Как принимать витамин е с фолиевой кислотой. Что такое фолиевая кислота и витамин Е, и как их можно использовать для зачатия малыша? Сколько надо пить фолиевой кислоты чтобы забеременеть
Рождение ребенка лучше планировать. Чтобы это произошло в намеченный срок, а период гестации не был отягощен осложнениями, во время подготовки нужно поддерживать организм, снабжая его полезными веществами. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать фолиевую кислоту и витамин Е для зачатия. За сколько времени до планируемой даты наступления этого события необходимо начинать прием этих веществ? В каких продуктах они содержатся? Когда витамин Е и фолиевая кислота противопоказаны?
Свойства витамина Е и его значение для зачатия
Чтобы женщина забеременела, витамин Е, который еще называют токоферолом, следует принимать не только ей, но и мужчине – будущему отцу.
Влияние витамина на возможность зачатия определяется следующими свойствами:
- оказывает антиоксидантное действие, благодаря чему замедляется старение;
- купирует воспалительные процессы;
- способствует образованию гормона прогестерона, подготавливающего организм женщины к зачатию и вынашиванию ребенка и снижающего активность матки, способствующего имплантации плодного яйца и выработке грудного молока;
- благоприятно влияет на функционирование яичников;
- нормализует давление;
- стимулирует рост и развитие матки;
- повышает подвижность сперматозоидов у мужчин;
- подготавливает женские яйцеклетки к оплодотворению;
- улучшает циркуляцию крови во всех внутренних органах, что важно для развития плода в материнской утробе;
- нормализует обменные процессы;
- отвечает за баланс гормонов;
- участвует в образовании плаценты;
- увеличивает эластичность мышц матки.
Показания к приему витамина Е
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Когда при планировании беременности возникает необходимость в приеме данного вещества? Прежде чем женщине забеременеть, токоферол рекомендуется пить в следующих случаях:
- сбой менструального цикла и другие проблемы гормональной системы;
- бесплодие (и у мужчин, и у женщин);
- самопроизвольное прерывание беременности в анамнезе;
- недоразвитая матка;
- нарушение репродуктивной функции и снижение потенции у мужчин;
- недостаточная проходимость семенных каналов и кровеносных сосудов;
- необходимость увеличения количества жизнестойких сперматозоидов;
- слабые мышцы матки;
- предрасположенность к выкидышам.
Препараты, содержащие витамин Е, для женщин и мужчин
При планировании беременности принимать витамин Е рекомендуется обоим супругам. Перед приемом аптечных препаратов, в состав которых входит токоферол, необходимо проконсультироваться с врачом. Зачем это нужно? Определение дозировок и длительности применения витаминного комплекса зависит от состояния здоровья и особенностей организма. Правильно рассчитать необходимые дозы может только специалист.
Препараты, содержащие это вещество, выпускаются в капсулах и в форме масла. В таблице представлена информация о наиболее эффективных их видах:
Виды препаратов с токоферолом | Названия лекарственных средств | |
Капсулы | Масляный раствор | |
Фармацевтические комплексы, содержащие искусственный аналог витамина, обладающий структурой, идентичной натуральной молекуле токоферола | Аевит, Биовиталь Витамин Е, Витамин Е-100, Е-200, Е-400, Витрум Витамин Е, Доппельгерц Витамин E форте, Мульти-Табс, Поливит; Сана-Сол, Сант-Е-гал, Центрум, Эвитол. | Альфа-токоферола ацетат, Санвит Е. |
Биологически активные добавки, которые содержат натуральное вещество, получаемое из сырья растительного или животного происхождения | Активит Энерджи, Ацевит, Бетаферол, Биоливит, Лесмин, Панакс-А, Простабиол, Равсин, Фитофанер, Эльквертин, Энерлит-Клима. | Mason Natural E-Oil, Nature’s Bounty E-Oil. |
Продукты с высоким содержанием токоферола
Помимо аптечных витаминных препаратов, получить витамин можно из определенных продуктов. Предварительно необходимо изучить блюда, содержащие наибольшее количество токоферола, после чего скорректировать рацион. В таблице перечислены продукты, которые надо включить в ежедневное меню на этапе подготовки к беременности.
