Методика мантека чиа - шесть целительных звуков. Целительный Звук Печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш…

При регулярном выполнении эти упражнения помогают сбалансировать работу внутренних органов и гармонизировать эмоции. Хорошо выполнять комплекс перед сном — он прекрасно успокаивает ум.

С точки зрения в мире существуют пять стихий — вода, дерево, земля, огонь и металл. Каждому крупному органу в человеческом теле соответствует своя стихия. Все стихии объединены в круг у-син, в котором показаны их взаимосвязи. Часто нарушения в одном органе ослабляют другой. Кроме того, у каждого органа есть соответствующие ему положительные и негативные эмоции. При нарушениях работы, например печени, часто проявляются гнев и раздражение, а при гармоничном состоянии органа человек испытывает доброту и нежность.

Для каждого органа есть свой целительный звук. Для печени — «ш-ш-ш», для легких — «с-с-с». В принципе, такой набор соответствий можно продолжать очень долго — у каждого органа есть свой цвет, время года, время дня, сторона света и так далее.

Итак, учимся выполнять первый целительный звук легких. Садимся с прямой спиной на стул или край кровати. Складываем руки на уровне пупка ладонями вверх и с вдохом начинаем их поднимать. На уровне груди проворачиваем кисти рук и продолжаем поднимать вверх.

Во время подъема рук делаем спокойный вдох. Потом плавно опускаем руки по бокам тела и, слегка сжимая зубы, выдыхаем сквозь них с характерным звуком «с-с-с-с-с». При этом представляем, что оболочка вокруг легких сжимается, выдавливая жар, болезненное состояние, грязь. Весь негатив с воздухом выходит наружу. При этом внутренняя поверхность легких начинает светиться изнутри белым светом.

Легким, как и любому другому органу, соответствуют положительные эмоции (мужество и справедливость) и отрицательные (грусть и печаль). При выполнении упражнения надо представлять, что мы выдыхаем отрицательные эмоции, а вдыхаем положительные.

Далее следует упражнение «внутренняя улыбка». Мы представляем или вспоминаем ситуацию, когда мы были искренне счастливы и рады. Мы пытаемся воссоздать эти ощущения заново и с вдохом направляем их в легкие, как бы улыбаясь им. Звук повторяется три раза, но если вы простудились или у вас астма, эмфизема, зубная боль, грипп, можно выполнять его от 6 до 24 раз.

А теперь немного про те ощущения, которые я сам испытывал при постоянной практике, когда восстанавливался после тяжелой болезни. В первые дни ничего особенного не происходило, но где-то день на тринадцатый я начал четко представлять внутренние органы и как происходят процессы оздоровления внутри них. Через месяц я мог чувствовать сердце — как оно сжимается. Пришло четкое понимании, где какой орган находится и как они примерно выглядят. Чувствовал я себя гораздо лучше, но остаточные явления все еще присутствовали. Возможно, это покажется странным, но иногда я мог видеть органы такими, какие они внутри на самом деле.

Со временем болезненные ощущения ушли, и я стал практиковать целительные звуки в тонизирующем режиме три раза в неделю. По моим наблюдениям, люди, регулярно выполняющие эти упражнения, обладают высокой сопротивляемостью к простудным заболеваниям и стрессовым ситуациям.

Более подробно об этой практике вы можете прочитать в книгах даосского мастера Мантэка Чиа и его учеников, например, Эрика Юдлава.

Окружающий нас мир не был бы столь прекрасен, будь он безмолвным. С самого рождения нашу жизнь наполняет множество звуков. И каждый житель Земли знает об этом не по наслышке. Агрессивный шум больших городов утомляет и раздражает. Один из способов спасения от этой агрессии - выезд на отдых за город. где волшебное звучание природы - пение птиц, журчание ручья, плеск волн, шелест листвы - подарят нам душевный отдых, успокоение и умиротворение. А физическая нагрузка, игры, бег, выполнение различных упражнений под эти благодатные звуки особенно благоприятно для нашего здоровья.

С развитием технического прогресса население нашей планеты все больше страдает от негативного влияния звуковой среды. В передовых странах мира ученые-медики занимаются изучением природы звуков и шумов и ее влиянии на здоровье человека. В результате этих исследований было установлено, что звуки могут как разрушать здоровье, так и излечивать многие болезни, как раздражать, так и успокаивать, как расслаблять, так и активизировать человека. И тогда в медицине появилось такое направление, как звукотерапия.
В настоящее время уже доказано, что конкретная нота оказывает воздействие на определенный орган человека и способствует его излечению. Так, например, нота фа способствует выведению токсинов из организма. Если вы любите петь, пойте на здоровье, потому что звучание собственного голоса успокаивает. А еще вы напрягаете свои легкие, набирая в них большее количество воздуха, а значит, ваша кровь лучше насыщается кислородом и это помогает избавиться от сонливости и усталости.
Первоисточником современной звукотерапии являются труды даосских мастеров. Это они, тибетсие монахи, в ходе медитаций погружаясь в свой внутренний мир, первыми постигли эту великую тайну. В тибетской медицине лечение звуками использует очень широко. Помимо природных звуков, используют так называемые тибетские «поющие» чаши, издающие уникальные звуки. Чаша устанавливается на тело больного, легким ударом сосновых или палисандровых палочек из них извлекаются звуки, вызывающие определенные вибрации во внутренних органах, тем самым оказывая лечебное воздействие.
Многие тысячи лет назад даосы в ходе лечебных практик доказали, человек способен предотвратить развитие болезни, а заболев, сам излечить себя, если, выполняя специальные упражнения, будет произносить определенные звуки. Таких звуков шесть. Именно эти шесть звуков влияют на акупунктурные меридианы и энергетические каналы.
Мастера даосских практик утверждают, что внутренние органы человека имеют не только свой цвет, но и способствуют возникновению у него определенных эмоций. Здоровые органы продуцируют положительные эмоции, а больные – отрицательные. Комплекс цигун «Шесть целительных звуков» за счет оздоровления внутренних органов обеспечивает замену негативных эмоций позитивными.
Внутренние органы человека окружены фасциями. Если человек находится в болезненном или стрессовом состоянии, фасции сокращаются и как бы прилипают к органу. В результате этого повышается температура внутри органа, а длительный перегрев приводит к нарушению функционирования и накапливанию токсинов. Целительные звуки высвобождают излишний жар, тем самым излечивая орган. Но чтобы звуки стали поистине целительными, произносить их надо по определенным правилам.

Правила выполнения шести целительных звуков.

1. Занять правильную позу и произносить именно тот звук, который влияет на определенный орган.
2. Все звуки произносятся только на выдохе, потому что звуки, произнесенные на выдохе, расслабляют диафрагму. Надо откинуть голову назад и посмотреть в потолок, потому что в таком положении образуется прямой проход для обмена энергии через рот к внутренним органам.
3. В производстве звука участвуют губы, зубы, язык, но произносятся они без голоса. Звук нужно слышать только внутри, потому что это усиливает его воздействие. Произносить надо медленно и протяжно.
4. Выполнять упражнения надо в определенном порядке, который способствует равномерному распределению тепла в теле и соответствует естественному расположению времен года от осени до «бабьего лета».
5. Выполнять комплекс целительных звуков надо не раньше, чем через час после еды. Но если есть проблемы с пищеварением (метеоризм, тошнота, тяжесть в желудке) нужно выполнить звук селезенки сразу после еды.
6. Выполняйте комплекс в тихом месте. Чтобы развить у себя способность внутреннего сосредоточения, исключите все отвлекающие факторы (телефон, телевизор).
7. Одежда должна быть свободной и соответствовать температуре окружающего воздуха. Снимите ремень, часы, очки.
8. Не принимайте сразу же после энергичных занятий холодный душ – это слишком большой шок для ваших органов.

