Колко време отнема храната да премине в кърмата? Правила за употреба на пикантни храни и ястия

Пикантните храни включват разнообразие от подправки, подправки и пикантни храни, включително червени и люти чушки, лук и чесън, къри и дори канела. Освен това тук могат да бъдат включени пикантни ястия, като подправено месо и риба, пушено месо и други подобни храни. В тази статия ще разберем дали такава храна може да се добави към диетата на кърмачка.

Специфика и ефект на пикантната храна

Пикантните подправки правят вкуса по-пикантен и изискан. Но те могат както да подобрят, така и да влошат вкуса на храната. В допълнение, пикантните храни имат различни ефекти върху тялото. Известно е, че те ефективно убиват бактериите и предпазват от инфекции, укрепват имунната система и предотвратяват настинки, укрепват косата и стимулират метаболизма.

Но в същото време пикантната храна има и отрицателен ефект. На първо място, може да изгори лигавиците и червата, да причини алергична реакция и дехидратация. Пикантните храни в големи количества променят вкуса на млякото при жената по време на кърмене. Нека разгледаме по-подробно плюсовете и минусите на пикантната храна. И нека да разберем дали е възможно да се използва пикантно по време на кърмене.

Вреда и опасност от пикантна храна

Подправките, подправките и пикантните храни са силни алергени. В резултат на това е възможно и остро напускане. Злоупотребата с такива продукти влошава храносмилането и причинява заболявания на стомаха, бъбреците и черния дроб. Могат да се появят язви, киселини, гастрит или панкреатит, астма, кожни обриви и раздразнения.

Елементите на пикантната храна водят до изобилие от соли и липса на вода в тялото. Това причинява заболявания на кожата, кръвоносните съдове и сърцето, храносмилането. В допълнение, поради липса на течност, производството на кърма се влошава и лактацията намалява. Пикантната храна изгаря стомаха и лигавиците.

В допълнение, неподготвено тяло на бебета може да реагира отрицателно на остри компоненти. В крайна сметка бебето чрез кърмата получава всички елементи на храната, която майката е яла. Пикантната храна изгаря червата на децата и причинява интоксикация, провокира колики и влошава изпражненията на бебетата. В резултат на това бебето изпитва болки в корема, страда от повръщане и гадене, диария или запек.

Отбелязва се, че чесънът и лукът, хрянът и горчицата в прекомерни количества придават на майчиното мляко горчив вкус. Промяна във вкуса на млякото обаче може да настъпи само когато се консумира много голямо количество такава храна. Но въпреки опасността и вредата, пикантните храни също могат да донесат ползи за тялото.

Полезни свойства

• Убиват бактериите и премахват токсините;
• Укрепват космените фоликули и намаляват косопада;
• Подобрява имунитета и предпазва от настинки, вирусни и инфекциозни заболявания;
• Осигурете антисептично, антибактериално, антимикробно и антивирусно заболяване;
• Повишава кръвоснабдяването на устната лигавица, което предотвратява появата и развитието на кариес;
• Те намаляват теглото, тъй като ускоряват метаболитните процеси и храносмилането на храната, бързо насищат тялото и намаляват апетита;
• Нормализира кръвообращението, разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане;
• Възстановява стомашната лигавица и подобрява притока на кръв към стените на този вътрешен орган;
• Помагат за справяне със стреса и подобряват настроението, дават жизненост и сила;
• Подобряват работата на нервните клетки и нормализират съня;
• Пикантните храни, особено лютите чушки, включват витамини А и С. Прочетете за ползите от витамин С за кърмачка и бебе.

Правила за употреба на пикантни храни и ястия

Вредата от такова хранене обаче е много по-силна от полезните свойства. Ето защо педиатрите не препоръчват да се ядат пикантни храни по време на кърмене, особено през първите два до три месеца след раждането. Нека разгледаме по-отблизо правилата за ядене на пикантни храни по време на кърмене:

• кърмещата майка трябва да спазва строга диета, тъй като тялото на новороденото е все още много слабо и едва започва да се адаптира към новите условия и новата храна. През този период подправките и подправките са забранени, разрешена е само сол в минимално количество;
• Сред чушките и подправките черният пипер под формата на грах се счита за най-безвреден. Има благоприятен ефект върху организма. Така черният пипер подобрява имунитета и ефективно се справя с настинки, регулира съсирването на кръвта и укрепва костния скелет, предотвратява появата и развитието на рак. Такъв пипер може да се яде още през втория месец на кърменето;
• След третия месец можете да ядете зелено и лук в минимални дози. Но помнете мярката и не злоупотребявайте с продукта!;
  Преди да ядете ново ястие или храна за първи път, докато кърмите, първо опитайте малка порция и изчакайте два дни. Ако бебето не покаже отрицателна реакция, продуктът може безопасно да се яде;
• След шест месеца, когато се въвеждат първите допълнителни храни за бебета, майката може да яде лук в малко количество, разрешено е да се добавят чесън, канела и дафинов лист към диетата;
• Допустимата доза люти подправки и подправки не трябва да надвишава пет грама за едно ястие;
• Горчицата и хрянът са нежелателни за ядене по време на кърменето. Въпреки това, в редки случаи, ако бебето няма алергии и други негативни реакции, такава храна може да се консумира в минимално количество;
• Използвайте пресни и натурални подправки. Можете самостоятелно да събирате и изсушавате компонентите, да готвите различни подправки.