Продукты, содержащие максимальное количество токоферола | Продукты с относительно большим содержанием витамина Е | ||
Растительные масла | Соевое, хлопковое, кукурузное, подсолнечное, оливковое | Фрукты | манго, слива, хурма |
Пророщенные злаки | Пшеница, кукуруза | Печень | Куриная, говяжья, свиная, рыбная |
Ягоды | Облепиха | Рыба | Судак, скумбрия, сельдь, горбуша |
Бобовые | Горох, фасоль, соя | Семечки | Подсолнух |
Морепродукты | Креветки, кальмары | Орехи | Миндаль, арахис, фундук, кешью |
Рыба | Угорь | Яйца | Перепелиные |
Сухофрукты | Курага | Крупы | Перловая, овсяная, кукурузная |
Способ применения и дозировка витамина Е
Дозировку витаминного препарата врач рассчитывает исходя из суточной нормы данного вещества. У мужчин потребность в витамине Е несколько выше, чем у женщин. В любом случае определение доз препаратов, содержащих этот компонент, и длительности их использования носит строго индивидуальный характер. В таблице указана информация о том, как правильно использовать данные витаминные комплексы.
Роль фолиевой кислоты в подготовке к зачатию и беременности
Помимо токоферола фолиевая кислота также имеет важное значение для процесса зачатия ребенка. При недостаточном ее количестве в женском организме оплодотворение яйцеклетки может не наступить. При этом данный компонент необходимо принимать обоим будущим родителям.
Участие витамина В9 в планировании беременности обусловлено следующими его свойствами:
- способствование обмену и синтезу аминокислот и нуклеиновых кислот, отвечающих за формирование яйцеклетки и жизнестойких сперматозоидов;
- повышение фертильности;
- улучшение кроветворной функции костного мозга, что способствует нормализации эмоционального фона;
- помощь в усвоении витаминов группы В;
- способствование формированию здоровой нервной системы плода;
- участие в развитии органов и систем эмбриона;
- сокращение количества сперматозоидов с низкой подвижностью и неудовлетворительными характеристиками;
- увеличение подвижности мужских половых клеток, в результате чего укрепляется мужская репродуктивная система;
- предупреждение самопроизвольного прерывания беременности;
- предотвращение преждевременной отслойки плаценты;
- профилактика нарушений развития плода.
Как сочетать фолиевую кислоту с витамином Е?
Данные органические вещества при планировании зачатия рекомендуется принимать совместно. Только в таком случае сперма будет содержать достаточное количество качественного генетического материала, а женский организм подготовится к зарождению здорового плода и повышенным нагрузкам в процессе вынашивания ребенка. Витамины В9 и Е рекомендуется начинать пить минимум за 3 месяца до предполагаемой даты наступления беременности.
Средняя суточная норма потребления фолиевой кислоты составляет 0,4 мг. Однако, как и в случае с токоферолом, ее дозы назначаются индивидуально. На стадии планирования зачатия эти вещества принимают по следующей схеме:
- витамин В9 – по 1–5 мг ежедневно;
- витамин Е – по 100 мг, начиная с 14-го дня менструального цикла;
- после оплодотворения яйцеклетки использование препаратов продолжается до 12–14-недельного срока гестации.
