Συγκρατεί νερό. Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το υπερβολικό υγρό από το σώμα

Συχνά παρατηρούμε, ειδικά το πρωί, ότι το πρόσωπο φαίνεται να είναι θολό, είναι αδύνατο να βάλεις το δαχτυλίδι στο δάχτυλο και για κάποιο λόγο τα παπούτσια έχουν στριμωχτεί λίγο. Αυτό είναι η κατακράτηση υγρών στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα, ειδικά στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής. Άλλωστε, η θεραπεία του ίδιου μας του σώματός μας οδηγεί σε τέτοιες απογοητευτικές συνέπειες.

Εάν κατακρατηθεί περισσότερο υγρό στο σώμα από όσο θα έπρεπε, τότε όλα τα συστήματα λειτουργούν με υπερφόρτωση. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο: από γενετικές και σωματικές ασθένειες μέχρι τον υποσιτισμό.

Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά που παρέχουν μια κανονική ποσότητα υγρού στο σώμα. Η ημερήσια δόση νερού για κάθε άτομο είναι 30-50 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Γίνεται μια μικρή διόρθωση ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τη θερμοκρασία του αέρα. Όσο περισσότερο ιδρώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερα υγρά χρειάζεται να πίνει για να διατηρήσει την ισορροπία του νερού.

Κατακράτηση υγρών στο σώμα

Υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που προκαλούν κατακράτηση υγρών στους ιστούς του σώματος. Το:

Ονομασία προϊόντος	Περιεκτικότητα επιτραπέζιου αλατιού (mg/100g)	%DV
ξυνολάχανο	800	26.6
Τυρί	800	26.6
Νιφάδες καλαμποκιού	660	22
Τονος σε κονσερβα	500	16.6
ψωμί σικάλεως	430	14.3
Φασολάκια	400	13.3
Παντζάρι	260	8.6
σταρένιο ψωμί	250	8.3
Ραδίκι	160	5.3
Σελινόριζα	125	4.1
αγελαδινό γάλα	120	4
φύλλα σέλινου	100	3.3
Σταφίδα	100	3.3
Αυγά	100	3.3
Ψάρι	100	3.3
Μοσχαρίσιο	100	3.3
Σπανάκι	85	2.8
Χοιρινό	80	2.7
Βοδινό κρέας	78	2.6
Champignons	70	2.3
νιφάδες βρώμης	60	2
Μπανάνες	54	1.8
Πατάτα	30	1
κόκκινο λάχανο	30	1
καρπός τριανταφυλλιάς	30	1
τυρί κότατζ	30	1
Αρακάς	20	0.6
Ντομάτες	20	0.6
Ημερομηνίες	20	0.6
Πορτοκάλια, ξηροί καρποί, αμύγδαλα	20	0.6

• επιτραπέζιο αλάτι και τροφές που το περιέχουν
• τουρσιά, κονσέρβες και τουρσί τρόφιμα?
• γλυκά - μπισκότα, κέικ, γλυκά ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα, μέλι, όλα τα είδη σιροπιών.
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - βούτυρο, παχιά κρέμα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν συντηρητικά.
• σάλτσες με συντηρητικά και τροποποιητές - μαγιονέζα, κέτσαπ.
• επάλειψη, μαργαρίνες, σκληρό τυρί?
• αυγά κοτόπουλου?
• προϊόντα μαγιάς - λευκό ψωμί, μάφιν, ζυμαρικά.
• όλα τα είδη καπνιστών προϊόντων - κρέας, λουκάνικα, ψάρια.
• τηγανητά με λάδι?
• πατατάκια, σνακ, κράκερ?
• τσάι, καφές (μόνο γλυκό)?
• αλκοολούχα ποτά οποιασδήποτε περιεκτικότητας·
• όλα τα προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, βαφές και άλλα συνθετικά πρόσθετα·
• γρήγορο φαγητό.

Για να αποφύγετε το πρήξιμο, το οποίο είναι μόνο το πρώτο σημάδι παραβίασης του μεταβολισμού του νερού-αλατιού, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τροφές που κατακρατούν υγρά στο σώμα.

Κάνετε αυτό τουλάχιστον για λίγο, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ρυθμίσει τις απεκκριτικές διεργασίες και να απομακρύνει μόνο του το υπερβολικό νερό.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι στον σύγχρονο κόσμο, με τις τρέχουσες ταχύτητες και τον έντονο ρυθμό ζωής, ένα άτομο θα μπορεί να αρνηθεί εντελώς να καταναλώσει τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Αλλά η αποφυγή της συχνής χρήσης τους είναι απλώς απαραίτητη.

Για να απομακρύνετε γρήγορα το υπερβολικό νερό από το σώμα, συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές στη διατροφή σας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς φάρμακα. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο εάν παρατηρήσατε έγκαιρα το πρήξιμο και δεν ήταν ακόμα πολύ δυνατό.

Εάν το πρόβλημα αποδείχθηκε πολύ πιο σοβαρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Και θα σας συμβουλεύσει να εντάξετε στη διατροφή σας αρκετές άλλες τροφές.

Προϊόντα αφαίρεσης υγρών

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που είναι πολύ χρήσιμα για την κατακράτηση υγρών στο σώμα:

• φρούτα με έντονη διουρητική ιδιότητα: καρπούζι, βιμπούρνουμ, chokeberry, φράουλες, βατόμουρα.
  Πριν φάτε αυτά τα φρούτα, καλό είναι να κάνετε υπερηχογράφημα για να μάθετε για την παρουσία πέτρες στα νεφρά. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια.
• προϊόντα - φυσικά διουρητικά: φαγόπυρο, σέλινο, μαϊντανός, άνηθος, κολοκύθα, κολοκυθάκια, πιπεριά, παντζάρια, μηλόξυδο.
• προϊόντα που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών: μαρούλι, ντομάτες, καρότα, σπαράγγια, λάχανο.
• διουρητικά τσάγια και αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων: φύλλα μούρου και μύρτιλου (συμβάλλουν επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα), χαμομήλι, καλέντουλα, κιχώριο, κενταύριο.

βιταμίνες

Η έλλειψη βιταμινών, αμινοξέων και ιχνοστοιχείων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα. Είναι επιτακτική ανάγκη να εισαγάγετε τις ακόλουθες τροφές στη διατροφή:

• που περιέχει βιταμίνη Β6: σολομός, κόκκινο κρέας, τόνος, μπανάνες, καστανό ρύζι. Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση των πεπτικών διεργασιών.
• που περιέχει βιταμίνες Β1, Β5 και D: γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και φρέσκα φρούτα. Αυτά τα προϊόντα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος, του οστικού ιστού και των μεταβολικών διεργασιών.
• ιχνοστοιχεία ασβέστιο, μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο. Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα χόρτα, το σπανάκι, το πεπόνι και τα εσπεριδοειδή. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα καταπολεμούν ενεργά τις ιογενείς λοιμώξεις και ενισχύουν την ανοσία.

Προκειμένου το σώμα να απαλλαγεί πλήρως από το υπερβολικό υγρό, τις τοξίνες, τις σκωρίες και άλλα προϊόντα επεξεργασίας και ζωτικής δραστηριότητας του σώματος, είναι απαραίτητο να τηρήσετε το πρόγραμμα κατανάλωσης.

Πίνετε καθαρό, υψηλής ποιότητας νερό. Χυμοί, κομπόστες, τσάγια, ποτά φρούτων και άλλα υγρά με τα οποία προσπαθούμε συχνά να αντικαταστήσουμε το νερό δεν θα φέρουν κανένα όφελος. Εάν στο υγρό υπάρχουν ζάχαρη, μέλι, μέταλλα και άλλα φυσικά συστατικά, αυτό είναι ήδη τροφή. Και το νερό πρέπει να εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα στην καθαρή του μορφή. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση δομημένου νερού ως υδάτινου πόρου. Πρόκειται για νερό που έχει υποστεί διαδικασία καθαρισμού με ψυχρή - κατάψυξη.

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα περιττά υγρά στο σώμα:

1. πίνετε καθαρό νερό σε ποσότητα 1,5-2 λίτρων την ημέρα. Σύντομα το σώμα σας θα συνειδητοποιήσει ότι έχει αρκετό νερό και θα σταματήσει να το αποθηκεύει για μελλοντική χρήση στους ιστούς. Το πρήξιμο θα φύγει.
2. Αποφύγετε το αλάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Το αλάτι είναι γνωστό ότι συγκρατεί νερό στο σώμα. Καλύπτει επίσης την πραγματική γεύση του προϊόντος. Εάν σταδιακά συνηθίσετε σε λιγότερο αλμυρά φαγητά, μπορείτε να παρατηρήσετε και να ανακαλύψετε μια εντελώς νέα γεύση γνωστών φαγητών. Αλλά και το εντελώς ανάλατο φαγητό δεν είναι πάντα καλό. Άλλωστε, το βρώσιμο αλάτι είναι η κύρια πηγή νατρίου για τον ανθρώπινο οργανισμό.
3. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό θα οδηγήσει επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
4. Σωστή διατροφή. Κάντε κανόνα να ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό, το οποίο περιλαμβάνει πάντα πλιγούρι βρασμένο σε νερό χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Προσθέστε αποξηραμένα φρούτα, κανέλα, κουρκουμά σε αυτό. Αν είναι εντελώς ανυπόφορο και θέλετε κάτι γλυκό, μια κουταλιά μέλι θα αντικαταστήσει τη ζάχαρη και θα χρησιμεύσει ως πηγή γλυκόζης.
   Μπορείτε να αλλάξετε το πρωινό σας και να αντικαταστήσετε το πλιγούρι βρώμης με άλλα δημητριακά - φαγόπυρο, καστανό ρύζι, καλαμπόκι. Το καλαμπόκι είναι σχεδόν το μόνο δημητριακό που περιέχει στοιχεία χρυσού που μπορούν να απορροφηθούν από τον ανθρώπινο οργανισμό.
5. Φροντίστε να τρώτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως κάθε μέρα. Πρόκειται για μια πηγή «σωστών» υδατανθράκων, που όχι μόνο θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, αλλά θα του προσφέρουν και την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα.
6. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά, τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια και τα όσπρια είναι η πιο σωστή και υγιεινή πηγή πρωτεϊνών, χωρίς τις οποίες η φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού είναι απλά αδύνατη.
7. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη, τα μάφιν και τα συνθετικά γλυκά με φυσικά - αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι και μαύρη σοκολάτα σε μικρές ποσότητες.

Το ανθρώπινο σώμα είναι 75% υγρό, αλλά η περίσσεια υγρών μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα. Το ίδιο το οίδημα μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Ένα από αυτά είναι μια προειδοποίηση για επικείμενα προβλήματα ή μια προδιάθεση για κάποιο είδος ασθένειας.

Απλά πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε τη γλώσσα του σώματός σας. Μας στέλνει σήματα για έναν λόγο που συχνά αγνοούμε. Το πρωινό πρήξιμο είναι μια αφορμή για να σκεφτείτε την υγεία σας. Και φυσικά, αναλάβετε δράση.

Με το φεγγάρι που μεγαλώνει- Οι αστρολόγοι συμβουλεύουν να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο τι τρώτε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θέλετε να τρώτε απρεπώς συχνά, αλλά εξακολουθείτε να προσπαθείτε με κάποιο τρόπο να τιθασεύσετε την ακατάλληλα παιγμένη όρεξη, γιατί το να παχύνετε αυτή τη στιγμή είναι εύκολο. Φορτώστε ωμά φρούτα και λαχανικά. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται σε αυτά απορροφώνται πλέον πλήρως. Κατά την περίοδο της αναπτυσσόμενης σελήνης, συνιστώνται δίαιτες χωρίς αλάτι. Παρέχονται σάουνα και ρωσικό ατμόλουτρο.Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Αποτελεσματική αρωματοθεραπεία.

Εξασθενίζων φεγγάρι

Μετά τη φάση της πανσελήνου έρχεται η λεγόμενη φάση «χαρίσματος» του σεληνιακού κύκλου. Το φεγγάρι φθίνει και βιώνουμε ένα κύμα δύναμης. Το σώμα αυτή τη στιγμή βρίσκεται στο αποκορύφωμα της δραστηριότητας. Αν η σιλουέτα σας είναι περισσότερο σωματική παρά αφαίρεση σώματος, τότε ήρθε τώρα καλύτερη στιγμή για να χάσετε βάρος. Μέχρι στιγμής, γνωρίζουμε μόνο δύο ειλικρινείς τρόπους - είτε μειώστε την πρόσληψη θερμίδων, δηλαδή να κάνετε δίαιτα, είτε να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, δηλαδή να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Καλό και αυτό, και άλλο. Είτε στερήσετε τον εαυτό σας τα αγαπημένα σας γλυκά και κέικ, είτε ερωτευτείτε το ποδήλατο και το τζόκινγκ - σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αποτελεσματικότητα θα είναι μέγιστη. Σε αυτή τη φάση, το ίδιο το σώμα χάνει περισσότερα υγρά και μαζί με αυτό απομακρύνονται και οι τοξίνες.. Θα είστε πολύ ευγενικοί εκ μέρους σας να τον βοηθήσετε σε αυτό: πηγαίνετε στη σάουνα ή, για παράδειγμα, εγγραφείτε για ένα μασάζ. Οι διαδικασίες λεμφικής παροχέτευσης θα είναι επίσης χρήσιμες. Σε αυτή τη φάση του φεγγαριού, συνιστώνται ανεπιφύλακτα όλες οι διαδικασίες που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, η βοτανοθεραπεία, οι ασκήσεις αναπνοής και η αποτρίχωση.

Αλλοι λόγοι.

Σε αντίθεση με το αέριο, το οποίο σταδιακά συσσωρεύεται μόνο στο γαστρεντερικό σωλήνα και προκαλεί μετεωρισμό, το νερό διεισδύει σε όλα τα μέρη του σώματος. Όταν αισθάνεστε σαν να έχει ανοίξει αερόσακος στο σώμα σας, είναι πολύ πιθανό να έχουν συσσωρευτεί εντερικά αέρια. Όταν «φουσκώνεις», σαν μια μπάλα γεμάτη με νερό, σημαίνει ότι έχει αρχίσει η κατακράτηση υγρών. Και παρόλο που σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό είναι ένα φυσιολογικό και προσωρινό φαινόμενο, εάν μια τέτοια κατάσταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει ήδη να διορθωθεί.
Το σωματικό υγρό, που αποτελεί το 60-70% του βάρους, είναι ένα μείγμα νερού, αλάτων, ηλεκτρολυτών και άλλων ουσιών που συνυπάρχουν σε μια ορισμένη αναλογία μεταξύ τους και οι ορμόνες και τα νεφρά ρυθμίζουν την ποσότητα τους: για παράδειγμα, Το σώμα πρέπει να διατηρεί μια ισορροπία μεταξύ ιόντων νατρίου και νερού και όταν διαταραχθεί, τα νεφρά αρχίζουν να συσσωρεύουν νερό για να αραιώσουν το νάτριο με αυτό.

Αν και το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού υγρού βρίσκεται μέσα στα ανθρώπινα κύτταρα, υπάρχει στο αίμα και στα λεμφαγγεία, καθώς και μεταξύ των κυττάρων, στον λεγόμενο διάμεσο χώρο. Σε αυτό συσσωρεύεται περίσσεια νερού, προκαλώντας πρήξιμο των ιστών. Για να μάθετε αν έχετε πρήξιμο, πιέστε τον αντίχειρά σας στο δέρμα. Εάν αυτό αφήσει ένα αποτύπωμα που δεν εξαφανίζεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, είναι πιθανό ότι η περίσσεια υγρού έχει ήδη διαρρεύσει στον μεσοκυττάριο χώρο.

Η αίσθηση του πρηξίματος δεν είναι πάντα αποτέλεσμα πρηξίματος, είναι πιθανό το υγρό να έχει απλώς μετακινηθεί από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο, όπως από την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς του σώματος. Ως αποτέλεσμα, το χέρι ή το πόδι μπορεί να πρηστεί ακόμα και αν δεν υπάρχει πραγματικό πρήξιμο, δηλαδή το σώμα δεν συγκρατεί περίσσεια νερού.

Σύγκρουση ορμονών

Η κατακράτηση νερού στο σώμα συμβαίνει συνήθως πριν από την έμμηνο ρύση στο 70% των γυναικών, αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιστεύεται ότι ευθύνεται η απελευθέρωση ορμονών στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, αλλά ο ακριβής μηχανισμός είναι ασαφής. Πιστεύεται ότι η ορμόνη προγεστερόνη, η οποία αυξάνεται μετά την ωορρηξία και στη συνέχεια πέφτει ξανά με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, είναι νατριουρητική. Αυτό σημαίνει ότι προωθεί την απέκκριση αλάτων νατρίου και νερού από το σώμα. Η δράση της προγεστερόνης βοηθά στην πρόληψη του οιδήματος. Αλλά για κάποιο λόγο δεν λειτουργεί πάντα. Μια θεωρία είναι ότι οι αντιρυθμιστικές ορμόνες όπως η αλδοστερόνη (αλδοκορτίνη) και η αντιδιουρητική ορμόνη (αδιουρετίνη, ορμόνες βαζοπρεσίνης που αναστέλλουν τα υγρά) παρεμβαίνουν στη νατριουρητική δράση της προγεστερόνης για να αποτρέψουν την αφυδάτωση. Μερικές φορές αυτές οι αντιρυθμιστικές ορμόνες «το παρακάνουν», με αποτέλεσμα την κατακράτηση της περίσσειας νερού στο σώμα.

