrollo embrionario y la llevan a cabo los testículos y la corteza suprarrenal. Esto es necesario para la correcta formación de los órganos genitales masculinos. En la infancia se produce un poco de testosterona y, cuando un niño llega a la pubertad, la secreción de la hormona aumenta considerablemente. En cuanto a las niñas, sus células ováricas y corteza suprarrenal comienzan a producir testosterona sólo durante la pubertad. ¿Qué necesitas saber sobre la producción de testosterona en el cuerpo masculino y femenino?

Producción de testosterona en el cuerpo de un hombre.

La testosterona es la principal hormona del cuerpo masculino. Es responsable de las funciones sexuales, así como de las características de género (la formación de un atractivo músculo y relieve del torso, la capacidad de concebir hijos y mantener la potencia). Además, la testosterona protege al hombre de los efectos nocivos de situaciones estresantes y estimula su actividad física.

La testosterona juega un papel importante en el desarrollo adecuado de los testículos y la próstata, los caracteres sexuales secundarios y el curso de la espermatogénesis. También es responsable del estado de ánimo y participa en funciones cerebrales relacionadas con el aprendizaje y la memoria. Normalmente, la testosterona en el cuerpo de un hombre debería estar entre 11 y 33 nanomol/l.

La testosterona afecta al cuerpo masculino en direcciones anabólicas y androgénicas. En la primera dirección, participa activamente en la síntesis de proteínas, insulina, endorfinas, en el desarrollo físico del hombre y en la construcción de su masa muscular. En el segundo, es responsable del desarrollo sexual, así como de la formación de características masculinas secundarias en los hombres jóvenes durante la pubertad.

Además de todo lo anterior, la testosterona afecta la resistencia al estrés, la resistencia física, participa en los procesos metabólicos, estimula la masa muscular y la libido, protege contra la diabetes y las enfermedades del sistema cardiovascular, regula la formación y producción de espermatozoides.

Síntomas de hormonas disminuidas.

Cuando no hay suficiente testosterona en el cuerpo de un hombre, esto afecta inmediatamente su vitalidad. Se siente constantemente cansado debido a la pérdida de energía y pierde el interés por la vida. Un hombre experimenta una disminución de la libido, la potencia y la densidad testicular. Tiene problemas de memoria, distracciones, irritabilidad frecuente, llanto y depresión. Se vuelve sensible y suave, es decir, afeminado. El hombre pierde peso, sufre debilidad muscular, osteoporosis, disminución del rendimiento y alteraciones del sueño. La inmunidad también disminuye.

Los cambios también afectan las características sexuales masculinas secundarias: hay menos vello en la cara y el cuerpo de un hombre. Y debido a una disminución en el proceso metabólico, la grasa comienza a depositarse en los mismos lugares que en las mujeres: en el pecho, el abdomen y las caderas.

¿De qué depende?

• Hora del día. La concentración máxima de la hormona en la sangre se produce inmediatamente después de despertarse por la mañana. Por la noche disminuye gradualmente y alcanza un mínimo antes de acostarse.
• Actividad física. Como sabes, la testosterona aumenta después del ejercicio. Sin embargo, si el estrés fue excesivo y el hombre estaba demasiado cansado, la hormona en su sangre disminuirá.
• Edad, que tiene un efecto directo sobre las glándulas endocrinas y los niveles de testosterona disminuyen con el paso de los años. La mayor concentración de la hormona se produce en los jóvenes durante la pubertad, y cuando alcanzan los 25-30 años, la testosterona disminuye un 1% anual.
• Estilo de vida, del cual depende la producción de testosterona en el cuerpo masculino. Si un hombre practica deportes y come bien, la hormona estará en un nivel alto. Pero si lleva un estilo de vida sedentario, sufre de obesidad, drogadicción o alcoholismo, seguramente tendrá problemas con la producción de testosterona.
• Estado psicológico. Mucho depende de ello, ya que la depresión o el estrés frecuente no contribuyen en modo alguno a una mayor producción de la hormona, sino todo lo contrario. Todo gracias al cortisol (hormona del estrés), que bloquea la síntesis de testosterona en el cuerpo masculino.
• Salud física. Varias enfermedades endocrinas y oncológicas pueden afectar la producción de la hormona sexual masculina. Es muy importante que, si nota algo malo en usted mismo, similar a los síntomas descritos anteriormente, busque inmediatamente la ayuda de un especialista.

¿Cómo aumentar la hormona?

Cuando la testosterona disminuye en el cuerpo de un hombre, su vitalidad se ve afectada. Un hombre experimenta las sensaciones desagradables mencionadas anteriormente, por lo que comienza a pensar en formas de aumentar la hormona en su cuerpo. Por supuesto, existen medicamentos para normalizar la testosterona, y hay bastantes. Sin embargo, nunca debes tomarlos por tu cuenta. Sólo un médico puede prescribir medicamentos, y sólo después de que el paciente haya sido examinado y haya identificado la causa de los cambios que se han producido en su cuerpo. En primer lugar, puede recurrir a formas más seguras de aumentar la testosterona. Se discutirán a continuación.

A través de la formación

Con una disminución de la testosterona, la actividad física y los deportes deberían convertirse en la norma para un hombre. Manteniéndose en buena forma, garantizará el funcionamiento armonioso de todos los sistemas de su cuerpo.

Para ello son adecuados los ejercicios iniciales de fuerza con mancuernas con un lento aumento de carga en el gimnasio o en casa. El instructor seleccionará un conjunto de ejercicios necesarios o podrá encontrarlos fácilmente en Internet. Lo principal es evitar el sobreesfuerzo durante la actividad física y alternarlo con el descanso. Esto evitará obtener resultados opuestos al entrenamiento. Las cargas iniciales incluyen prensas, sentadillas, dominadas y barras paralelas. El entrenamiento de fuerza se debe realizar un máximo de tres veces por semana.

Usando productos

También puedes aumentar los niveles de testosterona en la sangre con la ayuda de una dieta adecuada. Es muy importante desarrollar el hábito de observarlo. Esto se puede hacer sin mucha dificultad: basta con comer de 4 a 6 veces al día en pequeñas porciones y consumir la mayor cantidad de calorías antes del almuerzo.

Como usted sabe, algunos productos solo causan daño al cuerpo masculino, impidiendo que la hormona se produzca en la cantidad requerida. Éstas incluyen:

• Productos con diversos aditivos químicos, colorantes y conservantes en su composición que destruyen la testosterona presente en el organismo. Deberías dejar de comer patatas fritas, limonada, comida enlatada y comida rápida por completo y comer alimentos más saludables.
• La cafeína, que, cuando ingresa al cuerpo masculino, detiene casi por completo la producción de la hormona. El café instantáneo es especialmente dañino porque transforma la testosterona en estrógeno. Es mejor beber té, pero si un hombre no puede dejar el café, puede beber solo una taza de café natural.
• Grandes cantidades de azúcar y sal tienen un efecto perjudicial sobre los niveles de testosterona.
• Los productos que contienen soja reducen la producción de hormonas masculinas.
• Las bebidas carbonatadas, que son dañinas no solo por la cantidad excesiva de azúcar, sino que también aumentan los procesos oxidativos en el cuerpo, que interfieren con la producción de testosterona.
• La carne es importada y a menudo contiene hormonas femeninas, que se inyectan a los animales mientras aún están vivos para acelerar su aumento de peso. Estos estrógenos también tienen un efecto perjudicial sobre el trasfondo hormonal del hombre.
• Productos ahumados artificialmente. Como usted sabe, fumar líquido tiene un efecto perjudicial sobre los testículos del hombre, impidiéndoles producir la hormona.
• La mayonesa y los aceites vegetales (excepto el de oliva) contienen una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, lo que puede provocar una disminución de la hormona masculina.
• La nicotina y las bebidas alcohólicas, al ser venenosas, tienen un efecto perjudicial sobre el tejido testicular y su funcionamiento en general. Con el tiempo, un hombre puede sufrir impotencia, niveles reducidos de testosterona y la calidad de su esperma empeorará mucho.

Debes dar preferencia a los alimentos que estimulan la producción de testosterona:

Producción de testosterona en mujeres.

