Как да облекчите болката в гърба. Причини и съпътстващи симптоми на синдрома на болката
Днес ще говорим за:
Обща информация за лумбалния гръбначен стълб
Гръбначният стълб се състои от три отдела: шиен, гръден и лумбален.
Лумбалната част на гръбначния стълб изпитва много по-голям стрес в хода на нашия живот, отколкото другите два отдела. Следователно хората по-често имат проблеми с него.
Съгласете се, че много хора се оплакват от "болки в кръста", но малко хора говорят например за "болки в гърдите" :)
Факт е, че за да се поддържа лумбалния гръбнак в неговата физиологична, естествена позиция, в работата са включени не само мускулите на гърба, но и пресата, страничните коремни мускули, глутеалните мускули и мускулите на бедрата.
Следователно, за да възстановите лумбалната област и да я направите по-силна и по-здрава, ще трябва да включите повече мускули в работата си, отколкото за гърдите и. За да направите това, има много различни физически упражнения.
Но преди да преминете към възстановяване с упражнения, първо трябва да разберете какво е остра и какво трябва да се направи, за да се премахне тази болка.
В народа и в официалната медицина има няколко синонима, които се наричат остра болка в гърба:
Влошаване
Радикулит
нараняване на нерв или
„Удар“ в долната част на гърба
Какво причинява болки в гърба
Представете си, че гръбначният стълб е многоетажна сграда, където подовете са прешлените, подът с подлежащия таван са междупрешленните дискове, външните стени са мускулите, които обграждат гръбначния стълб, а прозорците са отворите между прешлените от от които излизат нервните влакна.
Когато всичко работи добре в тази структура, няма повреди и нарушения. Така че няма болки в гърба.
Но представете си следното. Ако мускулите на гърба са слаби, тогава гръбначният стълб се натоварва колосално и постоянно. Какво се случва тогава? От такова повишено налягане първи страдат междупрешленните дискове!
Започват да се „налягат“, напукват и губят основната си функция и задача – да омекотяват и предпазват прешлените от удари. Поради това натоварването на гръбначния стълб се увеличава още повече.
Тъй като междупрешленните дискове са "смачкани", те започват да излизат извън гръбначния стълб, образувайки издатини - издатини на дисковете.
Нека направя ясна аналогия. Междупрешленните дискове - като топки от гъста течност, разположени между две книги. При постоянно натискане те се изравняват и излизат извън тези книги - това е изпъкналостта на дисковете.
Освен това, ако товарът продължава да действа върху дисковете, тогава те са толкова сплескани, че започват да пробиват в най-слабите места - в издатини. Поради това съдържанието им излиза. Така се образуват хернии на гръбначния стълб.
Как е свързана с болката и на какъв етап се появява
Помните ли, казах по-горе, че между прешлените има дупки, откъдето излизат нервните коренчета? Така че - когато дисковете "улегнат", тогава и тези дупки се стесняват. Освен това в тези дупки могат да попаднат издатини или хернии.
Болката се появява, когато има нарушение или дразнене на нервното коренче или нерв. Причината може да е стесняване на междупрешленния отвор, изпъкналост или херния, попадаща в тази дупка. Това е първата причина за болката.
В допълнение, мускулите също са разположени около гръбначния стълб. Те също изпитват определени промени. Те се напрягат, за да поддържат по някакъв начин нормална позиция, но не винаги успяват.
Резултатът е хронично мускулно напрежение. А стегнатите, нееластични мускули също могат да притиснат нервите и да попречат на нервния импулс да премине през тях.
И така, втората причина за болката е спазъм, пренапрежение на мускулите около гръбначния стълб и техния дисбаланс. Пренапрегнатите мускули влияят негативно на нервите, които преминават през мускулните влакна към долните крайници.
Как се проявява обострянето на лумбалната остеохондроза?
Типична картина на обостряне на лумбална остеохондроза (известна още като ишиас или лумбаго) изглежда така:
- Остра, силна болка в лумбалната област. Може да е локално или може да се излъчва (ирадиира) по протежение на прищипания нерв към тазовата област, слабините, бедрото, седалището Болката може да се засили при всяко движение и в изправено или седнало положение
- Ограничено движение в гърба нагоре до пълна липса поради силна болка
- Спазъм на мускулите около гръбначния стълб, които рефлекторно блокират всяко движение в този участък
Има много вариации в проявите на лумбална остеохондроза, тъй като лумбалната част на гръбначния стълб осигурява работата на краката от таза до върховете на пръстите на краката.
Ако болката не е остра и стрелкаща, а по-умерена, тъпа и се появява/усилва САМО при завъртане или навеждане настрани, значи няма нарушение. Такива характерни болки говорят повече за мускулен дисбаланс, тяхното хронично пренапрежение, навяхвания.
И така, как да се отървете от болките в долната част на гърба?
В хода на по-нататъшните уроци, които ще ви изпратя през следващите няколко дни, ще се справим с този проблем, ще разработим план за премахване на болката и постепенно възстановяване на лумбалната област до нормалното.
Но в рамките на този урок трябва да разберем какво да правим с типично обостряне и как бързо да облекчим острата болка, за да продължим да се ангажираме с възстановяването на лумбалния гръбнак.
