Χρήσιμες τροφές για νεφρική νόσο. Τι είναι καλό για τα νεφρά: τρόφιμα, ποτά, φυτικά εγχύσεις

Μαθαίνοντας να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών με σωστή διατροφή

Παραδόξως, υπάρχουν συχνά απρόσεκτα άτομα ανάμεσά μας που πιστεύουν ότι εφόσον υπάρχουν δύο νεφρά στο σώμα, δεν είναι απαραίτητο να φροντίζουν την υγεία τους. Είναι κρίμα ότι είναι αδύνατο να συνδέσετε καθένα από αυτά με κάποιον που είχε την ατυχία να παραμείνει με μόνο ένα νεφρό. Έχοντας μάθει για το πώς αυτό επηρεάζει τον τρόπο ζωής, οι απρόθυμοι σύντροφοί μας θα μειώσουν πιθανώς το σάρκα τους.

Ωστόσο, εάν ενδιαφέρεστε για αυτό το άρθρο, μπορείτε ήδη να μετρήσετε μεταξύ εκείνων που αντιμετωπίζουν την ανεκτίμητη υγεία τους με τη δέουσα προσοχή. Μπορείτε να το θεωρήσετε το πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Τα νεφρά, όπως και άλλα όργανα, θα είναι καλά εάν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: τρώτε υγιεινές τροφές, ασκηθείτε και προσπαθήστε να αποφύγετε τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, εθισμός στο αλκοόλ, υπερφαγία κ.λπ.). Ο καθένας από εμάς προσαρμόζει αυτή τη λίστα για να ταιριάζει στον εαυτό μας. Μετά από όλα, η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για μερικούς, ενώ άλλοι είναι αλλεργικοί σε τρόφιμα που ωφελούν μόνο τους άλλους.

Ποιες τροφές είναι καλές για τα ανθρώπινα νεφρά;

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σχεδόν τα δύο τρίτα της υγείας σας εξαρτώνται από το τι τρώτε κάθε μέρα και από τις ποσότητες που το τρώτε. Τροφές και ποτά που κάνουν καλό στα νεφρά σας– το καλύτερο εργαλείο για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με αυτό το όργανο. Τα νεφρά είναι πολύ ανεπιτήδευτα και επωφελούνται από σχεδόν κάθε τροφή που είναι πολύτιμη για τον οργανισμό. Υπάρχουν όμως και αγαπημένα εδώ.

Τροφή για τα νεφρά. 5 χρήσιμα προϊόντα:

1. Καρπούζι και πεπόνι

Οι αδιαμφισβήτητοι ηγέτες της λίστας μας. Επιτελούν μια πολύ σημαντική λειτουργία: αφαιρούν όλες τις βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται σε αυτά. Τα οφέλη του καρπουζιού και του πεπονιού είναι απλά ανεκτίμητα. Το κύριο μειονέκτημα αυτών των προϊόντων είναι ότι είναι εποχιακά. Επομένως, είναι σημαντικό να μην χάσετε τη στιγμή και να καταναλώνετε αυτά τα δώρα του καλοκαιριού στο ακέραιο κάθε χρόνο.

Χωρίς αμφιβολία, το καρπούζι και το πεπόνι μπορούν να διεκδικήσουν τον τίτλο του «Το πιο υγιεινό προϊόν για τα νεφρά». Μοιράζονται αυτόν τον τίτλο μεταξύ τους. Επομένως, μπορείτε να επιλέξετε με ασφάλεια την επιλογή που, κατά τη γνώμη σας, έχει καλύτερη γεύση. Ακόμα καλύτερα, καταναλώστε και τα δύο. Δεν μπορείς να κάνεις λάθος.

1. Μούρα

Παρά το γεγονός ότι σε αυτή την κατηγορία ανήκει και το καρπούζι, αποφασίσαμε να το αναδείξουμε ξεχωριστά. Αυτή η παράγραφος παραθέτει επιλογές που έχουν στενότερη ιδιαιτερότητα. Αυτά περιλαμβάνουν: σταφύλια, βατόμουρα, κράνμπερι και τριανταφυλλιές.

Γενικά, όλα ενώνονται με ένα κοινό όφελος: λόγω της χυμώδους τους, αυτά τα μούρα έχουν καλή διουρητική και απολυμαντική δράση και επίσης βοηθούν στη διάσπαση των λίθων σε άμμο και στη συνέχεια απομακρύνουν τις τελευταίες από το σώμα.

Περιττό να πούμε ότι η καλύτερη επιλογή θα ήταν τα μούρα που καλλιεργούνται στο δικό σας οικόπεδο; Οι επιλογές που αγοράζονται από το κατάστημα είναι συχνά γεμάτες με επιβλαβείς ουσίες για να δώσουν στο προϊόν μια πιο ορεκτική εμφάνιση. Επιλέξτε λοιπόν με σύνεση.

1. Κολοκύθι

Ένα άλλο χρήσιμο προϊόν που έχει διουρητική δράση. Επιπλέον, η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι αναμφισβήτητη σημασία για τα νεφρά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ετοιμάσετε μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινά πιάτα, μεταξύ των οποίων αξίζει να τονιστεί ο χυλός κολοκύθας. Γενικά, μπορείτε να καταναλώσετε κολοκύθα σε οποιαδήποτε μορφή. Αυτό το προϊόν είναι εύκολα διαθέσιμο και πρέπει οπωσδήποτε να αποτελεί τακτικό μέρος της διατροφής σας.

1. Πρασινάδα

Τα προϊόντα αυτής της ομάδας είναι ευεργετικά για ολόκληρο το σώμα. Ειδικά αν τα τρώτε φρέσκα ή τα προσθέστε σε μια σαλάτα. Αυτό περιλαμβάνει όλα τα υπέροχα βότανα και τα πράσινα λαχανικά που συνηθίζουμε να τρώμε: άνηθο, μαϊντανό, κρεμμύδια, σέλινο, κόλιαντρο και πολλά άλλα. Αυτά τα νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών, των αποβλήτων και άλλων επιβλαβών ουσιών από το σώμα.

Και το κλείσιμο της λίστας των τροφίμων που είναι καλό για τα νεφρά είναι θαλασσινά. Το ψάρι αξίζει ιδιαίτερης προσοχής, έστω και μόνο για τον λόγο ότι ξεχωρίζει αισθητά στο φόντο άλλων εκπροσώπων που ανήκουν στη χορτοφαγική κουζίνα.

Το ιχθυέλαιο έχει τεράστια οφέλη, οπότε δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τα λιπαρά ψάρια. Επιπλέον, έχει την πιο πλούσια γεύση. Μεταξύ των μεμονωμένων εκπροσώπων, αξίζει να επισημανθεί η ρέγγα, ο σολομός, ο τόνος και ο γάδος.

Αλλά τα ψάρια πρέπει να αντιμετωπίζονται με μεγάλη προσοχή, επειδή δεν είναι χρήσιμα σε όλες τις μορφές. Φυσικά, μιλάμε, πρώτα απ 'όλα, για αποξηραμένα και αποξηραμένα. Το ψάρι που παρασκευάζεται με αυτή τη μορφή χάνει σχεδόν όλες τις ευεργετικές ιδιότητές του, αντί για τις οποίες αποκτά μεγάλη βλάβη όχι μόνο στα νεφρά, αλλά και σε άλλα όργανα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μερικά από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω είναι χρήσιμα για φαγητό φρέσκο. Με εξαίρεση την κολοκύθα και τα ψάρια, αφού δεν θα συμφωνήσουν όλοι να τα καταναλώσουν ωμά.

Επίσης, μην παραμελείτε προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται σε αυτή τη λίστα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε λαχανικά ως μέρος της διατροφής σας. Ειδικά τα καρότα, που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α ακόμη περισσότερο από την κολοκύθα. Τα φρούτα θα γίνουν επίσης αξιόπιστοι βοηθοί σας στον αγώνα για την υγεία των νεφρών. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα μήλα, τα οποία καλό είναι να τρώγονται δύο ή τρία την ημέρα και πάντα με τη φλούδα, στην οποία συγκεντρώνεται η μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Επίσης πολύ χρήσιμα είναι τα αρτοσκευάσματα από αλεύρι ολικής αλέσεως, που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες επιταχύνουν την πέψη και βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και των αλάτων από τον οργανισμό.

