Странные способы пересечения снов и реальности. Как видеть яркие сны

Между прочим, описание очень схоже с симптомами девочки из фильма "Лабиринт Фавна".
Онейроидный синдром - одно из самых привлекательных, на первый взгляд, психопатологических расстройств. Прекрасные феи, пугающие людоеды и битва Добра со Злом - люди, у которых возник этот синдром, видят красочные истории. Настолько захватывающие, что некоторые стремятся вызвать их искусcтвенно.

Культура и сны

Онейроидный синдром получил свое название от греческого слова «oneiros» - «сновидение». В античной мифологии Онейры - духи снов - были сыновьями Ночи и братьями Гипноса и Танатоса. Грезы наяву, полные фантастических событий и мифических существ - именно так можно кратко описать состояние онейроида. Интересно отметить, что герои этих грез достаточно сильно привязаны к культурному контексту. В наши дни, например, святые, ангелы и легионы ада потихоньку вытесняются в онейроидных видениях персонажами из книг Толкиена, sci-fi-сериалов и аниме.

Онейроидные сновидения называют еще псевдогаллюцинациями - от настоящих они отличаются тем, что объекты, которые видит пациент, воспринимаются им не как часть реального мира, а как что-то вроде дополненной реальности. К примеру, инопланетяне, марширующие по проспекту и выглядящие такими же реальными, как прохожие и фонарные столбы - это галлюцинация. А вот фея, которую пациент видит открывшимся духовным зрением, но не воспринимает, как естественную часть реального пейзажа, уже относится к псевдогаллюцинациям. Такие явления могут быть зрительными, слуховыми, осязательными и обонятельными. Псевдогаллюцинации, как правило, сопровождаются бредом, в котором пациент пытается придать смысл всему происходящему: фея летает не просто так, а в поисках избранных, а космическая экспедиция летит исследовать животных на Марсе.

Пациент в онейроиде обычно испытывает дезориентирование - в пространстве, времени, своей собственной личности и событиях вокруг него. Он может не моргнув глазом ответить, что год он назвать затрудняется, потому что календаря еще не существует, а сам он на самом деле бодхисаттва или пережил несколько клонирований. Впрочем, как правило, поддерживать беседу с человеком в онейроиде довольно затруднительно - так как сопровождает состояние довольно сильная степень отрешенности от реального мира со всеми его явлениями и жителями. Субъективно приятным можно назвать то, что вернувшись из мира грез, пациенты довольно часто могут вспомнить и пересказать свои впечатления.

Но захватывающим фантазиям сопутствуют и малоприятные физические проявления. У некоторых людей онейроид сопровождается бессоницей, отсутствием аппетита, запорами, тошнотой, скачками температуры и давления, а также повышенной потливостью. Впрочем, он может протекать и без побочных эффектов.

Развитие сценария

Классический онейроид бывает у больных шизофренией, при инфекциях, в первую очередь поражающих мозг, а также в ходе послеродового психоза у женщин (не путать с послеродовой депрессией - этот психоз считается довольно редким расстройством). Процесс обычно развивается в семь этапов.

Начинается все со скачков настроения - оно резко меняется от приподнятого до депрессивного. Со временем одна из фаз начинает преобладать - в этот момент уже можно сказать, каким будет последующий бред - воодушевляющим или параноидальным. Следующий этап - предчувствие грядущего. При надвигающемся онейроидном синдроме больному кажется, что интуиция предсказывает что-то огромное, страшное или прекрасное, впереди. Затем предчувствие становится все более близким и осязаемым, ткань реальности начинает подрагивать и кажется, что сейчас удастся увидеть что-то, скрытое за ней. Понемногу формируется структура бреда и - вначале крупными мазками - пишется сценарий. Именно на этой стадии человеку становится очевидно, почему драконы невидимые, а Христофор Колумб притворяется соседом с нижнего этажа.

На четвертом этапе, наконец появляются псевдогаллюцинации и по предварительно разработанному сценарию начинают показывать «кино», фантастическое и с поистине голливудским размахом: силы ада и небес в последней схватке, миллиарды далеков, воюющих против разумного и доброго - масштаб действия в видениях зачастую примерно такой. Со временем погружение в фантастический мир становится все более полным, а связь с реальностью - все более хрупкой. Зрение, слух, тактильные ощущения, обоняние и осязание целиком направлены на внутренние переживания.

В конце концов, рвется и последняя ниточка, связывающая пациента с действительностью. В этом состоянии пациенты, живущие чрезвычайно насыщенной внутренней жизнью, как правило обездвижены, их взгляд расфокусирован. Но рано или поздно «пленка заканчивается» - ресурсы мозга, продуцирующего псевдогаллюцинации, подходят к концу. Картинка рассыпается на отдельные обрывки мыслей и образов, и пациент уже не может понять, кто он, где находится и что происходит. Из этого состояния, при неблагополучном раскладе, пациент может впасть в кому.

