Какой орган вырабатывает тестостерон. Что может привести к снижению уровня тестостерона? Уровень тестостерона: норма и отклонение

Тестостероном называется мужской половой гормон (один из андрогенов), который синтезируют железы внутренней секреции — мужские семенники и надпочечники.

Многие мужчины задаются вопросом, как усилить выработку тестостерона для улучшения потенции и придания более мужественного внешнего вида.

Вопреки распространенному мнению, тестостерон вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин. У представительниц прекрасного пола этот гормон в небольших количествах вырабатывается яичниками и надпочечниками.

Тестостерон у мужчин отвечает за процесс маскулинизации у мальчиков, влияет на мужское половое созревание, регулирует сперматогенез, способствует развитию вторичных мужских половых признаков. Благодаря нормальному уровню андрогенов у мужчин формируется традиционная сексуальная ориентация и правильное половое поведение. Кроме того, тестостерон у мужчин оказывает влияние на метаболизм, поддерживая фосфорный и азотистый обмен.

Синтез тестостерона регулируется гормонами гипофиза. У женщин тестостерон в организме в норме вырабатывают железы внутренней секреции — яичники, превращаясь в клетках фолликула в эстрогены (женские половые гормоны), которые способствуют увеличению роста молочных желез и регуляции менструального цикла, и надпочечники. Усиление секреции тестостерона надпочечниками и его повышенный уровень у женщин приводит к нарушению менструального цикла и появлению мужеподобного внешнего вида.

Медицинские нормы тестостерона у мужчин считаются 11-33 нмоль/л у мужчин и 0,24-3,8 нмоль/л у женщин.

Симптомы снижения тестостерона у мужчин

низкое либидо;
импотенция;
появление жировых отложений по женскому типу;
снижение мышечной массы;
остеопороз;
снижение тонуса кожи и мышц;
раздражительность, плаксивость, бессонница, депрессия;
упадок сил;
снижение полового волосяного покрова (пах, ноги, грудь, подмышечные впадины, лицо);
снижение плотности яичек;
женоподобность, мягкость, чувствительность;
снижение иммунитета.

Свойства тестостерона

усиление обмена веществ, сжигание жира, увеличение мышечной массы и укрепление костей;
формирование мужских вторичных половых признаков;
влияние на сперматогенез;
влияние на потенцию;
формирование интереса к женскому полу;
повышение иммунитета и укрепление сосудов;
влияние на мужские черты характера: агрессивность, инициативность и мужество.

От чего зависит содержание тестостерона?

Время суток. У мужчин повышенный тестостерон в крови наблюдается утром после пробуждения, к вечеру концентрация андрогенов в крови снижается, достигая минимума перед сном.
Физическая нагрузка. Доказано, что после спортивных занятий в крови наблюдается повышенный тестостерон. Но при сильных физических нагрузках и переутомлении, наоборот, имеет место снижение полового гормона.
Возраст. Возраст существенно влияет на железы внутренней секреции, снижая с годами. Повышенный уровень мужского полового гормона бывает у юношей в период полового созревания. После 25-30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться примерно на 1% в год.
Образ жизни. Выработка тестостерона в организме зависит от образа жизни мужчины. Правильное питание и спортивные занятия помогают , а алкоголизм, наркомания, ожирение и малоподвижный образ жизни, наоборот, оказывают отрицательное влияние на выработку тестостерона в организме.
Физическое здоровье. Некоторые эндокринные и онкологические заболевания серьезно влияют на выработку андрогенов. Поэтому нужно не забывать, что внезапное немотивированное снижение мужских половых гормонов является поводом для обращения к врачу-специалисту. О болезни может говорить и резко повышенный уровень тестостерона.
Психологическое состояние. Стрессы и депрессии могут отрицательно влиять на содержание тестостерона в крови. Причиной этого является гормон стресса — кортизол, который блокирует синтез тестостерона в организме.

Определение уровня тестостерона

Мужчину с низким уровнем половых гормонов в крови врач-специалист может определить по характерным внешним признакам (уменьшение оволосения по мужскому типу, снижение мышечной массы, уменьшение яичек, импотенция, женоподобность и отложение жировой ткани). Однако для более точного определения полового гормона необходимо сдать анализ крови. Анализ желательно сдавать в утреннее время натощак. Перед процедурой рекомендуется ограничить на сутки физические нагрузки и отказаться на 8 часов от курения.

Как повысить тестостерон в крови?

Если вы заметили у себя признаки снижения мужского полового гормона, то прежде всего нужно определить причину этих гормональных изменений.

Для этого желательно обратиться к врачу-эндокринологу для исключения серьезных заболеваний. Если специалист не увидел причин для беспокойства и снижение тестостерона несильно выходит за рамки физиологических возрастных норм, то можно попробовать увеличить выработку тестостерона самостоятельно, не прибегая к химическим гормональным препаратам.

Как выработать тестостерон естественным путем?

Правильное питание

Соблюдение режима. поможет правильный режим питания. Как выработать у себя привычку правильно питаться? Очень просто. Старайтесь принимать пищу 4-6 раз в день небольшими порциями, распределяя наибольшее количество калорий в первой половине дня.
Отказ от вредных продуктов, которые отрицательно влияют на выработку тестостерона.

К ним относятся:

Улучшить выработку тестостерона могут помочь полезные продукты питания, к которым относятся:

Занятия в тренажерном зале

Базовые силовые упражнения с постепенным увеличением нагрузки в тренажерном зале или дома с гантелями могут существенно поднять . Подходящие комплексы можно найти в интернете или пройти начальное обучение с инструктором. Важно не перенапрягаться в тренировках и чередовать нагрузки с отдыхом, иначе может получиться обратный эффект от занятий.

Здоровый образ жизни

Отказ от алкоголя и курения, соблюдение режима дня, полноценный сон, отсутствие стрессов, регулярная половая жизнь, а также борьба с лишним весом и профилактика перегрева яичек значительно способствуют улучшению мужского здоровья и помогают в выработке собственного тестостерона естественным путем.

Термин «тестостерон» у всех ассоциируется с таким понятием «мужественный, сильный, красивый». Это главный мужской гормон, который отвечает за множество функций в теле мужчины. Без него он становится хлипким, нездоровым и безжизненным. Дефицит полового гормона приводит к ожирению, проблемам с потенцией и репродуктивным органом. Поэтому влияние тестостерона на организм мужчины колоссальное. Сегодня вы узнаете, где вырабатывается тестостерон у мужчин, по каким причинам он снижается и как можно его восстановить.

