Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας στη δουλειά. Πώς να φτιάξετε τη διάθεση σας και τους γύρω σας

Η συναισθηματική κατάσταση παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή κάθε ανθρώπου. Είναι μια θετική διάθεση που μας βοηθά να πιστέψουμε στον εαυτό μας και να πετύχουμε. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει να νιώθουμε κατάθλιψη και ζοφερές σκέψεις να μας καταπιέζουν. Πώς να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση; Πρώτα πρέπει να μάθετε τον λόγο της θλιβερής κατάστασης και να καταλάβετε τι σας έκανε να λυπηθείτε. Εξάλλου, πολύ συχνά δεν γνωρίζουμε τον λόγο, αλλά πάντα υπάρχει. Η παρατεταμένη κακή διάθεση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, επομένως πρέπει να βγάλετε γρήγορα τον εαυτό σας από μια κατάσταση θλίψης.

Λόγοι κακής διάθεσης

• πολύ συχνά το συναισθηματικό μας υπόβαθρο εξαρτάται από τους ανθρώπους γύρω μας. Εξάλλου, η γνώμη των άλλων ήταν πάντα σημαντική για ένα άτομο και όταν αυτή η γνώμη δεν συμπίπτει με τις προσδοκίες σας, η διάθεση αλλάζει.
• μια ήρεμη ατμόσφαιρα έχει μεγάλη σημασία για ένα άτομο και οποιαδήποτε σύγκρουση εκλαμβάνεται ως παραβίαση της συναισθηματικής κατάστασης, επομένως, κακή διάθεση.
• προσμονή για προβλήματα που σας κρατούν σε αγωνία. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι δύσκολο να είσαι σε υψηλή διάθεση λόγω ενθουσιασμού, η συναισθηματική διάθεση ενός ατόμου επιδεινώνεται.
• η αιτία μιας κακής διάθεσης είναι συχνά οικονομικά προβλήματα.
• όταν οι επιθυμίες σας δεν συμπίπτουν με τις δυνατότητές σας, τότε ως αποτέλεσμα αυτό οδηγεί σε απογοήτευση.
• Η πιο κοινή αιτία κακής διάθεσης είναι ο κακός ύπνος. Και αν τα επεισόδια διαταραχής του ύπνου δεν είναι ασυνήθιστα, τότε αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πάθετε κατάθλιψη.
• ο λόγος μπορεί επίσης να είναι ένα μονότονο ρομπότ ή η ανάγκη να κάνετε κάτι που δεν αγαπάτε και βαρετό.

13 τρόποι για να τονώσετε τη διάθεσή σας

Οι ψυχολόγοι λένε ότι η διάθεσή μας εξαρτάται απόλυτα από τη σκέψη μας. Συμβουλεύουν να κοιτάμε θετικά τον κόσμο και να αγνοούμε όλους τους αρνητικούς παράγοντες. Εξάλλου, μόνο ο ίδιος ο άνθρωπος μπορεί να δημιουργήσει τέτοιες προϋποθέσεις για να νιώθει ευτυχισμένος. Την ίδια άποψη είχε και ο διάσημος αρχαίος φιλόσοφος Σπινόζα, ο οποίος είπε: «Αν θέλεις να σου χαμογελάσει η ζωή, δώσε της πρώτα την καλή σου διάθεση». Υπάρχουν όμως άλλοι τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας;

1. ΜΙΛΑ ρε. Εάν είστε λυπημένοι, μην μείνετε ποτέ μόνοι με τις σκέψεις σας, αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μιλήστε του και σίγουρα θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση.
2. Κραυγή. Αφήστε κάθε αγανάκτηση και θλίψη να φύγει με δάκρυα.
3. Περπατήστε. Μια βόλτα στον καθαρό αέρα σίγουρα θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση, καλό είναι να είναι πάρκο ή δάσος. Η συγχώνευση με τη φύση έχει θετική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.
4. Δημιουργικότητα ή χόμπι. Δεν έχει σημασία αν ένα άτομο έχει δημιουργικές ικανότητες, το κύριο πράγμα είναι απλώς να σβήσει το μυαλό και, για παράδειγμα, να σχεδιάσει κάτι, να αποτυπώσει μια ενδιαφέρουσα στιγμή σε μια φωτογραφία κ.λπ. Κάνοντας αυτό που αγαπάς θα βοηθήσει επίσης να διώξεις τη λαχτάρα , ώστε να μπορείτε να αλλάξετε την προσοχή σας και να χαρείτε.
5. Αλλαγή. Αν έχεις λαχτάρα στην ψυχή σου, προσπάθησε να φροντίσεις την εμφάνισή σου, άλλαξε χτένισμα ή χρώμα μαλλιών, κάνε μανικιούρ, πειραματίσου με την εικόνα σου. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να χαμογελάσετε στον καθρέφτη αργότερα. Και αυτή η συμβουλή δεν είναι κατάλληλη μόνο για γυναίκες, για άνδρες, μπορείτε επίσης να φροντίσετε τον εαυτό σας για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, για παράδειγμα, να πάτε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα.
6. Χαλαρωτικές θεραπείες. Η γιόγκα βοηθά πολλούς ανθρώπους να διατηρούνται σε καλή φόρμα, χάρη σε ειδικές ασκήσεις θα νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί. Ο διαλογισμός βοηθά πολύ, που επιτρέπει στο άτομο να επιστρέψει ζωτική ενέργεια. Μπορείτε να πάτε και για μασάζ, θα σας ηρεμήσει και δεν θα υπάρχει ίχνος θλίψης.
7. Αθλημα. Ένα ενεργητικό τρέξιμο ή σωματική άσκηση θα σας φτιάξει υπέροχα τη διάθεση και θα ξεχάσετε όλες τις λύπες. Εξάλλου, ένα υγιές μυαλό βρίσκεται σε ένα υγιές σώμα.
8. Απαλλαγείτε από την περίσσεια. Η τάξη στο σπίτι βοηθά πάντα να βάλεις τα πράγματα σε τάξη. Καθαρίστε, πετάξτε όλα τα περιττά πράγματα που σας απασχολούν εδώ και καιρό. Έτσι, θα αποσπαστείτε και όλη η αρνητικότητα θα φύγει.
9. Μουσική και χορός. Επιλέξτε ένα διασκεδαστικό τραγούδι, ακούστε το και μετά θα θέλετε οπωσδήποτε να χορέψετε, να χορέψετε και η θετική διάθεση θα επιστρέψει σε εσάς.
10. Γλυκός. Όπως γνωρίζετε, χάρη στο γλυκό παράγονται ενδορφίνες στο σώμα μας - οι ορμόνες της ευτυχίας. Προϊόντα που ευθύνονται για την παραγωγή ενδορφινών είναι η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή, οι μπανάνες, το ακτινίδιο, οι φράουλες, τα αμύγδαλα, το πλιγούρι. Χαρίστε στον εαυτό σας κάτι νόστιμο και θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια.
11. Χαμόγελο. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση της μεθόδου του «τεντωμένου χαμόγελου» σε περίπτωση κακής διάθεσης. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και χαμογελάστε στην εικόνα σας. Από ένα τέτοιο προσομοιωμένο χαμόγελο, θα διασκεδάσετε και θα απομακρύνετε τη θλίψη, σαν με το χέρι.
12. Παρακολούθηση κωμωδίας. Δείτε μια κωμωδία ή ακούστε μια αστεία ιστορία για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Η θετική ενέργεια των ηρώων σίγουρα θα σας μεταφερθεί.
13. Φιλανθρωπία. Εάν τίποτα δεν σας ευχαριστεί, τότε το να βοηθάτε τους άλλους θα σας αποσπάσει από τις ζοφερές σκέψεις. Θα νιώσεις ότι ο κόσμος σε χρειάζεται, θα εκτιμάς κάθε στιγμή της ζωής σου. Άλλωστε, κάτι δεν εμπνέει τόσο πολύ όσο το να κάνεις καλές πράξεις.

