Защо трябва да пиете повече вода. Какво се случва, ако пиете много вода? Вреди и ползи от водата

Вода... Колко много се казва в тази една проста дума. За някои това са морета и океани, реки и езера, където можете да прекарате страхотна почивка сред природата без излишни притеснения и суетене. За други няма по-голямо удоволствие от това да изпият няколко глътки пречистена вода след интензивни тренировки.

Какво е това?

Но какво представлява той в своята същност? Водата е химическо вещество, състоящо се от един кислороден атом и два водородни атома. Съкратено като H 2 O. Тази формула е в основата на водата. Въпреки това рядко ще го намерите в чист вид, а вероятно изобщо няма да го намерите в природата. Наистина, по време на движението на течности по повърхността на планетата, водата непрекъснато се трансформира в различни агрегатни състояния и влиза в контакт с много химикали, което прави всяка порция абсолютно уникална. Защото водата в една чаша няма да е нейно точно копие, а в друга чаша. В науката от древни времена е обичайно водата да се разделя на прясна (питейна) и солена. Почти 97 процента от световните океани са солени.

Не можете да го пиете, защото поради химичния му състав, когато влезе в тялото, настъпват катастрофални неуспехи в неговото функциониране, включително смърт. Солената вода се намира главно в океаните и моретата. Прясната вода се намира в пресни езера и реки, блата и ледници, подземни води и изпарение. Подходящо е за пиене. Позволява на тялото да поддържа нормална функционалност, при условие че е почистено или незамърсено.

Пийте малко вода

Животът на нашата планета се е появил от водата и се е развил благодарение на нея. Всеки жив организъм, било то животно или растение, гъба или едноклетъчно същество, всички се състоят от вода за повече от половината от състава си. За поддържане на водния баланс в организма е необходимо да се консумира вода в определени количества. Ако консумацията му падне под нормата, това го заплашва с дехидратация. Последното води до ужасни метаболитни нарушения, водещи дори до ранна смърт.

Затова при никакви обстоятелства не трябва да се допуска това състояние и трябва да приемате достатъчно течности на ден. Минималният стандарт според международните стандарти е приблизително един литър течности, което в идеалния случай трябва да бъде вода. Но що се отнася до максималното количество консумирана течност, мненията на експертите се различават по този въпрос. Между другото, какво се случва, ако пиете много вода? Това ще бъде обсъдено подробно по-долу.

Отслабване

Пиенето на много течности се препоръчва от много специалисти като фитнес треньори, диетолози или козметолози. В крайна сметка се смята, че ако пиете много вода, можете да отслабнете. И това означава вода, а не мляко, сок, чай и кафе или алкохолни напитки. Ние трябва да консумираме вода в нейната чиста форма, както е предвидено от природата.

В противен случай започват проблеми с тялото, като: нездрава кожа и коса, общо изтощаване на вътрешните органи, замърсяване на тялото с всякакви токсини. За да предотвратите това, трябва да пиете поне два литра вода на ден. Човек, който пие много от него, обикновено се чувства по-здрав и по-енергичен. И тялото, поради липсата на дисбаланс, е постоянно в добра форма, което е необходимо за пълноценно функциониране.

Защо да пия много?

Вероятно много хора се чудят защо да пиете много вода, ако живеете в не горещ, умерен климат и работата ви е лишена от физическа активност. Всъщност жителите на горещите южни страни трябва да пият порядък повече вода, отколкото жителите на север.

Когато тялото е в горещ въздух, влагата се изпарява от него под формата на изпотяване. В някои случаи дори се стига до смърт. За един горещ ден от тялото се изпаряват до 10 литра вода. И тези загуби трябва да се компенсират с не по-малка консумация на течности. Повишено изпотяване може да се наблюдава и при хора, чиято работа е свързана с физически труд или се извършва в горещи условия (което често е съвместимо, като например работата на баня или в металургичната промишленост). Интензивната физическа активност също отделя голямо количество влага, което хората, занимаващи се със спорт, знаят от първа ръка. Така че в тези ситуации не може да се каже, че пиенето на много вода е вредно.

Изключение, може би, са случаите на пълна лудост, когато хората пият колосални обеми течност наведнъж, около тридесет литра наведнъж. Това доведе до неизбежна смърт.

Интензивни упражнения и вода

Какво се случва, ако човек, който тренира интензивно, пие много вода? Известно е, че професионалните бодибилдъри консумират около десет до дванадесет литра вода на ден по време на активни тренировки.

Интензивните тренировки влияят на изпаряването на течности от тялото. Известни са и изключителни случаи. Например едно момиче от Великобритания, което консумира до 25 литра вода на ден, се чувства доста добре. Но това е уникален случай.

Ползи от водата

Според различни източници човешкото тяло се състои от приблизително осемдесет до деветдесет процента вода. Нормализира обмяната на веществата в организма, доставя хранителни вещества до всяка клетка и премахва токсините. Обемът на консумираната течност трябва да се избира въз основа на много фактори, като например консумацията на храна. Ако храната се състои от голямо количество нездравословни, солени и пикантни храни, тогава голямото количество течности само ще помогне на тялото да се справи с товара.

