Почему когда куришь хочешь спать. Что категорически запрещается? Что происходит в организме

Самыми распространенными проявлениями при избавлении от никотиновой зависимости принято считать раздражительность и повышенный аппетит. Однако огромный процент людей, бросивших курить, дополнительно жалуется на постоянную сонливость. Это вполне нормальное явление, которое стоит воспринимать только позитивно. Ведь желание “впасть в спячку” означает, что положительные изменения в организме уже начались.

Почему клонит ко сну, когда бросаешь курить?

Никотин на каждого действует по-разному. На одних – как тонизирующее и возбуждающее средство, другим же, наоборот, – от курения хочется спать. Поэтому и проявления при отказе от вредной привычки могут быть кардинально различными – от бессонницы до “вечной дремоты”. Но все-таки чаще возникает желание спать. И вот почему:

Значительная психологическая нагрузка и переутомление. Утрата такой любимой, хотя и вредной привычки, нередко для человека большой стресс.
Изменение образа жизни и потеря ориентиров, влияющих на распорядок дня. Например, зачастую курильщик воспринимает курение как сигнал для пробуждения и, наоборот, – для отхода ко сну.
У курильщиков практически всегда повышенное давление. Оно вынуждает организм работать на пределе возможностей. При отказе от сигарет давление постепенно снижается, что вызывает чувство расслабленности.
Употребление успокаивающих средств. С помощью них многие стараются сгладить раздражительность, но при этом провоцируют сонливость.

Какова бы ни была основная причина возникновения сонного состояния, помните, что оно временное. Как правило, нервная система самостоятельно перестраивается на новый, здоровый лад уже через 2-3 недели. И вообще: “спать хочу” – это уже намного лучше, чем “хочу курить”.

Несмотря на то что это вполне объяснимое состояние, оно может причинить немалый вред бывшим курильщикам. Ведь им по-прежнему необходимо учиться, выполнять служебные и домашние обязанности. И если домочадцы в большинстве случаев входят в положение, и экс-курильщик хотя бы частично освобождается от обязанностей по дому, то вряд ли хоть один начальник окажется настолько понимающим. В связи с этим могут возникнуть немалые проблемы (вплоть до потери работы). Особенно это касается водителей и людей, которую по долгу службы должны много общаться с людьми.

Есть немало способов, чтобы избежать новых проблем и в то же время не вернуться к прошлому увлечению:

Разработать режим дня с учетом своей новой особенности. Как правило, людей, бросивших недавно курить, уже в 8-9 вечера клонит ко сну. Не следует сопротивляться естественному желанию, а лучше постараться заканчивать все дела к этому времени.
При любой возможности гулять на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом помогает быстрее адаптироваться к новому состоянию.
Принимать успокаивающие препараты только в случае крайней необходимости. А вот про поливитаминные и общеукрепляющие комплексы забывать не стоит. Также хорошо зарекомендовали себя сборы из шиповника, лимонника, аралии и др. Однако начинать их прием без согласования с врачом не стоит, поскольку у некоторых компонентов есть противопоказания.

Что категорически запрещено делать?

Даже если никакие методы не помогают, и вы продолжаете жаловаться: “спать еще больше хочу”, ни в коем случае нельзя прибегать к запрещенным способам:

Употреблять алкоголь для борьбы со стрессом и в качестве “снотворного”. Никому еще спиртные напитки не шли на пользу. К тому же опьянение может спровоцировать желание вновь закурить. Тонизирующие напитки – также плохой вариант на пути к закреплению достигнутого результата.
Назначать самому себе медикаментозную терапию. Доверьте это квалифицированным специалистам.
Принимать одновременно и успокаивающие, и возбуждающие препараты.
Начинать вновь курить. Стоило ли столько держаться, чтобы снова вернуться к вопросу “как бросить курить”?

Если при отказе от курения вам хочется спать, то это вполне может быть всего лишь психологической установкой. Ведь в большинстве изданий на эту тему говорится, что отказ от сигарет – очень сложный процесс, на протяжении которого придется бороться с раздражительностью, сном, аппетитом и т. д. Именно поэтому методика Аллена Карра избавила от никотиновой зависимости огромное количество заядлых курильщиков. Просто главной задачей автора было донести, что не все так страшно, как вам кажется. В действительности, бросить курить может каждый, причем без каких-либо болезненных проявлений. Так что приняв решение распрощаться с этой пагубной привычкой, настраивайтесь только на позитив, и вполне вероятно, что неприятные сопутствующие проявления вас минуют.