Αυτή η σύγκρουση ορμονών μπορεί να συμβεί και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νεφροί αρχίζουν να κατακρατούν το νάτριο και τα αιμοφόρα αγγεία περνούν το υγρό πιο εύκολα από ό,τι στην κανονική κατάσταση, με αποτέλεσμα να εισχωρεί στον μεσοκυττάριο χώρο. Στη συνέχεια, υπό τη δύναμη της βαρύτητας, το υγρό ρέει σταδιακά προς τα κάτω, δηλαδή στα πόδια και τα πόδια.

Εσωτερική ασφάλεια

Εάν το πρήξιμο και το πρήξιμο δεν σχετίζονται με εγκυμοσύνη ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, τότε συχνά εμφανίζονται λόγω υπερφαγίας.

Η υπερβολική τροφή επηρεάζει την παραγωγή ινσουλίνης, δηλαδή τον μεταβολισμό, και τελικά τα νεφρά αρχίζουν να κατακρατούν τόσο νάτριο όσο και υγρά.

Επιπλέον, οίδημα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ζεστού ή υγρού καιρού, καθώς και η αντίδραση του οργανισμού σε ένα κόψιμο ή ως αλλεργική αντίδραση.

Με όλους αυτούς τους τρόπους, το σώμα προστατεύεται - το νερό έχει δροσιστική δράση όταν υπερθερμαίνεται, βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής κ.λπ.

Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να απαλύνουν το αίσθημα πρηξίματος και αν δεν είναι ορμονικές διαταραχές, αλλά απλώς λάθος τρόπος ζωής, τότε απαλλαγείτε από αυτές για πάντα.

ΚΙΝΗΣΗ. Η αερόβια άσκηση συμβάλλει στην απώλεια νερού γιατί:
να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και να την κατευθύνει από τα άκρα πίσω στο κέντρο του σώματος (όπου βρίσκονται η καρδιά και τα νεφρά).
διεγείρει την εφίδρωση, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση του νερού και του αλατιού από το σώμα. Δεν χρειάζεται να τρέχετε 10 χιλιόμετρα ή να ιδρώνετε για ώρες στο γυμναστήριο - αρκεί ένα γρήγορο περπάτημα.

ΚΛΕΙΝΕΤΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ. Μερικοί άνθρωποι διατηρούν το νερό πιο ενεργά μετά την κατανάλωση αλμυρών τροφών, άλλοι λιγότερο, αλλά η υπερβολική ποσότητα αλμυρών τροφών είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες οιδήματος. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και πιείτε περισσότερο νερό για να βοηθήσετε τα νεφρά σας να κάνουν τη δουλειά τους.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΑ ΗΜΙΤΕΛΕΙΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ. Το νάτριο υπάρχει παντού, αλλά είναι ιδιαίτερα υψηλό σε επεξεργασμένα τρόφιμα (κατεψυγμένα δείπνα, σούπες σε κονσέρβες, σάλτσες για σαλάτες, ακόμη και ορισμένα δημητριακά). Γι' αυτό ένας λογικός άνθρωπος διαβάζει και αναλύει τις διατροφικές πληροφορίες στις συσκευασίες των τροφίμων και επιλέγει τη μάρκα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο. Λάβετε υπόψη ότι ένας υγιής ενήλικας συνιστάται να καταναλώνει όχι περισσότερο από 2400 mg νατρίου την ημέρα.

ΤΡΩΤΕ ΑΚΟΜΑ ΦΑΓΗΤΟ. Αυτός είναι χυμός cranberry, μαύρο ή πράσινο τσάι. Επίσης, τα φρέσκα αγγούρια, τα σπαράγγια, το σέλινο, η μελιτζάνα και ο μάραθος, καθώς και τα καρυκεύματα - μαϊντανός, κόλιανδρος και κάρδαμο, ξεπλένονται επίσης καλά από τους ιστούς. Η διουρητική τροφή περιέχει πολύ κάλιο και φυτοχημικά, επηρεάζει την αποκατάσταση της σωστής ισορροπίας νατρίου-νερού στον οργανισμό. Το τσάι χαμομηλιού ή μηδικής, νερό με στυμμένο χυμό λεμονιού διώχνουν επίσης τα περιττά υγρά.

ΜΙΑ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΗ ορισμένων φαρμάκων είναι το οίδημα. Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, φάρμακα για την υπέρταση (όπως αναστολείς διαύλων ασβεστίου), στεροειδή προϊόντα, συμπληρώματα συνδυασμού (όπως αμινογλυκόζη), διαβητικούς (ειδικά θειαζολιδινεδιόνη) και ορισμένα αντισπασμωδικά φάρμακα.

ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΟ ΠΙΑΤΟ. Μειώστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες (ψωμί σίτου, γλυκά και ζυμαρικά) και τρώτε περισσότερες άπαχες πρωτεϊνούχες τροφές, λαχανικά και νερό. Το γεγονός είναι ότι οι υπερβολικοί υδατάνθρακες διασπώνται και αποθηκεύονται στο σώμα με τη μορφή γλυκογόνου, το οποίο περιλαμβάνει πολύ νερό, το οποίο αναγκάζει το σώμα να κάνει τα αποθέματά του. Αντίθετα, η περιεκτικότητα σε νερό για τις πρωτεΐνες είναι χαμηλότερη και τα σωματικά υγρά επαρκούν στη διαδικασία της διάσπασης των πρωτεϊνών. Επιπλέον, αξίζει να διατηρείτε μια σταθερή διατροφή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι γυναίκες που λιμοκτονούν για να χάσουν βάρος έχουν σοβαρά προβλήματα με τα υγρά στο σώμα. Όταν αρχίζουν να τρώνε ξανά, η ποσότητα του υγρού που κατακρατείται στους ιστούς του σώματος αυξάνεται δραματικά.

ΠΙΝΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ. Παραδόξως με την πρώτη ματιά, αλλά εάν πίνετε πολύ νερό - από 1,3 έως 1,8 λίτρα την ημέρα - αυτό βοηθά στη μείωση του οιδήματος: η φυσιολογική ισορροπία αλατιού και νερού στο σώμα αποκαθίσταται, γίνεται ευκολότερο για τα νεφρά να αφαιρέσουν την περίσσεια άλατα και υγρά. Όταν απέχετε από το ποτό, το σώμα παράγει αντιδιουρητική (μειωτική ορμόνη) για να μειώσει την ποσότητα των ούρων και έτσι να προωθήσει την κατακράτηση υγρών.

ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΣΑΣ. Τα μέταλλα βοηθούν το νερό να κυκλοφορεί σωστά σε όλο το σώμα και η ισορροπία μεταξύ ορισμένων μετάλλων, όπως το νάτριο και το κάλιο ή το ασβέστιο και το μαγνήσιο, μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη του οιδήματος. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά από πηγές τροφίμων, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων πολυβιταμινών και μετάλλων καθώς και συμπληρωμάτων ασβεστίου. Εάν προσθέσετε 200 mg μαγνησίου καθημερινά στη διατροφή για δύο έμμηνους κύκλους, αυτό ανακουφίζει από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - αύξηση βάρους, πρήξιμο των άκρων, πόνος στους μαστικούς αδένες και σταματά το φούσκωμα και, αντίθετα, ο σχηματισμός και η απέκκριση ούρων ( διούρηση) αυξάνεται. Συνιστάται επίσης η λήψη συμπληρώματος 100 mg καθημερινά με βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας υγρών στο σώμα, αποτρέποντας έτσι το πρήξιμο.

ΠΙΕΣΗ. Το μασάζ, ειδικά η λεμφική παροχέτευση, μειώνει το πρήξιμο αφαιρώντας σωστά την περίσσεια υγρού από τους ιστούς. Με παρόμοιο τρόπο, φορώντας θεραπευτικές κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες στήριξης συμβάλλει στη μείωση της συσσώρευσης νερού στα κάτω άκρα. Η εξωτερική πίεση εμποδίζει τα υγρά να εισχωρήσουν έξω από τις φλέβες στους ιστούς και αυξάνει τις πιθανότητες επιστροφής των ήδη εκκρινόμενων υγρών στη διαδικασία της κυκλοφορίας. Η ανύψωση των πρησμένων ποδιών ή αστραγάλων πάνω από το επίπεδο της καρδιάς βοηθά επίσης στην επιστροφή του υπερβολικού υγρού στα νεφρά.

ΚΑΤΩ ΣΤΟ ΝΕΡΟ. Η βύθιση στο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Η υδροστατική δύναμη του νερού σπρώχνει το υγρό πίσω στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεφρά. 30 λεπτά αερόμπικ στο νερό ή βύθιση στους ώμους στο νερό έχει ως αποτέλεσμα σημαντική αύξηση της παραγωγής και της απέκκρισης των ούρων (διούρηση).

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ. Για τις γυναίκες που δεν βοηθούνται από δίαιτα ή άσκηση για να μειώσουν τη συσσώρευση υγρών πριν από την περίοδό τους, μπορεί να δοθεί μια σύντομη σειρά διουρητικών χαμηλής δόσης. Οι γιατροί δεν τους αρέσει να συνταγογραφούν διουρητικά για μεγάλες περιόδους λόγω παρενεργειών. Αυτά περιλαμβάνουν απώλεια καλίου, αυξημένη αρτηριακή πίεση και στρες στην καρδιά, καθώς και ανάπτυξη αντίστασης (ανοσίας) στα διουρητικά: τέτοια φάρμακα παύουν να λειτουργούν και το σώμα ως απόκριση αρχίζει να παράγει ορμόνες που, αντίθετα, προκαλούν υγρό κατακράτηση στο σώμα.

Εάν το πρήξιμο δεν υποχωρήσει, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ασθένειας ή μια παρενέργεια από τη λήψη ενός φαρμάκου. Μια σειρά από ασθένειες - καρδιακές και ηπατικές παθήσεις, προβλήματα στα νεφρά, υποθυρεοειδισμός (υπενεργός θυρεοειδής), διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος (όπως όγκοι εγκεφάλου, αιμορραγία στον εγκέφαλο ή επίκτητη άνοια) και διαβήτης - μπορούν να προκαλέσουν σημαντική κατακράτηση νερού σε συνεχή βάση ή, όπως το αποκαλούν οι γιατροί, υδρωπικία.

Τριάντα λεπτά περνώντας «μέχρι το λαιμό» στο νερό μπορούν να απαλλαγούν από την κατακράτηση υγρών στο σώμα.

Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
Για να μην πάνε όλα…

Τα διουρητικά του εμπορίου, τα λεγόμενα τσάγια αδυνατίσματος, περιέχουν επίσης φυσικά διουρητικά, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Είναι αδύνατο να γνωρίζετε την ακριβή σύνθεση τέτοιων ποτών ή τι επίδραση έχουν στον οργανισμό σας. Τα φυσικά διουρητικά στα τσάγια μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή του υπερβολικού νερού από το σώμα σας, αλλά αν το παρακάνετε, μπορεί να χάσετε τόσο τα σωστά υγρά από την κυκλοφορία του αίματος όσο και τα απαραίτητα άλατα και άλλες ουσίες. Διατρέχετε τον κίνδυνο να αφυδατώσετε το σώμα σας, να καταστρέψετε τα νεφρά σας και να αναπτύξετε μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών που μπορεί να προκαλέσει κόπωση, μυϊκές κράμπες, ακόμη και καρδιακές αρρυθμίες. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι έχουν δει περιπτώσεις σοβαρών ασθενειών σε γυναίκες που χρησιμοποιούν αυτά τα προϊόντα πολύ ενεργά.

Η κατακράτηση νερού στο σώμα οδηγεί σε υπερβολικό πρήξιμο και οίδημα, που προκαλούν πολλά προβλήματα. Αξίζει να δώσετε προσοχή στα σήματα του σώματος, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε τους λόγους για τη συσσώρευση περίσσειας υγρών.

Γιατί κατακρατείται υγρό στο σώμα; - Οι λόγοι

Λάθη στη διατροφή

Πρώτον, το πρήξιμο επηρεάζεται από το φαγητό που τρώμε. Οτιδήποτε αλμυρό, λιπαρό, πικάντικο παρέχει κατακράτηση υγρών. Το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των νεφρών και διαταράσσει την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα, γεγονός που προκαλεί πρήξιμο στο πρόσωπο. Επιπλέον, το υγρό κατακρατείται επίσης επειδή το αλκοόλ είναι μια τοξική ουσία για τον οργανισμό και για να απομακρυνθεί αυτό το τοξικό προϊόν, το συκώτι χρειάζεται περισσότερο νερό.

Ανεπαρκής ή υπερβολική δραστηριότητα

Δεύτερον, ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζει την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Κυρίως, οι άνθρωποι που κινούνται ελάχιστα είναι επιρρεπείς σε οίδημα. Είναι η μυϊκή δραστηριότητα που συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα. Ωστόσο, με αυξημένη προπόνηση ή ασυνήθιστα μεγάλο φορτίο, μπορεί να συγκρατηθεί υγρό στους μύες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το ελαφρύ τέντωμα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το βράδυ, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται και μετά τις επτά το βράδυ, για να αποφύγετε το πρήξιμο το πρωί, είναι καλύτερο να πίνετε λιγότερο νερό.

στρεσογόνες καταστάσεις

Ένας άλλος λόγος για την κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι το άγχος. Επιπλέον, πολλοί παράγοντες σχετίζονται με το άγχος: καταστάσεις που μας προκαλούν νευρικότητα, αλλαγή στον συνήθη τρόπο ζωής μας, αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, δύσκολος δρόμος, πτήση, έλλειψη ύπνου, τραυματισμός, ασθένειες κ.λπ. Όλα αυτά θεωρούνται από τον οργανισμό ως παράγοντες που απαιτούν περισσότερους πόρους για την προσαρμογή και το νερό είναι ο κύριος βοηθός.

Ορμονικές αλλαγές

Στις γυναίκες, τα υγρά κατακρατούνται κατά τη διάρκεια του PMS. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της ορμόνης οιστρογόνου, η οποία προάγει την κατακράτηση υγρών. Αυτή η αντίδραση του σώματος είναι ο κανόνας και δεν απαιτεί ειδικά μέτρα για την απομάκρυνση του υγρού.

Πώς να απαλλαγείτε από το οίδημα;

Για να απαλλαγείτε από το οίδημα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια φυσιολογική ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα: πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, μειώστε την πρόσληψη αλμυρών, λιπαρών και πικάντικων τροφίμων, ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής και παρακολουθήστε την υγεία του σώματος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, για να ομαλοποιηθεί η ισορροπία νερού-αλατιού, μπορείτε να κάνετε συλλογή νεφρών, με εξαίρεση τα άτομα με ουρολιθίαση. Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα για το οίδημα η μείωση της ποσότητας του νερού που καταναλώνεται και η κατανάλωση διουρητικών, επειδή. είναι εθιστικά και η ισορροπία νερού-αλατιού διαταράσσεται ακόμη περισσότερο.

Η περίσσεια νερού στο σώμα μπορεί να εμφανιστεί λόγω υποσιτισμού, καθιστικής ζωής, υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και αποδεικνύει ότι ένα άτομο δεν είναι καλά με το καρδιαγγειακό σύστημα ή τα νεφρά. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε την περίσσεια για να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία και να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία των οργάνων. Για απώλεια βάρους με τη βοήθεια δίαιτων, το υγρό αφαιρείται πρώτα από όλα και σε λίγες μέρες μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά βάρους.

Η συσσώρευση νερού συμβαίνει για διάφορους λόγους. Ένα άτομο μπορεί να αλλάξει το ορμονικό υπόβαθρο, αυτό μπορεί να επηρεαστεί από στοιχεία του περιβάλλοντος. Το υπερβολικό νερό μπορεί να είναι αποτέλεσμα παλαιότερων ασθενειών. Για παράδειγμα, η περίσσεια υγρών εμφανίζεται λόγω της δράσης παθογόνων βακτηρίων ή χρόνιων ασθενειών. Η ελπίδα ότι το πρήξιμο θα φύγει από μόνο του και θα πιει λιγότερο για αυτό δεν είναι μια διέξοδος από την κατάσταση. Είναι απαραίτητο να μάθετε την αιτία και γι 'αυτό χρειάζεστε μια διάγνωση που γίνεται από έναν ειδικό.

Η αιτία της κατακράτησης υγρών στο σώμα μπορεί επίσης να είναι η ανεπαρκής ποσότητα χρήσης του. Για παράδειγμα, ένα άτομο, βλέποντας οίδημα, αποφασίζει να το αντιμετωπίσει με τον πιο προσιτό τρόπο - να πιει λιγότερο, αλλά το οίδημα δεν εξαφανίζεται. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το σώμα είναι σε θέση να ρυθμίζει ανεξάρτητα την απέκκριση των ούρων και εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα για να αφαιρέσει τα προϊόντα αποσύνθεσης, αρχίζει να το συσσωρεύει μέχρι να συλλεχθεί η απαιτούμενη ποσότητα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι εάν το νερό κατακρατείται στον οργανισμό, ο καλύτερος τρόπος για να το ξεφορτωθείτε είναι να πιείτε ένα διουρητικό.