En el cuerpo femenino, a diferencia del cuerpo masculino, la cantidad de testosterona producida es mucho menor y su efecto es:

• regulación de la maduración del óvulo y del cuerpo lúteo junto con los estrógenos;
• mantener el curso normal del embarazo;
• deseo sexual y atractivo sexual;
• formación de glándulas mamarias;
• participación durante la pubertad en el crecimiento de huesos y músculos esqueléticos;
• Regulación del metabolismo de proteínas y grasas.

como aumentar

A pesar de que la testosterona se considera una hormona masculina, en el cuerpo de una mujer desempeña una función importante: garantiza el funcionamiento normal de los sistemas nervioso, endocrino y motor, promueve el rejuvenecimiento, mantiene la piel elástica, mejora el estado de ánimo y la resistencia al estrés. Si no hay suficiente testosterona en el cuerpo de una mujer, esto afectará inmediatamente su apariencia y le causará malestar.

La formación de testosterona en cantidades insuficientes a menudo se debe a razones sin importancia y puede deberse a:

• falta de vitaminas en los alimentos;
• dietas bajas en carbohidratos y grasas animales;
• falta de actividad física y estilo de vida sedentario;
• obesidad;
• falta de actividad sexual durante mucho tiempo;
• menopausia;
• tabaquismo y alcoholismo;
• tomar estrógeno en forma de anticonceptivos que contienen gestágeno.

Todos estos motivos se pueden eliminar fácilmente y todo volverá a la normalidad. Sin embargo, también existen enfermedades que provocan niveles insuficientes de testosterona en el cuerpo de una mujer:

• endometriosis;
• menopausia quirúrgica que ocurre después de la extirpación quirúrgica de los ovarios;
• insuficiencia suprarrenal;
• adenoma pituitario.

Estas causas pueden eliminarse sólo con la ayuda de medicamentos especiales.

Cuando resulta que no hay suficiente testosterona en el cuerpo femenino, el médico recomendará iniciar un tratamiento para eliminar las causas que provocaron la deficiencia hormonal, así como aumentar su concentración. La testosterona se puede aumentar tomando medicamentos y comiendo los alimentos adecuados.

Drogas

Los medicamentos para aumentar los niveles hormonales, por regla general, son hormonales, por lo que deben ser recetados por el médico tratante solo después de un examen y teniendo en cuenta las características individuales del paciente.

Los medicamentos hormonales tienen varios efectos secundarios, pero, sin embargo, hay casos en los que sin ellos es simplemente imposible normalizar los niveles hormonales. Al prescribir hormonas, especialmente durante un período prolongado, el médico tratante debe advertir al paciente sobre los exámenes médicos necesarios para comprobar el estado de los riñones, el hígado, el corazón y los propios niveles hormonales.

Nutrición apropiada

En algunos casos, usted mismo puede corregir el nivel anormal de testosterona en la sangre de una mujer comiendo los alimentos adecuados. La lista de estos productos es bastante diversa.

• Los frutos secos son el primer alimento de la lista de alimentos que aumentan la testosterona. Son fuente de grasas vegetales, que participan activamente en la absorción de minerales y vitaminas por parte del cuerpo humano, así como en la síntesis de hormonas.
• Los mariscos también pueden aumentar bien la testosterona, todo gracias al zinc y los ácidos grasos que contienen. Los mariscos más saludables son los cangrejos, los camarones y los pescados grasos.
• Las verduras, un auténtico depósito de vitaminas, muestran excelentes resultados para normalizar la testosterona y potenciar su efecto en el organismo femenino.
• Las frutas también aportan grandes beneficios al organismo y aumentan la secreción hormonal. Los más saludables serán las naranjas, la piña, el melón, los albaricoques, los caquis, los melocotones, las uvas y las peras.
• Tampoco se deben evitar las gachas de avena, ya que hacen un excelente trabajo al aumentar la testosterona en la sangre. La fibra que contienen mejora la circulación sanguínea y tiene un efecto beneficioso sobre la producción de hormonas en el cuerpo.

¿La producción de testosterona depende de la época del año?

Seguramente a mucha gente le interesará este punto: ¿existe alguna relación entre el nivel de testosterona en sangre y tal o cual época del año? Se pudo comprobar la dependencia hormonal de personas de distintos sexos de la saturación de la jornada laboral con situaciones emocionales y actividades que provocan fatiga al final del día. Cuando la jornada laboral es especialmente responsable y ocupada, al final la testosterona de la persona disminuye significativamente y se siente pasiva, cansada y agotada.

Si rastreas el cambio de emociones en diferentes épocas del año, puedes identificar una determinada relación. Dado que muchas personas asocian el verano y el invierno con vacaciones, relajación y momentos memorables, los niveles de testosterona son significativamente más altos durante estas estaciones. Y en otoño, un análisis del estado de los pacientes de diferentes sexos y categorías de edad mostró que el equilibrio hormonal estaba ligeramente reducido. Esto se atribuye al mal tiempo y al frío, la suciedad en las calles y los vientos fríos.

Sin embargo, el nivel hormonal se puede mantener alto en cualquier momento. Basta con intentar evitar el estrés y estar de buen humor con la mayor frecuencia posible. Deje los malos hábitos, siga una nutrición adecuada y haga ejercicio. Y si tiene alguna sensación sospechosa, consulte inmediatamente a un médico. Simplemente no es necesario pensar en la automedicación, de lo contrario, inevitablemente surgirán problemas adicionales.

Vídeo interesante:

Hay varios tipos diferentes de hormonas andrógenas presentes en el cuerpo masculino. Todas las hormonas masculinas tienen un efecto particular en el cuerpo de su dueño. Sin embargo, el más importante de ellos es la testosterona. Desarrollo sexual, músculos, carrera: todo esto y mucho más está en poder de esta hormona masculina. Controla el funcionamiento de la mayoría de los sistemas del cuerpo, afecta no solo el desarrollo físico de una persona, sino también su pensamiento, creatividad, estilo de comportamiento, inteligencia y carácter. Esta hormona tiene un impacto muy grande en la salud y la esperanza de vida de los hombres.

¿Qué hace la testosterona?

Esta hormona afecta el funcionamiento de muchos sistemas y órganos del cuerpo masculino, a saber:

• la hormona ayuda a mejorar la memoria, ayuda a concentrar la atención y brinda protección contra muchas enfermedades relacionadas con la edad;
• aumenta el deseo sexual;
• promueve el crecimiento del cabello de tipo masculino;
• “rompe” la voz durante la pubertad;
• mantiene una alta resistencia ósea;
• estimula el crecimiento muscular;
• ralentiza los procesos naturales de envejecimiento del cuerpo masculino, protege los vasos sanguíneos y el corazón, previene el desarrollo de la aterosclerosis;
• previene la acumulación de exceso de grasa;
• Promueve el desarrollo normal y es responsable del funcionamiento del sistema reproductivo masculino.

Altos niveles de hormonas masculinas como señal de liderazgo.

Se ha establecido que cuanto mayor sea la concentración de hormonas en el cuerpo de un hombre, más éxito podrá tener. La testosterona, como principal hormona masculina, es en gran medida responsable del desarrollo de las cualidades de liderazgo y la responsabilidad. Los hombres con niveles altos de la hormona tienden a tomar la iniciativa en sus propias manos, someten a los demás a su voluntad y son más enérgicos y exitosos que sus pares con niveles bajos de testosterona.

Se ha descubierto que las personas que logran el éxito en profesiones "extrovertidas" (actores, abogados, deportistas, etc.) tienen niveles de esta hormona significativamente más altos que aquellos que eligen un trabajo menos ambicioso.

Así, las hormonas influyen en casi todos los ámbitos de la vida del hombre. Si se convertirá en líder o subordinado, si logrará el éxito en los deportes o elegirá un camino creativo, esto depende en gran medida del nivel de hormonas masculinas.

¿Qué determina el nivel de hormonas masculinas?

Se ha establecido que después de 30 a 35 años, la producción de testosterona comienza a disminuir gradualmente. Sin embargo, existen muchos factores que afectan el nivel de hormonas masculinas, independientemente de la edad de una persona.

