Чого не можна робити при міжхребцевій грижі. Грижа поперекового відділу хребта: корисні та шкідливі вправи

Тяжка фізична активність та вправи з осьовим тиском на хребет – це найважливіші протипоказання при міжхребцевій грижі. Грижі поперекового відділу зустрічаються набагато частіше, ніж шийного. Захворювання супроводжується сильними болями, а недотримання рекомендацій та неправильне лікування може призвести до знешкодження та інвалідності.

Що за міжхребцевої грижі не можна робити?

Зменшити ризик погіршення стану можливо запровадженням низки обмежень. Протипоказано підняття важких предметів, тривале перебування тіла у вертикальному положенні. Людині, яка зіткнулася з такою проблемою, важливо переглянути та змінити силу фізичної активності, проаналізувати свій спосіб життя та харчування. Дотримання обмежень, коли є, дозволить прискорити лікування, а саме:

• знизити навантаження на уражену область;
• розслабити м'язовий спазм;
• зміцнити м'язовий каркас;
• створити умови для відновлення хрящової тканини.

Заборонені види спорту

Фізичні навантаження – це важливий елемент у терапії грижі, але самостійно підбирати комплекс вправ не можна. Найнешкідливіший і найпростіший вид спорту може призвести до обмеження рухливості. Будь-які навантаження з обтяженням не дозволені. Присідання, випади, тягові вправи з тяжкістю – це основні протипоказання при грижі поперекового відділу хребта. Наступні види спорту належать до невирішених:

Людям із таким захворюванням не можна займатися баскетболом.

• Футбол;
• баскетбол;
• волейбол;
• стрибки;
• підняття штанги.

Вправи

Будь-які вправи при грижі хребта проводять після попереднього м'язового розігріву.

Надмірне навантаження на тіло заборонено, оскільки неправильно підібраний комплекс може спричинити негативні наслідки та погіршити перебіг лікування хвороби. Дозволено виконувати невелику кількість вправ, до списку невирішених входять:

• стрибки;
• сильне вертикальне витягування на перекладині;
• удари по спині;
• скручування;
• підтягування;
• будь-які різкі рухи.

Спосіб життя

Хворим доведеться відмовитися від куріння та вживання спиртного.

Повсякденний режим людині зі змінами у хребті доведеться переглянути. Повсякденна робота виключає нахили, піднімання ваги. До звичного способу життя додаються обов'язкові обмеження:

• Сидіти при грижі більше 15 хвилин не можна, важливо розбавляти тривале статичне становище легкою гімнастикою.
• Не можна піднімати ваги вагою понад 2 кілограми.
• Не рекомендується нахилятися під час підйому якоїсь речі з підлоги.
• Заборона на алкоголь та куріння, оскільки ці негативні звички погіршують постачання крові хребта.

Правильне харчування

Порушення живлення хрящової тканини як основного шару міжхребцевих дисків є причиною утворення проблем з хребтом. Поліпшити постачання проблемного диска поживними речовинами, зниження підвищеного навантаження через зайву вагу – це головні завдання дієтичного харчування. До вживання заборонені такі продукти:

• вироби з борошна найвищого гатунку;
• ковбасні вироби;
• білий рис;
• консервація;
• газована вода;
• білий рис;
• морозиво;
• продукти із підвищеною жирністю.

Чи можна гріти?

За такої патології не можна робити прогрівання.

Зігрівання провокує зниження тонусу м'язового каркаса, у результаті сильно слабшають м'язові волокна. Прогрівання призводить до того, що хребетна грижа може зміститися з випинання. Такий розвиток ситуації небезпечний защемленням нервових закінчень, що викличе сильні болючі відчуття. Лікувати захворювання за допомогою процедур, що прогрівають, категорично заборонено.

Додаткові заборони

Чи сумісні, який здатний знімати затисненість м'язів і посилити приплив крові до ураженої ділянки. Масаж призначається та проводиться тільки лікарем, попередньо визначаються протипоказання при грижі шийного відділу хребта, попереку чи грудей. Індивідуально підбирається техніка його проведення та враховується загальне самопочуття людини. Вдаватися до розтирання тіла не рекомендується при загостренні захворювання.