Противопоказания к приему витаминов, опасность передозировки
У данных витаминов имеются противопоказания к применению. Игнорирование ограничений их использования может привести к тяжелым последствиям. Кроме того, при приеме данных веществ необходимо следить за тем, чтобы не произошло передозировки. Их избыток не менее опасен для организма, чем дефицит. В каких случаях нельзя использовать эти витамины и что будет в случае передозировки, указано в таблице:
Признак | Фолиевая кислота | Токоферол |
Противопоказания к использованию | Индивидуальная непереносимость | |
B12-дефицитная анемия | Дефицит гормонов щитовидной железы | |
Почечная недостаточность | ||
Злокачественные новообразования | Воспаление желчного пузыря | |
Предрасположенность к закупорке сосудов | ||
Астма | Инфаркт | |
Диабет II типа | ||
Последствия передозировки | Неприятный привкус и запах изо рта | Мышечные боли |
Ухудшение эмоционального фона | Перепады давления | |
Нарушение пищеварения | ||
Боль в области желудка | ||
Мышечные судороги | Мигрень | |
Дисфункция почек | Дисфункция дыхания | |
Повышению количества тироксинов и эстрогенов |
Важную роль для женского организма при зачатии ребенка играет фолиевая кислота (витамин В9) или другое ее название - фолацин. От ее содержания зависит успех зачатия и возможность полноценного вынашивания беременности. Недостаток фолацина приводит к необратимым серьезным последствиям, поэтому к его приему следует отнестись с особым вниманием и желательно, позаботиться об этом до момента зачатия.
Чтобы организм будущей мамы забеременел фолиевую кислоту и витамин Е нужно принимать и будущему папе, так как в мужском организме фолиевая кислота также выступает фундаментом здорового потомства.
Основными функциями фолиевой кислоты выступают:
- способствование распаду и освоению белков;
- влияние на процесс кроветворения и деления клеток;
- она является проводником для сахаров и аминокислот, необходимых организму, особенно в момент зачатия;
- именно фолацин отвечает за передачу наследственных признаков и формирование ДНК.
- фолацин способствует поддержанию иммунитета, а также обеспечивает полноценное усвоение других полезных микроэлементов и витаминов.
В мужском организме фолиевая кислота и витамин Е для зачатия влияет на количество здоровых сперматозоидов, являющихся залогом зачатия и впоследствии рождения здорового малыша. Также влияет на активность и правильное развитие сперматозоидов.
Сколько надо пить фолиевой кислоты чтобы забеременеть?
При недостаточном количестве фолацина в организме женщины, могут начать развиваться различного рода патологии. Например, «заболевание» яйцеклетки, в результате которого она не сможет оплодотвориться. Может начать отслаиваться плацента, что также не способствует вынашиванию беременности и может спровоцировать произвольный аборт. Недостаточность фолиевой кислоты может стать основой врожденных пороков у ребенка и анемии.
Витамин Е и фолиевая для зачатия
Чтобы не дожидаться проблем с собственным здоровьем и тем более будущего ребенка, необходимо заранее пройти курс обследования и при выявлении недостаточности фолиевой кислоты начать принимать необходимые препараты. В естественной среде также можно найти фолацин. Он содержится в таких продуктах, как говяжья печень, рис, печень трески – причем в печени его наибольшее количество. Присутствует фолиевая кислота и в кисломолочных продуктах – сыре, кефире. Много витамина В9 в орехах, яйцах, моркови, зелени и листовых овощах. Стоит отметить, чтобы забеременеть, ведь свои свойства способна терять при термической обработке продуктов, поэтому продукты стоит употреблять по возможности свежими, а мясо и овощи рекомендуется готовить на пару.
В дополнении к правильному рациону, обогащенному витамином В9, врач может назначить специальные препараты, помогающие восстановить баланс и обеспечить достаточное количество фолацина.
Для женщин? Суточная доза фолацина равна 800 мкг., так как именно на них падает вся нагрузка, связанная с формированием плода, его развитием и вынашиванием беременности. Мужчинам достаточно для поддержания репродуктивного здоровья надо пить фолиевой кислоты, чтобы жена забеременела, в норме будет достаточно 400 мкг в сутки. Особенностью витамина В9 является его неспособность накапливаться в организме и быстро выводится, поэтому врачи рекомендуют начинать курс повышения фолацина в организме не ранее, чем за три месяца до даты предполагаемого зачатия. Также следует обратить внимание на то, чтобы витамин Е и фолиевая для зачатия хорошо усваивалась в организме. Недостаточно просто пропить курс
Фолиевая кислота и витамин Е для зачатия
Фолиевая кислота очень быстро расходуется под влиянием никотина и алкоголя, а также если человек находится в постоянном стрессовом состоянии и не позволяет организму полноценно отдыхать и расслабляться. Поэтому прежде чем принимать витамин В9 необходимо решить все проблемы со здоровьем и перейти к здоровому образу жизни. Ведь что может быть важнее рождения здорового потомства.