Η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου είναι πολλή δουλειά για τον εαυτό του. Και συχνά κρύβουμε τη λύπη μας, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι με αυτό τον τρόπο βλάπτουμε μόνο τον εαυτό μας. Είναι σημαντικό να εξαλειφθεί έγκαιρα η θλιβερή κατάσταση για να αποφευχθούν συνέπειες για την υγεία. Χρησιμοποιήστε διαφορετικούς τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πειραματιστείτε και μοιραστείτε την εμπειρία σας. Και τότε ο κόσμος θα γίνει πιο φωτεινός και ευγενικός για εσάς.

Δείτε το βίντεο για να φτιάξετε τη διάθεση.

Συμβαίνει τα πράγματα να μην πάνε καλά το πρωί, ή για κάποιο λόγο η διάθεση χαλάει αυτή τη στιγμή. Και υπάρχει ακόμα πολύς χρόνος μέχρι το βράδυ. Μην σπαταλάτε την υπόλοιπη μέρα, επομένως είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση. Εάν η ίδια η υπόθεση δεν μπορεί να επαναληφθεί, είναι απαραίτητο να εργαστείτε με τη διάθεση. Άλλωστε, η ουσία δεν βρίσκεται στα ίδια τα αίτια, αλλά στην ανθρώπινη αντίληψη. αν όλα είναι άσχημα ή φαίνονται έτσι;

Ας καταλάβουμε το πρόβλημα

Πρώτα, θα πρέπει να σταματήσετε τη στιγμή και να κατανοήσετε την αιτία της απάθειας. Ίσως νιώθεις πραγματικά άσχημα, αλλά άλλο πράγμα είναι όταν θέλεις να τραβήξεις την προσοχή πάνω σου, ώστε κάποιος να σε λυπηθεί και να σε παρηγορήσει. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ενημερώσετε τον εαυτό σας ότι η ζωή είναι ήδη φευγαλέα. Αντί για απόγνωση, είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο σε ό,τι είναι τουλάχιστον ευχάριστο. Και πόσα χρήσιμα πράγματα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αν σταματήσετε να γκρινιάζετε. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να αποφασίσετε να λαχταράτε, τότε αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον με γούστο. Για παράδειγμα, είναι καλό να είσαι λυπημένος με τη μουσική, ειδικά την αγαπημένη σου. Ξαφνικά θα έρθει η έμπνευση, η απελπισία θα αντικατασταθεί από τη μούσα της δημιουργικότητας;

Επιλέγοντας τη σωστή κατεύθυνση

Δεύτερον, πρέπει να απογαλακτιστείτε από την κακή διάθεση. Ναι είναι δυνατόν. Αυτό κάνουν όλοι. Απλά κάθε φορά που αποθαρρύνεστε, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που θα διώξει τις κακές σκέψεις. Αν παίρνεις ένα βιβλίο και διαβάζεις κάθε φορά που έχεις κακή διάθεση, τότε είτε η θλίψη θα έρχεται όλο και λιγότερο, είτε θα γίνεις πολύ διαβασμένος άνθρωπος. Νιώθοντας θυμό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση με σωματικές ασκήσεις. Είναι ωραίο να φαντάζεσαι πόσο fit θα γίνει το σώμα. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει ένα όφελος - αυτό είναι γεγονός.

Επικοινωνία

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση στο σπίτι όταν είστε μόνοι ή μαλώνετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Πρέπει να καταλάβεις ότι ο χρόνος θα περάσει και όλα θα πάνε σίγουρα. Όταν νιώθετε μοναξιά, μπορείτε να τηλεφωνήσετε σε φίλους ή γονείς. Η ψυχική επικοινωνία παρέχει απαραίτητη υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές. Μπορείτε να καλέσετε καλεσμένους και να περάσετε ένα ευχάριστο βράδυ μαζί. Ή πηγαίνετε να επισκεφθείτε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Είναι καλό για εσάς, είναι καλό για αυτούς. Οι συγκεκριμένες επιλογές εξαρτώνται από την κατάσταση. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι αύξησης. Ας τα δούμε τώρα.

Δυναμώστε τη μουσική επιλέγοντας τα τραγούδια που σας αρέσουν

Κάτω από το αγαπημένο σας τραγούδι, μπορείτε να κάνετε πολλά χρήσιμα πράγματα ταυτόχρονα. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, φροντίστε την εμφάνισή σας. Μπορείτε να εφαρμόσετε μια μάσκα στο πρόσωπό σας, να κλείσετε τα μάτια σας και να ενεργοποιήσετε ευχάριστη μουσική και στο τέλος της διαδικασίας, να πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι ή καφέ. Παρεμπιπτόντως, αυτά τα ποτά έχουν τονωτικό αποτέλεσμα, το οποίο βελτιώνει τη διάθεση.

Ζωγράφισε χωρίς σκέψη

Απλώς πάρτε ένα φύλλο χαρτιού, ένα μολύβι και μετακινήστε το χέρι σας. Χαλαρώνει, βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Και αν χρησιμοποιείτε πολύχρωμα μολύβια ή στυλό, τότε θα συνδεθεί και η χρωματοθεραπεία. Ξεχάστε τα προβλήματα, βυθιστείτε στη διαδικασία, σαν παιδί. Θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια και απολαύστε τη στιγμή.

Χορός

Ο χορός είναι μια επιλογή win-win για να αυξήσετε τη διάθεση σας στο σπίτι ή έξω.

Δώστε στο σώμα σας ελευθερία να κινείται χωρίς να σκέφτεστε πώς φαίνεται από έξω - απλά χορέψτε. Μια φόρτιση θετικής ενέργειας σίγουρα θα αναγκάσει την κακή διάθεση και τις ζοφερές σκέψεις. Μια καλή λύση είναι να πάτε να χορέψετε με φίλους. Θα μπορούσε να είναι μια ντίσκο ή μια βραδιά σάλσα. Οι δεξιότητες και οι ικανότητες δεν έχουν σημασία. Στόχος σας είναι να πάρετε μια θετική φόρτιση από τη διαδικασία.

