Все дело в матрасах: секреты долголетия японцев.
, ,
В XIII веке большинство японцев спало на соломенных циновках, но самые богатые японцы предпочитали спать на . Они были не такие мягкие, как современные футоны , а были тверды и неудобны.
В XVII веке японцы начали использовать иные постельные принадлежности - хлопчатобумажные матрацы , набитые хлопком и шерстью. Первоначально они были слишком дороги, и их покупали только самые богатые японцы. Один такой матрац мог стоить 1,2 млн. иен. Позднее, в XVIII веке, такие матрацы стали более доступными и служили не только в качестве постели, но и использовались знатными японцами в качестве дорогих подарков. Подобные подарки богатые мужчины часто дарили женщинам, чтобы соблазнить их. Также их дарили проституткам : чем более высокого разряда была проститутка, тем больше хлопчатобумажных матрацев она могла получить за свою работу.
В XIX веке, благодаря импорту сырого хлопка, цена на футоны упала и большинство японцев смогли позволить себе приобрести их.
Японский стиль жизни — сидеть и спать на футонах (хлопчатобумажных матрасиках и подушках), лежащих на полу, находят своих сторонников и в наших, как правило, молодых семьях. Преимущество такого стиля в том, что в случае необходимости матрасики или подушки можно просто убрать или сложить в сторону и сразу появится свободное место, что особенно важно в маленьких помещениях. могут быть альтернативной мебелью на период, пока купится более дорогая. В любом случае найдутся сторонники этого стиля уже потому, что сиденье или лежанка из натуральных материалов полезно. Ведь футоны традиционно изготавливаются из хлопка, шерсти, льна, гречневой шелухи, кокосового вретища с добавлением конского волоса и латекса .
Современные японцы спят на футонах
Интересно устроены люди. Потребности у всех одинаковые, а вот их удовлетворение приобретает различные формы. От чего это зависит? Может, от возможностей. Или все-таки от мировоззрения? Например, почему европейцы, отказавшись от сна на деревьях выбрали кровати, покрытые удобным матрасом, а японцы – не очень мягкий футон на татами ?
Футон – это не просто японский матрас, это скорее традиционная для Японии система спальных принадлежностей . Внешне футон похож на матрас. Он наполнен хлопком. Отдельные волокна хлопка разной длины прочесываются и укладываются в тонкую паутину друг на друга. Затем они простегиваются в пласты, наподобие ватина, и полученные пластины сшиваются в матрас.
Японская культура все больше проникает во все аспекты жизни европейцев. Спектр этого проникновения чрезвычайно широк – от традиций до мебели. Сегодня в европейских интерьерах сплошь и рядом встречаются предметы, позаимствованные у азиатов. Не стала исключением и кровать.
Японцы – большие трудоголики. На сон у них остается немного времени, и, очевидно, что каждая минута отдыха должна быть использована эффективно. Спят они на постели, состоящей из жесткого матраса-футона, небольшой подушки и одеяла, при этом спальная гарнитура кладется прямо на пол. После полного стрессов рабочего дня человек, лежащий на такой кровати, может быстро и полностью успокоиться и расслабиться.
🈵Невероятно, но факт: согласно статистическим исследованиям, жители Японии на 70% меньше страдают от заболеваний позвоночника, нежели европейцы.
В рамках требований современного мира, когда люди спят все меньше, выбор в пользу японской кровати очевиден. Эта мебель уже популярна в Европе и США, пусть и с небольшими видоизменениями. Но все же, за основу, подобно многим другим элементам из Японии, принято минималистское оформление.
Как спят в Японии: интересные факты из истории
В XIII веке для сна подавляющая часть японского населения использовала соломенные циновки, и лишь богатые японцы спали на татами. Татами – это достаточно твердый и плотный матрас, который в современной Японии используется для покрытия пола. Толщина его составляет 6-8 см, изготавливается из рисовой соломы.
И только в XVII веке в Японии появилась более удобные приспособления для сна - футоны. Но далеко не каждый японец мог спать на таком ложе из-за его дороговизны. Стоимость одного матраса в то время составляла порядка 1,2 млн. иен.
