Μαθήματα μασάζ για αρχάριους: Δωρεάν βίντεο εκπαίδευσης στο σπίτι. Πώς να κάνετε μασάζ; Βασικοί κανόνες και τεχνικές μασάζ για κινήσεις πλάτης και λαιμού

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε δευτερόλεπτο δοκιμάζουμε την πλάτη μας για δύναμη: την κρατάμε σε όρθια θέση όταν στεκόμαστε και περπατάμε, γέρνουμε, σηκώνουμε, στρίβουμε, στρίβουμε τον κορμό, καθόμαστε σε άβολη θέση και κουβαλάμε βάρη. Οι μύες μας είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση, ενθουσιάζονται και συστέλλονται υπό την επίδραση παρορμήσεων που προέρχονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα και η σπονδυλική στήλη υφίσταται μεγάλες υπερφορτώσεις. Μερικές φορές το περιθώριο ασφάλειας που είναι εγγενές στη φύση δεν είναι αρκετό και εμφανίζονται πόνος, δυσκαμψία, σπασμοί, αναπτύσσονται παθολογικές διεργασίες του μυοσκελετικού συστήματος.

Για να μην γίνουν συνηθισμένα τέτοια επώδυνα συμπτώματα, πρέπει να μάθετε πώς να ανακουφίζετε έγκαιρα την αυξανόμενη ένταση. Και για αυτό δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα μασάζ πλάτης.

Ενδείξεις

Ελλείψει προφανών αντενδείξεων, η διαδικασία θα έχει μεγάλο όφελος τόσο για ένα απολύτως υγιές άτομο όσο και για κάποιον που έχει σοβαρά προβλήματα υγείας. Σε έναν αδαή παρατηρητή, μπορεί να φαίνεται ότι τα χέρια του μασέρ ενεργούν μόνο στις επιφανειακές δομές του σώματός μας. Μάλιστα αυτή την περίοδο εμπλέκονται όλα τα συστατικά του σώματος, δρομολογούνται πολύπλοκοι μηχανισμοί αυτορρύθμισης και αποκατάστασης. Το γενικό μασάζ της πλάτης συνταγογραφείται σε:

Η ιατρική επιστήμη επιβεβαιώνει την προληπτική και θεραπευτική δράση αυτής της διαδικασίας μασάζ και τη συνιστά για:

Τα ήπια εγκεφαλικά επεισόδια στην πλάτη εκτελούνται ακόμη και για καθυστερημένες έγκυες ή γυναίκες που γεννούν για να ανακουφίσουν τον πόνο και την ένταση κατά τη διάρκεια του τοκετού. Σε αυτή την κατάσταση, καθώς και με τη μαστοπάθεια και τον θηλασμό, η διαδικασία δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί ξαπλωμένη στο στομάχι: η γυναίκα πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα ή να ξαπλώσει στο πλάι.

Μια φωτογραφία:

Η διαδικασία δεν έχει περιορισμούς ηλικίας. Το παιδί συνταγογραφείται, ξεκινώντας από τις επτά εβδομάδες. Το μασάζ πλάτης γι 'αυτόν είναι μια πρώιμη εκπαίδευση που θα βοηθήσει το μωρό να μάθει να κρατά το κεφάλι του με αυτοπεποίθηση, να δυναμώσει τον μυϊκό κορσέ και τη σπονδυλική στήλη, να προετοιμάσει το παιδί για να κάθεται, να μπουσουλάει, να στέκεται ανεξάρτητα και να κάνει τα πρώτα βήματα. Η ειδική καθημερινή γυμναστική θα συμπληρώσει και θα εδραιώσει το αποτέλεσμα.

Σε ποιες περιπτώσεις δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ

Το μασάζ είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να προκαλέσει σημαντική αναδιάρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι αλλαγές δεν είναι πάντα θετικές και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή επιδείνωση της υγείας.

• αυξημένη θερμοκρασία?
• οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες.
• ραχιτισμός;
• φυματίωση των οστών;
• καρδιακή ασθένεια;
• ηπατίτιδα;
• μύωμα της μήτρας?
• ογκολογία?
• αθηροσκλήρωση?
• συγκοπή;
• υπερτασική κρίση?
• αιμορραγία διαφόρων προελεύσεων.
• δηλητηρίαση από αλκοόλ και ναρκωτικά·
• προβλήματα με τα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη.
• οξύς πόνος στην κοιλιά ή πίσω από το στέρνο.

Κάντε προσεκτικό μασάζ σε σημεία με προεξέχοντες κρεατοελιές, κονδυλώματα, φρέσκες πληγές, γρατσουνιές. Με τις πέτρες στα νεφρά αποφεύγεται η έντονη πίεση στο νεφρό.

Το μασάζ ενδείκνυται για τις νεαρές μητέρες για την ενίσχυση και την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας των μυών της πλάτης, οι οποίοι έχουν υποστεί τεράστιες επιβαρύνσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο ένα μήνα μετά τη γέννηση ή έξι μήνες μετά την καισαρική τομή, έχοντας προηγουμένως πάει στο ραντεβού του γιατρού.

Προετοιμασία για μια συνεδρία

Η ιστορία του κλασικού μασάζ έχει τις ρίζες της στους βουδιστικούς ναούς της Αρχαίας Ανατολής, όπου η θεραπευτική διαδικασία ταυτίστηκε με μια ιερή θρησκευτική τελετή. Πριν από τη συνεδρία, ο ασθενής και ο θεραπευτής μασάζ έπρεπε να καθαρίσουν το κεφάλι τους από ξένες σκέψεις, να διαβάσουν ορισμένα μάντρα και να συγκεντρωθούν πλήρως στην ανταλλαγή ενέργειας για να επιτύχουν μια θεϊκή κατάσταση συνείδησης.

Τώρα η διαδικασία δεν απαιτεί τόσο περίπλοκη προετοιμασία, αλλά αξίζει να ληφθούν ορισμένα μέτρα που ενισχύουν την αποτελεσματικότητά της:

Είναι σημαντικό ο ασθενής να συντονιστεί διανοητικά στη διαδικασία, να μην την αντιμετωπίζει με δυσπιστία ή σκεπτικισμό. Όπως έχουν δείξει οι παρατηρήσεις, η διάθεση για το αποτέλεσμα ενισχύει πολύ το θεραπευτικό αποτέλεσμα του μασάζ. Μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία το πρωί, για ζωντάνια ή το βράδυ για να επαναφέρετε την ενέργεια μετά από μια εργάσιμη ημέρα.

Ανατομία των μυών της σπονδυλικής στήλης

Προκειμένου η διαδικασία να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και να μην μετατραπεί σε ένα συνηθισμένο άχρηστο χάιδεμα, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να έχει γνώση τοπογραφικής ανατομίας. Η γνώση σχετικά με τη θέση και τη δομή των μυών είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς αυτές οι δομές ευθύνονται για τον κύριο αντίκτυπο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Διαφορετικά σε εμφάνιση, μέγεθος και λειτουργίες, στο πίσω μέρος καλύπτουν την περιοχή από τη λεκάνη μέχρι τον λαιμό με μια πυκνή πολυστρωματική διάταξη.

Οι βαθιοί μύες είναι ζευγαρωμένοι, που βρίσκονται σε τρία στρώματα:

• Κάτω από όλα βρίσκονται οι μεσοάκανθες, ενδιάμεσες και πλευρικές δομές ανελκυστήρα.
• ο εγκάρσιος-ακανθώδης μυς διέρχεται από το κέντρο, οι δέσμες διαφορετικών μεγεθών των οποίων σχηματίζουν ανεξάρτητες λειτουργικές ομάδες: ημιακανθώδεις, πολυσχιδείς και στροφείς.
• οι μύες της ζώνης του κεφαλιού και του λαιμού υπερτίθενται στην κορυφή, καθώς και ο μυς που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη. το τελευταίο στο επίπεδο της οσφυϊκής ζώνης χωρίζεται σε τρία μέρη: λαγονοπλεύριο, μακρύτερο και ακανθώδες.

Φωτογραφία: βαθύς μυς

Όλοι αποτελούν τη βάση των μυών της πλάτης και εκτελούν σημαντικές λειτουργίες: ξελυγίζουν τον αυχένα και το κεφάλι, παρέχουν τη δυνατότητα περιστροφής τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις, είναι υπεύθυνοι για τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης, το ξεσκέπασμα, την κλίση, τη στροφή της, θρέφει και προστατεύει τις δομές των οστών και των χόνδρων.

διαμέρισμα επιφανειακοί μύες της πλάτηςπροσαρτάται στα οστά της ωμικής ζώνης και διατάσσεται σε δύο στρώματα:

• Το πρώτο σχηματίζεται από τον τραπεζοειδή και τον πλατύ ραχιαίο.
• ο δεύτερος - μεγάλος και μικρός σε σχήμα ρόμβου, άνω και κάτω οδοντωτοί εκτείνοντες της πλάτης, καθώς και ο μυς που ανυψώνει την ωμοπλάτη.