По време на кърмене са забранени лютите видове чушки и готовите купени смеси под формата на прах, като универсалните подправки на прах за месо, зеленчуци, риба, супи и втори ястия! Такива продукти включват голям брой опасни добавки и оцветители, аромати и други химикали. А това е изключително вредно за здравето на дете и възрастен.

Не можете да ядете пикантна храна с астма и цистит, проблеми с храносмилането, както и с алергии или склонност към алергична реакция. Пълен списък, който включва разрешени и забранени храни по време на кърмене, можете да намерите на връзката.

Доста разпространено е мнението, че кърмещата майка не трябва да яде лук и чесън. Смята се, че тези продукти развалят вкуса на млякото и детето може да откаже да суче. Всъщност това твърдение се отнася повече за митове, отколкото за реалност. Почти от раждането бебето свиква с факта, че вкусът на кърмата непрекъснато се променя. В крайна сметка това пряко зависи не само от това какво яде майката, но и от това какви процеси се случват в тялото й (например промени в хормоналния фон). Разбира се, попадайки в кърмата, някои вещества могат да повлияят на вкуса му, но в по-голямата си част бебетата са доста спокойни за такива промени. Следователно е малко вероятно бебето да се откаже от гърдата, ако майката е изяла скилидка чесън или малко лук. Въпреки това трябва да се има предвид, че употребата на тези продукти в големи количества, както и всички други „излишъци“ в диетата на майката, може да предизвика реакции на хранителна непоносимост и дискомфорт при детето.

Кърма: изключете "подпухналите" продукти

Традиционно от менюто на кърмачка, особено през първите месеци след раждането на бебето, се препоръчва да се изключат храни, които могат да причинят ферментация и повишено образуване на газ (метеоризъм) в червата на трохите. Те най-често включват зеле, краставици, домати, бобови растения, грозде. Често почти всички зеленчуци и плодове в суров вид попадат в „забранения списък“. Междувременно в подобни твърдения има само частица истина и такива строги ограничения могат дори да навредят на кърмещата майка, обеднявайки нейната диета и лишавайки тялото на майка й от много полезни и необходими вещества.

Наистина зеленчуците и плодовете съдържат голямо количество фибри, целулоза, пектин и други вещества, чието храносмилане може да бъде придружено от повишено отделяне на газове в червата на майката. Но трябва да се отбележи, че грубите растителни влакна, които са главно "виновниците" за повишено образуване на газове, не се усвояват и абсорбират в кръвта, преминавайки през стомашно-чревния тракт на майката. Следователно те не могат да повлияят на храносмилателната система на бебето. В крайна сметка, както знаете, съставът на кърмата включва само онези вещества, които влизат в него от кръвта и лимфата.

В същото време в менюто на почти всеки човек има определени храни, които не се усвояват и усвояват много добре от тялото, причинявайки такива неприятни симптоми като метеоризъм, киселини, коремна болка и разстройство на изпражненията. Тук имат значение индивидуалните характеристики на храносмилателната система: активността на ензимите, съставът на микрофлората, абсорбционната способност на червата, която може да страда при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт при кърмеща жена. Така че, ако тялото на майката няма достатъчно ензими за разграждане на определени вещества (например протеин от краве мляко или въглехидрати рафиноза, намиращи се в бобовите растения и гроздето), те могат да се натрупат в червата, което я кара да увеличи образуването на газове. Някои от тези вещества могат да се абсорбират в кръвта в неразделена форма и след това да преминат в кърмата, причинявайки негативна реакция на бебето.

Във всеки случай, изобщо не е необходимо и дори вредно за кърмещата майка да изключи всички зеленчуци и плодове от диетата си. Просто трябва да сте внимателни и да се грижите за себе си и бебето си. Ако самата майка не страда от заболявания на стомашно-чревния тракт и продуктите, които консумира, се понасят добре и се абсорбират от тялото й, без да причиняват метеоризъм или нарушения на изпражненията, тогава най-вероятно тези продукти няма да повлияят и на детето. Ако тя забележи връзката между употребата на определен продукт (изобщо не е задължително да е зеле или грозде) и негативните прояви на стомашно-чревния тракт в себе си или в бебето, по-добре е временно да изключи този продукт от нейното меню.

Чай, кафе и какао за кърма

Един от най-вълнуващите въпроси за кърмещата майка е дали е възможно да се пие кафе и в какви количества? Въпросът е особено актуален за онези жени, които преди появата на бебето не можеха да си представят сутринта без чаша ободряваща напитка. Много майки се чувстват уморени и изтощени след безсънни нощи. В такава ситуация може да бъде много трудно да се откажете от любимата си напитка. Но все пак по време на периода на кърмене трябва да се ограничите до пиенето на силен чай и кафе. Доказано е, че съдържащият се в тях кофеин преминава в майчиното мляко и може да има стимулиращ ефект върху нервната система на детето, като предизвиква неспокойно поведение и нарушения на съня. Освен това е установено, че периодът на отделяне на кофеин от тялото на бебето е много по-дълъг от този на възрастен, в резултат на което това вещество може да се натрупа в тялото на детето. Ето защо на кърмещата жена не се препоръчва да консумира повече от 1-2 малки чаши слабо натурално кафе на ден (3-4 чаши слаб черен или зелен чай на ден). Ако мама много иска да пие кафе, можете да си позволите чаша веднага след като е кърмила бебето. Тогава до следващото хранене кофеинът ще бъде изведен от тялото й и няма да повлияе на бебето. Ако има тревожност в поведението на бебето, той не спи добре или е палав, тогава е по-добре да се откажете от тези напитки за известно време.

