Deportes profesionales: ¿buenos o malos para la salud? Cuando el deporte es perjudicial: hechos y mitos.

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Generalmente se acepta que la práctica de deportes puede eliminar los síntomas de muchas enfermedades. Si decide descubrir qué puede hacer el deporte, ya sea beneficioso o perjudicial, la mayoría de los artículos solo hablan de los aspectos positivos. Al mismo tiempo, la práctica de deporte también puede tener un impacto negativo en el organismo. Desde hace bastante tiempo, la cuestión de los beneficios y perjuicios del deporte sigue abierta. Esto ha dado lugar a multitud de afirmaciones, muchas de las cuales nada tienen que ver con la realidad.

Muy a menudo, la gente entiende la palabra "deporte" como una actividad física ligera, por ejemplo, los ejercicios matutinos. En la práctica, practicar deporte implica entrenar con la mayor dedicación posible y las cargas más potentes sobre el cuerpo. La cantidad de estrés en varias partes del cuerpo depende del tipo de deporte que practique una persona. Por ejemplo, los nadadores tienen los músculos del pecho, la espalda y los brazos mejor desarrollados, mientras que para los corredores es importante desarrollar los músculos de las piernas.

Sea como fuere, el deporte es un ejercicio agotador con un aumento constante de la actividad física. Es imposible notar los beneficios y perjuicios del deporte después de varias sesiones. Sin embargo, con el enfoque correcto para organizar el proceso de entrenamiento, se pueden obtener efectos positivos del deporte.

También es necesario considerar el concepto de actividad física, ya que sin él es simplemente imposible hablar de deporte. Se trata de un conjunto de ejercicios físicos que permiten desarrollar o mantener los músculos del cuerpo. Dependiendo de tus ganas, la actividad física puede ser regular o periódica. Si eliges las cargas y los ejercicios adecuados, los beneficios de practicar deportes son obvios. Mejorarás el tono muscular, tu salud volverá a la normalidad, la circulación sanguínea y el funcionamiento del sistema endocrino se normalizarán.

Aspectos positivos de practicar deporte

Si haces ejercicio correctamente, no podrás dañar tu salud. Si hablamos de los beneficios del deporte, te volverás más disciplinado. Además, a medida que aumenta la fuerza física y mejora el aspecto estético del cuerpo, aumenta la confianza en uno mismo. Hoy en día, el problema del exceso de peso es relevante para un gran número de personas. Puede deshacerse de este problema con la ayuda de los deportes. Toda persona quiere lucir esbelta y en forma, pero para lograr este objetivo es necesario hacer algunos esfuerzos.

El deporte rejuvenece el cuerpo, porque con el movimiento constante mantienes tu cuerpo en buen tono. Tu bienestar mejorará significativamente. Al hacer ejercicios matutinos, te desharás rápidamente de los restos de sueño y recargarás las pilas para toda la siguiente jornada laboral.

La calidad del sueño también es muy importante para una persona, porque el cuerpo se recupera lo mejor posible por la noche, cuando dormimos. Los deportes también te ayudarán en esto. Cuando hagas ejercicio te cansarás y esto te permitirá conciliar el sueño rápidamente. Además, el sueño será profundo y el cuerpo descansará bien. Entrénate para hacer ejercicio matutino todos los días, como trotar, y rápidamente comenzarás a despertarte solo y ya no necesitarás un despertador.

Hoy en día, además del exceso de peso, el problema de la depresión también es relevante. Mucha gente se queja de esto y el deporte te ayudará a encontrar la paz interior. Ya hemos señalado que el deporte puede aumentar la autoestima de una persona, lo que permite alcanzar el éxito en la vida cotidiana. Si tienes confianza. Le resultará mucho más fácil ascender en la escala profesional. Existe una gran cantidad de disciplinas deportivas y cada persona puede elegir el deporte que más le guste.

Aspectos negativos de practicar deporte

Una conversación sobre los beneficios y perjuicios del deporte quedará incompleta si no tomamos en cuenta también los aspectos negativos. Muy a menudo, cuando las personas empiezan a entrenar, esperan resultados rápidos. Sin embargo, esto no sucede y no podrá ganar peso ni perder peso en un mes. Para lograr tu objetivo, debes esforzarte y practicar con regularidad.

Es muy importante detenerse a tiempo, porque el “fanatismo” en cualquier asunto puede causar daño. Si sólo deseas obtener los beneficios del ejercicio, entonces debes aprender a escuchar tu lenguaje corporal. Si es desmedido en su deseo de lograr progreso deportivo, su cuerpo comenzará a desgastarse rápidamente, lo que puede provocar problemas graves.

Tenga cuidado al utilizar diversas bebidas energéticas antes del ejercicio. Estos suplementos te permiten entrenar a tu máxima capacidad, lo que conlleva el consumo de toda la energía almacenada por el cuerpo. No seas demasiado exigente con tus logros deportivos. Lo estás haciendo por ti mismo y es mejor avanzar lentamente hacia tu objetivo y obtener efectos positivos que forzar los acontecimientos y dañar el cuerpo.

¿Cómo obtener únicamente beneficios del deporte?

Hablamos sobre los posibles beneficios y daños del deporte, y ahora vale la pena dar algunos consejos sobre cómo obtener sólo efectos positivos de la actividad física. En primer lugar, conviene utilizar únicamente aquellas cargas que normalmente acepta el cuerpo.

