Биоритми на различни функции на тялото. Биологични ритми на функциите на тялото

биологични ритми- периодично повтарящи се промени в характера и интензивността на биологичните процеси и явления в живите организми. Биологичните ритми на физиологичните функции са толкова точни, че често се наричат ​​„биологични часовници“.

Има причина да се смята, че механизмът за определяне на времето се съдържа във всяка молекула на човешкото тяло, включително молекулите на ДНК, които съхраняват генетична информация. Клетъчният биологичен часовник се нарича "малък", за разлика от "големите", за които се смята, че се намират в мозъка и синхронизират всички физиологични процеси в тялото.

Класификация на биоритмите.

Ритми, зададени от вътрешния "часовник" или пейсмейкъри, се наричат ендогенен, За разлика от екзогененкоито се контролират от външни фактори. Повечето биологични ритми са смесени, тоест отчасти ендогенни и отчасти екзогенни.

В много случаи основният външен фактор, регулиращ ритмичната активност, е фотопериодът, т.е. продължителността на дневните часове. Това е единственият фактор, който може да бъде надеждна индикация за времето и се използва за настройка на "часовника".

Точната природа на "часовника" е неизвестна, но няма съмнение, че тук работи физиологичен механизъм, който може да включва както нервни, така и ендокринни компоненти.

Повечето ритми се формират в процеса на индивидуално развитие (онтогенеза). И така, ежедневните колебания в активността на различни функции при дете се наблюдават преди раждането му, те могат да бъдат регистрирани още през втората половина на бременността.

• Биологичните ритми се осъществяват в тясно взаимодействие с околната среда и отразяват характеристиките на адаптацията на организма към циклично променящите се фактори на тази среда. Въртенето на Земята около Слънцето (с период около една година), въртенето на Земята около оста си (с период около 24 часа), въртенето на Луната около Земята (с период около 28 дни) водят до колебания в осветеността, температурата, влажността, силата на електромагнитното поле и т.н. и т.н., служат като своеобразни указатели или сензори за времето за "биологичния часовник".
• биологични ритми имат големи разлики в честотите или периодите.Различава се група от така наречените високочестотни биологични ритми, чиито периоди на трептене варират от част от секундата до половин час. Примери за това са колебанията в биоелектричната активност на мозъка, сърцето, мускулите и други органи и тъкани. Чрез регистрирането им с помощта на специална апаратура се получава ценна информация за физиологичните механизми на дейността на тези органи, която се използва и за диагностика на заболявания (електроенцефалография, електромиография, електрокардиография и др.). Към тази група може да се отнесе и ритъмът на дишане.
• Наричат ​​се биологични ритми с период от 20-28 часа циркаден (циркаден, или циркаден), например периодични колебания през целия ден на телесната температура, пулса, кръвното налягане, работоспособността на човека и др.
• Съществува и група биологични ритми с ниска честота; това са околоседмични, около-месечни, сезонни, около-годишни, многогодишни ритми.

Изборът на всеки от тях се основава на ясно регистрирани колебания на функционален показател.

Например:Околоседмичният биологичен ритъм съответства на нивото на отделяне на определени физиологично активни вещества с урината, около-месечният съответства на менструалния цикъл при жените, сезонните биологични ритми съответстват на промените в продължителността на съня, мускулната сила, заболеваемостта и др.

Най-изследван е циркадният биологичен ритъм, един от най-важните в човешкото тяло, който действа като проводник на множество вътрешни ритми.

Циркадните ритми са силно чувствителни към действието на различни негативни фактори и нарушаването на координираната работа на системата, която генерира тези ритми, е един от първите симптоми на заболяване на организма. Установени са циркадните флуктуации на повече от 300 физиологични функции на човешкото тяло.Всички тези процеси са координирани във времето.

Много циркадни процеси достигат максимални стойности през деня на всеки 16-20 часа и минимални стойности през нощта или в ранните сутрешни часове.

Например:През нощта човек има най-ниска телесна температура. До сутринта се повишава и достига максимум следобед.

Основната причина за ежедневно колебание физиологични функциив човешкото тяло има периодични промени в възбудимостта на нервната система, потискащи или стимулиращи метаболизма. В резултат на промени в метаболизма настъпват промени в различни физиологични функции (фиг. 1).

Например:Дихателната честота е по-висока през деня, отколкото през нощта. През нощта функцията на храносмилателния апарат е намалена.

Ориз. 1. Денонощни биологични ритми в човешкото тяло

Например:Установено е, че дневната динамика на телесната температура има вълнообразен характер. Около 18 часа температурата достига своя максимум, а към полунощ се понижава, като минималната й стойност е между 1 и 5 сутринта. Промяната на телесната температура през деня не зависи от това дали човек спи или извършва интензивна работа. телесната температура определя скоростта на биологичните реакции, през деня метаболизмът е най-интензивен.

Сънят и събуждането са тясно свързани с циркадния ритъм.Намаляването на телесната температура служи като вид вътрешен сигнал за почивка за сън. През деня тя се променя с амплитуда до 1.3°C.

Например:Чрез измерване на телесната температура под езика на всеки 2-3 часа в продължение на няколко дни (с конвенционален медицински термометър), можете доста точно да определите най-подходящото време за лягане и да определите периодите на максимална ефективност от температурните пикове.

С нарастването на деня сърдечен ритъм(HR), по-горе артериално налягане(АН), по-често дишане. От ден на ден, до момента на събуждане, сякаш очаквайки нарастващата нужда на тялото, съдържанието на адреналин се повишава в кръвта - вещество, което ускорява сърдечната честота, повишава кръвното налягане, активира работата на целия организъм; до този момент биологичните стимуланти се натрупват в кръвта. Намаляването на концентрацията на тези вещества вечер е задължително условие за спокоен сън. Нищо чудно, че нарушенията на съня винаги са придружени от вълнение и тревожност: при тези състояния се повишава концентрацията на адреналин и други биологично активни вещества в кръвта, тялото е в състояние на "бойна готовност" за дълго време. Подчинявайки се на биологичните ритми, всеки физиологичен показател през деня може значително да промени нивото си.

Режим на живот, аклиматизация.

Биологичните ритми са в основата на рационалното регулиране на ежедневието на човек, тъй като висока производителност и добро здраве могат да бъдат постигнати само ако ритъмът на живот съответства на ритъма на физиологичните функции, характерни за тялото. В тази връзка е необходимо разумно да се организира режимът на работа (обучение) и почивка, както и приема на храна. Отклонението от правилната диета може да доведе до значително увеличаване на теглото, което от своя страна, нарушавайки жизнения ритъм на тялото, причинява промяна в метаболизма.

Например:Ако само сутрин ядете храна с общо калорично съдържание от 2000 kcal, теглото намалява; ако същата храна се приема вечер се увеличава. За да се поддържа телесното тегло, постигнато до 20-25-годишна възраст, храната трябва да се приема 3-4 пъти на ден в точно съответствие с индивидуалния дневен енергиен разход и в онези часове, когато се появи забележимо чувство на глад.

Въпреки това, тези общи модели понякога крият разнообразието от индивидуални характеристики на биологичните ритми. Не всички хора се характеризират с еднакъв тип колебания в представянето. Някои, така наречените "чучулиги", работят енергично сутрин; други, "сови", - вечер. Хората, принадлежащи към „чучулигите“, изпитват сънливост вечер, лягат си рано, но когато се събудят рано, се чувстват бодри и ефективни (фиг. 2).

По-лесен за носене аклиматизациячовек, ако приема (3-5 пъти на ден) топла храна и адаптогени, витаминни комплекси и постепенно увеличава физическата активност, докато се адаптира към тях (фиг. 3).

Ориз. 2. Криви на ритъма на работоспособността през деня

Ориз. 3. Ежедневни ритми на жизнените процеси при постоянни външни условия на живот (според Граф)

Ако тези условия не се спазват, може да възникне така наречената десинхроноза (вид патологично състояние).

Феноменът десинхроноза се наблюдава и при спортисти, особено при тези, които тренират в условия на горещина и влажен климат или средна планина. Следователно спортистът, който лети до международни състезания, трябва да бъде добре подготвен. Днес има цяла система от дейности, насочени към запазване на обичайните биоритми.

За човешкия биологичен часовник правилният ход е важен не само в ежедневните, но и в така наречените нискочестотни ритми, например в денонощния.

Понастоящем е установено, че седмичният ритъм е изкуствено разработен: не са открити убедителни данни за съществуването на вродени седемдневни ритми при хората. Очевидно това е еволюционно фиксиран навик.Седемдневната седмица станала основа на ритъма и почивката в древен Вавилон. През хилядолетията се формира седмичен социален ритъм: човек работи по-продуктивно в средата на седмицата, отколкото в началото или в края й.

Биологичният часовник на човек отразява не само ежедневните природни ритми, но и тези, които имат голяма продължителност, например сезонни. Те се изразяват в повишаване на обмяната на веществата през пролетта и в намаляването му през есента и зимата, в повишаване на процента на хемоглобина в кръвта и в промяна на възбудимостта на дихателния център през пролетта и лятото.