Σειρά

Όταν όλα φαίνονται να είναι άσχημα, το πρώτο πράγμα που θα σας ενοχλήσει είναι διάσπαρτα πράγματα στο σπίτι ή έγγραφα στην επιφάνεια εργασίας σας. Ανοίξτε τη μουσική, συντονιστείτε αποφασιστικά και ξεκινήστε το καθάρισμα. Ταυτόχρονα, απαλλαγείτε από την περίσσεια, καθαρίστε τον χώρο για νέα πράγματα και θετική ενέργεια στο σπίτι. Πώς να φτιάξετε τη διάθεση στη δουλειά; Η μουσική, μάλλον, δεν θα είναι απολύτως κατάλληλη, αλλά δεν θα βλάψει να τακτοποιήσετε ένα σωρό χαρτιά και να αδειάσετε τα συρτάρια από έγγραφα. Ως αποτέλεσμα, τηρώντας τη σειρά, θα νιώσετε ότι η διάθεσή σας έχει βελτιωθεί πραγματικά, έχει γίνει πολύ πιο εύκολο στην ψυχή σας.

Χαμόγελο

Περπατήστε

Η διάθεση ενός ατόμου σχετίζεται επίσης με την εποχή του χρόνου και τις καιρικές συνθήκες. Πώς να φτιάξετε το κέφι σας το φθινόπωρο, όταν βρέχει έξω από το παράθυρο και τα φύλλα πέφτουν δυστυχώς από τα δέντρα; Βάλε λαστιχένιες μπότες, πάρε μια ομπρέλα, ένα θερμός τσαγιού και πήγαινε μια βόλτα. Δώστε προσοχή στο πόσο όμορφη είναι η φύση αυτή την εποχή του χρόνου, τι πλούσια χρώματα και ο αέρας είναι φρέσκος, υγρός, πικάντικος. Αναπνεύστε βαθιά, εστιάστε στα συναισθήματά σας, ξεχάστε μια δυσάρεστη μέρα ή περιστατικό. Τώρα είναι σημαντικό να διδάξετε τον εαυτό σας να απολαμβάνει τη στιγμή, τη φύση γύρω, τους ήχους της βροχής. Κοίτα πόσο όμορφη είναι η ζωή, δεν υπάρχει χώρος για κακή διάθεση.

Σολάριουμ και υγιεινά προϊόντα

Συχνά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, οι άνθρωποι βασανίζονται από χρόνια απάθεια ή ακόμα και μια καταθλιπτική κατάσταση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ηλιόλουστες μέρες γίνονται πολύ λιγότερες. Πώς να φτιάξετε το κέφι σας αν είστε σε κατάθλιψη; Μπορείτε να πάτε στο σολάριουμ - αυτό θα δώσει μια δόση υπεριώδους φωτός, η οποία είναι αρκετή για να σας φτιάξει τη διάθεση. Πρέπει να περπατάτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, και ακόμα καλύτερα - τζόκινγκ.

Από τα προϊόντα, η μαύρη σοκολάτα θεωρείται αποδεδειγμένο φάρμακο για την κατάθλιψη. Την ίδια ιδιότητα έχουν όμως και τα εσπεριδοειδή. Αν τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα πίνετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, όχι μόνο θα σας φτιάξει τη διάθεση, αλλά και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυξήστε την περιεκτικότητα σε μπανάνες. Αρκεί να τρώτε ένα την ημέρα - εκτός από βιταμίνες, αυτό θα προσφέρει στο σώμα καλή διάθεση.

Χειμερινή διασκέδαση

Το χειμώνα, μπορείτε να φτιάξετε το κέφι σας κάνοντας πατινάζ ή σκι, ανάλογα με τις δυνατότητες. Ή μήπως έλκηθρα; Θυμηθείτε πόσο διασκεδαστικό ήταν στην παιδική ηλικία να γλιστράτε κάτω από την τσουλήθρα του πάγου. Γιατί στην ενήλικη ζωή θα έπρεπε οι ίδιες μέθοδοι; Πηγαίνετε στο παγοδρόμιο μόνοι σας, με παιδιά, φίλους, συγγενείς. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να διασκεδάσετε και να ξεχάσετε τη σοβαρότητα των πιεστικών προβλημάτων. Παγωμένο ρουζ και θετικό είναι εγγυημένο.

Γλυκά ποτά

Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που «σηκώνονται σε λάθος πόδι». Και έτσι σχεδόν κάθε μέρα. Ο λόγος για την κακή διάθεση ή ακόμα και την ευεξία το πρωί είναι η έλλειψη γλυκόζης. Το πρώτο βήμα είναι να πάτε στην κουζίνα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε το κέφι σας το πρωί είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι μυρωδάτο φρεσκοκομμένο γλυκό καφέ. Ένα ποτήρι χυμός φρούτων βοηθά επίσης. Το σώμα γεμίζει αμέσως με μια φόρτιση ζωντάνιας και ένα θρεπτικό πρωινό θα προσφέρει ενέργεια για όλη την ημέρα. Υπέροχο για να ξεκινήσετε το πρωί με το αγαπημένο σας προϊόν.

Φυσικές ασκήσεις

Η φόρτιση είναι ένας άλλος αποδεδειγμένος τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεση αν όλα είναι άσχημα. Είναι πιο εύκολο να το κάνετε αυτό στο σπίτι. Αλλά στη δουλειά, αν θέλετε, μπορείτε να εκτελέσετε μερικές απλές ασκήσεις. Η κυκλοφορία του αίματος του σώματος θα βελτιωθεί, η εισροή δυνάμεων θα γίνει αισθητή σχεδόν αμέσως. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας στο αίμα, οπότε αξίζει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε αυτή την ευεργετική δραστηριότητα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι που πηγαίνουν γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι πιο ανθεκτικοί στο άγχος και ευδιάθετοι. Ο λόγος έγκειται στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας.

Μέθοδοι

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση αν όλα είναι άσχημα; Κοιτάξτε την αλήθεια στα μάτια. Υπάρχουν καταστάσεις που η αιτία της κακής διάθεσης είναι η μελαγχολία. Τότε θα πρέπει να το καταλάβετε - σας λείπει το άτομο, το γεγονός, η προηγούμενη στιγμή; Στην πρώτη επιλογή, μπορείτε να καλέσετε ή να συναντηθείτε με ένα άτομο. Αν συμβεί να έχει πεθάνει αυτός που λαχταράς, τότε θυμήσου τις πιο όμορφες στιγμές που σε δένουν. Οι άνθρωποι που έφυγαν από τον κόσμο μας θα χαιρόντουσαν μόνο που είστε ευτυχισμένοι και ότι τα πάτε καλά. Στείλτε διανοητικά μια ακτίνα φωτός και αγάπης σε ένα άτομο, θα νιώσετε αμέσως καλύτερα. Εάν είστε σε διαμάχη, καθορίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς - να αποδείξετε την υπόθεσή σας ή να είστε με ένα άτομο δίπλα σας. Ανάλογα με αυτό, ενεργήστε. Ίσως δεν θα υπάρξει άλλη ευκαιρία να κάνουμε το πρώτο βήμα.