Los deportes pueden ser perjudiciales para la salud cuando se hace ejercicio en exceso. Ejercen una tensión intensa en todos los sistemas del cuerpo y esto puede provocar lesiones. Es muy importante controlar el volumen de cargas no sólo en una lección específica, sino a lo largo de todo el programa de entrenamiento.

Debes asegurarte de que tus actividades creen un estado de estrés moderado al que el cuerpo sea capaz de adaptarse. Hay que admitir que hablar de los beneficios y perjuicios del deporte no es del todo correcto. El deporte es una herramienta que, en las manos adecuadas, será beneficiosa para la salud o causará graves daños si se utiliza sin pensar.

Hay varios principios que puede seguir y que definitivamente le brindarán importantes beneficios de la actividad física. Al mismo tiempo, conviene recordar las posibles contraindicaciones. Si padece determinadas enfermedades, es posible que esté prohibido practicar deportes. Veamos los principios básicos del ejercicio seguro.

Correspondencia

Este principio debe entenderse como la idoneidad de una persona para el deporte que practica, así como su programa de entrenamiento. Si no ha practicado deportes durante aproximadamente tres décadas, entonces no debería comenzar inmediatamente con el culturismo según el programa de Arnold Schwarzenegger.

En todos los deportes existen recomendaciones para crear programas de entrenamiento para principiantes. También puedes buscar la ayuda de un entrenador profesional que te informará sobre todos los matices de un deporte en particular. Si padece enfermedades crónicas, primero debe consultar a un médico sobre la conveniencia de practicar una determinada disciplina deportiva.

Además, si decides empezar a practicar deporte, debes cambiar a un estilo de vida saludable. No debes fumar un cigarrillo después de terminar la lección. Si decides empezar a practicar deporte, entonces debes adaptar tu programa de nutrición y todo tu estilo de vida a ello.

Ciclos de carga

Este principio es importante en cualquier disciplina deportiva. Los programas de entrenamiento monótonos no pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos. Además, la monotonía del proceso de entrenamiento puede provocar lesiones. Recuerde que la actividad física es estresante para el cuerpo.

Cuanto más intensos sean tus entrenamientos, más estrés se acumula, lo que puede provocar problemas graves. Al crear un programa de entrenamiento, debes cambiar periódicamente la carga para que el cuerpo pueda recuperarse por completo.

Seguridad en el aula

Las precauciones de seguridad en el deporte deben entenderse como un conjunto completo de medidas y principios cuyo cumplimiento permitirá evitar lesiones. Cabe recordar que ahora hablamos de aquellos daños que se producen de forma accidental. Existen las llamadas lesiones acumuladas, que son el resultado del desgaste paulatino de músculos, articulaciones, etc.

Es muy importante en la etapa inicial del entrenamiento estudiar a fondo la técnica de realización de todos los ejercicios. Esto no sólo hará que tus entrenamientos sean lo más efectivos posible, sino que también reducirá el riesgo de lesiones. Por supuesto, cuando haces, digamos, culturismo, puedes encontrar lecciones en vídeo en línea y estudiar los matices técnicos de los ejercicios basados ​​en ellas. Sin embargo, recomendamos buscar ayuda de un entrenador profesional.

No es necesario utilizar sus servicios constantemente, ya que en uno o dos meses podrás aprender la técnica de los ejercicios básicos y, bajo la guía de un mentor, crear un programa de formación. En el futuro podrás adaptarlo tú mismo a tu nivel de formación. Además, no olvides la importancia de calentar y enfriar en cada entrenamiento.

Moderación

Quizás este principio sea el más difícil de implementar. La gente tiende a llegar a los extremos y esto es cierto en todos los ámbitos, incluido el deportivo. Debes entender que no podrás alcanzar las alturas del mismo Iron Arnie. Millones de personas en todo el mundo se dedican al culturismo, sin embargo, sólo hay unos pocos atletas famosos.

Es muy importante aprender a luchar contra la vanidad y comprender que es imposible lograr resultados positivos en poco tiempo. Debes hacer ejercicio con regularidad para ir acercándote poco a poco a tu objetivo.

Aquí aparece otro matiz: tareas imposibles. No debes fijarte el objetivo de aumentar unos bíceps de 50 centímetros en uno o dos meses. Esto es simplemente imposible. Fíjese únicamente objetivos realistas y cámbielos gradualmente de acuerdo con su nivel de preparación. Y de nuevo, un entrenador puede resultar muy útil aquí, porque desde fuera es mucho más fácil ver todas las ventajas y desventajas de una persona. El entrenador le ayudará a elegir las cargas adecuadas y a crear un programa de entrenamiento eficaz.

Sobre los beneficios y daños de correr, consulte aquí:

20.07.2007
Andrei Nosov

Al considerar los beneficios de practicar deporte, debemos hablar no sólo de los beneficios para la salud física, sino también para la salud mental, para el estado moral y emocional del niño.