Όταν κάνετε την ερώτηση «Ποιες τροφές είναι καλές για τα νεφρά;», προσπαθήστε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο από τη λίστα. Δεν θα είσαι καλός με το ζόρι. Αυτό ισχύει και για τα τρόφιμα. Η εξάντληση του εαυτού σας τρώγοντας κάτι που δεν σας αρέσει μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό στο σώμα σας παρά καλό.

Εξάλλου, να είσαι σίγουρος ότι δεν θα είσαι για πολύ. Ως αποτέλεσμα, θα τα παρατήσετε όλα και θα αρχίσετε να τρώτε ακόμα χειρότερα από πριν. Επομένως, διαμορφώστε τη διατροφή σας με σύνεση και λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις σας. Και μην εγκαταλείπετε εντελώς αυτό που αγαπάτε. Εξάλλου, το φαγητό πρέπει να είναι διασκεδαστικό.

Υγιεινά ποτά

Είναι λογικό ότι αν υπάρχουν υγιεινές τροφές για τα νεφρά, τότε υπάρχουν και ανάλογα ροφήματα. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά:

Η πηγή της ζωής και το κύριο υλικό για τη διατήρηση της νεφρικής λειτουργίας. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Περισσότερα είναι δυνατά. Το βρασμένο νερό χάνει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες. Για να αποφύγετε να πίνετε βρώμικο νερό της βρύσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φίλτρα. Ωστόσο, οι επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται από αυτό με χλωρίωση. Και αν αφήσετε ένα τέτοιο νερό να σταθεί για περίπου τρεις ώρες, το χλώριο θα εξαφανιστεί εντελώς από αυτό και θα είναι κατάλληλο για πόση.

• Τσάι (πράσινο, μαύρο με γάλα, μαύρο με λεμόνι)

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τις διουρητικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού. Αυτό είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα ποτά για τα νεφρά. Οι άλλες δύο επιλογές έχουν επίσης διουρητική δράση, καθώς και πρόσθετα οφέλη από το γάλα (ασβέστιο) και το λεμόνι (βιταμίνη C).

• Μεταλλικό νερό

Υπέροχο νερό πηγής πλούσιο σε ευεργετικές φυσικές ουσίες. Πραγματικά τίθεται το ερώτημα: αξίζει να βασιστούμε στην ποιότητα του αγορασμένου μεταλλικού νερού; Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μόνο μία συμβουλή - είναι καλύτερο να αγοράσετε νερό που λαμβάνεται από τοπικές φυσικές πηγές.

Αλλά όχι αποκατεστημένα δείγματα καταστήματος. Δεν θα πάρετε τίποτα παρά μόνο κακό από αυτούς. Η καλύτερη επιλογή είναι να πάρετε έναν αποχυμωτή και να εφοδιαστείτε με δροσιστικά, νόστιμα ποτά από φρούτα και λαχανικά.

• Ποτά φρούτων

Ανάλογα μούρων της προηγούμενης επιλογής. Ιδιαίτερα δώστε προσοχή στα ποτά που παρασκευάζονται από εκείνα τα μούρα που περιλαμβάνονται στο δεύτερο σημείο της παραπάνω λίστας: cranberries και blueberries. Τα νεφρά σας θα σας ευγνωμονούν αιώνια.

• Αφεψήματα βοτάνων

Φύλλα σημύδας, τριανταφυλλιάς, χαμομήλι, φασκόμηλο, μέντα, σταφίδα και πολλά άλλα. Καθαρίζουν τέλεια το σώμα και βοηθούν πολύ τα νεφρά να εκτελούν τις λειτουργίες τους.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα υγρά είναι πολύ σημαντικά για τα νεφρά. Άλλωστε περνά κατευθείαν από αυτά. Και αυτό σημαίνει ότι αυτό το υγρό πρέπει να είναι απαλλαγμένο από επιβλαβείς ουσίες. Επομένως, τα αναγραφόμενα ποτά είναι προϊόντα χρήσιμα για τη δουλειά τους από κάθε άποψη. Μην τους παραμελείτε.

Αν όμως σας είναι εξαιρετικά δύσκολο να προσφέρετε στον εαυτό σας ποτά, η προετοιμασία των οποίων απαιτεί χρόνο, τότε προσπαθήστε τουλάχιστον να πίνετε περισσότερο νερό. Αυτό δεν θα είναι τεράστιο έργο, αλλά θα προσφέρει μια ανεκτίμητη υπηρεσία στο σώμα σας.

Τροφές επιβλαβείς για τα νεφρά

Το να λέμε μόνο τι μπορεί και πρέπει να καταναλωθεί δεν θα είναι αρκετό. Δυστυχώς, ανάμεσα στα φαγητά και τα ποτά που είναι διαθέσιμα στους σύγχρονους ανθρώπους, υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν επιτρέπονται, αλλά είναι επιθυμητά. Προϊόντα που είναι ωφέλιμα και επιβλαβή για τα νεφρά είναι εξίσου ελκυστικά για τον μέσο άνθρωπο: τα πρώτα έχουν προφανή οφέλη, τα οποία είναι κατανοητά σε όλους, αλλά τα δεύτερα ελκύουν με την πλούσια γεύση (αν και μερικές φορές όχι φυσική) και την προσβασιμότητα. Επομένως, για να τηρήσετε τη σωστή πορεία στη διατροφή, πρέπει να επιδείξετε σημαντική θέληση.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πρέπει να γνωρίσετε τον εχθρό εξ όψεως. Επομένως, σας παραθέτουμε τι δεν πρέπει να κάνετε μέρος της καθημερινής σας διατροφής:

• Διάφορα τεχνητά πρόσθετα τροφίμων

Εκτελώντας τη λειτουργία του καθαρισμού του σώματος, βιώνουν πραγματικό στρες όταν αντιμετωπίζουν διάφορα ενισχυτικά γεύσης, διογκωτικούς παράγοντες, συντηρητικά και άλλα πρόσθετα που έχουν σχεδιαστεί για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής ή να αυξάνουν τις γευστικές ιδιότητες των τροφίμων.

Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε την προσθήκη κέτσαπ και μαγιονέζας στα τρόφιμα, επειδή περιέχουν μεγάλη αναλογία τεχνητών πρόσθετων και πληρωτικών. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η χρήση τους επηρεάζει αρνητικά τη φιγούρα.

• Πικάντικα και αλμυρά πιάτα

Το αλάτι και τα πολλά καρυκεύματα δημιουργούν πολύ βαρύ φορτίο. Από τέτοια γεύματα, αυτό το όργανο υπόκειται σε αυξημένη φθορά, όπως και ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα. Όμως, όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, ο «λευκός θάνατος» δεν μπορεί να αποκλειστεί εντελώς, αφού είναι απαραίτητος για την πλήρη λειτουργία του.

Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις παίρνετε ήδη αρκετό αλάτι στο καθημερινό σας φαγητό. Απλώς να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να λιπαίνετε παρά να αλατίζετε υπερβολικά.

• Επιβλαβή ποτά

Το επόμενο πιο επιβλαβές είναι το αλκοόλ, ειδικά η μπύρα. Και αν λάβουμε υπόψη ότι στον μετασοβιετικό χώρο συνηθίζεται να πίνουμε «με μεγάλο τρόπο», τότε η συζήτηση για τα υποτιθέμενα οφέλη της μέτριας κατανάλωσης χάνει κάθε νόημα. Οποιοδήποτε μεθυσμένο γλέντι είναι μια πραγματική κόλαση για την υγιή λειτουργία τους.

Οι λάτρεις του καφέ θα πρέπει επίσης να σκεφτούν σοβαρά να μετριάσουν τον εθισμό τους. Ο καφές δημιουργεί πολύ μεγάλο φορτίο και με συχνή κατανάλωση θα βλάψετε αμέσως τα νεφρά σας.

Το ίδιο ισχύει για το δυνατό τσάι και το κακάο, αλλά αυτά τα ποτά, κατά κανόνα, καταναλώνονται όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Κι όμως, τίποτα δεν σας εμποδίζει να παρασκευάζετε τσάι πιο «αδύναμα». Η απώλεια στη γεύση είναι μικρή, αλλά δεν υπάρχει σχεδόν καμία ζημιά.

