Cómo superar la falta de confianza en uno mismo en determinadas situaciones. ¿Qué es la duda?

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"Soy feo", "No tendré éxito", "Todo está perdido": estas y frases similares a menudo se pueden escuchar de personas que no se aman a sí mismas. Los psicólogos llaman a este comportamiento tóxico, porque puede envenenar la vida no solo de aquellos que siempre están inseguros de sí mismos, sino también de todos los que los rodean. Es por eso que una relación con una persona así es una verdadera prueba de fuerza. Después de todo, el compañero tiene que consolar, inspirar e inspirar confianza, en lugar de disfrutar de la vida.

Estamos en sitio web decidimos averiguar por qué es tan difícil amar a las personas que no se aman a sí mismas, y ahora sabemos con seguridad por qué es tan difícil vivir con ellas.

1. Absorbe todas tus emociones y exige nuevas.

Las personas que no se aman a sí mismas necesitan una constante confirmación de amor por parte de otras personas. En cada palabra, mirada y acción ven una trampa, un significado secreto. Y este no es un mal personaje: es realmente difícil para una persona insegura saber si se confiesa sinceramente o simplemente para apaciguar.

Es muy difícil comunicarse con alguien que solo ve lo malo en todo. Quizás, al principio, un amante ardiente asumirá el papel de un príncipe de cuento de hadas que consolará al eterno llorón, pero muy pronto se quedará sin energía. Porque quiere ser buena y escucharse dulces discursos, que comienza a exigir en grandes cantidades. Un poco entusiasmado con su trabajo, y ella ya está llorando.

2. Solo hablan de sí mismos y de sus sentimientos.

Las personas inseguras a menudo combinan dos cualidades opuestas: no se aman a sí mismas, pero al mismo tiempo son extremadamente egoístas. Idealmente, la relación de dos personas es un diálogo que se lleva a cabo en igualdad de condiciones. Pero no en este caso. La complejidad hace que una persona piense y hable solo de sí misma. Este tipo de personas pueden devastar moralmente incluso a la pareja más paciente.

3. Las emociones negativas son más brillantes para ellos.

Una persona insegura sospecha que en realidad vale poco. Pero todo el tiempo para dedicarse a la autodegradación es demasiado desagradable, por lo que a menudo está ocupado devaluando y menospreciando todo lo que lo rodea. Los médicos de la clínica son tontos, los dependientes de la tienda son groseros, la esposa del amigo es terrible y el amigo mismo es alcohólico. Y en medio de toda esta desgracia, él es incluso nada. Por lo tanto, el socio necesita apoyo y simpatía por el hecho de que tiene que vivir entre toda esta chusma. Bueno, elogios y admiración por el hecho de que es un tipo tan bueno.

4. Propenso a hacer trampa

Las personas verdaderamente seguras de sí mismas no necesitan una confirmación innecesaria de su propia irresistibilidad. Ya lo saben, porque la confianza vive en el interior, no necesita recarga externa.

La situación es bastante diferente para aquellos que no están acostumbrados al amor y al cuidado de sí mismos. Su autoestima depende de los demás. Las dudas sobre su propia belleza las obligan a buscar el amor de lado. Todos los que muestran simpatía por ellos, escriben en el círculo de asociados cercanos y saltan de cabeza al torbellino de la "pasión". Y siempre hay algo que culpar a una pareja permanente, generalmente que no da suficiente amor.

5. Constantemente demuestran algo al mundo entero y a sí mismos.

Los investigadores afirman que las personas que son demasiado críticas consigo mismas tienen un tipo de personalidad neurótica. Están inquietos y ansiosos sin motivo alguno. Y siempre están insatisfechos consigo mismos y con los demás, y esto los empuja a buscar constantemente un ideal: un nuevo trabajo que será mejor que el anterior, o comprar cosas sin valor y conocidos innecesarios. Parecen tener que demostrarse constantemente a sí mismos y al mundo entero que en realidad no son malos. Es poco probable que la vida con una persona así sea tranquila y mesurada.

6. Celoso y chequeador

Los celos ciegos son la suerte de las personas inseguras. Es imposible que alguien que no se ama a sí mismo crea que su pareja tiene sentimientos reales por él. A veces, las relaciones se convierten en una búsqueda interminable de una trampa. Esta es una situación completamente dolorosa, porque debido a las dudas en el amor, una persona celosa comienza una vigilancia real y existe un gran riesgo de que te conviertas en un verdadero tirano doméstico. Y ninguna garantía de fidelidad ayudará: una persona así siempre tendrá pocas.

7. No vivas por hoy

A las personas inseguras a veces se les llama infantiles, a veces vagos, pero una cosa está clara: no quieren asumir la responsabilidad de sus vidas, encomendando a su pareja este “honorable deber”. El miedo al futuro les impide planificar sus vidas durante más de un mes o dos. Y los arrepentimientos por el pasado retroceden y no te permiten vivir una vida real. En cualquier caso, tales personas no son aptas para una vida que "por alguna razón" debe ser vivida.

