Чем поднять тонус организма. Почему важна сбалансированная работа всей энергетики, а не отдельных чакр

Жизненный тонус организма

Расставьте приоритеты правильно

Зачастую энергия расходуется нерационально, на ненужные переживания и мелочи. Составьте список, включив в него все занятия, на которые вы тратите время в течение дня. После этого проанализируйте, что из этого вам действительно важно и необходимо, что вам приносит удовольствие, а что попросту бесполезно и отнимает у вас жизненные силы.

Далее расставьте приоритеты. Чему уделить особенное внимание: работе, семье, обучению или хобби? Зафиксируйте на бумаге полученные результаты. Тратьте около 80% своей энергии на первые три пункта списка: половину внимания и времени уделяйте самому главному, 20% – менее важному занятию, а оставшиеся 10% – приоритету, стоящему на третьем месте списка. Жизненная энергия, потраченная на наиболее значимые для вас вещи, непременно вернется.

Измените образ жизни

Для поднятия жизненного тонуса необходимо полноценно высыпаться. Не зря врачи утверждают, что лучшее лекарство – это сон. Его продолжительность должна быть такой, чтобы вы не вставали с утра с ощущением разбитости. Каждый человек индивидуален, одному достаточно 6 или 7 часов сна, а другому и 8–9 часов будет мало.

Старайтесь регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в хорошую погоду. Находясь дома, чаще открывайте окно – приток свежего воздуха прекрасно бодрит. Кроме того, не пренебрегайте спортом и физкультурой! Повышению жизненных сил и укреплению здоровья способствуют даже самые простые и доступные упражнения – приседания, наклоны, неторопливый бег. Во время выполнения даже физических упражнений улучшается кровоснабжение, мозг получает больше полезных веществ и кислорода. Как следствие, ум становится ясным, в голову приходят варианты решения различных проблем и новые идеи.

Чтобы на протяжении всего дня поддерживать тело в тонусе, нужно полноценно питаться. Важно, чтобы пища была натуральной и регулярно принималась в определенное время. Старайтесь не пропускать завтраки! Это повысит вашу работоспособность и зарядит с утра необходимой энергетической «подпиткой». Кроме того, не принимайте пищу за 2–3 часа до сна, тогда ваше пробуждение станет легким и бодрым. Также можно принимать витаминные препараты (по назначению врача).

Используйте полезные способы для поднятия тонуса

Сведите к минимуму или полностью исключите курение, потребление алкоголя и энергетических напитков, которые совершенно бесполезны для поднятия тонуса. Содержащаяся в таких напитках химия быстро встряхивает организм, но затем так же быстро его затормаживает. В итоге вы не только не избавитесь от упадка сил, но и устанете еще больше. Прекрасный эффект имеют натуральные тонизирующие напитки, к примеру, апельсиновый, банановый, на основе меда и шиповника, а также имбирный чай.

Эффективные способы улучшения настроения

• Подробнее

Попробуйте заменить кофе и черный чай напитком на основе цикория, свежевыжатыми соками, минеральной или чистой питьевой водой

Кроме того, существует несколько тонизирующих продуктов, которые позволят вам стать более собранными:

• парочка устриц обеспечит ваш организм достаточным количеством цинка;
• мята – народное средство, помогающее взбодриться во время долгих праздников и в период осенней хандры;
• нескольких кусочков черного шоколада вам будет достаточно, чтобы ваш мозг стал ясным, а настроение улучшилось .

Скажите «нет» волнениям и стрессам

Постарайтесь избегать стресса, а лучше – научитесь с ним эффективно бороться! Гормоны адреналин и кортизон, которые выделяются в период стресса, важны для организма, однако если они вырабатываются очень часто, это приносит значительный вред. А потому старайтесь пребывать в спокойном расположении духа.

Если вы ощущаете постоянный упадок сил, обратитесь за консультацией к врачу. Хроническая усталость может быть вызвана различными заболеваниями

• Подробнее

Дышите правильно: вдохи и выдохи должны быть ритмичными, спокойными, глубокими. Правильное дыхание способствует выведению токсинов, спокойствию, повышает жизненный тонус. Медитация, пранаяма и различные виды дыхательной гимнастики – отличные средства против негативных эмоций.

Окружите себя приятными ароматами, которые вызывают у вас чувство наслаждения и радости. Расслабиться и успокоить нервную поможет запах эвкалипта и жасмина. Аромат грейпфрута позволит вам поднять настроение. Вы можете добавлять эфирные масла в ванну или использовать их в аромалампе.

