Как избавиться от храпа во сне женщине. Почему возникает храп у женщин и как его лечить

В статье рассказываем, как избавиться от храпа. Вы узнаете, почему люди храпят во сне. Мы рассмотрим методы лечения храпа у взрослых и детей и расскажем о неблагоприятных последствиях этого симптома.

Храп — это нарушенное дыхание во время сна, которое сопровождается шумными звуками и вибрацией. Это патологическое состояние для человека, которое требует лечения. Храп появляется вследствие затрудненного дыхания на вдохе.

Различают следующие формы храпа по частоте появления:

однократный или первичный — нерегулярный храп, который появляется редко;
многократный или вторичный — регулярный храп, который беспокоит пациента ежедневно.

Прерывистый храп с громкими всхлипываниями свидетельствует о периодическом прекращении дыхания.

Почему человек храпит

С точки зрения физиологии храп можно охарактеризовать как непроизвольное расслабление язычка и мягкого неба, что приводит к появлению вибрации и шумным звукам.

В зависимости от причин, которые вызвали нарушение дыхания, различают следующие виды храпа:

возрастной — с возрастом тонус мышц дыхательных путей снижается, что может привести к появлению храпа;
анатомический или врожденный — вызван специфическим строением носовой перегородки, аномальным развитием прикуса;
физический — систематическая физическая переутомляемость, недостаток сна.

Другие причины, вызывающие храп:

избыточный вес;
прием лекарственных препаратов, которые сушат и раздражают носоглотку;
употребление алкоголя;
травмы носовой перегородки;
курение;
полипы носа, аллергический насморк, простуда.

Иногда такое заболевание, как гипотиреоз, сопровождается храпом. Это происходит из-за отека слизистой глотки.

Подробнее о храпе смотрите в следующем видео:

Храп у женщин причины и лечение

Женщины меньше чем мужчины подвержены появлению храпа во время сна. Чаще всего этот симптом появляется после 50 лет. В период менопаузы резко снижается уровень эстрогенов в крови, что может привести к сужению дыхательных путей и в последствии к храпу.

В молодом возрасте женщины редко сталкиваются с такой проблемой, как храп. Иногда он может наблюдаться при беременности. В этот период увеличивается объем крови в организме женщины, что может привести к образованию отеков, которые приводят к храпу.

Причины храпа во сне у женщин

Причинами храпа у женщин могут быть лишний вес, физиологические нарушения носовой перегородки, менопауза. К храпу может привести прием снотворных препаратов и регулярная переутомляемость.

Как избавиться от храпа во сне женщине

Для диагностики и назначения грамотного лечения храпа необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу или сомнологу. В зависимости от причин храпа врач подберет подходящий метод лечения.

Эффективным средством от храпа является спрей Доктор Храп. Он расширяет просвет носоглотки и оказывает противовоспалительное действие.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях женщине надо:

стараться спать на животе или на боку;
следить за питанием и не принимать пищу минимум за 4−5 часов до сна.

Предупредить появление храпа помогут специальные упражнения. Высовывайте язык как можно дальше по направлению вниз. Фиксируйте его положение на 3−5 секунд, повторяйте упражнение 20−30 раз перед сном.

Лечение храпа народными средствами у женщин

В домашних условиях избавиться от храпа можно с помощью народных средств.

Настой от храпа

Ингредиенты:

Корень сабельника — 5 гр.
Репейник — 20 гр.
Ягоды черной бузины — 10 гр.
Хвощ полевой — 5 гр.
Вода — 250 мл.

Как приготовить: Измельчите сухие ингредиенты в кофемолке, залейте кипятком и дайте настояться в течение часа.

Как использовать: Принимайте настой 5 раз в день по 10 мл независимо от приема пищи.

Результат: Регулярный прием настойки устраняет храп и нормализует сон.

Храп у мужчин причины и лечение

По статистике около 45% мужчин в возрасте после 30 лет страдают храпом. Представители сильного пола храпят значительно чаще женщин. Сильный храп приводит к тому, что мозг недостаточно отдыхает во время сна и, как следствие, появляются усталость и невроз.

При остановке дыхания во время храпа возникает временная гипоксия мозга. Люди, страдающие храпом, сильнее остальных подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Из-за частого храпа и остановок дыхания сон становится более поверхностным. Отсутствие глубокой стадии сна способствует набору веса и снижению потенции.

Причины храпа во сне у мужчин

Причины храпа у мужчин и женщин кардинально не отличаются. Периодический храп могут вызывать:

прием алкоголя;
физическая переутомляемость;
прием некоторых лекарственных препаратов.

Причинами патологического храпа является лишний вес, хронические заболевания верхних дыхательных путей, такие, как фарингит, тонзиллит. Мужчины чаще травмируют носовую перегородку, например, в результате удара. Эта травма может привести к появлению храпа.

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Для установки причины храпа и назначения лечения мужчине необходимо обратиться к отоларингологу за консультацией. Врач соберет анамнез и скажет, чем лечить храп. Существует масса фармацевтических препаратов для избавления от храпа.

Устранить неприятный симптом может капа от храпа. Это индивидуальное средство из мягкого прозрачного пластика. Капу надевают на верхнюю и нижнюю челюсть перед сном. Суть действия аппликатора заключается в том, что он немного выдвигает нижнюю челюсть вперед, это помогает воздуху беспрепятственно попадать в легкие.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях мужчине надо:

перестать злоупотреблять алкоголем и сигаретами;
установить продолжительность сна 7−8 часов;
не принимать пищу минимум за 3 часа до сна.

