Какво да правите, когато се чувствате зле и искате да плачете. Защо в душата ми от нищото се появява чувство на безпокойство?

Всеки втори човек в света изпитва чувство на безпокойство в душата си, докато мнозина смятат, че е необходимо да се примирят с това състояние, а някои търсят с надежда как да се отърват от него.

Как да премахнете безпокойството от душата си - основни препоръки

1. Как реагирате, когато разберете, че в душата ви няма капка спокойствие, а само тревога? Точно така, започваш да се изнервяш и да се тревожиш. Това няма да реши възникналите проблеми. Напротив, ще се удвоят. Запомнете сами, че всеки инцидент е неутрален. Само човекът му дава цвят. Така че за едни уволнението е подарък от съдбата, но за други носи страдание. Нововъзникващи, вкл. безпокойството не са нищо повече от резултат от лично възприемане на реалността. Вашето отношение към много жизненоважни неща определя всичко, така че не се тревожете за нищо, а действайте.
2. Ако ви е трудно да определите причината за чувството на безпокойство в душата си, трябва да се заемете с нещо, дори и незначително, но носещо удоволствие. След това се запитайте: „Кога изпитахте това тревожно състояние? След какви събития е възникнал?“ Запитайте се, продължете разговора, докато откриете, според вас, истината.
3. След като откриете фактора на тревожност, организирайте среща със себе си, като зададете въпрос, например: „Какво ще стане, ако той мисли, че съм го направил?“ Представете си последствията. Напиши ги. Намерете им решение.
4. Възможно е определени вярвания да предизвикват безпокойство. След като напишете списък с възможни причини, които са причинили неприятен привкус в душата ви, спрете на всяка и се запитайте: „Наистина ли е така? Напълно ли съм сигурен в това? Как се чувствам в резултат на тази мисъл? Ако тя не беше там, как щях да се чувствам?

Тревогата в душата е едно от най-коварните състояния, което с времето може да се превърне в сложна невроза. Тревожността, дори и в най-лекото си изражение, помрачава живота и може да „програмира“ поведението на човек за определен патологичен сценарий.

„Нещо ще се случи“ – и „нещо“ със сигурност ще се случи. И ако „смелостта“ внезапно отмине, безпокойството в душата ще се свие за кратко в спокоен, спящ сноп от нерви и ще се раздвижи отново при най-малката заплаха за проспериращо и премерено съществуване.

Добре е, когато има очевидни предпоставки за безпокойство. Но невротичното разстройство най-често има причини, които не са очевидни, дълбоко заровени в подсъзнанието. Ежедневната и широко разпространена тревожност може да се развие не само в обсесивно, дебнещо състояние, но и да стане част от психично разстройство. Така малък нерешен проблем поражда по-големи.

Дали постоянната тревога в душата е болест или характеристика на „темперамента“? Как да организирате живота си така, че неприятният симптом да ви притеснява възможно най-малко? Добрата новина е, че наистина няма за какво да се тревожите. Невротичният проблем е решен, но лечението съвсем не е в плоскостта на лекарствата, както твърдят аптечните витрини и рекламните слогани.

Какво означава тревога в душата?

Състоянието на тревожност се характеризира с натрапчиво усещане, че ще се случи нещо лошо – сега или много скоро. Тежестта на това усещане може да бъде толкова изразена, че човек губи способността да изживее адекватно момент във времето и е готов да избяга в паника от „надвисналата опасност“.

Болезненото преживяване носи не само душевна болка, но и специфични физически нарушения - мигрена, гадене или дори повръщане, хранителни разстройства (булимия, загуба на апетит). Нюансите на тревожност могат да бъдат много различни, но всички те са обединени от общ разрушителен ефект върху психиката и живота на човек. В крайна сметка е трудно да се развият и реализират намерения, когато бъдещето и миналото са се обединили, издигайки се с плашеща непредсказуемост. Какво има около този завой? прекъсване? Капан? Как да се събереш и да продължиш по пътя си? Къде да отида в крайна сметка, когато навсякъде цари несигурност и нестабилност.