Μερικές φορές το ερώτημα πώς να φτιάξετε το κέφι σας αν όλα είναι άσχημα ενδιαφέρει ένα άτομο που συνοδεύεται από ένα σερί ήττας. Σε αυτή την περίπτωση, όλα πρέπει να τακτοποιηθούν με τη σειρά. Πρώτα πρέπει να μάθετε τους λόγους για τις αποτυχίες. Αυτά είναι προσωπικά λάθη ή αδυναμία πλοήγησης στις περιστάσεις. Αναλάβετε την ευθύνη, δώστε στον εαυτό σας την εγκατάσταση ότι είστε το μόνο άτομο που επηρεάζει την κατάσταση. Τότε θα νιώσετε μια εισροή νέων δυνάμεων και σίγουρα θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα πιο φαινομενικά άλυτα προβλήματα. Και, παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε αυτή τη λέξη από το λεξικό οριστικά. Πείτε στον εαυτό σας το αντίθετο - δεν υπάρχουν προβλήματα, υπάρχουν εργασίες.

θεραπεύω

Ένας καλός τρόπος για να φτιάξετε μια κακή διάθεση για το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει νόστιμα. Καθίστε αναπαυτικά, αφιερώστε λίγο χρόνο για τη διαδικασία. Είναι καλύτερα αυτή τη στιγμή να απομονωθείτε από οτιδήποτε μπορεί να αποσπάσει την προσοχή. Απλώς απολαύστε τη γεύση του αγαπημένου σας παγωτού ή γλυκού, ή ίσως ένα πιάτο με κρέας. Δεν υπάρχουν σύντροφοι για γούστο και χρώμα. Δεν θα υπάρχει ίχνος κακής διάθεσης. Και μετά από μια μερίδα νόστιμο φαγητό, το καλύτερο είναι να πάτε μια βόλτα. Ο καθαρός αέρας, η ρυθμική αναπνοή θα εξορθολογίσουν τις σκέψεις, μια ματιά στην κατάσταση των πραγμάτων μπορεί να αλλάξει δραματικά.

Ξεκουραστείτε και βελτιώστε τη διάθεσή σας

Εάν η απάθεια έχει ολοκληρωθεί, δεν υπάρχει δύναμη να κάνετε τίποτα, τότε πρέπει να κανονίσετε μια ξεκούραση για τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, μπορεί να αποσπαστείτε από:

• διαβάζοντας ένα αγαπημένο βιβλίο ή ένα βιβλίο για το οποίο δεν υπήρχε χρόνος.
• παρακολούθηση ταινίας, σειράς, τηλεοπτικής εκπομπής.
• ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, αλλά είναι σημαντικό να μην παρασυρθείτε και να μείνετε ξύπνιοι μέχρι το πρωί.
• γράφοντας το δικό σας δοκίμιο, ποίηση, πεζογραφία (για πολλούς, η απάθεια οδηγεί στη διαφώτιση στη δημιουργικότητα, στον εντοπισμό ταλέντων).
• σχέδιο, ειδικά χρώματα.
• κεντήματα (συχνά το έργο που προκύπτει έχει αξεπέραστη ομορφιά και πρωτοτυπία, και όλα αυτά επειδή η ψυχή εκείνη τη στιγμή βίωσε βαθιά συναισθήματα).

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση; Φωτογραφίες από αστείες στιγμές ή θα σας βοηθήσουν σε αυτό το θέμα. Κοιτάζοντας μέσα από αυτά, ένα άτομο θα αρχίσει να ονειρεύεται το καλό ή ίσως τελικά ωριμάσει για να κάνει διακοπές και να πάει ένα ταξίδι. Οι νέες εντυπώσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την απελπισία. Μερικές φορές και μόνο το να κοιτάς όμορφες φωτογραφίες ή πίνακες ζωγραφικής είναι ένα εξαιρετικό φτερό, κορεστικό

συμπέρασμα

Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση. Το να τα απαριθμήσουμε όλα δεν αρκεί για δέκα τόμους. Μερικοί λειτουργούν πραγματικά και αλλάζουν την αντίληψη προς το καλύτερο, άλλοι είναι λιγότερο αποτελεσματικοί, αλλά καλύτερα από το τίποτα. Σε κάθε περίπτωση, ο κύριος και πιο σωστός τρόπος είναι η απροθυμία ενός ατόμου να έχει κακή διάθεση. Αν μια πορεία ζωής ακολουθηθεί για καλή τύχη, ό,τι κι αν συμβεί, θα εκληφθεί ως εμπειρία. Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από λάθη. Άλλοι όμως μαθαίνουν και σκληραίνουν, άλλοι χάνουν τη δύναμή τους στον αγώνα για το δικαίωμα.

Οι κακές διαθέσεις πρέπει να διαγραφούν από τη λίστα σας εάν αποφασίσετε να πετύχετε. Τώρα μόνο χαρά θα γεμίζει κάθε μέρα που ζεις. Να είσαι χαρούμενος!

Πιθανώς, ο καθένας μας έχει μέρες που όλα πάνε στραβά. Η ζωή μοιάζει ζοφερή και χωρίς πολλά υποσχόμενη, τα μπλουζ και η πλήξη κυλάει, η διάθεση πέφτει στο μηδέν. Πώς να φτιάξετε τη διάθεση; Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της απάθειας και της κατάθλιψης; Τι μπορεί να γίνει για να ξεχάσουμε τα προβλήματα και να ξαναβρούμε την καλή διάθεση;

Δοκιμάστε τις συμβουλές μας:

• . Στον εαυτό του, στους συγγενείς του, στους γνωστούς του. Και τότε ακόμα και η πιο ζοφερή και κρύα μέρα θα φαίνεται πιο φωτεινή και ζεστή. Άλλωστε μια φορά ακόμη και η Ε.Μ. Ο Remarque παρατήρησε: «Τι μπορεί να δώσει ένας άνθρωπος στον άλλο, εκτός από μια σταγόνα ζεστασιάς; Και τι θα μπορούσε να είναι περισσότερο από αυτό;

• Αλμα. Το άλμα με σχοινί ή γύρω από τον άξονά του μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους: με τη βοήθειά τους, μπορείτε γρήγορα να «διασκορπίσετε» ενδορφίνες σε όλο το σώμα σας.

• Αναπνεύστε το ευχάριστο άρωμα. Για παράδειγμα, η μυρωδιά της κανέλας, του πορτοκαλιού ή της λεβάντας έχει ηρεμιστική δράση, βοηθά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.

• Τσίχλα. Έχει αποδειχθεί ότι η εκτέλεση μονότονων ενεργειών συμβάλλει στη χαλάρωση, στη μείωση του άγχους και του στρες.

• Αγοράστε μόνοι σας μερικά λουλούδια. παρέχουν ένα άμεσο θεραπευτικό αποτέλεσμα που βελτιώνει τη διάθεση και τον τόνο.

