Искам да подремна през деня: десет възможни обяснения за синдрома. Ако се чувствате сънливи през деня

Всичко се носи като в мъгла, компютърният монитор, текстът, стените и колегите. Вие сте на работа, но се борят две сили - сънливостта и нуждата да свършите работата. Ако започнете да се чувствате сънливи по-често на работа, има причини за това, било то претоварване, липса на сън, стрес или просто мързел.

Време е да приемете методи, които ще ви позволят да се ободрите, ако се чувствате сънливи в средата на работния ден.

Масаж или тренировка

Ако знаете как, направете си масаж на ушите, врата и ръцете. Помага и да се изправите и да започнете да разтягате – първо гърба, а след това краката и ръцете. Ако се смущавате от колегите си, отидете до тоалетната. Петминутно упражнение за очите може да ви ободри; трябва да затворите очи и да движите очите си обратно на часовниковата стрелка и по посока на часовниковата стрелка, след което „погледнете“ нагоре и надолу със затворени очи. След това затворете по-силно очи и отворете очи. След известно време повторете упражнението.

Но преди всичко се погрижете за нощния си сън. Направете всичко, за да можете да спите удобно и добре - ако е необходимо, купете нов добър матрак, приятно сатенено спално бельо и удобна възглавница. Колкото по-добър е вашият сън през нощта, толкова по-малко ще се чувствате сънливи през деня.

Билки

Всеки знае ободряващата сила на билките и билковите комбинации. Ще се ободрите с тинктура от лимонена трева или тинктура от женшен. Можете да ги попитате в аптеката. Обикновено не са скъпи.

Друг ключов момент при използването на тинктури за сънливост: струва си да разберете, че ако не сте спали един или два часа от нормата си и вземете билкова тинктура за сънливост, това е едно нещо, но ако не сте спали един ден, би било по-разумно да се въздържате от енергийни напитки и тинктури и да си легнете.

Етеричните масла имат ободряващи свойства

Особено ободряващо действие има салвията. В повечето случаи етеричните масла се изсипват в специална лампа и се запалват и тъй като не всички ваши колеги ще бъдат доволни от миризмите, може да има спорове дали е целесъобразно да запалите нещо в офиса. По-добре е да изясните предварително кой ще бъде против миризмата на етерични масла в офиса. Някои масла могат просто да се нанасят върху кожата, например на китката, и ароматът ще остане с вас за дълго време през целия ден. Друго предимство на маслата е, че са добри антидепресанти.

Зелен чай

Много хора препоръчват да пиете зелен чай, когато се чувствате сънливи на работа. Препоръчително е да закупите висококачествен зелен чай, да разберете най-близкия магазин, който продава зелен чай по тегло и отидете да изберете вид чай, консултантите ще ви помогнат. Подобно на билките, чаят може да повлияе на тялото по различни начини, така че следващия път, когато пиете зелен чай, наблюдавайте състоянието си на будност. Ако забележите увеличение на силата, тогава този метод за борба със сънливостта е подходящ за вас. Експерти твърдят, че съдържанието на кофеин в някои видове чай е дори по-високо, отколкото в кафето. Тинктурите могат да се комбинират ефективно със зелен чай и да се получи още по-ободряващ ефект.

витамини

В периоди, когато зеленчуците, плодовете и слънцето са малко в живота ни, приемайте комплекс от витамини. Витамините работят най-ефективно, ако ги комбинирате със здравословна диета и упражнения. Дори след 15 минути упражнения (бягане, силови тренировки или йога) ще почувствате жизненост в тялото си. Бодростта ще остане с вас през целия ден и най-вероятно ще бъде достатъчна за следващия.

Потърсете нови и приятни методи за борба със сънливостта. Не позволявайте на средата и стреса да ви направят безразлични към света около вас и вашето здраве!

Значителен износ в областта на управлението на времето Глеб Архангелскиреагира добре на сън на работното място. Според него, ако не можете да се наспите добре, тогава дори кратка дрямка за един час по време на обедната почивка значително ще подобри производителността. — писахме за това вчера. Въпреки това, дори ако сте имали добър нощен сън, пак може да ви се спи по време на работа.

Има редица обяснения защо ти се спи през деня?. Първият е следобедната сънливост. По време на обяда тялото получи нова храна и трябва да я смила. Това изисква енергия. Особено ако обядът беше особено обилен. Следователно тялото сякаш ни казва: легни и ме остави да смеля всичко, което си ял. Испанската сиеста е почивка в средата на работния ден, когато служителите могат да спят.

По правило ние също се влияем от какво точно ядем. Бързите въглехидрати, като сладкия млечен шоколад, дават мощен прилив на енергия, но след това той е последван от доста бърз и сериозен спад. Това действа като лихвар на енергия, пишат авторите на книгата „Без захар” (издателство Ман Иванов Фербер). Мазните храни са трудни за храносмилане и, напротив, ще ви направят сънливи. Бавните въглехидрати не се усвояват мигновено, така че осигуряват постоянен приток на енергия за няколко часа. Сайтът „Конструктор на успеха” пише, че протеиновите храни също дават много енергия. Не само трябва да се уверите, че ядете храна, която ви помага да се представяте, но и че диетата ви като цяло е здравословна и ще поддържа представянето ви в дългосрочен план. Някои възразяват и вярват, че въглехидратите могат да ви направят сънливи, но напротив, хората получават прилив на енергия от мазни храни. Съветвам ви просто да наблюдавате как се чувствате след тази или онази храна. И след това - да се правят изводи.

Втората причина защо ви се спи на работа - това е обратното на глада.Мозъкът (и мускулите също) се нуждаят от огромно количество енергия по време на работа. Ако сте гладни, значи тялото ви няма откъде да черпи енергия. Ето защо можете спокойно да кажете сбогом на високата умствена активност, ако сте гладни. Може да почувствате, че искате да спите, но нищо подобно. Възможно е да не сте яли дълго време.