За вегетарианци

Но възможно ли е да се пие много вода, ако човек е вегетарианец? Да, с голяма консумация на растителни продукти, приемът на вода може да бъде намален до около един и половина литра на ден. Това не трябва да навреди на тялото.

Вярно, отделен въпрос са бъбреците. При някои заболявания на този орган трябва да се ограничи ежедневната консумация на вода. Тъй като това може да доведе до ненужно претоварване на органите. В тази връзка трябва да се консултирате индивидуално с Вашия лекар.

Защо трябва да пиете много?

Малко хора осъзнават какво ще се случи, ако пият много вода, но значителна част от заболяванията в човешкия организъм възникват именно поради малкото й количество. Спазвайки режима на пиене, можете да избегнете проблеми със ставите, бъбреците и кожата.

Така че можете да избегнете много здравословни проблеми, като просто увеличите количеството течности, които консумирате. Особено много от него се губи при стомашно-чревни разстройства. И през тези неприятни периоди трябва да пиете колкото се може повече вода.

Младите дами знаят от първа ръка защо трябва да пият много вода. Защото отдавна е известно, че правилният воден баланс забавя стареенето на кожата и помага за избягване на бръчки и други неприятни козметични дефекти.

Какво се случва, ако пиете малко вода?

При първия намек за малко количество вода в тялото, мозъкът започва да превключва към работа в режим на пестене. Той се изтегля от клетките, за да попълни кръвта. Човек може да не иска да отиде до тоалетната цял ден и да се чувства нормално. Но в същото време тялото работи на пълен капацитет, така да се каже, за износване. При продължителен такъв начин на живот първо започват проблеми с функционирането на бъбреците. Следват сърцето и мозъкът.

При дехидратация на мозъка се нарушава нормалното му функциониране, появяват се заблуди и халюцинации, а някои изпитват повишено ниво на агресия. Така че, ако човек твърди: „Пия много вода“, причините за това може да са именно в това, че тялото бие тревога. Тоест сигнализира, че му липсва течност. Някои имат погрешно мнение какво ще се случи, ако пиете много вода, смятат, че може да има подуване. Напротив, те са следствие от ниския прием на течности. Тъй като тялото, усещайки опасност, се опитва да направи резерви. Но повечето хора живеят с дехидратация и не го осъзнават.

Защо отслабваш?

Има мнение, че ако пиете много вода, ще отслабнете и ще се отървете от излишните килограми. Въпреки че има много недостатъци в това твърдение, като цяло то е вярно. Водата, разбира се, няма никакви свойства за изгаряне на мазнини. Въпреки това, той все още ще помогне в борбата с наднорменото тегло.

Първо, защото ще участва активно в метаболитния процес. Второ, водата ще помогне за намаляване на апетита, като запълни пространството на стомаха, като по този начин не позволява на човек да яде повече, отколкото би искал. Ако изпиете чаша вода преди хранене или още по-добре две, можете да избегнете преяждането. Защото ще бъде невъзможно да ядете всичко, което искате, поради простата причина, че стомахът ви вече е пълен.

Пийте само вода

Някои смятат, че като пият само чай или кафе вместо вода, те попълват резервите на тялото и са в състояние на спокойствие по отношение на здравето си. Това мнение обаче е погрешно и вредно за здравето. Кафето и чаят не допълват течността.

Млякото и сокът обикновено се считат за храна. Но алкохолът, към който мнозина са толкова свикнали, по-скоро извлича влагата от тялото. При редовна консумация на всичко изброено вместо вода, развитието на различни заболявания е само въпрос на време.

Препоръчва се експеримент за всички, които обичат да избягват обикновената вода - в рамките на няколко месеца трябва да започнете да пиете нормален обем. Никога не е имало някой, който да се оплаква от благосъстоянието си след такова нововъведение. Напротив, всички започнаха да откриват какво се случва, ако пиете много вода. Като цяло вашето здраве и благосъстояние ще се подобрят.

Често уриниране

Какво ще кажете за проблема с уринирането? И това може ли да се счита за проблем? Много хора, когато започнат да приемат толкова много течности, се оплакват, че „пият много вода и често ходят до тоалетната“. Това нормално ли е?

Би било ненормално, ако човек консумира два-три литра вода на ден и не ходи често до тоалетна. Тогава би било необходимо да се алармира. И всичко е наред. В крайна сметка тялото се прочиства по този начин и излишните отпадъци и токсини се премахват от него, особено ако обичате да се глезите с нездравословна храна.

Често можете да срещнете въпроси за това как „грижовните“ родители обръщат внимание на честите посещения на тоалетната и започват да алармират, като се опитват да ограничат приема на течности по изключително упорит начин и опровергават всички медицински мнения по този въпрос. В такива ситуации, разбира се, е много трудно да се докаже нещо на консервативни хора със съветско възпитание. Но все пак можете сами да си направите изводи, че ако човек твърди: „Пия вода и ходя често до тоалетната“, тогава тук няма нищо свръхестествено. И с толкова чести посещения в банята той само помага на тялото си да премахне всички гадости, които влизат в него.