• Φάε λίγη σοκολάτα. Αυτό το προϊόν είναι ένα από τα 10 κορυφαία αντικαταθλιπτικά.

• Εστιάστε στις δυνάμεις σας, επαινέστε τον εαυτό σας για άλλη μια φορά. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα ήρεμο και σίγουρο άτομο, ανεξάρτητα από το τι.

• Περικυκλώστε τον εαυτό σας με πράσινο. Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι αποχρώσεις του πράσινου συμβολίζουν την ευτυχία και δημιουργούν μια αίσθηση γαλήνης γύρω σας.

• . Η φλόγα του που τρεμοπαίζει θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και θα κάνει την ατμόσφαιρα πιο ευχάριστη, ευνοώντας τη συναισθηματική έξαρση.

10 δημοφιλείς τρόποι για να φτιάξετε τη διάθεση

• . Δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Ηρεμεί και ρυθμίζει με θετικό τρόπο.

• Κατοπτρίζω. Επαγγελματίας χαρτοπαίκτης Liv Boeree , το έθεσε πολύ εύστοχα στο blog της: «Η σκέψη είναι βασικό στοιχείο της μακροχρόνιας ευτυχίας και ψυχικής σταθερότητας. Χρειάζεται πολύς αυτοστοχασμός για να τον διατηρήσουμε υγιή, κάτι που συνήθως επιτυγχάνεται μέσω διαλογισμού, θεραπείας, περιοδικών, δια βίου προπόνησης ή στενών, ειλικρινών φίλων».

• Απλά κάντε κάτι καλό για κάποιον. Δεν είναι καθόλου δύσκολο: κρατήστε την πόρτα για το άτομο που περπατά πίσω σας. στείλτε ένα μήνυμα κειμένου σε έναν φίλο με λόγια αγάπης. δωρίστε κάποια χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς. Η λίστα με τα καλά πράγματα συνεχίζεται.

• Βάλτε μια διασκεδαστική μελωδία ή τραγούδι. Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, μπορείτε ακόμη και να τραγουδήσετε λίγο.

• Αγκαλιάστε ή παίξτε με το κατοικίδιό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

• Κάντε ένα μασάζ στον εαυτό σας. Το αυτο-μασάζ στον αυχένα, στις ευαίσθητες περιοχές των ώμων, στη μέση και στα πόδια προάγει την κυκλοφορία του αίματος, καταπραΰνει τις νευρικές απολήξεις και ανακουφίζει από το στρες.

• . Ο διαλογισμός βελτιώνει την προοπτική, ξεκαθαρίζει τη συνείδηση ​​και το μυαλό, χαλαρώνει αποτελεσματικά.

• Γέλιο. Ακόμα κι όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα αστείο σε αυτόν τον κόσμο, βρες έναν λόγο να γελάσεις. Τουλάχιστον για το πώς παίζει ο διάσημος κωμικός στην ταινία Ρόουαν Άτκινσον .

• Κανονίστε τον εαυτό σας για ψώνια και πηγαίνετε για ένα νέο πράγμα. Ένα γνωστό γεγονός - η αγορά νέων πραγμάτων βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση. Παρεμπιπτόντως, κοιτάξτε το κόκκινο χρώμα στα ρούχα. Με αυτό, μπορείτε να γίνετε όχι μόνο λαμπερός, αλλά και πιο σίγουρος άνθρωπος.

• Δώστε προσοχή στα μικρά θαύματα που συμβαίνουν γύρω σας. Θα μπορούσε να είναι το πέταγμα μιας πεταλούδας, το βουητό μιας μέλισσας ή απλά καλά νέα στην τηλεόραση. Καλλιεργήστε τη θετικότητα.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση σε 10 λεπτά

Υπάρχουν άλλες αποτελεσματικές μέθοδοι για να διορθώσετε γρήγορα μια κακή διάθεση και να την ανυψώσετε; Υπάρχει. 10 λεπτά και είσαι καλά!

• Βγες μια βόλτα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, σταματήστε κοντά στο παράθυρο για λίγα λεπτά (αγνοήστε τα έκπληκτα βλέμματα των συναδέλφων).

• Συνομιλήστε με φίλους στη σημείωση. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη συζήτηση ελαφριά και διασκεδαστική.

• Κάντε ένα διάλειμμα από τα προβλήματά σας, βυθιστείτε σε κάτι ουδέτερο, όπως το δίπλωμα των ρούχων ή το πλύσιμο των πιάτων. Οι καθημερινές δουλειές σε κάνουν να μην σκέφτεσαι επώδυνα πράγματα και η μυρωδιά της καθαριότητας θα ομαλοποιήσει γρήγορα τη διάθεσή σου.

• Κάντε γιόγκα, κολύμπι, τρέξιμο. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα ενεργοποιήσει, θα βοηθήσει στη σημαντική βελτίωση και στη διατήρηση της συναισθηματικής και φυσικής κατάστασης.

• Αναδιάταξη των επίπλων. Η αλλαγή του περιβάλλοντος θα σας δώσει την ευκαιρία να νιώσετε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι, θα σώσετε τον εαυτό σας από αρνητικές σκέψεις.

Πώς να φτιάξετε γρήγορα τη διάθεση; (βίντεο)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Φίλοι, τώρα ξέρετε πώς να φτιάξει το κέφιγρήγορα. Είναι εύκολο και καθόλου δύσκολο - απλά δεν χρειάζεται να τεμπελιάσεις και να ακολουθήσεις τις παραπάνω συμβουλές.

Είναι κρίμα όταν στεναχωριέσαι το πρωί, όταν, στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμα πολύς χρόνος για να αφιερώσεις στη δουλειά. Οι άξιες σκέψεις δεν έρχονται στο κεφάλι μου, δεν θέλω να κάνω τίποτα, αισθάνομαι αμέσως μια κατάρρευση. Και αν ήσουν καλεσμένος σε δείπνο από φίλους το βράδυ; Αλήθεια είναι απαραίτητο να κάθεσαι με ξινό ορυχείο; Δεν θέλω να μολύνω τους άλλους με τη διάθεσή μου. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι, είναι απαραίτητο να λάβετε μέτρα που μπορούν να σας επαναφέρουν στη ζωή.

Ευτυχώς, υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά, όπως λένε, για κάθε γούστο και χρώμα, το κύριο πράγμα είναι να μην καθυστερήσετε την απόφαση και να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει. Σκεφτείτε τον βαθμό απόγνωσης, τον τρόπο ζωής, τις ευκαιρίες και, φυσικά, τον χαρακτήρα σας. Όσοι ταιριάζουν στο ένα, δεν ταιριάζουν καθόλου στο άλλο. Έτσι η συναισθηματική σας κατάσταση θα εξαρτηθεί από τη σωστή επιλογή. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε!

Πώς να φτιάξεις τη διάθεση

Όλες οι μέθοδοι που θα μοιραστώ μαζί σας σήμερα μπορούν να χωριστούν με ασφάλεια σε διάφορες κατηγορίες:

• σωματική, που περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα και διατροφή
• ψυχολογική - αυτοπροσαρμογή
• συναισθηματικά - αυτά που προκαλούν ορισμένα συναισθήματα

Κίνηση!

