Как избавиться от мнительности и самовнушения. Как избавиться от мнительности и постоянных думок

Мнительность бывает довольно тяжелой ношей для ее обладателя, которая может преследовать всю жизнь. Порою, негативные мысли просто овладевают нами и достигают глобальных масштабов, а в результате становятся неотъемлемой частью жизни. Такое состояние отражается на психологическом и физическом состоянии человека, которое мешает развиваться и чувствовать себя абсолютно счастливым. В рамках данной статьи поговорим о том, что собой представляет мнительность, как с ней бороться.

Что такое мнительность?

Мнительность является неоднородным понятием. В одних случаях выражается в качестве особенности характера, а в других связана с психическими расстройствами, например, с неврозом навязчивых состояний, ипохондрией, патологической ревностью, бреда преследования. Мнительным людям свойственно проявлять повышенную склонность к тревожным опасениям по различным поводам. Как правило, их мучают разнообразные тревоги, которые мешают полноценной жизни.

Симптомы

Мнительные люди обычно настолько зациклены на себе и на своих проблемах, что порою не замечают окружающую действительность. Предлагаем рассмотреть подробнее основные симптомы мнительности.

Тревожность

Основным симптомом мнительности является тревожность. Таких людей постоянно тревожат мысли о своем здоровье и близких, терзают разные эмоции отрицательного характера. Такие состояния, как тревожность и мнительность, связаны между собой и негативно сказываются на общем психическом, а впоследствии и физическом состоянии.

Мнительный человек создает впечатление, что от жизни он ждет только неприятности, а от родных - предательства. Обычно у него мало друзей, потому что ему не свойственно делиться из-за недоверия к окружающим делиться самым сокровенным.

Зацикленость на проблеме

Мнительным людям свойственно слишком много внимания уделять своим проблемам. Со стороны это выглядит так, как будто они все время только перебирают в голове свои страхи. Они настолько сконцентрированы на любых трудностях, что совершенно не замечают радостей жизни. Постоянные переживания выматывают, что истончает внутренние ресурсы. Подобное длительное состояние способствует апатии. Пребывая в подобной атмосфере, человек становится безразличен ко всему происходящему, ему становится сложно воспринимать окружающую действительность.

Чувство страха

Как правило, чувство страха сопровождает мнительного человека постоянно. Именно из-за него индивид не в состоянии полноценно развиваться и получать новый опыт. Страхи и мнительность сковывают и ограничивают в действиях, что впоследствии приводит к разрушению внутреннего мира человека, при этом делая его еще более уязвимым.

Сомнения в своих силах

Как правило, мнительного человека часто посещают сомнения по поводу собственных сил и возможностей. Ему сложно поверить в себя и в то, что ему по силам добиться значимых результатов.Любое Сомнение блокирует различные начинания, препятствует тому, чтобы попробовать свои силы в каком-либо направлении. Постоянная мнительность заставляет прислушиваться к голосу собственных страхов. Он не особо верит, что в его жизни может произойти что- то хорошее, поэтому мнительный человек не ищет способы как бороться с мнительностью и страхами и возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Причины возникновения

По мнению специалистов, причины возникновения мнительности, как правило, связаны с негативными детскими впечатлениями и переживаниями, которые в последующем вырастают в невротические комплексы. Такое состояние может возникать на почве заниженной самооценки и неуверенности в себе. Чтобы найти способы бороться с мнительностью и тревожностью, для начала необходимо выявить причины возникновения данного состояния.

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе часто подавляет и мешает внутреннему формированию личности. Постоянные сомнения в своем характере, внешности, здоровье приводят к мнительности. Такие люди ищут от других подвоха, сильно изводят себя и окружающих постоянными колебаниями настроения.

Психологическая травма

Сильное воздействие на психику оказывает любой негативный опыт. После чего человек становится нервным, неуправляемым и раздражительным, разрушая тем самым свой внутренний мир. Такое состояние способствует формированию мнительности. Как правило, она выступает в качестве самозащиты на негативные события. Человек, испытавший негативный опыт, на подсознательном уровне хочет себя огородить от подобного, поэтому ему свойственно нападать и агрессировать иногда без существенного повода. Такое состояние загоняет в еще большие рамки, из которого не так-то легко выйти.

Затяжная болезнь

Серьезная и длительная по времени болезнь истощает организм человека и его энергетику. В подобном состоянии начинают невольно опускаться руки, пропадает желание развиваться и двигаться дальше. Из-за затяжной болезни человек лишается внутренних ресурсов, а вместе с тем уходит и уверенность в завтрашнем дне. В связи с этим развивается привычка постоянно прислушиваться к своему организму и подкрадываются сомнения, что в любой момент организм может подвести.

Детство

Чаще всего мнительность появляется еще в детстве, когда ребенку не уделялось должного воспитания. Также причиной могут стать жизненные сложности и невзгоды, с которыми пришлось столкнуться ранее. Нередко синдром возникает из-за имеющихся психических расстройств.

Придуманные диагнозы

Некоторым мнительным людям свойственно придумывать себе каждый раз новые болезни. И тому есть научный термин - ипохондрия. Человек в таком состоянии сконцентрирован только на своем здоровье и, как правило, всегда находится в поиске болезней. Таким людям необходимо бороться с мнительностью. О своем здоровье, как правило, ипохондрики заботятся особым образом. Они следят за периодическими медицинскими журналами, смотрят телепередачи на тему здоровья, а также часто посещают врачей и принимают различные лекарства. И с каждым днем мысль о том, что они неизлечимо больны, одолевает их все сильнее. С такими людьми, которых лишь интересует собственное здоровье, становится неинтересно поддерживать контакт. И если они не хотят остаться в одиночестве, им необходимо бороться с мнительностью. А своему здоровью уделять немного меньше внимания.

Чем опасна мнительность

Как правило, мнительность присутствует в каждом из нас. Только у одних людей ситуация не доходит до критической точки, в то время как у других данный синдром перерастает в патологическую форму. Мнительности подвержен любой человек, независимо от возрастной категории, расы и половой принадлежности. Но не каждому под силу пережить подобный стресс.

Когда человек находится в подобном состоянии длительное время, он становится эмоциональным, восприимчивым и обидчивым. Такие люди становятся закомплексованными с багажом своих страхов и тревог. Как правило, они ошибочно полагают, что им каждый желает зла и хочет только навредить. Очень часто, это синдром приводит людей к изоляции, потере близких людей и друзей. Человеку, пребывая в подобном состоянии, необходимо обратиться к психологу и узнать, как бороться с мнительностью и тревожностью.

