В какой еде содержится эстроген. Эстрогены в продуктах питания: их роль в организме

Правильный рацион позволяет предупредить развитие многих заболеваний и продлить молодость. Недостаток питательных элементов и витаминов обязательно отразится на внешности человека. Разнообразное питание – это возможность всегда оставаться красивой и здоровой. Наиболее важен для женщин нормальный гормональный фон. Для того, чтобы устранить недостаток женских гормонов, не обязательно сразу же употреблять медицинские препараты. Достаточно знать, в каких продуктах содержатся женские гормоны, и включить их в свой рацион.

Роль женских половых гормонов в организме

Женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками, называются эстрогенами. Эти гормоны отвечают за менструальный цикл, фигуру и настроение женщины. Их недостаток может стать причиной бесплодия и многих «женских» заболеваний. Недостаток эстрогенов обязательно отразится на внешности женщины и может привести к преждевременному старению.

Во многих продуктах питания содержатся фитогормоны, которые способны образовывать специальные соединения, которые схожи с человеческими гормонами. Некоторые продукты питания поставляют в наш организм уже готовые гормоны. Например, в обычном стейке содержатся как натуральные, так и синтетические гормоны, которые были введены в организм животного для роста.

От уровня женских половых гормонов в организме зависит красота женщины. Дисбаланс гормонального фона – это лишний вес, непропорциональная фигура и проблемы с зачатием. Нормальный уровень эстрогена делает женщину сексуально привлекательной и красивой. В то же время недостаток – это нерегулярный месячный цикл, депрессии и «женские» заболевания.

В каких продуктах содержится женский гормон эстроген?

Для того, чтобы восполнить уровень женских половых гормонов, необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него бобовые, сою, злаки, орехи, сухофрукты и сою. К продуктам, содержащим эстрогены, также можно отнести капусту, злаки, семена льна и подсолнечника. Данные продукты из-за высокого содержания гормонов называют женскими.

Небольшое количество женских половых гормонов содержится в молоке. Однако в данном случае необходимо выбирать натуральное молоко. Незначительный процент эстрогенов содержится и в других молочных продуктах – сыре, сливках и простокваше.

Некоторым женщинам, испытывающим предменструальный синдром, рекомендуют переходить на эстрогеновую диету. Употребление продуктов, которые содержат гормоны, в комплексе с легкими физическими нагрузками, а также здоровым сном обязательно помогут нормализовать гормональный фон.

Женские половые гормоны имеют свойство накапливаться в организме. Их избыток также негативен для здоровья. Было доказано, что избыток гормонов – это одна из причин злокачественных образований и лишнего веса. Именно поэтому журнал сайт не рекомендует заниматься самолечением и перед тем, как начать употреблять продукты, богатые гормонами или медицинские средства, необходимо посетить специалиста.

Теперь вы знаете, какие продукты содержат женские гормоны, но этого недостаточно для того, чтобы сохранить своё здоровье и молодость. Наиважнейшую роль играет эмоциональное состояние человека, здоровый сон и физические нагрузки.

Каждая женщина прекрасна по-своему. Но истинная красота — это прежде всего здоровье и хорошее самочувствие. На женское же здоровье колоссальное воздействие оказывает гормональный фон – содержание в организме гормонов. И одна из важнейших групп — женские гормоны — эстрогены.

Эти гормоны присутствуют и у мужчин, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.
Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:
oistros - неуемное желание, страсть,
genes – вызывающий.
Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать, это гормон привлекательности. И именно округлые формы, грудь и даже женское кокетство - обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами.

Дефицит эстрогена проявляется такими симптомами как:
- депрессия и резкая смена настроения,
- увеличение веса,
- приливы,
- быстрая утомляемость,
- заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности,
- снижение личного влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Женщина должна регулярно следить за своим гормональным фоном, проходя соответствующие анализы. И если вдруг обнаруживается нарушение гормонального баланса, то тогда врачи могут назначить заместительную или лечебную гормонотерапию.

К сожалению, при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они и так были в дефиците). И восстановить этот процесс постепенно становится уже невозможно.