Ця хвороба досить поширена, має певні причини виникнення та рекомендації щодо відновлення.

Коли можливо, а коли є? Ці теми розкрито в інших статтях, а поточний матеріал присвячений грамотному підняттю важких предметів за наявності зазначеного захворювання.

Хребет являє собою приголомшливу конструкцію, яка має достатню міцність завдяки кістковій тканині та гнучкості, забезпеченій хрящами. При частому та неконтрольованому піднятті тяжкостей, що перевищують норму, стиснення міжхребцевих дисків перестає чергуватись з відновленням, що призводить до різних ускладнень: болю в спині, защемлення нервових закінчень, випинання дисків у порівнянні з нормальним положенням (грижа).

Для початку необхідно запам'ятати базові обмеження за вагою для одноразового зусилля не частіше ніж двічі на годину для здорової спини:

• дівчата - 10% власної ваги,
• юнаки (16-18 років) – 16 кг,
• жінки - 10 кг,
• чоловіки – 50 кг

При багаторазовому повторенні підняття протягом дня вага не повинна перевищувати 7 кг для дорослого чоловіка (загальні рекомендації).

Скільки часу не можна піднімати тяжкості після операції на грижу? Реабілітація займає більше двох місяців (точніші терміни встановлює лікар), на період відновлення не можна працювати з вагою більше 3 кг

У процесі захворювання при випинанні дисків в принципі не рекомендується піднімати тяжкості та займатися певними фізичними навантаженнями, проте деякі ситуації можуть вимагати вашого невідкладного втручання як генератора сили. За таких обставин дотримуйтесь ряду важливих правил:

1. Уникайте різких рухів, поштовхів, ривків.

2. По можливості діліть вантаж на частини, що не напружують хребет. Краще зробити кілька заходів, ніж загострити захворювання.

3. Рекомендується піднімати та переносити тяжкості, завантаживши обидві руки (особливо при затяжному процесі). Якщо цю умову не можна виконати (сумки різного розміру або один предмет), постійно перекладайте вагу з правої в ліву і назад для рівномірного розподілу навантаження.

4. У процесі подолання значних відстаней носите важкі речі у рюкзаку на спині, а не в сумці через плече.

5. При вирішенні питання, як піднімати та переносити тяжкості при грижі хребта, є одна загальна рекомендація: тримайте вагу максимально близько до тіла, розподіливши навантаження на обидві руки та тримаючи спину прямо.

Існує кілька порад для конкретних ситуацій, як підняти тяжкість при грижі без шкоди для спини:

1. Під час роботи на підлозі постарайтеся розвантажити хребет, ставши одним або двома колінами на розстелений валик.

2. Для підняття вантажу вище свого зростання поставте ноги на одній лінії на довжину стопи (виходить рівномірна опора). Краще скористатися додатковим пристосуванням для скорочення відстані: витягувати хребет небажано.

3. У разі наявності двох тягарів слідуйте даному порядку: присядьте, візьміть обидва вантажі відразу, потім випряміть коліна. Якщо з вагою необхідно подолати значну відстань, змінюйте руки, щоб уникнути різкого перенапруги однієї половини тулуба.

4. Як правильно піднімати тяжкості при грижах однією рукою? Поставте ноги на одній лінії на ширині стопи так, щоб предмет був на рівні зовнішнього краю біля кісточки, сядьте, візьміть вагу і випряміть. Не забувайте перекладати сумку з правої на ліву і навпаки.

5. При використанні рюкзака намагайтеся рухатися з нахиленим вперед за рахунок кульшових суглобів корпусом.

6. Переміщення вантажу по замкнутому простору (квартирі) докладайте зусиль на видиху, стежте за положенням ніг (на одній лінії) та тулуба (без нахилів убік).

7. Як підняти два дуже важкі вантажі? Скористайтеся м'яким широким обрізом тканини для створення переваги: ​​спереду більш важкий предмет для підтримки руками, ззаду – легший. Щоб уникнути перевантаження однієї зі сторін, змінюйте плечі кожні 10 хвилин.

