¿Cuáles son los beneficios de las barritas proteicas, contenido calórico? Barritas proteicas: ¿qué tipos son?

Las barritas proteicas son un snack delicioso y saludable. Conoce sus beneficios para hombres y mujeres a la hora de ganar masa muscular y quemar grasas.

No puedes prescindir de los snacks durante la jornada laboral. Lo bueno es que hay opciones de comida sana y nutritiva más que suficientes. Las barritas proteicas son sólo una de ellas, pero hay muchas razones para elegirlas como snack.

Compacto y siempre listo para usar

Su larga vida útil y su tamaño compacto hacen que las barras de proteínas sean quizás uno de los refrigerios saludables más convenientes. Una barra perdida y olvidada en tu bolso no manchará tus cosas y no se convertirá en una fuente de olores desagradables. Además, siempre está listo para comer cuando quieras un refrigerio: entre el trabajo, las tareas domésticas, mientras haces ejercicio o cuando sales con amigos.

El contenido calórico medio de una barra es de 200 a 250 kcal, suficiente para un refrigerio como parte de cualquier dieta. También hay a la venta opciones con mayor contenido calórico para quienes las necesitan.

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Sabor favorito de tu elección.

Atrás quedaron los días en que las barras de proteínas solo tenían sabores de chocolate o nueces. Las barritas proteicas modernas son el sueño de cualquier goloso: vainilla, chocolate, con galletas, canela, frutas y bayas variadas, con almendras y otros ingredientes deliciosos.

Pero lo más importante es que comer barritas proteicas puede evitar que comas algo mucho menos saludable como dulces y comida rápida, como helados, tartas, postres, patatas fritas, etc.

Satisface el hambre rápidamente y durante mucho tiempo.

Las proteínas y la fibra de la composición suprimen rápida y permanentemente la sensación de hambre. La fibra regula los niveles de azúcar en sangre al ralentizar la absorción de carbohidratos. Además, se hincha y llena bien el estómago.

Las barritas están recomendadas para absolutamente todo tipo de dietas, incluso las hipocalóricas. Con ellas, superará con creces la ingesta dietética de fibra recomendada (14 g por cada 1000 kcal), porque de media una barrita contiene 12 g de fibra.

Una buena ventaja: contener no más de 4 g de azúcar por ración le protegerá de una liberación brusca de insulina en la sangre, así como de la consiguiente sensación repentina de hambre.

Contiene mucha proteína (proteína)

Los hombres y mujeres que quieran desarrollar masa muscular deben consumir muchos alimentos con proteínas. Esto no es un problema si te gusta masticar constantemente. Aquellos a quienes no les gusta tener la mandíbula ocupada no tienen por qué masticar muchas pechugas de pollo, requesón y pescado todos los días. Existen otras fuentes de proteínas.

Si le resulta difícil consumir la norma de referencia de proteínas en una cantidad de 1 g por 1 kg de peso, existe una solución más sencilla: las barras de proteínas. Son mucho más cómodos que los batidos de proteínas: echar una barrita en el bolso solucionará el problema de los snacks durante todo el día.

20 g de proteína por porción te darán el impulso que necesitas para alcanzar los objetivos de tus sueños.

Las barritas proteicas se han convertido en parte de la nutrición deportiva. En el deporte profesional se necesitan altos resultados. Para conseguirlo es necesaria una nutrición deportiva integral y rica en proteínas (proteínas).

¿Cuáles son los beneficios de las barritas proteicas?

No sólo los deportistas, sino también aquellos que se preocupan por el estado de su figura deberían crear un algoritmo para el consumo de alimentos que incluya snacks.

Es necesario contar las calorías y tener en cuenta la cantidad de azúcares nocivos. ¿Qué deberían hacer aquellos para quienes la vida es imposible sin dulces? Necesitan comer barras de proteínas. Tienen un sabor dulce y son ricos en nutrientes.

