Плохой аппетит у беременной женщины. Что делать, если нет аппетита при беременности? Как вернуть аппетит во время беременности

Многим привычно слышать, что будущая мама питаться должна за двоих. Но очень часто женщина в ожидании малыша и за себя одну не всегда в состоянии толком питаться. Частое и достаточно неприятное явление, когда при беременности нет аппетита. Почему это происходит, следует ли из-за этого сильно переживать, и главное — что делать в такой ситуации?

Триместры и аппетит

Аппетит во время беременности является категорией непостоянной и индивидуальной. Однако если говорить в общем, прослеживается некая зависимость этого состояния от срока беременности.

Триместр первый

Как правило, нет аппетита при беременности на ранних сроках. Как раз в этот период и проявляются первые (всем известные) признаки зачатия плода. К этим признакам относятся: головокружение, рвота, утренняя тошнота. Далее будут описаны основные причины потери аппетита во время беременности в первом триместре.

Проблемы с пищеварением

Если у вас нет аппетита при беременности в первый триместр без каких-либо сопутствующих проблем с пищеварением, то это очень большая редкость. Следствием вышеперечисленных недомоганий является снижение аппетита, и в этом ничего удивительного нет: кому захочется кушать, если пища просто не задерживается внутри! Хоть все называют эту тошноту утренней, на самом деле, появиться она может в любое время дня. У всех разный организм, и поэтому начальные недели беременности у каждой женщины могут по-разному проходить. Может получиться и так, что тошнота будет беспокоить как во второй половине дня, так и в вечернее время. Подмечено, что встречается такое явление достаточно часто у женщин, носящих близнецов в утробе, и у тех, кто находится в ожидании первенца.

Гормональные изменения

Гормональные изменения, которые происходят в женском организме, могут стать причиной тошноты, рвоты и остальных недомоганий. В частности, вина за то, что на начальных сроках беременности нет аппетита или он есть, но плохой, лежит на повышенном уровне гормона ХГЧ. Помимо этого, может быть генетически обусловлено появление тошноты. Очень часто бывает такое, что мать беременной женщины через подобное испытание также проходила, причем тошнота была весьма мучительной и интенсивной.

ЖКТ

На отсутствие аппетита во время беременности влияет также желудочно-кишечный тракт. Он замедляет свою работу по причине задержки в организме воды и повышения уровня прогестерона.

Стресс

Испытываемый стресс также является одной из причин отсутствия аппетита во время беременности. Например, будущая мама очень переживает о здоровье еще не родившегося малыша, ведь для дальнейшего развития плода часто решающее значение имеет первый триместр.

Второй и третий триместры

Казалось бы, вместе с первым триместром должен остаться позади токсикоз и проблемы с аппетитом. Но не всегда это так. Бывает, что нет аппетита при беременности и во втором триместре, и в третьем. Почему так происходит:

Обычно виновницей является все та же тошнота, непрекращающаяся все девять месяцев или появляющаяся уже ближе к родам. Почувствовать ее можно в разное время дня. Часто это происходит из-за того, что женщина голодна или, наоборот, она съела слишком много.
Во втором триместре причиной, почему отсутствия аппетита может быть появившаяся чувствительность к запахам, которая отвращает от пищи будущую маму.
Если нет аппетита при беременности и тошнит на «солидных», поздних сроках беременности, причина этого, как правило, заключается в том, что на желудок оказывает давление увеличивающаяся матка.
Анемия. Она обнаруживается у каждой пятой беременной женщины. Как правило, появляется анемия после 20-й недели беременности, когда интенсивно растет плод, и он должен получать все, что ему необходимо для нормального роста даже, если это все он получает за счет организма матери. У беременной женщины в этот период увеличивается объем крови и появляется повышенная потребность в железе, которое для строительства красных кровяных клеток просто необходимо. Поэтому неудивительно, что быстро истощаются запасы этого элемента. Небольшой дефицит железа не проявляет себя никакими тревожными сигналами. Но когда уменьшается количество красных кровяных телец, и при явном недостатке железа будущая мама будет постоянно чувствовать усталость, станет сонливой, ей не поможет даже долгий сон. Также учащается сердцебиение и появляется одышка. Потеря аппетита также входит в число признаков этого состояния. Если анализ крови подтверждает дефицит железа, пора принимать меры. Однако повода для паники нет: при правильной диете в сочетании с необходимыми препаратами все встанет на свои места. Если аппетит пропал на поздних неделях, есть смысл посмотреть на данную проблему с такой точки зрения.

