Ρινική αναπνοή: πλεονεκτήματα και παθολογία. Γιατί πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας; Μαθαίνοντας να αναπνέετε από τη μύτη

Το ανθρώπινο σώμα είναι μια ιδανική μηχανή. Όλα εδώ παρέχονται με την παραμικρή λεπτομέρεια. Εάν υπάρχει μύτη, τότε πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε μέσω αυτής. Σε αυτό το άρθρο, θα ήθελα να σας πω γιατί είναι επιβλαβές να αναπνέετε από το στόμα σας και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.

Λόγος 1. Σκόνη

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους η στοματική αναπνοή είναι επιβλαβής. Στην αρχή, πρέπει να πούμε ότι υπάρχουν πολλές μικρές τρίχες στη μύτη ενός ατόμου που παρέχουν χρήσιμες υπηρεσίες στο σώμα. Χρησιμεύουν ως ο λεγόμενος συλλέκτης σκόνης. Εκείνοι. όλος ο αέρας που εισπνέει ένα άτομο από τη μύτη περνά από διάφορα επίπεδα φιλτραρίσματος. Διάφορα μικρόβια και επιβλαβείς για το σώμα ουσίες εγκαθίστανται στις ίδιες τρίχες. Εάν αναπνέετε από το στόμα σας, ο αέρας δεν δέχεται τέτοιο φιλτράρισμα και εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μολυσμένος.

Λόγος 2. Ζεστασιά

Ο επόμενος λόγος για τον οποίο είναι επιβλαβής η αναπνοή από το στόμα είναι ότι στην περίπτωση αυτή μπορεί να εισέλθει κρύος αέρας στο ανθρώπινο σώμα (συνήθης για τα τέλη του φθινοπώρου, τον χειμώνα και τις αρχές της άνοιξης). Αν περάσει από τη μύτη, ζεσταίνεται εκεί, ενυδατώνει. Εδώ μπορούμε ακόμη να πούμε ότι η φυσιολογική ρινική αναπνοή είναι μια εξαιρετική πρόληψη μιας ποικιλίας κρυολογημάτων.

Λόγος 3. Αλλαγή στο σχήμα του κρανίου

Ο παρακάτω λόγος για τον οποίο είναι επιβλαβής η αναπνοή από το στόμα είναι επίσης πολύ σημαντικός. Άρα, αφορά κυρίως παιδιά. Εάν το μωρό εισπνέει αέρα με τη μύτη του όλη την ώρα, μπορεί σταδιακά να σχηματιστεί το λεγόμενο.Σε αυτή την περίπτωση, τα ιγμόρεια του παιδιού στενεύουν, η γέφυρα της μύτης γίνεται φαρδιά, η υποκογχική περιοχή ισοπεδώνεται και αυτό μπορεί επίσης να παραμορφώσει ακόμη και τα περισσότερα Όμορφο μωρό. Αυτές οι αλλαγές πρακτικά δεν επιστρέφονται.

Λόγος 4. Ομιλία

Θα ήθελα να πω δυο λόγια ακόμα για τα παιδιά. Γιατί είναι τόσο επιβλαβές να αναπνέουν από το στόμα τους; Και όλα αυτά γιατί σε νεαρή ηλικία διαμορφώνεται το οδοντοκυψελιδικό σύστημα και η ομιλία του μωρού. Εάν το παιδί αναπνέει από το στόμα, η ισορροπία των τμημάτων του προσώπου και της γνάθου διαταράσσεται, εμφανίζεται ανισορροπία τους. Σε αυτή την περίπτωση, η γλώσσα του παιδιού μπορεί να προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός και να βρίσκεται ανάμεσα στην οδοντοφυΐα. Και αυτό είναι πολύ άσχημο. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να συμβεί και στένωση των σειρών της γνάθου που θα οδηγήσει σε μεγάλα προβλήματα και δυσκολίες στην ανατολή των μόνιμων δοντιών.

Λόγος 5. Ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος

Είναι κακή η αναπνοή από το στόμα για τα μωρά; Φυσικά! Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά προβλήματα. Έτσι, θα ήθελα να πω ότι αν ένα μικρό παιδί δεν μπορεί να αναπνεύσει από τη μύτη του, οι ρινικές του οδοί μπορεί να στενέψουν πολύ. Παραμένουν επίσης υπανάπτυκτες.Επιπλέον, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στένωση της άνω γνάθου του παιδιού. Ταυτόχρονα, τα μπροστινά δόντια συνωστίζονται σε ένα σημείο, σέρνοντας το ένα πάνω στο άλλο. Και πάλι, αυτό είναι το λιγότερο άσχημο. Επιπλέον, είναι γεμάτο με συχνά κρυολογήματα στο μέλλον.

Λόγος 6. Χείλη

Ο επόμενος λόγος για τον οποίο η αναπνοή από το στόμα είναι επιβλαβής αφορά πρώτα απ' όλα τις γυναίκες. Έτσι, ενώ αναπνέει από το στόμα, τα χείλη ενός ατόμου σίγουρα θα στεγνώσουν. Ως εκ τούτου, πολλοί προσπαθούν να τα γλείφουν όσο πιο συχνά γίνεται. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε σκάσιμο των χειλιών, το περίγραμμα των χειλιών μπορεί επίσης να ξεχωρίσει έντονα (γίνεται έντονο κόκκινο). Δεν είναι όμορφο. Επιπλέον, δεν είναι επίσης εύκολο να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα των ξηρών χειλιών. Και για το ωραίο φύλο έχει και αρνητικό αισθητικό αποτέλεσμα.