Φωτογραφία: επιφανειακοί μύες της πλάτης

Αυτές οι δομές οδηγούν τα χέρια στο σώμα, σφίγγουν το σώμα ενώ κρέμονται σε αθλητικό εξοπλισμό, γέρνουν το κεφάλι προς τα πίσω, κρατούν την πλάτη σε κάθετη θέση, είναι υπεύθυνες για την κάμψη, την επέκταση, την κλίση της στο πλάι, την ανύψωση, την περιστροφή και τη μεταφορά οι ωμοπλάτες πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη.

Το σχέδιο των κινήσεων μασάζ

Ένας επαγγελματίας, σε αντίθεση με έναν ερασιτέχνη ερασιτέχνη, θα εκτελέσει όλες τις κινήσεις σύμφωνα με αυστηρά καθορισμένες γραμμές μασάζ. Σχεδιάζονται λαμβάνοντας υπόψη τη θέση των μυών, τη σπονδυλική στήλη, τα εσωτερικά όργανα, τις δέσμες νεύρων, την πυκνότητα του δέρματος, την κατεύθυνση της ροής του αίματος και της λέμφου. Στο πίσω μέρος, όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται σύμφωνα με το σχήμα που φαίνεται στην εικόνα:

1. Από το ιερό οστό (αριθμός 9) κατά μήκος του σπονδυλικού σωλήνα μέσω του ορθού και των οδοντωτών μυών (6) έως τους ώμους.
2. Από τη στερνοκλειδομαστοειδή ζώνη (1) έως τις ωμοπλάτες, καλύπτοντας το άνω άκρο του τραπεζίου.
3. Από την οσφυϊκή περιοχή μέσω του πλατύ ραχιαίο (7) έως την περιοχή της μασχάλης.
4. Από τις δελτοειδείς δομές (4) έως τις ωμοπλάτες.
5. Από τους γλουτούς μέχρι το σώμα του ώμου, διασχίζοντας τον πλατύ ραχιαίο και την πλάτη. Αυτή η τροχιά οφείλεται στην αμφίπλευρη κίνηση της λέμφου στην περιοχή αυτή.
6. Από το ιερό οστό προς τους λοξούς μύες (10) της κοιλιάς.
7. Στην οσφυϊκή περιοχή δεξιόστροφα.

Γραμμές μασάζ

Συνήθως, οι δάσκαλοι κάνουν μασάζ σε ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης, ενώ ταυτόχρονα επεξεργάζονται τις γραμμές και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Αλλά μερικοί προτιμούν να χωρίζουν την περιοχή που γίνεται μασάζ σε τμήματα: στέκονται στα αριστερά του ασθενούς, εργάζονται με τη δεξιά πλευρά του σώματός του και αντίστροφα.

Λάδια που χρησιμοποιούνται

Από τα πολλά προϊόντα μασάζ που κυκλοφορούν στην αγορά, ο επαγγελματίας πιθανότατα θα επιλέξει λάδι. Βασισμένο σε φυσικά συστατικά, απορροφάται γρήγορα, ενυδατώνει το δέρμα, παρέχει την απαραίτητη ολίσθηση, έχει ευχάριστη μυρωδιά, θεραπεύει και χαλαρώνει το σώμα. Κρίνοντας από τις κριτικές, τα λάδια έχουν καλό αποτέλεσμα:

• ελιά: πλούσια σε βιταμίνες A, C, E, θρέφει και ενυδατώνει τέλεια το δέρμα, ιδιαίτερα το ξηρό και ευαίσθητο, έχει υποαλλεργικές ιδιότητες.
• βερίκοκο: καταπολεμά την κυτταρίτιδα και τα δερματολογικά προβλήματα χάρη στα μέταλλα και τις βιταμίνες που συνθέτουν τη σύνθεσή του, τονώνει τέλεια, μυρίζει όμορφα.
• σουσάμι: η βάση αυτού του προϊόντος είναι το λινολεϊκό οξύ, το οποίο φημίζεται για την αναγεννητική του δράση, εξαλείφει τη φλεγμονή, απομακρύνει τις τοξίνες και αποκαθιστά τα κύτταρα.

Τα αιθέρια έλαια στην καθαρή τους μορφή δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο δέρμα.Αλλά μερικές σταγόνες που προστίθενται στη βασική φυσική βάση έχουν επίδραση στο ανθρώπινο σώμα:

Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, δώστε προσοχή στη σύνθεσή του. Η βάση πρέπει να είναι φυσικά ορυκτά, και ακόμη καλύτερα φυτικά συστατικά. Συμπλέγματα βιταμινών και μέτρια ποσότητα βασικών ουσιών είναι αποδεκτά ως πρόσθετα. Η παρουσία συντηρητικών, πηκτικών, αρωμάτων και άλλων τεχνητών συστατικών δεν είναι ευπρόσδεκτη: η επίδρασή τους στο δέρμα, ενισχυμένη με τεχνικές μασάζ, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών αλλεργικών αντιδράσεων. Πριν από την πρώτη συνεδρία, δοκιμάστε το λάδι για απορρόφηση και ατομική δυσανεξία, εφαρμόζοντας μικρή ποσότητα της σύνθεσης στον αγκώνα.

Βοηθητικά

Εκτός από τα έλαια, χρησιμοποιούνται διάφορα καλλυντικά παράγωγα για την προετοιμασία του δέρματος για μασάζ: κρέμες, τζελ, γαλακτώματα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας, αντικαθίστανται με αντιφλεγμονώδεις αλοιφές που συνταγογραφούνται από τον γιατρό. Ειδικά για τους αθλητές παρασκευάζονται εκχυλίσματα από φαρμακευτικά φυτά – αθλητικά παπούτσια. Κόκκινο - ζεσταίνει, καθώς περιέχει πιπέρι και καμφορά, μπλε, με βάση τη μενθόλη - δροσίζει.

Αλλά μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ με λαϊκές θεραπείες:

1. Το μέλι είναι ένα προϊόν πλούσιο σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, απορροφάται γρήγορα και έχει επουλωτική δράση σε μια πονεμένη πλάτη. Εφαρμόζεται σε λεπτή στρώση στο δέρμα, πιέζεται πάνω στην κολλώδη επιφάνεια με μια παλάμη και στη συνέχεια κόβεται απότομα. Οι κινήσεις γίνονται κατά μήκος των γραμμών μασάζ, αποφεύγοντας την έκθεση στους λεμφαδένες και τη σπονδυλική στήλη. Η διαδικασία καταπολεμά ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, των αναπνευστικών οργάνων, του νευρικού συστήματος.
2. Αλάτι - βράχος ή θάλασσα, αναμεμειγμένο με φυτικό έλαιο, έχει αντιφλεγμονώδη και καύση λίπους, καταπολεμά τις εναποθέσεις αλατιού και τον υποδόριο ιστό. Το μασάζ με αυτό το φάρμακο εξαλείφει τον πόνο στην οστεοχονδρωσία, ανακουφίζει από την ένταση στους μύες της πλάτης, μειώνει το ακρώμιο - έναν σχηματισμό στην περιοχή του 7ου αυχενικού σπονδύλου.

Η ανακούφιση έρχεται μετά την πρώτη διαδικασία, αλλά μια πορεία 10-15 συνεδριών θα βοηθήσει στην πλήρη αποκατάσταση της υγείας της πλάτης.

Ποιες είναι οι τεχνικές μασάζ πλάτης;

Οι ιστορικοί έχουν αποδείξει ότι οι τεχνικές μασάζ ήταν οικείες ακόμη και στους πρωτόγονους ανθρώπους, όπως αποδεικνύεται από βραχογραφίες που βρέθηκαν στα κάμπινγκ τους. Ακόμη και τότε, ένα άτομο χρησιμοποιούσε τη δύναμη και την ενέργεια των χεριών για να απαλλαγεί από τον πόνο και την κούραση τρίβοντας ή ζυμώνοντας την προβληματική περιοχή. Η τέχνη του μασάζ δεν έχει βυθιστεί στη λήθη, αλλά, αντιθέτως, έχει γίνει ακόμα πιο δημοφιλής, εμπλουτισμένη με νέες αποτελεσματικές τεχνικές που έχουν μάθει σε όλο τον κόσμο. Στην εποχή μας, οι τύποι σε ζήτηση είναι:

κλασσικός

Αυτή η τεχνική είναι πιο δημοφιλής από άλλες. Ελλείψει προφανών αντενδείξεων, θα είναι χρήσιμο τόσο για το βρέφος όσο και για τον ενήλικα. Εφαρμόζεται ως προφυλακτικός ή θεραπευτικός παράγοντας και ο κατάλογος των ενδείξεων για τη διαδικασία είναι αρκετά ευρύς.

Ο αλγόριθμος εκτέλεσης είναι απλός και περιέχει βασικές τεχνικές γνωστές σε όλους. Το μασάζ ξεκινά με τη μελέτη των ιερών και οσφυϊκών ζωνών, κατευθύνοντας τις κινήσεις στους πλησιέστερους λεμφαδένες. Στη συνέχεια κινούνται σταδιακά προς τα πάνω, καλύπτοντας τον θωρακικό και το SHVZ, την περιοχή της ωμοπλάτης, τους δελτοειδή και τραπεζοειδείς μύες.

Οι τεχνικές μασάζ για άνδρες και γυναίκες είναι ίδιες. Αλλά, δεδομένου ότι οι αρσενικοί μύες είναι πιο ογκώδεις, τότε η δύναμη πίεσης, η ένταση των κινήσεων και η διάρκεια της διαδικασίας θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη.