8. Vuélvete adicto

Un vacío vive dentro de una pareja constantemente insatisfecha. No hay intereses que absorban atención y tiempo, no hay responsabilidad, no hay preocupaciones por el mañana. Por eso, definitivamente intentará llenar el vacío que hay en su interior con la ayuda de su amada, arrancándole cada vez más declaraciones de amor, admiración, regalos, promesas de estar juntos para siempre y garantías de fidelidad. Al final, esto es debilitante, porque es imposible que una persona sea todo: un amigo, un compañero y un "chaleco".

• A veces, los padres nos imponen inconscientemente sus miedos o establecen expectativas demasiado altas. Esto a menudo nos hace inseguros de nuestras habilidades.
• No culpes a los padres, nos desearon lo mejor. Hemos crecido y ahora podemos asumir la responsabilidad de nuestras propias vidas.

La duda, la timidez excesiva, por regla general, tienen sus raíces en la infancia. Los padres tienen un gran impacto en el sentido de sí mismo de un niño. Se convierten en una especie de espejo que elogia, reflejando una imagen hermosa, y critica, revelando defectos. La forma en que nuestros padres y otros adultos nos “reflejan” está impresa en nuestra psique e influye en la formación de nuestras ideas sobre nosotros mismos. Comprender el impacto que los padres han tenido en cada uno de nosotros al desarrollar la confianza en nosotros mismos o la timidez es el primer paso para recuperar la autoestima.

La duda puede ser una característica definitoria de una persona, pero la mayoría de las veces se manifiesta solo en ciertos aspectos de la vida. Eres un profesional seguro, pero tienes problemas para comunicarte con amigos y construir relaciones cercanas… Te va muy bien con las tareas que te da tu jefe, pero pierdes terreno cuando se trata de plantear el tema de un aumento de salario… Intenta ser lo más específico posible identifique las áreas de su vida que se ven afectadas por sus dudas. Esto le ayudará a comprender mejor dónde está la raíz del problema.

La duda es siempre un producto de la historia personal de una persona.

No nacemos tímidos, demasiado tímidos o ansiosos, estos rasgos los adquirimos a lo largo de nuestra vida, enfrentándonos a diferentes situaciones y personas, obteniendo tal o cual experiencia. Nuestras relaciones con los padres y otros adultos son clave para desarrollar un sentido de autoconfianza o no. No debe transferir completamente la responsabilidad de sus propias neurosis y problemas psicológicos a sus padres. Sin embargo, hay varios patrones de comportamiento que tienen una amenaza potencial para la autoestima del niño.

1. Cambia los sueños de tus padres por los tuyos.

"¡Qué torpe eres!" - dice la madre de su hija de cinco años, mirando irritada a la niña alegre e infantilmente gordita. La madre una vez soñó con convertirse en bailarina, pero no funcionó, y ahora se consuela con la esperanza de que al menos su hija se convierta en la próxima Maya Plisetskaya.

Los padres a veces no pueden resistir y proyectar en sus hijos sus sueños de éxito, felicidad o riqueza: donde ellos fallaron, sus hijos seguramente triunfarán. Los sueños en sí mismos no son malos. Sin embargo, a menudo los deseos del propio niño no se tienen en cuenta en absoluto. Los padres ven en él solo un futuro "campeón", una versión más exitosa de sí mismos y no están listos para aceptarlo como es. En ese momento, surge una semilla de duda en la mente del niño: “¿Soy lo suficientemente bueno? ¿Qué necesito hacer para ser amado, si ser yo mismo claramente no es suficiente?

Un poco más tarde, los padres se dan cuenta de que sus sueños no están destinados a hacerse realidad. En lugar de entenderse a sí mismos, ven la causa de la decepción en un niño imperfecto. Como resultado, los niños tienen dudas sobre sí mismos, así como también culpa y vergüenza por no cumplir con las expectativas de los padres. Posteriormente, estos sentimientos pueden manifestarse en cualquier área de la vida: en el trabajo, en la amistad, en la vida personal, en relación con el propio cuerpo de una persona.

Tal vez en este momento todavía estés tratando de ser el epítome del éxito para tus padres. Intenta separar los deseos de tus padres de los tuyos y da el primer paso hacia lo que has soñado desde niño.

2. Busca apoyo en situaciones difíciles

“Mi padre siempre me dijo que definitivamente triunfaría en todo”, recuerda Ekaterina. - Solo ahora entiendo que fue una forma de rechazo a mis dificultades. Mi padre tenía entonces problemas económicos y tampoco quería preocuparse por mí. Ahora tengo una hijita que crece sola y no quiero cometer sus errores. Para que adquiera confianza, necesito estar muy atento a los más mínimos signos de su timidez, como la incapacidad para hacer amigos o el miedo a las respuestas orales en la escuela. A menudo, los padres, preocupados por sus propios problemas, pueden no darse cuenta de que el niño también tiene dificultades.