Точно като глада и липсата на кондиционирана кръвна захар, Липсата на кислород може да причини сънливост, който заедно с храната се използва от тялото за извличане на енергия. Може би в офиса ви е твърде горещо и задушно? Има причина помещенията да се проветряват. Включително и за поддържане на висока производителност.

Друг Причината за сънливост на работното място е рязкото намаляване на атмосферното налягане. Някои хора са особено чувствителни към климатичните условия и това наистина им влияе. Когато почувствате загуба на енергия, тогава може би има причина да поспите.

Възможно е да ви се спи по време на работа, защото работата е загубила предишния си интерес за вас и вие искате пасивно-агресивно се изолирайте от допълнителни отговорностиили важна задача. Може би е време да промените нещо в кариерата си?

Или може би ти Отдавна не съм ходил на почивкаи работните почивни дни не ти донесе нищо добро. В този случай може да е полезно да отделите допълнително време и да се отпуснете малко.

Фитнесът плаче.

Ниският енергиен тонус също е следствие от заседналия начин на живот. За мнозина фитнесът плаче. Затлъстяването и лошият метаболизъм са лоши както за физическата, така и за умствената работа.

Ако сте постоянно слаби и искате да спите, това не е каприз или мързел. Може би това е признак на не най-простото заболяване. Но най-често вината за това е грешният график и невъзможността да планирате собственото си време.

причини

Защо винаги искате да спите, тялото ви може да отговори. Нека разгледаме само предполагаемите причини. На първо място, това са заболявания и патологични състояния.

анемия

Ако нивото на хемоглобина и червените кръвни клетки е спаднало, транспортът на кислород до мозъка ще се забави. Тук наблюдаваме явлението хемична хипоксия на мозъка, тоест намалена работоспособност, жажда за сън, лоша памет и припадък.

Атеросклероза на мозъчните съдове

Това е още един отговор на въпроса защо винаги искате да спите. При голям брой плаки в мозъчните съдове е възможно кислородно гладуване в кората на главния мозък. А това са главоболие, шум в ушите, увреждане на паметта и слуха и нестабилна походка. Понякога може да провокира инсулт.

Хиперсомния и нарколепсия

Две подобни заболявания, при които е нарушена последователността на фазите на съня. Причините са неизвестни.

Болести на ендокринната система

Те също могат да бъдат виновни за това, че винаги ви влече да спите. Една често срещана причина е хипотиреоидизмът. При това заболяване на щитовидната жлеза нивото на всички хормони пада, а това също провокира мозъчен глад. Освен това при хипотиреоидизъм течността се натрупва в мозъчната тъкан и това също може да причини сънливост.

Хипокортицизъм. Надбъбречната недостатъчност е една от причините за обща летаргия и слабост.

Диабет

Освен това засяга кръвоносните съдове на мозъка. Мозъчната кора също може да бъде увредена от инсулин и колебания на захарта.

Интоксикация

Ако постоянно искате да спите, може да имате отравяне. Кората и подкорието са много чувствителни към тях. И никотинът, и алкохолът, и психотропните вещества нарушават снабдяването на мозъка с кислород и причиняват съдови спазми.

И това не са само мозъчни тумори, но и всякакви други: изтощението от рак и инфекцията с продуктите на разпада му не ви правят по-енергични.

Разстройства на психиката и нервната система

Неврологичните заболявания, както и депресията и циклотомията няма да ни дадат сила.

Тежка загуба на кръв, дехидратация, шок и чревна непроходимост също могат да бъдат виновни. Всичко това нарушава движението на кръвта към мозъка.

Какво сме виновни ние?

Ние сами можем да нарушим работата на вътрешния си часовник и биоритмите си. Например, ако работата ви е свързана с постоянни промени в ежедневието, часовите зони и климатичните условия: когато вие самите не знаете кога ще е нощ и кога ден, мозъкът ви дори се губи и уморява. Това може да се случи както на тези, които редуват дневни смени с нощни, така и на тези, които постоянно пътуват или са в командировки.

Виновникът може да бъде и спиране на дишането по време на сън, тоест апнея. Те нарушават цикъла на съня и ви пречат да спите пълноценно. Стресът също е замесен в сънливостта. Между другото, строгите диети или гладните стачки също могат да ви направят сънливи. И никой освен вас самите не е виновен за това, че сте уморени, преуморени и вместо да спите нормално, гледате сериали или безсмислено сърфирате в интернет, когато трябва да сънувате десетия си сън.

Какво да правя?

• Банално е, но за да разберете причините за непоносимата сънливост, първо трябва да отидете на терапевт и да прегледате тялото: заболяването на щитовидната жлеза или чревната обструкция е сериозна заплаха за здравето, качеството на живот и живота като цяло.
• Второ, доколкото е възможно, трябва да подобрите ежедневието си и моделите на сън. Опитайте се например да намерите броя на часовете сън, от които се нуждаете. Не всеки може да живее като Александър Велики, тоест да спи 4 часа. Ако имате нужда от 8 или 9 часа сън, тогава не се срамувайте за това: по-добре е да спите през нощта, отколкото да сте непродуктивни през деня.
• Също така се опитайте да се събуждате и да си лягате приблизително по едно и също време и избягвайте да ядете твърде тежки храни следобед.
• Ако нещо трябва да се направи точно сега, това определено не трябва да е кафето.
• За да се отървете от сънливостта, можете например да се движите: да правите прости упражнения или да се разхождате, ако е възможно. Освобождаването на ендорфини ще ви позволи да останете продуктивни в близко бъдеще и да не заспите.
• Правете почивки на всеки половин час. По това време можете да почистите или да посетите колеги, основното е да промените вида си дейност: скуката също може да причини сънливост.
• Ако все още сте вкъщи (или работите от вкъщи), бягайте под студен душ. Напръскайте поне краката, лицето и ръцете си. Ако овладеете контраста, тогава също браво. Веднага ще оживееш! Имате нужда и от вода вътре: пийте много от нея, за да не обезводняването провали плановете ви.