Θεραπευτικός

Συνταγογραφείται για πόνο στην πλάτη, παθολογικές αλλαγές στις μυϊκές δομές, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη όπως οστεοχόνδρωση, προεξοχή, σπονδύλωση, κήλη, ατροφικές διεργασίες του χόνδρινου ιστού, σκολίωση. Η διαδικασία εκτελείται χρησιμοποιώντας κλασικές τεχνικές, τηρώντας αυστηρά ένα συγκεκριμένο σχήμα κινήσεων μασάζ, η κατεύθυνση των οποίων συμπίπτει με τη ροή του αίματος και της λέμφου:

• από τους τετράγωνους μύες της οσφυϊκής ζώνης, εκτελούνται κινήσεις προς τους κοντινούς βουβωνικούς λεμφαδένες.
• από την περιοχή του θώρακα αποστέλλονται στη μασχάλη.
• από τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας - στην κλείδα.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η κύρια επίδραση πρέπει να είναι στον μυϊκό ιστό και όχι στα οστά. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγγίζετε την ίδια τη σπονδυλική στήλη: μόνο ένας χειροπράκτης μπορεί να τη διορθώσει.

Η πρώτη διαδικασία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10-15 λεπτά, μετά την εξαφάνιση της ενόχλησης, η συνεδρία παρατείνεται. Επαναλάβετε τη θεραπεία τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο και σε περίπτωση έξαρσης του προβλήματος - κάθε μήνα.

Ταϊλανδός

Μία από τις αρχαίες τεχνικές επινοήθηκε πριν από 3000 χρόνια στην Κίνα. Στη συνέχεια, οι μοναχοί τη μετέφεραν στην Ταϊλάνδη, κάνοντας εκ νέου επεξεργασία και προσθέτοντας τεχνικές ρεφλεξολογίας και γιόγκα. θεραπεύει το σώμα και το πνεύμα, αποκαθιστώντας τα ενεργειακά κανάλια.

Η τεχνική της διαδικασίας διαφέρει από την ευρωπαϊκή:

1. Η κρούση πραγματοποιείται μέσω του ρουχισμού.
2. Ο ασθενής δεν ξαπλώνει στον καναπέ, αλλά στο πάτωμα πάνω σε χαλάκια.
3. Ο μασέρ δεν χρησιμοποιεί λάδια ή κρέμες. Από τα εργαλεία που έχει στη διάθεσή του, μόνο τα δάχτυλα, τα χέρια, οι αγκώνες, τα γόνατα ακόμη και τα πόδια (περισσότερες λεπτομέρειες στο άρθρο: "").

Σύμφωνα με την ανατολική φιλοσοφία, η γη είναι η κύρια πηγή ενέργειας, επομένως η διαδικασία ξεκινά με ένα χαλαρωτικό πλύσιμο των ποδιών και περιποίηση των ενεργών σημείων των ποδιών. Στη συνέχεια κινούνται προς τα πίσω, ασκώντας απαλή πίεση, ζυμώνοντας και τεντώνοντας κατά μήκος των ενεργειακών μεσημβρινών. Οι επώδυνες, προβληματικές περιοχές επεξεργάζονται προσεκτικά. Το μασάζ των διαμήκων μυών της πλάτης σάς επιτρέπει να διορθώσετε τη θέση των μετατοπισμένων σπονδύλων, επομένως ακούγεται συχνά ένα τραύμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Το αποτέλεσμα συμπληρώνεται από ειδικές ασκήσεις γιόγκα.

κινέζικα

Οι ανατολικοί φιλόσοφοι ισχυρίζονται ότι η ζωτική ενέργεια Qi διαπερνά ολόκληρο το σύμπαν, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπινου σώματος. Αυτά τα ρεύματα κινούνται κατά μήκος ειδικών καναλιών - μεσημβρινών. Όπου διαταράσσεται η ροή, υπάρχει πρόβλημα, παθολογία. Το καθήκον του μασάζ είναι να αφαιρέσει το εμπόδιο, να προσαρμόσει τις εσωτερικές δυνάμεις του σώματος για την καταπολέμηση των ασθενειών. Οι Κινέζοι ειδικοί το κάνουν αυτό με τη βοήθεια:

Πιστεύεται ότι αυτή η πέτρα είναι σε θέση να ανακουφίσει τον πόνο, να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία, να επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών και να ηρεμήσει τα διεγερμένα νεύρα. Η θεραπευτική του δράση ενισχύεται με τεχνικές μασάζ: πίεση, τρίψιμο και ζύμωμα στην περιοχή των ενεργών σημείων και κατά μήκος των ενεργειακών μεσημβρινών. Οι μώλωπες, οι κοκκινίλες και οι μώλωπες που εμφανίστηκαν μετά από μια τέτοια έκθεση γίνονται ένα είδος χάρτη, «διαβάζοντας» τον οποίο ο θεραπευτής μασάζ θα κάνει τη σωστή διάγνωση.

Μόνο ένας ειδικός μπορεί να κάνει σωστά το κινέζικο μασάζ των μυών της πλάτης. Μια διαδικασία που εκτελείται κατά παράβαση της τεχνικής είναι πιθανό να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα: οι ιστοί θα διατηρήσουν την ένταση, η οποία αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε υπερβολική εργασία, στρες και νευρική κατάρρευση.

Θεματικό υλικό:

μπαστούνια μπαμπού

Η πλάτη γίνεται μασάζ όχι μόνο με τα χέρια. Οι Κρεολοί, οι κάτοικοι του Μαυρικίου στον Ινδικό Ωκεανό, χρησιμοποιούν για το σκοπό αυτό το «cho» – μπαστούνια μπαμπού διαφορετικών διαμέτρων – εδώ και 5.000 χρόνια.

Για αρχή, τα μεγαλύτερα μπαστούνια θα σας φανούν χρήσιμα. Εκτελώντας τρίψιμο, πίεση και δόνηση, ο πλοίαρχος ζεσταίνει τους μύες της πλάτης. Στη συνέχεια τα δουλεύει με ραβδιά μικρότερης διαμέτρου, αυξάνοντας την ταχύτητα και το βάθος της έκθεσης. Ως αποτέλεσμα, το ρυθμικό χτύπημα εκτελείται έως και 120 φορές το λεπτό, διάσπαρτα με πινελιές παλάμης.

Ένα τέτοιο μασάζ επιλέγεται συχνά από τα κορίτσια, καθώς προάγει την απώλεια βάρους, έχοντας αποτέλεσμα λεμφικής αποστράγγισης, απαλλάσσοντας από εναποθέσεις λίπους, κυτταρίτιδα, κάνοντας το δέρμα όμορφο και ελαστικό. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο: "".

Τράπεζες κενού

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνότερα για ιατρικούς σκοπούς σε παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος, για τη βελτίωση των αρθρώσεων, την εξάλειψη ουλών, ουλών, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την απαλλαγή από το υποδόριο λίπος. Ακολουθώντας τις οδηγίες βήμα προς βήμα, οποιοσδήποτε μπορεί να χειριστεί αυτήν τη διαδικασία:

1. Παίρνουμε βεντούζες: για την πλάτη είναι κατάλληλες γυάλινες ή λάτεξ, με όγκο από 40 έως 200 ml.
2. Λιπάνουμε την περιοχή που κάνουμε μασάζ με λάδι, κρέμα ή βαζελίνη για ελεύθερη ολίσθηση των κουτιών στην επιφάνεια του σώματος.
3. Δημιουργώντας ένα κενό, τοποθετούμε τα κουτάκια στο πίσω μέρος.
4. Τα μετακινούμε χωρίς διακοπή, ακολουθώντας τις γραμμές μασάζ, με κυκλικές ή σπειροειδείς κινήσεις.

Μέθοδοι του συγγραφέα

Οι υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι βέβαιοι ότι το μασάζ είναι μια άξια εναλλακτική λύση σε ακριβές ιατρικές και ακόμη και χειρουργικές μεθόδους θεραπείας, επομένως μελετούν με ενδιαφέρον νέες, τόσο δημοφιλείς σήμερα, μεθόδους του συγγραφέα.

Μαρντίν

Ένας γιατρός με 27 χρόνια εμπειρίας, ο επικεφαλής κέντρων μασάζ μοιράζεται τις γνώσεις του σε μια σειρά από ειδικά εκπαιδευτικά βίντεο, συμπεριλαμβανομένων και διαδικτυακών. Στην τεχνική του συνδυάζει στοιχεία κλασικού, αθλητισμού και βελονισμού, συνιστώντας το μετά από καθημερινή σωματική καταπόνηση, για παράδειγμα, στους καλοκαιρινούς κατοίκους.

Το μασάζ της πλάτης σύμφωνα με τον Mardinsky ξεκινά με την πρόσκρουση στους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και στη συνέχεια σύμφωνα με το κλασικό σχήμα: κάτω μέρος της πλάτης - θωρακική περιοχή - αυχενική ζώνη-κολάρο. Ταυτόχρονα, μαζί με βασικές τεχνικές, οι ειδικοί πραγματοποιούν μια βαθιά μελέτη των σημείων πυροδότησης που ανταποκρίνονται με πόνο σε προβλήματα στο σώμα. Αναπτύσσονται μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς η ενόχληση.