Розпишемо покроково, як правильно піднімати тяжкість при грижі хребта через присідання:

• трохи зігніть коліна, зберігаючи пряме положення тулуба,
• перехопіть предмет (максимально близько до тіла), починайте піднімати через напругу стоп та стегон,
• підключіть м'язи преса,
• в останню чергу, дайте напругу на руки.

Як не можна піднімати тяжкості при грижі хребта

Для збереження здоров'я спини при роботі з вагою не допускайте таких помилок:

1. Не здійснюйте різкі повороти голови та корпусу, а також ривки в похилому положенні.

2. Уникайте роботи на протягу, який може призвести до спазму м'язів та переохолодження грижі.

3. Ніколи не піднімайте тягаря на витягнутих руках!

4. Зробіть менше нахилів і намагайтеся не залишатися подовгу в одному положенні, особливо якщо корпус нахилений вперед (міжхребцеві диски навантажуються вдвічі більше).

5. Не нехтуйте перервами, відпочивайте в лежачому положенні для більшого розслаблення.

6. Не соромтеся просити допомоги!

Запам'ятаєте основні ступеня збільшення навантаження на хребет, щоб знати, як правильно піднімати тяжкості при грижі: перенесення в рюкзаку на спині, через плече в сумці з широким ременем, в руках близько до тіла, на витягнутих руках (напруга спини зростає в 10 разів).

Патології, пов'язані з хребетним стовпом, можна частково вилікувати з допомогою фізичних вправ. Особливо це актуально для попереку. Розглянемо вправи при грижі поперекового відділу хребта.

Якщо не вдаватися до подробиць (далеко не всі добре знайомі з анатомією хребта), то грижа - вихід частини вмісту міжхребцевого диска за його анатомічні межі. Дуже грубе пояснення, проте зрозуміле.

Грижа хребта: вправи, які можна робити

• Звідки береться грижа
• Коли приступати до гімнастики
• Принципи виконання вправ
• Комплекс вправ для реабілітації
• Запорука ефективності тренувань

Між хребцями знаходяться хрящі, які забезпечують амортизацію під час ходьби та виконують низку інших функцій. Там же проходять спинномозкові нерви. Коли нерви затискаються хребцями, ми відчуваємо біль, німіють руки та ноги. Коли хрящ або міжхребетний диск пошкоджується і виходить за свої анатомічні межі (утворюється грижа), ймовірність утиску нервів стає ще більшою, ніж при звичайній деформації (протрузії).

Пошкодження хряща завжди відбувається через неанатомічне або занадто високе фізичне навантаження і слабкість м'язового корсета. Якщо, наприклад, непідготовлена ​​людина переноситиме мішки з цементом, вагою по 50 кг кожен, у нього обов'язково заболить поперек. Найнешкідливіше, що може статися – це незначна протрузія. Якщо людина далі підніматиме мішки - протрузія непомітно, але ймовірно, перейде в грижу.

У жінок грижі можуть виникнути навіть через перенесення в одній руці відер з водою (по 10-12 л). Але це все проявляється не одразу. При хребетній грижі біль з'являється тоді, коли її розміри починають дійсно завдавати незручностей нервовим шляхам, що проводять.

Постійний біль у попереку говорить про те, що процес давно розвивався і досяг свого апогею.Можливо, раніше, періодичні болі ви не розглядали, як варіант проблеми в поперековому відділі хребта. Тож будьте уважнішими до своїх відчуттів. Біль – маяк у океані. Якщо ми не звернемо на нього уваги, потонемо.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Якщо у вас є міжхребцева грижа, то ви напевно ставите багато питань. Хто ж можна і що не можна робити?

Чи можна вилікувати грижу поперекового відділу без операції?

Так, міжхребцеву грижу поперекового відділу можна вилікувати без операції. У Росії її та країнах СНД існує медична практика, що негласно склалася: всім, у кого виявлена ​​міжхребетна грижа рекомендується проведення хірургічного лікування. Тим часом, це абсолютно безграмотний та непрофесійний підхід. Хірургічне втручання – крайній захід. Це найрадикальніший спосіб. У країнах Європи та США існує низка абсолютних показань проведення операції. В основному вони пов'язані з загрозою втрати рухової функції або відсутністю ефективності консервативного лікування.