Η συνεχής χρήση διουρητικών οδηγεί σε οίδημα.

Η περίσσεια αλατιού μπορεί επίσης να συγκρατήσει νερό στον μεσοκυττάριο χώρο. Ένα υγιές άτομο χρειάζεται να καταναλώνει έως και 15 g αλατιού την ημέρα, αλλά η δόση μπορεί να αυξηθεί εάν ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό ή το καλοκαίρι, όταν τα άλατα αποβάλλονται από το σώμα με τον ιδρώτα. Έτσι, ένα δραστήριο άτομο μπορεί να χάσει έως και 50 γραμμάρια αλατιού την ημέρα. Αλλά για να αφαιρέσετε την περίσσεια, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, το οποίο θα αραιώσει το αλάτι και θα αποκαταστήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

Γιατί κατακρατείται υγρό στο σώμα; Ένας λόγος είναι το ποτό το βράδυ. Αν πάτε για ύπνο στις δέκα, τότε η τελευταία φορά που πίνετε θα πρέπει να είναι το αργότερο στις 20:00. Η κατανάλωση ποτών αργότερα θα επιβαρύνει επιπλέον τα νεφρά. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να πρέπει να σηκώνεστε το βράδυ για να πάτε στην τουαλέτα και να ξυπνάτε το πρωί με πρησμένο πρόσωπο. Είναι καλύτερα να πίνετε ενεργά πριν τις 19:00.

Έτσι, ένας από τους λόγους για την κατακράτηση υγρών στο σώμα έγκειται στον παθητικό τρόπο ζωής. Το υγρό στον μεσοκυττάριο χώρο συγκεντρώνεται στα λεμφικά αγγεία λόγω της συστολής του μυϊκού ιστού γύρω από αυτά. Γίνεται δύσκολο για το σώμα να αφαιρέσει το νερό και γι' αυτό το βράδυ πολλοί δεν μπορούν να κουμπώσουν τις μπότες τους λόγω πρησμένων ποδιών.

Όπου υπάρχουν συνθετικά πρόσθετα, βαφές, συντηρητικά. Δυστυχώς, τώρα είναι αδύνατο να βρείτε άλλα προϊόντα στα καταστήματα, επομένως αξίζει να εστιάσετε στη χρήση σπιτικών πιάτων.
Τροφές για περιορισμό:

• φαγητά ευκολίας, χάμπουργκερ, cheeseburger, τηγανιτές πατάτες και άλλα fast food.
• σνακ, κρουτόν για μπύρα, πατατάκια?
• τηγανητά φαγητά;
• οποιαδήποτε συντήρηση, μαρινάδες και τουρσιά.
• γλυκά με τη μορφή κέικ, μπισκότα, σοκολάτα, μέλι.
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα, βούτυρο, γιαούρτι με συντηρητικά).
• μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες.
• άλειμμα, μαργαρίνη, σκληρά τυριά?
• αυγό;
• προϊόντα με μαγιά (ζυμαρικά, μάφιν, λευκό ψωμί).
• κάπνισμα (λαρδί, λουκάνικα, ψάρια, κρέας)?
• γλυκά και ανθρακούχα ποτά, σιρόπια.
• Το τσάι και ο καφές διατηρούν νερό στο σώμα εάν προστεθεί ζάχαρη σε αυτά.
• αλκοόλ.

Τα εξωτερικά σημάδια θα είναι ορατά με γυμνό μάτι:

• υπερβολικό βάρος;
• πρήξιμο του προσώπου?
• σακούλες κάτω από τα μάτια?
• πρησμένα πόδια ή χέρια.
• ασθένεια και αίσθημα αδιαθεσίας.

Οι χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων μπορεί να επιδεινωθούν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το νερό συσσωρεύεται λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ποτών. Για παράδειγμα, ένας ενήλικας χρειάζεται να πίνει περίπου 2 λίτρα νερό κάθε μέρα, χωρίς να υπολογίζονται οι χυμοί, τα μήλα, τα πορτοκάλια, οι κομπόστες, οι σούπες, τα φρέσκα λαχανικά. Το καλοκαίρι, αυτός ο ρυθμός αυξάνεται στα 3 λίτρα και εάν κάποιος πίνει περισσότερο την ημέρα, αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Τις περισσότερες φορές όμως, αυτό δεν είναι το κύριο πρόβλημα, καθώς οι άνθρωποι συνήθως πίνουν πολύ λιγότερο από το ημερήσιο επίδομα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το νερό αλλάζοντας απλώς τη διατροφή σας. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση λιπαρών, τηγανητών, αλμυρών τροφών, ροφημάτων με ζάχαρη και να προτιμηθεί το καθαρό νερό.

Δεν ξεχνάμε ότι η σωματική δραστηριότητα και οι βόλτες στον καθαρό αέρα είναι ζωτικής σημασίας για έναν άνθρωπο. Εάν αφιερώνετε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα σε έναν κοινόχρηστο περίπατο στον καθαρό αέρα, τότε θα δώσετε στα πόδια σας το απαραίτητο φορτίο, το οποίο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το πρήξιμο. Μπορείτε να το δείτε αυτό ξεκάθαρα: αν πριν περπατήσετε ή παίξετε αθλήματα δύσκολα μπορούσατε να φορέσετε παπούτσια, τότε μετά από αυτό τα πόδια σας θα επιστρέψουν στην κανονική τους κατάσταση.

Έχουμε εξετάσει ποια προϊόντα διατηρούν υγρό στο σώμα, τώρα είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τους αντίποδες τους.

Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό στο σώμα με φυσικό τρόπο; Αρκεί να τρώτε τις σωστές τροφές, με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο ή φυτικές ίνες. Αυτά είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά και, κατά συνέπεια, όλα τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά. Ιδιαίτερα καλά από αυτή την άποψη είναι τα καρπούζια, το λάχανο, η κολοκύθα, τα παντζάρια, οι φράουλες, τα βερίκοκα, τα κολοκυθάκια και οι μελιτζάνες. Παρεμπιπτόντως, οι χυμοί από λαχανικά ή φρούτα μπορούν να θεωρηθούν ιδανικό διουρητικό, ειδικά η σημύδα, το λάχανο και το παντζάρι. Εάν είστε επιρρεπείς στο πρήξιμο, μπορείτε να αποφορτιστείτε και να φάτε μόνο καρπούζια και φρέσκα αγγούρια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό θα καθαρίσει το σώμα, θα απομακρύνει τα στάσιμα υγρά και ταυτόχρονα θα καθαρίσει τα νεφρά.

Στην καθαρή του μορφή, η συνεχής κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να γίνει βαρετή, έτσι οι σαλάτες με μαϊντανό, τσουκνίδα ή οξαλίδα θα συμπληρώσουν τέλεια τη δίαιτα. Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμα, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικά και θα απαλλαγούν από την αιτία της κατακράτησης υγρών στο σώμα.

Το υγρό αποβάλλεται ελάχιστα από το σώμα λόγω της έλλειψης χυλού ρυζιού και βρώμης, μούσλι, ψωμιού ολικής αλέσεως, ιβίσκου και πράσινου τσαγιού στη διατροφή. Η τακτική χρήση αυτών των προϊόντων θα βοηθήσει στην αποφυγή του πρηξίματος και θα αυξήσει τον τόνο του σώματος.

Είναι ενδιαφέρον

Το ρύζι περιέχει πολύ κάλιο που αφαιρεί το αλάτι και λίγο νάτριο που συγκρατεί το νερό, γι' αυτό οι επαγγελματίες αθλητές τρώνε άζυμο χυλό ρυζιού για αρκετές ημέρες την παραμονή σημαντικών αγώνων.

Πώς να απαλλαγείτε από το νερό από το σώμα μέσω της διατροφής

Οι γιατροί δεν συνιστούν την καταφυγή σε εξουθενωτικές δίαιτες για την καταπολέμηση του οιδήματος, καθώς οποιαδήποτε από αυτές είναι αγχωτική για τον οργανισμό. Ένας περιορισμός έχει πάντα θετική επίδραση σε ένα πράγμα και αναγκαστικά αρνητική επίδραση σε κάτι άλλο. Είναι καλύτερα να τηρείτε τη σωστή διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο και μερικές φορές να κανονίζετε ημέρες νηστείας σε πλιγούρι βρώμης ή κεφίρ. Ως προσθήκη, μπορείτε να πιείτε απεριόριστη ποσότητα ιβίσκου ή πράσινου τσαγιού.

Για αρχή, μπορείτε να πειραματιστείτε με ποτά. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αρνηθούν τον καφέ, αν και κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε την παρασκευή μέντας, τριαντάφυλλου, βάλσαμου λεμονιού, μούρα, φύλλα σημύδας ή κύμινο. Αν σας αρέσει το τσάι μήλου, τότε μπορείτε να το πιείτε και εσείς, αλλά χρησιμοποιήστε μόνο αποξηραμένη φλούδα μήλου ως φύλλα τσαγιού και όχι συνηθισμένα αποξηραμένα φρούτα.

Στη λαϊκή ιατρική χρησιμοποιούσαν πάντα τα διουρητικά βότανα: βαρμπερό, αλογοουρά, σαμπούκος, αρκουδάκι, άνθη άρνικας. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτά είναι ισχυρά φάρμακα και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόνο σε μια συγκεκριμένη δόση.

Δεν μπορείτε να αγοράσετε βότανα στις αγορές. Θα πρέπει να πωλούνται στα φαρμακεία σε κλειστή μορφή, με συνημμένες οδηγίες χρήσης.

Οι λαϊκές θεραπείες περιλαμβάνουν τακτικές επισκέψεις στη σάουνα ή στο μπάνιο. Έχοντας βρεθεί στο ατμόλουτρο μόνο μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό αλάτι και νερό, αλλά και τις τοξίνες.

Η επίσκεψη στο μπάνιο συμβάλλει και στην απώλεια βάρους!

Μια προσθήκη σε αυτό μπορεί να είναι ένα θεραπευτικό μασάζ σώματος, το οποίο ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ξεκινά τις απεκκριτικές διεργασίες του σώματος, επομένως, μετά το μασάζ, συνήθως συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τα προϊόντα φθοράς του σώματος .

Είναι απίθανο να είναι δυνατό να προσδιοριστεί ανεξάρτητα το xto διατηρεί το νερό στο σώμα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να ανακαλύψει την αιτία διενεργώντας εργαστηριακές εξετάσεις, να κάνει διάγνωση και να συνταγογραφήσει θεραπεία.

Υπάρχουν περιπτώσεις που το υγρό πρέπει να αφαιρεθεί επειγόντως και σε αυτήν την κατάσταση οι λαϊκές θεραπείες δεν θα λειτουργήσουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται ισχυρά διουρητικά φάρμακα, όπως Furosemide, Diursan, Torasemide, Ethacrynic acid, Diuver. Όλα είναι σχεδιασμένα για χρήση σε αυστηρά περιορισμένο χρονικό διάστημα, το οποίο θα καθορίσει ο γιατρός, αφού εκτός από νερό, μπορούν να ξεπλύνουν χρήσιμα συστατικά από το σώμα, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο.

Γιατί λοιπόν το υγρό βγαίνει άσχημα από το σώμα; Μερικές φορές τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συμβάλλουν σε αυτό. Για παράδειγμα, αντιφλεγμονώδη μη στεροειδή, βήτα-αναστολείς, φάρμακα που παρασκευάζονται με βάση τα οιστρογόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αυτοθεραπεία δεν αξίζει τον κόπο. Πολλά φάρμακα μπορεί να μην συνδυαστούν και, εάν χρησιμοποιηθούν παράλληλα, θα οδηγήσουν σε επιπλοκές. Η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι απαραίτητη για την επιτυχή θεραπεία.

Ο λόγος για τη στασιμότητα του υγρού στο σώμα μπορεί να είναι η αδυναμία να ντυθείτε ζεστά κατά τη διάρκεια του παγετού. Το σώμα αντιλαμβάνεται κάθε κρύο ως μια μη τυπική κατάσταση, ενεργοποιεί την προστατευτική λειτουργία, επομένως αρχίζει να συσσωρεύει αποθέματα νερού.

Τα φάρμακα για κάθε άτομο επιλέγονται ξεχωριστά. Ένα φάρμακο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο αλλά όχι ένα άλλο. Εξαρτάται από την ανοχή των μεμονωμένων συστατικών των φαρμάκων.

Αν κατακρατηθεί υγρό στο σώμα κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών, τι πρέπει να κάνω;

Οι λάτρεις του τουρισμού πρέπει να έχουν παρατηρήσει ότι κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων ή ταξιδιών με αυτοκίνητο, το νερό αρχίζει να κατακάθεται στα άκρα ιδιαίτερα γρήγορα. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να σηκώνεστε περιοδικά και να κινείστε. Εάν πρόκειται για αυτοκίνητο, πρέπει να κάνετε στάσεις κατά τις οποίες θα σκύψετε, θα πηδήξετε και θα κάνετε άλλες σωματικές ασκήσεις.

Η κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, τα αίτια της οποίας μπορεί να είναι πολλά, είναι η ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει τις λειτουργίες του. Τις περισσότερες φορές, η περίσσεια υγρού μετατρέπεται σε πρήξιμο, το οποίο μπορεί να παρατηρηθεί στα άκρα ή κάτω από τα μάτια. Επιπλέον, μπορείς να το νιώσεις στέκοντας στη ζυγαριά και βλέποντας μερικά παραπάνω κιλά πάνω της.

Η συσσώρευση νερού μπορεί να συνοδεύεται από διάφορους λόγους, έχοντας αντιμετωπίσει τους οποίους, μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Πολύ συχνά, η κατακράτηση υγρών συμβαίνει λόγω ορμονικής ανισορροπίας. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από περιβαλλοντικές συνθήκες.

Οι αιτίες οιδήματος και κατακράτησης υγρών στο σώμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα προηγούμενων ασθενειών. Τέτοιες ασθένειες είναι τις περισσότερες φορές χρόνιες ή προκαλούνται από βακτήρια. Δεν συνιστάται ιδιαίτερα να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα του νερού που καταναλώνεται και να περιμένετε να επιλυθούν από μόνα τους. Φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Πολύ συχνά, ειδικά οι γυναίκες, φοβούνται να πάρουν βάρος λόγω του νερού και να μειώσουν την κατανάλωσή του στο ελάχιστο. Ωστόσο, το σώμα ερμηνεύει ένα τέτοιο σήμα συναγερμού με τον δικό του τρόπο και αρχίζει να συσσωρεύει υγρό.

Η κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, τα αίτια της οποίας έγκεινται στη χρήση διουρητικών, είναι ένα άλλο πρόβλημα στις γυναίκες. Μια έντονη επιθυμία να απαλλαγούμε από το υπερβολικό νερό, αντίθετα, οδηγεί στη συσσώρευση και το πρήξιμο.

Η μη συμμόρφωση με την ισορροπία νερού-αλατιού είναι ένας άλλος λόγος. Ένα υγιές άτομο μπορεί να καταναλώνει περίπου δεκαπέντε γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Στη ζέστη του καλοκαιριού και κατά τη διάρκεια των αθλημάτων, αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί, καθώς μεγάλη ποσότητα μετάλλων αποβάλλεται από το σώμα κατά τη διαδικασία εφίδρωσης. Για να αφαιρέσετε όλο το συσσωρευμένο αλάτι, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Οι αιτίες της κατακράτησης υγρών στον ανθρώπινο οργανισμό επηρεάζουν πολύ συχνά την απόδοσή του. Πολλοί άνθρωποι πίνουν νερό πριν τον ύπνο χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες. Το πρωί, το πρήξιμο θα σας περιμένει και τα νεφρά και το συκώτι σας θα είναι όλο και πιο αδύναμα κάθε φορά. Πιείτε νερό πριν από τις επτά το βράδυ. Μετά από αυτό το διάστημα, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωσή του.

Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση οιδήματος είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής. Χωρίς μυϊκή δραστηριότητα, είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό υγρό, επομένως μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να φορέσετε στενά παπούτσια το βράδυ.

Η κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, τα αίτια της οποίας σχετίζονται με τον υποσιτισμό, είναι πολύ εύκολο να περάσει. Το κύριο πράγμα είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.

Προσπαθήστε να μην αγοράζετε έτοιμα γεύματα στο κατάστημα και μην τρώτε fast food. Όλα περιέχουν συντηρητικά που επιδεινώνουν το πρόβλημά σας.

Περιορίστε τη χρήση πατατών, κράκερ, παστών ξηρών καρπών, τηγανητών και κονσερβοποιημένων τροφίμων, καθώς και όλων των ειδών γλυκών. Εξαίρεση αποτελούν τα αποξηραμένα φρούτα. Προσπαθήστε να τα χρησιμοποιείτε όσο πιο συχνά γίνεται.

Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν μαργαρίνη και μαγιά. Μην χρησιμοποιείτε εργοστασιακές σάλτσες. Τα καπνιστά ψάρια, το κρέας και τα λουκάνικα έχουν κακή επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Εξαλείψτε εντελώς τη σόδα και το αλκοόλ και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.