В XIX веке футон пришел в каждый японский дом благодаря поступлениям в Страну восходящего Солнца импортного сырого хлопка. Место для сна богатого японца в это время также видоизменилось: использовали и матрас, и татами.
Также стоит отметить, что постель редко находилась в специальной для сна комнате. Спальни, как таковой, у представителей страны самураев нет. Чаще всего местом для сна служит гостиная, где проводят вечера, встречи, а ночью здесь же появляется спальная гарнитура.
Кровать в японском стиле: конструктивные особенности
Японский стиль и образ жизни, как мы уже отметили, находит своих почитателей в различных уголках мира, и их число в последние годы стремительно растет. Японцы, будучи людьми практичными, используют и соответствующие приспособления для сна. Самураи, к примеру, могли высыпаться за 3-4 часа, а то и вовсе не спать, практикуя инэмури. А посему очевидно, что сон на футонах приносит в разы больше пользы, нежели сон на перине.
Ещё одно очевидное преимущество японской кровати, которое также можно причислить и к особенностям, — возможность убрать её и освободить пространство, что бесценно для людей, живущих в небольших квартирах.
Преимущество японской кровати — возможность её убрать
Японская кровать может состоять не только из матраса, но и иметь каркас. Необычная для нас конструкция изготавливается из древесины. О пользе натурального лишний раз говорить не стоит. Свойства массивной древесины известно хорошо и давно: изделия из них экологичны, долговечны, имеют отличные эксплуатационные характеристики.
🈵Постельное белье для японской кровати лучше выбирать из натуральных материалов. Фактура ткани – однотонная, допустимы небольшие стилистические рисунки.
По конструкции японская кровать с корпусом представляет собой изготовленный из дерева каркас с парой несущих брусьев, опирающихся на короткие ножки.
На брусья, а точнее – поверх их, решеткой уложены планки. Каркас обычно имеет довольно массивные (широкие) «бока», которые после установки матраса визуально напоминают ступень.
Матрас для японской кровати лучше выбрать ортопедический с учетом размеров кровати. При этом стоит отметить, что японскому стилю больше свойственно использование двуспальной кровати, даже если там будет спать один человек. Ножки у такой кровати, как правило, также массивные, их четыре (но может быть и пять, если кровать нестандартных размеров и очень широкая).
Ножек кровати, в идеале не должно быть видно – они смещены к центру. Такой ход позволяет создать визуальный эффект парения постели над полом.
🈚Помните! Традиционная японская кровать широкая и низкая. В случае нарушения пропорций, и если же высота будет подобрана неверно, достичь аутентичности при стилистическом оформлении спальни, увы, не удастся.
Впрочем, что касается ножек, то их может попросту и не быть. Кровать без ножек, бесспорно, на порядок устойчивее, но в то же время, подойдет не всем. Для аллергиков этот вариант сразу становится нежелательным, потому как убрать пыль из-под такой кровати можно, лишь отодвинув её.
Длинный валик вместо изголовья японской постели (фото)
Изголовье для японской кровати – необязательный элемент. Если же оно присутствует, то должно быть предельно простым и строгим. Модный вариант замены изголовья постели, который сегодня используют многие дизайнеры, — длинный валик.
🈯Мягкие и большие подушки — табу для японцев. Придется приложить немало усилий, чтобы отыскать в стране самураев любителя поспать на взбитых массивных подушках, так горячо любимых в нашем регионе. В Японии под голову кладут небольшие валики или маленькие, но очень упругие подушки.
Отличительный элемент, который придаст спальне колорит Страны восходящего солнца — ширма. Предпочтение здесь стоит отдать раздвижной , изготовленной из натуральных тканей или рисовой бумаги с деревянным каркасом. Декор ширмы должен соответствовать интерьеру спальни.
Лучший вариант — стилизованный пейзаж. Задача такой ширмы — скрыть кровать от посторонних глаз. При необходимости, как, собственно, и кровать, ширму можно убрать и освободить место в комнате.