Състоянието на тялото през лятото и зимата до известна степен съответства на състоянието му през деня и нощта. Така през зимата, в сравнение с лятото, съдържанието на захар в кръвта намалява (подобно явление се случва през нощта), а количеството на АТФ и холестерола се увеличава.

Биоритми и работоспособност.

Ритмите на работоспособността, както и ритмите на физиологичните процеси, имат ендогенен характер.

производителностможе да зависи от много фактори, действащи поотделно или заедно. Тези фактори включват: ниво на мотивация, прием на храна, фактори на околната среда, физическа готовност, здравословно състояние, възраст и други фактори. Очевидно умората също влияе върху динамиката на представянето (при елитни спортисти хронична умора), въпреки че не е съвсем ясно как точно. Умората, възникваща при изпълнение на упражнения (тренировъчни натоварвания), е трудно преодолима дори за достатъчно мотивиран спортист.

Например:Умората намалява производителността, а повторната тренировка (с интервал от 2-4 часа след първата) подобрява функционалното състояние на спортиста.

По време на трансконтинентални полети денонощните ритми на различни функции се възстановяват с различна скорост - от 2-3 дни до 1 месец. За нормализиране на цикличността преди полета е необходимо да измествате времето за лягане с 1 час всеки ден. Ако направите това в рамките на 5-7 дни преди заминаването и си легнете в тъмна стая, ще можете да се аклиматизирате по-бързо.

При пристигане в нова часова зона е необходимо плавно навлизане в тренировъчния процес (умерена физическа активност в часовете, в които ще се проведе състезанието). Обучението не трябва да бъде "шокиращо".

Трябва да се отбележи, че естественият ритъм на жизнената дейност на тялото се определя не само от вътрешни фактори, но и от външни условия. В резултат на изследването беше разкрит вълновият характер на промените в натоварванията по време на тренировка. Предишните идеи за постоянно и директно увеличаване на тренировъчните натоварвания се оказаха несъстоятелни. Вълнообразният характер на промяната в натоварванията по време на тренировка е свързан с вътрешните биологични ритми на човек.

Например:Има три категории "вълни" на обучение: "малки", обхващащи от 3 до 7 дни (или малко повече), "средни" - най-често 4-6 седмици (седмични тренировъчни процеси) и "големи", продължаващи няколко месеца.

Нормализиране на биологичните ритмидава възможност за интензивна физическа активност, а тренировките с нарушен биологичен ритъм водят до различни функционални нарушения (например десинхроноза), а понякога и до заболявания.

Източник на информация: В.Смирнов, В.Дубровски (Физиология на физическото възпитание и спорта).

Всяко биологично явление, всяка физиологична реакция има периодичен характер, тъй като живите организми, живеещи в продължение на много милиони години в условията на ритмични промени в геофизичните параметри на околната среда, са разработили начини да се адаптират към тях.

ритъм- основна характеристика на функционирането на живия организъм - е пряко свързана с механизмите на обратна връзка, саморегулация и адаптация, а координацията на ритмичните цикли се постига поради важна характеристика на колебателните процеси - желанието за синхронизация. Основната цел на ритъма е да поддържа хомеостазата на тялото, когато факторите на околната среда се променят. В същото време хомеостазата се разбира не като статична стабилност на вътрешната среда, а като динамичен ритмичен процес - ритмостаза или хомеокинеза.

Собствените ритми на тялото не са автономни, а са свързани с ритмичните процеси на външната среда: смяната на деня и нощта, годишните сезони и др.

Външни таймери

Няма еднаквост в терминологията, която характеризира външните фактори и вътрешните колебания, породени от тях. Например, има наименования "външни и вътрешни сензори за време", "сетери за време", "вътрешен биологичен часовник", "генератори на вътрешни колебания" - "вътрешни осцилатори".

биологичен ритъм - периодично повторение на някакъв процес в биологична система на повече или по-малко редовни интервали. Биоритъмът е не само повтарящ се, но и самоподдържащ се и самовъзпроизвеждащ се процес. Биологичните ритми се характеризират с период, честота, фаза и амплитуда на трептенията.

Период - времето между две точки с едно и също име във вълнообразен процес, т.е. продължителността на един цикъл до първото повторение.

Честота. Ритмите могат да се характеризират и с честота - броят на циклите, които се случват за единица време. Честотата на ритмите може да се определи от честотата на периодичните процеси, протичащи във външната среда.

Амплитуда - най-голямото отклонение на изследвания показател във всяка посока от средната стойност. Амплитудата понякога се изразява по отношение на мезора, т.е. като процент от средната стойност на всички негови стойности, получени по време на регистрацията на ритъма. Удвоената амплитуда е равна на диапазона на трептенията.

Фаза. Терминът "фаза" се отнася до всяка отделна отделна част от цикъл. Най-често този термин се използва за описание на връзката на един ритъм с друг. Например, пикът на активност при някои животни съвпада по фаза с тъмния период на цикъла светлина-тъмнина, при други - със светлия период. Ако двата избрани времеви интервала не съвпадат, тогава се въвежда терминът фазова разлика, изразена в съответните части от периода. Водене или изоставане във фаза означава, че събитието се е случило по-рано или по-късно от очакваното. Фазата се изразява в градуси. Например, ако максимумът на един ритъм съответства на минимума на друг, то фазовата разлика между тях е 180?.

Акрофаза - момент от време в периода, когато се отбелязва максималната стойност на изследвания показател. При регистриране на акрофаза (батифаза) за няколко цикъла беше отбелязано, че времето на нейното начало варира в определени граници и това време се отделя като зона на фазово скитане. Размерът на блуждаещата зона на фазата вероятно е свързан с периода (честотата) на ритъма. Честотата и фазата на биоритмите се влияят не само от честотата и фазата на външния колебателен процес, но и от неговото ниво.

Съществува циркадно правило:дневните организми се характеризират с положителна корелация между осветеността и честотата на циркадния ритъм, а отрицателната корелация е характерна за нощните организми.

Класификации на биоритмите

Класификацията на ритмите зависи от избраните критерии: според техните собствени характеристики, според функциите, които изпълняват, вида на процеса, който генерира трептения, а също и според биосистемата, в която се наблюдава цикличност.

Спектърът от възможни ритми на живота обхваща широк диапазон от времеви мащаби - от вълновите свойства на елементарните частици

(микроритми) към глобалните цикли на биосферата (макро- и мегаритми). Границите на тяхната продължителност са от много години до милисекунди, групирането е йерархично, но границите между групите в повечето случаи са условни. Горната граница на средночестотните ритми е определена на около 28 часа до 3 секунди. Периодите от 28 часа до 7 дни се отнасят или към една група мезоритми, или някои от тях (до 3 дни) се включват в средночестотните, а от 4 дни - в нискочестотните.

Ритмите се разделят по следните критерии (Ю. Ашоф,

1984):

По собствени характеристики (например по период);

По биологична система (например популация);

По естеството на процеса, който генерира ритъма;

Според функцията, която изпълнява ритъмът.

Предлага се класификация, основана на структурните и функционални нива на организация на живота:

Ритми на молекулярно ниво с период от втората минута;

Клетъчен - от околочасов до окологодишен; органични - от денонощни до многогодишни;

Популации-видове - от окологодишни до ритми с продължителност десетки, стотици и хиляди години;

Биогеоценотични - от стотици хиляди до милиони години;

Биосферни ритми – с период от стотици милиони години.

Най-популярната класификация на биологичните ритми е F. Halberg и A. Reinberg (1967) (фиг. 4.1).

ОТДЕЛНИ РИТМИ

В дивата природа ритмите с период от около 24 часа са най-ясно изразени - циркадни (лат. около- близо до, умира- ден). По-късен префикс "около"започва да се използва за други ендогенни ритми,

Ориз. 4-1.Класификация на биоритмите (F. Halberg, A. Reinberg)

отговарящи на циклите на външната среда: околоотливни, окололунни, околомануални (циркатидален, циркалунарен, цирканален).Ритмите с период по-кратък от циркадния се определят като ултрадиан, тези с по-дълъг период – инфрадиан. Сред инфрадианните ритми има цирка-септидиан с период (7–3 дни), циркавигентидиан (21–3 дни), циркатригентидиан (30–5 дни) и цирканентидиан (1 година–2 месеца).

Ултрадианска ритмика

Ако биологичните ритми от този диапазон се подредят в низходящ ред на тяхната честота, тогава се получава поредица от многохерцови до многочасови трептения. Най-високата честота (60-100 Hz) се отличава с нервни импулси, последвани от ЕЕГ трептения с честота от 0,5 до 70 Hz.

В биопотенциалите на мозъка са регистрирани декасекундни ритми. Този диапазон включва също колебания в пулса, дишането и чревната подвижност. Минутните ритми характеризират психологическото и емоционалното състояние на човек: биоелектричната активност на мускулите, сърдечната честота и дишането, амплитудата и честотата на движенията се променят средно на всеки 55 s.