Πρώτα απ 'όλα, θα παραβιαστεί η αισθητική του σώματός σας: τα άκρα και το πρόσωπο θα διογκωθούν, θα εμφανιστούν σακούλες κάτω από τα μάτια. Θα εντοπιστούν υπερβολικό βάρος, κόπωση και κακή υγεία. Εκτός από εξωτερικά σημάδια, μπορεί να υπάρχουν και εσωτερικά, όπως προβλήματα με τα όργανα.

Οίδημα μπορεί επίσης να εμφανιστεί με υπερβολική πρόσληψη υγρών. Για παράδειγμα, ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται να πίνει περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς. Εάν πίνετε περισσότερα υγρά, θα δείτε πρήξιμο και αύξηση βάρους το πρωί.

Οι λόγοι της καθυστέρησης πρέπει να διευκρινιστούν, γιατί αυτό είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη λύση του προβλήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αρκεί απλώς να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μειώστε την ποσότητα των τηγανητών, γλυκών, καπνιστών και αλμυρών τροφίμων και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα. Πίνετε μόνο καθαρό νερό. Ξεχάστε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό.

Δραστηριοποιηθείτε και περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Έτσι θα απαλλαγείτε όχι μόνο από την περίσσεια υγρών, αλλά και από τη συσσώρευση λίπους. Μια μισή ώρα περπάτημα θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε τα πόδια σας και να ανακουφίσετε το πρήξιμο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών στο σώμα; Πολύ απλό! Απλά πρέπει να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα. Οι τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες και κάλιο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο καρπούζι, το βερίκοκο, τις φράουλες, την κολοκύθα, τα κολοκυθάκια και τη μελιτζάνα. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών είναι ιδανικά σπιτικά διουρητικά. Μερικές φορές το μήνα μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα νηστείας και να φάτε μόνο καρπούζι ή αγγούρια. Αλλά μην το κάνετε αυτό εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά.

Αντικαταστήστε το μαύρο τσάι με ρόφημα ιβίσκου. Φάτε μούσλι και δημητριακά.

Η συνεχής χρήση αυτών των προϊόντων θα καθαρίσει το σώμα σας και θα απαλλαγεί από τα περιττά υγρά.

Οι λόγοι για την κατακράτηση υγρών στο σώμα μιας γυναίκας είναι ατομικοί, μπορεί να εξαρτώνται από διαφορετικές συνθήκες.

Εάν η αιτία βρίσκεται στις ορμόνες, τότε αξίζει να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε το συνολικό ορμονικό υπόβαθρο. Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη κατάλληλων εξετάσεων, κατανοώντας βαθιά το πρόβλημα. Πριν από την έμμηνο ρύση συσσωρεύεται στο αίμα η ορμόνη οιστρογόνο, η οποία έχει την ιδιότητα να συσσωρεύει άλατα. Γι' αυτό το υγρό δεν βγαίνει, σχηματίζεται οίδημα.

Οι γιατροί συστήνουν την αναπλήρωση του μαγνησίου και της βιταμίνης Β6 στο σώμα. Με τη βοήθειά τους, η διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού είναι πολύ πιο εύκολη. Εάν το πρήξιμο υποχωρήσει με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, τότε μην ανησυχείτε. Αυτή είναι μια φυσιολογική φυσική διαδικασία. Αυτό το πρόβλημα λύνεται εύκολα με τη βοήθεια αντισυλληπτικών χαπιών.

Εάν το οίδημα δεν υποχωρήσει, αυτό δείχνει την παρουσία σοβαρών προβλημάτων: κιρσοί, αγγειακές παθήσεις, λεμφαδένες και καρδιά. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Σε καμία περίπτωση μην κάθεστε σε άκαμπτες δίαιτες που εγγυώνται την απώλεια της περίσσειας υγρών. Οποιοσδήποτε διατροφικός περιορισμός είναι ένα ισχυρό άγχος για ολόκληρο τον οργανισμό. Άλλωστε, μπορεί να απαλλαγείτε από το οίδημα, αλλά σε αντάλλαγμα θα αποκτήσετε πολλά άλλα προβλήματα. Απλώς προσπαθήστε να τρώτε σωστά, κανονίστε μια ημέρα νηστείας πολλές φορές το μήνα. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό, μην ξεχνάτε το πράσινο τσάι και το ρόφημα ιβίσκου.

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα (οι αιτίες, η θεραπεία περιγράφονται σε αυτό το άρθρο) μπορεί να εξαφανιστεί εάν χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας. Αντικαταστήστε τον επιβλαβή καφέ με θεραπευτικά αφεψήματα μέντας, κράνμπερι, κύμινο, τριανταφυλλιάς ή βάλσαμου λεμονιού.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διουρητικά βότανα όπως αλογοουρά, βατόμουρο, σαμπούκο ή άνθη άρνικας. Απλά να έχετε κατά νου, αυτά τα κεφάλαια έχουν πολύ ισχυρό αποτέλεσμα. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε με τη δόση. Μην αγοράζετε βότανα από την αγορά. Συσσωρεύουν πολλή σκόνη. Αγοράστε μόνο στο φαρμακείο. Πρέπει να συνοδεύονται από οδηγίες χρήσης. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έτοιμα φυτικά σκευάσματα που έχουν διουρητική δράση.

Δείτε μερικές συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι. Η επίδρασή τους δεν θα διαφέρει από τα ακριβά φάρμακα.

1. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους άνηθου και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό από πάνω. Περιμένετε τριάντα λεπτά. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας δύο με τρεις φορές την ημέρα.
2. Ένα αφέψημα από lingonberries ή τριαντάφυλλο βοηθάει πολύ. Φτιάξτε τα και πιείτε όπως το τσάι.
3. Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας ξερά φύλλα σημύδας με ένα ποτήρι βραστό νερό. Σουρώνετε τον κρύο ζωμό, προσθέτετε μια πρέζα αλάτι. Πάρτε μια γουλιά πολλές φορές την ημέρα.

Επισκεφθείτε τακτικά τη σάουνα ή το μπάνιο. Έτσι θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό, το αλάτι και το σωματικό λίπος. Μια χαρούμενη παρέα θα κάνει αυτή τη διαδικασία πολύ ευχάριστη.

Επισκεφθείτε ένα σαλόνι μασάζ. Ένα καλό μασάζ ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το πρήξιμο του σώματος θα υποχωρήσει γρήγορα.

Η περίσσεια υγρών στο σώμα, οι λόγοι για τη συσσώρευση της οποίας εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής και τα ορμονικά επίπεδα, μπορεί να απορροφηθεί από τη χρήση φαρμάκων. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συνταγογραφείτε φάρμακα για τον εαυτό σας. Περάστε από μια ολοκληρωμένη θεραπεία και μάθετε την αιτία με τη βοήθεια ειδικών.

Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να αφαιρέσουν αμέσως την περίσσεια υγρού. Αυτά περιλαμβάνουν: "Diursan", "Diuver" και άλλα. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για σύντομο χρονικό διάστημα, γιατί δεν εξαντλούνται μόνο τα αποθέματα νερού του σώματος, αλλά και τα μεταλλικά.

Μην κάνετε αυτοθεραπεία, καθώς ο συνδυασμός ορισμένων φαρμάκων είναι απαράδεκτος.

Ένας άλλος λόγος για το πρήξιμο είναι τα κρύα ρούχα κατά τη διάρκεια έντονων παγετών. Ενεργοποιούνται οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, με αποτέλεσμα να συσσωρεύει εντατικά υγρά. Λάβετε υπόψη ότι όλα τα φάρμακα επιλέγονται ξεχωριστά, με βάση τις αιτίες και την ανοχή των συστατικών. Αυτό που ταιριάζει στον διπλανό σας μπορεί να είναι επιζήμιο για εσάς.

Πολλοί τουρίστες που ταξιδεύουν με αυτοκίνητο ή αεροπλάνο ανησυχούν για το πρήξιμο των κάτω άκρων. Για να μην συμβεί αυτό, σηκώνεστε όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν είναι δυνατόν, βγείτε από το αυτοκίνητο: πηγαίνετε μια βόλτα ή χορό. Έτσι δεν θα επιτρέψετε να συσσωρευτεί υπερβολικό υγρό στα πόδια σας και να δώσετε στον εαυτό σας μια φόρτιση καλής τουριστικής διάθεσης.

Η κατακράτηση υγρών στον οργανισμό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Για να το αποτρέψετε αυτό, τρώτε σωστά, ασκείστε και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν το πρόβλημα εξακολουθεί να σας ξεπερνά, μην κάνετε αυτοθεραπεία με φάρμακα. Είναι καλύτερα να στραφείτε στη φύση - χρησιμοποιήστε τα δώρα της.

Η συσσώρευση υγρού στο σώμα μπορεί να παρατηρηθεί για διάφορους λόγους, αλλά Το υπερβολικό νερό προκαλεί σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Πρώτα απ 'όλα, αυτό επηρεάζει αρνητικά το βάρος, ένα άτομο αρχίζει να κερδίζει γρήγορα επιπλέον κιλά, μπορεί να παρουσιάσει σοβαρό πρήξιμο των ποδιών και των χεριών. Περιττό να πούμε τι δυσκολίες αντιμετωπίζει ένα άτομο παρουσία αυτών των σημείων. Για το λόγο αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό υγρό στο σώμα. Εάν ξαφνικά αρχίσετε να παρατηρείτε μόνιμο οίδημα στον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό που μπορεί να πραγματοποιήσει μια εξέταση και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Αλλά οποιοδήποτε από αυτά θα προκαλέσει την εμφάνιση σοβαρής διόγκωσης των ιστών.

Οι αιτίες της κατακράτησης υγρών στο σώμα μπορεί να είναι οι εξής:

• η παρουσία παθολογιών των νεφρών και του καρδιαγγειακού συστήματος.
• η εμφάνιση ορμονικής ανισορροπίας.
• χαρακτηριστικά του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες.
• ανεπαρκής πρόσληψη υγρών.
• αυξημένη κατανάλωση διουρητικών ποτών.
• η χρήση μεγάλης ποσότητας αλατιού.
• αργός μεταβολισμός, ο οποίος σχετίζεται με ανεπαρκή δραστηριότητα;
• συνθήκες εργασίας στις οποίες πρέπει να βρίσκεστε συνεχώς σε καθιστή θέση.

Η περίσσεια υγρών στο σώμα εμφανίζεται συνήθως λόγω της παρουσίας προβλημάτων υγείας. Για το λόγο αυτό, δεν συνιστάται να αρχίσετε να το αποσύρετε μόνοι σας, είναι καλύτερο να μάθετε πρώτα τον κύριο λόγο της καθυστέρησης. Η απομάκρυνση του νερού συνιστάται μετά τον εντοπισμό της υποκείμενης νόσου που οδηγεί στη συσσώρευσή της., και αυτή η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού.

Μόνο υγιείς άνθρωποι μπορούν να αφαιρέσουν το νερό από το σώμα μόνοι τους. Επιπλέον, εάν το κύριο πρόβλημα έγκειται στον υποσιτισμό ή στην ανεπαρκή φυσική κατάσταση.

Η ορμονοεξαρτώμενη κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι η εμφάνιση περίσσειας νερού λόγω διαταραχών της εμμήνου ρύσεως. Υπάρχει παραβίαση του ορμονικού υποβάθρου, η οποία συνοδεύεται από αύξηση του σωματικού βάρους και σχηματισμό οιδήματος.

Όταν διαταράσσεται ο εμμηνορροϊκός κύκλος, τα υγρά στο σώμα καθυστερούν, επειδή υπάρχει σύγκρουση μεταξύ της ορμόνης προγεστερόνης, που εξασφαλίζει την απομάκρυνση της περίσσειας νερού και αλάτων, και της αλδοστερόνης και της αδιουρετίνης, ορμόνες που εμποδίζουν την αφυδάτωση.

Συχνά αυτή η κατάσταση εμφανίζεται κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού:

• Η κατακράτηση νατρίου συμβαίνει στα νεφρά και τα αιμοφόρα αγγεία δεν μπορούν να απαλλαγούν από το υγρό. Ως αποτέλεσμα, διεισδύει στον μεσοκυττάριο χώρο.
• αυτή η διαδικασία συμβαίνει από πάνω προς τα κάτω, επομένως το κύριο αποτέλεσμα είναι στην περιοχή των ποδιών.

Η ορμονοεξαρτώμενη στασιμότητα του υγρού στο σώμα μπορεί να συμβεί σε γυναίκες κατά την περίοδο χρήσης ορμονικών αντισυλληπτικών σε συνδυασμό με φάρμακα που περιλαμβάνουν την ορμόνη οιστρογόνο.

Μερικές φορές η κατακράτηση νερού στο σώμα συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση.. Ο κύριος λόγος για αυτή τη διαδικασία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι η παρουσία αυξημένου επιπέδου ιόντων νατρίου. Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής θεραπείας, είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί η κατάσταση του ορμονικού υποβάθρου με τη βοήθεια ειδικής θεραπευτικής αγωγής και συνταγογραφείται επίσης η χρήση παρασκευασμάτων βιταμινών.

Εάν ξαφνικά εμφανιστεί περίσσεια υγρού στο σώμα, πολλοί αρχίζουν αμέσως να λαμβάνουν μέτρα έκτακτης ανάγκης και απλώς σταματούν να πίνουν υγρό, κάτι που αποθαρρύνεται έντονα, επειδή αυτό μπορεί να επιδεινώσει πολύ την κατάσταση. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάρετε μια τέτοια απόφαση μόνοι σας, όλες οι ενέργειες θα πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας.

Μερικοί με την εμφάνιση οιδήματος αρχίζουν αμέσως να χρησιμοποιούν διουρητικά. Αυτές οι ενέργειες γίνονται συχνά χωρίς τη γνώση ειδικού, κάτι που μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

Η χρήση φαρμάκων προκαλεί ανεπάρκεια υγρών, επειδή μπορούν να αφαιρέσουν όχι μόνο την περίσσεια νερού, αλλά και χρήσιμα.

Μπορείτε να καταλάβετε ότι υπάρχει πολύ νερό στο σώμα με χαρακτηριστικά σημάδια. Το κύριο σημάδι ότι μπορεί να υπάρχει περίσσεια υγρού στο σώμα είναι η εμφάνιση σοβαρού οιδήματος σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος και ένα άτομο μπορεί επίσης να αισθανθεί έντονη δυσφορία και κόπωση.

Αλλά πώς να προσδιορίσετε γιατί υπήρχε περίσσεια νερού στο σώμα; Συνήθως αυτή η κατάσταση υποδηλώνει σοβαρές διαταραχές στο σώμα. Πώς να προσδιορίσετε μόνοι σας τον τύπο της νόσου από οίδημα; Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τα σημεία οιδήματος για κάθε τύπο ασθένειας.

Τύπος οιδήματος	Συμπτώματα
Διάφορες παθολογίες των νεφρών	Η παρουσία πρησμένων βλεφάρων και σακουλών κάτω από τα μάτια. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως το πρωί και εξαφανίζονται το βράδυ.
Διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος	Υπάρχει πρήξιμο στα πόδια το βράδυ, συχνός καρδιακός παλμός, δύσπνοια.
Αλλεργία	Σε αυτή την κατάσταση, υπάρχει ένα αξιοσημείωτο πρήξιμο σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Στην περιοχή του οιδήματος, μπορεί να υπάρχει αισθητή λεύκανση του δέρματος. Υπάρχει επίσης μια κατάσταση άγχους και δυσκολίας στην αναπνοή. Στην αφή, το οίδημα έχει ελαστική δομή.
Παθήσεις του ενδοκρινικού συστήματος	Η παρουσία πρηξίματος της γλώσσας, των ώμων. Κούραση, απώλεια δύναμης, αύξηση βάρους.
Κιρσοί	Κατάσταση βάρους στα πόδια. Οι φλέβες γίνονται πολύ φλεγμονώδεις, διαστέλλονται, υπάρχει αίσθημα κνησμού και σπασμούς.