Αυτός ο τρόπος ανύψωσης της διάθεσης είναι πολύ αποτελεσματικός. Το δοκίμασα και μόνος μου. Δεν είναι όμως όλοι ικανοί να σηκώσουν τον κώλο τους και να αρχίσουν να κινούνται. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις για δραστηριότητα και σωματική δραστηριότητα, δοκιμάστε οπωσδήποτε κάποιες από αυτές. Τα οφέλη είναι τεράστια και όχι μόνο ως μέσο ανύψωσης της διάθεσης. Κυριευμένος από τεμπελιά; Διαβάστε το άρθρο και δουλέψτε μόνοι σας!

Έχει από καιρό αποδειχθεί από πολλά πειράματα και μελέτες ότι η κίνηση όχι μόνο κάνει έναν άνθρωπο δυνατό, ανθεκτικό και υγιή, αλλά έχει επίσης την ισχυρότερη επίδραση στη συνείδησή μας και στη συναισθηματική μας κατάσταση.

Κακή διάθεση? Φορέστε τα αθλητικά σας και κόψτε κύκλους γύρω από το σπίτι ή σε έναν ειδικό διάδρομο. Καμία ευκαιρία; Πήγαινε στο γυμναστήριο. Για μητέρες με παιδιά ή όσες για κάποιο λόγο δεν μπορούν να βγουν από το σπίτι, η εργασία είναι κατάλληλη. Βρείτε δροσερές προπονήσεις με δυναμωτική μουσική και ξεκινήστε να κινείστε.

Θα νιώσετε πολύ σύντομα κουρασμένοι, ειδικά αν δεν είστε προετοιμασμένοι και δεν έχετε ασχοληθεί με τον αθλητισμό στο παρελθόν. Αλλά αυτό είναι μόνο η αρχή. Το σώμα θα αρχίσει να ανακάμπτει και να παράγει την ορμόνη της ευτυχίας. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Η ικανοποίηση από τον εαυτό σας, η αυξημένη αυτοεκτίμηση, η συνειδητοποίηση ότι το κάνατε θα σας φτιάξουν ακόμα περισσότερο τη διάθεση.

Παραδεισιακή απόλαυση!

Οι μπλουζ φοβούνται τις επιθυμίες και τις προτιμήσεις σου! Γλυκιά αγάπη? Σας παρακαλούμε! Χαρίστε στον εαυτό σας την αγαπημένη σας λιχουδιά αν το λαχταράτε πραγματικά! Η ικανοποίηση φέρνει ένα εξαιρετικό συναίσθημα, χάρη στο οποίο θα ξεχάσετε αμέσως την κακή διάθεση. Αλλά υπάρχουν πολλές αποχρώσεις εδώ. Για παράδειγμα, αν θέλετε να χάσετε βάρος και ο λόγος που δεν έχετε την καλύτερη διάθεση είναι τα περιττά κιλά, τότε θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας και να φάτε ένα μικρό κομμάτι κέικ ή σοκολάτα. Διαφορετικά, μετά από μια στιγμή αδυναμίας, μπορεί να αποθαρρυνθείτε ακόμα περισσότερο λόγω της ακράτειας και της έλλειψης θέλησης! Αλλά, και αν δεν υπάρχουν προβλήματα με αυτό, μη διστάσετε να φάτε ό,τι θέλει η καρδιά σας!

Το πιο χρήσιμο γλυκό είναι η φυσική σοκολάτα. Περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Κατά τη διαδικασία της επεξεργασίας, μετατρέπεται σε σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας.

Πίνετε βιταμίνες!

Την περίοδο φθινοπώρου-άνοιξης, ο οργανισμός πολύ συχνά στερείται βιταμινών. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι αυτές είναι οι πιο κρίσιμες περιόδους του χρόνου, όταν πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε συχνές εναλλαγές της διάθεσης. Οι ασθένειες επιδεινώνονται, η ανοσία πέφτει, η κακή υγεία δεν επιτρέπει να ζήσετε πλήρως. Σε τέτοιες στιγμές θα πρέπει να παρακολουθείτε ιδιαίτερα την υγεία σας, να τρώτε ορθολογικά και ισορροπημένα και επίσης να παίρνετε βιταμίνες.

Τα λαχανικά και τα φρούτα, τα μούρα και τα χόρτα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα αυτή τη στιγμή. Αντί για χυμούς, μαγειρέψτε κομπόστες και φτιάξτε ροφήματα φρούτων από cranberries και lingonberries. Πωλούνται σε μορφή παγωτού σε οποιοδήποτε μεγάλο σούπερ μάρκετ.

Φέτος είχα αρκετό απόθεμα. Το τρώω μόνη μου και το δίνω στα παιδιά και στον άντρα μου κάθε μέρα, από μια κουταλιά της σούπας το καθένα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής που, καλύτερα από οποιαδήποτε συνθετική βιταμίνη, ωφελεί τον οργανισμό και προστατεύει από ασθένειες και κακή διάθεση.

Χαλαρώστε!

Η υπερβολική εργασία μπορεί συχνά να είναι η αιτία της κακής διάθεσης. Όταν το σώμα μας βιώνει τεράστια έλλειψη ενέργειας. Ταυτόχρονα, η κόπωση και η αδιαθεσία γίνονται αισθητές. Για τι διάθεση μιλάμε!

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μην περάσετε τα όρια και να μην κάνετε μια τέτοια κατάσταση χρόνια. Τις μέρες που σας κατακλύζουν τα μπλουζ λόγω υπερκόπωσης, ξεκουραστείτε καλά. και η ειρήνη είναι το καλύτερο φάρμακο.

Και το πιο σημαντικό, στο μέλλον, προσπαθήστε να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις. Διαχειριστείτε τον χρόνο και την ενέργεια του σώματός σας με σύνεση για να έχετε πάντα υπέροχη διάθεση. Η συναισθηματική και σωματική υγεία είναι πρωταρχικής σημασίας.

Καθαρισμός και ανακατασκευή σπιτιού!

Όσο γελοίο κι αν ακούγεται, αλλά το καθάρισμα και η τάξη έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στη διάθεσή μας. Όπως λένε τάξη στο κεφάλι - τάξη στη ζωή.

Η συνεχής ακαταστασία και τα σκόρπια πράγματα είναι καταθλιπτικά, δεν σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε πλήρως και δεν ικανοποιούν καθόλου τις ανάγκες σας. Για να μην αναφέρουμε πόσα νεύρα να ξοδέψετε για να βρείτε τα σωστά πράγματα. Στο τέλος, καθαρίστε το σπίτι και ζήστε ευτυχισμένοι! Αλλά αυτή η συμβουλή είναι κατάλληλη, πιθανότατα, τσούλες.