Al crecer, estas personas sufren de una duda general de sí mismos: al no tener experiencia de apoyo en situaciones ansiosas y difíciles, no confían ni en sí mismos ni en el mundo. Sus relaciones con los demás están llenas de miedo a la intimidad, desconfianza e incertidumbre de que alguien pueda tomarlos en serio.

Trate de comenzar a confiar en los demás al menos de una manera pequeña. Una vez que tenga una idea de cómo puede ser el apoyo para salvar vidas, le resultará más fácil superar sus inseguridades.

3. Encuentra el coraje para tomar riesgos

“Nunca te compraremos un scooter, tendrás un accidente”. Para los padres ansiosos, la vida es un peligro continuo. Por eso tienden a ser sobreprotectores con sus hijos. ¡Esta sensación de ansiedad generalizada es muy contagiosa! Si los padres luchan constantemente contra peligros imaginarios, es más probable que sus hijos interioricen esta desconfianza hacia el mundo. El niño comienza a evitar cualquier actividad, especialmente aquellas asociadas con riesgos emocionales o físicos. Como resultado, las habilidades sociales necesarias simplemente no se entrenan, y una persona adquiere dudas y dudas sobre sí mismo.

La ansiedad puede transformarse fácilmente en miedo a conocer gente nueva o miedo a los superiores. Las prohibiciones obtenidas y los miedos habituales también pueden manifestarse en aquellas áreas de la vida que no están directamente relacionadas con la causa original de la ansiedad: en problemas en el trabajo, en las relaciones con amigos y con un ser querido.

El mundo no es tan peligroso como te dijeron tus padres. Seguramente hace tiempo que querías probar algo, pero no te atrevías, quizás ahora sea el momento adecuado.

4. Definitivamente eres capaz de más.

Los padres de María siempre se han distinguido por puntos de vista pesimistas sobre la vida. Nunca permitieron que su hija ni siquiera soñara con una vida próspera y exitosa. Por el contrario, le inspiraron que “cada grillo debe conocer su hogar”, “uno debe regocijarse en lo poco y no exigir más de la vida”. Al convertirse en adulta, María no se atrevió a ir a la universidad y renunciar a su trabajo, lo que no le brindó satisfacción.

Nuestras representaciones internas nos obligan a cambiar, crecer y buscar formas de desarrollarnos. Pero para construir estas representaciones, necesitamos padres que nos animen a escuchar nuestros deseos.

Los padres tienen su propia forma de vida. Tal vez, en su juventud, un cambio de trabajo fue un shock demasiado grande. Pero no tienes que heredar sus miedos e inseguridades. Tienes tu propia vida, en la que hay muchas oportunidades para ser más feliz.

5. Los ideales de los padres no se pueden igualar.

“Mi hija es completamente única. Es talentosa, inteligente y hasta hermosa”, dice la orgullosa madre al presentar a su hija a sus conocidos. Y la pequeña niña asustada en este momento solo quiere una cosa: ¡caerse al suelo! Los elogios excesivos pueden dañar la autoestima de un niño tanto como los comentarios devaluatorios. Los elogios y los elogios no permiten que el niño se forme una visión propia de sí mismo y de su potencial. Se ve obligado a comparar su propia idea de sí mismo con el ideal inalcanzable dibujado por el padre.

En la edad adulta, una persona sufrirá de un sentido de su propio fracaso y vacío. Después de todo, por mucho que lo intente, los ideales dibujados por sus padres resultan ser una carga insoportable.

Trata de aceptarte como imperfecto. Al final, todos tienen ventajas y desventajas.

6. Siéntete libre de celebrar tus éxitos

Desafortunadamente, hay algunos padres que ven a sus propios hijos como rivales cuyo éxito supuestamente puede eclipsar al suyo propio. Por lo general, estas personas son demasiado infantiles o tienen problemas psicológicos sin resolver.

La psique del niño registra tales deseos de los padres y puede reaccionar ante ellos de diferentes maneras. A menudo, el niño desarrolla enfermedades psicosomáticas. En este caso, la "huida" hacia la enfermedad puede ser una expresión simbólica de un deseo de seguridad que el niño nunca tuvo.
Otro escenario: el niño comprende rápidamente que sus padres pueden regocijarse verdaderamente solo en sus fallas ... Y no importa lo que haga esa persona, inconscientemente se esforzará por fallar en todas partes: en el trabajo, el estudio, la familia. Los miedos, las prohibiciones y las ansiedades recibidas en la infancia lo ayudarán a "tener éxito" en esto.