При отсутствии лечения этого состояния оно перерастает в полноценную болезнь, что в последующем может привести к мании преследования и паранойе.

Психология мнительности: как с ней бороться

При затяжном синдроме требуется помощь специалистов: психотерапевтов, психоаналитиков и психологов. Если же форма мнительности легкая, то можно воспользоваться рядом способов, которые помогут устранить чувство тревоги по разным поводам самостоятельно.

Хобби

Наличие любимого дела дает огромной заряд энергии, помогает почувствовать себя самодостаточным и счастливым. Хобби помогает не зацикливаться на проблемах, отвлекать от многих негативных мыслей, а также придает сил жить и двигаться дальше.

Рационализация

Различные страхи и сомнения, которые порой таятся в нашей голове, необходимо записывать в тетрадь и анализировать. Важно уметь вовремя остановить внутреннюю панику и объяснить себе, из-за чего могла сложиться такая ситуация и чем она может грозить. Такой способ поможет избежать неконтролируемого страха и высокой эмоциональной напряженности. Осознанно продумывая каждый шаг, становится ясно, как действовать дальше.

Смена образа жизни

Выход из зоны комфорта способен помочь встрепенуться и посмотреть на любую ситуацию под другим углом. Для этого необходимо поменять лишь своих привычки. Например, начните по утрам слушать радио или же поменяйте маршрут до работы. Даже незначительная мелочь поможет настроить на возможность более глубинных и серьезных перемен в вашем отношении к жизни.

Рефлексотерапия

Что такое мнительность и как с ней бороться, знают психологи. и именно к ним рекомендуется обращаться в первую очередь. В борьбе с повышенной тревожностью и мнительностью специалисты советуют применять рефлексотерапию. Данный способ заключается в простейшем массаже определенных частей тела. Например, чтобы активировать мозговую активность в ответственные минуты, необходимо сделать слабые простукивания по затылку. Такой массаж стимулирует и возбуждает нервную систему, вытаскивает на поверхность, нежелательные подсознательные программы и глубинные эмоции.

Изучая, что такое мнительность и как с ней бороться, психологи пришли к выводу, что метод простукивания работает с различными проявлениями эмоционального стресса. Таким образом, рефлексотерапия способна устранить тревожные состояния, страхи, опасные зависимости, чувство вины, негативные убеждения, которые ограничивают успех и процветание.

Также, чтобы снизить чувство паники, нажимайте на две точки, одна из которых находится посередине мочки, а другая внутри ушной раковины, в верхней части уха.

Избавляемся от эмпатии

Бывают случаи, когда человек пытается прожить жизнь за всех и даже за всю страну. Излишние переживания и чрезмерные негативные эмоции понижают самооценку, придают неуверенность и вызывают чувство вины. Как правило, сами того не замечая, такие люди в роли страдальца и жертвы нуждаются в любви, внимании, принятии. Для решения проблемы необходимо избавиться от одиночества и принять себя. Тогда и исцеление от болезненных эмоций произойдет само собой. При повышенной мнительности необходимо:

отказаться от просмотра новостей и телевизора в целом.
осознать, что есть факторы, на которые при всем желании невозможно повлиять, ведь, например, если вам не подвластны перемены погоды, то к чему излишние переживания.
Создайте свой мир, концентрируйтесь на себе и ближайшем окружении.

Любовь к себе

Многие люди концентрируются на своих отрицательных (порою мнимых) качествах. Чтобы всегда быть в хорошем психологическом состоянии, необходимо выделять своих положительные и сильные стороны, которые выгодно отличают вас от других.

Не стоит говорить о себе в негативном ключе даже в шутку. Подумайте и выделите прямо сейчас десять ваших положительных качеств, это могут быть как профессиональные, так и личностные или деловые. Теперь внимательно изучите этот список. Да, это вы. Никогда не забывайте, что вы уникальны и в том случае, когда попадете в капкан мнительности - перечитывайте этот список. Он вам будет служить ориентиром на пути к счастью. Полюбите себя такого, какой вы есть и улыбайтесь как можно чаще, такой легкий способ поможет вам чувствовать себя гораздо лучше.

Есть ответ на вопрос, как бороться с мнительностью, и в православии. Так, сказано, что нужно полюбить себя и ближнее свое окружение такими, какие они есть. Только тогда ум и сердце откроется для любви к Богу.

Учимся противостоять манипуляциям

Обычно мнительные люди отличаются высокой внушаемостью. Чтобы бороться с мнительностью, важно распознавать манипуляции и противостоять им. Такое умение станет новым шагом в развитии личности. Если осмотреться вокруг, то можно заметить, сколько ненужной и сомнительной информации кружится вокруг вас.

Таким образом, можно выявить проблему и причины мнительности, а после решить, от каких компонентов необходимо избавиться. Это:

вредные привычки;
ревность;
эмоции;
чрезмерная доверчивость;
тревоги;
страхи и другое.
и так далее.

Записываем свои страхи

Когда мы переносим свои мысли на листок бумаги, таким образом мы раскладываем их "по полочкам" и снимаем с себя психологическую ответственность. Если вас что-то беспокоит, запишите это в тетраде или блокноте. Периодически пересматривая данную запись, вы уже не будет видеть проблему такой серьезной и неразрешимой.

Ароматерапия

Ритм жизни современного человека приводит к необъяснимой суете, в процессе которой, происходят частые срывы, расстройства, волнения, нервные напряжения, в том числе появляется мнительность. Как с ней бороться с помощью эфирных масел? На самом деле еще в древние времена начали применять ароматы лекарственных растений для лечения психических расстройств.

На сегодняшний день ароматерапия стала широко популярна. Применение успокаивающих эфирных масел способствует положительному влиянию на нервную систему.

Для борьбы с мнительностью, нервозностью, повышенной можно использовать эфирные масла, приготовленные на основе:

чабреца;
розмарина;
бергамота;
ванили;
ромашки;
лаванды;
герани;
шалфея;
мяты;
цитрусовых;
жасмина;
кипариса;
мелиссы.

Данные компоненты благоприятно воздействуют на нервную систему детей и взрослых. Многие из них можно смешивать между собой, получая новые ароматы, которые могут оказывать на организм как успокаивающее, так и возбуждающее и седативное действие. Например, чтобы снять синдром тревожности и стеснительности, попробуйте накапать на платочек пару капель эфирного масла ванили и розмарина.