Comencemos aclarando qué tipo (o tipo) de deporte consideraremos en este artículo. El hecho es que hay dos deportes principales: amateur y profesional. El deporte profesional implica trabajo, un trabajo muy duro, a veces agotador. Si hablamos de los beneficios o perjuicios del deporte profesional para la salud de un deportista, entonces es más probable que haya más perjuicios, porque Para lograr los resultados deseados, el deportista experimenta un estrés físico y mental muy grande, especialmente cuando se trata de entrenar antes de las competiciones. Incluso si un deportista no ha sufrido más de una lesión a lo largo de su carrera, esto no significa que esté sano; cuando llegue a la edad adulta, todas esas tensiones recibidas en su juventud harán su mal trabajo. Por otro lado, los deportistas profesionales, como nadie, son resistentes a todo tipo de resfriados, porque... tener un gran suministro de defensa inmune.

Otra cosa son los deportes amateur. Lo hacen por diversión, para mantenerse en forma, porque está de moda. Pero no ganan dinero, al contrario, gastan el suyo, a veces muy significativo. Los deportes son una parte orgánica de un estilo de vida saludable, que ahora con tanto entusiasmo se promueve. Para que el deporte realmente aporte sólo beneficios a tu salud, debes elegirlo de acuerdo con tus capacidades, limitaciones y enfermedades. Los deportes acuáticos, en particular la natación, son óptimos a este respecto; generalmente se acepta que no hay nada mejor que la natación para el desarrollo de la salud física de los niños. En cuanto a los deportes "terrestres", el liderazgo aquí pertenece al cross-country (atletismo) y varios deportes de equipo. Hablando de daño, podemos decir que en el fútbol, ​​por ejemplo, puedes romperte fácilmente una pierna, y en el baloncesto, un dedo. Esto es una cuestión de azar, y aunque el deporte es amateur, el afán suele ser demasiado profesional, lo que provoca diversas lesiones. Al enviar a su hijo a las artes marciales (boxeo, lucha libre, artes marciales, etc.) para que aprenda a defenderse por sí mismo, debe estar preparado para el hecho de que el niño pueda sufrir una conmoción cerebral o una fractura de mandíbula. Por otro lado, bien podría haberse ganado estas lesiones jugando en la calle.

Al considerar los beneficios de practicar deporte, debemos hablar no sólo de los beneficios para la salud física, sino también para la salud mental, para el estado moral y emocional del niño. Es un hecho reconocido que los niños que practican deportes desde una edad temprana tienen una disciplina bien desarrollada, un sentido de responsabilidad, trabajo duro y diligencia. Por supuesto, todo esto no será superfluo para el niño.

En este tema destacan los deportes extremos, que se asocian con un mayor riesgo para la salud y la vida. Por supuesto, allí no encontrará niños pequeños, pero su hijo puede enfermarse, digamos, andando en patineta, alrededor de los 9-10 años. Aquí puedes encontrarte a mitad de camino y comprarle una buena protección a un deportista extremo principiante, o puedes devolverle una patineta al chico de un vecino. Pero si realmente "se enfermó" con esto, entonces es mejor aceptar todo como es, especialmente porque no tiene nada de malo, y el hecho de que es más peligroso que el tenis, bueno, que sea más fuerte.

El Día del Deportista se celebra en nuestro país desde hace mucho tiempo: oficialmente sólo desde 1980 y extraoficialmente desde las décadas de 1920 y 1930. Actualmente, el Día del Deportista se celebra cada segundo sábado de agosto. En honor a esta festividad, decidimos averiguar qué actividad física es buena para una persona y de cuál es mejor abstenerse.

10 mil pasos

Este es quizás el número más famoso en términos de actividad física. Para mantenerse en buena forma física, es necesario realizar constantemente un cierto nivel de actividad, y este nivel se considera de 10 mil pasos por día.

¿De dónde salió este número? En la década de 1960, Japón calculó que la persona promedio en el país caminaba sólo entre 3,5 y 5 mil pasos por día, y sugirió que si el número de pasos aumentara a 10 mil, la gente estaría más saludable. Pronto se inventó un podómetro llamado Manpo-kei, que fue diseñado para solo 10 mil pasos. La simplicidad y la claridad de propósito cautivaron a los japoneses y luego al mundo entero.

Las recomendaciones son diferentes en los diferentes países, pero si las llevamos a un denominador común, entonces un adulto debería caminar entre 7.000 y 10.000 pasos al día. Así lo confirma, en particular, un estudio de 2011 publicado en The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Sus autores revisaron muchos trabajos científicos y descubrieron que es normal que un adulto camine de 4 a 18 mil pasos diarios y, en promedio, esos mismos 7 a 10 (más precisamente, incluso 11) mil, mientras que de manera óptima camina a una velocidad de unos 100 pasos en un minuto. En Rusia también recomiendan dar 10 mil pasos al día.

Según los expertos, 10.000 es un gran número redondo. Este objetivo es a la vez un desafío y también parece más alcanzable que 150 minutos de actividad física por semana, otra recomendación “clásica”. La gente piensa que 150 minutos es demasiado, pero los pasos de alguna manera mejorarán por sí solos. Sin embargo, es mejor concentrarse en 150 minutos, porque “solo unos pasos” pueden no ser suficientes para mantener la salud.

