Як намалювати графік базальної температури Де побудувати графік базальної температури онлайн чи завантажити програму? Правила збору даних

Як правильно вимірювати і складати графік базальної температури знають не багато жінок, проте цим умінням повинні мати всі представниці слабкої статі. Адже вимір базальної температури необхідний не тільки за будь-якої патології, але допоможе розібратися зі своїм організмом і проллє світло на багато питань.

Що означає поняття «базальна температура»?

Базальною температурою називається найнижча температура тіла, яка була зафіксована після тривалого стану спокою, тобто сну. Базальну температуру заміряють у прямій кишці, піхву або в роті. На відміну від істинної температури, базальна температура завжди дещо вища (всього на пару десятих градусів). Гінекологи вважають, що найбільш показовою є базальна температура, виміряна в прямій кишці, тому інша її назва – це ректальна температура.

Необхідність вимірювання базальної температури

Вимірювання базальної температури та складання її графіка відноситься до одного з тестів функціональної діагностики. І хоча даний метод давно використовується, він і до сьогодні не втратив своєї актуальності, тому що вимір базальної температури не тільки допомагає в діагностиці гінекологічних захворювань, а й сам метод простий і дешевий.

У яких випадках показано вимір базальної температури:

• бажання завагітніти, а для цього потрібно встановити день овуляції;
• захист від небажаної вагітності, тобто визначення про безпечних днів;
• як додатковий метод діагностики при запальних захворюваннях органів малого тазу;
• збої в гормональній регуляції ( , звичне невиношування, дисфункція яєчників);
• безпліддя (не важливо, хто з партнерів «винний»);
• встановлення тривалості фаз менструального циклу та овуляцію;
• затримка менструації та встановлення її причини (можливо вагітності);
• загрозливий або початий викидень (оцінка ефективності лікування та позитивної/негативної динаміки);
• розрахувати час чергової менструації;
• бажання завагітніти дитиною певної статі.

Щоб складений графік базальної температури був максимально інформативним, її вимірювання необхідно проводити протягом (не менше) трьох менструальних циклів та без перерви (один місяць температура фіксувалася, а наступний – ні). По-перше, ця необхідність обумовлена ​​тим, що протягом року навіть у здорової жінки може статися один – два ановуляторні цикли, а, по-друге, можна виявити вплив тих чи інших обставин в одному циклі, що, відповідно, робить графік непоказовим ( а порівняння є ще кілька інших менструальних циклів).

Але головне, про що повинна знати кожна жінка - вимір базальної температури на тлі прийому гормональних контрацептивних таблеток абсолютно марнування часу, так штучні гормони, що містяться в таблетках, пригнічують і овуляцію, і вироблення власних гормонів.

Як правильно виміряти базальну температуру

Для того, щоб складений графік відображав правильні результати, а значить і зміг допомогти в діагностиці патології, необхідно знати, як виміряти базальну температуру правильно. Головною умовою вимірювання температури є відповідальність та дисципліна. До списку входить кілька простих правил:

• вимірювання температури проводиться відразу після пробудження (виключаються попередні «походи» в туалет, випити води та інше);
• тривалість сну має бути не менше 3 годин, а краще 6;
• як тільки термометр встановлено, слід не рухатися або звести рух до мінімуму на час вимірювання (рухова активність підвищує температуру);
• вимірювання температури слід проводити у певний час (плюс – мінус година);
• краще для вимірювання базальної температури ртутний термометр;
• термометр повинен знаходитися «під рукою» (на тумбочці або столику);
• при вимірі температури в роті або в піхву час виміру не менше 5 хвилин, а при вимірі в прямій кишці не менше 3 хвилин;
• вимірювання температури провадиться і в дні менструації;
• ртутний термометр увечері струсити;
• температурні дані фіксувати відразу після виміру;
• вимірювання проводити одним методом (якщо проводилося у прямій кишці, продовжувати міряти температуру ректально;
• термометр має бути один, не допускається його заміна.

Яким градусником виміряти базальну температуру?

Існують 2 види термометрів. Перший – «старовинний» варіант – це ртутний, і другий – сучасний – електронний. Багато хто вважає, що краще вимірювати базальну температуру сучасним електронним градусником і не мають рації. Електронний термометр показує температуру з похибками і хороший лише разового визначення температури, але базальну температуру необхідно вимірювати щонайменше трьох місяців і похибки можуть змастити існуючу картину. Тому для вимірювання базальної температури необхідно користуватися звичайним ртутним градусником.

При визначенні температури у прямій кишці електронним термометром слід дотримуватись правил користування приладом. Коли процес вимірювання температури завершено, термометр видає звуковий сигнал, що означає необхідність його вилучення. Остаточне значення потрібно фіксувати не відразу після вилучення, а через 0,5 - 1 хвилину, тому що температура на шкалі ще якийсь час підніматиметься.