Отсюда следует, что если вместо здорового аппетита возникла проблема с приемом пищи или тошнота — это реакция организма, в большинстве случаев, является нормальной. Больше половины беременных женщин сталкивается с подобной проблемой.

Чем грозит отсутствие аппетита

Пропадающая любовь к пище приводит к парадоксу: вместо того, чтобы больше кушать, чем до зачатия, женщина ест меньше. Она становится с тревогой на весы и наблюдает, что стрелка вперед не движется, а, иногда, даже наоборот - пятится назад. Однако у будущей мамы особого беспокойства не должно вызывать отсутствие аппетита на ранних сроках беременности. Ребенок в утробе в первом триместре еще настолько мал, что ему для питания вполне достаточно столько же, сколько и его маме, потребность в калориях абсолютно не меняется. Если ее рацион до беременности был сбалансированным и разумным, то он подойдет и малышу.

Примерно на 300-400 килокалорий в день требуется увеличение энергии, поступающей с едой, в последующие триместры. Для плода не является опасным кратковременное снижение или отсутствие аппетита у матери. Проблема возникнет тогда, когда она на протяжении длительного времени игнорирует пищу. Следует помнить, что женщина ест во время беременности для двоих, а не за двоих. Поэтому, даже если она жалуется на то, что нет аппетита при беременности, она обязана заставлять себя кушать, несмотря на яростное сопротивление организма. Выход есть всегда, и он заключается в том, чтобы есть меньше, но гораздо чаще, примерно по семь раз в день, через равный промежуток времени. Питаться все же надо и как можно более полноценно, ведь в противном случае недостаток питательных веществ может испытывать ребенок, он может родиться с маленькой массой тела.

К счастью, при правильном подходе проблема отсутствия хорошего аппетита у беременных в 90 % случаев никакого негативного влияния на развивающийся плод не оказывает. К единственному минусу можно отнести плохое самочувствие мамочки, которое пройдет со временем, через девять месяцев - это самое большее. И все же, если желание покушать полностью отсутствует на протяжении достаточно долгого времени и не проходит через несколько дней, и всему этому сопутствует рвота, то об этом следует сообщить врачу как можно быстрее.

Неукротимая рвота

Существует и такой симптом при беременности, как В среднем она случается один раз на тысячу беременностей. Действительно опасной она может быть как для ребенка, так и для будущей мамы. Если женщину рвет в течение длительного времени, она не только теряет вес, но и многие ценные минеральные вещества и воду. Долго длящаяся рвота приводит к повреждению печени, обезвоживанию организма и прерыванию беременности. Вполне может случиться и так, что, в конце концов, нужна будет госпитализация и проведение таких процедур как внутривенное введение воды, электролитов и глюкозы.

Если нет аппетита при беременности - что делать?

Можно самостоятельно бороться с любыми неприятными симптомами беременности, в том числе и с тошнотой или с отсутствием аппетита. Это не означает того, что женщина сама может назначить себе лекарство, особенно противорвотное, которое может оказать негативное воздействие на здоровье ребенка. Как витамины, так и любые другие медикаменты должны быть назначены ведущим врачом.