В мозъчните механизми на нощния сън са открити дека-минутни (90 минути) ритми, които се наричат ​​фази на бавни и бързи вълни (или парадоксални), докато сънищата и неволните движения на очите попадат във втората фаза. Същият ритъм впоследствие е открит в инфрабавните флуктуации на биопотенциалите на будния мозък, свързани с времевата динамика на вниманието и бдителността на оператора.

Тактовите ритми се срещат не само на системните, но и на основните йерархични нива. Този ритъм има много явления, протичащи на клетъчно ниво: протеинов синтез, промени в размера и масата на клетките, ензимна активност, пропускливост на клетъчните мембрани, секреция, електрическа активност.

Циркадни колебания

Денонощната система е основата, благодарение на която се проявява интегративната активност и регулаторната роля на невроендокринната система, която осъществява прецизна и фина адаптация на организма към постоянно променящите се условия на околната среда.

Установена е циркадна периодичност в интегралните показатели на жизнената активност.

Ефективността през нощта е намалена, а времето за изпълнение на задачата, както на светло, така и на тъмно, е по-дълго през нощта, отколкото през деня при същите условия.

Тренировката в ранните сутрешни часове дава малко по-малък ефект, отколкото в средата на деня.

Работоспособността на учениците е най-висока в предиобедните часове, до 14 часа има значително понижение, второто й повишаване настъпва към 16-17 часа, след което се наблюдава нов спад.

Ежедневната периодичност е характерна не само за БНД, но и за основните йерархични системи на тялото.

Регистрирани са 24-часови промени в церебралната и сърдечната хемодинамика, ортостатична стабилност.

Разкрит е дневният ритъм на конюгиране на фазите на сърдечния цикъл и дишането.

В литературата има данни за нощно намаляване на белодробната вентилация и консумацията на кислород, спад на респираторния минутен обем (MOD) при млади, зрели и хора на средна възраст.

Циркадният ритъм е присъщ и на функциите на храносмилателната система, по-специално на слюноотделянето, секреторната активност на панкреаса, синтетичната функция на черния дроб и стомашната подвижност. Установено е, че най-високата степен на киселинна секреция със стомашния сок се наблюдава вечер, най-ниската - сутрин.

На ниво биохимична индивидуалност е открит дневен цикъл за някои вещества.

Концентрацията на макро- и микроелементи: фосфор, цинк, манган, натрий, калий, рубидий, цезий и хлор в човешката кръв, както и желязо в кръвния серум.

Общото съдържание на аминокиселини и невротрансмитери.

Базална метаболитна скорост и свързани нива на хипофизния тироид-стимулиращ хормон и хормони на щитовидната жлеза.

Система на половите хормони: тестостерон, андростерон, фоликулостимулиращ хормон, пролактин.

Хормони на невроендокринната система за регулиране на стреса - ACTH, кортизол, 17-хидроксикортикостероиди, което е придружено от

etsya циклични промени в нивата на глюкозата и инсулина. Подобен ритъм е известен за мелатонина.

Инфрадиански ритми

Биоритмолозите са описали не само дневни, но и многодневни (около седмица, около месец) ритми, обхващащи всички йерархични нива на тялото.

В литературата има анализ на фин спектър от колебания (с период от 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 и 28-32 дни) на сърдечната честота, кръвното налягане, мускулната сила.

Ритъмът от 5-7-дневна продължителност се записва в динамиката на интензивността на енергийния метаболизъм, теглото и температурата на човешкото тяло.

Колебанията в резултатите от клиничните анализи на съдържанието на еритроцити и левкоцити в кръвта са добре известни. При мъжете броят на неутрофилите във венозната кръв се променя за период от 14 до 23 дни.

Сред ритмите от този диапазон най-изследвани са месечните (лунните) цикли. Установено е, че на пълнолуние случаите на следоперативно кървене са с 82% повече, отколкото в други периоди, в дните на лунните фази честотата на миокарден инфаркт нараства.

Цирканни годишни ритми

В тялото на животните и хората са открити колебания в различни физиологични процеси, чийто период е равен на една година - цирканни (цирканални), или сезонни ритми. Определя се денонощната периодичност за възбудимостта на нервната система, хемодинамичните параметри, топлоотделянето, реакцията при остро студено натоварване, съдържанието на полови и други хормони, невротрансмитери, растеж на децата и др.

ХАРАКТЕРИСТИКИ НА БИОРИТМИТЕ

Когато изучаваме периодичните явления в живите системи, е важно да разберем дали ритъмът, наблюдаван в една биологична система, отразява реакция на периодично влияние, външно за тази система (екзогенен ритъм, наложен от пейсмейкър) или дали ритъмът се генерира в рамките на самата система (ендогенен ритъм) и накрая дали има комбинация от екзогенен ритъм и ендогенен ритъмгенератор.

Пейсмейкъри и характеристики

Външните пейсмейкъри могат да бъдат прости или сложни.

просто:

Хранене по едно и също време, което предизвиква прости реакции, предимно ограничени до участие в дейността на храносмилателната система;

Смяната на светлината и тъмнината също е относително прост пейсмейкър, но включва не само съня или бодърстването (т.е. една система), но и целия организъм в дейност.

Труден:

Промяна на сезоните на годината, което води до дългосрочни специфични промени в състоянието на тялото, по-специално неговата реактивност, устойчивост на различни фактори: нивото на метаболизма, посоката на метаболитните реакции, ендокринните промени;

Периодични колебания в слънчевата активност, често причиняващи прикрити промени в тялото, до голяма степен зависещи от първоначалното състояние.

Връзка на таймери с биоритми

Съвременните идеи за връзката между екзогенните таймери и ендогенните ритми (идеята за единен биологичен часовник, полиосцилаторна структура) са показани на фиг. 4-2.

Хипотезите за единен биологичен часовник и полиосцилаторна времева структура на организма са напълно съвместими.

Хипотезата за централизиран контрол на вътрешните колебателни процеси (наличието на единен биологичен часовник) се отнася главно до възприемането на промяната на светлината и тъмнината и превръщането на тези явления в ендогенни биоритми.

Ориз. 4-2.Механизми на взаимодействие на тялото с външни таймери

Мултиосцилаторен модел на биоритмите. Предполага се, че основният пейсмейкър може да функционира в многоклетъчен организъм, налагайки свой собствен ритъм на всички останали системи. Не е изключено съществуването (заедно с централния пейсмейкър) на вторични осцилатори, които също имат пейсмейкърни свойства, но са йерархично подчинени на водещия. Според една версия на тази хипотеза в тялото могат да функционират отделни осцилатори, които образуват отделни групи, които работят независимо един от друг.

МЕХАНИЗМИ НА РИТМОГЕНЕЗАТА

Има няколко гледни точки относно механизмите на ритмогенезата. Възможно е източникът на циркадните ритми да са циклични промени в АТФ в цитоплазмата на клетките или цикли на метаболитни реакции. Възможно е ритмите на тялото да определят биофизичните ефекти, а именно влиянието на:

Гравитационно поле;

Космически лъчи;

Електромагнитни полета (включително магнитното поле на Земята);

Атмосферна йонизация и др.

Ритми на умствена дейност

Не само биологичните и физиологичните процеси, но и динамиката на умствената дейност, включително емоционалните състояния, са обект на регулярни колебания. Например установено е, че будното съзнание на човека има вълнов характер. Психологическите ритми могат да бъдат систематизирани в същите диапазони като биологичните.

Ултрадианови ритми се проявяват във флуктуации на праговете на възприятие, времето на двигателните и асоциативните реакции, вниманието. Съответствието на био- и психоритмите в човешкото тяло осигурява нормалното функциониране на всички негови органи и системи, така че човешкият слух дава най-голяма точност при оценката на интервала от време от 0,5-0,7 s, което е характерно за темпото на движение, когато ходене.

Ритми на часовника.В колебанията на психичните процеси, в допълнение към времевите ритми, са открити така наречените часовникови ритми, които зависят не от времето, а от броя на пробата: човек не винаги може да реагира по един и същи начин на представените стимули.

Например, ако в предишния тест времето за реакция е било кратко, тогава следващия път тялото ще спести енергия, което ще доведе до намаляване на скоростта на реакция и колебания в стойността на този показател от проба до проба. Ритмите на часовника са по-изразени при деца, а при възрастни те се увеличават с намаляване на функционалното състояние на нервната система. При изследване на умствената умора са идентифицирани декасекундни или двуминутни (0,95-2,3 минути) и десетминутни (2,3-19 минути) ритми.

Циркадните ритмипричиняват значителни промени в дейността на тялото, засягащи психическото състояние и работоспособността на човек. Така електрическата чувствителност на окото се променя през целия ден: в 9 сутринта тя се повишава, достига максимум до 12 часа и след това намалява. Такава ежедневна динамика е присъща не само на психичните процеси, но и на психо-емоционалните състояния на индивида. Литературата описва ежедневните ритми на интелектуалната дейност, субективната готовност за работа и способността за концентрация, краткосрочната памет. Хората със сутрешен тип работоспособност имат по-високо ниво на тревожност, те са по-малко устойчиви на фрустриращи фактори. Хората от сутрешния и вечерния тип имат различен праг на възбудимост, склонност към екстра или интроверсия.