Болестта става тревожна, когато ежедневието се превърне в поредица от изпитания. Малко безпокойство относно последен изпит или клас, преди сватба или друго значимо събитие е нормална реакция на „крайъгълен камък“ в живота. Друг е въпросът, когато устата ви пресъхне, ръцете ви треперят и мрачните мисли се прокрадват в главата ви много преди час Х или без видима причина. В такива случаи психиатърът може дори да постави диагноза: „генерализирано тревожно разстройство“.

Не може да има безпричинна тревога. Психическият и физическият стрес винаги има причини, но как да ги открием? В края на краищата е по-удобно да вземете хапче „против безпокойство“ и да заспите с надеждата, че сутринта е по-мъдра от вечерта. Но болният зъб лекува ли се с аналгетик? Временната мярка за облекчаване на болката ви позволява само да стигнете до зъболекарския кабинет повече или по-малко удобно. При невротичен синдром - в кабинета на психотерапевта.

За причините и симптомите на тревожното разстройство

Всяка болест има корени. Нарушението винаги произтича от причина. Едно е да се постави диагноза, друго е етиологията. Психотерапията изучава състоянието на човека, като ясно определя механизма на патологичното развитие.

Безпокойството, което придружава тревожното разстройство, може да бъде причинено от редица фактори, включително:

• специфични страхове - преди някакво събитие, страх от загуба на нещо/някого, страх от незнание, страх от наказание и др.;
• „тревожност-предчувствие“ е проблемът на този езотеричен страх, че може да започне да ръководи човек и в крайна сметка неизменно да доведе до лош край;
• безпокойството в душата може да бъде причинено от миналото - злодеяния или дори престъпления, които принуждават човек да страда („съвестта гризе”);
• причината може да бъде всяка „грешна“ (и в същото време неизразена, скрита) емоция - гняв, завист, омраза към врага, алчност, алчност;
• физически и психически разстройства - хипертония, ендокринни заболявания, алкохолизъм, шизофрения и др.

страховес ясно изразена насоченост – това са коравосърдечни разрушители на живота ви. Те не пестят чувства и са способни да отровят всяко приятно събитие. В моменти, когато трябва да се забавлявате, вие се тревожите и „тровите” душата си с възможни „ами ако”.

Дългоочакваната ваканция е засенчена от „очакването“ на наранявания, злополуки, злополуки. Наемането на добра и добре платена работа, дори ако имате отлична автобиография и брилянтен талант, може да се провали - не можете да се съберете, не можете да успокоите безпокойството, което започва да ръководи всяка ваша стъпка. Може би никога не сте достигнали целта си.

Безпокойството може да ви държи заключени до края на живота ви, лишавайки ви от перспективите и бъдещето ви.

"Предчувствие"има различен характер, който е почти невъзможен за разбиране от непрофесионалист. Обсесивното очакване на неприятности често съпътства общ неблагоприятен фон в живота: лошо здраве, неблагоприятно финансово положение, вътрешноличностни конфликти, неудовлетвореност в кариерата или личния живот. Но ситуациите са типични и когато, напротив, човек се страхува да не загуби всичко красиво, което животът му е дал. И безпокойството, вместо радост и удоволствие, се превръща в партньор в живота. А мисълта, както знаем, е способна да промени реалността и да насочи „мислещия“ към пагубен път.

Безпокойството в душата може да бъде събудено от всякакви причини - събития в настоящето, миналото или очакваното бъдеще. Следните симптоми могат да показват това състояние:

• депресивно настроение;
• загуба на интерес към дейности;
• главоболие и други болки;
• нарушения на апетита, съня;
• кардиопалмус;
• треперене, мускулно напрежение;
• двигателно безпокойство;
• изпотяване, втрисане;
• задух, PA.

Разбира се, качеството на живот с постоянна тревожност се влошава. Естественият резултат от хроничната тревожност е депресия или друго заболяване или влошаване на външния вид. Трябва да се помни, че синдромът на тревожност може да бъде неразделна част от заболяването. Необходимо е да се изключи сериозно психосоматично разстройство чрез цялостен преглед.

Състоянието на тревожност изисква корекция. Но какъв успокояващ компрес може да се приложи върху тревожния калус на душата? От лекарства, вяра и надежда, психотерапия (която има повече от една възможност да излекува болест без лекарства)? Всеки избира своя път към спокойствието и увереността.

Религия и безпокойство

Религията може да предложи на вярващите ефективни методи за справяне с безпокойството. Основното условие за ефективност е висококачествената вяра. По същество самолечението на човек става чрез автотренинг.