Проблемы с тошнотой и пищей можно смягчить, изменив привычки в питании и образе жизни. Вот некоторые из советов:

Лучше уменьшить сами порции, но прием пищи сделать чаще — тошнота уменьшится благодаря этому
Стоит воздержаться от тяжелой, трудно перевариваемой пищи, вместо этого стоит довольствоваться блюдами более легкими.
Первый перекус (это могут быть крекеры) лучше съесть еще в кровати (где-то за 15 минут до того, как встанете с постели).
Необходимо употреблять как можно больше жидкости (особенно в жаркие дни или после рвоты), чтобы не допустить обезвоживания организма. Выбирать следует прохладные напитки. Также десерты из холодильника, как, например, желе, сорбеты, помогают справиться с тошнотой, а горячие блюда и жидкости могут усугубить ее.
Быстрое облегчение может принести сосание кусочка лимона или имбиря.
Стоит попробовать изменить свой план на день: отдыхать как можно больше, не допускать стрессовых ситуаций, которые могут усугубить тошноту. Многие женщины склоны утверждать, что свежий воздух и прогулки тоже помогают.

Стоит делать то, к чему у будущей мамочки лежит душа, ведь тем самым возникает позитивное мышление.

Потеря аппетита при беременности Когда наступает беременность, большинство женщин замечает за собой возросший аппетит, а это нагоняет страх очень поправиться и навредить здоровью. Однако, не редкостью является обратный процесс: с наступлением беременности женщина отмечает полную потерю аппетита. Зачастую в первом триместре женщина может абсолютно не ощущать голод. И, если смотреть на данную проблему с одной стороны, может показаться хорошо, однако другая ее сторона не такая и радужная. Очень часто всего это становится большим отклонением от нормы в течение беременности. Чем может обуславливаться отсутствие аппетита, и нужно ли по этому поводу бить тревогу?

Причины плохого аппетита во время беременности

Организм женщины в период беременности может ощутимо реагировать на разные физиологические и психологические перемены. Поэтому повышенный либо сниженный аппетит в данный период могут являться как раз такой реакцией женского организма на начинающуюся жизнь внутри утробы матери. Причинами такой реакции могут быть:

токсикоз. Как правило, во время токсикоза аппетит падает до самого минимума или вовсе исчезает. Это понятно, поскольку после всякого съеденного куска будущая мама может ощущать тошноту или позывы на рвоту.

нехватка фолиевой кислоты (витамин В9). Данный витамин для женского организма жизненно необходимо. Дефицит его вызывает отсутствие аппетита при беременности. Женщинам, наоборот страдающим пониженным аппетитом, стоит принимать комплексы витаминов с высоким процентом железа в них;
подавить аппетит может также бурный всплеск гормонов. Очень высокий уровень прогестерона действует подавляюще на работу пищеварения. Как правило, прогестерон купирует чувство голода;
на втором триместре, когда матка увеличивается так, что уже давит на толстый кишечник, появляются запоры. Они могут быть причиной отсутствия аппетита или плохого пищеварения;
если отсутствует аппетит в третьем триместре, причиной, скорее всего, является очень большой плод, сдавливающий кишечник и желудок женщины;

стресс является главным виновником отсутствия аппетита у беременной женщины. Депрессия, плохое настроение - эти психологические факторы способны послужить причиной для снижения голода и аппетита;
обострение определенных хронических заболеваний во время беременности тоже могут быть причиной отсутствия аппетита при беременности. Как правило, это кишечные расстройства, болезни почек и печени.

Методы повышения аппетита во время беременности

регулярно себе напоминать, что внутри растет и развивается новый человек, нуждающийся в питании, полезном и вкусном;
совершать пешие и продолжительные прогулки на свежем воздухе, лучше гулять где-нибудь дальше от больших дорог;
следует записаться на йогу, посещать специальный фитнес. Спортивные занятия помогут преодолеть депрессию;
известно, как женщина любит новые вещи. Полезным будет сделать пару новых приобретений. Покупки приносят радость, а если купить вещи красного и оранжевого оттенков – они будут стимулировать аппетит;
любой прием еды должен проходить в приятной эстетической обстановке. Всегда нужно стараться красиво сервировать стол, продумать меню до мелочей, за стол можно садиться с легким макияжем. Все это создает ощущение праздника и сможет помочь вернуть аппетит;

необходимо больше бывать в кругу друзей либо беременных подруг. Посещать вместе поликлинику, гулять вместе в парке, ходить в кафе и магазины. Это способствует улучшению аппетита, ведь есть за компанию приятно;
важно приучать себя кушать в одно время. Когда наступит срок – организм будет сам требовать еды;
продукты в магазине следует приобретать самостоятельно, не давая это важное дело кому-то (маме, супругу, свекрови). Пребывание среди аппетитных продуктов будет вызывать голод, или хотя бы чувство попробовать определенного блюда.