Λόγος 7. Διάφορες ασθένειες

Οι γιατροί λένε ότι η στοματική αναπνοή είναι επιβλαβής. Και είναι σωστό! Άλλωστε, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση πολλών ασθενειών (ειδικά την κρύα εποχή). Τουλάχιστον, κρυολογήματα. Επιπλέον, κατά την αναπνοή από το στόμα, ο αέρας που εισέρχεται στο σώμα είναι ακάθαρτος. Σε αυτή την κατάσταση, η παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος επίσης επιδεινώνεται σημαντικά. Ο εγκέφαλος, που είναι το πιο σημαντικό κέντρο συντονισμού του ανθρώπινου σώματος, υποφέρει από αυτό.

Λόγος 8. Ύπνος

Ο επόμενος λόγος για τον οποίο πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας είναι ότι μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί ένα άτομο να ξεκουραστεί κανονικά. Μόνο όταν αναπνέουμε από τη μύτη, τα κύτταρα του σώματος τροφοδοτούνται πλήρως με οξυγόνο, το οποίο δίνει στον οργανισμό την ευκαιρία να έχει μια κανονική και ποιοτική ανάπαυση. Διαφορετικά, ο ύπνος ενός ατόμου θα είναι διακοπτόμενος, ανήσυχος.

Τι να κάνω?

Έχοντας εξετάσει τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να αναπνεύσετε από το στόμα σας, θέλω επίσης να πω ότι πρέπει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό. Δεδομένου ότι η αιτία μιας τέτοιας κατάστασης είναι συχνά ακριβώς (ιδιαίτερα, μια βουλωμένη μύτη), σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής πρέπει να πάει αμέσως για διαβούλευση με έναν γιατρό, τη Λόρα. Εάν δεν είναι δυνατό να επισκεφθείτε έναν ειδικό, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την καταρροή το συντομότερο δυνατό. Για αυτό καλό είναι να χρησιμοποιήσετε ξέβγαλμα Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα ρινικά σπρέι. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα φάρμακο όπως το Vibrocil ή το Nazivin. Συχνά γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να αναπνεύσει από τη μύτη λόγω του ξηρού αέρα στο δωμάτιο. Σε αυτή την περίπτωση, η βλέννα στεγνώνει, γεγονός που εμποδίζει την κανονική αναπνοή. Η αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι επίσης εύκολη:

1. Πρέπει να καθαρίσω τη μύτη μου.
2. Φροντίστε να υγράνετε τον αέρα στο δωμάτιο, διαφορετικά το πρόβλημα θα επανέλθει. Αυτό μπορεί να γίνει με ειδικό υγραντήρα. Αν όχι, μπορείτε να βάλετε ένα μικρό μπολ με νερό κοντά σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συνήθεια;

Συχνά συμβαίνει ότι με ένα παρατεταμένο κρυολόγημα, ο ασθενής αναπτύσσει ήδη τη συνήθεια να αναπνέει από το στόμα. Αξίζει λοιπόν να πούμε ότι αυτό πρέπει να καταπολεμηθεί. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε το γεγονός ότι φαίνεται πολύ άσχημο από έξω. Και αν τα παιδιά μπορούν να κάνουν τουλάχιστον κάποιες παραχωρήσεις, τότε οι ενήλικες με ανοιχτό στόμα φαίνονται, για να το θέσω ήπια, όχι πολύ ελκυστικοί. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά σχεδιασμένα βοηθήματα για αυτό (τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται για προχωρημένες περιπτώσεις στοματικής αναπνοής σε παιδιά). Αυτοί οι εκπαιδευτές έχουν σχεδιαστεί για να επανεκπαιδεύουν ή να εκπαιδεύουν ξανά ένα άτομο να αναπνέει από τη μύτη. Αρχή λειτουργίας: κάτι τέτοιο εισάγεται στο στόμα Αυτή η συσκευή σας κάνει να εισπνέετε αέρα από τα ρουθούνια, που στη συνέχεια αναπτύσσει μια νέα συνήθεια - να αναπνέετε από τη μύτη.

Συμβουλές για γονείς

Γιατί είναι απαραίτητο να αναπνέουμε από τη μύτη;

Ο αέρας που εισπνέεται από τη μύτη διέρχεται από τις ρινικές διόδους και τους πόρους, υγραίνεται, στεγνώνει, θερμαίνεται και καθαρίζεται από τη σκόνη που παραμένει στις μικρές τρίχες των ιγμορείων. Ταυτόχρονα, οι υποδοχείς που εμπλέκονται στη ρύθμιση της ροής του αίματος και της εγκεφαλικής δραστηριότητας είναι ερεθισμένοι.

Ακριβώς λόγω των διαταραχών στην κατάσταση αυτών των υποδοχέων, τα παιδιά με δυσκολία στη ρινική αναπνοή συχνά βιώνουν μια κατάσταση άγχους ή κατάθλιψης, διαταραχές ύπνου. Επιπλέον, η ελεύθερη ρινική αναπνοή είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική ανταλλαγή αερίων αίματος, καθώς όταν αναπνέουμε από το στόμα, η ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα είναι μόνο 75% από τον κανονικό όγκο του. Η παρατεταμένη έλλειψη οξυγόνου στο σώμα οδηγεί σε αναστολή της ανάπτυξης του σώματος και αναιμία.