Психичното здраве в религиозен аспект е устойчивост на изкушението и греха и пълното изкупление на последния. В този случай молитвата помага да се изгради диалог между съзнанието и подсъзнанието, между молещия се и Бог. Очистването става само след пълно осъзнаване на греховността на постъпката и смирение пред всеопрощаващия Всевишен.

Аспектът „смирение“ има голяма психотерапевтична стойност в областта на облекчаване на тревожността. Отпуснете се, освободете се от бремето на отговорността за непредсказуемото бъдеще, оставете се да вървите по водите на живота - един „предано“ вярващ е в състояние да облекчи стреса и безпокойството чрез общуване с Бог. Важно е да поддържате баланс между „освобождаване от товара“ и „отдаване“. Един светски човек, който се бори за мястото си в света, трябва да умее да преодолява препятствията. Една скромна позиция може да изиграе жестока шега в момент, когато е необходимо действие.

Божият дух може да стане „лекарство” за безпокойство и безпокойство в душата и да озари живота на вярващия с надежда и светлина. Силната вяра винаги е по-висока от съмненията, тревогите и притесненията. Но най-често човек, обзет и измъчван от страхове и болезнени преживявания, не е в състояние да се „излекува“ чрез постоянна молитва. Липсата на вяра, доверие в себе си и такъв враждебен свят е един от неприятните аспекти на невротичните разстройства.

Предимството на съвременния подход за лечение на психични разстройства е неговата универсалност. Не трябва безпрекословно да вярвате в психотерапевта, в чудото на психотерапевтичната помощ. Точно както не трябва да се вярва, че инжекцията с аналгетичен разтвор облекчава болката. Това са научни категории, които не изискват вяра. Те работят при почти всякакви условия, не спорят с религията и дори помагат да придобият вяра.

Психотерапия и тревожност

Психотерапевтичните техники помагат да се разбере причината за безпокойството (или да се уверят в нейното пълно отсъствие и „пресилено“), а също така „учат“ пациента да живее в приятелски свят.

Кога е необходимо да се свържете със специалист? За невротични състояния, които не само възнамеряват да навлязат твърдо в живота (или вече са станали част от него), но и се изразяват със значителен психосоматичен симптомен комплекс. Замаяност, храносмилателни разстройства, двигателна възбуда, паника - тези и други спътници на хипертрофираното вълнение трудно могат да се нарекат щастлив престой „тук и сега“ на планета, предназначена за щастие и мир.

При лека тревожност опитайте домашна терапия. Но е необходимо да запомните: не е далеч от тревожност до невроза и по-тежки психични разстройства. С годините заболяването прогресира и това, което ви е притеснявало вчера, днес може да ви събори от краката.

Относно лекарствата

Транквилизаторите и антидепресантите са симптоматично лечение, което не премахва причината. Рецидивите на нарушението не само са възможни, но обикновено придобиват по-тревожни размери. Няма безопасно хапче, има само по-големи или по-малки последствия.

Алтернативното лечение също няма да може да коригира състоянието на неспокоен човек - успокоителната инфузия ще притъпи чувствителността на рецепторите, поставяйки ги в състояние на полусън и забрава. Но болният зъб няма да стане по-здрав, „болната“ душа няма да стане по-спокойна. Мирът е хармония вътре в човека, между човека и света. Балансът между емоции и разум, инстинкти и вярвания не може да се постигне с хапче или чаша чай.

Прости упражнения за домашна психотерапия за тревожност

• „Диалог със себе си“: разговорът от сърце до сърце може донякъде да намали нивото на тревожност. Срещата със себе си трябва да се проведе в приятна обстановка, да се задават въпроси като „Какво ме тревожи най-много? Каква е причината за моя страх? и други. Изправете се срещу безпокойството си, предизвикайте го на диалог.
• Най-лошият сценарий: Представете си най-лошото, което може да ви се случи. Помирете се с това ужасно бъдеще, приемете го. И след това разработете сценарий какво ще направите, ако се случи най-лошото. Страхувате ли се да не загубите работата си или любим човек? „Загубете“ я/го психически и предприемете конкретни действия въз основа на факта на събитието. Уверете се, че сте господар на живота. Можете да разрешите всеки проблем.
• „Разсейване“: Доста често срещан начин за справяне с безпокойството. Въз основа на разсеяни дейности, които носят мир и спокойствие, започнете да почиствате, подредете нещата, гледайте филм (снимки), слушайте музика („пролет“ от Вивалди) или накрая се заемете с хартията в кутията си за писане.
• „Без минало и бъдеще“: играйте играта „настояще“. Мислено отсечете цялото минало - несъществуващо, неспособно да ви навреди. Забравете за бъдещето, което ви притеснява - то все още не съществува и е абсолютно безопасно за вас. Днес е само един и той трябва да бъде изпълнен с действия - творчески и интересни.

