Как да се справим с болката по време на менструация. Традиционни методи за облекчаване на болката по време на менструация

10

Здраве 22.01.2018г

Уважаеми читатели, не е обичайно да се обсъжда толкова широко болката по време на менструация и е неудобно за жените да говорят за самата менструация, но би си струвало. В края на краищата месечното кървене се появява през по-голямата част от младия и активен живот: от около 13-годишна възраст започва кървенето, което продължава поне 3 дни всеки месец. Не е трудно да се изчисли колко години живот са нужни, за да има менструация и ако тя все още е придружена от силна болка, става напълно тъжно. Но какво, ако това е нашата природа? Природа ли е?

В крайна сметка силната болка по време на менструация далеч не е норма. И ние, момичетата, жените, не трябва да го търпим. Защо изпитвате силна болка по време на менструация и какво да правите в този случай? За това ще говори лекар от най-висока категория Евгения Набродова.

Болката по време на менструация е алгоменорея или алгоменорея. Последният вариант на синдрома на болка по време на менструация е придружен от изразено влошаване на благосъстоянието. Много жени са запознати с желанието да се свият, да се покрият с топло одеяло и да останат у дома. Изглежда, че менструалните периоди се появяват твърде често, особено при скъсен цикъл. Но защо се появява болка по време на менструация? Нека да разгледаме причините.

Причини за болка

Всички жени изпитват болка преди и по време на менструация, но болката може да бъде с различна интензивност и реакцията към нея също може да бъде различна. Някои хора не обръщат внимание на менструалния дискомфорт, други буквално се „катерят по стената“ и се отказват от активен живот поне за 3 дни.

И така, какви са причините за менструалната болка? Ако обясним синдрома на болката, който не надхвърля физиологичния процес, тогава той се причинява от повишаване на нивото на простагландини, които причиняват контракции на матката. Те могат да бъдат доста болезнени.

Също така болката в долната част на гърба преди менструация и в долната част на корема се причинява от отхвърлянето на ендометриума и ефекта на същите простагландини върху нервите. Матката има нервни окончания и комбинацията от описаните по-горе процеси провокира появата на болка. Обикновено то е най-силно изразено през първите 2-3 дни от менструацията, когато кръвта се отделя по-обилно, а с нея и уголеменият ендометриум - той трябва да е основата за фиксиране на оплодената яйцеклетка.

Но силна болка в долната част на корема по време на менструация може да се появи и в резултат на патологични причини:

• вродени или придобити аномалии на гениталните органи;
• извивки на тялото на матката, двурога матка, атрезия на шийката на матката и други патологични състояния, които са придружени от нарушено изтичане на менструална кръв;
• хронични възпалителни процеси в тазовите органи;
• аденомиоза (растеж на ендометриума в мускула на матката), ендометриоза (растеж на ендометриума извън стените на матката) са основните причини за алгодисменорея.
• синдром на поликистозни яйчници;
• тазов неврит;
• инсталиране на вътрематочно устройство;
• цикатрициално стесняване на матката, аборти, спонтанни аборти, некачествени операции на тазовите органи.

Въпреки широките възможности на съвременната медицина, може да бъде много трудно да се установи точно защо се появява болка в корема по време на менструация. Този проблем често се свързва с психологическото състояние на жената и степента на възбудимост на централната нервна система.

Често специалистите не идентифицират никакви органични патологии или хормонални нарушения, но болката в долната част на корема по време на менструация не изчезва никъде и силно измъчва жената. В този случай е необходимо да се извърши цялостна диагностика и да се обърне внимание на психическото състояние.

Често жените на среща питат лекаря: какво да правят и как да облекчат болката по време на менструация? В крайна сметка не искате да приемате аналгетици дълго време, а понякога менструацията продължава повече от 5 дни. Добрият специалист на първо място изучава характеристиките на цикъла, установява дали има заболявания в анамнезата, които предразполагат към алгоменорея, и, разбира се, винаги предписва преглед.

На какъв преглед трябва да се подложите, ако имате силна болка?

Болката по време на менструация е причина да се подложите на цялостен преглед. Може да включва следните процедури:

• Ултразвук на тазовите органи;
• хистероскопия, лапароскопия;
• лабораторна диагностика на кръв и урина;
• Рентгеново изследване - хистеросалпингография;
• CT, MRI на тазовите органи;
• диагностичен ендометриален кюретаж.

Ако имате болка по време на менструация, трябва да се свържете с гинеколог. Лекарят задължително ще проведе гинекологичен преглед, ще вземе намазка от цервикалния канал, уретрата и вагината и след това ще насочи жената за допълнителни тестове, включително кръводаряване за хормони и пикочно-полови инфекции.

Допълнителни симптоми

Началото на менструацията съвпада с определени хормонални промени в тялото на жената. Поради увеличаването на количеството простагландини се появяват не само мускулни контракции на матката, но и други симптоми:

• световъртеж;
• гадене;
• повишен сърдечен ритъм;
• втрисане;
• главоболие;
• повишено изпотяване.

Жените с алгоменорея често страдат от предменструален синдром. Свързва се със силно главоболие по време на менструация и малко преди нейното начало. Характерни са и промени в психиката: появяват се раздразнителност, апатия, честа смяна на настроението и дори агресивност. Ако анализираме всички случаи на конфликтни ситуации, които възникват в живота на жените, тогава поне половината от тях ще се появят по време на предменструалния период и първите дни на менструацията. Това ни кара да се замислим сериозно за важността на навременната корекция и оказването на наистина ефективна помощ на тези, които страдат от физиологични процеси в тялото си и хормонални колебания.

В това видео експертите говорят за най-честата причина за болка по време на менструация (ендометриоза) и варианти за решаване на проблема.

Как да намалим болката и да подобрим благосъстоянието

Жените не винаги разбират, че алгодисменореята може да бъде свързана със сериозни заболявания. Основният им въпрос към лекаря: как да се намали болката по време на менструация и да се подобри тяхното благосъстояние? Симптоматичното лечение включва използването на аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства, които потискат производството на простагландин синтетаза, което провокира болка дори при пациенти без органични патологии.

Хапчета за менструални болки

При алгодисменорея активно се използват комбинирани лекарства, които включват както спазмолитици, така и аналгетици. Нестероидните противовъзпалителни средства бързо облекчават дискомфорта, но са противопоказани за хора със заболявания на храносмилателната система, особено тези, които са склонни към образуване на язви и обостряне на гастрит. Ето защо, приемайте ибупрофен за менструални болки, както и други НСПВС, с повишено внимание. По-добре е първо да се уверите, че няма възпалителен процес в лигавицата на храносмилателния тракт. Освен това обикновено се препоръчват успокоителни или лекарства с лек седативен ефект.