Как да облекчите острата болка в долната част на гърба
При обостряне на остеохондрозата на лумбалния гръбначен стълб, за разлика например от шийния отдел на гръбначния стълб, упражненията НЕ МОГАТ да се изпълняват по анатомични причини.
Ако например за цервикалната област можем да използваме изометрични упражнения за облекчаване на болката, то такива упражнения няма да работят за лумбалната област.
Следователно, при обостряне, трябва да следвате следния план:
1) Нежен режим
Първото нещо, което трябва да направите, е да спазвате почивка в леглото поне един до два дни. Когато сте в изправено или седнало положение, натоварването на лумбалната област се увеличава значително. От това нарушение ще се почувства още повече.
В легнало положение има пълно разтоварване на лумбалната област. Прешлените не оказват натиск един върху друг, междупрешленните отвори възстановяват размера си, увреждането на нервите намалява, мускулите се отпускат максимално.
При остра болка се появява подуване на нерва и околните тъкани, мускулен спазъм и възпаление. Тези признаци допълнително провокират влошаване на състоянието. В легнало положение нарушението намалява, което означава, че възпалението, подуването и мускулният спазъм намаляват.
2) Правилно оформяне
Друго важно условие е правилната постелка. За да се отпуснат максимално всички мускули и околните тъкани, е необходимо да се поддържат всички извивки на гръбначния стълб във физиологична позиция.
Между другото, леглото трябва да е твърдо, така че да няма ненужни извивки в гръбначния стълб и да можете да отпуснете мускулите си колкото е възможно повече.
3) Облекчаване на болката
Някои хора с остра болка приемат лекарства от групата на НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства), които се рекламират активно от аптеки, телевизия, вестници. Това има смисъл, но има няколко важни неща, които трябва да имате предвид.
Тези лекарства трябва да се приемат според строги показания и не повече от два дни.
Такива лекарства имат огромен списък от странични ефекти, вариращи от кожата до нервната система. Те влияят неблагоприятно на всички системи на нашите органи, претоварват черния дроб, засягат лигавицата на стомаха и червата и т.н. Можете да прочетете за това в инструкциите за конкретно лекарство.
Да, ако болката е силна, тогава анестезията все още е необходима. Но аз ви съветвам да не приемате хапчета, а е по-добре да давате болкоуспокояващи под формата на интрамускулни инжекции. Така лекарството ще достигне местоназначението си по-бързо.
В допълнение, таблетките просто не могат да се абсорбират в червата поради много причини (дисбактериоза, малабсорбция, увреждане на чревната стена и др.).
Основното правило за такива инжекции е не повече от два пъти на ден и за предпочитане само един ден.
Ако има възможност да посетите невролог, не забравяйте да го направите. Той може да ви постави новокаинова блокада, която е много по-ефективна от НСПВС.
Блокадата е по-локална и целенасочена. Тя няма такива странични ефекти. Този метод ще бъде много по-добър, по-безопасен и по-бърз от другите лекарства.
4) Локална анестезия, ако болката е хронична
Ако болката ви не е твърде силна, а по-скоро тъпа, умерена и поносима, тогава е напълно възможно да се справите с локална анестезия - всеки затоплящ или анестетичен мехлем върху лумбалната област + апликатора на Кузнецов.
Легнете по гръб и легнете поне 20-30 минути, за да облекчите спазма и да намалите болката.
5) Поддръжка на нервната система
Тъй като нервните влакна страдат при остра болка в гърба, те определено се нуждаят от витаминна подкрепа. През този период препоръчвам да приемате витамини от група В (например невромултивит).
Но най-добре е да поставите витамини от група В мускулно (тиамин, милгама). Причината е същата като при хапчетата. Витамините могат частично да не преминават през червата. В допълнение, всяко лекарство преминава не само през чревната бариера, но и чрез обработка в черния дроб.
Само при условие, че имате перфектно функциониращи черва и нормален черен дроб, лекарството или витаминът ще попадне в правилните тъкани и органи. За да заобиколите всички тези стъпки и да получите точно витаминната подкрепа, по-добре е да поставите витамини интрамускулно.
6) Упражнения и нежна собствена тяга
Да приемем, че вече сте приложили всички горни съвети. Сега лежиш по гръб, слагат ти обезболяващи, витамини.
Сега, за да не лъжем просто така, нека направим няколко упражнения с вас. Но, както многократно съм казвал, упражнения директно за лумбалния гръбнак и за мускулите на гърба на този етап все още не могат да се изпълняват.
Но можете и трябва да правите общи леки упражнения за мускулите на краката, ръцете, ръцете, както и да правите дихателни упражнения. Тези видове упражнения ще помогнат за отпускане на мускулите и подобряване на капилярното кръвоснабдяване на всички тъкани.
В допълнение, това ще бъде добра превенция на хиподинамията. Лъжете, не мърдайте, всички процеси се забавят. От това по-нататъшното възстановяване ще отнеме повече време.
Можете също да направите лека самотракция на гръбначния стълб.
Давам примери за упражнения във видеото:
Основното условие за изпълнение на упражненията е плавност, мекота и максимална концентрация на вниманието върху упражнението и вашите собствени чувства.