Η περίσσεια υγρών μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το ξεφορτωθείτε χωρίς να βλάψετε την υγεία. Αλλά αυτό μπορεί να γίνει σε περιπτώσεις όπου η αύξησή του δεν προκαλείται από σοβαρές ασθένειες:

1. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ποτών που περιέχουν αλκοόλ.
2. Είναι απαραίτητο να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αξίζει να αποκλείσετε από το μενού σας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθώς και τηγανητά, καπνιστά, λιπαρά, πλούσια σε υδατάνθρακες. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορεί να συνταγογραφήσει την τήρηση των ημερών νηστείας.
3. Το μενού συνιστάται να περιλαμβάνει προϊόντα που ομαλοποιούν την ισορροπία του νερού στο σώμα. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν καρπούζι, τσουκνίδα, οξαλίδα, σέλινο. Αλλά το καρπούζι δεν πρέπει να καταναλώνεται κάθε μέρα, επειδή αυτό το μούρο έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα. Μπορεί να καταναλωθεί τις ημέρες της νηστείας, καθώς και για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες σε σύντομο χρονικό διάστημα.
4. Πρέπει να πίνετε περίπου 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Το βράδυ, περίπου 3 ώρες πριν τον ύπνο, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη νερού. Σταδιακά, το σώμα θα προσαρμοστεί σε μια κανονική λειτουργία και θα σταματήσει να αποθηκεύει υγρά.
5. Φροντίστε να μετακινείστε συχνά. Ακόμα κι αν η εργασία γίνεται σε καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να κάνετε μικρά διαλείμματα για 15 λεπτά, κατά τα οποία συνιστάται η προθέρμανση.
6. Η λήψη ενός ντους αντίθεσης θα επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών από το σώμα. Η εναλλακτική αλλαγή του νερού θα επιταχύνει τη διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος και θα αυξήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα λουτρά αντίθεσης χρησιμοποιούνται συχνά για την εξάλειψη του πρηξίματος των ποδιών.
7. Αλατόλουτρα. Το λουτρό πρέπει να γεμίσει με νερό με θερμοκρασία 38 βαθμών, στη συνέχεια χύνονται 200 ​​γραμμάρια αλάτι και μαγειρική σόδα σε αυτό. Κάντε μπάνιο για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, συνιστάται να καλύπτεστε με μια ζεστή κουβέρτα για 30 λεπτά. Στη συνέχεια κάντε ένα ντους. Φροντίστε να μην φάτε τίποτα δύο ώρες πριν από τη διαδικασία.
8. Συνιστάται να επισκέπτεστε τακτικά σάουνες και λουτρά. Στις σάουνες ή τα λουτρά, υπάρχει ενεργή απομάκρυνση της περίσσειας υγρών, ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα.
9. Αξίζει να φοράτε άνετα παπούτσια. Τα στενά παπούτσια και τα ψηλά τακούνια προκαλούν την ανάπτυξη κιρσών.
10. Ένας καλός τρόπος για να αφαιρέσετε ενεργά τα υγρά από το σώμα είναι να χρησιμοποιήσετε το μενού που χρησιμοποιείται τις ημέρες της νηστείας. Μέσα σε 1-2 ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα εκφόρτωσης, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το οίδημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι χυμοί κολοκύθας, το τσάι με γάλα, το πλιγούρι βρώμης σε νερό, το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά βοηθούν καλά.
11. Η χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών. Η έλλειψη βιταμίνης Β και μαγνησίου προκαλεί αυξημένη συσσώρευση υγρών στο σώμα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί το επίπεδο αυτών των βιταμινών.
12. Η χρήση μασάζ Αυτές οι διαδικασίες βελτιώνουν τη διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος, έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα και επίσης μειώνουν τη συγκέντρωση των ορμονών του στρες στο σώμα, οι οποίες προκαλούν τη συσσώρευση υγρών στο σώμα.

Εάν το υγρό αποβάλλεται ελάχιστα από το σώμα, τότε συνιστάται η χρήση ειδικών προϊόντων που προκαλούν ενεργή απέκκριση νερού:

• καρπούζι. Αυτό το μούρο έχει διουρητική και καθαριστική δράση στο σώμα. Μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με αγγούρια, πεπόνια. Αυτά τα συστατικά μπορούν να καταναλωθούν μία φορά την εβδομάδα τις ημέρες της νηστείας. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό των νεφρών και στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού.
• Χυμός σημύδας. Αυτό το φυσικό ποτό είναι σε θέση να αφαιρέσει όχι μόνο το νερό, αλλά και διάφορα επιβλαβή συστατικά.
• πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι. Αυτό το ποτό βοηθά στον ενεργό καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και είναι επίσης απαραίτητο για την κατακράτηση υγρών.
• ρύζι και πλιγούρι. Αυτοί οι τύποι δημητριακών προκαλούν την ταχεία απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από τον οργανισμό. Για παράδειγμα, η σύνθεση των δημητριακών ρυζιού περιλαμβάνει αυξημένο επίπεδο καλίου, το οποίο προκαλεί την ενεργή απομάκρυνση του νερού. Για το λόγο αυτό, αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητές κατά το στέγνωμα πριν από τον αγώνα.
• φρούτα και λαχανικά. Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε φρέσκα. Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα συμβάλλουν στην ταχεία αποκατάσταση της ισορροπίας του αλατιού στο σώμα.
• κολοκυθάκια και λάχανο. Έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και αφαιρούν ενεργά το υγρό από το σώμα. Ταυτόχρονα, αυτά τα συστατικά αποκαθιστούν το απαιτούμενο επίπεδο στοιχείων όπως ο χαλκός, το κάλιο, ο σίδηρος.
• αξίζει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό καρότου και τεύτλων. Αυτά τα ροφήματα όχι μόνο θα αφαιρέσουν το υπερβολικό νερό, αλλά θα αναπληρώσουν τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οίδημα εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα πόδια. Αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας ενεργού αναδόμησης του σώματος, που προκαλεί κατακράτηση υγρών.. Δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο, αλλά συχνά το πρήξιμο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, δυσφορία και μερικές φορές μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του παιδιού.

Για να μειώσετε ή να εξαλείψετε πλήρως το πρήξιμο, συνιστάται να κάνετε τα εξής:

1. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να ομαλοποιήσετε τη διατροφή σας. Αξίζει να περιορίσετε τη χρήση αλατιού, κονσερβοποιημένων, τουρσί, καπνιστών τροφίμων. Συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
2. Συνιστάται η κατανάλωση εσπεριδοειδών, αλλά με μέτρο. Την ημέρα μπορείτε να πίνετε 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού ή να φάτε 1-2 πορτοκάλια.
3. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διουρητικά, αλλά όχι φάρμακα. Αποδεικνύεται ότι οι έγκυες γυναίκες εισάγουν φυσικά προϊόντα με διουρητική δράση στη διατροφή τους.- μήλα, καρότα, φράουλες, κολοκυθάκια και άλλα.
4. Μερικές φορές μπορείτε να πίνετε αφεψήματα βοτάνων, αλλά πριν τα χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το θέμα είναι ότι ορισμένα βότανα έχουν αντενδείξεις και μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες.

Τι να κάνετε εάν εμφανιστεί πρήξιμο; Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία αυτών των συμπτωμάτων.. Εάν αυτή η κατάσταση δεν προκαλείται από σοβαρές διαταραχές, τότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν σπιτικά φυτικά φάρμακα. Αλλά είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, γιατί ορισμένα βότανα έχουν αντενδείξεις.

Η ισορροπία νερού μπορεί να ρυθμιστεί χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες συνταγές με βότανα:

• Ένα αφέψημα χαμομηλιού. Το χαμομήλι έχει υψηλό επίπεδο ευεργετικών ιδιοτήτων και αφαιρεί επίσης το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Για αφέψημα απαιτούνται 50-70 γραμμάρια φύλλα χαμομηλιού, τα οποία περιχύνονται με 500 ml νερό. Το μείγμα πρέπει να διατηρηθεί σε υδατόλουτρο για περίπου 30 λεπτά. Αφού κρυώσει ο ζωμός, πρέπει να πιείτε ½ φλιτζάνι πριν από τα γεύματα.
• Φύλλα και κράνμπερι. 50 γραμμάρια από το μείγμα χύνονται σε ένα ποτήρι και χύνονται με ζεστό νερό. Αφήστε να σταθεί για περίπου μία ώρα. Συνιστάται να πίνετε 1 κ.σ. μετα το γεύμα.
• Αφέψημα από φύλλα σημύδας. 2 κουταλιές της σούπας φύλλα ρίχνονται σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ο ζωμός εγχύεται για περίπου μία ώρα. Στη συνέχεια, ο ζωμός φιλτράρεται και προστίθεται μια πρέζα σόδας σε αυτό. Θα πρέπει να πάρετε 1 κουτ. 2-3 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό υγρό στο σώμα μόνοι σας, αλλά μόνο εάν η συσσώρευσή του δεν προκαλείται από σοβαρές παθολογίες. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και να τρώτε το σωστό φαγητό. Αλλά είναι καλύτερα να υποβληθείτε σε εξέταση πρώτα, γιατί μια μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να οφείλεται σε σοβαρές ασθένειες που μόνο ένας ειδικός μπορεί να θεραπεύσει.

Έτσι, μετά από πολλές εβδομάδες ξήρανσης, μια τρομερή εποχή των πιο αυστηρών περιορισμών και στερήσεων, αύριο ο διαγωνισμός. Ήδη σε έχει πιάσει τρεμούλιασμα, για χιλιοστή φορά διώχνεται η «αυθαιρεσία», ο καθρέφτης αντανακλά την εξαιρετική μορφή στην οποία βρίσκεσαι. Το βράδυ πριν τον διαγωνισμό, πηγαίνεις για ύπνο, ελπίζοντας ότι όλα θα πάνε καλά, πετάς και γυρνάς για πολλή ώρα, αποκοιμιέσαι με μεγάλη δυσκολία.

Ξυπνώντας το πρωί, το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και ... Ω, φρίκη! - Η ανακούφισή σου είναι «θολωμένη». Ναι παρά! Ουσία νούμερο 1 στον πλανήτη Γη. Το νερό, που σας βοήθησε τόσο πολύ να αυξήσετε τη μάζα, να προστατευτείτε από την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα, ξαφνικά έγινε εχθρός σε έναν δύσκολο αγώνα για τίτλους και μετάλλια.

Ας γυρίσουμε τον χρόνο πίσω και ας αναλογιστούμε πώς και γιατί θα μπορούσε να συμβεί αυτό και πώς θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί μια τέτοια απογοήτευση.

Αρχικά, θα ήταν ωραίο να αφήσετε τον αλτήρα, να σταματήσετε να μασάτε ένα κομμάτι κοτόπουλου και να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποια όργανα και συστήματα είναι υπεύθυνα για τη συγκράτηση και την απομάκρυνση του νερού από το σώμα, καθώς και ποιους εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες επηρεάζουν την ισορροπία νερού και αλατιού.

Στο ανθρώπινο σώμα, οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της σύνθεσης και του όγκου του εξωκυττάριου υγρού (δηλαδή, πλάσμα αίματος, μεσοκυττάριο υγρό). Απομακρύνουν το υπερβολικό νερό ή ουσίες που είναι διαλυμένες σε αυτό από το σώμα. Αντίθετα, όταν υπάρχει έλλειψη νερού ή/και ηλεκτρολυτών, αρχίζουν να λειτουργούν διεργασίες με στόχο τη μείωση της περαιτέρω απώλειάς τους χωρίς να διαταραχθεί η απέκκριση των τελικών προϊόντων του μεταβολισμού.

Οι λειτουργικές μονάδες του νεφρού είναι οι νεφρώνες, από τους οποίους υπάρχουν περίπου 1,2 εκατομμύρια σε κάθε ανθρώπινο νεφρό.Υπερδιήθηση του πλάσματος αίματος συμβαίνει στο νεφρώνα, με αποτέλεσμα το σχηματισμό πρωτογενών ούρων. Η συγκέντρωση διαφόρων ηλεκτρολυτών, ιόντων, οργανικών ενώσεων χαμηλού μοριακού βάρους στα πρωτογενή ούρα είναι αρκετά υψηλή και κοντά στο πλάσμα του αίματος. Περαιτέρω, στα σωληνάρια του νεφρώνα, μερικές ουσίες επαναρροφούνται από τα πρωτογενή ούρα (νερό, νάτριο, χλώριο, διττανθρακικά, αμινοξέα, κάλιο, ουρία κ.λπ.) και άλλες εκκρίνονται, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό δευτερογενών, τελικών ούρων, τα οποία στη συνέχεια εισέρχεται στην ουροδόχο κύστη.

Η επαναρρόφηση και η έκκριση διαφόρων ουσιών (συμπεριλαμβανομένου του νερού) ρυθμίζονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα και ορμονικούς παράγοντες.

Οι ακόλουθοι φυσιολογικοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική συσσώρευση μεσοκυττάριου υγρού, δηλαδή σε οίδημα - τον χειρότερο εχθρό της αιχμής μιας ανταγωνιστικής μορφής:

α) αύξηση της πίεσης στο φλεβικό τμήμα του τριχοειδούς, που συνήθως συμβαίνει με καρδιακή ανεπάρκεια: σε αυτή την περίπτωση, η αντίστροφη ροή υγρού στα τριχοειδή είναι δύσκολη.
β) εξάντληση του πλάσματος του αίματος με πρωτεΐνες, η οποία μειώνει την οσμωτική πίεση, σε αυτήν την περίπτωση, η έξοδος υγρού από την κυκλοφορία του αίματος στο αρτηριακό άκρο των τριχοειδών αγγείων αυξάνεται και η επαναρρόφηση στο φλεβικό άκρο μειώνεται (οι bodybuilders συνήθως έχουν μια σειρά με αυτό το σημείο, εκτός αν πάσχετε από νεφρίτιδα).
γ) αυξημένη διαπερατότητα των τριχοειδών μεμβρανών κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών, αλλεργιών (παρακαλούμε μην χρησιμοποιείτε άγνωστα φάρμακα και ουσίες που μπορούν να σας προκαλέσουν αλλεργίες).
δ) απόφραξη εκροής λέμφου από τους ιστούς (για παράδειγμα, αντανακλαστική στένωση των λεμφικών αγγείων κατά τη φλεβική στάση. Άρα, για να αποφευχθεί η φλεβική στάση στα κάτω άκρα, είναι απαραίτητο, μετά τη φόρτωση των ποδιών, να δοθεί φορτώστε στην κοιλιά ή ξαπλώστε με ανασηκωμένα πόδια.

Η κατακράτηση νερού και ηλεκτρολυτών από τα νεφρά είναι συχνά ορμονικής φύσης. Οίδημα μπορεί να αναπτυχθεί λόγω αύξησης της δραστηριότητας της αντιδιουρητικής ορμόνης (βασοπρεσσίνη) και των μεταλλοκορτικοειδών του φλοιού των επινεφριδίων, κυρίως της αλδοστερόνης. Η αλδοστερόνη είναι μια από τις ορμόνες που κατακρατούν νάτριο, κάλιο και άλλα μεταλλικά ιόντα στο σώμα. Η κατακράτηση νατρίου στον οργανισμό οδηγεί σε αύξηση της επαναρρόφησης του νερού και, κατά συνέπεια, στην κατακράτηση του στον οργανισμό. Η αντιδιουρητική ορμόνη (ADH) αλλάζει μόνο τον ρυθμό επαναρρόφησης του νερού στον αυλό των σωληναρίων, συμβάλλοντας στη διατήρηση του νερού στο σώμα. Η έκκριση της ADH συνήθως αυξάνεται με αύξηση της συγκέντρωσης ιόντων και ηλεκτρολυτών στο εξωκυττάριο υγρό και μείωση του όγκου του. Μια αλλαγή στη διούρηση μπορεί να έχει διατροφικό (λόγω πρόσληψης θρεπτικών συστατικών) χαρακτήρα Το φαινόμενο της «λιπώδους αντιδιούρησης» είναι γνωστό - μια βαθιά αναστολή της διούρησης του νερού που αναπτύσσεται μετά την εισαγωγή μέτριων ποσοτήτων βουτύρου ή φυτικού ελαίου στο στομάχι (κατά κανόνα αυτό είναι άσχετο στην προαγωνιστική περίοδο). Το αλκοόλ, αντίθετα, αναστέλλοντας την έκκριση της αντιδιουρητικής ορμόνης, μπορεί να αυξήσει τη διούρηση. Αλλά ταυτόχρονα, η απέκκριση των αλάτων δεν αυξάνεται, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεται δίψα και οι απώλειες νερού αναπληρώνονται με την κατανάλωση.

Η διούρηση μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους εξωτερικούς παράγοντες. Έτσι, για παράδειγμα, η έντονη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε σημαντική μείωση της διούρησης, τόσο την ημέρα της προπόνησης όσο και τις επόμενες ημέρες. Η διακοπή της διαδικασίας της ούρησης, που οδηγεί σε κατακράτηση νερού στο σώμα, μπορεί επίσης να συμβεί με ισχυρά ερεθίσματα πόνου ή αρνητικά συναισθήματα. Ένα αίσθημα έντασης, καθώς και μια κατάσταση ενθουσιασμού, ιδιαίτερα παρατεταμένη, συνοδεύεται πάντα από μείωση της απέκκρισης νερού και ούρων. Ωστόσο, η σκληρή δουλειά (ψυχική, όχι σωματική), η προσέγγιση της καθημερινής εργασίας σε μια δυσάρεστη ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, αντίθετα, συνοδεύεται από απότομη αύξηση της διούρησης κατά την περίοδο αυτής της εργασίας. Το τελευταίο γεγονός αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι το κεφάλι στον αθλητισμό είναι ένα πολύ σημαντικό και απαραίτητο όργανο. Αν θέλεις να δείχνεις υπέροχη στην πασαρέλα, δούλεψε σκληρά με το κεφάλι σου.

Σε σχέση με τα παραπάνω, είναι δυνατό να καθοριστούν οι κύριες κατευθύνσεις που θα μειώσουν την περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα και θα αποτρέψουν τη συσσώρευση περίσσειας υγρών, ώστε να μην μοιάζει με μια λεία φουσκωμένη μπάλα στο βάθρο του αγώνα.