Желаем вам крепкого здоровья и душевной гармонии. Ждём откликов, отзывов и комментариев по теме статьи. Не забывайте делиться ссылками на материал в социальных сетях.
Cодержание:
В чем заключается польза фолиевой кислоты и витамина E в период планирования беременности и после зачатия.
Фолиевая кислота и витамин Е - два жизненно важных элемента, назначаемые женщинам и мужчинам в период планирования беременности, а также будущим роженицам в первые 3-4 месяца после зачатия. Несмотря на различное действие каждого из веществ, результат на женское здоровье идентичен - улучшение состояния будущей матери, укрепление костных тканей и нормальное развитие ребенка в утробе. В чем же особенности фолацина и токоферола и допускается ли совмещение этих витаминов?
Польза фолиевой кислоты при беременности
Витамин В9 - вещество, отвечающее за укрепление иммунитета, развитие костной системы и рост плода в период беременности . Фолиевая кислота проявляет себя и при решении ряда других проблем:
- кожные болезни;
- артриты;
- проблемы с сердцем и сосудами;
- сбои в работе ЦНС;
- колиты;
- послеродовая депрессия.
Витамин В9 назначается молодым матерям для устранения усталости и психических расстройств после родов.
Лучший вариант - получение витамина вместе с продуктами питания. Для улучшения усвояемости и повышения уровня фолацина в организме прием черного чая стоит ограничить. Популярный напиток способствует выводу фолиевой кислоты и может стать причиной дефицита. Диетологи рекомендуют в этот период заменить черный чай более безопасным – зеленым.
В период планирования беременности и после зачатия часто назначается витамин Е и фолиевая кислота - пара полезных веществ, дополняющих друг друга и гарантирующих полноценное развитие внутренних органов малыша и формирование ЦНС.
Дефицит фолиевой кислоты может привести к ряду непоправимых последствий :
- Возможное отслоение плаценты и нарушение цикла беременности. Такая проблема часто диагностируется в случае выкидыша ребенка. На 7-8 месяце беременности нехватка В9 иногда приводит к преждевременным родам.
- Усиление признаков токсикоза (особенно заметно на поздних месяцах вынашивания ребенка).
- Ухудшение настроения, что негативно влияет на здоровье будущей роженицы и плода.
- Нарушение процесса формирования спинного и головного мозга малыша.
- Сбои в процессе построения внутренних органов.
Фолацин содержится в следующих продуктах:
- зеленые овощи (шпинат, петрушка);
- бобовые культуры;
- бананы;
- апельсиновый сок;
- мука грубого помола.
Включение упомянутых продуктов в рацион - возможность снизить риск дефицита витамина В9 и избежать негативных последствий для здоровья. Для поддержания организма в период до беременности и после зачатия фолацин назначается дополнительно в виде специальных добавок.
В XIX веке было проведено несколько исследований, которые доказали пользу фолиевой кислоты. Испытуемые каждый день до зачатия и в течение 2-3 недель после оплодотворения принимали 0,4 мг фолиевой кислоты с витамином Е (0,3 мг ). Благодаря этому удалось снизить риск рождения ребенка с отклонениями нервной трубки на 70-80 процентов . На тот период ученые уже знали, что нарушения нервной трубки у детей - врожденное явление. Такие проблемы приводят к нарушениям в головном мозге и сбоям в развитии спинного мозга ребенка.