Как вырабатывается тестостерон у мужчин

Выработка тестостерона зависит от многих факторов. Уровень мужского гормона повышается во время занятий спортом, при правильном питании (когда в пище преобладает цинк, фосфор, кальций, магний), при нормальном ритме жизни, когда на сон уходит не менее 8-9 часов в сутки.

Известный исследователь мужской половой сферы Джеймс Рони доказал, что выработке тестостерона способствует общение с понравившейся женщиной. Он отметил, когда мужчина конкретно заинтересован той или иной представительницей прекрасного пола, уровень его гормонов сразу начинает повышаться. Именно по этой причине мужчина всегда «атакует» первый, ведь интерес проявляется не только на эмоциональном, но и на физическом плане.

За что отвечает главный андроген мужчины

Важно понимать, на что влияет тестостерон у мужчин. Рассматриваемый гормон сравним по функциям с женским эстрогеном. Именно представленный гормон делает женщину Женщиной. У нее преобладают округлые формы, голос мягкий и тонкий. Также благодаря достаточному количеству этого гормона женщины становятся очаровательными и женственными.

У мужчин их главный гормон тестостерон отвечает за мужскую силу, волю и прагматизм. Опишем основные функции гормона:

Тестостерон влияет на половое влечение (либидо) и потенцию;
Формирует мышечный корпус, вытесняя жировую прослойку;
Именно он создает правильную мускулатуру (делает плечи широкими, а таз узким);
Стимулирует выработку белка, инсулина и эндорфинов;
Половой гормон ускоряет обменные процессы. По этой причине мужчины менее склонны к излишнему весу;
Активно влияет на психическое здоровье мужчины (придает уверенности, амбициозности).

Это короткий список важнейших функций тестостерона в организме мужчине. Он также влияет на мужскую выносливость, энергию и силу. Обильный волосяной покров, размер полового органа, внешняя красота – это все «дело рук» полового гормона, поэтому без его достаточного количества представителю сильного пола приходится туго.

Клиническая картина

ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ О СЛАБОЙ ПОТЕНЦИИ

Профессор, врач-уролог Тачко А.В.:
Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением простатита уже много лет. Говорю Вам как врач, не вздумайте заниматься самолечением народными средствами.

Занимаюсь лечением импотенции уже много лет. Спешу вас предостеречь, большинство препаратов для потенции вызывают мгновенное привыкание организмом.

Все очень просто, выпив всего несколько раз средство для потенции (по типу виагры и ей подобных), вы не сможете в постеле ровным счетом НИЧЕГО без помощи этого средства.

Но как же быть, если своих сил не хватает? Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для усиления потенции - это Вектор Соломона. Препарат не вызывает привыкания и воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от проблем с потенцией. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО .

Где вырабатывается тестостерон у мужчин

Главный «завод» по производству полового гормона располагается в мужских тестикулах (семенниках). Именно представленный орган вырабатывает основную долю тестостерона. Небольшой объем синтеза происходит в коре надпочечников. Более того, часть продуцирования происходит благодаря сигналам головного мозга (гипоталамуса и гипофиза).

Интересен тот факт, что ранее гормон у мужчин производился активно и бесперебойно, когда в этом была нужда. Дело в том, что данный гормон отвечает за такое состояние, как агрессия, стремление к первенству, амбициозность. В былые времена мужчина мог сбросить все это напряжение на поле бое. Исследования ученых показали, что сегодня стремительный упадок тестостерона говорит о том, что мужчинам некуда выплескивать весь свой мужской потенциал.

Сегодняшний образ жизни должен побуждать мужчину заниматься физическим трудом, спортом, дабы постоянно восполнять энергетический потенциал.

Чем больше тестостерон будет «задействован», тем быстрее и лучше он будет вырабатываться ввиду его необходимости организму.

Причины снижения тестостерона у мужчин

Согласно статистике, каждый третий молодой мужчина имеет низкий уровень полового гормона. Нормальный уровень гормона должен присутствовать у мужчин до 30 лет. Именно в этот период его рост бесперебойный и стремительный, так как с 18 до 30 лет организм готов к продолжению рода. После 30лет тестостерон медленно начинает снижаться. Это физиологический аспект, задуманный природой. Тем не менее, гормон снижается не так уж и стремительно, всего лишь на 1-1,5% в год.

Сегодняшний образ жизни, рабочий ритм приводят к ускорению снижения тестостерона в крови. Какие факторы влияют на этот процесс?

Неправильное питание. Именно из-за плохого рациона вытекают множество причин, которые приводят к упадку гормона. Жирная пища, алкоголь, полуфабрикаты образуют высокое количество холестерина за счет чего и снижается уровень половых гормонов.
Лишний вес. К этому состоянию может привести, как неправильное питание (в большинстве случаев), так и переизбыток женского гормона эстрогена. Он вытесняет тестостерон и увеличивает жировую прослойку.
Стрессы. Кортизол – главный враг тестостерона. Он начинает вырабатываться при постоянных проявлениях гнева, раздражительности, нервозности. Стрессы также влияют на образование кортизола;
Вегетарианство. Животный белок способствует выработке полового гормона. Если же мужчина отдает предпочтение растительной пище ему загодя стоит позаботиться о правильном «мужском» рационе, дабы не навредить организму таким образом питания;
Холодный климат. Врачами давно доказан тот факт, что солнечные лучи (они же витамин D) способствует выработке тестостерона. Если мужчина живет в северной стране, то поддержание нормального уровня гормона затрудняется. Причем некоторые представители сильного пола даже не догадывались о такой закономерности;
Инфекции. Любые системные заболевания пагубно отражаются на мужском гормоне. Нередко мужчинам особенно с заболеванием тестикул (яичек) приписывают гормонозаменяющие препараты, ведь выработка собственного гормона ухудшается в разы.

Признаки пониженного тестостерона у мужчин

Чтобы вовремя восполнить гормональный пробел, нужно вооружиться информацией о своем здоровье, дабы своевременно обратиться за помощью к специалисту. Точно определить количество гормона в крови можно только при обследовании, но существует ряд физиологических сигналов, которые мотивируют обратиться к андрологу. Основные признаки:

Упадок жизненных сил. В основном, мужчины чувствуют вялость и хроническую усталость, даже просыпаясь утром;
Нарушенный сон;
Чрезмерная раздражительность, гневливость. У некоторых представителей сильного пола может наблюдаться обратная картина: наблюдается апатия и депрессивное состояние;
Спад либидо. Главный сигнал, который начинает беспокоить мужчину. У мужчин при низком уровне тестостерона пропадает явное желание заниматься сексом;
Ухудшенная эрекция. Половой орган быстрее становится «вялым», а иногда возбуждение вовсе не наступает;
Скачки давления. Гормон также отвечает за кровоснабжение в организме. Когда наблюдаются резкие артериальные скачки – это может быть следствием низкого уровня тестостерона.