Έτσι, ίσως, ο κύριος τρόπος για να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα είναι η λήψη διουρητικών. Δυστυχώς, όπως συμβαίνει συχνά κατά τη λήψη διαφόρων φαρμάκων, όσο πιο αποτελεσματικά, τόσο περισσότερες παρενέργειες. Αυτό ισχύει επίσης για διεγερτικά μυϊκής ανάπτυξης, διουρητικά και πολλές άλλες ουσίες που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των αθλημάτων. Και μόνο με έναν ικανό, επιδέξιο συνδυασμό διάφορων παραγόντων, όπως προπόνηση, αποκατάσταση, ισορροπημένη διατροφή, συμπληρώματα διατροφής και εγκεκριμένα φαρμακολογικά σκευάσματα, με δυσανάλογο χρόνο και κόπο από τον αθλητισμό, μπορείτε να έχετε ένα αποτέλεσμα συγκρίσιμο με τη χρήση των παράνομων ναρκωτικών. Αλλά την ίδια στιγμή, ο κύριος πλούτος - η υγεία - θα παραμείνει μαζί σας.

Τα φυτικά διουρητικά παρασκευάσματα, κατά κανόνα, δεν περιέχουν δραστικές ουσίες σε συγκεντρώσεις που απαγορεύονται για χρήση.

Οι καρποί του καρπουζιού χρησιμοποιούνται ως διουρητικό για το οίδημα. Οι αλκαλικές ενώσεις που περιέχονται στα καρπούζια βοηθούν στην ομαλοποίηση της οξεοβασικής ισορροπίας όταν αυτή μετατοπίζεται προς την αυξημένη οξύτητα, η οποία μπορεί να προκύψει από τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Η κολοκύθα έχει παρόμοια διουρητική δράση. Εάν δεν σας πειράζει να πειραματιστείτε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα σε συνδυασμό με άλλες πηγές υδατανθράκων στο φορτίο υδατανθράκων πριν από τον αγώνα (ωστόσο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σύνθετους υδατάνθρακες ως πηγή υδατανθράκων κατά τη φόρτωση).

Επίσης, για την παρασκευή τσαγιού, αφεψημάτων, βαμμάτων, χρησιμοποιείται ένα αρκετά ευρύ φάσμα φυτικών παρασκευασμάτων, που λαμβάνονται από τα φύλλα και τα μπουμπούκια σημύδας, καρπούς αρκεύθου, φύλλα δακτυλίτιδας (ωστόσο, τα παρασκευάσματα δακτυλίτιδας μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα και να προκαλέσουν δηλητηρίαση, ειδικά όταν η ηπατική λειτουργία είναι μειωμένη), φύλλα ορθοσίφωνου, βλαστοί αλογοουράς αγρού. Οι σπόροι άνηθου, ο μαϊντανός, τα σπαράγγια, οι φράουλες, τα στίγματα καλαμποκιού (που συνήθως χρησιμοποιούνται ως χολερετικό μέσο) έχουν επίσης διουρητική δράση.

Ήδη από το δεύτερο μισό του 19ου αιώνα, η καφεΐνη (τριμεθυλξανθίνη), η ενεργή διουρητική αρχή του καφέ, απομονώθηκε στην καθαρή της μορφή. Η θεοφυλλίνη έχει απομονωθεί από το τσάι, η οποία έχει ισχυρότερη διουρητική δράση από την καφεΐνη. Δυστυχώς, αποτελεσματικές δόσεις των αναφερόμενων ουσιών είναι πρακτικά αδύνατες με τη χρήση τσαγιού και καφέ και μπορούν να ληφθούν μόνο με την εισαγωγή φαρμακολογικών σκευασμάτων. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι σε υψηλές δόσεις, η έντονη διεγερτική δράση αυτών των φαρμάκων στο κεντρικό νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της διούρησης.

Τα φυτικά φάρμακα που έχουν ηρεμιστική δράση μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της αναστολής της διούρησης σε περίπτωση δυσάρεστων συναισθημάτων, πόνου, υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος. Συνήθως, για αυτούς τους σκοπούς χρησιμοποιούνται καρποί και άνθη κράταιγου, ρίζες βαλεριάνας και βαλεριάνας.

Είναι δυνατή η χρήση τσαγιού, αφεψημάτων σε συλλογές διουρητικών και καταπραϋντικών βοτάνων (φυσικά, σε απεσταγμένο νερό, γιατί χρειάζεστε επιπλέον νάτριο!). Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να καθορίσετε το πιο αποτελεσματικό σχήμα πρόσληψης εκτός εποχής, όταν υπάρχει χρόνος για πειραματισμούς και δεν διακινδυνεύετε τίποτα με ένα κακώς επιλεγμένο σχήμα.

Η χρήση νερού επεξεργασμένου με εναλλασσόμενο μαγνητικό πεδίο. Το νερό που έχει υποστεί επεξεργασία με μαγνητικό πεδίο αποκτά νέες φυσικές και χημικές ιδιότητες και μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πορεία των βιολογικών διεργασιών. Έτσι, υπάρχουν ενδείξεις ότι η παρατεταμένη χρήση «μαγνητισμένου» νερού (πάνω από μια εβδομάδα) προκαλεί μια ξεχωριστή διουρητική δράση. Ωστόσο, με μεγαλύτερη χρήση «μαγνητισμένου» νερού, είναι δυνατές σημαντικές αλλαγές στη νατριούρηση, η οποία μειώνεται αισθητά.

Επίσης, μια αξιοσημείωτη θέση στην προετοιμασία για αγώνες έχει φορτίο νατρίου (αλάτι), το οποίο συνήθως χρησιμοποιείται παράλληλα με το κωνικό (φορτίο υδατανθράκων).

Όταν απομένει περίπου μία εβδομάδα πριν τον διαγωνισμό, τα λεγόμενα. φορτίο νατρίου (αλάτι), στο οποίο θα πρέπει να διπλασιάσετε σχεδόν την περιεκτικότητα σε νάτριο στη διατροφή μέσα σε λίγες ημέρες (η συνήθης πρόσληψη χλωριούχου νατρίου είναι 9-16 g την ημέρα). Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να μειωθεί δραστικά η πρόσληψη νατρίου στο σώμα στο ελάχιστο. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της φόρτισης, η διούρηση θα ανασταλεί λόγω της επαναρρόφησης του νερού στα νεφρά. Ταυτόχρονα, θα αναπτυχθεί μια νατριουρητική αντίδραση στον οργανισμό λόγω της αναστολής της επαναρρόφησης νατρίου. Όταν σταματήσετε να παίρνετε νάτριο, το σώμα «με αδράνεια» συνεχίζει να απομακρύνει το νάτριο, και μαζί με αυτό το υγρό από το σώμα. Μια μικρή προσθήκη: τον αριθμό των ημερών κατά τις οποίες υπάρχει αύξηση και μείωση της περιεκτικότητας σε νάτριο στη διατροφή, πρέπει να προσδιορίσετε μόνοι σας πειραματικά.

Γιατί υπάρχει πληκτρολόγιο εδώ;

Στην εγχώρια βιβλιογραφία, ο όρος "τύπος" αντιστοιχεί στην έννοια της υπεραντιστάθμισης γλυκογόνου στους μύες. Για την επιτυχή χρήση του τάπερ, ένας αθλητής πρέπει να προσδιορίσει τον αριθμό των ημερών κατά τη διάρκεια της εκτός σεζόν όταν ακολουθεί πρωτεΐνη και πότε ακολουθεί δίαιτα με υδατάνθρακες. Δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε ότι στο πρώτο στάδιο του τάπερ (το λεγόμενο λάκκο υδατανθράκων), είναι απαραίτητο να προσφέρετε μεγάλη ποικιλία γευμάτων, χρησιμοποιώντας άπαχο κρέας, ψάρι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ασπράδια αυγών όπως πηγή πρωτεΐνης, καθώς και λαχανικά και φρούτα ως πηγή φυτικών ινών (διαφορετικά, μπορεί να έχετε προβλήματα με την πέψη). Στο δεύτερο στάδιο του τύπου - το πραγματικό φορτίο υδατανθράκων, χρησιμοποιείται μια ποικιλία τροφίμων που περιέχουν άμυλο και κάλιο, όπως πατάτες, διάφορα δημητριακά, ψωμί και επαρκής ποσότητα νερού.

Το συντιθέμενο γλυκογόνο θα δεσμεύσει το νερό, έτσι ώστε η μείωση του υγρού στον μεσοκυττάριο χώρο να συμβεί προς δύο κατευθύνσεις: απώλεια νερού και νατρίου κατά τη διούρηση και «άντληση» από τον μεσοκυττάριο χώρο στα μυϊκά κύτταρα, όπου σχηματίζονται κόκκοι γλυκογόνου.

Στις δεκαετίες του 1960 και του 1970, αρκετοί ερευνητές αποκάλυψαν τον σημαντικό ρόλο της ζώνης των καρδιοπνευμονικών υποδοχέων στη ρύθμιση της απέκκρισης νατρίου και νερού από τα νεφρά. Σε αυτές τις μελέτες, όταν ένα άτομο βυθίζεται στο ύψος του πηγουνιού σε ζεστό νερό («βύθιση»), οι περιφερειακές φλέβες συμπιέζονται και το αίμα κινείται, αυξάνοντας το ενδοθωρακικό κλάσμα του κεντρικού όγκου αίματος. Τα σήματα από τους υποδοχείς αυτής της ζώνης και το τέντωμα του δεξιού κόλπου αυξάνουν την έκκριση νατριουρητικού παράγοντα και την απέκκριση νατρίου και νερού από τα νεφρά. Η ενίσχυση της νεφρικής λειτουργίας, η αυξημένη ούρηση κατά τη διάρκεια της «εμβύθισης» οφείλεται επίσης σε αύξηση της καρδιακής παροχής λόγω αύξησης της επιστροφής αίματος στην καρδιά.

Λίγο αργότερα προτάθηκε η λεγόμενη μέθοδος. «ξηρή» βύθιση. Η μέθοδος της «ξηρής» βύθισης (βρίσκεται σε νερό χωρίς επαφή με αυτό) είναι μια από τις μεθόδους προσομοίωσης έλλειψης βαρύτητας που υιοθετήθηκαν στην αστροναυτική, η οποία προτάθηκε για χρήση στον αθλητισμό. Για την εφαρμογή της «ξηρής» βύθισης χρησιμοποιείται ένα μεγάλο λουτρό (περίπου 2 m3). Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι σταθερή (όχι χαμηλότερη από 34-35 βαθμούς) και να κάνει τον αθλητή να νιώθει άνετα. Ο αθλητής ξαπλώνει σε ένα αδιάβροχο ύφασμα καλυμμένο με ένα σεντόνι και βυθιζόμενος κάτω από το βάρος του σώματός του κρεμάει στο νερό. Το νερό περιβάλλει το σώμα του αθλητή από όλες τις πλευρές μέχρι το επίπεδο του πλευρικού τόξου. Το στήθος πρέπει να βρίσκεται 35-40 mm πάνω από το επίπεδο του νερού. Η διάρκεια παραμονής στο μπάνιο μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα της προηγούμενης εργασίας - από 1,5 έως 5 ώρες.

Η αύξηση της διούρησης που διαταράχθηκε από προηγούμενη μυϊκή εργασία μετά τη χρήση της «ξηρής» βύθισης σε μελέτες που έγιναν σε αρσιβαρίστες ήταν 10% την ημέρα της εντατικής προπόνησης, περίπου 30% την επόμενη ημέρα και 20% τη δεύτερη ημέρα. Την τρίτη ημέρα, η διούρηση στην ομάδα ξηρής εμβάπτισης ήταν ίση με την ομάδα ελέγχου, από την οποία μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η καλύτερη επιλογή θα ήταν η εφαρμογή της διαδικασίας δύο έως τρεις ημέρες πριν από τον αγώνα.

Φυσικά, δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να εφαρμόσουν μια τέτοια διαδικασία. Αλλά, αν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, προσπαθήστε να τη συμπεριλάβετε στο οπλοστάσιό σας για προαγωνιστική προετοιμασία.

Ο συνδυασμός φόρτισης νατρίου και τύπου οδηγεί σε μείωση της περιεκτικότητας σε νάτριο και νερό στον μεσοκυττάριο χώρο λόγω αύξησης της νατριουρητικής αντίδρασης και της ταυτόχρονης δέσμευσης νερού στα μυϊκά κύτταρα από συνθετικό γλυκογόνο.

Τα φυτικά διουρητικά και ηρεμιστικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με τη μορφή τσαγιού και αφεψημάτων. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε την περίσσεια υγρών και θα προστατευθείτε από την κατακράτηση νερού σε συνθήκες έντονου συναισθηματικού στρες.

Η χρήση διουρητικών και ηρεμιστικών μπορεί να ξεκινήσει μετά τη διακοπή του φορτίου νατρίου και την έξοδο από το λάκκο υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, το νερό που παίρνετε μιάμιση εβδομάδα πριν από τον αγώνα μπορεί να αντιμετωπιστεί με εναλλασσόμενο μαγνητικό πεδίο (υπενθυμίζω ότι μετά το τέλος του φορτίου αλατιού, θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο απεσταγμένο νερό για να περιορίσετε την πρόσληψη νάτριο που συνήθως υπάρχει στο νερό της βρύσης).

Και τέλος, η βύθιση δύο ή τρεις ημέρες πριν από τον διαγωνισμό θα συμβάλει στο υπέροχο σχήμα σας!

1. Abelson Yu.O. Η επίδραση του λίπους στην απέκκριση νερού από τα νεφρά σε συνθήκες μειωμένης έκκρισης αντιδιουρητικής ορμόνης Physiological Journal of the USSR. I. M. Sechenov. - τ. 62, αρ. 12, 1976, S. 1863
2. Berezov T.T., Korovkin B.F. Biological chemistry. - Μ.: Ιατρική, 1990. - 528 σελ.
3. Berkhin E.B. Διουρητικά, - Μ., 1967
4. Bukaev Yu.N. Φυσική δραστηριότητα και νεφρική λειτουργία // Θεωρία και πρακτική της φυσικής καλλιέργειας. - 1988. - Νο. 2. - σελ. 36
5. Vinogradov A.V. Διουρητικά στην κλινική εσωτερικών παθήσεων. -Μ., 1969
6. Glezer G.A. Διουρητικά. - Μ.: «Interbook-Business», 1993. - 352 σελ.
7. Goldberg E.D., Domnikova R.S., Garganeev G.P. Επίδραση του νερού που έχει υποστεί επεξεργασία με ένα εναλλασσόμενο μαγνητικό πεδίο στη λειτουργία των νεφρών σε αρουραίους. Στο: Ρύθμιση της νεφρικής λειτουργίας και του μεταβολισμού νερού-αλατιού. - Barnaul, 1976, σελ. 123
8. Grigoriev A.I. Οσμορρυθμιστική λειτουργία των νεφρών κατά την εμβάπτιση. II Physiol. περιοδικό της ΕΣΣΔ. Sechenov, τ. 64, αρ. 3, 1978, σελ. 389
9. Kruchinina N.A., Poroshin E. E. Επίδραση του συναισθηματικού φορτίου στις παραμέτρους του ηλεκτροκαρδιογραφήματος και της διούρησης σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης // Φυσιολογία του ανθρώπου. - τ. 15, αρ. 3, 1989, σελ. 145
10. Radzievskiy A.R., Rakhubovskiy V. «Ξηρά» βύθιση - μια αντισυμβατική μέθοδος αποκατάστασης αρσιβαριστών // Επιστήμη στα Ολυμπιακά αθλήματα. - 1998, Νο. 3, S. 68
11. Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.I. Διατροφή ενός αθλητή. Μ.: FiS, 1989. - 160 σελ.
12. Sinyakov A.F. Σχετικά με τις κορυφές και τις ρίζες: Travnik. - Μ.: FiS, 1992. - 27 1 σελ.
13. Ternet A.Ya. Οσμορρυθμιστικές αντιδράσεις κατά την εισαγωγή μιας οσμωτικά δραστικής ουσίας στο πεπτικό σύστημα. Στο: Third All-Union Conference on Water-Salt Metabolism and Kidney Function. Ordzhonikidze, 1971, σελ. 61
14. Epstein M., Saruta T. Επίδραση της εμβάπτισης στο νερό στη ρενίνη-αλδοστερόνη και το νεφρικό χειρισμό νατρίου σε φυσιολογικό άνθρωπο. J. Appl. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Theregulation of extracellular fluid volume. Αννα. Στροφή μηχανής. Physiol. , 1970, 32, 547-595

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Οδηγεί σε οίδημα, λόγω του οποίου δεν υποφέρει μόνο η εμφάνιση, αλλά και το φορτίο στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται. Η δυσκολία απομάκρυνσης υγρών από το σώμα είναι σύμπτωμα ορισμένων καρδιακών και νεφρικών παθήσεων. Τις περισσότερες φορές όμως αυτό συμβαίνει λόγω του λανθασμένου τρόπου ζωής και επειδή πολλοί δεν γνωρίζουν ποιες τροφές συγκρατούν το νερό στον οργανισμό. Εάν το οίδημα έχει γίνει σταθεροί σύντροφοι της ζωής, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσαρμόσετε το μενού μειώνοντας ή εξαλείφοντας εντελώς αυτά τα προϊόντα σε αυτό. Συχνά αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από τις σακούλες κάτω από τα μάτια το πρωί και μερικά επιπλέον κιλά.