И накрая, опитайте така наречената „мечта на Щирлиц“, тоест кратка почивка сред цялата суматоха на света. Ако непоносимо искате да спите, тогава не се отказвайте: намерете четвърт час и заспите.

Събуждаш се - искаш да спиш, идваш на работа - искаш да спиш, обядваш - искаш да спиш... Понякога сънливостта те обхваща дори през уикенда, когато изглежда, че си спал достатъчно часа. Звучи ли ви познато? Сънливостта не само пречи на ученето, работата и почивката, но може да бъде и животозастрашаваща - например, ако шофирате кола. Нека да разберем защо Морфей толкова иска да те вземе в ръцете си.

Огледайте се около вас: млад човек спи, докато стои в автобуса, офис служител дреме по време на скучна презентация и цяла опашка от сънени граждани се нарежда в кафене за лате! Съвременният човек обработва огромно количество информация, а сънливостта показва, че мозъкът се нуждае от почивка. Ето основните признаци на сънливост:

• трудно събуждане сутрин;
• липса на жизненост и енергия през деня;
• спешна нужда от дневен сън;
• чувство на раздразнителност и безпокойство;
• влошаване на концентрацията и паметта;
• загуба на апетит.

Причините, поради които постоянно искате да спите, са различни. Някои от тях са естествени и можете да се справите сами. В други случаи можем да говорим за сериозни нарушения и заболявания - тук вече е необходима помощта на специалист. Основните причини за сънливост са:

• нарушение на съня;
• Нездравословен начин на живот;
• прекомерна работа и стрес;
• различни заболявания;
• лошо вентилирана зона.

Нека ги разгледаме по-подробно.

Най-честата причина за сънливост е най-очевидната: просто не си почивате достатъчно през нощта. Всеки се нуждае от определено време, за да заспи достатъчно. По правило е 7-8 часа, но има и изключения. В допълнение, чувството на сънливост възниква поради нарушаване на циклите на съня: събуждайки се в средата на цикъла, човек се чувства претоварен, дори ако е спал достатъчно.

Може да не знаете колко сън имате нужда. И ако го направите, може да пожертвате съня поради работа или други отговорности. Умишленото ограничаване на съня е един от най-важните проблеми на съвременното общество. Много хора смятат, че по този начин ще има повече време за вършене, но това не е съвсем вярно: този, който „кима“, се разпилява и мотивацията изчезва. Тялото не работи на пълен капацитет и преминава в резервен режим.

Сънливостта възниква не само поради липса на сън, но и поради лошото му качество. Безсънието може да има различни причини, една от тях е наличието на изкуствена светлина. Например, гледането на телевизия или изучаването на новините на смартфон преди лягане възбужда мозъчната дейност и не допринася за доброто здраве сутрин.

Постоянното желание за сън често тревожи хората с нарушения на съня и гъвкав работен график. Най-податливи на проблеми със съня са тези, които често пътуват по работа, летят от една часова зона в друга, а също така работят нощни смени.

Обичате ли да обсъждате интересни теми с приятели на чаша кафе или с колеги в пушалнята? Тогава причината за летаргията лежи на повърхността. Кофеинът в умерени дози може да подобри бдителността за кратък период от време, но консумацията на твърде много може да има тежки последици. Надбъбречните жлези произвеждат хормоните адреналин и норепинефрин, които „стимулират“ тялото и ни дават усещане за жизненост. Но ако надбъбречните жлези работят твърде усилено и твърде често, както се случва с любителите на кофеинови напитки, тогава нова порция хормони просто няма време да се образува. А ние знаем за опасностите от тютюнопушенето от ранна възраст. Никотинът причинява спазми кръвоносни съдове, мозъкът не получава достатъчно кислород и на този фон пушачът развива усещане за липса на сън. Като стимулират нервната система, както кофеинът, така и никотинът могат да причинят безсъние и други нарушения на съня.

Някои хора обичат да обядват обилно, като смятат, че обилното хранене ще им осигури необходимата енергия за остатъка от деня. Това обаче не е съвсем вярно. Защо винаги искате да спите след хранене? След като тялото е изразходвало значителна част от енергията си за смилане на храната, за него е трудно да поддържа други дейности: в крайна сметка, за да се осигури нормално храносмилане, кръвта тече от мозъка към стомаха и червата. Така че не трябва да преяждате: за да прехраните голям бройхрана, тялото ще се нуждае от повече сила.

Освен това липсата на закуска е пряко свързана със сънливостта. Много хора трескаво се приготвят за работа сутрин, забравяйки за първото - и най-важно - хранене. Закусвайки в рамките на един час след събуждане, вие стартирате биологичния си часовник. И когато, напротив, пропуснете закуската, тялото няма откъде да вземе енергия.

Много хора са изправени пред ситуация, при която през зимата се появява сънливост. Причините за такъв „хибернация“ се крият в особеностите на сезона. През зимата дневните часове намаляват и като цяло слънцето рядко се вижда през зимата. Поради централното отопление в апартаментите въздухът става сух. За да избегнете това, трябва редовно. Освен това през зимата често искате да спите поради... Не винаги получаваме правилната доза полезни веществаКонсумираме по-малко храна, както и зеленчуци и плодове през зимата. Затова лекарите съветват да приемате витаминни и минерални комплекси.