150 minutos

¿De dónde salieron 150 minutos de actividad física por semana? Están recomendados por la Organización Mundial de la Salud para adultos de 18 a 64 años. Este es el tiempo que una persona debe dedicar a ejercicios aeróbicos de intensidad moderada. Medio es, por ejemplo, correr o hacer ejercicios aeróbicos con pasos. Caminar es de intensidad bastante baja, pero es mucho mejor que nada. Alta intensidad: por ejemplo, andar en bicicleta, pero, por supuesto, no de forma relajada, sino de forma completa.

Volvamos al consejo de la OMS:

• Los niños de 5 a 17 años se benefician de una hora o más de ejercicio físico al día. Por supuesto, no necesitan trabajar duro en el gimnasio para ello. Jugar a la mancha, andar en bicicleta, escalar todo lo posible e imposible, hacer ejercicios por la mañana: esto ya es una carga suficiente. Se recomienda actividad de alta intensidad para los niños tres veces por semana.
• Los adultos, como se mencionó anteriormente, necesitan hacer ejercicio de intensidad moderada durante 150 minutos por semana. O - 75 minutos a la semana, si la carga es pesada. Caminar y correr no son suficientes para un ejercicio completo, es necesario realizar entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. La duración del entrenamiento debe ser de al menos 10 minutos seguidos, y por lo general 150 minutos están perfectamente repartidos en 30 minutos para cada día de la semana.
• A las personas mayores, mayores de 64 años, se les recomienda hacer ejercicio de la misma manera que a los más jóvenes, pero al mismo tiempo, por ejemplo, aquellos que tienen problemas en las articulaciones deben hacer ejercicios de equilibrio al menos tres veces por semana. Si una persona mayor no se siente bien y se cansa rápidamente, también puede y debe hacer ejercicio, pero teniendo en cuenta sus capacidades.

¿Por qué es necesario todo esto?

Por supuesto, todas estas recomendaciones, todo este deporte, no son por el bien del rendimiento deportivo, sino para mantener a una persona en un estado saludable el mayor tiempo posible. Gracias al entrenamiento constante, absolutamente todos los sistemas del cuerpo funcionan mejor: el corazón, los pulmones, otros órganos, el peso y el metabolismo se mantienen en niveles normales, y la depresión y otros trastornos mentales se desarrollan con menos frecuencia.

Sí, de hecho, en un cuerpo sano hay una mente sana, y esto es cierto incluso en situaciones en las que quizás no pienses de inmediato. Por ejemplo, a los pacientes con cáncer también les resulta útil hacer ejercicio, ya que mejora su estado. Aquí, por supuesto, es importante sin fanatismos, y para determinar esta fina línea pasamos al siguiente punto.

deporte poco saludable

De hecho, hay casos en los que el deporte es perjudicial. Para que esto no se trate de ti, no hagas nada mediante la fuerza (al menos físicamente, tendrás que buscar la fuerza moral para “levantarte e ir al gimnasio”) y mediante el dolor, si no tienes el objetivo. de autosuperación.

Si nunca has caminado más de media hora, no te apresures a participar en un triatlón, todo esto solo te provocará lesiones y enfado contigo mismo. Es trillado pero cierto: aumentar gradualmente la carga será mucho más útil y reducirá la probabilidad de lesiones.

Sí, también se producen lesiones durante la actividad física, pero esto no es motivo para rechazarlas. Es casi igual de probable que te caigas y te rompas la pierna de la nada. Si se siguen las precauciones de seguridad, la mayoría de las cargas disponibles para el ruso promedio (no para los entusiastas de los deportes extremos, por supuesto) no son más dañinas que un paseo por el parque. Por cierto, la misma falta de fanatismo se aplica también a las medidas de seguridad.

Y no es necesario obligar a los niños a ir a entrenar. Definitivamente no sucederá nada terrible con una ausencia, pero si un niño se niega constantemente a ir a clases, surge la pregunta de si todo está en orden en su sección y si fue elegida correctamente.

Para la mayoría de las personas, el deporte es un medio, no un fin. Y el Día del Deportista no se trata de lesiones y superación. Se trata de piernas fuertes, brazos fuertes, un corazón sano y una cabeza despejada.

Ksenia Yakushina

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La medida es una propiedad útil de las cosas que la gente a menudo simplemente olvida. El consumo excesivo provoca diversos trastornos en el cuerpo, enfermedades y otros problemas. Por mucho que la actividad física moderada sea beneficiosa, puede ser igualmente perjudicial si no se presta atención a las necesidades del organismo. Después de todo, muchas condiciones son importantes para un ejercicio físico adecuado.

Cargar para cargar - discordia

Se cree que para desarrollar masa muscular, un atleta debe superar cargas extremas. Realice varios enfoques hasta el agotamiento y luego más allá de sus capacidades.

En algunos casos, esta práctica es aceptable, pero sólo bajo supervisión médica. Sin embargo, existe una alta probabilidad de que este enfoque sólo perjudique su salud. Es difícil decirlo con seguridad, podría deberse a cargas excesivas.

Estos incluyen daños al tejido muscular, daños irreversibles a los huesos, esguinces de ligamentos y alteraciones en los procesos bioquímicos del cuerpo. Es imposible predecir exactamente cómo reaccionará tal o cual carga incorrecta, pero en cualquier caso la gradualidad es importante.

Una persona no entrenada simplemente no puede "ganar peso" inmediatamente más allá de sus capacidades. Su cuerpo no está preparado para tal estrés, que inevitablemente le provocará problemas temporales o permanentes.