ЕФЕКТИ ОТ СМЯНА НА ТАЙМЕРА

Биологичните ритми се отличават с голяма устойчивост, промяната в обичайните ритми на таймерите не измества незабавно биоритмите и води до десинхроноза.

Десинхроноза - несъответствие на циркадните ритми - нарушение на оригиналната архитектоника на циркадната система на тялото. Ако се наруши синхронизирането на ритмите на тялото и сензорите за време (външна десинхроноза), тялото навлиза в етапа на тревожност (вътрешна десинхроноза). Същността на вътрешната десинхроноза се крие във фазовото несъответствие на циркадните ритми на тялото, което води до различни нарушения на неговото благосъстояние: нарушения на съня, намален апетит, влошаване на благосъстоянието, настроението, намаляване на ефективността, невротични разстройства и дори органични заболявания (гастрит, пептична язва и др.). Преструктурирането на биоритмите се проявява най-ясно при бързи движения (въздушни пътувания) в глобален мащаб.

Пътуване на дълги разстояния предизвикват изразена десинхроноза, чийто характер и дълбочина се определят от: посоката, времето, продължителността на полета; индивидуални характеристики на организма; натоварвания; климатичен контраст и др. Разграничават се пет вида движения (фиг. 4-3).

Ориз. 4-3.Хронофизиологична класификация на видовете движения:

1 - трансмеридиан; 2 - транслатитуден; 3 - диагонал (смесен);

4 - трансекваториален; 5 - асинхронен. (В. А. Матюхин и др., 1999)

Трансмеридианно движение (1). Основният показател за такова движение е ъгловата скорост на движение, изразена в градуси дължина. Може да се измери с броя часови зони (15?), пресечени на ден.

Ако скоростта на движение надвишава 0,5 часова зона на ден, a външендесинхроноза - разликата между фазите на действителния и правилния максимум на дневната крива на физиологичните функции.

Промяната на 1-2 часови зони не причинява десинхронизация (има мъртва зона, в която не се появява фазова десинхронизация). При прелитане през 1-2 часови зони не се наблюдава изравняване на дневните колебания във физиологичните функции, характерни за фазовата десинхронизация, а ритъмът се „затяга“ леко от външни сензори за време.

С по-нататъшно движение на изток или запад фазовото несъответствие се увеличава като функция на времето. При различни географски ширини критичната ъглова скорост се постига при различни линейни скорости на движение: в субполярни ширини дори при ниски скорости, съответстващи на скоростта на пешеходеца, не е изключена поява на десинхронизация. На практика скоростта на всички превозни средства значително надвишава 0,5 дъгови часа на ден. Ефектът на десинхронизацията на биологичните ритми се проявява при този вид движение в най-изразена форма.

При скорост на движение, надвишаваща три или повече часови зони на ден, външните синхронизатори вече не са в състояние да „затегнат“ циркадните колебания на физиологичните функции и настъпва десинхроноза.

Транслатитудното движение (2) - по меридиана, от юг на север или от север на юг - без да предизвиква фазово несъответствие на сензорите, дава ефект, който се възприема като несъответствие между действителната и очакваната амплитуда на синхронизатора. В същото време фазите на годишния ритъм се променят и се проявява сезонна десинхронизация.

На първо място в такива движения е несъответствието между сезонната готовност на физиологичните системи и изискванията на различен сезон на ново място. Няма фазово несъответствие между ритмите на външните сензори и биоритмите на тялото, но техните дневни амплитуди не съвпадат.

Разстоянието на движение, при което климатичните условия и структурата на фотопериодизма на ново място започват да предизвикват напрежение в механизмите за поддържане на сезонния ритъм на физиологичните функции, зависи от географската ширина: оценката на ширината на зоната на нечувствителност показва, че може да варира от 1400 km близо до екватора до 150 km на ширина 80°.

- "Прозорец на хронофизиологична нечувствителност", неговите линейни и ъглови размери зависят от географската ширина. Скоростта, изразена в броя на пресичаните "прозорци" на ден, ще нараства с еднаква линейна скорост в посока от екватора към полюса до много големи стойности. стеснение

„прозорците“, когато се движите на север, са важно обстоятелство, показващо повишено хронофизиологично напрежение при движение в субполярни ширини в сравнение с ниски или средни ширини.

Преместването по диагонал (3) предполага промяна в географската дължина и ширина, голям климатичен контраст и значителни промени в стандартното време. Тези движения не са проста сума (суперпозиция) на ефектите от "хоризонталното" (1) и "вертикалното" (2) движение. Това е сложен набор от хронобиологични стимули, реакцията към които може да се различава значително от реакциите към всеки тип десинхронизация, разглеждана поотделно.

Преминаване към друго полукълбо (4) с пресечната точка на екваториалната зона. Основният въздействащ фактор на такова движение е контрастната смяна на сезона, която причинява дълбока сезонна десинхроноза, изместване и инверсия на фазата на годишния цикъл на физиологичните функции.

Петият тип движение е хроноекологичният режим, при който колебателните свойства на средата са рязко отслабени или напълно отсъстват. Тези движения включват:

Орбитални полети;

Престой в условия с рязко отслабени дневни и сезонни синхронизатори (подводници, космически кораби);

Ротационни графици на работа със сменен график и др. Средите от този тип се предлагат да се наричат ​​"асинхронни". Въздействието на подобна "хронодепривация" причинява груби нарушения на ежедневните и други периодични издания.

СУБЕКТИВНОСТ НА ВЪЗПРИЯТИЕТО ЗА ВРЕМЕТО

Изминаването на времето се възприема субективно, в зависимост от интензивността на физическата или умствената дейност на всеки индивид. Времето като че ли става по-вместимо с по-голяма заетост или, ако е необходимо, за вземане на правилното решение в екстремна ситуация.

За секунди човек успява да свърши и най-трудната работа. Например пилот при авария решава да промени тактиката на управление на самолета. В същото време той

незабавно отчита и сравнява динамиката на развитие на множество фактори, влияещи върху условията на полет.

В процеса на изучаване на субективното възприемане на времето учените са използвали теста "индивидуална минута". Човек брои секунди по сигнал, а експериментаторът гледа стрелката на хронометъра. Оказа се, че за някои „индивидуалната минута” е по-кратка от истинската, за други е по-дълга, разминаванията в една или друга посока могат да бъдат много значителни.

БИОЛОГИЧНИ РИТМИ ПРИ РАЗЛИЧНИ КЛИМАТОГЕОГРАФСКИ УСЛОВИЯ

Highlands. В условия на голяма надморска височина циркадните ритми на хемодинамиката, дишането и газообмена зависят от метеорологичните фактори и се променят правопропорционално на промените в температурата на въздуха и скоростта на вятъра и обратно пропорционално на промените в атмосферното налягане и относителната влажност на въздуха.

високи географски ширини. Специфичните свойства на полярния климат и характеристиките на околната среда определят характеристиките на биоритмите сред жителите:

Няма значителни циркадни колебания в консумацията на кислород по време на полярната нощ. Тъй като стойността на коефициента на използване на кислорода отразява интензивността на обмена на енергия, намаляването на диапазона на колебания в потреблението на кислород през полярната нощ е косвено доказателство в полза на фазовото несъответствие на различни енергозависими процеси.

При жителите на Далечния север и сред полярните изследователи през полярната нощ (през зимата) се наблюдава намаляване на амплитудата на дневния ритъм на телесната температура и изместване на акрофазата към вечерните часове, а през пролетта и лятото - до дневните и сутрешните часове.

Суха зона. Когато човек се адаптира към пустинята, ритмичните колебания в условията на околната среда водят до синхронизиране на ритъма на функционалното състояние на тялото с тези колебания. По този начин се постига частична оптимизация на дейността на компенсаторните механизми при екстремни условия на околната среда. Например, акрофазата на ритъма на среднопретеглената температура на кожата настъпва в 16:30 часа, което практически съвпада с максималната температура на въздуха, телесната температура

достига максимум в 21:00 ч., корелиращ с максималното генериране на топлина.

МЕТОДИ ЗА СТАТИСТИЧЕСКА ОЦЕНКА В ХРОНОБИОЛОГИЯТА

функция косинус. Най-простият периодичен процес е хармоничен осцилационен процес, описан от косинусова функция (фиг. 4-4):

Ориз. 4-4.Основните елементи на хармоничен (косинус) колебателен процес: M - ниво; T - период; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - амплитуди и фази на процесите A и B; 2ρ A - диапазон на процес A; αφ H - фазова разлика на процеси A и B

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),

където:

M - постоянен компонент; ρ - амплитуда на трептене; T - период, h; t - текущо време, h; aαφ H - фаза, h.

Когато се анализират биоритмите, те обикновено се ограничават до първия член на поредицата - хармоник с период от 24 часа. Понякога се взема предвид и хармоник с период от 12 часа. В резултат на апроксимацията времевият ред се оказва представена от малък брой обобщени параметри - нивото M, амплитудата p, фазата αφ.