Арт-терапия

Чтобы избавиться от мнительности и различных тревог, иногда необходимо отвлечься и поддаться творчеству. В этом может помочь арт-терапия. Вы можете попробовать переместить на лист бумаги с помощью акварельных красок или цветных карандашей все то, что вы чувствуете внутри. Изобразите все ваши тревоги и страхи в виде нелепых и смешных рисунков.

Аутотренинг

Установки, запрограммированные в нашей голове, способны творить чудеса. А положительные установки - это залог спокойной и счастливой жизни. Поэтому важно ежедневно настраивать себя на правильный курс подобными фразами: «На протяжении всего дня я буду веселым и радостным человеком!", "Я обязательно проживу этот день ярко и насыщенно с верой в то, что мой успех неизбежен".

Человеку свойственно вести себя так, как о нем говорят. Поэтому какого вы о себе мнения, такому образу и соответствуете. Постарайтесь как можно чаще говорить себе «я сильный», «я справлюсь».

Проводить такую тренировку по самовнушению следует перед сном в момент измененного сознания. Для этого необходимо занять удобное положение, закрыть глаза, вдохнуть и выдохнуть около десяти и произнести себе вдохновляющие фразы. Например, текст может быть следующего содержания: "Я - могущественный создатель своей жизни. Именно от меня зависит качество прожитых дней. Я выбираю активные действия и позитивное мышление. Я умен, успешен, силен и находчив. Для меня не существует не разрешаемых проблем. У меня достаточно умений и навыков, чтобы справиться со всем, что встает у меня на пути."

Монолог может быть любого содержания, самое главное - прочувствовать его и верить в силу своих слов. Для того чтобы появился положительный сдвиг, необходимо выполнять данное упражнение ежедневно.

Как помочь близкому человеку?

Чтобы помочь человеку, страдающему от мнительности, в первую очередь необходимо его желание. Предлагаем ознакомиться со следующими способами, которые подскажут, как бороться с мнительностью и страхами:

Не обсуждайте с этим человеком негативные новости, акцентируйте внимание только на положительных моментах.
Проявите внимание и понимание к мнительности близкого человека. Учтите, что ему требуется от вас поддержка и принятие.
Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией.
Избегайте неожиданностей. Помните, что это может спровоцировать испуг и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
Не озвучивайте свои тревоги. Они есть у всех, но мнительный тип воспримет их остро.
В удобный момент предложите посетить специалиста и скажите, что с удовольствием все организуете и составите компанию.
Не заразитесь сами тревожностью.

И все же, это болезнь или нет?

У каждого человека имеются внутренние тревоги, но только мнительному человеку присущ довольно высокий уровень тревожности.

Мнительность в социальной сфере может доходить до паранойи. В таком состоянии человек склонен абстрагироваться от людей, а также быть враждебно настроен.

В патологической форме мнительность проявляется в виде страха не достигнуть лучшего результата приводит человека к прокрастинации - постоянному оттягиванию принятия важных решений, откладыванию важных дел “на завтра”.

Итак, мнительность - это болезнь или характер? Из-за мнительного состояния у человека может сформироваться своего рода “порочный круг”: тревога - мнительность - паранойальность - перфекционизм - прокрастинация - тревога.

Если же не получается устранить такое состояние самостоятельно, то в данном случае это перерастает в болезнь, при которой требуется консультация психолога.

Если у вас получится освоить эти шаги И поймете, как много в жизни вы теряли из-за своей мнительности.

Таким образом, чтобы знать, как избавиться от мнительности, нужно, в первую очередь, действовать. Не стоит зацикливаться на своих проблемах, какими бы страшными и неразрешимыми они ни казались. Для начала следует разобраться в причинах происходящего, а после чего искать способы решения для преодоления разрушительного состояния. Если вы сможете освоить предложенные шаги и прибавить к ним свои собственные, то постепенно измениться мышление и жизнь заиграет новыми красками.

Что такое мнительность? Мнительный человек — какой он? «Я стала очень мнительной и боязливой, постоянно себя накручиваю…» «Я очень мнительна, постоянно думаю о том, что все смотрят на меня, оценивают и осуждают». «Я мнителен и постоянно переживаю из-за работы, опасаюсь провала своих проектов». «Я всё время думаю о том, что всё будет плохо, плачу, порчу нервы родным и близким. Ещё мне постоянно кажется, что я смертельно больна…». Знакомо? Такие слова мы можем услышать от друзей, родственников и знакомых, а зачастую и от самих себя.

В этой статье когнитивный психолог Елена Скоб расскажет вам, что такое мнительность и каковы особенности её проявления, проанализирует причины возникновения мнительности и расскажет о способах избавления от неё. Вы узнаете о том, какие существуют методики диагностики мнительности, а также получите рекомендации по коммуникативной сфере мнительной личности и коррекции мнительности. Как справиться с мнительностью?

Что такое мнительность?

Тревожность – одна из самых ярко проявляемых характеристик личности. Тревожного человека легко вычислить: такие люди запинаются во время разговора, совершают множество лишних манипуляций, задают много прогностических вопросов. Одним из является мнительность . Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью.

Мнительный человек - это личность, которая регулярно подвергается серьёзным опасениям по поводу и без него. Человек с таким синдромом постоянно находится в страхе, что вскоре случится нечто плохое. Частые беспокойства возникают на фоне излишних переживаний о будущих возможных бедствиях, которые могут произойти, и страха потерять контроль над обстоятельствами.

Чего боятся мнительные люди? Два главных страха мнительных людей это:

Страх быть обманутым . Мнительные люди имеют негативные установки, которые часто проговаривают вслух: «Никому нельзя доверять», «Кругом враги, все на меня «смотрят косо», «Все вокруг врут и желают мне зла» и т.д.

Страх заболеть . Мнительные личности зациклены на здоровье, самостоятельно изучают медицину, любят выискивать смертельные болезни (ипохондрия — маниакальная забота о собственном здоровье)

В настоящее время очень распространённым является вопрос: мнительность — это болезнь или характер?

Тревожность, как черта характера, не является патологией , однако её наличие в течение длительного промежутка времени может стать причиной психического расстройства . Узнайте подробнее, что такое . Нередко подобная черта характера является симптомом скрытого развития серьёзных заболеваний, из которых следует выделить психастению и ипохондрию .

Причины мнительности. Как она проявляется?

Почему же появляется мнительность и каковы её причины?

Как было упомянуто ранее, мнительный человек постоянно думает о негативе и своей несостоятельности. Вскоре подобные мысли перерастают в чувство обречённости, которое отражается на всей жизни.