Su composición contiene las vitaminas, proteínas, carbohidratos y grasas necesarias en cantidades aceptables. Las proteínas que contienen están representadas por sustancias equilibradas. Con su participación se produce la síntesis de nuevas células musculares.

El gasto energético se repone con carbohidratos. Las vitaminas eliminan los radicales libres, cuya formación siempre se produce durante una actividad física importante.

¿Qué sucede cuando consumes regularmente estas barras?

Propiedades beneficiosas de las barritas proteicas:

1. Pérdida de peso. Para ello se utilizan aquellos que queman grasas. En la mayoría de los casos, estos componentes están representados por L-carnitina. Mejora el metabolismo, quemando una capa de grasa. Esto se conseguirá siguiendo el régimen de entrenamiento. No sucederá sin perder peso.
2. Los músculos aumentan de volumen. La barrita se consume antes, durante y después del entrenamiento. Pero no debería haber más de 4 por día. Esta cantidad es suficiente para aportar proteínas y energía. Reemplazarán a los dulces para los amantes de los dulces, y es imposible ganar peso con ellos.
3. Una persona recibe la energía necesaria y se vuelve alegre. Durante el entrenamiento, el consumo de energía es muy elevado, se forman radicales libres y el organismo se agota. La barra contiene un complejo equilibrado de vitaminas que ayuda a solucionar este problema. Mejoran todos los tipos de metabolismo, se fortalece la pared vascular y se forman en menor medida radicales libres.

Los carbohidratos complejos, que se acumulan, se consumen cuando surge la necesidad. Bajo la influencia de la fibra, disminuye el nivel de azúcar, que aumentó debido a los carbohidratos simples. Se establece la actividad intestinal y el cuerpo se satura de microelementos.

Pero no sólo los deportistas pueden utilizar barritas proteicas (ver sobre nutrición deportiva -). Esto lo puede hacer cualquiera. Es mejor que comer chocolates y hamburguesas.

Satisfarán tu hambre durante mucho tiempo. Puedes comerlos mientras corres. Se producen en embalaje original y la vida útil es de 1 año. Sin embargo, una barra de chocolate nunca sustituirá una buena nutrición. Son sólo un complemento a la dieta principal.

barra de ironman

Ocupan el primer lugar en los rankings de popularidad. Se distinguen por la calidad y el equilibrio. Se ha demostrado su eficacia como esteroides anabólicos. Además tienen buen sabor. Este tipo de barras se compra con más frecuencia que otros.

Su composición se distingue por su contenido en colágeno, por lo que es indispensable en caso de lesiones. La composición contiene una cierta cantidad de proteína de suero, que es proteína pura. Cuando se ingiere, la proteína que contiene se transforma en el cuerpo en los aminoácidos necesarios. El producto es económico, saludable y viene en una variedad de sabores.

Debe usarse correctamente. Se come antes de empezar a entrenar. Sin embargo, si realmente lo deseas, puedes comerlo una vez terminado.

Barra de misiones

Tiene muchas críticas positivas. Contiene todos los nutrientes esenciales. Contiene proteínas de suero y leche, aromas y frutos secos. No contiene gluten ni OGM. Pero cuesta mucho más que el producto anterior.

Barra Power Pro

Contiene únicamente materias primas de calidad europea. Ayudan a desarrollar masa muscular. Es muy popular entre los deportistas.

Contraindicaciones

Su consumo excesivo está contraindicado. Si los utilizas de forma inmoderada, no sólo no conseguirás perder peso, sino que, por el contrario, este proceso se ralentizará. Aún así, son ricos en calorías y contienen azúcar. Recuerdan un poco a las barritas Snickers, pero su precio es ligeramente superior.

Un estilo de vida saludable ha ganado una popularidad asombrosa recientemente. Además, muchas personas empiezan a hacer actividad física, lo que, por supuesto, influye en la demanda de productos de nutrición deportiva.

En este artículo encontrará una revisión de suplementos nutricionales deportivos como las barras de proteínas. Los daños y beneficios de este producto también se analizarán a continuación.