Фазовите съотношения между два хармонични колебателни процеса могат да бъдат различни. Ако фазите на два процеса са еднакви, те се наричат ​​синфазни, ако разликата между фазите е равна на T / 2, те се наричат ​​противофазови. За фазовото изпреварване или фазовото изоставане на един хармоничен процес A спрямо друг B, казват, когато αφ A<αφ B или αφ A >αφ B, съответно.

Описаните параметри, строго погледнато, могат да се използват само по отношение на хармоничен колебателен процес. Всъщност дневната крива се различава от математическия модел: тя може да бъде асиметрична по отношение на средното ниво, а интервалът между максимума и минимума, за разлика от косинусовата вълна, може да не е равен на 12 часа и т.н. С оглед на тези причини, използването на тези параметри за описание на реален колебателен периодичен или близък до периодичен процес изисква известно внимание.

Хронограми.Наред с хармоничната апроксимация на времевия ред, широко се използва традиционният метод за представяне на резултатите от биоритмологичното изследване под формата на дневни хронограми, т.е. дневни криви, осреднени за набор от индивидуални измервания. На хронограмата, едновременно със средната стойност на индикатора за определен час от деня, се посочва доверителен интервал под формата на стандартно отклонение или грешка на средната стойност.

В литературата има няколко вида хронограми. Ако дисперсията на отделните нива е голяма, периодичният компонент може да бъде маскиран. В такива случаи се използва предварителна нормализация на денонощните криви, така че да се осреднят не абсолютните стойности на амплитудата p, а относителните (p/M). За някои показатели хронограмата се изчислява във фракции (проценти) от общия дневен обем на консумация или екскреция на определен субстрат (например консумация на кислород или екскреция на калий с урината).

Хронограмата дава доста ясна представа за характера на дневните криви. Чрез анализа на хронограмата може приблизително да се определи фазата на трептенията, абсолютните и относителните амплитуди, както и техните доверителни интервали.

Косинор- статистически модел на биоритмите, базиран на апроксимацията на кривата на колебанията на физиологичния показател

хармонична функция - косинорен анализ. Целта на косиноанализа е представянето на индивидуални и масови биоритмологични данни в сравнима, унифицирана и достъпна форма за статистически оценки. Ежедневните косинорни параметри характеризират тежестта на биоритъма, преходните процеси по време на неговото преструктуриране и наличието на статистически значима разлика между едни групи и други.

Косинорният анализ има очевидни предимства пред метода на хронограмата, тъй като позволява използването на правилни статистически методи за анализ на структурата на биоритмите.

Анализът на косинор се извършва на два етапа:

На първия етап индивидуалните дневни криви се апроксимират с хармонична (косинусова) функция, в резултат на което се определят основните параметри на биоритъма - среднодневно ниво, амплитуда и акрофаза;

На втория етап се извършва векторно осредняване на индивидуалните данни, определят се математическото очакване и доверителните интервали на амплитудата и акрофазата на дневните колебания на изследвания показател.

ВЪПРОСИ ЗА САМОКОНТРОЛКА

1. Дайте примери за времевите параметри на тялото и неговите системи?

2. Каква е същността на синхронизирането на работата на различните системи на тялото?

3. Какво е биологичен ритъм? Какви характеристики притежава?

4. Какви класификации на биоритмите можете да дадете? Каква е основната разлика между различните видове биоритми?

5. Назовете механизмите на ритмогенезата.

6. Какви ритми на умствена дейност познавате?

7. Какво се случва, когато таймерите бъдат премахнати или променени?

8. Какви видове движения познавате?

9. Назовете методите за статистически анализ в хронобиологията.

10. Каква е основната разлика между косинорния анализ?

Науката, която изучава ритъма в биологията, възниква в края на 18 век. Негов основател е немският лекар Кристофър Уилям Хуфеланд. Според него дълъг период от време на организма се смяташе за зависим единствено от външни циклични процеси, предимно от въртенето на Земята около Слънцето и собствената си ос. Днес хронобиологията е популярна. Според теорията, която доминира в него, причините за биоритмите са както извън, така и вътре в даден организъм. Освен това промените, които се повтарят във времето, са характерни не само за отделните индивиди. Те проникват във всички нива на биологичните системи – от клетката до биосферата.

Ритъм в биологията: определение

По този начин разглежданото свойство е една от основните характеристики на живата материя. Ритъмът в биологията може да се определи като колебания в интензивността на процесите и физиологичните реакции. Той представлява периодични промени в състоянието на околната среда на живата система, възникващи под въздействието на външни и вътрешни фактори. Те се наричат ​​още синхронизатори.

Биоритмите, които не зависят от външни (действащи върху системата отвън) фактори, са ендогенни. Екзогенните, съответно, не реагират на въздействието на вътрешни (действащи в системата) синхронизатори.

Причините

Както вече беше отбелязано, на първите етапи от формирането на нова наука ритъмът в биологията се считаше само за външни фактори. Тази теория беше заменена от хипотезата за вътрешната детерминация. В него външните фактори играят второстепенна роля. Въпреки това доста бързо изследователите разбраха високата стойност на двата вида синхронизатори. Днес се смята, че биологичната ендогенна природа, подлежи на промяна под влиянието на външната среда. Тази идея е в центъра на мултиосцилаторния модел на регулиране на подобни процеси.

Същността на теорията

Според тази концепция ендогенните генетично програмирани осцилационни процеси се влияят от външни синхронизатори. Огромен брой вътрешни ритмични трептения на многоклетъчен организъм са изградени в определен йерархичен ред. Поддържането му се основава на неврохуморални механизми. Те координират фазовите отношения на различни ритми: еднопосочните процеси протичат синхронно, докато несъвместимите работят в противофаза.

Трудно е да си представим цялата тази дейност без някакъв вид осцилатор (координатор). В разглежданата теория се разграничават три взаимосвързани регулаторни системи: епифизата, хипофизата и надбъбречните жлези. Епифизата се счита за най-древната.

Предполага се, че в организмите на ниски етапи на еволюционно развитие епифизната жлеза играе основна роля. Секретираният от тях мелатонин се произвежда на тъмно и се разгражда на светло. Всъщност той информира всички клетки за времето от деня. Тъй като организацията става по-сложна, епифизната жлеза започва да играе второстепенна роля, отстъпвайки място на супрахиазматичните ядра на хипоталамуса. Въпросът за връзката в регулацията на биоритмите на двете структури не е напълно решен. Във всеки случай, според теорията, те имат "помощник" - надбъбречните жлези.

Видове

Всички биоритми са разделени на две основни категории:

физиологични са колебанията в работата на отделните системи на тялото;

екологични, или адаптивни, са необходими за адаптиране към постоянно променящите се условия на околната среда.

Също така често срещана е класификацията, предложена от хронобиолога Ф. Халберг. Той взе тяхната продължителност като основа за разделянето на биологичните ритми:

високочестотни колебания - от няколко секунди до половин час;

колебания в средната честота - от половин час до шест дни;

нискочестотни колебания - от шест дни до една година.

Процесите от първия тип са дишане, сърдечен ритъм, електрическа активност на мозъка и други подобни ритми в биологията. Примери за колебания в средната честота са промените през деня на метаболитните процеси, съня и будността. Третият включва сезонни, годишни и лунни ритми.

Външните за човека синхронизатори се делят на социални и физически. Първият е ежедневието и различните норми, възприети на работа, в ежедневието или в обществото като цяло. Физическите синхронизатори са представени от смяната на деня и нощта, силата на електромагнитните полета, колебанията в температурата, влажността и т.н.

Десинхронизация

Идеалното състояние на тялото възниква, когато вътрешните биоритми на човек работят в съответствие с външните условия. За съжаление не винаги е така. Състоянието, когато има несъответствие между вътрешните ритми и външните синхронизатори, се нарича десинхроноза. Съществува и в два варианта.

Вътрешната десинхроноза е несъответствие на процесите директно в тялото. Често срещан пример е нарушаването на ритъма на съня и бодърстването. Външната десинхроноза е несъответствие на вътрешните биологични ритми и условията на околната среда. Такива нарушения възникват например при полет от една часова зона в друга.

Десинхронозата се проявява под формата на промяна в такива физиологични показатели като кръвното налягане. Често е придружено от повишена раздразнителност, липса на апетит, умора. Според хронобиолозите, както бе споменато по-горе, всяко заболяване е резултат от несъответствие на определени колебателни процеси.

Ежедневни биологични ритми

Разбирането на логиката на колебанията във физиологичните процеси ви позволява оптимално да изграждате дейности. В този смисъл особено голямо е значението на биологичните ритми с продължителност около денонощие. Те се използват както за определяне на ефективността, така и за медицинска диагностика, лечение и дори избор на доза лекарства.

В човешкото тяло един ден е период на колебание на огромен брой процеси. Някои от тях се променят значително, други минимално. Важно е в същото време показателите и на двамата да не надхвърлят нормата, тоест да не станат заплаха за здравето.