Погоджуючись на операцію, потрібно усвідомлювати всі ризики:

Будь-яка операція пов'язана із суттєвими навантаженнями на організм: наркоз, післяопераційний період.

Операція з усунення міжхребцевої грижі становить велику складність. Все залежить від професіоналізму хірурга. Якщо лікар не має достатньої кваліфікації та досвіду, завжди є ризик непередбачених наслідків: наприклад, травм спинного мозку та повної втрати рухової функції тощо.

Тому погоджуватися на операцію потрібно лише в тому випадку, якщо попереднє лікування ефекту не дало.

Головне - нехтувати методами консервативного лікування не варто: існує безліч лікарських препаратів, методів фізіотерапії, лікувальної фізкультури. Якщо взятися за лікування вчасно, коли процес не дійшов до пікового стану, можна поставити грижу під контроль. Після цього залишиться лише дотримуватись низки рекомендацій. Тоді вдасться забути про грижу раз і назавжди.

Які навантаження при міжхребцевій грижі дозволені?

На жаль, наявність міжхребцевої грижі накладає на пацієнта суттєві обмеження щодо фізичної активності. Звісно ж, відмовлятися від неї зовсім не потрібно.

Варто знати, які види навантаження становлять найбільшу загрозу:

активність, пов'язана з осьовим навантаженням на хребет. Потрібно виключити підняття тягарів, тренування у спортзалі зі снарядами (підняття гантелей, штанги та ін.).

активність, пов'язана з тривалим перебуванням тіла у вертикальному положенні (тривалий біг, заняття футболом, хокеєм, катання на лижах).

Перевагу при грижі краще віддати аквааеробіці, плаванню, водним видам спорту. Також рекомендується виконувати комплекс спеціалізованих вправ лікувальної фізкультури. Таке навантаження матиме сприятливий вплив на організм: зміцняться м'язи спини, а з підвищенням тонусу м'язів можна гарантувати стабільність грижі.

Чи можна гріти міжхребцеву грижу?

І грітися, і паритись у лазні категорично заборонено. При прогріванні м'язи спини слабшають, м'язовий корсет, який утримує пошкоджений міжхребцевий диск, втрачає свій тонус. В результаті можливе зміщення грижі та її подальше затискання з усіма несприятливими наслідками для здоров'я: защемленням нервів і спинного мозку. Це дуже небезпечно.

Чи можна бігати при грижі хребта поперекового відділу?

Біг пов'язаний із великим навантаженням на хребет. Як було сказано, краще виключити навантаження, пов'язані з тривалим перебуванням тіла у вертикальному положенні. Біг краще замінити на лікувальну ходьбу.

Чи можна вправити міжхребцеву грижу?

Практика вправлення міжхребцевих гриж була поширена 10-20 років тому. Нині цей метод лікування обґрунтовано визнано небезпечним. Справа в тому, що пульпозне ядро ​​разом з усією структурою ураженого міжхребцевого диска при фізичному впливі може деформуватися або зміститися. Зміщення з великою ймовірністю спричинить утиск нервових корінців і спинного мозку.

Щоб виключити розвиток ускладнень, до вправлення грижі вдаватися в жодному разі не можна.

Чи можна робити АКШ при міжхребцевій грижі?

Явних протипоказань щодо аорто-коронарного шунтування як міжхребцевої грижі немає. Проте хірургам, які проводять операцію, слід враховувати цю патологію під час проведення операції.

Якщо лікар має хоча б мінімальну кваліфікацію та досвід - АКШ можна робити без побоювань.

Чи може при грижі хребта хворіти живіт, нога?

При міжхребцевій грижі в ділянці попереково-крижового відділу болі, що віддають у ногу (або іррадіюють у ногу) не просто можуть бути. У 95% випадків вони входять у специфічний симптоматичний комплекс. Більше того, нога може не просто хворіти, вона може горіти. Інтенсивність больового синдрому залежить від ступеня утиску нервів та індивідуального больового порога. Причина проявів - утиск нервових корінців та сідничного нерва.