Pero una persona preparada también necesita un calentamiento antes de las clases. Un breve calentamiento con dominadas obligatorias, saltos, estiramientos y pesas ligeras hará que el cuerpo esté mejor preparado para los ejercicios posteriores. Pero eso no es todo.

Descanso, comida, sueño.

Sin un descanso adecuado, ninguna actividad física será útil. El error de los principiantes es que intentan hacer ejercicio todos los días, sin permitir que el cuerpo se recupere y fortalezca, y se acostumbre a nuevas cargas.

Se sabe que durante el impacto físico, las fibras musculares se destruyen a nivel micro y luego crecen en exceso, lo que conduce a un aumento de masa. Sin embargo, esto lleva tiempo, por lo que los profesionales practican sólo 2 o 3 veces por semana.

La nutrición también es muy importante, es nutritiva y en cantidades suficientes. Es mejor discutir este tema con un médico deportivo o un nutricionista, ya que estas cosas son estrictamente individuales.

El sueño es el mejor descanso para todos los sistemas del cuerpo. No vale la pena descuidarlo por estudio o trabajo, especialmente si una persona está sujeta a una actividad física seria y sistemática en el gimnasio. De media se requieren 8 horas de sueño, y en algunos casos más.

Y tampoco olvides consultar con los médicos antes, durante y después de las clases, para no perder lo que ya tienes, en lugar de adquirir algo nuevo.

Ahora comencemos desde el principio. ¿El deporte es perjudicial o beneficioso para la salud del niño?

Esta pregunta la suelen hacer los padres que están pensando en enviar a sus hijos a practicar deportes importantes. Tampoco hay acuerdo entre los especialistas. Algunos creen que el deporte paraliza el alma y el cuerpo, otros están seguros de que educa y ayuda en muchas situaciones de la vida. ¿Quién tiene razón y por qué todavía no hay una respuesta clara?

Aquí hay dos artículos sobre este tema. El primero se centra en los daños que, según el autor, trae consigo el gran deporte. La segunda, la respuesta a la primera, demuestra que los beneficios del deporte son invaluables y que los daños son en su mayoría mitos. Bueno, la elección es, por supuesto, tuya.

Precaución: gran deporte

Todos los padres quieren que sus hijos estén sanos y para ello los envían a clubes deportivos. Pero al mismo tiempo, a menudo no comprenden la diferencia entre educación física y deporte. La cultura física es movimiento, es desarrollo de los músculos, es la armonía de lo físico y lo espiritual. Esto es alegría muscular, tanto beneficio como placer. Y si los adultos se obligan a hacer ejercicios de vez en cuando, entonces, para un cuerpo en crecimiento, el movimiento es una necesidad urgente.

Para y piensa

Cuando se habla de educación física, la gente suele recordar “dos pisotones, tres portazos”. Por supuesto, tanto nosotros como nuestros hijos a menudo no hacemos ejercicios físicos matutinos banales, sino un determinado deporte: natación, carrera, voleibol, etc. Y donde hay deporte, siempre hay ilusión, hay competición, siempre quieres estar arriba, ser el primero, ganar, al menos para ti mismo... Aquí es donde debes pararte a pensar. En algún momento, el deporte se convierte en un fin en sí mismo, y esto no siempre es bueno.

La primera vez que escuché que el deporte de élite es definitivamente perjudicial para la salud fue de labios de la campeona olímpica Elena Petushkova, nuestra famosa amazona. Petushkova era una especie de persona única: no sólo tenía suficiente para entrenar, competir y ganar junto con su hermoso perro Akhal-Teke Ash, sino también para la ciencia e incluso la enseñanza. Por desgracia, tanto ella como su marido Valery Brumel murieron antes del tiempo asignado a una persona promedio. Sin embargo, cuando se alcanzan cimas mundiales como las de ellos, muchos sacrificios probablemente parezcan justificados. Pero sólo unos pocos llegan a ser campeones, pero ¿qué pasa con todos los demás?

Imperfecciones físicas y pérdidas personales.

Para lograr el éxito en los deportes de élite, es necesario comenzar desde la primera infancia, cuando los padres deciden todo por el niño. A menudo, los adultos no se dejan llevar por los intereses del niño, sino por sus motivos personales, por ejemplo, la búsqueda de la moda o la ambición. Actualmente están de moda el tenis, el judo, el esquí alpino y el patinaje artístico. Hubo un tiempo en que, durante la época de Rodnina, muchos chicos también empezaron a patinar. Algunos de ellos realmente se convirtieron en uno de los mejores, otros se fortalecieron y adquirieron buena plasticidad y sentido del ritmo, y a algunos esta afición les dejó un recuerdo en forma de lesiones que se hacen sentir en la edad adulta. Y también, en forma de pantalones de montar, músculos excesivamente desarrollados de los muslos, que quedan muy feos en las piernas de las mujeres.
Los músculos de las piernas a menudo quedan desfigurados en aquellos que son demasiado aficionados al ciclismo. Parecería que una actividad tan útil, saber pedalear, ¿qué daño puede hacer? Además de numerosas lesiones y enfermedades estomacales debidas a una posición incómoda en cuclillas durante la conducción, los ciclistas sufren constantemente de forúnculos, en lenguaje común - forúnculos, en el lugar más sensible - donde una determinada parte del cuerpo roza el sillín y golpea el cuadro. .