Лечение храпа народными средствами у мужчин

Для лечения храпа поможет обычное облепиховое масло. Достаточно закапать по 1 капле средства в каждую ноздрю за 3−4 часа до сна.

Средство от храпа

Ингредиенты:

Листья капусты — 3 шт.
Мед — 10 мл.

Как приготовить: Сильно измельчите капустные листья и смешайте с медом.

Как использовать: Перед сном принимайте внутрь по 1 столовой ложке полученной смеси. Курс лечения — месяц.

Результат: Средство помогает справиться с храпом. Регулярное применение предупреждает повторное появление неприятного синдрома.

Храп у детей

Аденойды — самая распространенная причина храпа у детей. По данным медицинской статистики около 5% малышей в дошкольном возрасте храпят во сне. Когда у ребенка насморк и заложен нос, может появиться такой симптом, как храп. Он полностью проходит после устранения простудных симптомов.

Если ребенок храпит во сне, а соплей нет, это может свидетельствовать о серьезных нарушениях. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы он определил истинную причину храпа.

Необходимо понимать, что храп в детском возрасте не является вариантом нормы, и его нельзя оставлять на самотек. В результате систематического храпа у ребенка происходит нарушение сна, что может привести к задержке в развитии малыша.

Почему ребенок храпит

Пожалуй, самой распространенной причиной детского храпа являются увеличенные аденоиды. Эти железы выполняют защитную функцию и первыми сталкиваются с бактериями и вирусами, которые попадают в организм малыша. Если у ребенка часто болит горло, и воспаляются аденоиды, то это вполне может привести к появлению храпа.

Также причиной храпа в детском возрасте может послужить инородный предмет в носовом проходе, который препятствует нормальной подаче воздуха.

Лишний вес, так же как и у взрослых, может стать причиной появления храпа.

Ребенок храпит во сне потому что, влияют и внешние факторы:

Неправильная подушка — подбирайте для малыша подушку согласно его возрасту. Она должна быть упругой и не высокой.
Воздух в комнате — слишком сухой воздух может спровоцировать храп у малыша. Старайтесь поддерживать влажность в помещении на уровне 50−60%.

Средство от храпа в аптеках

Существует множество средств для борьбы с храпом. Необходимо помнить, что большинство из них предназначены для устранения симптомов, а не для борьбы с нарушением, которое его вызвало. Чаще всего препараты помогают для лечения неосложненного храпа.

Средство	Как действует	Пример средства	Эффективность
Спреи	Оказывают противовоспалительное действие и расширяют просвет носоглотки.	Снорекс	Высокая доказанная эффективность.
Клипсы	Улучшают проходимость воздуха через нос.	Антихрап	Продукт не проходил клинические испытания, его эффективность не доказана.
Таблетки	Обладают увлажняющим и противовоспалительным действием, снимают отечность.	Снорстоп	Действует не на причину нарушения, а убирает лишь симптомы. Подходит для устранения только неосложненного храпа.
Капы	Выдвигают нижнюю челюсть немного вперед, тем самым помогают беспрепятственному прохождению воздуха.	Сонайт	Если использовать капы, изготовленные индивидуально, то эффективность составляет 80%. Стандартные капы имеют эффективность от 30%.
Браслеты	Прибор реагирует на появление храпа, посылает слабый импульс, мышцы гортани приходят в тонус, и человек перестает храпеть.	Snore Gone	В каждом случае браслеты имеют разную эффективность, в зависимости от причин, которые вызвали храп.
Капли	Смягчают и увлажняют слизистую носоглотки, тонизируют мышцы.	Асонор	Эффективность доказана клиническими испытаниями.
Подушки	Подушки от храпа плотные и упругие, быстро принимают исходную форму и подстраиваются под форму тела человека. Анатомическая форма подушки провоцирует человека спать на боку, тем самым снижает вероятность появления храпа.	Sona Pillow	Подходят для неосложненного храпа и для комплексного лечения осложненной ронхопатии.
Аппараты	Дыхательные аппараты, оснащенные маской и трубкой по которой подается кислород.	Resmed	Высокоэффективные средства борьбы с храпом.
Пластыри	Пластырь помогает увеличить просвет ноздрей, поэтому воздух проходит без затруднений.	Доктор Храп	Достаточно эффективен при условии правильно подобранного размера.

Какой врач лечит храп

В зависимости от причин, которые вызвали храп, может потребоваться консультация отоларинголога, сомнолога или стоматолога.

С неосложненным храпом справится ЛОР-врач. Сомнолог поможет с лечением храпа со склонностью к остановке дыхания. В распоряжении сомнологов есть аппараты, которые обеспечивают правильную циркуляцию воздуха, что предотвращает остановку дыхания.

Стоматолог может подобрать аппликатор для полости рта, который выдвигает нижнюю челюсть вперед и делает просвет дыхательных путей шире. Это средство помогает при неосложненном храпе и слабых симптомах апноэ сна.

Опасность храпа

Храп может привести к нарушению сна и повышению тревожности. Регулярный храп оказывает неблагоприятное действие на состояние сердечно-сосудистой системы и головного мозга, ведь в результате систематических остановок дыхания организм страдает от нехватки кислорода.