Для усиления воздействия звуков даосские мастера разработали специальный комплекс упражнений «Цигун целительных Звуков».

Комплекс упражнений «Шесть целительных Звуков цигун».

Цигун звука легких.

Даосы открыли, что из-за перегрева легких у человека появляются печаль и депрессия. Целительный звук для легких: ТССССССС… . Он похож на ленивое шипение змеи. Высвобождая жар из легких, этот звук позволяет избавиться от негативных эмоций. А на смену им приходят положительные эмоции: отвага и смелость.

1. Ощутите ваши легкие.
2. Глубоко вдохните и поднимите руки перед собой, следя за их движением глазами. Когда руки окажутся на уровне глаз, начинайте поворачивать ладони и поднимите руки высоко над головой, развернув ладони вверх. Локти при этом полусогнуты. Вы должны чувствовать натяжение, идущее от запястий по предплечьям, локтям и до плеч. При этом легкие и грудная клетка раскроются, а это облегчит дыхание.
3. Закройте рот так, чтобы зубы мягко сомкнулись, и слегка раздвиньте губы. Уголки рта оттяните назад и выдохните, выпуская воздух через щель между зубами, при этом получится звук ‛ССССС…", который надо произнести без голоса, медленно и плавно на одном дыхании.
4. Одновременно представьте себе и почувствуйте, как плевра (оболочка, которая покрывает легкие) полностью сжимается, выжимая из себя избыточное тепло, больную энергию, грусть, печаль и тоску.
5. После полного выдоха (выполненного без напряжения) разверните ладони вниз, закройте глаза и наполните легкие воздухом, чтобы укрепить их. Если вы чувствительны к цвету, можете представить, что чистый белый свет и качество благородства заполняют все ваши легкие. Мягко расслабьте плечи и медленно опустите руки на бедра ладонями вверх. Почувствуйте обмен энергии в кистях и ладонях.
6. Закройте глаза, дышите спокойно, улыбнитесь легким, почувствуйте их и представьте, что вы все еще произносите их звук. Обращайте внимание на все возникающие ощущения. Постарайтесь почувствовать, как свежая прохладная энергия вытесняет горячую и вредную энергию.
7. После того как дыхание нормализовалось, выполните данное упражнение от 3 до 6 раз. При простуде, гриппе, зубной боли, курении, астме, эмфиземе, депрессии, или когда вы хотите увеличить подвижность грудной клетки и эластичность внутренней поверхности рук, или же для очищения легких от токсинов можете повторить звук 9, 12, 18, 24 или 36 раз.

Звук легких может помочь перестать нервничать, если вы находитесь перед большой аудиторией. Для этого беззвучно и без движений рук выполните его несколько раз. Это поможет вам успокоиться. Если же звука легких окажется недостаточно, можете выполнить звук сердца и внутреннюю улыбку.
Видео по технике выполнения звука легких

Цигун звука почек.

Когда в почках накапливается слишком много тепла, у человека появляется страх. Нейтрализовать эту негативную эмоцию помогает звук ЧУУУУУ. Нейтрализация страха приведет к проявлению позитивных эмоций: доброты и мудрости.

1. Ощутите почки.
2. Сведите ноги, лодыжки и колени соприкасаются. Наклоняясь вперед, глубоко вдохните и сцепите кисти; захватите замком рук колени и потяните их на себя. Выпрямив руки, почувствуйте натяжение спины в области почек; поднимите взгляд и без напряжения отклоните голову назад.
3. Округлите губы и почти беззвучно произнесите звук, который получается, если задувать свечу. Одновременно подтяните среднюю часть живота – между грудиной и пупком – к позвоночнику. Представьте, как избыточное тепло, влажная больная энергия и страх выжимаются из оболочки вокруг почек.
4. После полного выдоха сядьте прямо и медленно вдохните в почки, представляя себе, как ярко-голубая энергия и качество кротости входят в почки. Расставьте ноги на длину бедра и положите на бедра руки ладонями вверх.
5. Закройте глаза и дышите нормально. Улыбнитесь почкам, представляя, что вы все еще произносите их звук. Обратите внимание на свои ощущения. Ощутите обмен энергий в области вокруг почек, в кистях, голове и ногах.
6. После того, как дыхание успокоится, повторите целитеьный звук от 3 до 6 раз. При болях в спине, усталости, головокружении, звоне в ушах или для очищения почек от токсических веществ повторите от 9 до 36 раз.

Цигун звука печени.

Негативная эмоция, олицетворяющая печень, - это злость. Целительный звук печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш… Высвободив излишний жар из печени, этот звук помогает злости преобразоваться в позитивную эмоцию – доброту.

1. Ощутите печень и почувствуйте связь между глазами и печенью.
2. Опустите руки ладонями наружу. Глубоко вдохните, медленно поднимая руки через стороны над головой. Одновременно запрокиньте голову и смотрите на руки.
3. Переплетите пальцы и разверните ладони вверх. Толкните вверх запястья и почувствуйте натяжение мышц рук от кистей до плеч. Слегка наклонитесь влево, создавая мягкое натяжение в области печени.
4. Выдохните со звуком ‛ШШШШШ …", голосовые связки в этом почти не участвуют. И снова представьте и почувствуйте, как оболочка, в которой заключена печень, сжимается и избавляется от избыточного тепла и гнева.
5. После полного выдоха разомкните пальцы и, толкая в стороны нижние части ладоней, сделайте медленный вдох в печень; представьте, как она наполняется ярко зеленым светом доброты.
6. Закройте глаза, дышите нормально, улыбнитесь печени, представляя, как будто вы все еще произносите ее звук. Следите за ощущениями. Чувствуйте обмен энергий.
7. Выполните от 3 до 6 раз. Если вы ощущаете гнев, у вас красные или слезящиеся глаза, во рту ощущаете кисловатый или горький привкус, повторите упражнение от 9 до 36 раз.

Даосские мастера говорили по поводу контроля гнева: ‛Если ты произнес звук печени 30 раз и ты все еще сердишься на кого то, у тебя есть право поколотить этого человека".

Цигун звука сердца.

С перегревом сердца даосские мастера связывают такие негативные эмоции, как ненависть, жестокость, высокомерие, фанатизм, с которыми связаны практически все болезни современного мира. Отвердевшее сердце приводит к отвердению сознания. И только целительный звук сердца – ХАУУУУ – дает человеку средство высвободить жар, скопившийся в сердце. Сердце, освободившееся от излишнего жара, вбирается в себя новые положительные эмоции: радость, любовь, уважение, желание созидать.