Сънливост поради здравословни проблеми

Някои хора се чувстват сънливи, защото приемат определени лекарства, които имат седативен (успокояващ) ефект. Това са антидепресанти, транквиланти, антипсихотици и др. В този случай си струва да обсъдите съществуващия проблем с Вашия лекар - може би той ще препоръча друго лекарство, което причинява по-малко сънливост.

Някои хора са постоянно сънливи поради облачно и дъждовно време. Това не е изненадващо: мелатонинът, хормонът, който контролира нашия сън, престава да се произвежда само когато е изложен на дневна светлина. Също така промените в атмосферното налягане при лошо време провокират понижаване на кръвното налягане, получаваме по-малко кислород и поради това искаме да си легнем по-бързо. Най-изразена метеозависимост се наблюдава при пациенти с хипотония.

Сънливостта може да е признак на сериозни здравословни проблеми: мозъчни патологии, сърдечно-съдови заболявания, диабет и др. Ето защо, ако не можете да обясните причините за умората и сънливостта, трябва да се консултирате с лекар.

Защо все още искате да спите през деня? Слабостта и сънливостта могат да бъдат реакции на стрес или преумора - както физическа, така и психическа. Ако в самото начало на въздействието на стресова ситуация върху човек неговото състояние е придружено от възбудимост и безсъние, тогава след продължителен стрес тялото иска да се възстанови и най-ефективната почивка е сънят. В този случай се препоръчва да спите повече от обикновено, за да компенсирате липсата на почивка през деня. Депресията, която често се развива на фона на стрес, също представлява опасност за вашето здраве и сън. Депресията често се бърка с лошо настроение или лош характер, въпреки че всъщност е много сериозно разстройство. Ако чувствате апатия, умора и безпричинно безпокойство, определено трябва да се консултирате със специалист.
Понякога чувството на сънливост е свързано със синдрома на хроничната умора - проявява се под формата на летаргия, която не изчезва дори след дълга почивка. Синдромът на хроничната умора често води до значително влошаване на жизнените показатели.

Сънливост поради задушаване

Задухът е друга причина за постоянна сънливост. Високите нива на CO2 във въздуха намаляват бдителността ви, влошават настроението ви и причиняват умора. Ако ситуацията не се коригира по никакъв начин за дълго време, лекият дискомфорт ще се превърне в силен дискомфорт и безсъние. Единственият начин е да пуснете чист въздух от улицата. Просто трябва да оправите къщата - тогава сънливостта ще изчезне. Най-простият и ефективен начин за организиране на добър микроклимат е система. Това ще ви помогне да се отървете от уличния шум и да осигурите свеж и чист въздух във вашия апартамент.

Сънливост при различни хора

Нека да разберем кой е по-податлив на сънливост. Защо една жена винаги иска да спи? Смята се, че при жените сънливостта се появява по-често поради хормонални колебания. Но мъжете също често страдат от загуба на сила: например ниските нива на тестостерон провокират мускулна слабост и лошо внимание.

Въпросът за сънливостта тревожи мнозина. Сънливостта е особено характерна за първия триместър. Това се случва, защото тялото свиква с хормоналните промени и преминава към нов режимработа. Също така по време на бременността се произвежда прогестерон, който причинява сънливост. Умората и неразположението ще изчезнат, когато тялото е напълно възстановено. Също така, появата на летаргия може да бъде повлияна от емоционалния фон - вълнение и тревожност. Ето защо по време на бременност е необходимо да се придържате към ясен график на съня и спокоен начин на живот.

Подготвяйки се за бъдещо майчинство, много жени се интересуват от: ? Обикновено новородените и децата под една година прекарват по-голямата част от живота си в сън. Графикът на съня на бебето зависи от дневния режим в семейството, храненето и състоянието на нервната система, но средно допустимият брой часове сън е 18 часа на ден за деца на възраст 1-2 месеца и 11-14 часа. за деца под една година. Детето прекарва толкова много време в сън, защото то нервна системаи мозъкът не е бил напълно оформен по време на раждането. В спокойно състояние, тоест в сън, те се развиват най-продуктивно. Въпреки това, ако забележите прекомерна сънливост за възрастта му и подозрителни симптоми при вашето дете (например: бледност, летаргия, липса на апетит), тогава определено трябва да се консултирате с лекар.

Между другото, сънливостта при възрастни и бебета може да бъде причинена от същата причина. Всички знаем, че родителите люлеят децата си да спят. Ето защо няма нужда да се притеснявате, ако се появи сънливост в транспорта: желанието за сън е нормална реакция на болестта по време на пътуване, позната на всички нас от ранна детска възраст.

Сънливост: причини, симптоми на какви заболявания, как да се отървете от това състояние

„Заспивам, докато се разхождам“, „Седя на лекции и спя“, „Бороя се да спя на работа“ - такива изрази могат да се чуят от много хора, но като правило те предизвикват шеги, а не състрадание. Сънливостта се дължи главно на липса на сън през нощта, преумора или просто на скука и монотонност в живота. Въпреки това, умората трябва да изчезне след почивка, скуката може да бъде разсеяна с други методи, а монотонността може да бъде разнообразена. Но за мнозина сънливостта от предприетите дейности не изчезва; човек спи достатъчно през нощта, но през деня, постоянно сдържайки прозявка, той търси къде би било „по-удобно да седне“.

Чувството, когато неудържимо искате да спите, но няма такава възможност, честно казано, е отвратително, способно да предизвика агресия към тези, които ви пречат да направите това или като цяло към целия свят около вас. Освен това проблемите не винаги възникват само през деня. Императивните (неустоими) епизоди през деня създават същите натрапчиви мисли: „Като дойда, направо ще заспя.“ Не всеки успява в това; неустоимото желание може да изчезне след кратък 10-минутен сън, честите събуждания посред нощ не позволяват почивка и често се появяват кошмари. И утре всичко ще се повтори...