Як скласти графік базальної температури

Для зручності як складання, так і читання графіка базальної температури, його слід розташувати на подвійному зошитовому листку в клітину. По горизонталі відзначаються дні менструального циклу та дата, а вертикалі показання базальної температури. Від точки 37 градусів по горизонталі слід провести червону лінію, паралельну лінії дням циклу. Це контрольна пряма, яка полегшить читання графіка та виділення фаз менструального циклу та овуляції.

Окремою графою (знизу, під горизонтальною лінією) слід винести виділення. Якість та кількість вагінальних виділень пов'язане з фазою менструального циклу. Наприклад, напередодні і в день овуляції вони рідкі, рясні і схожі на яєчний білок, а в другу фазу виділення густіше і мають молочний колір.

Ще нижче виділяється графа "різне". До цієї графи вносяться будь-які форс-мажорні обставини: авіапереліт, вживання алкоголю, відрядження, секс вночі чи вранці, короткий сон, застуда та інше.

Крапки, що наносяться на графік щодня та позначають значення температури, з'єднуються між собою. Таким чином, виходить зламана лінія.

У здорової жінки менструальний цикл ділиться на 2 фази: фолікулярну та лютеїнову, що добре помітно на графіку, так як крива буде зламана, спочатку температура тримається на рівні нижче 37 градусів, потім різко підскакує і стає вище 37. У фолікулярну фазу активують естрогени, під дією яких дозріває головний фолікул, тому графік відображатиме криву, що знаходиться нижче 37 градусів. Фолікулярна фаза триває близько 12 – 14 днів. Напередодні овуляції відбувається падіння температури на 0,2 - 0,4 градуси (передовуляторне западіння), а з її настанням температура злітає вгору і стає вище 37-градусної лінії на 0,2 - 0,4 градуса. Потім починається лютеїнова фаза, яка тримається протягом 14 днів, а графічна лінія перебуватиме вище 37 градусів. Подібне підвищення температури у другій фазі пояснюється дією прогестерону, який впливає на центр терморегуляції. Перед місячними рівень прогестерону падає, а отже, і графік знижуватиметься. Якщо температура залишається на попередніх цифрах (понад 37), до того ж менструація не починається, це свідчить про можливу вагітність.

Вимірюємо базальну температуру при вагітності

Графік базальної температури може стати першою ознакою вагітності до затримки місячних. Як було зазначено вище, дані базальної температури коливаються та залежать від фази менструального циклу, що визначається статевими гормонами. Якщо у фолікулярну (першу) фазу температура в нормі повинна перебувати нижче рівня 37 градусів, то в лютеїнову або другу фазу температура підніметься вище за відмітку 37 і тримається на цьому рівні приблизно 14 днів (плюс – мінус 2 дні). Напередодні овуляції відбувається її западіння, а відразу після виходу яйцеклітини з яєчника вона підвищується на 0,4 – 0,5 градусів і починає знижуватись лише перед початком чергових місячних. Якщо температура не знижується напередодні передбачуваної менструації і, як і раніше, залишається вище 37 градусів, то можна припустити вагітність. Відсутність місячних у термін плюс підвищена базальна температура вимагає проведення тесту на вагітність, який у 99% випадків виявиться позитивним.

Спосіб визначення можливої ​​вагітності за базальною температурою працює лише при овуляторних циклах, які були підтверджені раніше або графіком базальної температури, або тестами на овуляцію, або УЗД. Але якщо овуляція відсутня, то як би довго не була підвищена температура, це ще не говорить про зачаття, що відбулося, навіть якщо відсутня чергова менструація. Наприклад, при гіперпролактинемії, коли гіпофіз продукує підвищену кількість пролактину, що відповідає за вироблення молока, можуть бути обидві ознаки: базальна температура вище 37 градусів і відсутність місячних.

Зі сказаного вище стає зрозумілим, що базальна температура при вагітності на ранніх термінахзалишається високою аж до очікуваних місячних і не знижується решту часу (на тлі затримки менструації і за умови підтвердженої овуляції в минулих циклах).

Імплантаційне заходження

Говорячи про графік базальної температури при вагітності, не можна промовчати про таке явище, як імплантаційне заходження. Імплантацією називається процес впровадження заплідненої яйцеклітини в слизову оболонку матки. Тобто до цього моменту, навіть при злитті яйцеклітини і сперматозоїда говорити про вагітність передчасно. Тільки коли запліднена яйцеклітина закріпиться в матковій стінці та налагодить із материнським організмом зв'язок, можна вважати, що зачаття відбулося і вагітність продовжує розвиватися.