Las relaciones entre los niños y los padres juegan un papel clave en la construcción de la confianza en sí mismo de un niño. Es importante recordar que una infancia emocionalmente disfuncional, si bien puede ser una barrera para el éxito, no es una barrera insuperable. Cuando eras niño, las palabras y acciones de tus padres tenían un gran impacto en ti, pero ya no es así. Eres una persona adulta independiente, eres bastante capaz de crear un futuro feliz para ti mismo, y solo tú serás responsable de cómo resultará.

7. No culpes a tus padres

Susan Jeffers, autora de ¡Ten miedo... pero actúa! Cómo convertir el miedo de un enemigo en un aliado”, ofrece su propia forma de ganar confianza en sí mismo. Debemos aceptar que el miedo es parte integral de nuestra vida, y convertirlo en confianza ya es una tarea de cada uno de nosotros. “La confianza en uno mismo comienza cuando puedes decir: 'No voy a culpar a mis padres ni a mis compañeros de clase por acosarme. Voy a hacerme cargo de mi vida aquí y ahora", dijo Jeffers.

Para ganar confianza en uno mismo, es importante comprender que los contratiempos y los fracasos son inevitables para todos. Al mismo tiempo, solo depende de nosotros si podremos extraer alguna experiencia de esto o caer en el abismo de la autodegradación y la duda.

Ninguna de las lecciones de la vida puede ser inequívocamente negativa. “Imagina que vas a una entrevista y no te contratan. ¿Que sigue? Puedes culparte por no causar una buena impresión o puedes ver la situación desde un ángulo diferente. ¿Qué lección puedes aprender de esta experiencia? ¿Estás bien preparado? ¿Podría haber hecho algo diferente para obtener este puesto? ¿Era este trabajo realmente el que querías? Busque significado en lo que sucedió, y no se deprima. Si te permites sucumbir al desánimo, no sacarás nada de la situación".

Busque nuevas actividades que le traigan alegría y satisfacción.

Existe la opinión de que si una persona depende demasiado del trabajo o las relaciones, no tiene confianza en sí misma. Jeffers está de acuerdo: “Cuando algo de lo que dependes se descompone, tu vida inevitablemente se vacía. Para mantener la confianza en sí mismo, es muy importante hacer que su vida sea rica y rica en impresiones y eventos.

Comience con lo que funciona. Esto le dará confianza. Busque nuevas actividades que le traigan alegría y satisfacción. Insensiblemente, encontrará que sus habilidades ya no le parecen tan limitadas y se siente confiado en sus propias habilidades.

La duda como rasgo de personalidad: una tendencia a mostrar miedo interno, incredulidad en uno mismo y en las propias fortalezas, incapacidad para tomar una decisión, expresar una sensación de confianza (una sensación interna de fortaleza y rectitud) y un comportamiento confiado.

Es bien conocido el fenómeno de la “madre judía”, que no tiene alma en su hijo y desde la cuna inspira al bebé: “¡Izya, eres un genio!”. Si la maestra habla mal de su hijo, dice: “¡Izya! Aquí no se nos entiende. Voy a otra escuela". Los rusos están aserrando: "Ivan, eres un tonto". Crian a un niño como un gato travieso: “¡No entres, no grites, vas a cagar, te mato! ¿Por qué estás tan gordo, cabrón? ¡Ve a jugar con la pelota!". Y luego se preguntan por qué hay tantos judíos entre los científicos, figuras culturales, banqueros y jugadores de ajedrez. El secreto es simple: las personas seguras de sí mismas crecen como resultado natural de una educación respetuosa. La duda surge de los errores en la educación.

El niño imita las reacciones de los padres inseguros e indefensos ante los acontecimientos de la vida. Hasta la edad de seis años, su mente no puede procesar críticamente la información entrante. Sugerencias dañinas directas e indirectas, creencias, actitudes psicológicas, prejuicios, delirios y estereotipos de pensamiento de los padres, rebosantes de dudas, caen directamente en el subconsciente del niño. De esta basura de incertidumbre, se forma un ramo extraño: un sistema de sus ideas sobre la vida. Las sugerencias dañinas directas son frases como: “no te mereces esto”, “no por el sombrero de Senka”, « no lo lograrás”, “ni lo intentes”, “a dónde vas”, “harás el tonto toda tu vida y ponlo contra la pared. Sugerencias dañinas indirectas: « al menos algún tipo de trabajo para ti, para que no te mueras de hambre” ( sugerencias implícitas : “no encontrarás un trabajo decente”, “te puedes morir de hambre”), “tú al menos algunos, pero un marido” ( sugerencias implícitas : “eres fea”, “no encontrarás un buen marido”), y otras frases insidiosas en el mismo sentido. En otras palabras, la incertidumbre no es una cualidad innata. La incertidumbre es un producto de la socialización humana.