1. Ощутите сердце и почувствуйте связь между ним и языком.
2. Глубоко вдохните, одновременно принимая то же положение, что и для выполнения звука печени, но на этот раз слегка наклонитесь вправо.
3. Приоткройте рот, округлите губы и выдохните со звуком ‛ХАУУУУУ …", без голоса, представляя, как перикард избавляется от избыточного тепла, нетерпеливости, раздражительности и поспешности.
4. Отдых выполняется так же, как и при выполнении звука печени, с той лишь разницей, что внимание нужно сосредоточить на сердце и представить, как его наполняет ярко красный свет и качества радости, чести, искренности и созидательности.
5. Выполните от трех до шести раз. При больном горле, простуде, опухании десен или языка, болезнях сердца, болях в сердце, нервозности повторите от 9 до 36 раз.

Цигун звука селезёнки.

Селезёнка тесно взаимосвязана с поджелудочной железой, поэтому целительный звук селезенки – ХУУУУУ – распространяется на оба органа. В результате перегрева селезенки у человека развиваются негативные эмоции – беспокойство, тревожность, чувство жалости к себе. Освободившись от излишнего жара, селезенка и поджелудочная железа дарят человеку открытость, чувство справедливости. Звук селезенки напоминает крик совы.

1. Ощутите селезёнку; почувствуйте связь между селезенкой и ртом.
2. Глубоко вдохните, положив руки на верхнюю часть живота так, чтобы указательные пальцы легли на область ниже и чуть левее грудины. Одновременно надавите на эту область указательными пальцами и толкните вперед среднюю часть спины.
3. Выдохните со звуком ‛ХУУУУУУ …", произнося его без голоса, но так, чтобы он чувствовался на голосовых связках. Выдохните избыточное тепло, влажность и сырость, беспокойство, жалость и сожаления.
4. Сделайте вдох в селезёнку, поджелудочную железу и желудок или представьте, как ярко желтый свет вместе с качествами честности, сострадания, сосредоточенности и музыкальности входят в них.
5. Медленно опустите руки на бедра ладонями вверх.
6. Закройте глаза, дышите нормально и представьте, что вы все еще произносите звук селезёнки. Следите за ощущениями и обменом энергии.
7. Повторите от 3, 6, 9 до 36 раз при несварении, тошноте и поносе, а также если хотите очистить селезёнку от токсинов. Выполненный в сочетании с остальными исцеляющими звуками, этот звук действует эффективнее и здоровее, чем любые медикаменты. Это единственный из шести звуков, который можно делать сразу после еды.

Цигун звука тройного обогревателя.

В западной медицине нет понятия «тройной обогреватель». Даосы же под этим понятием подразумевают три области тела. Верхняя: мозг, сердце и легкие. Средняя: почки, печень, селезенка, поджелудочная железа и желудок. Нижняя: большой и малый кишечник, половые органы, мочевой пузырь.
Целительный звук тройного обогревателя – ХИИИИИ – является прекрасным средством для снятия стресса, а также регулирует температуру трех этих областей. Выполнение этого звука перед сном будет способствовать глубокому, спокойному и расслабленному сну.
Надо представить, как горячая энергия спускается от головы в нижнюю часть живота, а холодная поднимается через систему пищеварения вверх, чтобы сбалансировать температуру во всех трех областях.

1. Лягте на спину. Если вы ощущаете боль в поясничной области, подложите под колени подушку.
2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, без напряжения раздувая живот и грудь.
3. Выдохните со звуком ‛ХИИИИИ… ", произнося его без голоса, представляя и ощущая, как будто кто-то огромным валиком выдавливает из вас воздух, начиная от шеи и заканчивая в нижней части живота. Представьте себе, что грудь и живот у вас стали тонкими, как лист бумаги, и почувствуйте внутри легкость, сияние и пустоту. Отдохните, выполняя нормальное дыхание.
4. Повторите от 3 до 6 раз или больше, если совсем не чувствуете сонливости. Звук Тройного Обогревателя можно также использовать для того, чтобы расслабиться, не засыпая, для этого его нужно выполнять лежа на боку или сидя на стуле.

Комплекс цигун шести целительных звуков можно выполнять в любое время, но наиболее эффективным будет выполнение перед сном, потому что такое выполнение снимет напряжение дня, успокоит нервную систему и подарит глубокий освежающий сон.
Также хорошо выполнять эти упражнения после физической нагрузки: бега, фитнеса, аэробики и т.д.
Ежедневная практика позволит избежать опасного перегрева внутренних органов. Улыбайтесь своим внутренним органам и отдыхайте после каждого упражнения столько, сколько чувствуете необходимым.

Комплексное видео 6 целительных звуков.

С уважением Надежда Акишина

Применяется при простуде, чувстве грусти и печали.

Техника выполнения: глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом.

«ЧЬЮУУУУУУУУУ» - Звук почек

Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине.

Техника выполнения: глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были.

«ШШШШШШ» - ЗВУК ПЕЧЕНИ

Применяется при чувстве гнева и раздражения.

Техника выполнения: глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза и медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет.

«ХХХАААААУУ» - Звук сердца

Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности.

Техника выполнения: глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость.

«ХХХУУУУУУ» - Звук желудка и селезенки

Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте.

Техника выполнения: глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезенка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом.

«ХХХИИИИИИИИ» - Звук тройнго обогревателя

Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении.

Тройным обогревателем называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).

Техника выполнения: глубокий вдох. Откиньтесь на спинку стула, поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук «хххиииииии», пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.

Вы можете больше времени уделить какому-то конкретному органу, если чувствуете какие-либо проблемы в нем или связанными с ним эмоциями. Если у вас не хватает времени сделать практику целиком, практикуйте только Звук Легких и Звук Почек.

Подготовка к выполнению Шести исцеляющих звуков

1. Чтобы извлечь максимальную пользу, правильно выполняйте позу и точно произносите звук каждого органа.
2. Во время выдохов нужно смотреть вверх, в потолок, откинув голову назад. При этом образуется прямой проход от рта через пищевод к внутренним органам, что облегчает обмен энергии.
3. Звуки произносятся без голоса, то есть губы, зубы и язык производят звук, но слышите вы его только внутри; так усиливается воздействие звука. Все Шесть звуков нужно произносить медленно и плавно.
4. Выполняйте все упражнения в предложенном порядке. Этот порядок способствует равномерному распределению тепла в теле. Он соответствует естественному расположению времен года, начиная с осени и заканчивая бабьим летом.
5. К выполнению Шести исцеляющих звуков приступайте не раньше, чем через час после еды. Однако если у вас метеоризм, тошнота или спазмы желудка, можете выполнить Звук селезенки сразу после еды.
6. Выберите тихое место и отключите телефон. Пока вы не разовьете способность внутреннего сосредоточения, вам нужно исключать все отвлекающие факторы.
7. Тепло оденьтесь, чтобы не замерзнуть. Одежда должна быть свободной, ремень ослабьте. Снимите очки и часы.

Перенапряжение варит ваш мозг

- поговорка древних даосов

Сегодня я хочу рассказать об очень эффективной и достаточно простой в исполнении даосской практике, которая называется Шесть Целительных Звуков.