На тлі імплантаційного западіння відбувається невелике (0,1 – 0,3 градуси) падіння температури в другій фазі циклу (жінка ще не знає про вагітність і чекає місячних). Якщо момент наступу овуляції чітко видно на температурному графіку, оскільки різниця між овуляцією та початком лютеїнової фази циклу становить 0,5 градусів, то імплантаційне западіння характеризується невеликими коливаннями, тому помітити його досить складно. Зазначається це явище приблизно 7 – 9 день після виходу яйцеклітини з яєчника. Дана ознака не є 100% гарантією вагітності. Додатковими критеріями даного явища виступає імплантаційна кровотеча (1 - 2 краплі рожевого або червоного кольору на білизні), яка також відзначається не у всіх жінок.

Позаматкова вагітність

Багато жінок вважають, що базальна температура при позаматковій вагітностіне піднімається. Насправді це твердження неправильне. Не важливо, де закріпилася запліднена яйцеклітина, в матці, в трубі або ще десь прогестерон і ХГЧ будуть вироблятися в будь-якому випадку.

Тому базальна температура при позаматковій вагітності буде вищою за 37 градусів. З чого випливає, що за графіком базальної температури неможливо визначити локалізацію зародка.

Нормальні показники базальної температури

Вимірювати базальну температуру рекомендується не всім жінкам, і тим більше її заміряють не весь період вагітності, а лише до 12 тижнів. Як правило, лікар рекомендує вести температурний графік жінкам із групи високого ризику з невиношування (важкі умови праці, ускладнення минулих вагітностей, такі як викидні, передчасні пологи та інше).

Базальна температура при вагітності в нормі знаходиться в межах 37,1 – 37,3 градуса, але не вважається патологією та вищі її показники (до 38). Будь-яке відхилення від норми потребує негайної консультації лікаря.

Зниження базальної температури

Несприятливою ознакою вважається зниження базальної температури у першому триместрі вагітності. Це свідчить про загрозу переривання або про вагітність, що завмерла. Причому падіння базальної температури можливе ще до появи клінічних проявів (кров'янисті виділення, ниючі або тягнучі болі внизу живота та/або в попереку). Про падіння базальної температури говорять, коли вона досягає 37 і нижче за градуси. Ця ж ознака - знижена температура спостерігається і при позаматковій вагітності, напередодні або в момент розриву маткової труби або абортного аборту.

Підвищення базальної температури

Якщо базальна температура перевищує 38 градусів протягом кількох днів, це теж говорить про неблагополуччя в організмі. Не виключаються запальні процеси органів статевої сфери, застудні та інші захворювання.

Але підвищена температура може бути зумовлена ​​й іншими факторами:

• порушення правил виміру;
• прийом ліків;
• рухова активність до та в момент виміру та інші.

Базальна температура дозволяє визначити час настання овуляції, вагітність ранніх термінах, наявність запальних гінекологічних патологій. При правильному і регулярному вимірі, складанні графіка можна виявити дні найбільш сприятливі для зачаття, будь-які відхилення свідчать про збій в організмі.

Що означає базальна температура?

Базальна температура (БТ)- Найнижча температура людського тіла в стані спокою. Вимірювання можна проводити орально, в пахвовій западині, але найбільш точними є ректальні значення, коли градусник вводять у пряму кишку.

Для чого потрібно вимірювати БТ:

• – метод підходить для довгого, короткого, стандартного та нерегулярного циклу;
• можна визначити вагітність ще до затримки;
• виявити запальні патології органів малого тазу на ранніх стадіях до появи симптомів;
• для планування вагітності

Для вимірювання БТ краще застосовувати звичайний ртутний термометр, протягом усього циклу користуватися одним і тим самим градусником.

Як виміряти БТ?

Щоб правильно скласти графік, уникнути похибок, при вимірі базальної температури необхідно чітко дотримуватись послідовності дій.

Правила виміру:

1. З вечора приготувати градусник, збити його, покласти поруч із ліжком, щоб до нього можна було легко дотягнутися.
2. Вранці, не встаючи з ліжка, ввести наконечник градусника на 5 см у пряму кишку.
3. Мірити температуру 5-7 хвилин, постаратися не нервувати, дихати рівно і спокійно.
4. Перед вимірюванням температури має пройти щонайменше 5–7 годин спокійного сну.
5. Вимірювати БТ потрібно в той самий час, допускаються відхилення в 1 годину у більшу або меншу сторону. Показники фіксують із першого дня менструального циклу, дані заносять у спеціальний графік.

Вимірювати БТ можна і вдень після 4 годин сну, але такі дані часто бувають недостовірними. Метод підходить жінкам, які протягом багатьох місяців працюють уночі, їх організм встиг адаптуватися до нового режиму сну та неспання.

При правильному складанні графіка вже через 3 цикли можна навчитися планувати вагітність у домашніх умовах, ознаки запального процесу будуть помітні через 1-2 місяці. У гінекології використовують середні показники БТ температури для оцінки стану репродуктивної та сечостатевої системи, але часто трапляються відхилення, спричинені не патологіями, а індивідуальними особливостями організму.