Можете да замените кафето с напитка от цикория или ечемик, а вместо обикновен черен или зелен чай можете да използвате (при липса на алергия при дете) билков чай ​​от лайка, мента или специални чайове за кърмещи майки.

Също така си струва да запомните, че кафето и други напитки с кофеин (включително какао) могат да провокират алергична реакция при дете.

Противно на общоприетото схващане, кърменето не изисква от кърмещата майка да спазва строга диета. Напротив, много е важно нейната диета да е разнообразна и балансирана, за това е достатъчно да запомните чувството за пропорция и да следвате принципите на здравословното хранене.

Продукти и кърмене: всичко е добро в умерени количества

Разбира се, количеството консумирана храна също играе голяма роля, тъй като храносмилателните нарушения при майката и бебето могат да бъдат провокирани не от самия продукт, а от прекомерната му консумация. За храненето на кърмеща майка поговорката „всичко е добро в умерени количества“ е най-подходяща. Дори ако майката е яла „селскостопански“ продукт, но в малко количество, вероятността бебето да реагира на него с лошо храносмилане е много малка. В същото време е доказано, че употребата от кърмеща жена в големи количества на пълномаслено краве мляко, храни с високо съдържание на захар (например сладкарски изделия, сладки изварени пасти и сирене, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и др. ), голямото количество пикантни и пикантни храни може да увеличи газовете и коликите при кърмачето.

Идеите за анатомията на човешкото тяло са се променили в различни времена, тъй като е имало малко информация за създаване на правилното изображение. Освен това такива интимни моменти като различията между половете между мъжете и жените, процесът на хранене на дете и други бяха запечатани със седем печата. Например почти до седемнадесети век хората смятали, че млякото е променена менструална кръв, тъй като не можели да обяснят процеса на образуване на мляко при кърмеща майка. През миналия век откритията в медицината премахнаха невежеството и сега разбираме процеса на производство на мляко, знаем основните правила за хранене на новородени и много друга информация в тази област. За да разберем как съставът на кърмата се променя в зависимост от консумираната храна, нека се обърнем към анатомията на млечните жлези.

Развитието на гърдите започва в утробата, приблизително от четвъртата до седмата седмица, когато се забелязва удебеляване на кожата в подмишницата на ембриона. От шестнадесетата до двадесет и четвъртата седмица такива гънки ще изчезнат, оставяйки след себе си рудиментите на млечните жлези. Впоследствие те се превръщат в млечни канали и алвеоли, които съхраняват млякото. Бързи промени в млечните жлези се наблюдават по време на половото развитие, но лекарите считат пълното съзряване едва след раждането и пълното производство на кърма.
Гърдите се състоят предимно от жлезиста тъкан, чиято основна цел е производството и транспортирането на мляко. Съединителната тъкан изпълнява функцията на опора, а доставката на хранителни вещества се осигурява от кръвта. Отпадъчните елементи се отделят през лимфната система. Също така пряко участват нервните окончания, които предават и приемат импулси, и мазнините, които предпазват млечните жлези от увреждане.
Жлезистата тъкан съдържа много алвеоли. Тяхната функция е съхранение и "издаване" на мляко. Изхвърлянето на мляко се дължи на свиването на малки мускулни клетки около алвеолите. Алвеоларните канали се свързват в по-големи структури, които изнасят млякото през малки отвори в зърната.

Промени в кърменето

Гърдите започват да се променят още по време на бременност, когато се подготвят за пълноценно хранене на трохите. По това време той се влияе от прогестерон, както и от пролактин и естроген. Под действието им гърдата започва да се увеличава по размер, става по-чувствителна.
Три месеца преди раждането гърдата отделя коластра. При някои жени може да остане върху сутиена, докато други не забелязват отделянето. Поради високото ниво на прогестерон, процесът на кърмене не започва напълно, но след раждането на детето хормоналният фон се променя.
Производството на пълноценно мляко започва едва след известно време, когато коластрата напусне. По това време бебето получава най-рационалното, балансирано хранене от самата природа.

Проникване на хранителни вещества

Абсорбцията в кръвта на полезни вещества, които човешкото тяло получава в процеса на хранене, се извършва в тънките черва. Власинките, разположени върху лигавицата на тънките черва, са обогатени с кръвоносни съдове, които получават необходимите за тялото хранителни вещества и след това ги пренасят през кръвния поток в тялото до правилните места. По абсолютно същия начин хранителните вещества влизат в кърмата.