В нашей жизни огромное число внешних воздействий вызывают стрессовые состояния, в результате которых возникают препятствия свободному течению энергии в нашем теле. Это является причиной перегрева наших органов.

Если бы вокруг нас находилось достаточно естественных источников прохладной очищающей энергии, нашему организму было бы проще справляться с этим перегревом. Однако мы желаем пользоваться всеми благами цивилизации, и поэтому вместо деревьев, рек, открытых пространств и текущей воды – нас окружает бетон, многоэтажные дома, обилие транспорта, множество людей. Наши перегретые органы перегреваются все больше и больше из-за чего начинают сжиматься и затвердевать. Из-за этого они начинают хуже функционировать и заболевают.

Согласно китайской медицине , за температуру каждого нашего органа отвечает оболочка, или сумка, которая его окружает. Эту оболочку называют фасцией, и она как бы является теплообменником, выводя избыточное тепло в кожу и заменяя его прохладной энергией жизненной силы природы.

Из-за перенапряжения и перегрузки, связанными с постоянными стрессовыми ситуациями, оболочка прилипает к органу, а это не дает ей возможности выводить тепло наружу и поглощать прохладную энергию природы в достаточном количестве, кожа загрязняется токсинами, и орган, лишенный возможности охладиться, начинает перегреваться.

Каждый основной орган – имеет парный. Если заболевает основной орган, то и парный начинает страдать. Если проблемы у парного органа – основной тоже ощущает дискомфорт.

Даосские мастера еще в очень далекие времена обнаружили, что есть шесть целительных звуков, вибрация которых соответствует вибрации здоровых органов. Также они нашли шесть поз, которые приводят в активное состояние энергетические каналы органов.

Если правильно выполнять Шесть Целительных Звуков – обязательно с правильной позой и в нужном порядке – то тепло распределится по всему организму, и каждый орган, получив нормальную температуру, начнет нормально функционировать.

Есть несколько правил, которые обязательны при выполнении Шести Целительных Звуков.

1. Правильная поза и точность звука.
2. Звуки произносятся беззвучно, т.е. губы, язык, зубы активно выполняют движения, необходимые для точного произведения звука, но без голоса, самого звука слышно не должно быть. Его вы слышите только внутри себя – так сильнее вибрации органа будут резонировать со звуком.
3. Звуки произносятся и позы выполняются медленно и плавно.
4. Не менять порядок выполнения звуков, так как этот порядок соответствует смене времен года в природе и помогает теплу равномерно распределиться в теле.
5. Между едой и выполнением Шести Целительных Звуков должно пройти не менее часа. Исключение можно сделать только в том случае, если у вас метеоризм, тошнота или спазмы желудка.
6. Позаботьтесь, чтобы во время практики вас ничто не могло отвлечь.
7. Одежда должна быть свободной и достаточно теплой. Если вы носите очки или часы – снимите их.

Исходное положение для выполнения звуков.

Выполнять упражнения, нужно сидя на стуле. При этом обратите внимание:

1. Сидеть нужно на крае стула так, чтобы половые органы не находились на стуле, так как это важный энергетический центр и не нужно создавать препятствий течению энергии.
2. Вы должны сидеть устойчиво, поэтому стопы должны стоять на полу на расстоянии длины бедра (то есть, достаточно широко расставлены).
3. Спина должна быть прямая, но грудная клетка и плечи расслаблены, слегка опущены.
4. Глаза открыты.
5. Расслабленные руки лежат на бедрах, ладони направлены вверх.

Ниже будут описаны все упражнения в том порядке, в котором они должны выполняться. Каждое из описаний состоит из двух частей:

• первая – характеристика органа
• вторая – описание действия

Первый целительный – звук легких

• Парный орган легких – толстая кишка
• Стихия – металл
• Время года – осень
• Ощущение – сухость
• Отрицательные эмоции – грусть, печаль
• Положительные качества – благородство, мужество
• Части тела – грудь, внутренняя поверхность рук, большие пальцы рук
• Органы чувств и чувства: нос, обоняние, слизистая, кожа
• Вкус – острый
• Цвет – белый
• Звук легких – ссссс…

Как выполнять

1. Направьте внимание на легкие.
2. Сделайте медленный глубокий вдох, одновременно медленно поднимая руки перед собой вверх. Следите глазами за поднимающимися ладонями. Доведя ладони до уровня глаз, медленно начинайте поворачивать ладони вверх, не останавливая движение рук.
3. Когда ладони окажутся над головой, начинайте медленно и плавно выдыхать воздух со звуком сссс…, при этом продолжая поднимать руки, как бы выдавливая избыточное тепло, печаль и больную энергию ладонями вверх. Звук произносите без голоса, без напряжения, но постарайтесь почувствовать, как легкие входят в резонанс со звуком. Можете представить, как грязная белая энергия выходит с выдохом из легких.
4. Закончив выдох, медленно опустите ладони до уровня легких. Закройте глаза и почувствуйте, как из ваших ладоней в легкие начинает поступать чистая белая энергия. Как вместе с ней ваши легкие наполняются чувством благородства, вытесняющим грусть и печаль. Улыбнитесь легким.
5. Продолжая улыбаться, медленно опустите руки в исходное положение на бедра. Расслабьте плечи и грудь. Находитесь некоторое время в этом положении, наблюдая за всеми возникающими ощущениями. Представляйте себе, как с каждым выдохом из легких вымывается грязная больная энергия, и с каждым вдохом они наполняются чистой прохладной белой энергией.

Упражнение повторяется 3 – 6 раз.

Второй Целительный – звук почек

• Парный орган почек – мочевой пузырь
• Стихия – вода
• Время года – зима
• Отрицательная эмоция – страх
• Положительные качества – нежность, спокойствие
• Части тела – боковая поверхность стопы, внутренняя поверхность ноги, грудь
• Органы чувств и чувства – слух, уши, кости
• Вкус: соленый
• Цвет: черный
• Звук почек – чьуууу…

Как выполнять

2. Соедините ноги. Начинайте медленно вдыхать, одновременно наклоняясь вперед, округлив при этом спину. Руки движутся вперед к коленям, как бы захватывая окружающую энергию и обхватывают колени замком – правая рука на левой. Руки выпрямите, почувствуйте, как натянулась спина. Смотрите прямо.

3. Начинайте медленно выдыхать вместе со звуком почек чьууу… Помогайте выдавливать грязную энергию вместе с воздухом мышцами средней части живота, прижимая его к позвоночнику. Представляйте, как грязная голубая энергия выдавливается из почек, унося с собой избыточное тепло и страх.

4. Одновременно с медленным спокойным вдохом выпрямьтесь, разведите ноги на длину бедра, руки описывают плавный полукруг назад и останавливаются ладонями на уровне почек. Наблюдайте за обменом энергии в ладонях и почках. Продолжайте ощущать вибрацию звука. Улыбнитесь своим почкам.

5. Вернитесь в исходное положение и закройте глаза. Расслабьтесь. Отдыхайте. Ощущайте, как грязно-голубая энергия выходит из почек при выдохе и ярко-голубая входит при вдохе.

Упражнение повторяется 3-6 раз.