¿Lo que es?

Para quienes están alejados del deporte y la ciencia, cualquier mención de suplementos deportivos o nutrición especial les parecerá una publicidad de esteroides anabólicos. Vale la pena aclarar de inmediato que la nutrición deportiva es una especie de concentrado de nutrientes y sustancias beneficiosas que el organismo necesita, especialmente durante la actividad física activa.

Mientras tanto, los fármacos anabólicos son sustancias sintetizadas químicamente que estimulan los cambios hormonales en el cuerpo, aumentan la tasa de síntesis de proteínas, es decir, hacen que el crecimiento muscular (y no solo) sea más rápido y extenso.

Entonces, los daños y beneficios que se analizan a continuación son uno de los elementos de la nutrición deportiva. También podemos decir que son una forma alternativa de aportar proteínas y otras sustancias útiles al organismo, porque la mayoría está acostumbrada a recibirlas a través de cócteles especiales.

¿De qué están hechos?

Entonces, comencemos a analizar las barras de proteínas con más detalle. El daño y el beneficio de cualquier producto deben, en primer lugar, confirmarse por su composición. Veamos en qué suele consistir este suplemento deportivo.

Los componentes principales son:

proteínas (normalmente entre un 30 y un 40 %);

carbohidratos (hasta un 40%);

vitaminas;

minerales;

es posible añadir creatina o sustancias energéticas;

Excipientes.

Como puedes ver, las barritas proteicas no contienen ninguna sustancia prohibida.

Daño y beneficio

Arriba descubrimos en qué consiste este suplemento deportivo. En sus elementos recuerda un poco a un ganador.

En base a esto, destacaremos los siguientes principales aspectos positivos y negativos para el organismo si consumes habitualmente barritas proteicas. Los beneficios y daños son:

Útil porque:

contiene proteínas, cuya composición correcta de aminoácidos es el mejor material de construcción para los músculos de todo el cuerpo;

debido a la presencia de carbohidratos, la barra consumida puede ser una especie de bebida energética, a partir de la cual el cuerpo puede restablecer el equilibrio energético;

una de estas barras puede satisfacer el 20% de las necesidades corporales de las vitaminas más importantes (si el fabricante ha añadido la cantidad adecuada a su producto);

facilidad de entrega de sustancias adicionales al cuerpo mediante una barra sabrosa;

facilidad de transporte.

Nocivo porque:

hace que algunos atletas estereotipen que una barra de chocolate puede reemplazar una comida o una nutrición adecuada en general;

hay muchas falsificaciones en el mercado de nutrición deportiva, cuyas propiedades difieren de las originales para peor;

Costo más alto en comparación con los suplementos deportivos fabricados en otras formas.

A continuación sopesaremos los pros y los contras.

Sacar conclusiones sobre las barras de proteínas.

Si es perjudicial o beneficioso para el organismo se puede juzgar mediante revisiones de deportistas y médicos especializados en deportes.

El principal factor que convence a muchos deportistas a utilizar este suplemento deportivo en particular es que la barra se puede guardar en el bolsillo y consumir en cualquier momento libre. No necesitas coctelera, batidora, etc. Todo lo que necesitas hacer es abrir la película protectora y simplemente comer.

Es por eso que las personas que quieren lucir bellas y practican deportes activamente prefieren tener en stock varias de estas barras de proteínas, que les permitirán entregar nutrientes al cuerpo a tiempo, a pesar del horario de trabajo y otros obstáculos para una nutrición adecuada.

Otros deportistas destacan su buen gusto. De hecho, las personas que cuidan su figura no pueden permitirse tanto comida sabrosa... Al renunciar a Snickers y Bounty en favor de buenas barritas de proteínas, no sólo podrá no estropear su salud, sino también complacer a su cuerpo con un flujo constante de proteínas y carbohidratos, vitaminas y minerales.