При приготовлении блюд следует использовать имбирь, корицу, тмин – эти пряности стимулируют аппетит, повышая слюноотделение;

нужно так же принимать комплексы витаминов, которые предназначены специально для беременных женщин. Это во время сниженного аппетита будет прекрасным подспорьем, и сможет улучшить процесс пищеварения;
при сниженном или отсутствии аппетита в период беременности необходимо пить больше травяных настоев. Однако компоненты таких настоев стоит заранее обсудить со специалистом.

Во многих случаях разрешено пить пивные дрожжи – они повышают аппетит и вызывают голод;

в рацион беременных женщин необходимо включать больше зеленых овощей, а также продуктов, содержащих много протеина.

Тревожные признаки: когда необходима помощь врача?

Когда появляется этот симптом в период беременности, т.е. чувствуется снижение аппетита, это должно насторожить будущую мамочку, и заставить обратиться за советом к лечащему и наблюдающему гинекологу. Если есть токсикоз, отсутствие аппетита считается нормальным явлением. Однако, если одновременно возникает обострение каких-то хронических заболеваний – необходимо получить консультацию доктора, чтобы не усугубить ситуацию. Самолечение в таком случае категорически запрещено. И замедление с посещением врача тоже не должно существовать. Обращаться к врачу-специалисту сразу, должно быть с появлением ненормальной потери веса. В особенности это важно, если подобный процесс начинается на втором триместре беременности. Необходимо сдать максимально быстрее анализы мочи и крови, выполнить ультразвуковое исследование, потом следовать рекомендациям врача, послушно и точно. Очень важно помнить, что во время беременности на будущую мать ложится большая ответственность сразу за два организма. Потому заниматься самолечением в данный период категорически нельзя. Необходимо полностью довериться специалистам, которые помогут выносить здорового и крепкого малыша, при этом не потеряв свое собственное здоровье.

Lara Mama 08.07 19:02

Каждая женщина во время беременности должна уделять особое внимание своему здоровью и прислушиваться к организму, ведь в этот период она отвечает не только за себя, но и за своего малыша. Образ жизни и система питания матери влияют на то, как ребенок развивается в животе. Многие женщины отмечают, что в первом триместре совершенно нет аппетита, и они не знают, что делать в этом случае.

Причин, которые могут вызвать подобное состояние, может быть очень много. Не стоит насильно «запихивать» в себя еду, а нужно разобраться, что именно повлияло на отсутствие аппетита. Только разобравшись в истинных причинах, вы поймете, что делать и как справиться с этой проблемой, ведь полноценное питание необходимо при беременности.

Женский организм при беременности может повести себя совершенно неожиданно, поскольку реакция на многие изменения психологического и физиологического характера обострена. У некоторых проявляется отсутствие аппетита, а у некоторых - наоборот. Кроме того, всем известно, что вкусовые предпочтения во время беременности могут значительно отличаться от привычного рациона женщины. Все это индивидуально и зависит от особенностей каждого отдельно взятого случая.

К отсутствию аппетита стоит отнестись внимательно, поскольку этот признак может указывать на наличие некоторых проблем. Причин для развития такого состояния очень много. Наиболее распространенная и очевидная причина - это токсикоз. При беременности многие женщины испытывают ежедневную тошноту и рвотные позывы. В таком состоянии отсутствие аппетита - вполне нормальная реакция организма. Еще одной причиной может быть недостаток фолиевой кислоты. Что делать в таком случае?