Дротаверин (no-spa) се счита за класически вариант за облекчаване на болката. При месечна болка с ниска интензивност този спазмолитик дава добри резултати. Но ако имате силни болки по време на менструацията в първия ден, освен болкоуспокояващи е препоръчително да използвате съвременни физиотерапевтични методи на лечение.

Физиотерапия

Физиотерапията на алгодисменореята включва използването на следните процедури:

• фонофореза;
• електрофореза с новокаин, магнезиев сулфат;
• използване на диадинамични токове и ултразвук;
• рефлексология;
• масаж на областта на шийката на матката, общ масаж;
• физиотерапия.

Ако експертите не могат да определят точните причини за болка по време на менструация, не откривайте никакви хронични заболявания, не се ограничавайте само до спазмолитици и аналгетици и не се опитвайте да се примирите със синдром на болка, който по никакъв начин не може да бъде физиологичен, ако ви доведе такова страдание. Преразгледайте собствения си начин на живот, започнете да спортувате.

Йога помага на много жени да облекчат менструалните болки. И не забравяйте да използвате висококачествени и безопасни болкоуспокояващи. Те ще ви помогнат да издържите болезнената менструация, без да влошавате качеството си на живот.

Хормонални контрацептиви. Спорен въпрос или решение на проблем?

Много харесвам подхода на европейските жени към естествените прояви на тялото си. Те отдавна са "изтрили" менструацията от живота с помощта на хормони - безвредни и признати в научния свят. Те използват КОК (комбинирани орални контрацептиви) и сами контролират менструалното си кървене.

По време на хормонална контрацепция менструацията е принудително явление. Те се провокират от "празни" таблетки, които не съдържат хормона. По време на оттеглянето просто се появява менструално кървене. Не играе никаква роля за женското тяло. Когато приемате орални контрацептиви, тялото „мисли“, че бременността се развива, яйцеклетките не узряват и яйчниците почиват. А пропускането на хапчета в края на цикъла е измислено специално, за да бъде жената спокойна: ако има менструация, значи всичко е наред с нея.

Европейките приемат хормонални контрацептиви без прекъсване в продължение на 4-6 месеца, след това започват нова опаковка с почивка и започва т.нар. Менструират само 2-3 пъти в годината. Съгласете се, удобно ли е? И е безопасно за здравето. COC правят ендометриума тънък (между другото предотвратяване на хиперплазия и рак), просто няма какво да се отхвърля всеки месец.

Личен опит

Да ме простят някои колеги, които работят „по стария начин“, но аз лично дори и без прекъсване на хапчетата не ме боли по време на менструация, защото нямам менструация. Както вече казах, ендометриумът на съвременните КОК изтънява и не се отхвърля. При други жени цикълът им става „по-размазан“ и болката всъщност изчезва. Но това просто решение на проблема е подходящо за физиологично болезнени периоди.

Ако говорим за алгодисменорея, свързана с женски заболявания, лечението трябва да бъде цялостно. Между другото, за някои заболявания се предписват хормонални контрацептиви. Например с ендометриоза.

От много години приемам лекарството Zoely, модерен COC, и съм много доволен от него. За жени над 30 години, които вече не искат да забременеят, това е идеален вариант. Мисля, че перспективата да страдаш дори от умерена коремна болка и месечно кървене не привлича никого. И не вярвайте на ужасните истории за наддаване на тегло: просто няма такова нещо, ако изберете най-новото поколение лекарства с минимално количество хормони.

Мъжете никога няма да разберат колко дискомфорт може да донесе болезнената менструация. В същото време ние, жените, трябва да продължим да работим, да се грижим за децата и дома. Но у нас нито много лекари, нито самите пациенти разбират, че няма нужда да се търпи болка. А фразата „Бъди търпелива, ти си жена“ звучи кощунствено, като се има предвид, че през 30-35 години активен хормонален период са необходими поне 9-10 години, за да се живее с менструация (болезнена поне 60-70 % жени)!

Някои жени не могат да решат проблема с болката по време на менструация в продължение на години. Комбинираните орални контрацептиви са едно решение. За тези жени, които нямат заболявания, но не понасят добре менструацията или просто искат да се чувстват по-свободни. КОК не ускоряват стареенето на тялото и не спират да ви правят жена, а точно обратното. Но ако желаете, можете да прочетете за тях свободно онлайн и в специализирани медицински сайтове.

Мили жени, менструацията е проблем, който трябва да бъде решен. И вие сте този, който взема решението. Проверете информацията, от която зависи вашето женско здраве. Понякога дори опитни лекари правят грешки и не виждат очевидно решение на проблема. И внимавайте с традиционните методи за лечение на менструални болки: някои билки могат да нарушат хормоналния баланс и дори да доведат до растеж на кисти и тумори.

Лекар от най-висока категория
Евгения Набродова

И за душата ще слушаме днес ДЖОВАНИ МАРАДИ - И аз те обичам толкова Вече ви запознах с този прекрасен италиански музикант. Който друг иска да чуе нещо за душата от музиката на Джовани Маради, ви каня.

Вижте също

10 коментара

Всяка жена е запозната със симптомите, които придружават менструацията: потиснато настроение, раздразнителност, дискомфорт в гърдите, спазми и болки в корема. Понякога болката в долната част на корема е толкова силна, че обичайният начин на живот се нарушава. Лекарите наричат ​​това състояние дисменорея.

Много жени са се примирили с болката по време на менструация. Но такова отношение към такъв деликатен проблем е погрешно, тъй като болката може да бъде не само естествено заболяване, но и да показва наличието на сериозно заболяване. Силната болка по време на менструация не трябва да се пренебрегва.

Менструацията е процес, чрез който женското тяло се освобождава от ненужните отпадъчни продукти.

Той се регулира от нервни импулси, така че лекият дискомфорт и болка не могат да бъдат патология. Много силна болка показва проблеми в женската репродуктивна система.

Обикновено болката започва да се усеща няколко часа преди началото на менструацията и продължава до два дни. По природа може да бъде спазми, пробождане, болка и може да се открие не само в долната част на корема, но и в сакрума и долната част на гърба.