Очевидният отговор

И така, какво се случва, ако пиете много вода? Отговорът на този въпрос е съвсем очевиден. Само чрез преминаване към редовен прием на големи количества течности можете да подобрите здравето си и да подобрите метаболизма на тялото си.

В съвременния свят е изключително трудно да се води здравословен начин на живот. Има многобройни изкушения на всяка стъпка, като нездравословна храна като бързо хранене, газирани напитки, мазни храни и алкохол. Но какво ще кажете за лошия сън, нервния стрес и заседналия начин на живот? Всичко това води до здравословни проблеми, за които дори не се е чувало преди сто години.

Животът на нашите предци е бил изпълнен с физическа активност, а въздухът, храната и водата са били чисти и естествени. Сега всичко се промени и поддържането на здравословен начин на живот е изключително трудно. Не можете да промените въздуха, който дишаме, и не можете да се откажете от някои храни. Но има и неща, които можем да коригираме, например можете да отидете на фитнес и да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци.

И също така пийте много вода. И е препоръчително да се следи качеството му, с което много региони не могат да се похвалят. Както споменахме по-рано, пиенето на два до три литра вода на ден може да подобри общото състояние на тялото в рамките на няколко месеца. И ако започнете активно да спортувате, можете да увеличите обема до пет литра, освен ако, разбира се, нямате малко телесно тегло. На всеки се препоръчва да се грижи за здравето си, без което е толкова трудно в нашия свят.

Малко заключение

Сега знаете какво ще се случи, ако пиете много вода. Разгледахме ползите и вредите от него. Надяваме се, че тази информация ви е била интересна.

Наличието на вода е най-важният фактор, който помага за поддържането на живота на Земята. Никой жив организъм не може да оцелее без вода. И човекът не прави изключение. Повече от 65 процента от телесното тегло на човек е вода, а пиенето на повече вода има безброй ползи за здравето. Нека да разгледаме 7 причини, поради които е важно да пием достатъчно от него.

1. Умствените способности се подобряват

Пиенето на повече вода и поддържането на хидратация в тялото помага на човек значително да подобри умственото функциониране и когнитивните способности. От друга страна, дехидратацията намалява капацитета на краткосрочната памет на мозъка.

2. Физическото представяне се подобрява

Има огромни доказателства, че дехидратацията и пиенето на малко вода са свързани с намалена мускулна ефективност и атлетични способности. Пиенето на достатъчно вода помага за подобряване на физическото представяне, като помага на сърцето да бие по-добре, тъй като кръвта задържа повече течност и пренася по-добре кислорода до мускулите.

Трябва също да се отбележи, че водата, която влиза в тялото в достатъчни количества, помага на тялото да бъде в добра форма, а мускулите и ставите работят по-ефективно. Не само спортистите могат да използват това в своя полза. Пийте повече вода, която ще ви даде енергия и ще се чувствате по-малко уморени по време на натоварения работен ден.

3. Водата "изхвърля" токсините

Пиенето на достатъчно вода помага за отстраняването на водоразтворимите токсини от тялото чрез бъбреците и потта. Водата пречиства човешкото тяло от някои токсични отпадъци, които се натрупват в тъканите и органите.

4. Загуба на тегло

Правилно прочетохте! Ако пиете повече вода, можете да загубите излишните килограми, с които много хора искат да се сбогуват. Така някои проучвания показват, че хората, които са започнали да консумират повече вода по време на диета, също са загубили повече тегло от тези, които са я пили в по-малки количества. Когато човек пие повече течности, това помага да се забави чувството на глад. Така че следващия път, когато почувствате глад и искате да посегнете към нездравословна храна, вместо това изпийте чаша или две вода. Тъй като изпълва стомаха, чувството за глад се притъпява и по този начин се намалява приема на калории. Освен това водата значително ускорява метаболизма на тялото. И разбира се, пиенето на вода вместо кола, когато се чувствате жадни, ще намали тези допълнителни нездравословни калории.

5. Намалява риска от инфаркти и инсулт

Водата поддържа кръвта по-течна. Това помага да се предотврати образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, което може да компрометира доставката на кислород до жизненоважни области и да доведе до смърт. Адекватният прием на вода също помага за поддържане на кръвното налягане под контрол. Това се случва чрез премахване на излишната сол от тялото. Задържането на големи количества сол в тялото е една от основните причини за високо кръвно налягане. Чрез поддържане на нормално кръвно налягане повечето усложнения могат да бъдат предотвратени.

6. Подобрява работата на червата

Здравословните проблеми, свързани със запека, обикновено се появяват при повечето хора, които пият по-малко вода от необходимото. Лекарите силно препоръчват на пациентите си да увеличат приема на вода като първа стъпка за предотвратяване на запек.

7. Намалява риска от рак

Пиенето на повече вода намалява риска от някои видове рак, като рак на гърдата, пикочния мехур и дебелото черво.

Въпреки че в момента се търсят убедителни доказателства за тези ползи, с увереност може да се каже, че няма вреда от пиенето на повече вода. Основното нещо е да не прекалявате.

Не пийте повече от 3-3,5 литра вода, тъй като това може да причини увреждане на тялото чрез разреждане на електролитите.

Можете да намерите някои приложения, които могат да ви помогнат да поддържате здравословно ниво на дневен прием на вода.