У больного начинаются проблемы с межличностным общением, потому что чувство неуверенности с каждым днём становится всё сильнее. Человек начинает переживать о своём здоровье, взаимоотношениях с родными, друзьями и второй половинкой, карьере. Подобный не каждый может пережить. Зачастую мнительность приводит к изоляции, потере друзей и незначительного общения. Как улучшить ?

Мнительность может проявляться у всех людей, независимо от половой принадлежности, расы, возрастной категории. Ей подвержены в равной степени дети и взрослые, мужчины и женщины.

По мнению большинства специалистов из области психологии, мнительность имеет три формы проявления:

Завышенная самооценка : в этой ситуации человек предпочитает ставить свои интересы выше нужд окружающих.

Проблемы с осуществлением выбора действий: мнительные люди боятся, что их поступки могут стать ошибкой.

Повышенная тревожность касаемо будущих событий.

Психологи считают, что мнительность у людей возникает по следующим причинам :

Некорректное родительское воспитание . Постоянные запреты, наказания, навешивание негативных ярлыков могут привести к тому, что ребенок будет чувствовать себя без вины виноватым в любой ситуации. Когда родители ставят на первое место мнение окружающих, забывая об интересах и переживаниях ребёнка, постоянно одёргивают его, без объяснений заставляют вести себя тем или иным способом, вероятность того, что из маленького человечка вырастет мнительный и неуверенный в себе взрослый, увеличивается.
Неуверенность в себе, закомплексованность . Такие люди склонны сомневаться в правильности своих поступков, боятся совершить ошибку. Если что-то идет не по намеченному плану, то тревога их охватывает ещё большей силой. Узнайте, .
Произошедшее в прошлом и травмировавшее психику событие , случившееся неожиданно и непредвиденно. Однажды пережив значительную утрату, предательство, моральное или физическое насилие, человек будет стараться избежать повторения всеми силами.
Продолжительный неудачный жизненный опыт . Например, продолжительные близкие отношения с неискренним и нечестным человеком.
Психические отклонения . Когда становится слишком заметна дисгармония в личностных позициях и поведении, то говорят о , таких как параноидное расстройство личности, ипохондрии, психастении. Если мнительный человек не желает бороться с таким состоянием, синдром перерастает в полноценную болезнь, вследствие чего подрывается физическое и психологическое здоровье.

Мнительные люди боятся, что их поступки могут стать ошибкой

Мнительность опасна тем, что приводит к таким психосоматическим проблемам, как: депрессия , заболевания органов дыхания, подавленность, раздражённость. Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь.

Диагностика мнительности

Пожалуй, единственный «плюс» мнительности заключается в том, что её нетрудно самостоятельно заметить .

В настоящее время психологами разработаны диагностические методы, которые помогут ответить на вопрос: мнительны ли вы?

Методики для диагностики тревоги и тревожности у школьников :

— Тест школьной тревожности Филлипса ;

— Диагностика тревожных состояний у детей (CMAS) ;

— Шкала учебной тревожности.

Методики для диагностики тревоги и тревожности у взрослых:

— Шкала ситуативной (реактивной) тревожности ;

— Личностная шкала проявления тревоги (тревожности) ;

— Шкала тревожности ;

— Шкала личностной тревожности (опросник Спилбергера) ;

— Диагностика профессиональной и родительской тревожности;

— Шкала для определения тревоги и депрессии.

Также существуют личностные методики , где тревожность выступает как диагностируемый компонент.

Методики для диагностики личностных свойств у дошкольников и школьников:

— Графическая методика «Кактус»;

— Тест «Рука»;

— Методика «контурный С.А.Т.-Н»;

— Детский апперцептивный тест (ДАТ);

— Тест «Рисунок семьи».

Методики для диагностики личностных свойств у взрослых людей:

— Тест «Дом. Дерево. Человек»;

— Тест «Самооценка психических состояний» Айзенка ;

— Личностный опросник Бехтеревского института (ЛОБИ);

— Тест «Несуществующее животное»;

— Клинический опросник для выявления и оценки невротических состояний;

— Оценка нервно-психического напряжения, астении, сниженного настроения;

— Опросник характерологической акцентуации личности и нервно-психологической неустойчивости;

— Опросник определения уровня невротизации и психопатизации (УНП).

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного , присутствуют ли тревожные когнитивные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Научитесь понимать свои эмоции и переживания , определять тот самый момент, когда подходит волна тревоги. Вовремя говорите «Стоп!» плохим мыслям, страху, волнению, панике.
Реагируйте на неприятности «по факту» . Нет смысла заранее придумывать плохие последствия любой ситуации.
Как победить мнительность? Придерживайтесь позитивной волны. Постепенно отходите от , стараясь сосредотачиваться на хороших вещах. Думайте о себе и окружении в позитивном ключе. Жить «здесь и сейчас», находить положительное и радоваться этому.
Старайтесь планировать, а не прогнозировать . Сохраняйте здравый смысл всегда и во всём. Развивайте логическое мышление, которое позволит вам , независимо от ситуации. Если нет оснований, не стоит выдвигать обвинительные предположения.
Как бороться с мнительностью? Измените своё отношение к людям . Для начала вам необходимо понять, по какой причине отсутствует доверие к окружающим. Заведите блокнот, записывайте свои ощущения, каждый раз делайте в нём пометки, когда вас кто-то унизил, обидел, предал. Обязательно ищите причины поведению. Таким образом , вы быстро придёте в чувства и осознаете, чем именно вызваны подобные эмоции.
Как справиться с мнительностью: постарайтесь смотреть на окружающих с другой стороны . Важно понимать, что они существуют практически в идентичных с вами условиях. Всегда ставьте себя на место другой личности, чтобы видеть жизнь чужими глазами. Если человек вас обидел по необъективным причинам, старайтесь его понять. Не следует зацикливаться на мелочных ситуациях, легче воспринимайте чужие ошибки. Прекратите думать, что каждый встреченный вами человек несёт вред. Учитесь доверять окружающим и себе. Если вы будете отталкивать людей из-за своей мнительности, недоверия, подозрительности, то останетесь одинокими. Замкнутый круг необходимо разрывать.
Развивать такие качества личности как: уверенность в себе, , самодисциплина, оптимистичность, жизнерадостность, умение доверять людям.
Не проецируйте ошибки прошлого на настоящее и будущее . Если вас ранее постигла неудача в карьере (личных отношениях, дружбе и прочее), не стоит переносить эту драму в теперешнюю жизнь. Учитесь отпускать прошлое, станьте мудрым человеком, который не тянет за собой тяжёлый груз.
Избавьтесь от негативных мыслей . Как только прокралась плохая мысль, отрежьте её и выбросите прочь из головы. Замените пустое место приятными воспоминаниями или радостными событиями. Не спорьте, не проводите анализ, отрежьте мысль навсегда.