Експертите класифицират менструалната болка според следните критерии:

1. Болката е лека, няма дискомфорт. Възможни са леко неразположение, сънливост и умора. 40% от жените страдат от тази форма на дисменорея още от първия менструален цикъл. При 25% от жените това състояние се развива през живота им. Лекарите не препоръчват да правите нищо за тези болки, ако те не се увеличават и не нарушават обичайния ви начин на живот.
2. Средната форма на дисменорея е алгоменорея, придружена от втрисане, силна коремна болка, потъмняване в очите, шум в ушите и понякога припадък преди началото на менструалното кървене. Активността на жената по това време е значително намалена. Много прибягват до помощта на силни болкоуспокояващи и спазмолитици още в първия ден на менструацията, но хапчетата само притъпяват болката и не решават проблема. Препоръчително е да се консултирате с гинеколог и да разберете причините за това състояние.
3. Третата форма на дисменорея е много тежка. Симптомите на алгоменорея, описани по-горе, се допълват от аритмия, болка в сърцето, повръщане и общо лошо здраве. Аналгетиците не винаги дават желания резултат. Необходимо е спешно да се консултирате с лекар.

Много силна болка преди и по време на менструация може да възникне на фона на хормонални нарушения, гинекологични патологии, наранявания на гениталиите и може да причини психични заболявания, депресивен синдром и дори безплодие.

причини

Силната менструална болка може да бъде причинена от следните причини:

• възпалителни процеси в тазовите органи;
• полипи в матката;
• ендометриоза;
• адхезивен процес;
• синдром на поликистозни яйчници;
• доброкачествено новообразувание - фиброма;
• спонтанен аборт по време на менструация;
• хормонални нарушения, повишена активност на щитовидната жлеза;
• наличието на вътрематочно устройство;
• нетипично местоположение на репродуктивния орган;
• полови инфекции;
• повишена възбудимост на нервната система;
• генетично предразположение;
• липса на магнезий и калций в организма;
• скорошен предизвикан аборт или раждане;
• пасивен начин на живот;
• лошо хранене.

Ако менструалната болка е краткотрайна и болката не е толкова силна, че да наруши обичайния начин на живот, тогава всичко е в нормални граници, нищо не трябва да се прави.

Диагностика

Изследването за болезнена менструация трябва да бъде цялостно. Лекарят преглежда пациента на гинекологичен стол и палпира млечните жлези.

Най-важна е историята на оплакванията, с помощта на която можете да идентифицирате възможните причини за дисменорея.

След интервю и преглед на пациента специалистът може да предложи следните диагностични изследвания в зависимост от предполагаемата причина за заболяването:

• Ултразвуково изследване на тазовите органи;
• определяне на хормоналния статус;
• цитологичен анализ за ППБ;
• хистероскопия за изключване на вътрематочни аномалии;
• лапароскопия за оценка на състоянието на коремните органи;
• консултация с тесни специалисти: ендокринолог, хирург, психиатър.

Лечение

При избора на адекватна консервативна терапия специалистът взема предвид формата на дисменорея (лека, умерена или тежка), естеството на синдрома на болката, причините за нея и индивидуалните характеристики на пациента. Хирургическата интервенция е показана само в случаи на тежка дисменорея, която е придружена от патологии на репродуктивната система (тумори, сраствания и др.).

• отказ от лоши навици: алкохол, пушене, кофеин;
• нормализиране на условията на труд и почивка;
• изключване на стресови фактори;
• добър сън;
• здравословна диета, с изключение на мазни, пържени и трудно смилаеми храни;
• нормализиране на теглото (доказано е, че жените със затлъстяване са по-склонни от други да страдат от болезнена менструация);
• умерен спорт, водни процедури.

Нелекарствената терапия е насочена към намаляване на интензивността на болката по време на менструация и намаляване на нуждата на организма от болкоуспокояващи. В зависимост от патогенезата на дисменореята, тя включва следните методи на въздействие:

• акупунктура;
• електрофореза;
• мануална терапия;
• дихателни упражнения;
• психологическа помощ;
• автотренинг.

Медикаментозното лечение на дисменорея се основава на използването на няколко групи лекарства, които се различават по своя механизъм на действие:

• гестагени;
• орални контрацептиви (COC);
• нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС).

Гестагените повлияват секреторните промени в ендометриума, но не засягат овулаторната функция на яйчниците. Прогестеронът и неговите производни, както и тестостеронът, се използват активно. Те качествено намаляват контрактилната активност на матката, потискайки производството на простагландини. Те също така намаляват възбудимостта на нервните влакна, локализирани в мускулния слой на матката.

Оралните контрацептиви имат благоприятен ефект върху хормоналните нива на жената и нормализират менструалния цикъл. Те намаляват загубата на кръв по време на менструация, като потискат процеса на овулация. Също така, хапчетата за контрол на раждаемостта намаляват нервната възбудимост и контрактилната активност на матката, поради което болката, която предшества приемането на COC, значително намалява.

Нестероидните противовъзпалителни средства се предписват на пациенти, които по някаква причина не искат да използват орална контрацепция. Ефективността на НСПВС се дължи на техните аналгетични свойства, които са свързани с намаляване на производството на простагландини.

Основният недостатък на тези лекарства е краткото им действие - от 2 до 6 часа. Предимството е в случайното, а не постоянното използване на лекарства, какъвто е случаят с КОК и гестагените. Достатъчно е да използвате НСПВС за напрежение преди началото на менструацията и в първия й ден, т.е. само по времето, когато е наистина необходимо. Лекарствата от тази група са Кетопрофен, Диклофенак, Нимезил, Миг.

Изброените по-горе групи лекарства, по преценка на специалиста, могат да бъдат допълнени с лекарства като спазмолитици, транквиланти, антиоксиданти, както и витаминни комплекси, билкови лекарства и хомеопатия.

Традиционна медицина за болезнена менструация

Няма нужда да разчитате всеки път на сериозни болкоуспокояващи, ако болката по време на менструация е поносима. Традиционните рецепти ще помогнат за успокояване дори на много тежки заболявания в първия ден на менструацията.