абсорбция в кръвта

Процесът на усвояване не е мигновен. Например, ако кърмеща майка е изяла парче месо, това не означава, че за бебе, прикрепено към гърдата в същия час, съставът на млякото вече ще се промени. Храната все още не е усвоена в стомаха. В крайна сметка процесът на храносмилане на месото отнема около три до четири часа, а ако храната е мазна, тогава дори повече - до пет до шест часа. Грубото месо, чиито влакна са плътни, се усвоява в същото количество. И само след три до пет часа месото навлиза в тънките черва, където започва активно да се абсорбира в кръвта. С млечните жлези кръвта "споделя" течност, протеини, мазнини, витамини, хормони, аминокиселини, минерали. Всичко това се отразява на растежа и развитието на бебето. Във всеки случай е дадена определена част от тези компоненти. Така кръвта ще получава хранителни вещества, докато храната се усвоява.

Използването на сорбенти

Ако кърмещата майка е яла сурови зеленчуци, пресни сладкиши, мляко или плодове, тогава прекомерното образуване на газове е неизбежно по време на храносмилането на тези продукти. Има позната тежест в стомаха, подуване, оригване. Частично газовите мехурчета изчезват по време на перисталтичните движения на червата, но най-„упоритите“ мехурчета все още се озовават в кръвта. Те преминават през кръвта в тялото, достигайки до млечните жлези. Попадането на газове от млякото в бебето също е неизбежно, тъй като те не се разтварят в кърмата поради съдържанието на мазнини. Ако майката не иска да навреди на бебето, можете да вземете сорбент след такава храна - полифепан, смектит или активен въглен, което ще помогне да се избегне прекомерното образуване на газ.

Така можем да заключим, че по-голямата част от продуктите навлизат в млякото средно два до три часа след като влязат в тялото на майката (с изключение на месните продукти).

Усвояване на хранителни вещества

Витамините са незаменими компоненти в храненето на бебето. Храната на майката трябва да ги съдържа в необходимото количество, така че детето да е осигурено с тях. Много важни за бебето са:

• аскорбинова;
• никотинова киселина;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин.

Витамините нямат способността да се натрупват в тялото, така че детето трябва да ги осигурява постоянно. Желязото и калцият се осигуряват лесно с ресурсите на тялото на майката, така че не е необходимо да се попълва запасът им. Но с неусвояемостта на желязото и калция ще трябва да се борите с помощта на лекарства. Витамините и хранителните вещества, попаднали в тялото на майката, се прехвърлят чрез кърмата след един до два часа и същото количество продължава да идва от тялото.

Приемането на алергени

Алергените са вещества, които ни придружават през целия ни живот. Реакцията на тялото към алергени е индивидуална, така че майката може да не подозира, че храненето може да доведе до обрив или други алергични реакции. Храни, които отделят хистамин, провокират алергии – яйца, червени зеленчуци и плодове, цитрусови плодове, шоколад, гъби, мед и др. Тази храна, без да създава проблеми на майката, може да повлияе негативно на детето. Трябва да ядете храната много внимателно.
Опасни са продуктите, съдържащи мононатриев глутамат, аспирин, фенилаланин, цикламати, захарин и други синтетични вещества.
Алергенът навлиза в майчиното мляко много бързо - след около четиридесет до петдесет минути, но това не свършва дотук. Със зеленчуци алергените ще се абсорбират още осем часа, с мляко - още четири часа, със сладкиши - дванадесет часа. Вредните добавки са в тялото на жената за около седмица.

Доставка на лекарства и алкохол

Употребата на лекарства е силно нежелателна по време на кърмене. В някои случаи обаче приемът на лекарства е необходим и оправдан риск. Естествено, компонентите на лекарството също ще бъдат абсорбирани от тънките черва и пренесени от кръвта в тялото. За да предпазите бебето от ефектите на лекарствата, трябва:

1. Консултирайте се с педиатъра относно избора на лекарството - не можете сами да предписвате кое лекарство ще приемате.
2. При назначаването на лекаря изяснете, че сте кърмачка - това значително влияе върху избора на лекарството.
3. Запознайте се с инструкциите за лекарството и обърнете внимание: какво е времето за влизане на лекарството в кръвта, характеристиките на употреба при бременни и кърмещи майки, какво е времето за отстраняване на лекарството от тялото.

Алкохолът преминава в кърмата бързо – в рамките на две минути след приема.

Това се дължи на факта, че молекулите на алкохола са много по-малки от другите компоненти и лесно проникват през мембраните. Вредното действие на алкохола продължава от два часа до няколко дни, в зависимост от това колко алкохол е изпито и каква е силата.

От тънките черва в кръвта навлизат различни вещества, както вредни, така и полезни. Представете си: яли сте месо. След няколко минути влезе в стомаха ми. Ако по това време прикрепите бебето към гърдите, тогава това, което ядете, няма да повлияе по никакъв начин на състава на млякото. След 3-4 часа месото е в тънките черва. И остава там за същото време. Сега той предава елементите си в кръвта. И когато попадне в млечните жлези, тя оставя там много от нещата, посочени като суровини за млякото: течност, протеини, строго определена част от мазнините, някои минерали и, за съжаление, хормони, ако животните са били инжектирани с тях за растеж.
Но мастноразтворимите витамини и желязото не са. Жлезата сама ще развие техните аналози. Всичко това ще отиде при бебето, докато месото се усвои и премине в дебелото черво. Следователно няма смисъл да се изцеждате, ако се страхувате, че хормоните от „неправилното месо“ ще попаднат в млякото. Те ще навлизат отново и отново в кръвния поток в продължение на почти един ден, а от кръвта в млякото. Следователно за такива случаи си струва да съхранявате запас от мляко във фризера. Но какво да кажем за други продукти и техните съставки?