Храп — вовсе не безобидны синдром, он может сигнализировать о начале серьезных заболеваний:

Синдром обструктивного апноэ сна. Это заболевание характеризуется резким ослаблением или остановкой дыхания во сне.
Ронхопатия — хроническая обструкция верхних дыхательных путей, которая сопровождается сильным храпом.
Онкологическое заболевание гортани — растущая опухоль затрудняет дыхание и приводит к храпу.

При появлении регулярного храпа необходимо обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить из причин недомогания серьезные заболевания.

Остановка дыхания во сне

Синдром обструктивного апноэ сна — самое опасное проявление храпа. При этом заболевании мышцы гортани расслабляются настолько, что могут привести к полной остановке дыхания.

В запущенных случаях остановки дыхания могут повторяться до 500 раз за ночь. Паузы в дыхании могут длиться от 2 секунд до 1−2 минут и в сумме за ночь составлять до 3−4 часов. Это огромный стресс для организма. Сон носит поверхностный характер, человек часто просыпается ночью. Днем наблюдается быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность.

Профилактика храпа

Чтобы предотвратить появление храпа необходимо:

поддерживать организм в здоровом весе;
спать на удобной подушке;
отказаться от вредных привычек;
очищать носовые проходы перед сном;
посещать ЛОР-врача.

Что запомнить

Храп могут вызывать различные причины. Определить точно, что влияет на появление храпа во время сна, поможет специалист.
Регулярный храп приводит к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы, нарушениям сна и повышенной тревожности.
Храп может сигнализировать о начале более серьезных заболеваний, поэтому не стоит откладывать поход к врачу.

С проблемой ночного храпа сталкивались, пожалуй, все. По данным исследований во сне постоянно издают звуки около 30% людей, а остальные вынуждены просыпаться от чужих рулад. Многие думают – это преимущественно мужская патология, что не соответствует действительности. От нее страдают в равной степени, как представители сильного пола, так и женщины. Вопрос как перестать храпеть во сне, актуален для всех. Уделить внимание этой проблеме необходимо еще и потому, что она имеет не только эстетическую сторону. При отсутствии надлежащего лечения может повлечь за собой весьма негативные последствия.

Причины храпа и чем опасен

Прежде всего, необходимо помнить о том, что храп – это нарушение дыхания во время сна, которое сопровождается звуком и вибрациями (ронхапатия). Развивается эта патология в большинстве случаев после тридцати лет.

Храпящие мужчины встречаются чаще, чем женщины. Это связано с тем, что у них более слабые мышцы нёба, которые при поступлении воздуха в ротовую полость начинают вибрировать, что и приводит к характерному звуковому сопровождению.

У женщин причиной может стать низкий уровень эстрогенов в крови во время менопаузы, который приводит к сужению дыхательных путей. В свою очередь, звук во время сна у молодой девушки может быть симптомом опасных заболеваний, таких как диабет или поликистоз яичников.

Дети и подростки чаще всего храпят из-за инфекций и воспалений в носоглотке, которые вызывают отечность. У совсем маленьких детей проблему с ночным дыханием может вызывать увеличение аденоидов.

Вне зависимости от пола и возраста люди могут храпеть ночью по многим причинам. Самой распространенной предпосылкой считается малоподвижный образ жизни. Дело в том, что без должных нагрузок сердечно-сосудистая система хуже перегоняет кровь, вследствие чего ткани нёба теряют упругость.

Причиной могут стать: избыточный вес и различные патологии эндокринной системы, в результате которых нарушается обмен веществ. А также:

травмы носа;
особенности строения ротовой полости;
заболевания верхних дыхательных путей;
новообразования в носоглотке;
гормональные изменения (особенно характерно для женщин и подростков);
аллергия;
постоянное недосыпание;
курение.

Иногда люди храпят на фоне приема определенных лекарственных препаратов. Такие побочные эффекты обычно дают снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты, которые расслабляют мышцы языка и глотки.

Какой бы из причин не был вызван храп, от него желательно избавиться. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

Негативные последствия

Самое опасное, о чем может свидетельствовать храп - это синдром обструктивного апноэ (остановка дыхания во время сна). При подобном заболевании в легкие не поступает достаточное количества кислорода, что ведет к кислородному голоданию (гипоксии) органов, в том числе головного мозга.

За ночь человек может переставать дышать от 2 до 500 раз, в зависимости от стадии заболевания. Это грозит, прежде всего, осложнениями в виде заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Внимание! При первых признаках остановок дыхания во сне, немедленно обратитесь к врачу! Апноэ может привести к летальному исходу.

Помимо этого, человек теряет возможность полноценного восстановления организма во время сна, что, в свою очередь, приводит к следующим негативным последствиям:

головная боль;
хроническая усталость;
раздражительность;
расстройство сексуальной функции;
ухудшение памяти;
болезни легких и бронхов;
энурез по ночам (у детей);
депрессия.

Отчаиваться не стоит в любом случае. Способов лечения существует множество, а выбрать необходимый поможет врач – сомнолог.

Как избавиться от храпа

Современная медицина предлагает достаточно широкий выбор методик желающим избавиться от храпа. Все зависит от причин, которые его вызывают. Разобраться самостоятельно в данном вопросе практически невозможно и требуемое лечение должен назначать только специалист.