Ποιες τροφές είναι καλές για τα επινεφρίδια;

Μιλώντας για τα νεφρά, θα ήταν άδικο να παραμελήσουμε τα επινεφρίδια, τα οποία βρίσκονται κοντά τους και είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους. Εάν τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την απεκκριτική λειτουργία και τον καθαρισμό του σώματος, τότε η σεξουαλική λειτουργία και η ικανότητα εργασίας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα επινεφρίδια. Αν δηλαδή νιώθετε συχνή και έντονη κόπωση ή συνεχή απώλεια ενέργειας, τότε δεν είναι απαραίτητο να αναφερθείτε σε τεμπελιά ή δύσκολη εργασία. Μπορεί να έχετε προβλήματα με τα επινεφρίδια σας.

Οι ευεργετικές τροφές για τα νεφρά και τα επινεφρίδια αλληλεπικαλύπτονται με πολλούς τρόπους., ειδικά όταν πρόκειται για ψάρια και ιχθυέλαιο. Τα λαχανικά και τα φρούτα θα γίνουν επίσης ένα υγιεινό μέρος της διατροφής σας. Και, φυσικά, πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αρκετό. Για την πλήρη λειτουργία των επινεφριδίων και την πρόληψη σχετικών παθήσεων, χρειάζεστε μια διατροφή πλούσια σε ενεργειακή αξία. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστείτε περισσότερη βιταμίνη Β, C και D.

Εάν είστε χορτοφάγος, τότε χρειάζεστε όσο το δυνατόν περισσότερη φυτική πρωτεΐνη, η οποία είναι πλούσια σε όσπρια. Τρώτε αρακά, φασόλια και φακές. Τα δημητριακά είναι εξαιρετικά ως πηγή υδατανθράκων, ιδιαίτερα το πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο.

Όσοι δεν επιβαρύνονται με περιορισμούς όσον αφορά τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης θα πρέπει να καταναλώνουν αυγά και φυσικό κρέας (ιδιαίτερα μοσχάρι και πουλερικά). Είναι φυσικό, αφού τα εργοστασιακά προϊόντα είναι συχνά γεμισμένα με τεχνητά πληρωτικά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που κάνουν καλό στα επινεφρίδια είναι το βούτυρο, το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και το τυρί. Μόνο με το τελευταίο θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Το να τρώτε πολύ συχνά τυρί μπορεί να μην είναι καλό για την υγεία σας. Αν και αν πάρετε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά, για παράδειγμα Adyghe, υπάρχουν αισθητά λιγότερα παράπονα.

Υπάρχουν δύο τροφές που πρέπει να περιορίζονται αυστηρά, ειδικά αν έχετε προβλήματα με τα επινεφρίδια. Είναι η καφεΐνη και η ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των συστατικών δημιουργεί πραγματική υπερφόρτωση για τα επινεφρίδια και τα φθείρει πολύ.

Διαφορετικά, η κατάσταση με τα ανεπιθύμητα προϊόντα είναι περίπου η ίδια με τα νεφρά. Αφύσικα τρόφιμα και πρόσθετα, σόδα, γρήγορο φαγητό κ.λπ.

Ποιες τροφές είναι καλές για τις νεφρικές παθήσεις;

Οι ασθένειες μπορεί να είναι συγγενείς και επίκτητες. Αλλά και οι δύο αυτές ομάδες έχουν ένα θλιβερό κοινό γεγονός: είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Επομένως, εάν κάποια στιγμή δεν δώσατε τη δέουσα προσοχή στην πρόληψη και δεν επιλέξατε υγιεινές τροφές για τα νεφρά ως εναλλακτική λύση στο πρόχειρο φαγητό, τότε ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι θα είναι δύσκολο να διορθώσετε τα λάθη σας.

Εάν μιλάμε για την εμφάνιση λίθων, τότε είναι δυνατό να προσδιοριστεί ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για νεφρική νόσο σε μια συγκεκριμένη περίπτωση μόνο μετά τον προσδιορισμό της σύνθεσης των λίθων του ασθενούς. Αυτό θα απαιτήσει ειδικές δοκιμές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να τροποποιήσετε τη διατροφή σας, αποκλείοντας ακόμη και υγιεινά και φαινομενικά αβλαβή τρόφιμα. Για παράδειγμα, εάν οι πέτρες που εντοπίστηκαν περιέχουν πολύ ασβέστιο, τότε θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Αλλά το ασβέστιο είναι απαραίτητο για υγιή και γερά οστά.

Όταν είναι άρρωστοι, πρέπει να εγκαταλείψουν πολλά τρόφιμα. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πεινάτε, αφού το σώμα σε τέτοιες συνθήκες χρειάζεται ιδιαίτερα τακτική θρέψη. Τα γεύματα πρέπει να γίνονται συχνά και μικρά. Συχνά πρέπει να απαγορεύσετε την ημερήσια μερίδα υγρού (όχι περισσότερο από 1,5 λίτρο). Και σίγουρα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού.

Υγιεινά τρόφιμα για νεφρική νόσο – Αυτά είναι, πρώτα απ 'όλα, λαχανικά, δημητριακά και δημητριακά. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ενεργειακή αξία και απορροφώνται και αφομοιώνονται εύκολα. Για γλυκά, μπορείτε να ευχαριστηθείτε μόνο με φρούτα, μούρα και διάφορα ποτά που βασίζονται σε αυτά, όπως ποτά φρούτων, χυμούς, κομπόστες και ζελέ. Αν δεν σας αρέσουν τα αποξηραμένα φρούτα, τότε ήρθε η ώρα να τα ενώσετε.

Διατροφή για σπειραματονεφρίτιδα και καρκίνο των νεφρών

Ιδιαίτερα πολύπλοκες ασθένειες και οξείες φλεγμονές θέτουν ακόμη αυστηρότερους περιορισμούς στη διατροφή. Σχεδόν τα πάντα στα τρόφιμα απαγορεύονται σε τέτοιες περιπτώσεις. Πρέπει να τρώτε σύμφωνα με αυστηρούς περιορισμούς στις μερίδες και τη σειρά λήψης. Συχνά ο ασθενής αναγκάζεται να τρώει το ίδιο πράγμα όλη την ημέρα, ακολουθώντας ένα αυστηρό ξεχωριστό πρόγραμμα διατροφής.

Η έννοια των «υγιεινών τροφών για νεφρική νόσο» σε αυτή την κατάσταση γίνεται πολύ σχετική. Τα είδη τροφίμων που επιτρέπονται για κατανάλωση μπορούν να μετρηθούν από το ένα χέρι. Ωστόσο, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσετε την ασθένεια για να μπορέσετε να ζήσετε μια γεμάτη ζωή στο μέλλον και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τρώει ό,τι σας αρέσει.

Μεταξύ των φλεγμονωδών διεργασιών, η σπειραματονεφρίτιδα είναι ιδιαίτερα περίπλοκη. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται σε παιδιά. Κατά τη διάρκεια της φλεγμονής, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί τόσο πολύ που υπάρχει κίνδυνος να προσβληθούν από άλλες ασθένειες. Στη συνέχεια, αυτό μπορεί να αφήσει ένα σοβαρό αποτύπωμα στην υπόλοιπη ζωή σας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την ανάπαυση στο κρεβάτι, να υποβληθείτε σε κατάλληλη θεραπεία και να τρώτε σωστά.