El primer factor desfavorable es una dieta inadecuada, principalmente el rechazo de la carne. En todo momento, se consideró que la dieta vegetariana era la mejor forma de domesticar la carne. Esta dieta no contiene colesterol, que está estrechamente relacionado con la producción de hormonas masculinas. Los descansos breves, por ejemplo, durante el ayuno, por supuesto, no convertirán a un hombre en eunuco, pero no se puede seguir una dieta vegetariana estricta durante demasiado tiempo.

La producción de hormonas masculinas está influenciada por las hormonas femeninas, los estrógenos, que están presentes en el cuerpo de cualquier hombre. A medida que aumenta el nivel de hormonas femeninas, la producción de hormonas masculinas se vuelve menos intensa. El consumo excesivo de cerveza y carne de animales a los que se les han administrado suplementos hormonales puede provocar una intensificación de la síntesis de estrógenos en la vida cotidiana. La producción de testosterona se ve afectada negativamente por el consumo de carne. Además, se debe evitar comer cultivos que hayan sido tratados con pesticidas.

Los niveles de testosterona también dependen del clima en el que vive el hombre. En este sentido, los habitantes de las latitudes del norte son menos afortunados. Exposición a grandes cantidades de luz solar. Esta es la razón por la que muchos hombres experimentan un aumento sexual cuando están de vacaciones en climas cálidos. Por la misma razón, los hombres que habitan en países cálidos son considerados los amantes más apasionados.

El verdadero asesino de la testosterona es el alcohol. Un aumento de su contenido en sangre ayuda a reducir la cantidad de testosterona. Además, la producción de testosterona está directamente relacionada con la duración y la cantidad de alcohol consumido. Ésta es la razón por la que la mayoría de los alcohólicos experimentados desarrollan infertilidad, impotencia o falta de deseo sexual.

Los hombres deben evitar situaciones estresantes. Todos ellos inhiben la producción de testosterona. Depresión y estrés prolongados, fatiga crónica y sobrecarga grave: todo esto no solo reduce el nivel de hormonas masculinas, sino que también acorta la vida de un hombre.

Es importante evitar el sobrecalentamiento y la tensión de los testículos. Se ha demostrado que los hombres que usan ropa interior ajustada hecha de tejidos sintéticos tienen más probabilidades de volverse infértiles. También debes evitar usar pantalones demasiado ajustados.

La producción de testosterona se suprime bajo la influencia de diversas infecciones. Hepatitis, paperas, inflamación de las amígdalas, uretritis, enfermedades sexuales: todo esto provoca una interrupción de la producción de testosterona y puede provocar la andropausia prematura (el análogo masculino de la menopausia).

Ciertos medicamentos pueden reducir la producción de testosterona. El médico que prescribe normalmente le informará de esto.

¿Qué más puedes hacer para aumentar tus niveles de hormonas masculinas?

Necesitas ser sexualmente activo. Las relaciones sexuales moderadas promueven la producción de hormonas masculinas. Sin embargo, aquí también es importante no exagerar, porque... puedes obtener el resultado opuesto.

Intenta estar de buen humor con la mayor frecuencia posible y evita el estrés.

Las situaciones estresantes activan la producción de cortisol y el buen humor aumenta los niveles de testosterona.

Es necesario controlar el nivel de hormonas que inhiben la producción de testosterona, es decir. cortisol y estrógeno. Para ello, conviene realizar periódicamente análisis hormonales y, si se detectan anomalías, contactar con un especialista.

Trate de fijarse metas y alcanzarlas. La testosterona se llama la hormona ganadora por una razón. La más mínima victoria conduce a un aumento temporal en el nivel de hormonas masculinas, por lo que debes trabajar constantemente en ti mismo y desarrollarte. ¡Buena suerte y mantente saludable!

Testosterona- hormona sexual masculina de origen esteroide. Actúa como un poderoso andrógeno. Se produce en los testículos (testículos) bajo la influencia de una sustancia como la LTG (hormona luteotrópica, paradójicamente). Al mismo tiempo, existe una relación inversa: cuanto mayor es el nivel de andrógenos, menor es la concentración de LTG y FSH en el cuerpo. La testosterona se metaboliza en la glándula prostática, transformándose en (el mismo andrógeno responsable de la calvicie). Por su naturaleza, es 10 veces más activa que la testosterona pura.

Aproximadamente el 20% de los hombres padecen deficiencia de andrógenos y no siempre lo sospechan. ¿Qué papel juega la testosterona en la vida de un hombre?

Cambios en los niveles de testosterona a lo largo del día y de la vida.

La testosterona tiene un carácter dual.

• Por un lado, es una hormona esteroide. Se encarga de ganar masa muscular, resistencia y fuerza. Por lo tanto, se utiliza a menudo como parte de la nutrición deportiva para desarrollar músculo rápidamente.
• Por otro lado, es un andrógeno pronunciado. Sin una cantidad normal de esta sustancia, la libido normal es imposible, la función sexual se inhibe y la espermatogénesis se vuelve insuficiente. Además, es la hormona testosterona la "culpable" de la aparición de enfermedades primarias y.

Por tanto, es esta hormona y sus metabolitos los que hacen que un hombre sea un hombre.

Indicadores de laboratorio y su interpretación.

En la práctica médica, se acostumbra distinguir varios tipos de testosterona.

• Testosterona generalizada. Se trata de una combinación de hormonas asociadas a globulinas y proteínas sanguíneas, así como a testosterona libre.
• Testosterona unida a globulinas. Constituye hasta el 45% de la hormona total del cuerpo (SHBG).
• La testosterona unida a las proteínas sanguíneas constituye entre el 54 y el 55% de la hormona total.
• La testosterona es libre (no unida a proteínas ni a globulinas). Es alrededor del 2-3%.

Niveles de testosterona en hombres según la edad.

Sólo las sustancias en forma libre y aquellas unidas a proteínas sanguíneas tienen actividad androgénica y esteroide. La SHBG, por el contrario, interfiere con el efecto normal de la testosterona en el cuerpo masculino.

La testosterona libre es un indicador importante. Su concentración en el cuerpo, por regla general, no supera el 2%, pero es responsable de la potencia normal. Si este indicador es insuficiente, se produce una disminución de la libido y fracaso sexual. Además, la fertilidad disminuye.

Los indicadores de hormona libre varían ampliamente, según las características metabólicas de un hombre en particular y su edad.

• Entre las edades de 18 y 70 años, este indicador está en el rango de 45 a 225 ng/dL.
• A partir de los 70, los valores de referencia son los siguientes: 5 – 75 ng/dL.

Los niveles de testosterona bajan con la edad

La testosterona total se considera dentro de los siguientes valores de referencia:

• 240-1100 ng/dL para personas menores de 70 años.
• 80-850 ng/dL para personas mayores de 70 años.

Factores que influyen en la concentración de testosterona en el cuerpo.

Estamos hablando de razones tanto fisiológicas como patológicas para la disminución de la concentración de testosterona. Los niveles elevados de hormonas sexuales son generalmente poco característicos y raros.

Factores fisiológicos de reducción.

Esto incluye:

Una disminución de los niveles de testosterona se caracteriza por una serie de manifestaciones.

Razones patológicas del declive.

Las causas patológicas incluyen las siguientes enfermedades:

Todas estas enfermedades, en diversos grados, provocan una deficiencia de testosterona y una disminución de la función sexual.

Factores que aumentan las concentraciones hormonales.

También se produce un aumento en la concentración hormonal por muchas razones diferentes.

• Actividad física excesiva. En casos excepcionales, pueden aumentar la concentración de andrógenos.
• Neoplasias (tumores) de la zona genital, glándulas suprarrenales.
• Pubertad temprana (en la etapa inicial de la pubertad).
• Síndrome de Itsenko-Cushing.
• Anomalías en el desarrollo de los genitales externos.

La hiperproducción de andrógenos ocurre en casos extremadamente raros.

Manifestaciones de niveles elevados de testosterona.

Síntomas de las condiciones descritas.

deficiencia hormonal

Provoca el desarrollo de una serie de síntomas:

exceso de hormona

Llamadas:

• trastornos de fertilidad;
• enfermedades del tracto gastrointestinal;
• La degeneración cancerosa de la próstata es algo menos común;
• aumento de la grasa de la piel, acné;
• apnea;
• alopecia;
• desordenes mentales;
• problemas con la actividad cardíaca.