El entrenamiento intensivo en cualquier deporte suele desarrollar algunos grupos de músculos en detrimento de otros. Y el cuerpo adquiere proporciones discordantes. Había una chica que estudió conmigo en la universidad, una maestra en natación. La natación desarrolla especialmente los músculos de la espalda y la cintura escapular, y de Lena bien se podría decir: "brazas oblicuas en los hombros". En las competiciones, ningún chico podía seguirle el ritmo; tal vez por esta razón, o tal vez por la falta de formas femeninas, su vida personal no funcionó. Unos años después de dejar los deportes activos, engordó mucho y se quejó de problemas cardíacos; esto les sucede a menudo a los ex atletas.

Sí, Lena fue campeona, pero sólo campeona de la sociedad Burevestnik, y también ganadora del premio del Campeonato Ruso (esto fue cuando Rusia todavía formaba parte de la gran Unión). ¿Valió la pena la figura desfigurada, las enfermedades tempranas y la vida femenina fallida?

La sobrecarga detiene el crecimiento, desfigura la figura y altera muchas funciones corporales. Si una persona se acostumbra desde temprana edad a cargas pesadas, esto la encadena para siempre al deporte; debe mantener la forma atlética hasta una edad muy avanzada y entrenar, incluso para sí mismo, toda su vida. De lo contrario, se sentirá mal y definitivamente aumentará de peso: esto es fisiología.

Cuidado con el dopaje

Y no se trata sólo de actividad física. Lamentablemente, muchos de los aspectos negativos del deporte están asociados al entorno deportivo. Ahora todo el mundo habla de esto en voz alta en relación con numerosos y sonados escándalos de dopaje. Por desgracia, a menudo el lema tanto de los atletas como de los entrenadores es "¡Victoria a cualquier precio!" Se utilizan numerosos estimulantes, fármacos hormonales y todo tipo de dopajes en general, que estimulan artificialmente al organismo y lo obligan a agotar su reserva de emergencia. Cuando se agotan las reservas, se produce un envejecimiento prematuro del cuerpo, enfermedades y, a veces, incluso una muerte prematura.

Hace varios años, en su mejor momento como mujer, antes de cumplir 40 años, murió la múltiple campeona olímpica y lujosa belleza Florence Griffiths-Joyner. Cualquiera que tenga algo que ver con el mundo del atletismo entiende perfectamente por qué el corazón del corredor se detuvo tan pronto. La ley de conservación de la energía también se aplica a la naturaleza viva; Los estimulantes artificiales no sólo contribuyen a un rápido aumento de la actividad "aquí y ahora", sino que también aceleran el reloj biológico, activando los mecanismos del envejecimiento mucho antes de lo previsto por la naturaleza.

Si su hijo practica deportes seriamente, asegúrese de supervisar el proceso. Lleve un registro de qué tipo de "vitaminas" le dan, descubra su composición exacta. ¡Bajo ninguna circunstancia acepte la “alimentación” hormonal!

Problemas psicológicos: estrés y crisis

El deporte también es una sobrecarga emocional que no todo el mundo puede afrontar. Es muy difícil estar siempre arriba, es difícil aceptar la derrota, sobre todo si te “juzgan”, es aún más difícil estar siempre segundo... Se cree que el deporte forma el carácter, y Por supuesto, en el caso de personalidades fuertes esto es exactamente lo que ocurre. Pero a veces se rompe. Para las personas sensibles, que incluso en la vida normal tienden a experimentar todo de forma aguda y se desaniman fácilmente, los constantes cambios emocionales asociados con las competiciones provocan crisis nerviosas. Por supuesto, estos niños rara vez alcanzan la cima del deporte, sólo cuando, desde el punto de vista del entrenador, están inusualmente dotados para su deporte. Luego, el entrenador hace todo lo posible para que su pupilo muestre el resultado deseado, sin preocuparse por su salud mental. Y las naturalezas inestables, que se quedan sin trabajo después de terminar su carrera deportiva, simplemente se derrumban.

No hace mucho me contactaron los padres de una joven tenista, una niña con mucho talento, que empezó a tener problemas psicológicos. Ha perdido el contacto con sus compañeros, tiene problemas con sus estudios y solía ser una excelente estudiante. Sugerí reducir un poco la carga y reducir el tiempo de entrenamiento, pero los adultos no quisieron oír hablar de eso: la niña tiene un don y, además, ¡ella misma sueña con convertirse en campeona! Desgraciadamente, los ganadores también deben tener carácter de campeón, y este fenómeno es incluso más raro que el talento físico. Desafortunadamente, casi no hay psicólogos en los deportes infantiles; a los jóvenes atletas no se les enseña ni siquiera la relajación básica. Así que si tu hijo practica deportes seriamente y tiene algún problema, intenta buscar ayuda profesional.

En la vida hay que pagar por todo. El gran deporte le da mucho a la persona y le exige aún más. Cuando envíe a su hijo a una sección de deportes, piense en quién quiere que lo vea en el futuro: ¿una persona sana, fuerte y experimentada o un campeón cubierto de gloria y lleno de dinero? ¿O tal vez sería mejor inscribirlo en una escuela de música? ¡Y que juegue al fútbol con los muchachos en el terreno baldío!