Як правильно побудувати графік:

1. На аркуші в клітинку намалювати 2 лінії, вони мають виходити з однієї точки і перпендикулярними.
2. На вертикальній осі зробити розмітку для температурних показників - розписати цифри від 36, 0 до 37,5, кожна клітина дорівнює 0,1 градуса.
3. На горизонтальній лінії потрібно встановити дні календаря.
4. На рівні 37 градусів намалювати червону горизонтальну межу, вертикальну лінію провести між 12–14 днем, вона умовно поділяє двофазний цикл на І та ІІ період.
5. Щодня на перетині дати та температурних значень ставити крапку, при їх поєднанні утворюється крива місячного циклу.
6. На графіку день овуляції – це найвища точка.
7. Оптимальна різниця показників у І та ІІ фазі – 0,4–0,5 одиниці.
8. На графіку добре помітна і довжина циклу, в нормі це 28 днів, лікарі не вважають патологій, якщо проміжок між місячними становить 21-35 діб. Але довгий чи короткий цикл може бути ознакою збоїв у роботі яєчників.

Завдяки графіку БТ можна зрозуміти, наскільки добре протікає менструація.

Розшифровка графіка БТ дозволяє жінці, а за потреби і гінекологу, перевірити, наскільки нормально протікає цикл, чи відбувається дозрівання та овуляція, чи настала вагітність.

Крім температурних показників, у графіку слід відображати кількість та характер виділень, загальне самопочуття. Якщо напередодні жінка вживала спиртні напої, займалася сексом, сильно перенервувала, з'явилися ознаки застуди – всі ці фактори фіксують у таблиці, оскільки вони можуть спотворити значення БТ.

Як змінюється показник БТ?

На зміну показників базальної температури впливає стан гормонального тла, тому коливання значень у різні фази циклу – нормальне явище.

Значення БТ по днях циклу

При вимірі БТ значення має довжина циклу, ідеальна тривалість – 28 днів, але нормальними вважаються проміжки між місячними 21–35 діб. Довжина першої фази може бути різною, але лютеїновий період завжди повинен бути 12–14 днів.

Фази базальної температури

При складанні графіка БТ виділяють кілька типів кривих, що дозволяє оцінити стан роботи репродуктивної системи.

Типи кривих:

1. I – температурні показники у другій фазі підвищуються щонайменше ніж 0,4 одиниці, лютеїновий період триває 12–14 днів, значення знижуються перед овуляцією і місячним. Такий графік відповідає нормальному двофазному циклу тривалістю 28 днів.
2. II - лютеїнова фаза триває 12-14 днів, у цей період температура підвищується не більше ніж на 0,2-0,3 градуси, трохи знижується перед виходом яйцеклітини з фолікула і перед початком менструальних виділень. Подібна крива свідчить про нестачу естрогену, прогестерону, що часто стає причиною безплідності, оцінити рівень гормонів у кожну фазу циклу допоможуть спеціальні аналізи.
3. III – підвищення показників на 0,4 градуса спостерігається лише незадовго до місячних, друга фаза триває 10 днів і менше, перед місячними БТ не опускається. Такий графік свідчить про лютеїнову недостатність, що загрожує розвитком безплідності, невиношування вагітності, корекцію проводять за допомогою гормональної терапії.
4. IV – на кривій відсутні зльоти та падіння, весь цикл ректальної температури знаходиться в межах 36,1–36,7 градуса, овуляції немає, цикл вважається ановуляторним. У здорової жінки фертильного віку подібне відхилення трапляється 1-2 рази на рік, якщо частіше необхідно здати гормональні аналізи.
5. V - крива БТ виглядає хаотично, підвищення та зниження значень відбувається незалежно від фази циклу. Такий графік свідчить про низький рівень естрогену, шанси завагітніти мінімальні. Поодинокі стрибки показників можуть виникати на тлі стресу, після тривалого перельоту, при загостренні будь-яких хронічних захворювань.

Знаючи точний день овуляції, можна планувати стать майбутньої дитини - якщо запліднення відбудеться безпосередньо в день виходу яйцеклітини, велика ймовірність народити хлопчика. Дівчата з'являються на світ після сексу, який був за 48-72 години до овуляції.

Причини відхилень від норми

Незначні коливання у значеннях БТ виникають при стресі, зміні клімату після статевого акту на тлі прийому деяких лікарських препаратів. Сильні відхилення кривої норми – ознака ендокринних патологій, запальних процесів, з допомогою графіка можна встановити первинну причину безпліддя.

Міома матки одна з причин збою базальної температури

Чому виникають відхилення:

1. Проблеми у лютеїновій фазі – захворювання яєчників, патології щитовидної залози, гіпофіза, ендометріоз, міома матки, поліпи та пухлини у статевих органах. Прогестеронова недостатність спостерігається при запальних процесах у матці та придатках, захворюваннях печінки та органів ШКТ, після виснажливих дієт та надмірних фізичних навантажень.
2. Часті ановуляторні цикли спостерігаються в підлітковому віці, свідчать про наближення менопаузи, ендокринні захворювання, патології яєчників.
3. Підвищення температури перед місячними до 38 і більше градусів – ендометрит, аднексит, ендометріоз, цистит, кишкові інфекції, позаматкова вагітність. Додаткові симптоми – різкий біль у нижній частині живота, виділення з домішками гною, дискомфорт при випорожненні сечового міхура, блювання, слабкість.