Не реагировать на такие симптомы нельзя, так как недостаток тестостерона может привести к системным заболеваниям (инфаркт, диабет). Также может развиться импотенция.

Определить низкий уровень гормона можно в домашних условиях посредством двух простых тестов:

Сожмите пальцы на левой ладони таким образом, чтобы они образовали с ладошкой прямоугольник. Посмотрите на расположение пальцев. Если безымянный палец в разы длиннее указательного (расположен ниже), то уровень тестостерона низковат;
Второй тест заключается в просмотре фильма эротического или порнографического характера. В данном тесте нужно просто, как обыватель смотреть фильм (без рукоприкладства). В итоге у юношей при спокойном просмотре эрекция наступит на 3-7 минуте, у мужчины до 42 лет – 11 минут уйдет на семяизвержение, а у зрелых мужчин от 43 лет – 20 минут. Если эрекция наступила позже или вовсе не состоялась – это признак пониженного уровня гормона.

Какой уровень гормона считается критическим

Как уже было сказано выше, определить уровень тестостерона в крови можно посредством .

Медицина выделяет три вида тестостерона:

Общий;
Активный;
Неактивный.

При исследовании, обращают внимание не только на общий вид тестостерона, но и на следующие два, так как случается, что общий может показывать норму, а вот неактивный вид будет преобладать. Уровень гормона исчисляется в наномолях на литр. Вне возрастных категорий уровень мужского гормона должен составлять от 12 до 33 нмоль/литр. Ели максимальный показатель увеличен на 10% — это тоже не есть хорошо, так как такие мужчины больше склоны к необузданной агрессии и беспричинной злости.

Наши читатели пишут

Тема: Потенция как в 18 лет!

От кого: Михаил П. ([email protected])

Кому: Администрации http://сайт

Здравствуйте! Меня зовут
Михаил, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смог наладить потенцию. Веду активную половую жизнь, отношения с супругой вышли на новый уровень!

Половой гормон тестостерон синтезируется как в мужском, так и в женском организме. Но у мужчин естественный тестостерон вырабатывается в большем объёме, чем у представительниц прекрасного пола. Именно благодаря этому гормону у мужчин появляются характерные признаки: низкий тембр голоса, наличие значительного объёма волос на теле и лице, развитие определённых половых желёз. Как и где вырабатывается тестостерон, отвечающий за функционирование репродуктивной системы мужчины, а также его либидо, поговорим в этой статье.

Гормон testosterone в организме мужчины выделяют тестикулы (яички) и надпочечники. Основная функция этого биологически активного вещества – развитие репродуктивной системы юноши в подростковый период, а также регулирование сексуальной активности мужчины во взрослом возрасте.

Нормальный объём гормона колеблется в пределах от 12,5 до 40,6 нмоль/л. При нормальных показателях тестостерон выполняет следующие функции:

Обеспечивает в полном объёме развитие и функционирование органов репродуктивной системы мужчины (яичек, предстательной железы, пениса).
Принимает непосредственное участие в синтезе белка в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.
Влияет на появление у молодого человека вторичных половых признаков (обильных волос на теле и лице).
Улучшает процесс кровообращения в половых органах, способствуя здоровой эрекции у мужчин.
Снижает уровень холестерина, а также равномерно распределяет жировые отложения по всему организму, препятствуя ожирению.
Влияет на тембр голоса представителя сильного пола, делая его ниже, чем у женщин.
Принимает участие в психофизиологическом функционировании поведения мужчины, придавая характеру мужские качества.
Формирует сексуальное влечение.

Хотя мужской гормон круглосуточно вырабатывается в организме, его выброс в кровь минимален в 20-22 часа, а в утренние часы (6 – 8 утра) максимален.

Основной объём стероидного гормона вырабатывается в яичках (около 5-12 мг/сутки). Помимо этого, в тестикулах вырабатывается эстроген, андростендион и ДГА.

Кроме того, гормон вырабатывает также кора надпочечников, но в меньшем объёме.

Синтез стероидного вещества осуществляют клетки канальцевого эпителия и клетки Лейдига, расположенные в яичках. Гормон синтезируется из холестерина, который поступает в организм мужчины с продуктами питания.

Синтез происходит следующим образом:

Из кровяного русла в клетки холестерин попадает в виде липопротеидов низкой плотности или ацетата.
Благодаря последовательным реакциям, происходящим в клетках семенников, холестерин превращается в андростендион.
Когда соединяются две молекулы андростендиона, то образуется тестостерон.

Гипоталамо-гипофизарная система контролирует процесс синтеза testosterone. Функционирование этой системы основывается на том, что от клеток тестикул к гипоталамусу поступает сигнал о количестве синтезированного стероидного гормона. Начинает работать принцип обратной связи. Необходимое количество гонадотропинов производится при нормальном уровне тестостерона. Если объём тестостерона, выделяемого в кровь, не соответствует нормальному значению (увеличивается или уменьшается), то уровень гонадотропинов также изменяется.

У здорового представителя мужского пола в течение дня уровень стероидного вещества изменяется, причём в утренние часы его концентрация в несколько раз выше, чем в дневное и ночное время. Кроме того, на уровень testosterone оказывает влияние и время года: в осеннее время его объём увеличивается. У представителей сильного пола синтез полового гормона практически в двадцать раз выше, чем у дам. Это очевидно, ведь его основная функция – обеспечение полноценной работы мужской репродуктивной системы. Понижение или повышение гормонального фона оказывает отрицательное влияние на самочувствие и сексуальную активность молодого человека, а также чревато серьёзными осложнениями.

изменение либидо;
резкая смена настроения без видимой причины;
эректильная дисфункция;
ломкость костей.

За несколько дней до сдачи лабораторных анализов рекомендуется отказаться от алкоголя и курения, а также интенсивных физических нагрузок. Если пациент принимает какие-либо лекарственные препараты, нужно сообщить об этом врачу.