В салатах и капусте содержится достаточное количество этого вещества, чтобы восполнить запасы. Фолиевую кислоту можно принимать и в таблетках, но обязательно по предписанию врача. Недостаток железа также может вызвать нежелание принимать пищу при беременности. Молодые мамы знают, что делать в этом случае: в гречневой каше и яблоках содержится необходимое количество данного элемента.

Отсутствие аппетита может быть вызвано всплеском гормонов, который влияет на пищеварение. Поскольку плод растет и оказывает давление на внутренние органы, то это также приводит к потере аппетита.

Только разобравшись в том, почему именно нет аппетита во время беременности, вы можете принять решение, что делать далее и как решить проблему.

Чем опасно отсутствие аппетита?

Нежелание кушать достаточно распространено у женщин во время беременности. Это нормальное явление при токсикозе. Однако если отсутствие аппетита сопровождается значительной потерей веса, то обязательно необходимо обратиться к врачу.

Продукты питания обеспечивают организму подачу необходимых микроэлементов. Поэтому, если у человека долгое время нет аппетита, то это приводит к «голоданию» внутренних органов. Особенно остро это отражается на здоровье женщины при беременности, ведь и развитие плода зависит во многом от ежедневного рациона. Для того, чтобы ребенок родился здоровым и крепким, питание матери должно быть полноценным. В противном случае последствия могут быть крайне тяжелыми.

Что делать, если при беременности нет аппетита?

В первую очередь, необходимо сообщить своему лечащему врачу о том, что у вас пропал аппетит. Даже если, на ваш взгляд, нет серьезных причин для беспокойства, лучше, чтобы медик подсказал вам, что делать. Если доктор подтвердит ваши предположения о том, что опасности для здоровья нет, то для улучшения аппетита достаточно будет выполнять простые правила. Итак, что делать, если во время беременности нет желания принимать пищу?

Больше гулять и проводить время на свежем воздухе. После консультации у врача и с его разрешения можно добавить занятия по йоге, фитнесу или аквааэробике для беременных;
Постарайтесь составить себе четкий график приема пищи. Тогда ваш организм привыкнет к устоявшемуся режиму дня и будет готов принимать еду в привычное для него время;
Лучше есть не в одиночестве, а в кругу друзей или семьи. «За компанию» есть намного легче и приятнее;
Красивая сервировка стола может способствовать улучшению аппетита;
Для лучшего аппетита полезно пить различные травяные настои, однако сначала проконсультируйтесь с врачом, какие именно растения вам можно заваривать;
Старайтесь есть больше овощей и фруктов, они улучшают обмен веществ и стимулируют работу органов пищеварения.

Эти народные методы являются действительно эффективными способами для ускорения обменных процессов в организме, в результате чего улучшается и аппетит. Выполняя эти несложные правила, женщина укрепит не только свой иммунитет, но и здоровье ребенка.

Зачастую будущих мам пугает, что за 9 месяцев они наберут несколько десятков лишних килограммов, следуя распространенному принципу «есть за двоих». Такие ситуации - совсем не редкость, но случается и прямо противоположное, когда беременная отказывается есть вовсе, ссылаясь на отсутствие аппетита. И если в первом триместре такое положение вещей чаще всего объясняется токсикозом и плохим самочувствием, то что делать, если желание нормально питаться не возвращается на протяжении всей беременности, ведь правильно составленный и полноценный рацион матери жизненно необходим для подрастающего в животике крохи? Опасно ли отсутствие аппетита во время беременности и, главное, как вернуть наслаждение от приема пищи?

Причины плохого аппетита во время вынашивания ребенка

Тяга к еде во время беременности весьма индивидуальна для каждой женщины и зависит не только от срока, но и от физиологических особенностей будущей матери. Тем не менее, для каждого триместра характерны свои факторы, влияющие на аппетит беременной.