Традиционни рецепти:

1. Билковите отвари на базата на хвощ и мечи уши имат диуретично действие и успешно облекчават болката в коремната област преди менструация.
2. Преди и по време на менструация се препоръчва да се пие чай от лайка, малина, мента и котешка билка. Тези напитки, известни със своите успокояващи свойства, помагат за отпускане на мускулите на матката.
3. Инфузията на риган облекчава болката по време на менструация и спазми в червата, които често се появяват при жена в първия ден на кървене. За да приготвите запарката, една супена лъжица билка се залива с чаша вряща вода. След като продуктът се влива, пийте го преди хранене три пъти на ден.
4. Отвара от кора на калина също улеснява живота по време на менструация. За приготвяне на отвара четири чаени лъжички кора се заливат с чаша вода, отварата се вари 30 минути и се прецежда. Трябва да пиете супена лъжица преди хранене.
5. Ако жената страда от главоболие в първия ден от менструацията, можете да приготвите инфузия от малинови листа. Три супени лъжици листа се заливат с чаша вряща вода, запарват се и се пият през целия ден преди хранене на малки глътки.
6. Един прост начин за облекчаване на болката е студът. Преди и по време на менструация може да се постави торбичка с лед върху долната част на корема за кратко време. Болката и спазмите ще изчезнат, тъй като кръвоносните съдове ще се стеснят под въздействието на ниска температура. Но трябва да внимавате да не охладите тазовите органи.
7. Топлината също може да помогне за справяне с болката по време на менструалния цикъл. Топла грейка се налага върху корема за кратко време няколко пъти на ден. Но не трябва да забравяме, че този метод може да увеличи кървенето, така че е важно да не прекалявате.

Предотвратяване

Превантивните мерки за предотвратяване на симптомите на дисменорея не трябва да се подценяват, но по някаква причина много жени не им придават нужното значение.

Една жена трябва редовно да посещава гинекологичен кабинет, поне веднъж годишно. Първото посещение трябва да е след установена менструация, но не по-късно от 16-годишна възраст и при липса на оплаквания от пациентката.

Всички възпалителни процеси в гениталната област трябва да се лекуват своевременно, за да се елиминират възможните усложнения. Тази тактика ще ви помогне да избегнете менструални нередности и болезнена менструация.

Момичетата, които не са раждали, не се препоръчват да използват вътрематочно устройство като средство за контрацепция. Някои експерти обезкуражават пациентите си да го използват в бъдеще, за да елиминират вероятността от развитие на възпалителни явления в таза и да избегнат болезнени периоди, тъй като спиралата има точно това странично свойство.

Използвайте надеждни контрацептиви, за да предотвратите нежелана бременност. Тъй като абортът води до механична травма на лигавицата на матката и влияе негативно върху хормоналния фон на жената и нейния менструален цикъл.

Също така е важно да се предотврати болезнена менструация, за да се избегнат такива сериозни усложнения като безплодие, развитие на неврози и психози на фона на редовна болка.

Ако критичните дни на жената са придружени от силна болка, тя не трябва да се самолекува. При първа възможност трябва да се свържете с гинеколог. С помощта на прост преглед специалистът ще установи причините за болката и ще предпише адекватно лечение.

Харесвам!

Болката и дискомфортът в долната част на корема е често срещано състояние за много жени по време на менструалния цикъл. Научно това явление се нарича "алгоменорея" (дисменорея).

Статистиката показва, че около 70-80% от жените страдат от болки по време на менструация. За да се премахнат всички видове неприятни симптоми, първо е необходимо да се разбере етимологията на болката.

След като разберете причините за болката, можете да разберете: дали това е често срещано явление, присъщо на естествените процеси в тялото на жената, или е причина незабавно да се консултирате с лекар и как да намалите болката по време на менструация.

Причини за болезнена менструация

По време на менструация маточната тъкан произвежда простагландин, който провокира нейното свиване.

Тежестта на болката зависи от нивото на този хормон. Лекарите разграничават две групи причини за менструални болки.

Първична дисменорея

Присъщи на жени под 35 години и юноши. При първична алгоменорея настъпват хормонални промени, свързани с увеличаване на количеството простагландин.

С прости думи, причините за спазми и съдов спазъм са хормонални нарушения и състояние на тревожност и стрес. Наблюдава се, че тийнейджърките изпитват особено силна болка.

Симптоми на първична дисменорея:

• Главоболие.
• Разстройство на изпражненията.
• Болка със същата интензивност през целия цикъл.

В допълнение към неприятната болка в долната част на корема и лумбалната област могат да се появят реакции като гадене, повръщане и припадък. При липса на сериозни проблеми дискомфортът изчезва с възрастта, както и след раждането.

Вторична дисменорея

Податливи са жени над 35 години.

Вторичната алгоменорея е признак на възпалителни заболявания и патологии на тазовите органи.

Може да бъде свързано с развитието на фиброматозни възли, тазови неврити, ендометриоза, фиброиди, полипи в матката, както и последствия от гинекологични и коремни операции (коремни сраствания).

Вътрематочно устройство също може да причини силна болка по време на менструация. Кървенето и болката в този случай са по-интензивни. Посещението при гинеколог е първото нещо, което трябва да направите в такива ситуации, който вече ще ви каже как да се отървете от болката в корема по време на менструация.

Причини за болезнени периоди, които не са свързани с проблеми на репродуктивната система:

• Дисбаланс на женските полови органи, прекомерна активност на щитовидната жлеза.
• Вътрематочно устройство.
• Висок праг на чувствителност към промени в тялото.
• Нестабилност на нервната система.
• Болка поради аборт или раждане.
• Неправилно положение на матката.
• Наследствена предразположеност.
• Недостиг на магнезий, калций.
• Небалансирана диета.

Жените, страдащи от вторична дисменорея, имат ниско либидо, изпитват неудовлетвореност от сексуалния си живот, склонност към депресия, потиснато състояние, а понякога дори могат да се наблюдават психологически отклонения.

В същото време лечението на заболявания, свързани с алгоменорея, допринася за почти пълното спиране на болката по време на критични дни. Но при по-младите, по-здрави жени ситуацията е по-сложна.

Ако дискомфортът се увеличи, се появи тежко кървене, гадене или мигрена, трябва незабавно да се консултирате със специалист, да вземете препоръчаните тестове, да се подложите на ултразвуково изследване, което ще ви помогне да разберете как да облекчите болката по време на болезнени периоди.

внимание!
При първична алгоменорея е важно да се запази първата бременност.
Първият медицински аборт (последици) при жена с болезнена менструация може да провокира развитието на по-нататъшно безплодие и да влоши болката по време на менструация.
След бременност в повечето случаи болката по време на менструация намалява.

Методи за облекчаване на болката

Има много начини да се отървете от болката по време на менструация, които дават забележим ефект.

Те могат да се използват и у дома (при наличие на противопоказания).

Нека разгледаме по-подробно всяка от категориите, които дават отговор на това как да намалим или облекчим болката по време на менструация без хапчета и у дома.