Бесплатный сыр

Вопрос физико-химических механизмов возникновения онейроида в учебниках по психиатрии обходится стороной - представления медиков о них на сегодняшний день весьма туманны. Впрочем, даже более глубокое знание мало бы что дало: лекарств, способных точечно подавить онейроид, все равно не существует. Сегодня синдром лечат «общими» препаратами, применяемыми при различных психических заболеваниях. В основном это нейролептики, то есть средства, снижающие передачу определенных нервных импульсов.

Конечно, у некоторых экспериментаторов возникает желание вызывать красочные видения по запросу. Самый распространенный способ заполучить онейроидный синдром - употребление клея «Момент». Пары клея попадают в легкие, оттуда разносятся с кровью по всему организму, в том числе и в мозг, где вызывают серьезные нарушения в работе нервных клеток.

Опьянение, сопровождающееся ощущением «легкой головы» продолжается недолго - до пары часов. Но, учитывая то, что время в онейроиде искажается, субъективно оно может восприниматься куда более растянутым. Подростки-токсикоманы описывают это состояние как просмотр мультиков, сюжет которых можно заказывать самостоятельно. Платой за мультики чаще всего становится снижение интеллекта, токсическая энцефалопатия и инвалидность в перспективе.

Онейроидные видения могут возникнуть и в состоянии белой горячки. Впрочем, могут и не возникнуть, а вот последствия в любом случае будут довольно неприятными для всего организма. В любом случае, безопасных и безболезненных способов погрузиться в онейроид нет - по крайней мере, пока в мозг не научились вживлять чипы дополненной реальности.

Всем нам снятся сны. Сны возникают в результате обработки нашим разумом мыслей и переживаний прошедшего дня. Мозг продолжает работать и во время сна. Единственная проблема заключается в том, что сны легко забываются. Таким образом, ваша цель – научиться запоминать сновидения, а не только проживать их. Активно вспоминать сны поначалу будет весьма сложно, но как только вы введете в привычку записывать и анализировать сновидения, они будут становиться ярче прежнего.

Шаги

Часть 1

Подготовка ко сну

Придерживайтесь режима сна. Ваша способность вспоминать сновидения значительно улучшится, если вы будете засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. При образе жизни современного человека сохранять такой режим может быть непросто, но это поможет повысить продолжительность фаз БДГ (фаза быстрого движения глаз).

• Сны возникают во время фазы БДГ.

1. Примите мелатонин. Мелатонин широко известен как ингредиент, способствующий здоровому сну и более насыщенным сновидениям. Добавки, содержащие мелатонин, назначаются людям, у которых наблюдаются нарушения сна. Такие добавки рекомендуется принимать каждый вечер за полчаса до сна.

   • Мелатонин также является природной составляющей определенных продуктов. Вишня, семена подсолнечника, семена льна и миндаль – лишь малая часть продуктов с высоким содержанием мелатонина.

2. Подумайте о сновидениях. Даже элементарное размышление о сне может вызывать сновидения, когда вы засыпаете. Простое чтение этой статьи может стать отправной точкой для сновидений. Раздумья о ярких и осознанных сновидениях могут натолкнуть вас на мысли о сознании и опыте сновидения. Это поможет вам видеть осознанные сны.

   • Как правило, самые яркие сны у вас будут осознанными. Это происходит не потому, что осознанные сновидения по своей природе более насыщенные, но потому, что такие сны легче запоминаются.

3. Делайте периодические проверки реальности. В течение дня уделите минуту времени, чтобы остановиться и спросить себя, спите ли вы или нет. Это называется проверкой реальности, и, сделав это привычкой, вы повысите шансы осознанного сновидения. Делайте такие проверки в разное время в течение дня, прежде чем ложиться спать.

   Спите в спокойной обстановке. Не стоит даже говорить о том, что лучшая обстановка для сна – та, где ничто не будет вас отвлекать. Убедитесь, что ваше спальное место относительно темное, и ничто не потревожит ваш сон. Конечно, трудно гарантировать полный покой, пока вы спите непрерывно в течение нескольких часов, но постарайтесь сделать все возможное, чтобы ваше место для сна было комфортным и приведенным в порядок, это поможет вам вспомнить ваши сны.

   Часть 2

   Управляйте сновидениями

   1. Слушайте музыку во время сна. Хотя полная тишина во время сна для многих людей предпочтительней, но сновидцы, которым снятся яркие сны, сообщают, что им снятся хорошие сны, когда они слушают музыку. Музыка должна быть в стиле эмбиент. Таким образом, ваш мозг не будет настолько отвлекаться на то, что происходит в музыке. Есть определенные музыкальные произведения, которые специально предназначены для сна и осознанных сновидений. Шестичасовой "Somnium" Роберта Рича – отличная инструментальная композиция для сновидений. "Sleep" Макса Рихтера, длительностью 8 часов, также поможет повысить ваши шансы пережить более яркие сновидения.