Ο μασέρ θεωρεί την πλάτη ως μια μεγάλη αντανακλαστική ζώνη. Επηρεάζοντάς το, μπορείτε να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους, να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα, να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση και την αναπνοή, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η εμπειρία του Αντρέι Γιακόβλεφ

Οι δυσάρεστες αισθήσεις στην πλάτη, σύμφωνα με αυτόν τον πλοίαρχο, είναι η πιο κοινή ασθένεια. Ο λόγος για την εμφάνισή τους είναι μια παρατεταμένη υπερένταση των μυών, η οποία οδηγεί σε υπερτονικότητα και μειωμένη παροχή αίματος. Εξαιτίας αυτού, οι ιστοί υποβαθμίζονται, ο χόνδρος στεγνώνει και οι σύνδεσμοι και οι τένοντες χάνουν την ελαστικότητά τους.

Όλα αυτά δημιουργούν συνθήκες ευνοϊκές για την ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας. Ο Αντρέι Γιακόβλεφ είναι πεπεισμένος ότι το μασάζ, το οποίο μπορεί να γίνει τακτικά στο σπίτι, θα βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις ζώνες μετάβασης από τις κινητές σε σταθερές κατασκευές. Αυτές είναι οι αρθρώσεις:

• σπονδυλική στήλη και ιερό οστό?
• κρανίο και αυχενική περιοχή?
• στήθος και οσφυϊκή περιοχή.

Στο εκπαιδευτικό του βίντεο "Χωρίς πόνο στην πλάτη", ο Yakovlev εξηγεί τις κύριες μεθόδους έκθεσης και δείχνει πώς να διαγνώσετε: νιώθοντας τους μύες, δώστε προσοχή σε προβληματικές επώδυνες περιοχές, φώκιες, λιγότερο κινητό δέρμα, αλλαγές στο χρώμα και τη θερμοκρασία τους.

Από τον Ζακέ

Η τεχνική εμφανίστηκε στα τέλη του 19ου αιώνα και φέρει το όνομα του συγγραφέα της, ενός δερματολόγου από τη Γαλλία, ο οποίος ανέπτυξε μια ειδική τεχνική μασάζ με τσίμπημα. Βασίζεται σε μια βαθιά αντίληψη των δομών της πλάτης, η οποία εκτελείται σύντομα και γρήγορα με τα μαξιλαράκια του αντίχειρα και του δείκτη. Αυτές οι τεχνικές εναλλάσσονται με βασικό χάιδεμα, τρίψιμο και ζύμωμα.

Η διαδικασία ανακουφίζει από μυϊκούς σπασμούς, παθολογικές συμφύσεις και συμφύσεις στις ίνες, καθαρίζει το δέρμα, ανοίγει τους σμηγματογόνους πόρους, απολεπίζει το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας και επιταχύνει την κυτταρική αναγέννηση.

Κόστος στα σαλόνια

Κοιτάζοντας τον τιμοκατάλογο των κομμωτηρίων στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη, μπορείτε να δείτε ότι η τιμή μιας συνεδρίας ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της διαδικασίας:

• το κλασικό μασάζ κοστίζει από 1200 ρούβλια.
• ιατρική - από 1500 ρούβλια.
• τμηματική - από 800 ρούβλια.
• μέλι - από 2000 ρούβλια.
• κενό - από 1600 ρούβλια.

Για μασάζ των μυών της πλάτης με τη βοήθεια Θιβετιανών μπολ, η τιμή είναι συζητήσιμη.

Σωστή εκτέλεση στο σπίτι

Θα είναι χρήσιμο για τον καθένα μας να μάθει τις βασικές τεχνικές μασάζ για να βοηθάει ανά πάσα στιγμή δωρεάν τον εαυτό μας και τα αγαπημένα του πρόσωπα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τηρήσετε το γενικό σχήμα της διαδικασίας:

1. Στο αρχικό στάδιο εκτελούνται κλασικά κτυπήματα και πιέσεις, χαλαρώνοντας τους μύες της πλάτης και προετοιμάζοντας τους για πιο εντατική μελέτη.
2. Το κύριο μέρος βασίζεται στο τρίψιμο, το ζέσταμα, την πίεση, το χτύπημα και τη δόνηση. Υπάρχει επίδραση στους εν τω βάθει μύες και δομές της πλάτης.
3. Η διαδικασία τελειώνει με ένα ελαφρύ καταπραϋντικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, να θυμάστε ότι κάνουν πάντα μασάζ, χωρίς να επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη, και η περιοχή των νεφρών και η μεσοπλάτια ζώνη επεξεργάζονται με ελαφριές επιφανειακές κινήσεις.

Ειδικοί μασάζ θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτομασάζ:

• κύλινδρος;
• μπάλες από καουτσούκ με αιχμές.
• χειροκίνητα μασάζ δόνησης με ενσωματωμένο μαγνήτη και πομπό υπερύθρων.
• Συσκευές μασάζ πεταλούδων προσαρτημένες σε προβληματικές περιοχές.
• Απλικατέρ Kuznetsov σε μορφή χαλιού.
• Καλύμματα καρέκλας μασάζ: από τα πιο απλά, συναρμολογημένα από μια ποικιλία περιστρεφόμενων ξύλινων μπάλων, έως πολύπλοκες ηλεκτρονικές συσκευές που μιμούνται τις κλασικές τεχνικές μασάζ.
• σακίδια?
• κολάρα.

Μην στεναχωριέστε αν δεν υπάρχει κάτι τέτοιο στο σπίτι. Για μασάζ πλάτης, μπορείτε να προσαρμόσετε αυτοσχέδια μέσα: πλάστη κουζίνας, πλαστικά μπουκάλια νερού, πετσέτες για τρίψιμο, μπάλες τένις, βούρτσες με φυσικές τρίχες ή τρίχες σιλικόνης.

Πλάνα βίντεο

Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε επαγγελματικό μασάζ στην πλάτη σας με τα χέρια σας, ακόμη και χωρίς να παρακολουθείτε μαθήματα. Αρκεί να δούμε τα εκπαιδευτικά εργαστήρια που προσφέρουν έμπειροι θεραπευτές μασάζ. Για παράδειγμα, ο Nikolai Filimonov, που ασκεί δυτικές και ανατολικές τεχνικές μασάζ, διδάσκει μια απλή τεχνική χαλάρωσης.

1. Για να έρθουμε σε επαφή με τον ασθενή, βάζουμε το ένα χέρι στο κεφάλι του, το άλλο στο ιερό οστό, συντονιζόμαστε νοητικά στο μασάζ για ένα λεπτό.
2. Εκτελούμε το «κύμα» με το δεξί χέρι, ενώ το αριστερό βρίσκεται στην περιοχή του ιερού οστού.
3. Το απαλό χάιδεμα πραγματοποιείται με απαλές, ομαλές κυκλικές κινήσεις, κατευθυνόμενες πρώτα από κάτω προς τα πάνω και στη συνέχεια σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Δουλεύουμε με παλάμες και χαλαρά δάχτυλα.
4. Ζυμώνουμε τους ιστούς, δημιουργώντας έναν μυϊκό κύλινδρο και κυλώντας το δέρμα από το κάτω μέρος της πλάτης στους ώμους.
5. Τεντώνουμε τους μύες διαγώνια λόγω βαρών για να ανακουφίσουμε τη δυσκαμψία και τον πόνο στους ιστούς.

Τέτοιες τεχνικές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την κούραση μετά από μια εργάσιμη ημέρα, να σας χαρίσουν ευκολία στην κίνηση, δραστηριότητα και χαρά της ζωής.

Σεμινάρια για αρχάριους

Οι αρχές του μασάζ κενού και της θεραπείας προέρχονται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Σήμερα, οι μέθοδοι cupping έχουν επιστημονική βάση, τα εργαλεία γίνονται πιο περίπλοκα και βελτιώνονται. Οι συσκευές μασάζ κενού χρησιμοποιούνται στον επαγγελματικό τομέα και…

Μας βοήθησε:

Έλενα Μιχίεβα
Clarins Skin Spa Therapist

Έλενα Γκορσκόβα
Ειδικός σε σχήμα σώματος και μασάζ Real Clinic

Σύμφωνα με τους πλοιάρχους, το μασάζ στο σπίτι δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το επαγγελματικό και είναι πολύ πιο εύκολο να το εξαφανίσετε. Κατά κανόνα, η διαδικασία περιλαμβάνει χάιδεμα, τρίψιμο, χτύπημα και τσίμπημα διαφόρων βαθμών έντασης. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε τι και, στην πραγματικότητα, γιατί το κάνετε αυτό και να ακολουθήσετε τις συστάσεις των γιατρών.

Λάβετε υπόψη ότι τέτοιοι χειρισμοί αντενδείκνυνται αυστηρά για άτομα με δερματικές και οξείες καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι πυρετώδεις καταστάσεις δεν είναι επίσης για πειράματα. "Επίσης μην κάνετε μασάζ σε μέρη με σημάδιακαι σοβαρούς κιρσούς, διευρυμένους λεμφαδένες. Το στομάχι - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κήλη, πέτρες στα νεφρά, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως », προειδοποιεί η Elena Gorshkova.