лекарства

Този метод е подходящ за тези, които са привърженици на традиционните медицински технологии в лечението, решавайки въпроса как да облекчите болката по време на менструация, ако боли долната част на корема.

• Лекарства без рецепта. В тази категория са НСПВС, т.е. нестероидни противовъзпалителни средства, например ибупрофен.
• Спазмолитици. Те включват "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
• Успокоително. Болката, причинена от стрес или превъзбуждане на нервната система, може да се лекува с обикновен седатив (например валериан).

Преди да използвате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар!

Преди да използвате лекарства за облекчаване на коремна болка, трябва да се консултирате с лекар или самостоятелно да проучите всички негови аспекти според инструкциите. Друга категория лекарствено лечение са оралните контрацептиви (противозачатъчни хапчета).

В този случай лекарствата се приемат стриктно според предписанието на специалист. Контрацептивите съдържат хормони, които възстановяват хормоналните нива в тялото на жената и по този начин облекчават менструалните болки.

Противозачатъчните хапчета се използват за ежедневна употреба. Те са достъпни и се продават в почти всички аптеки.

Контрацептивните методи за премахване на болката в долната част на корема също включват контрацептивни пластири, контрацептивен вагинален пръстен, хормонални инжекции и вътрематочно устройство. Преди да използвате тези средства за облекчаване на болката, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Народни рецепти:

• Малинови листа- 3 супени лъжици листа се заливат с 1 чаша вряща вода, оставят се 15 минути, приемат се на малки глътки през целия ден.
• Корен от елекампане- Залейте 1 чаена лъжичка с чаша вряща вода, оставете за 1 час, приемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден.
• Конска опашка- за приготвяне на запарката се нуждаете от 1 с.л. налейте 300 ml вряла вода в лъжица, оставете за един час, приемайте 50 mg на всеки час, увеличете интервала на дозиране с отшумяване на болката.

етносука

Вариант за тези, които се интересуват от домашните методи на лечение.

Алтернативните начини за облекчаване на менструалната болка без хапчета включват:

• Топло. В някои случаи обикновената топлина има дори по-голям ефект от лекарствата. Нагряваща подложка или термичен пластир, приложен върху долната част на корема (за не повече от 10-15 минути), ще помогне за отпускане на мускулите и премахване на неприятните симптоми.
  Залепващите лепенки са много удобни и задържат топлината дълго време. Алтернативен вариант също може да бъде топла вана, душ или плуване в басейна.
  Водата ще успокои болката. След водни процедури се препоръчва да облечете топли дрехи и да легнете за няколко часа.
• Поведенческа или образна намеса. Релаксацията, позитивната нагласа и дихателните упражнения имат положителен ефект върху емоционалното ви състояние. Тези техники помагат да откъснете ума си от болката.
  Това включва и да правите любимите си неща: да чатите в интернет с приятели, да играете компютърни игри, да четете книги, списания, да гледате интересен филм.
• Масаж. Лекото поглаждане на корема (по часовниковата стрелка) ще намали дискомфорта и ще облекчи спазмите. В този случай трябва да легнете и да поставите някакъв предмет под краката си, така че да са в повдигнато положение.
  Не натискайте твърде силно корема и долната част на гърба, това ще отпусне мускулите и ще премахне болката.
• Билки. Горещ чай от листата на маточина, малина, лайка, череша, коприва, както и други топли запарки ще помогнат при болезнена менструация.
  Ако не сте алергични, по желание към отварите можете да добавите мед. За да подобрите благосъстоянието си, се препоръчва да пиете колкото е възможно повече течности по време на менструалния цикъл.
• Други техники. Тази група съдържа начини за облекчаване на менструални болки, които са достъпни у дома. Приемането на правилната позиция ще помогне за намаляване на дискомфорта.
  За да направите това, трябва да легнете настрани и да се свиете, тоест да заемете поза на плода. Това състояние ще помогне малко да облекчи болката и да се отърве от дискомфорта, който възниква по време на притока на кръв към гениталиите.
  Друг начин за облекчаване на болката е „коремно дишане“. Процедурата трябва да се извърши в следната последователност: поставете книга на стомаха си, поемете бавно въздух, докато повдигате книгата с долната част на корема.
  След като го повдигнете до определена височина, направете пауза в това състояние. Повторете упражнението за 2-5 минути.

Хранене

Болката по време на менструалния цикъл често се причинява от лоша диета на жената. Има няколко правила, които, ако се спазват, могат значително да намалят възможността от неприятни усещания:

• Ограничаване на количеството млечни, брашно и месни продукти в диетата. Препоръчва се преди менструация и през целия цикъл.
• Повече зеленчукови сокове. Зелените зеленчуци и горски плодове съдържат антиоксиданти, които се борят с различни възпаления.
• Вземете препоръчителното количество витаминни и минерални комплекси. Те трябва да съдържат витамини А, Е, витамини от група В, магнезий, калций, желязо. Тези лекарства се предписват след преминаване на съответните тестове.
• Ограничаване на употребата на тютюн и алкохолни напитки. Напитките, съдържащи алкохол, могат да причинят задържане на течности в тялото и подуване на корема. Никотинът причинява вазоконстрикция, което може да намали притока на кръв в матката и да увеличи болезнените спазми.
• В деня преди цикъла си вземете ден на гладно.

Физически упражнения

Умерената физическа активност при болка в долната част на гърба и корема ще помогне за облекчаване на дискомфорта. Спокойните пешеходни разходки на открито също ще бъдат на място.

Набор от упражнения за намаляване на болката по време на менструация:

• Начална позиция: легнала по гръб. Повдигнете краката си под ъгъл от около 90 градуса. Останете в това положение няколко минути.
• Начална позиция: легнала по корем. Опирайки ръцете си на пода, бавно повдигнете гърдите си и се огънете колкото е възможно повече.
• Начална позиция: легнала по гръб. Свийте краката си в коленете. Наведете стомаха си нагоре, опирайки се на краката си. Плавно спуснете надолу.

Физическата активност води до производството на ендорфини в тялото, т.е. естествени болкоуспокояващи. Ходене, джогинг, упражнения във фитнес залата, колоездене, плуване – целият този набор от упражнения в една или друга степен ще помогне с проблема.

Използването на билкови отвари по време на менструация, спазването на диета заедно с упражненията може да даде още по-изразен ефект. Пилатес и йога също са се доказали добре като болкоуспокояващи, които действат върху мускулния тонус.

Предотвратяване на появата на болезнени усещания

Здравословният начин на живот е най-добрият вариант за предотвратяване на различни заболявания, включително болка в долната част на корема по време на менструация.