Первый триместр

На ранних сроках нежелание нормально питаться чаще всего сопровождает женщин, мучающихся токсикозом. К слову, таких большинство - более 70% беременных в первые месяцы «интересного положения» в той или иной степени сталкиваются с тошнотой, головокружением, общими недомоганиями и другими проявлениями токсикоза. И даже 30% счастливиц, незнакомых с ранним токсикозом, не всегда могут похвастаться отличным аппетитом - гормональный фон начинает меняться, и это не может не сказаться на пищеварительном тракте. Прогестерон, активно вырабатывающийся в период беременности, блокирует чувство голода, и будущая мама может просто не чувствовать, что пришла пора подкрепиться.

Снижение аппетита иногда может быть вызвано недостатком витамина В 9 , более известного как фолиевая кислота. Это вещество жизненно необходимо развивающемуся плоду для нормального формирования, поэтому все материнские «резервы» могут расходоваться на ребенка. Именно с этим связан тот факт, что каждой беременной при постановке на учет лечащий акушер-гинеколог назначает высокие дозы фолиевой кислоты, принимать которую следует вплоть до 12 недели. Замечательно, если женщина планирует беременность и начинает принимать этот витамин заранее - такая предусмотрительность зачастую помогает избежать гиповитаминоза.

Также потеря аппетита может быть связана со стрессом. В начале беременности многие будущие мамочки испытывают тревогу относительно нового для себя статуса и состояния будущего малыша. Ситуация усугубляется, если беременность долгожданная или, наоборот, незапланированная - и в том, и в другом случае стрессовый фактор усиливается вдвое, а то и втрое.

Второй триместр

Ко второму триместру токсикоз, а с ним и потеря аппетита, обычно отступают. Впрочем, бывает и совсем по-другому. Некоторые беременные жалуются на непреходящее чувство тошноты все 9 месяцев. Кроме того, аппетит на 4-6 месяцах может пропасть и по другим причинам:

Как правило, в это время обостряется обонятельная чувствительность, и любой резкий или неприятный на взгляд будущей мамы запах может полностью отвернуть от тарелки с аппетитными блюдами. Причем такое нежелание может быть вызвано не только объективно отталкивающими запахами, но и приятными в обычной ситуации ароматами (например, сдобы, ванили или пряных трав).
Второй триместр - время, когда организм испытывает значительную нагрузку не только в гормональном, но и в физиологическом плане. Такое состояние может вызвать обострение имеющихся хронических заболеваний, которые так или иначе отражаются на пищеварении.

Одной из наиболее распространенных проблем является отсутствие аппетита из-за развившейся анемии. В этом случае ситуация напоминает замкнутый круг: с одной стороны, к 20-й неделе объем крови увеличивается, а значит, повышается и необходимость в железе. По идее, оно должно поступать в организм будущей мамы с ежедневным рационом, но если нет аппетита, недостаток питания в любом случае негативно скажется на показателях гемоглобина в крови. Усугубляющаяся анемия сопровождается слабостью, сонливостью и все той же потерей аппетита. В этом случае придется есть через силу, дополняя меню железосодержащими препаратами - и умение наслаждаться каждым съеденным кусочком вновь вернется!

Стрессовые расстройства - еще одна нередкая причина подобного состояния. Помимо предстоящего материнства, женщина может испытывать нервозность в связи с напряженной работой, отсутствием свободного времени, общим переутомлением и т.д. Не стоит забывать, что вы уже не можете работать так, как раньше - все резервы организма направлены на формирование новой жизни, поэтому нагрузку следует снизить.

Третий триместр

Завершающий этап беременности - самый сложный для женщины. Значительно увеличившаяся в размерах матка давит на все внутренние органы, включая и желудок. В результате может возникнуть сильная непреходящая изжога, тошнота и, как следствие, полное отсутствие аппетита. Повлиять на пищеварение могут и запоры - частые спутники третьего триместра.

Однако сбрасывать со счетов нервозность, переутомление и стресс все же не следует. Если физическая усталость стала ежедневным спутником вашей беременности, а упадок сил и апатия не покидают даже утром, стоит в корне пересмотреть свой график, полностью исключить все раздражающие факторы и научиться наслаждаться «интересным положением», в котором вы пребываете! Помните: самое главное сейчас - правильно подготовиться к родам, обеспечить организм всем необходимым и максимально отдохнуть, ведь вскоре накопленные силы вам понадобятся для ухода за новорожденным, который потребует все ваше внимание и свободное время.