Ето един план стъпка по стъпка, който трябва да приложите, ако имате остра болка в гърба, болки в гърба, обостряне. Този план се отнася само за първите дни, когато има силни и остри болки.
Какво да правя по-нататък
Веднага след като болката отшуми, т.е. процесът ще премине в подостър период (обикновено това се случва на третия или четвъртия ден след обострянето), не забравяйте да добавите:
- Лечебна гимнастика за лумбалния гръбначен стълб САМО в легнало положение по гръб със загрявка и закачка (съгласно всички правила на физиотерапевтичните упражнения)
- Носенето на ортопедичен корсет, когато трябва да станете и да отидете някъде (например да отидете до най-близкия магазин)
Тоест, когато настъпи подострия период, вие активно изпълнявате терапевтични упражнения в легнало положение, а когато ходите или седите, поставете ортопедичен корсет.
Защо имате нужда от упражнения в подострия период
Как се лекуват повечето хора? Гърбът ги боли, починаха си, всичко изглеждаше минало и продължават да водят същия начин на живот, който са водили преди обострянето.
Но помислете за това. Ако начинът ви на живот ви е довел до влошаване, означава ли, че е по някакъв начин погрешен? Ако беше прав, обострянето нямаше да се случи? Правилно? :)
Много е лесно да избегнете това! Трябва да започнете да правите терапевтични упражнения още в подострия период. И когато премине, свържете по-сложни упражнения и продължете да практикувате по-нататък.
И именно в подострия период е много важно да започнете активно възстановяване на гръбначния стълб, а именно:
- Възстановяване на баланса между всички мускулни групи
- Мускулна релаксация и възстановяване на нормалния им тонус
- Премахване на оток и възстановяване на всички тъкани на гръбначния стълб
- Формиране на собствен мускулен корсет и силна мускулна опора на гръбначния стълб
От подострия период се превръща в основна и основна работа за възстановяване на здравето на лумбалния отдел. Тя трябва да се изгражда систематично - от прости упражнения до сложни, от изходна позиция, легнала по гръб до изходна позиция, изправена в наклон.
Острата болка в кръста много често ни изненадва. Ние сме загубени, ако има обостряне на болестта, ние се опитваме да направим нещо.
Премахването на болки в гърба е необходимо и не се препоръчва. Всяка болка изтощава и изтощава нервната система.
Какво да направите в такива случаи, за да облекчите състоянието си, как да премахнете неприятните симптоми, по какви начини може да стане това?
Чували ли сте думата "стреля"? Така популярно се нарича остър ишиас, който се появява в лумбалната област и гърба. Не напразно хората наричат това заболяване болки в гърба. Болката всъщност най-често се появява внезапно.
В някои случаи силна болка възниква поради някакво движение, различни увреждания на ставите и мускулите. връзки, дискове. Носенето на тежести, лошите пози за работа, навеждането водят до натоварвания, за които не сме готови. Това важи особено за тези, които прекарват часове в интернет.
Резултатът от това е болка в гърба.
Болният човек не може да се разгъне, остава в състояние, в което е бил хванат от неприятен симптом. Ходенето и стоенето е непоносимо, а болезнените усещания могат да се дадат дори на бедрата и задните части.
Нашият гръбначен стълб има сложна структура, така че във всеки случай е необходимо да се установи кои тъкани могат да бъдат увредени. Само специалист може да постави точна диагноза.
На този етап трябва само да определим болезненото място и да облекчим болезнените усещания.
Острата болка в долната част на гърба може да се появи по време на работа, на различни многолюдни места.
Вие сте извън къщата и такава позиция ще помогне за облекчаване на дискомфорта - полуседнал, облегнат на леко раздалечени и изправени ръце. Необходимо е да се издигне много внимателно, ние се движим внимателно. Ако има помощник, възползвайте се от неговото участие или вземете бастун или пръчка в ръцете си.
Ако болките в гърба ви хванат у дома, опитайте се да създадете максимален комфорт за долната част на гърба. Най-добрите пози в острия период са две пози.
Един от тях е да поставите руло от сгънато одеяло и да легнете на една страна. Тази поза ще ви помогне не за дълго време. Другата лежи по гръб, със свити в коленете крака и с възглавница от одеяло под краката.
Болкоуспокояващите могат да помогнат за облекчаване на силна болка в гърба. В острия период ще помогнат успокояващи лекарства, като motherwort, валериана.
Местните процедури ще дойдат на помощ.
На болното място може да се постави йодна мрежа. Тинктурата от лют червен пипер, камфоров алкохол, пипер мазилка, фармацевтични мехлеми, които ще трябва да се търкат, ще облекчат болката.
Анестетичните мехлеми могат да причинят локална алергична реакция, в такива случаи лекарството се отстранява с алкохол или водка.
Можете да опитате да направите горчица, те се приготвят по съвсем различен начин и се различават от тези, които се продават в аптеката.
Мед, слънчогледово масло, тинктура от прополис се смесват в равни пропорции, добавя се малко брашно, за да се направят сладкиши. Нанасяме лечебната смес върху листове хартия (с размер като лист горчица), прикрепяме я към възпаленото място за няколко часа. Фиксираме го с превръзка, затопляме го с вълнен шал.