Сохраняйте хорошее настроение в течение дня

Не ждите, пока вас посетит хорошее настроение, создавайте его сами! Пусть в вашем доме будут свежие цветы. Красивые и яркие, они способны благотворно воздействовать на настроение и снять излишнее напряжение. Избегайте в одежде мрачных тонов. Отложите темно-синее пальто и серую блузку в сторону. Надевайте только яркое и сочное – такие цветовые сочетания повысят ваш настрой, устранят апатию и хандру, а также помогут ощущать себя легко и непринужденно.

Многие порой испытывают упадок сил, нежелание просыпаться по утрам и включаться в активную деятельность. Часто симптомы усталости сигнализируют о недостатке жизненной энергии.

Энергетически сильные люди более успешны, быстрее добиваются поставленных целей, уверены в себе, удовлетворены своей жизнью, успевают больше. помогает поддерживать бодрость и энергичность, хорошее настроение и везение, в то время как человек с ослабленной энергетикой чаще страдает апатией, кругом видит препятствия, испытывает негативные эмоции и замыкается в себе.

Причины низкой энергетики

К факторам, влияющим на снижение энергетики, можно отнести нижеперечисленные. Чтобы повысить жизненный тонус, необходимо как можно скорее устранить их из вашей жизни.

Еще одним способом изменить жизнь к лучшему является . Используйте любые доступные вам методы, чтобы каждый день заряжаться позитивом. Дарите любовь, помогайте, познавайте новое, используйте свободное время для новых увлечений, реализации собственного потенциала, развития своих талантов.

Посвятите себя поиску любимого дела , которое станет смыслом вашей жизни. Не тратьте драгоценное время на то, что не вызывает у вас радости, и помните о том, что жить по воле случая — не лучший выбор. Стремитесь к успеху и не забывайте нажимать на кнопки и

Кто из городских жителей не задавался вопросом: как поднять себе тонус? Низкий жизненный тонус - распространенная проблема у современных людей. Слабость, сонливость, апатия, отсутствие желания действовать — серьезные препятствия на пути к достижению жизненных целей и успеху во всех сферах жизни.

Мириться с таким положением дел неразумно, так как со временем это может повлечь за собой проблемы со здоровьем и в жизни в целом. Поэтому предлагаем собраться и начать работать над повышением своего жизненного тонуса прямо сейчас. Давайте рассмотрим основные методы поднятия тонуса организма.

Для начала необходимо понимать, что причины низкого жизненного тонуса можно условно разделить на две группы: физиологические и психологические.

Первая группа связана с несоблюдением режима дня, неправильным питанием, вредными привычками, недостаточной физической активностью.

Ко второй можно отнести психологические стрессы, отношение к жизни и окружающим, взаимоотношения с людьми.

Физиологические методы поднятия тонуса организма

Для повышения жизненного тонуса организма очень важно соблюдать режим дня. Следующий график является самым оптимальным: ложиться спать в период с 22.00 до 23.00 часов, вставать с 06.00 до 08.00 часов утра, но не позднее и желательно в одно и то же время.

Для того чтобы не потерять продуктивность работы в течение дня, при наличии возможности, можно сделать перерыв и 30 мин. – 1 час выделить для дневного сна.

Одна из главных причин низкого жизненного тонуса – недостаток физической активности. Устранить этот недостаток помогут простые физические упражнения по утрам. Поэтому после стакана воды рекомендуется посвятить 10-15 минут времени утренней зарядке. Например, можно использовать следующий комплекс упражнений:

Каким спортом заняться для жизненного тонуса? Кроме утренней зарядки желательно 3-4 раза в неделю заниматься спортом, например, бегом, плаванием, силовыми видами спорта и т.д. Умеренные физические нагрузки способствуют существенному повышению жизненного тонуса и помогают справиться с депрессией.

Каждое утро после зарядки обязательно принимайте душ, желательно контрастный, это поможет взбодриться и настроиться на продуктивный рабочий ритм. При этом начинать следует с теплого, а заканчивать холодным. Определенных строгих правил в этом случае не существует, все зависит от ваших предпочтений. Одним людям нравится прохладный душ, другие закаляются по утрам холодным, а третьи ограничиваются только теплым. Главное обязательно после зарядки принимать душ.

Очень хорошего эффекта в поднятии энергетики во время водных процедур можно достичь, если под душем растирать все тело обыкновенной мочалкой. Это простое действие поможет смыть накопившиеся за ночь продукты жизнедеятельности организма, токсины и освободить поры.