газове
Ако сте яли много сурови зеленчуци или плодове, няколко пресни кифлички, пиете мляко или компот от череши, кайсии или череши, тогава по време на обработката в червата се образуват много газове, които частично ще отидат в кръвта, от кръвта в млякото, а от млякото – в бебето.
За да предотвратите това, преди, по време или веднага след продукти, които причиняват дискомфорт, вземете някакъв сорбент (активен въглен, смекта, полифепан). Имайте предвид, че сорбентът няма да се предава на бебето с мляко, така че трябва да му дадете детско абсорбиращо лекарство. Само не прекалявайте, защото освен вредни вещества, той извежда от тялото и витамини и минерали.

ОБРАТНА СВЪРЗКА В МЛЯКО: след 1 час.

ЗАДЪРЖАНЕ: 2-3 часа.

хранителни вещества
Колкото повече ядете храни, богати на водоразтворими витамини, толкова повече от тях ще има в млякото. Това са аскорбинова киселина (цитрусови плодове, боровинки, магданоз, касис, зеле, шипки), никотинова киселина (черен дроб, свинско месо, морски дарове, сирене, пиле, яйца, моркови, домати, картофи, боб, царевица, зърнени храни, мента, магданоз , коприва) , тиамин (пшеничен хляб, боб, грах, спанак, черен дроб, бъбреци, свинско и говеждо месо, мая), рибофлавин (гъби, черен дроб, кедрови ядки и бадеми, яйца, сирене, извара, шипки, спанак, скумрия , гъше месо) и пиридоксин (яйца, скариди, стриди, сьомга, риба тон, шунка, пиле, говеждо, агнешко, черен дроб, извара, сирене, покълнали зърна, картофи, грах, моркови, боб, зеленчуци, домати, зърнени култури, ядки, семена, горски плодове и плодове (особено банани).
Тъй като тези водоразтворими витамини не се съхраняват в тялото, ще трябва да се уверите, че вашето бебе ги получава ежедневно чрез гърдата. Колкото повече от тях в чинията ви, толкова по-голямо е съдържанието им в млякото.
Но е безполезно да се борите с анемията при кърмачетата, като допълвате менюто си с храни и препарати, богати на желязо. Има го напълно достатъчно във всяко майчино мляко. Проблемът е по-скоро в особеностите на усвояването му от бебето. Лекарят ще предпише необходимите мерки (например въвеждане на допълнителни храни или добавки с желязо за деца).
Същото важи и за калция. Самата млечна жлеза ще вземе толкова от тялото на майката, колкото е необходимо на бебето - нито повече, нито по-малко. Затова трябва да залагате на сирене и риба, за да поддържате собствените си кости и зъби здрави.

ПРЕМИНАВА В МЛЯКОТО: след 1-2 часа.

ЗАДЪРЖАНЕ: 1-3 часа.

Алергени
Те навлизат в млякото заедно с храна, напитки, някои лекарства и билкови отвари чрез кръвта по различно време. Цитрусови плодове, червени зеленчуци, плодове и плодове, морски дарове, пилешки яйца, соя, мед, ядки, грозде, гъби, кафе, шоколад, какао могат да провокират обриви при кърмачета (насърчаване на освобождаването на хистамин). Също и пълномаслено краве мляко. Това не означава, че всички тези полезни продукти трябва да бъдат изключени, просто не трябва да се злоупотребява с тях. И за да привикнете трохите към тях, яденето на малко е дори полезно.
Освен това колбасите, киселото зеле, сиренето и дълго замразените продукти са богати на хистамин. Препоръчително е да се изоставят синтетичните витаминни комплекси, лекарства в разтворими черупки, препарати с флуор и желязо и билкови екстракти. И просто е недопустимо често да се консумират храни, съдържащи аспирин (мляко за съхранение, сладки газирани напитки), глутамати (хрупкав чипс, индустриални крекери), нитрати (зеленчуци, които приличат на модел), захарин, цикламати (четете състава на това, което купувате ). Всъщност е по-добре да купувате еднокомпонентни продукти: зърнени храни, брашно, масло, зеленчуци (последните се накисват във вода преди готвене, защото всички токсини влизат в млякото)!
Освен това не трябва да пиете повече вода, за да почистите бързо тялото от алергена: по този начин той се абсорбира още повече в кръвта! По-добре е да вземете сорбент.

ПРЕМИНАВА В МЛЯКОТО: средно - след 40-50 минути.

ПРОДЪЛЖАВА ДА ПРАВИ: със зеленчуци - 6-8 часа, с краве мляко - 3-4 часа, с брашно - 12-15 часа. Е-добавки - около седмица.