      Установите будильник, чтобы проснуться во время БДГ-фазы. Мы видим сны во время БДГ-стадии сна. Большинство циклов сна схожи, и вы можете предсказать, в какой момент вы будете на этом этапе. Попробуйте установить будильник на 4,5, 6 или 7,5 часов, после того как вы пошли спать. Будильник разбудит вас в тот момент, когда вы все еще будете видеть сон, либо когда сновидение будет все еще свежо в вашей памяти.

   2. Обрашайте внимание на детали. Сны становятся гораздо четче, когда вы фокусируетесь на деталях в самом сне. Без концентрации на мелочах, память о сне становится смутной, а большие части информации теряются. Например, во сне вы находитесь в комнате с часами – посмотрите на них и проверьте время. Многие люди сообщают, что во сне время может меняться. Даже если такое действие не даст вам конкретной информации, впечатление от чего-то необычного поможет вам осознать себя во сне.

      • Даже если вы не можете вспомнить этот шаг во сне, простое размышление об этом наяву повысит ваши шансы совершить это действие в своем сновидении.

   3. Идентифицируйте свои персональные признаки сна. Ищите такие признаки (повторяющиеся знаки, указывающие на то, что вы спите), записывайте все детали сновидения после пробуждения, подмечайте все мелочи во сне. Хотя поначалу вы не сможете легко определить эти признаки, но чем больше вы вовлекаетесь в привычку активно видеть сны, тем чаще вы сможете испытывать эти сны.

      • Признаки сновидения включают искаженное (кривое) зеркало, а также ощущение выпадения зубов.

   4. Напомните себе о том, что вы находитесь в состоянии сна. Осознание себя во сне происходит, когда сновидец понимает, что спит. Это происходит от того, что спящий сознательно напоминает себе, что он во сне. Это может быть страшным или приятным осознанием, в зависимости от того, что вы чувствуете. Если вы испытываете осознанное сновидение, то, скорее всего, вы запомните его более подробно. В результате у вас будет более четкое воспоминание о том, что вам снилось.

      • Напомнить себе о том, что вы спите, будет довольно трудно, разве что у вас уже есть опыт и умение распознавать признаки сна.

   Часть 3

   Записывайте свои сны

   1. Ведите дневник сновидений. Сны – это очень личный опыт, и большую часть необходимых исследований вам придется делать в одиночку. По записям дневника вы сможете более ясно вспомнить ваши сны различной давности. Что еще более важно, благодаря привычке записывать сны, вы приучите свой разум быстрее и легче вспоминать содержание сновидений.

      • Вы можете делать записи об интерпретации вашего сна утром, как только записали само сновидение, или позже, когда соберетесь с мыслями.
      • Важно сделать это как можно скорее после пробуждения. Чем дольше вы оттягиваете, тем больше вероятность того, что вы забудете то, что вам снилось. Вот почему для этой цели рекомендуется держать блокнот для записей рядом с кроватью.

Поделилось

Сновидение – единственная «область» человеческой цивилизации, которую нельзя нанести на карту. Люди потратили ни одно тысячелетие на то, чтобы понять, почему наш мозг способен создавать странные и потусторонние пейзажи и ситуации во время сна.

Сегодня ученые объяснили, что происходит с нашим телом, когда мы засыпаем, и зачем нам вообще нужен сон. Как оказалось, существуют несколько странных взаимосвязей между реальностью и сюрреалистическими образами мира сновидений.

Сны одиноких людей ярче и богаче

Все люди видят сны, однако совершенно по-разному. Это обнаружил в 2001 году невролог Патрик Макнамара (Patrick McNamara), исследуя связь между социальными отношениями и снами.

Его команда ученых пригласила для исследований 300 студентов, которые были разбиты на группы, согласно их способностям к привязанности. Сначала они ответили на вопросы, насколько комфортно они чувствуют себя, находясь во взаимоотношениях с кем-то, или, может быть, они предпочитают избегать отношения вообще? Таким образом, состояние привязанности оценивалось, как «надежное», или «ненадежное».

Студенты, которые испытывали дискомфорт в отношениях и поэтому стремились вообще их избегать, сообщали о том, что видели больше сновидений каждую ночь, чем группа, чье состояние привязанности было «надежным». Более того, группа с «ненадежными» привязанностями видела больше кошмаров, а их сны были более яркими, чем у другой группы.

Так как область нашего мозга под названием передняя височная доля важна для ощущения привязанности и для стадии быстрого сна, усиленные сновидения, видимо, заменяют чувство привязанности.

Видео игры вызывают осознанные сновидения

Что такое осознанные сновидения?