Опасно ли отсутствие аппетита при беременности?

О том, насколько опасным может оказаться снижение аппетита у будущей матери, может судить только ее лечащий врач. Если в первом триместре такое состояние считается разновидностью нормы и при кратковременных проявлениях не требует какого-либо вмешательства, то на более поздних сроках женщине обязательно следует проконсультироваться со специалистом и исключить опасные для нее и для будущего ребенка отклонения: обострение хронических патологий, гиповитаминоз, анемию и другие патологические состояния.

Наглядным критерием для оценки статуса питания является динамика веса беременной . Как правило, график набора килограммов может варьировать от 9 до 13 кг за 9 месяцев и зависит от первоначального веса женщины, однако снижаться он не должен в любом случае. Если в первом триместре отсутствие «прилипших» килограммов вполне допустимо, более того, некоторые даже могут сбросить 1-2 кг из-за токсикоза, то в последующие месяцы беременности пациентка должна набирать в среднем 200-300 грамм в неделю (этот показатель может немного колебаться в зависимости от срока). Если вес стоит на месте и тем более опускается, значит, пора обратиться к врачу.

Если желание покушать отсутствует день-два, рано бить тревогу, однако отвращение от еды длительностью неделю и более может привести к тому, что в организме беременной возникнет нехватка нутриентов, витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей. Такое состояние в первую очередь угрожает будущей матери: если ребенок может получить необходимое из внутренних резервов женщины (если, конечно, таковые имеются), то для нее самой их может попросту не хватить. Как следствие - упадок сил, эмоциональная и физическая нестабильность, головокружения, быстрая утомляемость и другие симптомы плохого самочувствия. Чтобы этого избежать, постарайтесь вернуть утраченный аппетит как можно скорее!

Первое, что следует предпринять беременной - выяснить причину отсутствующего аппетита и по возможности постараться ее купировать. Если проблема кроется в обострении хронических заболеваний, потребуется медикаментозная терапия, возможно и в условиях стационара. В случае, если причиной стал гиповитаминоз или нехватка железа, стоит пересмотреть рацион и проконсультироваться в ведущим гинекологом относительно витаминно-минеральных добавок для беременных. Если же отсутствие аппетита физиологично и не имеет серьезных медицинских причин, требующих неотложного лечения, попробуйте воспользоваться следующими советами:

Наладьте четкий режим питания. Если чувство голода не посещало вас уже длительное время, стоит организовать питание по часам. Старайтесь есть дробными порциями 5-6 раз в день - возможно, первое время такой режим будет в тягость, но впоследствии пищеварительный тракт перестроится.

При отсутствии противопоказаний попробуйте немного увеличить физическую активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь ходить пешком, запишитесь на йогу или плавание. Занятия посильным спортом при беременности заставит растрачивать энергию, а значит, организм инстинктивно потянется к ее восполнению, и аппетит вернется.
Не отказывайте себе в маленьких радостях! Позитивный настрой не только убережет от депрессивного состояния, свойственного многим будущим мама, но и стимулирует желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким, что в вашем случае будет очень кстати.
Окружите себя «правильными» цветами. Психологи утверждают, что все оттенки красного, желтого и оранжевого стимулируют чувство голода, а с ним и разбушевавшийся аппетит.
Побольше общайтесь с друзьями и близкими, ходите с ними в кафе и рестораны. Если желание перекусить и не возникнет, возможно, вы будете делать это просто за компанию. Хорошо, если среди них есть женщины «в положении» - обсуждая общие проблемы, вы и сами не заметите, как тарелки с заказанными блюдами опустеют.
Устраивайте маленькие праздники каждый день. Любое торжество прочно ассоциируется с застольем. Сделайте макияж, красиво накройте стол, наденьте лучшее платье, зажгите свечи и устройте романтический ужин. Такая обстановка не только улучшит настроение и аппетит, но и разбавит повседневный быт.