Προϊόντα χρήσιμα για τη σπειραματονεφρίτιδα:

• Αυγά - 1-2 την ημέρα, μαλακά ή ως ομελέτα
• Λαχανικά και βότανα - αγγούρια, ντομάτες, πατάτες, παντζάρια, καρότα, κουνουπίδι, άνηθος, μαϊντανός (βραστός και φρέσκος)
• Φρούτα και μούρα, ιδιαίτερα καρπούζι και πεπόνι
• Γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα, τυρί cottage, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση
• Ψάρια – ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά (βραστά, στον ατμό και στο φούρνο)
• Κρέας και ψάρι όχι νωρίτερα από 2 εβδομάδες μετά την έναρξη της νόσου (βραστά και στον ατμό, ψιλοκομμένα)
• Οι σούπες και οι ζωμοί είναι κυρίως μη κρεατικά, με ζυμαρικά, λαχανικά, χωρίς αλάτι
• Ποτά – μη μεταλλικό νερό, χυμοί, ποτά φρούτων, κομπόστες, αδύναμο τσάι, αφεψήματα μαύρης σταφίδας και τριανταφυλλιάς (υγρά όχι περισσότερα από 0,8 λίτρα την ημέρα)

Μια ακόμη πιο σοβαρή επιπλοκή είναι ο καρκίνος του νεφρού. Όταν εμφανιστεί αυτή η ασθένεια, ο ένας νεφρός πρακτικά παύει να λειτουργεί και όλη η εργασία που προηγουμένως κατανεμήθηκε μεταξύ των δύο οργάνων μεταφέρεται πλήρως στο υπόλοιπο υγιές. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να μην το υπερφορτώνετε, να προγραμματίζετε προσεκτικά και να παρέχετε στον ασθενή μια ισορροπημένη διατροφή. Μαζί με το υγρό, ο όγκος της τροφής που λαμβάνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 κιλά. ανά μέρα.

Οι χρήσιμες τροφές για τον καρκίνο των νεφρών είναι περίπου οι ίδιες με αυτές για τη σπειραματονεφρίτιδα.Η ποσότητα της ζωικής πρωτεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 g περίπου την ημέρα. Έτσι, το κρέας πρέπει να καταναλώνεται με μεγάλη προσοχή, σε μικρές μερίδες και μόνο σε βραστή μορφή. Θα πρέπει περιοδικά να αναπληρώνετε την έλλειψη υγρών με νερό, καθώς εμφανίζεται αφυδάτωση. Τα υπόλοιπα: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Είναι απίθανο κάποιος, αφού διαβάσει αυτό το υλικό, να έχει αμφιβολίες σχετικά με τη σημασία της πρόληψης της νεφρικής νόσου. Καταρχήν, δεν υπάρχει τίποτα καταστροφικό εδώ. Τα νεφρά παρακολουθούν πάντα την υγεία του οργανισμού και απομακρύνουν περιττές και βλαβερές ουσίες με φυσικό τρόπο. Αλλά για να αποφύγετε σίγουρα προβλήματα, καλό είναι να τους βοηθήσετε σε αυτό. Και ο καλύτερος τρόπος είναι η σωστή και υγιεινή διατροφή.

• Μια μικρή θεωρία ή πώς λειτουργεί;
• • Πώς να τρώτε σωστά;
  • Σχετικά με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ

Το πρήξιμο στο πρόσωπο και τα πόδια που εμφανίζεται το πρωί μετά την κατανάλωση αλκοόλ ή κανονικού τσαγιού σε υπερβολικές ποσότητες, ενοχλητικός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, κόπωση και ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας είναι ξεκάθαρα σημάδια νεφρικών προβλημάτων.

Για την πρόληψη ασθενειών και δυσλειτουργιών, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τρόφιμα που είναι υγιεινά για τα νεφρά, να τηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να πίνετε αρκετό νερό. Πιθανώς όλοι έχουν ακούσει για αυτό. Τι είναι πραγματικά καλό για τα νεφρά;

Όντας ένα φυσικό φίλτρο υπεύθυνο για τον καθαρισμό του αίματος, αυτά τα όργανα περνούν συνεχώς από περίπου 1 λίτρο από αυτό το λεπτό. Ταυτόχρονα, το αίμα καθαρίζεται από τοξίνες και απόβλητα, προϊόντα αποσύνθεσης πολύπλοκων οργανικών ουσιών και μικροοργανισμούς. Τα απόβλητα που αναμιγνύονται με το πλάσμα του αίματος απεκκρίνονται από το σώμα με τη μορφή ούρων. Με βάση την ανάλυση, οι γιατροί κρίνουν τόσο την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του όσο και τη λειτουργία των ίδιων των νεφρών, επειδή οποιαδήποτε παραβίαση αλλάζει τη σύνθεση των ουσιών που απελευθερώνονται και οι φλεγμονές και οι λοιμώξεις χαρακτηρίζονται από την είσοδο βακτηρίων και νεκρών υπερασπιστών την υγεία μας (λευκοκύτταρα, λεμφοκύτταρα, κ.λπ.) στα ούρα. )

Κάθε νεφρός περικλείεται σε ένα είδος προστατευτικού κελύφους λιπώδους ιστού. Το λίπος προστατεύει τα απεκκριτικά όργανα από την υποθερμία και τα κρατά σε μια συγκεκριμένη θέση, εμποδίζοντάς τα να πέσουν κάτω υπό την επίδραση της βαρύτητας. Η πρόπτωση των νεφρών, που προκαλείται από ξαφνική απώλεια βάρους λόγω ασθένειας ή δίαιτας, οδηγεί σε παρεμπόδιση της ροής των ούρων, προκαλώντας ορισμένες ασθένειες αυτών των οργάνων.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Πώς να βοηθήσετε τα νεφρά σας να λειτουργούν σωστά;

Λόγω του γεγονότος ότι το ουροποιητικό σύστημα πρέπει να φιλτράρει το αίμα και να το καθαρίσει από επιβλαβείς ακαθαρσίες, η καλή διατροφή και η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης έχουν μεγάλη σημασία για την κανονική λειτουργία του. Εξίσου σημαντική είναι η μείωση των κινδύνων που σχετίζονται με την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων τοξινών που παράγονται από μικρόβια στο αίμα - η καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, η απουσία εστιών χρόνιας φλεγμονής στον οργανισμό.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Πώς να τρώτε σωστά;

Ανάμεσα στις τροφές που κάνουν καλό στα νεφρά, τη θέση που τους αξίζει καταλαμβάνουν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και τα βότανα, τα οποία πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι καθημερινά, τροφοδοτώντας τον οργανισμό με βιταμίνες. Η κολοκύθα κατέχει ιδιαίτερη θέση ανάμεσα στα λαχανικά που κάνουν καλό στα νεφρά.Αυτά είναι καρπούζια και πεπόνια, φρέσκα αγγούρια, κολοκυθάκια και σκουός, κολοκύθα και πιάτα που παρασκευάζονται από αυτό. Χαρακτηριστική ιδιότητα είναι η ήπια διουρητική τους δράση χωρίς να ερεθίζουν τον νεφρικό ιστό και η μεγάλη ποσότητα υγρασίας που περιέχουν μειώνει τη συγκέντρωση των επιβλαβών ουσιών που είναι διαλυμένες στο αίμα. Το όφελος σε αυτή την περίπτωση είναι διπλό: τα νεφρά διεγείρονται να λειτουργούν και αντιμετωπίζουν καλά μικρές ποσότητες επιβλαβών ακαθαρσιών στο αίμα.

Άλλα λαχανικά και φρούτα δεν είναι λιγότερο χρήσιμα, απλά πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση εκείνων που περιέχουν πολύ οξαλικό οξύ. Αυτά είναι κυρίως το ραβέντι, η οξαλίδα και το σπανάκι. Μεγάλες δόσεις οξαλικού οξέος μπορεί να οδηγήσουν στο σχηματισμό οξαλικών λίθων στα νεφρά, ειδικά εάν διαταραχθεί το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ ή παρεμποδιστεί η εκροή ούρων από τη νεφρική πύελο.

Λόγω της δίαιτας, οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση της ομορφιάς μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στα νεφρά τους καταναλώνοντας υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης και παραμελώντας τα λίπη. Είναι επιτακτική ανάγκη να ληφθεί υπόψη ότι οτιδήποτε περιέχει πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα ή συμπληρώματα πρωτεΐνης για αθλητές) είναι επιβλαβές. Υπερβολικές ποσότητες πρωτεΐνης δεν συσσωρεύονται στον οργανισμό, αλλά αποβάλλονται από αυτό με τη μορφή προϊόντων ημιζωής. Αυτό είναι μια επιπλέον επιβάρυνση για τα νεφρά.

Όταν τρώτε ψάρι και κρέας, θα πρέπει να θυμάστε ότι η μέση ημερήσια δόση πρωτεΐνης είναι περίπου 0,7 g ανά 1 kg ιδανικού σωματικού βάρους.