Осознанные сновидения – способность осознавать, что вы находитесь во сне. Как только вам удается осознать, что это сон, вы начинаете контролировать то, что происходит вокруг, и делаете все, что вам заблагорассудится. Не удивительно, что этого хочет каждый из нас, отправляясь спать, однако далеко не всегда мы можем попасть в осознанные сновидения.

Написаны тысячи книг, которые учат вызывать осознанные сновидения при желании. Однако, как оказалось, простейшим способом научиться видеть такие сны – это периодически играть в компьютерные игры.

Джейн Гекенбах (Jayne Gackenbach) из Университета Грант МакЭван считает, что умение контролировать действия при игре в виртуальной реальности совпадает с умением контролировать то, что происходит во сне. Таким образом, геймерам легче научиться видеть осознанные сновидения.

Джейн также открыла, что геймеры намного реже видят кошмары, потому что, когда во сне они чувствуют угрозу, они тут же предпринимают действия, чтобы ее отвратить от себя, как и в играх, а не стремятся спастись бегством.

Животные видят сны и даже запоминают их

На давний вопрос, почему мы видим сны, похоже уже получен ответ..благодаря крысам. Исследователь Мэттью Уилсон (Matthew Wilson) из Массачусетского Технологического Института обнаружил, что когда крыс научили бегать по кольцевому пути, их активность мозга стала проявлять себя особым образом. Это зафиксировали с помощью сканера.

Позже Уилсон сканировал мозг крыс во время сна и обнаружил, что практически у половины животных наблюдалась одна и та же модель активности мозга, когда они находились в стадии быстрого сна, которая совпадала с моделью во время движения в колесе. Это значит, что крысы продолжали бегать во сне.

ченые предположили, что мозг крыс сохраняет информацию, проигрывая ее снова во сне, причем на той же скорости, что и в реальности. Уилсон убежден, что одной из главных функций сновидений является закрепление в памяти воспоминаний. Именно поэтому мы лучше запоминаем информацию, которую получаем непосредственно перед сном.

Люди, страдающие амнезией, видят самые странные сны

Если сны помогают хранить воспоминания, что делать, если у вас амнезия? Оказывается, у людей, утративших память, наблюдаются очень причудливые сны. Существует несколько типов памяти, а страдающие амнезией не могут хранить в памяти некоторые события, особые факты или даты. Интересно, что во сне некоторые вещи могут вернуться к ним, например, какие-то навыки, однако в реальной жизни они совершенно не помнят этих вещей.

В ходе экспериментов людям, страдающим амнезией, рассказали про игру «Тетрис», однако они совершенно не помнили, что это за игра. Среди ночи их будили и просили рассказать, что они видели во сне. Трое из пяти испытуемых отвечали, что они видели «падающие, переворачивающиеся блоки».

Обычный человек во сне даже при самых странных сновидениях в основном видит во сне знакомые ему объекты. Человек с амнезией может видеть объекты, которые для него очень странные, но вспомнить, где он их видел в реальности, он не может.

Странные сны – всего лишь работа по сортировке воспоминаний

Исследование амнезии позволило доктору Роберту Стикгольду (Dr. Robert Stickgold) выдвинуть еще одну гипотезу относительно сновидений. Он попытался ответить на вопрос, почему мы видим странные сны. Стикгольд обнажил, что страдающие амнезией сохраняют в подсознании образ события, даже если они не могут осознанно вытащить его из глубин памяти. По каким-то причинам мозг воспроизводит этот образ во время сна.

Ваш мозг достает файл с воспоминанием о собаке и сравнивает его с тем, что вы помните о своем школьном тренере, чтобы понять, как соотносятся эти два воспоминания. То есть, согласно доктору Стикгольду, ваш мозг «ищет перекрестные связи». Иногда эти связи совпадают с действительностью, иногда нет.

Другие исследования показали, что самые странные сновидения связаны с повышенной активностью в правой миндалине, области, имеющей также отношение к образованию воспоминаний. Эти исследования поддерживают идею о том, что чем странней сновидения, тем сложнее мозгу отыскать связь между разными воспоминаниями.

Вещие сны – всего лишь совпадение?

Видеть будущее во сне

В 1960-х годах Медицинский центр Маймонид в Нью-Йорке провел серию необычных экспериментов. Один из экспериментов был связан с возможностью предсказывать будущее. Участники были разделены на две группы: одна группа бодрствовала и концентрировала внимание на определенном изображении. Вторая группа в это время спала.

Ученые разбудили спящих участников в тот момент, когда они находились в стадии быстрого сна, и попросили их рассказать, что они видели во сне. Самое странное, что большинство участников второй группы описали изображения, которые видела первая группа.