Третий Целительный – звук печени

• Парный орган печени – желчный пузырь
• Стихия – дерево
• Время года – весна
• Отрицательные эмоции и качества – гнев, агрессия
• Положительные качества – доброта
• Части тела – внутренняя поверхность ног, пах, диафрагма, ребра
• Органы чувств и чувства – зрение, глаза
• Вкус – кислый
• Цвет – зеленый
• Звук – шшшшш…

Как выполнять

1. Постарайтесь ощутить связь печени с глазами.
2. Одновременно с глубоким вдохом медленно поднимайте руки через стороны вверх, как бы забирая руками энергию. Подняв руки над макушкой головы – сцепите пальцы в замок и выверните руки ладонями вверх.
3. Вместе с выдохом начинайте выдавливать вверх сцепленные запястья, произнося звук печени шшшш….. (звук произносится без голоса). Слегка наклонитесь влево, и выдавливание делайте правой рукой. Этим создается натяжение в области печени. Представьте, как грязно-зеленая энергия выдавливается из печени. Уходит избыточное тепло и гнев.
4. Расцепите пальцы и опустите руки на уровень печени вместе с медленным вдохом. Остановите ладони на уровне печени и закройте глаза. Наблюдайте за обменом энергии между ладонями и печенью. Продолжайте ощущать вибрацию звука. Улыбнитесь печени.
5. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Отдыхайте. Постарайтесь увидеть, как при выдохе выходит грязно-зеленая энергия, а при вдохе в печень входит целительная ярко-зеленая энергия.

Выполните упражнение 3-6 раз.

Четвертый Целительный – звук сердца

• Парный орган сердца – тонкий кишечник
• Стихия – огонь
• Время года – лето
• Отрицательные качества – нетерпеливость, раздражительность, жестокость
• Положительные качества – радость, честность, искренность, любовь
• Части тела – подмышки, внутренняя поверхность рук
• Орган чувств и его деятельность – язык, речь
• Вкус – горький
• Цвет – красный
• Звук – хххаааа…

Как выполнять

1. Постарайтесь почувствовать связь между сердцем и языком.
2. Руки поднимаются так же, как и в упражнении для печени. Только при выталкивании сцепленных рук – ведущая правая рука и корпус тела слегка наклоните вправо.
3. С медленным выдохом мягко произнесите звук сердца хххааааа… Представьте, как сердце избавляется от избыточного тепла, плохой энергии и гнева.
4. Медленно опустите руки на уровень сердца. Закройте глаза. Ощутите, как происходит обмен энергии между ладонями и сердцем.
5. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Отдыхайте. Ощущайте, как при выдохе из сердца уходит грязно-красная энергий, а вместе с вдохом входит ярко-красная энергия.

Выполните 3-6 раз.

Попробуйте почувствовать разницу между звуками почек и сердца. Поднесите ладонь ко рту. Произнесите беззвучно звук почек чьууу – почувствовали прохладу на ладони?

А теперь так же произнесите звук сердца хххаааа. Ощутили идущее тепло?

Пятый Целительный – звук селезенки

• Парный орган селезенки и поджелудочной железе – желудок
• Стихия – земля
• Время года – бабье лето
• Отрицательные эмоции – беспокойство, сожаление
• Положительные качества: честность, сострадание, сосредоточенность
• Вкус – нейтральный
• Цвет – желтый
• Звук – хххууууу…

Как выполнять

1. Соедините кисти рук тыльной стороной, пальцами к себе и поставьте руки так, чтобы пальцы находились в верхней части живота под левом подреберье и глубоко вдохните.
2. На выдохе произносите звук хххууууу… так, чтобы он ощущался голосовыми связками, но беззвучно. Одновременно надавливайте пальцами рук на область селезенки. Ощутите, как выдавливается из селезенки избыточное тепло, беспокойство вместе с грязно-желтой энергией.
3. Вместе с глубоким вдохом сделайте руками полукруг, захватывая энергию, и остановите ладони на уровне селезенки. Закройте глаза. Улыбнитесь селезенке. Ощутите, как беспокойство замещаются положительными качествами честности и сострадания. Продолжайте чувствовать вибрацию звука. Наблюдайте за энергообменом между ладонями и селезенкой.
4. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Наблюдайте, как при выдохе уходит грязно-желтая и при вдохе втекает ярко-желтая энергия. Отдыхайте.

Выполняйте 3-6 раз.

Шестой Целительный – звук трех обогревателей

Для начала, нужно определить, где находятся три обогревателя и что собой они представляют.

Три обогревателя – это три энергетические центра. Верхний обогреватель отвечает за верхнюю часть тела, в которой находятся мозг, сердце и легкие – она горячая. Средняя часть тела, в которую входят все органы пищеварения и средний обогреватель, - теплая. Нижняя часть тела, отвечающая за очищение организма от шлаков, в которую входят кишечник – тонкий и толстый, мочевой пузырь и половые органы,– прохладный.

Выполнение звука трех обогревателей необходимо для того, чтобы тепло равномерно распределилось по всем трем частям, опустив горячую энергию вниз и подняв прохладную – вверх.

Благодаря такому регулированию тепла, выполнение звука трех обогревателей действует успокаивающе на нервную систему, снимает стрессы, а также очень полезно тем, у кого проблемы со сном.

Звук трех обогревателей – хххииии…

Как выполнять

1. Желательно выполнять это упражнение, лежа (можно уже в постели, если есть проблемы с засыпанием). Но можно и сидя на стуле. В этом случае сядьте в исходное положение, затем вытяните ноги и обопритесь спиной о спинку стула. Это и будет положение, в котором выполняется звук трех обогревателей.
2. Закройте глаза. Сделайте спокойный вдох, одновременно поднимая руки через стороны вверх, захватывая энергию.
3. Вместе со звуком хххииии…, произносимым без голоса, начинайте выдыхать. Одновременно надавливайте руками, как бы опуская с усилием энергию от головы к среднему энергетическому центру, дальше – к нижнему и, вытянув руки в сторону стоп – отправьте ее к стопам и почувствуйте, как горячая энергия заполняет ноги и опускается в стопы.

Находитесь в этом положении некоторое время. Почувствуйте энергетическую волну, которая прокатилась, продавливая вас как валиком от головы до самых стоп.

Опустите руки ладонями на бедра. Ощутите внутри себя легкость и пустоту. Отдыхайте. Повторите 3-6 раз. При проблемах с засыпанием – повторите 15 раз.

Рекомендуется выполнять практику Шесть Целительных Звуков ежедневно. Время для занятий можно выбрать любое, удобное для вас. Но более эффективно выполнение непосредственно перед сном , так как вы полностью расслабитесь и успокоитесь. Поэтому и сон будет глубокий и полноценный.

Последовательность выполнения звуков должна быть неизменна – в том порядке, в котором описана.

Время года, указанное для органа, означает, что в этот период это доминирующий орган, а значит, он вырабатывает больше тепла. Уделите этому органу немного больше времени.

Также, больше времени нужно уделять тому органу, который вас беспокоит.