Δηλαδή, όχι αυτό που δείχνει η ζυγαριά, αλλά αυτό που υπολογίζεται με τον τύπο: 50 + 0,75(B – 20): 4, όπου B είναι η ηλικία του ατόμου στρογγυλοποιημένη σε έναν ακέραιο αριθμό.

Το μαγείρεμα φαγητού που είναι καλό για τα νεφρά περιλαμβάνει το βράσιμο, τον ατμό ή το ψήσιμο. Η υπερβολική κατανάλωση τηγανητών, καπνιστών, πολύ πικάντικων και αλμυρών τροφίμων μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η μέση δόση αλατιού που είναι αβλαβές για τα νεφρά είναι περίπου 3 g την ημέρα.

Δεν είναι άδικο που λέει η δημοφιλής παροιμία: «Είναι πολύ αργά να πιεις Borjomi όταν έχουν πέσει τα μπουμπούκια». Είναι πιο εύκολο να προλάβεις μια ασθένεια παρά να τη θεραπεύσεις.

Σήμερα, τα κακά νεφρά λειτουργούν υπό τεράστια υπερφόρτωση. Ποιος στο σώμα είναι υπεύθυνος για την εξουδετέρωση των επιβλαβών ουσιών που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα; - Πρώτα απ 'όλα, δύο όργανα - το συκώτι και τα νεφρά. Το συκώτι διασπά τα δηλητήρια και τα νεφρά τα αφαιρούν. Είτε ήδη άλλαξε, είτε αμετάβλητη. Και η οικολογία των μεγάλων πόλεων και η ποιότητα των περισσότερων προϊόντων διατροφής και του νερού είναι πλέον τέτοια που αυτό δημιουργεί ασυνήθιστο, πολύ μεγάλο φορτίο σε αυτά τα δύο όργανα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι που ζουν σε μεγάλους αυτοκινητόδρομους έχουν 15 φορές περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με νεφρική νόσο. Υποτίθεται ότι ο λόγος για αυτό είναι ο μόλυβδος που περιέχεται στα καυσαέρια. Τι να κάνω? Δεν πρέπει να μετακομίσουμε αμέσως στην ερημιά, στο χωριό;

Σε τέτοιες συνθήκες, δεν χρειάζεται να δημιουργείται περιττή πίεση στα νεφρά. Ας συνοψίσουμε πολύ σχηματικά: τι «αγαπούν» τα νεφρά και τι «αντιπαθούν»; Ας ξεκινήσουμε με αυτό που αγαπούν, γράφει

Τι αρέσουν τα νεφρά;

1. Τα νεφρά αγαπούν τον ξηρό, ζεστό αέρα. Στη ζεστασιά, τα αιμοφόρα αγγεία των νεφρών διαστέλλονται. Η παροχή αίματος βελτιώνεται. Αλλά η ξηρή θερμότητα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Το γεγονός είναι ότι σε τέτοιες συνθήκες ένα άτομο αρχίζει να ιδρώνει έντονα. Ο ιδρώτας απομακρύνει ορισμένες βλαβερές ουσίες που συνήθως αποβάλλονται από τα νεφρά. Για παράδειγμα, τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού του αζώτου στο σώμα. Και το φορτίο στα νεφρά μειώνεται. Τα νεφρικά κλιματολογικά θέρετρα είναι περιοχές με ζεστό και ξηρό κλίμα, όπου οι άνθρωποι ιδρώνουν πολύ. Ο ατμός είναι πολύ ευεργετικός για τους νεφρούς. Ένα ξηρό ατμόλουτρο - σάουνα - είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

2. Τα υγιή νεφρά αρέσει σε ένα άτομο να πίνει επαρκή ποσότητα νερού. Εάν δεν υπάρχει οίδημα (κρυφό ή εμφανές), δεν υπάρχει νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Τα νεφρά θα αποβάλλουν την περίσσεια νερού στα ούρα. Επιπλέον, μπορούν εύκολα να αφαιρέσουν, μαζί με την περίσσεια νερού, όλες τις επιβλαβείς ουσίες που πρέπει να αφαιρεθούν. Και αν καταναλωθεί λίγο νερό, τότε τα νεφρά πρέπει να το συγκρατήσουν στο σώμα και να το σώσουν. Παράγονται λιγότερα ούρα. Και για να αφαιρεθούν μεγάλες ποσότητες επιβλαβών ουσιών, τα ούρα πρέπει να είναι πολύ συγκεντρωμένα. Είναι πιο δύσκολο για τα νεφρά.

3. Τα νεφρά αγαπούν, φυσικά, το καθαρό νερό. Εάν το νερό είναι μολυσμένο, τότε τα νεφρά πρέπει να αφαιρέσουν με ούρα όχι μόνο τοξικές ουσίες που προέρχονται από τα τρόφιμα και σχηματίζονται στο ίδιο το σώμα, αλλά και επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται στο ίδιο το νερό. Αυτό είναι και πάλι ένα επιπλέον βάρος. Πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιήσετε καθαρό νερό ή να το καθαρίσετε. Το καλοκαίρι, είναι σκόπιμο να δώσουμε στους "νεφρούς διακοπές". Πιείτε, τουλάχιστον για λίγο, καθαρό πηγάδι ή νερό πηγής.

4. Οι νεφροί αγαπούν τα τρόφιμα και τα φαρμακευτικά φυτά που έχουν ήπιο διουρητικό και απολυμαντικό αποτέλεσμα στην ουροφόρηση. Πρόκειται για καρπούζι, αγγούρια, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, τριαντάφυλλα, χυμό σημύδας, φράουλες, φύλλα φράουλας και άλλα.

5. Τα νεφρά αγαπούν την οριζόντια θέση σώματος. Ταυτόχρονα βελτιώνεται η παροχή αίματος. Αυτό μπορεί να μην έχει μεγάλη σημασία για τα υγιή νεφρά, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη εάν δεν είναι όλα εντάξει με τα νεφρά. Εάν τα νεφρά σας δεν είναι απολύτως υγιή, πρέπει να ξαπλώνετε περισσότερο. Συνιστάται ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας σε οριζόντια θέση.

Τι δεν αρέσει στα νεφρά;

1. Στα νεφρά δεν αρέσει το κρύο. Είναι επικίνδυνο να κάθεσαι σε κάτι κρύο και υγρό, σε μια πέτρα, σε υγρό έδαφος. Παρεμπιπτόντως, για το λόγο αυτό, οι νεφρικές ασθένειες εμφανίζονται συχνά σε τουρίστες, ορειβάτες, ψαράδες και όσους διανυκτερεύουν σε ψυχρές συνθήκες. Είναι επικίνδυνο να μένεις σε κρύο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πριν και μετά τη διαμονή σας σε κρύο νερό, πρέπει να ζεσταθείτε έτσι ώστε τα νεφρά να μην έχουν χρόνο να γίνουν υποθερμικά. Η πυελονεφρίτιδα είναι ο κύριος κίνδυνος για τους άπειρους «θαλάσσιους ίππους».

Είναι επικίνδυνο γενικά, και ειδικά σε μεγάλη ηλικία, την κρύα εποχή, να φοράμε μοντέρνα κοντά σακάκια, οι γυναίκες να φοράνε ανάλαφρες φούστες με λεπτό καλσόν. Καλύτερα ζεστά παντελόνια.

2. Στα νεφρά δεν αρέσει το πολύ αλάτι στη διατροφή. Μετά από όλα, τα νεφρά πρέπει να αφαιρέσουν το υπερβολικό αλάτι. Είναι καλύτερα να μην αλατίζετε το φαγητό σας. Τα αλμυρά φαγητά δεν καταναλώνονται τακτικά, αλλά ως εορταστικά πιάτα.

3. Στα νεφρά δεν αρέσουν οι υπερβολικές ποσότητες πρωτεϊνούχων ζωικών τροφών. Εξάλλου, οι πρωτεΐνες δεν αποθηκεύονται και δεν διασπώνται σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό, όπως οι υδατάνθρακες και τα λίπη. Οι πλεονάζουσες πρωτεΐνες διασπώνται για να σχηματίσουν τα τελικά προϊόντα της αζωτούχου διάσπασης: κρεατινίνη, ουρία, ουρικό οξύ, τα οποία δεν είναι αβλαβή και πρέπει να απεκκρίνονται από τα νεφρά. Επομένως, οι μοντέρνες πλέον δίαιτες πρωτεϊνών για απώλεια βάρους είναι απλώς ένα χτύπημα στα νεφρά. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους που πάνω από την ηλικία... δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση προϊόντων κρέατος.