Взимаме 1/4 чаша разтвор на фурацилин, разреждаме 1 чаена лъжичка мед в него, поставяме там горчични пластири за няколко секунди. Слагаме горчични пластири за 3-10 минути, зависи кой колко може да издържи. Опитайте се да премахнете горчичните пластири по такъв начин, че горчицата да остане върху кожата. Възпалените места се покриват с филм, който се оставя за 8 часа. Тази процедура се извършва най-добре преди лягане, след което найлоновото фолио може да се отстрани сутрин.
За триене и облекчаване на болката помага сокът от репички. В кухината на ряпата се изрязва дупка, в която се излива мед. Сокът от репички ще бъде готов след 4 часа. Нанасяйте за облекчаване на болката 1-2 пъти на ден. След това увийте засегнатата област на топло.
Смелете събраните цветове от глухарче, поставете догоре в бутилка от тъмно стъкло. Налейте водка, извадете да се влива в продължение на 2 седмици на тъмно място. Преди да си легнете, организирайте терапевтичен масаж, триене на възпалени места с влива каша, увийте гърба си с нещо топло. Дори няколко сесии могат да облекчат състоянието и да облекчат болезнения синдром. За облекчаване на болката, заедно с използването на триене, можете да пиете чаша чай от глухарче, 3 пъти на ден.
За облекчаване на болката се препоръчва да спазвате почивка на легло през първите няколко дни. Най-често заболяването продължава от няколко дни до 3 седмици. В първите дни на заболяването не се препоръчва да вземете гореща вана, нагревателна подложка. Състоянието на пациента може да се влоши.
За да не страдате от болки в долната част на гърба, трябва да запомните:
Гърбът трябва да остане прав при натоварване. Опитайте се да извършвате всичките си движения с ръце и крака, а не с помощта на удължаване и огъване на гръбначния стълб.
Когато вдигате тежести, клякайте, не се навеждайте. Гърбът е прав, избягвайте внезапни движения, резки движения и завои. Разпределете тежестите равномерно, не ги носете в една ръка.
Не се опитвайте да правите всичко наведнъж, отпуснете се повече!
Ако трябва да се обуете, измийте пода под леглото - не се навеждайте! Застанете на едно коляно, дръжте гърба си изправен.
На опашките в магазина, на спирка на градския транспорт дръжте гърба си изправен, крака, на който се подпирате, периодично сменяйте.
Когато работите на компютър, ставайте по-често зад стоманата, загрейте, не се навеждайте напред.
Ако облекчаването на болката в долната част на гърба не изчезва дълго време или се повтаря често, тогава е време да отидете на лекар! Независимият и неконтролиран прием на противовъзпалителни лекарства е опасен.
Използването на храни с високо съдържание на калций, масаж, плуване по време на обостряне ще бъде от полза за гръбначния стълб.
Има мнение, че болката в долната част на гърба може да се появи само при заболявания на гръбначния стълб, например при остеохондроза.
Всъщност болката може да бъде свързана не само с гръбначния стълб, около 25 заболявания могат да причинят неприятни и болезнени усещания.
Състоянието на долната част на гърба се влияе от всяко физическо неразположение, което веднага се проявява.
И аз ви съветвам, обръщайте внимание, обичайте и се грижете за гърба си!
Искате ли да носите ортопедичен корсет, за да се отървете от болките в гърба? Вероятно не.
Както почти 80% от хората с гръбначни проблеми, Бевърли Хейс страда от болки в гърба. При някои болката се предизвиква от напрегната работа като почистване на градината или вдигане на тежести. Други просто се навеждат, за да вземат молив и гърбът им веднага се усеща.
„Чувствате се сякаш долната част на гърба ви е намушкана с отвертка“, Бевърли Хейс, 46-годишна художничка от Чикаго, говори за болката, която е изпитала, след като е пробягала половин аматьорски маратон. „Тя обърна живота ми. Не можех да се наведа или да спя - гърбът ми беше схванат и си мислех, че никога няма да се почувствам нормално."
Как да се отървем от болките в гърба?
Мери Ан Уилмарт, член на Асоциацията за физикална терапия и председател на катедрата по физикална терапия в Харвардския университет, казва, че хората трябва незабавно да посетят лекар с нараняване или някаква болка в гърба. „Ранната намеса ще помогне за предотвратяване на развитието на хронична патология и ще премахне необходимостта от лечение и операция“, казва тя.
Чрез комбинация от постоянна активност, укрепващи упражнения и физиотерапия, Хейс каза, че интензивността на нейните симптоми е намаляла значително през годината. Ето 12 начина да облекчите болките в гърба.
1. Ограничете почивката на легло
Проучванията показват, че хората с леки болки в гърба, които прекарват много време в леглото, чувстват болка по-дълго и им е по-трудно да се справят с ежедневните дейности, отколкото тези, които остават активни.