Почему клонит ко сну, когда бросаешь курить?

Значительная психологическая нагрузка и переутомление. Утрата такой любимой, хотя и вредной привычки, нередко для человека большой стресс.
Изменение образа жизни и потеря ориентиров, влияющих на распорядок дня. Например, зачастую курильщик воспринимает курение как сигнал для пробуждения и, наоборот, – для отхода ко сну.
У курильщиков практически всегда повышенное давление. Оно вынуждает организм работать на пределе возможностей. При отказе от сигарет давление постепенно снижается, что вызывает чувство расслабленности.
Употребление успокаивающих средств. С помощью них многие стараются сгладить раздражительность, но при этом провоцируют сонливость.

Есть немало способов, чтобы избежать новых проблем и в то же время не вернуться к прошлому увлечению:

Разработать режим дня с учетом своей новой особенности. Как правило, людей, бросивших недавно курить, уже в 8-9 вечера клонит ко сну. Не следует сопротивляться естественному желанию, а лучше постараться заканчивать все дела к этому времени.
При любой возможности гулять на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом помогает быстрее адаптироваться к новому состоянию.
Принимать успокаивающие препараты только в случае крайней необходимости. А вот про поливитаминные и общеукрепляющие комплексы забывать не стоит. Также хорошо зарекомендовали себя сборы из шиповника, лимонника, аралии и др. Однако начинать их прием без согласования с врачом не стоит, поскольку у некоторых компонентов есть противопоказания.

Что категорически запрещено делать?

Употреблять алкоголь для борьбы со стрессом и в качестве “снотворного”. Никому еще спиртные напитки не шли на пользу. К тому же опьянение может спровоцировать желание вновь закурить. Тонизирующие напитки – также плохой вариант на пути к закреплению достигнутого результата.
Назначать самому себе медикаментозную терапию. Доверьте это квалифицированным специалистам.
Принимать одновременно и успокаивающие, и возбуждающие препараты.
Начинать вновь курить. Стоило ли столько держаться, чтобы снова вернуться к вопросу “как бросить курить”?

Бросаю курить: как побороть повышенную сонливость

Захотеть бросить курить надолго - желание, которое возникает в жизни любого курящего человека. Если же вы решили сделать это желание реальностью, в первые дни в организме будут происходить грандиозные изменения. Все процессы протекают на внутриклеточном уровне, поэтому затрагиваются все области.

Одним из распространенных является вопрос - почему хочется спать? В чем причины и как побороть повышенную сонливость? Если такие симптомы начали проявляться и у вас, обратите внимание, что:

Все они имеют временный характер и возникают только на первых порах реабилитации организма.
Даже, когда ощущения неприятные, а сон одолевает весь день, это всего лишь сигналы о положительных переменах!

Какими бы не были симптомы, их наличие говорит о том, что вы на правильном пути!

В чем причины сонливости

Конечно, каждого человека интересует, как долго хочется курить когда бросаешь? Но, чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать само воздействие никотина. Кому-то его присутствие дарит бодрость, способствует концентрации внимания, а у кого-то, наоборот, никотин ассоциируется с расслаблением и отдыхом.

Когда принимается решение «хочу бросить курить», следует быть готовым к тому, что отказ от сигарет будет иметь различные последствия. Это может быть, как повышенная сонливость, так и бессонница. Если вам сложно справиться самостоятельно с такими проявлениями, обратитесь к книге Аллена Карра. Она расскажет не только о том, как захотеть бросить курить, но и об особенностях периода отвыкания от сигарет.

Как побороть сонливость

«Бросил курить и хочу спать» - утверждение, которое можно услышать очень часто. Но как же побороть сонливость? Сделать это помогут такие простые средства:

Нормализация режима дня.
Увеличение в течение года физических нагрузок.
Проведение большего количества времени на свежем воздухе.
Разработка для себя специального рациона питания (увеличить число овощей и фруктов).

Как долго хочется спать когда бросаешь? С какими еще проблемами можно столкнуться? - Помимо сонливости, у человека наблюдается часто подавленное настроение и тревога. К счастью, все эти признаки проходят самостоятельно, без медикаментозного вмешательства. Полная перестройка всех систем организма и исчезновение побочных симптомов происходит в течение 2-3 недель.