Olga Arnold, Doctora en Psicología

Los horrores de los grandes deportes han sido muy exagerados.

Todo es veneno, todo es medicina; ambos están determinados por la dosis.
Paracelso

Pensamos en asociaciones. El concepto que cada uno tiene del deporte está asociado a sus propias imágenes, a menudo tomadas prestadas. Es importante distinguir los casos especiales de las tendencias y no sacar conclusiones globales basadas en hechos sacados de contexto. Cada actividad tiene una desventaja. Los horrores de los grandes deportes pueden, si se desea, agruparse en el mismo ramo ordenado que las alegrías. Y en su deseo de evaluar los deportes, solo debe fijarse una tarea: una mirada sobria al tema.

La vida es generalmente peligrosa.

Según las estadísticas de mortalidad humana, las causas de muerte más comunes son las enfermedades cardiovasculares y la oncología. En tercer lugar están las muertes en accidentes automovilísticos. Un automóvil es una fuente de mayor riesgo para la vida. ¿Significa esto que deberíamos dejar de utilizar vehículos de motor?
Todos los niños están vacunados. Hay datos sombríos de investigaciones según los cuales, como resultado de este procedimiento, la salud de algunos niños se ve gravemente perjudicada, incluso la discapacidad. ¿Significa esto que se deben suspender las vacunas?

El embarazo para muchas mujeres es difícil y a menudo surgen problemas de salud que se convierten en enfermedades crónicas. El deseo de tener un hijo es algo peligroso. ¿Pero esto no significa que debas dejar de tener hijos?

Hay muchas tragedias humanas. Y ocurren tanto en familias disfuncionales como en familias aristocráticas, tanto durante el trabajo duro como durante el ocio, tanto entre los viejos como entre los jóvenes...

El deporte es el mismo tipo de actividad que cualquier otra. Y hay exactamente tanto daño en ello como en la enseñanza o las expediciones geológicas. No existen profesiones tranquilas ni recetas para protegerse del estrés, las lesiones y la sobrecarga.

Catalizador para la carrera y la vida personal.

Los campeones olímpicos Elena Petushkova y Valery Brumel murieron prematuramente. Pero ¿dónde está la garantía de que vivirán hasta una edad avanzada sin conectar su vida con el deporte? ¿No mueren prematuramente músicos, científicos, políticos, médicos, panaderos y bibliotecarios?

El gran deporte puede ser perjudicial. Como las grandes empresas, la gran política, los grandes escenarios... Cuanto más altos sean los objetivos, más peligroso. Sin embargo, definitivamente no deberías tener miedo de esto. De un atleta principiante a un maestro hay un largo viaje y pocos lo superarán. Quien “deje la carrera” primero no tiene nada que temer.

Los atletas tienen problemas después de terminar su carrera activa: en salud, vida familiar y psicología. Pero no es el deporte el culpable, sino las cualidades personales. Este es el problema de la adaptación humana a nuevas condiciones. ¿Diría usted que todos los ex atletas están enfermos y son infelices? Además, fue el deporte el que, tras finalizar su carrera, ayudó a muchos a alcanzar alturas en otros ámbitos. El político Grigory Yavlinsky fue campeón de boxeo ucraniano en su juventud. El actor Dmitry Pevtsov es un maestro del deporte de kárate y ganador de medallas. El cantante Oleg Gazmanov se dedicó seriamente a la gimnasia. Entre los ex deportistas hay innumerables grandes empresarios. Las personas que mencioné, por cierto, han señalado repetidamente el papel clave del deporte en sus vidas: el hábito de superar las dificultades es un asistente universal en cualquier campo.

Sucede que los ex deportistas se quejan de las consecuencias de las lesiones y la sobrecarga. La mayoría de las veces esto no es más que garbo. Trabajadores y oficinistas, músicos y médicos, actores y militares le hablarán con las mismas quejas sobre los costes de su profesión. Sin embargo, salvo raras excepciones, ninguno de ellos dirá que soñaría con volver a vivir su vida, renunciando a todos los “atributos” de su trabajo.

Dicen que después de completar una carrera deportiva, el cuerpo no puede adaptarse a un modo más tranquilo, de ahí el exceso de peso, los problemas cardíacos y la depresión. Le pregunté a una amiga mía, una atleta que compitió en el Campeonato de la Unión Soviética, cómo afrontó esta situación. La respuesta fue: “Sabía lo que me esperaba y me estaba preparando para retirarme del deporte. Cuando cuidas tu cuerpo y no dejas que todo siga su curso, todo irá bien”.

Los problemas con la figura irremediablemente dañada y la vida personal de las atletas también son una exageración. Debido a la naturaleza de mi trabajo, tuve que comunicarme y trabajar junto con muchas ex campeonas: Yolanda Chen, Olga Bogoslovskaya, Svetlana Masterkova, Maria Kiseleva. Tanto con sus datos externos como con su vida personal, todo está en orden. Tengo muchos conocidos entre los atletas de nivel inferior: todos tienen familias, hijos e ingresos normales bastante armoniosos. Diré más: no conozco ningún deporte en el que una mujer no disfrute de la atención de los hombres y no tenga seguidores, incluidos el levantamiento de pesas, el culturismo y el lanzamiento de peso. Una deportista, por regla general, es siempre una persona extraordinaria. Los hombres se sienten atraídos por ellas, a pesar de la figura a veces “poco femenina” del objeto de su interés.