Еще один пример также из 1960-х. После сильного ливня в результате обвала угольной шахты пострадало здание школы в поселке Аберфан, Южный Уэльс, Великобритания. Более ста людей, большая часть которых дети, погибло. Психиатр Джон Баркер отправился в Аберфан и спросил его жителей, видел ли кто-то во сне это событие перед тем, как оно произошло. 30 жителей поселка рассказали, что им приснилась катастрофа. Таких примеров миллионы, вероятно, и вы видели будущее во сне.

Что такое вещие сны?

Некоторые ученые утверждают, что подобного рода предсказания – ни что иное, как совпадения. Различные факторы соединяются вместе, и есть шанс, что у кого-то эти факторы во сне совпадут с тем, что случится в реальности.

Это из тех вещей, которые невозможно доказать, поэтому большинство из нас все-таки поверит во что-то сверхестественное, чем в банальное совпадение. Кто знает, может, когда-нибудь мы научимся предсказывать будущее с помощью снов?

Мы запоминаем только яркие сны

Оказывается, мы можем видеть сны не только во время стадии быстрого сна, а в любой из пяти стадий, хотя во время быстрого сна сновидения более яркие. Каждую ночь мы можем видеть несколько десятков снов, однако большую их часть мы не помним.

Мы не запоминаем сны в основном потому, что они достаточно скучны. У человека больше шансов запомнить яркий и странный сон, чем что-то рутинное. Большинство снов связано с повседневными делами, которыми вы занимались накануне, например, вам может часто сниться, как вы гладите или проверяете почту.

Как и в случае с воспоминаниями к крыс, которые повторяли свои действия во сне, наш мозг пытается повторить то, что происходило с нами, для того, чтобы закрепить воспоминания и научиться чему-то.

Но самые сумасшедшие и страшные сны запоминаются так же, как и странные и страшные события в жизни. Например, в толпе людей увидеть голого человека – эта странность, которая запомнится вам надолго. Вы не будете помнить сотни людей вокруг, но лицо голого человека наверняка запомните надолго.

Как запомнить сны?

Некоторые люди утверждают, что им не снятся сны, хотя на самом деле они их просто не запоминают. Иногда вам снится что-то очень интересное, что хотелось бы запомнить и рассказать близким, однако очень быстро после пробуждение сон улетучивается.

Чтобы запоминать свои сны, психологи советуют сразу после пробуждения стараться не открывать глаза и не двигаться какое-то время, мысленно прокручивая в голове, что вам приснилось за ночь. Нужно тренироваться каждый день.

Чтобы видеть яркие и положительные сны, также советуют установить себе правильный распорядок дня, хорошо высыпаться, не вспоминать перед сном все проблемы дня, а оставить их решение на утро.

Можно менять сновидения с помощью запахов

Хорошо известно, что внешние раздражители, например, свет, запахи или звук будильника, могут вторгнуться в сон, но некоторые факторы влияют на качество сна в целом, превращая приятный сон в кошмар и наоборот. Запахи, к примеру, могут оказать сильное влияние на то, о чем именно будет ваше сновидение.

Запахи во сне

В ходе исследований ученые позволили участникам заснуть, а затем через носовую трубку подавали разные химические вещества с запахом тухлых яиц, роз или вообще не имеющих запах. Затем они будили участников и спрашивали, что именно они видели во сне.

Те, кто чувствовал запах тухлых яиц, сообщали, что во сне чувствовали резкий упадок сил и настроения, хотя никаких запахов они не помнят. Например, один человек рассказал, что ему приснилась красивая китаянка, но вдруг она резко показалась ему очень неприятной, хотя особых причин для этого он не заметил. Ощущения во сне резко менялись с приятных на неприятные.

Кошмары пагубно сказываются на вашем настроении

Беспокойство? Депрессия? Нервозность? Возможно, вам снились комары. По крайней мере, такой вывод сделала группа ученых, которая попросила 147 студентов заполнять анкету каждое утро в течение 2 недель, чтобы отследить, как часто им снятся кошмары. После 2-х недель исследователи провели особые тесты, позволяющие оценить психологическое состояние людей.

Ученые обнаружили сильную связь между количеством кошмаров у человека и его настроением в течение дня. Чем больше у людей было кошмаров, тем хуже оценивалось их психическое состояние. Сложно сказать, являлась ли депрессия причиной кошмаров, или после кошмаров человек имел плохое настроение, но ясно одно, что реальное психическое состояние и характер снов имеют сильную взаимосвязь.

Сны и шизофрения

Некоторые считают, что сновидения очень напоминают бредовые состояния, которые испытывают шизофреники – и то, и другое связано с определенной областью мозга. Другими словами, мозг шизофреников просто не переключается из сна в реальность в течение дня. То есть, каждую ночь, когда мы погружаемся в сон, мы погружаемся в состояние шизофрении. Даже придумали особый термин для описания этого состояния – «наше ночное сумасшествие».