Японская кровать на полу: футон или все же шикибатон?
В Японии термин «кровать футон» поймут далеко не все. Зато абсолютно всем известно понятие «шикибатон», что означает простое место для сна.
Так что «кровать футон» и «шикибатон» хотя и близкие родственники, но все-таки между японским и европейским вариантами имеется несколько различий. А все потому, что европейцы ценят комфорт для сна намного больше японцев. Поэтому в Европе получила распространение кровать с японскими корнями, но с очень мягким, принимающим форму тела матрасом.
Европейский вариант, несмотря на практически аналогичную конструкцию, оснащается значительно более толстым, чем в Японии матрасом, что позволяет удобно спать на ней и не японцам.
Шикибатон — простое место для сна
В варианте шикибатон спать приходится на матрасе, положенном непосредственно на пол. Постель футон, в свою очередь, подогнана под европейский стандарт. Хотя конструкция и находится очень близко к полу, она все же не ложится на него непосредственно. А это особенно важно для тех помещений, где по полу может гулять холодный сквозняк.
Друзья японской культуры и стиля в обоих вариантах получают замечательную возможность привнести в свою спальню небольшую толику азиатского духа. А вот пожилым людям, испытывающим проблемы при вставании с низкой кровати, от такого места для сна лучше отказаться.
Видео на тему :
У разных народов могут существенно отличаться традиции, касающиеся их повседневной жизни. Особенно экзотической с этой точки зрения выглядит Япония, ведь эта страна благодаря своему месторасположению в течение очень длительно времени формировала свою культуру и обычаи изолировано от государств Европы и Азии. Поэтому традиции японцев, касающиеся разных сфер жизни, для нас выглядят непривычными и порой даже странными. Сегодня посмотрим, насколько отличается от нашего подход японцев ко сну. Какие традиции жителей Страны восходящего солнца, связанные со сном, способны нас удивить?
Первым и самым важным отличием является практика спать на полу. Большинство японцев изначально спали на плетенных из соломы циновках, а представители знати могли позволить себе спать на более удобных мягких и высоких матах – татами. Татами изготавливались из рисовой или любой другой соломы, они позволяли телу дышать во сне, поскольку отлично пропускали воздух. Твердая и ровная поверхность татами давала возможность сохранять правильное положение позвоночника и способствовала здоровому развитию костно-мышечной системы.
Татами используется в японских домах как традиционное покрытие полов и по сегодняшний день. При плетении этих изделий соблюдаются строгие правила. Так, например, такой мат может иметь только четко определенные размеры (90х180 сантиметров и 90х90 сантиметров и т.п.), высота его составляет 5 сантиметров. Располагают татами на полу также в соответствии с веками установленными правилами.
Поверх татами в XVII веке богатые жители Японии начали стелить особый матрас – футон, который изготавливался вручную из хлопка и шерсти. Стоимость такой продукции была очень высокой, и только со временем, в XVIII веке матрасы начали становиться более доступными. В XIX веке в Японии наладили импорт сырого хлопка, что позволило каждому жителю приобрести футон.
Как правило, для производства футона используется высококачественный хлопок-сырец. Сырье применяется исключительно высшего сорта. Хлопок перебирается вручную, из него удаляется весь мусор, и он дополнительно распушается. Полученный хлопок аккуратно раскладывают на специальном столе, размеры которого совпадают с площадью будущего футона. Хлопок тщательно распределяют по поверхности, добиваясь идеальной равномерности слоя будущего матраса. Когда один слой хлопка равномерно распределен, его простегивают и закрепляют. Процедура повторяется заново со следующим слоем. Всего таких слоев в футоне может быть от одного до восемнадцати.
Футон в Японии состоит из нижнего матраса шикибатон (shikibuton) и толстого стеганого одеяла кейкбатон (kakebuton).