La decisión es tuya

Todos los aspectos negativos provienen del mal desempeño del fabricante (falsificación) o del uso inadecuado de este producto deportivo. Por supuesto, si lo compró en el mostrador, entonces no puede haber dudas sobre la buena calidad del producto.

Además, no olvides que una barrita proteica es un complemento deportivo, es decir, un producto que debe consumirse junto con una dieta normal y un buen entrenamiento. De lo contrario, el cuerpo ni siquiera retendrá las sustancias necesarias que contienen las barras de proteínas.

Daño o beneficio para las mujeres, reseñas de atletas.

La mayoría de los suplementos deportivos se dividen especialmente en series masculinas y femeninas, ya que en estas últimas la dosis de sustancias es más suave en comparación con la que se añade a la dieta de los hombres.

Si usted es un representante del sexo débil, en cualquier caso estaba interesado en un producto como las barras de proteínas. El daño o beneficio para las mujeres es absolutamente el mismo que para los hombres.

Según las reseñas de chicas que hacen ejercicio, esta barra es cómoda de llevar en un bolso y siempre está a mano. Mucha gente aprecia este producto deportivo porque no contiene azúcar ni carbohidratos rápidos, lo que permite no estropear la figura, quemar grasas y aumentar el tono muscular.

También hay mucha evidencia de que la gente ha caído más de una vez en las trampas de estafadores que venden productos falsificados de una empresa u otra. Es por eso que recomendamos comprar barras deportivas y otros suplementos nutricionales de vendedores confiables o directamente en gimnasios.

Inicialmente, las barritas proteicas estaban destinadas a deportistas que necesitaban ganar masa muscular. Pero con el tiempo, empezaron a consumirse como snacks y, en ocasiones, a sustituirlos en el desayuno o la cena. Estos productos también fueron apreciados por quienes se ven obligados a abstenerse del chocolate y otros dulces. Veamos qué son las barras de proteínas, cuáles son sus beneficios y daños.

El principal componente necesario para el desarrollo y crecimiento del tejido muscular es la proteína. Si una persona carece de esta sustancia, incluso con el entrenamiento más intenso no obtendrá el resultado deseado. Por eso, para quienes quieran desarrollar masa muscular, es importante organizar adecuadamente su dieta.

Las barritas proteicas contienen suficiente proteína para satisfacer tus necesidades diarias. Para compensar la deficiencia de este componente, son suficientes 2-3 piezas al día.

Además, este producto contiene una gran cantidad de carbohidratos, hasta un 30 - 40% del peso total. Proporcionan energía al cuerpo, lo que le permite mantenerse en buena forma durante mucho tiempo. Además de los componentes enumerados, este tipo de nutrición deportiva contiene vitaminas y compuestos minerales, así como excipientes. Gracias a esto, las barritas permiten reponer las células con elementos necesarios para el funcionamiento normal de órganos y sistemas, además tienen buen sabor y son bastante capaces de sustituir a los dulces.

En una nota. Comer barritas proteicas está indicado no sólo para ganar masa muscular, sino también para adelgazar. Gracias a su rica composición y alto valor nutricional, suprimen la sensación de hambre durante mucho tiempo, ayudando a evitar comer en exceso.

Beneficios para el cuerpo humano

La principal ventaja de las barritas es que saturan el organismo con proteínas de alta calidad. Además, son cómodos de usar y permiten reponer las reservas de energía en cualquier lugar y en cualquier momento. A diferencia de los batidos de proteínas, que hay que preparar, estas delicias se pueden llevar contigo y comer cuando quieras, y duran más.

Además, las barritas se consideran un alimento nutricionalmente equilibrado. Contienen sustancias útiles en las proporciones adecuadas y aportan a las células una serie de enzimas necesarias para mantenerse en buena forma. Al mismo tiempo, el producto se considera bajo en calorías, 100 g contienen una media de 150 kcal. Pero aún así, no se debe abusar de este manjar, ya que es rico en carbohidratos y su exceso en la dieta conduce a la formación de depósitos grasos.