Некоторые медикаменты влияют на показатели, поэтому, если это возможно, их приём нужно будет отменить за 7 – 10 дней до сдачи анализа.

Кровь лаборант берёт из вены, в сыворотке которой определяют уровень тестостерона. Значительные отклонения от нормальных показателей свидетельствуют о развитии у пациента эндокринных нарушений.

С первого взгляда может показаться, что повышение уровня мужского гормона окажет благотворное влияние на здоровье представителя мужского пола: более выраженные вторичные половые признаки, увеличение сексуальной активности и т.д. Но не всё так однозначно, ведь повышение гормонального фона приводит к следующим последствиям:

Увеличению эритроцитов в крови.
Увеличению риска возникновения онкологических новообразований предстательной железы.
Жирной коже, что способствует возникновению угрей, акне и других кожных заболеваний.
Увеличению уровня волос на теле, но залысин на голове.
Нарушению процесса выработки сперматозоидов, что, в свою очередь, может привести к развитию бесплодия.
Апноэ в ночные часы, что чревато кислородным голоданием.

Не нужно думать, что представители сильного пола, у которых в значительном объёме синтезируется тестостерон, выглядят очень привлекательно: высокие накаченные красавцы с роскошной шевелюрой.

Пациенты, у которых повышен гормональный фон, как правило, низкого роста, с залысиной на голове, но обильной растительностью на остальных участках тела. Кроме того, повышенный testosterone провоцирует излишнюю агрессивность и вспыльчивость.

Причины, вызывающие повышенную выработку гормона у мужчин, следующие:

недостаток глобулина, уменьшающего активность тестостерона;
различные опухоли и новообразования в яичках, усиливающие функционирование клеток Лейдига;
хромосомный набор XYY;
усиленное синтезирование надпочечниками половых гормонов, что наблюдается у мужчин при адреногенитальном синдроме;
терапия некоторыми лекарственными средствами.

Значительное увеличение в анализах уровня тестостерона является тревожным сигналом, требующим обследования у эндокринолога или других узких специалистов.

Пониженный уровень стероидного гормона

С возрастом в организме представителей мужского пола уровень тестостерона падает, и это является вариантом нормы. Но если дефицит тестостерона наблюдается у молодого мужчины, то необходимо проконсультироваться с эндокринологом и пройти детальное обследование.

Дефицит гормона может вызвать следующие симптомы:

Эректильную дисфункцию, отказ от интимной близости.
Уменьшение мышечной массы, что вызывает худобу и слабость в теле.
Частичное или полное исчезновение вторичных половых признаков.
Уменьшение тонуса организма, что чревато упадком сил, хронической усталостью и депрессией.
Снижение скорости метаболизма, что чревато ожирением и формированием женоподобной фигуры (грудь, ягодицы и т.д.).
Кости становятся ломкими, а кожа дряблой.
Снижение умственной активности.

Патология у представителей сильного пола, характеризующаяся снижением уровня тестостерона, называется гипотестостеронемией. Заболевание может быть как врождённым, так и приобретённым.

Причины, замедляющие выработку тестостерона, следующие:

Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь замедляет синтез гормона, а пиво даже содержит искусственный аналог женских гормонов.
Повышенная выработка гипофизом пролактинов, наблюдаемая при гиперпролактинемии.
Приём стероидных препаратов.
Заболевания предстательной железы.
Патологии надпочечников, нарушающие их функционирование.
Строгая диета, при которой организм мужчины недополучает углеводы.
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни.

Кроме того, свободный тестостерон плохо синтезируется в организме мужчины при развитии некоторых хронических заболеваний: СПИДа, туберкулёза, сахарного диабета, гипертонии и т.д.

Поэтому, чтобы определить первопричину нарушения гормонального фона, нужно пройти полное обследование у врача. Повышать самостоятельно уровень тестостерона опасно и чревато серьёзными последствиями.

В зависимости от результатов анализов, показывающих изменение уровня тестостерона в крови, врач определяет дальнейшую тактику терапии. Если серьёзных нарушений не выявлено, а отклонение гормона от нормальных значений незначительное, достаточно ограничиться изменением образа жизни и корректировкой питания.

Нормализация сна

Основной объём тестостерона в организме мужчины образуется ранним утром, поэтому если представитель сильного пола плохо спит и встаёт слишком рано, то его организм просто не успевает синтезировать необходимое количество гормонов. Все лекарственные препараты, приписанные эндокринологом для повышения уровня тестостерона, не принесут ожидаемого эффекта, если пациент будет спать менее 7 – 8 часов в сутки.

Некоторые мужчины полноценно высыпаются и за шесть часов – всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Главное, чтобы представитель мужского пола просыпался бодрым и полностью отдохнувшим.

Чтобы нормализовать качество сна, специалисты рекомендуют:

хорошо проветривать спальню, а в тёплое время года спать с открытым окном;
отказаться от тёплого одеяла;
в ночное время надевать тонкое нижнее бельё, чтобы не перегревать яички;
не переедать перед сном, а также отказаться от курения и спиртных напитков.

В продуктах питания содержится огромный запас стимуляторов, «подталкивающих» наш организм вырабатывать необходимые гормоны.

К таким продуктам питания можно отнести:

Морепродукты, богатые белком и витаминами. Особенно полезны для мужского организма креветки и крабы.
Зелень, фрукты и овощи не только подпитывают наш организм необходимыми микроэлементами и витаминами, но и нейтрализуют токсины, попадающие в него вместе с вредной пищей.
Острые специи, стимулирующие переработку организмом эстрогена, а также его выведение.
Разнообразные каши, содержащие клетчатку. Клетчатка усиливает кровоснабжение в малом тазу, что способствует выработке тестостерона яичками.

Занятия спортом

Физическая нагрузка – это замечательный способ нормализовать уровень тестостерона в мужском организме. Но занятия спортом должны быть умеренными, поскольку сильная усталость может вызвать противоположный результат.

Оптимальный режим спортивных занятий – не более трёх раз в неделю. Причём одно занятие не должно превышать 60 минут. Четверть часа посвятите разминке, а затем уже можно приступать к более тяжёлым упражнениям.

Отказ от пагубных привычек

Так как злоупотребление спиртными напитками и курение табака отрицательно влияют на выработку организмом тестостерона, от вредных привычек необходимо полностью отказаться или свести их к минимуму.

В период лечения гормонального сбоя важно полностью отказаться от спиртных напитков, даже от слабоалкогольных.