Фитоэстрогены действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это, кстати, хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

В каких продуктах и растениях содержатся такие гормоны?

Семена льна
Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия, у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…).
Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день.
Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.

Бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут, чечевица) содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов.
Соя, конечно, лидер по этим гормонам, но врачи в последнее время не рекомендуют употреблять в пищу большое количество сои.
Среди бобовых наиболее рекомендуется чечевица, она содержит максимальное количество белка, а также триптофан, который превращается в серотонин, избавляющий от депрессии.

Кофе
Исследование, которое проводилось с женщинами, употреблявшими в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Но тут главное соблюдать меру в употреблении кофе. Так чтобы этот напиток шел вам на пользу, а не наоборот.

Абрикосы
Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага).

Эстрогены также присутствуют в следующих травах:
- шалфей
- хмель
- корень женшеня
- арника
- ромашка
- липа
- корень солодки.

Стройное подтянутое тело, блестящие густые волосы, крепкие ногти, нежная кожа – эти внешние проявления связаны с концентрацией эстрогенов в организме женщины. Их чаще называют «женскими гормонами» только потому, что в женском организме они преобладают. Справедливости ради стоит отметить, что у мужчины они тоже присутствуют, но и выполняют важные функции.

Женщина, у которой эстрогены в норме не только внешне привлекательна и сексуальна, но и способна выполнять свое главное предназначение – рожать здоровых детей. позволяет ей без проблем вынашивать ребенка, быстро восстанавливаться после родов.

В норме и корой надпочечников. Это касается и женского, и мужского организма. Существуют эстрогены, которые находятся в продуктах растительного и животного происхождения. По своей химической структуре натуральные эстрогены (природные) подобны гормонам, которые синтезирует организм.

Таблица продуктов

Чтобы поддерживать нормальный гормональный фон, для женщин любого возраста очень важно включать в рацион, богатые эстрогеном :

Фрукты	Овощи	Другие продукты растительного происхождения	Продукты животного происхождения
Абрикосы Дыни Мандарины Виноград (белый и черный) Гранаты Яблоки Клубника Малина Вишня Персики Папайя Финики	Помидоры Морковь Капуста (цветная и брокколи) Баклажаны Тыква Огурцы Свекла Петрушка Сельдерей Шпинат Спаржа	Семена льна Семена тыквы Семена подсолнечника Грецкие орехи Кунжут Фасоль Горох Нут Соя Чечевица Горчица Чеснок	Жирное молоко Сыр Кефир Творог Масло Сметана

К продуктам с эстрогенами относится мясо рыбы и птицы. Все сорта жирного мяса и все жиры животного происхождения богатый источник женских гормонов. Конечно, употреблять такие продукты нужно в небольших количествах. Полезные «эстрогенные» жиры не только животного происхождения. В маслах из семян тыквы, кунжута эстрогены содержатся в большом количестве.

Морские продукты содержат эстрогены. Очень важно присутствие в рационе женщины скумбрии и других видов морской рыбы, морских водорослей и моллюсков (устриц, кальмаров). При приготовлении полезных блюд из продуктов, в которых содержатся эстрогены, нельзя забывать о пряностях. Куркума и имбирь тоже в списке источников женских гормонов.

В рационе для поддержания гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки – овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и другие. К этому списку важно добавить любые отруби.

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Судя по объему списка продуктов, очевидно, что эстрогены в продуктах питания явление распространенное. Но стоит выделить 5 продуктов, на которые следует обратить особое внимание:

1. Семена льна. Они относятся к сильным антиоксидантам. Регулярное употребление двух столовых ложек в сутки этих семян – отличная профилактика онкологических заболеваний.
2. Бобовые. Кладезь полезных веществ. Для нормализации гормонального фона важны содержащиеся в бобовых, в большом количестве изофлавоноиды. Эти вещества и их производные называют фитоэстрогенами. Кроме этого бобовые – растительный источник аминокислот.
3. Кофе. Правильно приготовленный из молотых качественных зерен, значительно повышает уровень эстрогенов в крови. Всем любителям этого напитка стоит помнить о других действиях этого напитка на организм, поэтому употребление его должно быть дозированным. Приобретая кофе, стоит также обратить внимание на его качество.
4. Сыр тофу. Его второе название соевый творог. Очень популярен в кулинарии, так как обладает нейтральным вкусом, является отличной добавкой к различным блюдам. Тофу является богатым , содержит все незаменимые аминокислоты.
5. Сухофрукты. Концентрация женских гормонов в них достаточно высока, чтобы смягчить проявления предменструального синдрома и менопаузы, продлить молодость и сохранить красоту.

Правила обращения с продуктами

1. Пищевые продукты, особенно это касается фруктов и овощей, сохраняют полезные свойства при минимальной термической обработке.
2. Не стоит заблуждаться, что разовое употребление названных продуктов, решит проблему нормализации уровня эстрогенов. Правильное питание – это не просто постулат, это образ жизни.
3. Пищевые продукты, которые содержат эстрогены, являются эффективной профилактической для сохранения женского здоровья. При существующих серьезных нарушениях гормонального фона правильное питание должно входить в комплекс терапевтических мероприятий.
4. Среди фруктов женщине стоить отдать предпочтение абрикосам (в любом виде), а среди овощей – помидорам.
5. При выборе продуктов стоит обратить внимание на их качество. Овощи и фрукты могут включать большое количество нитратов, в мясе могут содержаться гормональные добавки для ускорения роста.
6. Качественные молочные продукты с высоким процентом жирности незаменимы для женщин. Согласно медицинским статистическим данным, индийские женщины в сравнении с женщинами из других стран значительно реже страдают от рака груди и климактерических расстройств. Секрет их женского здоровья в регулярном употреблении молочных продуктов.
7. Как это ни парадоксально, но повышают уровень эстрогенов в организме женщины красное вино и пиво. Употреблять эти напитки можно в небольшом количество. Большое количество алкоголя понижает уровень эстрогенов.

У мужчин, которые очень любят пиво, формируется «пивной» живот. Этот факт имеет объяснение. Ячмень и солод – основные ингредиенты, из которых готовится напиток, богаты эстрогенами.

1. В 1995 году ученые из университета Кентукки после проведенных исследований высказали предположение, что соевые эстрогены, которыми так богат сыр тофу, снижают количество «плохого» холестерина в крови.

Правильно составленное меню не только помогает женщине поддерживать нормальный гормональный фон, но и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

1. Черный шоколад, в котором большое количество какао, хорошо восстанавливает гормональный фон и предупреждает снижение уровня женских гормонов в будущем.
2. Польза эстрогенов, которые входят в продукты питания растительного и животного происхождения, очевидна. Но вопрос о влиянии избытка фитоэстрогенов на женское здоровье не изучался. Поэтому при употреблении любого продукта важно знать меру, то есть неукоснительно соблюдать принципы рационального питания.

Натуральные эстрогены, которые содержатся во многих продуктах питания , хорошо усваиваются женским организмом. Они являются прекрасным профилактическим средством для поддержания уровня женских гормонов и часто входят в комплексные мероприятия, направленные на лечение гормонального дисбаланса.

Для красоты и здоровья каждой женщине крайне важно, чтобы ее гормональный фон функционировал без отклонений. Нарушение внутреннего баланса, снижение уровня эстрогена провоцирует развитие множественных проблем. К счастью, восполнить женские гормоны помогут эстрогены в продуктах питания. Однако употреблять их нужно правильно, регулярно следя за изменениями гормонального фона. Сложные нарушения, связанные с содержанием эстрогена, требуют медикаментозной терапии.

Эстроген - молодость и красота

Главное действие эстрогенов состоит в обеспечении детородной функции. Они начинают вырабатываться яичниками с момента полового созревания женщины вплоть до менопаузы. Эстрогены объединяют в себя группу половых гормонов и отвечают за внешнюю и внутреннюю гармонию в женском организме. По мере того как женщина взрослеет и приближается климактерический период, уровень эстрогенов начинает снижаться. После 45 лет выработка гормонов прекращается с выходом последней яйцеклетки из организма.