Температурни колебания

Терморегулацията е гаранция за постоянството на вътрешната среда, а оттам и за правилното функциониране на организма на всички бозайници, включително и на човека. Промяната в температурата се случва през деня, докато диапазонът на колебанията е доста малък. Минималните показатели са характерни за периода от един сутринта до пет сутринта, максималните са регистрирани около шест вечерта. Амплитудата на трептенията обикновено е по-малка от един градус.

Сърдечно-съдова и ендокринна системи

Работата на основния "мотор" на човешкото тяло също е подложена на колебания. Има две времеви точки, в които активността на сърдечно-съдовата система намалява: една следобед и девет вечерта.

Всички кръвотворни органи имат свои собствени ритми. Активността на костния мозък достига своя връх рано сутрин, а активността на далака – в осем часа вечерта.

Секрецията на хормони също е нестабилна през целия ден. Концентрацията на адреналин в кръвта се увеличава рано сутрин и достига своя пик към девет часа. Тази особеност обяснява веселието и активността, които най-често са характерни за хората сутрин.

Акушерките знаят любопитна статистика: в повечето случаи раждането започва около полунощ. Това се дължи и на особеностите на работата.По това време се активира задният лоб на хипофизната жлеза, който произвежда съответните хормони.

Сутрин месо, вечер мляко

За привържениците на правилното хранене ще бъдат любопитни факти, свързани с храносмилателната система. Първата половина на деня е времето, когато се засилва перисталтиката на стомашно-чревния тракт, увеличава се производството на жлъчка. Черният дроб активно консумира гликоген сутрин и освобождава вода. От тези закономерности хронобиолозите извеждат прости правила: по-добре е да се ядат тежки и мазни храни сутрин, а след обяд и вечер млечните продукти и зеленчуците са идеални.

производителност

Не е тайна, че биоритмите на човека влияят на активността му през деня. Флуктуациите при различните хора имат свои собствени характеристики, но могат да се разграничат общи модели. Три хронотипа "птичи", които свързват биологичните ритми и производителността, вероятно са известни на всички. Това са "чучулига", "бухал" и "гълъб". Първите две са крайни варианти. "Чучулигите" са пълни със сила и енергия сутрин, стават лесно и си лягат рано.

"Совите", подобно на техния прототип, са нощни. Активният период за тях започва около шест вечерта. Ранното ставане може да бъде много трудно за тях. "Гълъбите" могат да работят както през деня, така и вечер. В хронобиологията се наричат ​​аритмици.

Познавайки своя тип, човек може по-ефективно да управлява собствените си дейности. Въпреки това, има мнение, че всяка "сова" може да стане "чучулига" при желание и постоянство, а разделянето на три вида се дължи по-скоро на навици, отколкото на присъщи характеристики.

Постоянна промяна

Биоритмите на хората и другите организми не са твърди, трайно фиксирани характеристики. В процеса на онто- и филогенеза, т.е. индивидуално развитие и еволюция, те се променят по определени модели. Все още не е ясно каква е причината за подобни смени. Има две основни версии за това. Според една от тях промените се задвижват от механизъм, заложен на клетъчно ниво - може да се нарече

Друга хипотеза отрежда основна роля в този процес на геофизичните фактори, които тепърва ще бъдат изследвани. Привържениците на тази теория обясняват разликите в биоритмите на индивидите с тяхното положение на еволюционната стълба. Колкото по-високо е нивото на организация, толкова по-интензивен е метаболизмът. В същото време естеството на индикаторите не се променя, но амплитудата на трептенията се увеличава. Те разглеждат самия ритъм в биологията и неговата синхронизация с геофизичните процеси като резултат от работата на естествения подбор, водещ до превръщането на външното (например смяната на деня и нощта) във вътрешно (период на активност и сън). ) флуктуация на ритъма.

Влиянието на възрастта

Хронобиолозите успяха да установят, че в процеса на онтогенезата, в зависимост от етапа, преминат от организма, циркадните ритми се променят. Всяко развитие съответства на своите колебания на вътрешните системи. Освен това промяната в биологичните ритми се подчинява на определена закономерност, описана от руския специалист Г.Д. Губин. Удобно е да го разгледаме на примера на бозайниците. При тях подобни промени са свързани преди всичко с амплитудите на циркадните ритми. От първите етапи на индивидуалното развитие те нарастват и достигат максимум в млада и зряла възраст. След това амплитудите започват да намаляват.

Това не са единствените промени в ритъма, свързани с възрастта. Последователността на акрофазите също се променя (акрофазата е моментът от време, когато се наблюдава максималната стойност на параметъра) и размерът на диапазона на възрастовата норма (хронодезма). Ако вземем предвид всички тези промени, става очевидно, че именно в зряла възраст биоритмите са перфектно координирани и човешкото тяло е в състояние да устои на различни външни влияния, като същевременно поддържа здравето си. С течение на времето ситуацията се променя. В резултат на несъответствието на различни ритми, здравният резерв постепенно се изчерпва.

Хронобиологията предлага да се използват подобни модели за предсказване на заболявания. Въз основа на знанията за характеристиките на колебанията в човешкия циркаден ритъм през целия живот, теоретично е възможно да се изгради определена графика, която отразява запаса от здраве, неговите максимуми и минимуми във времето. Подобни тестове са въпрос на бъдещето, според повечето учени. Има обаче теории, които ни позволяват да изградим нещо подобно на такъв график сега.

три ритъма

Нека отворим малко завесата на тайната и да поговорим за това как да определим вашите биоритми. Изчислението в тях се извършва въз основа на теорията на психолога Херман Свобода, доктора Вилхелм Фис и инженера Алфред Телтшер, създадена от тях в началото на 19-ти и 20-ти век. Същността на концепцията е, че има три ритъма: физически, емоционален и интелектуален. Те възникват в момента на раждането и през целия живот не променят честотата си:

физическо - 23 дни;

емоционален - 28 дни;

интелектуален - 33 дни.

Ако изградите графика на техните промени във времето, тя ще приеме формата на синусоида. И за трите параметъра частта от вълната над оста Ox съответства на повишаване на показателите, под нея има зона на спад на физическите, емоционалните и умствените способности. Биоритмите, които могат да бъдат изчислени по подобен график, в точката на пресичане с оста сигнализират за началото на период на несигурност, когато устойчивостта на тялото към влиянието на околната среда рязко спада.

Дефиниране на индикатори

Изчисляването на биологичните ритми въз основа на тази теория може да се извърши независимо. За да направите това, трябва да изчислите колко вече сте живели: умножете възрастта си по броя на дните в годината (не забравяйте, че във високосна година има 366). Получената цифра трябва да бъде разделена на честотата на биоритъма, който чертаете (23, 28 или 33). Получавате някакво цяло число и остатък. Да умножа отново цялата част по продължителността на определен биоритъм? f извадете получената стойност от броя на живите дни. Остатъкът ще бъде броят на дните в периода към настоящия момент.

Ако получената стойност не надвишава една четвърт от времето на цикъла, това е времето на нарастване. В зависимост от биоритъма предполага бодрост и физическа активност, добро настроение и емоционална стабилност, творческо вдъхновение и интелектуален подем. Стойност, равна на половината от продължителността на периода, символизира времето на несигурност. Попадането в последната трета от продължителността на всеки биоритъм означава да бъдете в зоната на спад на активността. По това време човек е склонен да се уморява по-бързо, рискът от заболяване се увеличава, когато става дума за физически цикъл. Емоционално се наблюдава намаляване на настроението до депресия, влошаване на способността за задържане на силни вътрешни импулси. На ниво интелект периодът на рецесия се характеризира с трудности при вземане на решения, известно потискане на мисълта.

Отношение към теорията

В научния свят концепцията за три биоритъма в този формат обикновено се критикува. Няма основателна причина да вярваме, че нещо в човешкото тяло може да бъде толкова непроменливо. Това се доказва от всички открити модели, които управляват ритъма в биологията, характеристиките на вътрешните процеси, присъщи на различни нива на живите системи. Следователно описаната методология на изчисление и цялата теория най-често се предлагат да се разглеждат като интересно забавление, но не и като сериозна концепция, въз основа на която си струва да планирате дейностите си.

Биологичният ритъм на сън и бодърстване следователно не е единственият, който съществува в тялото. Всички системи, които изграждат нашето тяло, са подложени на колебания, а не само на нивото на такива големи образувания като сърцето или белите дробове. Ритмичните процеси вече са заложени в клетките и следователно са характерни за живата материя като цяло. Науката, която изучава подобни колебания, е все още доста млада, но вече се стреми да обясни много модели, които съществуват в човешкия живот и в цялата природа. Вече натрупаните данни показват, че потенциалът на хронобиологията всъщност е много висок. Може би в близко бъдеще лекарите също ще се ръководят от неговите принципи, предписвайки дози от лекарства в съответствие с характеристиките на фазата на определен биологичен ритъм.

Ритъмът често се свързва с валса. Всъщност неговата мелодия е хармонична поредица от звуци, подредени в определен ред. Но същността на ритъма е много по-широка от музиката. Това са изгреви и залези, зими и пролети и магнитни бури - всяко явление и всеки процес, който се повтаря периодично. Ритмите на живота или, както се казва, биоритмите, са повтарящи се процеси в живата материя. Винаги ли са били? Кой ги е измислил? Как са свързани помежду си и на какво могат да влияят? Защо изобщо им е нужна природата? Може би ритъмът на живота само ви пречи, създавайки ненужни граници и не ви позволява да се развивате свободно? Нека се опитаме да го разберем.