Sobre la felicidad de la superación y el apoyo de los padres.

Sin embargo, no hay humo sin fuego. Algo en los deportes todavía trae daño. Dicen que esto es una sobrecarga emocional, una presión psicológica sobre el deportista durante los entrenamientos y las competiciones. Presión de entrenadores, padres, jueces, rivales... Eso es cierto. Y sin embargo… ¡no así!

Las emociones son el motor del deporte, su esencia. Durante la preparación para las competiciones y en los propios torneos, un atleta es psicológicamente difícil. Pero estas tensiones también tienen otra cara: la persona se endurece y se vuelve moralmente más estable. Una vez superado el malestar mental, el deportista ya conoce este dulce sentimiento de superación. Y lo entiende: “Yo puedo”. Esas emociones valen mucho. La felicidad de superar el poder de su impacto en el cuerpo supera significativamente toda la negatividad que precede a este momento. Pero eso no es todo. También hay emociones asociadas con la victoria. En la vida cotidiana, ni una sola persona experimenta sentimientos comparables a los de un atleta en el podio.

Dirás: no todos ganan. ¿De dónde obtienen los demás sus emociones? Por supuesto. Por eso existen entrenadores, padres, simplemente personas cercanas: para ayudar a superar la negatividad, ayudar a luchar, apoyar... Lo peor es cuando un atleta se queda solo con sus problemas. Son situaciones como ésta las que pueden causar daño. Pero está en nuestra mano prevenirlos, ¿no?

¿Qué más causa daño en los deportes? Búsqueda irreflexiva de resultados, exageración de esfuerzos en nombre de los resultados, frenesí, histeria. He conocido a padres que entrenaban a sus hijos de 8 a 9 veces por semana, contrataban a varios entrenadores y mantenían al niño bajo una dieta estricta en nombre de grandes logros. Como puedes imaginar, nada bueno salió de esto. Depende mucho del entrenador. Su papel es generalmente clave. La esencia es simple: puedes avanzar hacia la meta de forma progresiva y con placer, o puedes volar de cabeza, como un joven granjero colectivo en un “nueve” teñido.

Es importante entender que en los deportes la línea entre beneficio y daño es muy delgada. Y esta ventaja sólo se puede sentir practicando deporte, y no a distancia. No es necesario que esté "protegido" de los deportes; después de todo, no es un delito ni una adicción a las drogas. Déle a su hijo una opción. Especialmente si tiene predisposición a los deportes. Después de todo, no hay nada más terrible que el sentimiento de no realización de las propias capacidades, años más tarde, después de un período de sacudidas, entre lágrimas y dolor mental por el pensamiento penetrante "y yo podría...".

Y algunos argumentos más convincentes.

¿Por qué todavía necesitas hacer deporte? Y, destaco, incluidos los grandes deportes profesionales. En resumen: este es el mejor entrenamiento para la vida.
¿Por qué el deporte profesional y de alto nivel es mejor que el deporte amateur? No, no con fama y dinero hipotéticos en primer lugar. El gran deporte se distingue por su nivel de responsabilidad. Aquí es donde se desarrolla el hábito de trabajar a conciencia. Y también, descubrir nuevas posibilidades en uno mismo, explorar profundidades de la psicología previamente desconocidas. Aquí se forma la capacidad de seguir el camino hasta el final y poner un punto espectacular al final del camino. En principio, esto se puede aprender sin deportes, en la edad adulta. Pero los atletas, por regla general, dominan este arte desde una edad temprana y, por lo tanto, tienen una ventaja sobre la gente común.

Los atletas superan las enfermedades más fácilmente que la gente común: está en su sangre. Una persona antideportiva está indefensa ante las enfermedades y el envejecimiento. Sus “herramientas” son los medicamentos y las colas en la clínica. Un deportista, incluso un ex deportista, está armado y preparado. Podrá movilizar recursos adicionales del cuerpo a tiempo, si es necesario.

Si nunca ha practicado deporte, obligarse a empezar (y especialmente a no dejarlo después de los primeros intentos) es extremadamente difícil, incluso si se da cuenta de la necesidad urgente de hacer ejercicio. El atleta tiene la llamada "memoria muscular", que le permite mantenerse siempre en orden con un entrenamiento ligero a cualquier edad.

Y el deporte también es, al fin y al cabo, comunicación, conexiones y conocidos. Esta es una amistad desde hace siglos. ¿Sabes cuántos proyectos empresariales surgieron porque alguna vez los socios practicaron deportes juntos?

Siempre hay una razón para no hacer algo útil. Ya existen muchas razones para no practicar deporte. Hay cientos de factores que pueden socavar la salud de un niño. Encontrarás deportes en su lista sólo en las posiciones centésima y milésima. Sin embargo, si los argumentos a favor de los deportes no son convincentes, pruebe con la música. Por cierto, sobre música. Dispongo de un extenso dossier sobre enfermedades profesionales de los músicos. ¿Quieres que comparta?

Serguéi Meshcheryakov