Η συνήθεια της αναπνοής από το στόμα εμφανίζεται στα παιδιά, κατά κανόνα, σε σχέση με συχνά κρυολογήματα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε στο παιδί να χρησιμοποιεί έγκαιρα ένα μαντήλι, να φυσάει τη μύτη του με τη σειρά του με κάθε ρουθούνι. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να προσέχουν την αναπνοή του παιδιού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με δυσκολία στην αναπνοή από τη μύτη, κοιμάται με το στόμα ανοιχτό, μερικές φορές ροχαλίζοντας. Αυτή είναι μια κλήση αφύπνισης. Εάν ένα παιδί αναπνέει συχνά από το στόμα του, ο στοματικός τύπος αναπνοής είναι πιθανό να καθηλωθεί μέσα του ως κακή συνήθεια, από την οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγούμε.

Με την στοματική αναπνοή, οι ρινικές διόδους στενεύουν σε ένα παιδί, γεγονός που οδηγεί σε υπανάπτυξη των άνω γνάθων κόλπων και επιβράδυνση της ανάπτυξης των οστικών δομών της άνω γνάθου. Και αυτό καταστρέφει τον ήχο. Η χαμηλή θέση της γλώσσας, η μετατόπισή της προς τα κάτω και προς τα πίσω, καθώς και η αποδυνάμωση του διαφράγματος της στοματικής κοιλότητας, συμβάλλουν στη διαταραχή της άρθρωσης και της ρινικότητας.

Σε παιδιά με συνήθη στοματική αναπνοή, ως αποτέλεσμα εξασθενημένου τόνου του κυκλικού μυός του στόματος, είναι δύσκολο να κλείσουν τα χείλη. Αυτό καθυστερεί την ανάπτυξη της κάτω γνάθου. Λόγω της ισορροπίας που διατηρεί ενστικτωδώς το σώμα, η στάση τέτοιων παιδιών χαρακτηρίζεται από μια πρόσθια κλίση του κεφαλιού, η οποία με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε υπερφόρτωση της κροταφογναθικής άρθρωσης, πόνο στους μυς του προσώπου και παραβίαση της στάσης του σώματος.

Έχει παρατηρηθεί εδώ και πολύ καιρό ότι οι άνθρωποι που δεν αναπνέουν από τη μύτη τους είναι διανοητικά καθυστερημένοι, έχουν χειρότερη μνήμη, μειώνονται όλες οι διαδικασίες της ζωής, άσχημη επιδερμίδα, χαλάρωση του δέρματος. Αυτό συμβαίνει επειδή η αναπνοή από τη μύτη είναι η φυσική κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος του σώματος (ένα άτομο δεν αναπνέει από τη μύτη μόνο σε περίπτωση ασθένειας). Οι λειτουργίες της μύτης ποικίλλουν: όσφρηση, καθαρισμός του εισπνεόμενου αέρα από τη σκόνη και ζέσταμα τον χειμώνα, καταπολέμηση της βλαβερής μικροχλωρίδας. Ο αέρας που εισπνέεται από τη μύτη συναντά μια σειρά από εμπόδια, επομένως, κατά την αναπνοή από τη μύτη, δημιουργείται ένα σημαντικό κενό αέρα στη θωρακική κοιλότητα. Αυτό διευκολύνει το έργο της καρδιάς, βελτιώνει την εκροή φλεβικού αίματος από το κεφάλι και έτσι μειώνει τις προϋποθέσεις για την εμφάνιση πονοκεφάλων. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η χρήση της ρινικής αναπνοής από το παιδί στην καθημερινή ζωή, με μικρή σωματική καταπόνηση.

Πολύ συχνά, σε χαμηλές θερμοκρασίες, βλέπουμε πώς εσείς, αγαπητοί γονείς, καλύπτετε το στόμα και τη μύτη του παιδιού σας με ένα φουλάρι. Πώς πιστεύεις ότι κάνεις το σωστό; Πρέπει να διαφωνήσω μαζί σου. Γεγονός είναι ότι καλύπτοντας το στόμα και τη μύτη του παιδιού με ένα φουλάρι, κατά τη γνώμη σας, μονώνετε τα αναπνευστικά όργανα για να μην «αρπάξει» τον παγωμένο αέρα. Μην ξεχνάτε όμως ότι σύμφωνα με το νόμο της φυσικής, όταν ο ζεστός και ο κρύος αέρας έρχονται σε επαφή, σχηματίζεται υγρασία, η οποία συσσωρεύεται στην περίπτωσή σας σε ένα παιδικό κασκόλ. Και δεν αναπνέει ζεστό, όπως σας φαίνεται, αέρα, αλλά ακόμα πιο κρύο σε σύγκριση με το περιβάλλον, επειδή η υγρασία ενισχύει το αποτέλεσμα ψύξης. Όταν η μύτη είναι κλειστή με μαντήλι, η ροή του αέρα στο σώμα είναι δύσκολη, οπότε το παιδί ανοίγει το στόμα του. Ο αέρας δεν ζεσταίνεται και οδηγεί σε ψύξη της αναπνευστικής οδού, η οποία προκαλεί κρυολόγημα.