Хирургические методы

К оперативному вмешательству прибегают в тех случаях, когда храп вызывают особенности строения верхних дыхательных путей, либо апноэ в легкой форме. Например, когда дыхание во сне нарушается из-за дефектов носа, хорошо помогает ринопластика и удаление полипов, если они являются причиной.

К храпу часто приводят ослабление и обвисание тканей неба, увеличение длины язычка, характерное для людей пожилого возраста. Весьма действенной в данном случае оказывается увулопалатопластика - операция на язычке и дужке нёба. Лишние ткани, миндалины и аденоиды удаляются, воздуховодные пути становятся шире, и ночное дыхание облегчается.

Увулопалатопластику делают как классическим методом, так и при помощи лазера или радиоволн. Операция в большинстве случаев помогает избавиться навсегда от храпа, но она имеет ряд противопоказаний:

патологии сердечно-сосудистой системы;
острая форма любых заболеваний;
онкология.

Через какое время человек перестанет храпеть после увулопалатопластики, зависит от заболевания и прохождения послеоперационного периода. Полное восстановление занимает до 10 дней. Дополнительные же процедуры могут длиться до 4-х месяцев.

Внимание! Беременной женщине увулопалатопластика противопоказана, как и в период грудного вскармливания!

У детей проблемы с ночным дыханием может в некоторых случаях вызвать операция. Когда после удаления аденоидов ребенок перестает храпеть, зависит от разных причин.

Во-первых, причиной может стать то, что очень часто вместе с аденоидами увеличиваются и миндалины – развивается вторичный храп. Тогда потребуется дополнительная операция.
Если же малыш сопит из-за заложенности носа, достаточно будет просто промывать нос перед сном.

Также ребенок может попросту привыкнуть за время болезни дышать ртом, тогда для восстановления дыхания через нос рекомендуется выполнять комплекс специальных упражнений.

Гимнастика

Упражнения подойдут не только детям, но и взрослым, как способ профилактики проблем с дыханием во сне. Они укрепляют мышцы челюсти и дыхательной системы, предотвращают сужение воздухопроводящих путей. Их можно выполнять в различных комбинациях, но обязательно регулярно и перед сном.

Приведем некоторые из упражнений:

вытянуть язык максимально вперед, опустить вниз и удерживать в таком положении несколько секунд;
произносить вслух «и», «у» по 20 раз, напрягая мышцы шеи;
сжимать зубами дощечку 4 минуты;
выполнять нижней челюстью по десять круговых вращений вправо и влево;
давить языком на верхнее нёбо по минуте в три подхода.

Также стоит уделить внимание дыхательной гимнастике.

Внимание! При синдроме обструктивного апноэ сна, упражнения тоже могут принести некоторое облегчение, но только как дополнение к назначенному доктором лечению!

Инновационные методы

Помогут побороть храп и современные изобретения медицины, которые можно приобрести в специализированных магазинах. Это могут быть: капа, клипса, либо специальный пластырь. Они помогут справиться с неосложненной формой заболевания, дадут возможность спокойно спать.

Чтобы человек перестал храпеть по ночам, можно использовать внутриротовой механизм, по виду напоминающий детскую пустышку. Он фиксирует язык во рту и не дает ему перекрывать дыхательные пути.

В особо тяжёлых случаях можно пользоваться маской-компрессором, которая поддерживает давление в дыхательных путях всю ночь. СИПАП-терапия помогает даже при апноэ.

Все вышеперечисленные способы избавления применяются в зависимости от того, каким заболеванием вызван храп. А для устранения непосредственной его причины часто назначают фармацевтические препараты.

Медикаментозное лечение

Каких-то специальных таблеток нет, но многим помогают остановить храп медикаменты, которые облегчают дыхание:

Капли в нос («Нафтизин», «Нафазолин», «Галазолин», «Риностоп» и т. д.) помогают в случае, если человек храпит из-за простудного заболевания, аллергического насморка. Актуальны в подобном случае также спреи, таблетки для рассасывания, например, «Анти-Ангин». В качестве сосудосуживающего средства используют назальные пластыри.
Для смягчения слизистых носоглотки применяют препараты на основе эфирных масел (спреи, капли для полоскания горла и прочее), которые убирают «склеивание» оболочек и уменьшают вибрацию. Наиболее эффективными считаются: «Cлипeкc», «Дoктop Xpaп», «Caйлeкc».
Беременным женщинам советуют лекарства только на основе натуральных веществ. Сужающие сосуды в исключительных случаях тоже используются, но в дозировке для детей и не более 1 недели. В период вынашивания ребенка, как правило, врачи назначают: «Фарингосепт», «Лизобакт», «Тантум-верде», «Стопангин», «Ингалипт», «Гексорал» или некоторые другие препараты. Они подбираются строго индивидуально, поэтому заниматься самолечением не стоит.

Отметим, что все эти средства можно использовать тем, у кого неосложненная форма храпа, при апноэ они не эффективны. Требуется совершенно другое лечение. Тем, кто храпит, нельзя использовать транквилизаторы, поскольку эти препараты расслабляют мышцы носоглотки.

Внимание! Любые лекарственные препараты отличаются по своему составу и относятся к разным группам. Принимать их нужно только по назначению врача!