Poner fin a la cuestión del origen de un síntoma en particular sólo es posible a través de. Muchas manifestaciones coinciden y son completamente idénticas.

Es difícil sobreestimar el papel de la testosterona en la vida de un hombre. Esta es una de las hormonas andrógenas más importantes que hace que un hombre sea un hombre.

Cuando hablan de testosterona, lo asocian con coraje, fuerza y ​​belleza. Es la principal hormona masculina y es responsable de una gran cantidad de funciones masculinas. Sin esta hormona, un hombre resulta enfermo y frágil. Si no hay suficiente testosterona en el cuerpo, el hombre engorda, la potencia y las funciones reproductivas disminuyen. Por tanto, es necesario saber dónde se produce la testosterona, porque tiene un efecto tremendo en el cuerpo masculino.

Efecto de la hormona

La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Una pequeña cantidad se produce en las mujeres, pero los hombres obtienen todo lo necesario para ser valientes y fuertes. Bajo la influencia de la hormona, las cuerdas vocales se vuelven más gruesas, por lo que la voz se vuelve baja, los procesos metabólicos ocurren más rápido y no se deposita el exceso de grasa.

Aumenta la eficiencia, aumenta la vitalidad, lo que favorece la actividad física e intelectual en la mitad masculina de la humanidad.

Funciones principales:

1. Influencia en el tamaño del pene. Durante la adolescencia, el pene crece en los niños. Este proceso depende del nivel de testosterona en el cuerpo;
2. Identificación del vello corporal. Si la hormona está en exceso, muy pronto el hombre se queda calvo y sus brazos y piernas se cubren de pelo;
3. desarrollo muscular. Gracias a la hormona masculina, se estimula la síntesis de proteínas y, en consecuencia, los músculos crecen;
4. Afecta la distribución de la grasa por todo el cuerpo. En los hombres se desarrolla principalmente la parte superior del cuerpo;
5. el colesterol se mantiene en un nivel bajo, por lo que la aterosclerosis se desarrolla con menos frecuencia;
6. la concentración de glucosa en la sangre disminuye, el riesgo de desarrollar diabetes mellitus disminuye;
7. el tejido óseo es denso;
8. mejora el estado de ánimo, protege contra el estrés y la depresión;
9. Se forman la libido y la erección.

Como puedes ver, la salud del hombre y la testosterona son conceptos relacionados e inseparables. Un hombre realmente lo necesita y, en caso de deficiencia o exceso de la sustancia, se producen alteraciones en el funcionamiento de la mayoría de los sistemas.

¿Dónde y cómo se produce la sustancia?

¿Dónde producen testosterona los hombres? La hormona se produce a partir del colesterol en los testículos y aquí también participan las células de Leydig. Por tanto, este órgano produce testosterona. La testosterona también se sintetiza en la corteza suprarrenal, pero en pequeñas cantidades. El colesterol se convierte en esta sustancia, por lo que no se forman placas en los vasos sanguíneos de los hombres hasta cierta edad.

El trabajo de las células de Leydig está implicado en el control de la glándula pituitaria, que es el órgano rector del sistema endocrino. Para aumentar la testosterona, los hombres deben comer bien y consumir suficientes proteínas.

¿Qué glándula produce testosterona en los hombres? Esta es la glándula reproductora masculina (testículos). El nivel de la hormona en el cuerpo no puede ser constante. Por la mañana su concentración es alta, y luego hasta la noche comienza a disminuir y alcanza una cantidad mínima. Lo mismo ocurre con el deseo sexual masculino a lo largo del día.

¿Cuándo se produce la testosterona? Muchos factores influyen en la producción de la sustancia. La hormona aumenta durante los periodos de entrenamiento deportivo, cuando se consumen alimentos picantes. Algunos investigadores afirman que cuando un hombre habla con una mujer que le gusta, la producción también se vuelve más fuerte. Incluso unas pocas palabras contribuyen al crecimiento de la materia.

Para saber qué nivel de la hormona hay en el cuerpo, debes medir la circunferencia de tu cintura. Con un indicador alto, la circunferencia es inferior a 94 cm, si la cintura mide más de 102 cm, entonces hay menos testosterona. Con una circunferencia superior a 102 cm, un indicador bajo de sustancia. El hecho es que la leptina se libera a través de la grasa y evita la liberación de testosterona. Hay un desequilibrio.

Disminución de los niveles de sustancias.

Si nos fijamos en las estadísticas, uno de cada tres hombres tiene un nivel bajo de hormona sexual. Hasta los 30 años la hormona debe ser normal, es un crecimiento serio, sin interrupciones. Luego la hormona disminuye a un ritmo lento. Esto es fisiología, pero el declive no se produce rápidamente.

Razones de la disminución de los niveles hormonales:

1. dieta desequilibrada, alcohol, alimentos grasos, consumo de alimentos procesados;
2. gran peso corporal;
3. situaciones estresantes sistemáticas, neurosis, ira;
4. Si una persona es vegetariana, entonces no recibe proteína animal, gracias a la cual se produce la sustancia.

Los rayos del sol contribuyen a la producción de la hormona. Si los hombres viven en países fríos, esto les dificulta estar en un estado normal.

La presencia de infección tiene un efecto perjudicial sobre la hormona masculina. Si se observan enfermedades testiculares, se prescriben medicamentos hormonales, porque la testosterona se produce mal. Para corregir rápidamente los desequilibrios hormonales, conviene consultar a un médico. Sólo durante el examen se puede determinar correctamente la cantidad de testosterona.

Síntomas de hormonas bajas:

• la vitalidad se va, ya por la mañana te sientes cansado;
• alteración del sueño;
• irritabilidad, signos de ira, depresión;
• la libido disminuye, no hay deseo de tener relaciones sexuales;
• mala erección;
• presión inestable.

Dónde conseguir testosterona

Cuando las pruebas arrojan resultados decepcionantes, es necesario aumentar la producción de la sustancia. De qué depende la testosterona: los alimentos deben contener proteínas para que el colesterol ingrese al cuerpo; normalización del peso. Si un hombre tiene sobrepeso, su libido se debilita y el ejercicio y los deportes sistemáticos deben ser moderados. Se recomienda endurecer el cuerpo.

El uso de preparaciones a base de hierbas creadas para la mitad masculina de la humanidad. Como resultado, aumenta la síntesis de la hormona sexual y mejora la libido.

¿En qué consiste la testosterona? La forma activa es testosterona libre. Si no es suficiente, amenaza con la impotencia. La hormona general consta de una sustancia libre y está unida por globulina, albúmina y algunas otras proteínas.

Qué afecta los niveles hormonales:

• período del día;
• actividades deportivas;
• edad;
• salud de los hombres;
• Estilo de vida;
• neurosis, depresión.

Es incorrecto creer que la testosterona es una hormona sexual. Tiene funciones bastante importantes en el organismo masculino. Si las lecturas son bajas, debe comunicarse inmediatamente con un especialista. Sólo un médico puede determinar patologías. Primero, es necesario identificar las causas de la anomalía.

En los tiempos modernos, los hombres deberían hacer ejercicio con regularidad para reponer su potencial energético. Si se adopta un enfoque integral del proceso de normalización del equilibrio de la hormona sexual, en unas pocas semanas se restablecerá el funcionamiento del cuerpo del hombre y podrá disfrutar de la vida.

La principal hormona sexual masculina (andrógeno), que desempeña un papel clave en el desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos (testículos, próstata), en la formación y desarrollo de los caracteres sexuales secundarios masculinos; ocupa un lugar importante en el metabolismo, el deseo sexual, la regulación del estado de ánimo; afecta las funciones cognitivas del cerebro (la capacidad de comprender, conocer, estudiar, darse cuenta, percibir y procesar la información recibida).
Los niveles normales de testosterona juegan un papel muy importante en el mantenimiento de un peso óptimo y también reducen el riesgo de enfermedades degenerativas como la osteoporosis, enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
La testosterona es una hormona esteroide anabólica que también utilizan los atletas para desarrollar masa muscular, aumentar la energía física (fuerza) y la resistencia. El uso prolongado puede provocar una disminución temporal en la producción de su propia testosterona.