Вземете холистичен подход към управлението на болката!

• Отказ от вредни навици, които влошават състоянието, като тютюнопушене, алкохол, наркотици.
• Ограничаване на консумацията на горещи и пикантни храни, кафе.
• Редовен сексуален живот. Средно до 3-4 пъти седмично.
• Положителни емоции, избягване на стрес и хипотермия.
• Редовна физическа активност (танци, бягане, йога, плуване).

Ако имате постоянна, продължаваща болка по време на менструация, трябва да се консултирате с лекар..

Можете да намерите допълнителна информация по тази тема в раздела.

Болката в корема по време на менструация е много често срещан симптом, който изпитва всяка втора жена в репродуктивна възраст. Болезнените усещания са най-интензивни в първите дни на менструацията и започват да намаляват от третия ден. Естеството на болката обикновено е неприятно, но понякога синдромът на болката може да изглежда като остра или пронизваща болка, локализирана в долната част на корема. Това явление в медицината се нарича дисменорея и най-често се наблюдава при нераждали жени, както и при тези, които имат проблеми с теглото или страдат от лоши навици.

Дисменореята може да бъде придружена от цял ​​набор от симптоми: главоболие, гадене, липса на апетит, слабост и умора. Най-изразеният признак на дисменорея е болката в долната част на корема. Някои жени изпитват толкова силна болка в стомаха, че не могат да извършват домакински и професионални дейности. В такава ситуация е важно да знаете какво да правите и по какви начини можете да намалите интензивността на неприятните усещания.

Болката в долната част на корема се причинява от контракции на матката. Вътрешността на матката е покрита с лигавици, съдържащи голям брой кръвоносни съдове и капиляри. Тази обвивка се нарича мукозен слой или ендометриум. По време на периода на овулация ендометриумът произвежда хормони, необходими за прикрепването на оплодената яйцеклетка към стените на органа и по-нататъшното развитие на ембриона. Ако не настъпи оплождане, настъпва отхвърляне на ендометриума, придружено от маточно кървене. Този период от менструалния цикъл се нарича менструация (медицинското наименование е регула).

В първия ден на менструацията матката започва да се свива интензивно, за да се очисти от кръвни съсиреци и кръв, натрупана в нейната кухина. Спазмите на стените на матката са причина за издърпване, болезнени усещания в долната част на корема. Те могат да бъдат с различна интензивност и да наподобяват слаби родилни контракции. Около 35% от жените изпитват много силна болка по време на цикъла си и губят обичайната си работоспособност, затова е важно да знаят как да се справят с болката бързо и ефективно.

Забележка!Интензивността на болката в началото на менструацията зависи от възрастта на жената, начина на живот и наследствените фактори. Жените, чиито майки или баби са страдали от дисменорея, са по-склонни да изпитат подобен синдром. Същата клинична картина се наблюдава при жени с ограничена подвижност или заседнал начин на живот.

Честота на дисменорея при жени на възраст от 18 до 45 години

Трябва ли да приемам хапчета?

За да се отървете от болката, причинена от контракциите на матката, е разрешено да приемате спазмолитици. Това е група болкоуспокояващи, чието действие се основава на отслабване на спазмите на гладките мускулни влакна и кръвоносните съдове (при системна употреба спазъмът спира напълно). Най-популярното лекарство от тази група е „ Но-шпа"(аналогов - " Дротаверин"). За премахване на болката по време на менструация може да се приема на таблетки (1 таблетка 2-3 пъти на ден) или да се прилагат интрамускулни инжекции. При силна болка е най-добре да използвате инжекционната форма на лекарството и след спиране на острия пристъп преминете към перорално приложение.

Друг известен и достъпен спазмолитик е „ Папаверин" Най-добре се използва в ректални супозитории. Дневната доза е 1-2 супозитории, курсът на употреба не трябва да надвишава 3-5 дни. Ако болката не спре след края на цикъла, трябва да се консултирате с лекар. „Папаверин“ помага бързо да облекчи състоянието на жената и да възстанови нейната работоспособност, но няма да е възможно да се отървете напълно от неприятните усещания за един ден.

Ако стомахът ви боли много по време на менструация, можете да използвате комбинирани лекарства с противовъзпалителни, спазмолитични и аналгетични ефекти. Те включват комплексни лекарства " спазмалгон" И " Пенталгин" За облекчаване на умерена болка е разрешена еднократна доза нестероидни лекарства с противовъзпалително действие. Не може да бъде:

• "Ибуфен";
• "Момент";
• "Ибупрофен";
• "Нурофен Експрес";
• "Следващия".

важно!Точната дозировка на всяко лекарство е посочена в инструкциите. Не е препоръчително да използвате лекарства със спазмолитичен и аналгетичен ефект повече от 3 дни подред без консултация с лекар. Някои, като продукти на базата на ибупрофен, могат да причинят тежки странични ефекти, ако се приемат дългосрочно, така че трябва да се използват само за облекчаване на остра болка.

Билково лекарство за болезнена менструация

Някои лечебни билки и билки могат да помогнат при болезнена менструация, така че преди да вземете хапчета, можете да опитате да се отървете от болката с народни средства. Експертите признават джинджифиловия чай за най-ефективен при дисменорея. Коренът на джинджифила съдържа много гликозиди, естери и фитонциди - естествени вещества с антибактериално и аналгетично действие. За приготвяне на напитката е най-добре да използвате пресен джинджифил, но ако няма такъв, ще свърши работа и суха подправка (1 лъжица пресен джинджифил = 0,5 лъжица сух корен).

За да приготвите чай, трябва:

• настържете или нарежете малко парче корен от джинджифил (2-3 см) с нож;
• изсипете чаша вряща вода;
• добавете малко канела;
• оставете за 7 минути.

Към готовия чай можете да добавите няколко листа мента, резен лимон и малко захар. Терапевтичният ефект настъпва 15-30 минути след употреба.

важно!Джинджифиловата напитка е противопоказана за жени със заболявания на храносмилателната система (особено в острия стадий) и патологии на кръвта. Ако менструацията ви обикновено е дълга и обилна, също е по-добре да избягвате този метод.

Чай от мента с маточина

Смес от мента и маточина има изразен аналгетичен ефект. За да направите чай, който ще ви помогне да се отървете от болката по време на менструация, трябва:

• смесете по 2 г мента и маточина (можете да използвате пресни или сушени билки);
• добавете 4-5 капки масло от лимонова трева и 250 ml вряща вода;
• оставете за 5-7 минути.