Если храп не осложненный, не вызван серьезными заболеваниями и не доставляет слишком больших проблем, можно попробовать справиться с ним в домашних условиях, применяя народные средства:

кашицу (или сок) из капустных листьев перемешать с мёдом и принимать перед сном;
добавить в пищу запечённую морковь, она способствует укреплению гортани;
закапывать в ноздри перед сном по несколько капелек облепихового масла;
можно оливковым маслом прополоскать горло, чтобы устранить пересыхание. Этот способ особенно рекомендован курильщикам.

Внимание! Только на средства народной медицины опираться нельзя! Сильный храп – повод обязательной консультации с лечащим врачом. Это поможет избежать осложнений.

В положении на спине, могут храпеть даже совершенно здоровые люди, поэтому нужно заставить себя спать на боку. Некоторые для этого пришивают к пижаме (на спине) кармашек и кладут туда мяч для игры в большой теннис – он мешает переворачиваться во сне на спину.
Поможет избавиться от ночных трелей ортопедическая подушка. Дело в том, что на слишком маленькой человек спит с запрокинутой головой, а на большой подушке – шея противоестественно выгибается. Все это приводит к появлению звуков.
Нужно сделать изголовье кровати повыше (достаточно 10 см). Это предотвратит западание языка.
Ведите здоровый образ жизни. Избавьтесь от лишнего веса. Делайте зарядку, в том числе и упражнения для мышц носоглотки.
Постарайтесь бросить курить.

Все это не отнимет много времени, но поможет на долгие годы сохранить здоровье дыхательной системы.

Подводя итоги, хочется еще раз подчеркнуть, что храп, как и любой другой сигнал организма, нельзя игнорировать. Прерывание дыхание во сне очень опасно и может привести к серьезным осложнениям. Обратитесь к специалисту как можно раньше. От своевременности и грамотности назначенного лечения зависит то, насколько быстро и безболезненно получится решить проблему.

Наиболее распространенной болезнью, которая становится причиной хронического недосыпания для многих людей, является храп. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. Женский храп не сильно отличается от мужского. В чем причины его появления, и как его вылечить?

Женский храп -настоящие причины

Появление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути : происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

Усталость.
Искривление носовой перегородки.
Избыточный вес.
Увеличенные миндалины и аденоиды.
Врожденные особенности : длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
Нарушения прикуса.
Снижение функций щитовидной железы.
Курение, употребление алкоголя.
Прием снотворных препаратов.
Дефицит сна.
Возрастные изменения.
Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
Полипы в носовой полости.
Травмы носа.
Злокачественные образования носа (носоглотки).

В чем опасность храпа для женского организма?

Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ , а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр.
Также среди последствий храпа можно отметить:

Конфликты в семье.
Хроническое недосыпание .
Плохое общее самочувствие.
Повышенная утомляемость.
Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
Некачественное насыщение крови кислородом.
Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

Обследование организма.
Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
Консультация эндокринолога и терапевта.
Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.

Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

Капа.
Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
Пластырь.
Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
Спреи, капли и таблетки.
Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
Электрошоковые наручники.
Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
Операционный метод.
Удаление анатомических дефектов носоглотки.
Лечение лазером.
Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
Специальные упражнения.
Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
Народная медицина
Исключение причин , способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Профилактика храпа

Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

Отказаться от вредных привыче к.
Заняться проблемой лишнего веса.
Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
Соблюдать режим дня.
Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
Спать на боку.
Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

У многих людей такая проблема, как храп, чаще всего, ассоциируется с представителями сильного пола. Но многие женщины также страдают от этого недуга. Если более детально рассматривать данное явление, стоит отметить, что некоторые не находят здесь ничего страшного, так как этот процесс естественный и от него никто не застрахован.

Но многие представительницы слабого пола стесняются подобных проблем, в результате появляется боязнь налаживания личной жизни. Кроме этого, храп может выступать в качестве симптома достаточно серьёзного заболевания.

Наверное, практически каждая женщина хотя бы раз в своей жизни встречалась с таким феноменом, как храп. К тому же, редкое похрапывание может наблюдаться у всех людей на протяжении сна, оно не нуждается в применении разных методов лечения. Главная причина патологического храпа – превышение нормы расслабления мышц мягкого неба, языка и глотки во время ночного или дневного отдыха. В результате этого, во время дыхательного процесса появляются соответствующие вибрации.

Как показывают статические данные, сильный пол больше всего подвергается такому явлению, как храп. Но не является исключением, проявление подобной проблемы именно у женщин. И если у представителей сильной половины человечества храп наблюдается, в основном, после тридцати лет, то у женщин после пятидесяти. По большому счёту этот недуг может возникнуть в любом возрасте и если для мужчин это вполне нормально, то для представительниц слабого пола, присутствие храпа в молодом возрасте – серьёзная проблема, доставляющая дискомфорт и развивающая комплексы.

В любом случае данный «феномен», возникающий во время сна женщины, может привести к осложнениям. Ведь человек, храпящий во сне, после того, как просыпается, чувствует себя разбитым и уставшим. Происходит это в результате подобных вибраций во сне наблюдаются частые микропробуждения, не позволяющие полноценно отдохнуть. К тому же, храп, время от времени, прерывает полноценное дыхание, доставляя дискомфорт.