Как победить мнительность?

Мнительные люди нуждаются в помощи близких, просят и даже требуют её, но при этом подозревают их в неверности и предательстве. Если среди ваших знакомых, друзей, близких есть мнительный человек, то придерживайтесь нескольких практических советов общения с ним:

Что нужно делать:

Покажите, что вы надёжный человек, иногда для этого достаточно мелочей: не опаздывать, вовремя отвечать на его письма, на деле показывать, что вы человек предусмотрительный.
Помогите ему осознать, что все не так уж страшно, если это всё-таки случится.
Шутите мягко и доброжелательно.
Предложите обратиться к специалисту.

Что не нужно делать:

Попадать в рабство.
Устраивать сюрпризы, даже приятные.
Делиться собственным беспокойством.
Говорить на тяжёлые темы.

Даже обычная, а не патологическая форма мнительности доставляет много неудобств её обладателю. И если с последней нужно бороться при помощи специалистов: психологов, психоаналитиков, психотерапевтов, – то первую можно попробовать искоренить самостоятельно.

Статья была подготовлена при участии Белозеровой Я. В., Гончаровой В. Ю., Журинской В. О., Стовба Е. А., Сычевского О. В.

А вы — мнительный человек? Как вы справляетесь с мнительностью? Как обычно, будем рады вопросам и комментариям к статье.

Студентка магистратуры факультета педагогики и психологии Московского педагогического государственного университета, специальность — «Когнитивная психология в образовании и управлении». Имеет базовое психологическое образование, окончила Тихоокеанский государственный университет. В настоящее время работает педагогом-психологом в отделении социального обслуживания совершеннолетних граждан. Профессиональные интересы: изучение когнитивных процессов, в том числе приемов мнемотехники; изучение эмоционального интеллекта подростков и взрослых.

Не секрет, что современному человеку приходится много переживать. Жизнь так стремительна и непредсказуема, что прожить её беззаботно не получится. Навязчивые мысли, богатое воображение и тревога не дают покоя огромному количеству людей. В большинстве случаев переживание оказывается лишней тратой времени и всего лишь игрой воображения.

Но как быть, когда мнительность становится серьёзным барьером на пути к счастливой и спокойной жизни?

Симптомы повышенной тревожности

Мнительность проявляет себя чаще всего в таких сферах, как здоровье, карьера, взаимоотношения, и обладает следующими признаками:

Неуверенность в себе;
Закомплексованность;
Обидчивость;
Раздражительность;
Задумчивость.

Симптомами мнительности страдают те, кто получил неудачный жизненный опыт или имеет психические отклонения.

Например, неурядицы на работе заставляют мнительного человека задумываться о том, что его карьера под вопросом.

Взаимоотношения с коллегами или руководством также могут быть дополнительными составляющими повышенной тревожности.

Спустя время незначительные навязчивые мысли становятся серьёзным барьером, который преграждает путь к спокойной уравновешенной жизни. В этом случае с проблемой придётся бороться, выбирая как традиционное, так и нетрадиционное лечение.

Мнительный человек - сам себе создает сложности. Такие люди постоянно думают о проблемах и событиях, которые могут и не наступить вовсе. Мнительность - проблема, которая рушит жизнь не только самого человека, но и тех, кто его окружает. Он начинает обвинять окружающих и судьбу в различных неурядицах и бедах в своей жизни. Так человек теряет друзей и губит отношения с родными.

Мнительные люди испытывают затруднения в поддержании и строительстве взаимоотношений. Они ревнивы, обидчивы и раздражительны. Если не разобраться с этим недугом, то он способен разрушить брак.

Как избавиться от мнительности?

К традиционным методам лечения повышенной тревожности можно отнести консультации со специалистами и профилактику расстройств психики.

К нетрадиционным методам лечения тревожности можно отнести различные практики и техники, помогающие человеку успокоиться. К таким методам можно отнести йогу, цигун, дыхательную гимнастику Стрельниковой, аутотренинги и даже гипноз.

Тем не менее, некоторые нетрадиционные способы и техники лучше выполнять под контролем специалистов. Психика человека достаточно хрупка и при лечении мнительности «народными средствами» следует быть осторожным.

Многие из тех, кто страдает мнительностью, не знают, как с ней бороться.

Из-за отсутствия конкретного плана при вопросе о том, как избавиться от мнительности и повышенной тревожности, люди продолжают жить с этой проблемой.

Но не всё так плохо, и в вопросах борьбы с повышенной тревожностью могут помочь и советы специалистов.

Некоторые из них рекомендуют тренировать свои сильные стороны. Иными словами, не нужно забывать, что у каждого человека, кроме слабостей есть ещё и преимущества. Стоит сосредоточиться именно на них;
Кроме того, не помешает бросить пагубную привычку говорить о себе плохо, что характерно для людей с повышенной тревожностью;
Ещё одна привычка мнительных людей – взваливать свои проблемы на родных и друзей. Этого также делать не стоит. Постарайтесь научиться разбираться в своих проблемах самостоятельно;
Ведение дневника - популярная методика при борьбе со многими психологическими проблемами. Некоторые люди ведут его для повышения самооценки и уверенности в себе. Другие ведут его для оценки собственных действий, эмоций, чувств. Ведение дневника поможет человеку с повышенной тревожностью объективно оценивать свои эмоции, переживания в различных моментах жизни, смотреть на них как бы со стороны.

Как мнительному человеку пересмотреть негативные привычки своего ума и настроения? Можно для начала поработать с мелочами в своём обычном поведении, постепенно подготавливая себя для более серьёзных перемен в жизни. Можно задуматься о новом хобби, которое для многих становится отдушиной. Это поможет отвлечься от лишних мыслей и сконцентрироваться на получении нового опыта, интересно провести время.