Πριν από οποιοδήποτε αυτομασάζ, κάντε ένα ντους και αφαιρέστε ξένα αντικείμενα από τον εαυτό σας: δαχτυλίδια, ρολόγια, βραχιόλια. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο, μπορείτε να το αναμίξετε με αιθέριο έλαιο. Εργαστείτε και με τα δύο χέρια, εάν, φυσικά, θέλετε να επεξεργαστείτε σωστά όλες τις προβληματικές περιοχές. Προσοχή, κινείστε πάντα από κάτω προς τα πάνω - προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου (εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά στις οδηγίες). Έτσι θα αυξήσετε τη ροή του, που θα οδηγήσει στην απομάκρυνση των παλαιών κυττάρων, των μεταβολικών προϊόντων, της περίσσειας υγρών.

Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας στο σπίτι, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, η ένταση των μυών ανακουφίζεται και η λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνεται. Με τη βοήθεια του μασάζ στο σπίτι, μπορείτε και να φτιάξετε τη διάθεση και να χαλαρώσετε.Το όλο θέμα είναι ποιες κινήσεις θα χρησιμοποιήσετε. «Το κοντό δυνατό διεγείρει το σώμα και το μακρύ, αργό και περισσότερο ή λιγότερο ελαφρύ - αντίθετα, ήρεμο. Επαναλάβετε τις τελευταίες 5-6 φορές», διδάσκει η Elena Gorshkova.

1. Πώς να κάνετε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στο σπίτι

• Πρώτα απ 'όλα, ζεστάνετε τους μύες κάτω από ένα ζεστό ντους και καθαρίστε το δέρμα με ένα scrub.
• Στη συνέχεια τρίψτε τις προβληματικές περιοχές με μια βούρτσα ή γάντι - μέχρι να κοκκινίσουν.
• Ετοιμος? Εφαρμόστε αντικυτταρίτιδα σε αυτά.
• Τώρα ξεκινήστε να κινείστε με κινήσεις χαϊδεύοντας από κάτω προς τα πάνω (ξεκινήστε από τα πόδια σας). Στην περιοχή της γάμπας, προσθέστε πίεση - για να βελτιώσετε τη ροή της λέμφου και του αίματος.
• Σταδιακά αυξήστε τον ρυθμό και την πίεση. Λάβετε υπόψη σας ότι ακόμα κι αν μόνο το πάνω μέρος του μηρού επηρεάζεται από την κυτταρίτιδα, θα πρέπει να εξασκήσετε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού.
• Αφήστε ανέπαφους τους λεμφαδένες, τη βουβωνική χώρα, τις ιγνυακές και μασχαλιαίες κοιλότητες.
• Για να λειτουργήσει, κάντε μασάζ 2-3 φορές την εβδομάδα (30-60 λεπτά). Μια πορεία 8-10 διαδικασιών είναι υπεραρκετή.

Αποτέλεσμα:Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, εμφανίζεται ένα αποτέλεσμα λεμφικής παροχέτευσης, αποτρέπεται η εμφάνιση ραγάδων και «φλοιού πορτοκαλιού», μειώνονται οι όγκοι.

2. Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ στο σπίτι

• Κάντε μπάνιο ή ντους για να χαλαρώσετε τους μύες σας.
• Τώρα πάρτε το λάδι - το καλλυντικό με την ένδειξη "Relax" είναι τέλειο. Και αρχίστε να εφαρμόζετε το προϊόν με απαλές μη πιεστικές κινήσεις.
• Μετακινηθείτε αυστηρά από κάτω προς τα πάνω.

Αποτέλεσμα:Η γενική συναισθηματική κατάσταση θα βελτιωθεί, οι μύες θα χαλαρώσουν, η λεμφική ροή θα επιταχυνθεί και ως εκ τούτου η απομάκρυνση όλων των επιβλαβών ουσιών από το σώμα.

3. Πώς να κάνετε μασάζ ποδιών στο σπίτι

• Πρώτα, βυθίστε τα πόδια σας στο μπάνιο (μπορείτε να προσθέσετε έγχυμα βοτάνων στο νερό) και καθίστε αναπαυτικά.
• Ετοιμος? Στεγνώστε το δέρμα σας και εφαρμόστε οποιαδήποτε λιπαρή κρέμα - έτσι ώστε τα χέρια σας να γλιστρούν καλά.
• Ξεκινήστε να τρίβετε, να χαϊδεύετε τα πόδια σας, προσπαθήστε να τεντώσετε κάθε δάχτυλο. Εργαστείτε προς την κατεύθυνση της ροής του αίματος (διαβάστε - προς την καρδιά).

Αποτέλεσμα:Ένα καλό χαλαρωτικό αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Το θέμα είναι ότι τα κανάλια ενέργειας βρίσκονται στα πόδια: για παράδειγμα, ο αντίχειρας είναι υπεύθυνος για το κεφάλι και ο μεσαίος δείκτης είναι υπεύθυνος για τα μάτια. Επιπλέον, ένα τέτοιο αυτο-μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, χρησιμεύει ως προληπτικό μέτρο για την αρθρίτιδα, ανακουφίζει από την κούραση, την ένταση και το στρες. Ναι, και ενισχύει ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.

4. Πώς να κάνετε μασάζ λεμφικής παροχέτευσης στο σπίτι

• Οποιεσδήποτε μέθοδοι ζύμωσης μυών απαγορεύονται. Διαφορετικά, το μασάζ θα επηρεάσει την αποτελεσματική λειτουργία των λεμφικών αγγείων και η επέμβαση θα αποτύχει.
• Απλώστε λάδι στο δέρμα (μπορείτε να το ζεστάνετε).
• Τρίψτε και χαϊδέψτε το με αργές, ομαλές, απαλές κινήσεις - προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω ή σε κύκλο. Η διαδικασία διαρκεί μόνο 15 λεπτά, και καλό θα ήταν να την κάνετε κάθε δεύτερη μέρα.

Αποτέλεσμα:«Αυτή η τεχνική είναι μια σωτηρία για όλους όσους κάνουν καθιστική δουλειά», υπαινίσσεται η Elena Mikheeva. Ως αποτέλεσμα, το έργο του λεμφικού συστήματος ομαλοποιείται, η ανοσία αυξάνεται, η ελαστικότητα του δέρματος βελτιώνεται, το πρήξιμο εξαφανίζεται. Περιλαμβάνεται πρόληψη ανάπτυξης κυτταρίτιδας. «Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης καθαρίζει το σώμα από μέσα και ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου», προσθέτει η Elena Gorshkova.

5. Πώς να κάνετε μασάζ λεμφικής παροχέτευσης στο σπίτι

• Καλύψτε την επιδερμίδα με τονωτικό λάδι (αναζητήστε την υπογραφή «Tonic» στη συσκευασία του προϊόντος).
• Ετοιμος? Τώρα, με τα δύο χέρια, αρχίστε να ζεσταίνετε τους μύες με αντίθετες κινήσεις. Από κάτω, ανεβείτε σταδιακά.

Αποτέλεσμα:Η υγιής ανοσία θα αυξηθεί. Και αυτό το μασάζ χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη ψυχοσυναισθηματικών διαταραχών.

Τώρα υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πληροφορίες τόσο στο Διαδίκτυο όσο και σε έντυπες πηγές (βιβλία, περιοδικά, εγχειρίδια) στα ράφια των καταστημάτων, ακόμη και ένα βίντεο που διδάσκει το δεξιό μασάζ πλάτης. Δεν είναι δύσκολο να μάθεις αυτόν τον χειρισμό. Είναι σημαντικό όμως να μελετήσουμε λεπτομερώς όλες τις πληροφορίες και την ανατομία του ανθρώπινου σώματος, τουλάχιστον τα βασικά του. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να κατακτηθούν ακόμη και από ένα άτομο που δεν έχει ιατρική εκπαίδευση. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε την πρώτη αρχή οποιουδήποτε ιατρικού χειρισμού - "μην κάνετε κακό". Φυσικά, η ιδανική επιλογή είναι αν διδαχθείτε τις κλασικές τεχνικές από ειδικό.

Κάντε θεραπευτικό μασάζ στο σπίτι είναι δυνατή μόνο μετά από άδεια του γιατρού, γιατί για ορισμένες παθήσεις της πλάτης, το μασάζ αντενδείκνυται, ειδικά στην οξεία περίοδο. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε όχι μόνο πώς να κάνετε θεραπευτικό μασάζ, αλλά και πότε μπορεί να γίνει. Επιπλέον, είναι σημαντικό να περιηγηθείτε στους ανατομικούς σχηματισμούς της πλάτης και να κατανοήσετε τη σχέση τους μεταξύ τους.