Пониженное количество эстрогена провоцирует развитие ряда негативных состояний:

• депрессивного настроения;
• внезапной увеличении массы тела;
• быстрой утомляемости;
• сбоев менструального цикла;
• снижения сексуальной чувствительности;
• резких перепадов настроения;
• заниженной самооценки.

Для восстановления баланса и поддержания организма на должном уровне врачи назначают женщине гормоны в таблетках. В периоды незначительного снижения гормонального фона разрешено заменить прием синтетических препаратов употреблением природных эстрогенов.

Фитоэстрогены в продуктах питания встречаются довольно часто. Это природные соединения, по структуре аналогичные женским гормонам эстрогенам. Эти вещества оказывают такой же эффект организм женщины. Они помогают восполнить гормональный дисбаланс при условии регулярного употребления. Фитоэстрогены выступают в роли природных антагонистов эндогенных эстрогенов и влияют на многие функции, в том числе репродуктивную.

Женские гормоны в продуктах питания.

Продукты, в которых содержится большое количество эстрогенов, представлены в таблице:

Список продуктов питания с содержанием фитоэстрогенов также включает в себя соевый творог и соевое молоко. Входящие в их состав химические вещества тестостерон и снижают риски заболевания эстроген-зависимыми типами рака.

Фитогормоны в больших количествах содержатся в семенах льна. Антиоксидантное и антиканцерогенное действие на женский организм позволяет считать семена льна уникальными растительными эстрогенами.

Сухофрукты содержат растительные гормоны и снижают симптомы ПМС и менопаузы. Продлить молодость и насытить организм витаминами можно, включив в ежедневное меню финики, курагу, чернослив. Растительными гормонами можно восполнить баланс, употребляя в достаточных количествах семена кунжута или кунжутное масло.

Изофлавониды, содержащиеся в бобовых, повышают уровень половых эстрогенов в женском организме. Рекомендуется делать акцент на фасоли, горохе, нуте, чечевице. Пшеничные отруби отличаются повышенным содержанием гормонов, а также пищевых волокон и клетчатки. Их употребление показано диабетикам и людям, желающим сбросить лишний вес. Фитоэстрогены в составе тыквы и ее семенах снижают симптомы постменопаузы, улучшают состояние организма в периоды приливов.

Повысить уровень женских эстрогенов помогут целебные травы. Помогут настои, отвары и чаи, приготовленные на основе шалфея, хмеля, ромашки, арники, липы, корня солодки.

Как бесценный источник фитоэстрогенов многие продукты питания должны быть в ежедневном меню каждой женщины. В процессе нормализации гормонального фона они действуют гораздо мягче и не так агрессивно, как синтетические аналоги эстрогенов. Искусственные гормоны назначаются только врачом и только после полного диагностического обследования организма.

Фитоэстрогены и пиво

Достаточно близкими свойствами к женским гормонам обладают фитоэстрогены солодки и хмеля. Пиво с хмелем занимает лидирующие позиции среди всех напитков по содержанию полезных эстрогенов. Но нельзя забывать, что увлечение пивом может привести к алкогольной зависимости.

Пивные напитки признаны учеными как самые вредные для мужчин. Фитоэстрогены, содержащиеся в пиве, постепенно начинает замещать мужские гормоны женскими. Гормональный фон кардинально меняется и начинается изменение мужской фигуры на «женские очертания». Увеличивается грудь, растет живот, на боках и ягодицах накапливаются жировые отложения.

Для того чтобы повысить уровень женских гормонов в организме без вреда для здоровья, важно придерживаться некоторых правил:

1. 1. Нельзя повышать уровень гормонов без определенного обследования. Переизбыток женских гормонов в организме приводит к образованию кисты яичников, менструальным нарушениям, раку молочных желез.
2. 2. В некоторых ситуациях показано повышенное употребление продуктов, содержащих растительные гормоны, перед началом медикаментозной терапии. Подобная терапия назначается женщинам с незначительным дефицитом эстрогенов. Если этот метод не улучшил гормональный фон, требуется лечение лекарственными гормонами.
3. 3. Разовая терапия фитоэстрогенами не поможет изменить уровень гормонов, требуется регулярное и кардинальное изменение рациона питания.
4. 4. Минимальная термическая обработка фруктов и овощей поможет сохранить все полезные вещества.