Ни в коем случае не пренебрегайте отдыхом после каждого выполнения звука. Это как раз то время, когда вы налаживаете энергетический контакт с органом. Обязательно наблюдайте за ощущениями и улыбайтесь органу, и вы почувствуете обмен энергии не только в нем, но и в руках и ногах.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

Несколько тысяч лет тому назад даосские мастера в ходе медитаций открыли шесть звуков, которые помогают сохранять оптимальное состояние внутренних органов, предотвращая или излечивая болезни. Они обнаружили, что здоровый орган генерирует вибрацию определенной частоты. Вместе с Шестью исцеляющими звуками был разработан цигун целительных звуков в Шести позах, который активизирует акупунктурные меридианы и энергетические каналы органов.

Целительные звуки помогают высвободить жар из органов через фасции, которые окружают каждый орган и регулируют его температуру. Когда мы напряжены или в стрессовом состоянии, фасции стремятся сократиться и «прилипнуть» к органу. Это не дает фасциям правильно делать свою работу. В результате недостаточного вывода жара из органа растет температура и накапливаются токсины. Это напрямую влияет на наше здоровье и наши эмоции.

Современное общество весьма способствует созданию для многих из нас образа жизни, наполненного физическими и эмоциональными стрессами. Мы живем в перенаселенных городах - загрязненных, шумных, полных транспорта. Мы едим слишком много нездоровой пищи и принимаем слишком много химических добавок. Мы часто беспокоимся или чувствуем себя одинокими. Мы слишком много сидим и пытаемся компенсировать это эпизодическими энергичными упражнениями. Все эти физические и эмоциональные стрессы ведут к напряжению, которое мы чувствуем в своем теле. Это напряжение блокирует свободный ток ци в нашем теле, один из результатов этого и заключается в сокращении фасций вокруг наших главных органов и их перегреве. Продолжительный перегрев органа приводит к его затвердению и сокращению. Их способность правильно функционировать подавляется и в итоге это приводит к болезни.

Представленный вариант техники Шести исцеляющих звуков в этой статье основан на передачи от даосского мастера Мантэк Чиа.

Подготовка к выполнению Шести исцеляющих звуков

1. Чтобы извлечь максимальную пользу, правильно выполняйте позу и точно произносите звук каждого органа.

2. Во время выдохов нужно смотреть вверх, в потолок, откинув голову назад. При этом образуется прямой проход от рта через пищевод к внутренним органам, что облегчает обмен энергии.

4. Выполняйте все упражнения в предложенном порядке. Этот порядок способствует равномерному распределению тепла в теле. Он соответствует естественному расположению времен года, начиная с осени и заканчивая бабьим летом.

5. К выполнению Шести исцеляющих звуков приступайте не раньше, чем через час после еды. Однако если у вас метеоризм, тошнота или спазмы желудка, можете выполнить Звук селезенки сразу после еды.

6. Выберите тихое место и отключите телефон. Пока вы не разовьете способность внутреннего сосредоточения, вам нужно исключать все отвлекающие факторы.

7. Тепло оденьтесь, чтобы не замерзнуть. Одежда должна быть свободной, ремень ослабьте. Снимите очки и часы.

Первый целительный Звук – Звук Легких

В теории Пяти Элементов Легкие контролируют Металл. Металл может оказывать как положительное, так и отрицательное действие на наше тело и состояние сознания. Перегретые легкие оказывают негативное воздействие на Металл. А это, в свою очередь, оказывает воздействие на другие органы. Однако даосы открыли, что негативные элементы и силы также создают и контролируют негативные эмоции. Негативные эмоции, возникающие из-за перегрева легких, - это печаль и депрессия.

Целительный Звук для Легких: ССССССС…

Похоже на ленивое шипение змеи. Звук производится только на выдохе.Целительный Звук для Легких начинает процесс высвобождения негативных эмоций посредством высвобождения жара из легких. Он сам по себе оказывает положительное влияние на тело. Но для усиления практики целительных звуков даосы разработали специальный «Цигун целительных Звуков».

Цигун целительного Звука Легких

1.Ощутите ваши легкие.

2.Глубоко вдохните и поднимите руки перед собой, следя за их движением глазами. Когда руки окажутся на уровне глаз, начинайте поворачивать ладони и поднимите руки высоко над головой, развернув ладони вверх. Локти при этом полусогнуты. Вы должны чувствовать натяжение, идущее от запястий по предплечьям, локтям и до плеч. При этом легкие и грудная клетка раскроются, а это облегчит дыхание.

3.Закройте рот так, чтобы зубы мягко сомкнулись, и слегка раздвиньте губы. Уголки рта оттяните назад и выдохните, выпуская воздух через щель между зубами, при этом получится звук ‛ССССС…“, который надо произнести без голоса, медленно и плавно на одном дыхании.

4.Одновременно представьте себе и почувствуйте, как плевра (оболочка, которая покрывает легкие) полностью сжимается, выжимая из себя избыточное тепло, больную энергию, грусть, печаль и тоску.

5.После полного выдоха (выполненного без напряжения) разверните ладони вниз, закройте глаза и наполните легкие воздухом, чтобы укрепить их. Если вы чувствительны к цвету, можете представить, что чистый белый свет и качество благородства заполняют все ваши легкие. Мягко расслабьте плечи и медленно опустите руки на бедра ладонями вверх. Почувствуйте обмен энергии в кистях и ладонях.

6.Закройте глаза, дышите нормально, улыбнитесь легким, почувствуйте их и представьте, что вы все еще произносите их Звук. Обращайте внимание на все возникающие ощущения. Постарайтесь почувствовать, как свежая прохладная энергия вытесняет горячую и вредную энергию.

7.После того как дыхание нормализовалось, выполните данное упражнение от 3 до 6 раз.

При простуде, гриппе, зубной боли, курении, астме, эмфиземе, депрессии, или когда вы хотите увеличить подвижность грудной клетки и эластичность внутренней поверхности рук, или же для очищения легких от токсинов можете повторить звук 9, 12, 18, 24 или 36 раз. Звук легких может помочь перестать нервничать, если вы находитесь перед большой аудиторией. Для этого беззвучно и без движений рук выполните его несколько раз. Это поможет вам успокоиться. Если же Звука легких окажется недостаточно, можете выполнить Звук сердца и Внутреннюю Улыбку.

Видео по технике выполнения Звука Легких

Второй Целительный Звук - Звук Почек

В теории Пяти Элементов почки контролируют Элемент Воды. Вода - это чистая иньская энергия. Это холодная энергия по сравнению со своей противоположностью, Элементом Огня, чистой янской, горячей энергией. Таким образом, почки контролируют холодный Элемент Воды в нашем теле.

Если в наших почках слишком много тепла, они, само собой разумеется, не могут работать эффективно, регулировать Элемент Воды и охлаждать тело. Целительные Звуки высвобождают тепло из органов через фасции. Когда вы высвобождаете тепло из почек, они начинают работать лучше и становятся здоровее.

Каждый из Пяти Элементов связан с определенными негативными эмоциями. Негативная эмоция, связанная с почками, - страх. Страх - очень мощная эмоция. Так же как и сам Элемент Воды, он отождествляется с холодом.