„Пациентите трябва да останат в леглото не повече от три дни“, казва д-р Майк Флипин, ортопедичен хирург, специалист по проблеми с гърба и гръбначния стълб в Медицинския център в Сан Диего. „Насърчавам моите пациенти да започнат да се движат възможно най-бързо.“
2. Продължавайте да спортувате
Физическата активност често е най-добрият лек за болки в гърба. „Простите упражнения, като ходене, могат да бъдат много полезни“, казва Уилмарт. „По време на тях тялото е в неутрално изправено положение.“
„Но не забравяйте да се движите умерено“, казва Флипин. „Избягвайте напрегнати дейности, като градинарство и движения, които първо предизвикват болка.“
3. Запазете стойката си
Болката може да се появи след дълга тренировка, но напрежението, което я е причинило, най-вероятно се е натрупало в продължение на много години. Според Уилмарт повечето хора имат лоша поза, когато извършват ежедневните си дейности. Правейки това, те добавят допълнително напрежение към гърба.
„Проблемите идват от малките неща“, казва тя. „Можете да увеличите натиска върху гръбнака си с 50% само като се облегнете неправилно на мивката, докато си миете зъбите. Ако дадете на гърба правилните извивки, натискът върху нервните корени ще изчезне и болката в гърба ще намалее.
4. Посетете специалист
Според Д. Скот Дейвис, физиотерапевт, лекар по спортна медицина, доктор по физика, ортопедичен физиотерапевт и доцент в Университета на Западна Вирджиния, разработването на персонализиран план за упражнения е важно за справяне с хроничната болка в гърба.
„Няма вълшебно хапче, което можете да вземете за болки в долната част на гърба“, казва Дейвис. – Някои пациенти имат нужда от укрепване на мускулната рамка, въпреки че по принцип хората разтягат мускулите и подобряват цялостната гъвкавост. Намерете физиотерапевт, тренировъчен терапевт или хиропрактик (хиропрактор), който е специализиран в гръбначния стълб и гърба като цяло. Те ще ви помогнат да изберете правилния набор от упражнения.
5. Укрепване на мускулната рамка
Повечето хора с хронична болка в гърба ще се възползват от силни коремни мускули.
„Ядрото е съвкупност от много мускулни групи, работещи заедно“, казва Франк Б. Уайт, доктор по философия, професор по физиология на упражненията в Държавния университет на Западна Мисури. - Ако коремните мускули са слаби, другите мускули са същите. Укрепването на коремните мускули може значително да намали натоварването на долната част на гърба.
6. Подобрете гъвкавостта
Твърде голямото напрежение и стягане на мускулите може да причини болки в гърба. „Нашата цел в развитието на гъвкавостта е да осигурим еднакво натоварване на цялото тяло от върховете на пръстите чак до главата“, казва Дейвис. – Ето едно от страхотните упражнения за това: седнете на ръба на леглото, изпънете единия крак и спуснете другия на пода. Започнете да разтягате подколенните си сухожилия, като се наведете напред, докато държите гърба си изправен.
7. Спрете да носите корсет
Възможността да се поддържат мускулите на гърба отвън изглежда примамливо, но Дейвис казва, че корсетът трябва да се използва с повишено внимание. „Корсетите са полезни при напрегнати дейности като вдигане на тежести, но могат да се използват само за 15 минути“, казва той. „Ако носите корсет през целия ден, мускулите, които той трябва да осигури стабилност, ще отслабнат и вече няма да поддържат гръбначния стълб.“
8. Нанесете лед и топлина
Нагревателните подложки и студените компреси могат да помогнат за облекчаване на състоянието. Повечето лекари препоръчват да използвате лед през първите 48 часа след нараняване - особено ако има подуване - и след това да преминете към топлина. „Но е трудно да се каже дали ледът или топлината работят по-добре“, казва Флипин. „Насърчавам пациентите да използват всичко, което ги облекчава най-ефективно.“
9. Спете правилно
Сънят е много важен, но също толкова важна е позата, в която спите. „Спането в лоша позиция или не на матрак с възглавница може да доведе до болки в гърба“, казва Уилмарт.
Ето някои съвети:
- Ако спите по гръб, трябва да поставите възглавница под коленете си.
- Ако спите настрани, трябва да поставите възглавница между коленете си, за да поддържате гръбнака си в неутрална позиция.
- Спането по корем води до неестествени извивки на врата и главата, което допълнително натоварва гърба.
10. Откажете пушенето
Пушенето не само вреди на белите дробове, но може да повлияе негативно и на гръбначния стълб.
„Никотинът причинява свиване на малки кръвоносни съдове, което намалява доставянето на кръв към меките тъкани“, казва Флипин. „Казвам на всички мои пациенти да спрат да пушат, това може да облекчи болките им в гърба.“
11. Опитайте психотерапия
Според д-р Алекс Мороз, асистент по рехабилитационна медицина в Медицинския център Langon на Нюйоркския университет, болките в гърба често се свързват с проблеми като депресия и тревожност. „Вашето емоционално състояние определя как възприемате болката“, казва Фрост. „Психотерапията може да бъде много полезна част от рехабилитацията.“
12. Използвайте техники за релаксация
Изследванията показват, че техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане, тай чи, йога и други могат да направят чудеса.
„Ако постигнете дълбока релаксация, това ще намали нивото на възприемане на болка“, казва Фрост.