Распространенные дефекты в этой сфере - анэнцефалия, грыжа головного мозга и нарушение позвоночника. Упомянутые отклонения, как правило, развиваются в течение 1-2 месяца после зачатия. Сбои в организме плода происходят еще до того, как женщина узнает о своей беременности. Вот почему фолиевая кислота рекомендуется даже в тех случаях, когда зачатие не планируется, а показанием к применению является достижение детородного возраста. Польза витамина В9 еще и в том, что он участвует в образовании живых тканей и ускоряет развитие клеток.
Десятки организаций в мире, занимающиеся патологиями беременности, в один голос заявляют о важности приема фолацина женщинами (особенно в возрасте 18-40 лет). Медики в Соединенных Штатах Америки и Европы рекомендуют в этот период прием муки грубого помола, покрывающей суточную порцию фолиевой кислоты. В России медицинские работники часто выписывают препараты, содержащие фолиевую кислоту, витамин Е, ретинол и другие важные для женщины вещества.
В Швеции считается, что прием фолацина в период планирования беременности повышает риск рождения близнецов. Медики из других стран не поддерживают коллег и не считают, что прием витамина В9 приводит к многоплодной беременности. Более того, в узких кругах ведутся дискуссии об актуальности приема фолацина из-за высокого риска появления аллергических реакций.
Несмотря на ряд побочных эффектов, положительных свойств у фолиевой кислоты больше, что делает ее незаменимым помощником в регионах с высоким процентом рождаемости детей с отклонениями.
При появлении аллергии или других негативных реакций на организм рекомендуется прекратить прием добавки и рассказать обо всем врачу. При этом запрещено совмещать витамин В9 со следующими веществами:
- обезболивающими препаратами;
- антибиотиками;
- цитостатиками;
- лекарственными препаратами от судорог мышц.
Витамин В9 должен приниматься и мужчинами при наличии проблем с зачатием. Медики назначают курс фолацина обоим родителям за 1-2 месяца до зачатия. Оптимальная дозировка для мужчин составляет 0,8-1,1 мг в день . Продолжительность приема не обязательно должна ограничиваться 30-60 днями . Часто добавка принимается весь период планирования беременности.
Дефицит фолацина у мужчин распознается по следующим признакам:
- забывчивость;
- проблемы в работе ЖКТ;
- плохой аппетит;
- снижение нормы активных сперматозоидов (определяется анализами).
Женщинам для полноценного зачатия и нормального протекания беременности фолиевая кислота рекомендуется к приему за 4-6 месяцев до зачатия. Весь этот период дозировка должна составлять 0,8 мг в день. Такой порции достаточно, чтобы снизить риск нарушений в развитии ребенка и обеспечить организм полезным веществом. Прием витамина В9 не рекомендуется останавливать весь период беременности. При этом регулировать дозировку и принимать решение о необходимости приема фолиевой кислоты должен только врач.
Токоферол и беременность
На вопрос, можно ли принимать витамин Е и фолиевую кислоту одновременно, медики дают утвердительный ответ. Это легко объяснить. Токоферол и фолацин дополняют друг друга, а их действие направлено на укрепление здоровья будущей роженицы и плода.
Термин «токоферол» произошел от следующих слов - «токос» и «ферро». Эти слова пришли к нам с греческого языка, а их значение - «рождение» и «носить» соответственно. Первым источником витамина Е стали проросшие зерна пшеницы - именно из них ученые добыли токоферол. Сегодня вещество приравнивается к мощным антиоксидантам, оказывающим многогранное действие на организм:
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
- Помощь в борьбе с раковыми опухолями.
- Восстановление кровообращения.
- Снятие дискомфорта в период ПМС.
- Нормализация свертываемости крови.
- Ускорение заживления ран на коже, устранение рубцов.
- Восстановление нормальной работы мышечных тканей и устранение судорог нижних конечностей.
- Укрепление даже наиболее мелких капилляров.
Организм мужчин и женщин остро переносит дефицит полезных элементов. Так, нехватка витамина Е в течение продолжительного времени приводит к следующим проблемам :
- Нарушение работы ЦНС и сбои в работе менструального цикла у женщин.