Efectos fisiológicos de la testosterona.

El efecto fisiológico que tiene la hormona testosterona en el organismo de los mamíferos, incluido el humano, se puede clasificar en:

efecto anabólico incluye acelerar el crecimiento de la masa muscular y la fuerza física, aumentar la densidad ósea (calcificación ósea), estimular el crecimiento óseo lineal y promover la maduración ósea. El efecto anabólico de la testosterona estimula la síntesis de proteínas en el cuerpo, participa en la regulación de la síntesis de lipoproteínas en el hígado, modula la síntesis de b-endorfinas ("hormonas de la alegría"), insulina, asegura la retención de nitrógeno, potasio, calcio, azufre. , fosfatos, así como sodio, cloro en el cuerpo, agua.

efecto androgénico en los hombres se expresa por la formación del aparato reproductor según el tipo masculino, el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios masculinos durante la pubertad (cambios en el timbre de la voz, crecimiento de la barba y del vello axilar, etc.), activa el deseo sexual, la espermatogénesis y potencia y es responsable de las características psicofisiológicas del comportamiento sexual.
En las mujeres, la testosterona interviene en el mecanismo de regresión folicular de los ovarios y en la regulación del nivel de hormonas gonadotrópicas de la glándula pituitaria.

Los efectos de la testosterona se pueden clasificar según periodos de tiempo.

periodo prenatal

En el período prenatal (de 4 a 6 semanas de embarazo) bajo la influencia de los andrógenos se produce:
Virilización genital (en este proceso el papel de la testosterona es mucho menor que el de la dihidrotestosterona).
Desarrollo de la próstata y las vesículas seminales.
Se produce la feminización o masculinización del feto, es decir. formación del sexo del feto. La identidad de género es de naturaleza biológica, inherente a toda persona desde su nacimiento y no es una cuestión de elección ni está sujeta a educación.

Período de la primera infancia

El nivel de andrógenos (testosterona) comienza a aumentar, lo que se observa tanto en niños como en niñas y se expresa:
Olor corporal tipo adulto. Las glándulas sebáceas y apocrinas se activan durante la pubertad. Las glándulas sudoríparas apocrinas (se encuentran en las axilas, alrededor de los pezones y en la ingle) comienzan a funcionar al llegar a la pubertad, cuando cambia el estado hormonal en el cuerpo. Las glándulas secretan una secreción (sudor), que se cree que actúa a nivel subconsciente como una señal para atraer al sexo opuesto.
Aumento de la grasa de la piel y el cabello, acné. La mayoría de las veces, el acné se forma durante la adolescencia; por regla general, esto es causado por un aumento en los niveles de testosterona, que aumenta constantemente durante la pubertad, independientemente del sexo del niño.
La aparición de vello púbico y axilar, crecimiento de vello en el labio superior. Inicio de la pubertad.
“Growth spitch”, maduración acelerada de los huesos esqueléticos

Pubertad

La pubertad, o el período de la pubertad, es un momento en el que se producen cambios bruscos en la condición física de un adolescente, en particular un "crecimiento acelerado", la formación de características sexuales secundarias; Las niñas comienzan a menstruar (menarquia) y los niños experimentan la capacidad de eyacular. Además, este período se caracteriza por importantes cambios en la psique.
La edad media de la pubertad en las mujeres oscila entre los 10 y los 13 años, y en los hombres, entre los 10 y los 14 años. La pubertad ocurre antes en las niñas que en los niños.

Efecto de las hormonas puberales:
Agrandamiento de las glándulas sebáceas, esto puede provocar acné. Reducción de la grasa subcutánea en la cara.
Agrandamiento del falo, clítoris. Aumento de la libido. Aumento de la espermatogénesis, fertilidad masculina.
Vello púbico que se extiende hasta los muslos y hasta el ombligo, crecimiento de vello en la cara (patillas, barba, bigote), piernas, pecho, axilas.
Pérdida de cabello en el cuero cabelludo (alopecia androgenética).
Aumento de fuerza y ​​masa muscular.
Profundización y profundización de la voz. Crecimiento de la nuez de Adán.
Crecimiento de la mandíbula, frente, mentón. Los hombros se ensanchan y el pecho se expande.
Finalización de la maduración del tejido óseo.

Biosíntesis de testosterona

La mayor cantidad de testosterona (>95%) en los hombres la producen los testículos. En los testículos de los hombres, la testosterona es secretada por las células de Leydig de los testículos. En ambos sexos, la testosterona se produce en pequeñas cantidades en la corteza suprarrenal e incluso en la piel (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
El cuerpo femenino produce testosterona en cantidades mucho menores que el cuerpo masculino. Los ovarios son los responsables de la síntesis de testosterona en la mujer, además, la placenta es capaz de secretar testosterona.
Al igual que otras hormonas esteroides, la testosterona se deriva del colesterol.

La cantidad de testosterona producida está regulada por hormonas que se producen en el apéndice cerebral, la glándula pituitaria, bajo la influencia de transmisores neuroendocrinos del hipotálamo (liberinas y estatinas).
El mecanismo de síntesis de testosterona se puede considerar en el llamado “arco hipotálamo-hipófisis-testículos”.

Cuando los niveles de testosterona son bajos, el hipotálamo, ubicado justo encima del tronco del encéfalo, produce la hormona gonadorelina u hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que a su vez estimula a la glándula pituitaria para que libere la hormona estimulante del folículo (FSH) y la hormona luteinizante (LH). ). A continuación, estas dos hormonas, que circulan en la sangre, estimulan los testículos para que produzcan testosterona.
Posteriormente, estas hormonas intervienen en la regulación de los niveles de testosterona en la sangre: los niveles elevados de testosterona se retroalimentan a través del hipotálamo y la glándula pituitaria para inhibir la liberación de GnRH y FSH/LH, respectivamente. Aquellos. Vemos un sistema de retroalimentación del hipotálamo - glándula pituitaria - testículos.

La mayor parte de la testosterona que circula en la sangre está unida a una proteína portadora, lo que la ayuda a moverse en el plasma sanguíneo desde el lugar donde se produce la testosterona hasta las áreas (tejidos diana) donde tiene efecto. Esta proteína se llama globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG).
Cuando la testosterona es transportada por SHBG, se considera "unida". En la forma unida a proteínas de transporte, la hormona testosterona está inactiva y no está disponible para la inactivación metabólica. La testosterona unida no puede desempeñar un papel activo en el cuerpo y sólo la testosterona libre o testosterona libre, al ingresar a varias células del cuerpo, ejerce sus efectos androgénicos y anabólicos. Por lo tanto, cualquier cosa que afecte la función o la cantidad de globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG) también puede afectar la cantidad total de testosterona activa circulante.

nivel de testosterona

En promedio, en un hombre adulto, la concentración de testosterona en el plasma sanguíneo es de 7 a 8 veces mayor que en una mujer adulta y, debido a que las necesidades metabólicas de testosterona en los hombres son mayores, su producción diaria es aproximadamente 20 veces mayor en hombres que en mujeres que son más sensibles a la hormona testosterona.
Los niveles de testosterona se pueden identificar mediante un sencillo análisis de sangre de laboratorio. La muestra de sangre para análisis generalmente se prescribe por la mañana, cuando, independientemente de la actividad sexual, los niveles de testosterona son más altos; durante el día, los niveles de testosterona pueden disminuir hasta en un 13%.

Los niveles normales de testosterona total en los hombres varían de 300 a 1000 ng/dL (o de 11 a 33 nmol/L)
Niveles entre 500 y 700 ng/dL se consideran suficientes para hombres jóvenes y sanos de entre 20 y 40 años.

En las mujeres, la concentración máxima de testosterona se determina en la fase lútea y durante la ovulación. En las mujeres embarazadas, la concentración de testosterona aumenta hacia el tercer trimestre, superando casi 3 veces la concentración en mujeres no embarazadas. Durante la menopausia, las concentraciones de testosterona disminuyen.
Los niveles normales de testosterona en las mujeres son de 7 a 78 ng/dL (0,24 a 2,7 nmol/L).