Как его используют? Тут тоже все необычно. Футоны расстреляют на татами перед сном, а утром сворачивают и прячут в шкаф. Это очень практично и удобно, поскольку жилье японцев обычно не может похвастаться большими площадями. Не забывайте, насколько густонаселена эта страна. Таким образом, подобное использование футона позволяет экономить полезное пространство и пользоваться комнатой не только в качестве спальни. В дневное время на месте своих «кроватей» японцы могут обедать, устраивать чайную церемонию, выполнять работу и т.п.
Даже в традициях сна проявляется известный японский минимализм, который стремится с максимальной пользой использовать минимальное пространство.
Спать на полу – традиция древняя, но и сегодня очень многие японцы ее соблюдают. Практически в каждом доме в Стране восходящего солнца вы найдете комнату, которая устелена татами. Хотя на сегодняшний день такое покрытие для пола является вовсе не дешевым.
В 40-е годы 20 века футоны начали становится популярными также в США, а затем стали появляться и в Европе. Однако западный вариант футона – это часто не отдельный матрас, а своего рода раскладной диван или кресло. Матрас укладывается на раскладную металлическую раму и при раскладывании образует удобную кровать. Однако не являются редкостью и матрасы-футоны, которые находят применение и во многих домах Украины.
Как можно использовать футон?
В украинских магазинах вы можете встретить довольно большой выбор футонов – универсальных тонких матрасов. Поскольку в вашей квартире вряд ли есть комната с татами на полу, последовать примеру японцев у вас не получится. Однако футон для жителя Украины тоже актуальная вещь. Его можно использовать для придания мягкости или жёсткости вашему матрасу. Особенно часто его выбирают покупатели для использования на неровных поверхностях раскладывающихся диванов или старых матрасов.
Как вы помните, футон легко сворачивается и прячется в шкаф. Это очень удобно для применения его в качестве дополнительного спального места для гостей. Помимо этого, это удобное мобильное место для игр ребенка, занятий фитнесом и т.п.
Футон – это комфортное решение для отдыха, которое является вполне доступным для большинства людей. Он делает сон удобным и безопасным, благодаря своему экологичному и гипоаллергенному наполнителю. А удобство в транспортировке и использования делает его практичной и нужной вещью в каждом доме.
Еще одна необычная японская традиция – инэмури
Еще одной странной для нас традицией японцев, связанной со сном, является инэмури – практика дневного сна в таких непривычных местах, как общественный транспорт или совещание на работе.
Чем вызвана такая странная привычка японцев? Жители Страны восходящего солнца являются нацией, для которой работа часто стоит на первом месте. Японцы – известные на весь мир трудоголики. Они рано встают и поздно ложатся спать и, соответственно, часто не высыпаются. Вы можете увидеть японца, спящего стоя, сидя или в любой другой замысловатой позе. Кажется, неудобных положений для сна для них не существует.
В Японии человек, заснувший на улице или в метро, вовсе не вызовет ни у кого из окружающих осуждения. Люди относятся к такой ситуации с пониманием, снисхождением и даже с уважением. Ведь, инэмури является результатом того, что человек много работает, а это очень похвально.
Оказывается, для инэмури даже существуют определенные правила. Так, например, начальнику вздремнуть на работе в присутствии своих подчиненных вполне допустимо, а вот подчиненные не могут позволить себе сон в присутствии руководителя. Поощряется, когда во время такого сна человек проявляет социальную вовлеченность, например, на совещании дремлет в такой позе, будто внимательно слушает докладчика. Конечно же, инэмури не должен причинять неудобств окружающим и уж тем более быть угрозой для общественной безопасности.
Япония известна как страна, где много работают и мало спят - очень много работают и очень мало спят. О причинах недосыпа японских граждан, его последствиях и о том, действительно ли не хватает сна местым жителям, пишет The Japanese Times. ATIME приводит адаптированный перевод статьи.
Шимидзу Фумиёши девять месяцев проработал стажером в местной сети магазинов , после чего за свое трудолюбие получил повышение и стал управляющим торговой точки в пригороде Токио. Он не мог поверить своему счастью. Но скоро работа мечты превратилась в ночной кошмар — н а замену восьмичасовым сменам пришли 15-часовые рабочие марафоны без времени на перерыв . Шимидзу был рад, если удавалось получить хотя бы один-два выходных в месяц. Однажды он проработал почти сутки подряд, а потом еще одни, отдохнув перед этим всего полтора часа.