Τι είναι η πλάτη;

Η πλάτη είναι η πίσω πλευρά του σώματος, που βρίσκεται από το κάτω μέρος του λαιμού μέχρι το όριο μεταξύ του κάτω μέρους της πλάτης και του ιερού οστού. Η πλάτη σχηματίζεται από τη σπονδυλική στήλη με τα πίσω τμήματα των πλευρών και τους μαλακούς ιστούς να βρίσκονται σε αυτούς τους σχηματισμούς. Στο κέντρο του ορίζεται ένα αυλάκι, στο οποίο μπορείτε να δείτε την κορυφογραμμή και τους σπόνδυλους. Περιορίστε την πλάτη και στις δύο πλευρές των μυών που περνούν κατά μήκος της πλάτης. Οι μύες της σπονδυλικής στήλης αντιπροσωπεύονται από πέντε στρώματα μυών. Διατηρεί τον κορμό σε όρθια θέση και ενεργές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης, ανεβοκατέβασμα των πλευρών, κινήσεις των ώμων και των χεριών.

Η λέμφος από τα αγγεία της πλάτης συλλέγεται από τους μασχαλιαίους και βουβωνικούς λεμφαδένες.

Βασικές τεχνικές του κλασικού θεραπευτικού μασάζ

Για να καταλάβετε πώς να το κάνετε σωστά, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τις βασικές τεχνικές μασάζ - αυτές είναι το χάιδεμα, το τρίψιμο, το ζύμωμα και η δόνηση.

Το χάιδεμα είναι η ολίσθηση ενός χεριού που κάνει μασάζ πάνω από το δέρμα με διαφορετικές δυνάμεις πίεσης, ενώ οι πτυχές του δέρματος δεν κινούνται. Υπάρχουν διάφοροι τύποι χαϊδεύματος, οι κυριότεροι είναι: επίπεδες και κυκλικές, ενώ υπάρχουν επίσης λαβίδες, χτενίσιες, τσουγκράνες και σιδερώματος. Το κύριο αποτέλεσμα του χαϊδεύματος είναι η βελτίωση της αναπνοής του δέρματος.

Το τρίψιμο είναι η κίνηση ενός χεριού που κάνει μασάζ που μετατοπίζει και τεντώνει το δέρμα σε διάφορες κατευθύνσεις. Μπορεί να είναι ίσιο, κυκλικό και σπειροειδές, ενώ υπάρχουν και βοηθητικοί τύποι λείανσης όπως «πριονίσματος», «διασταύρωσης», «εκκολάπτοντας» και άλλα. Το τρίψιμο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου στους μασάζ ιστούς.

Ζύμωμα, κατά το οποίο η περιοχή μασάζ πρώτα στερεώνεται, συμπιέζεται, συμπιέζεται και ξετυλίγεται. Αυτή η κίνηση βελτιώνει τη συσταλτική λειτουργία των μυών της πλάτης, τεντώνει τις βραχυμένες περιτονίες και απονευρώσεις, ανακουφίζει από την ένταση των μυών και αυξάνει την αποτελεσματικότητα.

Δόνηση, κατά την οποία το χέρι που κάνει μασάζ μεταδίδει ταλαντευτικές κινήσεις στο σώμα του ατόμου που κάνει μασάζ. Η δόνηση μπορεί να είναι συνεχής και διακοπτόμενη, ασταθής και σταθερή.

Πώς να κάνετε ένα θεραπευτικό μασάζ πλάτης;

Το άτομο που του κάνουν μασάζ ξαπλώνει στο στομάχι του με τα χέρια του ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες και τοποθετημένα κατά μήκος του κορμού. Τα μαξιλάρια ή οι κύλινδροι τοποθετούνται κάτω από το στήθος, το στομάχι και το μέτωπο του ασθενούς.

Το μασάζ ξεκινά με επιφανειακό χάιδεμα, επίπεδο, βαθύ και αγκαλιά. Όλες οι κινήσεις γίνονται με δύο χέρια. Η κατεύθυνση των κινήσεων από κάτω προς τα πάνω προς τους υπερκλείδιους βόθρους, μετά από τις λαγόνιες κορυφές προς τις μασχάλες.

Και τα δύο χέρια εκτελούν ενεργά ζύμωμα: ανοδική και κατερχόμενη, διαμήκη και εγκάρσια. Και πάλι χαϊδεύοντας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το χάιδεμα εκτελείται μετά από κάθε είδος ζύμωσης για να επιτευχθεί πλήρης χαλάρωση των μυών της πλάτης πριν από την εκτέλεση του επόμενου μασάζ. Κατά την εκτέλεση του ζυμώματος, η περιοχή της καρδιάς και των νεφρών γλιτώνει.

Και η τελευταία τεχνική είναι η δόνηση. Όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη, χρησιμοποιούνται κόψιμο, χτύπημα, χτύπημα, διαλείπουσα και σημειακή δόνηση. Επιπλέον, στη μεσοπλάτια περιοχή, δόνηση, μειώνοντας τη δύναμη της πρόσκρουσης.

Ολοκληρώστε το μασάζ με ένα επιφανειακό χάιδεμα.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, το μασάζ γίνεται με ειδικές κρέμες και έλαια που έχουν θερμαντικό και τονωτικό αποτέλεσμα. Στη ζεστή εποχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταλκ.

0 12 810 0

Το μασάζ είναι γνωστό εδώ και χιλιάδες χρόνια. Σίγουρα μπορεί να ονομαστεί ένα από τα παλαιότερα μέρη της ιατρικής. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να λύσετε διάφορα προβλήματα υγείας και να το χρησιμοποιήσετε ως προληπτικό μέτρο.

Το μασάζ στην πλάτη είναι δημοφιλές, αποτελεσματικό και πολύ σημαντικό. Είναι όμως δυνατόν να κάνετε μόνοι σας ένα τέτοιο μασάζ σε αγαπημένα πρόσωπα; Ή βοηθήστε τον εαυτό σας με πόνους στην πλάτη και προβλήματα σε αυτό το μέρος του σώματος;

Ενδείξεις

Για την αποφυγή του πόνου στην πλάτη, το μασάζ χρησιμοποιείται ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα.

Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν μασάζ στην πλάτη τους όταν υπάρχουν ενοχλήσεις, πόνοι, οστεοχονδρωσία, μερικές φορές αδυναμία να σκύψουν, να ισιώσουν και να κάνουν ακόμη και την πιο απλή εργασία.

Αλλά εκτός από το κύριο πράγμα - ανακούφιση από τον πόνο, την ένταση, την πρόληψη των στάσιμων διεργασιών στην πλάτη, την αποφυγή της δυσφορίας στην εργασία και στην καθημερινή ζωή, υπάρχουν επίσης πολλές άλλες ενδείξεις για τις οποίες μπορείτε και πρέπει να κάνετε ένα μασάζ πλάτης:

• Για τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, του καρδιακού μυός, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Η καλύτερη δουλειά όλου του οργανισμού. Λόγω του ότι όλες οι χρήσιμες ουσίες είναι πιο πιθανό να παραδοθούν στα όργανα.
• Χαλάρωση των μυών της πλάτης μετά από σκληρή δουλειά, συνεχές καθιστικό, εργάσιμη ημέρα.
• Ανακουφίστε το άγχος και βελτιώστε τη διάθεση.
• Το έργο του κυκλοφορικού συστήματος ομαλοποιείται. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία.
• Οι πονοκέφαλοι μειώνονται.
• Το βάρος μειώνεται.
• Δυναμώνει το σώμα ως σύνολο.

Το μασάζ πλάτης μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να νιώσει πιο άνετα και πιο υγιή. Είναι απαραίτητο και σημαντικό, και η σωστή εκτέλεση όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της νόσου, αλλά και να αποφύγει πολλά προβλήματα στο μέλλον.

Αντενδείξεις

Το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε υγιείς. Αλλά το μασάζ πλάτης, όπως κάθε θεραπεία, έχει αντενδείξεις:

• Το μασάζ πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από εξειδικευμένο θεραπευτή μασάζ με ιατρικό υπόβαθρο. Διαφορετικά, μπορείτε να κάνετε κακό. Όλα τα σοβαρά θεραπευτικά μασάζ μπορούν να γίνουν μόνο σε ιατρικά ιδρύματα. Ακόμη και στα σαλόνια ομορφιάς, πρέπει να ζητήσετε πιστοποιητικά και διπλώματα και είναι καλύτερο να κάνετε καλλυντικά μασάζ εκεί.
• Εάν θέλετε να κάνετε ένα μασάζ πλάτης στους δικούς σας συγγενείς ή στον εαυτό σας, να θυμάστε ότι αυτές πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απλές, απαλές κινήσεις. Δεν μπορούν να γίνουν σοβαρές, επώδυνες και επαγγελματικές διαδικασίες.
• Πριν από το μασάζ, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν τραυματισμοί, τραυματισμοί, κρεατοελιές, κονδυλώματα και άλλες δερματικές παθήσεις στην πλάτη που μπορούν εύκολα να τραυματιστούν κατά τη διάρκεια του μασάζ.
• Σε οξείες, φλεγμονώδεις, καρκινικές ασθένειες, ένα τέτοιο μασάζ δεν μπορεί να γίνει.
• Εάν υπάρχουν ασθένειες του αίματος, το μασάζ πρέπει να ακυρωθεί.
• Εάν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες της καρδιάς, του ήπατος, του στομάχου, των νεφρών ή άλλων οργάνων, δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ μόνοι σας.

Το μασάζ από μόνο του μπορεί να γίνει μόνο από ένα απολύτως υγιές άτομο. Θα πρέπει να έχει προληπτικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Το μασάζ στην πλάτη σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση και τον πόνο μετά τη δουλειά.

Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε τακτικά μόνοι σας. Μετά από όλα, μπορείτε να κάνετε λάθη που θα οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες στο μέλλον. Το να κάνετε μασάζ με το καθημερινό σας χόμπι ή με ό,τι μπορείτε να βοηθήσετε τους ανθρώπους είναι δυνατό μόνο αφού ολοκληρώσετε τις σπουδές σας σε ιατρικό ίδρυμα.

Τεχνικές

Για να κάνετε ένα μασάζ αποτελεσματικά και αποτελεσματικά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές:

Χαϊδεύοντας.

Μια σημαντική τεχνική που πρέπει να χρησιμοποιείται στο μασάζ. Δεν είναι τραυματικός, ευαίσθητος. Κάντε το στην αρχή και στο τέλος της συνεδρίας. Με όλη την παλάμη, μπορείτε να χαϊδέψετε την πλάτη κατά μήκος, κοντά στις ωμοπλάτες. Μπορεί να είναι απαλές και πολύ έντονες κινήσεις.

Κονιοποίηση.

Σημαντικό και πολύ έντονο κομμάτι της συνεδρίας. Φτιάχνεται από τη σπονδυλική στήλη μέχρι τα πλάγια, τρίβεται επίσης καλά στο λαιμό και στο πάνω μέρος της πλάτης. Συχνά μια τέτοια διαδικασία στο άνω μέρος της πλάτης είναι μια επώδυνη διαδικασία.

Ζυμώματος.

Πραγματοποιείται με δύο χέρια. Μέρος του δέρματος συλλαμβάνεται και ζυμώνεται καλά με τα δάχτυλα. Φτιάχνεται από τη μέση της πλάτης προς τα πλαϊνά. Κάθε κομμάτι της πλάτης πρέπει να τρίβεται χωριστά.

Ελαφρό κτύπημα.

Έγινε με την παλάμη του χεριού σας. Μερικές φορές, για να γίνει το αποτέλεσμα πιο απαλό, η παλάμη τοποθετείται η μία πάνω στην άλλη. Κάντε αυτή τη διαδικασία στους μύες. Δεν χρειάζεται να χτυπάτε τα οστά, τα νεφρά, τους ώμους.

Δόνηση.

Περάστε το με τα δάχτυλά σας, θα πρέπει να φέρει χαλάρωση και ευχάριστες αισθήσεις. Κάντε το από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι το λαιμό.

Μασάζ πλάτης στο σπίτι

Προκειμένου το μασάζ να φέρει ευχαρίστηση και να είναι χρήσιμο, πρέπει να ακολουθήσετε μια απλή οδηγία:

1. Σηκώστε το πιο σκληρό κρεβάτι που υπάρχει στο σπίτι. Μπορείτε να κάνετε μασάζ ακόμα και σε ένα κανονικό τραπέζι, είναι σημαντικό να είναι μεγάλο. Αλλά οποιαδήποτε επιφάνεια πρέπει να καλύπτεται με ένα καθαρό σεντόνι ή κουβέρτα. Μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή το κεφάλι σας. Όλα εξαρτώνται από το πόσο άνετος είναι ο ασθενής.
2. Η αίθουσα μασάζ πρέπει να είναι ζεστή, ποτέ κρύα. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε χαλαρωτική μουσική, να ανάψετε κεριά ή να χαμηλώσετε τα φώτα. Καλό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα αρωματικό φωτιστικό με εσπεριδοειδή ή οποιαδήποτε ευχάριστη μυρωδιά. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι ή χρησιμοποιήστε αντισηπτικό.
4. Πάρτε λάδι μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παιδικά λάδια ή ακόμα και συνηθισμένο ελαιόλαδο, προηγουμένως βρασμένο. Το λάδι πρέπει να εφαρμόζεται στα χέρια για να κάνει το μασάζ άνετο. Τρίψτε τα χέρια σας και ζεσταθείτε.
5. Πρώτα πρέπει να κάνετε ένα λεπτό μασάζ. Χτυπήστε την πλάτη από τη μέση μέχρι τις ωμοπλάτες, όλες οι κινήσεις είναι απαλές και απαλές. Κάντε κτυπήματα με όλη την παλάμη.
6. Στη συνέχεια, βάλτε την παλάμη του χεριού σας με μια άκρη και με τα δύο χέρια τραβήξτε την κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με αυτόν τον τρόπο. Σχεδιάστε έντονα κατά μήκος της πλάτης με μια άκρη, στη συνέχεια μειώστε την πίεση και ανοίξτε τις παλάμες σας. Με απλά λόγια, διπλώστε τα χέρια σας σε ένα «βάρκα» και οδηγήστε το κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, ούτε να είστε πολύ διεκδικητικοί. Εάν ο ασθενής παραπονιέται για πόνο, είναι προτιμότερο να μειώσει την ένταση ή να σταματήσει να το κάνει εντελώς.
7. Πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στα πλάγια του ασθενούς, να κάνετε ελαφριές κινήσεις, σαν να πιάνετε το δέρμα.
8. Με όλη την παλάμη κάντε μασάζ στους ώμους με κυκλικές κινήσεις.
9. Με τα δάχτυλά σας, πιάνοντας ελαφρά το δέρμα, πρέπει να κάνετε μασάζ σε δύο μέρη της πλάτης. Η κίνηση δεν πρέπει να επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη και να μην προκαλεί πόνο. Στους ώμους, μπορείτε να τσιμπήσετε πιο έντονα.
10. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στους ώμους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κατά το σημείο, τσιμπώντας, τρίβοντας και χαϊδεύοντας. Εξάλλου, ακριβώς λόγω του τρόπου ζωής, του συνεχούς καθίσματος, οι ώμοι πονάνε πολύ. Είναι η ταλαιπωρία σε αυτό το κομμάτι που παραπονιέται περισσότερο.
11. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο πάνω μέρος της πλάτης σφίγγοντας τα χέρια σας σε μια γροθιά. Αλλά οι κινήσεις δεν πρέπει να είναι δυνατές, δεν χρειάζεται να ασκήσετε πίεση στη σπονδυλική στήλη, πρέπει να κάνετε μασάζ πάνω της, στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
12. Το μασάζ πρέπει να ολοκληρώνεται χαϊδεύοντας ολόκληρη την πλάτη.

Μέσα για μασάζ στον εαυτό σας

Είναι αρκετά δύσκολο να κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ στην πλάτη. Αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τον πόνο και να χαλαρώσετε την πλάτη σας.

1. Για να κάνετε αποτελεσματικό μασάζ στο λαιμό και στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το λαιμό σας.
2. Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ, τρίψιμο, τσίμπημα. Κάντε αυτό με το λαιμό.
3. Και για να κάνετε μασάζ στους ώμους σας, πιάστε τον εαυτό σας με τα δύο χέρια πίσω από τους ώμους σας και αρχίστε να κάνετε μασάζ και να τσιμπάτε.
4. Επίσης, καλό είναι να κάνετε κυκλικές στροφές με το λαιμό, να γέρνετε το κεφάλι, συχνά με χαρακτηριστικό τσούξιμο.
5. Για να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας, πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στα πλάγια, στη συνέχεια πιάστε τον εαυτό σας και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ από τα πλάγια μέχρι το πάνω μέρος της πλάτης.
6. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική στήλη - αυτό είναι το προνόμιο των επαγγελματιών θεραπευτών μασάζ. Μπορείτε επίσης, υποχωρώντας 4 εκατοστά από τη σπονδυλική στήλη, να κάνετε μασάζ στην πλάτη από τη μέση μέχρι τις ωμοπλάτες.

Μια καλή τεχνική για να κάνετε μασάζ στην πλάτη με μπάλες ή πλαστικά μπουκάλια γεμάτα με ζεστό νερό. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στο πάτωμα και τοποθετήστε μια σκληρή μπάλα κάτω από την πλάτη σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παιδική μπάλα μασάζ με αιχμές. Αλλά το μέγεθος πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο. Και κυλώντας στο πάτωμα πάνω στην μπάλα κάτω από την πλάτη σας, κάντε μασάζ στην πλάτη σας. Επαναλάβετε αυτό για περίπου 5 λεπτά Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με πλαστικά μπουκάλια.

Το μασάζ της ζώνης του γιακά μπορεί να ανακουφίσει ή να εξαλείψει εντελώς τον πόνο στον αυχένα. Όλοι μπορούν να μάθουν πώς να κάνουν σωστά μασάζ στο λαιμό. Το μασάζ είναι ένα από τα είδη θεραπείας στο σπίτι. Δεν είναι απαραίτητο να ζητήσετε από κάποιον να σας κάνει μασάζ στον λαιμό, υπάρχει μια τεχνική αυτομασάζ που είναι πολύ εύκολο να κατακτήσετε.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι επηρεασμού των μυών του λαιμού:

• Τυπικό μασάζ (κλασικό). Ένα τέτοιο μασάζ της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται σύμφωνα με όλους τους κανόνες, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων χαϊδεύματος, τριβής, ελαφρών χτυπημάτων και κινήσεων δόνησης.
• Βελονισμός. Αυτή η τεχνική του μασάζ αυχένα περιλαμβάνει αντίκτυπο σε ορισμένα σημεία του σώματος. Χάρη στο αποτέλεσμα, επιτυγχάνεται ανακούφιση από τον πόνο και χαλάρωση.
• Καλλυντικό μασάζ. Ο σκοπός αυτής της τεχνικής είναι να επιτύχει ένα οπτικό αποτέλεσμα, λειαίνει το χαλασμένο δέρμα.
• Μασάζ για χαλάρωση. Ο κύριος στόχος είναι η αφαίρεση της ακαμψίας των σκληρυμένων μυών.
• Μασοθεραπεία. Χρησιμοποιείται στη χειρωνακτική θεραπεία ως πρόσθετο εργαλείο στην κύρια θεραπεία. Το θεραπευτικό μασάζ αυχένα γίνεται με τη βοήθεια ειδικών μασάζ.