Mesa. Niveles de testosterona en hombres y mujeres.

			Mediana ng/dl	Valor de referencia, ng/dl
Niveles de testosterona en hombres de 20 a 49 años.			625,0	286,0 - 1511,0
Niveles de testosterona en hombres mayores de 50 años			438,0	212,0 - 742,0
Niveles de testosterona en mujeres adultas.	Después de la pubertad y antes de la menopausia.	Fase folicular	48,0	hasta 118.0
		Fase ovulatoria	58,0	21,0 - 104,0
		Fase lútea	44,0	hasta 119.0
	común para las mujeres
	El embarazo	Primer trimestre	70,0	3,0 - 230,0
		Segundo trimestre	90,0	30,0 - 200,0
		Tercer trimestre	110,0	30,0 - 190,0

Diferentes laboratorios clínicos pueden medir la testosterona utilizando diferentes sistemas de unidades. Unidades de medida de testosterona: nmol/L o ng/dL.

Factor de conversión: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Niveles bajos de testosterona. Deficiencia de testosterona. Deficiencia de testosterona. hipotestosteronemia

A partir de los 30 años, los hombres experimentan una disminución de la testosterona de alrededor del 1,5 por ciento anual. El agotamiento de la testosterona es una consecuencia normal del envejecimiento en los hombres y una de las razones del mayor riesgo de desarrollarla. Los hombres con una disminución del 10-12% en el nivel de la hormona sexual masculina testosterona son afeminados, suaves y sensibles. Por el contrario, aquellos cuyos niveles de testosterona en suero sanguíneo son entre un 10 y un 12% más altos de lo normal se caracterizan por la agresividad y una disminución del sentido de autoconservación. Tan pronto como los representantes del sexo más fuerte se ponen un poco nerviosos, se esfuerzan demasiado, se enferman o pasan hambre, el nivel de la hormona masculina testosterona en la sangre disminuye. La falta de la hormona masculina testosterona en la sangre puede provocar cambios en el comportamiento de los hombres, volviéndolos más irritables y provocando que experimenten ataques de estado de ánimo deprimido.
Clínicamente, una disminución de la testosterona se manifiesta por síntomas de hipogonadismo (pérdida de masa y fuerza muscular, disminución de la densidad ósea, aumento de la cantidad de tejido adiposo, disminución de la libido, etc.).
Por lo general, el nivel de testosterona total en plasma de un hombre por debajo de 300 ng/dL se considera bajo y, a menudo, se prescribe tratamiento para niveles de testosterona total por debajo de 350 ng/dL.
Después de la menopausia, sólo se produce una pequeña cantidad de testosterona en el cuerpo de las mujeres y las mujeres tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar osteoporosis/osteopenia y otras enfermedades crónicas más adelante en la vida.

La deficiencia de testosterona (también llamada hipotestosteronismo o hipotestosteronemia) es una producción anormalmente baja de testosterona. Puede ocurrir por disfunción testicular (hipogonadismo primario) o por disfunción hipotálamo-pituitaria (hipogonadismo secundario) y puede ser congénito o adquirido.

¿Qué interfiere con la producción de testosterona?

En primer lugar, el alcohol. El alcohol etílico suprime la síntesis de la hormona sexual masculina testosterona. La segunda antípoda de la testosterona es el exceso de peso. Con el tiempo, el exceso de grasa corporal puede convertir a un hombre en una criatura del sexo medio. El hecho es que en el cuerpo masculino, además de los andrógenos y la testosterona, siempre se produce una pequeña cantidad de hormonas femeninas, y en el cuerpo femenino, hormonas masculinas. Si el peso de un hombre es un 30% superior a lo normal, el sistema endocrino detiene la producción de testosterona y aumenta la producción de estrógeno y progesterona. Bajo su influencia, la figura masculina adquiere formas afeminadas. Aquí te podemos aconsejar que hagas ejercicios de fuerza. Los científicos han descubierto desde hace tiempo que los niveles de testosterona aumentan significativamente después de hacer ejercicio con mancuernas.

Causas de los niveles bajos de testosterona.

Una disminución en los niveles de testosterona es causada por:
∙ Violación de la producción de hormonas gonadotrópicas de la glándula pituitaria (incluida la hiperprolactinemia);
∙ Tomar glucocorticoides (reducen la sensibilidad de los tejidos a las hormonas tiroideas y sexuales);
∙ insuficiencia suprarrenal;
∙ hipogonadismo;
∙ prostatitis crónica (hombres);
∙ (hombres);
∙ Tomar medicamentos como: danazol (en dosis bajas), buserina, carbamazepina, cimetidina, ciclofosfamida, ciproterona, dexametasona, goserelina, ketoconazol, leuprolida, levonorgestrel, sulfato de magnesio, metandrostenolona, ​​metilprednisolona, ​​metirapona, nafarelina (mujeres), nandrolona, ​​octreotida. , anticonceptivos orales para mujeres, pravastatina (hombres), prednisona, piridoglutetimida, espironolactona, estanozolol, tetraciclina, tioridazina;
∙ Ingesta de carbohidratos de fácil digestión, vegetarianismo, ayuno, alcoholismo, dieta baja en grasas (para mujeres).

Altos niveles de testosterona

Se sabe que unos niveles elevados de testosterona aumentan la libido, por lo que un hombre cuyo nivel de esta hormona es elevado suele ser sexualmente activo, fácilmente excitable e incansable en las relaciones sexuales.
Sin embargo, existen signos negativos que indican que un hombre tiene niveles elevados de testosterona.
∙ A menudo, un exceso de testosterona es la causa de los problemas cutáneos de los adolescentes (acné, puntos negros y piel grasa).
∙ Los niveles elevados de testosterona provocan un aumento del hematocrito (la porción del volumen sanguíneo representada por los glóbulos rojos).
∙ Exacerbación de la apnea del sueño. La apnea es una condición caracterizada por el cese de la ventilación pulmonar durante el sueño durante más de 10 segundos.
∙ Aumenta la susceptibilidad a.
∙ Los niveles altos de testosterona promueven el exceso de vello corporal y provocan la caída del cabello de tipo “masculino”.
∙ La testosterona exógena provoca la supresión de la espermatogénesis y puede provocar infertilidad.
∙ Se cree que los niveles altos de testosterona en los hombres aceleran el proceso de envejecimiento.
A la testosterona a veces se la llama la hormona ganadora. Su nivel en sangre aumenta después de una victoria en una pelea, después de resolver con éxito algunos problemas. El sentimiento de satisfacción y el ambiente festivo que envuelve al ganador frena la formación de hormonas del estrés que aseguraron la consecución de la victoria. Hay una mayor liberación de testosterona. Está claro que las hormonas del estrés (cortisol) y la testosterona actúan de forma opuesta.
Investigaciones recientes (2012) demostraron que los hombres con niveles elevados de testosterona mentían menos. Según los investigadores, la hormona testosterona probablemente aumenta los sentimientos de orgullo y el deseo de crear una imagen positiva de uno mismo ante sus propios ojos.

Causas de los niveles altos de testosterona

Un aumento en los niveles de testosterona es causado por:
∙ enfermedad y síndrome de Itsenko-Cushing;
∙ síndrome adrenogenital (mujeres);
∙ Neoplasias testiculares productoras de testosterona (hombres);
∙ Conjunto de cromosomas XYY (hombres);
∙ Tumor virilizante de ovario (mujeres);
∙ Disminución del nivel de globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG);
∙ Tomar medicamentos como: danazol, dehidroepiandrosterona, finasterina, flutamida, gonadotropina (en hombres), goserelina (en el primer mes de tratamiento), levonorgestrel, mifepristona, moclobemida, nafarelina (hombres), nilutamida, anticonceptivos orales (mujeres), fenitoína. , pravastatina (mujeres), rifampicina, tamoxifeno;
∙ Actividad física excesiva.

Estabilización de los niveles de testosterona.