Употреблять эстрогены с продуктами питания в неограниченных количествах опасно. Фитоэстрогены имитируют женские половые гормоны, но иногда могут их блокировать. Наблюдается негативное воздействие на различные ткани организма. Любые вопросы по восполнению гормонов нужно решать с врачом-эндокринологом. Иногда, чтобы улучшить здоровье, достаточно увеличить количество природных эстрогенов в рационе питания. Но бывает и так, что без сложной медицинской гормональной терапии не обойтись.

Бесперебойная работа организма – одно из условий бодрости и отличного самочувствия. Если в организме все в порядке, то хочется переделать все дела на свете, и даже чуточку больше. Здоровье – это сила, энергия и красота, поэтому необходимо беречь свой организм, и оказывать ему посильную поддержку.

Взять хотя бы . Гормональный дисбаланс – это то, что может внести значительный разлад в работу организма, и принести массу нежелательных проявлений. Так, недостаток женских гормонов у женщин грозит проблемами со здоровьем и внешним видом. При этом в аптеку за таблетками так просто не сбегаешь – необходима предварительная консультация врача.

Однако можно предупредить проблему с помощью правильного питания. в продуктах питания содержатся в достаточном количестве для того, чтобы избежать приема гормональных препаратов.

Что такое эстроген и чем опасен его недостаток в женском организме?

– это группа гормонов, вырабатываемых яичниками. Эстрогены начинают усиленно вырабатываться у девочек и период полового созревания, и уровень их снижается только после 40–50 лет (это индивидуальный процесс, который зависит, в том числе, от питания и образа жизни женщины).

Эстроген в достатке – это регулярный менструальный цикл, интерес к жизни, здоровое либидо, гладкая кожа и красивые формы тела. В общем, эстроген – это сама Женщина, молодая и прекрасная. Что же случится, если эстрогенов будет не хватать? Все просто:

• Могут появиться сбои в менструальном цикле. Под сбоями подразумеваются не только нерегулярность цикла, но и такие проявления, как излишне обильные либо слишком скудные месячные, а также возникновение кровотечений в середине цикла.
• Желание жить и познавать мир сменится желанием сидеть дома. А лучше лежать, потому что вызывает быструю утомляемость. Постоянное чувство усталости в сочетании с подавленным настроением – прямой путь к депрессии, которая тоже является симптомом низкого уровня эстрогенов.
• Снизится сексуальный интерес. А то и вовсе пропадет.
• Масса тела может начать неуклонно увеличиваться. И ладно бы пропорционально, но ведь сильнее всего увеличиваться начнет талия.
• Кожа начнет приходить в упадок – при недостатке женских гормонов она становится сухой и тонкой, и на ней скорее проявляются возрастные изменения. О хорошем цвете лица тоже можно забыть.

У нехватки эстрогенов есть и более опасные последствия. Например, повышается риск развития атеросклероза и остеопороза, а также возникновения опухолей яичников и матки.

Но не будем о плохом: проблему можно предупредить, а значит – можно дольше оставаться красивой и жизнерадостной!

Продукты, содержащие эстроген

Каждой женщине полезно знать, в каких продуктах содержатся эстрогены, чтобы не забывать добавлять их на свой стол. Если же налицо (наличествуют все перечисленные симптомы), то лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, потребуется медикаментозное лечение.

Впрочем, и от продуктов, содержащих женские гормоны, вреда не будет, если не есть их постоянно и в неограниченных количествах.