Για τις νοικοκυρές που αγαπούν την καθαριότητα και προσπαθούν να τη διατηρήσουν, πιθανότατα δεν θα βοηθήσει, αλλά υπάρχει μια ελαφρώς διαφορετική ερμηνεία αυτής της συμβουλής. Αλλάξτε το περιβάλλον αναδιατάσσοντας τα έπιπλα, ανανεώνοντας το εσωτερικό και το design. Οποιεσδήποτε αλλαγές, έστω και μη σημαντικές, ευθυμούν και δίνουν μια ανάσα για νέες αλλαγές.

Ρυθμίστε με θετικό τρόπο

Είναι πολύ σημαντικό στο θέμα της ανύψωσης της διάθεσης να συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα. Εάν σκέφτεστε συνεχώς το κακό, λυπηθείτε τον εαυτό σας και - τίποτα καλό δεν θα βγει από αυτό, ακόμα κι αν τρέχετε σε σημείο εξάντλησης, τρώτε μόνο βιταμίνες και αναδιατάσσετε το βράδυ.

Κυριολεκτικά ικανός να κάνει θαύματα και να αλλάξει τη ζωή ενός απαισιόδοξου γενικά. Θυμηθείτε τις αστείες ιστορίες που συνέβησαν κάποτε σε εσάς ή στους φίλους σας, σκεφτείτε τι είναι καλό στη ζωή σας, πέρα ​​από εκείνα τα γεγονότα που σας χάλασαν τη διάθεση.

Δεν υπάρχουν πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο; Η ζωή συνδέεται με άσπρες και μαύρες ρίγες. Και θα είναι μαύρο αρκεί να το σκεφτείς μόνος σου.

Να σκέφτεστε πάντα θετικά, μην αφήνετε αρνητικές σκέψεις να μπαίνουν στο μυαλό σας. Φανταστείτε, ονειρευτείτε μόνο ό,τι φέρνει ευχαρίστηση!

οικεία συζήτηση

Τι καλύτερο από μια συζήτηση καρδιάς με μια αγαπημένη φίλη ή φίλο. Σε τέτοιες στιγμές νιώθεις μεγάλη υποστήριξη και κατανόηση. Όλα τα συναισθήματα υποχωρούν, η ψυχή γίνεται πιο ανάλαφρη, η διάθεση βελτιώνεται και τα μπλουζ φεύγουν.

Και είναι καλύτερο να μιλάτε με φίλους όχι στο τηλέφωνο, αλλά σε ένα ουδέτερο ζεστό μέρος, όπως ένα καφέ ή ένα δείπνο. Λοιπόν, αν καταφέρεις να μαζέψεις μια παρέα, τότε δεν θα βαρεθείς καθόλου. Μια φόρτιση θετικών συναισθημάτων, μια συνάντηση με παλιούς γνωστούς, νέες ιστορίες από τη ζωή θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Ακόμα κι αν κλάψετε στο γιλέκο του καλύτερου φίλου σας, θα είναι ήδη πιο εύκολο. Μια τέτοια ανακίνηση θα σας ωφελήσει μόνο, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε αξιόπιστους και κατανοητούς συνομιλητές.

Εκπλήρωση επιθυμιών

Σίγουρα ο καθένας από εσάς έχει μια επιθυμία, η οποία καταρχήν είναι αρκετά δυνατή, αλλά για κάποιο λόγο αναβάλλετε συνεχώς την εκπλήρωσή της. Για παράδειγμα, δεν υπήρχε χρόνος, τα χρήματα ή οι συνθήκες δεν ήταν ίδιες. Μπορείτε να φτιάξετε τη διάθεση σας πολύ γρήγορα αν εκπληρώσετε την επιθυμία σας, την οποία αναβάλλατε εδώ και καιρό.

Ήθελες να πας σε μια συναυλία του αγαπημένου σου τραγουδιστή ή να αγοράσεις στιλέτο, αλλά λυπήθηκες για τα χρήματα; Ή μήπως ήθελες να πάρεις μια επιπλέον μέρα άδεια, αλλά δεν τολμούσες να ρωτήσεις το αφεντικό σου; Δώστε στον εαυτό σας λίγο ταρακούνημα - επισκεφθείτε ένα τσίρκο, μια παράσταση, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο. Με φόντο μια μονότονη ζωή και γκρίζα καθημερινότητα, σίγουρα θα φτιάξετε τη διάθεση και θα φτιάξετε λίγο τη διάθεση.

Η εκπλήρωση της επιθυμίας και τα νέα απίστευτα συναισθήματα δίνουν μια τεράστια ώθηση για να προχωρήσετε μπροστά και σίγουρα δεν θα χρειαστεί να λυπηθείτε στο εγγύς μέλλον.

Κάνε αυτό που αγαπάς

Ίσως ο λόγος για την κακή σας διάθεση να είναι η δυσαρέσκεια και η ανακάλυψη του εαυτού σας. Πώς θέλουμε να κάνουμε πάντα αυτό που μας αρέσει, αυτό που μας ελκύει. Οι υπάλληλοι γραφείου και οι εργαζόμενοι, κατά κανόνα, εργάζονται για χάρη των χρημάτων και ξεχνούν εντελώς τα χόμπι και τα χόμπι τους.

Το να μπορείς να εκπληρώσεις τον εαυτό σου, ακόμα κι αν παίρνεις μόνο ευχαρίστηση από αυτό χωρίς χρηματική ανταμοιβή, αποτελεί εγγύηση αυτοσεβασμού.

Σκεφτείτε το αν δεν ξέρετε σίγουρα τι θα θέλατε να κάνετε εκτός της κύριας εργασίας σας. Ίσως σας ενδιέφερε πάντα να συλλέγετε ή να μαγειρεύετε νέα εξωτικά πιάτα ή ίσως ονειρευόσασταν να σχεδιάσετε ή να ράψετε;

Βρείτε ομοϊδεάτες, μοιραστείτε τη δημιουργικότητά σας με άλλους, αισθανθείτε την αναγνώριση. Μερικοί άνθρωποι μετατρέπουν το χόμπι τους βήμα προς βήμα σε επιχείρηση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τα παρατήσεις, αλλά να προχωρήσεις.

Λοιπόν, αν έχετε ημιτελείς δουλειές και σας πιέζουν, προγραμματίστε τις επόμενες μέρες σας έτσι ώστε να τις ολοκληρώσετε εντελώς. Η ικανοποίηση που παίρνετε μόνο από το γεγονός ότι δεν μένετε στάσιμοι και προσπαθείτε να διορθώσετε την κατάσταση θα σας φτιάξει ήδη τη διάθεση και θα προκαλέσει αυτοσεβασμό για το άτομό σας.

Δάκρυα

Μην κρύβετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Θέλω να κλάψω - να κλάψω. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ενώ τα δάκρυα κυλούν στα μάγουλά σας, η ορμόνη της ικανοποίησης και της ευτυχίας αρχίζει να παράγεται στο σώμα. Αυτή είναι μια τόσο προστατευτική αντίδραση σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Και πράγματι, μετά από ένα κύμα συναισθημάτων, αισθάνεται κανείς τέτοια ανακούφιση και το πρόβλημα δεν είναι πλέον τόσο οξύ όσο φαινόταν, και όλα φαίνονται να είναι καλά. Μην ντρέπεστε λοιπόν, δείξτε συναισθήματα, όπως θα ξεχυθεί όλη η αρνητικότητα μαζί με τα δάκρυα.