- Бесплодие или снижение вероятности оплодотворения (даже при наличии крепкого здоровья).
- Сбои в работе половых органов.
Прием токоферола в процессе планирования беременности рекомендуется женщинами и мужчинами. Причина такая же, как и в случае с фолиевой кислотой - укрепление организма, повышение вероятности оплодотворения. Также доказано, что антиоксидант оказывает общеукрепляющее действие на организм, что важно для будущей матери. Поступление токоферола в организм гарантирует нормальную работу яичников, которые после зачатия правильно реагируют на сигнал и выполняют возложенную на них функцию. В комплексе все это снижает риск выкидыша на 50-70% даже при неблагоприятно развивающейся беременности.
Чтобы узнать, как правильно пить витамин Е и фолиевую кислоту, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист определяет точную дозировку и продолжительность курса лечения. Часто встречается мнение, что после оплодотворения токоферол разрешается отменить. Это не так. В период беременности витамин Е поддерживает работу плаценты, а во время лактации помогает в синтезе гормона пролактина, отвечающего за выработку материнского молока. Также токоферол укрепляет сердечную мышцу женщины, что важно в период вынашивания ребенка. Результаты исследований показали, что регулярное поступление витамина Е снижает риск закупорки артерий, вен и даже мелких капилляров.
Одновременно с приемом витамина Е и фолиевой кислоты рекомендуется насытить организм железом (желательно из продуктов питания). При этом употреблять в пищу продукты, богатые железом, рекомендуется не ранее, чем через 7-8 часов после приема токоферола.
Что касается источников витамина Е, то к ним стоит отнести:
- бурый рис;
- отруби;
- овсяная каша;
- орехи;
- плоды шиповника;
- зерновые культуры;
- семечки.
Итоги
Для нормального развития матери и ребенка рекомендуется употребление витамина Е и фолиевой кислоты. Как принимать вещества? Оптимальная дозировка:
- фолацин (витамин В9) - 0,8 мг в сутки ;
- токоферол - 0,3 мг в сутки .
Упомянутые элементы стоит пить совместно, что обеспечивает насыщение организма полезными витаминами, требуемыми для нормального развития ребенка и укрепления здоровья женщины в целом. Противопоказаниями к приему токоферола и фолиевой кислоты является повышенная чувствительность к препарату и пернициозная анемия.
Различные витамины очень важны для нашего организма. Именно благодаря ним в нашем теле происходят всевозможные химические реакции, которые необходимы для осуществления всех процессов жизнедеятельности. На сегодняшний день ученым известно тринадцать витаминов либо витаминоподобных веществ и большинство из них нам ежедневно нужно потреблять вместе с пищей или принимать дополнительно – в виде разных добавок. Так, сегодня мы расскажем читателям «Популярно о здоровье» о том, сколько раз в день принимать фолиевую кислоту и сколько раз в день принимать витамин е.
Фолиевая кислота - в день сколько раз нужно пить ?
На протяжении дня фолиевую кислоту либо витамин б9 нужно пить по половинке миллиграмма – одному миллиграмму. Прием нужно осуществлять трижды на день на протяжении тридцати суток подряд. Это средняя дозировка данного вещества для взрослых. Иногда препараты фолиевой кислоты (в день один раз) выписывают и детям. Для них дозировка может колебаться от двадцати пяти до двухсот микрограмм.
Дозировка данного вещества, а также продолжительность курса применения может колебаться в зависимости от показаний к его использованию.
Препарат обычно выпускают в таблетированной форме, в одной таблетке может содержаться различное количество активного вещества – от 0,4мг до 1мг и более. В продаже также можно найти данный витамин в виде порошка.