Постоянное желание спать существенно нарушает привычный ритм жизни, усугубляет и без того подавленное настроение, а также провоцирует возникновение дополнительных сложностей, снижая внимание и трудоспособность.

Разумеется, эта специфическая реакция организма на отказ от сигарет не должна стать причиной сохранения столь губительной для здоровья привычки. Кроме того, проблема повышенной сонливости решаема и при правильном подходе не доставит существенных неудобств.

Почему возникает сонливость при отказе от курения

Когда человек бросает курить, все процессы в его организме начинают протекать иначе и одним из проявлений этого становится постоянная сонливость. Особенно остро ощущают ее те курильщики, чей стаж употребления сигарет превышает пять лет. Как правило, зависимость от сигарет проявляется остро, и состояние отмены люди переживают довольно болезненно.

Многие начинают принимать успокоительные препараты, которые в большинстве своем, обладают седативным действием, что не способствует ощущению бодрости и энергичности. Также нельзя забывать, что никотин является возбуждающим веществом, результатом потребления которого становится ощущение бодрости и иллюзия притока энергии.

Причиной сонливости в большинстве случаев становится банальный переизбыток кислорода, которого в организм не курящего человека поступает значительно больше. Из-за этого изменяется обмен веществ, дыхание становится более глубоким и кровоснабжение мозга усиливается.

Подобные улучшения провоцируют желание спать, как защитную реакцию организма на произошедшие изменения. Также причиной перманентной усталости может стать психологический фактор в виде отказа от привычных ритуалов, таких как курение перед сном или кофе с сигаретой утром, где сигарета выступает раздражителем для возникновения условного рефлекса. И, наконец, сильный стресс, каким без сомнения является резкое прекращение курения, также вызывает постоянное желание спать.

Чем опасна сонливость

Главная опасность сонливости после отказа от курения в снижении способности концентрировать внимание. Это делает затруднительным выполнение ответственной работы, многим не позволяет управлять автомобилем и вести полноценную жизнь в целом. Не лучшим образом сонливость отражается на коммуникабельности человека и его способности налаживать межличностные контакты.

Все это способно испортить карьеру, внести разлад в семью и негативно отразиться на самооценке. Желая преодолеть апатию и перманентную усталость, слабые духом люди возвращаются к пагубной привычке или, что еще хуже, ищут решение проблемы в более опасных пристрастиях.

Как бороться с сонливостью

Отказавшись от курения, следует быть готовым к появлению раздражительности, апатии, сонливости и даже депрессивного состояния. Не лишним будет подобрать для себя легкий тонизирующий фитосбор и витаминно-минеральный комплекс, совершать пешие прогулки и находить возможность для занятия спортом.

Также рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе и вместо привычных 7-8 часов сна, позволять себе 10-12 часов ночного отдыха. Идеально, если первые недели отказа от курения попадут на период отпуска, когда можно будет рассчитывать на дневной сон, вставать по утрам не по звонку будильника, а полностью пробудившись, и исключить из ритма дня спешку и суету. Смена обстановки также пойдет на пользу бывшему курильщику, в силу чего на это время стоит запланировать поездку в горы или на море.

Что недопустимо в борьбе с сонливостью

Часто те, кто бросил курить, сонливость расценивают как существенную помеху своему привычному образу жизни и начинают суетливо подыскивать средство ее победить, экспериментируя с энергетическими напитками, лекарственными средствами и сомнительными гомеопатическими препаратами.

Все это совершенно недопустимо, так как в основе ощущения усталости и постоянного желания спать лежит нормальная физиологическая реакция. Сделав правильный выбор в виде отказа от курения, важно быть последовательным и не сдаваться при первых трудностях.

Ложное чувство бодрости, которое приходит вслед за выкуриванием сигареты ни в коем случае не должно заставить вернуться на порочный круг своего пагубного пристрастия. Только в таком случае организм сумеет восстановиться и можно будет вести речь о счастливой и полноценной жизни без зависимости и саморазрушения. Как показывает практика, ощущение сонливости проходит полностью за месяц-полтора, если не бороться со своим организмом, а помогать ему и настроиться на успех.

КАТЕГОРИИ