Ако нямате масло от лимонова трева у дома, можете да използвате цитрусови кори: портокали, лимони, грейпфрути (5 g на чаша напитка). Препоръчително е да пиете този чай всеки ден до края на менструацията. За профилактика можете да пиете по една чаша след ставане от сън и 1-2 часа преди лягане.

Чай от лайка с малини

Много е важно при този метод да използвате малини, а не листа. Факт е, че малиновите листа стимулират свиването на мускулните влакна и могат да доведат до обратния ефект. Някои бременни жени, които искат да ускорят началото на раждането, пият напитка от малинови листа, за да предизвикат началото на контракциите.

За да постигнете отпускане на мускулите на матката, трябва да приготвите чай стриктно според рецептата по-долу:

• 1 супена лъжица цвят от лайка се залива с 300 мл вряща вода;
• добавете 15 г сушени малини (горски плодове);
• оставете за 10 минути;
• добавете щипка канела и малко натурален мед.

Чаят от лайка с малини има и общоукрепващо и успокояващо действие, поради което се препоръчва при жени с изразени клинични прояви на ПМС и нарушения в емоционалната стабилност по време на менструация.

Термични обработки

Процедурите за затопляне са отличен начин за облекчаване на мускулни спазми, но те могат да се извършват само ако има пълна увереност в липсата на възпалителен или гноен процес. Не трябва да нагрявате стомаха си, ако имате възпален апендикс, така че е най-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате някой от методите по-долу.

Бутилка с гореща вода на корема

Нагряващата подложка на корема е най-лесният начин за загряване на мускулите на матката

Най-лесният начин да загреете мускулите на матката е да поставите грейка с гореща вода върху долната част на корема. Лекарите съветват да замените нагревателната подложка с топла пелена, която трябва да се глади от всички страни няколко пъти. Този метод се счита за по-щадящ и не предизвиква обостряния, ако има слабо изразени възпалителни процеси в тазовите органи.

Дръжте на топло за не повече от 15 минути и не повече от 2 пъти на ден. Ако болката не изчезне след това, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите гинекологични заболявания.

Топъл душ

Приемането на горещи вани по време на менструация не се препоръчва, но топъл кратък душ перфектно ще облекчи умората, ще осигури хигиена на тялото и ще помогне за премахване на болезнените усещания. Докато се къпете, можете леко да масажирате стомаха си с масажна ръкавица или кърпа - това ще отпусне мускулите и ще облекчи спазма.

Топъл масаж

Масажът на корема също може да намали силата на болката, особено ако добавите топло масло към процедурата. Можете да използвате промишлено произведени козметични масла с добавка на черен пипер и други затоплящи добавки или всяко етерично масло, загрято на водна баня до температура 36 °, като спазмолитици могат да се използват масло от грейпфрут, бергамот и шафран. Ако ги няма, ще свърши работа дори бебешко масажно олио или качествено растително масло.

важно!В никакъв случай маслото не трябва да се нагрява твърде горещо, тъй като това може да причини изгаряне на кожата.

Видео - Болезнена менструация

Видео - Силна болка по време на менструация: какво да правя?

Ролята на питейния режим в профилактиката на дисменореята

Понякога болезнените усещания в началото на менструацията могат да бъдат причинени от тежка дехидратация. С кръвта жената губи много течности и ако през този период не получи достатъчно течност, тялото ще изпита недостиг на влага, което се изразява в болка в долната част на корема. Може да се разграничи от маточните спазми по естеството на усещанията: при дехидратация синдромът на болката обикновено е тъп или умерено остър. Интензивността рядко е много висока, но някои жени с нисък праг на болка трудно се справят дори с подобни усещания.

За пиене по време на менструация е по-добре да изберете чиста вода, негазирана минерална вода, билкови чайове и отвари, отвари от горски плодове и компоти от сушени плодове. Зеленчуковите и плодовите сокове са полезни. Но е по-добре да избягвате алкохола, силния чай, какаото и кафето през този период.

За да се осигури възможно най-малко болезнена менструация, жените се съветват да следват съветите по-долу. Те ще помогнат за подобряване на общото състояние и намаляване на тежестта на дискомфорта.

1. Физическата активност трябва да е ежедневна, дори по време на менструация. Необходимо е да се изключат резките, повдигането на тежести и огъването от ежедневието.
2. Седмица преди началото на менструацията трябва да включите в диетата си повече зеленчукови салати, листни зеленчуци, плодови сокове и пресни плодове.
3

Почти всяка жена приема болкоуспокояващи по време на менструация, за да премахне болезнения дискомфорт в долната част на корема. От физиологична гледна точка менструалната болка не е патология, но ако е тежка и придружена от други болезнени симптоми (замаяност, гадене, повръщане, диария, припадък и др.), Тогава можем да говорим за вторична дисменорея (алгодисменорея).

От физиологична гледна точка болката по време на менструация не е патология и не винаги показва наличието на някакво заболяване на женската генитална сфера. Менструалната болка възниква, защото част от ендометриума на матката с неоплодено яйце и малко кръв се отхвърля. Ситуацията наподобява мини раждане, тъй като матката се свива.

Първичната дисменорея често се появява по време на пубертета при момичетата, когато цикълът все още не е стабилен и хормоните не са се нормализирали. Също така провокиращите фактори за болка са силен стрес, неврологични разстройства и депресия. Липсата на физическа активност и някои заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза на лумбалната област) могат косвено да повлияят на болката при менструация.

Има редица фактори, които влошават неприятните симптоми и причиняват вторична алгоменорея:

1. Всички инфекциозни и възпалителни заболявания на тазовите органи, не само на репродуктивната система (аднексит), но и на пикочните пътища (цистит, уретрит) и червата.
2. Адхезивен процес, който се развива в резултат на хроничен курс.
3. Неоплазми на матката и яйчниците (различен произход, полипи, фиброиди).
4. Ендометриоза на матката или яйчниците, когато клетките на ендометриума на матката започват да се размножават патологично и излизат извън матката.
5. Съдови промени, разширени вени в таза.
6. Хормонален дисбаланс, както и прием на някои хормонални лекарства.
7. Всякакви хирургични интервенции, включително аборти.
8. Вътрематочното устройство може индиректно да причини прекомерна болка, ако по време на поставянето или отстраняването му е въведена някаква инфекция.
9. Дефицитът на витамини и магнезиевият дефицит могат да причинят болка не само по време на менструация, но и в средата на цикъла, както и да засилят предменструалния синдром. При ПМС с липса на магнезий се увеличават и промени в настроението, депресия и болка по време на овулация.