Напоминайте себе, что во время беременности вы должны есть не столько за двоих, сколько для двоих: количество пищи может и не увеличиваться, а вот ее качество - определенно. Маленькому человечку, формирующемуся внутри вас, нужны питательные вещества для нормального развития, а ваша задача - обеспечить его всем необходимым.

В основном после зачатия женщина начинает кушать за двоих, реже встречаются ситуации, когда нет аппетита при беременности. Не всегда это указывает на патологический процесс, чаще такое состояние связывают с привыканием к беременности, обусловленной гормональной перестройкой организма.

Почему во время беременности пропадает аппетит?

Питание женщины является важным аспектом во время беременности. Организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы с пищей, чтобы плод внутри утробы мог нормально развиваться. Особенно важен этот фактор на ранних сроках, когда происходит закладка всех внутренних органов эмбриона.

Отсутствие аппетита у беременной в первом триместре в основном связывают с формированием токсикоза из-за всплеска женских гормонов. Наблюдаются изменения вкусовых предпочтений, обостряется обоняние, совместно с чувством тошноты появляется плохой аппетит.

Помимо токсикоза причины могут быть связаны и с другими факторами:

недостаток фолиевой кислоты и витаминов группы В могут спровоцировать снижение аппетита, поэтому в период вынашивания плода врачи дополнительно назначают прием витаминных комплексов с большим содержанием железа;
стрессовые ситуации и негативные эмоции подавляют аппетит, что отрицательно сказывается на внутриутробном развитии;
чрезмерное продуцирование прогестерона снижает функцию пищеварения, одновременно купируя чувство голода;
наличие и обострение хронических болезней почек, печени или желудочно-кишечного тракта.

Потеря аппетита во втором триместре связана со значительно увеличенной маточной полостью, в особенности, если врачи определили крупный плод или многоплодную беременность. Матка оказывает сильное давление на толстую кишку, что сопровождается возникновением запоров и, как следствие, плохим аппетитом.

В третьем триместре не малое количество женщина жалуются, что пропал аппетит, по сравнению с предыдущими месяцами. Такая ситуация также обуславливается активным ростом ребенка, который сдавливает многие органы, снижая чувство голода. Не стоит исключать и появление позднего токсикоза, который достаточно опасен.
Поэтому в случае патологического отсутствия аппетита и при наличии других симптомов, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы снизить вероятность осложнений у плода при недостатке пищи.

Если у женщины уже не первый ребенок, родившийся с небольшой разницей в возрасте, то, несомненно, может наблюдаться отсутствие чувства голода. Так, в третью беременность не может настроиться аппетит по той причине, что организм еще не восстановил свои силы от предыдущего родоразрешения.

Что делать, если нет аппетита при беременности?

Пониженное чувство голода не должно негативно сказываться на ребенке, при этом не стоит кушать за двоих. Достаточно разнообразить свой рацион, чтобы в меню присутствовали все необходимые питательные вещества.

Если нет аппетита во время беременности, то следует раздразнить чувство голода с помощью небольших хитростей:

длительные прогулки в парке на свежем воздухе помогут «нагулять аппетит» и немного проголодаться;
умеренная физическая активность способствует потере энергии, которую организму впоследствии потребуется восполнить с пищей;
ежедневно кушать в одно и то же время, что способствует созданию привычки, и позже организм будет самостоятельно требовать еду именно в этот промежуток;
создание церемонии приема пищи с красивой сервировкой и подачей блюд поможет отвлечься, создаст праздничное настроение, а с этим вернется и аппетит;
в рационе должны преобладать овощи и фрукты с большим количеством протеина;
блюда с добавлением имбиря, корицы или тмина помогут повысить слюноотделение, что даст в сигнал мозгу - организм голоден.

Только положительные эмоции и постоянные прогулки в парке или в лесу способны повысить аппетит, в отсутствии патологических факторов. При диагностировании других заболеваний, потребуется медикаментозная терапия под наблюдением лечащего врача.

КАТЕГОРИИ