Иллюзорные сны может видеть практически каждый человек, но шизофреник будет видеть подобные «сны» наяву, будучи в бодрствующем состоянии. Его мозг содержит смесь несоответствующих друг другу воспоминаний, которая возникает не только во сне, но и в реальности.

Благодаря многочисленным наблюдениям ученых, экспериментам, методикам, психотропным препаратам, видеть яркие сны «по заказу» стало реально. Однако по одному мановению руки достичь звенящей телевизионной картинки с приключенческим сюжетом во сне, конечно, не получится. Для того чтобы регулярно погружаться в фантазийные цветные сны , требуются особая подготовка сознания и внутренняя работа над собой.

Инструкция

Яркие сновидения приходят во время фазы быстрого движения глаз (ученые называют ее - БДГ). Данная стадия возникает каждые 1,5-2 часа сна, и с ее повторением продолжительность БДГ постепенно удлиняется. У человека в этот момент не только быстро двигаются глазные яблоки, но и отмечается учащенное дыхание и временное расслабление скелетных мышц. Онейрологи доказали, что сны можно видеть и в периоды медленного сна, однако эти видения менее эмоциональны. Сновидящий, как правило, не осознает, что он спит, воспринимая яркие видения как объективную реальность. При этом человек может изменять ход событий во сне, контролировать, управлять ими.

Чтобы научиться видеть яркие сны , ориентируйтесь на научный подход. Сомнологи называют его правилом четырех «И», которое включает в себя: инвитацию, интенцию, инспирацию и инскрипцию. Научившись управлять своим сознанием, вы сможете контролировать и «заказывать» сны .

Подготовьтесь ко сну. Для этого понадобиться включить расслабляющую музыку, отвлечься от суеты, возможно, принять ванну или зажечь свечи. В общем, необходимо создать спокойную, теплую и удобную обстановку. Инвитация означает подготовку сознания. После всех расслабляющих мероприятий ваше сознание должно стать свободным от эмоций. Умение обретать душевное спокойствие необходимо, поскольку крайне важно в процессе подготовки ко сну.

Следующий этап - интенция – постановка цели. Мысленно в мельчайших деталях сформулируйте то, что вы хотели бы увидеть во сне. Отстранитесь от негативных чувств и мрачных воспоминаний. Чтобы сконцентрироваться на поставленной цели, мысленно повторите ее несколько раз, а лучше напишите на бумаге или нарисуйте.

Понятие инспирация означает вашу активную роль. Возьмите свое сознание, свои действия, свои видения под контроль, но при этом не забывайте о естественном ходе событий. Представьте себя в лодке, плывущей своим ходом по течению спокойной реки. Сопротивляться течению не стоит, дайте ему вести вас, но при этом не забывайте, что в ваших силах взять весло и развернуть лодку в обратную сторону.

Инскрипция, или запоминание, подразумевает, что вы будете делать мысленные записки. Погружаясь в сон, визуально контролируйте каждую деталь сна. Постарайтесь проговаривать, фиксировать, запоминать то, что видите.

Учитесь просыпаться постепенно. Пока вы еще в дреме, полежите 5-10 минут, прежде чем встать и проснуться окончательно. Это необходимо, чтобы зафиксировать все, что вы только что видели во сне. После нескольких удачных попыток запоминания сна вы и вовсе научитесь мягко выходить из сна, когда пожелаете.

Одно из наиболее ярких впечатлений, остающихся после знакомства с испанской культурой, - коррида. Зрелище противостояния человека и огромного быка - тореро и торо - стало также причиной рождения одного из наиболее ярких заблуждений, связанных с цветовосприятием четвероногой жертвы эффектного и трагичного шоу.

Инструкция

Устоявшееся и распространенное мнение о раздражающем действии объектов красного цвета на быка принимается за аксиому. Правда, речь идет об утверждении, высказываемом за пределами научных кругов. Исследователи особенностей зрения млекопитающих с уверенностью заявляют, что животные в большинстве своем обделены прекрасной, с точки зрения человека, способностью видеть окружающий мир в ярких красках.

И хотя в ученом мире также нет единства, наличие точек пересечения взглядов позволяет говорить о слабом цветном зрении у собак, кошек и некоторых представителей семейства беличьих. А что же родственники древних туров - одомашненные быки и коровы? Оказывается, цветовая гамма бычьего мира состоит из части красного спектра малой интенсивности и, по убыванию в восприятии, серого, зеленого и синего оттенков, точнее, напоминаний о них. Строение глаза крупного рогатого скота, как в животноводстве называют подсемейство быков, свидетельствует о наличии в задней части сетчатки двух видов нервных клеток-фоторецепторов: палочек, отвечающих за черно-белое сумеречное зрение, и колбочек, обеспечивающих дневное цветное восприятие образов.