Мнительного человека можно охарактеризовать как личность, испытывающую постоянную тревожность, которая не имеет обоснованных причин для появления . Люди, страдающие от мнительности, часто испытывают панические атаки и относятся к окружающему миру с повышенной подозрительностью. Нередко рассматриваемое явление переплетается с ипохондрией (чрезмерным беспокойством о собственном здоровье). Большинство мнительных людей страдают от различных фобий и редко проявляют стремление к собственному личностному развитию. Для того чтобы избавиться от этого состояния, следует разобраться в причинах его появления. Давайте разберем, что такое мнительность и рассмотрим различные аспекты этого феномена.

Мнительный человек – это личность, постоянно и обычно беспричинно испытывающая чувство тревоги по поводу любых событий будущего

По мнению большинства специалистов из области психологии, мнительность имеет три формы проявления:

Завышенная самооценка. В этой ситуации человек предпочитает ставить свои интересы выше нужд окружающих. В качестве синонимов этого вида мнительности можно привести такие слова, как «заносчивость» и «гордыня».
Проблемы с осуществлением выбора. Мнительные люди часто испытывают проблемы с осуществлением конкретного выбора действий, боясь, что их поступки могут стать ошибкой. В подобном состоянии человек пытается снять с себя ответственность за различные поступки, и предоставляет право принятия решений своему окружению.
Повышенная тревожность. Постоянные негативные переживания, касаемо будущих событий, являются еще одной формой проявления мнительности. Человек, страдающий от этой формы мнительности, постоянно находится в состоянии тревожности. Спровоцировать подобное состояние могут различные факторы, включая мнение окружающих, уровень здоровья и социальный климат.

По мнению специалистов, мнительное состояние не имеет обоснованности и часто появляется без определенной причины. Переход в данное состояние сопровождается недоверчивостью к другим людям, появлением навязчивых идей и нерешительности. Вышеперечисленные «симптомы» приводят к значительному снижению самооценки, заставляя человека испытывать страх принимать решения, которые могут повлиять на качество его жизни. Именно в этом страхе и боязни ошибок кроются корни проблемы.

Все вышеперечисленные формы проявления мнительности имеют определенные схожие черты. Мнительный человек – это личность, которая испытывает проблемы с концентрацией внимания в объективном окружающем мире . Основываясь на фактах, приведенных выше, можно задать вполне закономерный вопрос, осознает ли мнительный человек наличие проблемы? По мнению психологов, существуют две главных причины появления мнительности, которые подразделяются по половому признаку и основываются на уровне социализации личности:

Мнительность у мужчин — проявляется из-за страха различных ошибок, которые могут негативно отразиться на привычной жизнедеятельности. Подобный страх рожден неправильным подходом к воспитанию, когда ребенка наказывают за различные мелкие ошибки. Этот страх, пройдя через годы, приводит к тому, что мужчина старается избегать ответственности и выбора конкретных действий.
Мнительность у женщин – является своеобразной привычкой предоставлять право выбора мужчине. Эта проблема также имеет детские корни, так как многие девочки, сталкиваясь с различными жизненными трудностями, ищут совета у взрослых. Привыкая к подобному «легкому» решению проблем, девочки переносят подобную привычку во взрослую жизнь. Отсутствие поддержи у таких людей, может привести к ступору при встрече с различными жизненными трудностями.

Психологи отмечают, что подобное подразделение имеет определенную условность. На практике, обе вышеперечисленные причины встречаются как у мужчин, так и у женщин.

Мнительная личность обычно бывает очень внушаемым человеком, одержима постоянными сомнениями и чувством страха

Мнительность – это патология?

Мнительность - это болезнь или характер? Данный вопрос имеет высокую степень распространенности среди людей, знакомых с этим состоянием. Повышенная тревожность может привести к различным пограничным состояниям, требующим профессионального лечения. Само чувство тревожности не является патологией, однако его наличие в течение длительного промежутка времени, может стать причиной психического расстройства . Следует отметить, что сила выраженности мнительности имеет важное значение. Нередко подобная черта характера является симптомом скрытого развития серьезных заболеваний, из которых следует выделить психастению. Основываясь на этом, можно сказать о том, что чувство мнительности является серьезным сигналом для обращения к специалисту за консультацией.

Мнительность проявляется не только в виде повышенной тревожности, но и в маниакальной заботе о собственном здоровье . Находясь в подобном состоянии, человек может болезненно реагировать на мнение общественности и испытывать постоянные сомнения в своих способностях. Нередко рассматриваемое явление сочетается с подозрительностью и манией преследования. По мнению большинства людей, данное явление характерно для представительниц женского пола, однако, на деле причина появления этого состояния имеет тесную взаимосвязь с характером человека.

Специалисты отмечают, что самостоятельно устранить чувство тревожности практически невозможно. Для того чтобы нормализовать свою жизнь, потребуется пройти длительный курс психологической коррекции и научиться брать на себя ответственность в случае необходимости.

Причины появления мнительности

Повышенная тревожность во взрослой жизни часто произрастает из детства. Заниженная самооценка и другие комплексы неполноценности часто связаны с навязчивым желанием родителей сделать из своих детей успешных личностей, путем жесткого воспитания. Именно постоянное чувство вины выступает в качестве причины появления неуверенности и слабой воли.

Прививание детям таких качеств, как стыд, страх и неуверенность – один из лучших способов воспитания мнительного человека.

Чаще всего мнительное состояние является беспричинным, и это научно доказано

Появление мнительности в более зрелом возрасте может быть связано с различными неудачами в прошлом. Негативный опыт во взаимоотношениях с окружающими людьми, приводит к появлению неуверенности и страха общественного внимания. Такое восприятие окружающего мира способствует тому, что мнительность становится частью характера индивида. Чувство страха и навязчивые идеи настолько сильно «сидят» в подсознании, что избавиться от них можно только при помощи психотерапевта.

Нередко, мнительные люди страдают от такого расстройства, как ипохондрия, которое характеризуется как маниакальная забота о собственном здоровье. Данное психическое расстройство проявляется в виде постоянного «самокопания» в поисках различных симптомов, сложных, а иногда и несуществующих заболеваний. Незначительное ухудшение самочувствия толкает больного посетить специалиста и провести полное диагностическое обследование своего организма. Нередко ипохондрики стараются самостоятельно заниматься своим здоровьем, что может негативно отразиться на состоянии больного. Прочитав в интернете о симптомах редких заболеваний, ипохондрики приписывают их себе, тем самым убеждая себя в наличии серьезных проблем со здоровьем.