Стажером Шимидзу получал в среднем 300 тысяч йен (190 тысяч рублей) в месяц, включая оплачиваемые сверхурочные часы. После повышения он, будучи на одном уровне с исполнительным директором, больше не имел права на оплату сверхурочных. Теперь его ежемесячная зарплата равнялась всего 220 тысячам йен (140 тысяч рублей).
Ему часто приходилось заменять заболевших коллег. «Я стал бояться телефона так сильно, что почти не мог спать, — цитирует Шимидзу The Japanese Times, — всё ждал, что он зазвонит и меня вызовут на работу».
Страдало не только количество сна, но и его качество. Шимидзу начал быстро терять в весе и часто болеть. Разговоры с начальством не помогли — руководители сами страдали от тех же проблем .
Семь месяцев спустя после планового медосмотра в компании Шимидзу настоятельно порекомендовали немедленно оставить работу и обратиться к врачу. «Если бы не это, сегодня меня бы здесь не было, — говорит Шимидзу, у которого диагностировали клиническую депрессию, частое последствие недостатка сна. — Раньше я не понимал, как важен сон и как его недостаток разрушает психическое здоровье».
Шимидзу не одинок в своей проблеме. По данным Японской организации здорового сна, каждый третий японец страдает от недосыпа. В исследовании, проведенном в 2009 году Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), по продолжительности сна Япония оказалась 28-й страной из 29-ти опрошенных, уступив только Южной Корее. Хотя опрос ОЭСР показал, что среднестатистический японец спит 7 часов 50 минут за ночь, но данные Японской вещательной корпорации NHK за 2010 год говорят о том, что реальное количество сна еще меньше, — причем на целых 30 минут.
За последние полвека продолжительность сна в Японии уменьшилась на 50 минут. Из-за этого экономика потеряла 3,5 триллиона йен (2 триллиона 200 миллионов рублей), потому что снизилась продуктивность работников, участились ошибки , дорожные и другие происшествия. По словам Учиямы Макото, эксперта сна и председателя отделения психиатрии в медицинской школе Нихонского университета, сумма вырастет на полтора триллиона, если в нее включить еще и травмы, полученные из-за недосыпа.
Учияма провел первое в Японии исследование бессонницы в 1999 году. Он писал, что в изучении сна есть пробелы, однако «сон без сомнения влияет на здоровье и работоспособность большинства людей». До сих пор неизвестны, например, функции сна. Уильям С. Демент, основатель первой в мире лаборатории сна в Стэнфордском университете, даже сказал, что люди должны спасть по единственной веской причине — потому что нас клонит в сон.
Однако за последние несколько лет ученые открыли более весомые причины высыпаться — без этого возрастает риск гипертонии, ожирения, диабета, депрессии и рака . Обнаружилось также, что недосыпы могут быть связаны с самоубийствами.
В 1998 году количество самоубийств в Японии превышало 30 тысяч. В 2014 году впервые за 15 лет оно уменьшилось , но т олько за счет снижения уровня самоубийств среди пенсионеров . «Среди людей в возрасте 20-30 лет он продолжает расти , — говорит Матсумото Юки, ведущий научный сотрудник отделения экологической медицины в медицинской школе Университета Куруме. — Из-за того, что современное общество никогда не спит, стиль жизни и распорядок дня становятся всё более неправильными».
Недосып влияет на мозг, ограничивая приток крови к лобной доле, отвечающей за благоразумие. «В результате наша способность мыслить здраво ухудшается, и мы склонны делать более рискованные жизненные выборы, — добавляет Матсумото. — Другими словами, проблемы с лобной долей могут спровоцировать суицидальные наклонности».