Чаще всего пить фолиевую кислоту прописывают женщинам, планирующим беременность. Ведь именно это вещество несет ответственность за полноценное формирование плода и за нормальное течение всего процесса вынашивания. Поэтому будущим мамам стоит принимать такой витамин еще за сто дней до начала активного планирования зачатия. Прием нужно осуществлять также в течение всей беременности (чаще всего фолиевая кислота входит в состав витаминов для будущих мам, но иногда врачи советуют пить ее отдельно). Оптимальная дозировка при этом колеблется от 0,4 до 0,8мг в сутки. Но если у женщины в анамнезе есть рождение детей с патологиями развития, дозировку рекомендуют увеличить вплоть до 4мг.
Фолиевую кислоту стоит принимать и представителям сильного пола, как для зачатия здорового малыша, так и для поддержания хорошего состояния здоровья. Оптимальная дозировка – один миллиграмм данного витамина в сутки. Это количество позволяет предупредить нехватку фолиевой кислоты в организме. А если дефицит уже возник, то суточный объем может вырастать до двух – пяти миллиграмм.
В некоторых ситуациях врачи назначают прием фолиевой кислоты детям:
В возрасте до полугода – по 25мкг;
В возрасте от полугода до года – по 35мкг;
В возрасте от года до трех – по 50мкг;
В возрасте от трех до шести – по 75мкг;
В возрасте от шести до десяти – по 100мкг;
В возрасте от десяти до четырнадцати – по 150мкг;
От четырнадцати – по 200мкг.
Для того чтобы отмерить нужную дозировку ребенку, родителям следует развести таблетку фолиевой кислоты в воде, после чего использовать мерный шприц для получения требуемого объёма.
Витамин е - сколько принимать в день ?
Данный витамин часто рекомендуют принимать в виде капсул. Суточная дозировка зависит от показаний и от возраста пациента. В среднем, витамин Е принимают по 5 – 15 МЕ в сутки. Сокращение «МЕ» - это международные единицы, но на многих отечественных капсулах указывают содержание витамина Е в миллиграммах. В одном миллиграмме вещества присутствует 1,21МЕ витамина Е.
Суточная потребность организма в витамине Е
Грудные малыши нуждаются в поступлении 3-4МЕ данного витамина в сутки, организм получает его из материнского молока.
Детки дошкольного возраста нуждаются в 6-7МЕ витамина Е на день, а школьники – в 7-8МЕ.
Среднее оптимальное количество для женщин равно 8МЕ, а для мужчин – 10МЕ. Беременным и кормящим мамам нужно получать 10-19МЕ данного вещества в сутки.
Стоит учитывать, что в детском возрасте этот элемент может использоваться исключительно по совету врача. Если принимать витамин Е по собственной инициативе, это может оказаться вредным для здоровья.
Дополнительное поступление витамина Е может понадобиться тем:
Кто перенес различные травмы;
Кто находится в постклимактерическом периоде;
Кто курит;
У кого есть риск прерывания беременности.
Сколько принимать витамина Е за день в капсулах ?
Такой препарат лучше всего использовать после консультации с врачом. Обычно его назначают:
По одной капсуле в сутки при гиповитаминозе;
По одной капсуле при восстановлении после тяжелых недугов, травм и оперативных вмешательств;
По одной капсуле при чрезмерных нагрузках;
По одной капсуле при нарушениях менструального цикла на фоне гиповитаминоза витамина Е (дозировка может вырастать до 300-400мг, в такой ситуации прием осуществляют с интервалом в день в определенные дни менструального цикла).
Для полноценного усвоения в течении дня витамина Е нужно принимать его после завтрака, где-то спустя тридцать минут. При этом в желудке должно присутствовать определенное количество жиров растительного происхождения. Запивать капсулу нужно исключительно водой. Стоит учитывать, что прием данного витамина нельзя сочетать с потреблением витамина D, антибиотиков и некоторых других медикаментах.
Стоит помнить, что передозировка витамина Е может быть довольно-таки опасна, поэтому не стоит принимать его просто так, для профилактики, в значительном объеме. Обычно в составе поливитаминных средств содержится меньшее количество данного вещества, нежели в капсулах.