Необходимость преодоления тревоги

Что значит человек мнительный, а также различные особенности этого состояния изучаются психологией. Для того чтобы избавиться от повышенной тревожности и внутренних конфликтов, важно обнаружить первопричину появления этих симптомов. Нередко мнительность является неотъемлемым элементом клинической картины сложных психических расстройств. По мнению специалистов, чувство мнительности доставляет определенный дискомфорт не только самому человеку, но и его ближайшему окружению. Именно поэтому очень важно найти в себе силы противостоять собственным комплексам.

Человеку, боящемуся взять на себя ответственность за собственную жизнь, следует понимать, что он находится в одном шаге от сложного психического заболевания. Наличие внутренних конфликтов и проблемы с самооценкой, мешают нормальной жизнедеятельности из-за навязчивого страха допущения катастрофических ошибок. Такие слова, как «у меня есть сомнения», «я боюсь», «не уверен в собственных силах» - закрепляются в подсознании. Мнительному человеку сложно войти в контакт с окружающими людьми, из-за своего особого склада характера.

Опираясь на вышеизложенные факты, можно сказать о том, что начинать терапию нужно как можно раньше. Однако большинство людей предпочитают бороться с внутренними конфликтами самостоятельно. Отказ от медицинской помощи только осложняет ситуацию, поскольку в этом случае теряется возможность объективно оценить свое поведение . Таким образом, попытки самолечения могут привести к увеличению уровня тревожности и страха.

Близкие «родственники» мнительности – боязливость, нерешительность, недоверчивость и другие состояния, не дающие избавиться от страхов

Также специалисты говорят о том, что постоянный стресс из-за высокого уровня тревожности, отражается на физиологическом здоровье. Хроническая мнительность провоцирует снижение синтеза серотонина – гормона, что является необходимым для нормального функционирования внутренних органов и систем. Снижение уровня гормонов приводит к появлению различных проблем со здоровьем. Помимо снижения качества работы иммунной системы, у мнительных людей часто наблюдаются различные хронические заболевания в стадии обострения. Для того чтобы справиться с подобными проблемами и нормализовать свое самочувствие, следует в первую очередь решить внутренние конфликты.

Методы борьбы

Рассматривая вопрос, что означает слово мнительность, следует упомянуть о методах борьбы с этим состоянием. Существует несколько действенных методик, которые помогают избавиться от недуга раз и навсегда. В первую очередь, следует направить все свои силы на личностное развитие. Поиск скрытых талантов, которые помогут реализоваться в жизни, помогает не только преодолеть прошлые ошибки, но и не допустить их появления в будущем. Постоянное саморазвитие лучших качеств и использование приобретенных навыков, помогает найти свое место в социуме.

Для того чтобы избавиться от плохой самооценки, следует научиться уважать себя как личность. Постоянное внимание к собственным недостаткам, лишь усугубляет рассматриваемое состояние. Чтобы ощутить уверенность в своих поступках, следует объективно подойти к анализу собственной жизни. Заведите дневник, где будут описаны различные положительные моменты вашей жизни. В этот же дневник следует записывать различные переживания и мысли, которые появляются в течение дня. Данная методика позволяет создать список различных проблем и их решений, которые упростят дальнейшую жизнь. В схожих условиях, мнительный человек, сталкивавшийся с подобной проблемой, не впадет в ступор, а начнет уверенно действовать, так как уже знает методы и ответы на различные вопросы.

Многие специалисты рекомендуют своим пациентам пересмотреть образ жизни. Менять свою жизнь можно с малого, используя необычные для себя предметы гардероба, новые маршруты во время поездки на работу. Небольшие изменения в привычной жизни позволят настроиться на более глобальные изменения в жизни . Очень важно научиться воспринимать различные происходящие события с позитивом. Внутренний настрой имеет весьма важное значение в человеческой жизнедеятельности. Подбадривание себя и улыбка, программируют сознание на достижение успеха. Если на вашем жизненном пути встретятся различные трудности, не следует отчаиваться, так как различные преграды встречаются у каждого человека.

Мнительные люди обычно не уверены в себе и думают, что постоянно делают что-то неправильно

Особое внимание специалисты уделяют борьбе с внутренними страхами. Для того чтобы избавиться от них, следует пересмотреть свое отношение к собственным комплексам. Многие психологи рекомендуют своим пациентам сеансы арт-терапии, которые помогают «выплеснуть» скопившиеся проблемы на бумагу. Визуализация собственных страхов помогает увидеть их ничтожность и искоренить проблему.

Для того чтобы избавиться от внутренних страхов и повышенной тревожности, человек должен обладать силой воли. Вышеперечисленные советы помогут добиться поставленной цели, только в том случае, когда больной имеет решительный настрой. В противном случае, устранить мнительность можно только с помощью психотерапевта.

Это великое чувство, которое удается достичь далеко не каждому. Ощущение счастья – это смысл жизни любого человека.

Мнительность – это одна из основных причин, которая блокирует счастье, мешает наслаждаться жизнью. И прежде, чем я отвечу на вопрос: «Как избавиться от мнительности?» , сначала я расскажу, что такое мнительность.

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревожные опасения, которые могут возникать у любого человека по разным поводам, это чувство, в результате которого человек начинает видеть что-то неприятное, начинает бояться смерти, страшной болезни.

Мнительность мешает жить, заставляет переживать неприятные эмоции снова и снова. Как правило, мнительность проявляется в таких темах, как здоровье, взаимоотношения, карьера. Мнительность портит жизнь любому человеку, а, кроме того, портит жизнь окружающим и нередко любящим людям.

Мнительность можно охарактеризовать как свойство психики, которое присуще детям и взрослым в равной мере. Человек, страдающий таким качеством, склонен к обидчивости, и постоянной тревоге. Такие люди постоянно думают, что их хотят обидеть или выставить в некрасивом свете, они испытывают различные негативные эмоции, которые пагубно влияют на их психическое и даже физическое самочувствие.

Считается, что мнительность может развиваться в результате неудачного детства, неудачного жизненного опыта, и, конечно, психических отклонений.

Мнительные люди своими мыслями сводят себя с ума. Любая жизненная ситуация кажется им глобальной проблемой. Какая бы ситуация не возникла, они прокручивают ее в своей голове несколько десятков раз. Они начинают думать, что их пытаются обмануть, постоянно издеваются над ними. Такие люди, как правило, уверены в правдивости своих мыслей и разубедить их не представляется возможным.

Тревожная обстановка, которая вследствие складывается вокруг мнительных людей, делает их жизнь и жизнь окружающих невыносимой. Человек считает себя , человеком, попавшим в рабство несчастной судьбы.

Тем не менее, он ждет помощи со стороны близких и друзей, однако всех подозревает в предательстве.