Целительный Звук Почек: ЧУУУУУ…

Целительный Звук Почек высвободит излишний холод из почек и нейтрализует страх. Нейтрализация негативной эмоции позволяет проявиться эмоции позитивной. Положительные эмоции Элемента Воды и почек - доброта и мудрость, которые побеждают страх. Когда бы вы ни испугались, произнесите Целительный Звук Почек. Вы будете удивлены тем, насколько хорошо он рассеивает страх.

Цигун целительного Звука Почек

1.Ощутите почки.

2.Сведите ноги, лодыжки и колени соприкасаются. Наклоняясь вперед, глубоко вдохните и сцепите кисти; захватите замком рук колени и потяните их на себя. Выпрямив руки, почувствуйте натяжение спины в области почек; поднимите взгляд и без напряжения отклоните голову назад.

3.Округлите губы и почти беззвучно произнесите звук, который получается, если задувать свечу. Одновременно подтяните среднюю часть живота – между грудиной и пупком – к позвоночнику. Представьте, как избыточное тепло, влажная больная энергия и страх выжимаются из оболочки вокруг почек.

4.После полного выдоха сядьте прямо и медленно вдохните в почки, представляя себе, как ярко-голубая энергия и качество кротости входят в почки. Расставьте ноги на длину бедра и положите на бедра руки ладонями вверх.

5.Закройте глаза и дышите нормально. Улыбнитесь почкам, представляя, что вы все еще произносите их Звук. Обратите внимание на свои ощущения. Ощутите обмен энергий в области вокруг почек, в кистях, голове и ногах.

6.После того, как дыхание успокоится, повторите Исцеляющий Звук от 3 до 6 раз.

При болях в спине, усталости, головокружении, звоне в ушах или для очищения почек от токсических веществ повторите от 9 до 36 раз.

Видео по технике выполнения Звука Почек

Третий целительный Звук – Звук Печени

Для даосов печень - это проявление и хранилище Элемента Дерева в теле. Элемент Дерева обладает качеством порождения и символизируется деревом, растущим из земли. Элемент Дерева также хранится в желчном пузыре, который прикреплен к нижней стороне печени и является хранилищем желчи, выработанной печенью. Энергия Дерева - теплая и влажная. Она взаимодействует с энергией Металла, энергией легких, холодной и сухой, для регулирования температуры тела, уберегая его от крайних воздействий холода и жары.

Негативная эмоция, связанная с печенью, - злость. Чрезмерная злость приводит к перегреву и отвердению печени. Некоторые люди ощущают ее как большой твердый кусок дерева внизу под грудной клеткой.

Целительный Звук Печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш…

Целительный Звук Печени помогает высвободить излишний жар из печени. Высвобождение этого жара уменьшает и растворяет злость. Злость - очень нездоровая эмоция, которая часто приводит к взрывоопасному или даже саморазрушительному поведению. Она создает пропасти, разъединяющие людей. Слишком сильный жар в печени вызывает злость. Так что теперь произнося целительный Звук Печени у вас начнется процесс превращения негативной эмоции злости в позитивную эмоцию печени - доброту.

Цигун целительного Звука Печени

1.Ощутите печень и почувствуйте связь между глазами и печенью.

2.Опустите руки ладонями наружу. Глубоко вдохните, медленно поднимая руки через стороны над головой. Одновременно запрокиньте голову и смотрите на руки.

3.Переплетите пальцы и разверните ладони вверх. Толкните вверх запястья и почувствуйте натяжение мышц рук от кистей до плеч. Слегка наклонитесь влево, создавая мягкое натяжение в области печени.

5.После полного выдоха разомкните пальцы и, толкая в стороны нижние части ладоней, сделайте медленный вдох в печень; представьте, как она наполняется ярко зеленым светом доброты.

6.Закройте глаза, дышите нормально, улыбнитесь печени, представляя, как будто вы все еще произносите ее Звук. Следите за ощущениями. Чувствуйте обмен энергий.

7.Выполните от 3 до 6 раз.

Если вы ощущаете гнев, у вас красные или слезящиеся глаза, во рту ощущаете кисловатый или горький привкус, повторите упражнение от 9 до 36 раз. Даосские мастера говорили по поводу контроля гнева: ‛Если ты произнес Звук печени 30 раз и ты все еще сердишься на кого то, у тебя есть право поколотить этого человека“.

Видео по технике выполнения Звука Печени

Четвертый целительный Звук – Звук Сердца

Целительные звуки помогают охладить наши органы и тем самым восстановить их естественную позитивную энергию. Звук Сердца дает нам возможность - «выпустить пар», освободить наше сердце от разрушительного жара. Звук Сердца - это драгоценный дар, сохраненный даосскими мудрецами для регулирования нашего сердца.

Сердце - это местонахождение Элемента Огня. Негативные эмоции, с ним связанные, - нетерпеливость, ненависть, жестокость, высокомерие, жажда насилия и фанатизм. Практически все болезни этого мира так или иначе связаны с этим списком. Все эти негативные, деструктивные эмоции зарождаются и гноятся у нас в сердце. Жар нарастает. Наше сердце твердеет. Твердеет и наше сознание.

Положительные эмоции сердца - радость, любовь, желание учиться, уважительность, честность, откровенность, энтузиазм, сияние и свет. Некоторые из них отражают традиционные китайские ценности - особенно уважительность. Даосы говорят: когда у тебя есть уважительность, сердце открыто. Даосы также говорят, что сердце подталкивает дух к учению. Этот дух находит удовольствие в радости и веселье, которые помогают обеспечить рвение, необходимое для настоящего учения, такого учения, которое идет из сердца.

Целительный Звук Сердца: ХАУУУУУ…

Целительный Звук Сердца дает нам средство высвободить жар через фасцию, известную как перикард (околосердечная сумка), окружающую сердце и регулирующую его температуру. Цигун Целительного Звука Сердца практически идентичен цигун Целительного Звука Печени. Единственная разница состоит в том, что вы наклоняетесь вправо (а не влево) в то время, как давите сплетенными пальцами вверх.

Цигун целительного Звука Сердца

1.Ощутите сердце и почувствуйте связь между ним и языком.

2.Глубоко вдохните, одновременно принимая то же положение, что и для выполнения Звука печени, но на этот раз слегка наклонитесь вправо.

3.Приоткройте рот, округлите губы и выдохните со звуком ‛ХАУУУУУ…“, без голоса, представляя, как перикард избавляется от избыточного тепла, нетерпеливости, раздражительности и поспешности.

4.Отдых выполняется так же, как и при выполнении Звука печени, с той лишь разницей, что внимание нужно сосредоточить на сердце и представить, как его наполняет ярко красный свет и качества радости, чести, искренности и созидательности.

5.Выполните от трех до шести раз.

При больном горле, простуде, опухании десен или языка, болезнях сердца, болях в сердце, нервозности повторите от 9 до 36 раз.

Видео по технике выполнения Звука Сердца

Пятый целительный Звук – Звук Селезёнки

Селезёнка, пожалуй, хуже всего изучена из пяти основных даосских внутренних органов. Даосы считают, что селезёнка вырабатывает антитела, защищающие нас от определенных болезней. На Западе, где селезёнка и ее функции по-прежнему считаются до некоторой степени загадочными, эта функция не получила широкого признания. В отличие от четырех других основных органов, потеря селезёнки не обязательно наносит серьезный ущерб организму. Селезёнка удаляет изношенные красные и белые кровяные тельца, расщепляет гемоглобин и служит резервуаром железа в нашем теле. На стадии зародыша и сразу после рождения селезенка вырабатывает все типы кровяных телец, но уже к девятому месяцу жизни большую часть этих функций берет на себя костный мозг, а селезенка производит белые кровяные тельца, известные как лимфоциты.