В своем исследовании Матсумото разработал уникальную «трехмерную шкалу сна», которая включает не только продолжительность сна, но также его ритм и качество. Команда Матсумото пришла к выводу, что недостаток в каждом из аспектов сна может привести к проблемам с психикой, но люди, страдающие от широкого спектра проблем со сном, подвержены намного большему риску самоубийства.
В опросах вроде того, что проводился ОЭСР, в основном учитывают лишь продолжительность сна, что приводит к ложным результатам, говорит Учияма. Он указывает на исследование, которое провели в 2015 году 15 ведущих специалистов из Американской академии медицины сна и Европейского общества исследования сна. Оно было направлено на то, чтобы выявить связь между продолжительностью сна и здоровьем взрослого человека. По итогам исследования сделали вывод: для того, чтобы быть здоровым , ч еловеку необходимо регулярно спать семь или более часов за сутки, но не переусердствовать — слишком продолжительный сон тоже ведет к неприятным последствиям. Кроме того, в 2002 году Калифорнийский университет в Сан-Диего провел опрос среди более чем миллиона человек, результаты которого выявили связь между количеством сна и риском смерти. Наиболее полезным считается сон продолжительностью между 6,5 и 7,5 часами, а те участники опроса, которые спали по восемь часов и больше, «находились в значительно повышенной опасности ранней смерти».
Исходя из этих открытий, Учияма уверен, что японцы спят достаточно. В ответ на предположение о том, что японцы хронически не высыпаются и потому спят в транспорте, он заявляет, что это скорее «проявление чувства безопасности и защищенности, которое не распространено в других странах». В своем собственном исследовании, изучив мозговые волны четырех тысяч спавших участников, он пришел к следующему заключению: молодым людям необходимо семь часов сна, людям за сорок достаточно шести с половиной , а пожилые могут обходиться шестью часами сна.
«Если говорить о Японии, то, что ОЭСР считает плохим , на самом деле норма, — говорит Учияма, — и ответ на вопрос “Достаточно ли японцы спят?” будет положительным».
Это слабо утешает тех, кто пострадал от недосыпа. «Переработка и недосып идут в нашем 24-часовом обществе рука об руку», — говорит Шимидзу. К счастью, у его истории хороший конец — он подал в суд на работодателя, полностью восстановился и сейчас работает только три дня в неделю.
Оксана Куртина
Япония входит в первую десятку стран по численности населения, ее жителей можно встретить в любом уголке мира. Совсем не удивительно, если в грезах вам явился японец.
Как же объясняют предсказатели такое видение?
- Процветание в делах.
- Верные друзья.
- Достаток.
- Удача в любви.
Когда вы начнете искать ответ на вопрос, к чему снится японец, не забывайте учитывать сопутствующие подробности сновидения. Это даст вам максимально правильную информацию.
Гость с Востока
Увидеть в грезах одного из жителей Страны восходящего солнца – очень хорошее предзнаменование, особенно если этот человек имеет опрятный внешний вид . Как говорит сонник, японец во сне символизирует богатырское здоровье и быстрое продвижение всех задуманных дел.
Если вам приснилась женщина этой национальности, то следует искать ответ на вопрос, к чему снится японка, ведь такое сновидение имеет уже совсем другое значение. Как предсказывает нам сонник, японка является в грезах перед каким-либо мероприятием, имеющим национальный характер. Для мужчины это может быть знаком предстоящих непредвиденных расходов.
Кроме того, в ночных видениях перед вами может предстать и сама страна – соответственно, для правильного толкования необходимо задаться вопросом, к чему снится Япония. Отправиться в по этому государству – не самый благоприятный знак. В реальности лучше отложить все запланированные поездки, дабы избежать стихийного бедствия. Как трактует сонник, Япония символизирует мужество, которое сновидец проявляет во всех сложных жизненных ситуациях.
Как предвещают толкователи снов, находиться с японцами в одной компании – предзнаменование возможного переезда в другую страну с совершенно другими традициями и менталитетом. Вам будет очень сложно на это решиться, но страхи напрасны: вы очень быстро привыкнете к новому укладу жизни. Автор: Наталья Черникова