Además, los componentes contenidos en las barritas estimulan los procesos anabólicos, el metabolismo y el metabolismo de las grasas y eliminan sustancias nocivas. Gracias a esto, no sólo es posible desarrollar tejido muscular, sino también mejorar el estado general del cuerpo.

Revisión de las mejores barritas proteicas.

Hoy en día puedes encontrar a la venta varios tipos de barritas proteicas para todos los gustos y presupuestos. Además de los componentes principales, a su composición se le añaden frutas y bayas.

Las marcas más populares de estos productos son las siguientes:

1. Morder. Se trata de barritas sin azúcar con la adición de nueces, semillas de girasol y de lino, además de frutos secos. El manjar está enriquecido con ácidos grasos y no contiene almidón, y su contenido calórico es de poco más de 150 kcal.
2. Barra de bombas. Este manjar se presenta en varias versiones y puede ser de chocolate, fruta, maní y cereal. Las barritas proteicas Bombbar no contienen azúcar y el porcentaje de carbohidratos es muy bajo. Al mismo tiempo, contiene un alto contenido de proteínas: casi 30 g por ración.
3. Desvío. Estos productos contienen caramelo, chocolate y maní. Al mismo tiempo, son ricas en fibra y proteína de suero, y su aporte calórico se acerca a las 170 kcal. Consumir estas barras te ayudará a desarrollar masa muscular en poco tiempo, y también se utilizan en programas de adelgazamiento porque te permiten saciarte rápidamente.
4. Hombre de Acero Los productos de esta marca se consideran los más populares y las barras de proteínas son las más vendidas. Contienen colágeno y proteína de suero en altas concentraciones, y como componentes adicionales se les añaden hojuelas de coco, melaza, ácido sórbico y ascórbico. Al mismo tiempo, el contenido calórico de las barritas, según la variedad, supera las 250 kcal.
5. Herbalife. Los productos de la empresa Herbalife se conocen en el mercado ruso desde hace bastante tiempo, pero inicialmente se hizo hincapié en los complejos para adelgazar. Posteriormente apareció la nutrición deportiva de esta marca, incluidas las barritas proteicas. Hoy en día se presentan en una amplia gama y se caracterizan por un bajo contenido en proteínas. El contenido calórico de una ración es de poco más de 130 kcal.
6. Poder profesional. Las golosinas de esta marca son ricas en proteínas, vitaminas y aminoácidos. Comer estas barras ayuda a desarrollar masa muscular y normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo. Son bastante nutritivos: una ración contiene más de 200 kcal. Los consumidores consideran que el alto costo es la principal desventaja de los productos.
7. Sistema de poder. Estas barritas contienen chocolate con leche, glucosa y fructosa, clara de huevo y grasas vegetales, y también son ricas en calcio. El contenido calórico de una ración es bajo, unas 140 kcal.
8. Oriflame. Entre los productos de esta empresa de cosmética también se encuentran productos destinados a personas que llevan un estilo de vida saludable. Las barritas proteicas de este fabricante vienen en dos tipos, de frutos rojos y de chocolate. Las principales desventajas del producto incluyen una pequeña cantidad de proteínas y un alto contenido de carbohidratos, y su contenido calórico supera las 400 kcal. Por tanto, para quienes quieran adelgazar, esta no es la mejor opción.
9. Nutrición óptima. Estas barritas están recubiertas con una capa de chocolate y contienen colágeno, grasas vegetales, calcio y hierro. El contenido calórico supera las 200 kcal y la fracción masiva de proteína alcanza los 25-27 g.
10. Barra de misiones. Estos productos contienen almendras y maní, anacardos, proteínas del suero y de la leche, y son fuente de fibra y prebióticos. Las barritas se presentan en una amplia gama de sabores, su contenido calórico medio es de 220 kcal.

¡Importante! Al elegir barras, debes prestar atención a su composición. No deben contener aditivos químicos. También es necesario tener en cuenta la vida útil: si es demasiado larga, lo más probable es que dichos productos contengan conservantes y sustancias nocivas.