Винаги носете бутилка вода със себе си, за да можете да утолите жаждата си при нужда и да не лишавате тялото си от този най-ценен ресурс. Бъдете здрави!

До живот. В тялото на възрастен човек циркулира средно около 5 литра кръв. Кръвната плазма е 92-95% вода. Благодарение на водата кръвта може да изпълнява своите функции:

• доставят хранителни вещества на клетките на органите;
• довеждат кислород до тъканите от белите дробове и връщат въглеродния диоксид към тях;
• освобождават отпадъчните вещества от вътрешните органи през бъбреците;
• осигуряване на хомеостаза (постоянство и баланс на вътрешната среда): поддържа температура, водно-солев баланс, функциониране на хормони и ензими;
• защита на тялото: в кръвта циркулират левкоцити и плазмени протеини, които са отговорни за имунитета.

Ако в тялото няма достатъчно вода, кръвната маса намалява и нейният вискозитет се увеличава. Не е лесно за сърцето да изпомпва такава кръв. Настъпва преждевременно износване на сърдечния мускул, което води до патология до инфаркт на миокарда.

Ето защо при активен спорт и големи натоварвания тялото се нуждае от повече вода.

Вярно ли е, че липсата на вода причинява главоболие?

Вярно ли е. Дори леката дехидратация кара мозъка да работи по-лошо.

Мозъчните клетки са повече от 80 процента вода и тя постоянно се измива от една пета от цялата кръв. Освен това мозъкът се „къпе“ в цереброспинална течност, която изпълва всички пространства в гръбначния канал и черепа.

С водата в мозъка се доставят кислород и глюкоза, които са необходими за генерирането на нервни импулси, тоест за нервната дейност. Водата премахва метаболитните продукти и токсините от мозъка.

Следователно, ако няма достатъчно течност, настъпва дехидратация (дехидратация) на мозъка. И заедно с това:

• повишена умора и разсеяност;
• нарушение на паметта;
• забавяне на скоростта на математическите изчисления;
• негативни емоции.

Дехидратация е установена при хора, страдащи от аутизъм, болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер. Но учениците, които пият вода през учебния ден, подобряват академичните си резултати.

Какво се случва, ако не пия достатъчно вода?

Здравето ви ще се влоши. В допълнение към главоболието ще се появят и други неприятни симптоми на дехидратация от храносмилателната и отделителната система.

Работата на стомаха и червата е невъзможна без снабдяване с вода. И има няколко обяснения за това. Водата осигурява нормалното смилане на храната и усвояването на хранителните вещества от червата. Ако в тялото няма достатъчно вода, ще се появи дискомфорт в стомаха и запек.

Бъбреците филтрират 150-170 литра кръв на ден, за да произведат 1,5 литра урина. Това означава, че за нормалното отстраняване на токсините и отпадъчните вещества трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, но за предпочитане повече.

При липса на течност филтрационната способност на бъбреците се влошава и самите те могат да натрупат излишък от токсични вещества. На този фон могат да възникнат различни бъбречни патологии. Едно от основните медицински предписания за бъбречна патология е препоръката за пиене на много течности за тяхното прочистване и възстановяване на функцията.

Кога имате нужда от повече вода от обикновено?

Когато искаш да имаш дете. Основата на семенната течност е водата. Благодарение на нея сперматозоидите тръгват в търсене на яйцеклетката, плувайки през репродуктивния тракт на жената, докато настъпи зачеването.

Новият организъм също прекарва всичките си девет месеца във водна среда. Количеството на амниотичната течност се увеличава с големината на плода, достигайки 1000 милилитра при раждането. Водата поддържа плода, предпазва го от инфекции и създава условия за растеж и развитие.

По време на раждането водата осигурява нормална дилатация на шийката на матката и спомага за безопасното движение на бебето през родовия канал.

Винаги пия малко. Ще ми се отрази ли това по някакъв начин?

Вероятно ще изглеждате по-зле, когато остареете.

Авицена също отбеляза, че старостта означава сухота. За да може кожата да изпълнява своята защитна функция, тя трябва да поддържа тургор (еластичност и стегнатост). Тогава тя ще може да издържи на горещото слънце, сухия вятър или ниските температури на въздуха.

Здравата кожа се състои от 25% вода и става набръчкана, когато се дехидратира. Това означава, че за поддържане на тургора му е необходим ежедневен прием на вода. По-добре от чисто, ниско минерализирано и без газ.

За да се поддържа здравето на кожата, тя трябва да получава най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Какви други негативни последици причинява недостигът на вода?

Дори вашите стави се нуждаят от вода. Ако те са сковани, човекът е лишен от свобода: той се движи зле и трудно се справя с бизнеса. Според статистиката 30% от населението има ставни заболявания.

Ставите са покрити с хрущялна тъкан. Това е хлъзгавият еластичен хрущял, който осигурява подвижността на костните стави. Водата съставлява 80% от хрущяла. В допълнение, ставната капсула около всяка става съдържа ставна течност за смазване на хрущялните повърхности. При липса на вода те се срутват, причинявайки силна болка на човек.