Під час виношування дитини підвищення БТ свідчить про запальні процеси в органах малого тазу, інфекційні патології в організмі. Зниження показників відбувається при викидні, вагітності, що завмерла.

Вимір БТ – простий і доступний метод самостійної діагностики стану репродуктивної системи, гормонального фону, що дозволяє відстежити порушення різного походження на ранніх стадіях. Незначні та короткочасні відхилення від норми виникають під впливом зовнішніх факторів – перевтоми, стресу, регулярні коливання свідчать про ендокринні та запальні захворювання.

Овуляція – ключова подія у менструальному циклі жінки. Якщо точно визначити день, коли вона відбувається, можливо не лише запланувати зачаття, а й трохи вплинути на стать майбутнього немовляти.

Отримати інформацію про те, коли яйцеклітина залишає яєчник, дозволяють різні способи: УЗД яєчників або визначення концентрації статевих гормонів протягом циклу кілька разів. Але найпростішим і найбезкоштовнішим методом, який здатна провести вдома кожна жінка, було і залишається проведення базальної термометрії. Уважний аналіз того, як щодня змінюється базальна температура, дасть можливість вивчити роботу яєчників, зрозуміти, чи відбувається овуляція, визначити вагітність раніше, ніж її зможе показати тест.

Суть методу базальної термометрії

Ключову роль в управлінні жіночим організмом відіграють статеві гормони: прогестерон та естроген, пролактин, гонадотропні гормони гіпоталамуса та гіпофіза. Баланс між ними відбивається на безлічі процесів, у тому числі й на температурі тіла, яка називається базальною.

Базальна температура – ​​це найнижчий температурний показник, що свідчить про дійсну температуру внутрішніх органів. Вона визначається відразу після відпочинку (зазвичай – після нічного сну), до початку будь-якої фізичної активності, яка буде створювати похибку вимірів. Для її встановлення підходять лише відділи, які мають сполучення з порожнинами організму. Це піхва (воно пов'язане з маткою), пряма кишка (вона безпосередньо пов'язана з товстими відділами кишечника) та ротова порожнина, що переходить у ротоглотку.

Задають рівень базального показника гормони естроген та прогестерон. Вони «диктують», яка базальна температура має бути при овуляції у тієї чи іншої жінки.

Нормальна кількість естрогену сама собою не впливає на температурний показник. Завдання цього гормону – не дати прогестерону впливати на терморегуляторний центр, локалізований у гіпоталамусі (це ділянка, пов'язана з головним мозком).

У першій половині циклу «керує» естроген. Він не дозволяє базальній температурі підніматися вище за 37°C. У період овуляції, коли спочатку кров надходить підвищена кількість естрогену, відзначається зниження температурного показника приблизно на 0,3°C. Коли ж яйцеклітина виходить із фолікула, а на її місці з'являється жовте тіло, що виробляє прогестерон, термометр показує 37°C або більше. При цьому графік базальної термометрії стає схожим на птаха з відчиненими крилами, чий дзьоб і символізує день овуляції.

Далі коли жовте тіло відмирає (якщо зачаття не відбулося) і кількість прогестерону знижується, температура падає. Під час менструації показник тримається на цифрі 37 ° C, потім знижується і повторюється все спочатку.

Якщо відбувається вагітність, прогестерону виробляється в нормі все більше, тому температура не знижується як перед місячними, а, навпаки, зростає.

Що дасть визначення дня овуляції

Знаючи, на яку добу ооцит залишає фолікул, жінка може:

• планувати вагітність: через 3-4 місяці побудови графіків можна практикувати статевий акт не «приблизно», відраховуючи 14 днів від передбачуваного початку наступних місячних, а точно знаючи день овуляції;
• планувати стать майбутнього немовляти (метод не 100%). Якщо хочеться, щоб народився хлопчик, то статевий акт краще запланувати на добу овуляції (цього дня знижується базальна температура і вагінальні білі набувають кольору та консистенції сирого курячого білка). Якщо мрія – народити дівчинку, краще займатися сексом за 2-3 доби передбачуваної овуляції;
• знаючи, коли відбувається овуляція, можна, навпаки, уникнути зачаття, оскільки кілька днів до неї, сам день виходу яйцеклітини і добу після є найнебезпечнішими днями;
• графік покаже, якщо є гормональні проблеми, запалення репродуктивних органів або відсутність овуляції (), через що не відбувається зачаття.