Много е важно да съберете правилната информация за безпокойството (факти) и въз основа на нея да разработите план за действие, който трябва да започнете да изпълнявате, без да мислите за крайния резултат. Наемане на работа– най-важното условие за освобождаване на главата от смущаващи мисли. Не можете да мислите за две/повече неща едновременно. Бъдете заети, променете фокуса си. Някои емоции и мисли ще изместят други. Терапевтичните ефекти на ерготерапията са били известни още на древните учени и лечители на души. Не пренебрегвайте тази проста и ефективна самопомощ.

Безпокойството в душата е неприятно и плашещо състояние. Понякога това чувство преследва хората дори и да няма очевидна причина за това. С течение на времето това състояние, ако пристъпите на тревожност се появяват редовно, може да направи живота на човек непоносим.

Търсене на причини

Чувството на безпокойство може да бъде предизвикано от няколко причини.

Друга причина за развитието на тревожност са стресът, депресията и ирационалните страхове. Хората, страдащи от фобийни разстройства, изпитват страх не само в ситуация на директен контакт с обекта на страх - те могат да се разтревожат дори само при мисълта за това. Животът на такива хора е изключително труден. Те могат да видят заплаха във всичко - от филми или телевизионни предавания, свързани с техния страх, до хора около тях, които могат случайно да започнат разговор на болезнена тема. Тревожността става постоянен спътник на такива пациенти, те могат да свикнат с нея до такава степен, че да се превърнат в неразделна част от живота и да се появяват почти постоянно.

Безпокойство с VSD

Много често се появява чувство на тревожност при хора, страдащи от VSD. Факт е, че такива пациенти често изпитват пристъпи на паника, придружени от много болезнени симптоми, един от които е. Дори и да се случи веднъж, такава атака може да остави отрицателен отпечатък върху психиката на човек и да внуши в дълбините на душата му силно чувство на тревожност, което може да се прояви без очевидни причини. Пациентите с VSD не винаги разбират защо възниква това безпокойство. Обикновено се появява поради подсъзнателното очакване на паническа атака, предизвикваща ирационален страх от смъртта.

Как да се справя?

Не бива да пренебрегвате този проблем и да оставяте всичко да върви по своя път. Постоянното безпокойство в душата може да провокира:

В ранните етапи можете сами да се справите с проблема.

1. Необходимо е да общувате колкото е възможно повече с хора, които предизвикват положителни емоции. Само един разговор с приятен човек може значително да подобри настроението ви и да ви помогне да започнете да мислите по-позитивно. Трябва да прекарвате възможно най-малко време с хора, които имат негативни възгледи за живота. Също така си струва да се опитате да не се фокусирате върху негативното и да се научите да забелязвате по-малко лоши неща около себе си, без да се оплаквате на всеки, когото срещнете за проблемите си.
2. Препоръчително е да се упражнявате по-често и да обръщате внимание на водните процедури. Дори най-простите упражнения могат да ви помогнат да освободите главата си от мрачни мисли и да ви дадат голям тласък от положителна енергия. Известно е, че водата има успокояващи свойства, така че посещението на басейна е добър вариант.
3. Трябва да се научите да живеете в настоящето, опитайте се да не се претоварвате с мисли за това, което ще се случи напред, и да цените всеки момент. Можете да се разсеете с интересен филм, разходка с приятели или любимото си хоби.

В душата не може да има тревога без причина. На човек само му се струва, че по правило няма основания за усещанията, които измъчват ума му, защото те не са толкова очевидни. При тежки случаи с постоянна и интензивна проява на тревожност е необходимо да се консултирате с психотерапевт, да идентифицирате причината за дискомфорта и да го повлияете със специални техники.