Важную роль в поднятии жизненного тонуса играет питание. И здесь очень важно выработать следующие полезные привычки.

Стараться всегда есть в меру и прекратить переедание. Вставать заканчивать прием пищи с ощущением неполной сытости. Это связано с тем, что желудок начинает усваивать пищу не сразу, а только через некоторое время после начала приема пищи. Поэтому переедание всегда будет сопровождаться неприятной тяжестью в желудке и на переваривание излишков пищи организму потребуется больше энергии, что только отрицательно скажется на вашей продуктивности, а в послеобеденное время вас будет одолевать сонливость.

Не менее важно следить за продуктами, которые вы употребляете. В ежедневном рационе должны обязательно присутствовать овощи, фрукты и злаки. Употребление сладостей и жирной пищи желательно сократить. Часть суточной нормы жира, необходимой организму, можно пополнять, например, с помощью орехов: арахиса, кешью, грецкого ореха.

Для постоянного поддержания жизненного тонуса на высоком уровне обязательно необходимо бросить вредные привычки. Курение и употребление алкоголя — враги жизненного тонуса номер один. Человек, зависимый от этих привычек, убивает свой организм и теряет большие запасы жизненной энергии, которую мог бы успешно направить на решение своих проблем, достижение целей или в целом успеха в жизни. Поэтому если вы все еще дружите с сигаретой или алкоголем, рекомендуем поскорее с ними попрощаться.

Какие есть витамины, повышающие тонус? Какие купить витамины для поднятия жизненного тонуса? Подойдет обычный Компливит и витамин С в драже. Только помните, что любые витамины надо принимать курсами, предварительно посоветовавшись с врачом.

Психологические методы

Теперь рассмотрим психологические методы повышения жизненного тонуса. Многое в жизни человека зависит от его настроения, взглядов на жизнь и убеждений. Естественно, мы все не железные и просто не можем все время улыбаться или плакать. В жизни всякое бывает, и черная полоса всегда меняется белой.

Но все же следует стараться относиться к жизни проще и с оптимизмом. Не стоит принимать проблемы слишком близко к сердцу. Это тоже в определенной степени поможет держаться в тонусе. В противном случае депрессивное состояние всегда влечет за собой потерю энергии.

Преодолевать стрессы, депрессии и поднять жизненный тонус также прекрасно помогают различные психотехники, медитативные практики, занятие йогой. В этом случае просто можем порекомендовать найти то, что вам больше по душе и регулярно практиковать.

Еще один способ поднятия тонуса организма – чаще дарить себе моменты радости. Просто забыть на время о проблемах и погрузиться в чтение любимой книги, провести время с любимым человеком или с семьей, попить чаю с шоколадным тортом, посмотреть интересный кинофильм и т.д. все, что поможет отвлечься, отдохнуть, получить немного удовольствия и запастись энергией для новых свершений.

Очень важный фактор в повышении жизненного тонуса – это постановка и достижение конкретных целей. Если у человека нет жизненных целей, то и энергию ему практически некуда тратить. Начать эту полезную практику можно с небольших целей, например, поднять свой доход на 20%, начать заниматься бегом, купить новый i-phone и т.д. и постепенно по мере достижений повышать планку и идти к более серьезным целям. При этом важно ставить перед собой именно свои истинные цели, достижения которых вы действительно желаете. Постановка и достижение целей – это мощная движущая сила, которая помогает человеку всегда быть в прекрасной форме.

Неплохой способ на некоторое время поднять свой жизненный тонус – воспользоваться рецептами народной медицины. Рекомендуем изучить рецепт . Но это приведет лишь к кратковременному эффекту, для того, чтобы постоянно держать себя в тонусе, советуем регулярно пользоваться приведенными выше рекомендациями.

Вы изучили способы повышения жизненного тонуса. Теперь остается это применять на практике в своей жизни. Конечно же, непросто сразу выполнять все эти действия каждый день. Начните применять наши рекомендации постепенно, например, со стакана воды, зарядки и душа по утрам и практикуйте на протяжении минимум 40 дней, этого времени будет достаточно, чтобы выработать новые полезные привычки. В дальнейшем можно переходить к внедрению следующих полезных привычек. Главное — действовать. Желаем вам удачи и всегда быть в тонусе!