Так что же заставляет рассвирепеть двурогого гиганта, дразнимого в первых двух терциях корриды большим двусторонним плащом (розово-желтым или розово-синим), носящим название «капоте», а в заключительной части-терции - небольшим плащом-мулетой из яркой красной фланели. Отнюдь не цвет, а навязчивое размахивание. Наличие «слепого пятна» в поле зрения в районе носа, хорошая реакция на движение и плохое видение удаленных деталей раздражают животное, и без того имеющее скверный характер.

Один из секретов, безотказно раздражающих торо, - запах. Красная мулета сохраняет незаметные для зрителей корриды следы крови, оставленные после предыдущих поединков. Чуткое обоняние предупреждает животное об опасности, заставляет искать врага, свирепеть и накидываться на раздражитель, в роли которого выступают тореро или другие участники боя - пикадоры, бандерильеро, лошади… К счастью для двуногих противников, плохое зрение быка чаще всего делает эти атаки бесплодными. Но так бывает не всегда.

Обратите внимание

У быков и коров, в отличие от зрения, прекрасно развиты слух и обоняние. Они способны ощутить самые слабые оттенки запахов, а так называемый вомероназальный орган помогает распознавать феромоны. Неприятные или непривычные для животных звуки и запахи вызывают стресс.

Обратите внимание

Чаще всего неподготовленный к эксперименту среднестатистический человек не способен вспомнить о сне после пробуждения. Может остаться лишь общее ощущение удовлетворенности, яркости, насыщенности. Ряд воспоминаний о снах может быть тусклым, словно обесцвеченным. Мнение о черно-белых снах связано с тем, что во сне сознание не воспринимает цветов вообще, воссоздавая лишь образы людей и предметов. Красочные, приятные, хорошо запомнившиеся сны в основном свойственны детям или взрослым с живым, натренированным воображением.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

Сопоставление таких философских категорий, как сознание и бытие, является одной из основных проблем философских теорий и имеет множество подходов к изучению. В общем можно сказать, что сознание в качестве категории бытия определяется как…

До недавнего времени считалось, что собаки не различают цвета и видят мир в черно-белом диапазоне. Однако последние исследования ученых продемонстрировали другую картину: цвета собаки все-таки видят, однако делают это иначе, чем люди. Наглядный…

Существует множество мифов относительно того, как видят окружающий мир четвероногие любимцы, и некоторые заблуждения, к сожалению, разделяют даже ветеринары. В 21 веке наука продвинулась в перед, и сегодня можно с уверенностью утверждать, что зрение…

Огромные глаза кошек – источник вдохновения художников, поэтов и фотографов. Кажется, что такие глаза способны разглядеть что угодно. Но что же видят наши пушистые собратья и отличается ли зрение человека от зрения кошки? Не видят в…

Люди не всегда задумываются о том, что окружающий мир – не объективная и единственная реальность, а картинка, которую создает головной мозг с помощью органов зрения. Различные животные, другие живые существа видят мир по-иному. Кошки, к примеру,…

В отличие от людей кошки лучше видят ночью. У этого животного также сильнее развито боковое зрение, но пушистые создания уступают людям в восприятии цветового спектра и четкости форм. Ночные хищникиКошки – животные сумеречные, то есть они более…

Кошачьи глаза прекрасны. Они настолько красивы и притягательны, что их название подарили поделочному камню, а женщины даже придумали специальный макияж, чтобы их глазки были похожи на кошачьи. Но вот о том, как именно они работают, какую картинку…

Зрение у обезьяны занимает важное место среди присущих ей шести органов чувств. Оно помогает ориентироваться в пространстве, добывать еду и защищаться от опасности. Но самое удивительное заключается в том, что зрение у разных видов обезьян может…

Сны - очень таинственное и загадочное явление, которое очень сложно в изучении, но все же что-то об этом мире грез уже удалось выяснить. Инструкция 1Всем снятся сны. И мужчинам, и женщинам и даже младенцам. 2Слепые люди тоже "видят" сны. Только у…

История корриды насчитывает примерно две тысячи лет. Скорее всего, изначально убийство быков было ритуальным действием и совершалось оно только жрецами. Однако известно, что уже к VIII веку новой эры битвы с быками стали излюбленной народной…

Много людей видят запоминающиеся яркие сны , гадая, например, к чему снятся грибы днем отгадки здесь — www.sonnik-online.net/ . Тогда, когда же снятся такие сны, и почему мы часто не можем вспомнить их? И можно ли узнать, сколько надо спать, как запомнить сны?

Не затрагивая мистические объяснения, о которых в конце, затронем научные .

Из пяти этапов сна важен последний пятый (REM) и четвертый этапы в течение фазы быстрого сна, когда начинаются яркие сновидения, примерно через шесть часов после начала сна.