Остеохондрозата е дегенеративно заболяване на гръбначния стълб, една от най-често срещаните човешки патологии. Заболяването се характеризира с постепенно разрушаване на хрущялната тъкан на прешлените: с напредването на заболяването връзките, мускулите и костните структури участват в деструктивни процеси.
Най-показателният признак на патология е болката в гърба от различен характер - остра, болезнена, остра, периодична и постоянна. За всички пациенти с дегенеративни заболявания на гръбначния стълб е полезно да знаят как да облекчат болката при остеохондроза и да премахнат възпалението в острия стадий на заболяването.
Болка при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб
Болката е основният, но не единственият симптом на остеохондроза. Само по себе си разрушаването на хрущялната тъкан не е придружено от болка, особено в началния стадий на заболяването. Болката възниква, когато патологичните трансформации засягат нервните окончания, мускулите и връзките.
Болезнените процеси водят до загуба на еластичност и подвижност на междупрешленните дискове. В прогресивните стадии на остеохондрозата се появяват пукнатини в дисковете и фиброзният пръстен променя анатомичното си положение. Тези процеси водят до появата на протрузии и дискови хернии: това са основните и най-опасни усложнения на заболяването.
До междупрешленните дискове има нервни окончания, кръвоносни съдове и самият гръбначен мозък. Деформираните дискове притискат нервните окончания и ги нараняват. Този процес е основната причина за симптоми на болка, възпаление, спазми на мускулите и връзките. Болката в гърба често се излъчва към други части на тялото, тъй като нервните окончания на гръбначния мозък са свързани с всички системи на тялото.
Симптомите на болката при лезии на различни части на гръбначния стълб са изключително разнообразни. В напреднал стадий на заболяването, освен болки в гърба, пациентите могат да изпитват болки във врата, главоболие, болки във врата, раменете, стомаха и червата. Неприятните симптоми се появяват в краката, краката, глутеалните мускули, тазовите органи (често с нарушена функционалност).
Симптомите се влошават от:
- физическа дейност;
- умора;
- Продължителен престой в едно положение;
- стрес;
- хипотермия;
- Инфекциозни процеси в организма.
При силно компресиране на гръбначния мозък и кръвоносните съдове са възможни сериозни патологии на вътрешните органи. Компресията е особено опасна в цервикалната и лумбалната област. Често следствие от патологични процеси при напреднала остеохондроза са опасни заболявания като инсулт, еректилна дисфункция, безплодие, загуба на контрол върху функциите на храносмилателните органи и пикочния мехур.
Причини и съпътстващи симптоми на синдрома на болката
Основните причини за болка при остеохондроза:
- Притискане на нервни окончания по време на изместване на дискове;
- Мускулни спазми;
- Притискане на кръвоносните съдове;
- Възпалителни процеси в меките тъкани около прешлените.
Най-честата локализация на болката е лумбалната област на гърба. Това е най-мобилната част на гръбначния стълб: тя носи основното натоварване по време на физическа активност, вдигане на тежести. В сакралната зона са основните нервни плексуси и части от гръбначния мозък, които контролират вътрешните органи.
Често възникват усложнения синдром на cauda equina- възпаление на нервните окончания на лумбалната област. Този синдром е придружен от силна болка в долната част на гърба. Отчасти се дължат на рефлекторно мускулно напрежение. За да намали болката, тялото се опитва да ограничи мускулната активност, което води до мускулен спазъм. Постоянното напрежение допринася за натрупването на млечна киселина в мускулните тъкани, което също увеличава симптомите на болка.
В цервикалната област често се диагностицира синдром на вертебралната артерия. Нарушаването на кръвоснабдяването на мозъка причинява главоболие с различна локализация (париетално, тилно, темпорално). Тъй като болката има препратен характер, конвенционалните аналгетици не облекчават състоянието. Други признаци на компресия на вертебралната артерия са цервикалгия, рефлексна болка във врата и ръцете.
Свързани симптоми на болка:
- Изтръпване на крайниците:
- Изтръпване на определени части на тялото, нарушена чувствителност;
- Ограничаване на амплитудата на движение;
- Мускулна атрофия;
- Чувство на постоянна умора;
- Намалена производителност.
Кашлица, резки движения, кихане, смях - всички тези фактори засилват болката или провокират появата им.
Как да премахнете болката при остеохондроза
Как да премахнете болката при остеохондроза? Повечето хора ще отговорят еднозначно - наркотици. От една страна, това е вярно: аналгетиците играят роля за облекчаване на болката. Но лекарствата дават само краткотраен ефект. Такова лечение е чисто симптоматично и не засяга истинските причини за заболяването.
Постоянното заглушаване на болката с анестетици е фундаментално погрешна тактика. Квалифицираните лекари използват лекарства само в началния етап на лечението. По-нататъшното лечение зависи от стадия на заболяването, текущото състояние на пациента и други свързани обстоятелства.
След елиминиране на острия стадий на заболяването задължително се практикуват други методи на лечение - физиотерапия, професионален масаж, лечебна гимнастика, рефлексология, остеопатия, комплексна спа терапия. Стимулирайки кръвообращението и метаболизма, укрепвайки мускулната рамка и връзките, предотвратяваме по-нататъшни дегенеративни процеси и предотвратяваме появата на нови болки.