Y así, una criatura tan insegura entra en el mundo de los adultos. Pero no puede lograr el objetivo debido a la incredulidad en sí mismo. Desde niño, ha aprendido que todas sus acciones están condenadas al fracaso. Presentándose como una persona pequeña, un insecto, sobreestima el mundo exterior. Por ejemplo, tiene la meta de ir a la universidad. No creyendo en sus capacidades, por un lado, y temblando ante la autoridad de la universidad, por el otro, cae en un estupor, en un estupor. El significado externo de ingresar a la universidad provoca una expectativa angustiosa, y el significado interno está lleno de falta de fe en las propias capacidades. Fusionados, se convierten en incertidumbre. Toda la energía va hacia la ansiedad, la ansiedad y el miedo. No queda energía para los exámenes.

La incertidumbre es confianza diluida con miedo y reverencia por la importancia del mundo exterior. En la serie de televisión canadiense Being Erica, el personaje dice: “La incertidumbre está en todos nosotros. Esa voz interior que dice que no podemos hacer nada, que no somos buenos, que mejor ni lo intentamos. Y cuando escuchamos esta voz, nos refrenamos y ni siquiera nos damos cuenta. Porque tenemos miedo de correr riesgos, de tomar riesgos para desafiar nuestros miedos y ver de lo que somos realmente capaces".

La incertidumbre cobra vida por dos razones principales: interna - miedo y externo - reverencia por lo externo, una sobreestimación de los objetos y fenómenos del mundo circundante - importancia. La incertidumbre está saturada de miedo. Por ejemplo, una persona tiene miedo de nadar (miedo), pensando que fracasará (incertidumbre). U otro ejemplo: una persona quiere dar un paseo por la tarde, pero se siente insegura por los casos de vandalismo en la zona. Al enterarse que las calles de la zona estaban patrulladas por la policía, el miedo desapareció y la incertidumbre con él.

Cualquier persona experimenta incertidumbre y cierta incomodidad, estando fuera de la zona de su competencia. Por ejemplo, el amado perro del oligarca enfermó gravemente. Él está directamente "temblando de confianza". Por supuesto, no quedó ni rastro de confianza. Había miedo e incertidumbre. Se metió en una zona turbulenta de incertidumbre. Así que llama al mejor veterinario. Un veterinario es una persona que no está segura de sus asuntos financieros, pero un verdadero profesional en su campo. Y así resulta: el veterinario en el campo de las finanzas es inseguro en comparación con el oligarca, y el oligarca es inseguro en el campo de la medicina, donde el veterinario se siente seguro.

La incertidumbre es confianza con el signo contrario. Al igual que la confianza, depende no solo del miedo, sino también de factores y circunstancias externas. Tratamos de demostrar nuestro valor a nosotros mismos y al mundo. Se lleva la mayor parte de nuestra energía. Cuando renuncias al deseo de sobresalir y demostrarles a todos que eres tan bueno e importante, pero simplemente te relacionas con calma con tu importancia, los que te rodean lo sentirán involuntariamente. Su autoestima y su propia importancia serán iguales a la evaluación de los demás. Otros tienen un sexto sentido de tu importancia.

Sobre una persona insegura, es decir, una persona con baja autoestima, pende como una espada de Damocles el significado de todo lo externo. La situación se agrava si a esto se le mezcla un sentimiento de culpa. Desde niño, la incertidumbre se alimenta de sentimientos de culpa y lo arrastra, como un reincidente con antecedentes penales. De ahí el sentimiento de inferioridad, inferioridad e indignidad. Con tal bagaje, la vida transcurre con torpeza, indecisión y mediocre. Al mismo tiempo, los manipuladores acuden al sentimiento de culpa como las moscas al basurero. Jugando con la culpa, te obligan a poner excusas y probar algo. Pierdes energía y crecen tus inseguridades, y ellas se afirman a tu costa. Es absolutamente imposible poner excusas delante de los demás.

Dígase a sí mismo: “Tengo todo el derecho a ser yo mismo: a alegrarme y llorar, a cometer errores, a cometer acciones “incorrectas”, desde el punto de vista de los demás, a defenderme si me ofenden. Tengo derecho a tener y expresar mis sentimientos, valoraciones y opiniones sin justificar ni disculparme. Tengo derecho a establecer mis propias prioridades de forma independiente y seguir siendo yo mismo, a pesar de las opiniones de los demás. Decir "no" sin sentirte culpable.

Nadie tiene derecho a juzgarte. Envía a los manipuladores lejos. Recuerda: tu la importancia no está sujeta a juicio . Solo de esta manera te librarás del doloroso sentimiento de culpa. En otras palabras, al dejar de luchar por tu importancia y renunciar al deseo de poner excusas, resolverás cuestiones de tu importancia interior. Ella, justa, ya se manifiesta de dos formas: angustia por su propia trascendencia y culpabilidad.