• Фрукты. Самый ценный в плане женских гормонов фрукт – абрикос, в котором содержится лигнан, обладающий эстрогенной активностью. Неважно, свежий или высушенный, или даже в виде варенья, но абрикос является лидером среди фруктов по содержанию эстрогена. А также полезны будут красный виноград, финики, яблоки, сливы и гранаты.
• Овощи. В первую очередь – это капуста: цветная, белокочанная, брюссельская и брокколи. Кроме того, эстрогены можно увеличить, употребляя тыкву, помидоры, баклажаны, картофель и морковь.
• Бобовые. Это соя, чечевица, горох, фасоль. Ни для кого не секрет, что сою добавляют во многие продукты питания: например, мясные полуфабрикаты, майонез или йогурты. Так что их употребление тоже может повлиять на уровень эстрогенов в организме.

• Орехи и семена. Из семян более всего полезны семена льна и подсолнечника, а из орехов – арахис.
• Травы. Прежде всего, это хмель: можно делать на его основе отвары и чаи, а можно просто выпить пива (следует помнить, что употребление женщиной пива свыше 300 мл за сутки и чаще одного-двух раз в неделю скорее вызовет проблемы со здоровьем, чем принесет пользу). Другие травы, полезные для женского организма: шалфей, ромашка, женьшень, солодка и мята.
• Морепродукты. Сами они женских гормонов не содержат, но способствуют повышению их выработки. Это креветки, устрицы и рыба.
• Молочные продукты. Это молоко и сливки, и все их производные: сыр, сметана, творог. Важно лишь помнить, что для пользы дела эти продукты не должны быть обезжиренными.
• Прочие продукты – грибы, отруби, злаки, кофе, чеснок, некоторые пряности и зелень.

Все эти продукты содержат полезные для женского здоровья вещества и гормоны, и их употребление в разумных количествах принесет непременную пользу женскому организму.

Злоупотребление гормонами – к чему может привести?

Следует помнить, что избыток, как и недостаток – это тоже крайность, а крайности полезными не бывают. Это верно и в отношении гормонов. может привести к последствиям не менее неприятным, чем его недостаток:

• нарушение менструального цикла;
• равномерное уплотнение груди (так называемая каменная грудь);
• ухудшение состояния кожи: могут наблюдаться высыпания;
• ухудшение состояния волос, а также их выпадение;
• психологическая нестабильность днем и нарушения сна ночью;
• уменьшение выработки гормона в организме.

Поэтому не стоит составлять свое меню полностью из продуктов с женскими гормонами, гораздо лучше составить сбалансированный рацион, который будет включать различные продукты в адекватных количествах.

А также необходимо критично относиться к поставщику продуктов, которые попадают к вам на стол: если птицефабрику или молочную ферму обвиняют в применении гормонов, то лучше обойти их продукцию стороной. Гормоны, которые там используются, уж точно не окажутся полезными для здоровья.

И немного о мужчинах

В мужском организме эстроген производится тоже: корой надпочечников и яичками, а также путем превращения тестостерона. В отличие от женщин, с возрастом у мужчин становится не меньше эстрогена, а больше. Однако завидовать тут нечему: для мужчин от такого подарка одни проблемы. Под воздействием лишнего веса, а также при неограниченном употреблении пива и кофе, мужчины сталкиваются с избытком эстрогенов, который для них так же вреден, как и для женщин.

Как правило, это случается как раз в зрелом возрасте, из-за снижения уровня тестостерона. Начинается все с растущего живота и плохого настроения (и это не всегда взаимосвязано, ведь избыток эстрогенов негативно влияет и на психическое состояние человека), а заканчивается импотенцией, проблемами с сердцем и высокой вероятностью инсультов.

Таким образом, каждому мужчине стоит дважды оценить свой рацион и подумать, не находится ли он на пути к гормональному дисбалансу.

Зная, какие продукты содержат женские гормоны, можно скорректировать уровень эстрогена в организме, и этим улучшить свое самочувствие и внешний вид. Однако важно знать меру, чтобы не пришлось потом жалеть. При возникновении малейших сомнений лучше посетить врача или сдать анализы на гормоны (а можно и то и другое). Обнаружить у себя нарушение гормонального фона – неприятно. Усугубить положение непродуманными или чрезмерными действиями – это еще и обидно.