Проблемът може да стане повод за шеги

С редки изключения, гледайки ден след ден летаргичен и апатичен човек, който постоянно се опитва да „подремне“, някой сериозно смята, че не е здрав. Колегите свикват с това, възприемат го като безразличие и безразличие и смятат тези прояви по-скоро за черта на характера, отколкото за патологично състояние. Понякога постоянната сънливост и апатията обикновено стават обект на шеги и всякакви шеги.

Медицината "мисли" по различен начин. Тя нарича прекомерната продължителност на съня хиперсомния.и нейните варианти се наричат ​​в зависимост от разстройството, тъй като постоянната сънливост през деня не винаги означава пълноценна нощна почивка, дори ако много време е прекарано в леглото.

От гледна точка на специалистите такова състояние изисква изследване, тъй като дневната сънливост, която се появява при човек, който изглежда е спал достатъчно през нощта, може да бъде симптом на патологично състояние, което обикновените хора не възприемат като заболяване. . И как може да се оцени такова поведение, ако човек не се оплаква, казва, че нищо не го боли, спи добре и по принцип е здрав - просто по някаква причина постоянно го дърпа да спи.

Външните хора тук, разбира се, едва ли ще помогнат, трябва да се впуснете в себе си и да се опитате да намерите причината и може би да се свържете със специалист.

Признаците на сънливост не са трудни за откриване в себе си, те са доста „красноречиви“:

• Умора, летаргия, загуба на сила и постоянно обсесивно прозяване - тези признаци на лошо здраве, когато нищо не ви боли, ви пречат да се потопите с глава в работата;
• Съзнанието е донякъде притъпено, околните събития не са особено вълнуващи;
• Лигавиците стават сухи;
• Чувствителността на периферните анализатори намалява;
• Сърдечната честота намалява.

Не трябва да забравяме, че нормата за сън от 8 часа не е подходяща за всички възрастови категории.За дете под шест месеца постоянният сън се счита за нормален. Въпреки това, докато расте и набира сила, приоритетите му се променят, иска да играе все повече и повече, да изследва света, така че има все по-малко време за сън през деня. За възрастните хора, напротив, колкото по-възрастен е човек, толкова повече трябва да не се отдалечава от дивана.

Все още може да се поправи

Съвременният ритъм на живот предразполага към нервно-психически претоварвания, които в по-голяма степен от физическите могат да доведат до нарушения на съня. Временната умора, въпреки че се проявява със сънливост (която също е временна), бързо преминава, когато тялото си почине и след това сънят се възстановява. М Може да се каже, че в много случаи хората сами са виновни за претоварването на организма си.

Кога сънливостта през деня не предизвиква безпокойство за вашето здраве?Причините могат да бъдат различни, но като правило това са преходни лични проблеми, периодични извънредни ситуации на работа, настинка или рядко излизане на чист въздух. Ето няколко примера, когато желанието да се организира „тих час“ не се счита за симптом на сериозно заболяване:

• Липса на нощен сънпричинени от банални причини: личен опит, стрес, грижа за новородено, сесия със студенти, годишен отчет, тоест обстоятелства, на които човек отделя много усилия и време в ущърб на почивката.
• хронична умора,за което говори самият пациент, което означава постоянна работа (психическа и физическа), безкрайни домакински задължения, липса на време за хоби, спорт, разходки на чист въздух и развлечения. С една дума, човекът се е хванал в рутината, той е пропуснал момента, когато тялото се възстанови за няколко дни, с хронична умора, когато всичко е отишло толкова далеч, може би, в допълнение към почивката, дългосрочното лечение ще също са необходими.
• Умората се усеща по-бързо при недостатъчно снабдяване на тялото с кислород,защо мозъкът започва да изпитва глад ( хипоксия). Това се случва, ако човек работи дълго време в непроветрени помещения и прекарва малко време на чист въздух в свободното си време. Ами ако и той пуши?
• Липса на слънчева светлина.Не е тайна, че облачното време, монотонното потупване на дъждовни капки по стъклото, шумоленето на листата извън прозореца значително допринасят за дневната сънливост, с която е трудно да се справим.
• Летаргия, загуба на сила и нужда от по-дълъг сън се появяват, когато „полята са компресирани, горичките са голи“, а самата природа е на път да потъне в сън за дълго време - късна есен, зима(рано се стъмва, слънцето изгрява късно).
• След обилен обядима желание да положите главата си върху нещо меко и хладно. Това е цялата кръв, която циркулира през нашите съдове - тя се стреми към храносмилателните органи - там има много работа и по това време по-малко кръв тече към мозъка и, заедно с него, кислород. Така се оказва, че когато стомахът е пълен, мозъкът гладува. За щастие това не продължава дълго, така че следобедната дрямка минава бързо.
• Умората и сънливостта през деня могат да се появят като защитна реакция на организмас психо-емоционален стрес, стрес, продължителна тревожност.
• Прием на лекарстваНа първо място, транквиланти, антидепресанти, невролептици, хапчета за сън и някои антихистамини, които имат летаргия и сънливост като пряк ефект или странични ефекти, могат да причинят подобни симптоми.
• Лека настинкакоето в повечето случаи се понася на крака, без болнични или лекарства (организмът се справя сам), се проявява с бърза умора, така че през работния ден е склонен да заспи.

• Бременностсамо по себе си, разбира се, това е физиологично състояние, но не можете да пренебрегнете промените, настъпващи в тялото на жената, свързани предимно със съотношението на хормоните, които са придружени от нарушения на съня (трудно се спи през нощта и по време на ден не винаги има такава възможност).
• Хипотермия– понижаване на телесната температура в резултат на хипотермия. От незапомнени времена хората знаят, че когато се озоват в неблагоприятни условия (виелица, слана), най-важното е да не се поддават на изкушението да си починат и да спят, но те са невероятно склонни да спят от умора в студа: често се появява усещане за топлина, човек започва да чувства, че е в добро здраве.отоплена стая и топло легло. Това е много опасен симптом.