Фолиевая кислота и витамин Е - два компонента, которые способствуют нормальному вынашиванию плода и рождению здорового малыша. Их недостаток способен привести к возникновению различных проблем в период беременности. Вот почему витамин Е и В9 гинекологи прописывают уже на раннем сроке.
Фолиевая кислота и витамин E при беременности
является универсальным препаратом, который активно применяется в период беременности: как до оплодотворения, так и во время самой беременности. Фолиевая кислота способствует предотвращению развития аномалий плода, увеличивает работоспособность мамы, положительно воздействует на нервную систему, делает кишечную стенку более крепкой, участвует в укреплении иммунитета и способствует образованию эритроцитов.
Отвечает за репродуктивную систему. Он повышает фертильность женщины, снижает риск выкидыша на малых сроках, препятствует отслойке плаценты. Витамин Е участвует и в формировании у малыша зрения.
Вот почему так важно поддерживать нужный уровень фолиевой кислоты и витамина Е. Такая поддержка может осуществляться за счет обогащения своего ежедневного рациона правильными продуктами либо за счет приема препаратов, продающихся в аптеке.
И витамин Е достаточно много, к ним относятся многие овощи, апельсины, лимон, куриные яйца, креветки и жирная рыба. Нерафинированное масло (подсолнечное, оливковое и др.) также отличается высоким содержанием витамина Е. Для профилактики недостатка витамина Е налегайте на шпинат, курагу, соевые бобы, грецкие орехи, цитрусовые и печень. Печень, кстати, рекордсмен по содержанию в ней и фолиевой кислоты, так что будущим мамочкам рекомендуется рассмотреть вопрос о включении ее в свой рацион.
Дефицит витаминов E и В9 (фолиевой кислоты) может образоваться вследствие дисбактериоза, нерегулярного питания или курения. Обратите на это внимание, ведь дисбактериоз часто проходит наряду с недостаточным количеством в организме фолиевой кислоты, а значит возникает определенная угроза для неправильного протекания беременности.
Как принимать фолиевую кислоту и витамин Е
Фолиевую кислоту и витамин Е можно начать употреблять уже тогда, когда вы задумались о малыше. Обычная составляет 400 мкг ежедневно. С наступлением беременности дозировку обычно повышают до 800 мкг или даже до 1 мг в сутки. При наличии показаний врач может прописать прием фолиевой кислоты и в количестве 5 мг ежедневно.
Пока не наступила беременность фолиевую кислоту можно принимать в составе поливитаминных комплексов, таких как Витрум Пренатал, Элевит и др. Однако после того, как произошло оплодотворение, прием витаминных комплексов следует прекратить и фолиевую кислоту принимать самостоятельно как отдельный препарат.
Витамин Е также следует начинать пить за квартал до зачатия. Как и в случае с фолиевой кислотой, в это время еще допускается прием витамина Е в составе витаминного комплекса. Дозировка витамина Е при беременности индивидуальна, в среднем, 20 мг в день считается допустимым. Следует помнить, что перенасыщение организма витамином Е может проявиться в аллергии.
Во избежание недостатков витамина в пищу можно добавить продукты, которые его содержат. Прежде всего, к таким продуктам относится нерафинированное растительное масло, семечки, зерна пшеницы, судак, соя, кальмары.
При употреблении витамина Е не ставьте себе цель похудеть, так как он копится именно в жире. То есть когда вы сбрасываете вес, снижается и уровень витамина Е. Вопросами нормализации веса лучше обеспокоиться задолго до начала планирования беременности. Увеличение веса перед зачатием нежелателен, так как совместно с употреблением витамина Е может возникнуть его передозировка.
Для того чтобы прием витаминов принес пользу, еще до оплодотворения необходимо обязательно проконсультироваться со врачом, который проведет обследование и определит индивидуально дозировку приема фолиевой кислоты и витамина Е.
В том случае, когда возможность консультации и обследования отсутствует, лучше всего употреблять его в наиболее маленьких и самых безопасных дозах, не превышая дозу на сутки.