Крім того, малювання графіка базальної термометрії в деяких випадках дозволить визначити вагітність і без покупки тесту. А якщо продовжувати вести його і спочатку після зачаття, можна вчасно побачити загрозу викидня і вжити потрібних заходів.

Як правильно проводити базальну термометрію

Дуже важливо знати, як для визначення овуляції правильно виміряти базальну температуру. Адже організм жінки вкрай чутливий до мінімальних змін зовнішніх умов, а одиниці виміру, в яких ведеться графік – це десяті частки градуса (саме тут може бути важливим є коливання на 0,1-0,05°C).

Ось основні правила, за дотримання яких температурний графік стане максимально інформативним:

1. Вимірювання проводяться або у прямій кишці (оптимально), або вагінально, або у роті (для цього потрібен спеціальний градусник).
2. Термометр слід вставити на 2-3 см і спокійно полежати, проводячи виміри, 5 хвилин.
3. До проведення вимірювань сідати, крутитися, вставати, ходити, їсти не можна. Навіть струшування термометра може призвести до помилкового результату.
4. Виберіть якісний термометр (краще ртутний), за допомогою якого ви вимірюватимете температуру щодня протягом 3-4 місяців.
5. Покладіть на столик (поличку) біля ліжка, до якого ви зможете з ранку дотягнутися, не встаючи, 3 речі: термометр, зошит та ручку. Навіть якщо ви станете вести свій графік на комп'ютері - в онлайн або офлайн-програмах, найкраще, вважаючи показники термометра, відразу записати його із зазначенням числа.
6. Вимірюйте щоранку в однаковий час. Плюс-мінус 30 хвилин.
7. Перед вимірами потрібно обов'язково спати протягом щонайменше 6 годин. Якщо ви вставали вночі, то виміряйте пізніше, щоб пройшло 6 годин.
8. Термометрію потрібно проводити о 5-7 годині ранку, навіть якщо ви можете спати до полудня. Це пояснюється добовими біоритмами гормонів надниркових залоз та гіпоталамуса, які впливають на базальну температуру.
9. На точність вимірів впливають поїздки, прийом алкоголю, фізичні навантаження, статеві акти. Тому постарайтеся на час базальної термометрії максимально уникати цих ситуацій, але якщо вони трапляються, відзначати їх у графіку. А якщо ви захворіли, і розвинулася лихоманка, всі виміри на найближчі 2 тижні взагалі будуть неінформативними.

Коли починати міряти базальну температуру?

З першої доби, менструації, тобто з першого дня циклу.

Як вести графік?

Можна це зробити на папері в клітинку, намалювавши 2 лінії: на горизонтальній лінії (по осі абсцис) відзначайте число місяця, вертикальну (вісь ординат) розкресліть так, щоб кожна клітинка позначала 0,1 ° C. Щоранку ставте крапку на перетині показника термометрії та потрібної дати, з'єднуйте точки між собою. Увечері температуру вимірювати не потрібно. Під горизонтальною лінією залиште місце, де ви робитимете щоденні нотатки про виділення та події, що відбулися з тих, що могли вплинути на показники. Поверх результатів вимірювань, починаючи з 6 до 12 дня, проведіть горизонтальну лінію. Вона називається перекриває і служить для зручності розшифрування графіка гінекологом.

Так само пропонуємо скористатися вже готовим шаблоном наведеного нижче графіка базальної температури зберігши його собі на комп'ютер і роздрукувавши. Для цього наведіть курсор на зображення та через меню правої кнопки миші збережіть картинку.

Зверніть увагу!Якщо ви приймаєте протизаплідні засоби, термометрію не потрібно проводити. Ці препарати спеціально відключають овуляцію, що робить їх протизаплідними.

Читайте також про інші методи визначення овуляції в нашій.

Як виглядає графік базальної температури при овуляції (тобто за нормального овуляторного циклу):

• у перші три доби менструації температура – ​​близько 37°C;
• до закінчення місячних температурні показники падають, становлячи 36,4-36,6°C;
• далі, протягом 1-1,5 тижнів (залежно від довжини циклу), термометрія показує такі ж цифри - 36,4-36,6 ° C (може бути нижче або вище, залежно від метаболічних процесів в організмі). Вона має бути однакова щодня, а трохи вагається (тобто малюється не пряма лінія, а зигзаги). Після 6 значень, з'єднаних перекриваючою лінією, повинні слідувати три дні, коли температура стає вище на 0,1°C або вище, а в один із цих днів – вище 0,2°C. Тоді через 1-2 доби можна чекати на овуляцію;
• перед самою овуляцією термометр показує базальну температуру нижче 0,5-0,6°C, після чого вона різко підвищується;
• під час овуляції базальна температура - в межах 36,4-37 ° C (за іншими даними - вище 37 ° C). Вона має бути на 0,25-0,5 (у середньому, на 0,3°C) вище, ніж на початку менструального циклу;
• яка має бути базальна температура після овуляції, залежить від того, настало зачаття чи ні. Якщо вагітність не настає, цифри поступово зменшуються, приблизно на 0,3°C. Найвища температура спостерігається на 8-9 день після виходу зрілого ооциту. Саме на цю добу і відбувається імплантація заплідненого ооциту у внутрішню маткову оболонку.

