Часто перед первым визитом к психологу появляются сомнения. Бывает, что нам трудно определить, будет ли кабинет психолога хорошим местом, чтобы справиться с проблемой. Однако, стоит воспользоваться услугами профессионала, если используемые до сих пор методы борьбы с трудностями не принесли ожидаемых результатов.

Когда идти на встречу с психологом

Начало сотрудничества с психологом может быть хорошим вариантом, если у Вас складывается впечатление, что Вы не в состоянии справиться с переживаемыми ситуациями и чувствами. Бывает, что самые близкие люди не могут быть достаточной опорой, а прежние методы не приносят облегчения или являются источником дальнейших осложнений.

Если в результате собственных наблюдений или предложений кого-то из близких Вы принимаете решение воспользоваться поддержкой специалиста , стоит позаботиться ещё о нескольких деталях.

Как найти компетентного психолога

Необходимо проверить, кем именно является специалист, которому мы планируем обратиться. Принципиальная разница в видах поддержки и объеме предоставляемых услуги зависит от того, к кому Вы обратитесь – психолог, психотерапевт, коуч или психоаналитик.

Каждый из этих специалистов оказывает совершенно различные услуги, так что стоит заранее решить, кого мы хотим встретить. Перед выбором конкретного человека, которому Вы планируете доверить свои трудности или личное развитие , стоит проверить его образование и полномочия, как специалиста. Для того, чтобы стать экспертом в области развития личности и других психологических услуг, необходимо вложить много усилий и времени, получить образование и опыт (подтвержденное дипломами и сертификатами).

Специалист не должен чувствовать себя оскорбленным, если клиент попросит его показать разрешения или сертификаты, потому что они достались ему тяжелым трудом. Поэтому, вероятно, он их покажет с удовольствием и даже похвастается. Проверка этого рода является наиболее эффективным способом, чтобы защитить себя от мошенников или псевдоспециалистов.

Опасения перед первым визитом к психологу

Решение о посещении психолога часто также сопровождает страх перед негативной реакцией окружающих. Несмотря на то, что всё большая часть населения пользуется услугами в области личного развития или психологической поддержки, по-прежнему многие люди думают о психологам устаревшими стереотипами.

Что ожидать после первого визита к психологу

Если специалист уже выбран и проверен, то можно подумать о первом посещении. Стоит задуматься над своими ожиданиями относительно этой встречи, но даже, если Вам трудно самостоятельно назвать конкретную проблему, а единственное, что беспокоит, это ощущение, что что-то в повседневной жизни не так или напрягает. Этого достаточно, чтобы решиться на обращение за поддержкой. Работа со специалистом может быть посвящена именно тому, чтобы найти причину ощущения дискомфорта.

Первая встреча со специалистом обычно является подготовкой для дальнейших визитов. Не следует ожидать от неё впечатляющих результатов. Это время, когда психолог может познакомиться с клиентом, собрать необходимую информацию, предложить план работы. Это также время, чтобы составить «контракт», то есть принципы взаимодействия между клиентом и специалистом. Он, как правило, определяет, как часто и как долго будут проходить встречи. Частота зависит от того, в чём нуждается клиент, и от типа услуги, которую он выбирает (консультирование, поддержка в кризисе, терапия).

Также стоит иметь в виду, что такая «нулевая» встреча даёт возможность познакомиться специалистом и проверить, как Вы чувствует себя рядом с этим человеком. Во время этой встречи психолог, вероятно, будет только слушать, иногда задавая вопросы. Часть клиентов выходит с первой встречи с чувством разочарования. Часто приходится слышать: «На этой встрече ничего особенного не произошло, потому что я всё время говорил/говорила».

Области работы психолога

• Длительное чувство печали, раздражительность, легкость впадения в гнев и отсутствие навыков, чтобы справиться с ним
• Проблемы в поддержании взаимовыгодных отношений с близкими
• Хронический стресс , постоянное состояние напряжения и чувство тревоги
• Длительное чувство печали, ведущее к отказу от повседневной активности
• Периодические трудности со сном, кошмары , бессонница и т.д.
• Поддержка в кризисной ситуации: смерть или болезнь близкого человека, развод, потеря работы, опыт насилия или участие в ДТП и т.д.
• Работа на воспоминаниями о сложных ситуациях, взаимных обидах и т.д.
• Проблемы, связанные с чувством голода
• Трудно с диагностикой проблем со здоровьем (психосоматические симптомы), например, хронические или частые головные боли, проблемы с пищеварением, а также пониженная сопротивляемость инфекциям и т.д.

Можно ли доверять психологу

Психолог, следующий правилам кодекса этики, должен обеспечить условия для создания доверительных отношений. Это означает, например, что психолог не должен разглашать диагноз, пока пациент не дал на это согласия. Полный перечень правил работы психолога или психотерапевта доступен на отраслевых сайтах, я призываю Вас ознакомиться с ними перед первым визитом.

Открытость клиента имеет огромное влияние на эффективность работы. Чем больше искренности в разговоре с психологом, тем более адекватная поддержка со стороны психолога.

Иногда бывает так, что у клиента есть ощущение, что проблема, с которой он пришёл, слишком незначительна, и, собственно, он сам должен с ней справиться, вместо того, чтобы отвлекать специалиста. Правда в том, что нет слишком незначительных проблем. Если что-то негативно влияет на повседневную жизнь, самочувствие или отношения между людьми, то есть все предпосылки, чтобы решиться на консультацию у специалиста.