Ако интензивността на болката е такава, че е невъзможно да се справите с нея без лекарства, тогава трябва да се консултирате с лекар за цялостна диагноза и да определите причината за дисменорея. Лекарят ще ви каже как да се отървете от болката по време на менструация чрез лекарствена терапия и традиционни методи. Дисменореята трябва да се лекува по два начина: премахване на причината и симптоматична терапия за облекчаване на болката.

Как да облекчите менструалните болки

След като гинекологът установи причината за дисменореята, се предписва лечение и облекчаване на болезнените симптоми. Това може да бъде лекарствена терапия, народни средства и нелекарствени лечения.

Само гинеколог може да предпише болкоуспокояващи по време на менструация!

Как да облекчите болката с лекарствена терапия

Аналгетиците, нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) и спазмолитиците могат да помогнат за облекчаване на болката по време на менструация.

Лекарствата Papaverine, No-shpa (добро болкоуспокояващо), Spazmalgon, Spazgan, Trigan помагат за облекчаване на симптомите на дисменорея. Те засягат тазовите мускули, облекчавайки спазмите. Противопоказания за употребата им са бъбречна, чернодробна и сърдечна недостатъчност, кърмене и свръхчувствителност към компонентите на лекарствата.

Аналгетиците могат да намалят интензивността на алгодисменореята, като действат върху централната нервна система (мозъчните центрове, отговорни за чувствителността към болка). Пенталгин, Седалгин, Темпалгин са се доказали добре.

НСПВС включват Nise (голям брой отзиви казват, че това е най-доброто средство за облекчаване на болката при менструация), ибупрофен. Можете да използвате не само болкоуспокояващи по време на менструация, но и ректални супозитории, например напроксен, кетопрофен, индометацин. Последният е насочен към облекчаване на болката, но има редица противопоказания и странични ефекти.

Ако дисменореята е причинена от хормонални нарушения, тогава приемането на горните лекарства не е необходимо. Достатъчно е да изберете правилния хормонален заместител, за да облекчите менструалните болки.

Помня! Болкоуспокояващите трябва да се приемат само след консултация с лекар, въпреки че много от тях се предлагат в аптеките без рецепта.

Ако алгодисменореята се появи поради силен стрес, невроза, депресия или други психологически фактори, тогава заедно с болкоуспокояващи е необходимо да се вземат лекарства, насочени към коригиране на психо-емоционалното състояние. Тук могат да се използват както леки успокоителни (например, motherwort, валериана), така и по-сериозна терапия - антидепресанти, транквиланти, антипсихотици и други психотропни лекарства.

Дори при липса на тежък дефицит на витамини, лекарите често предписват за поддържащи цели комплексни витаминни препарати, съдържащи полезни микроелементи: йод, магнезий, калций, цинк, желязо и др., Които също могат да намалят проявата на дисменорея.

Как да облекчите болката по време на менструация с помощта на традиционни методи

Това обикновено са билкови отвари, които трябва да се варят и да се приемат топли като чай. Тук обаче трябва да обърнете внимание на факта, че някои билки са силни алергени, някои не могат да се приемат по време на кърмене, така че е необходима и консултация с лекар.

Билките, които са насочени към намаляване на менструалните болки, включват лайка, полски хвощ, корен от оман, обикновена трева, мента, малина и редица други. Всички те се продават свободно в аптеките, формата за освобождаване е много удобна - филтърни торбички. Методът за приготвяне на такива лекарства също е прост - запарете с вряща вода според приложените инструкции, охладете и пийте за болка.

Лечението с билки може да се използва като допълнение към лекарствата.

Много жени започват да облекчават болката по време на менструация с помощта на топли компреси. Това е често срещано погрешно схващане. Всички лекари са съгласни, че загряването на корема и долната част на гърба по време на болка не трябва да се прави, тъй като това не само няма да донесе облекчение, но и може да влоши ситуацията. През този период също не трябва да приемате гореща вана, трябва да се ограничите до топъл душ.

Как да намалите болката по време на менструация с нелекарствени средства

В допълнение към горните методи за елиминиране на симптомите на алгодисменорея, има и други алтернативни методи. Те включват:

• облекчаване на стреса, нормализиране на емоционалното състояние. Това може да бъде улеснено чрез приемане на специални лекарства, както и редовни отпуски и подходяща почивка;
• борба с лошите навици, като пушене и пиене на алкохол, които отравят тялото, нарушават защитните бариери и като цяло не подобряват здравето;
• Умерената, но редовна физическа активност тонизира мускулния корсет (включително коремните мускули), така че болката ще намалее с времето. Можете да правите джогинг, йога, сгъване на тялото, да ходите на фитнес, групови фитнес програми и т.н.
• Правилното хранене спомага за ускоряване на метаболизма, премахване на наднорменото тегло и подпомага работата на стомашно-чревния тракт. Всичко това заедно има положителен ефект върху здравето на жените и допринася за по-здрава менструация;
• ходенето, дори по време на менструация, може да намали проявата на симптоми на болка;
• Правилната организация на ежедневието, спазването на режима на работа и почивка, достатъчно сън (поне 8 часа) предотвратяват появата на стрес и чувство на хронична умора, като по този начин повишават устойчивостта на организма към дисменорея.

Предотвратяване

Важно е да знаете как да облекчите болката по време на менструация, но също толкова важно е да следвате превантивните мерки, така че такава болка или да не се появи изобщо, или нейният ход да не приковава жената към леглото за няколко дни.

1. Трябва да се избягва хипотермия, особено през есенно-зимния период. Хипотермията, на първо място, атакува имунната система и следователно често може да причини остри възпалителни процеси под формата на оофорит, както и да влоши съществуващите хронични процеси. Резултатът е много болезнена менструация.
2. Премахнете своевременно стресовите ситуации, които могат да доведат не само до алгодисменорея, но и до по-сериозни последици.
3. Упражнявай се редовно.
4. Веднъж на всеки шест месеца се подлагайте на профилактичен преглед при гинеколог за възпаление.
5. Редовният сексуален живот помага за подобряване на кръвообращението в областта на таза, подобрява метаболитните процеси, нормализира хормоните и просто подобрява настроението.

Спазването на всички тези правила ще ви накара да забравите за дисменореята и менструацията ще бъде почти безсимптомна.

Упражнения за намаляване на болката по време на менструалния цикъл:

Йога за облекчаване на болезнения дискомфорт по време на менструация