Нефармакологични грижи в домашни условия
Дори и у дома, при липса на лекарства, има начини, ако не напълно да спрат болката, то поне да облекчат състоянието на пациента. Има специални позиции на тялото, които намаляват болезнените прояви и осигуряват двигателна почивка на засегнатата област.
При цервикална остеохондроза помага почивката на специална ортопедична възглавница. Важно е да се осигури пълно обездвижване на цервикалната област, така че възглавницата трябва да бъде достатъчно твърда и твърда. По-добре е да лежите по гръб. Страхотно е, ако имате ортопедична яка. Такива устройства могат да бъдат закупени в магазини за медицинско оборудване или направени на ръка от дебел картон и мека тъкан.
При лумбална локализация на болката има няколко възможности за правилно позициониране на тялото за облекчаване на болката:
- Легнете по гръб, огънете коленете и бедрата (можете да поставите възглавница под коленете си за комфорт);
- Легнете настрани, огънете краката си и ги издърпайте до брадичката (трябва да поставите малка възглавница под главата си, за да подравните оста на гръбначния стълб).
При синдром на болка с невъзпалителен характер е разрешено леко затопляне на засегнатата област. Можете да използвате топла грейка, можете просто да покриете гърба си с вълнен шал или одеяло. Пълната почивка отпуска мускулите и частично облекчава спазма.
Лекарства за облекчаване на болка и възпаление
Възпалителните процеси в нервните корени изискват задължителна употреба на нестероидни противовъзпалителни средства. Това е доста голяма група лекарства, представени от различни лекарствени форми - мехлеми, таблетки, инжекционни разтвори. Най-популярните лекарства са Ибупрофен, Диклофенак, Волтарен мехлеми, Фастум и др.
Използват се и локални болкоуспокояващи - Finalgon, Kapsikam: тези мехлеми, в допълнение към аналгетичния ефект, ускоряват кръвния поток и метаболизма. Има комплексни лекарства (хондропротектори), които частично възстановяват хрущялната тъкан и забавят нейното разрушаване.
Те се опитват да предписват периорални лекарства възможно най-рядко: всяко лекарство, в допълнение към полезните ефекти, има странични ефекти. Най-популярните и популярни таблетни препарати са Диклофенак, Нимезулид, Ибупрофен, Кеталонг, Мовалис.
Такива средства често се предписват в курс от 5-7 дни (1 таблетка три пъти на ден). При липса на терапевтичен ефект са необходими по-радикални методи на лечение.
Клинична терапия
В болниците напредналите случаи на остеохондроза със силна болка се лекуват с инжекции с лекарства. Най-ефективният метод на такъв план е блокадата с новокаин. Този метод на анестезия е близък до местната анестезия. Когато се инжектира, лекарството прониква директно в нервните окончания и блокира сигналите за болка, навлизащи в мозъка.
Блокадата е ефективен, но изключително симптоматичен метод на лечение. Самата инжекция не лекува болестта, а само спира нейните прояви. Често такава процедура се предписва за диагностични цели - лекарите трябва да разберат кой нерв е възпален и дава симптоми на болка.
Лекарствената блокада като метод на лечение има някои предимства:
- Скорост (аналгетичният ефект се проявява само за няколко минути);
- Минимално навлизане на лекарството в общото кръвообращение (намаляване на страничните ефекти върху цялото тяло);
- Възможност за често използване (при необходимост).
В допълнение към аналгетиците, за да се засили лечебният ефект, понякога в тялото се въвеждат спазмолитици, деконгестанти и вещества, които стимулират трофизма (храненето) и кръвоснабдяването на засегнатата област. Допуска се интрамускулно приложение на витаминни препарати.
Най-подходящите лекарства, използвани при блокади: лидокаин, новокаин (анестетици), хидрокортизон (кортикостероидно противовъзпалително лекарство), витамини от група В, АТФ (за клетъчно хранене), лидаза. Блокадите са епидурални (извършват се директно в гръбначните структури), паравертебрални (поставя се инжекция в околните тъкани).
Други видове клинична терапия за лечение на болков синдром: лекарствена електрофореза или фонофореза, магнитотерапия, хипотермия (излагане на студ), парафин, озокеритни апликации, кинезиотейпиране (нанасяне на терапевтични пластири), рефлексотерапия - акупунктура.
Но за някои от нас тази неприятност се превръща в редовен проблем. И докато случайната болка може да бъде премахната или просто да се погълне болкоуспокояващо, хроничното страдание може да превърне живота ви в ад, преди да разберете, че трябва да се справите с гърба си глобално. По-долу има поредица от въпроси, които да ви помогнат да определите дали сте един от тези хора и дали трябва да положите допълнителни системни усилия, за да се почувствате по-добре.
Направете теста за болки в гърба
- Постоянно се тревожите за болки в гърба?
- Мажете гърба си с охлаждащи мехлеми, слагате грейка, редовно приемате огромно количество болкоуспокояващи?
- Често ли казвате на семейството и приятелите си, че ви боли гърба?
- Вече сте счупен рекорд?
- Притеснявате се, че болката ще стане неконтролируема?