Γιατί πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη και όχι από το στόμα;

1. Περνώντας από τη μύτη, ο αέρας θερμαίνεται και καθαρίζεται, αλλά όταν εισπνέεται από το στόμα, αυτό δεν συμβαίνει.
2. Υπάρχουν λάχνες στη μύτη που παγιδεύουν βακτήρια και τα ανεπιθύμητα βακτήρια θα εισέλθουν από το στόμα, μπορεί να αρρωστήσετε σοβαρά
3. πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη, γιατί πρώτον, ρύθμιση της θερμότητας του αέρα, δεύτερον, καθαρισμός και τρίτον, είναι πιο βολικό και εκπνέετε από το στόμα
4. Γιατί υπάρχουν λάχνες στη μύτη που φιλτράρουν τη σκόνη, και ο βλεννογόνος «τακτοποιεί» με κάθε άλλο σκουπίδι. Υπάρχει μόνο μια γλώσσα με δόντια στο στόμα - δεν θα πιάσουν πολλά ....
5. Για να μην δημοσιεύω κότσια
6. Για να κρυολογήσουμε, οι αιτιολογικοί παράγοντες των οξέων αναπνευστικών ασθενειών πρέπει να εισέλθουν στην ανώτερη αναπνευστική οδό και να αποκτήσουν βάση στον βλεννογόνο εκεί. Σχετικά με έναν από τους τρόπους κλειδώματος της πύλης εισόδου για μόλυνση.
   - Το πιο σημαντικό είναι να αποτρέψουμε την υποθερμία της ανώτερης αναπνευστικής οδού, ολόκληρου του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να αναπνέει πάντα από τη μύτη σας. Εάν κάτι παρεμβαίνει σε αυτό (για παράδειγμα, μια απόκλιση ρινικού διαφράγματος), τότε η αιτία πρέπει να εξαλειφθεί με τη βοήθεια γιατρών.

   Το γεγονός είναι ότι όταν αναπνέουμε από τη μύτη, ο αέρας θερμαίνεται πολύ καλύτερα από ό,τι όταν αναπνέει από το στόμα. Έτσι, εάν η θερμοκρασία του αέρα έξω είναι ένας βαθμός θερμότητας, τότε περνώντας από τη μύτη, θερμαίνεται έως και 25 μοίρες και όταν αναπνέει από το στόμα, μόνο μέχρι 20.

   Με άλλα λόγια, στην πρώτη περίπτωση, υπάρχει μικρότερος κίνδυνος πρόκλησης υποθερμίας της ανώτερης αναπνευστικής οδού, η οποία μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να αντισταθεί στη μόλυνση.

   Εάν η σκληρή σωματική εργασία, η προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους απαιτεί αναπνοή από το στόμα, πρέπει να πιέσετε την άκρη της γλώσσας σας προς τον ουρανό. Τότε ο κρύος αέρας, που ρέει γύρω από το εμπόδιο, θα ζεσταθεί περισσότερο. Και εγκαταλείψτε τη συνήθεια να μιλάτε δυνατά και να τρώτε παγωτό στο κρύο.

7. Και πότε είναι το κρύο; ? Επιπλέον το στόμα σας ήταν σφραγισμένο με κολλητική ταινία; Και πρέπει να αναπνέεις με τα αυτιά σου...
8. Λιγότερα πράγματα εισέρχονται στους πνεύμονες μέσω της μύτης παρά μέσω του στόματος.
9. το χειμώνα, ο αέρας στη μύτη ζεσταίνεται και δεν οδηγεί σε ασθένειες του λαιμού, και το καλοκαίρι η σκόνη φιλτράρεται μέσω της μύτης
10. Περνώντας μέσα από τις ρινικές οδούς, ο αέρας έχει χρόνο να πάρει τη βέλτιστη θερμοκρασία, οι λάχνες στη μύτη λειτουργούν ως φίλτρα.
11. Γιατί για αυτό είναι η μύτη. Και υπάρχουν τρίχες στη μύτη που λειτουργούν ως φίλτρο και εμποδίζουν τη σκόνη και άλλα σκουπίδια να εισέλθουν στους πνεύμονες.
12. Ο κρύος αέρας ζεσταίνεται στη μύτη, αλλά όχι στο στόμα και ο λαιμός μπορεί να πονέσει.
    Και γενικά - η μύτη είναι για να αναπνέει και το στόμα για να φάει.
13. Γιατί ο αέρας θερμαίνεται, υγραίνεται, καθαρίζεται και μόνο τότε εισέρχεται στον λάρυγγα
14. Γιατί αν αναπνέεις από το στόμα, ειδικά τον χειμώνα, τότε αυτός είναι ο συντομότερος τρόπος για να κρυώσεις ή να πάθεις βρογχίτιδα.
15. Γιατί η μύτη είναι φίλτρο.
16. Επειδή περνώντας από τη ρινική οδό, ο αέρας θερμαίνεται και καθαρίζεται. Γι’ αυτό η αδυναμία ρινικής αναπνοής οδηγεί σε διάφορες ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Πώς να αναπνέετε, ώστε όχι μόνο να μην βλάψετε την υγεία σας, αλλά και να έχετε το μέγιστο όφελος από τη διαδικασία της αναπνοής;

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει την ικανότητα να αναπνέει και τη μύτη και το στόμα. Κανένα ζώο στη γη δεν κάνει επιλογή στον τρόπο που αναπνέει. Η φύση οριοθετεί ξεκάθαρα τις λειτουργίες αυτών των οργάνων: η μύτη είναι για αναπνοή, το στόμα για φαγητό. Και μόνο ο άνθρωπος, κακομαθημένος από τους καρπούς του πολιτισμού, άρχισε να χρησιμοποιεί το στόμα του όχι για την προβλεπόμενη διαδικασία: για την αναπνοή.