Мазнини и захар
Количеството мазнини в млякото на жената зависи от нейните физически характеристики и остава постоянно, независимо какво и колко яде. Няма смисъл да залагате на мазни храни, за да стане бебето закръглено - само вие ще станете по-закръглено. Просто хранете бебето си по-често. Но захарта от мъфини и сладкиши също подслажда млякото.

ПРЕМИНАВА В МЛЯКОТО: след 10 минути.

ПРОДЪЛЖАВА ДА ПРАВИ: половин час.

лекарства
Много фармацевтични продукти могат да се пият по време на кърмене, но при условие, че се приемат като спешна мярка, предназначена само за един или няколко пъти. Ако сте принудени да пиете лекарства през цялото време (например орален контрацептив), тогава ситуацията вече е по-сериозна. Във всеки случай инструкциите за фармацевтичните продукти показват времето, когато те влизат в кръвта и когато се екскретират. От това и продължете, изграждайки график за хранене. Непременно се консултирайте с Вашия лекар. И не забравяйте, че ефектът на много лекарства върху кърменето не е проучен на практика поради етични причини (не можете да експериментирате върху бебета!).

ПРЕМИНАВА В МЛЯКОТО: прочетете инструкциите за периода, когато лекарството навлезе в кръвта.

ПРОДЪЛЖАВА ДА ПРАВИТЕ: прочетете инструкциите за периода на елиминиране от кръвта.

Алкохол
За да популяризират кърменето, чуждестранните педиатри започнаха да твърдят, че чаша сухо вино или чаша бира на ден няма да навреди много нито на кърмещата майка, нито на нейното бебе. Вярно ли е?
Алкохолът навлиза в кръвта в момента, когато се почувствате опиянени, дори и най-леки. И се показва - когато нормалното ви здравословно състояние е напълно възстановено. Всичко зависи от изпитото количество, силата на напитката, телесното тегло и метаболитните характеристики.

ПРЕМИНАВА В МЛЯКОТО: след 2-5 минути

ПРОДЪЛЖАВА ДА ПРАВИ: 2 часа - няколко дни.

Науката за кърменето взема предвид както честотата и броя на кърменията, така и диетата на майките. Необходимо е да се обмисли кои продукти ще бъдат от полза и кои са вредни. Разберете какво може да яде кърмеща майка, какви ястия се препоръчва да бъдат изключени от диетата за периода на хранене. Разберете какво казват съвременните педиатри по този въпрос - така бързо ще разберете принципите на безопасното хранене на кърмещите майки.

Основни принципи на хранене на кърмачка

Какво можете да ядете по време на кърмене е спорен проблем в педиатрията. Някои лекари твърдят, че количеството храна не трябва да бъде силно ограничено, други смятат, че жената трябва да следва определена диета. Мненията на педиатрите са съгласни в едно: за периода на хранене майките трябва да се придържат към определени принципи в диетата си:

1. Принципът на калориите. Кърмеща майка не може да се наблюдава. Калоричното съдържание на дневния набор от продукти трябва да надвишава общоприетото с приблизително 600 kcal, а основният енергиен товар трябва да бъде бавните въглехидрати.
2. дробен принцип. Желателно е храненето на кърмещата майка по време на кърмене да отговаря на правилото „по-малко, но по-често“. Лекарите препоръчват да се намали количеството на порциите, като се увеличи броят им на ден. Традиционните три хранения на ден трябва да се сменят с пет или шест хранения на ден.
3. Съответствие с диетата. Желателно е да се яде на час, съпоставяйки режима с честотата на хранене на бебето. Препоръчва се лека закуска непосредствено преди хранене и обилно хранене - в спокойна обстановка, когато бебето спи.
4. Принципът на разнообразието. На кърмещите майки е строго забранено да "седят" на монодиети дори за много кратък период от време. Това ще доведе до дисбаланс на необходимите вещества в състава на кърмата.
5. Препоръчва се засилен режим на пиене.

Какво може да яде кърмеща майка

Непоклатимо правило - качествени продукти! Без консерви, синтетични аромати и само "първа свежест". Всички продукти трябва да се купуват само на проверени места. Важно е да ядете сезонни плодове и зеленчуци, отгледани във вашия регион. Що се отнася до разнообразието, всички храни, които не причиняват алергии в трохите, са разрешени за кърмещата майка.

С повишено внимание трябва да правите покупки на пресни плодове и зеленчуци, не забравяйте да измиете продуктите старателно и да оставите някои за половин час или час във вода. Трябва да се помни, че много продукти могат да променят вкуса на млякото. Това лесно ще доведе до отказ на бебето от гърдата, ако не харесва новите вкусови усещания. Много храни могат да променят вкуса на кърмата, например:

• банан;
• джинджифил;
• билки (мента, магданоз, босилек, целина).

Зеленчуци и плодове

Тези продукти със сигурност трябва да бъдат включени в комплекта ястия за кърмещи майки, защото нищо не може да замени витамините и фибрите, които съдържат. Предотвратяват запек както при майките, така и при бебетата, повишават имунитета на бебетата, а някои повишават лактацията. Кърмещата жена трябва да помни само тези продукти, които могат да навредят на бебето, и постепенно да въвежда най-безопасните в диетата. Ето приблизителен списък с плодове и зеленчуци, безопасен минимум, който определя какво може да яде кърмещата майка:

• картофи;
• моркови и цвекло;
• патладжан;
• тиква и тиквички;
• карфиол;
• броколи;
• краставици;
• ябълки;
• банани;
• круши.