Какво трябва да направя, ако не искам да пия?

Докато сме заети с нещо, понякога не забелязваме, че сме жадни и дори бъркаме жаждата и глада, посягайки към леки закуски, когато имаме нужда само от глътка вода.

Най-добрият начин да се предпазите от дехидратация и всички неприятни последствия от нея е да поставите бутилка или чаша с чиста, нискоминерализирана вода на масата и да отпивате от нея всеки път, когато погледът ви попадне върху водата.

Ако осъзнаете, че сте жадни, тогава премахнете жаждата си навреме. И ако не, глътка чиста вода никога не наранява никого.

*Според проучване, проведено от Zenithinternational (специализирани консултанти в индустрията за храни и напитки в световен мащаб) през 2016 г.
** Eden е артезианска вода “Eden”.

Със сигурност много от вас, скъпи читатели, са чували, че трябва да пиете повече вода. Някой е научил за това от семейството или приятели, някой е получил тази информация от медиите или докато се е запознавал с един от методите за насърчаване на здравето. Въпреки това, това, което знаете за ползите от пиенето на достатъчно вода за нашето тяло, не ви дава пълно разбиране защо трябва да пиете повече и следователно не ви мотивира напълно да го правите. Инфографиката в тази статия обяснява доста изчерпателно защо да пия повече водаи какъв ефект има чистата вода върху нашето благосъстояние и здраве.

Защо трябва да пиете повече вода

Важно е да се обърне внимание на факта, че количеството изпита вода през деня е индивидуално за всеки отделен човек. Да, средно тази норма е два литра (осем чаши), но трябва да разберете, че например месоядците, за разлика от вегетарианците, трябва да пиете повече вода, така както обичащите мазни, пикантни и солени храни трябва да пият повече вода. Необходимото количество живителна влага може да зависи и от климата, теглото на човек или начина му на живот (активните хора се нуждаят от повече вода). Разчитайте на усещанията си и вземете под внимание още един важен факт – има разлика между това да пиете достатъчно вода и да пиете твърде много.

Липсата на вода и дехидратацията са също толкова вредни, колкото и прекомерният прием на течности. Ако пиете много повече вода от необходимото, това може да доведе до влошаване на работата на сърцето, бъбреците, отоци, измиване на сол от тялото и др. Прочети статията " Колко вода да пием на ден?» и се консултирайте с Вашия лекар!

Колко вода пиете на ден? Как разпределяте ежедневната си диета през деня? Как се промениха чувствата ви, след като започнахте да пиете повече?

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Правилният режим на пиене, заедно с балансираната диета, играе важна роля за осигуряване на нормалното функциониране на тялото. Каква вода е по-здравословна за пиене и как да го направите правилно, за да не навредите на здравето си? Прочетете за това по-долу.

Водата е универсален разтворител. Като част от течния компонент на кръвта, той участва в транспорта на кислород, въглероден диоксид, хранителни вещества и отпадъчни продукти, терморегулацията и химичните процеси в клетките.

Колко вода трябва да пие възрастен, бременна жена, новородено дете, деца на 1 кг тегло на ден?

Учените са изчислили, че тялото на възрастен мъж е 60% вода, а тялото на жената е 50%. За възрастен:

• За да поддържате водния баланс, трябва да пиете 1,5-2 литра чиста вода на ден.
• Физиологичната нужда от 1 kg тегло на възрастен е 30 ml вода дневно.

По време на бременностВодата участва не само в метаболизма на тялото на майката, но и на неродения плод. Ето защо лекарите препоръчват:

• Пийте 2,5 литра питейна вода на ден.
• За да предотвратите появата на отоци, трябва да намалите не количеството течност, което пиете, а солта и това трябва да се прави през цялата бременност.

Вашият лекар ще ви помогне да установите правилния режим на пиене въз основа на резултатите от теста.

Недостатъчният прием на течности може да повлияе на качеството на амниотичната течност и тялото на майката.

Консумирано количество новородено бебевода зависи от вида на храненето.

• При изкуствено или смесено хранене нормата е, че бебето трябва да се дохранва с вода от две седмици, докато нормата на водата, която пие през деня, е 100 - 200 ml.
• При кърмене бебето се нуждае от допълнително хранене от 3-4 месечна възраст, тъй като кърмата, която пие, се състои от 90% вода. Бебето ще се нуждае от 50-70 ml питейна вода на ден.

Важно: погрешно е мнението, че кърменото бебе не се нуждае от допълнително хранене. Не забравяйте, че кърмата е храна, а не напитка!

Поддържане на водния баланс в организма деца- това е ключът към тяхното здраве. Пиенето на достатъчно количество течност с подходящо качество ще помогне да се избегнат проблеми с растежа на зъбите, венците, ставите и бъбреците.

• Децата трябва да пият 1-1,5 литра чиста вода на ден
• Физиологичната нужда от вода при децата е 50 ml на 1 kg тегло

Какво се случва, ако пиете твърде много вода - полезно ли е или вредно: последствия

Въпреки всички предимства на чистата питейна вода, ако се консумира в големи количества, тя може да причини вреда на тялото.