No le debes nada a nadie y no le debes nada a nadie. Amas a tu familia. Cuidar de ella cumplir con sus deberes a conciencia y concienzudamente. La coerción y la persuasión son dos cosas muy diferentes. No hay deber ni coerción en la persuasión. A cualquiera que traspase sus límites personales, dígale: “No tengo que ser un ángel. Todas las personas no son sin pecado. No estoy obligado a justificar las expectativas de los demás, a rasgarme las venas y sacrificarme a mí mismo por el bien de los demás.

Además de lo interno, también es necesario lidiar con la importancia externa, que se manifiesta en la incertidumbre y complejidad de los problemas. El dicho "Siempre es mejor donde no estamos" es solo de esta serie. No hay necesidad de exagerar la importancia de los objetos del mundo circundante. Esto genera preocupación y ansiedad. Por ejemplo, desea conseguir un trabajo, pero se considera indigno del puesto deseado: la duda se hace sentir. Luchar por un puesto no es su método y estilo de comportamiento. Te preocuparás, te preocuparás y te deslizarás constantemente hacia la depresión. Estas emociones se llevarán toda la energía. Si dejas caer conscientemente el halo de importancia de la posición deseada y entiendes que no son los dioses los que queman las ollas, lo más probable es que tomes esta posición. Resulta que para lograr un puesto que te corresponde totalmente, solo fue necesario reducir la importancia del puesto. La energía que antes se gastaba sin piedad en experimentar su inutilidad ahora se gasta en una presentación discreta de sus mejores cualidades al empleador.

Incluso los animales pueden ser sorprendidos exagerando la importancia de los objetos en el mundo exterior. En la televisión contaron una historia sobre un semental pura sangre que no podía cruzarse con una yegua. Buscaron las yeguas más hermosas para él, y cada vez que el semental les cedió. Entonces algún doc entendió todo. Untó a la hermosa yegua con barro, y el semental la montó rápidamente. El caso es que el semental era tímido ante la belleza, y cuando ella estaba untada, manchada de barro, se dio cuenta de que él mismo no era ni peor ni mejor. Los hombres a veces hablan casi como caballos.

A menudo, una persona insegura busca la confirmación de su propia importancia en el mundo exterior a través de un comportamiento grosero y arrogante. Con este fin, puede humillar a otros, comportarse agresivamente. Los jabalíes y las personas descaradas son personas inseguras. Para afirmarse de alguna manera, para demostrarse a sí mismos su importancia, comienzan a mostrar arrogancia y rudeza.

En cuanto a la incertidumbre: operar en un entorno inestable y no tener información completa sobre los próximos eventos, todos tenemos que gestionar los riesgos de alguna manera. No es la realidad de lo que está pasando lo que nos destruye, sino la incertidumbre de esta realidad. No se puede tratar la incertidumbre. Tome la esfera de los negocios o las finanzas. El negocio es un riesgo. Si no nos arriesgamos, no ganaremos nada. Quien no se arriesga, como saben, no bebe champán y no se sienta en la cárcel. Es necesario tratar la incertidumbre con calma, como una realidad inevitable. Estamos todos en las mismas condiciones en el mismo barco de la vida. Lo principal es dejar caer la importancia, y la incertidumbre desaparecerá.

Petr Kovalev

Exist., número de sinónimos: 3 temor (23) timidez (26) pudor (7) ... Diccionario de sinónimos

Falta de autoestima- - miedo a emprender cualquier l. acciones requeridas por dudas en sus fortalezas, capacidades, habilidades para llevarlas a cabo con éxito, miedo al fracaso. Casarse sensibilidad, confianza en uno mismo… Diccionario Enciclopédico de Psicología y Pedagogía

INCERTIDUMBRE, incertidumbre, pl. no, hembra distracción sustantivo a los inseguros; comportamiento, un estado de inseguridad. Falta de autoestima. Diccionario explicativo de Ushakov. D.N. Ushakov. 1935 1940 ... Diccionario explicativo de Ushakov

incertidumbre- en que. Me costó mucho vencer la falta de confianza en el éxito (Aksakov)... Diccionario de Gestión

Incertidumbre- una cualidad moral y ética negativa de una persona, que expresa duda, indecisión, desconfianza en uno mismo y en los propios juicios. Esta cualidad brota en condiciones de información incompleta, poco clara, metas indefinidas. En este estado, el sujeto... ... Fundamentos de la cultura espiritual (diccionario enciclopédico de un maestro)

Y; y. Falta de confianza. N. en sí mismo. N. en el éxito. Escuché en la voz... diccionario enciclopédico

incertidumbre- y; y. Falta de confianza. Falta de autoestima. Incertidumbre en el éxito. Había incertidumbre en la voz... diccionario de muchas expresiones