Всем известно, что жизненный тонус – это энергичность и жизнерадостность человека на протяжении долгого времени. Но в наше время его все чаще заменяют хронические стрессы, усталость, полное отсутствие сил и апатия. Бездействие в этом случае равно неврозам, депрессиям и прочим болезням, справиться с которыми будет практически невозможно без врачей и лекарств. Если вы пока еще на первой, легкой стадии, то вполне можете помочь себе самостоятельно. Человек – это не только тело, но и дух. И полная гармония возможна только при уравновешивании физиологического и психологического аспектов. Как же повысить свой жизненный тонус?

Поднимаем жизненный тонус природными средствами

Жизненный тонус и питание

Общие правила для поддержания организма в тонусе остаются неименными:

Как поднять жизненный тонус. Физиологические методы

Психологические методы поднятия жизненного тонуса

От настроения человека, а также от его убеждений и отношения к жизни тоже в немалой степени зависит жизненный тонус. Понятно, что мы не можем постоянно улыбаться, что белые полосы сменяются черными, и не всё, к сожалению, в наших руках. Но все же более простое отношение к жизни и воспитание в себе оптимизма – это самый правильный путь для поднятия и стабильности своего жизненного тонуса. Какие существуют психологические методы для повышения своей энергичности?

Чтобы жизнь начала меняться к лучшему, а жизненный тонус стал вашим вторым «я», учитесь быть счастливым и активным. Распечатывайте свои веселые фотографии и вешайте их на стенку в рамочках, ходите в кинотеатры на премьеры , покупайте себе новые красивые вещи и созерцайте прекрасное . Не поддавайтесь унынию и даже мысли, что у вас кончились силы.
Силы есть всегда! Самое главное – ваш настрой и желание.

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Пожалуй, не найдется человека, которому не знакомо чувство усталости, апатии, особенно по весне. Можно ли с этим справиться? Сейчас узнаем, как поднять жизненный тонус без врачей, только своими силами.

Хороший жизненный тонус — это нахождение человека долгое время в радостном энергичном состоянии.

Чаще всего на этот счет даются такие советы, которые выполнять-то как раз и не хочется. Однако, можно найти не только легко выполнимые, но даже приятные рекомендации. Не верите? Прочитайте статью до последней строчки, и вы убедитесь в этом.

Зимой и ранней весной наш организм нуждается в солнечном свете, а его недостаточно, да и витамины на исходе. Первое, что нужно сделать, вставая утром с постели: потянуться, улыбнуться и принять душ, хорошо растереться полотенцем.

Ничто так не придает энергии, как душ. Особенно, если этот душ — . Правда, трудно заставить свою руку повернуть краник в другую сторону, но, может, мотивацией для вас будет вот эта картинка с полезностями, которые дает организму смена температуры воды.

Затем идет гимнастика. Ну вот, скажете вы, опять за старое!

Если гимнастику выполнять не хочется, замените ее танцами. Включите музыку и, танцуя, готовьте завтрак, одевайтесь. Получилось?

Думаю, что не все могут позволить себе включать ранним утром музыку. Тогда для вас вот такое отличное пробудительное упражнение.

Не знаете, что приготовить на завтрак? Возьмите идею для завтрака

Пройдитесь пешком по улице, и приступайте к служебным обязанностям. Пришли домой, дайте ногам отдохнуть. Лягте на пол, поднимите ноги вверх, пятками упритесь в стену. Пять минут и вы снова в форме!

Или вот еще — если есть колючие мячики, то покатайте их босой ногой, так, .

Если есть время, то примите ванну с морской солью. Отлично уберете весь «прилипший» за день негатив.

Отлично восполняет энергию прощение всех, кто вас обидел и благодарность за прожитый день. Попробуйте и вы почувствуете такое мощное расслабление!

Выберите цель

Чтобы вас никогда не покидала энергия, выберите себе цель в жизни и к ней идите. Все деятельные люди интересно живут, постоянно добиваются новых целей, им некогда хандрить.

Останавливаться на полпути к ней нельзя, ни при каких обстоятельствах!

Народные средства от упадка сил

В сокровищнице народных рецептов найдется немало средств, которые легко сделать в домашних условиях. Они быстро восстановят энергию!

Действенный рецепт : натрите сырую свеклу, наполните ей бутылку, залейте водкой. Пусть постоит 12 дней в теплом месте. Принимайте ежедневно по 1 рюмочке перед едой.

Отличное тонизирующее средство – отвар из отрубей : 400 г отрубей, залейте 1 л. кипятка, час варите, затем процедите через марлю, отожмите остатки отвара, затем процедите еще раз. Принимать перед едой по 0,5 ст., 3 раза ежедневно.