∙ La nutrición es clave para estabilizar los niveles de testosterona. Debe ser una dieta rica en frutas y verduras, fibras vegetales y fitonutrientes. Los cereales y la glucosa estimulan niveles más altos de insulina y cortisol. El cortisol es un regulador del metabolismo de los carbohidratos en el cuerpo y también participa en el desarrollo de reacciones de estrés (hormona del estrés); sus niveles elevados desempeñan un papel fundamental en el proceso de bloqueo de la testosterona (el cortisol es la antítesis de la testosterona). Un equilibrio saludable de azúcar en sangre es fundamental para estabilizar el cortisol y aumentar los niveles de testosterona.

∙ Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas no solo ayudarán a normalizar los niveles de colesterol, sino que también mejorarán cualitativamente los procesos catalíticos en su cuerpo. Un estudio de la Universidad de Iowa señaló que las grasas insaturadas ayudan a absorber más nutrientes de los alimentos. Por ejemplo, la grasa como uno de los componentes del aderezo para ensaladas favorece una mejor absorción de los nutrientes de las verduras. Además, el consumo de grasas insaturadas está directamente relacionado con los niveles de testosterona. El plan de alimentación debe consistir en cantidades adecuadas de grasas buenas como.

∙ Evite los xenoestrógenos, compuestos sintéticos que tienen el mismo efecto en el cuerpo que las hormonas sexuales femeninas y reducen los niveles de testosterona. Los xenoestrógenos se encuentran en el agua del grifo, los plásticos, los productos de limpieza del hogar, los desodorantes, los jabones, los cosméticos y las lociones corporales.
El xenoestrógeno bisfenol A (BPA) es un estrógeno débil y durante mucho tiempo se ha creído que sus dosis domésticas no tienen un efecto significativo sobre la salud. Pero ahora se ha demostrado que, al acumularse en el cuerpo, el BPA puede tener un efecto similar al de las hormonas en todos los órganos y sistemas que tienen receptores de estrógeno.

∙ El ejercicio de alta intensidad es fundamental para aumentar la testosterona. Los ejercicios deben ser de naturaleza explosiva con máxima sobrecarga muscular. El entrenamiento debe ser corto (5-30 minutos) con un tiempo de descanso mínimo entre series.

∙El uso de fuentes de proteína de suero de alta calidad después del entrenamiento aumenta la testosterona. Esto se debe a la alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada, como la leucina, en el batido de proteína de suero. La proteína de suero se obtiene del suero producido durante la elaboración del queso.

(Zn). La deficiencia de zinc reduce los niveles de testosterona. Para aumentar tus niveles de testosterona, primero debes cuidar tus niveles de zinc en tu cuerpo. Incluya mariscos (por ejemplo, las ostras tienen un alto contenido de zinc), pan integral, arroz integral, verduras de hojas verdes, carnes magras y magras y quesos quebradizos como el Cheshire o Lancaster. Una de las mejores fuentes de zinc son las semillas de calabaza.
El zinc aumenta el recuento de espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides. Los niveles altos de zinc también significan niveles más bajos de estrógeno y prolactina, lo que reduce el riesgo de enfermedad de la próstata.
Demasiado zinc puede provocar desequilibrios minerales y puede absorber otros minerales, provocando problemas inmunológicos.

∙ Según un estudio realizado por científicos de la Universidad Médica de Graz, Austria, publicado en la revista Clinical Endocrinology, el bronceado aumenta la testosterona en los hombres. Debido a que el cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar, los científicos recomiendan que las personas de piel clara tomen al menos 15 minutos de sol diario en la cara y las manos, mientras que las personas de piel oscura pueden necesitar tres veces más tiempo. Los investigadores probaron la relación entre la vitamina D y la testosterona en 2299 hombres durante varios meses. Descubrieron que los niveles de vitamina D y testosterona alcanzaban su punto máximo durante los meses de verano y disminuían durante el invierno. También descubrieron que los hombres que tenían al menos 30 ng de vitamina D por cada mililitro de sangre tenían los niveles más altos de testosterona circulante.

∙ También debes asegurarte de que el cuerpo obtenga suficiente, especialmente B6 y B12, que equilibran la testosterona y otras hormonas sexuales.

Testosterona y salud cardiovascular

Estudios recientes han mostrado resultados contradictorios sobre la importancia de la testosterona en el mantenimiento de la salud cardiovascular. Sin embargo, mantener niveles normales de testosterona en hombres mayores mejora muchos parámetros que reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular, como el aumento de la masa muscular, la disminución de la masa grasa visceral, etc.
Los hombres cuyos niveles de testosterona están ligeramente por encima del promedio tienen menos probabilidades de tener presión arterial alta, menos probabilidades de sufrir ataques cardíacos, menos probabilidades de ser obesos y califican su salud como buena. Sin embargo, los hombres con niveles altos de testosterona tienen más probabilidades de sufrir lesiones, de beber alcohol, de haber tenido infecciones de transmisión sexual y de fumar.

Testosterona y cáncer de próstata

El cáncer de próstata (próstata) puede desarrollarse en cualquier hombre mayor de 45 a 50 años. Sus razones aún no han sido completamente aclaradas. El desarrollo del cáncer de próstata está asociado con cambios hormonales en los hombres mayores, en particular con niveles elevados de testosterona, la hormona sexual masculina. El cáncer de próstata es un tumor hormonodependiente; su crecimiento es estimulado por la testosterona. Por tanto, en hombres cuyos niveles de testosterona en sangre son superiores a lo normal, la aparición de cáncer de próstata es más probable y su curso será más grave.
Un artículo de 2006 en la revista Urology señaló que: “El cáncer de próstata puede volverse clínico entre unos pocos meses y varios años después de iniciar el tratamiento con testosterona. ... Al recetar suplementos de testosterona, los médicos deben informar a los pacientes que los reciben sobre este riesgo. El médico debe realizar con frecuencia un tacto rectal de la próstata durante el tratamiento”.
La mayor producción de dihidrotestosterona a partir de testosterona en el tejido prostático se asocia con hipertrofia e hiperplasia de la próstata, el desarrollo de adenoma de próstata y, posiblemente, una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de próstata.

Testosterona, sexo y familia

Los hombres con niveles altos de testosterona tienen más probabilidades de tener relaciones sexuales extramatrimoniales y divorciarse.
La paternidad reduce los niveles de testosterona en los hombres y se cree que es el resultado de cambios emocionales y de comportamiento y promueve el cuidado paterno.
El matrimonio o el compromiso en realidad pueden conducir a niveles más bajos de testosterona.
Si “el amor ha pasado”, los niveles de testosterona disminuyen en los hombres y los niveles de testosterona aumentan en las mujeres.
Los hombres que ven películas sexualmente explícitas tienen un promedio de niveles de testosterona un 35% más altos que aquellos que ven películas sexualmente neutrales. La testosterona alcanza su nivel máximo entre 60 y 90 minutos después del final de la película. Los hombres que ven películas sexys también reportan un mayor optimismo y una disminución de la fatiga.

Testosterona y deporte

La testosterona es una hormona esteroide anabólica que actúa aumentando la síntesis de proteínas musculares y es utilizada por los atletas para desarrollar masa muscular, fuerza y ​​resistencia. Como resultado, las fibras musculares se vuelven más grandes y se recuperan más rápido que una persona promedio. La testosterona se considera una forma de dopaje en la mayoría de los deportes. Existen varios métodos para aumentar los niveles de testosterona: inyecciones intramusculares, gel y parches transdérmicos (la absorción de testosterona se produce a través de la piel), cápsulas implantables, productos orales y nasales. El uso prolongado de medicamentos que aumentan la testosterona puede provocar una disminución temporal en la producción de su propia hormona testosterona. Y además, con un ciclo prolongado de testosterona en los atletas, se observó una disminución en el tamaño de los testículos.

Testosterona y salud de la mujer.

Los parches de testosterona son eficaces para tratar la libido baja en mujeres posmenopáusicas. La libido baja puede ocurrir como síntoma o como resultado del uso de anticonceptivos hormonales. Las mujeres también pueden utilizar la terapia con testosterona para aumentar la vitalidad y la energía, para tratar o prevenir la pérdida de densidad ósea, masa muscular y para tratar ciertos tipos de diabetes.
Los niveles bajos de testosterona en las mujeres después de la menopausia pueden desencadenar el desarrollo de osteoporosis y otras enfermedades crónicas.
Las mujeres tratadas con testosterona, debido a cambios en la densidad ósea y muscular, pueden experimentar un aumento de peso sin un aumento de la grasa corporal.
Los efectos indeseables de la terapia con testosterona en las mujeres pueden incluir caída del cabello y aumento de la grasa de la piel, lo que conduce a la formación de acné.
Existe un riesgo teórico de que la terapia con testosterona pueda aumentar el riesgo de cáncer de mama o ginecológico.