Последствия первой консультации могут быть различными. Для определенной группы людей, такие информационные встречи не связаны с какими-либо результатами, а другие могут почувствовать облегчение, беспокойство, печаль и т.д. После встречи может появиться впечатление, что не всё было сказано. Это своего рода чувство неудовлетворенности поможет общению с психологом во время последующих встреч. Поэтому стоит дать себе время. Изменения или ожидаемые результаты, как ремонт дома – требуют времени, терпения и труда.

Давным-давно прошло уже то время, когда люди боялись обращаться к психологу из-за того, что их сочтут ненормальными и слабыми. Сегодня посещение психолога - это свидетельство силы человека , который нашел в себе мужество не бежать от проблем, а решать их совместно с профессионалом.

Вопрос "на какую тему поговорить с психологом?" имеет простой ответ - практически на любую. Это могут быть совершенно разные темы: от мелких конфликтов и низкой самооценки, до более серьезных вопросов, таких, как достижение целей, психологические травмы, неврозы, страхи и навязчивые идеи, тяжелые ссоры или непонимания в семье. Главное, чтобы у Вас было желание решить проблему или достичь какой-то важной для Вас цели

Когда стоит обратиться к психологу

Так все-таки, на какую тему поговорить с психологом? И вообще, стоит ли к нему обращаться - или "само пройдет"?

Рассмотрим семь основных мотивов , которые чаще всего служат поводом для посещения этого специалиста, и случаи, когда обращение к немуочень желательно.

1. Кризис. Кризис - это некий переломный момент, когда происходит переосмысление своей жизни, переоценка ценностей. Зачастую, меняется и вся дальнейшая жизнь человека. Кризисы бывают нормативные (кризисы детского, подросткового, среднего возраста и тд), а бывают связанные с определенными жизненными событиями (например, кризис в семейной жизни, кризис в связи с тяжелыми жизненными событиями и тд).

• Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что "застряли" в кризисе, когда от этого начинают страдать Ваши близкие или когда Вы хотите принять решение, которое в корне поменяет всю Вашу жизнь, но не уверены, что стоит это делать (сменить род деятельности, уехать из страны, развестись и тд)

2. Ч увство тревоги , раздражения, страха. Такое чувство может появиться спонтанно, а может - в связи с каким-либо травмирующим событием (горе, сильный стресс, перенапряжение и тд). От такой проблемы страдает не только сам человек, но и его близкие люди. Справиться с тревогой самостоятельно возможно, но быстрее и эффективнее это сделать, заручившись поддержкой и помощью грамотного, внимательного специалиста.

• Когда стоит обратиться? Когда чувствуете, что из-за тревоги Ваша привычная жизнь становится неполноценной (например, Вы не можете спать, срываетесь на близких, не можете работать, сложно выходить из дома, страдаете бессонницей и тд)

3. Депрессия. Наиболее частые причины депрессии - это разводы, утрата близких людей, непонимание себя, конфликты, проблемы в семье и в коллективе, острое чувство одиночества, ненужности. В таких ситуациях посещение психолога зачастую жизненно необходимо, так как депрессия может привести к очень тяжелым для человека последствиям, вплоть до суицида.

• Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что жизнь потеряла краски, прежние радости уже не приносят удовольствия, Вы часто находитесь в подавленном состоянии (по какой-то причине или без нее), возникают сложности с получением сексуального удовлетворения, у Вас возникают мысли о бессмысленности жизни или о том, что ничего хорошего уже больше не будет.

4. Горе, пережитое чувство утраты . Очень болезненное и опасное состояние, в котором помощь психолога очень нужна и ценна. Потеря близких нам людей загоняет нас в чувство одиночества, страха и непонимания. В этом случае очень важно правильно пережить горе, чтобы суметь начать жить дальше.

• Когда стоит обратиться? Обратиться к психологу стоит, если Вы чувствуете, что жизнь никак не может вернуться в нормальное русло, что Вы как будто "застряли" в своем горе. Чуткий и внимательный психолог обязательно поможет Вам справиться с Вашими переживаниями, разобраться в своих чувствах и Вы снова увидите, что в мире вокруг Вас есть и краски, и радость, и смысл.

5. Проблемы в личной жизни. От того, насколько налажена наша личная жизнь, зависят, зачастую, и остальные области нашей жизни. Поиск своего партнера, отношения с ним, проблемы в семье, разводы, любовные переживания и чувства... Посещение психолога поможет в решении подобных проблем.

• Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что проблемы в личной жизни мешают Вам получать удовольствие от других аспектов жизни, когда мысли об этих проблемах постоянно крутятся в голове, когда Вы начинаете комплексовать и думать, что "со мной что-то не так, раз я до сих пор одна", когда испытываете тревогу или никак не можете забыть бывшего партнера и начать новые отношения.

6. Постичь себя. Нет ничего труднее в жизни, чем понять себя и свои истинные желания. Грамотный психолог не будет давать советов, зато поможет найти человеку путь к себе и к достижению его целей, используя свои собственные ресурсы.

• Когда стоит обратиться? Когда Вы не можете "услышать" себя, понять, чего на самом деле хотите, не можете принять важное решение или никак не определитесь с тем, кем Вам быть в жизни.

7. Неуверенность в себе и низкая самооценка . Это один из самых частых запросов при посещении психолога. Важно помнить, что "у меня низкая самооценка" - это не навсегда, с этим можно и нужно справиться, чтобы начать жить полноценной, уверенной и радостной жизнью! Сделать это можно с помощью индивидуальных занятий с психологом или посещений

• Когда стоит обратиться? Когда Вам захочется стать не "тенью в толпе", а сильным, уверенным человеком, управляющим своей жизнью. Когда надоест быть неуверенным и робким. Когда захочется стать тем человеком, которым Вы всегда мечтали быть!

Посещение психолога – это шаг к новой, свободной жизни. Это шаг к своему счастью. Любите и цените себя!