1. При изпиване на голямо количество вода наведнъж се получава повръщане. Това свойство се използва при промиване на стомаха в случай на отравяне, но при нормални условия това явление носи само дискомфорт.
2. Увеличава се рискът от оток, който може да засегне дори мозъка и белите дробове.
3. Заедно с излишната вода, солите и минералите се измиват от тялото, водно-солевият баланс се нарушава, което може да доведе до намаляване на мускулната и умствена активност и дори спазми.
4. Тялото ще се опита да се отърве от големи количества течност чрез диария.

„Всичко е отрова и всичко е лекарство. И само дозата прави лекарството отрова, а отровата лекарство.” (Парацелз)

Пиенето на твърде много вода вредно ли е за бъбреците ви?

Сред лекарите битува мнението, че най-добрата профилактика на бъбречните заболявания е постоянната им работа. За да не страдате от уролитиаза или възпаление на пикочните пътища, трябва да пиете достатъчно течност на ден (поне 2 литра). Този обем трябва да се намали, ако вече има бъбречно заболяване.

При прекомерна консумация на вода бъбреците работят в засилен режим и може да се предположи, че с течение на времето такива претоварвания ще започнат да влияят на тяхното здраве и работоспособност. Към днешна дата обаче не е установена надеждна връзка между бъбречните заболявания и големи количества консумирани течности.

Ситуации, при които трябва да пиете повече вода

В някои случаи обемът на консумираната течност може да се увеличи до 3 литра на ден.

1. Физически упражнения
2. Повръщане и диария
3. Повишено уриниране
4. Повишено изпотяване
5. Изгаряния на тялото
6. Отравяне и интоксикация на тялото
7. ARVI, грип

Какво се случва, ако пиете твърде малко вода - полезно ли е или вредно: признаци на дехидратация, последствия

Човек може да живее без храна повече от месец, но без вода само 3-4 дни. Намаляването на нивата на течности в тялото е изключително опасно за всички системи на тялото. Страдате от лек до умерен дефицит на вода, ако:

1. Имате суха кожа. Това се проявява в лющене, склонност към напукване, поява на дълбоки бръчки и други признаци на преждевременно стареене.
2. Има проблеми с храносмилането - киселини, лошо храносмилане, чести запек.
3. Усещате жажда и сухота в устата и очите, тъй като лигавиците изсъхват.
4. Вие се разболявате по-дълго, защото вискозната кръв няма време да транспортира токсините, образувани по време на заболяване, до органите за тяхното елиминиране.
5. Изпитвате болки в ставите поради факта, че количеството течност в ставната капсула намалява и костите започват да се трият една в друга.
6. Често имате главоболие, особено в края на деня. Ето как мозъкът реагира на намаляване на нивото на водата в състава му.
7. Чувство на глад по-често от обикновено. Тялото изпраща сигнали за глад, за да попълни резервите от течности с храна.

Тежката дехидратация изисква незабавна медицинска помощ и има следните симптоми:

• учестено дишане и пулс
• повишена телесна температура
• ретракция на фонтанела при кърмачета
• объркване и разсеяност при деца и възрастни
• без пот или сълзи
• тъмна урина в малки количества
• силно чувство на жажда
• ниско кръвно налягане

Такава дехидратация е рядка, но изисква внимателно лечение в болнична обстановка.

Коя вода е по-добре да се пие: студена или гореща?

Нито студено, нито горещо. Студената вода предизвиква спазми в стените на храносмилателния тракт и стомаха, а тялото все още „затопля“ входящата течност до телесна температура. Горещата вода, врящата вода, не е много приятна на вкус и може да изгори лигавицата.

Пийте правилно топла вода, затоплен до стайна температура или температура на човешкото тяло.

Защо китайците пият топла вода?

Няма един правилен отговор на този въпрос, но има версии, които:

• Според китайската традиционна медицина пиенето на студени напитки може да наруши потока на ин и ян енергията в тялото.
• Загрятата вода спомага за по-доброто усвояване на храната, особено на мазните храни, тъй като мазнините лесно се разтварят във вряща вода.
• Една по-земна версия е, че водата се нагрява по хигиенни причини, за да се убият патогените.
• Пиенето на чиста вряща вода е характерна черта на манталитета, традиция, развивана в продължение на векове, която няма специфична конотация.

Здравословно ли е да пием вода на гладно сутрин, колко вода да пием, студена или топла?

Според лекарите идеалното начало на деня трябва да включва пиене на вода на празен стомах. Трябва да е топла вода, удобна за тялото ни.

1. Водата, изпита на празен стомах, измива стените на стомаха, като помага да се очисти от несмлени остатъци от храна.
2. Свиването на стените на храносмилателния тракт се стимулира и по този начин се получава лек слабителен ефект.
3. Стомашният сок се разрежда и усещането за сутрешни киселини изчезва.
4. Апетитът намалява поради усещането за пълнота в стомаха.

За постигане на такива положителни ефекти е достатъчно да изпивате 1,5 – 2 чаши топла вода сутрин на гладно.

Полезно ли е и как да пием вода с лимон сутрин?

Няма да навреди да добавите резен лимон или чаена лъжичка лимонов сок към топла вода сутрин.