Ο τρόπος που αναπνέουμε επηρεάζει άμεσα την υγεία μας.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί η αναπνοή από τη μύτη είναι καλή για την υγεία μας, ενώ η αναπνοή από το στόμα της προκαλεί σημαντική βλάβη.

Τι συμβαίνει με τον αέρα που εισέρχεται από τη μύτη;

Αρχικά, ο αέρας εισέρχεται στο φυσικό φίλτρο που σχηματίζεται από τις τρίχες και τον ρινικό βλεννογόνο. Σε αυτό, ο αέρας, όπως ήταν, «κοσκινίζεται», καθαρίζεται από διάφορα σωματίδια βρωμιάς και σκόνης. Η βλεννογόνος μεμβράνη της μύτης είναι απλά διάστικτη με τα πιο λεπτά αιμοφόρα αγγεία, επομένως, δημιουργούνται όλες οι συνθήκες για να ζεσταθεί ο κρύος αέρας ή το αντίστροφο, ο ζεστός αέρας να κρυώσει πριν συνεχίσει την πορεία του προς τους βρόγχους και τους πνεύμονες. Επίσης, αυτή η αρκετά μεγάλη διαδρομή καθιστά δυνατή την υγρασία του ξηρού αέρα ή την απομάκρυνση της περίσσειας από τον πολύ υγρό αέρα. Εκτός από τα παραπάνω, η αναπνοή από τη μύτη χρησιμεύει ως φραγμός σε πολλούς τύπους λοιμώξεων.

Αυτό είναι το πόσο προσεκτικά και προσεκτικά η Φύση σχεδίασε τον τρόπο που προορίζεται για την αναπνοή.

Τώρα ας δούμε τι συμβαίνει όταν αναπνέουμε από το στόμα μας.

Ο ακάθαρτος, κρύος (ή ζεστός και ξηρός) αέρας εισέρχεται ορμητικά μέσα από το στόμα (δεν εισέρχεται μέσα από τις στενές ρινικές οδούς, αλλά εισέρχεται ορμητικά) και, χωρίς να συναντά εμπόδια για σκόνη, βρωμιά και μόλυνση, εισέρχεται στο λαιμό, βρόγχους και πνεύμονες και, μέσω του οισοφάγου, ακόμη και στο στομάχι. Εδώ έχετε το πρώτο «μπουκέτο» με τη μορφή διαφόρων παθήσεων του λαιμού, των βρόγχων, των πνευμόνων από το κρυολόγημα μέχρι τις μολυσματικές ασθένειες.

Αυτό από μόνο του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας. Και αν λάβουμε υπόψη ότι μόνο όταν αναπνέουμε από τη μύτη μπορούμε να λάβουμε πλήρως το Prana, γίνεται σαφές ότι όχι μόνο η σωματική, αλλά και η ψυχική και ψυχική υγεία ενός ατόμου εξαρτάται από τον τρόπο που επιλέγουμε να αναπνέουμε.

Έχουμε ξεχάσει πώς να αναπνέουμε σωστά και ακόμα κι αν τις περισσότερες φορές πολλοί αναπνέουν από τη μύτη, τότε κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, μιλώντας, εκφράζοντας έντονα συναισθήματα, αρχίζουμε να αναπνέουμε από το στόμα, επομένως αντί να βοηθάμε σε αγχωτικές καταστάσεις, αποτρέποντας μόνο το σώμα μας να λειτουργεί κανονικά.

Γι' αυτό, πρώτα απ' όλα, είναι απαραίτητο μαθαίνω να ενσυνείδητααναπνεύστε από τη μύτη.

Οι γιόγκι δίνουν μεγάλη προσοχή στο να μάθουν πώς να αναπνέουν από τη μύτη.

Αλλά μου φαίνεται ότι για εμάς τους απλούς ανθρώπους, πριν αρχίσουμε να μελετάμε τις ασκήσεις που κάνουν οι γιόγκι, πρέπει να μάθουμε τη συνειδητή αναπνοή από τη μύτη για να φέρουμε αυτόν τον τρόπο αναπνοής σε αυτόματη, ασυνείδητη.

Βρήκα απλές ασκήσεις που βοηθούν στην επίτευξη αυτού του στόχου πολύ γρήγορα.

Μαθαίνοντας να αναπνέετε από τη μύτη

1. Άσκηση «Μετρώντας».

Συνιστάται να εκτελείτε την άσκηση μπροστά σε καθρέφτη, ώστε η προσοχή να συγκεντρώνεται πλήρως στη διαδικασία της αναπνοής τόσο σε φυσικό όσο και σε οπτικό επίπεδο.

Η άσκηση είναι πολύ απλή: πρέπει να μετράτε αργά, ήρεμα δυνατά από το ένα έως το εκατό.

Η δυσκολία έγκειται στην αναπνοή.

• Πρώτον, πρέπει να εισπνεύσετε μόνο από τη μύτη σας. Εισπνεύστε για να κάνετε ηρεμία, ομαλή και μη ακουστή. Θα βοηθήσει πολύ η ανάσα στην υποδοχή των τραγουδιστών: η αναπνοή γίνεται σε ένα χαμόγελο. Χαμογέλα με ένα εσωτερικό χαμόγελο. Ταυτόχρονα, τα μάτια σας θα χαμογελούν, οι άκρες των χειλιών σας θα χαμογελούν, το πρόσωπό σας θα εξομαλυνθεί και τα ρουθούνια σας θα επεκταθούν. Τώρα εισπνεύστε - η αναπνοή θα είναι ελεύθερη, ομαλή και αθόρυβη. Είναι ενδιαφέρον ότι με μια τέτοια αναπνοή, μπορείτε να εντοπίσετε τον εισερχόμενο αέρα πολύ καλά.
• Δεύτερον, μια τέτοια αναπνοή πρέπει να λαμβάνεται μετά από κάθε πέντε αριθμούς. Μετράμε: ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε. Σταματάμε και παίρνουμε μια ανάσα. Συνεχίζουμε να μετράμε μέχρι το δέκα. Και πάλι σταματάμε για μια ανάσα.