Если изменение диеты и корректировка образа жизни не дают ожидаемого результата, то эндокринолог может назначить пациенту медикаментозное лечение, включающее гормонзаместительные препараты.

Лекарственные средства, в состав которых входит экзогенный тестостерон, пациентам назначают очень редко, а дозировку лекарственных препаратов рассчитывают исходя из результатов анализов, индивидуальных особенностей организма больного и сопутствующих патологий. В результате терапии экзогенным стероидным препаратом у больного нормализуется уровень гормонов в организме, поскольку синтез естественного тестостерона восстанавливается.

Тестостерон в женском организме

В женском организме тестостерон вырабатывают надпочечники и яичники. Но у представительниц прекрасного пола его содержание в крови в десять раз ниже, чем у мужчин. При нормальных показателях гормонального фона женщина не должна отмечать у себя вторичные половые признаки, характерные для сильного пола.

В организме девушек и женщин стероидный гормон помогает полноценно развиваться:

костному мозгу;
скелету;
яичникам.

Тестостерон способствует росту мышечной ткани и придаёт силы, а также нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, testosterone повышает сексуальную активность и препятствует развитию сердечно-сосудистых патологий. Хороший метаболизм в организме также напрямую связан с этим гормоном.

Представительница прекрасного пола по своей природе должна быть красивой и сексуальной, а на этот процесс влияет её уровень гормонального фона.

Уровень тестостерона в организме женщин и мужчин определяет в первую очередь генетика: у каждого из нас свой уровень гормонального фона, поэтому мы отличаемся друг от друга характером, темпераментом, поведением и внешним видом.

В функционировании нашего тела не последнюю роль играют гормоны, и самое важное в данном вопросе – стабильность и гармония во всём. Любые нарушения синтеза тестостерона и других гормонов приводят к тому, что у человека начинают развиваться эндокринные патологии различной степени тяжести. Чтобы поддерживать своё здоровье, самочувствие и внешний вид в норме, представители сильного пола должны контролировать свой гормональный фон и знать, как можно улучшить ситуацию, пока нарушения не вызвали тяжелейших последствий.

ГОРМОН КОРОЛЕЙ И КОРОЛЬ ГОРМОНОВ

Рассмотренные методы, как увеличить тестостерон у мужчин, наиболее эффективны в комплексе. Следуя им, можно добиться не только отличного самочувствия, но и грандиозных успехов как в общественной, так и в сексуальной жизни.

Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека . Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода? Вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения.

Функции тестостерона

1. Увеличение мышечной массы
2. Сжигание жира
3. Активизация обмена веществ
4. Укрепление костной ткани
5. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. Обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
7. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. Поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. Подзарядка бодростью и оптимизмом
11. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.

Симптомы сниженного уровня тестостерона

1. Снижение либидо
2. Эректильная дисфункция
3. Уменьшение яркости оргазма
4. Уменьшение полового
5. Уменьшение объема и плотности яичек
6. Повышенная раздражительность
7. Снижение способности к концентрации внимания
8. Снижение когнитивных функций,памяти
9. Депрессия
10. Бессонница
11. Уменьшение "жизненной энергии"
12. Снижение мышечной массы и силы
13. Увеличение количества жировой ткани
14. Остеопороз
15. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)

Так как же можно повысить уровень тестостерона, абсолютно безопасно для здоровья?

Общие правила

1. Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гармона действительно увеличилось.

2. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!

3. Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.

4. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.

5. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться - в этот период гормональная «фабрика» функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.

6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро, вы получаете всплеск тестостерона. Так что нас, мужчин есть еще один лишний повод расшевелить свою подругу с утра.

7. Смех и отдых. Кортизол – главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.

8. Хороший сон. Сон длительностью менее 7-8 часов может нарушить ваш суточный ритм. Поэтому не удивляйтесь если после многих часов работы, посещения грязных сайтов, и клуба до утра, ваш сексуальный начнет ломаться. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

9. Сжигайте лишний жир. Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с «пивным брюхом» женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.

10. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как «мукломен»=) Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку! Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале «Клиническая эндокринология» благодаря витамину D загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.

11. Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов. Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов, вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки. Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.

12. Скажи до свидание алкоголю. Для поддержания здорового уровня тестостерона, и хорошей эрекции, нужно избавиться от алкоголя. Алкоголь влияет на эндокринную систему, заставляя ваши яички прекратить выработку мужского гормона. Так же употребление алкоголя вызывает выработку гормона стресса- кортизола. Который расщепляет мышечные волокна. О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. В большей степени все это относится к любимому напитку мужчин - пиву. Если уже выбирать между пивом, водкой или коньяком, отдайте предпочтение более крепким напиткам (водка, коньяк).

13. Курение. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

14. Перегрев яичек. Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.

Питание, витамины и минералы

15. Ешьте чаще в небольших количествах. Под «чаще», понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона. Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питания. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.

16. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.

17. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки – кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.

18. Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.

Жиры каких продуктов полезны:

Бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло
- орехи, молоко, оливковое масло
- яичные желтки

19. Потребляйте больше цинка. Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом.

20. Селен – доза 200 мгр. Селен участвует в биосинтезе тестостерона. Оказывает прямое воздействие на функцию гормона и деторождения. Цинк и селен каждому мужчине после 40 необходимо принимать в постоянном режиме. Селена очень много в чесноке. Сперма без селена неподвижна. Он включает детоксикацию мужских ядов в печени, таких как бензины и все что связано с автомобилями.

21. Еще один способ повысить тестостерон - потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой - аргинином. Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.

22. Мясо – пища хищника. Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина – основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день – этим будет решена проблема уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.

23. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам. Издревне известно их влияние на мужское либидо и потенцию.

25. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт – оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.

26. Забудьте о сое и продуктах из нее. Доказано, что соя снижает уровень тестостерона. Так что при покупке продуктов в магазинах обратите внимание на содержание ингредиентов в колбасах, сардельках, сосисках и прочих «мясных» продуктах.

27. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

28. Сахар. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона, ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

29. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

30. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это «женские» гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне. Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе.

31. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется «Двойная порция». Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

32. Растительное масло и майонез.
Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

33. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока- и энергетиками. В них содержаться вещества, «закисляющих» организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

34. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

35. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

36. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

37. Принимайте витамин С. Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

38. Принимайте витамины A, B, E. Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Витамин Е антиоксидантное чудо природы. Витамин Е – защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита – это витамин Е. Витамин Е не дает цепляться лишнему водороду. Витамин Е обладает антикоррозийной обработкой.

40. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.

Наиболее безопасными и эффективными являются препараты-прогестагены. Применяйте ципротерон, он обладает активностью антиандрогенов. Благодаря прогестагеновым свойствам, ципротерон подавляет , тем самым препятствует синтезу гормонов в . Он также способствует повышению уровня гормона эндорфина, который положительно влияет на психоэмоциональное состояние пациента.

Для устранения симптомов андрогенезации пропейте курс доступного « Диане-35». Препарат рекомендуют в комплексном лечении легкой степени. При продолжительном употреблении препарата регулируется менструальный цикл, наблюдается уменьшение размеров , заметно снижается количество акне.

Обязательно читайте аннотацию к препарату во избежание появления побочных эффектов.

Никакие лекарства не будут достаточно эффективно предохранять вас от вирусов или бороться с болезнью, если иммунитет организма ослаблен и не борется с заболеваниями самостоятельно. Лучше всего повысить сопротивляемость организма помогают народные средства, проверенные не одним столетием.

Вам понадобится

- чеснок;
- сушеные ягоды рябины, мед;
- грецкие орехи;
- листья березы с почками;
- черноплодная рябина, сахар;
- алоэ, мед;
- плоды шиповника;
- клюква, грецкие орехи, зеленые яблоки, сахар.

Инструкция

Используйте для повышения иммунитета самое популярное в народе средство – чеснок. Мелко порубите 3 небольших зубчика чеснока, залейте их 200 г кипятка и дайте настояться около 40 минут. Закапывайте этот настой в нос или используйте для полоскания горла.

Возьмите сушеные ягоды рябины (2 ст. ложки) и залейте их кипятком (2 стакана). Через 20 минут процедите и употребляйте по полстакана 4 раза в день до приема пищи. Целебные рябины усильте с помощью добавления ложки меда.

Съедайте ежедневно 5 грецких орехов в течение хотя бы одного месяца.

Листья березы с почками (1 ст. ложку) залейте кипятком (1,5 стакана) и настаивайте около четверти часа, после чего процедите. Принимайте по 50 граммов 4 раза в день до еды.

Осенью, после уборки урожая, заготовьте черноплодную рябину, для чего протрите 1 кг таких ягод вместе с 1,5 кг сахара. Не забывайте о противопоказаниях: эту нельзя употреблять более 3 недель, если вы страдаете гастритом или язвой двенадцатиперстной кишки или желудка.

Поднимите иммунитет по-испански - с помощью употребления красных продуктов. Ежедневно ешьте блюда из красного мяса, почек, и красной рыбы. На гарнир подавайте овощи: сладкий перец, морковь, помидоры. Не забывайте и про бокал хорошего красного вина.

Посадите у себя на окне алоэ. Сок этого полезного растения (берутся средние листья алоэ, которого более 2 лет) смешайте в равной пропорции с медом и за полчаса до еды принимайте по 1/3 чайной ложки смеси, запивая ее подогретым молоком. Этот курс повышения иммунитета проводите в течение трех недель. Помните, что сок алоэ противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек или печени, расстройствах желудка, геморроидальных или кровотечениях. Не рекомендуется его употреблять в последнем , а также в возрасте 40 и более лет.

Приготовьте и полезный напиток из шиповника. В 4 стакана кипящей воды всыпьте 8 ст. ложек высушенных плодов шиповника и 4 ст. ложки сахара. Все это варите в течение 1/6 часа, после чего оставьте на 4 часа. Отвар процедите, пейте в любых количествах.

Сварите варенье: ½ кг клюквы, стакан грецких орехов и 3 зеленых яблока, ½ кг сахара, ½ стакана воды. Варите на небольшом огне до закипания. Разложите в банки.

Видео по теме

Довольно часто пользователи ноутбуков после нескольких месяцев работы начинают замечать, что аппарат начинает тормозить, давать сбои. Причин сбоев может быть несколько, и в большинстве случаев они поправимы.

Почему «висит» ноутбук

Компьютер, ноутбук, могут давать сбои в ряде случаев. Например, одной из проблем является перегрев системного блока. Проверить температуру радиатора можно простым прикосновением ладони к , однако при этом можно обжечься и даже получить удар током. Поэтому лучше всего установить специальную программу для диагностики всех процессов. Например, хорошо в этом себя зарекомендовало приложение Everest.

Постоянные установки и удаление программ сильно загрязняют реестр памяти, оставляют так называемые «хвосты», что, в свою очередь, неблагоприятно сказывается на работе компьютера.

Серьезно тормозить ноутбук могут различные вирусы и шпионские приложения, которые, как правило, устанавливаются во время посещений интернета и при загрузке программного обеспечения.

Неблагоприятно отражаются на состоянии ноутбука и устаревшие драйвера, а также перегруженный жесткий диск, одновременная работа нескольких программ. Неполадки с аппаратной частью также могут сказываться на быстродействии компьютера.

Все проблемы решаемы

Естественно, что каждая проблема, вызывающая сбои работы ноутбука, должна устраняться. Существенную помощь в этом оказывают специальные программы и регулярное техническое обслуживание.

Помните, что ноутбук, как и любой компьютер, нуждается в очистке от пыли, недопущении перегрева системного блока и т.п.

Чтобы избежать проникновения на агрегат страшных для системы вирусов и шпионских приложений, обязательно установите Брандмауэр Windows, Фаервол, антивирус. Также полезно ежемесячно запускать дополнительно утилиту для поиска и устранения троянов, червей и т.п. Например, в этом плане хорошо себя зарекомендовали бесплатные приложения-сканеры от производителей антивирусных программ Касперского, DoctorWeb и других.

Преимущество данных утилит заключается в том, что они не конфликтуют с уже установленным антивирусом и обеспечивают дополнительную защиту компьютера.

Для четкой, слаженной работы ноутбука нужно регулярно делать чистку систему от «мусора»: ошибок реестра, разнообразных бесполезных файлов, которые хранит компьютер. Естественно, что самостоятельно найти и определить, нужен тот или иной файл ноутбуку, довольно трудно. Зато с этой задачей отлично справится специальная программа. Например, превосходно решает задачу по удалению системного мусора бесплатная утилита Сcleane.

После чистки полезно выполнить дефрагментацию жестких дисков, которая также помогает ускорить работу ноутбука.