Диагностируется такая проблема у женщин очень редко. Это связано с психологической особенностью прекрасного населения нашей планеты и негативному отношению общества к храпящим женщинам. Храп самой разной степени тяжести, наблюдается приблизительной у двадцати пяти процентов женщин среднего возраста, а уже к моменту наступления возраста, которому присуща менопауза, процент увеличивается до показателя — сорок.

Многие храпящие женщины, не всегда обращают внимание на такое явление и не готовы рассматривать его, как проблему, единственным исключением может стать эстетический аспект. Но важно помнить, что пренебрежительное отношение к собственному здоровью может обладать довольно-таки печальными последствиями.

Зачастую храп выступает в роли предвестника или симптома заболевания. Кроме этого данное явление может стать причиной остановки дыхания во время сна — это, так называемый синдром обструктивного апноэ сна. Поэтому, храпящим женщинам необходимо обратиться к специалистам для определения причины возникновения проблемы и назначения её эффективного лечения.

Естественно, храп у женщин возникает не просто так, этому способствуют определённые причины. Как уже отмечалось выше, в основе звукового феномена лежит вибрация, получаемая из-за структуры глотки, во время прохождения воздуха через суженные воздуховодные пути.

Если храп проявляется нечасто, в результате определённых обстоятельств, он не вызывает беспокойства. Это объясняется тем, что некоторые факторы способны, воздействовать на мышцы мягкого нёба и языка, благодаря чему они расслабляются.

Не стоит забывать ещё и о том, что храп может являться неким сигналом проблем со здоровьем у представительницы слабого пола. Так что среди огромного количества разных причин появления храпа, присутствуют, как безобидные, так и те, из-за которых может понадобиться помощь специалиста.

Естественно, причина храпа у каждой женщины может разная, но для того, чтобы избавиться от такой проблемы, следует использовать эффективные методы лечения.

Наверное, огромное количество женщин, которых беспокоит проблема храпа, готовы на всё, чтобы избавиться от такого неприятного явления. В настоящее время существуют, как хирургические пути решения такого специфического процесса, так и более лояльный подход к устранению проблемы – медикаментозное лечение и использование народных средств.

Конечно же, лечение храпа зависит от того, какими причинами он был вызван. Допустим, если это заболевание дыхательной системы, то единственный верный способ в данном случае – это вылечить болезнь. В противном случае никакие лекарства и упражнения вам не помогут.

С проблемами храпа обращаются к следующим специалистам: сомнологу или отоларингологу.

Давайте рассмотрим наиболее эффективные и распространённые способы лечения храпа у женщин. Но предварительно стоит отметить, что профилактика неприятного явления и лечение его лёгкой формы помогут сэкономить ваши нервы и время. Существуют определённые рекомендации, благодаря которым уменьшается тяжесть апноэ и проявление специфического процесса во время сна. Итак, вам необходимо:

Теперь давайте перейдём к методам лечения храпа.

Применение медикаментов при храпе, обычно рекомендуется в том случае, если необходимо устранить причины, вызывающие данную проблему и снизить проявление симптомов, возникающих в результате такого феномена.

Незаменимыми помощниками в этом случае станут: капли на масляной основе, ополаскиватели, спреи, которые применяются для того, чтобы устранить сухость слизистой дыхательных путей, а также дискомфортные ощущения и першение в горле.

Если форма храпа тяжёлая и сопровождается таким синдромом, как обструктивное апноэ, без применения специального аппарата вам не обойтись. Он обеспечит поступление воздуха в дыхательные пути на протяжении всего сна. Чем лечить храп у женщин? Назначается аппарат исключительно врачом.

Также возможно лечение храпа, благодаря небольшим оперативным вмешательствам, которые проводятся на тканях мягкого неба.

Но операция назначается лишь в той ситуации, когда причина храпа – это патологии гортани и мягкого неба или слабость мышц. При этом все другие методы не дали желаемого результата.

Различные упражнения могут выполняться в наиболее удобных для вас комплексах и вариациях. Они становятся эффективными после регулярных тренировок на протяжении трёх-четырёх недель. Выполняется упражнения перед тем, как вы будете ложиться спать. Итак, вот несколько простых упражнений:

Также, для предотвращения храпа и его лечения, следует принимать пищу, как минимум за четыре часа до того, как вы соберётесь ложиться спать. Не употребляйте на ночь алкогольные напитки. Если вы мучаетесь от храпа, постарайтесь каждый вечер прочищать пазухи. Ведь забитые пазухи создают вакуум в горле, за счёт чего возникает препятствие нормальному дыханию. Промывайте нос, это возможно, как с помощью народных средств, так и благодаря приобретённым в аптеке спреям, специальным растворам.

Многие на нашей планете храпят, как мужчины, так и женщины. Эта проблема есть у каждого третьего жителя, чаще всего храпение не представляет никакой опасности для здоровья человека. Тем не менее, иногда это может свидетельствовать о серьезных нарушениях и патологических процессах в организме, поэтому возникает вопрос: как избавиться от храпа во сне женщине, и почему вообще появляется эта проблема?

У женского населения среднего и старшего возраста это явление наблюдается намного чаще, нежели у молодых девушек. А в детском возрасте проблема не возникает практически никогда. Появление храпения объясняется тем, что поток воздуха при прохождении через горло и дыхательные пути встречается с препятствиями, вследствие чего возникают вибрации и характерный, не очень приятный звук.