Сельдерей поднимет общий тонус, а также повысит работоспособность.
Рецепт: нарезать корнеплод, взять 2 ст.л., залить стаканом холодной воды, оставить на 2 часа. Принимать ежедневно в 3 приема.

Шиповник — самое известное, эффективное народное средство. Две ст. л. ягод шиповника засыпать в термос, влить 1 ст. кипятка. Через 5 часов напиток готов!

Лимонный сок и мед. Смешать по 1 ст. л. сока лимона, жидкого меда и оливкового масла. Смесь поможет лучше себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Отвар картофеля в шелухе. Картофель отварить в «мундире». Шелуха богата витаминами В, С и А. Пить в 3-4 приема еженедельно по одному стакану. Это средство – отличный помощник при упадке сил и физическом переутомлении.

Корень женьшеня. Пить по 15-20 капелек аптечной настойки 2-3 раза в день, а также настойку элеутерококка пить по 15–20 капелек только утром и в обед, за полчаса до трапезы. Эти настойки придают силу и энергию.

Избавить от недостатка энергии помогут следующие народные рецепты:

• взять по 100 грамм чернослива, кураги, изюма, грецких орехов, смолоть в мясорубке, смешать с 3-мя ст.л. меда, поставить в холодильник. Перед завтраком съедать по 1 ст. ложечке.
• при нервном истощении – в 200 мл горячего молока разболтать сырой желток, добавить половину ч. л. меда, выпить небольшими глотками.

Поможем мужчинам

Мужчины молча страдают от нехватки жизненных сил, считая признание в этом недуге — признаком слабости. И напрасно! Есть такие витамины, которые помогут одолеть отсутствие энергии.

Витамины Алфавит Энергия повышает работоспособность за счет входящих в них экстракта сибирского женьшеня, янтарной кислоты и семян лимонника.

Дуовит Энергия повышает работоспособность. Продукт поможет восполнить острый недостаток нужных организму витаминов и полезных веществ.

Витрум Энерджи делает организм устойчивым к стрессам, улучшает снабжение клеток кислородом, увеличивая их энергетические возможности.

И, конечно, надо заниматься спортом, больше быть на свежем воздухе, исключить алкоголь и сигареты, которые могут только на короткое время зарядить бодростью и энергией.

Как вам отжимания, которые на картинке? А вам слабо?

Наполните свою жизнь радостью

Это пожелание подойдет как мужчине, так и женщине.

А радость можно найти во всем, даже если вы опоздали на автобус. Отлично, можно пройтись пешком!

А если серьезно, то вот продукты, которые помогут избавиться от депрессии:

Зерновой хлеб – содержит триптофан — аминокислоту, отвечающую за эмоциональное состояние.

Зеленый салат – источник фолиевой кислоты. Согласно исследованиям, многие люди имеют дефицит фолиевой кислоты. Она содержится также в шпинате, злаковых культурах, апельсинах.

Сухофрукты богаты магнием, особенно инжир, курага, изюм, финики.

Цитрусовые – мандарины, лимоны, апельсины богаты витамином С, который является мощным энергетиком.

Молочные продукты содержат триптофан, отлично регулирующий настроение. Для хорошего состояния необходимо ежедневно выпивать стаканчик кефира или молока.

Орехи – источник селена, поднимающего энергию и снижающего тревожное состояние.

Ягоды , особенно клубника, содержащая клетчатку, витамин С, калий, обладает энергетическими качествами. Да только где ранней весной взять ягоды?

Болгарский перец увеличивает выработку эндорфина — гормона удовольствия.

Бананы, арахис, бобы – источник триптофана, который избавляет от раздражительности. Такими же свойствами обладает гречка, помидоры, зерновые продукты, картофель, овсянка, мясо птицы, фрукты.

Сравните этот список продуктов вот

Кроме продуктов на хорошее настроение женщины влияет шопинг, поход в парикмахерскую, встречи с подругами.

Как поднять жизненный тонус пожилому человеку?

Побольше внимания со стороны детей — отличный рецепт!

Избегайте отрицательной информации, энергетических «вампиров».

Преодолеть хандру поможет трава, например мелисса и мята .

Возьмите по 1 ч. ложечке травы, залейте ст. кипятка. Пусть постоит 15 минут. Добавляйте в чай по вкусу и пейте на здоровье!

Избавить от уныния и грусти поможет . Пряность очистить, нарезать тонкими пластинками, залить 500 мл воды, добавить по 1 ст. л. меда, сока лимона, немного корицы. Прокипятить, остудить, пить небольшими глотками.

Помогите своему организму

Снять усталость помогут препараты, например.