DISCERNIMIENTO DEL CLIENTE EN SÍ MISMO- la falta de confianza del cliente en sus habilidades y capacidades de que es capaz de hacer frente con éxito a los problemas de su vida ... Glosario de términos para el asesoramiento psicológico

auto confianza- la disposición del sujeto para resolver problemas bastante complejos, y el nivel de reclamaciones no disminuye solo por miedo al fracaso. Si el nivel de habilidad es significativamente más bajo que el requerido para la acción prevista, se produce un exceso de confianza. Diccionario… … Gran Enciclopedia Psicológica

Formación en autoconfianza Formación individual o grupal en formas seguras de comportarse en las relaciones oficiales, formales e interpersonales. Históricamente, el primer programa de entrenamiento de confianza en sí mismo se considera condicionalmente ... ... Wikipedia

Uno de los métodos psicoterapéuticos adyacentes a la psicoterapia conductual. Fensterheim H., autor de Don't Say Yes When You Want to Say No, psicoterapeuta conductual y psicólogo, cree que el entrenamiento, ... ... Enciclopedia psicoterapéutica

Libros

• ¡Adiós timidez! Una guía práctica para superar la timidez y desarrollar la confianza en uno mismo, Lowndes Leil. La duda es nuestro principal enemigo, la principal fuente de nuestros problemas y fracasos en la vida. En este libro, Leil Lowndes, autora de éxitos de ventas de Cómo hacer que alguien se enamore de ti y Cómo hablarle a cualquiera y...
• Adiós timidez: 85 formas de superar la timidez y ganar confianza en uno mismo, Lowndes L. La duda es nuestro principal enemigo, la principal fuente de nuestros problemas y fracasos en la vida. En su nuevo libro, Leil Lowndes, autor de best-sellers Cómo hacer que alguien se enamore de ti y Cómo hablar con alguien...

¿Tienes la sensación de que ya leíste todos los libros y viste todos los programas de televisión sobre este tema, pero no había confianza en ti mismo, y no? ¿Quizás has estado luchando contra este problema toda tu vida y ya has perdido la fe en la victoria? No eres el primero en pensar que nunca se librará de su falta de confianza en sí mismo. Afortunadamente, es totalmente posible aumentar la confianza en sí mismo si se enfoca en su valor natural y potencial personal.

Pasos

Construye tu confianza

Desarrolla tus fortalezas. Por lo general, recibimos comentarios cuando algo salió mal. Por lo tanto, a menudo nos detenemos en lo negativo, sin darnos cuenta de lo positivo. En lugar de intentar superar tus debilidades, canaliza tu energía para desarrollar tus talentos naturales.

• Después de analizar sus fortalezas, haga un plan estratégico sobre cómo puede usarlas para su éxito. El éxito en cualquier campo aumenta la confianza en uno mismo.
• Por ejemplo, si eres naturalmente bueno dibujando, puedes practicar y perfeccionar estas habilidades en tu tiempo libre. Cuando tenga la oportunidad de mostrar su talento, como participar en un concurso de carteles escolares u otras actividades de juego, tendrá más confianza y podrá ofrecer sus servicios porque ya sabe que es bueno en eso.

1. Cambia tu idioma. Aprende a cambiar esa voz interior que sigue diciendo en tu cabeza: "no eres lo suficientemente bueno" o "no puedes hacerlo". Una vez que te sorprendas con este tipo de diálogo interno negativo, comienza a cambiar esas afirmaciones sobre ti mismo.

   • Por ejemplo, en respuesta a pensamientos como "no eres lo suficientemente bueno", podrías reflexionar sobre cómo ya has demostrado ser bueno y eficaz en algún área.
   • Si notas que estás teniendo un diálogo negativo contigo mismo, trata de traducir los pensamientos negativos en positivos.

2. Márcate pequeños objetivos SMART y esfuérzate por alcanzarlos. Si nos preparamos adecuadamente para alcanzar los objetivos, aumenta nuestra confianza en nosotros mismos. Puedes establecer metas para ti mismo en varias áreas de tu vida: la escuela, el trabajo, el baloncesto, el canto, la escritura, etc. Al lograr sus objetivos, automáticamente recibirá comentarios efectivos y se esforzará por lograr otros nuevos. Comience poco a poco y aumente gradualmente el alcance y la complejidad de sus objetivos a medida que crece su confianza en sí mismo. Las metas que contribuyen al crecimiento de la confianza en uno mismo deben ser:

   • S específico - específico
   • METRO mensurable - mensurable
   • A accionable - ejecutable
   • R realista - realista
   • T ime-bound - limitado en el tiempo
   • mi excitante - inspirador
   • R grabado - fijo, o grabado.