Como comer para bajar de peso

Los programas de adelgazamiento utilizan barritas que contienen quemagrasas, como la L-carnitina. Este componente ayuda a mejorar los procesos metabólicos y prevenir el aumento de peso.

Pero para garantizar este efecto, es necesario cumplir con las siguientes reglas:

1. No coma más de 2 porciones al día.
2. Respete las restricciones alimentarias.
3. Ejercicio.
4. Reemplaza una de tus comidas principales por una barrita.
5. Elija golosinas bajas en calorías con poca o ninguna azúcar.

Además, no conviene disfrutar de los bares por la noche, es mejor hacerlo a más tardar 4 horas antes de acostarse.

Uso para ganar peso

Los atletas que buscan desarrollar músculo pueden comer hasta 4 porciones de barras a lo largo del día.

Se utilizan con mayor frecuencia:

• por la mañana, en lugar del desayuno;
• antes o después del entrenamiento;
• durante el día entre comidas.

Como regla general, de 3 a 4 porciones son suficientes para proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas. Pero si abusa de las golosinas, no ayudará a desarrollar músculos más rápido, sino que solo provocará la aparición de depósitos de grasa.

Hacer barras de proteínas en casa.

Las barritas proteicas de alta calidad no son baratas y existe un alto riesgo de comprar productos falsificados. Pero prepararlos en casa no es difícil, puedes utilizar uno de los métodos indicados.

Versión clásica

Para preparar el manjar necesitas los siguientes ingredientes:

• un vaso de avena;
• 2 huevos;
• unas cucharadas de proteína de suero;
• 100 g de leche desnatada en polvo;
• un poco de aceite vegetal y agua;
• frutas y bayas al gusto.

Cómo preparar las barritas:

1. Mezcle el cereal, la leche en polvo y la proteína en un bol y muela.
2. En otro tazón, combine las frutas, las bayas, las claras de huevo y el agua.
3. Transfiera el contenido de ambas tazas a una licuadora y haga puré.
4. Aplique aceite a una bandeja para hornear, forme porciones y colóquelas en el horno. No es necesario hornear estas barras por mucho tiempo, no más de un cuarto de hora.

Si no quiere molestarse en hornear, puede utilizar métodos de cocción "fríos". Veamos el más simple de ellos.

Barras de chocolate

Para hacer estas barras, es necesario tomar los siguientes productos:

• 50 g de maní;
• una cucharada de proteína en polvo;
• 100 ml de leche de soja o de almendras;
• unas hojuelas de coco;
• chocolate natural al gusto.

Será necesario freír y picar los cacahuetes y derretir un poco el chocolate. Luego mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave, distribuya en porciones y refrigere.

Contraindicaciones y posibles daños.

Las golosinas proteicas contienen muchos carbohidratos, por lo que las personas con diabetes u obesidad no deben consumirlas. Además, algunos componentes pueden provocar alergias y las personas propensas a este tipo de reacciones deben prestar atención a la composición del producto.

Pero incluso una persona sana puede hacerse daño si abusa de esos alimentos.

Las barras son ricas en proteínas y un mayor contenido de este componente en los productos alimenticios provoca trastornos metabólicos.

Es importante comprender que los beneficios y daños de las barras de proteínas son comparables. No se les puede llamar una panacea o una solución mágica con la que se puede desarrollar músculo o perder kilos de más sin hacer ningún esfuerzo. Sólo ayudan a lograr estos objetivos. Pero sin actividad física y una nutrición adecuada es imposible obtener el resultado deseado.

Las barritas de proteínas incluyen una gama completa de microelementos que una persona necesita para llevar una vida normal. Esta barra de proteínas es un excelente sustituto de los refrigerios.

Sin embargo, no todas las barras de proteínas serán tan efectivas como quisiera, porque la mayoría de estos productos están dirigidos a personas que no conocen bien la nutrición deportiva. Por eso, la idea es atraerlos con el propio nombre “Proteína”. Pero si quieres que este producto te aporte beneficios reales, considera siempre su composición.