Лимонът перфектно стимулира имунната система, ободрява, ускорява елиминирането на токсините и обогатява тялото с витамини.

В допълнение, той е известен със своите изгарящи мазнини и антибактериални свойства. Трябва да пиете тази домашна „лимонада“ на празен стомах, 20-30 минути преди хранене.

Давайте вода с лимон на деца с повишено внимание. Киселият сок може да навреди на деликатната лигавица на стомаха на детето, а лимонът може да предизвика непредвидима алергична реакция.

Коя вода е по-добре да се пие: варена или сурова?

Термичната обработка на напитката е едно от най-ефективните средства в борбата с болестотворните микроби. Много хора обаче смятат преварената вода за мъртва и безполезна, а освен това при кипене се образуват вредни съединения, съдържащи хлор. За да избегнете това, преди варене се препоръчва водата да се остави в отворен съд за 24 часа, за да се изпарят примеси като хлор, амоняк и др.

Суровата вода има по-добър вкус, но съдържа патогенни микроорганизми и дезинфекциращи добавки ние говорим заотносно чешмяната вода. Преди употреба такава вода трябва да се утаи или да премине през битови филтри.

Коя вода е по-добре да се пие: минерална или обикновена?

Чиста вода, чешмяна вода, обикновено се взема от земни източници и има променлив състав. Зависи от количеството на валежите, времето на годината, разстоянието на резервоара от населените места и други фактори. Химическият състав на обикновената вода не винаги задоволява нуждите на организма от качеството и количеството на съдържащите се микроелементи.

Минерална водаима постоянен химичен състав и е по-наситен с неорганични микроелементи. В зависимост от съдържанието на сол в него се разграничават:

• лечебен
• медицинска трапезария
• трапезна минерална вода.

Първите два вида вода се приемат по лекарско предписание и в ограничени количества. Трапезната минерална вода (със съдържание на сол под 1 g/l) може да се пие без ограничения и за предпочитане от източници, които са географски близо до постоянното ви местоживеене.

Минералната вода перфектно утолява жаждата и възстановява водно-солевия баланс, но редовната й употреба изисква значителни финансови разходи.

Възможно ли е да се пие дестилирана вода от автомагазин или дъждовна вода?

Дестилирана вода от автокъщаПредназначен за поддръжка на домашни машини, например за промиване на радиатори. Следователно съдът, в който се съхранява, не е предназначен за храна и не трябва да пиете такава вода, освен ако не е наложително.

Дестилираната вода не съдържа примеси и минерали и не може да замени абсолютно цялата консумирана вода.

против, дъждовна водаима неясен състав. Абсорбира съдържащите се в атмосферата примеси – прах, тежки метали, амоняк, пестициди. Не се препоръчва да се пие такава вода или дори да се използва за битови нужди.

Възможно ли е да се пие морска вода?

Морската вода е най-силната отрова за човека. Солите, които съдържа, са достатъчни, за да увредят бъбреците и да отровят тялото. След усвояването му се наблюдава рязко повишаване на концентрацията на микроелементи и сол в кръвта, което води до изтичане на течност от тъканите, което води до бързо обезводняване на тялото.

Възможно ли е да се пие вода от чешмата или от кладенец?

Вода от чешматапреминава през няколко етапа на пречистване и преди да влезе в тръбите отговаря на всички санитарни и епидемиологични стандарти. Във водоснабдяването обаче тя се замърсява вторично с железни оксиди, органични вещества, бактерии, а съдържащите се в нея хлорни съединения могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на страдащите от алергии и астматици. Затова не се препоръчва да се пие чешмяна вода, която не е преварявана или пречистена с битови филтри.

Вкусно и ободряващо вода от кладенецв съвременните условия на околната среда най-често съдържа големи количества нитрати и флуориди. Тези съединения се отстраняват трудно и представляват особена опасност за детския организъм. Качеството на водата в различните кладенци варира и без лабораторни изследвания е трудно да се определи дали водата от даден източник е годна за пиене.

Възможно ли е да се пие вода с варовикови отлагания?

Характерната млечна утайка на варовика след утаяване на водата показва значително съдържание на калциеви соли (повишена твърдост) в него. Санитарните стандарти забраняват използването на такава вода за питейни цели. Без допълнително омекотяване и пречистване, редовното пиене на вода, богата на варовик, може да доведе до метаболитни нарушения и образуване на камъни в бъбреците.

Възможно ли е и полезно ли е да се пие вода през нощта?

Тялото консумира вода по време на метаболизма, дори през нощта. За да избегнете чувството на жажда, половин час преди лягане се препоръчва да изпиете половин чаша чиста вода, може и минерална. Но трябва да избягвате да пиете течности преди лягане, ако:

• подуване сутрин
• има неспокоен сън и често желание за уриниране

Възможно ли е да се пие вода, ако имате високо кръвно налягане или хипертония?

Диетата за пациенти с хипертония трябва да включва достатъчно количество течност за възрастен (поне 1,5 литра вода на ден). Водата играе важна роля в организма по време на хипертония:

1. Почиства стените на кръвоносните съдове от холестеролови плаки.
2. Увеличава обема на циркулиращата кръв, като по този начин разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане.
3. Разрежда кръвта, улеснява работата на сърцето.