3. Sé cortés con los que te rodean. Sea cortés pase lo que pase. No se necesita mucho conocimiento o fuerza para ser amable con los demás, pero tus acciones te traerán beneficios inconmensurables. Es seguro decir que ser amable con los demás nos ayuda a vivir más tiempo, tener más éxito en el trabajo, reducir el estrés y sentirnos más felices.

   Vístete para sentirte bien. La ropa que usas puede hacerte mirar amenazadoramente al espejo o sonrojarte de placer por tu apariencia. Lo que sea que use, recuerde que la ropa puede afectar su confianza en sí mismo. Por lo tanto, elige un conjunto de ropa que combine con la imagen que te gustaría mostrar al mundo.

   Cómo superar la falta de confianza en uno mismo en determinadas situaciones

   1. No rechaces las invitaciones. A veces la baja autoestima nos lleva a intentar aislarnos de las demás personas. El miedo al rechazo o la vergüenza hace que renunciemos a las oportunidades de conectarnos con la gente. Desafortunadamente, las personas que nos rodean pueden formarse una opinión equivocada y concluir que no nos gustan o que no estamos interesados ​​en comunicarnos con ellos. Tarde o temprano dejarán de invitarnos.

      • Si te invitan a una fiesta o algún tipo de reunión, di que sí, no te niegues. Por supuesto, no podrás participar en todos los eventos a los que te inviten, pero si puedes ir, intenta hacerlo.
      • Si dices que sí, entonces el invitador entiende que estás interesado en la relación.
      • Además, cuanta más experiencia adquieras en comunicación, más aumentará tu confianza en ti mismo. Incluso si te sientes avergonzado o molesto al principio, acepta el desafío y asiste al evento de todos modos.

   2. Visualiza tu éxito. La visualización es una poderosa herramienta utilizada por atletas y otras personas exitosas. En la víspera de una situación estresante, ya sea una fiesta en la que no conoces a nadie, una presentación importante o un partido importante, imagina lo bien que lo manejas. Pinta un cuadro para ti mismo: entras con confianza en una fiesta y saludas al primer grupo de personas que encuentras allí; imagínese en una presentación que realice sin errores y responda fácilmente a todas las preguntas; trata de verte en el juego en el momento en que lanzas la pelota a la canasta, marcas un gol o un touchdown.

      Admirar a otras personas en el proceso de comunicación. La baja autoestima a menudo es alimentada por la obsesión por uno mismo. Esta tendencia a prestar demasiada atención a uno mismo solo refuerza los sentimientos negativos. Intenta concentrarte no en ti mismo, sino en los que te rodean. Inicie una conversación, intente averiguar lo más posible sobre su interlocutor. La gente apreciará tu interés y podrás hacer un agujero en tu reflejo.

   3. Cuidado con los leones seculares. Cada uno de nosotros está familiarizado con varios maestros de la comunicación. Estas personas saben cómo escucharte con tanta atención que podrías pensar que eres la persona más interesante de esta sala. Por otro lado, saben cómo mantener una conversación y mantenerla intrigante.

      • Si te encuentras en algún evento social, observa cómo se comportan esos maestros. ¿Se paran en la esquina y esperan atención para iniciar una conversación? ¿Qué expresa su lenguaje corporal? ¿Cuánto hablan y cuánto escuchan?
      • Está claro que no hay necesidad de cambiar e imitar a otra persona en absoluto. Sin embargo, hay algunas tácticas que puedes aprender de las personas extrovertidas para ayudarte a lidiar con estas situaciones.

   4. Aprende a soportar situaciones en las que eres rechazado. El rechazo es una parte esencial de la vida. Incluso aquellos que, como nos parece, se sienten en la sociedad como pez en el agua, alguien los rechaza. No importa en qué situación experimentó un rechazo: no lo contrataron, no lo aceptaron en alguna organización, la persona que le interesaba no le prestó atención, sea como sea, siempre puede encontrar un manera de sobrevivir a estos sentimientos desagradables.

      • Sé razonable. Si sabe que sus posibilidades de obtener un trabajo, un puesto u otros beneficios deseados son insignificantes, aún puede intentar obtener lo que desea. Pero al mismo tiempo, debes reconocer que la situación no está a tu favor y corres el riesgo de ser rechazado.
      • Intente aumentar sus posibilidades postulando a varios lugares a la vez para varios puestos. Si las posibilidades de éxito son bajas, intenta aumentarlas echando más leña al fuego. No apuestes todo a una sola cosa. Tenga algunos retrocesos. Esto protegerá tu autoestima en caso de que te rechacen o te rechacen.
      • No tomes el rechazo como algo personal. Si le estás pidiendo información a alguien o tratando de conseguir un trabajo, el rechazo no significa que haya algo malo contigo. Esto no es un rechazo personal. Considere que todos tienen sus propias preferencias y es posible que usted no se ajuste a sus requisitos únicos. Recuerda que cada puerta cerrada te acerca a la que está abierta para ti y satisface tus necesidades.