Πότε χρειάζεται μασάζ;

Το μασάζ αυχένα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές περιπτώσεις. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στον αυχένα για λόγους υγιεινής, για να ανακουφίσετε την ένταση ή απλώς να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο.

Η περιοχή του τραχήλου της μήτρας είναι η πιο κινητή και η λιγότερο σταθερή. Οι σπόνδυλοι εδώ είναι οι πιο αδύναμοι και οποιαδήποτε απότομη κίνηση του κεφαλιού μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες (συμπίεση των αυχενικών σπονδύλων, μετατόπιση του αυχενικού σπονδύλου). Σε καθιστή θέση, το φορτίο στον αυχένα αυξάνεται. Και αν το φορτίο είναι μεγάλο, οι συνέπειες δεν θα αργήσουν να έρθουν.

Οι πρώτες εκδηλώσεις της αυχενικής οστεοχονδρωσίας εμφανίζονται σε νεαρή ηλικία: πόνος, μυϊκοί σπασμοί, οσφυαλγία στον αυχένα.

Ιδιαίτερα αποτελεσματικό και ενδείκνυται για άτομα με τέτοιες ασθένειες:

• αυχενική οστεοχονδρωσία?
• Συχνή ημικρανία;
• Συμβουλές για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
• Αυπνία;
• Φυτοαγγειακή δυστονία;
• Υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Νευρικές διαταραχές.

Το σωστό μασάζ για τον αυχένα θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, το οποίο θα είναι η ομαλοποίηση των εσωτερικών διεργασιών του σώματος, η αύξηση της δύναμης, η φόρτιση ζωντάνιας και η εξάλειψη του πόνου.

Η ομάδα των ανθρώπων που χρειάζονται περιοδικά ένα μάθημα μασάζ περιλαμβάνει τους ιδιοκτήτες επαγγελμάτων: δασκάλους, εργαζόμενους γραφείου, οδηγούς. Ο καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά την υγεία της σπονδυλικής στήλης και συχνά απαιτεί μασάζ.

• Διαβάστε επίσης:.

Αντενδείξεις

Το μασάζ είναι ένα ακίνδυνο και πολύ χρήσιμο πράγμα. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αντενδείκνυται το μασάζ στον αυχένα για άτομα με ασθένειες:

• Υπερτασική κρίση;
• Οξεία μορφή μολυσματικών ασθενειών;
• Πυρετοί διαφόρων ειδών.
• αγγειακές παθήσεις?
• Αιμορραγία, η οποία μπορεί να προκληθεί από μασάζ σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
• Ασθένειες του δέρματος του λαιμού.
• Τραυματισμοί της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης;
• Σοβαρή καρδιοπάθεια.

Το μασάζ είναι μια ευχάριστη διαδικασία, αλλά ένα απροετοίμαστο σώμα μπορεί να νιώσει δυσφορία στην αρχή. Μετά την πρώτη συνεδρία, συχνά εμφανίζεται πόνος στον αυχένα. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες του λαιμού δεν ήταν έτοιμοι για ένα τέτοιο φορτίο, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. Ο λαιμός σταδιακά δυναμώνει και συνηθίζει.

• Ενδιαφέρον για ανάγνωση:

Εάν έχετε πονοκεφάλους μετά από ένα μασάζ, αυτό είναι ένα κακό σημάδι. Τέτοιες αντιδράσεις σημαίνουν ότι είτε πήρατε λάθος θέση κατά τη διάρκεια του μασάζ, είτε ότι ο θεραπευτής μασάζ χρησιμοποίησε λάθος τεχνικές. Ίσως ο θεραπευτής μασάζ να μην ήταν επαγγελματίας.

Τεχνική μασάζ

Για να κάνετε σωστά μασάζ στο λαιμό στο σπίτι, πρέπει να επιλέξετε μια άνετη θέση. Είναι καλύτερο να καθίσετε, να λυγίσετε τα γόνατά σας, να έχετε την πλάτη σας ίσια, τον αυχένα χαλαρό. Εάν υπάρχει έντονο σύνδρομο πόνου, τότε είναι προτιμότερο να αλλάξετε την καθιστή θέση σε ξαπλωμένη (στο στομάχι).

Για να επιτευχθεί το μέγιστο επίπεδο χαλάρωσης, ο λαιμός πρέπει να ξεφορτωθεί, δηλαδή κάτι θα πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από το κεφάλι. Πριν ξεκινήσει η διαδικασία μασάζ, πρέπει να τεντώσετε τους τραπεζοειδείς μύες και το πίσω μέρος του κεφαλιού στην περιοχή του λαιμού.Κατά κανόνα, το μασάζ της ζώνης του λαιμού και του γιακά στο σπίτι πραγματοποιείται από θεραπευτή μασάζ, αλλά είναι επίσης δυνατή μια επιλογή αυτομασάζ. Η τεχνική του μασάζ αποτελείται από τέσσερις ενέργειες για το πίσω μέρος του λαιμού και τρεις για το μπροστινό μέρος.

Πρώτα, κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού:

1. Χαϊδεύοντας το πίσω μέρος του λαιμού. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το μασάζ με κινήσεις χαϊδεύοντας, σαν να καλύπτετε το λαιμό και να κάνετε κινήσεις από πάνω προς τα κάτω.
2. Push-ups στο πίσω μέρος του λαιμού. Οι κινήσεις εκτελούνται στην ίδια τροχιά με τις προηγούμενες, αλλά τα χέρια δεν στρέφονται πλέον με τις παλάμες, αλλά με το πλευρικό μέρος εμπλέκεται και ο αντίχειρας. Υπάρχει κάποια πίεση στο δέρμα προκειμένου να «ξυπνήσουν» οι μύες.
3. Κινήσεις τριβής στο πίσω μέρος του λαιμού. Με τα δάχτυλα και τις παλάμες, κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στο πάνω μέρος του λαιμού, στην περιοχή κοντά στα αυτιά, κατεβαίνοντας στο κάτω μέρος του λαιμού. Ο στόχος είναι να συμπιέσετε τους μύες που κάνετε μασάζ.
4. Κινήσεις ζύμωσης στο πίσω μέρος του λαιμού. Για τέτοιες κινήσεις χρησιμοποιούνται και τα 5 δάχτυλα σε κάθε χέρι. Αρχικά, οι μύες τσιμπούνται και στη συνέχεια τεντώνονται ελαφρώς στη διαμήκη και εγκάρσια κατεύθυνση. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε δονητικές κινήσεις.

Τώρα είναι η σειρά της μπροστινής πλευράς του λαιμού. Ένα τέτοιο μασάζ πρέπει να γίνεται προσεκτικά, γιατί οποιαδήποτε λάθος κίνηση ή πίεση μπορεί να προκαλέσει ενόχληση και δεν θα φέρει κανένα όφελος.

Το σύμπλεγμα των κινήσεων είναι πιο απλοποιημένο σε αυτή την περίπτωση, προκειμένου να προστατευτεί το άτομο που του κάνετε μασάζ:

1. Χαϊδεύοντας κινήσεις στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Η περιοχή από το πηγούνι μέχρι την κλείδα γίνεται μασάζ. Οι κινήσεις είναι ομαλές και απαλές.
2. Κινήσεις τριβής στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Σε σύγκριση με το πίσω μέρος του λαιμού, η περιοχή είναι πιο ευαίσθητη εδώ, επομένως χρειάζεται πολύ λιγότερη δύναμη. Το τρίψιμο πηγαίνει πολύ πιο ομαλά.
3. Ζυμωτικές κινήσεις του μπροστινού μέρους του λαιμού. Ολόκληρη η περιοχή από το πηγούνι μέχρι την κλείδα γίνεται μασάζ με όλα τα δάχτυλα από πάνω προς τα κάτω, χρησιμοποιώντας δόνηση, αλλά πιο αδύναμο.

Αυτή η τεχνική μασάζ χρησιμοποιείται για τη χαλάρωση των μυών στην αυχενική οστεοχόνδρωση, για την ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς με την εναπόθεση αλάτων στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Η διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι περίπου 10 λεπτά.

Αυτομασάζ

Τι γίνεται όμως αν δεν υπάρχει τρόπος να καλέσετε έναν θεραπευτή μασάζ; Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στο λαιμό σας. Η περιοχή του τραχήλου της μήτρας προσφέρεται για αυτομασάζ, σε αντίθεση με μια τέτοια διαδικασία όπως το μασάζ της σπονδυλικής στήλης άλλων τμημάτων.