По-добре е да обсъдите обема на консумираната вода и нейното качество с Вашия лекар.

Как да пием вода, замразена в бутилка?

Замразената вода е с променени качества. Допринася значително за прочистването и подмладяването на организма, ускорява метаболизма. За да се получи, утаената вода се налива в бутилка и се поставя във фризера, след което непрозрачният лед и незамръзналата част се отстраняват.

• Първоначално се препоръчва да се пие не повече от 100 ml замразена вода на ден, за да се създаде пристрастяване.
• След това можете да пиете до 1,5 литра замразена вода на ден. Този обем се разделя на 4 - 5 пъти и за лечебни цели се пие 30 минути преди хранене.

Как да пием вода за отслабване?

Правилният режим на пиене ще помогне не само да се отървете от излишните килограми, но и да запазите постигнатия резултат.

През деня трябва да изпиете 8-12 чаши вода.

Опитайте се да се придържате към приблизителния график за консумация на вода:

1. Сутрин на гладно, поне половин час преди закуска.
2. През деня 30 минути преди хранене и 2-3 часа след хранене.
3. Между храненията, съсредоточавайки се върху чувството за жажда.
4. Малко количество вода преди лягане.

В този случай водата ще помогне да се отървете от фалшивото чувство на глад, да намалите количеството консумирана храна и да почистите тялото от токсини.

Как да пием вода в жегата и възможно ли е да пием студена вода?

В горещо време се чувствате по-жадни и искате да пиете колкото се може повече студени, освежаващи напитки.

Количеството вода, което пиете в горещ ден, трябва да се увеличи с 0,5 - 1 литър от нормата. По този начин възрастен се нуждае от 2,5 -3 литра течност, за да поддържа водно-солевия баланс.

Изберете правилната температура на водата. Не прекалявайте със студените напитки- това е изпълнено с настинки и болки в гърлото. Ледената вода предизвиква вазоспазъм, усвоява се по-бавно и по-лошо утолява жаждата.

Много по-ефективно е да пиете топла или дори гореща вода, за да ускорите метаболизма си, да увеличите изпотяването и по този начин да охладите тялото си по естествен път.

Добре ли е да пиете много вода, когато имате температура?

• Допълнително се консумира вода за повишено изпотяване и учестено дишане
• Течността помага на тялото да се справи с интоксикацията, като премахва продуктите на вируси, бактерии и токсини от тялото.

Вместо вода можете да пиете билкови чайове с добавка на малини и шипки.

Колко време след ядене може да се пие вода и защо не по време на хранене?

Традицията да се пие храна по време на хранене затруднява храносмилането, тъй като постъпващата вода разрежда стомашния сок и изнася необходимите ензими извън стомаха. По същите причини не трябва да пиете вода веднага след хранене.

Би било правилно да изпиете чаша чиста вода половин час преди хранене и 0,5 до 4 часа след хранене.

• 30 минути след ядене на плодове
• 1 час след зеленчуците
• 2 часа след въглехидратна храна
• 4 часа след месни продукти.

Колко време след тренировка можете да пиете вода и защо не можете да пиете по време на тренировка?

Струва си да се въздържате от пиене на вода по време на тренировка, за да не създавате усещане за пълнота в стомаха и да избягвате дискомфорт по време на активни упражнения. В допълнение, спортист, който неконтролируемо пие вода по време на тренировка, за да утоли повишената жажда, е изложен на риск от водно отравяне.

• Вода може да се пие след физическа активност по 150-200 мл на всеки 15 минути. Общият обем на изпитата течност не трябва да надвишава 1 литър.
• Пийте 1-2 чаши чиста вода половин час преди тренировка, за да попълните резервите от течности в тялото си и да избегнете чувството на жажда по време на тренировка.

Защо не можете да пиете вода бързо, а по-скоро на малки глътки?

Пиенето на вода на един дъх натоварва рязко бъбреците и храносмилателния тракт. Без да има време да се абсорбира, той до голяма степен се изхвърля от тялото, без да се абсорбира.

Напротив, водата, изпита на глътки, се абсорбира напълно и перфектно утолява жаждата.

Задръжте питейна вода в устата си, преди да погълнете. Това ще овлажни устната лигавица и ще „измами“ рецепторите, които сигнализират за жажда, създавайки ефекта на пиене на голямо количество течност.

Защо не можете да пиете вода след пъпеш или царевица?

За да избегнете неприятни ефекти върху стомашно-чревния тракт, не пийте пъпеш и царевица с вода. Това ще доведе до повишено образуване на газове, колики и дори диария. По същите причини не се препоръчва да ги ядете на празен стомах.

Защо не можете да пиете вода след операция или анестезия?

Следоперативното състояние е придружено от силна жажда, но лекарите не позволяват пиене на вода след операция и анестезия.

• Погълнатата вода на фона на обща слабост провокира гадене и повръщане, а повръщането може да навлезе в дихателните пътища и да причини пневмония.
• В случай на коремна хирургия, пияната течност оказва натиск върху стените на стомашно-чревния тракт и шевовете.

Пиенето на вода е разрешено само 2 часа след анестезията.