- Ходите ли редовно на фитнес и понякога разтягате мускулите на гърба по време на изтощителни тренировки?
- Имали ли сте трудова злополука по време на работа и сега гърбът ви боли през цялото време?
Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, тогава знаете колко потискаща може да бъде болката в гърба. Когато човек изпитва страдание, бъдещето изглежда доста мрачно. Докато не се откажете и спрете да четете тази статия...
Добрата новина е, че ако не сте имали автомобилна катастрофа или друго сериозно нараняване, ако не сте страдали от затлъстяване, не е нужно да търпите болки в гърба!
Добрата новина е, че ако не сте имали автомобилна катастрофа или друго сериозно нараняване, ако не страдате от затлъстяване и нямате други здравословни проблеми, не е нужно да търпите този вид болки в гърба . Трябва да си кажем, че е време да сложим край на болестта и да продължим напред със светли мисли!
За щастие има много начини да се отървете от болките в гърба, включително. Методите не изискват рецепта от аптека или хирургия. Има милиони хора по света, които са намерили начин да облекчат състоянието и са се справили сами с него. Ето 7 начина да се справите сами с болките в гърба.
1. Как да седите правилно при болки в гърба
Първо, ако често имате болки в гърба, трябва да се научите как да седите правилно! Често прекарвате целия ден в седнало положение. Или може би сте на крака през по-голямата част от деня, така че седите дълго време вечер. Всъщност повечето хора седят неправилно. Ако издърпате раменете си в главата, трябва отново да се научите как да седите правилно. Трябва да седнете прави, раменете леко назад. За да направите това, мислено начертайте права линия от бедрата до раменете, така че да са на едно ниво.
2. Как да стоим правилно при болки в гърба
Ако работим здраво на масата, тогава струваме малко. Лекарите препоръчват, ако имате редовни болки в гърба, понякога да работите стоейки близо до масата, ако е възможно. Това ще помогне на гърба ви да се отпусне след дълго седене на стол, ако не можете да си починете от работа. Идеалният вариант е да станете и да ходите по няколко минути на всеки половин час или поне на всеки час, за да поддържате тялото в движение. Колкото повече седите неподвижно на масата, толкова по-лоши ще са болките ви в гърба малко по-късно.
3. Как да спите правилно, когато болката ви притеснява
Може би ще се изненадате, че е време да се научите как да спите правилно. Но е истина. Съществуват. Насън най-вероятно лежите в една позиция в продължение на няколко часа. Продължителното мускулно напрежение дори в сънливо състояние води до дискомфорт. Но по това време човек може да не осъзнава, че трябва да промени позицията на тялото. Това води до скованост на мускулите и болка сутрин след събуждане. Добрата новина е, че тази ситуация може да бъде коригирана. Ако спите настрани, използвайте възглавница между краката си. Можете да използвате обикновена възглавница или да си купите специална за болки в гърба. Ако спите по корем или по гръб, поставете възглавница под гърба или под корема, за да балансирате телесното си тегло. Вероятно ще трябва да практикувате няколко нощи, за да свикнете. Като награда насън мускулите ще се отпуснат.
4. Как да поддържаме стойка при болки в гърба
5. Как правилно да загреете долната част на гърба за болка
Ако имате чест, прост, евтин и лесен начин за решаване на проблема с долната част на гърба - топлина. Можете да си купите електрическа нагревателна подложка или да направите гребло за ориз у дома. Преди да използвате домашна нагревателна подложка, поставете я в микровълновата за няколко минути. Това веднага ще облекчи състоянието в лумбалната област, но не за дълго. Горещата вана също помага за облекчаване на болките в гърба. Ако симптомите са леки или ги изпитвате само от време на време, тези методи са доста ефективни. Но ако страдате от постоянни болки в гърба, топлината ще ви помогне за известно време. По-добре опитайте нещо друго по-късно.
6. Как ваната с английска сол помага при болка
Баните с добавка на лечебна сол, особено английска сол, могат да бъдат чудесен начин за облекчаване на болки в гърба в лумбалната област. Да бъдеш в гореща вана, дори без сол, е страхотно средство за мнозина. А добавянето на сол просто върши чудеса. Това е така, защото солите отпускат стегнатите и напрегнати мускули.
7. Най-доброто упражнение за болки в гърба
Напоследък много хора са чували за такъв начин за облекчаване на болки в гърба като. Това упражнение е подобно на лицеви опори от пода. Трябва да легнете на равна повърхност, след това да се издигнете на лактите, на свити ръце точно под раменете. След това трябва да стегнете основните мускули, сякаш откъсвате тялото от земята. Стегнете коремните мускули и задръжте в това положение поне 1 минута. Само пръстите на краката и ръцете докосват пода. Това упражнение ще укрепи основните мускули и ще облекчи болките в гърба. Това е доказан метод, който упражняващите терапевти използват, за да помогнат на своите клиенти да се справят с болките в гърба.
Седемте метода, изброени по-горе, са ефективни при справяне с болки в гърба. Ако симптомите продължават и не се чувствате по-добре, посетете Вашия лекар. Той ще може да ви насочи по-нататък. Редувайте работа и почивка и гърбът ви ще ви благодари за това.