Комплексное обслуживание системы помогут выполнить специальные приложения, которые способны и системный мусор убрать, и выполнить дефрагментацию дисков, и оптимизацию системы провести, а при необходимости – ускорить работу интернет-соединения и обновить драйвера. В числе полезных программ - Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite и многие другие.

Гидрометаллургический метод

Около 85% всего цинка получают гидрометаллургическим методом. Вначале проводят флотационное обогащение цинковых концентратов, чтобы удалить серу. После чего руду обжигают во взвешенном состоянии или в печи кипящего слоя, а огарок выщелачивают отработанным электролитом, содержащим серную кислоту.

Полученный раствор сульфата цинка очищают от железа, обрабатывая его оксидом цинка или излишком исходного огарка. Данную стадию называют нейтральным выщелачиванием. Вместе с железом осаждается мышьяк, сурьма, алюминий, и другие примеси. Кадмий, никель и медь удаляются под воздействием цинковой пыли, в результате медно-кадмиевый кек. Удаление кобальта проводят при помощи этилксантогената натрия или калия, а от хлора избавляются, используя цинковую пыль, меди или серебра.

Цинк осаждают каталитически из полученного очищенного раствора, для чего применяют алюминиевые . Отработанный электролит используют для выщелачивания. Его остатки, так называемые цинковые кеки, как правило, содержат значительное количество цинка в виде малорастворимых соединений, например, феррита. Кеки необходимо дополнительно выщелачивать концентрированной серной кислотой или подвергать обжигу вместе с коксиком. Такой обжиг называют вельцеванием, его проводят в барабанных вращающихся печах при температуре примерно 1200 °С.

Пирометаллургический метод

Производство пирометаллургическим методом начинается с окислительного обжига с получением кускового материала, для чего проводят спекание порошкообразного огарка или обжиг на агломерационной . Восстановление агломерата в смеси с коксом или углем проходит при температуре, превышающей температуру кипения цинка. Для этого используются реторные или шахтные печи. Пары металлического цинка конденсируются, а наиболее летучая фракция, содержащая кадмий собирается и перерабатывается отдельно. Твердые остатки обрабатываются вельцеванием.

Выплавка цинка

Раньше для выплавки цинка использовались ряды нагретых горизонтальных реторд, их действие было периодическим. В последствие они были заменены на вертикальные с непрерывным действием. Данные процессы не настолько термически эффективны, как доменные, когда сжигание топлива происходит в той же камере, где происходит восстановление оксида. Главная проблема - восстановление цинка углеродом не проходит при температуре ниже кипения, поэтому для конденсации паров необходимо охлаждение. Помимо этого, металл повторно окисляется в присутствии продуктов сгорания.

Проблема решается при помощи опрыскивания паров цинка расплавленным свинцом, что сводит его повторное окисление к минимуму. Происходит быстрое охлаждение и растворение цинка, который выделяется в виде жидкости, ее дополнительно очищают вакуумной дистилляцией. При этом весь присутствующий кадмий восстанавливается, а свинец выпускается со дна печи.

Видео по теме

Источники:

ХиМиК.ру, Цинк

Совет 7: Повышенный тестостерон у женщины: методы снижения

Тестостерон считается мужским гормоном, но содержится и в женском организме, только в меньших количествах. В норме у женщин этот гормон находится постоянно на низком уровне, немного повышаясь во время беременности и в период овуляции. Повышенный же уровень тестостерона в иной период может являться признаком серьезных нарушений в организме.

Причиной повышения уровня тестостерона в женском организме может являться усиленная активность надпочечников, которая приводит к избытоку гормонов. Это может быть связано с заболеваниями яичников (новообразования, опухоли), из-за которых некоторые гормоны, в том числе , не подвергаются ферментации и не преобразуются в глюкокортикоды. К возможным причинам относится и нарушение функции гипофиза, отвечающего за работоспособность желез внутренней секреции, которые участвуют в производстве тестостерона и других гормонов. Неправильное питание с употреблением большого количества животных жиров и рафинированных сладостей, прием гормоносодержащих препаратов (контрацептивов, барбитуратов, стероидов и др.), наследственная предрасположенность – все это может привести к повышению уровня тестостерона в женском организме. Стоит упомянуть, что незначительное повышение гормона фиксируется у женщин в период овуляции и в третьем триместре беременности.

Колебания уровня тестостерона в период овуляции и во время беременности стабилизируются естественным образом.

При повышении уровня тестостерона у женщин наблюдаются такие признаки как сухость кожи, выпадение волос, постепенное преображение телосложения в мужеподобное. Голос при этом становится грубым, начинают появляться волосы в тех местах, где у девушек их не должно быть.

При повышенном уровне тестостерона может резко повыситься физическая активность и сексуальное желание, появиться беспричинная раздражительность и грубость, нарушиться менструальный цикл.

Усиление секреции тестостерона приводит к развитию клинического синдрома, называемого гиперандрогенией. Для данного состояния характерны нарушения менструального цикла, задержка или даже исчезновение овуляции. Данные проблемы грозят бесплодием или осложнениями во время беременности. Поэтому так важно снизить уровень тестостерона до нормы.

Часто гинекологами для решения проблемы с гормонами назначаются оральные контрацептивы. Однако их выбор должен осуществляться исключительно специалистом после прохождения необходимых анализов.

Соблюдение принципов правильного питания также может дать нужный эффект. Стоит отказаться или минимизировать потребление промышленных сладостей и сахара, алкогольных напитков, кофе. В рацион питания желательно включать больше свежих овощей, фруктов, натуральных соков, блюда из рыбы, молоко.

Помогают снизить уровень тестостерона физические нагрузки и отдых. Спортивные тренировки способствуют активизации обмена веществ и слаженному функционированию всех систем организма. Силовые тренировки повышают тестостерон, поэтому их следует заменить гимнастикой или иными видами аэробики. Хороший эффект дают занятия йогой. Кроме того, важно высыпаться, отводя сну не менее 8 часов в сутки.

Народная медицина предлагает свой способ снижения гормона. Настойки, отвары и натуральные препараты на основе марьиного корня, солодки и витекса священного способствуют нормализации гормонального статуса.

В любом случае, нужно помнить, что перед началом понижающих уровень тестостерона мероприятий, важно выяснить причину гормонального дисбаланса. Лечить, прежде всего, необходимо диагностированное заболевание, а не его симптомы.

Тестостерон - главный мужской гормон. Ниже пойдет речь о том:

Что такое тестостерон?
Что негативно на него влияет?
Какие существуют способы его повысить?