Откъде идва безпокойството в душата? Много хора започват да изпитват някакво потискащо чувство. Всичко изглежда нормално, не виждаме никакви проблеми, но в сърцата ни има усещане, сякаш нещо ужасно ще се случи. Звучи ли ви познато?

Не си сам. Почти всички хора изпитват това чувство през целия си живот, но някои го изпитват хронично. За да отговорите на въпроса какво да правите с това, първо трябва да разберете какво всъщност е тревожността.

Тревожността е чувство, свързано със страха, но за разлика от него, то няма ясна причина.

Това обаче не означава, че няма причина. Причина винаги има. Това може да бъде някаква неразрешена житейска ситуация, здравословни проблеми, нещо променено в околната среда, както и злоупотреба с различни психоактивни вещества.

Има ли безпокойство в душата без причина?

Много клиенти идват при мен с чувство на тревожност от няколко месеца. Често казват, че всичко в живота им изглежда нормално, няма причина за тревога, но накрая винаги се оказва, че всъщност не е така.

Психиката на всеки човек съдържа специални алгоритми, които му позволяват да идентифицира опасни моменти в живота. Някои от тях са генетично заложени в нас, но много са оформени от нашия опит.

Ние непрекъснато възприемаме огромно количество информация, но голяма част от нея не достига до нашето съзнание. Но нашият мозък все още го обработва. Ако някаква информация не е достигнала до съзнанието ни, но „алгоритмите за сигурност“ са работили, тогава се чувстваме тревожни.

Следователно, ако се чувствате тревожни за дълъг период от време, тогава определено има причина, просто не я осъзнавате. Някак тази причина е убягнала от вашето внимание

Ако тази информация достигне до съзнанието, тогава ще изпитаме някакво друго чувство. Тревожността е сигнал за нас, че нещо се е променило и нещо не е наред.

Не бива да загърбвате това чувство и да се опитвате по някакъв начин да го потиснете в себе си. Все едно се опитваш да потиснеш глада или болката. Не става дума за чувството, а за причината, която го е предизвикала.

Причини за безпокойство в душата

Причините могат да бъдат много различни, но нека се спрем поне на най-често срещаните.

1. Потиснат проблем. Доста често хората се сблъскват с проблеми, които са много трудни за решаване или по някаква причина не искат да го направят. Тогава, за да не развалят отново настроението си, хората предпочитат да „забравят“ за тях. За известно време това работи, но все пак някъде в периферията на съзнанието на човек остава отметка, че нещо не е наред.

   Това е същото като да изключиш сирената, когато алармата изгасне. Изглежда, че не чувам нищо, но някаква червена светлина мига.

2. Подценяване на емоционалните сътресения. Хората често подценяват колко им влияят определени ситуации. Например, човек изпитва някаква скръб, но започва да отрича важността на това събитие за себе си. Ако човек действа по този начин, той наистина може да мисли, че всичко е наред с него. Проблемът е, че емоциите му не мислят така.
3. Мудна конфликтна ситуация. Случва се в живота на човек да възникне конфликт, който е в имплицитна, скрита форма. Изглежда нищо конкретно, но има усещането, че „се събират облаци“.
4. Смяна на средата. Понякога някои детайли се променят в живота, което изглежда незабележимо, но нещо не е наред. Това е само пример за работещ „алгоритъм за сигурност“. Като в песента на Висоцки - „Същата гора, същият въздух и същата вода, само че той не се върна от битката.“

   Проблемът е, че често не осъзнаваме, че нещо е важно за нас и когато то изчезне, възниква тревожност.

5. невроза. Ако не направите нищо срещу чувството на тревожност, то може да се развие в ново качество, което ще бъде хронично по природа. Например тревожността може да започне да се свързва с някакво външно събитие. В резултат на това може да се развие фобия.
6. Злоупотребата с алкохол. Понякога безпокойството е чисто химическо по природа. Например, прекомерното угаждане може да доведе до дисбаланс на мозъчната химия. Производството на „хормони на щастието“ е нарушено и човек усеща това като безпокойство в душата.

   Една вечер с алкохол може да струва пет дни потискащо безпокойство. Ако човек отново започне да запълва това чувство с алкохол, тогава той започва да изпада в „емоционална дългова дупка“, която може да завърши с алкохолна психоза.