Між середніми цифрами двох половин циклу – до овуляції та після неї – температурна різниця має становити 0,4-0,8°C.

Скільки триває базальна температура після овуляції?

До настання менструації. Зазвичай це 14-16 діб. Якщо ж минуло вже 16-17 діб, а температурний показник також вище 37°C, це з великою ймовірністю говорить про настання вагітності. У цей період можна зробити тест (головне, щоб після овуляції вже пройшло 10-12 діб), можна визначити ХГЛ у крові. УЗД та огляд гінеколога ще неінформативні.

Це показники норми базальної температури при овуляції, а також до і після неї. Але не завжди менструальний цикл має такий бездоганний вигляд. Зазвичай цифри та вид кривої викликає безліч запитань у жінок.

Високі цифри у першій фазі циклу

Якщо після менструації цифри базальної термометрії вище 37°С, це говорить про недостатню кількість естрогенів у крові. При цьому зазвичай спостерігається ановуляторний цикл. І якщо відібрати 14 діб від наступної менструації, тобто подивитися на 2 фазу (інакше вона не візуалізується), то там видно різкі стрибки температурних показників, без поступового наростання.

Синдром супроводжується різними неприємними симптомами: припливами спека, головним болем, порушеннями серцевого ритму, підвищеним потовиділенням. Такий вид температурної кривої разом із визначенням у крові низьких рівнів естрогену вимагає від лікаря призначення препаратів – синтетичних естрогенів.

Прогестеронова та естроген-прогестеронова недостатність

Якщо після овуляції базальна температура не піднімається, це свідчить про недостатність прогестерону. Така ситуація є частою причиною ендокринної безплідності. А якщо зачаття все ж таки настає, то існує небезпека викидня на ранньому терміні, поки не сформується плацента і не візьме на себе функцію вироблення прогестерону.

Про недостатню роботу жовтого тіла (залізи, що утворюється на місці фолікула, що розкрився) говорить зниження температурних показників вже на 2-10 добу після овуляції. Якщо довжина 1 фази циклу ще може варіювати, друга фаза повинна бути однакова і складати в середньому 14 діб.

Прогестеронову недостатність можна припустити і підвищення цифр всього до 0,3°C.

Якщо вже 2-3 цикли у вас після овуляції – низька базальна температура, звертайтеся з цим графіком до гінеколога. Він скаже, на які дні циклу потрібно здати кров для визначення прогестерону та інших гормонів, і на підставі цього аналізу призначить лікування. Зазвичай призначення синтетичних прогестеронів є ефективним, і в результаті у жінки виходить завагітніти і виносити дитину.

Естроген-прогестеронова недостатність

Про цей стан, коли яєчники не виробляють достатніх кількостей обох гормонів, свідчить температурний графік, що не має суттєвих коливань (є великі ділянки з прямими лініями, а не зигзагами). Про цей стан говорить також підвищення температурних показників до 0,3°C після овуляції.

Ановуляторний цикл

Якщо вже 16 добу менструального циклу, а немає характерного зниження, то підвищення температури, швидше за все, овуляції був. Що старша жінка, то більше в неї таких циклів.

Виходячи з вищевикладеного, базальна термометрія є нескладним та бюджетним методом визначення днів оптимальних для зачаття, а також причин, через які вагітність може не наступати. Вона вимагає всього 5-10 хвилин часу вранці. Які б показники ви не побачите, це не привід для паніки або самолікування. Звертайтеся до гінеколога зі своїми графіками за кілька циклів, і вам призначать діагностику та лікування.

Ановуляторний графік допустимо 1-2 рази на рікнавіть у здорових жінок. В інших випадках йдеться про гормональне порушення. Слід негайно відвідати лікаря, щоб розпочати своєчасне лікування.

При ендометриті

За допомогою аналізу базальної температури можна виявити наявність такого захворювання, як ендометрит. У нормі на початку нового циклу температура має знижуватися. Якщо під час менструальних виділень відбувається підвищення БТ і залишається цьому рівні, це явний симптом наявності захворювання.

Разом із цим відзначається поява інших симптомів недуги. До них відносять таке:

• Болісні відчуття під час статевого акту.
• Погіршення самопочуття.
• Порушення циклу.
• Гнійні виділення.
• Маточні кровотечі.

Визначати відхилення за графіком БТ самостійно не рекомендується. Цим має займатися лікуючий лікар. Лікування призначається виходячи з результату аналізів та інших досліджень.

Побудова графіка базальної температури

Увага створювати графіки БТ онлайн можуть лише зареєстровані користувачі.