Има обаче състояния, които често се включват в понятието „синдром“. Как да ги възприемаме? За да се потвърди наличието на такова заболяване, трябва не само да се подложите на някои тестове и да отидете на някакъв вид модерен преглед. Човек, на първо място, трябва да идентифицира проблемите си и да направи конкретни оплаквания, но, за съжаление, в повечето случаи хората се смятат за здрави, а лекарите, честно казано, често отхвърлят „незначителните твърдения“ на пациентите за тяхното здраве.

Болест или нормално?

Летаргия, сънливост и умора през деня могат да бъдат резултат от различни патологични състояния, дори и да не ги считаме за такива:

1. Апатията и летаргията, както и желанието за сън в неподходящо време се появяват, когато невротични разстройства и депресивни състояния,които са от компетенциите на психотерапевтите, по-добре е аматьорите да не се месят в такива тънки неща.
2. Слабост и сънливост, раздразнителност и слабост, загуба на сила и намалена работоспособност често се отбелязват в оплакванията си от хора, страдащи от сънна апнея(проблеми с дишането по време на сън).
3. Загуба на енергия, апатия, слабост и сънливост са симптоми , която днес често се повтаря както от лекари, така и от пациенти, но малцина са я виждали записана като диагноза.
4. Често летаргия и желание за сън през деня се отбелязват от пациенти, чиито амбулаторни записи включват такава „полудиагноза“ като или ,или както другояче се нарича такова състояние.
5. Бих искал да остана по-дълго в леглото, да спя както през нощта, така и през деня за хора, които наскоро са имали инфекция - остра или хронична. Имунната система, опитвайки се да възстанови защитата си, изисква почивка от други системи. По време на сън тялото проверява състоянието на вътрешните органи след заболяването (какви щети са причинени от него?), за да коригира всичко, ако е възможно.
6. Държи ви буден през нощта и ви кара да спите през деня "синдром на неспокойните крака". Лекарите не откриват специфична патология при такива пациенти и нощната почивка се превръща в голям проблем.
7. фибромиалгия.Поради какви причини и обстоятелства се появява това заболяване, науката не знае със сигурност, тъй като освен мъчителна болка в цялото тяло, нарушаваща спокойствието и съня, лекарите не откриват никаква патология в страдащия човек.
8. Алкохолизъм, наркоманияи други злоупотреби в статуса на „бивш“ - при такива пациенти сънят често се нарушава завинаги, да не говорим за състояния след въздържание и „оттегляне“.

И без това дългият списък от причини за дневна сънливост, която възниква при хора, които се считат за практически здрави и работоспособни, може да бъде продължен, което ще направим в следващия раздел, като идентифицираме като причини състояния, които са официално признати за патологични.

Причината е нарушения на съня или сомнологични синдроми

Функциите и задачите на съня са програмирани от човешката природа и се състоят във възстановяване на силите на тялото, изразходвани по време на дневни дейности. По правило активният живот отнема 2/3 от деня, приблизително 8 часа се отделят за сън. За здраво тяло, в което всичко е безопасно и спокойно, животоподдържащите системи работят нормално, това време е повече от достатъчно - човек се събужда бодър и отпочинал, отива на работа, а вечер се връща в топло, меко легло .

Междувременно редът, установен от възникването на живота на Земята, може да бъде разрушен от невидими на пръв поглед проблеми, които не позволяват на човек да спи през нощта и го принуждават да заспива в движение през деня:

• (безсъние) през нощта много бързо формира признаци, показващи, че човек не се справя добре: нервност, умора, нарушена памет и внимание, депресия, загуба на интерес към живота и, разбира се, летаргия и постоянна сънливост през деня.
• Синдром на спящата красавица (Kleine-Levin)причината за което все още остава неясна. Почти никой не смята този синдром за болест, тъй като в интервалите между атаките пациентите не се различават от другите хора и не приличат на пациенти. Тази патология се характеризира с периодично възникващи (интервали от 3 месеца до шест месеца) епизоди на дълъг сън (средно 2/3 дни, въпреки че понякога ден или два или дори повече). Най-интересното е, че хората се събуждат, за да отидат до тоалетната и да ядат. В допълнение към продължителния сън по време на екзацербации, при пациентите се забелязват и други странности: те ядат много, без да контролират този процес, някои (мъже) проявяват хиперсексуалност, стават агресивни към други, ако се опитат да спрат лакомията или зимния сън.
• Идиопатична хиперсомния.Това заболяване може да измъчва хора до 30-годишна възраст, така че често се бърка със здравия сън на младите хора. Характеризира се с дневна сънливост, която се проявява дори в ситуации, изискващи висока активност (учене, например). Въпреки дългата и пълна нощна почивка, събуждането е трудно, лошото настроение и гневът не напускат човека, който е „станал толкова рано“ дълго време.
• Нарколепсия– доста тежко нарушение на съня, което е трудно за лечение. Почти невъзможно е да се отървете от сънливостта завинаги, ако имате такава патология, след симптоматично лечение тя ще се прояви отново. Разбира се, повечето хора дори не са чували термина нарколепсия, но специалистите по съня смятат това разстройство за един от най-лошите варианти на хиперсомния. Работата е там, че често не дава почивка нито през деня, причинявайки неустоимо желание да заспите точно на работното място, нито през нощта, създавайки пречки за непрекъснат сън (необяснима тревожност, халюцинации при заспиване, които се събуждат, плашат , осигуряват лошо настроение и загуба на сила през следващия ден).
• Синдром на Пикуик(експертите го наричат ​​още синдром на хиповентилация при затлъстяване). Описанието на синдрома на Pickwickian, колкото и да е странно, принадлежи на известния английски писател Чарлз Дикенс („Посмъртни документи на Pickwick Club“). Някои автори твърдят, че именно синдромът, описан от Чарлз Дикенс, е станал основател на нова наука - сомнология. Така, без да има нищо общо с медицината, писателят неволно допринася за нейното развитие. Синдромът на Pickwickian се наблюдава главно при хора с впечатляващо тегло (4-та степен на затлъстяване), което оказва огромно натоварване на сърцето, оказва натиск върху диафрагмата, усложнява дихателните движения, което води до сгъстяване на кръвта ( полицитемия) И хипоксия. Пациентите със синдром на Пикуик, като правило, вече страдат от сънна апнея, почивката им изглежда като поредица от епизоди на спиране и възобновяване на дихателната дейност (гладуващият мозък, когато стане напълно непоносим, ​​принуждава дишането, прекъсвайки съня). Разбира се, през деня - умора, слабост и обсесивно желание за сън. Между другото, синдромът на Пикуик понякога се наблюдава при пациенти с по-малко от четвърта степен на затлъстяване. Произходът на това заболяване не е ясен, може би генетичен фактор играе роля в развитието му, но фактът, че всякакви екстремни ситуации за тялото (черепно-мозъчна травма, стрес, бременност, раждане) могат да станат тласък за нарушения на съня , общо взето, доказано.