После погружения себя через фазу глубокого сна, мозговая активность возвращается в диапазон Theta (4-8 Гц) с Beta (12-38 Гц) быстрого движения глаз, обозначающих, по мнению ученых, фазы мечты. Если внезапно проснуться на этом этапе сна, и быстро уснуть то, говорят ученые, возможно даже иногда вернуться к тому же сну. Этот быстрый этап сна имеет важное значение для здорового функционирования мозга по многим причинам, в том числе для создания долгосрочных воспоминаний. Осознанные сновидения происходят также на весьма высоких частотах 38-90 Гц, отмечая весьма активное состояние мозга.

Сны также происходят и на четвертом, предшествующем пятому (REM) этапе. Сны легче вспоминаются при естественном просыпании, а не при сигнале будильника или иного раздражающего фактора. Для того, чтобы сон лучше вспомнился, не надо двигаться и попробовать вновь мягко погрузиться в сон.

Наибольшие шансы увидеть яркий сон возникают утром. Понятно, что чтобы видеть чаще сны, нужно спать не менее шести часов. Последние данные о потребности человека во сне уже не укладываются в примитивное понятие о необходимости «разложить информацию по полочкам». Вопрос обстоит глубже и сложнее, но об этом речь в данной статье не идет, во всяком случае, в продолжительности сна должны быть пять циклов. Но это не пять часов, а именно по пять циклов, каждый из которых по 90 минут. А это чуть меньше восьми часов.

Если мы спим по 7 часов, то мы просыпаемся где-то в средине пятого этапа сна, а если меньше, то до яркого сна и не дотягиваем. Как видите, мы неожиданно с точки зрения необходимых ярких сновидений, получили минимальную продолжительность сна, которую должен бы иметь человек. Тогда сравним, сколько мы стали спать с появлением Интернета, компьютеров и планшетов, мобильных телефонов. Ученые говорят, что чем больше шансов у нас есть спать, тем лучше. Если это отпуск за рубежом, то скорее всего, это не только обычный отдых, но и еще больший сон без Интернета, так как роуминг по мобильному большинству оказывается не по карману.

И что же делать, чтобы сны не прерывались, легче вспоминались, когда их прервет будильник? Выход один- ложиться спать раньше. Но как тогда быть с любимыми «Вконтакте», «Одноклассниками» и вообще с Интернетом? Многие живут с этим на работе, в обеденный перерыв, при перекурах. Это подтверждает и отчеты о посещениях сайтов. Именно в рабочие дни наблюдается всплеск посещений, а в выходные их минимум. Иначе в этом мире трудно оставаться здоровым и выспавшимся. Отсюда спрос на мобильный Интернет и планшеты, беспроводный доступ к глобальной сети.

Но это мы отвлеклись. Все ли нужно одинаковое количество циклов сна? Нет, говорят, ученые.

Люди разные, да и возраст дает свои особенности. Поэтому здесь рекомендуется для разных возрастных групп следующее.

• Новорожденные — До 18 часов или 12 циклов сна;
• Младенцы 1-12 месяцев — 14-18 часов или 9-12 циклов сна;
• Дети 1-3 лет — 12-15 часов или 8-10 циклов сна;
• Дети 3-5 лет — 11-13 часов или 7-8 циклов сна;
• Дети 5-12 лет — 9-11 часов или 6-7 циклов сна;
• Подростки — 9-10 часов или 6 циклов сна;
• Взрослым — 7-8 часов или 4-5 циклов сна;

Беременные женщины — 8 + часов или 5 + циклов сна (плюс- это дополнительное время на сон).

Сканирование мозга показывает, что быстрый сон происходит также в конце первого цикла сна, и длится всего несколько минут. Большая часть первого цикла посвящена медленному сну, вызванному необходимостью для физического отдыха. Обычно это мимолетные сны и мечты, которые почти не удается вспомнить, и они вряд ли принесут осознанные сновидения.

Когда мы спим всю ночь, наши фазы становятся длиннее в каждом цикле сна. К утру, наш четвертый или пятый цикл сна могут дать в течение 45-60 минут непрерывный быстрый сон. Это идеально подходит для осознанных сновидений.

• А 1-й этап сна знаменует потерю самосознания и привязанности к физическому миру. Многие утверждают, что во время сна душа блуждает в другом мире, или в других измерениях.
• Второй этап, это сон без сновидений с потерей мышечного тонуса со всплесками мозговой активности в диапазоне Бета на частотах 12-16 Гц.
• З-ий это этап глубокого или медленного сна на частоте всего лишь 0,5- 4 Гц. При просыпании во время его, мы будем чувствовать себя вялыми и разбитыми, и несколько минут не можем придти в себя.

Вот так мы узнали, когда снятся яркие сны, когда они запоминаются и сколько надо спать.
(Копирование материала без активной гиперссылки на источник запрещено.)