Προσωπική φροντίδα

Δραματικές αλλαγές στην εικόνα ή απλές διαδικασίες αυτοφροντίδας συνεπάγονται επίσης συναισθηματική ανακίνηση.

Αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε το χρώμα των μαλλιών ή του χτενίσματος σας. Μια εξαιρετική επιλογή, αλλά όχι η φθηνότερη - να αλλάξετε την ντουλάπα.

Οι μέθοδοι είναι φθηνότερες, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικές από τις προηγούμενες - πηγαίνετε σε ένα σαλόνι ομορφιάς, κάντε θεραπείες σπα στο σπίτι, για παράδειγμα, πάρτε και φτιάξτε μια μάσκα προσώπου.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ένας κρίκος που δεν μπορεί να διαχωριστεί από τη ζωή. Αν δεν αγαπάς και δεν εκτιμάς τον εαυτό σου, κανείς δεν θα το κάνει. Η φροντίδα του εαυτού είναι ένα μέρος της αυτοαγάπης που πρέπει να γίνει συνήθεια.

όνειρο

Πολλοί θα πουν πόσο σχετίζονται οι κακές διαθέσεις και τα όνειρα μεταξύ τους. Έχει πολλά οφέλη. Κάποιοι όμως υποτιμούν αυτή την τεχνική και δεν την παίρνουν στα σοβαρά.

Ξαπλώστε για να ονειρευτείτε, χαλαρώστε, ξεχάστε τα προβλήματα, φανταστείτε ότι έχετε τα πάντα στα χέρια σας, όλα τα όνειρά σας έχουν πραγματοποιηθεί - αυτό ανακουφίζει από τεράστιο συναισθηματικό στρες και βάζει τις σκέψεις στα ράφια.

Όταν έχετε κακή διάθεση, προσπαθήστε να αποσυρθείτε, να πάρετε μια άνετη θέση, να κλείσετε τα μάτια σας και να σκεφτείτε το καλό, φανταστείτε ότι όλες οι επιθυμίες σας έχουν πραγματοποιηθεί ... Μπορεί να θέλετε να επισκεφτείτε άλλους κόσμους και να επισκεφτείτε ξένες χώρες. Ζωγραφίστε, φανταστείτε, και σύντομα θα νιώσετε ότι η διάθεση ανεβαίνει, όλα μπαίνουν στη θέση τους.

Αλλαξε τον εαυτό σου

Λοιπόν, η τελευταία συμβουλή που θέλω να δώσω σε όσους δοκιμάζουν συνεχώς τον εαυτό τους για δύναμη είναι στα όρια της κατάθλιψης και του άγχους. Για όσους έχουν συνέχεια κακή διάθεση.

Ό,τι κι αν συμβεί στη ζωή, συνεχίζει. Υπάρχουν πολλά άγνωστα και ασυνήθιστα πράγματα γύρω μας. Ο κόσμος είναι όμορφος με την ομορφιά και το μεγαλείο του, και μόνο όσοι το θέλουν πραγματικά μπορούν να τα δουν όλα αυτά.

Ίσως θα πρέπει να σκεφτείτε τον τρόπο ζωής που οδηγείτε. Ο καθένας μπορεί να αλλάξει τον εαυτό του, να δημιουργήσει νέες δεξιότητες, το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσει και να μην σταματήσει, παρά τις αποτυχίες.

Αναλύστε τα πάντα. Ποια από αυτά πρέπει να διορθωθούν; Για παράδειγμα, ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα, κάντε φίλους και απολαύστε τα μικρά πράγματα.

Βρείτε ένα χόμπι για τον εαυτό σας, αν είναι δυνατόν, αλλάξτε την αγαπημένη σας δουλειά σε μια πιο ενδιαφέρουσα. Αναπτύξτε, διαβάστε βιβλία, κάντε τη ζωή σας πλούσια και πολύχρωμη. Όλα στα χέρια σας!

Πώς να φτιάξετε το κέφι σας με μεθόδους express

• Δείτε κωμωδία
• Διαβάστε ανέκδοτα
• Ακούστε διασκεδαστική μουσική
• Κάντε ένα ντους αντίθεσης
• Κάντε μερικές καλές πράξεις
• Κάνε κάτι ανόητο, αλλά μόνο αθώο
• Περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους

Τώρα ξέρετε πώς να φτιάξετε τη διάθεση. Πώς αντιμετωπίζεις τα μπλουζ; Μοιραστείτε τις δοκιμασμένες μεθόδους σας στα σχόλια! Τα λέμε σύντομα! Φιλιά σε όλους και γεια!

Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας κομμάτια που σας δίνουν ενέργεια. Χωρίς μελαγχολία: η λυπημένη μουσική θα τροφοδοτήσει μόνο την ήδη θαμπή διάθεσή σας. Εάν η κατάσταση πρέπει να διορθωθεί επειγόντως και η δική σας επιλογή δεν είναι ακόμα έτοιμη, ενεργοποιήστε το .

Να γνωρίζετε τη σχέση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία συνιστά την ενσωμάτωση της άσκησης σε ένα σχήμα ψυχοθεραπείας. Επομένως, χορέψτε, πηδήξτε, κάντε μια ελαφριά προπόνηση: κάθε σωματική δραστηριότητα είναι κατάλληλη για την παραγωγή ενδορφινών.

3. Καλέστε έναν φίλο

Σίγουρα έχετε συνομιλίες με φίλους - γράψτε εκεί: μια καλή μερίδα από λόγια υποστήριξης, αστεία και αυτοκόλλητα με γάτες θα φτιάξουν την κατάσταση! Ακόμα καλύτερα, καλέστε τους αγαπημένους σας ή συναντήστε τους. Οι ευχάριστες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μας κάνουν πιο ευτυχισμένους.

Εάν οι φίλοι σας δεν μπορούν να βοηθήσουν γρήγορα, αναζητήστε κάτι αστείο στο Telegram. Κάντε κύλιση στο LaQeque - ένα κανάλι με μιμίδια από όλο το Διαδίκτυο, δείτε γάτες σε δύσκολες καταστάσεις ζωής στο κανάλι " Stroke the cat" (Εναλλακτικό για τους λάτρεις των σκύλων -" Stroke the dog"), δείτε το "Ο σκύλος έφαγε"- ένα κανάλι με γελοίες και αστείες δικαιολογίες.

5. Απλοί στόχοι

Η κακή διάθεση και η απάθεια στερούν τη δύναμη και την αποτελεσματικότητα. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας: αν η μέρα είναι έτσι, σχεδιάστε τρία απλά πράγματα αντί για δέκα δύσκολα. Η επίτευξη ενός στόχου, έστω και μικρού, θα επιστρέψει μια αίσθηση αυτοϊκανοποίησης.