Мнительность, как правило, связана со здоровьем. В медицине таких людей называют ипохондриками, а в обществе над такими шутят. Ипохондрики постоянно думают о своем самочувствии, выискивают причины различных страшных заболеваний в своем организме, ходят в больницу и принимают различные медикаменты. Они смотрят тематические передачи и читают тематические «умные» журналы и статьи в интернете на тему здоровья и еще больше уверяются в том, что они больны смертельной болезнью. Такой человек зациклен на состоянии своего здоровья и сходит с ума по поводу любой рекламы медикаментов или профилактики здоровья.

Стоит отметить, что ипохондрики и мнительные люди не имитируют свои страхи заболеть или быть обманутым. Они вбольшей степени находится под властью самовнушения. Их воображение со временем становится больным и зачастую все не так, как представляется в их голове, но больное воображение влияет на действительность и люди заражаются своим страхом. Даже абсолютно здоровый организм кажется им проблемным.

Ситуации бывают разные. Если вас обижают и вам неприятно, то всегда есть возможность сказать обидчику об этом или перестать общаться с ним. Возможен и такой вариант событий, когда вы неправы и все получилось, как якобы говорил обидчик. Четко решите для себя, когда виноваты вы, а когда обидчик. Не , неотноситесь к себе излишне самокритично, это не пойдет на пользу вам и вашим мыслям.

Запомните, мнительность – это чувство, которое вам неприятно, оно понижает вашу , портит и жизнь, а поэтому абсолютно вам не нужно. Вы сами в силах противостоять мнительности. Никто просто так не может вас обидеть, вы сами в силах защитить себя.

Если вы будете поддаваться этому чувству, то вскоре окажетесь в сетях мнительности. Вы будете воспринимать информацию, поступающую извне, как негативную, не сможете наслаждаться жизнью, будете думать, что вас постоянно пытаются обидеть.

Мнительность, как правило, приводит к достаточно серьезным психосоматическим проблемам – заболевания органов дыхания, затяжная , раздраженность и подавленность. А все дело в том, что мысли, которые человек сам себе накручивает, истощают его, он начинает постоянно переживать.

Как избавиться от мнительности?

Если вы хотите избавиться от мнительности, то вам абсолютно точно придется анализировать вашу жизнь и поступки. Вспомните, когда вас обижали, какие чувства вы при этом испытывали. Может быть, вы зря подозревали своих друзей иблизких в том, что они хотят вас обидеть.

Что может помочь человеку и самому себе в такой ситуации?

Возможно, вы сможете помочь себе самостоятельно. Мнительный человек начинает понимать, когда с ним что-то происходит не так, он понимает, что дурные мысли овладевают его . В этот момент вы можете попытаться абстрагироваться и посмотреть на происходящее с другой более позитивной стороны. Радуйтесь жизни, а также всему, что вней происходит, всему, что дарит вам каждый день жизнь.

Сначала попробуйте искоренить проблему самостоятельно. Как?

Очень просто. Ниже приведены некоторые простые советы.

1. Поиск положительных качеств в себе. К данному совету можно отнести еще несколько составляющих – запоминайте своих , подчеркивайте свои достоинства, не говорите о своих отрицательных чертах. Если вы где-то в компании или на работе будете говорить о себе плохо даже в шутку, то в скором времени окружающие будут думать, что это действительно так, а вы будете стараться соответствовать этому определению.

2. Позитив во всем. Возможно, для этого вам придется изменить ваши . Да это не так просто, но начните с мелочей, постепенно вы настроитесь на глобальные перемены. Делайте себе установки. Просыпаясь, говорите себе, какой вы хороший, что у вас непременно все получится, что вы будете улыбаться, и не будете замечать травмирующих обстоятельств.

3. Шутка во всем. Попробуйте посмеяться над собой или окружающими. Смеяться над собой достаточно непросто. Можно попробовать записывать все свои опасения или страхи на бумажках и приклеивать к тому месту, куда вы часто смотрите. Постепенно вы будете привыкать к ним, сила переживаний будет становиться меньше, а мнительность начнет улетучиваться. Попробуйте изобразить свой страх в виде рисунка. Изобразите свои страхи и переживания в виде комикса так, чтобы вам было смешно.

4. Гоните страхи прочь. Попробуйте вытеснить жалостью свой страх или испугать его. Не гоните от себя навязчивые мысли. Как правило, когда вы попадаете под влияние мнительности, то пытаетесь прогнать долой мысли. Однако это неправильно, так как, чем чаще вы стараетесь это сделать, тем сильнее и прочнее мысли обосновываются в вашей голове. Наоборот скажите ему: «Страх иди сюда! Что ты там придумал на этот раз?» .

5. Рациональное мышление. Неправильно постоянно думать о чем-то неприятном. Мнительный человек буквально зациклен на своих переживаниях. Он постоянно думает о том, что его беспокоит, что о нем подумали другие, почему он заболел и так до бесконечности. Мыслите рационально. Избавьтесь от плохих мыслей. Перед сном помечтайте о чем-нибудь приятном и хорошем. Для того чтобы отвлекаться, полезно найти хобби. Любимое занятие должно отвлечь вас от плохих мыслей. Далеко не секрет, что человек, увлеченный своими интересами, хобби и просто жизнью, почти никогда не страдает мнительностью, у него все получается легче и на порядок выше.

6. Заведите дневник. Записывайте все свои переживания. Записывайте все мелочи. Что вы ощущали при той или иной ситуации, как все получилось в дальнейшем, почему вы , стоило ли переживать. Через некоторое время перечитав историю «болезни» , оказавшись в подобной ситуации, вы начнете понимать, что ничего страшного не произошло, а все переживания были зря.

Старайтесь применить вышеперечисленные советы в собственной жизни, и тогда Вы избавитесь от мнительности раз и навсегда. Придумайте собственные способы борьбы с мнительностью. Через определенное количество времени вы начнете думать в другом ключе.

Запомните, мнительный человек мысленно лишь убеждает себя, что у него все хуже, чем у других, что его здоровье находится в опасности. Всему виновник – самовнушение. Мнительный человек, в конце концов, может сделать себе только хуже. Ведь каждый раз, когда что-то происходит, он находится в стрессовой ситуации и действительно переживает, а это к добру не приведет.

Если вы не можете справиться с собой самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту, и вместе попробовать .

Мнительность, мнительный человек, как избавиться от мнительности


	Нравится

КАТЕГОРИИ