Селезёнка расположена с левой стороны тела, в верхней части брюшной полости. Это мягкий орган овальной формы. Селезёнка находится в прямом контакте с поджелудочной железой, которая проходит посредине тела, по линии от печени к селезенке. Поджелудочная железа имеет жизненно важное значение для существования нашего тела. Она вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови. При отсутствии достаточного количества инсулина содержание сахара в крови поднимается до токсичного уровня: это, собственно, и происходит при диабете. Избыток инсулина приводит к состоянию, известному как гипогликемия, которое тоже может привести к смерти, если его не контролировать.

Элементом селезёнки является Земля. Негативные эмоции селезёнки - беспокойство и жалость к себе. Ее позитивные эмоции или качества - открытость и справедливость к себе и к другим.

Целительный Звук Селезёнки: ХУУУУУУ…

Даосы осознали тесную взаимосвязь между селезёнкой и поджелудочной железой. Очень часто эти органы и упоминают вместе: «селезёнка/поджелудочная железа». Целительный Звук Селезёнки распространяется на оба органа. Сам звук такой: ХУУУУУ. Похоже на крик совы.

Цигун целительного Звука Селезёнки

1.Ощутите селезёнку; почувствуйте связь между селезенкой и ртом.

2.Глубоко вдохните, положив руки на верхнюю часть живота так, чтобы указательные пальцы легли на область ниже и чуть левее грудины. Одновременно надавите на эту область указательными пальцами и толкните вперед среднюю часть спины.

3.Выдохните со звуком ‛ХУУУУУУ…“, произнося его без голоса, но так, чтобы он чувствовался на голосовых связках. Выдохните избыточное тепло, влажность и сырость, беспокойство, жалость и сожаления. Сделайте вдох в селезёнку, поджелудочную железу и желудок или представьте, как ярко желтый свет вместе с качествами честности, сострадания, сосредоточенности и музыкальности входят в них.

5.Медленно опустите руки на бедра ладонями вверх.

6.Закройте глаза, дышите нормально и представьте, что вы все еще произносите Звук селезёнки. Следите за ощущениями и обменом энергии.

7.Повторите от 3 до 6 раз.

Повторите от 9 до 36 раз при несварении, тошноте и поносе, а также если хотите очистить селезёнку от токсинов. Выполненный в сочетании с остальными Исцеляющими Звуками, этот звук действует эффективнее и здоровее, чем любые медикаменты. Это единственный из Шести Звуков, который можно делать сразу после еды.

Видео по технике выполнения Звука Селезёнки

Шестой Целительный Звук - Звук Тройного Обогревателя

Тройной Обогреватель не является органом в западном понимании этого слова. Это больше относится к тому, что даосы воспринимали как три области тела: верхняя, средняя и нижняя. Верхняя область считается горячей, средняя область - теплой, а нижняя - холодной. Верхняя область состоит из мозга, сердца и легких. Средняя область включает в себя почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и желудок. Нижняя область включает всю нижнюю часть живота, большой и малый кишечники, половые органы и мочевой пузырь.

Целительный Звук Тройного Обогревателя: ХИИИИИ…

Звук Тройного Обогревателя - прекрасное средство для снятия стресса. Если делать его перед отходом ко сну, он обеспечит вам хороший, глубокий и расслабленный ночной сон. Тройной Обогреватель не имеет эмоций, элемента или цвета, с ним связываемого. Сам звук таков: ХИИИИИ. Звук Тройного Обогревателя используется для регулирования температуры в этих трех областях тела. Вы должны почувствовать или представить, как энергия спускается от головы вниз в вашу нижнюю часть живота в момент, когда вы произносите Целительный Звук. Горячая энергия опускается в нижнюю область, а холодная энергия поднимается через систему пищеварения вверх, чтобы сбалансировать температуру во всех трех областях.

Цигун целительного Звука Тройного Обогревателя

1.Лягте на спину. Если вы ощущаете боль в поясничной области, подложите под колени подушку.

2.Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, без напряжения раздувая живот и грудь.

3.Выдохните со звуком ‛ХИИИИИ…“, произнося его без голоса, представляя и ощущая, как будто кто то огромным валиком выдавливает из вас воздух, начиная от шеи и заканчивая в нижней части живота. Представьте себе, что грудь и живот у вас стали топкими, как лист бумаги, и почувствуйте внутри легкость, сияние и пустоту. Отдохните, выполняя нормальное дыхание.

4.Повторите от 3 до 6 раз или больше, если совсем не чувствуете сонливости.

Звук Тройного Обогревателя можно также использовать для того, чтобы расслабиться, не засыпая, для этого его нужно выполнять лежа на боку или сидя на стуле.

Видео по технике выполнения Звука Тройной обогреватель

Ежедневная практика

Старайтесь выполнять Шесть Исцеляющих Звуков ежедневно Подойдет любое время суток. Особенно эффективно выполнять их перед сном, потому что они обеспечивают глубокий освежающий сон. Освоив технику упражнений, вы будете проделывать весь цикл всего за 10 15 минут.

Выпустите избыточное тепло после напряженных упражнений Выполняйте Шесть Исцеляющих Звуков сразу же после любых напряженных упражнений, таких, как аэробика, ходьба, боевые искусства, или после любых занятий по системе йоги или медитаций, при которых в Верхнем Обогревателе (мозге и сердце) генерируется большое количество тепла. Так вы сможете предотвратить опасный перегрев внутренних органов. Не принимайте сразу же после энергичных занятий холодный душ – это слишком большой шок для ваших органов.

Последовательность выполнения Шести исцеляющих Звуков

Всегда выполняйте их в следующем порядке: Звук легких (осень), Звук почек (зима), Звук печени (весна), Звук сердца (лето), Звук селезенки (бабье лето) и Звук Тройного Обогревателя. Если вас беспокоит какой то определенный орган или связанные с ним симптомы, просто увеличьте количество выполнении того или иного Звука, не выполняя повторно цикл из всех Шести Звуков. Время года, орган и звук Орган работает напряженнее и, соответственно, выделяет больше тепла в то время года, когда он доминирует. Поэтому в этот период, выполняя упражнение, предназначенное для него, увеличьте количество повторений его Звука. Например, весной произносите Звук печени от 6 до 9 раз, а все остальные – от 3 до 6 раз. Если у вас слишком мало времени или вы очень устали, можете выполнить только Звук легких и Звук почек. Во время отдыха следите за своим состоянием Отдых между выполнением Звуков очень важен. Это время, когда вы отчетливее ощущаете свои органы и налаживаете с ними более тесную связь. Часто, отдыхая или улыбаясь органу, вы можете почувствовать обмен энергии Ци в этом органе, а также в руках и ногах. В голове тоже можно ощутить поток энергии. На отдых выделяйте столько времени, сколько вы почувствуете необходимым.