Мистериозна болест, която също произтича от нарушение на съня - истерична летаргия(летаргичен хибернация) не е нищо повече от защитна реакция на тялото в отговор на силен шок и стрес. Разбира се, сънливостта, летаргията и бавността могат да бъдат объркани с лек ход на мистериозно заболяване, което се проявява чрез периодични и краткотрайни атаки, които могат да се появят през деня навсякъде. Летаргичният сън, който инхибира всички физиологични процеси и продължава десетилетия, със сигурност не се вписва в категорията, която описваме (дневна сънливост).

Сънливостта признак ли е за сериозно заболяване?

Проблем като постоянна сънливост придружава много патологични състояния, така че не е необходимо да го отлагате за по-късно, може би това ще се окаже симптомът, който ще помогне да се открие истинската причина за заболяването, а именно конкретно заболяване. Оплакванията от слабост и сънливост, загуба на сила и лошо настроение могат да дадат причина да подозирате:

1. - намаляване на съдържанието, което води до спад на нивото на хемоглобина - протеин, който доставя кислород на клетките за дишане. Липсата на кислород води до хипоксия (кислородно гладуване), което се проявява с горните симптоми. Диета, чист въздух и добавки с желязо помагат да се отървете от този вид сънливост.
2. , , някои форми - като цяло състояния, при които клетките не получават необходимото количество кислород за пълноценно функциониране (главно червените кръвни клетки по някаква причина не могат да го пренесат до местоназначението си).
3. под нормалните стойности (обикновено кръвното налягане се приема за нормално - 120/80 mmHg). Бавният кръвен поток през разширените съдове също не допринася за обогатяването на тъканите с кислород и хранителни вещества. Особено при такива обстоятелства мозъкът страда. Пациентите с ниско кръвно налягане често изпитват световъртеж, не понасят атракции като люлки и въртележки, прилошава им. Кръвното налягане при хипотоници намалява след интелектуален, физически и психо-емоционален стрес, интоксикация и липса на витамини в организма. Хипотонията често придружава желязодефицитната и други анемии, но хората, страдащи от (VSD от хипотоничен тип).
4. Болести на щитовидната жлезас намаляване на нейните функционални способности ( хипотиреоидизъм). Недостатъчната функция на щитовидната жлеза естествено води до спадане на нивото на тиреостимулиращите хормони, което дава доста разнообразна клинична картина, включително: умора дори след незначително физическо усилие, нарушение на паметта, разсеяност, летаргия, забавеност, сънливост, студенина, брадикардия или тахикардия, хипотония или артериална хипертония, анемия, увреждане на храносмилателните органи, гинекологични проблеми и много други. Като цяло липсата на хормони на щитовидната жлеза прави тези хора доста болни, така че едва ли можете да очаквате от тях висока активност в живота, те, като правило, винаги се оплакват от загуба на сила и постоянно желание за сън.
5. Патология на шийните прешленицереброспинална течност (херния), което води до хранене на мозъка.
6. различни лезии на хипоталамуса, тъй като съдържа зони, които участват в регулирането на ритъма на съня и бодърстването;
7. Дихателна недостатъчност с(намалени нива на кислород в кръвта) и хиперкапния(насищане на кръвта с въглероден диоксид) е пряк път към хипоксия и съответно нейните прояви.

Когато причината вече е известна

В повечето случаи хроничните пациенти са добре запознати със своята патология и знаят защо симптомите, които не са пряко свързани с конкретно заболяване, периодично възникват или са постоянно придружени от:

• , нарушавайки много процеси в тялото: дихателната система, бъбреците и мозъкът страдат, което води до недостиг на кислород и тъканна хипоксия.
• Болести на отделителната система(нефрит, хронична бъбречна недостатъчност) създават условия за натрупване на вещества в кръвта, които са токсични за мозъка;
• Хронична заболявания на стомашно-чревния тракт, дехидратацияпоради остри храносмилателни разстройства (повръщане, диария), характерни за стомашно-чревна патология;
• Хронични инфекции(вирусни, бактериални, гъбични), локализирани в различни органи и невроинфекции, засягащи мозъчната тъкан.
• . Глюкозата е източник на енергия за тялото, но без инсулин тя няма да навлезе в клетките (хипергликемия). Той няма да бъде доставен в необходимото количество дори при нормално производство на инсулин, но ниска консумация на захар (хипогликемия). Както високите, така и ниските нива на глюкоза заплашват тялото от глад и следователно лошо здраве, загуба на сила и желание да спите повече от очакваното.
• ревматизъм, ако за лечението му се използват глюкокортикоиди, те намаляват активността на надбъбречните жлези, които престават да осигуряват висока жизнена активност на пациента.
• Състояние след епилептичен припадък ( епилепсия) пациентът обикновено заспива, събуждайки се, отбелязва летаргия, слабост, загуба на сила, но абсолютно не си спомня какво се е случило с него.
• Интоксикация. Зашеметяване на съзнанието, загуба на сила, слабост и сънливост често са сред симптомите на екзогенни (хранително отравяне, отравяне с токсични вещества и най-често алкохол и неговите сурогати) и ендогенни (цироза на черния дроб, остра бъбречна и чернодробна недостатъчност) интоксикация.

Всеки патологичен процес, локализиран в мозъкаможе да доведе до кислороден глад на тъканите му и следователно до желание за сън през деня (поради което казват, че такива пациенти често бъркат деня с нощта). Заболявания като кръвоносни съдове на главата, хидроцефалия, черепно-мозъчна травма, дисциркулаторна болест, мозъчен тумор и много други заболявания, които заедно със своите симптоми вече са описани на нашия уебсайт, възпрепятстват кръвообращението в мозъка, довеждайки го до състояние на хипоксия. .

Сънливост при дете

Много от изброените по-горе състояния обаче могат да причинят слабост и сънливост при детето Не можете да сравнявате новородени, бебета до една година и по-големи деца.

Почти денонощният хибернация (с прекъсвания само за хранене) при бебета до една година е щастие за родителите,ако бебето е здраво. По време на сън той набира сила за растеж, формира пълноценен мозък и други системи, които все още не са завършили развитието си до момента на раждането.

След шест месеца продължителността на съня на бебето намалява до 15-16 часа, бебето започва да се интересува от събитията, случващи се около него, проявява желание за игра, т. дневна нуждав почивка ще намалява всеки месец, достигайки 11-13 часа през годината.

Сънливостта при малко дете може да се счита за необичайна, ако има признаци на заболяване:

• Редки изпражнения или продължително отсъствие;
• Сухи пелени или пелени за дълго време (детето е спряло да уринира);
• Летаргия и желание за сън след нараняване на главата;
• Бледа (или дори синкава) кожа;
• Треска;
• Загуба на интерес към гласовете на близките, липса на реакция на обич и галене;
• Продължително нежелание за хранене.

Появата на един от изброените симптоми трябва да предупреди родителите и да ги принуди да се обадят на линейка без колебание - нещо трябва да се е случило с детето.

При по-голямо дете сънливостта е неестествено явление, ако то спи нормално през нощтаи, както изглежда на пръв поглед, не е болен. Междувременно организмът на децата усеща по-добре влиянието на невидими неблагоприятни фактори и реагира по съответния начин. Слабост и сънливост, загуба на активност, безразличие, загуба на сила, заедно с „болести на възрастни“ могат да причинят:

• Глистни инвазии;
• Травматична мозъчна травма (), за която детето избра да мълчи;
• отравяне;
• Астено-невротичен синдром;
• Патология на кръвоносната система (анемия - дефицитна и хемолитична, някои форми на левкемия);
• Болести на храносмилателната, дихателната, кръвоносната система, патология на ендокринната система, протичащи латентно, без явни клинични прояви;
• Липса на микроелементи (по-специално желязо) и витамини в хранителните продукти;
• Постоянен и продължителен престой в непроветрени помещения (тъканна хипоксия).

Всяко намаляване на ежедневната активност, летаргия и сънливост при децата са признаци на лошо здраве,което трябва да бъде забелязано от възрастните и да стане причина за посещение на лекар, особено ако детето поради младостта си все още не може правилно да формулира оплакванията си. Може просто да се наложи да обогатите диетата си с витамини, да прекарвате повече време на чист въздух или да „отровите“ червеите. Но все пак е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, нали?

Лечение на сънливост

Лечение на сънливост?Може да е и да е, но във всеки конкретен случай е отделно, като цяло е така лечение на заболяване, което кара човек да се бори със съня през деня.

Имайки предвид дългия списък от причини за сънливост през деня, е невъзможно да се даде универсална рецепта за това как да се отървете от сънливостта. Може би човек просто трябва да отваря прозорците по-често, за да влезе чист въздух или да се разхожда навън вечер и да прекарва уикендите сред природата. Може би е време да преразгледате отношението си към алкохола и пушенето.

Възможно е да се наложи да рационализирате графика си за работа и почивка, да преминете към здравословна диета, да приемате витамини или да се подложите на феротерапия. И накрая, тествайте се и се подложете на преглед.

Във всеки случай не е нужно да разчитате твърде много на лекарствата, но в човешката природа е да търсите най-лесните и кратки начини за решаване на всички проблеми. Същото е и с дневната сънливост, защото е по-добре да си купите някакво лекарство, да го вземете, когато очите ви започнат да се слепват, и всичко ще изчезне. Ето обаче няколко примера:

Трудно е да се даде една универсално задоволителна рецепта за борба с дневната сънливост на хора, които имат съвсем различни проблеми: заболяване на щитовидната жлеза, сърдечно-съдова патология, респираторни или храносмилателни заболявания.Също така няма да е възможно да се предпише същото лечение на страдащите от депресия, сънна апнея или синдром на хроничната умора.Всеки има свои собствени проблеми и съответно собствена терапия, така че очевидно е невъзможно да се направи без преглед и лекар.

Видео: сънливост - експертно мнение