Μια άσκηση θεωρείται κατακτημένη όταν μπορείτε να μετρήσετε από το ένα έως το εκατό τουλάχιστον τρεις φορές στη σειρά με αυτόν τον τρόπο.

2. Άσκηση «Ποιήματα».

Μπορείτε να προχωρήσετε σε αυτήν την άσκηση μόνο αφού η πρώτη εκτελεστεί εύκολα και ελεύθερα. Ο καθένας ξοδεύει διαφορετικό χρόνο και προσπάθεια σε αυτό.

Ποια ποιήματα, και ίσως τραγούδια, θα επιλεγούν εξαρτάται από το γούστο και τις προτιμήσεις σας. Εάν δεν μπορείτε να διαβάσετε ελεύθερα από καρδιάς χωρίς να αποσπαστείτε από το να θυμάστε το κείμενο, μπορείτε να κρατήσετε το κείμενο μπροστά στα μάτια σας. Προϋπόθεση όμως είναι μια ανάσα, όπως στην πρώτη άσκηση. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται σε σημασιολογικές στάσεις, πάντα με κλειστό στόμα και μόνο από τη μύτη.

Φροντίστε να διαβάζετε ήρεμα, χωρίς να βιάζεστε. Επίσης, εισπνεύστε ήρεμα και τότε ο αέρας θα είναι αρκετός μέχρι την επόμενη στάση.

Όταν αισθάνεστε ότι μια τέτοια αναπνοή δεν απαιτεί πλέον προσεκτική προσοχή από εσάς, αρχίστε να την συμπεριλαμβάνετε στη συνηθισμένη σας ζωή. Θα νιώσετε πώς η ομιλία σας γίνεται πιο ήρεμη και πιο πειστική. Ναι, και εσείς οι ίδιοι αρχίζετε να εκπέμπετε ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Και όλα αυτά οφείλονται μόνο στο γεγονός ότι η αναπνοή σας άρχισε να εκτελείται με τον τρόπο που παρέχει η Φύση.

Φροντίδα για την υγεία της μύτης

Είναι πολύ σημαντικό η μύτη να είναι πάντα υγιής.. Αυτό απαιτεί πολύ λίγη προσπάθεια μας. Ένας πολύ καλός τρόπος είναι να πλένετε τη μύτη. Οι γιόγκι το κάνουν έτσι: ρίχνουν νερό σε ένα φλιτζάνι, χαμηλώνουν το πρόσωπό τους σε αυτό και αντλούν μικρή ποσότητα νερού από τη μύτη τους.

Αλλά για τους απλούς ανθρώπους, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη. Οι Δυτικοί που ξεκινούν την πρακτική της γιόγκα χρησιμοποιούν ειδικές μικρές τσαγιέρες με μακρύ, στενό στόμιο. Το νερό χύνεται στο βραστήρα. Το κεφάλι είναι ελαφρώς γερμένο και γυρισμένο έτσι ώστε το ένα ρουθούνι να είναι ψηλότερα από το άλλο. Η άκρη του στομίου της τσαγιέρας εισάγεται σε αυτό και αρχίζει να χύνεται νερό, ενώ αυτό το νερό ρέει έξω από το άλλο ρουθούνι.

Αυτή είναι μια απλή τεχνική που λειτουργεί σχεδόν αμέσως. Μπορούν να επιτευχθούν αρκετοί στόχοι με τέτοιο πλύσιμο. Πρώτον - ένας καλός καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας. Δεύτερον, η πιθανότητα σκλήρυνσης της μύτης, ειδικά εάν είναι εξασθενημένη και επιρρεπής σε κρυολογήματα (πρέπει να ξεκινήσετε με πιο ζεστό νερό και σταδιακά, με την πάροδο του χρόνου, να την φέρετε σε ένα δροσερό πλύσιμο). Τρίτον, η κρύα μύτη μπορεί να θεραπευτεί. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι, συνηθισμένο ή θαλασσινό, στο νερό. Φυσικά, το θαλασσινό αλάτι είναι καλύτερο, αλλά μην το παίρνετε στα φαρμακεία, αφού το αλάτι που πωλείται σε αυτά προορίζεται για μπάνιο και συνήθως περιέχει διάφορα πρόσθετα που μπορεί να βλάψουν τη μύτη. Προτιμώ να χρησιμοποιώ βρώσιμο θαλασσινό αλάτι.

Λοιπόν, αφού ο τρόπος αναπνοής από τη μύτη γίνει συνηθισμένος και οικείος, μπορείτε να αρχίσετε να μελετάτε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε το Prana και να αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα υγείας του σώματός μας.

Περπατώντας στην αυλή, σίγουρα θα ακούσουμε πώς οι μεγάλοι κάνουν σχόλια στα παιδιά τους, αναγκάζοντας τα τελευταία να αναπνέουν από τη μύτη τους. Φυσικά, οι γονείς έχουν δίκιο όταν λένε στα παιδιά τους: «Κλείσε το στόμα σου!», «Μην καταπίνεις κρύο αέρα!»