Откъде идват биоритмите?

Този въпрос е в съзвучие с въпроса как е възникнал нашият свят. Отговорът може да е следният: биоритмите са създадени от самата природа. Замислете се: в него всички природни процеси, независимо от техния мащаб, са циклични. Периодично някои звезди се раждат, а други умират, активността на Слънцето нараства и намалява, година след година един сезон се заменя с друг, сутринта е последвана от ден, след това вечер, нощ и след това отново сутрин. Това са познатите на всички ни ритми на живот, пропорционално на които има живот на Земята, а и самата Земя. Подчинявайки се на биоритмите, създадени от природата, живеят хора, животни, птици, растения, амеби и реснички, дори клетките, от които се състоим всички ние. Ангажирана с изучаването на условията за възникване, природата и значението на биоритмите за всички живи същества на планетата, много интересна наука е биоритмологията. Тя е отделен клон на друга наука - хронобиологията, която изучава не само ритмичните процеси в живите организми, но и връзката им с ритмите на Слънцето, Луната и други планети.

Защо са необходими биоритми?

Същността на биоритмите е в стабилността на протичането на явления или процеси. Стабилността от своя страна помага на живите организми да се адаптират към околната среда, да развият свои собствени жизнени програми, които им позволяват да дадат здраво потомство и да продължат вида си. Оказва се, че ритмите на живота са механизмът, по който животът на планетата съществува и се развива. Пример за това е способността на много цветя да се отварят в определени часове. Въз основа на този феномен Карл Линей дори създава първия в света цветен часовник без стрелки и циферблат. Цветята показваха времето в тях. Както се оказа, тази функция е свързана с опрашването.

Всяко цвете, което се отваря на час, има свой специфичен опрашител и именно за него той отделя нектар в определения час. Насекомото, така да се каже, знае (благодарение на биоритмите, които са се развили и в тялото му) кога и къде трябва да отиде за храна. В резултат на това цветето не губи енергия за производството на нектар, когато няма потребител за него, а насекомото не губи енергия за ненужни търсения на правилната храна.

Какви други примери за полезността на биоритмите има? Сезонни полети на птици, миграция на риба за хвърляне на хайвера, търсене на сексуален партньор в определен период, за да има време за раждане и отглеждане на потомство.

Значението на биоритмите за човека

Има десетки примери за мъдри закономерности между биоритмите и съществуването на живи организми. И така, правилният ритъм на живот на човек е подчинен на ежедневието, което мнозина не обичат. Някои от нас мразят да ядат или да си лягат в определени часове и телата ни са много по-добре, ако следваме цикъла. Например, стомахът, свикнал с графика на приема на храна, до този момент ще произведе стомашен сок, който ще започне да смила храната, а не самите стени на стомаха, възнаграждавайки ни с язва. Същото важи и за почивката. Ако го правите приблизително по едно и също време, тялото ще развие тенденция в такива часове да забави работата на много системи и да възстанови изразходваните сили. Събаряйки тялото от графика, можете да провокирате неприятни състояния и да си спечелите сериозни заболявания, от лошо настроение до главоболие, от нервен срив до сърдечна недостатъчност. Най-простият пример за това е усещането за слабост в цялото тяло, което се появява след безсънна нощ.

Физиологични биоритми

Ритмите на живот са толкова много, че те решават да ги систематизират, като ги разделят на две основни категории – физиологичните ритми на живот на организмите и екологичните. Физиологичните включват циклични реакции в клетките, които изграждат органите, биенето на сърцето (пулса), процеса на дишане. Продължителността на физиологичните биоритми е много малка, само до няколко минути, а има и такива, които продължават само част от секундата. За всеки индивид те са свои собствени, независимо от принадлежността към населението или семейните връзки. Тоест дори близнаците могат да бъдат различни. Характерна особеност на физиологичните биоритми е тяхната висока зависимост от редица фактори. Явленията в околната среда, емоционалното и психологическото състояние на индивида, болестите, всяко малко нещо могат да причинят повреда на един или няколко физиологични биоритма наведнъж.

Екологични биоритми

Тази категория включва ритми, които имат продължителността на естествените циклични процеси, така че те могат да бъдат както кратки, така и дълги. Например едно денонощие продължава 24 часа, а периодът се удължава с 11 години! Екологичните биоритми съществуват сами по себе си и зависят само от много мащабни явления. Например, има мнение, че някога денят е бил по-кратък, защото Земята се е въртяла по-бързо. Стабилността на екологичните биоритми (дължината на деня, сезоните на годината, свързаната с тях осветеност, температура, влажност и други параметри на околната среда) в процеса на еволюцията е фиксирана в гените на всички живи организми, включително хората. Ако изкуствено се създаде нов ритъм на живот, например чрез смяна на деня и нощта, организмите далеч не се пренареждат веднага. Това се потвърждава от експерименти с цветя, които са били поставени в пълен мрак за дълго време. Известно време те, без да виждат светлина, продължават да се отварят сутрин и да се затварят вечер. Експериментално е доказано, че промяната на биоритмите има патологичен ефект върху жизнените функции. Например, много хора с прехвърлянето на часовниците към лятно и зимно време имат проблеми с налягането, нервите и сърцето.

Друга класификация

Германският лекар и физиолог Й. Ашоф предложи да се разделят ритмите на живота, като се съсредоточи върху следните критерии:

Времеви характеристики, като периоди;

Биологични структури (в популация);

Ритъмни функции, като овулация;

Един вид процес, който генерира специфичен ритъм.

След тази класификация се разграничават биоритмите:

Инфрадиан (продължава повече от един ден, например зимен сън на някои животни, менструален цикъл);

Лунни (лунни фази, които силно влияят на всички живи същества, например с новолуние се увеличава броят на инфарктите, престъпленията, автомобилните катастрофи);

Ultradian (трае по-малко от един ден, например, концентрация на вниманието, сънливост);

Циркаден (с продължителност около ден). Както се оказа, периодът на циркадните ритми не е свързан с външни условия и е генетично заложен в живите организми, тоест е вроден. Циркадните ритми включват дневното съдържание на плазма, глюкоза или калий в кръвта на живите същества, активността на растежните хормони, функциите на стотици вещества в тъканите (при хората и животните - в урината, слюнката, потта, при растенията - в листа, стъбла, цветя). Въз основа на билкари те съветват прибирането на определено растение в строго определени часове. Ние, хората, сме идентифицирали над 500 процеса с циркадна динамика.

Хрономедицина

Това е името на ново направление в медицината, което обръща голямо внимание на циркадните биоритми. В хрономедицината вече има десетки открития. Установено е, че много патологични състояния на човек са в строго определен ритъм. Например инсултите и инфарктите са по-чести сутрин, от 7 до 9 сутринта, а от 21 до 12 часа появата им е минимална, болката е по-досадна от 3 до 8 сутринта, по-активно се предизвикват чернодробни колики. страдат около един след полунощ, а при хипертоници кризата е по-силна около полунощ.

Въз основа на открития в хрономедицината възниква хронотерапията, която разработва схеми за приемане на лекарства в периоди на максималното им въздействие върху болния орган. Например, продължителността на действие на антихистамините, изпити сутрин, продължава почти 17 часа, а приетите вечер - само 9 часа. Логично е диагнозите да се поставят по нов начин с помощта на хронодиагностиката.

Биоритми и хронотипове

Благодарение на усилията на хрономедиците се появи по-сериозно отношение към разделянето на хората според техните хронотипове на сови, чучулиги и гълъби. Бухалите, с постоянен ритъм на живот, който не се променя изкуствено, като правило се събуждат около 11 сутринта. Тяхната активност започва да се проявява от 2 часа следобед, през нощта те лесно могат да останат будни почти до сутринта.

Чучулигите лесно стават без събуждане в 6 сутринта. В същото време се чувстват страхотно. Тяхната активност е забележима някъде до един следобед, след това чучулигите се нуждаят от почивка, след което отново са в състояние да правят бизнес до около 18-19 часа. Принудителното бодърстване след 21-22 часа е трудно поносимо за тези хора.

Гълъбите са междинен хронотип. Лесно се събуждат малко по-късно от чучулигите и малко по-рано от совите, могат активно да правят бизнес през целия ден, но трябва да си лягат около 23 часа.

Ако совите са принудени да работят от зори, а чучулигите се идентифицират в нощната смяна, тези хора ще започнат да се разболяват сериозно и предприятието ще претърпи загуби поради ниската работоспособност на такива работници. Ето защо много мениджъри се опитват да определят работни графици според биоритмите на работниците.