4. Τα νεφρά δεν τους αρέσουν η κατάχρηση αλκοόλ. Εάν τα νεφρά σας δεν είναι εντάξει, προσέξτε. Παρεμπιπτόντως, τα άτομα που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο της ουροδόχου κύστης.

5. Υπάρχουν φάρμακα που έχουν νεφροτοξικά αποτελέσματα. Πρέπει να τα γνωρίζετε: αυτά είναι η κανομυκίνη, η γεντομυκίνη, η στρεπτομυκίνη και μερικά άλλα (φροντίστε να διαβάσετε τους σχολιασμούς). Εάν δεν είχατε νεφρική νόσο, μπορείτε να πάρετε τέτοια φάρμακα, αλλά όχι δύο νεφροτοξικά φάρμακα ταυτόχρονα.

6. Οι χρόνιες εστίες μόλυνσης έχουν κακή επίδραση στα νεφρά. Επειδή προκαλούν συνεχή, αν και ελαφριά, μέθη και τα νεφρά πρέπει να απομακρύνουν τις τοξικές ουσίες. Επιπλέον, τα μικρόβια από αυτές τις βλάβες μπορούν να εισέλθουν στο αίμα. Και μετά στα νεφρά. Και να προκαλέσουν φλεγμονώδεις νεφρές ασθένειες. Οι στρεπτοκοκκικές λοιμώξεις - αμυγδαλίτιδα, χρόνια αμυγδαλίτιδα, τερηδόνα - μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή νεφρική νόσο - σπειραματονεφρίτιδα. Επομένως, η τερηδόνα, η χρόνια αμυγδαλίτιδα και η ιγμορίτιδα πρέπει να αντιμετωπίζονται.

Έτσι, γνωρίζοντας τι είναι καλό για τα νεφρά και τι είναι επιβλαβές, μπορείτε να διατηρήσετε αυτά τα όργανα σε καλή κατάσταση, παρά τις όχι και τις καλύτερες συνθήκες της σύγχρονης ζωής μας.

Δεν είναι μυστικό ότι με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι εύκολο για το σώμα να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Όταν όλα τα συστήματα είναι κανονικά, λειτουργεί σαν ρολόι. Η υγεία των νεφρών, όπως και άλλων οργάνων, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι τρώει ένα άτομο. Συν τη σωματική δραστηριότητα και την εγκατάλειψη κακών συνηθειών - όλα αυτά συμβάλλουν στην καλή υγεία.

Ποια τρόφιμα και ποτά είναι καλά για τα νεφρά;

1. Πρώτα από όλα φυσικά τα καρπούζια και τα πεπόνια. Αυτά τα προϊόντα έχουν διουρητική δράση και ξεπλένουν καλά τα νεφρά, ενώ μια πορεία διατροφής με καρπούζι μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των λίθων οξαλικού. Ωστόσο, δεν πρέπει να περιμένετε θαύμα από τα πεπόνια και τα καρπούζια αν έχουν σχηματιστεί πέτρες μεγαλύτερες από 3 mm στα νεφρά.

2. Τα σταφύλια, τα βατόμουρα, τα κράνμπερι, τα τριαντάφυλλα είναι επίσης καλά για τα νεφρά, και μάλιστα για ολόκληρο το σώμα.

3. Κολοκύθα, καρότα, σπανάκι, άνηθος – αυτά τα λαχανικά περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, η οποία είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τα νεφρά.

4. Το ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως είναι υγιεινό. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στην πέψη και απομακρύνουν τα άλατα από τον οργανισμό. Υπό αυτή την έννοια, το πίτουρο είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία των νεφρών.

Υγιεινά ποτά

1. Το πιο πολύτιμο και ευεργετικό ρόφημα για τα νεφρά είναι το καθαρό νερό. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Όταν βράσει, το νερό χάνει πολλά χρήσιμα συστατικά, και το νερό της βρύσης - καταλαβαίνετε... Έτσι, συνιστάται να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα καθαρού πόσιμου νερού.

2. Μεταξύ των τσαγιών χρήσιμο είναι το πράσινο τσάι και το τσάι από τα φύλλα του Orthosiphon stamen (τσάι νεφρών).

3. Το μεταλλικό νερό εμπλουτισμένο με χρήσιμες ουσίες είναι επίσης κατάλληλο για τη διατήρηση της υγείας των νεφρών.

4. Μόνο οι φυσικοί χυμοί είναι υγιεινοί. Οι επιλογές που αγοράζονται από το κατάστημα με συντηρητικά δεν είναι κατάλληλες για τη βελτίωση της υγείας. Είναι καλύτερα να φτιάξετε μόνοι σας χυμούς από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

5. Ροφήματα φρούτων από βακκίνια, βατόμουρα και άλλα μούρα, αφεψήματα από τριαντάφυλλα, φασκόμηλο, μέντα, σταφίδα και φύλλα σημύδας, άνθη χαμομηλιού - όλα αυτά είναι επίσης σημαντικά για την υγεία των νεφρών.

Τρόφιμα και ποτά που είναι επιβλαβή για τα νεφρά

1. Προϊόντα με τεχνητά πρόσθετα τροφίμων, όπως κέτσαπ και μαγιονέζα. Κάθε είδους ενισχυτικά, διογκωτικά, γλυκαντικά και συντηρητικά αποτελούν πραγματικό στρες για τα νεφρά.

2. Το αλάτι και οι υπερβολικές ποσότητες μπαχαρικών επιβαρύνουν βαριά τα νεφρά. Όλο το πεπτικό σύστημα δουλεύει σκληρά. Δεν μπορείτε να αποκλείσετε εντελώς το αλάτι· έχει ορισμένα οφέλη, αλλά ο περιορισμός δεν θα βλάψει. Είναι καλύτερα να λιποβαρύνετε το αλάτι. Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε .

4. Τα ανθρακούχα ποτά προκαλούν τεράστια βλάβη στα νεφρά. Είναι καλύτερα να τα αποφύγετε εντελώς.

5. Κάθε γλέντι με αλκοολούχα ποτά είναι μια δύσκολη δοκιμασία τόσο για τα νεφρά όσο και για το συκώτι. Μεταξύ του αλκοόλ, η μπύρα είναι το πιο επιβλαβές ποτό για τα νεφρά.

6. Οι λάτρεις του καφέ με τον εθισμό τους δημιουργούν και τεράστια επιβάρυνση στα νεφρά. Το ίδιο ισχύει όχι μόνο για τους «λάτρεις» του καφέ, αλλά και για όσους αγαπούν το δυνατό τσάι και το κακάο. Εάν είναι αδύνατο να αρνηθείτε, τότε πρέπει τουλάχιστον να παρασκευάσετε όλα αυτά τα ποτά πιο αδύναμα.

Πώς λειτουργούν τα επινεφρίδια;

Αν μιλάμε για τα νεφρά, πρέπει επίσης να αγγίξουμε το έργο των επινεφριδίων. Άλλωστε βρίσκονται σε πολύ στενή επαφή. Τα νεφρά είναι το απεκκριτικό σύστημα του σώματός μας. Και τα επινεφρίδια είναι υπεύθυνα για την καλή λειτουργία της σεξουαλικής λειτουργίας και απόδοσης. Εάν η συνεχής κούραση αρχίζει να σας καταθλίβει, καλύτερα να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Μια ατελείωτη απώλεια ενέργειας μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε προβλήματα με τα επινεφρίδια.

Τι είναι καλό για τα επινεφρίδια;

Τα τρόφιμα για την υποστήριξη της υγείας των επινεφριδίων είναι τα ίδια με τα νεφρά. Λαχανικά, φρούτα και αρκετό νερό. Υπάρχουν όμως και διαφορές - για καλύτερη λειτουργία των επινεφριδίων, χρειάζεστε περισσότερες βιταμίνες Β, C και D.

Οι χορτοφάγοι πρέπει να τρώνε περισσότερα όσπρια καθώς περιέχουν βασικές φυτικές πρωτεΐνες. Αυτά είναι μπιζέλια, φασόλια, φακές.