Ωστόσο, οι μητέρες και οι πατέρες, οι ίδιοι οι παππούδες και οι γιαγιάδες δεν ακολουθούν πάντα τέτοιες συστάσεις. Επομένως, τα «ρινικά προβλήματα» στοιχειώνουν όχι μόνο τον παιδικό πληθυσμό, αλλά φέρνουν πολλά προβλήματα στους υπόλοιπους κατοίκους του πλανήτη Γη.

Εάν ένα άτομο την περίοδο χειμώνα ή φθινόπωρο-άνοιξη προτιμά να καταπιεί «κρύο» με το στόμα του, τότε αναγκάζεται να «ανταμείψει» το σώμα του με ένα μέρος καμένου αέρα που δεν έχει χρόνο να ζεσταθεί στην ανώτερη αναπνευστική οδό. . Αλλά ο καθένας από εμάς έχει δημιουργηθεί με τέτοιο τρόπο ώστε όλα τα «κακά πνεύματα» με τη μορφή σκόνης, αερίων, κρύου ή φλεγόμενου αέρα, επιβλαβών βακτηρίων και μικροοργανισμών να μην εισχωρούν στο σώμα μας. Για να γίνει αυτό, η μύτη έχει ένα είδος φίλτρου, που αποτελείται από έναν τεράστιο αριθμό μικροσκοπικών τριχών. Εδώ κάνουν την πιο σκληρή δουλειά. Σε αυτές τις λάχνες κατακάθεται η εισπνεόμενη σκόνη, τα μικρά έντομα που μπαίνουν στη μύτη «χάνουν τον προσανατολισμό τους». Στη συνέχεια ξεκινά ένα μονοπάτι με στροφές, επενδεδυμένο με μια βλεννογόνο μεμβράνη για την είσοδο αέρα. Εδώ όχι μόνο καθαρίζεται, αλλά και ζεσταίνεται.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα όργανα εδώ που όχι μόνο μπορούν να αναγνωρίσουν τα παθογόνα βακτήρια, αλλά και να αρχίσουν να τα καταπολεμούν την κατάλληλη στιγμή. Δυστυχώς, όλες αυτές οι «απαραίτητες συσκευές» απουσιάζουν στο στόμα. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας ακατάλληλης αναπνοής, δεν εμφανίζονται μόνο φλεγμονώδεις διεργασίες, αλλά υπάρχει επίσης μια «εξαιρετική» ευκαιρία για άμεση είσοδο διαφόρων παθογόνων βακτηρίων στο σώμα.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη δύσκολη ρινική αναπνοή. Οι ένοχοι του προβλήματος μπορεί να είναι οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις, το εκτροπή του διαφράγματος και η ιγμορίτιδα, η αλλεργική ρινίτιδα και άλλες ασθένειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο αποκτά δυσκολία στη ρινική αναπνοή μετά από χειρουργική επέμβαση ή συντηρητική θεραπεία. Συνηθισμένος να αναπνέει από το στόμα, αρνείται να εισπνεύσει αέρα από τη μύτη λόγω συνήθειας. Οι συνέπειες μιας τέτοιας αναπνοής μπορεί να είναι πολύ δυσμενείς.

Οι ειδικοί λένε ότι δέκα φορές περισσότερα παθογόνα βακτήρια εισέρχονται στο σώμα από το στόμα παρά από τη μύτη. Σε περίπτωση «άμεσου χτυπήματος» στην ανώτερη αναπνευστική οδό, τα μικρόβια δεν μένουν στον ρινικό βλεννογόνο, αλλά αρχίζουν αμέσως να αναλαμβάνουν το «βλαβερό» έργο τους, προκαλώντας οξείες αναπνευστικές παθήσεις. Επιπλέον, σε άτομα που αναπνέουν συνεχώς από το στόμα, ο σκελετός του προσώπου παραμορφώνεται, η φωνή αλλάζει, εμφανίζεται ρινικότητα, μερικές φορές αυξάνεται η ενδοκρανιακή πίεση και εμφανίζεται επίμονος πονοκέφαλος.

Έχει παρατηρηθεί ότι όσοι αναγκάζονται να αναπνέουν από το στόμα τους κουράζονται γρήγορα, είναι δύσκολο για αυτούς να συγκεντρωθούν και να κρατήσουν την προσοχή τους σε ένα συγκεκριμένο είδος εργασίας, η μνήμη τους επιδεινώνεται αισθητά.

Ασκήσεις μύτης

Αρχικά, είναι σημαντικό να συνηθίσετε τον εαυτό σας να κλείνει το στόμα σας "στο κάστρο". Το στόμα ενός παιδιού ή ενός ενήλικα απλώς σφίγγεται από την παλάμη ενός κοντινού ατόμου. Ο πάσχων αναγκάζεται πρώτα να αναπνεύσει από τη μύτη ενώ είναι ξαπλωμένος ή καθισμένος και στη συνέχεια μια παρόμοια άσκηση γίνεται ήδη εν κινήσει κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή περπατήματος.