Важен е и цветът на продуктите, които кърмещата майка включва в менюто си. Така например зелените зеленчуци, салатата трябва да се консумират пресни, а „оцветените“ трябва да се варят, задушават или приготвят на пара. Растителните храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. С особено внимание яжте тези, които са оцветени с червен пигмент (ябълки, череши, малини, боровинки). Основното нещо е да се наблюдава поведението на бебето, след като майката е яла потенциално опасна храна. Неговата опасност се крие в алергенния характер на червения пигмент.

Птици, месо и месни продукти

Здравословното хранене на кърмещата жена е немислимо без протеинови продукти, които са незаменими за растящото бебешко тяло. Техният безопасен източник е постно месо и домашни птици:

• заек;
• телешко;
• пилешко филе;
• пуйка;
• агнешко месо.

Също така трябва да спазвате правилата за приготвяне на месни продукти. Месото трябва да бъде на пара, варено, задушено, печено. Супите трябва да се готвят във вторични бульони, тъй като много съвременни производители въвеждат хормони на растежа и антибиотици в храната. Тези елементи преминават в кърмата и могат да навредят на бебетата по време на кърмене. Вторичните бульони (първата вода след петминутно варене се отцежда) ще предотвратят тази потенциална опасност от животински продукти.

Риба и морски дарове

Ако включите морска или речна риба в менюто на майките по време на кърмене. Препоръчителни нискомаслени видове от този продукт, тези, които могат да се консумират от кърмеща майка:

• минтай;
• зандър;
• каракуда;
• розова сьомга;
• писия.

Трябва да знаете, че някои видове риба (например писия, скумрия) значително променят вкуса на млякото. Методите за приготвяне на рибни ястия, разрешени за кърмещи майки, са на пара, варени, задушени, печени. Морските дарове, които са безопасни по време на кърмене, остават само калмари, всички останали морски дарове могат лесно да провокират алергия при бебе.

зърнени храни

Това е източник на бавни въглехидрати, поради което калоричното съдържание на диетата на кърмещите жени се увеличава значително. Зърнените продукти под формата на зърнени култури са особено полезни през първите тридесет дни от захранването. Ясно предимство на зърнените култури е тяхната абсолютна безопасност. Единственото изключение е грисът, който с ниска хранителна стойност лесно води до наддаване на тегло за кърмеща майка и незабавни зърнени храни, лишени от витамини. Ето какво можете да ядете за кърмещи майки от зърнени продукти:

• елда;
• овесена каша;
• перлен ечемик;
• царевичен грис;
• просо;
• ечемичен шрот.

Млечни продукти

При кърмене са разрешени всички млечни продукти, но някои са само в определен вид и количество. Например пълномасленото мляко (200 ml на ден) е желателно да се използва за приготвяне на зърнени храни и не забравяйте да го разредите с вода. Прясна извара (масленост 5-9%) - 150 г на ден, а по-стара от три дни - само за приготвяне на гювечи и чийзкейкове. Разрешените за консумация ферментирали млечни продукти (2,5%, 800 ml на ден) са:

• кефир;
• натурални кисели млека;
• подквасено мляко;
• ферментирало печено мляко;
• бифилин;
• ацидолакт.

Какво не трябва да яде кърмеща майка

Има няколко причини някои продукти да са забранени за употреба от кърмещи майки. Това са всички храни, съдържащи потенциално опасни алергени за бебето:

• червени плодове и плодове;
• шоколад;
• раци и раци;
• пълномаслено мляко;
• фъстък;
• Червен хайвер;
• кокоши яйца;
• Екзотични плодове;
• цитруси.

Сред продуктите, забранени за кърмещи майки, са тези, които имат стимулиращ ефект, могат да провокират образуването на газове в бебето след хранене:

• чай зелен, черен;
• кафе;
• Ръжен хляб;
• боб, грах;
• гроздов;
• Газирани напитки;
• стафиди.

Какво категорично не трябва да се яде от кърмачка? Ястия и продукти с токсичен ефект върху тялото на кърмачетата:

• алкохолни напитки;
• оцет;
• диня (натрупва нитрати);
• подправки;
• консервирани храни;
• закуски (чипс, крекери);
• фабрични сладкарски изделия (бонбони, сладкиши, торти);
• пикантни и пържени храни;
• пушени продукти.

Таблица на разрешените и забранени продукти за HB

През първите шест месеца от живота си кърменото бебе трябва да опита всички храни чрез майчиното мляко. Това важи за естествената храна, така че списъкът на храните, строго забранени за кърмещи майки, се оглавява от продукти с химически добавки. На второ място е какво може да предизвика алергии. Всички останали продукти се считат за безопасни. Какво може да се яде от кърмещи майки, кои храни са забранени, е представено в таблицата.