Из-за чего возникает храпение

Существуют различные причины храпа во сне у женщин, их можно поделить на 3 группы: физиологические, гормональные и патологические. Чтобы избавиться от этой проблемы, первым делом важно понять, из-за чего она появилась. Храпение не является симптомом или заболеванием, это обычное физическое явление. Храп у женщин чаще всего возникает, когда воздушный поток сталкивается со следующими препятствиями:

различными новообразованиями, например, опухолями (доброкачественными и злокачественными), полипами или аденоидами;
мягкими тканями носоглотки, которые отекли, поэтому просвет гортани маленький, и он препятствует нормальному поступлению воздуха;
искривленной перегородкой носа, когда один носовой проход существенно шире, чем другой;
потерявшими эластичность мышцами и мягкими тканями носоглотки, которые не являются упругими и провисают.

Физиологические причины

Зачастую оказываются очень простыми вызывающие храп у женщин причины и лечение никакое не нужно. Важно устранить физиологические факторы, из-за которых возникла проблема, однако очень часто многие даже не подозревают, что храпение появилась вследствие некоторых безобидных причин. Оно может возникать из-за таких факторов:

Если храп отравляет вам жизнь и у вас нет возможности попасть на прием к сомнологу, то советуем вам ознакомиться с рекомендациями Елены Малышевой. Узнайте, почему храп настолько опасен и как покончить с ним раз и навсегда не выходя из дома.

чересчур большая, очень высокая подушка. Она остановится виновницей искривления шеи ночью, вследствие чего сонная артерия и гортань длительное время находятся в пережатом состоянии;
слишком мягкая подушка, из-за которой голова запрокинута назад;
имеющаяся аллергия на домашних животных, постельные принадлежности (перья в подушке, синтетическое покрывало, простынь) или стиральный порошок, который используется для стирки белья;
слишком высокая температура или сухость воздуха в спальне, такой воздух часто становится причиной храпа, ведь он приводит к возникновению отека слизистых оболочек и уменьшению просвета гортани;
какие-либо раздражители, например пыльный, застоявшийся воздух, табачный дым, резкие запахи от бытовой химии или парфюмерии. Они приводят к появлению храпа, ведь начинается воспалительный процесс и разрыхление слизистых тканей.

Зачастую чтобы избавиться от проблемы, достаточно всего лишь сменить подушку, качественно проветривать спальню перед сном и следить за температурой, влажностью воздуха, эти несложные действия являются ответом на вопрос, как избавиться от храпа женщине.

Среди физиологических причин также: искривленная перегородка носа и индивидуальные особенности строения костей и тканей лица, например, нижняя челюсть смещена назад, имеется в избытке небная и глоточная ткань. К сожалению, эти факторы устраняются только при помощи хирургического вмешательства, однако прибегать к нему необходимо, только когда начинает появляться синдром апноэ – небольшие остановки дыхания ночью.

Для быстрого и надежного избавления от храпа наши читатели советуют препарат "Снорекс" . Этот препарат основан на экстрактах календулы и шалфея, а также он содержит прополис. Благодаря ему быстро улучшается дыхание, сводится к минимуму выделение слизи, уменьшается лимфоидная ткань. Этот спрей имеет противогрибковые и антисептические свойства, все его компоненты являются натуральными.

Когда храпение сопровождается апноэ, это может угрожать здоровью, а в некоторых случаях приводит даже к летальному исходу. При апноэ сильно замедляется биение сердца, все ткани и органы, включая мозг, получают кислород в недостаточном количестве, для компенсации чего организм сразу увеличивает артериальное давление. Если имеются заболевания сосудов или сердца, то резкое повышение кровяного давления может вызвать инсульт или инфаркт.

Эти негативные последствия могут развиться при появлении храпа, поэтому данное явление не такое уж безобидное, как может показаться некоторым. Необходимо выяснить, как бороться с храпом у женщин, ведь эта проблема мешает всем находящимся в комнате нормально и полноценно высыпаться. Обычные физиологические факторы, приводящие к храпению, также вызывают дефицит воздуха, вследствие чего страдает сердечно-сосудистая система и головной мозг. Из-за этого в дневное время может наблюдаться быстрая утомляемость, раздражительность даже по пустякам, плохая работоспособность и сложности во время концентрации внимания. Храпящая со временем может замечать у себя депрессивное состояние, расстройства нервной системы, бессонницу, и другие пагубные симптомы.

Патологические причины

Если женщина устранила все физиологические факторы и раздражители, однако храпение не прошло, то, скорее всего проблема вызвана какой-либо патологией или заболеванием. Во многих случаях виновником становится хроническое или острое респираторное заболевание, а также разросшиеся аденоиды. Только благодаря комплексному обследованию и диагностике можно точно установить первопричину. Поставить диагноз может квалифицированный врач.

Первым делом необходимо обратиться к отоларингологу или лору. Во время осмотра этот доктор может увидеть увеличенные аденоиды или же какие-либо другие болезни. Взрослые женщины часто имеют разросшиеся аденоиды из-за хронического синусита, ринита, попадания инфекции в организм, а также причиной часто становится аллергическая реакция.

Чтобы понять, как лечить храп у женщин, необходимо вначале определить возбудителя заболевания, после чего пациентка должна пройти курс медикаментозной терапии, направленный на устранение причины и уменьшение аденоидной, лимфоидной ткани. Если храпение возникло из-за респираторных заболеваний, то лечение храпа будет включать в себя физиотерапевтические процедуры, прием медикаментов и специальную дыхательную гимнастику, благодаря которой увеличится тонус гладких мышц, находящихся в гортани.