7. Ендокринни нарушения. Доста често има ситуация, когато човек има проблеми с функционирането на ендокринните жлези. Това може да предизвика различни емоционални реакции, включително депресия и тревожност.

Какво да правите с безпокойството в душата си?

Справянето с тревожността е дълъг и многоизмерен процес, който изисква работата на специалист. Въпреки това, ако по някаква причина не можете да се свържете с психолог, можете да опитате да се справите сами.

Първото нещо, което трябва да направите, е да проверите здравето си. Запишете се в клиника и посетете лекарите. Все пак е полезно. Едва след като сте изключили причините, свързани със здравето, можете да преминете към работа директно с тревожността.

• Нормализирайте начина си на живот.

Работата на нашата психика е тясно свързана с тялото. Много причини за психични проблеми са свързани с лош избор на начин на живот.

1. Нормализирайте графика на съня си. Човек трябва да спи поне 8 часа. Ако това не се направи, тогава в тялото се появява дисбаланс. Нарушава се производството на невротрансмитери и хормони, което е пряко свързано с настроението, психическия и физически тонус и здравето.
2. Нормализирайте диетата си. Ако тялото получава недостатъчно количество хранителни вещества, витамини и т.н., това също оказва много сериозно влияние върху нашето физическо и психическо здраве. Яжте повече сирене и извара, това насърчава производството на серотонин.
3. Нормализиране на физическата активност. Физическата активност е необходимо условие за нормализиране на метаболитните процеси в организма, които са много тясно свързани с човешката психика.
4. Прекарвайте поне един час на ден на открито.
5. Не употребявайте алкохол, тютюн или други психоактивни вещества. Те потискат нервна система.

• Спомнете си събитията, случили се непосредствено преди появата на тревожността.

Доста често хората не свързват ситуацията с емоционалното си състояние. Те казват: "Не! Няма нищо общо с това!". Доста често се оказва точно обратното.

Задайте си въпроси:

1. Скарали ли сте се с някого?
2. Получавали ли сте критични коментари? Честно?
3. Имате ли проблеми в живота си, които са нерешени от години?
4. Имате ли някакъв „дълг“ (в широк смисъл)?
5. Изпитвали ли сте тежък емоционален стрес?

Опитайте се да отговорите честно на тези въпроси. Може да забележите нещо, което е било скрито от вас. Има неща в живота на хората, за които те не искат да знаят, но които все пак ги засягат.

Ако това не помогне, трябва да се консултирате с психолог.

Как един психолог може да помогне за лечение на тревожност?

Има посока в психотерапията, която е показала най-висока ефективност при лечението на тревожни разстройства. Тази посока се нарича CBT (когнитивно-поведенческа психотерапия).

Това е единственият вид психотерапия, която не е изградена върху спекулативни идеи, а върху солидна емпирична и научна основа. Има много научни изследвания, които са доказали ефективността на този метод. Затова препоръчвам да се свържете със специалисти в тази област, към които включвам и себе си.

Как работи?

През деня човек мисли около 60 000-70 000 мисли. Само някои от тях са съзнателни за нас, тъй като повечето от тях преминават за част от секундата. Въпреки това всяка мисъл, която имаме, независимо дали е съзнателна или не, предизвиква емоционална реакция в нас.

Такива светкавични мисли се наричат ​​автоматични мисли. Доста често автоматично мислим за нещо лошо и започваме да гледаме на света през тъмни очила.

Психологът може да помогне да се идентифицират и коригират такива автоматични мисли, което позволява на човек да промени гледната си точка към проблема. Това от своя страна премахва безпокойството.

Това се постига не само чрез говорене, но и чрез специални упражнения, които позволяват на човек да развие нова, по-адаптивна реакция към различни стимули.

В допълнение към автоматичните мисли, различни разрушителни вярвания могат да причинят безпокойство в душата. Психологът може да ги идентифицира, да ги представи на клиента и да предложи нещо по-ценно в замяна.

Всичко това заедно осигурява най-висока ефективност при лечението на тревожни разстройства. Това не са някакви спекулативни идеи, а резултат от емпирични научни изследвания.

Ефективността на когнитивно-поведенческата психотерапия е потвърдена от 452 научни изследвания. Ето защо, ако искате да се отървете от безпокойството бързо и за дълго време, тогава това е точно това, от което се нуждаете.