Болі в животі неспецифічні для патології, проте все ж таки можуть проявлятися. Щоб виключити патології органів черевної порожнини, слід провести додаткову діагностику. Цілком можливо, що біль у животі супроводжують самостійне захворювання: гастрит, холецистит, панкреатит та ін.

Чи можна висіти при міжхребцевій грижі?

Ні в якому разі. Будь-яке осьове навантаження категорично заборонено. Вона може спричинити змішання грижі та пошкодження спинного мозку. (Витягнення хребта – чи ефективно? Які наслідки?)

Визначаючи чим небезпечна грижа, людина стикається з численними змінами в організмі, до яких призводить дана патологія. Різносторонній характер ускладнень обумовлений локалізацією випинання міжхребцевого диска та кількістю тканин, що здавлює утворення.

Радикуліт, як наслідок міжхребцевої грижі, трапляється досить часто. У перекладі з латини «радикуліт» – запалення нервових волокон. Виражена патологія призводить до сильного болю при піднятті тяжкості, різкому повороті або навіть під час звичайної ходьби.

У народі захворювання радикуліт називається прострілом, що відображає характер його течії. Справді, біль при запаленні нервових корінців з'являється практично миттєво. Вона посилюється при найменшому русі, тому змушує людину приймати вимушену позу.

Радикуліт розвивається, коли хрящовий диск випадає парамедіально (поблизу центральної частини) або медіально до області спинномозкового каналу. Таке розташування грижі призводить до стискання нервових корінців, що виходять із спинного мозку в зоні випадання диска.

Якщо оцінювати небезпеку ускладнень міжхребцевого випинання за п'ятибальною шкалою, радикуліт відведемо 3 шкали небезпеки. Грізнішим ускладненням захворювання є параплегія (слабкість м'язів) і параліч (відсутність рухливості) кінцівок.

Такі ускладнення спостерігаються при пізній виявленні випинання хрящового диска хребта в спинномозковий канал. Через занедбаність і хронічну травматизацію нервових волокон у певний момент вони виявляються ураженими настільки сильно, що не можуть повноцінно функціонувати. Результатом стає повна відсутність іннервації певної частини тіла.

Зазвичай при вираженій міжхребцевій грижі страждають нижні кінцівки, оскільки в силу анатомічної структури хребта максимальне навантаження завжди припадає на відділи (попереково-крижовий).

Масивні розміри освіти стають причиною порушення акта дефекації та сечовипускання, а також оніміння статевих органів. У медицині дані симптоми поєднуються під терміном «синдром кінського хвоста», оскільки вони зумовлені ураженням цілого комплексу нервів, що виходять із спинного мозку до області спини, промежини, тазу та ніг.

Існує деяка специфіка ускладнень захворювання залежно від розташування випинання.

Випинання хребетного диска у шийному відділі формує для людини певний спосіб життя. Небезпечна ця локалізація близьким розташуванням судин головного мозку.

У поперечних відростках шийних хребців проходить хребетна артерія, що забезпечує кров'ю близько 20% тканин мозку. Її розташування здавалося б ідеально захищене від зовнішніх впливів, але будь-яке усунення шийних хребців здатне частково чи повністю нейтралізувати рух крові цими судинами. Так і відбувається при міжхребцевій грижі шийного відділу. Заради справедливості, зауважимо, що частота її появи незначна.

Будь-який недбалий рух шиї призводить до перекриття просвіту хребетної артерії. Результат не забариться - короткочасна втрата свідомості. Втім, для розвитку таких наслідків потрібен певний час.

Найбільш типовими ускладненнями випинання хрящового диска в області шиї є:

• Часті головні болі, запаморочення, безсоння – симптоми, зумовлені порушенням внутрішньомозкового кровопостачання;
• Ниючий біль у хребті, що посилюється при нахилах і поворотах голови, а також чханні та кашлі;
• Хитка та нестійка хода;
• Погіршення уваги та пам'яті;
• Загальна слабкість м'язів.

Дані симптоми не є специфічними клінічними ознаками міжхребцевої грижі, тому тривалий час лікар лікує неврологічні захворювання та може зовсім не здогадуватися, що причиною є випинання шийного міжхребцевого диска.