Вид продукти (ястия)	Забранен	Позволен	Допуска се в ограничени количества
Хранителен комплект плодове и зеленчуци	Червени, оранжеви горски плодове и плодове (домати, райска ябълка, нар и др.) Кисело зеле	Зеленчуци, плодове зелени, бели, жълти	Сини сливи
Млечни продукти	Ферментирали сирена	Млечни продукти без овкусители натурално кисело мляко	Разредено пълномаслено мляко Кондензирано мляко
		Перлен ечемик	Инстантна каша паста
Морски дарове, Риба	Скариди	Нискомаслена морска и речна риба	калмари
	Алкохол Безалкохолна сода Силен чай		ябълков сок сок от моркови сок от тиква
Сладкарски изделия	Фабрични торти, сладкиши		домашно печене
месни продукти	Тлъсто месо	телешко месо	овнешко
Ядки, семена			орех
яйца, майонеза			Пъдпъдъчи яйца
консервирани храни Маринати Подправки (пипер) Пушени меса Солени храни (херинга) Продукти със синтетични хранителни добавки
			пшеничен хляб

Меню за кърмеща майка през първия месец след раждането

Гръдните клетки (лактоцитите) имат способността да пропускат или блокират различни вещества. През първите няколко дни след раждането има празнини между лактоцитите, така че всички вещества влизат свободно в млякото по време на хранене. По-късно пропуските намаляват, образува се кръвно-млечна бариера, тялото блокира потенциалната опасност за новороденото. Тази характеристика определя храненето на кърмещата майка, което е безопасно за бебето през първия месец след раждането:

1. През първата седмица жената има право да яде зърнени храни на вода, печени ябълки, банани, постни или вегетариански супи; постно месо, растително масло и краве, задушени или варени зеленчуци, бульон от шипка, слаб чай.
2. Първите два дни от кърменето диетата на жената е лоша. Ограничава се до нискомаслени супи, зърнени храни, варени зеленчуци (картофи), сив (печен) хляб.
3. От третия ден към диетата се добавят печени ябълки и месо.
4. Какво можете да ядете след раждането, от 10-ия ден? Това са ферментирали млечни продукти, пъдпъдъчи яйца, риба, тестени изделия, задушени зеленчуци, чай, компоти, бисквити, бисквитки, сушени плодове.
5. През целия първи месец на хранене жената не трябва да яде месни бульони, пълномаслено мляко, сурови (пресни) зеленчуци, горски плодове и плодове, заквасена сметана, кафе, пшеничен хляб.

Трябва да въведете нови продукти на минимални порции, не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето след хранене:

• как поема гърдата;
• дали има честа регургитация;
• дали има обриви по кожата;
• дали сънят е нарушен;
• образуват ли се газове след хранене и др.

Правилното хранене на кърмачка по месеци - таблица

В процеса на хранене (както и по време на бременност) тялото на детето е пристрастено към различни храни, така че е необходимо да се изчисли менюто на кърмещата майка по месеци:

Продукти от първия месец	От месните продукти трябва да се даде предпочитание на птиците и рибата, а месото трябва да се консумира много умерено. В противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на бебето. По същата причина кърмещите майки са длъжни да се откажат от всичко солено, пикантно, сладко, продукти със синтетични багрила, консерви, сурови плодове и зеленчуци.
Продукти от 2-рия месец	Оттогава е позволено да се готви овесена каша (в разредено мляко) от ечемик и ечемичен шрот, подправете ги с масло и захар. От зеленчуците трябва да започнете да ядете моркови, цвекло, тиква, зеле (борш, зелева супа), телешки език, тестени изделия, сезонни плодове, зеленчуци.
Продукти от 3-тия месец на захранване	Пресни зеленчукови и плодови сокове, лук, мед, орехи, домашно сладко (с изключение на малини, ягоди) постепенно се въвеждат в набора от продукти за кърмачка.
Продукти от 6-ия месец на захранване	Въвеждат се варива, царевица, бял хляб, телешко и други разрешени храни.

Режим на пиене по време на кърмене

По време на раждане и кърмене жената губи много течности. Тя трябва да попълни обема с двойна дневна норма: вместо предписаните един и половина литра - три. Педиатрите препоръчват изпиването на чаша чиста вода непосредствено преди хранене (20-30 минути). Основната напитка на кърмещата жена е обикновена вода (можете да си купите бутилирана, но не газирана).

Разрешено е да се замени водата с отвара от дива роза, билки (лайка, маточина, мащерка, липа), слаб чай с лимон. Чаят с мляко помага на някои кърмещи жени да увеличат лактацията, но започнете да го пиете не по-рано от втория месец на хранене. Други напитки, разрешени за кърмеща майка, са плодови напитки (червена боровинка), кисели, компоти (от сушени плодове), сокове.

Видео

Какво могат да ядат кърмещите майки? Всеки педиатър има собствено мнение по този въпрос. Тя или съвпада, или се различава от традиционната представа за нормите, по които трябва да се храни една кърмачка. Вижте видео от авторската програма на д-р Комаровски, посветена на кърменето. Ще се запознаете с гледната точка на професионален лекар, ще научите за областите на теоретичната и практическата педиатрия, ще се запознаете с прегледите на кърмещите майки, тяхната визия за списъка с полезни и вредни продукти.