Если имеется аллергическая реакция, из-за которой возникают респираторные болезни, то врач назначит антигистаминные медикаменты, уменьшающие выделение слизи и устраняющие отечность. А при инфекции необходимо принимать антибиотики, противовирусные или антибактериальные средства.

Вместе с медикаментозными препаратами можно использовать народные средства от храпа, помогающие снять симптомы патологии. Народные методы помогают восстановить слизистые оболочки, мягкие ткани носоглотки, а также снимают отечность гортани и сужают кровеносные сосуды.

Гормональные факторы

Если у женщины происходят перемены в гормональной системе, то это может стать причиной появления храпа. У женского населения в возрасте 45-50 лет репродуктивная система угасает, наступает климакс. В этот период вырабатывается очень мало женских гормонов, из-за которых не только становится невозможной беременность, но также они важны для поддержания нормального тонуса мышц, эластичности кровеносных сосудов и кожного покрова, эстрогены необходимы для нормального кровообращения. Когда в организме происходит их уменьшение, особенно в период после климакса, то мягкие ткани утрачивают свою эластичность, вследствие чего возникает ночное храпение.

На гормональный фон негативно влияет длительное принятие пероральных контрацептивных препаратов. Эти медикаменты в обязательном порядке должен назначать индивидуально квалифицированный врач после проведения нескольких диагностических исследований. В таком случае они будут безопасными для здоровья.

Зачастую храпение наблюдается у тех, кто имеет избыточную массу тела. При скоплении жировых отложений в районе шеи и подбородка, а также в области неба, сужается гортанный просвет. По причине этого дыхание становится затрудненным, организм начинает получать меньше кислорода, возникают различные заболевания, а также одышка и храпение.

Ожирение возникает не всегда из-за переедания. Если неправильно функционирует щитовидная железа, то в организме гормон тироксин будет в недостаточном количестве. Этот важный гормон регулирует многие обменные процессы в клетках организма. А при нарушении обменных процессов даже в случае небольшого употребления пищи масса тела начнет увеличиваться.

Самостоятельно определить гормональные сбои практически невозможно, это может сделать опытный эндокринолог. Этот врач изучит анализ крови и определит содержание гормонов, после этого он может назначить медикаментозные препараты для нормализации выработки гормонов. После прохождения терапевтического курса лечения и восстановления гормонального фона, проблема будет устранена.

Эффективные медикаменты и средства

Многие интересуются, как вылечить храп у женщин? Можно использовать различные медикаментозные препараты, однако желательно их принимать после консультации врача. Наиболее эффективными средствами являются спреи. Один из быстродействующих спреев – «Снорекс». Этот препарат основан на экстрактах календулы и шалфея, а также он содержит прополис. Благодаря ему быстро улучшается дыхание, сводится к минимуму выделение слизи, уменьшается лимфоидная ткань. Этот спрей имеет противогрибковые и антисептические свойства, все его компоненты являются натуральными.

Спреи хорошо подходят для лечения храпа у женщин в домашних условиях, эти средства действуют быстро и эффективно, потому что они орошают большие участки слизистых оболочек, и остаются на этих оболочках достаточно долго, ведь мельчайшие частички при распылении проникают очень глубоко, чего нельзя сказать о каплях или полосканиях. Помимо “Снорекса”, есть и другие эффективные спреи, например, “Слипекс”, “Асонор”, “Сайленс-Форте”, “Сайленол” и другие. Благодаря этим средствам можно достичь ощутимых результатов после нескольких использований, эти препараты существенно облегчают дыхание и устраняют неприятные звуки во время сна.

Кроме спреев, существуют и другие медикаменты, помогающие при лечении проблемы – таблетки и капли. Однако они менее эффективные, в сравнении со спреями. Также есть и другие средства для борьбы с храпением – специальные клипсы, капы, вкладки для носа, электронные браслеты, подушки, соски, и прочее.

Народные методы

Многие используют народные средства для устранения этой проблемы, народная терапия часто является эффективной и приводит к положительным результатам, однако прежде чем ее использовать, обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы он одобрил ту или иную методику. Наиболее распространенными и популярными народными средствами являются следующие:

необходимо выдавить из капусты сок, примерно 100 миллилитров. В этом соке нужно растворить одну чайную ложку меда. Лечебное средство готово, его принимают ежедневно, прежде чем ложиться спать;
запечь несколько морковок в духовке до полной готовности. Кушать по 1 такой моркови перед завтраком, обедом и ужином;
чтобы восстановить тонус и упругость мышц гортани, можно выполнять специальную дыхательную гимнастику и принимать отвар из дубовой коры. Этот отвар готовится следующим образом: одна столовая ложка коры заливается 500 миллилитров кипящей воды. Затем отвар нужно кипятить четверть часа на медленном огне. После этого он должен настояться около 2 часов, далее его важно профильтровать. Этим дубовым отваром нужно полоскать горло каждый день перед тем, как ложиться спать;
за несколько часов до ночного отдыха закапывать 2-5 капель масла облепихи, поочередно в каждую ноздрю.

Если народные средства не дают положительного результата, нужно обратиться за помощью к квалифицированному врачу.

КАТЕГОРИИ