Testosterona y calvicie

En los hombres, aproximadamente entre el 5% y el 7% de la testosterona se metaboliza en el andrógeno más activo dihidrotestosterona. El aumento de la producción de dihidrotestosterona en los folículos pilosos se asocia con exceso de vello corporal y/o calvicie de tipo “masculina” (alopecia androgenética) en la cabeza en ambos sexos.
A diferencia de otros andrógenos como la testosterona, la enzima aromatasa no puede convertir la dihidrotestosterona en estradiol.
Los hombres con alopecia androgenética suelen tener niveles más altos de 5-alfa reductasa, niveles reducidos de testosterona total, niveles elevados de testosterona libre (libre) y niveles más altos de andrógenos libres totales, incluida la dihidrotestosterona.
Los genes de la 5-alfa reductasa son responsables de convertir la testosterona libre en dihidrotestosterona, por lo que para tratar la caída del cabello se utilizan medicamentos que inhiben el proceso de conversión de testosterona (por ejemplo, finasterida).
Las mujeres con niveles elevados de dihidrotestosterona pueden desarrollar características sexuales secundarias andróginas (voz más grave, crecimiento del vello facial). Las mujeres tienen menos probabilidades de sufrir la calvicie de patrón masculino clásico. En cambio, el cabello se vuelve más fino en todo el cuero cabelludo. Este tipo de alopecia androgenética en las mujeres rara vez conduce a una calvicie total.

Nuevos descubrimientos
En agosto de 2012, científicos de la Universidad de Pensilvania informaron que la prostaglandina D2 (PGD2) está presente en el cuero cabelludo de los hombres calvos en niveles mucho más altos de lo normal, lo que inhibe el crecimiento del cabello y evita que los folículos pilosos maduren. El Dr. George Cotsarelis y su equipo informan que se están manteniendo conversaciones con varias compañías farmacéuticas y que los tratamientos para la alopecia androgenética estarán disponibles dentro de dos años.

Un estudio de 2012 realizado por científicos coreanos encontró que Grateloupia elíptica, un alga roja originaria de Jeju, Corea del Sur, tiene un gran potencial para tratar la alopecia androgenética y la alopecia areata.

El efecto de las plantas medicinales sobre la testosterona.

Los niveles de testosterona disminuyen con la edad, pero numerosas hierbas y nutrientes pueden ayudar a aumentar los niveles de esta hormona en sangre. Los niveles bajos de testosterona aumentan el riesgo de problemas cardíacos, depresión, osteoporosis y demencia. La disminución de testosterona causa una condición conocida como andropausia.
Aumentar la testosterona en la sangre ayudará a restaurar la salud y revertir los signos del envejecimiento.

∙ La mayoría de los estudios clínicos sobre fertilidad muestran que las sábanas no afectan la fertilidad de hombres y mujeres. Sin embargo, un estudio encontró que un extracto acuoso de hojas de stevia reducía los niveles de testosterona y esperma en ratas macho.

∙ Investigadores japoneses han demostrado que el ingrediente activo de la raíz, el ácido glicirrícico, provoca una disminución clínicamente insignificante de los niveles de testosterona. Los preparados de regaliz reducen los niveles elevados de testosterona en mujeres con quistes ováricos y aumentan su fertilidad. Grandes cantidades de regaliz, cuando se usan durante mucho tiempo, pueden aumentar la presión arterial.

∙ Según algunos folletos publicitarios que presentan Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) en el mercado de la nutrición deportiva, se deduce que Tribulus ayuda a desarrollar masa muscular aumentando la síntesis de la hormona testosterona. La planta fue tomada de la medicina india ayurvédica. Pero estas afirmaciones se basan en evidencia poco clara y cuestionable, más que en los resultados de investigaciones científicas serias. No existen datos positivos sobre el efecto del extracto de Tribulus terrestris sobre la producción de andrógenos.
De hecho, el tribulus terrestris se ha utilizado en la medicina india como estimulante. Como resultado de numerosos estudios realizados en animales de laboratorio, se reveló que algunas sustancias contenidas en Tribulus terrestris favorecen la formación de esperma y aumentan la libido, afectando así el nivel de reproducción de la descendencia. Pero es bastante difícil juzgar el efecto similar de este remedio a base de hierbas en las personas, ya que no se han realizado tales estudios. De modo que todas esas afirmaciones son más conjeturas que concluyentes. Existen serias dudas sobre el efecto de esta planta sobre el crecimiento muscular y la producción de testosterona en humanos. En cualquier caso, Tribulus terrestris sólo debe utilizarse bajo la supervisión de un médico o herbolario.
PD El nombre común del Tribulus Terrestris es Puncture Vine. Se encontró un estudio en el que, bajo la influencia de Tribulus, se produjo un aumento de testosterona en chimpancés de más del 50%. Los efectos sólo se notaron después de unos días.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Los chamanes y curanderos sudamericanos utilizan desde hace generaciones esta planta procedente de las selvas tropicales de Brasil. Muira Puama es considerada el afrodisíaco más poderoso y se ha utilizado durante muchos siglos como el tratamiento más eficaz para la impotencia y como tónico para el sistema nervioso. Alivia el estrés, optimiza las funciones del sistema nervioso, y especialmente la parte responsable del "estado de ánimo erótico" de un hombre. Como resultado de una investigación de la Universidad de California (UCLA), se pudo comprobar que Muira Puama aumenta la producción de testosterona en los hombres.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (en chino Fo Ti, Hoshou Wu) se utiliza en la medicina oriental como afrodisíaco y medio de longevidad. Polygonum multiflorum es un refuerzo natural de testosterona.

∙ La raíz se utilizaba en América del Sur como bebida para aumentar la fuerza masculina. En una prueba en la que participaron hombres con cáncer de próstata, la maca aumentó la libido pero no aumentó significativamente los niveles de testosterona en sangre.

∙ y coliflor contienen ingredientes naturales que ayudan al cuerpo a eliminar el estrógeno, aumentando así la testosterona.

∙ El té ayuda a reducir los niveles de testosterona.

∙ Otra forma de aumentar la testosterona es consumir alimentos ricos en aminoácidos esenciales -.
Un estudio reciente encontró que los hombres que tomaron alrededor de dos gramos de L-arginina por día durante dos semanas experimentaron mejoras en la producción de testosterona. Otro estudio en el que los hombres tomaron cinco gramos de L-arginina al día mostró resultados similares.

∙ Smilax nomeolvides o Zarzaparrilla ( Miosotiflora Smilax) es un arbusto herbáceo originario de los bosques tropicales siempre verdes de Tailandia, el este de la India, la península malaya, China, Japón y las islas del Pacífico. Se ha utilizado en la medicina oriental durante siglos y es conocido por su potente efecto estimulante. Además, este efecto se aplica tanto a hombres como a mujeres. Durante mucho tiempo esta planta se consideró mágica y recientemente se descubrió el mecanismo de su acción.
Smilax estimula la producción de testosterona en el cuerpo bloqueando la acción de las estatinas, activa la síntesis de hormonas corticoides (potentes agentes antiinflamatorios), reduce el exceso de producción de hormona luteinizante de la glándula pituitaria (ocurre en hipogonadismo, disgenesia gonadal, síndrome de castración), Estimula el trabajo de las células de Leydig (células que producen testosterona en los hombres), ayuda a aumentar la cantidad y calidad de los espermatozoides (lo que mejora la función reproductiva).

∙ Las investigaciones también han demostrado que el suplemento dietético acetil-L-carnitina aumenta la producción de testosterona. La acetil-L-carnitina se usa para quemar grasa y desarrollar músculos, y este nutriente esencial aumenta los niveles de testosterona y hormona luteinizante.