Γιατί συμβαίνει κατακράτηση υγρών στο σώμα

Ο κύριος λόγος για την κατακράτηση νερού στους ανθρώπινους ιστούς και κύτταρα είναι η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο) παίζουν σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό και επηρεάζουν τη σύνθεση του αίματος. Η υπερβολική ή ανεπαρκής πρόσληψη έστω και ενός από αυτά τα μέταλλα οδηγεί σε ανισορροπία.

Το νάτριο και το κάλιο ρυθμίζουν το μεταβολισμό νερού-αλατιού: τα ιόντα νατρίου συγκρατούν το νερό και το κάλιο το απομακρύνει. Η περίσσεια νατρίου στο σώμα προκαλεί τη συσσώρευση περίσσειας υγρών. Η ανεπαρκής πρόσληψη καλίου προκαλεί επίσης οίδημα.

Η ημερήσια δόση νατρίου για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών είναι 1,5-3 g. Η τακτική υπέρβαση αυτής της δόσης (πάνω από 4-5 g) οδηγεί όχι μόνο σε οίδημα, αλλά και σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και νεφρική νόσο.

Η κύρια πηγή νατρίου στο σώμα είναι οι τροφές που περιέχουν αλάτι. Η υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφών είναι η κύρια αιτία του πρωινού πρηξίματος, αλλά όχι η μοναδική.

Ένας άλλος λόγος για την κατακράτηση νερού είναι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση της αλδοστερόνης, μιας ορμόνης που συγκρατεί το νάτριο στους ιστούς. Ως εκ τούτου, το οίδημα προκαλούν και τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Έτσι, υπάρχουν δύο κύριες ομάδες τροφίμων που είναι σε θέση να συγκρατούν νερό στο σώμα. Ας σταθούμε στο καθένα λεπτομερώς.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

Όλες οι τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα νατρίου στη σύνθεσή τους είναι τροφές που κατακρατούν υγρά στον οργανισμό. Η πιο κοινή πηγή νατρίου είναι το επιτραπέζιο αλάτι (χλωριούχο νάτριο). Σχεδόν όλα τα τρόφιμα ζωικής και φυτικής προέλευσης περιέχουν καθαρό χλωριούχο νάτριο:

γάλα; θαλασσινά; κρέας; αυγά; σέλινο; όσπρια; σιτηρά.

Η περιεκτικότητά τους σε αλάτι είναι χαμηλή και η κατανάλωσή τους είναι η ελάχιστη απαραίτητη για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Αλλά στην παραγωγή πολλών προϊόντων διατροφής, προστίθεται τεχνητά νάτριο σε αυτά. Τις περισσότερες φορές, οι κατασκευαστές στοχεύουν να βελτιώσουν τη γεύση και να διατηρήσουν το προϊόν φρέσκο ​​για όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι προσθέτουν πρόσθετες μορφές νατρίου αντί για αλάτι:

νιτρώδες νάτριο για βελτίωση του χρώματος και ως συντηρητικό. γλουταμινικό μονονάτριο για ενίσχυση της γεύσης. σακχαρίνη νατρίου - υποκατάστατο ζάχαρης. βενζοϊκό νάτριο - διατηρεί το προϊόν φρέσκο ​​για μεγάλο χρονικό διάστημα (συντηρητικό). διττανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα).

Αυτές οι μορφές νατρίου βρίσκονται σε υψηλές ποσότητες σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ποσοτική περιεκτικότητα σε άλατα νατρίου σε αυτά εκφράζεται στον πίνακα.

Όνομα φαγητού	Η περιεκτικότητα σε άλατα νατρίου, mg/100 g
Λουκάνικα: καπνιστό λουκάνικο λουκάνικα βραστά, λουκάνικα	1300-1800
Σκληρά τυριά	900-1300
Χάμπουργκερ, σάντουιτς (φαστ φουντ)	1000-1200
Ξυνολάχανο	800
Κονσερβοποιημένο ψάρι	400-600
Κονσερβοποιημένα κρέατα (στιφάδο)	500-700
Προϊόντα αρτοποιίας: από αλεύρι σίκαλης από σιτάρι	450
θαλάσσιο λάχανο	550
Ελιές τουρσί	1500
Κονσερβοποιημένα λαχανικά (μπιζέλια, φασόλια, καλαμπόκι)	400-700
Μαγιονέζα	2000-3000
Κέτσαπ	1500-1800
Σάλτσα σόγιας	5000
Τσιπς	1000-1700
Παξιμάδια, σνακ	800-1200

Τα τρόφιμα που αναφέρονται στον πίνακα είναι ηγέτες στην περιεκτικότητα σε αλάτι, επομένως, με τάση για οίδημα, είναι αυτά που πρέπει να εξαιρεθούν από τη διατροφή σας στην πρώτη θέση.

Ένα μικρό πακέτο οποιωνδήποτε αλμυρών σνακ, ή μόνο μερικές φέτες λουκάνικου, παρέχει μια δόση νατρίου που είναι πολλές φορές η ημερήσια απαίτηση. Η συνεχής προσθήκη διαφόρων σαλτσών ακόμη και σε υγιεινά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι οδηγεί επίσης σε υπερβολική δόση αυτού του ιχνοστοιχείου, προκαλεί ανισορροπία ηλεκτρολυτών και κατακράτηση υγρών στον οργανισμό.

Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη

Μια άλλη ομάδα τροφών που προκαλούν κατακράτηση νερού είναι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ). Η χρήση του προκαλεί απότομη απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στην παραγωγή της ορμόνης αλδεστερόνης.Συγκρατεί το νάτριο στα κύτταρα του σώματος και προκαλεί οίδημα.

Ακολουθεί μια λίστα με τροφές υψηλού GI:

όλα τα γλυκά: σοκολάτα, μπισκότα, γλυκά, χαλβάς, βάφλες, μάφιν. γλυκά προϊόντα? αποξηραμένα φρούτα; Προϊόντα αρτοποιίας; πατάτα; νιφάδες καλαμποκιού.

Αυτές οι τροφές που κατακρατούν νερό στο σώμα θα πρέπει επίσης να περιορίζονται εάν υπάρχει οίδημα και υπερβολικό βάρος. Όταν τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το σώμα αρχίζει επίσης να παράγει αλδεστερόνη, οπότε μπορούν να προστεθούν στη λίστα των προϊόντων που προκαλούν κατακράτηση νερού.

Ποτά που συγκρατούν το νερό στον οργανισμό

Όταν πίνετε ορισμένα ποτά, το υγρό θα συγκρατείται αντί να αποβάλλεται, επομένως εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψή τους. Για παράδειγμα, η μπύρα και τα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και ο καφές σε μικρές δόσεις έχει διουρητική δράση, αλλά όταν γίνεται κατάχρηση ή με πολλή ζάχαρη, ο καφές διατηρεί το νερό στο σώμα.

Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί πάντα οίδημα. Τα αλκοολούχα ποτά είναι ισχυρά διουρητικά, απομακρύνουν τα υγρά από το σώμα, αλλά ταυτόχρονα διαταράσσουν την ισορροπία όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας νερού-αλατιού. Για να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το συκώτι, χρειάζεται νερό, οπότε όλο το υγρό που πίνεται μετά από μια αλκοολική απολίνωση συσσωρεύεται στον μεσοκυττάριο χώρο και προκαλεί οίδημα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών στο σώμα

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο που προέρχεται από την κατανάλωση τροφών και ποτών που προκαλούν κατακράτηση υγρών είναι να τα περιορίσετε εντελώς στη διατροφή σας.

Αλλά λόγω διαφόρων περιστάσεων, δεν είναι πάντα δυνατό να τηρούνται οι αρχές της σωστής διατροφής, επομένως αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορούν να εμφανίζονται στο μενού οποιουδήποτε ατόμου. Τι μπορεί να γίνει για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος οιδήματος μετά την κατανάλωση τροφών που προκαλούν τη συσσώρευση νερού στους ιστούς του σώματος;

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες και συστάσεις.

Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό μη ανθρακούχο νερό (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα). Με την πρώτη ματιά, αυτό φαίνεται παράλογο: εάν συσσωρευτεί νερό, η πρόσληψή του θα πρέπει να μειωθεί. Όμως το σώμα θα αντιδράσει στον περιορισμό του υγρού με ακόμη μεγαλύτερη καθυστέρηση, θα το εξοικονομήσει «σε εφεδρεία». Με επαρκή πρόσληψη υγρών (εκτός από καφέ και ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά), η ανάγκη για συσσώρευση νερού θα εξαφανιστεί. Ασκηθείτε και περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών και στην ταχύτερη απομάκρυνση της περίσσειας νερού. Εάν υπάρχουν πολλά υγρά στο σώμα, ένα μπάνιο ή ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και σόδα βοηθά στην επιτυχή απομάκρυνση της περίσσιάς του. Προσπαθήστε να προσθέσετε όσο το δυνατόν λιγότερο αλάτι κατά το μαγείρεμα. Το αλάτι που περιέχεται στη διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου είναι αρκετό για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων (ακόμη και χωρίς τη χρήση διαφόρων σαλτσών, καπνιστών κρεάτων και σνακ). Τρώτε τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και φυτικές ίνες - συμβάλλουν στην ταχεία απομάκρυνση της περίσσειας υγρών: πράσινο τσάι και ιβίσκος. αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες? μούρα, ειδικά cranberries, blueberries, chokeberries. πίτουρο σιταριού; ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ; μπανάνες? αβοκάντο; πατάτες με φλούδα; καρπούζια και πεπόνια? αφεψήματα από βότανα από άνθη χαμομηλιού, καλέντουλα, φύλλα μούρων, βατόμουρα, βάλσαμο λεμονιού. κολοκύθι; αγγούρια. Χρησιμοποιήστε το χυμό από φρέσκα λαχανικά (καρότο, λάχανο, παντζάρι) ως διουρητικό. Απαγορεύεται να συνταγογραφείτε και να πίνετε μόνοι σας διουρητικά φαρμακείου - είναι εθιστικά και απομακρύνουν τα άλατα καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου από το σώμα μαζί με άλατα νατρίου. Τακτοποιήστε περιοδικά ημέρες νηστείας. Οι τακτικές εκκρίσεις σε κεφίρ, μήλα ή γαλακτόχορτο εμποδίζουν τη στασιμότητα του υγρού στα κύτταρα (2 κουταλιές της σούπας πράσινο τσάι παρασκευάζονται σε 2 λίτρα γάλα). Για να εξαλείψετε το πρήξιμο που προκαλείται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, πρέπει να τρώτε ρύζι ή πλιγούρι βρώμης σε νερό για αρκετές ημέρες (ανάλατο, φυσικά). Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο εργαλείο που χρησιμοποιούν οι αθλητές για να στεγνώνουν τους μυς τους πριν από τους αγώνες.

Εάν, μετά τον αποκλεισμό προϊόντων που προκαλούν κατακράτηση υγρών από το μενού και ακολουθώντας τις συστάσεις για την πρόληψη του οιδήματος, εξακολουθούν να εμφανίζονται και προκαλούν ανησυχία, αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη εξέταση του σώματος. Ίσως η αιτία του οιδήματος είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί την παρέμβαση ενός γιατρού και το διορισμό φαρμάκων.

Η σωστή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής είναι τα καλύτερα μέσα για την πρόληψη του οιδήματος που προκαλείται από τη συσσώρευση υγρών στο σώμα. Η καθημερινή κατανάλωση καθαρού νερού, φρέσκων φρούτων, λαχανικών, κρέατος και θαλασσινών, στον ατμό ή βραστά, ο αποκλεισμός από τη διατροφή του φαστ φουντ, των γλυκών και των βιομηχανικών σαλτσών είναι το κλειδί για εξαιρετική εμφάνιση, απουσία οιδημάτων και προβλημάτων υγείας.

Συχνά παρατηρούμε, ειδικά το πρωί, ότι το πρόσωπο φαίνεται να είναι θολό, είναι αδύνατο να βάλεις το δαχτυλίδι στο δάχτυλο και για κάποιο λόγο τα παπούτσια έχουν στριμωχτεί λίγο. Αυτό είναι η κατακράτηση υγρών στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα, ειδικά στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής. Άλλωστε, η θεραπεία του ίδιου μας του σώματός μας οδηγεί σε τέτοιες απογοητευτικές συνέπειες.

Εάν κατακρατηθεί περισσότερο υγρό στο σώμα από όσο θα έπρεπε, τότε όλα τα συστήματα λειτουργούν με υπερφόρτωση. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο: από γενετικές και σωματικές ασθένειες μέχρι τον υποσιτισμό.

Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά που παρέχουν μια κανονική ποσότητα υγρού στο σώμα. Η ημερήσια δόση νερού για κάθε άτομο είναι 30-50 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Γίνεται μια μικρή διόρθωση ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τη θερμοκρασία του αέρα. Όσο περισσότερο ιδρώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερα υγρά χρειάζεται να πίνει για να διατηρήσει την ισορροπία του νερού.

Κατακράτηση υγρών στο σώμα

Υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που προκαλούν κατακράτηση υγρών στους ιστούς του σώματος. Το:

Ονομασία προϊόντος	Περιεκτικότητα επιτραπέζιου αλατιού (mg/100g)	%DV
ξυνολάχανο	800	26.6
Τυρί	800	26.6
Νιφάδες καλαμποκιού	660	22
Τονος σε κονσερβα	500	16.6
ψωμί σικάλεως	430	14.3
Φασολάκια	400	13.3
Παντζάρι	260	8.6
σταρένιο ψωμί	250	8.3
Ραδίκι	160	5.3
Σελινόριζα	125	4.1
αγελαδινό γάλα	120	4
φύλλα σέλινου	100	3.3
Σταφίδα	100	3.3
Αυγά	100	3.3
Ψάρι	100	3.3
Μοσχαρίσιο	100	3.3
Σπανάκι	85	2.8
Χοιρινό	80	2.7
Βοδινό κρέας	78	2.6
Champignons	70	2.3
νιφάδες βρώμης	60	2
Μπανάνες	54	1.8
Πατάτα	30	1
κόκκινο λάχανο	30	1
καρπός τριανταφυλλιάς	30	1
τυρί κότατζ	30	1
Αρακάς	20	0.6
Ντομάτες	20	0.6
Ημερομηνίες	20	0.6
Πορτοκάλια, ξηροί καρποί, αμύγδαλα	20	0.6

επιτραπέζιο αλάτι και προϊόντα που το περιέχουν· τουρσιά, κονσέρβες και προϊόντα τουρσί· γλυκά - μπισκότα, κέικ, γλυκά ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα, μέλι, όλα τα είδη σιροπιών. λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - βούτυρο, παχιά κρέμα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν συντηρητικά. σάλτσες με συντηρητικά και τροποποιητές - μαγιονέζα, κέτσαπ. επάλειψη, μαργαρίνες, σκληρό τυρί? αυγά κοτόπουλου? προϊόντα μαγιάς - λευκό ψωμί, μάφιν, ζυμαρικά. όλα τα είδη καπνιστών προϊόντων - κρέας, λουκάνικα, ψάρια. τηγανητά με λάδι? πατατάκια, σνακ, κράκερ? τσάι, καφές (μόνο γλυκό)? αλκοολούχα ποτά οποιασδήποτε περιεκτικότητας· όλα τα προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, βαφές και άλλα συνθετικά πρόσθετα· γρήγορο φαγητό.

Για να αποφύγετε το πρήξιμο, το οποίο είναι μόνο το πρώτο σημάδι παραβίασης του μεταβολισμού του νερού-αλατιού, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τροφές που κατακρατούν υγρά στο σώμα.

Κάνετε αυτό τουλάχιστον για λίγο, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ρυθμίσει τις απεκκριτικές διεργασίες και να απομακρύνει μόνο του το υπερβολικό νερό.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι στον σύγχρονο κόσμο, με τις τρέχουσες ταχύτητες και τον έντονο ρυθμό ζωής, ένα άτομο θα μπορεί να αρνηθεί εντελώς να καταναλώσει τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Αλλά η αποφυγή της συχνής χρήσης τους είναι απλώς απαραίτητη.

Για να απομακρύνετε γρήγορα το υπερβολικό νερό από το σώμα, συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές στη διατροφή σας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς φάρμακα. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο εάν παρατηρήσατε έγκαιρα το πρήξιμο και δεν ήταν ακόμα πολύ δυνατό.

Εάν το πρόβλημα αποδείχθηκε πολύ πιο σοβαρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Και θα σας συμβουλεύσει να εντάξετε στη διατροφή σας αρκετές άλλες τροφές.

Προϊόντα αφαίρεσης υγρών

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που είναι πολύ χρήσιμα για την κατακράτηση υγρών στο σώμα:

φρούτα με έντονη διουρητική ιδιότητα: καρπούζι, cranberries, viburnum, chokeberry, φράουλες, blueberries.
Πριν φάτε αυτά τα φρούτα, καλό είναι να κάνετε υπερηχογράφημα για να μάθετε για την παρουσία πέτρες στα νεφρά. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια. προϊόντα - φυσικά διουρητικά: φαγόπυρο, σέλινο, μαϊντανός, άνηθος, κολοκύθα, κολοκυθάκια, πιπεριά, παντζάρια, μηλόξυδο. προϊόντα που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών: μαρούλι, ντομάτες, καρότα, σπαράγγια, λάχανο. διουρητικά τσάγια και αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων: φύλλα μούρου και μύρτιλου (συμβάλλουν επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα), χαμομήλι, καλέντουλα, κιχώριο, κενταύριο.