Ние и модерността

Нашите пра-пра-дядовци са живели по-размерено. Изгревът и залезът служеха като часовници, сезонните природни процеси служеха като календари. Съвременният ритъм на живот ни диктува напълно различни условия, независимо от нашия хронотип. Технологичният прогрес, както знаете, не стои неподвижен, постоянно променя много процеси, към които тялото ни едва има време да се адаптира. Също така се създават стотици лекарства, които значително влияят върху биоритмите на живите организми, например времето на узряване на плодовете, броя на индивидите в популациите. Нещо повече, ние се опитваме да коригираме биоритмите на самата Земя и дори на други планети, като експериментираме с магнитни полета, променяйки климата както пожелаем. Това води до факта, че възниква хаос в нашите биоритми, формирани през годините. Науката все още търси отговори как всичко това ще се отрази на бъдещето на човечеството.

Неистов ритъм на живот

Ако влиянието на промените в биоритмите като цяло върху цивилизацията все още се изучава, тогава влиянието на тези промени върху конкретен човек вече е повече или по-малко ясно. Сегашният живот е такъв, че трябва да успееш да направиш десетки неща, за да си успешен и да реализираш проектите си.

Дори не зависи, а е в робство на ежедневните си планове и отговорности, особено на жените. Те трябва да могат да отделят време за семейството, дома, работата, ученето, здравето и самоусъвършенстването си и т.н., въпреки че все още имат същите 24 часа в денонощието. Много от нас живеят в страх, че ако се провалят, други ще заемат мястото им и те ще бъдат изоставени. Така че те си задават неистов ритъм на живот, когато трябва да правят много в движение, да летят, да бягат. Това не води до успех, а до депресия, нервни сривове, стрес, заболявания на вътрешните органи. В неистовия ритъм на живота мнозина просто не изпитват удоволствие от него, не получават радост.

В някои страни алтернатива на лудата надпревара за щастие се превърна в новото движение Slow Life, чиито привърженици се опитват да получат радост не от безкраен низ от дела и събития, а от това да изживеят всяко от тях с максимално удоволствие. Например, те обичат просто да се разхождат по улицата, просто да гледат цветята или да слушат пеенето на птици. Те са сигурни, че бързият ритъм на живот няма нищо общо с щастието, въпреки факта, че помага за придобиване на повече материално богатство и изкачване по-високо в корпоративната стълбица.

Псевдотеории за биоритъма

Прорицателите и оракулите отдавна се интересуват от такова важно явление като биоритмите. Създавайки своите теории и системи, те се опитват да свържат живота на всеки човек и неговото бъдеще с нумерологията, движението на планетите и различни знаци. В края на миналия век теорията за "трите ритъма" достигна върха на популярността си. За всеки човек се твърди, че моментът на раждане е задействащият механизъм. В същото време възникват физиологични, емоционални и интелектуални ритми на живот, които имат своите пикове на активност и спад. Менструацията им е била съответно 23, 28 и 33 дни. Привържениците на теорията начертаха три синусоиди на тези ритми, насложени върху една координатна мрежа. В същото време дните, в които се падаше пресечната точка на две или три синусоиди, така наречените нулеви зони, се считаха за много неблагоприятни. Експерименталните изследвания напълно опровергаха тази теория, доказвайки, че хората имат периоди на биоритми на тяхната активност могат да бъдат много различни.

Биоритмите на вътрешните човешки органи последователно се адаптират към определена часова зона, така че тялото да може да работи безпроблемно. Като внимателно слушате своята същност, можете да постигнете голям успех в различни видове работа. Ако биоритмите на човек са нарушени, например след пристигането в чужда страна с различен климат и часова зона, тогава тялото ще трябва да се адаптира. Може да отнеме до три дни.

Класификация на биоритмите

Според съвременните изследвания биологичните ритми при хората се променят в зависимост от възрастта. Например при новородените продължителността на биоритмичния цикъл е малка. Активната фаза преминава във фаза на релаксация и обратното буквално за 2-4 часа. Освен това е много трудно да се разпознае хронотипът на дете в предучилищна възраст, според който той е „бухал“ или „чучулига“. Биологично ритъмът се удължава постепенно, докато детето расте. Около пубертета те стават дневни.

Биологичните ритми могат условно да се разделят на три основни групи:

1. Ритми с висока честота, чиято продължителност не надвишава 30 минути. Те включват дихателна честота, сърдечни контракции, чревна подвижност, мозъчни биотокове и скорост на биохимичните реакции.
2. Средночестотните ритми, чиято продължителност може да варира от 30 минути до 6-7 дни, включват будност и сън, действия и бездействия, ежедневен метаболизъм, промени в телесната температура и налягане, промени в състава на кръвта, както и честотата на клетъчни деления.
3. Ритмите с ниска честота се характеризират със седмични, сезонни и лунни периоди. От основните биологични процеси, включени в тази периодичност, могат да се откроят промените в циклите на репродуктивната система и ендокринната дейност.

Известни са и ритми, чийто период е фиксиран (90 мин.). Това включва например цикли на емоционални колебания, сън, изостряне на вниманието. В зависимост от редуването на активността и почивката на човешките системи и органи се разграничават дневни месечни и сезонни биологични ритми. С тяхна помощ се осигурява обновяване на физиологичния потенциал на организма. Трябва да се отбележи, че ритмичният цикъл се отразява на генетично ниво и се предава по наследство.

Понякога се случва лошото здраве на човек да няма нищо общо с джет лаг или болест. Всичко е свързано с отрицателна енергия, която може да бъде насочвана съзнателно или несъзнателно от други хора. Много е трудно да се отървете сами от тази негативност - повреда или злото око. В този случай ще ви е необходима помощта на лечител, който ще ви помогне бързо и ефективно да се отървете от напастта.

Изчисляване на биоритмите

Към днешна дата в интернет има голям брой безплатни специални програми, с които лесно можете да определите биоритмите по дата на раждане. Тази информация ви позволява да разберете в кои дни ще се увеличи активността на човек и кое време е по-добре да отделите за почивка и да не планирате важни неща. В нашия център, който се ръководи от известен екстрасенс, можете да получите подробна информация за биоритмите, както и да научите как да ги определяте сами.

Програмите, които задават биоритми по дата, са удобни, защото абсолютно не изискват разбиране на методологията за изчисляване на биоритмите. Просто трябва да въведете необходимите данни и буквално веднага да получите резултата, който обикновено е придружен от ценни коментари. Струва си да се обърне внимание на факта, че човешките биологични ритми до голяма степен зависят от метеорологичните условия: в слънчеви дни настроението и активността се повишават значително. Това може да обясни защо хората в региони с дълги зими са по-склонни да страдат от продължителна депресия и апатия.

съвместимост на биоритмите

Когато сравнявате биоритмите, можете да разберете защо общуването с някои хора е голямо удоволствие, докато с други, напротив, е много трудно да се намери общ език. Съвместимостта в биологичните ритми играе много важна роля в сърдечните дела и отношенията между съпрузите. Ако индикаторът за съвместимост надвишава нивото от 75-80%, тогава това е отлично. С такива ценности партньорите се разбират добре помежду си и връзката им може да се нарече хармонична. Освен това, колкото по-висок е този показател, толкова по-вероятно е да се превърне в идеална двойка, защото в този случай хората се радват на всестранна комуникация.

Можете също така да изчислите биоритмите на съвместимост при контакти с хора, с които трябва да общувате, например по време на работа или в други житейски ситуации: избор на личен секретар, служители за предприятие, личен консултант или семеен лекар. Установяването на биоритми на съвместимост е прост метод за определяне на възможността за взаимно разбиране на хората в случай на бъдеща съвместна работа. Добър вариант може да се счита, когато биоритъмът на един от партньорите намалява, докато вторият човек през този период усеща покачването му. В тази ситуация, благодарение на различните енергии на хората, кавгите и недоразуменията могат да бъдат избегнати.

Зависимостта на човешкия живот от биоритмите

Качеството на живот на всеки човек до голяма степен зависи от биологичните ритми. Такава концепция като дневен хронотип е ежедневна дейност, която е присъща на даден индивид. През целия ден пикът на физическа и умствена активност за всеки от нас идва в определено време. Съответно хората могат да бъдат разделени на три типа:

1. "чучулиги" (тези, които заспиват в 21.00-22.00 и се събуждат рано сутрин);
2. "гълъби" (лягат след 23.00 и се събуждат на будилник около 8.00);
3. "сови" (стоят будни до късно през нощта и могат да проспят първата половина на следващия ден).

Хронотипът определя колко бързо човек може да се адаптира към определени ситуации или условия, както и някои показатели за неговото здраве. Например, биологичните ритми на "совите" се считат за най-гъвкави - те най-лесно променят начина на живот. Но ако говорим за тяхната сърдечно-съдова система, те са най-уязвими. Прочетете още полезна информация по тази и други теми на нашия уебсайт.

Известно е, че в тези предприятия, където служителите работят в съответствие с индивидуални графици, които се изготвят, като се вземат предвид личните хронотипи, производителността и ефективността на труда се увеличават значително. Всъщност, с нормализирането на биоритмите, физическата активност не е ужасна. Но в случай, че биологичният ритъм е нарушен, упоритата работа може да доведе не само до много функционални нарушения на тялото, но и до сериозни заболявания.