Тревожността е подсъзнателно очакване на неприятности, понякога дори неразумно чувство на страх от бъдещи събития и понякога дори не знаете как да се справите с това чувство.

Причини за тревожност

Човек под влиянието на тревожност е лишен от мир, той постоянно е измъчван от неясни, неясни предчувствия за някаква заплаха. При неблагоприятни условия на живот, когато има всички основания да се тревожите за бъдещето си, това състояние е съвсем разбираемо. Но често се случва всичко да изглежда наред, да няма видими проблеми, но в душата има пълен раздор, нещо вътре не ви позволява да живеете в мир.

Зигмунд Фройд нарича това „нещо“ тревожност и според него това емоционално състояние започва в детството и се влошава през целия живот. Отначало децата се страхуват от приказни герои, да речем Кошчей Безсмъртния или Бабай; навлизане в юношеството – тъмнина, насекоми, лоши оценки в училище; в живота на възрастните - кавги с началници, уволнение, проблеми в личния живот.

Неграмотното възпитание на детето, повишените изисквания на родителите към него или неблагоприятните условия и отношения в семейството го правят предразположен към тревожност и съмнение в себе си. И по-нататъшният живот, с целия си стрес и проблеми, само влошава ситуацията.

Видове тревожност

Тревожността може да бъде адекватна или неуместна. Адекватната тревожност е напълно нормална реакция на здрав човек към конкретна неблагоприятна ситуация. Например заплахата от уволнение или развод, когато няма начин да се повлияе на изхода от проблема. Човек може да очаква само, и то съвсем вероятно не най-доброто, и съответно страхът от бъдещи неприятности и грижи ни гризе.

Причините за неадекватната тревожност се крият във вътрешния свят на човек, неговата несъзнателна част. Например, нека вземем мъж, който има добра работа, собствена къща и жената, която смята, че обича. Изглежда, че няма видими проблеми в личния му живот или свързани с липса на пари, но нещо го преследва, кара го да се страхува на следващия ден, да очаква възможни неприятности.

Несъзнателните страхове влияят върху качеството на живот, той започва да се оплаква от физическа и морална умора, апатия, безсъние и дори гадене. Тревожността може да се прояви и соматично - това е усещане за „буца в гърлото“, тежест в гърдите, втрисане.

За да разберете откъде идват тези изключително неприятни усещания и как да се отървете от тях, трябва да се опитате да разберете себе си. Тревожността може да се нарече определен механизъм, който активира несъответствието между важни подсъзнателни състояния и реални.

Несъзнателните желания и страхове, прокарани в дълбините на подсъзнанието, започват да напомнят за съществуването си веднага щом човек се окаже в неудобни условия, въпреки че може да не разбере това с ума си.

Взет като пример, мъж може да страда от безпокойство поради неудовлетвореност, да речем, от работата си. Тя може да е високо платена и да не е прашна, но не отговаря на неговите наклонности. Поради лична неудовлетвореност възниква усещането, че животът минава, а във връзка с това и страхът.

Струва си да се отбележи, че неадекватната тревожност е признак на невроза, която влошава това психично разстройство. Как да се отървете от безпокойството в душата си? С този проблем най-добре може да ви помогне квалифициран психотерапевт. Той притежава всички необходими познания, които ще ви позволят бързо да определите източника на проблема и да предпише правилното лечение.

Как да се отървете от безпокойството в душата си

Ако не можете да потърсите помощ, можете да опитате да се справите сами с това болезнено състояние. Никой не познава човек по-добре от самия него, така че трябва да признаете, че има проблем и да помислите за причините за възникването му, било то някакво негативно преживяване или страхове от детството. Тогава реагирайте различно и по-адекватно в различните случаи.

Например мислено си представете неприятна ситуация, реалистично преценете какво ще се случи в различните й варианти и изработете различни модели на поведение. Това е ефективен метод, защото хората винаги се чувстват по-спокойни, когато са подготвени за нещо конкретно.

Също толкова полезно ще бъде изучаването на техники за невромускулна релаксация: ароматерапия, спорт, йога. Положителните емоции, активният живот, всяка дейност, която носи удоволствие, е чудесна превенция на тревожността.

Видео по темата на статията