Принцип формування больового синдрому та порушення чутливості при міжхребцевій грижі

Сильне випинання диска в поперековому відділі призводить до стискання нервів, які відповідають за роботу органів малого тазу. При цьому складно розраховувати на високу якість життя, тому що м'язи нижніх кінцівок відмовляються працювати, а неконтрольоване сечовипускання та дефекація суттєво ускладнюють життя людини. Доводиться змінювати як спосіб життя, а й відмовлятися від професійної діяльності. Ускладнюють життя та медичні протипоказання, які потребують тривалого перебування у ліжку.

Навіть невелика хребетна грижа може обумовити серйозні симптоми, якщо вона буде спрямована назад у спинномозковий канал. У цьому місці розташовується нервовий корінець, при здавленні якого виникає не тільки різкий біль у попереку, але також оніміння нижніх кінцівок, больовий синдром, що посилюється при чханні та кашлі.

З часом м'язова система ніг та хребта в нижній частині атрофується, що призводить до формування м'язово-тонічного синдрому (больовий спазм м'язів). Звичайно, повноцінно жити з ним неможливо, тому спосіб життя людини з міжхребцевою грижею в поперековому відділі дуже обмежений.

Тонічний синдром зумовлює також перетяжку венозних стовбурів, що проходять у м'язовій тканині. На тлі цього формуються набряки. Слід зазначити, що вищеописані симптоми створюють замкнутий цикл спазм-набряк-біль. Кожна ланка посилює наступні за ним, а наступні симптоми ускладнюють первинну патологію.

Образ поведінки пацієнта з грижею у крижовому відділі також суттєво обмежений патологією. Еластичні диски, що розташовуються між тілами хребців крижового відділу хребта дещо міцніше, ніж у поперековому відділі. Вони ушкоджуються рідше, але наслідки їх випадання набагато небезпечніші.

Щільна структура хрящового диска при зміщенні призводить до більш сильного стискання анатомічних структур і може зумовити швидкий параліч нижніх кінцівок. У жінок крижова хребетна грижа формує порушення менструального циклу. Нерідко через ускладнення патології вони не можуть мати дітей.

Невропатологи при цьому захворюванні виявляють також відсутність колінного рефлексу. При ударі молоточком по колінній чашечці в нормі нога трохи піднімається, тому що нервує нерв. Коли порушена його чутливість, цей симптом не виникає. На ділянці пошкодження можуть лущитися шкірні покриви.

Інші ускладнення крижової грижі:

• Часті простріли;
• Параліч м'язової тканини;
• Больовий синдром у сідницях та нижніх кінцівках;
• Оніміння шкірних покривів.

Спосіб життя та протипоказання при грижі Шморля

Випинання Шморля є одним із найменш небезпечних. Воно передається у спадок і є увігнутістю прилеглих замикальних пластинок одного або декількох хребетних сегментів. При цьому захворюванні спосіб життя не змінюється, а лікування його не потрібне. Проте, у деяких випадках формуються негативні наслідки хвороби як деформації хребта.

Дане утворення підвищує ризик переломів, оскільки призводить до слабкості поперекових хребців. Лікарі при виявленні на магнітно-резонансному томографі цього виду грижі рекомендують обмежити навантаження на хребет, виключити серйозні фізичні заняття, а також частіше займатися лікувальною гімнастикою. Так можна запобігти появі більш серйозної патології.

Фізіологічно після 30 років міжхребцеві диски втрачають еластичність через втрату води. Поступово вони сплющуються, а драглисте ядро ​​зміщується з центральної частини. Наявність грижі Шморля у такій ситуації посилює ймовірність тиску на нервові коріння.

Оскільки драглисте ядро ​​хрящового диска поступово провалюється у западину замикальних пластинок, відстань між сусідніми хребцями зменшується. Навіть при невеликому навантаженні в такому стані диск може розірватися фіброзне кільце і сформується повноцінна грижа з усіма наслідками.

Підсумовуючи можна сказати, що міжхребцева грижа є небезпечним станом, що вимагає постійного медичного контролю. Якщо його не здійснювати, то з часом формуються ускладнення, які серйозно змінюють спосіб життя.