Tipos de barras de proteínas

Existen productos similares en varias formas. Determinar para qué sirve un determinado tipo de barra y cómo se debe tomar es muy sencillo. Para hacer esto, debe prestar atención al tipo de producto:

• Para deshacerse de la grasa, conviene utilizar barritas de cereales.
• Alto en carbohidratos. Se utilizan antes del entrenamiento para ganar peso.
• Alto en proteína. Son utilizados durante el corte y por deportistas que quieren ganar masa magra.

¡Consejo! Las barras de este tipo también pueden ser utilizadas por deportistas que siguen una dieta baja en carbohidratos para perder peso.

• Con l-carnitina. Estas barritas bajas en calorías también están diseñadas para adelgazar.

Existen otros tipos de barritas, como las de avena, pero son menos populares.

La nutrición deportiva es un salvavidas para un deportista. Hay una gran cantidad de sus tipos. Uno de los suplementos inusuales, pero bastante efectivos, es Protein Cookies Pureprotein: galletas de proteínas. Este suplemento atraerá a los atletas, ya que no solo brinda resultados visibles en el desarrollo muscular, sino que también tiene un sabor excelente.

¿Pueden las barras reemplazar los rellenos en polvo estándar?

La respuesta corta es no. Hay varias evidencias de esto.

• Estos productos no están completamente exentos de carbohidratos. Cualquier barra contiene aproximadamente un 20% de carbohidratos, a través de los cuales se crea una base masticable. Entonces, lo mejor que puedes hacer es comprar barras bajas en carbohidratos.
• Casi todos los tipos de barritas contienen 100 calorías por cada 100 gramos de producto. Las variedades ricas en carbohidratos pueden tener hasta 500 calorías, lo que puede ser todo un desafío para el estómago.

No existen barras de chocolate sin azúcar. Lo mismo se aplica a las barritas sin grasa. Los productos de la empresa contienen la menor cantidad de azúcar: 1 gramo.

Barra de proteínas de la empresa "Quest Bar"

• El costo de la barra de chocolate más pequeña que se vende en las tiendas de nutrición deportiva es de 45 a 50 rublos. Por el mismo dinero puedes comprar Snickers de 100 gramos, que tiene una composición similar. Puedes comparar ambas opciones tú mismo.

Las barritas deportivas de Bio Food Lab son aptas para diversos usos: su gama permite a cada uno elegir lo que le gusta. Barras para deportes, inmunidad, salud, inteligencia, y estos son solo algunos tipos. ¿Cuáles son sus ventajas sobre otros fabricantes y qué tipos se presentan en la línea?

Cómo tomar correctamente las barritas proteicas

Ahora averigüemos cuándo comer barras de proteínas. Según las instrucciones del paquete, este producto debe consumirse 1-2 veces al día. Es necesario aumentar la tasa de ingesta solo al aumentar la actividad física.

¡Importante! De una barrita se pueden obtener de 30 a 50 gramos de proteína al día, lo que es suficiente para un aumento eficaz de la masa muscular.

Las barritas se deben tomar una hora antes del entrenamiento. Cuando se consume dos veces al día, tome la segunda barra una hora después de clase.

Los beneficios y daños de dichos productos dependen directamente de la intensidad de su ingesta. Si sigue las recomendaciones de uso y hace ejercicio activamente en el gimnasio, no habrá ningún daño por tomar barras. Lo único es que pueden complicar mucho el proceso de digestión.

En cuanto a los beneficios, no importa cuán alta sea la calificación del producto que compre, no puede reemplazar los aditivos en polvo.

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Conclusión

En este artículo analizamos por qué se necesitan barritas de proteínas, sus tipos y cómo tomarlas. Naturalmente, un producto de este tipo no puede sustituir a un suplemento en polvo profesional, pero es perfecto para su uso en los casos en los que no es posible tomar un cóctel (por ejemplo, durante una caminata).