Будувати графік базальної температури краще від першого дня менструального циклу, тобто з першого дня місячних. Вимірюється ректальна температура щодня вранці та записується у графік базальної температури (ставиться точка на рівні температурного значення). Потрібно на графіку базальної температури фіксувати поточну дату. Побудова графіка базальної температури треба продовжувати на початок чергової менструації. Після початку наступної менструації розпочати побудову нового графіка БТ.

Застосовуючи позначки протягом перших 10 днів циклу, треба визначати найвищу з «низьких» температур. Не варто брати до уваги дуже високу через лихоманку чи інші стани температуру.
Потім треба провести лінію на рівні найвищої температури. Цю лінію називають прикриває чи температурної лінією.

Починається не фертильна фаза до вечора 3 дні підвищення температури більше прикриває лінії.

Для контрацепції варто утриматися від до вечора 3 дні підвищення температури вище прикриває. Статеві акти можливі до 1 дня наступної менструації.

Головна мета побудови графіка базальної температури – визначення періоду овуляції у певному циклі. Щоб визначати дні овуляції, необхідно ретельно вивчати графік БТ.

Передовуляційні температури зберігаються на низькому рівні через естроген, а після овуляції прогестерон піднімає їх на високий рівень. Підвищення базальної температури означає, що відбулася овуляція. Така ознака не вважається фактом наближення овуляції порівняно з двома іншими ознаками – цервікальною рідиною, становищем шийки матки. Також слід пам'ятати, що зниження температури при овуляції буває у малої кількості жінок. Так як раптове падіння температури буває вкрай рідко, подібна ознака не може виявитися абсолютно надійною під час визначення здатності до зачаття, отже, для визначення початку овуляції варто використовувати дві інші вищевказані ознаки.

Варіанти підйому базальної температури

Стандартний тип точно відображає рівень низьких температур, далі різкий підйом мінімум на 0,2 градуси і наступний високих температур, що зберігається до кінця цього циклу. Графіки звичайні більшість жінок. Хоча існують ще три різні типи графіка підйому базальної температури:

ступінчастий підйом. Температура підвищується різким стрибком, залишається три дні одному рівні, потім робить один різкий стрибок;

поступовий підйом. Піднімається поступово. Підвищуючись на 0,1 градуса щодня. При цьому день овуляції визначається за різними додатковими критеріями;

підйом із поверненням. Починає підвищуватись, наступного дня спадає нижче розділової лінії, після чого знову піднімається.

Що потрібно знати при вимірі БТ та складанні графіків?

Різниця між середньої базальної температурою другої фази і базальної температурою першої фази повинна становити щонайменше 0,4-0,5 (крім випадків, коли невелика різниця температур - лише особливість організму жінки, але з показник наявності певних порушень).

Жінки можуть мати різну довжину циклу. Перша фаза за тривалістю може бути дуже різною. Але, незважаючи на це, довжина другої фази циклу однакова у цієї жінки становить 12-16 днів.
Знаючи, що друга фаза починається після овуляції, можна приблизно прорахувати день овуляції за певною тривалістю циклів у жінки.

Наприклад, якщо довжина циклу 24 дні, тоді 24 дні -14 днів (друга фаза) = 10, тобто 10-й день відбувається овуляція.

Увага!

перший день циклу – перший день менструації;

тривалість менструального циклу вважається від першого дня місячних до першого дня наступних місячних;

не варто вимірювати базальну температуру при прийомі оральних контрацептивів;

низька або висока температура у двох фазах з умовою, що різниця температур не менше 0,4 не є патологією. Це особливість організму;

висока температура в 1-й фазі говорить про дефіцит естрогенів (це привід сходити на консультацію до гінеколога-ендокринолога);

низька температура у 2-й фазі свідчить про погану функцію прогестерону;

якщо при менструації базальна температура підвищується, це свідчить про хронічний ендометрит (запалення слизової оболонки матки). Одна з причин безплідності, тому якщо навіть вагітність не планується, потрібно сходити до лікаря, тому що різні запальні процеси не додають репродуктивного здоров'я та можуть мати трагічні наслідки;

якщо менструації немає, але температура тримається в рамках 2-ї фази більше 18 днів – можливо вагітність. Якщо місячні мізерні, а температура тримається високому рівні - можливе зачаття і натомість ризику переривання;

якщо у 2-й фазі базальна температура має одне або кілька западень, це свідчить про загибель яйцеклітини, або показання температури подіяли сторонні чинники;

якщо протягом усього циклу базальна температура тримається приблизно на рівні або у графіка БТ вид «огорожі» (низькі температури чергуються з високими), це, що у цьому циклі овуляції не сталося - ановуляція. У здорової жінки допускається кілька ановуляторних циклів на рік, проте якщо це повторюється у всіх циклах, необхідно звернутися до лікаря.

Будуємо графік базальної температури онлайн