Μπορείτε να συνηθίσετε τον εαυτό σας στη ρινική αναπνοή με τη βοήθεια ειδικής γυμναστικής. Είναι πολύ εύκολο να εκτελεστεί, τέτοιες ασκήσεις δεν απαιτούν ειδικές δεξιότητες. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση τόσο σε εξωτερικούς χώρους όσο και σε θερμοκρασία δωματίου σε καλά αεριζόμενο χώρο. Για όσους έχουν δυσκολία στη ρινική αναπνοή, τυχόν αγγειοσυσπαστικές σταγόνες πρέπει να ενσταλάσσονται στη μύτη πριν κάνουν τις ασκήσεις. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική σε οποιαδήποτε θέση: όρθια, καθιστή και ακόμη και ξαπλωμένη. Κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης διαφόρων ασθενειών, SARS, γρίπης, πυρετού, δεν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις. Συνήθως ξαναρχίζουν τα μαθήματα 2-3 ημέρες μετά την ανάρρωση.

Έτσι, πρώτα, ήρεμα και ομοιόμορφα αρχίστε να αναπνέετε και στα δύο μισά της μύτης για ένα λεπτό. (Επαναλάβετε αυτό μετά από κάθε επόμενη άσκηση.) Στη συνέχεια πιέστε το δεξί ρουθούνι στο ρινικό διάφραγμα και εισπνεύστε ομοιόμορφα, ήρεμα με το αριστερό μισό της μύτης για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, πιέστε το αριστερό ρουθούνι στο ρινικό διάφραγμα και επαναλάβετε την προηγούμενη διαδικασία. Εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε από καιρό σε καιρό, εισπνέετε περιοδικά τον αέρα από το στόμα σας. Μόλις βελτιωθεί η ρινική αναπνοή, προχωρήστε από έναν ήρεμο και ομοιόμορφο ρυθμό στη λεγόμενη αναγκαστική αναπνοή.

Κάντε τους μύες του λαιμού, της ωμικής ζώνης και ακόμη και του στήθους να λειτουργούν ταυτόχρονα. Να γνωρίζετε ότι η εξαναγκασμένη αναπνοή μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ακόμη και πονοκεφάλους. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη ροή οξυγόνου στα αγγεία του εγκεφάλου. Σε αυτές τις στιγμές, υπάρχει εκ νέου ερεθισμός των νευρικών απολήξεων που είναι ενσωματωμένες σε αυτές, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται σπασμός στις οδούς αίματος. Επομένως, αφού πάρετε 2-3 αναγκαστικές αναπνοές, μεταβείτε αμέσως σε κανονική αναπνοή.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, μπορείτε να πάρετε τσίχλα στο στόμα σας και στη συνέχεια θα αναπνέετε ακούσια από τη μύτη σας. Για να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα της "ρινικής γυμναστικής" μετά από 2-3 εβδομάδες μετά την έναρξη των μαθημάτων, πρέπει να φέρετε έναν καθρέφτη στην άκρη της μύτης. Θα πρέπει να σχηματιστεί ένα ομιχλώδες σημείο σε αυτό, από το μέγεθος του οποίου μπορείτε να κρίνετε πώς κάνατε ασκήσεις αναπνοής. Εάν το σημείο είναι μικρότερο στα αριστερά ή στα δεξιά, σημαίνει ότι αυτό το μισό της μύτης δεν συμμετείχε ενεργά στην αναπνοή. Συνεχίστε την εξάσκηση έως ότου οι κηλίδες ιδρώτα έχουν το ίδιο μέγεθος και στις δύο πλευρές.

Οι ειδικές ασκήσεις αναπνοής έχουν αποδειχθεί καλά, βοηθώντας στην ανάκτηση της ρινικής αναπνοής. Βούλωσέ το. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά από τη μύτη σας για πέντε λεπτά. Ταυτόχρονα, τοποθετήστε τα πινέλα στο πίσω μέρος του λαιμού ή στο πάνω μέρος της κοιλιάς. Το ήρεμο περπάτημα στη θέση του, μερικές ελαφριές καταλήψεις, το σφίξιμο της μπάλας θα βοηθήσει να επηρεάσει θετικά την επιδείνωση της όσφρησης.

Η τακτική άσκηση, η έντονη, ελεγχόμενη άσκηση θα βοηθήσει ένα άτομο που υποφέρει από ρινικά προβλήματα να αποκτήσει ελεύθερη ρινική αναπνοή. Αυτή η γυμναστική πρέπει να ασκείται πολλές φορές την ημέρα για 2-3 λεπτά τη φορά. Πρέπει να κάνετε γυμναστική μέχρι να αρχίσετε να αναπνέετε συνεχώς από τη μύτη σας, αποκλείοντας το στόμα σας από αυτή τη διαδικασία. Διαβάστε περισσότερα δυνατά για να δυναμώσετε τους μύες του στόματος, του λαιμού και της μύτης. Κατά τη διαδικασία της ανάγνωσης των λέξεων, προφέρετε καθαρά και καθαρά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στους σύμφωνα ήχους. Μην ξεχνάτε ότι σε περίπτωση διαταραχής της ρινικής αναπνοής, είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τη μύτη από αιχμηρές ουσίες που μυρίζουν δυσάρεστα, επειδή τραυματίζουν τους υποδοχείς του οσφρητικού αναλυτή.

Θυμηθείτε ότι οι σωστά αντιληπτές οσμές και η αναπνοή από τη μύτη μπορούν όχι μόνο να επηρεάσουν θετικά το ανθρώπινο σώμα, αλλά και να αποτρέψουν έναν τεράστιο αριθμό ασθενειών. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι η καλή ρινική αναπνοή είναι το κλειδί για την υγεία του καθενός μας.