Και όσοι δεν έχουν περιορισμούς στην επιλογή των τροφίμων πρέπει να τρώνε κρέας, αυγά, βούτυρο και τυρί, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Τι είναι επιβλαβές για τα επινεφρίδια;

Βασικά, δύο προϊόντα επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των επινεφριδίων - ο καφές και η ζάχαρη. Και φυσικά, δεν είναι επιθυμητό να καταναλώνετε γρήγορο φαγητό, ανθρακούχα ποτά και άλλα αφύσικα τρόφιμα.

Η συχνή κατανάλωση μη φυσικών τροφών συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση των νεφρών και των επινεφριδίων.

Αιτίες φλεγμονωδών διεργασιών στα νεφρά

Οι νεφρικές παθήσεις μπορεί να είναι συγγενείς ή επίκτητες. Το λυπηρό είναι ότι όλα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Εάν δεν σκέφτεστε την πρόληψη αυτών των ασθενειών, δηλαδή, για παράδειγμα, εάν δεν αλλάξετε τη διατροφή σας υπέρ των φυσικών προϊόντων ή δεν σταματήσετε την τακτική κατανάλωση αλκοόλ, τότε οι συνέπειες δεν θα αργήσουν να φτάσουν.

Δυστυχώς, η κληρονομικότητα και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι οι μόνες αιτίες νεφρικής νόσου. Προβλήματα μπορεί επίσης να προκύψουν λόγω της εξάπλωσης της φλεγμονής που έχει προκύψει σε κοντινά όργανα. Ή όταν μειώνεται η ανοσία. Σε όλες τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί γρήγορα η λειτουργία των νεφρών, γιατί εάν το σώμα δεν καθαριστεί πλήρως, θα εμφανιστούν σοβαρές επιπλοκές. Εξάλλου, τα νεφρά είναι το φίλτρο του σώματος. Όταν λειτουργούν άσχημα, τοξικές ουσίες συσσωρεύονται στο σώμα.

Τα νεφρά συμμετέχουν στον καθαρισμό του αίματος και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Οι παραβιάσεις οδηγούν σε δηλητηρίαση του σώματος. Και αν η θεραπεία που είναι απαραίτητη σε μια ή την άλλη περίπτωση δεν πραγματοποιηθεί εγκαίρως, μπορεί να ξεκινήσει η ατροφία. Τότε είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί, η πορεία της νόσου παίρνει μια απρόβλεπτη μορφή.

Οποιαδήποτε φλεγμονή των νεφρών ονομάζεται νεφρίτιδα. Αντιμετωπίζονται με διουρητικά, αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακούς παράγοντες.

Πώς να θεραπεύσετε τη φλεγμονή των νεφρών;

Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα έγχυμα από cinquefoil σε γάλα. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα βότανα σε φρεσκοβρασμένο γάλα. Μετά από 20 λεπτά, στέλεχος. Πιείτε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα. Αυτό το φάρμακο έχει εξαιρετικό διουρητικό αποτέλεσμα, λόγω του οποίου ανακουφίζεται το φορτίο στην καρδιά, μειώνεται η αρτηριακή πίεση και υποχωρεί το πρήξιμο.

Μεταξύ των φαρμακευτικών προϊόντων, πολλοί επαινούν το τζελ Fitolysin. Αλλά δεν μπορούν όλοι να καταπιούν ένα υδατικό διάλυμα αυτού του τζελ - αναδύει μια πολύ βιετναμέζικη ατμόσφαιρα «αστέρι»...

Μεταξύ των συμπληρωμάτων διατροφής, πολύ δημοφιλή είναι τα πράσινα χάπια από την Ινδονησία, τα οποία περιέχουν εκχυλίσματα από φύλλα μεταξοσκώληκα, φύλλα τσαγιού νεφρών, ρίζες ginseng, εκχυλίσματα ιππόκαμπου, ριζώματα imperata και ρίζες γλυκόριζας.

Νόσος πέτρας στα νεφρά

Τι είναι η ασθένεια των νεφρών; Εάν υπάρχουν μικρές πέτρες και οξαλική άμμος στα νεφρά, μπορεί να μην ενοχλούν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα μάθουν γι 'αυτά κατά την εξέταση άλλων οργάνων σε υπερηχογράφημα. Αλλά όταν οι πέτρες έχουν ήδη ένα αξιοπρεπές μέγεθος, ακόμη και μετακινούνται ή βγαίνουν, προκαλούν έντονο πόνο και μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό στους ιστούς.

Οι μεγάλες πέτρες στα νεφρά αφαιρούνται χειρουργικά. Και οι μικρές πέτρες μπορούν να θρυμματιστούν. Οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στο να χαλαρώσουν οι μικρές πέτρες σε άμμο και να τα απομακρύνουν όλα. Ταυτόχρονα, μειώστε τον πόνο. Λοιπόν, εάν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στις παραδοσιακές μεθόδους και δεν υπάρχει χρόνος να πάτε στον γιατρό, αλλά έχετε τα χρήματα για να αγοράσετε αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής, τότε αυτή η επιλογή θεραπείας δεν είναι κακή.

Λαϊκή θεραπεία για μικρές πέτρες στα νεφρά

Για να διαλύσετε μικρές πέτρες στα νεφρά, μπορείτε να ετοιμάζετε τακτικά ζωμό φασολιών. Κόβουμε ένα κιλό πλυμένα πράσινα φασόλια και τα βάζουμε σε ένα εμαγιέ ταψί. Ρίχνουμε ένα λίτρο νερό και το βάζουμε στη φωτιά. Αφού πάρει βράση, μαγειρέψτε για δεκαπέντε λεπτά. Αφήνουμε μέχρι να κρυώσει. Πάρτε τουλάχιστον ένα ποτήρι, τρεις φορές την ημέρα.

Φαρμακευτικά φάρμακα για νεφρικό οίδημα και φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος

1. Για την ανακούφιση του οιδήματος που προκαλείται από διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας χρησιμοποιείται τσάι νεφρών (συλλογή νεφρών) και για τη θεραπεία μολυσματικών και φλεγμονωδών παθήσεων του ουροποιητικού συστήματος και νεφροουρολιθίασης χρησιμοποιείται η προαναφερθείσα «Φυτολυσίνη».

2. Για να χαλαρώσετε τις μικρές πέτρες και να αφαιρέσετε την οξαλική άμμο, αλλά και ως αντισηπτικό φάρμακο για τα νεφρά, πολλοί ειδικοί συνιστούν τις ίδιες ινδονησιακές σκούρες πράσινες κάψουλες, οι οποίες αναφέρθηκαν επίσης παραπάνω.

Τα εσωτερικά όργανα υποφέρουν από κακές διατροφικές συνήθειες: το συκώτι και τα νεφρά μας επηρεάζονται ιδιαίτερα, επειδή γίνονται όμηροι των ιδιοτροπιών του στομάχου.

Τα νεφρά είναι το φίλτρο του σώματός μας. Αυτό το σημαντικό όργανο συγκρατεί και απομακρύνει απόβλητα και βλαβερές ουσίες από το σώμα. Δυστυχώς είναι οι πιο ευάλωτοι, αφού η υγεία τους εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Αλλά αν ακολουθείτε μια δίαιτα που θα προστατεύει αυτό το όργανο, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία και την ομορφιά, γιατί η πρόληψη είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την πιο προσεκτική θεραπεία.

Τροφές που είναι επιβλαβείς για τα νεφρά

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή ενέχει κίνδυνο για τα νεφρά. Η αφθονία αλατισμένων, καπνιστών, επεξεργασμένων τροφίμων και φαστ φουντ (η πραγματική περιεκτικότητα σε αλάτι δεν είναι λεπτομερής) οδηγεί στη συσσώρευση περίσσειας νατρίου στο αίμα, καθώς και στην απώλεια ενός τόσο σημαντικού στοιχείου όπως το κάλιο. Κάτι που επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του οργανισμού, ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού συστήματος, και αυτό αντανακλάται άμεσα στην εμφάνιση, αφού το αλάτι συγκρατεί νερό στους ιστούς του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα.

Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωική πρωτεΐνη. Το πρόβλημα είναι ότι οι ζωικές πρωτεΐνες δεν «αποθηκεύονται» και δεν διασπώνται σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό, όπως οι υδατάνθρακες και τα λίπη, γι' αυτό και οδηγούν στο σχηματισμό αποβλήτων και τοξινών. Ιδιαίτερα επιβλαβή είναι είδη κρέατος όπως το παλιό μοσχαρίσιο ή χοιρινό, καθώς και ορισμένα παραπροϊόντα, αφού μεταξύ άλλων είναι πλούσια σε σίδηρο, η περίσσεια του οποίου επηρεάζει άσχημα τη λειτουργία των νεφρών. Για να μην επιβαρύνετε τα νεφρά, μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωση τυριών γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση και τυρί κότατζ.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ξύδι και πικάντικα φαγητά. Συνήθως, για να μην προκαλέσουν επιπλέον προβλήματα στα νεφρά, τα πικάντικα τρόφιμα και τα τρόφιμα που περιέχουν ξύδι πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, καθώς όταν απεκκρίνονται μπορεί να ερεθίσουν το ουροποιητικό σύστημα και επίσης να προκαλέσουν το σχηματισμό τοξινών.

Αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι ένας από τους κύριους εχθρούς των υγιών νεφρών, καθώς καταστρέφει τα κύτταρά τους. Μερικές φορές η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια. Το ίδιο όμως ισχύει και για την μπύρα, η οποία αφυδατώνει τον οργανισμό και πολύ συχνά προκαλεί δυσλειτουργία των νεφρών.

Καφές, σόδα. Ο καφές και τα γλυκά ανθρακούχα ποτά ερεθίζουν επίσης τα νεφρά και το μεταλλικό φαρμακευτικό νερό χωρίς τη συμβουλή γιατρού μπορεί να προκαλέσει νεφρική νόσο και δυσλειτουργία.

Λαχανικά και φρούτα του θερμοκηπίου. Για να αποφύγετε την καταπόνηση των νεφρών σας, θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας λαχανικά και φρούτα που έχουν καλλιεργηθεί με χρήση χημικών και φυτοφαρμάκων, καθώς και αυτά που καλλιεργούνται υδροπονικά, καθώς η κατανάλωση τέτοιων τροφών δημιουργεί απόβλητα στο σώμα και συσσωρεύει τοξίνες που είναι δύσκολο για τα νεφρά μας να αφαιρέσουμε.

Αμφιλεγόμενα ζητήματα

Μανιτάρια. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα μανιτάρια, καθώς η δηλητηρίαση με αυτό το προϊόν μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη οξείας νεφρικής ανεπάρκειας. Επομένως, όταν μαζεύετε μανιτάρια στο δάσος, πρέπει να είστε προσεκτικοί ή να τρώτε μόνο μανιτάρια που έχουν περάσει τον έλεγχο, όπως συνηθισμένα μανιτάρια στρειδιών και μανιτάρια.

Βότανα και μπαχαρικά. Όσον αφορά τα καρυκεύματα, οι απόψεις ποικίλλουν: Η Αγιουρβέδα ισχυρίζεται ότι ο κόλιανδρος και το κάρδαμο, αντίθετα, αντιμετωπίζουν τη φλεγμονή στα νεφρά και το ουρογεννητικό σύστημα, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις τα μπαχαρικά αποκλείονται από τη διατροφή σε περίπτωση νεφρικής νόσου. Ωστόσο, τα υγιή άτομα πρέπει να αποφεύγουν μόνο τα πολύ καυτά μπαχαρικά ή να τα καταναλώνουν σε μικρές ποσότητες.

Όσπρια (μπιζέλια, φακές και φασόλια). Αυτές οι τροφές πιστεύεται ότι περιέχουν ουσίες που προάγουν το σχηματισμό άμμου στα νεφρά, ενώ πολλές δυτικές δίαιτες για άτομα με ανθυγιεινά νεφρά περιλαμβάνουν όσπρια.

Μερικοί γιατροί δεν συμβουλεύουν την εισαγωγή στη διατροφή του σπανακιού, της οξαλίδας και της τριανταφυλλιάς· αυτό ισχύει μόνο για άτομα με νεφρική νόσο· άλλοι θα πρέπει να καταναλώνουν αυτά τα προϊόντα σε λογικές ποσότητες, επειδή, αφενός, είναι πολύ όξινα, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τα νεφρά υγείας, και από την άλλη, έχουν διουρητική δράση και ευεργετική βιταμίνη Α.

Τρόφιμα που είναι καλά για τα νεφρά σας

Φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τα λαχανικά και τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α έχουν θετική επίδραση στην υγεία των νεφρών: καρότα, γλυκές πιπεριές, ιπποφαές, μαϊντανός, άνηθος, κρεμμύδια και ιδιαίτερα κόλιανδρος, καθώς και αυτά με διουρητική δράση: κολοκύθα, καρπούζι, πεπόνι, μήλα και δαμάσκηνα, λάχανο. Επιπλέον, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα βότανα είναι πολύτιμη πηγή βιταμινών, μεταλλικών αλάτων, φυτοκτόνων, κυτταρικών μεμβρανών και μικροστοιχείων.

Ψάρια και θαλασσινά. Πλούσια σε ιώδιο και λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για τη λειτουργία των νεφρών και βελτιώνουν την απεκκριτική τους λειτουργία και αποτελούν πηγή «ελαφριάς» πρωτεΐνης.

Νερό. Για τη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών απουσία ασθενειών, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα και δεν χρειάζεται να φοβάστε να πίνετε πολύ, γιατί τα νεφρά θα αφαιρέσουν όλη την περίσσεια. Εάν καταναλωθεί λίγο νερό, τα νεφρά πρέπει να το διατηρήσουν στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα.

Υγιεινά ποτά. Μεταλλικό νερό (σε συνεννόηση με γιατρό), φυσικοί φρεσκοστυμμένοι χυμοί, τσάγια (πράσινα, μαύρα με γάλα, λεμόνι), αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων (από φύλλα φράουλας, τίλιο, χαμομήλι κ.λπ.), ροφήματα φρούτων (cranberry κ.λπ. ). Αυτά τα ποτά εμποδίζουν τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά.

Για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά - είναι καλύτερα να τρώτε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά. Μια μεγάλη ποσότητα τροφής που καταναλώνεται δεν έχει χρόνο να αφομοιωθεί πλήρως, γεγονός που συμβάλλει στη συσσώρευση τοξινών στο σώμα.

Για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή, δεν χρειάζεται να παρασυρθείτε με μια ποικιλία από δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων αυτών για απώλεια βάρους: η ξαφνική απώλεια βάρους προκαλεί χαλάρωση των νεφρών και μια μακροχρόνια δίαιτα χωρίς αλάτι διαταράσσει τη λειτουργία τους και οδηγεί στη νεφρική ανεπάρκεια και οι μοντέρνες δίαιτες πρωτεΐνης έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εργασία αυτού του οργάνου.

Εάν τηρείτε τη σωστή διατροφή για τα νεφρά, το υπερβολικό υγρό θα αποβληθεί γρήγορα από το σώμα και το υπερβολικό βάρος θα εξαφανιστεί μαζί του.

Η μακροχρόνια κατανάλωση υπερβολικά αλατισμένης τροφής οδηγεί όχι μόνο σε διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, αλλά και στην εμφάνιση βαθιών ρυτίδων.

Ως υποκατάστατα αλατιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν ήπια καρυκεύματα και φρέσκα βότανα, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των νεφρών. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές ποικιλίες αλατιού με μειωμένη περιεκτικότητα σε νάτριο.

Για να καθαρίσετε τα νεφρά, μπορείτε περιοδικά να οργανώνετε χορτοφαγικές ημέρες νηστείας σε φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών, φρούτων και μούρων (περίπου 1-3 ημέρες). Οι χυμοί πρέπει να πίνονται σε μικρές γουλιές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή μεταξύ των γευμάτων. Αυτή τη στιγμή απαιτούνται 600 ml χυμών την ημέρα ή περισσότερο. Για τέτοιους χυμούς, μπορείτε να επιλέξετε πεπόνια (καρπούζι, πεπόνι), μήλα, καρότα, σέλινο, αγγούρια, λάχανο, καθώς και κάθε είδους μούρα και βότανα.