βιταμίνες

Η έλλειψη βιταμινών, αμινοξέων και ιχνοστοιχείων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα. Είναι επιτακτική ανάγκη να εισαγάγετε τις ακόλουθες τροφές στη διατροφή:

που περιέχει βιταμίνη Β6: σολομός, κόκκινο κρέας, τόνος, μπανάνες, καστανό ρύζι. Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση των πεπτικών διεργασιών. που περιέχει βιταμίνες Β1, Β5 και D: γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και φρέσκα φρούτα. Αυτά τα προϊόντα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος, του οστικού ιστού και των μεταβολικών διεργασιών. ιχνοστοιχεία ασβέστιο, μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο. Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα χόρτα, το σπανάκι, το πεπόνι και τα εσπεριδοειδή. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα καταπολεμούν ενεργά τις ιογενείς λοιμώξεις και ενισχύουν την ανοσία.

Προκειμένου το σώμα να απαλλαγεί πλήρως από το υπερβολικό υγρό, τις τοξίνες, τις σκωρίες και άλλα προϊόντα επεξεργασίας και ζωτικής δραστηριότητας του σώματος, είναι απαραίτητο να τηρήσετε το πρόγραμμα κατανάλωσης.

Πίνετε καθαρό, υψηλής ποιότητας νερό. Χυμοί, κομπόστες, τσάγια, ποτά φρούτων και άλλα υγρά με τα οποία προσπαθούμε συχνά να αντικαταστήσουμε το νερό δεν θα φέρουν κανένα όφελος. Εάν στο υγρό υπάρχουν ζάχαρη, μέλι, μέταλλα και άλλα φυσικά συστατικά, αυτό είναι ήδη τροφή. Και το νερό πρέπει να εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα στην καθαρή του μορφή. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση δομημένου νερού ως υδάτινου πόρου. Πρόκειται για νερό που έχει υποστεί διαδικασία καθαρισμού με ψυχρή - κατάψυξη.

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα περιττά υγρά στο σώμα:

πίνετε καθαρό νερό σε ποσότητα 1,5-2 λίτρων την ημέρα. Σύντομα το σώμα σας θα συνειδητοποιήσει ότι έχει αρκετό νερό και θα σταματήσει να το αποθηκεύει για μελλοντική χρήση στους ιστούς. Το πρήξιμο θα φύγει. Αποφύγετε το αλάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Το αλάτι είναι γνωστό ότι συγκρατεί νερό στο σώμα. Καλύπτει επίσης την πραγματική γεύση του προϊόντος. Εάν σταδιακά συνηθίσετε σε λιγότερο αλμυρά φαγητά, μπορείτε να παρατηρήσετε και να ανακαλύψετε μια εντελώς νέα γεύση γνωστών φαγητών. Αλλά και το εντελώς ανάλατο φαγητό δεν είναι πάντα καλό. Άλλωστε, το βρώσιμο αλάτι είναι η κύρια πηγή νατρίου για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό θα οδηγήσει επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα. Σωστή διατροφή. Κάντε κανόνα να ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό, το οποίο περιλαμβάνει πάντα πλιγούρι βρασμένο σε νερό χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Προσθέστε αποξηραμένα φρούτα, κανέλα, κουρκουμά σε αυτό. Αν είναι εντελώς ανυπόφορο και θέλετε κάτι γλυκό, μια κουταλιά μέλι θα αντικαταστήσει τη ζάχαρη και θα χρησιμεύσει ως πηγή γλυκόζης.
Μπορείτε να αλλάξετε το πρωινό σας και να αντικαταστήσετε το πλιγούρι βρώμης με άλλα δημητριακά - φαγόπυρο, καστανό ρύζι, καλαμπόκι. Το καλαμπόκι είναι σχεδόν το μόνο δημητριακό που περιέχει στοιχεία χρυσού που μπορούν να απορροφηθούν από τον ανθρώπινο οργανισμό. Φροντίστε να τρώτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως κάθε μέρα. Πρόκειται για μια πηγή «σωστών» υδατανθράκων, που όχι μόνο θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, αλλά θα του προσφέρουν και την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά, τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια και τα όσπρια είναι η πιο σωστή και υγιεινή πηγή πρωτεϊνών, χωρίς τις οποίες η φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού είναι απλά αδύνατη. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη, τα μάφιν και τα συνθετικά γλυκά με φυσικά - αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι και μαύρη σοκολάτα σε μικρές ποσότητες.

Το ανθρώπινο σώμα είναι 75% υγρό, αλλά η περίσσεια υγρών μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα. Το ίδιο το οίδημα μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Ένα από αυτά είναι μια προειδοποίηση για επικείμενα προβλήματα ή μια προδιάθεση για κάποιο είδος ασθένειας.

Απλά πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε τη γλώσσα του σώματός σας. Μας στέλνει σήματα για έναν λόγο που συχνά αγνοούμε. Το πρωινό πρήξιμο είναι μια αφορμή για να σκεφτείτε την υγεία σας. Και φυσικά, αναλάβετε δράση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το πρόβλημα του οιδήματος και της περίσσειας υγρών στο σώμα. Συχνά, ανεβαίνοντας στον καθρέφτη το πρωί, παρατηρούμε ότι το πρόσωπο είναι σαν πρησμένο ή «θολό». Στα χέρια και τα πόδια, το πρήξιμο καθορίζεται επίσης οπτικά και από άλλα σημάδια: τα παπούτσια είναι πολύ σφιχτά και οι ιμάντες των καλοκαιρινών παπουτσιών κόβονται στο δέρμα. το χειμώνα, μπορεί να είναι δύσκολο να στερεώσετε το "φερμουάρ" στις μπότες.

Εάν αισθανθείτε "βάρος στα πόδια" και το πρήξιμο είναι αόρατο στην εμφάνιση, μπορείτε να πιέσετε το δάχτυλό σας στην περιοχή του κάτω ποδιού: υπάρχει ένα ίχνος - υπάρχει πρήξιμο.

Από πού προέρχονται τα οιδήματα;

Δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί η αιτία του "πρήξιμο" των ιστών και η εμφάνιση πρηξίματος - απαιτείται κατάλληλη ιατρική διάγνωση.

Για παράδειγμα, περισσότερα υγρά εισέρχονται στο σώμα από αυτά που απεκκρίνονται. διαταραγμένη ισορροπία ηλεκτρολυτών ή μεταβολισμό. έχουν παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς, του ήπατος ή των νεφρών.

Το υγρό μπορεί να κατακρατηθεί λόγω έλλειψης κίνησης, κακής στάσης του σώματος, ζεστού καιρού, εργασίας σε μία στάση - καθιστή ή όρθια στάση, λήψη ορισμένων φαρμάκων - συμπεριλαμβανομένης της αντισύλληψης, φορώντας στενά (άβολα) ρούχα και παπούτσια. Στις γυναίκες, το οίδημα μπορεί επίσης να συνοδεύεται από PMS και στις περισσότερες περιπτώσεις εγκυμοσύνη, αν και αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί ο κανόνας.

Όταν το νερό συγκρατείται στους ιστούς, το σώμα πρέπει να εργαστεί υπό συνθήκες σοβαρής υπερφόρτωσης. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια: πολλοί άνθρωποι εδώ απλά συνηθίζουν τις ασθένειές τους και πιστεύουν ότι δεν υπάρχει "τίποτα να γίνει γι' αυτό".

Μερικές φορές, έχοντας ανακαλύψει μια τάση για οίδημα, ένα άτομο επιδιώκει να περιορίσει την πρόσληψη υγρών, αλλά το πρόβλημα δεν υποχωρεί. Το οίδημα παραμένει, η κατάσταση της υγείας δεν βελτιώνεται.

Το σώμα πρέπει να απομακρύνει τις τοξίνες - αυτό απαιτεί νερό. Εάν δεν είναι αρκετό, το σώμα περιμένει μέχρι να έχει αρκετό και τα νεφρά σταματούν να λειτουργούν με πλήρη δυναμικότητα. Αλλά, έχοντας λάβει τέτοια προβλήματα, οι άνθρωποι δεν ηρεμούν και καταφεύγουν σε διουρητικά δισκία: το υγρό που συσσωρεύεται "με δυσκολία" αφαιρείται αναγκαστικά και η διαδικασία ξεκινά εκ νέου.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο; Εξαλείψτε τα τρόφιμα που κατακρατούν υγρά από τη διατροφή ή μειώστε την πρόσληψή τους στο λογικό ελάχιστο. Εάν το οίδημα είναι ισχυρό, αξίζει να εγκαταλείψετε για λίγο τέτοια προϊόντα εντελώς, δίνοντας στον οργανισμό χρόνο να συνέλθει και να απομακρύνει το υπερβολικό νερό χωρίς άγχος. Είναι αλήθεια ότι σε πολλούς φαίνεται ότι είναι αδύνατο να γίνει χωρίς αυτά τα προϊόντα και θέτουν το ερώτημα: τι υπάρχει τότε;

Προϊόντα κατακράτησης υγρών

Πρώτα απ 'όλα, "fast food" και έτοιμα προϊόντα από το κατάστημα: φέρτε σπίτι - και φάτε. Καταρχήν, τυχόν καπνιστά κρέατα και κονσέρβες - κρέας και ψάρι, παστά ψάρια "για μπύρα", καθώς και η ίδια η μπύρα. Οποιοδήποτε αλκοόλ προκαλεί οίδημα: το σώμα παλεύει ενεργά με την αφυδάτωση, προσπαθεί να αποκαταστήσει την οξεοβασική ισορροπία και γενικά να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Τα πατατάκια, τα κράκερ και άλλα σνακ πλούσια σε αλάτι κάνουν επίσης το σώμα να κατακρατά υγρά.

Φωτογραφία: προϊόντα κατακράτησης υγρών

Γενικά, το αλάτι βρίσκεται σε πολλά προϊόντα και σε σημαντικές ποσότητες και το προσθέτουμε και σε πιάτα που αποτελούνται από αυτά τα προϊόντα: για παράδειγμα, αλατίζουμε σαλάτες με λουκάνικο, τυρί και μαγιονέζα. Οποιαδήποτε τηγανητά τρόφιμα διατηρούν επίσης νερό, είτε πρόκειται για πατάτες, κρέας ή κατακόκκινες τηγανίτες. Και ρίχνοντας πατάτες και ζυμαρικά με κέτσαπ, εμποδίζουμε σοβαρά τη δουλειά των νεφρών, που ήδη δυσκολεύονται.

Λιπαρές σπιτικές σάλτσες, τουρσιά και μαρινάδες, κονσέρβες κομπόστες, γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυγά, αρτοσκευάσματα (ειδικά άσπρο αλεύρι), γλυκά από το κατάστημα - από κέικ και σόδα μέχρι σοκολάτες και σιρόπια, φαγητά, παλαιωμένα τυριά, μαργαρίνες και αλείμματα, χυμοί με ζάχαρη, γλυκό τσάι και καφέ - αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα προϊόντων που συμβάλλουν στη συσσώρευση υγρών.

Ας μιλήσουμε για ορισμένα προϊόντα με περισσότερες λεπτομέρειες. Μπορεί να υπάρχουν αμφιβολίες για τον καφέ: αυτό το δημοφιλές ρόφημα είναι γνωστό ότι έχει διουρητική δράση. Αυτό ισχύει εάν πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη και σε αρκετά μεγάλη ποσότητα - τουλάχιστον 3 φλιτζάνια. Συνήθως όμως πίνουμε γλυκό καφέ και μάλιστα με μπισκότα και το υγρό κατακρατείται, δεν αποβάλλεται.

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη του γάλακτος, του cottage cheese και του γιαουρτιού, αλλά όταν χρησιμοποιείτε γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, η παρουσία της οποίας ενισχύει τη λειτουργία των επινεφριδίων: παράγουν μια ορμόνη που συγκρατεί τα άλατα νατρίου. .

Φωτογραφία: προϊόντα κατακράτησης υγρών

Για να παραμείνει υγιής, ένα άτομο χρειάζεται μόνο 2,5 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, και αυτό είναι λιγότερο από 1/3 κουταλάκι του γλυκού, επομένως τα τρόφιμα, για να είμαστε αντικειμενικοί, δεν μπορούν να αλατιστούν καθόλου. Γιατί; Επειδή όμως το αλάτι κρύβεται στα φυσικά, φυσικά προϊόντα και όχι μόνο στα έτοιμα και ημικατεργασμένα προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα.

Έτσι, σε μια μερίδα από συνηθισμένα παντζάρια, μπιζέλια ή κόκκινο λάχανο, μπορεί να συγκρατηθεί έως και το 9% της ημερήσιας πρόσληψης αλατιού. σε ζυμαρικά και δημητριακά - έως 14%, σε χόρτα και μανιτάρια - από 3 έως 15%, κ.λπ. Φαίνεται σαν ασήμαντο, αλλά αλατίζουμε το φαγητό μας όταν μαγειρεύουμε και προσθέτουμε ακόμη και «κάτι αλμυρό» για να «φωτίσει» το μενού.

Το ξινολάχανο είναι το πιο χρήσιμο προϊόν βιταμινών, αλλά πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται με σύνεση: υπάρχει πολύ αλάτι σε αυτό - έως 800 mg ανά 100 g.

Ένα άλλο σημείο είναι η κατακράτηση νερού λόγω της περίσσειας κρεατίνης. Αυτή η ένωση εισέρχεται στο σώμα κυρίως με το κρέας και το ψάρι, και εν μέρει συντίθεται από τα νεφρά, το συκώτι και το πάγκρεας. Η κρεατίνη είναι πηγή ενέργειας για τους μύες (γι' αυτό οι αθλητές τη λαμβάνουν ως συμπλήρωμα), αλλά εμείς την ξοδεύουμε, με σύγχρονο τρόπο ζωής, αμελητέα - λιγότερο από 2 γρ. την ημέρα. Και τρώμε πιάτα με κρέας και ψάρι σχεδόν καθημερινά, και περισσότερες από μία φορές. Η περίσσεια κρεατίνης λειτουργεί στη συσσώρευση νερού - έως και 2 λίτρα, ακόμα κι αν το οίδημα "δεν είναι ορατό στο μάτι". Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των υγρών, δεν χρειάζεται να παίρνετε διουρητικά ή να μειώσετε το ποτό σας. Αντίθετα, πρέπει να πίνετε έως και 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, στο πλαίσιο μιας δίαιτας χωρίς αλάτι, έως ότου το οίδημα «κατέβει».

Το κρυμμένο αλάτι μπορεί να «βρεθεί» σε πολύ χρήσιμα προϊόντα, αν και με την πρώτη ματιά φαίνεται περίεργο. Από 2 έως 8% αλάτι περιέχει νιφάδες καλαμποκιού και βρώμης, κιχώριο, πράσινα φασόλια, ψωμί σίκαλης, πατάτες, σέλινο (ρίζα), σπανάκι, μπανάνες, σταφίδες, πορτοκάλια, χουρμάδες, τριανταφυλλιές, ξηρούς καρπούς, ντομάτες κ.λπ.

Μπορεί να αποφευχθεί το πρήξιμο;

Και τώρα τι μπορώ να κάνω; Αποκλείστε ένα προϊόν από τη διατροφή μόνο και μόνο επειδή περιέχει αλάτι; Καθόλου.

Είναι αδύνατο να αρνηθούμε τα προϊόντα που χρειαζόμαστε για μια κανονική ζωή σε κάθε περίπτωση. Αξίζει όμως να μειώσετε την ποσότητα του αλατιού, καθώς και να αλλάξετε τη διατροφή σας προς το καλύτερο: σταματήστε να τρώτε γρήγορο φαγητό, παρασκευασμένα τρόφιμα, λουκάνικα, μαγιονέζα και κέτσαπ και αρχίστε να τρώτε τον εαυτό σας με φρεσκοπαρασκευασμένα τρόφιμα, από βιολογικά και φυσικά προϊόντα.

Η ζάχαρη προάγει την κατακράτηση υγρών, όπως το αλάτι, και μπορούμε σίγουρα χωρίς αυτήν, αντικαθιστώντας την με μέλι, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα κ.λπ. - σε λογικές ποσότητες.

Το περπάτημα και η άσκηση, ακόμη και με τη μορφή πρωινών ασκήσεων, συμβάλλουν σημαντικά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών και αποτρέπουν το πρήξιμο.

Δεν πρέπει να παίρνετε διουρητικά φάρμακα χωρίς γιατρό, αλλά είναι απαραίτητο να πίνετε καθαρό νερό, έως 2 λίτρα την ημέρα: όταν διατηρείται η ισορροπία της κατανάλωσης νερού στο σώμα, δεν εμφανίζεται οίδημα. Το καλοκαίρι, όταν ο καυτός ήλιος και ο καυτός άνεμος «αφαιρούν» περισσότερη υγρασία από εμάς, πρέπει να παρακολουθείτε ιδιαίτερα προσεκτικά το ποτό σας.

Ετικέτες: προϊόντα κατακράτησης υγρών, ποια τρόφιμα κατακρατούν υγρά