Суть понятия «тестостерон». Не только научный подход

Тестостерон представляет собой основной мужской гормон, который обеспечивает первичные и вторичные половые признаки у мужчин. Присутствует он и в женском организме, но в значительно меньших количествах.

Если говорить о тестостероне с научной точки зрения, то его общее количество в организме складывается из связанного и свободного, что и дает в результате показатель общего тестостерона (ОТ). В ОТ входят:

Гормоны, что находятся в свободном состоянии (около 2%);
Гормоны, которые связаны с глобулином (порядка 44%);
Гормоны, что связаны с белками, например, альбуминами (54%).

Большая часть тестостерона в организме мужчины - в связанном состоянии (белки замедляют его действие). Активный гормон является свободным и несет ответственность за появление вторичных признаков созревания и половое влечение. Если тестостерона в организме меньше, чем необходимо, это приводит к таким последствиям:

Слабая эрекция;
Риск импотенции;
Мышечная и костная деградация;
Нарушение обмена углеводов и липидов;
Риск возникновения заболевания сердца и сосудов.

Этот мужской гормон выполняет ряд важных функций, о которых необходимо знать:

Способствует развитию половых органов и производство семенной жидкости;
Формирует «мужское» поведение и влечение к противоположному полу;
Способствует увеличению толщины кожи и синтеза белков ;
Повышает работу потовых желез;
Ускоряет процесс метаболизма ;
Способствует укреплению костей таза;
Помогает накапливать кальций.

Наличие достаточного количества этого гормона в мужском организме можно определить даже внешне: широкие плечи, более активный метаболизм (если сравнивать с женщинами), узкие бедра. Еще один косвенный метод определения достаточного количества тестостерона в мужском организме - кисти рук и пальцы, а также расстояние от верхней губы до кончика носа.

Известны симптомы, по которым можно судить о дефиците тестостерона:

ухудшение настроение, депрессия;
бессонница, раздражительность;
снижение роста волос на лице и теле;
усиление потоотделения;
снижение мышечной массы и силы;
анемия;
снижение полового влечения, эректильная дисфункция, бесплодие;
ожирение (особенно в области живота);
постоянная усталость.

Существует ряд факторов, которые негативно сказываются на общем количестве тестостерона в организме мужчины. Сюда относятся:

Прием вредных напитков и продуктов (газированные напитки, пиво, масло, молоко с высоким содержанием жира, соль и сахар, жирная пища с высоким содержанием холестерина, фастфуд и прочее);
Стрессы и любые психологические расстройства;
Употребление наркотиков и курение;
Ведение малоподвижного образа жизни;
Прием некоторых лекарственных препаратов;
Болезни (сахарный диабет, заболевания эндокринной системы).

Важно помнить:

Явный признак низкой концентрации тестостерона в мужском организме - объем талии более 94см, а также общая масса тела, превышающая норму на 30%. Организм в этом случае блокирует естественную выработку тестостерона и переключается на генерацию женских гормонов - эстрогена и прогестерона.

Биохимическая составляющая тестостерона и механизмы его воздействия. Как повысить тестостерон у мужчин - естественные способы

Тестостерон является стероидным гормоном, который отвечает за рост. В мужском организме вырабатывается в яичках (клетками Лейдига), а в женском - в яичниках. В течение суток мужской организм вырабатывает порядка 7мг гормона. Скорость образования во многом зависит от того, насколько быстро холестерин превращается в прегненолон. В организме здорового человека цепочка превращений выглядит таким образом:

Холестерин -> прегненолон -> дигидростерон/прогестерон -> тестостерон

После этого гормон попадает в кровь, где он связывается с белками, образуя глобулин и альбумен. На это уходит практически весь синтезируемый гормон (до 98%). Остальная часть остается в свободном состоянии, будучи способной взаимодействовать с другими клетками и оказывать на них влияние.

Существует несколько натуральных способов увеличить концентрацию гормона «тестостерон» в организме. В первую очередь, необходимо заняться исключением всех вредных факторов, которые тормозят выработку гормона. Для лучшего эффекта необходимо:

Избавиться от вредных привычек (употребление спиртного, курение);
Переход на здоровое и сбалансированное питание ;
Занятия спортом (не обязательно бодибилдинг).

Эффект от исключения вредных привычек всем понятен и останавливаться на этом пункте не стоит. А вот на последних двух все же заострим внимание.

Секреты сбалансированного рациона

Первое, на что нужно обратить внимание, - витаминно-минеральные комплексы, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. Вероятней всего, вам не достает цинка, магния и витамина D.

Для нормального состояния и функционирования организму необходимо в сутки потреблять такое количество указанных элементов:

Цинка - 20мг;
Витамина D - 500-1000 IU;
Магния - 350мг;
Кальция - 2г.

Чтобы восполнить пробелы в необходимых микроэлементах, включайте в свой рацион такие продукты, как:

Брокколи;
Семга;
Яйца;
Лимон;
Клубника;
Картофель;
Листья салата.

Также огромное количество необходимых веществ для выработки тестостерона содержится в таких продуктах, как:

Также не стоит забывать включать в свой ежедневный рацион такие полезные лакомства, как разного рода сухофрукты.

Правильное питание - это хорошо, а все полезные вещества, что в них содержатся, должны восполнять нехватку их в организме. А лучшим способом для создания энергетического дефицита являются физические упражнения. длится не менее 7-8 часов.

- Избавляйтесь от стресса

Нервные напряжения способствуют выделению кортизола в кровь. А он, в свою очередь, всячески подавляет действие тестостерона. Забудьте о переживаниях из-за мелочей, перестаньте расстраиваться из-за пустяков и чаще улыбайтесь.

- Используйте кардиотренировки

Регулярно включайте в свои тренировки пробежки . Такой вид нагрузок способствует быстрому сжиганию жира в области живота. В противном случае все эти отложения будут преобразовывать тестостерон в женские половые гормоны.

- Положительный эмоциональный фон

Не только мышечный тонус способствует здоровому функционированию всех систем организма. Не забывайте держать свой разум в тонусе. Больше радуйтесь, создавайте яркие воспоминания и экстремальные ситуации, которые разгонят психику до нужного состояния, чтобы создать тот самый позитивный настрой. Запишитесь на занятия в фитнес-клуб, в конце концов, где обитают представительницы прекрасного пола или возьмите с собой за компанию симпатичную подругу.

Понравилось? - Расскажи друзьям!

КАТЕГОРИИ